អាថ៌កំបាំងនៃការងារប្រកបដោយផលិតភាពគឺមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបដែលមានគោលបំណងជោគជ័យ។ មនុស្សជាច្រើនស្រមៃចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលមានផលិតភាព។ តើវាសាមញ្ញដូចសៀវភៅបង្កើតទេ? មែនទែន។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាការងារប្រកបដោយផលិតភាពរបស់អ្នក ជ្រើសរើសលក្ខខណ្ឌដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់ការងារប្រកបដោយផលិតភាព និងយល់យ៉ាងច្បាស់អំពីជំហានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលមានផលិតភាព។
ការងារផលិតភាព៖ តើវាជាអ្វី?
ការងារដែលមានផលិតភាពគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យនៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីអង្គការមានសមត្ថកិច្ចនៃការងាររបស់ពួកគេហើយទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមា។
ការងារដែលមានផលិតភាព គឺជាការងារដែល៖
- អនុវត្តដោយគុណភាពខ្ពស់;
- នាំមកនូវលទ្ធផលល្អ;
- ផ្តល់ភាពរីករាយ;
- ការផ្តួចផ្តើមត្រូវបានទាមទារ;
- "មិនបង្ខំ" ដើម្បីមើលនាឡិកា។
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់យ៉ាងច្បាស់ថាផលិតភាពនៃការងារគឺមិនទាក់ទងនឹងចំនួនពេលវេលាដែលចំណាយលើការងារនោះទេ។ ដើម្បីឱ្យមានផលិតភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកធ្វើការប៉ុន្មានម៉ោង។ ពេលខ្លះក្នុងរយៈពេល 2-3 ម៉ោងអ្នកអាចធ្វើច្រើនដូចដែលពួកគេធ្វើក្នុងរយៈពេល 15-16 ម៉ោង។ នេះគឺជាកន្លែងដែលអាថ៌កំបាំងនៃការងារដែលមានផលិតភាពកុហក។
ការអនុវត្តបង្ហាញថាវាពិបាកក្នុងការបង្កើតផលិតភាពសម្រាប់អ្នកដែល៖
- មិនដឹងថាកន្លែងណា និងមូលហេតុដែលពួកគេកំពុងផ្លាស់ទី។
- បង្ហាញការតស៊ូ - ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅទោះបីជាការងារបានឈប់ចាប់អារម្មណ៍ក៏ដោយ (កុំភ្លេចពិនិត្យមើលគោលដៅហើយត្រូវប្រាកដថាវាពាក់ព័ន្ធ);
- ចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាអ្នកល្អឥតខ្ចោះ (ដោយសារតែបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏ល្អមួយ អ្នកអាចចំណាយពេលវេលា និងថាមពលច្រើនលើការអនុវត្តការងារដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការ);
- ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការរំពឹងទុកមួយចំនួន - ពួកគេកំពុងរង់ចាំការមកដល់នៃ Muse ការបំផុសគំនិត សុបិនអំពីវិស្សមកាល រង់ចាំការហៅដ៏សំខាន់។ល។
- ធ្លាប់ - ពួកគេ, ខួបកំណើត, ឆ្នាំថ្មី, ប៉ុន្តែពួកគេមិនដែលចាប់ផ្តើមដើម្បីដោះស្រាយភារកិច្ចសំខាន់មួយទាន់ពេលវេលា;
- ចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់ពួកគេនៅក្នុងអតីតកាល ឬសុបិនអំពីអនាគតរបស់ពួកគេ។
មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើអោយមនុស្សខ្ជះខ្ជាយម៉ោង ថ្ងៃ និងឆ្នាំដោយឥតប្រយោជន៍។ លម្អិតនៅលើវេទិកា។
អាថ៌កំបាំងនៃការងារដែលមានផលិតភាព
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាផលិតភាពនៅកន្លែងធ្វើការ?
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើការងារប្រកបដោយផលិតភាព សូមធ្វើតាមការណែនាំ៖
- ស្វែងរកម៉ោងការងារដែលមានផលិតភាព។ វាកាន់តែងាយស្រួល និងងាយស្រួលសម្រាប់នរណាម្នាក់ធ្វើការនៅពេលព្រឹក នរណាម្នាក់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើការនៅពេលរសៀល ឬសូម្បីតែនៅពេលយប់។ តាមដានថាតើម៉ោងណាដែលអ្នកមានផលិតភាពច្រើនបំផុត។ ហើយប្រើពេលវេលានេះដោយប្រាជ្ញា។ អ្វីដែលអ្នកធ្វើក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាពនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវលទ្ធផលល្អបំផុត។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សម្រាកឱ្យបានពេញលេញ។ មនុស្សជោគជ័យរៀបចំផែនការមិនត្រឹមតែថ្ងៃធ្វើការរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានផងដែរ។ ពួកគេដឹងពីរបៀបសម្រាកប្រកបដោយផលិតភាពបន្ទាប់ពីការងារ។ ហើយអ្នក?
- ធ្វើការយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមផែនការ។ ដោយចំណាយពេលត្រឹមតែ 5-10 នាទីនៃថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចកាន់តែមានផលិតភាព និងសន្សំបានរហូតដល់ 2-3 ម៉ោង។ ផែនការរបស់អ្នកមិនគួរមានកិច្ចការសំខាន់ៗច្រើនទេ។ រៀនធ្វើប្រតិភូកម្ម។
- រៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ មិនគួរមានអ្វីហួសហេតុនៅលើតុនោះទេ ខណៈពេលដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការ (កុំព្យូទ័រយួរដៃ កុំព្យូទ័រយួរដៃ ប៊ិចជាដើម) គួរតែនៅនឹងដៃ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមិនមានផលិតភាពទេ។ លើសពីនេះទៀតកុំភ្លេចអំពីការបំភ្លឺនៃបន្ទប់និងសីតុណ្ហភាពមានផាសុខភាព។ កត្តាទាំងនេះជួយឱ្យមានផលិតភាព។ ប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្រោម 20 ដឺក្រេនៅក្នុងបន្ទប់ដែលស្រអាប់ ចូររៀបចំឱ្យមានកំហុស 44% ច្រើនជាងប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅ 25 ដឺក្រេនៅក្នុងបន្ទប់ភ្លឺ។
- ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ធ្វើរឿងលំបាកជាមុនសិន រួចបន្តទៅរករឿងងាយស្រួល។ ប្រសិនបើ "ដំរី" ហាក់ដូចជាធំសូមចាប់ផ្តើម "ស៊ី" វាជាបំណែក។ ខ្លាចក្នុងការចាប់ផ្តើមគម្រោងដ៏ធំ? អ្នកគ្រាន់តែចាប់ផ្តើម ដោយគ្មានការគិត ដោយគ្មានការបញ្ចុះបញ្ចូល គ្មានការលើកទឹកចិត្ត។ ចាប់ផ្តើមហើយមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលអ្នកចូលរួម។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការវាជាការប្រសើរក្នុងការចាកចេញពីការងារសាមញ្ញ។
- កាត់បន្ថយចំនួនផ្សែងបារី សម្រាកតែជប់លៀង។ល។
- សម្រាករវាងកិច្ចការ។ មួយម៉ោងឬពីរម៉ោងធ្វើការ - សម្រាកពីរបីនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់ខ្លាំង អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដេកយ៉ាងហោចណាស់ 7-15 នាទី។ នេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីក្លាយជាផលិតភាពម្តងទៀត។
- បិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នក កុំទៅអ៊ីនធឺណិត នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការលើបញ្ហាសំខាន់។
- គ្រប់គ្រងផលិតភាពរបស់អ្នក។ មានកម្មវិធីសម្រាប់រឿងនេះ។
- ឱ្យតម្លៃពេលវេលារបស់អ្នក។ កំណត់ថាតើនាទីរបស់អ្នកមានតម្លៃប៉ុន្មាន។ ហើយរាល់ពេលដែលអ្នកចង់លេងអ៊ីនធឺណិត និយាយដើមជាមួយមិត្តរួមការងារ ទាញខ្លួនអ្នកឡើង។ ចាំថារាល់ថ្ងៃដុតមិនដាច់។
- វាពិបាកមិនត្រឹមតែសម្រាប់ភាពល្អឥតខ្ចោះ ភាពខ្ជិលច្រអូស ការរំខានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកសុំទានអស់កល្បជានិច្ច ដែលធ្លាប់ផ្លាស់ប្តូរទំនួលខុសត្រូវរបស់ពួកគេមកលើអ្នក។
- កត់ត្រាវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ ការគ្រប់គ្រងកម្រិតមធ្យមលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកគោលដៅគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រឿងនេះ។
អាថ៌កំបាំងនៃការងារដែលមានផលិតភាព
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញមិនមានអាថ៌កំបាំងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់និងដឹង។ រឿងចំបងគឺត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។ និយាយលាទៅការពន្យារពេល ហើយរៀនធ្វើជាមនុស្សដែលមានផលិតភាព។
ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកមានផលិតភាព អ្នកនឹងមិនទទួលរងនូវភាពទំនេរ ឬខ្វះពេលវេលានោះទេ។ ហើយម៉ោងទំនេរអាចត្រូវបានចំណាយលើចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ការកំសាន្ត និងសកម្មភាពរីករាយផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាព! អ្នកប្រាកដជាជោគជ័យ!
ប្រសិនបើអ្នកមានអ្វីដែលត្រូវប្រាប់អំពីការងារប្រកបដោយផលិតភាព សូមចែករំលែកវានៅក្នុងមតិយោបល់។ តើអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលមានផលិតភាពដោយរបៀបណា? តើអ្នកបានធ្វើអ្វី ឬកំពុងធ្វើអ្វីដើម្បីសម្រេចបាននេះ?
ធ្វើការពីផ្ទះមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន៖ អ្នកមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានៅលើផ្លូវទៅកាន់ការិយាល័យ អ្នកបង្កើតកាលវិភាគការងារផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកអាចមានពេលច្រើនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការសម្រេចបាននូវកម្រិតផលិតភាពដូចនៅក្នុងការិយាល័យគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ អ្នកអាចចុះចាញ់នឹងភាពខ្ជិលបានយ៉ាងងាយ រំខានដោយរឿងតូចតាច ពង្រីកកិច្ចការតូចៗពេញមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់កុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវគន្លឹះសាមញ្ញៗ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការប្រមូល និងធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
1. កន្លែងធ្វើការ និងផ្ទះដាច់ដោយឡែក
ទោះបីជាអ្នកមិនមានឱកាសបែងចែកបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ការិយាល័យក៏ដោយ ចូររៀបចំកន្លែងធ្វើការតូចមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ផ្ទៃតុធម្មតាគឺគ្រប់គ្រាន់ ដែលអ្នកអាចរក្សាទុកសម្ភារៈការងាររបស់អ្នក។ រឿងចំបងគឺថាវាគួរតែជាកន្លែងដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយការងារ។ ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រួលអារម្មណ៍ការងារបានយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់រហ័ស។
2. កំណត់កាលវិភាគចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ច្បាស់លាស់
ភាពស្រស់ស្អាតមួយនៃការធ្វើការពីផ្ទះគឺថា អ្នកអាចកំណត់កាលវិភាគការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយមិនមាននរណាម្នាក់ស្តីបន្ទោសអ្នកចំពោះការយឺតយ៉ាវនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំត្រូវបានល្បួងឱ្យពន្យារពេលថ្ងៃធ្វើការរយៈពេលមួយម៉ោងទៀត។ នេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ផលិតភាពរបស់អ្នក។ ព្យាយាមកំណត់ឱ្យច្បាស់ថាពេលណាអ្នកនឹងអង្គុយនៅតុ និងម៉ោងណាដែលត្រូវបញ្ចប់ការងារ។
3. ជ្រើសរើស "សំលៀកបំពាក់ការងារ"
ទោះបីជាការធ្វើការពីផ្ទះមិនទាមទារកូដសំលៀកបំពាក់ណាមួយក៏ដោយ ក៏វានៅតែជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការបំបែកម៉ោងធ្វើការ និងផ្ទះរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ធម្មតាដែលងាយស្រួលប្រើសម្រាប់ការងារនៅផ្ទះ។ វាក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារផងដែរ។
4. រក្សាកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងស្អាត
វាជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីដាក់វិន័យខ្លួនឯង និងរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ ទោះបីជាតុរញ៉េរញ៉ៃនឹងមិនទាក់ទាញការក្រឡេកមើលចំហៀងពីមិត្តរួមការងារក៏ដោយ។
5. រៀបចំបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ
បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការរំខាន និងរក្សាកាលវិភាគ។ កុំភ្លេចថាធ្វើការពីផ្ទះ - វាគឺជាអ្នកដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការរៀបចំថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក។ ដោយចំណាយពេលពីរបីនាទីជាមុន អ្នកអាចចែកចាយកិច្ចការរបស់អ្នកដោយសមហេតុផល និងសម្រេចបានកាន់តែច្រើន។
6. សម្រាក
ខណៈពេលកំពុងធ្វើការ អ្នកអាចភ្លេចអំពីអ្វីដែលនៅសល់ទាំងស្រុង ឬអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចធ្វើវិធីនេះបន្ថែមទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមែនទេ។ ការសម្រាក 10 នាទីតូចរៀងរាល់ម៉ោងនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រស់ស្រាយ និងប្រមូលគំនិតរបស់អ្នក។
7. កុំត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញនៅពេលអ្នករួចរាល់
ទោះបីជាអ្នកបង្កើតគំនិតដ៏អស្ចារ្យក៏ដោយ វាជាការប្រសើរក្នុងការសរសេរវាទៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា ហើយដាក់វាចោលរហូតដល់ថ្ងៃបន្ទាប់។
8. កំណត់រយៈពេលនៃថ្ងៃធ្វើការ
កុំអូសបន្លាយពេលថ្ងៃធ្វើការពីព្រលឹមរហូតដល់យប់ជ្រៅ។ ស្វែងរកខ្លួនអ្នកនូវរយៈពេលដ៏ប្រសើរបំផុតនៃថ្ងៃ ដែលនឹងត្រូវនឹងនាឡិកាខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ព្យាយាមធានាថារយៈពេលនៃការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមិនលើសពី 8 ម៉ោងធម្មតាសម្រាប់ការងារការិយាល័យនោះទេ។
9. កុំភ្លេចសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។
សម្រាកមួយម៉ោងធំម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីចេញទៅញ៉ាំកាហ្វេរហ័សជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬគ្រាន់តែទៅដើរលេង។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកបញ្ចូលថាមពល និងសម្រាក។
10. សង្គម
ទោះបីជាការពិតដែលថាបច្ចេកវិទ្យាទំនើបផ្តល់ឱកាសជាច្រើនសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងកុំភ្លេចអំពីការទំនាក់ទំនងផ្ទាល់។ រៀបចំការប្រជុំទល់មុខគ្នាយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងជាមួយមិត្តរួមការងារ មិត្តភក្តិ ឬដៃគូការងារ យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
បើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវនិយាយអ្វីនៅពេលណាត់ជួបបុរសដំបូងទេ កុំភ័យខ្លាច។ មិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេនៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្ស, ជួបប្រទះការរំភើបនៅក្នុងការប្រជុំមួយ, ត្រូវបានបាត់បង់និងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែការផ្អាកដែលកើតឡើង។
គំនិត 32 នៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលវិស្សមកាលនៅផ្ទះ របៀបរក្សាកូនឱ្យរវល់
ចំពោះសំណួរ "អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅវិស្សមកាល?" កុមារនឹងឆ្លើយថា "សម្រាក!" ប៉ុន្តែជាអកុសល សម្រាប់បុរស ៨ នាក់ក្នុងចំណោម ១០ នាក់ ការសម្រាកគឺអ៊ីនធឺណិត និងបណ្ដាញសង្គម។ ហើយមានរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនទៀតដែលត្រូវធ្វើ!
ក្មេងជំទង់និងក្រុមហ៊ុនអាក្រក់ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ឪពុកម្តាយ 20 គន្លឹះ
នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនមិនល្អ ក្មេងជំទង់ស្វែងរកអ្នកដែលគោរពពួកគេ ហើយចាត់ទុកពួកគេថាត្រជាក់ ត្រជាក់។ ដូច្នេះសូមពន្យល់ពីអត្ថន័យនៃពាក្យ "ត្រជាក់" ។ ប្រាប់ពួកគេថា ដើម្បីជំរុញការកោតសរសើរ អ្នកមិនចាំបាច់ជក់បារី និងស្បថនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន ហើយវានឹងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់នៃ "wow!" នៅមិត្តភក្ដិ។
តើអ្វីទៅជាការនិយាយដើម - ហេតុផលប្រភេទនិងវិធីមិនឱ្យនិយាយដើម
ការនិយាយដើម គឺជាការពិភាក្សាពីមនុស្សនៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ មិនមែនក្នុងផ្លូវវិជ្ជមានទេ ប៉ុន្តែក្នុងន័យអវិជ្ជមាន ការផ្ទេរព័ត៌មានមិនពិត ឬប្រឌិតអំពីគាត់ ដែលបង្ខូចកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់គាត់ ហើយមានការតិះដៀល ការចោទប្រកាន់ ការថ្កោលទោស។ តើអ្នកជាអ្នកនិយាយដើមគេមែនទេ?
តើអ្វីទៅជាភាពក្រអឺតក្រទម - ទាំងនេះគឺជាភាពស្មុគស្មាញ។ សញ្ញានិងមូលហេតុនៃភាពក្រអឺតក្រទម
អ្វីទៅជាភាពក្រអឺតក្រទម? នេះគឺជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីលាក់ភាពស្មុគស្មាញនិងការគោរពខ្លួនឯងទាបរបស់ពួកគេដោយពាក់របាំងមុខរបស់អ្នកឈ្នះ។ មនុស្សបែបនេះដែលមាន EGO ឈឺគួរតែអាណិតហើយសូមជូនពរឱ្យ "ឆាប់ជាសះស្បើយ"!
15 ច្បាប់សម្រាប់ការជ្រើសរើសវីតាមីន - តើមួយណាល្អជាងសម្រាប់ស្ត្រី
ជ្រើសរើសវីតាមីនដែលត្រឹមត្រូវ! មិនត្រូវបោកបញ្ឆោតដោយការវេចខ្ចប់ចម្រុះពណ៌ក្លិនក្រអូបនិងកន្សោមភ្លឺ។ យ៉ាងណាមិញ វាគ្រាន់តែជាទីផ្សារ ការលាបពណ៌ និងរសជាតិប៉ុណ្ណោះ។ ហើយគុណភាពបង្កប់ន័យអប្បបរមានៃ "គីមីវិទ្យា" ។
រោគសញ្ញា beriberi - សញ្ញាទូទៅនិងជាក់លាក់
រោគសញ្ញា (សញ្ញា) នៃ beriberi មានលក្ខណៈទូទៅ និងជាក់លាក់។ តាមសញ្ញាជាក់លាក់ អ្នកអាចកំណត់ថាវីតាមីនណាដែលខ្វះនៅក្នុងខ្លួន។
គន្លឹះ 17 ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ ដោយមិនប្រើគ្រឿងស្រវឹង
វាមិនទំនងទេដែលថានៅក្នុងពេលវេលារបស់យើងដែលមានភាពអ៊ូអរ និងមមាញឹក និងល្បឿនលឿននៃជីវិត អ្នកអាចជួបមនុស្សម្នាក់ដែលមិនត្រូវការដំបូន្មានអំពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺអសមត្ថភាពក្នុងការទាក់ទងឱ្យបានត្រឹមត្រូវទៅនឹងបញ្ហានៃជីវិតនិងស្ថានភាពស្ត្រេស។
ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់លើការធានារបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ឆ្លាតវៃ និងមានសមត្ថភាព ដែលបានបរិភោគសត្វឆ្កែច្រើនជាងមួយក្បាល ពេលកំពុងសិក្សាពីធនធាននៃខួរក្បាលរបស់យើង នោះយើងអាចធ្វើការបានច្រើនជាងមុន ប្រសិនបើយើងអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើយើងអង្គុយពេញម៉ោងធ្វើការដោយមិនផ្តោតលើបញ្ហាដោយខ្លួនឯងនោះ យើងទំនងជាមិនអាចធ្វើអ្វីបានល្អគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។
ជាការប្រសើរណាស់ ដើម្បីធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការពេញសមត្ថភាព យើងនឹងអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន។ ដែលនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យមានការរំខាននិងទទួលបានលទ្ធផលបន្ថែមទៀត។
5 ច្បាប់សម្រាប់ផលិតភាពផ្ទាល់ខ្លួន
ផែនការ
អង្គការច្បាស់លាស់នៃសកម្មភាពនឹងជួយជៀសវាងការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងការខិតខំប្រឹងប្រែងលើគ្រប់ប្រភេទនៃ trifles ។ នៅពេលអ្នកដឹងពីអ្វី និងមូលហេតុដែលអ្នកគួរធ្វើ ការងាររបស់អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែរៀបចំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានផលិតភាពទៀតផង។ ជាងនេះទៅទៀត កុំព្យាយាមធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ - ចូរទុកជំនាញនេះទៅកូនចៅរបស់សេសារ។
ដោះស្រាយរាល់បញ្ហាបានតែពេលដែលវាកើតឡើងប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះការងាររបស់អ្នកនឹងមានគុណភាពកាន់តែប្រសើរ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងរង់ចាំការសង្គ្រោះបន្ទាន់ សូមបិទទូរសព្ទរបស់អ្នក និងកម្មវិធីផ្ញើសារបន្ទាន់គ្រប់ប្រភេទ។
កុំរំខាន - វិធីនេះអ្នកនឹងធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនខ្ចាត់ខ្ចាយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងតូចតាច។
ជារឿយៗវាកើតមានឡើងថានៅពេលធ្វើការងារមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបទៅនឹងកិច្ចការបន្ទាប់បន្សំ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ សូមប្រើប្រព័ន្ធបញ្ជីបិទ។
អ្នកកំណត់ជាមុននូវសំណួរទាំងនោះដែលអ្នកត្រូវតែដោះស្រាយ សរសេរពួកវាជាជួរ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើវាតាមលំដាប់លំដោយ។ អត្ថន័យនៃបញ្ជីបិទគឺថាអ្នកមិនបន្ថែមកិច្ចការថ្មីទៅខ្លួនអ្នករហូតដល់អ្នកដោះស្រាយរាល់កិច្ចការទាំងអស់ពីបញ្ជី។
សម្រាក
វាមិនមែនជាការឥតប្រយោជន៍ទេដែលមានការផ្លាស់ប្តូរនៅសាលារៀន - ពួកគេជួយបញ្ចូលចំណេះដឹង និងធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាហត់ក៏ដោយ ចូរឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាករយៈពេលប្រាំនាទី ដើម្បីកុំឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ ប៉ុន្តែពេលសម្រាកកុំបំពេញពេលវេលាជាមួយនឹងហ្គេមការិយាល័យ ដោយគ្រាន់តែដើរលេង ឬផឹកតែ។
លើសពីនេះទៀតដើម្បីឱ្យក្បាលស្រស់និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារអ្នកមិនគួរបំបែករបបដែលបានវាស់វែងនោះទេ។ ចូលគេងហើយក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយ សន្សំការក្លឹបពេលយប់សម្រាប់វិស្សមកាល ឬថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ធំៗ។
បរិភោគត្រឹមត្រូវ។
កុំញ៉ាំច្រើនពេក ឬញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក - វាត្រូវបានស្រូបយកមិនបានល្អ ដែលជាលទ្ធផលថាមពលច្រើននឹងត្រូវចំណាយលើការរំលាយអាហាររបស់វា។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្លាំងពេកអ្នកចង់គេងហើយប្រាកដជាមិនដំណើរការទេ។
និងនៅឡើយទេ - ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំរំលងអាហារ - កង្វះជាតិគ្លុយកូសនិងកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយបិទសកម្មភាពខួរក្បាលបន្តិចម្តង ៗ ។
ចូលទៅក្នុងកីឡា
លំហាត់ប្រាណរាងកាយឥតខ្ចោះជួយផ្តោតអារម្មណ៍ និងទទួលបានបន្ទុកថាមពលចាំបាច់សម្រាប់ការងារ ប៉ុន្តែលុះត្រាតែអ្នកមិនខំប្រឹងខ្លាំងពេកលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ។ កីឡាណាមួយនឹងជួយអ្នកឱ្យមានរូបរាងប្រសិនបើអ្នកហាត់វាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
កុំភ្លេចអំពីការសាកថ្មនៅកន្លែងធ្វើការ។ ក្រោកពីពេលមួយទៅមួយពេលឡើងកម្ដៅកុំឲ្យឈាមនៅទ្រឹង។
កុំតានតឹងពេក។
ការងារមិនមែនជាចចកទេ ដូច្នេះហើយអ្នកមិនគួរធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។
ហើយអ្នកកាន់តែផ្ទុកខ្លួនឯងកាន់តែតិច អ្នកនឹងមានបំណងចង់ធ្វើការ។ ដូច្នេះ ចូរធ្វើតែអ្វីដែលអ្នកបានគ្រោងទុកប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនត្រូវធ្លាក់ទៀតឡើយ។
ប្រាកដណាស់ មនុស្សឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា ក្នុងកាលកំណត់ដែលការងារត្រូវធ្វើកាលពីម្សិលមិញ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រាក និងសម្រាក។ ការប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេកកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នក ហើយក្រោយមកវាអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
