អាឡិចសាន់ត្រាអាយុ 37 ឆ្នាំបានសារភាពថា "វាដូចជាខ្ញុំកំពុងសរសេរចំណងជើងរងសម្រាប់ជីវិតរបស់ខ្ញុំ" ។ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំនឹងធ្វើខ្ញុំបញ្ចេញយោបល់ខ្លាំង ៗ ថា "ថ្ងៃនេះកក់ក្តៅខ្ញុំនឹងស្លៀកសំពត់ពណ៌ខៀវ"; "ខ្ញុំ​នឹង​យក​ពីរ​បី​ពាន់​ពី​កាត វា​គួរ​តែ​គ្រប់​គ្រាន់"។ ប្រសិនបើមិត្តរបស់ខ្ញុំឮវាមិនគួរឱ្យខ្លាចទេ - គាត់ធ្លាប់។ ប៉ុន្តែ​នៅ​កន្លែង​សាធារណៈ មនុស្ស​ចាប់​ផ្ដើម​មើល​មក​ខ្ញុំ ហើយ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ល្ងង់»។

វាជួយខ្ញុំផ្តោតអារម្មណ៍. និយាយខ្លាំងៗពីសកម្មភាពរបស់យើង យើងមិនស្វែងរកការប្រាស្រ័យទាក់ទងទាល់តែសោះ - ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិននៅស្ងៀម? អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Andrey Korneev អ្នកឯកទេសចិត្តវិទ្យា somatic កត់សម្គាល់ថា "តម្រូវការសម្រាប់ការបញ្ចេញមតិលេចឡើងនៅពេលដែលកិច្ចការមុនយើងតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍" ។ - នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងម្នាក់ៗ មានកំឡុងពេលដែលយើងពណ៌នាឮៗនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងបានធ្វើ ឬនឹងធ្វើ។ ទោះបីជា, ប្រហែលជា, យើងមិនចាំគាត់: វាបានកើតឡើងនៅអាយុប្រហែលបីឆ្នាំ។ សុន្ទរកថាបែបនេះដែលនិយាយទៅកាន់គ្មាននរណាម្នាក់គឺជាដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មជាតិ វាជួយកុមារឱ្យតម្រង់ទិសខ្លួនឯងនៅក្នុងពិភពគោលបំណង ផ្លាស់ទីពីប្រតិកម្មដោយឯកឯងទៅជាសកម្មភាពដឹងខ្លួន និងរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងពួកគេ។ បន្ទាប់​មក​ការ​និយាយ​ខាង​ក្រៅ​«​រួញ​ឡើង» ឆ្លង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ផ្នែក​ខាង​ក្នុង ហើយ​យើង​ឈប់​កត់​សម្គាល់​វា​ទៀត​ហើយ។ ប៉ុន្តែវាអាច "បង្វិល" ម្តងទៀត ហើយបន្លឺឡើង ប្រសិនបើយើងធ្វើប្រតិបត្តិការស្មុគស្មាញមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ យើងប្រមូលផ្តុំសៀគ្វីអេឡិចត្រូនិច ឬចម្អិនម្ហូបតាមរូបមន្តថ្មី។ មុខងាររបស់វាគឺដូចគ្នា៖ វាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការរៀបចំវត្ថុ និងជួយយើងរៀបចំផែនការពួកគេ។

Elena អាយុ 41 ឆ្នាំជាគ្រូបង្រៀនជនជាតិន័រវេស

“ការរិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងៗ ហើយថែមទាំងជេរទៀត គឺជាទម្លាប់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនដែលគិតអំពីវាទេ ហើយដោយចេតនាបានធ្វើការកត់សម្គាល់ចំពោះខ្លួនខ្ញុំនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្ត។ ហើយគាត់បានសួរថា "តើអ្នកណាប្រាប់ Lena តូចថានាងជា klutz?" វាដូចជាវិវរណៈមួយ៖ ខ្ញុំចាំបានថា នេះជារបៀបដែលគ្រូសាលារបស់ខ្ញុំស្តីបន្ទោសខ្ញុំ។ ហើយ​ខ្ញុំ​ឈប់​និយាយ​បែប​ហ្នឹង​ទៅ ព្រោះ​ខ្ញុំ​មិន​គិត​អ៊ីចឹង ពាក្យ​ទាំង​នេះ​មិន​មែន​ជា​របស់​ខ្ញុំ!

ខ្ញុំបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ. ពាក្យឧទានដែលមិនមានអ្នកតំណាងអាចជាការបង្ហាញនៃអារម្មណ៍ខ្លាំង: កំហឹង, រីករាយ។ នៅពេល Pushkin តែម្នាក់ឯង "ទះដៃហើយស្រែកថា "អូបាទ Pushkin! ហេ កូន​ឆ្កេញី!» - គាត់ពេញចិត្តនឹងការងាររបស់គាត់។ ការចម្លង "ប្រសិនបើមានតែវាបានកន្លងផុតទៅ!" សិស្ស​មុន​ពេល​ប្រឡង​ "ចុះ​ធ្វើ​ម៉េច​ទៅ?" គណនេយ្យករម្នាក់នៅលើរបាយការណ៍ប្រចាំត្រីមាស និងអ្វីដែលយើងនិយាយពេលកំពុងមើលរថភ្លើងដែលយើងខកខាន - ពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែមានហេតុផលដូចគ្នា។ Andrey Korneev ពន្យល់ថា "សេចក្តីថ្លែងការណ៍នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះបម្រើជាការដោះលែងអារម្មណ៍ហើយជារឿយៗត្រូវបានអមដោយកាយវិការដ៏ស្វាហាប់" ។ "ខ្លាំងគឺជាការកើនឡើងនៃថាមពល ហើយវាត្រូវការការបង្ហាញប្រភេទមួយចំនួននៅខាងក្រៅ ដូច្នេះយើងអាចកម្ចាត់ភាពតានតឹងហួសហេតុ។" ខ្ញុំនៅតែបន្តការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ ពេលខ្លះយើងហាក់ដូចជាសម្លឹងមើលខ្លួនយើងពីចំហៀង - ហើយវាយតម្លៃ ស្តីបន្ទោស អានការបង្រៀន។ Andrei Korneev ជឿជាក់ថា "ប្រសិនបើទាំងនេះគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ឯកោដែលការវាយតម្លៃដូចគ្នា ពឹងផ្អែកតិចតួចលើកាលៈទេសៈផ្លាស់ប្តូរ នេះគឺជាផលវិបាកនៃរបួសផ្លូវចិត្តដែលយើងទំនងជាទទួលបានក្នុងវ័យកុមារភាព" Andrei Korneev ជឿ។ “ជម្លោះ​ដែល​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​ប្រែ​ទៅ​ជា​ផ្ទៃក្នុង​មួយ៖ ផ្នែក​មួយ​នៃ​យើង​កំពុង​មាន​ជម្លោះ​ជាមួយ​នឹង​ផ្នែក​មួយ​ទៀត”។ អារម្មណ៍ខ្លាំងដែលយើងធ្លាប់ជួបប្រទះកាលពីអតីតកាលមិនបានរកឃើញផ្លូវចេញទេ (ឧទាហរណ៍ យើងមិនអាចបង្ហាញកំហឹងចំពោះឪពុកម្តាយរបស់យើងបានទេ) ហើយនៅតែជាប់គាំងនៅខាងក្នុង។ ហើយ​យើង​រំជួល​ចិត្ត​វា ដោយ​និយាយ​ឡើង​វិញ​នូវ​ពាក្យ​ដែល​បាន​និយាយ​មក​កាន់​យើង។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

ញែកគំនិតរបស់អ្នកចេញពីគំនិតរបស់អ្នកដទៃ

តើអ្នកណានិយាយជាមួយយើងក្នុងអំឡុងពេល monologue បែបនេះ? តើ​យើង​ពិត​ជា​បង្ហាញ​ពី​គំនិត​និង​ការ​វិនិច្ឆ័យ​របស់​យើង​ផ្ទាល់ ឬ​និយាយ​ឡើង​វិញ​នូវ​អ្វី​ដែល​ឪពុក​ម្ដាយ សាច់​ញាតិ ឬ​មិត្ត​ជិត​ស្និទ្ធ​ធ្លាប់​ប្រាប់​យើង​ឬ? “ព្យាយាមចាំថាវាជានរណា។ ស្រមៃថាមនុស្សនេះនៅពីមុខអ្នក - Andrey Korneev ណែនាំ។ - ស្តាប់ពាក្យរបស់គាត់។ ស្វែងរកចម្លើយដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យឥឡូវនេះក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ជីវិត និងចំណេះដឹងរបស់អ្នក។ កាលនៅក្មេង អ្នកប្រហែលជាមានការភ័ន្តច្រឡំ ឬភ័យខ្លាច មិនដឹងថាត្រូវនិយាយអ្វី ឬភ័យខ្លាច។ ថ្ងៃនេះ​មាន​រឿង​ចង់​និយាយ ការពារ​ខ្លួន​។ លំហាត់នេះជួយបំពេញបទពិសោធន៍។

ព្យាយាមនៅស្ងៀមជាង

Andrey Korneev បញ្ជាក់ជាថ្មីថា "ប្រសិនបើការបញ្ចេញសំឡេងនៃសកម្មភាពជួយអ្នក អ្នកមិនចាំបាច់ព្យាយាមកម្ចាត់វាទេ" ។ – ហើយប្រសិនបើក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ការមិនយល់ស្របនឹងការក្រឡេកមើល ឬមតិយោបល់ពីអ្នកដ៏ទៃដែលមិនចង់ដឹងអំពីផែនការរបស់អ្នកជ្រៀតជ្រែក ចូរព្យាយាមជៀសវាងពួកគេ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ការនេះ? និយាយដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយខ្សឹប។ នេះ​គ្រាន់តែ​ជា​ករណី​កម្រ​ប៉ុណ្ណោះ​នៅពេល​ដែល​កាន់តែ​មាន​សណ្ដាប់ធ្នាប់ កាន់តែ​ល្អ​។ បន្ទាប់មកមនុស្សជុំវិញអ្នកនឹងមិនសង្ស័យមួយវិនាទីដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយពួកគេទេ ហើយនឹងមានស្ថានភាពអាម៉ាស់តិច។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកអាចប្តូរទៅការបញ្ចេញសំឡេងស្ងាត់ នេះជាបញ្ហានៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ក្រឡេកមើលឱ្យជិត នោះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញមនុស្សផ្សេងទៀតកំពុងរំកិលបបូរមាត់របស់ពួកគេនៅជិតធ្នើរហាងដែលមានធញ្ញជាតិម្ភៃប្រភេទ។ ប៉ុន្តែវាមិនបញ្ឈប់នរណាម្នាក់ទេ។

រៀបចំជាមុន

ធ្វើបញ្ជីគ្រឿងទេសពេលទៅហាង។ គណនាពេលវេលាទៅរថភ្លើង។ រៀនសំបុត្រប្រឡងទាំងអស់គ្នា។ ការ​រៀបចំ​ផែនការ និង​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​នឹង​ជួយ​សង្គ្រោះ​អ្នក​ពី​ការ​គិត​នៅ​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ និង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ខ្លាំង។ ប្រាកដណាស់ មានភាពអាសន្នដែលមិនអាស្រ័យលើយើង ហើយដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ប៉ុន្តែ​យើង​ទទួល​ស្គាល់​ថា​វា​កម្រ​នឹង​កើត​ឡើង​ណាស់។

ពេលខ្លះមនុស្សនិយាយជាមួយខ្លួនឯង។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ នេះជាសញ្ញានៃភាពឯកា នៅពេលអ្នកចង់និយាយ ប៉ុន្តែគ្មានអ្នកណានិយាយជាមួយ។ សម្រាប់មនុស្សបែបនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យមានសត្វចិញ្ចឹម។ អ្នកអាចនិយាយជាមួយគាត់ដោយស្ងប់ស្ងាត់ វាថែមទាំងគួរឱ្យអស់សំណើចទៀតផង។ ពេលខ្លះកុមារនិយាយខ្លាំងៗ ជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលលេងហ្គេម។ អេ ករណីនេះពួកគេព្យាយាមបញ្ចេញតួនាទីរបស់ពួកគេ ពួកគេខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រហែលជាក្មេងបែបនេះត្រូវលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីកុំឱ្យគាត់ស៊ាំនឹងការនិយាយដោយខ្លួនឯង និងសម្រាប់តុក្កតា។

ប្រសិនបើមនុស្សនិយាយជាមួយខ្លួនឯងខ្លាំងៗ នោះពួកគេច្រើនតែខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្ស។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ចាំបាច់ត្រូវពង្រីករង្វង់ទំនាក់ទំនង ចេញទៅក្រៅឱ្យបានញឹកញាប់ ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ ចាប់ផ្តើមអាជីវកម្ម ចំណង់ចំណូលចិត្ត អ្នកមិនចាំបាច់បិទដោយខ្លួនឯងទេ។ អ្នក​អាច​ព្យាយាម​រក​មិត្តភ័ក្តិ​នៅ​លើ​អ៊ីនធឺណិត វា​ក៏​អាច​ជួយ​បាន​ដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ទៀតនិយាយជាមួយខ្លួនឯងខ្លាំងៗ?

ដូចគ្នានេះផងដែរពីបរិមាណព័ត៌មានដ៏សម្បូរបែបដែលខួរក្បាលទទួលបានអំឡុងពេលធ្វើការ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមបញ្ចេញលេខ ឬពាក្យដើម្បីកុំឱ្យច្រឡំ។ នេះនិយាយអំពីការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសរបស់មនុស្សម្នាក់ការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ក្នុងការធ្វើខុស។ ជាការពិតណាស់នេះមិនអាចត្រូវបានគេហៅថារោគសាស្ត្រទេ។ វា​អាច​មើល​ទៅ​ចម្លែក ប៉ុន្តែ​វា​មិន​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​នោះ​ទេ។ អ្នក​ខ្លះ​ហៅ​រឿង​បែប​នេះ​ថា​នៅ​តែ​ជា​ការ​ទាក់​ទាញ​ចិត្ត​អត្មានិយម ពោល​គឺ​ពាក្យ​ចំពោះ​ខ្លួន​គេ។ វាក៏អាចដូចជាការត្រួតលើគ្នានៃភាពឯកកោ។

ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ថែមពីលើការបញ្ចេញសំឡេងធម្មតានៃអត្ថបទ ឬការសន្ទនាជាសំឡេង មនុស្សជាច្រើនមានជម្លោះពិតប្រាកដជាមួយអវត្តមានជុំវិញ។ ពេល​ខ្លះ​ការ​សន្ទនា​មើល​ទៅ​ហាក់​ដូច​ជា​គឃ្លើន។ នេះបង្ហាញពីជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ដែលអ្នកខ្លះកើតមក។

តើរោគសាស្ត្រអ្វីខ្លះ៖

• ជំងឺផ្លូវចិត្ត;
• ជំងឺវិកលចរិក;
• បំបែកបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងអ្នកដទៃ។

ការបំបែកបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សគឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ វាអាចទទួលបានជាលទ្ធផលនៃរបួសផ្លូវចិត្តដែលមានបទពិសោធន៍ ជារឿយៗពួកគេកើតចេញពីកុមារភាព។ ឥទ្ធិពលផ្លូវភេទ ឬរាងកាយប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សពេញវ័យនៅពេលក្រោយ។ វាហាក់ដូចជាគាត់ថាគាត់អភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈជាច្រើន និងភេទផ្សេងគ្នា។ វាអាចមានប្រហែលមួយដប់នៃពួកគេ។ គាត់អាចជួបប្រទះមិនត្រឹមតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងព្យាយាមធ្វើបាបខ្លួនឯងផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីជំងឺវិកលចរិក។ ពួកគេពិតជាគ្រប់គ្រាន់រហូតដល់ពួកគេចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយខ្លួនឯង។ ជារឿយៗមនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតទទួលរងពីជំងឺវិកលចរិក វាដូចជាការដកខ្លួនចេញពីភាពតានតឹងនៃពិភពលោកជុំវិញ។

កុំ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ត្រូវ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ

ជំងឺទាំងនេះត្រូវបានព្យាបាលដោយវិកលចរិតរួចហើយ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវពិនិត្យមនុស្សម្នាក់ ហើយមិនត្រូវដាក់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យលើគាត់ដោយគ្មានមូលដ្ឋានឡើយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់មានភាពតានតឹងខ្លាំង ស្ថិតក្នុងភាពឯកោយូរ ចូលចិត្តគិតច្រើន នោះគាត់នឹងតែងតែមានអាកប្បកិរិយាចម្លែក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមូលហេតុដែលមនុស្សនិយាយជាមួយខ្លួនឯងអាចខុសគ្នា ហើយរោគវិទ្យាមិនតែងតែជាករណីនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើគ្រួសារមានជំងឺវិកលចរិក ត្រូវតែចងចាំថា ជំងឺនេះច្រើនតែទទួលមរតក ហើយនៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយ អាចកើតឡើងវិញបាន។

ការស្វែងរកមូលហេតុដែលមនុស្សនិយាយជាមួយខ្លួនឯងមិនពិបាកទេ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវទាក់ទងអ្នកឯកទេស ហើយគាត់នឹងដាក់ឈ្មោះហេតុផលនៅក្នុងករណីនីមួយៗ។

បទដ្ឋានរួមមានអាកប្បកិរិយាដែលមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងដំណើរការនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ឬភាពតានតឹង បញ្ចេញព័ត៌មានដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលវា។ ឧទាហរណ៍ ការទន្ទេញពាក្យ និងនិយមន័យ អនុវត្តសកម្មភាពគណនា និងផ្សេងៗទៀត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើការសន្ទនាជាមួយអ្នកស្រមើស្រមៃ ឮសំឡេងដែលមិនមាន ហើយទទួលរងនូវការយល់ច្រលំផ្សេងទៀត នោះគេគួរតែនិយាយអំពីជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបឋមត្រូវបានធ្វើឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅពេលវិភាគអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សនិងការត្អូញត្អែររបស់គាត់។

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សតែងតែស្ថិតក្នុងភាពតានតឹង និងថប់បារម្ភ។ តាមក្បួនមួយស្មារតីរបស់មនុស្សម្នាក់គឺរវល់ជានិច្ចក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលជាលទ្ធផលនៃរបបសម្រាកនិងការគេងត្រូវបានរំខានដូច្នេះរាងកាយធ្វើការជាមួយបន្ទុកកើនឡើង។ របៀបរស់នៅដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសផ្លូវចិត្ត យូរអង្វែង ទំនងជានាំឱ្យអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងប្រតិកម្មសរសៃប្រសាទ។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ ព្រឹត្តិការណ៍សោកនាដកម្ម និងការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះជំងឺបែបនេះត្រូវបានអមដោយអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សនៅពេលគាត់និយាយជាមួយខ្លួនគាត់។ គួរកត់សំគាល់ថា ស្ត្រីដោយសារតែចរិតលក្ខណៈរបស់ពួកគេ ភាពរសើប និងការថប់បារម្ភកើនឡើង ងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃប្រសាទ។

មូលហេតុនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ និងផលវិបាករបស់វា។

កង្វះនៃសេចក្តីរីករាយ និងការសម្រាក កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ទុទិដ្ឋិនិយម ភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់ និងការទទួលខុសត្រូវ ការថប់បារម្ភខ្ពស់ និងអ្នកដទៃអាចនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទ ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ស្ថានភាពថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់មនុស្សក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងផងដែរ។ ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងរាងកាយគឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។

ជំងឺផ្លូវចិត្តណាមួយគួរតែត្រូវបានសង្កេតឃើញដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលចាំបាច់។ កុំប្រើថ្នាំ sedative ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត លុះត្រាតែមានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ដោយសារជំងឺនីមួយៗមានរបបព្យាបាលរៀងៗខ្លួន ហើយថ្នាំមានផលប៉ះពាល់។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ចំណាយពេលសម្រាក ជៀសវាងភាពតានតឹង កុំផ្ទុករាងកាយលើសទម្ងន់ និងតាមដានសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកគួរតែបំពេញជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងចំណូលចិត្ត និងចំណង់ចំណូលចិត្ត ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងមិត្តភក្តិ ស្រលាញ់ជីវិត និងរីករាយ ទោះបីជាមានបញ្ហាក៏ដោយ។

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលមនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់និយាយជាមួយខ្លួនឯង។ ពេលខ្លះវាកើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃ monologue ផ្ទៃក្នុង ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមនុស្សម្នាក់និយាយជាមួយខ្លួនឯងខ្លាំងៗ។ ដោយបានកត់សម្គាល់ពីទំនោរបែបនេះនៅពីក្រោយអ្នក អ្នកមិនគួរភ័យខ្លាច និងសង្ស័យថាមានគម្លាតផ្លូវចិត្តណាមួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនោះទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលបានលះបង់ពេលវេលាច្រើនដើម្បីសិក្សាបញ្ហានេះបានយល់ស្របថាការសន្ទនាជាមួយខ្លួនឯងក្នុងករណីភាគច្រើនមិនមែនជាការបង្វែរពីបទដ្ឋានទេ ហើយថែមទាំងមានប្រយោជន៍ក្នុងវិធីជាច្រើន។

ភាគីវិជ្ជមាន

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃ monologues បែបនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាពួកគេជួយមនុស្សម្នាក់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការសម្រួលគំនិតរបស់គាត់ សម្របសម្រួលសកម្មភាព និងដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានស្រាប់ដោយលម្អិត។ ការ​សន្ទនា​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ដែល​មិន​គួរ​ឲ្យ​សង្ស័យ​ចំពោះ​ស្ថានភាព​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​របស់​មនុស្ស។ សមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញសំឡេងខ្លាំងៗ សូម្បីតែក្នុងលក្ខណៈឯកជនក៏ដោយ អារម្មណ៍ដែលប្រមូលផ្តុំទាំងអស់ ការព្រួយបារម្ភ ការថប់បារម្ភ កំហឹង និងអវិជ្ជមានផ្សេងទៀតរួមចំណែកដល់ការធូរស្រាលយ៉ាងសំខាន់។ លើសពីនេះទៀតការបោះចោល ភាគច្រើនភាពអវិជ្ជមានក្នុងអំឡុងពេល monologue ជាមួយខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់និយាយជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតអាចពិភាក្សាបញ្ហានេះក្នុងវិធីដែលមានតុល្យភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ជាង។

ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនាជាមួយខ្លួនឯង ការងាររបស់ខួរក្បាលមនុស្សមានភាពប្រសើរឡើង ដោយសារការយល់ឃើញ និងដំណើរការព័ត៌មានបង្កើនល្បឿន ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការសង្កេតកើនឡើង ដែលជាលទ្ធផលដែលមនុស្សម្នាក់បានយ៉ាងលឿន និងងាយស្រួលមករកដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវចំពោះកិច្ចការដែលកំពុងប្រឈមមុខ។ លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិទ្ធភាព ល្បឿន និងផ្លែផ្កានៃសកម្មភាពរបស់គាត់គឺខ្ពស់ជាងលទ្ធផលរបស់មនុស្សដែលមិនមានទំនោរនិយាយជាមួយខ្លួនឯងច្រើនដង។ ដូចដែលអាចមើលឃើញពីលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមនុស្សភាគច្រើនដែលនិយាយជាមួយខ្លួនឯងគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងហើយថែមទាំងទទួលបានជោគជ័យក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាមួយចំនួន។

តើអ្នកគួរព្រួយបារម្ភនៅពេលណា?

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ ការសន្ទនាបែបនេះ រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត នៅតែអាចដើរតួជាសូចនាករនៃភាពមិនធម្មតានៃផ្លូវចិត្ត។ កំណត់នេះគឺងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់។ ពួកយើងភាគច្រើននិយាយជាមួយខ្លួនឯង ធ្វើបែបឯកា គិតតែពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ បញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។ ក្នុងករណីមានគម្លាតពីបទដ្ឋាន មនុស្សម្នាក់មិនគ្រាន់តែនិយាយជាមួយខ្លួនគាត់ទេ គាត់ហាក់ដូចជាកំពុងនិយាយជាមួយ interlocutor ដែលមើលមិនឃើញ ឆ្លើយសំណួររបស់គាត់ ប្រកែក ស្បថ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កាយវិការសកម្ម និងទឹកមុខតែងតែមានវត្តមាន។

អាកប្បកិរិយាបែបនេះអាចបង្ហាញពីវត្តមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺវិកលចរិក ការបំបែកបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើបន្ថែមពីលើការសន្ទនាជាមួយអ្នកស្រមើស្រមៃ មនុស្សម្នាក់មានការយល់ច្រលំ អាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ ភាពឯកោ ការគិតមមៃ ជំងឺផ្លូវចិត្ត នោះដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់អ្នកឯកទេសសមស្របមិនគួរត្រូវបានពន្យារពេលឡើយ។

មនុស្សខ្លះនិយាយជាមួយខ្លួនឯងញឹកញាប់។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលកំពុងព្យាយាមរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។ ឬដោះស្រាយជាមួយថ្ងៃនេះ។ ហើយក៏ដើម្បីស្វែងរកវត្ថុដែលបាត់នៅក្នុងផ្ទះល្វែងផងដែរ។ ដូចនៅក្នុងរឿង "The Irony of Fate, or Enjoy Your Bath": "វ៉ែនតាទៅណា? បូកា អាឡា!”

ហើយប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយអ្វីមួយនៅក្រោមដង្ហើមរបស់អ្នកពេលកំពុងធ្វើការ ឬដើរ នោះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងប្រញាប់ដើម្បីគាំទ្រអ្នក៖ នេះមានប្រយោជន៍។ ជាក់ស្តែង អ្នកដែលតែងតែនិយាយជាមួយខ្លួនឯងអស់ជាច្រើនឆ្នាំអាចមានអំនួតតាមរយៈសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Gary Lupyan បានធ្វើការសិក្សាមួយដែលគាត់បានបង្ហាញពីវត្ថុជាក់លាក់មួយទៅកាន់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តចំនួន 20 ។ គាត់បានសុំឱ្យខ្ញុំចងចាំពួកគេម្នាក់ៗ។ ក្រុមដំបូងនៃអ្នកចូលរួម 10 នាក់ត្រូវនិយាយឡើងវិញឱ្យខ្លាំង ៗ ឈ្មោះវត្ថុដែលបានបង្ហាញឧទាហរណ៍ "ចេក" "ផ្លែប៉ោម" "ទឹកដោះគោ" ។ បន្ទាប់​មក​មុខសញ្ញា​ទាំង​អស់​ត្រូវ​បាន​នាំ​ទៅ​សួរ​នាំ​រក​វត្ថុ​នៅ​លើ​ធ្នើរ។

លទ្ធផលនៃការពិសោធន៍បានបង្ហាញថា អ្នកដែលនិយាយឡើងវិញនូវឈ្មោះរបស់របរខ្លាំងៗ អំឡុងពេលស្វែងរក បានរកឃើញផលិតផលត្រឹមត្រូវលឿនជាង។ ភាពខុសគ្នាជាមួយ "ស្ងាត់" មានចាប់ពី 50 ទៅ 100 មិល្លីវិនាទី។

Gary Loupian និយាយថា "ខ្ញុំនិយាយជាមួយខ្លួនខ្ញុំគ្រប់ពេល ខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងស្វែងរករបស់ចាំបាច់នៅក្នុងផ្សារទំនើប ឬទូទឹកកក"។ វាជាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ដែលបានក្លាយជាហេតុផលសម្រាប់ធ្វើការពិសោធន៍ធំជាងនេះ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តម្នាក់ទៀតដែលធ្វើការជាមួយ Lupyan គឺ Daniel Swingley ។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ - វាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សពូកែ។ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុ។

រំញោចការចងចាំ

នៅពេលអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក ការផ្ទុកអង្គចងចាំអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ រចនាសម្ព័ននេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាទុកព័ត៌មានដែលមានកំណត់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ពេល​អ្នក​និយាយ​ខ្លាំងៗ អ្នក​នឹង​ឃើញ​អត្ថន័យ​នៃ​ពាក្យ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចងចាំ​ល្អ​ជាង។

ឥទ្ធិពលនេះត្រូវបានកត់ត្រាក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានស្នើឱ្យអ្នកចូលរួមរៀនបញ្ជីពាក្យ។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្ដមួយក្រុមបានធ្វើវាដោយស្ងៀមស្ងាត់ចំពោះខ្លួនឯង ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតសូត្រពាក្យនេះឱ្យឮៗ។ វាគឺជាអ្នកដែលនិយាយពាក្យនីមួយៗដែលចងចាំបញ្ជីទាំងមូលបានប្រសើរជាង។

រក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍

ពេល​អ្នក​និយាយ​ពាក្យ​ខ្លាំងៗ អ្នក​នឹង​ហៅ​រូបភាព​ឡើង​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ​ក្នុង​ការ​ចងចាំ និង​ស្មារតី​របស់​អ្នក។ នេះជួយរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមិនត្រូវបានរំខានពីកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ។ នៅក្នុងករណីនៃការស្វែងរករបស់របរនៅក្នុងផ្សារទំនើបមួយ វាដំណើរការដោយគ្មានកំហុស។

Wilson Hul/Flickr.com

ជាការពិតណាស់ វានឹងជួយប្រសិនបើអ្នកដឹងថាវត្ថុដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកមើលទៅដូចអ្វី។ ឧទាហរណ៍និយាយពាក្យ "ចេក" - ហើយខួរក្បាលបង្កើតឡើងវិញនូវរូបភាពនៃវត្ថុរាងពងក្រពើពណ៌លឿងភ្លឺ។ ប៉ុន្តែសូមនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកនិយាយថា "cherimoya" ដោយមិនដឹងថាផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តមើលទៅដូចអ្វីនោះនឹងមានអត្ថន័យតិចតួច។

ជម្រះចិត្ត

តើអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍នេះទេ នៅពេលដែលគំនិតឡោមព័ទ្ធពីគ្រប់ទិសទី? ខុសគ្នាខ្លាំង៖ ចាប់ផ្តើមពី "តើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីជាមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ?" ហើយបញ្ចប់ដោយ "អូ ចានខ្លះទៀតដែលត្រូវលាង"។ ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីបញ្ហានេះ។ និយាយអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលនេះ។ តាមរបៀបនេះ អ្នកហាក់បីដូចជាណែនាំខ្លួនអ្នក ដោយជំរុញឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាព។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អ្នកអាចកម្ចាត់អារម្មណ៍ដែលមិនចាំបាច់។ កំហឹង ភាពរីករាយ និង​ការ​តានតឹង​គឺ​ងាយ​នឹង​យកឈ្នះ​បាន​ដោយ​មាន​ជំនួយ​ពី​កម្មវិធី​ខ្លួនឯង​បែបនេះ។ ម្យ៉ាងទៀត មុនពេលអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្ត ចូរបញ្ចេញសំឡេង។ ការស្តាប់ខ្លួនឯងហាក់ដូចជាមកពីខាងក្រៅ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ថាតើអ្នកពិតជាកំពុងធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ ឬថាតើវាស្តាប់ទៅដូចជាសមហេតុសមផលឆ្កួតៗ។