សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រេចអ្វីមួយក្នុងជីវិត។ សៀវភៅណែនាំដ៏សាមញ្ញ និងស្មោះត្រង់សម្រាប់អ្នកដែលចង់ជោគជ័យក្នុងការងាររបស់ពួកគេ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ

គ្រូបង្វឹកចិត្តសាស្រ្តដែលបានជួយអត្តពលិកឈ្នះមេដាយអូឡាំពិកចែករំលែកគន្លឹះអំពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ គោលដៅ សញ្ញាសម្ងាត់ ការបំពានច្បាប់ និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃភាពជោគជ័យ។

យើងបានប្រាប់អ្នករួចហើយអំពី Erik Bertrand Larssen ដែលបានបម្រើការក្នុងកងកម្លាំងប្រដាប់អាវុធន័រវេសអស់រយៈពេលប្រាំបីឆ្នាំ ហើយបន្ទាប់មកទទួលបានជោគជ័យជាគ្រូបង្វឹកផ្លូវចិត្ត ដែលបានជួយអត្តពលិកឈ្នះមេដាយអូឡាំពិក។

សៀវភៅរបស់គាត់ "ដោយគ្មានអាណិតខ្លួនឯង" នៅប្រទេសន័រវេសត្រូវបានទិញដោយអ្នកស្រុក 20 នាក់នៅក្នុងប្រទេស។ នៅក្នុងវា Larssen និយាយអំពីអ្វីដែល "សកល" ជួយឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យ។

យើងបានជ្រើសរើសប្រាំសម្រាប់អ្នកដែលមិនទាន់បានពិភាក្សា។

ភ្លេចទេពកោសល្យ

Eric ប្រាកដថាពាក្យមួយគួរត្រូវបានកាត់ចេញពីបញ្ជីពាក្យដែលនាំទៅរកភាពជោគជ័យជាអចិន្ត្រៃយ៍។ នោះហើយជាវា: ទេពកោសល្យ។ គាត់បានសរសេរថា "ទេពកោសល្យគឺជាពាក្យដែលមិនគួរ" ។

អ្នកណាក៏អាចរីកចម្រើនទៅជាអ្នកមានទេពកោសល្យបានដោយការអនុវត្តច្រើន។ អ្នកអាចបង្កើតភាពវៃឆ្លាតចេញពីកូនរបស់អ្នក ដូចលោក Mike Agassi ដែលជាឪពុករបស់ Andre Agassi ដែរ។

Mike ជាមនុស្សដែលស្រលាញ់ខ្លាំង។ គាត់បានបង្វឹកកូនចាស់បីនាក់របស់គាត់ដោយកាំភ្លើងវាយកូនបាល់ឥតឈប់ឈរ ហើយនៅពេលដែលកូនពៅគឺ Andre កើតនៅឆ្នាំ 1970 គាត់បានកែលម្អវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់រួចហើយ។

Little Andre មិនមានម៉ាស៊ីនអង្គុលីលេខ ឬសត្វដែលព្យួរនៅលើតុនៅលើគ្រែរបស់គាត់ទេ ប៉ុន្តែជាបាល់វាយកូនបាល់។ Mike តាំងពីកុមារភាព "ធ្វើឱ្យ" ការយកចិត្តទុកដាក់របស់ក្មេងចំពោះបាល់វាយកូនបាល់។

នៅពេលដែល Andre ចាប់ផ្តើមដើរ ឪពុករបស់គាត់បានចងរ៉ាកែតវាយកូនបាល់លើដៃកូនប្រុសរបស់គាត់។

David Beckham បានហ្វឹកហាត់តាំងពីកុមារភាព។ Tiger Woods ត្រូវបាននាំយកទៅក្លឹបវាយកូនហ្គោលមុនឆ្នាំ។

ហើយមានឧទាហរណ៍រាប់ពាន់ដូច្នេះត្រូវកាត់ពាក្យ "ទេពកោសល្យ" ចេញពីបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។

ច្បាប់យកចិត្តទុកដាក់ 80%

អ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវបំភ្លេចគឺតុល្យភាព។ មានអ្នកណាប្រាប់អ្នកថាមានទេ?

សុំទោស ប៉ុន្តែ ម្នាក់នេះកុហកអ្នក។

មានភាពស្រដៀងគ្នាបែបកំប្លែង៖ សន្មតថាជីវិតរបស់យើងមានភ្លើងបួន៖ មួយជាមិត្ត ទីពីរគឺគ្រួសារ ទីបីគឺសុខភាព និងទីបួនគឺការងារ។ ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ ត្រូវតែបិទឧបករណ៍ដុតមួយ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យ អ្នកនឹងត្រូវបិទពីរ។

ជាការពិតណាស់ នេះគឺជាការហួសចិត្ត ប៉ុន្តែនៅដំណាក់កាលដំបូង អ្នកនៅតែត្រូវលះបង់ 80% នៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ ទេ មិនមែន 30 និងមិនមែន 50 ប៉ុន្តែ 80 និងមិនមែនភាគរយតិចជាង។

អ្នកត្រូវតែយល់ស្របជាមួយនឹងគំនិតដែលថាមានតុល្យភាព។ វាជាទេវកថា។

ហើយការពិតគឺថាវាគ្រាន់តែជាតុល្យភាពនៃអំណាចដែលសាកសមនឹងអ្នក។

ដូច្នេះតើឧបករណ៍ដុតណាដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនបិទ?

រៀនច្បាប់ហើយបំបែកពួកគេ។

ដើម្បីបង្កើតអ្វីដែលមានគុណភាព ជាដំបូងអ្នកត្រូវរៀនធ្វើតាមច្បាប់។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានរៀនពួកវាហើយ សូមមានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីបំបែក និងរីករាយជាមួយដំណើរការនេះ។

នៅក្នុងកីឡា មានឧទាហរណ៍ជាច្រើនអំពីរបៀបដែលមនុស្សដែលមិនខ្លាចក្នុងការបំពានច្បាប់បានប្រែក្លាយទៅជាអ្នកត្រួសត្រាយ

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកបាញ់កាំភ្លើង Patrick O'Brien បានឈ្នះការប្រកួតកីឡាអូឡាំពិក និងបង្កើតកំណត់ត្រាពិភពលោកចំនួន 17 ដង។ នៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1950 គាត់បានសម្រេចចិត្តឆ្លៀតឱកាស ហើយចាប់ផ្តើមបង្កើតបច្ចេកទេសបាញ់ប្រហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។

នៅចំពោះមុខគាត់ គ្មាននរណាម្នាក់បានរុញស្នូលដូចនេះទេ៖ គាត់ឈរបែរខ្នងទៅគាត់ ហើយបន្ទាប់មកបែរ 180 ដឺក្រេ បង្កើតកម្លាំងរុញច្រាន។ វាត្រូវបានអរគុណចំពោះបច្ចេកទេសនេះដែល O'Brien បានបង្កើតកំណត់ត្រាពិភពលោកចំនួន 17 ។

Bill Koch ជនជាតិអាមេរិកក្នុងទសវត្សរ៍ទី 80 គឺជាមនុស្សដំបូងគេដែលសម្រេចចិត្តជិះលើជើងម្ខាង ហើយវិធីសាស្ត្រនេះបានក្លាយជាបដិវត្តន៍។ អ្នកជិះស្គីជនជាតិស៊ុយអែត Jan Boklöv បានបង្កើតវិធីថ្មីដើម្បីលោតលើអាកាស។ ការសន្និដ្ឋានគឺសាមញ្ញ: ច្បាប់គឺត្រូវការតែដរាបណាពួកគេមិនរារាំងការអភិវឌ្ឍន៍។

ហើយបន្ទាប់ពីនោះ - ដើម្បីបំបែកនិងបំបែកតែប៉ុណ្ណោះ។

គោលដៅល្អ។

តើអ្វីជាគោលដៅល្អ? ដើម្បីកំណត់គោលដៅ "ដើមកំណើត" របស់អ្នក Eric ស្នើឱ្យសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះថា "ប្រសិនបើអ្នកបានជួបព្រះដ៏មានមហិទ្ធិឫទ្ធិ ហើយគាត់បាននិយាយថា ក្នុងរយៈពេលដប់ឆ្នាំខាងមុខ អ្នកនឹងទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកសុបិន តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វីបន្ទាប់ទៀត?"

ម្យ៉ាងទៀត៖ «បើអ្នកដឹងច្បាស់ថាអ្នកនឹងជោគជ័យ តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វី?»។ ឆ្លើយសំណួរនេះដោយស្មោះត្រង់។

បន្ទាប់មកកែសម្រួលពាក្យដោយសួរខ្លួនឯងថា “តើខ្ញុំចង់ក្លាយជាអ្វី? កីឡាករវាយកូនបាល់កំពូលទាំង 50 ឬកីឡាករវាយកូនបាល់កំពូលទាំង 50 ។ អ្វីដែលគេហៅថា - មានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែនៅក្នុងបញ្ជី នោះប្រហែលជាមានមនុស្ស 49 នាក់ទៀតនៅពីមុខអ្នក ហើយប្រសិនបើអ្នកល្អបំផុត នោះគ្មាននរណាម្នាក់នាំមុខអ្នកទេ។

លោក ដូណាល់ ត្រាំ បានផ្តល់ដំបូន្មានល្អៗអំពីរឿងនេះថា “អ្នកត្រូវតែគិតអីចឹង ហេតុអ្វីមិនគិតធំ?” Trump និយាយ។

សញ្ញាសម្គាល់នៅតាមផ្លូវ

Larssen ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យទទួលយកសារពើភ័ណ្ឌនៃការធ្វើដំណើររបស់អ្នកជារៀងរាល់ខែ។ នេះមានន័យថារក្សាម្រាមដៃរបស់អ្នកជានិច្ចនៅលើជីពចរ ហើយបោះចោលអ្វីៗដែលលែងពាក់ព័ន្ធជាមួយអ្នកដោយមិនអាណិតខ្លួនឯង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកសារពើភ័ណ្ឌ? សាមញ្ញណាស់។

អ្នកត្រូវសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ ហើយចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឆ្លើយពួកគេដោយស្មោះត្រង់។ សូរខ្លួនឯង។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង៖ អ្នកអាចទូទាត់សងការខូចខាតខាងសីលធម៌ជាមួយនឹងបង្អែមជាច្រើនមុខ ចូលទៅក្នុងហ្គេមកុំព្យូទ័រ ឬគ្រាន់តែធ្វើពុតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងមិនទាក់ទងនឹងអ្នក។ បញ្ហាគឺថាវានឹងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់រៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក សូមអានអត្ថបទ ហើយដាក់គន្លឹះរបស់វាទៅក្នុងការអនុវត្ត។

មានមនុស្សពីរប្រភេទនៅលើពិភពលោក៖ អ្នកខ្លះដឹងថាពួកគេអាចមានឥទ្ធិពលលើដំណើរនៃព្រឹត្តិការណ៍ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតជឿថាអ្វីៗនៅជុំវិញកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។ អ្នកចូលរួមនៃក្រុមទីមួយយល់ថា ជីវិត និងអាជីពគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេផ្ទាល់ ហើយមិនមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលពួកគេចង់បាននោះទេ។ អ្នកតំណាងនៃប្រភេទទី 2 មានអាកប្បកិរិយាដូច Forrest Gump៖ ពួកគេអង្គុយរង់ចាំឡានក្រុងដើម្បីយកពួកគេទៅកន្លែងណាមួយ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៃសាកលវិទ្យាល័យ Florida លោក Tim Judge បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត និងមានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេ បានបញ្ចប់ទៅដោយជោគជ័យជាងស្ទើរតែគ្រប់ការខិតខំទាំងអស់។ អ្នកចូលរួមការសិក្សាបែបនេះ - ចូរយើងហៅពួកគេថា "ទទួលខុសត្រូវ" - មិនត្រឹមតែអនុវត្តភារកិច្ចវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេបានប្រសើរជាងមុននិងធ្វើកិច្ចការថ្មីបានលឿនប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានប្រាក់ចំណូលប្រចាំឆ្នាំដែលខ្ពស់ជាង 50-150% នៃមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេ។

ការស្រាវជ្រាវដោយ Tim Judge បានបង្ហាញលក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃមនុស្សដែលមានទំនួលខុសត្រូវ: ពួកគេមិនបាត់បង់វត្តមានរបស់ពួកគេសូម្បីតែនៅក្នុងកាលៈទេសៈដ៏លំបាកបំផុត។ បាទ ពួកគេក៏មានអារម្មណ៍មិនស្រួលដែរ ប៉ុន្តែសំណួរគឺថាតើពួកគេប្រើការរំភើបចិត្តដោយរបៀបណា។
មនុស្សដែលមានទំនួលខុសត្រូវដឹងថាអនាគតគឺអាស្រ័យលើពួកគេទាំងស្រុង ដូច្នេះការព្រួយបារម្មណ៍នឹងផ្តល់ភាពក្រៀមក្រំរបស់ពួកគេ។ ភាពអស់សង្ឃឹមផ្តល់មធ្យោបាយជំរុញ ហើយភាពតក់ស្លុត និងការភ័យខ្លាចត្រូវបានជំនួសដោយការតស៊ូ។
មិនថាលទ្ធផលនៃការងារដ៏យូររបស់ពួកគេត្រូវបានកំទេចទៅជាស្ទីម ឬបដិសេធការងារម្តងទៀតទេ ពួកគេមិនប្រញាប់ប្រញាល់លើកទង់សនោះទេ។ ជីវិតអាចធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានទំនួលខុសត្រូវមានតែការខិតខំប្រឹងប្រែងទ្វេដងនិងបីដងប៉ុណ្ណោះ។

របៀបដែលវាដំណើរការ

បុគ្គលិកដែលមានទំនួលខុសត្រូវគឺពូកែជាងមនុស្សគ្រប់រូបទាក់ទងនឹងប្រសិទ្ធភាព ពីព្រោះសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់សូម្បីតែនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃភាពតានតឹងខ្លាំងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការអនុវត្ត។ 90% នៃអ្នកជំនាញដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមានជំនាញសំខាន់មួយដូចគ្នា៖ ពួកគេដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

ជាទូទៅ ការថប់បារម្ភគឺជាអារម្មណ៍ចាំបាច់បំផុត។ វាជាការលំបាកក្នុងការចុះទៅរកស៊ីរហូតដល់យើងចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភយ៉ាងហោចណាស់បន្តិចអំពីវា នោះជារបៀបដែលខួរក្បាលរបស់មនុស្សធ្វើការ។ កម្រិតកំពូលនៃការសម្តែងរបស់យើងកើតឡើងក្នុងកម្រិតមធ្យមនៃការថប់បារម្ភ។

ល្បិចគឺរបៀបយកឈ្នះភាពតានតឹង និងរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្នុងហេតុផល ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត។

យើងដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងដើម្បីជម្នះការថប់បារម្ភ និងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងប្រសើរឡើង? អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Yale បានរកឃើញចម្លើយ។

ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុពណ៌ប្រផេះនៅក្នុងតំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកក៏បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភផងដែរ។
នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែមិនអាចសង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពលំបាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតវាដោយខ្លួនឯងផងដែរ (ឧទាហរណ៍ ដោយប្រតិកម្មខ្លាំងពេកចំពោះពាក្យសម្ដី ឬសកម្មភាពរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត)។ ការថយចុះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសនៅពេលដែលភាពតានតឹងឈានដល់មុខងារសរីរវិទ្យា។ វារួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម នាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធាត់ និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពយល់ដឹងផងដែរ។ វាប្រែចេញជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ដែលកម្រិតនៃបទពិសោធន៍កើនឡើងនាំមនុស្សម្នាក់ឱ្យអស់កម្លាំង។

តើយើងត្រូវធ្វើអ្វី

ជំហានទី 1. ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ

គ្មាននរណាម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងគ្រប់យ៉ាងបានឡើយ។ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានទំនួលខុសត្រូវបំផុតក្នុងការសិក្សារបស់ចៅក្រម ពេលខ្លះមិនធ្វើការ ហើយអាជីវកម្មរបស់ពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់ការលំបាក។ ភាពខុសគ្នានោះគឺថាពួកគេត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងពេញលេញសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ និងដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។ អ្នកក៏អាចរៀនវាដែរ។

ធ្វើបញ្ជីព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ ដែលអាចកើតឡើងក្នុងពេលដ៏ខ្លីខាងមុខ។ គោលដៅនៅទីនេះគឺមិនមែនដើម្បីទស្សន៍ទាយការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងប្រឈមមុខនោះទេ។ លំហាត់នេះបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលជិតមកដល់។ ទោះបីជាព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងបញ្ជីមិនដែលក្លាយជាការពិតក៏ដោយ ការអនុវត្តការការពារការផ្លាស់ប្តូរ និងការរៀបចំទុកជាមុនជួយឱ្យជឿថាអនាគតពិតជាស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

ជំហានទី 2: ផ្តោតលើឱកាស

យើងទាំងអស់គ្នាក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់យើង ត្រូវបានគេដាក់យ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងថាជីវិតគឺអយុត្តិធម៌។ ឃ្លានេះគឺជាសំឡេងនៃការថប់បារម្ភ អស់សង្ឃឹម និងអសកម្មអកម្ម។ ទោះបីជាពេលខ្លះវាមិនអាចទប់ស្កាត់ព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អក៏ដោយ យើងតែងតែមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសវិធីឆ្លើយតបចំពោះពួកគេ។

នៅក្នុងបញ្ជីពីកថាខណ្ឌទីមួយ សូមសរសេរយ៉ាងខ្លីនូវជម្រើសដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់សម្រាប់ការឆ្លើយតបទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍នីមួយៗ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនូវអ្វីដែលឃ្លាំងផ្ទុកចម្លើយនឹងត្រូវបានវាយបញ្ចូលសម្រាប់កាលៈទេសៈដែលហាក់ដូចជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ជំហានទី 3: សរសេរឡើងវិញនូវស្គ្រីបនៃជីវិតរបស់អ្នក។

នេះគឺជារឿងពិបាកបំផុត - អ្នកត្រូវតែបោះបង់អ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ទម្លាប់យូរមកហើយ។ យើងម្នាក់ៗមានសេណារីយ៉ូជាក់លាក់នៃអាកប្បកិរិយាក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ។ ដូច្នេះបើអ្នកចង់គ្រប់គ្រងជីវិតខ្លួនឯងត្រូវសរសេរឡើងវិញ។

គិតអំពីការលំបាកណាមួយដែលអ្នកបានជួបប្រទះ។ តើអ្វីដែលរារាំងអ្នកពីការបង្វែរស្ថានភាពដែលមានស្រាប់ទៅជាប្រយោជន៍របស់អ្នក? សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើង វានឹងក្លាយជាសេណារីយ៉ូបរាជ័យ។ ឥឡូវស្រមៃមើលថាតើវាត្រូវចំណាយប៉ុន្មានក្នុងការប្រព្រឹត្ត បើស្ថានភាពបែបនេះកើតឡើងម្ដងទៀត។ លើកនេះឯងមិនខុសទេ? នេះគឺជាសេណារីយ៉ូនៃអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ ដែលគួរតែជំនួសជម្រើសដែលមិនជោគជ័យពីមុន។ ក្នុងស្ថានភាពលំបាកណាមួយ ចូរប្រៀបធៀបគំនិតរបស់អ្នកនៅពេលនោះជាមួយនឹងសេណារីយ៉ូអវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមាន។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកជ្រើសរើសផ្លូវត្រូវនៃសកម្មភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្លាស់ប្តូររបៀបគិតរបស់អ្នក និងបន្ទាប់ពីវាដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

ជំហានទី 4. ឈប់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង

ការបោះបង់ចោលនូវវិចារណកថាទាន់ពេលវេលា គឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ កាលណាអ្នករស់នៅជាមួយគំនិតអវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងផ្តល់ថាមពលឱ្យពួកគេកាន់តែច្រើន។

បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានរបស់យើងភាគច្រើនគ្រាន់តែជាគំនិត មិនមែនជាការពិតទេ។
ដរាបណាអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមស្តាប់ការព្យាករណ៍ទុទិដ្ឋិនិយមនៃសម្លេងខាងក្នុងរបស់អ្នក សូមសរសេរភ្លាមៗនូវអ្វីដែលអ្នកគិត។ តាមរយៈការបិទបាំងអំណះអំណាងដ៏ក្រៀមក្រំទាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទី អ្នកនឹងអាចវាយតម្លៃបានកាន់តែសមហេតុផល និងសមហេតុផលអំពីកម្រិតនៃការពិតរបស់ពួកគេ។

តើអ្នកគិតពីពាក្យ "មិនដែល" "អាក្រក់បំផុត" និង "ថ្ងៃណាមួយ" ទេ? សូមប្រាកដថា ទាំងនេះគឺជាការរវើរវាយដែលមិនមានពាក់ព័ន្ធនឹងការពិត។ ប្រសិនបើគំនិតដែលបានសរសេរមើលទៅគួរឱ្យជឿ សូមឱ្យនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តអានវា។ ចាំមើលថាតើគាត់យល់ស្របជាមួយអ្នកឬអត់។

នៅពេលដែលវាហាក់បីដូចជាយើងថាស្ថានភាពមួយនឹងស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត ឬផ្ទុយទៅវិញ នឹងមិនកើតឡើងនោះទេ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាការលេងសើចរបស់ខួរក្បាល ដែលចូលចិត្តបង្កើតដំរីចេញពីការហោះហើរ ហើយនិយាយបំផ្លើសអំពីភាពញឹកញាប់ និងសារៈសំខាន់នៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ ឬព្រឹត្តិការណ៍នោះ។ ការកំណត់បន្ទាត់ច្បាស់លាស់រវាងការពិត និងការរំពឹងទុកនឹងជួយបំបែកចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនៃការថប់បារម្ភ ហើយចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកកម្ពស់ថ្មី។

ជំហានទី 5: ចូរដឹងគុណ

ការឆ្លៀតពេលដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណនៅក្នុងជីវិត ឬមនុស្សគឺមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែដោយសារតែវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្រង់ដ៏ល្អប៉ុណ្ណោះទេ។ ឥរិយាបថនេះកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ ការស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា ដេវីស បានរកឃើញថា មនុស្សដែលសម្តែងការដឹងគុណជាទៀងទាត់ជួបប្រទះនឹងភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃអារម្មណ៍ និងថាមពល។

រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំគឺថា ការថប់បារម្ភ និងការពង្រឹងខ្លួនឯងទាំងអស់ គឺជាគំនិតផ្តាច់មុខទៅវិញទៅមក។ នៅពេលណាដែលភាពតានតឹងសម្លាប់ការសម្តែងរបស់អ្នក គ្រាន់តែធ្វើតាមជំហានទាំងប្រាំខាងលើ ដើម្បីដឹងពីអំណាចរបស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ឡើងវិញ។

Galina Smyslova អ្នកចិត្តសាស្រ្តជំនាញ

ដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន សូមបង្កើនជំនាញរបស់អ្នក។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកខ្លួនឯងនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងវិជ្ជាជីវៈសុទ្ធសាធ, ប៉ុន្តែនៅទីនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវិស័យចិត្តវិទ្យា។ តើអ្នកដឹងថាអ្វីដែលរារាំងភាពជោគជ័យរបស់យើងបំផុតទេ? ទម្លាប់អាក្រក់! ជាឧទាហរណ៍ ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាគ្រប់បែបយ៉ាង ឥតប្រយោជន៍ រត់មុនក្បាលរថភ្លើង ដើរលើតុងរួចដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បោះបង់ចោលពួកគេ! បាទ វាមិនងាយស្រួលទេ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងបញ្ហាដ៏លំបាកនេះ ប៉ុន្តែចាំបាច់ខ្លាំង អ្នកជំនាញនឹងជួយអ្នក - អានដំបូន្មានរបស់ពួកគេនៅក្នុងសៀវភៅដែលបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញចិត្តសាស្រ្តរបស់យើង Galina Smyslova ។

1 Brian Tracy ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ភាពជោគជ័យ និងប្រសិទ្ធភាពរបស់យើងក្នុងជីវិត អាស្រ័យទៅលើថាតើយើងប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់យើងបានល្អប៉ុណ្ណា។ អ្នកនិពន្ធពន្យល់យ៉ាងខ្លី និងសាមញ្ញបំផុតអំពីច្បាប់នៃការរៀបចំផែនការសមហេតុផល និងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ Brian Tracy បាននិយាយនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ថា ទម្លាប់អ្វីដែលមានតម្លៃគួរទទួលបាន និងមួយណាដែលត្រូវកម្ចាត់ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងជីវិតរបស់អ្នក កំហុសធម្មតាដែលយើងធ្វើ និងរបៀបដែលយើងខ្លួនឯងលួចពេលវេលារបស់យើង - Brian Tracy បាននិយាយនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់។

គួរកត់សម្គាល់ថាអ្នកនិពន្ធបានបោះពុម្ពសៀវភៅមួយចំនួនអំពីប្រធានបទនេះ ដែលសៀវភៅនីមួយៗនិយាយឡើងវិញស្ទើរតែគោលការណ៍ និងច្បាប់ដូចគ្នា។ ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសណាមួយនៃពួកគេ ហើយព្យាយាមអនុវត្តបច្ចេកទេសដែលបានស្នើឡើងដោយអ្នកនិពន្ធ។

2 Paul Ekman "ចិត្តវិទ្យានៃការកុហក"

Paul Ekman គឺជាអ្នកជំនាញដ៏ល្អបំផុតម្នាក់ក្នុងផ្នែកចិត្តវិទ្យានៃការនិយាយកុហក និងអាកប្បកិរិយាមិននិយាយស្តី បទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំរបស់គាត់បានបង្កើតមូលដ្ឋាននៃស៊េរីរឿង "កុហកខ្ញុំ" ("កុហកខ្ញុំ") ដែលគាត់បានសម្តែង។ ជាអ្នកប្រឹក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ។

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ អ្នកនិពន្ធឆ្លើយសំណួរ៖ តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការរៀនទទួលស្គាល់ការកុហកនៅក្នុងការបង្ហាញទាំងអស់របស់វា - របៀបកត់សម្គាល់មិនត្រឹមតែការបំភ្លៃព័ត៌មាន (ការបោកបញ្ឆោតដោយចេតនា) ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានភាពស្ងៀមស្ងាត់ ឬការកុហកទាំងស្រុងផងដែរ នៅពេលដែលភាពមិនពិតត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុង វិធីលេង? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនអានកាយវិការនិងទឹកមុខរបស់អ្នក interlocutor? ហើយសំខាន់បំផុត ធ្វើម៉េចមិនយកការពិតមកកុហក?

គាត់មិនត្រឹមតែផ្តល់មូលដ្ឋានគ្រឹះវិទ្យាសាស្រ្តនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពន្យល់ជាមួយនឹងឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងពីរបៀបដែលកាយវិការ ទឹកមុខ ជាដើម។ អ្នកនិពន្ធរៀបចំលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់របាយការណ៍មិនពិត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអានឆាប់ចេះជំនាញដំបូងនៃការទទួលស្គាល់ការបោកប្រាស់។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ហើយការងារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃការបោកប្រាស់ នោះសៀវភៅនេះគឺសម្រាប់អ្នក។

3 Brett Blumenthal “ទម្លាប់មួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងក្នុងមួយឆ្នាំ

រាល់ការផ្លាស់ប្តូរជាសកលក្នុងជីវិតរបស់យើង ចាប់ផ្តើមពីទម្លាប់របស់យើង ជាមួយនឹងរបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្តពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ ថាតើយើងជ្រើសរើសអ្វី។

Brett Blumenthal នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ណែនាំឱ្យប្រើប្រព័ន្ធ "ការផ្លាស់ប្តូរតូច" របស់គាត់: រៀងរាល់សប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលមួយឆ្នាំអ្នកអានត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចមួយប៉ុន្តែជាវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ដោយធ្វើតាមកម្មវិធីដែលស្នើឡើងដោយអ្នកនិពន្ធ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែជំរុញឱ្យមានបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេអាចធ្វើទៅបានផងដែរ។ អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្ស និងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិត និងបញ្ញារបស់អ្នក។

ដោយវិធីនេះ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់របស់អ្នកនិពន្ធដោយមិនដឹងខ្លួននោះទេ ព្រោះអ្នកមានទម្លាប់វិជ្ជមានមួយចំនួនរួចហើយ ហើយដែលអ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់បង្កើត។ ប៉ុន្តែការប្រើសៀវភៅសម្រាប់ការបំផុសគំនិត គូរគំនិតថ្មីៗពីវា គឺពិតជាមានតម្លៃណាស់។

4 Daniel Kahneman "គិតយឺត... សម្រេចចិត្តលឿន"

សកម្មភាព និងទង្វើរបស់យើងត្រូវបានកំណត់ដោយគំនិតរបស់យើង ប៉ុន្តែជាអកុសលមិនមែនតែងតែទេ។ Daniel Kahneman នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលពេលខ្លះយើងធ្វើរឿងមិនសមហេតុផល របៀបដែលយើងធ្វើការជ្រើសរើស និងរបៀបដែលយើងវាយតម្លៃការសម្រេចចិត្តមិនល្អ។ អ្នកនិពន្ធដកស្រង់ពីការប្រៀបធៀបការគិតពីរប្រភេទ៖ យឺត ដឹងខ្លួន និងលឿន ស្វ័យប្រវត្ត ដែលជារឿយៗផ្អែកលើការបំភាន់នៃការយល់ឃើញ និងការប្រៀបធៀបខុស។

Kahneman សរសេរយ៉ាងងាយស្រួល គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងរស់រវើក។ គាត់ពន្យល់ពីរឿងស្មុគស្មាញជាភាសាសាមញ្ញ ដោយលេងសើច ហើយមិនខ្លាចនឹងបំបែកផ្សិត។ បន្ទាប់ពីអានសៀវភៅរបស់គាត់ អ្នកអាចយល់ពីកំហុសធម្មតាដែលយើងធ្វើនៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត ឬការសម្រេចចិត្តនោះ រៀនគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់យើង បង្កើតគោលដៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើការជ្រើសរើសដោយដឹងខ្លួន និងផ្តល់ព័ត៌មាន។

5 Mark Levy “Genius to order. វិធីងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយ និងគំនិតមិនស្តង់ដារ"

នៅពេលដែលវាជារឿងបន្ទាន់ក្នុងការបង្កើតគំនិត យើងច្រើនតែទប់ខ្លួនយើង ចោលគំនិតល្អៗ សូម្បីតែមុនពេលវាកើតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងក៏ដោយ ពីព្រោះអ្នករិះគន់ចូលមកក្នុងខ្លួនយើង ដែលជាអ្នកបំផ្លាញរាល់ការប៉ុនប៉ងរបស់យើងដើម្បីបង្កើតអ្វីដែលថ្មី និងមិនមានស្តង់ដារដើម្បីញញឹម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពី stupor ប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតនិងស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលមិនសំខាន់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនបង្កើតគំនិតដោយសេរី? ក្លាយជាដើម និងច្នៃប្រឌិត? ទាំងអស់នេះត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងសៀវភៅ Mark Levy ។

មនុស្សដែលមានទំនួលខុសត្រូវដឹងថាអនាគតគឺអាស្រ័យលើពួកគេទាំងស្រុង ដូច្នេះការព្រួយបារម្មណ៍នឹងផ្តល់ភាពក្រៀមក្រំរបស់ពួកគេ។ ភាពអស់សង្ឃឹមផ្តល់មធ្យោបាយជំរុញ ហើយភាពតក់ស្លុត និងការភ័យខ្លាចត្រូវបានជំនួសដោយការតស៊ូ។

មិនថាលទ្ធផលនៃការងារដ៏យូររបស់ពួកគេត្រូវបានកំទេចទៅជាស្ទីម ឬបដិសេធការងារម្តងទៀតទេ ពួកគេមិនប្រញាប់ប្រញាល់លើកទង់សនោះទេ។ ជីវិតអាចធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានទំនួលខុសត្រូវមានតែការខិតខំប្រឹងប្រែងទ្វេដងនិងបីដងប៉ុណ្ណោះ។

របៀបដែលវាដំណើរការ

មនុស្សដែលមានទំនួលខុសត្រូវគឺល្អជាងអ្នកដទៃ ព្រោះសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងខ្លាំងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការសម្តែង។ 90% នៃអ្នកជំនាញដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមានជំនាញសំខាន់មួយដូចគ្នា៖ ពួកគេដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

យើងដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការកែលម្អជីវិតរបស់យើងតាមរបៀបនេះ? អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Yale បានរកឃើញចម្លើយ។

ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុពណ៌ប្រផេះនៅក្នុងតំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកក៏បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភផងដែរ។

នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែមិនអាចសង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពលំបាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតវាដោយខ្លួនឯងផងដែរ (ឧទាហរណ៍ ដោយប្រតិកម្មខ្លាំងពេកចំពោះពាក្យសម្ដី ឬសកម្មភាពរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត)។ ការថយចុះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសនៅពេលដែលភាពតានតឹងឈានដល់មុខងារសរីរវិទ្យា។ វារួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម នាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធាត់ និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពយល់ដឹងផងដែរ។ វាប្រែចេញជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ដែលកម្រិតនៃបទពិសោធន៍កើនឡើងនាំមនុស្សម្នាក់ឱ្យអស់កម្លាំង។

តើយើងត្រូវធ្វើអ្វី

ជំហានទី 1. ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ

តាមកាលកំណត់បង្កើតព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗដែលអាចនឹងកើតឡើងនាពេលអនាគតដ៏ខ្លី។ គោលដៅនៅទីនេះគឺមិនមែនដើម្បីទស្សន៍ទាយការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងប្រឈមមុខនោះទេ។ លំហាត់នេះបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលជិតមកដល់។ ទោះបីជាព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងបញ្ជីមិនដែលក្លាយជាការពិតក៏ដោយ ការអនុវត្តការការពារការផ្លាស់ប្តូរ និងការរៀបចំទុកជាមុនជួយឱ្យជឿថាអនាគតពិតជាស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

ជំហានទី 2: ផ្តោតលើឱកាស

ជំហានទី 3: សរសេរឡើងវិញនូវស្គ្រីបនៃជីវិតរបស់អ្នក។

ជំហានទី 4. ឈប់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង

បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានរបស់យើងភាគច្រើនគ្រាន់តែជាគំនិត មិនមែនជាការពិតទេ។

ដរាបណាអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមស្តាប់ការព្យាករណ៍ទុទិដ្ឋិនិយមនៃសម្លេងខាងក្នុងរបស់អ្នក សូមសរសេរភ្លាមៗនូវអ្វីដែលអ្នកគិត។ តាមរយៈការបិទបាំងអំណះអំណាងដ៏ក្រៀមក្រំទាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទី អ្នកនឹងអាចវាយតម្លៃបានកាន់តែសមហេតុផល និងសមហេតុផលអំពីកម្រិតនៃការពិតរបស់ពួកគេ។

ជំហានទី 5: ចូរដឹងគុណ

ការឆ្លៀតពេលដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណនៅក្នុងជីវិត ឬមនុស្សគឺមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែដោយសារតែវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្រង់ដ៏ល្អប៉ុណ្ណោះទេ។ ឥរិយាបថនេះកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ ការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ានៅ Davis បានបង្ហាញថា ជាធម្មតាមនុស្សបានកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃអារម្មណ៍ និងការកើនឡើងនៃថាមពល។

បរិស្ថានវិទ្យានៃជីវិត។ មនុស្ស៖ ជាខ្លឹមសារ បើយើងចង់គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើង យើងត្រូវគ្រប់គ្រងសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់របស់យើង។ អ្វីដែលកំណត់ជីវិតរបស់យើងមិនមែនជាអ្វីដែលយើងធ្វើម្តងនោះទេ ប៉ុន្តែជាអ្វីដែលយើងធ្វើជានិច្ច។

"មនុស្សមិនខ្ជិលទេ ពួកគេគ្រាន់តែមានគោលដៅមិនមានកម្លាំង... នោះគឺ... គោលដៅដែលមិនជំរុញចិត្តពួកគេ"។

“មនុស្សមិនខ្ជិលទេ ពួកគេគ្រាន់តែមានគោលដៅខ្សោយប៉ុណ្ណោះ។ គោលដៅដែលមិនជម្រុញពួកគេ” ។

“ជាសំខាន់ ប្រសិនបើយើងចង់ដឹកនាំជីវិតរបស់យើង យើងត្រូវគ្រប់គ្រងសកម្មភាពដែលជាប់លាប់របស់យើង។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលយើងធ្វើម្ដងៗដែលធ្វើឲ្យជីវិតយើងមានជីវិតនោះទេ ប៉ុន្តែជាអ្វីដែលយើងធ្វើជាប់លាប់»។

“ជាសំខាន់ ប្រសិនបើយើងចង់គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើង យើងត្រូវគ្រប់គ្រងសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់របស់យើង។ ជីវិតរបស់យើងមិនកំណត់ដោយអ្វីដែលយើងធ្វើម្តងនោះទេ ប៉ុន្តែដោយអ្វីដែលយើងធ្វើជានិច្ច។

"រាល់បញ្ហាគឺជាអំណោយ - បើគ្មានបញ្ហាទេយើងនឹងមិនរីកចម្រើនទេ" ។

"រាល់បញ្ហាគឺជាអំណោយ - បើគ្មានបញ្ហាទេយើងនឹងមិនរីកចម្រើនទេ" ។

"នៅពេលដែលអ្នកដឹងគុណ ភាពភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់ ហើយភាពសម្បូរបែបលេចឡើង។"

"នៅពេលដែលអ្នកដឹងគុណ ភាពភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់ ហើយភាពសម្បូរបែបលេចឡើង។"

"ខ្ញុំបានជឿថា រាល់ការបរាជ័យ និងការខកចិត្តរបស់ខ្ញុំកន្លងមក គឺពិតជាចាក់គ្រឹះសម្រាប់ការយល់ដឹង ដែលបានបង្កើតកម្រិតថ្មីនៃការរស់នៅដែលខ្ញុំពេញចិត្តនៅពេលនេះ"។

"ខ្ញុំបានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថា រាល់ការបរាជ័យ និងការខកចិត្តរបស់ខ្ញុំកាលពីអតីតកាលពិតជាបានចាក់គ្រឹះសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងដែលបង្កើតស្តង់ដារថ្មីនៃការរស់នៅដែលខ្ញុំពេញចិត្តនៅពេលនេះ"។

"ប្រសិនបើអ្នកមិនអាច អ្នកត្រូវតែ ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែ អ្នកអាច" ។

“ប្រសិនបើអ្នកមិនអាច អ្នកត្រូវតែ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ អ្នកអាចធ្វើបាន»។

“ការសម្រេចចិត្តពិតប្រាកដមួយត្រូវបានវាស់វែងដោយការពិតដែលថាអ្នកបានធ្វើសកម្មភាពថ្មី។ ប្រសិនបើគ្មានចំណាត់ការទេ អ្នកមិនបានសម្រេចចិត្តពិតប្រាកដទេ»។

“ការសម្រេចចិត្តពិតប្រាកដមួយត្រូវបានវាស់វែងដោយការពិតដែលថាអ្នកបានធ្វើសកម្មភាពថ្មី។ ប្រសិនបើគ្មានចំណាត់ការទេ អ្នកមិនបានធ្វើការសម្រេចចិត្តពិតប្រាកដទេ»។

"វាគឺនៅក្នុងពេលនៃការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក ដែលវាសនារបស់អ្នកត្រូវបានរាង"។

"នៅក្នុងពេលដែលអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្ត ជោគវាសនារបស់អ្នកត្រូវបានរាង"។

“ការកំណត់គោលដៅគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការប្រែក្លាយអ្វីដែលមើលមិនឃើញទៅជាអ្វីដែលអាចមើលឃើញ។ »

“ការកំណត់គោលដៅគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការធ្វើឱ្យមើលមិនឃើញ។ »

"ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកតែងតែធ្វើ អ្នកនឹងទទួលបាននូវអ្វីដែលអ្នកតែងតែទទួលបាន"។

“អាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យគឺការរៀនពីរបៀបប្រើការឈឺចាប់ និងការសប្បាយ ជំនួសឱ្យការឈឺចាប់ និងការសប្បាយប្រើអ្នក។ បើអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។ បើអ្នកមិនធ្វើទេ ជីវិតគ្រប់គ្រងអ្នក»។

“អាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យគឺត្រូវរៀនប្រើការឈឺចាប់ និងភាពរីករាយ ជំនួសឱ្យការឈឺចាប់ និងភាពរីករាយដោយប្រើអ្នក។ បើអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកគ្រប់គ្រងជីវិត។ បើអ្នកមិនធ្វើទេ ជីវិតគ្រប់គ្រងអ្នក»។

"ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យគឺត្រូវធ្វើសកម្មភាពដ៏ធំ និងមានការប្តេជ្ញាចិត្ត"។

"ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យគឺត្រូវចាត់វិធានការយ៉ាងធំធេង"។ បោះពុម្ពផ្សាយ

វានឹងចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នក៖

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង

1 Brian Tracy ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

2 Paul Ekman "ចិត្តវិទ្យានៃការកុហក"

3 Brett Blumenthal “ទម្លាប់មួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងក្នុងមួយឆ្នាំ

4 Daniel Kahneman "គិតយឺត... សម្រេចចិត្តលឿន"

5 Mark Levy “Genius to order. វិធីងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយ និងគំនិតមិនស្តង់ដារ"

របៀបដែលវាដំណើរការ

តើយើងត្រូវធ្វើអ្វី

ជំហានទី 1. ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ

ជំហានទី 2: ផ្តោតលើឱកាស

ជំហានទី 3: សរសេរឡើងវិញនូវស្គ្រីបនៃជីវិតរបស់អ្នក។

ជំហានទី 4. ឈប់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង

ជំហានទី 5: ចូរដឹងគុណ

អត្ថបទ​ដែល​ទាក់ទង

អត្ថបទដែលទាក់ទង