ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ៖

ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនស្រួល មិនមានសុវត្ថិភាពចំពោះខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់គាត់។ អារម្មណ៍នេះគឺមាននៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប ប៉ុន្តែកម្រិតនៃការបង្ហាញគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ការបង្កើតរបស់វាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយការចិញ្ចឹមបីបាច់ក្នុងរង្វង់គ្រួសារ និងបទពិសោធន៍ពីអតីតកាល។ ការភ័យខ្លាចនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលថ្មីនិងមិនធ្លាប់ស្គាល់ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់អាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ឥទ្ធិពលនៃការខ្មាស់អៀនលើជីវិតរបស់មនុស្ស

នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ ភាពអៀនខ្មាស់អាចដើរតួជា "zest" និងរំខានដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបង្ហាញ។ នៅពេលប្រជុំ និងការសន្ទនារួមគ្នាលើកដំបូង ការយកចិត្តទុកដាក់តែងតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុជីវធម៌ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសន្ទនា និងការបើកចំហរចំពោះអ្នកសម្របសម្រួល។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានល្បិចកល ខ្មាសអៀនល្មម មិនបញ្ចេញសំឡេង នេះបង្ហាញពីការចិញ្ចឹមបីបាច់ដ៏ល្អរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើតែងតែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីៗដែលថ្មី ការភ័យខ្លាចជាចំណុចកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងធ្វើអ្វីមួយខុស អ្នកត្រូវបញ្ចេញសំឡេងរោទិ៍ ហើយស្វែងរកគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ មុនពេលវាយឺតពេល។

មនុស្សដែលខ្មាស់អៀន មិនមែនតែងតែជាមនុស្សដែលខ្មាស់អៀនជារៀងរហូតនោះទេ គាត់អាចដើរតួនាទីដោយពាក់របាំងមុខស្ងាត់ៗនៅទីសាធារណៈ ហើយមានអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន និងអរិភាពជាមួយគ្រួសាររបស់គាត់។ អាកប្បកិរិយាប្រភេទនេះបណ្តាលមកពីអសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយក្នុងចិត្តនៅទីសាធារណៈ ឬធ្វើសកម្មភាពតាមការចង់បានរបស់គាត់ បន្ទាប់មកគាត់រកបានការសម្រាកក្នុងជម្លោះក្នុងគ្រួសារ ហើយគន្លឹះនៃអាកប្បកិរិយានេះគឺជ្រៅក្នុងការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់កុមារ។ សូម្បីតែនៅក្មេងក៏ដោយ អ្នកត្រូវគិតអំពីផលវិបាកនៃឥទ្ធិពលរបស់ឪពុកម្តាយ។

លទ្ធផលនៃភាពខ្មាស់អៀន៖

• ខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។. បុគ្គល​ដែល​មាន​គុណភាព​នេះ​បាត់បង់​សមត្ថភាព​គ្រប់គ្រង​ជីវិត​ដោយ​ឯករាជ្យ ដើរ​តាម​ការ​ដឹកនាំ​របស់​អ្នក​ដទៃ ខណៈ​ដែល​មាន​ទស្សនៈ​ផ្ទាល់​ខ្លួន ប៉ុន្តែ​នៅ​ទី​បំផុត​បាន​បោះបង់​វាចោល។ មនុស្សបែបនេះមិនអាចទទួលបានការងារទេ (ពួកគេខ្លាចមិនឆ្លងការសម្ភាសន៍ និងត្រូវចំអក)។
• ការបង្ហាញការភ័យខ្លាចរបស់អាជ្ញាធរ និងសមាជិកនៃភេទផ្ទុយ. នៅចំពោះមុខអ្នកខាងក្រៅពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនិងការគាបសង្កត់ពួកគេភ័យខ្លាចក្នុងការផ្តួចផ្តើមគំនិតពួកគេមិននិយាយអ្វីដែលពួកគេគិតហើយពួកគេរស់នៅតាមគោលការណ៍ - វាជាការប្រសើរជាងកុំធ្វើអ្វីដើម្បីកុំឱ្យពួកគេស្តីបន្ទោស។ ជាទូទៅ មនុស្សបែបនេះត្រូវបានបិទ ហើយអនុវត្តមិនទាក់ទងជាមួយអ្នកតំណាងនៃអត្ថបទផ្សេងទៀត (ចាត់ទុកខ្លួនឯងថាមិនសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ)។ ពួកគេចូលចិត្តទំនាក់ទំនងនិម្មិត ហើយមិនបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាផ្ទាល់ថ្មីៗទេ។
• phobias ផ្សេងៗគ្នា. មនុស្សខ្មាស់អៀនមិនអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យមានអាកប្បកិរិយាគ្រប់គ្រាន់ និងគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់នោះទេ ខណៈពេលដែលទទួលរងនូវការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ ដែលនាំឱ្យស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តជាបន្តបន្ទាប់។ មនុស្សខ្មាស់អៀន ក្នុងករណីភាគច្រើន រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់តែម្នាក់ឯង ឬជាមួយគ្រួសាររបស់គាត់ ដោយមិនហ៊ានស្វែងរកភាសាសាមញ្ញជាមួយសង្គម។ ភាពខ្មាស់អៀនដែលមិនចង់បានអាចនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាចជាសកល ដែលនៅក្នុងវេននឹងគ្របដណ្ដប់លើរសជាតិនៃជីវិត ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះភាវៈមានជីវិតទាំងអស់។

មូលហេតុចម្បងនៃការខ្មាស់អៀន

ស្នាដៃជាច្រើនរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវបានដាក់លើការសិក្សាអំពីប្រភពដើមនៃអ្វីដែលហៅថារដ្ឋខ្មាស់អៀននៅក្នុងមនុស្ស និងផលប៉ះពាល់នៃការបង្ហាញនេះលើជីវិត។

មតិ​ដែល​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​លើ​មូលហេតុ​នៃ​ភាព​អៀន​ខ្មាស សូម​ពិចារណា​រៀង​ៗ​ខ្លួន៖

1. តំណពូជ. ប្រសិនបើនៅក្នុងគូស្វាមីភរិយាមាននរណាម្នាក់អំណោយផលដល់ការបង្ហាញនៃភាពអៀនខ្មាស់នោះលក្ខណៈពិសេសបែបនេះអាចត្រូវបានទទួលមរតកដោយកុមារនៅកម្រិតហ្សែន។
2. ឥទ្ធិពលនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់. កុមារដែលទទួលរងការហាមឃាត់ឥតឈប់ឈរ ការតិះដៀល និងការអាម៉ាស់មុខ គឺប្រឈមមុខនឹងភាពអសន្តិសុខតាមអាយុ។
3. បរាជ័យក្នុងការទំនាក់ទំនង. ហេតុផលនេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាជំនាញទំនាក់ទំនងបឋមមិនត្រូវបានបង្កើតឡើង។
4. តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប. បុគ្គលដែលត្រូវបានរិះគន់ និងថ្កោលទោសឥតឈប់ឈរ ទីបំផុតបាត់បង់ជំនឿលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន។
5. ការថប់បារម្ភសង្គម. មនុស្ស​ដែល​ខ្លាច​គេ​បដិសេធ​ឥត​ឈប់ឈរ ដួល​ផ្កាប់មុខ​ក្នុង​ភក់។
6. បទពិសោធន៍មិនជោគជ័យ. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់មានរបួសផ្លូវចិត្តកាលពីអតីតកាលដែលធ្វើឱ្យគាត់ភ្ញាក់ផ្អើលនោះ ភាពឯកោនៅពេលក្រោយ និងការភ័យខ្លាចអ្នកដទៃអាចនឹងកើតឡើង។
7. បានបង្កើត stereotypes. ក្មេងដែលត្រូវបានគេសរសើរឥតឈប់ឈរគឺខ្លាចជំពប់ជើងហើយជាលទ្ធផលគឺនៅស្ងៀមមិនបង្ហាញពីទស្សនៈរបស់គាត់។

ប្រសិនបើក្នុងករណីដំបូងការព្យាយាមកែតម្រូវស្ថានភាពអាចនាំឱ្យមានការបរាជ័យបន្ទាប់មកនៅសេសសល់ផ្ទុយពីការពិត។ ការអប់រំគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងការលើកទឹកចិត្តទារក និងការហាមប្រាម ការរួមផ្សំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធំឡើងជាមនុស្សដែលបើកចំហចំពោះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ហើយក្នុងពេលតែមួយដឹងពីគែម។

សំខាន់! ភាពខ្មាស់អៀនមិនមែនជាជំងឺទេ! បុគ្គល​អៀនខ្មាស​ពេក​ក្រៃ​ពេក ឃើញ​ថា​គ្មាន​កុសល​ក្នុង​ខ្លួន​ហើយ ព្រោះ​ហេតុ​នេះ​ហើយ​ជា​កម្មវត្ថុ​នៃ​ទោស​ខ្លួន ។ ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួច។

សញ្ញាសំខាន់នៃភាពខ្មាស់អៀននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់

មនុស្សខ្មាស់អៀនងាយនឹងសម្គាល់ ព្រោះពួកគេព្យាយាមលាក់បាំងពីភ្នែក ដោយហេតុនេះទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍មកលើខ្លួនឯង។ មនុស្សគ្រប់រូបមានកម្រិតខុសៗគ្នានៃការបង្ហាញអាកប្បកិរិយានេះ ចាប់ពីភាពអាម៉ាស់កម្រិតស្រាល រហូតដល់ការភ័យស្លន់ស្លោដែលបាក់ទឹកចិត្ត ហើយវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មនេះ។

មានទម្រង់នៃការខ្មាស់អៀនបែបនេះ៖

• សញ្ញាខាងក្រៅ៖ មនុស្សម្នាក់មិនចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមុន មើលទៅឆ្ងាយពីអ្នកឆ្លើយឆ្លង និយាយដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងមិនច្បាស់លាស់ ឆ្លើយយ៉ាងខ្លីចំពោះសំណួរដែលចោទសួរគាត់ និងមិនគាំទ្រការសន្ទនាជាមួយនឹងរឿងរ៉ាវឆ្លើយតប ឬសំណួរ ស្វែងរកលេសដើម្បីលាក់បាំងពីការយកចិត្តទុកដាក់។
• សញ្ញាខាងក្នុង: មនុស្សបែបនេះដឹងជាមុនថាពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នកដទៃ តែងតែមានអារម្មណ៍អរិភាពលើខ្លួនឯង ខ្មាស់អៀនផ្លូវចិត្ត និងថ្កោលទោសខ្លួនឯង ខ្មាស់អៀនក្នុងសង្គម និងមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ឆ្គង។
• សញ្ញាសរីរវិទ្យា: បែកញើស ទឹកភ្នែក ញ័រដៃ ឡើងក្រហមមុខ ផុយស្រួយក្នុងខ្លួន ញាក់ក្នុងពោះ បេះដូងលោតញាប់។

មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺមានភាពផ្ទុយគ្នា ក្នុងស្ថានភាពខ្លះពួកគេខ្លួនឯងផ្តល់សញ្ញា បង្ហាញថាពួកគេចង់ទាក់ទងជាមួយ interlocutor ហើយរុញគាត់ចេញភ្លាមៗ ដោយខ្លាចធ្វើ ឬនិយាយអ្វីខុស។ បុគ្គល​ដែល​មាន​គុណភាព​នេះ​ខ្មាស​ខ្លួន​ឯង​ឥត​ឈប់ឈរ ទទួល​ស្គាល់​ការ​រិះគន់​យ៉ាង​ឈឺចាប់ ហើយ​ព្យាយាម​លាក់​មិន​ឲ្យ​ភ្នែក​មើល​ឃើញ។

ចំណាំ! ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ឆេវឆាវ នេះ​មិន​មានន័យថា​គាត់​មាន​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង និង​មាន​តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ហួសហេតុ​នោះទេ។ សូមក្រឡេកមើលឱ្យកាន់តែជិត ប្រហែលជានេះគឺជារបាំងនៅពីក្រោយការភ័យខ្លាច និងការមើលងាយខ្លួនឯងត្រូវបានលាក់។

លក្ខណៈពិសេសនៃការកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀន

ការយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់ គឺជាការងារហ្មត់ចត់ និងចម្រាញ់លើខ្លួនអ្នក និងគំនិតរបស់អ្នក។ រហូតដល់មនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាគាត់ត្រូវការវា នោះគ្មានអ្វីនឹងកើតឡើងនោះទេ។ ដើម្បីជម្នះជំងឺដែលមិនចង់បាន ចាំបាច់ត្រូវស្រមៃគិតថាខ្លួនឯងមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើតួអង្គស្រមើស្រមៃបែបនេះពេញចិត្តទាំងស្រុង នោះអ្នកអាចដឹងបានក្នុងជីវិត។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្កើតបច្ចេកទេសមួយជំហានម្តង ៗ ដែលនឹងប្រាប់អ្នកយ៉ាងលម្អិតអំពីរបៀបដោះស្រាយភាពអៀនខ្មាស់៖

1. រូបរាង. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការខ្មាស់អៀន ហើយតែងតែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច នោះគំរូមួយត្រូវបានបង្កឡើងថាគាត់ស្លៀកពាក់ពណ៌ងងឹតដែលមិនមានភាពច្បាស់លាស់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃ គឺមិនស្អាត មិនធ្វើតាមរូបរាងរបស់គាត់ - ដោយសារតែគាត់មិនចាប់អារម្មណ៍នឹងរឿងនេះ។ មិនមែនជារឿងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់គាត់ទេ។ ដោយការផ្លាស់ប្តូរតុរប្យួរខោអាវនិងរចនាប័ទ្មរបស់អ្នកមានរូបរាងថ្មី។ ដោយការសង្កត់ធ្ងន់លើផ្នែកដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញរបស់អ្នក ការផ្លាស់ប្តូរម៉ូដសក់ធម្មតារបស់អ្នក អារម្មណ៍នៃការអាណិតអាសូរចំពោះខ្លួនអ្នកកើតឡើង ដែលនៅពេលអនាគតនឹងរុញច្រានអារម្មណ៍នៃអរិភាពចំពោះខ្លួនអ្នកទៅផ្ទៃខាងក្រោយ។
2. កម្ចាត់រូបព្រះ. ការបង្កើតឧត្តមគតិសម្រាប់ខ្លួនគាត់ មនុស្សម្នាក់មានបញ្ញាប្រៀបធៀបវាជាមួយខ្លួនគាត់ ដែលជាលទ្ធផលដែលគាត់ទទួលបានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ហើយដោយមិនចាប់អារម្មណ៍ ចាប់ផ្តើមបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះភាពខុសគ្នា។ ជឿជាក់លើឧត្តមភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ទៀត មានសេចក្តីប្រាថ្នាចង់យកតម្រាប់តាមព្រះអង្គទាំងស្រុង ខណៈពេលដែលលាក់ទុកនូវគុណសម្បតិ្តរបស់ខ្លួន និងទទួលបាននូវភាពស្មុគស្មាញជាច្រើន។ វាត្រូវតែចងចាំថាគ្មានមនុស្សដែលមានឧត្តមគតិទេ មនុស្សគ្រប់រូបមានទាំងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។ ការកម្ចាត់រូបព្រះ បុគ្គលបោះចោលនូវសតិសម្បជញ្ញៈរបស់ខ្លួន នូវសភាវៈដែលបានបង្កើតឡើង ដែលបង្អាក់ អត្មារបស់ខ្លួន
3. សង្គម. ជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃមនុស្សម្នាក់ការពារខ្លួនពីចំណេះដឹងនៃពិភពលោកពីមិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នា។ ហេតុផលសម្រាប់អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសន្ទនាគឺវាក្យសព្ទតូចមួយ អសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញពីខ្លឹមសារនៃការគិតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយអ្វីខុស ហើយទីបំផុតត្រូវបានគេចំអក។ អ្នកអាចយកឈ្នះលើបញ្ហានេះដោយការអាន និងអនុវត្តបច្ចេកទេសជាក់ស្តែងផ្សេងៗដែលមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍឧបករណ៍និយាយ។ ឧទាហរណ៍ E. Lapteva "ការបង្រៀនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការនិយាយ។ 1000 ភាសារុស្ស៊ី twisters សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការនិយាយ"; D. Carnegie "របៀបអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សដោយការនិយាយនៅទីសាធារណៈ" និងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន។
4. ទទេ​រ. មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនខ្លាចក្នុងការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ដើម្បីជៀសវាងការអាម៉ាស់ អ្នកត្រូវហាត់សមនូវសកម្មភាពរបស់អ្នកជាមុន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យសរសេរនូវចន្លោះប្រហោងមួយចំនួនសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់មួយនៅលើក្រដាស ហើយធ្វើការចេញនូវលំដាប់នៃកាយវិការ ពាក្យសម្ដី ទឹកមុខរបស់អ្នកនៅមុខកញ្ចក់ ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ ទំនុកចិត្តក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងជាបន្តបន្ទាប់។ ការពារអ្នកពីឧប្បត្តិហេតុ។
5. កម្ចាត់ការគៀបសាច់ដុំ. មនុស្សទាំងអស់ដែលមានភាពអៀនខ្មាស់មានអារម្មណ៍ថាមានភាពរឹងនៃចលនាក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេព្យាយាមការពារមនុស្សម្នាក់ពីភាពអវិជ្ជមានដោយលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយអ្វីដែលគេហៅថាសំបករាងកាយ។ ការគៀបដែលបង្កើតឡើងដោយរាងកាយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយសេរី ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងសាច់ដុំកំភួនជើង។ អ្នកអាចកម្ចាត់សែលដោយមានជំនួយពីលំហាត់ដកដង្ហើមដែលនឹងបំពេញរាងកាយដោយថាមពលតាមរយៈការម៉ាស្សាដែលនឹងជួយសម្រាកសាច់ដុំតានតឹង។

វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ពីរបៀបកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់។ ជាដំបូង ចាំបាច់ត្រូវបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ចាប់ផ្តើមស្តាប់ខ្លួនឯង និងរុញមតិរបស់អ្នកខាងក្រៅចូលទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។

វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀនចំពោះកុមារ

ភាពអៀនខ្មាស់អាចជាបណ្តោះអាសន្ន (បង្ហាញតែក្នុងវ័យកុមារភាព) ឬជាចរិតលក្ខណៈ។ ប្រសិនបើការខ្មាស់អៀនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរួចហើយនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍ អ្នកត្រូវស្វែងរកវិធីដើម្បីយកឈ្នះវានៅដើមដំបូង។ មិនដូចមនុស្សពេញវ័យទេ កុមារមិនដឹងពីរបៀបពាក់ម៉ាស់ និងលាក់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ ដូច្នេះអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណកូនដែលខ្មាស់អៀនបានយ៉ាងងាយស្រួល។

វិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយលក្ខណៈពិសេសរបស់កុមារនេះគឺមានភាពខុសគ្នា:

• វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបញ្ជីហាមឃាត់សម្រាប់វា។ ប្រសិនបើទារកត្រូវបានហាមឃាត់គ្រប់យ៉ាងគាត់អាចដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់ដោយខ្លាចធ្វើខុស។
• ណែនាំកុមារអំពីតម្រូវការក្នុងការស្វាគមន៍អ្នកដំណើរឆ្លងកាត់។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យទារកងាយស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។
• ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរប្រៀបធៀបកូនជាមួយអ្នកដទៃទេ ព្រោះនេះអាចនាំទៅដល់ការបង្កើតរូបព្រះដែលមិនចង់បាន និងការថយចុះការគោរពខ្លួនឯង។
• ប្រសិនបើទារកបានធ្វើអ្វីមួយខុសសូមកុំថ្កោលទោសគាត់នៅចំពោះមុខមនុស្សចម្លែកប៉ុន្តែនិយាយជាមួយគាត់តែម្នាក់ឯងដូច្នេះការពារកូនរបស់អ្នកពីការភ័យខ្លាចរបស់សាធារណជននាពេលអនាគត។
• ឪពុកម្តាយមិនគួរដាក់ការទាមទារលើសលប់លើកូននោះទេ ព្រោះបើគ្មានការគណនាសមត្ថភាពរបស់គាត់ទេ អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយមិនដឹងខ្លួន។
• ដោយអនុញ្ញាតឱ្យកុមារធ្វើការជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ ឪពុកម្តាយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ទទួលបានអត្ថន័យ និងទំនុកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះក្នុងការអនុវត្ត នោះបន្តិចម្តងៗ កុមារនឹងជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ គាត់នឹងឃើញថាការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងបង្កើតមិត្តភ័ក្តិជាមួយមិត្តភ័ក្តិមិនគួរឱ្យខ្លាចដូចដែលគាត់បានគិតពីមុននោះទេ។

វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀនចំពោះស្ត្រី

នៅក្នុងការប្រជុំលើកដំបូង ស្ត្រីដែលខ្មាស់អៀននឹងទាក់ទាញដោយភាពថ្លៃថ្នូរ និងភាពសាមញ្ញរបស់ពួកគេ ហើយនៅពេលដែលគ្មានទំនាក់ទំនង និងការភ័យខ្លាចចាប់ផ្តើមលេចឡើង វាធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងវាយបកអ្នកឆ្លើយឆ្លងគ្នា។ មនុស្ស​ស្រី​ដែល​មាន​ចរិត​លក្ខណៈ​បែប​នេះ ប្រឈម​នឹង​ការ​នៅ​ឯកោ និង​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍។ ប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីកម្ចាត់ការបង្ហាញអវិជ្ជមាននេះ, បន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរស្ទាក់ស្ទើរ!

ជាដំបូង អ្នកត្រូវបង្កើតបញ្ជីគុណសម្បត្តិវិជ្ជមាន (ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបំពេញកិច្ចការដោយខ្លួនឯងបានទេ អ្នកអាចសួរមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិដើម្បីធ្វើកិច្ចការនេះ)។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីគុណភាពទាំងនោះដែលអ្នកចង់មាន។ រាល់ព្រឹក និងពេលល្ងាច សម្លឹងមើលកញ្ចក់ អ្នកត្រូវអានឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់អាក្រក់ដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។

ទីពីរ ចំពោះស្ត្រីមួយចំនួន ភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវបានផ្តល់ដោយការចិញ្ចឹមបីបាច់តាមបែបបុរាណ ប៉ុន្តែបើក្រឡេកមើលជុំវិញ អ្នកត្រូវដឹងថា អ្វីៗហូរចូល ហើយអ្វីៗក៏ផ្លាស់ប្តូរ។ មាន​តែ​អ្នក​ដែល​ដើរ​ទាន់​ពេល​វេលា​ទេ​ដែល​នឹង​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ។

ទីបី អ្នកត្រូវរៀនទទួលយកកំហុសរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់។ មនុស្សឧត្តមគតិមិនមានទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានទំនោរនឹងធ្វើខុស ព្រោះមានតែអរគុណចំពោះកំហុសរបស់ខ្លួន ទើបមនុស្សម្នាក់ទទួលបានបទពិសោធន៍នាពេលអនាគត។

វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀនចំពោះបុរស

យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ល្បីល្បាញ Philip Zimbardo ភាពអៀនខ្មាស់ចំពោះបុរសគឺជារឿងធម្មតាជាងស្ត្រី ប៉ុន្តែវាលាក់បាំងពីរបាំងនៃភាពឆេវឆាវ និងអរិភាព។ ភាពអៀនខ្មាស់របស់បុរសគឺផ្អែកលើការទាមទារដ៏អស្ចារ្យលើពួកគេ មនុស្សគ្រប់គ្នាឃើញអ្នកការពារ អ្នករកស៊ីផ្លូវភេទ និងផ្លូវភេទយក្សនៅពីមុខពួកគេ។ ការភ័យខ្លាចនៃការមិនអនុលោមតាមគំរូដែលបានបង្កើតឡើងបង្កើតការភ័យខ្លាចជាច្រើននៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។

វិធីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់បុរស៖

• ទីមួយបុរសជាច្រើនខ្មាស់អៀនចំពោះស្ត្រី។ ដើម្បីជម្នះការភ័យខ្លាចនេះ ចាំបាច់ត្រូវស្រមៃមើលស្ថានភាពនៃការទំនាក់ទំនង ហើយហាត់សមដោយប្រើវត្ថុគ្មានជីវិត ឬប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង។
• ទីពីរ អ្នកគួរតែអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក នេះអាចសម្រេចបានដោយការពង្រីកវាក្យសព្ទរបស់អ្នក និងប្រើប្រាស់វាបន្តិចម្តងៗក្នុងការអនុវត្ត។
• ទីបី ដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចចំពោះទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយមនុស្សស្រី ដំបូងអ្នកគួរតែបង្កើតមិត្តជាមួយនាង ហើយក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនង ការភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់ទៅវិញ។

វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន - មើលវីដេអូ៖

មនុស្សគ្រប់រូបដែលបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាខ្លួនមិនអាចទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់ខ្លួន ប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការរស់នៅដ៏អាប់អួរ អាប់អួរ និងគ្មានការចាប់អារម្មណ៍ ហើយអ្នកណាដែលខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិច ធ្វើការលើខ្លួនឯង ហើយសម្រេចចិត្តបំភ្លេចអ្វីដែលខ្លួនឯងសង្ស័យ នោះនឹងរកមិត្តជាថ្នូរនឹងការ ក្រុមការងារល្អ និងអនាគតភ្លឺស្វាង។

សំណួរអំពីរបៀបឈប់ខ្មាស់អៀន ដកខ្លួនចេញ និងមិនមានសុវត្ថិភាព ធ្វើឲ្យមនុស្សមួយចំនួនធំដែលចង់យកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចខាងក្នុងរបស់ពួកគេ។

ដោយសារចរិតលក្ខណៈដែលបានរាយបញ្ជីគឺកម្ររកបានម្តងមួយៗ ប៉ុន្តែហូរចេញពីគ្នាទៅវិញទៅមក (មនុស្សខ្មាស់អៀនជាធម្មតាត្រូវបានដកចេញហើយមិនប្រាកដក្នុងចិត្តខ្លួនឯង) ដើម្បីបង្ក្រាបពួកគេ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការងារជាជំហានៗយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយខ្លួនឯង .

ភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងទម្រង់ណាមួយរារាំងអ្នកពីការធ្វើជាខ្លួនអ្នក។
មនុស្សម្នាក់បង្ហាញខ្លួនឯងយ៉ាងពេញលេញតែនៅពេលដែលគាត់មានអារម្មណ៍ស្រួល។
លោក Stefan Zweig ។ ភាពអត់ធ្មត់នៃបេះដូង

សេចក្តីផ្តើម

ឃ្លា​ថា​«​លម្អ​ដោយ​សុភាព​»​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ជា​យូរ​មក​ហើយ​។ ត្រូវហើយ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ ភាពថ្លៃថ្នូរគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ពីព្រោះការអួតខ្លួនហួសហេតុ ឬភាពស្រើបស្រាលជាក់ស្តែងមិនសមនឹងមនុស្សដែលសក្តិសមនោះទេ។ ប៉ុន្តែភាពអៀនខ្មាស់គឺជាអ្វីផ្សេងទៀត។

គុណភាពនេះរារាំងទាំងមនុស្សសុភាពបំផុតពីការរស់នៅ និងធ្វើឱ្យបរិយាកាសរបស់គាត់មានភាពច្របូកច្របល់ - ពួកគេព្យាយាមជួយគាត់ យល់ បង្ហាញ ប៉ុន្តែនេះមិនតែងតែមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ជាលទ្ធផល មនុស្សខ្មាស់អៀន បោះបង់ជីវិតសាធារណៈ ព្រោះវាធុញនឹងគាត់ ហើយគ្មានអ្វីត្រូវនិយាយ។ ហើយនេះផ្តល់នូវការកើនឡើងនូវភាពស្មុគស្មាញថ្មីនិងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងមនុស្សដែលបិទជិត។ ហើយមានអ្វីមួយត្រូវធ្វើអំពីវា។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួន ខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក និងបម្រុងទុកជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យ នោះអ្វីៗនឹងសម្រេចបាន!

ការស្វែងរកមូលហេតុគឺជាជំហានដំបូងនៅលើផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យ

អ្នកប្រាជ្ញបុរាណបាននិយាយថា: "ស្វែងរកមូលហេតុនៃបញ្ហា - ហើយនេះគឺជាពាក់កណ្តាលនៃដំណោះស្រាយរបស់វារួចទៅហើយ" ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានដកចេញ ខ្មាស់អៀន ឬអសន្តិសុខដោយសារតែបទពិសោធន៍មួយចំនួន របួសផ្លូវចិត្ត ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់គាត់។

ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន គាត់មិនឃើញជម្រើសមួយចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍អំណោយផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ ហើយមិនព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃអាកប្បកិរិយានោះទេ។ ទាំងអស់នេះនាំទៅរកបញ្ហាកាន់តែធំ រួមមាន ទីសក្ការៈ ភាពអសកម្ម ការគេចចេញពីការពិតទៅក្នុងពិភពនៃការស្រមើស្រមៃ ការបំភាន់ ហ្គេមនិម្មិត។

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពខ្មាស់អៀន ភាពឯកោ ឬអសន្តិសុខនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់មនុស្សចម្លែកគឺ៖

• ការភ័យខ្លាច;
• ការអាក់អន់ចិត្ត;
• ភាពតានតឹង;
• របួសផ្លូវចិត្ត។

ការភ័យខ្លាច

ជាឧទាហរណ៍ ការភ័យខ្លាចតែងតែបង្កាត់ការមិនទុកចិត្តលើអ្វីៗដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ តាមសភាវគតិ មនុស្សម្នាក់ដកខ្លួនចេញដោយជឿថាតាមរបៀបនេះគាត់នឹងជៀសវាងបញ្ហា ស្ថានភាពឆ្គង និងការសើចចំអកដែលអាចកើតមាន។

ជាញឹកញាប់ជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នាកាន់តែជិតស្និទ្ធមនុស្សម្នាក់បង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនពីទស្សនៈខុសគ្នាទាំងស្រុងប៉ុន្តែនៅដំណាក់កាលដំបូងការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យគាត់មានការប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍និងសកម្មភាពរបស់គាត់។

ការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញចំពោះការបរាជ័យដែលបានកើតឡើងក៏ក្លាយជាមូលហេតុនៃភាពអៀនខ្មាស ភាពឯកោ និងភាពមិនច្បាស់លាស់។ មនុស្សម្នាក់បិទបាំងខ្លួនឯងពីការពិត ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់ចែករំលែកបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន អារម្មណ៍ ឬចំណាប់អារម្មណ៍វិជ្ជមានជាមួយអ្នកដទៃ។

ជាអកុសល យូរៗទៅ ការអន់ចិត្តចេះតែប្រមូលផ្តុំ ហើយប្រសិនបើវារកមិនឃើញពីធម្មជាតិទេ នោះមនុស្សនោះកាន់តែឆេវឆាវ ហើយជួនកាលថែមទាំងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សង្គមទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ មុននឹងអ្នកឈប់ខ្មាស់អៀន និងអសន្តិសុខ អ្នកគួរតែបំបាត់អារម្មណ៍ដែលបានលើកឡើង។

ភាពតានតឹង, របួសផ្លូវចិត្ត

ភាពតានតឹងដែលបានជួបប្រទះឬការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដែលបានជួបប្រទះពីមុនបង្ខំឱ្យបុគ្គលនោះបិទពិភពខាងក្នុងរបស់គាត់ពីអ្នកខាងក្រៅ។ យោងតាមស្ថិតិអ្នកឆ្លើយសំណួរជាង 40% ជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេពួកគេមិនទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមិនស្គាល់។

ជាធម្មតា ភាពមើលមិនឃើញថយចុះជាមួយនឹងការយកឈ្នះភាពតានតឹង ការស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងការមកដល់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ទាក់ទងនឹងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺកាន់តែស្មុគស្មាញនៅទីនេះ ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានរងទុក្ខកំឡុងពេលបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈ (នោះគឺក្នុងវ័យកុមារភាព)។ ជួនកាលដើម្បីជម្នះផលវិបាករបស់ពួកគេ ជំនួយពីអ្នកឯកទេសមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានទាមទារ។

វិធីឈប់ខ្មាស់អៀន៖ ការណែនាំអំពីសកម្មភាព

1. ជំនឿលើភាពជោគជ័យ

អ្វី​ដែល​ពិបាក​បំផុត​គឺ​ការ​បោះ​ជំហាន​ដំបូង​ឆ្ពោះ​ទៅ​រក​ការ​រំដោះ​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ជាង​មុន។ វាប្រហែលជាមើលទៅអ្នកថានេះមិនមែនជាការពិតទេ ដែលគ្មានអ្វីនឹងកើតឡើងពីកិច្ចការទាំងមូលនេះទេ។ បណ្ដេញគំនិតទាំងនេះចេញ! នេះ​គឺ​ជា​ការ​មិន​ពិត​ទេ។ អ្នកប្រាកដជានឹងជោគជ័យ។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងភាពជោគជ័យរបស់អ្នកពិតជាសំខាន់ណាស់ ដូច្នេះហើយត្រូវទុកវាឱ្យពេញលេញ។

2. អ្នកមិនអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃទេ។

ដំណាក់កាលបន្ទាប់គឺការយល់ដឹងថាអ្នកមិនអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃទេ។ អ្នក​គឺ​ដូចគ្នា ហើយ​ក្នុង​លក្ខណៈ​មួយ​ចំនួន​អ្នក​ពូកែ​ជាង​មនុស្ស​ជាច្រើន។ ចងចាំគុណធម៌ និងជំនាញទាំងអស់របស់អ្នក។ ពួកគេខ្លះមិនមែនជាអំពើបាបដើម្បីអួតឬយ៉ាងហោចណាស់បង្ហាញដល់ពិភពលោក។

ឧទាហរណ៍តើអ្នកសរសេរកំណាព្យទេ? ឈប់លាក់បាំងគេទៅ! ចូលរួមជាមួយសហគមន៍អក្សរសាស្ត្រ បង្ហាញការបង្កើតរបស់អ្នកទៅកាន់មនុស្សផ្សេងទៀត។ កុំឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តកំណាព្យរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកប្រាកដជានឹងរកឃើញអ្នកគាំទ្រស្នាដៃរបស់អ្នក។

សូមចងចាំថា ដើម្បីទទួលបានការសរសើរ និងការយល់ព្រម អ្នកត្រូវបង្ហាញមនុស្សអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចត្រូវបានគេសរសើរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបិទ នោះអ្នកនឹងមិនត្រូវបានកត់សំគាល់ទេ។ ហើយ​រៀន​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ដូច​ខ្លួន​ឯង។ គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ល្អឥតខ្ចោះ​ទេ។

3. បរាជ័យគឺជាបទពិសោធន៍សិក្សា

ការរិះគន់ ឬបរាជ័យក្នុងជីវិតមិនតែងតែអាក្រក់នោះទេ។ ចូរយកការបរាជ័យរបស់អ្នកមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកនេះទេ ប៉ុន្តែជាបទពិសោធន៍ជាក់លាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែឆ្លាត និងរឹងមាំ។

ចងចាំឃ្លាដ៏ល្បីល្បាញ "អ្វីដែលមិនសម្លាប់យើងធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំ"?

អនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបាន hackneyed ប៉ុន្តែការពិតខ្លាំងណាស់។ ពិត​ជា​មែន! ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចសោកសៅបន្តិច សូម្បីតែយំ ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា ហើយបន្តទៅកាន់ជីវិតកាន់តែប្រសើរ។

4. ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

ដើម្បីជម្នះភាពមិនច្បាស់លាស់របស់អ្នក អ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងដោយខ្លួនឯង។ អ្នកត្រូវតែខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ។ យ៉ាងហោចណាស់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបញ្ចេញសំឡេងនៃ toasts ។ នេះគឺជាការសាកល្បងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន៖ ដើម្បីស្វែងរកពាក្យជាក់លាក់ ដាក់វារួមគ្នាក្នុងប្រយោគដ៏ស្រស់ស្អាត ហើយប្រកាសវាជាសាធារណៈ សូម្បីតែនៅក្នុងក្រុមតូចមួយរបស់មនុស្សជិតស្និទ្ធក៏ដោយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរៀបចំសុន្ទរកថាខ្លីនេះជាមុនគិតលើបំណងប្រាថ្នាទាំងអស់ហើយធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។ អ្នកនឹងយល់ថាអ្វីៗទាំងអស់មិនគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។ អ្នកគ្រប់គ្នាប្រាកដជាចូលចិត្តវា។ សាកល្បង​វា!

អ្នកក៏អាចងាកទៅរកមនុស្សចម្លែកនៅតាមផ្លូវញឹកញាប់ជាងមុនជាមួយនឹងសំណួរផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍​សួរ​ថា​ធ្វើ​ម៉េច​ទៅ​ដល់​ផ្លូវ​បែប​ហ្នឹង។ នេះក៏នឹងរំដោះអ្នកដែរ អ្នកនឹងមិនសូវភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនង។

5. ក្លាយជាអ្នកសន្ទនាដ៏រីករាយ

តើអ្នកគិតថា ដើម្បីបន្តការសន្ទនា អ្នកត្រូវមានចំណេះដឹងសម្ងាត់ខ្លះ ឬមានទំនាក់ទំនងពិសេសជាមួយមនុស្ស? នេះគឺនៅឆ្ងាយពីករណីជានិច្ច។ មនុស្ស​ដែល​សេពគប់​ជា​ច្រើន​និយាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ​អំពី​រឿង​តូចតាច​ពិត។ ដូច្នេះវានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកក្នុងការទទួលយកគុណភាពនេះទេ បើទោះបីជាវាហាក់ដូចជាល្ងង់តាំងពីដំបូងក៏ដោយ។

ចាប់ផ្តើមដោយនិយាយអំពីអាកាសធាតុ មិនថាវាអាក្រក់យ៉ាងណានោះទេ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចពិភាក្សាអំពីករណីដែលភ្ជាប់អ្នកជាមួយ interlocutor ។ ប្រសិនបើនេះជាមិត្តរួមការងារអ្នកអាចនិយាយអំពីបញ្ហានៃការចតរថយន្តនៅជិតអគារការិយាល័យ។ ប្រសិនបើអ្នកជិតខាង - អំពីរបៀបដែលវិក័យប័ត្រជួលបានកើនឡើង។ រឿងចំបងគឺត្រូវចាប់ផ្តើម ហើយការសន្ទនាខ្លួនឯងអាចអភិវឌ្ឍបាន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានភាពសេវនៈជាងអ្នក។ ហាត់! ហើយអ្នកនឹងចូលរួម។

6. សរសើរ

មនុស្សចូលចិត្តស្តាប់ពាក្យល្អ ៗ ដែលនិយាយទៅកាន់ពួកគេ បើទោះបីជាពួកគេត្រូវបានគេនិយាយនៅពេលឆ្លងកាត់ក៏ដោយ។ ហើយជាពិសេសស្ត្រី! ផ្តល់ការសរសើរដល់ពួកគេ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការខ្ចាត់ខ្ចាយក្នុងការសរសើរទេ។ គ្រាន់​តែ​និយាយ​ថា​នារី​វ័យ​ក្មេង​សព្វ​ថ្ងៃ​មាន​ស្ទីល​ជោគជ័យ​ឬ​ក៏​សម្លៀក​បំពាក់​ស្អាត។ អ្នក​នឹង​ឃើញ​ពី​របៀប​ដែល​នាង​នឹង​កាន់​តែ​មាន​ចិត្ត​ចំពោះ​អ្នក​ភ្លាមៗ។

7. អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។

ហ្វឹកហាត់​ខ្លួន​ឯង​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ដើម្បី​សម្រប​ខ្លួន​ទៅ​នឹង​អំពើ​ល្អ​។ អារម្មណ៍វិជ្ជមាន ទោះបីជាពីដំបូងក៏ដោយ នឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើឧបសគ្គក្នុងជីវិត។ សុទិដ្ឋិនិយមចំពោះសុខភាព មិនដែលប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់ឡើយ!

វិធីបន្ថែមដើម្បីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់

មុនពេលអ្នកឈប់ខ្មាស់អៀនក្នុងក្រុមហ៊ុន ឬពេលជួបមនុស្សថ្មី អ្នកត្រូវយល់ថាការដោះស្រាយបញ្ហានេះអាស្រ័យទាំងស្រុងលើបុគ្គលខ្លួនឯង។ ដើម្បីកាន់តែបើកចំហ សេរី ភាពសេវកម្ម វានឹងត្រូវការពេលវេលាខ្លះ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ពីរបីសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់នៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀត វានឹងចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំ មុនពេលការបង្ហាញទាំងអស់នៃគុណសម្បត្តិអវិជ្ជមានដែលបានពិពណ៌នាត្រូវបានលុបចោលជាចុងក្រោយ។

ឥឡូវនេះមានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដើម្បីបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀន និងដកខ្លួនចេញ ដោយមិនមានសុវត្ថិភាព។
បញ្ជីនេះរួមមាន:

• ការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន;
• ការអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនង;
• អនុវត្តលំហាត់ពិសេស ("ទៅមុខ") ។

វិធីសាស្រ្តនៃការហ្វឹកហ្វឺនផ្ទាល់ខ្លួនឥឡូវនេះទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងសម្បើមព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជម្រុញមនុស្សម្នាក់ថាគាត់មិនអាក្រក់និងមិនប្រសើរជាងមនុស្សដែលមិនស្គាល់ផ្សេងទៀត។

ជាធម្មតា ការផ្តល់អាកប្បកិរិយាជាក់លាក់កើតឡើងក្នុងទម្រង់ជា "គ្រូបង្រៀន-សិស្ស" នៅពេលដែលគ្រូណែនាំដែលមានបទពិសោធន៍ (ចិត្តវិទ្យា) បញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សបិទ និងធ្វើឱ្យមនុស្សគ្មានសុវត្ថិភាពថាគ្មាននរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនស្វែងរកការចំអក ប្រមាថ ឬធ្វើឱ្យពួកគេអាម៉ាស់មុខឡើយ។

ពួកគេជាច្រើនក៏ជួបប្រទះនូវចំនួនជាក់លាក់នៃការរំភើបផងដែរ ប៉ុន្តែមិនបង្ហាញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេផ្ទាល់នោះទេ។ វគ្គទៀងទាត់ជាមួយអ្នកឯកទេសដែលដឹងពីរបៀបបញ្ចុះបញ្ចូលរួមចំណែកដល់ការសម្រេចបានលទ្ធផលហើយមនុស្សម្នាក់យកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង។

ពេលខ្លះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនងដោយធ្វើលំហាត់ជាក់លាក់។ ជម្រើសដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតមួយសម្រាប់របៀបឈប់ខ្មាស់អៀននៅក្នុងក្រុមហ៊ុនគឺការក្លែងធ្វើស្ថានភាពនៅមុខកញ្ចក់។ វានឹងមិនជាការនាំអោយក្នុងការរៀបចំរឿងកំប្លែងជាសកលមួយចំនួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបដិសេធស្ថានភាពតានតឹង ឬផ្តល់ទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ មនុស្សកាន់តែច្រើន "ហាត់សម" តែម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនគាត់ នោះគាត់កាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងភាពងាយស្រួល គាត់នឹងមានអារម្មណ៍នៅក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែង។

បច្ចេកទេសប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតគឺការបំពេញភារកិច្ចដែលទាមទារភាពក្លាហានយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សអៀនខ្មាស់។ ជាឧទាហរណ៍ គាត់គួរតែឡើងមកនិយាយនៅតាមផ្លូវជាមួយមនុស្សចម្លែកពេញលេញ សុំលេខទូរស័ព្ទពីស្រីស្អាត (បុរស) និយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួននៅកន្លែងសាធារណៈ។ រួចហើយបន្ទាប់ពី 2-3 លំហាត់បែបនេះការរីកចម្រើនគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យកឈ្នះការភ័យខ្លាចកាន់តែបើកចំហចំពោះពិភពលោកខាងក្រៅទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

គន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួនដើម្បីជោគជ័យ

អ្នកចិត្តសាស្រ្តកំណត់ចំណុចសំខាន់ៗជាច្រើនអំពីរបៀបឈប់ខ្មាស់អៀនក្នុងក្រុមហ៊ុន ហើយក្នុងពេលតែមួយសម្រេចបានទីតាំងរបស់មនុស្សចម្លែក។

បញ្ជីនៃលក្ខខណ្ឌបែបនេះតែងតែរួមបញ្ចូល:

• ការទទួលយកឧបសគ្គ (ភាពរំភើប, ភាពឯកោ) ជាការពិត;
• ការគិតវិជ្ជមាន ស្នាមញញឹម រូបរាងស្អាត;
• កង្វះនៃការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត;
• ការបណ្តុះបណ្តាលការនិយាយយឺតដែលឆ្លាតវៃ។

វាចាំបាច់ក្នុងការដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា វាជារឿងធម្មតាទេដែលខ្មាស់អៀន មានអារម្មណ៍រំភើប ឬមានអារម្មណ៍ឯកោក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់។ កុំព្យាយាមលាក់អារម្មណ៍របស់អ្នក ព្រោះវាតែងតែមើលទៅខុសពីធម្មជាតិ និងគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។ ទន្ទឹមនឹងនោះ រូបរាង ទឹកមុខ និងសូរសព្ទនៃសំឡេងគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូងរបស់មនុស្ស ដូច្នេះព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យដូចម្ជុល បញ្ចេញភាពវិជ្ជមាន ហើយកុំភ្លេចញញឹម។

អ្នកមិនចាំបាច់គូរស្របគ្នាជានិច្ចជាមួយនឹងមនុស្សជោគជ័យនៅក្នុងក្រុមហ៊ុននោះទេ បើមិនដូច្នេះទេ នេះអាចនាំទៅរកភាពអវិជ្ជមាន ការផ្ដាច់ខ្លួន បំណងប្រាថ្នាចង់ទៅកន្លែងស្ងាត់ស្ងៀមមួយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បញ្ហាដ៏ធំមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺការនិយាយរហ័សរហួន ដែលមិនមែនអ្នកចូលរួមទាំងអស់ក្នុងការសន្ទនាអាចចេញបានទេ។ រៀនបញ្ចេញគំនិតខ្លួនឯងឱ្យបានច្បាស់លាស់ ច្បាស់លាស់ យឺតៗ ដែលនឹងទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកដ៏ទៃ ជៀសវាងការចំអកខ្លាំងៗ។

លទ្ធផល

ភាពខ្មាស់អៀនអាចយកឈ្នះបាន - បន្ថែមការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះទៅបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលវិជ្ជមាន! មានភាពសកម្ម ការសម្រេចចិត្ត និងបើកចំហចំពោះមនុស្ស។

ការយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់ ភាពខ្មាស់អៀន ការសង្ស័យលើខ្លួនឯងគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានជំនួយពីការងារឧស្សាហ៍ព្យាយាមលើខ្លួនឯង ការគិតវិជ្ជមាន កម្ចាត់ការភ័យខ្លាច ឬភាពស្មុគស្មាញ។ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពទន់ខ្សោយ ការរើសអើង ភាពអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ហើយអ្នកប្រាកដជាក្លាយជាមនុស្សជោគជ័យដ៏ទាក់ទាញម្នាក់!

ណាតាលីយ៉ាកាបស្តវ៉ា

ពេលវេលាអាន៖ ១៣ នាទី។

ក A

មនុស្ស​អៀន​តែង​តែ​រង​នូវ​ភាព​អៀន​ខ្មាស់​របស់​ខ្លួន។ ទោះបីជាពួកគេមិនបានដឹងក៏ដោយ។ លើសពីនេះទៅទៀត, ជាក្បួន, ពួកគេមិនងាកទៅរកអ្នកឯកទេសច្បាស់លាស់ទេដោយសារតែខ្មាស់អៀន។

រង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេក្លាយជាមនុស្សដែលមានសេរីភាព និងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេប្រសើរឡើងនោះទេ។ ទោះ​បី​ជា​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ប្រកែក​ថា​ភាព​អៀន​ខ្មាស​មាន​ភាព​ទាក់​ទាញ​របស់​ខ្លួន...

តើភាពខ្មាស់អៀន និងភាពអៀនខ្មាស់ - តើវាមកពីណា ហើយតើពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?

ពាក្យ "អៀនខ្មាស់" សំដៅលើអសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ និងបើកចំហ ដោយគ្មានការភ័យខ្លាច ដើម្បីបង្ហាញខ្លួនឯង និងប្រកាសពីផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។

ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាវិវត្តនៅលើមូលដ្ឋាននៃ ស្មុគស្មាញ "បុរសតូច"ក្នុង​នោះ​បុគ្គល​នេះ​មាន​អារម្មណ៍​ខុស​ឆ្គង​ដែល​បង្ក​ភាព​រអាក់​រអួល​ដល់​អ្នក​ដទៃ ចាត់​ទុក​ខ្លួន​ឯង​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍​ចំពោះ​សង្គម​ជាដើម។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជីកកាន់តែជ្រៅ ភាពអៀនខ្មាស់នឹងរួមដៃជាមួយនឹងភាពកំសាក ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ការភ័យខ្លាច ភាពស្មុគស្មាញ និងសុភាពរាបសាមិនពិត។

វីដេអូ៖ ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាមូលហេតុនៃការបរាជ័យ

ការខ្មាស់អៀនមិនពិត - ឬខ្មាស់អៀនពិត?

សំខាន់ត្រូវបែងចែកភាពអៀនខ្មាស់ពិតពី! នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការខ្មាស់អៀនដោយសារតែទង្វើដ៏អាម៉ាស់ដែលស្ថានភាពតម្រូវគឺហួសពីសីលធម៌របស់គាត់ នេះគឺជាភាពអៀនខ្មាស់សមរម្យ និងជាអាកប្បកិរិយាធម្មតា។

រឿងមួយទៀតគឺនៅពេលដែលភាពអៀនខ្មាស់របស់បុគ្គលម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានទម្រង់នៃការសង្ស័យលើខ្លួនឯងដែលអាចកត់សម្គាល់បាន - បាតុភូតនេះពិតជាត្រូវការប្រយុទ្ធ។

ប្រសិនបើមិនមែនដោយខ្លួនឯងទេនោះដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេស។

មូលហេតុចម្បងនៃការខ្មាស់អៀនជាធម្មតារួមមាន:

• ការភ័យខ្លាច។ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ ការថ្កោលទោស ការយល់ខុស ។ល។
• កំសាក។
• តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប , ការ​ខ្វះ​ទំនុក​ចិត្ត។
• ការពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃ និងការសង្ស័យខ្លួនឯង។
• វត្តមាននៃស្មុគស្មាញ។
• ភាពជិតស្និទ្ធនៃតួអក្សរ , បិទ។
• ភាពឯកោ ភាពឯកោពីសង្គម . កង្វះជំនាញមូលដ្ឋានចាំបាច់សម្រាប់ការទំនាក់ទំនងដោយឥតគិតថ្លៃ។
• ហ្សែន និងគំរូមាតាបិតា . ឪពុកម្តាយដែលខ្មាស់អៀនច្រើនតែមានកូនដែលអៀនប្រៀនដូចគ្នា។
• របួសផ្លូវចិត្តដែលមានបទពិសោធន៍ , ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។
• ការរិះគន់ច្រើននៅក្នុងគ្រួសារ ភាពអាម៉ាស់ឥតឈប់ឈរ និងជីវិតក្នុងការហាមឃាត់ ការអប់រំ "puritan" ។
• ភាពល្ងង់ខ្លៅ។

ការសិក្សាអំពីមូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀន យើងអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថា ភាពអៀនខ្មាស់គឺផ្អែកជាចម្បងលើភាពស្មុគស្មាញរបស់មនុស្ស ការតឹងខាងក្នុងដែលបណ្តាលមកពីកត្តាជាក់លាក់។ ហើយសំណួរ - ដើម្បីព្យាបាលឬមិនព្យាបាលការខ្មាស់អៀន - បាត់ដោយខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើយើងមិននិយាយអំពីអាកប្បកិរិយាធម្មតាសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុជីវធម៌ និងសក្តិសម ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយភាពអាម៉ាស់ដែលមានសុខភាពល្អ ជាប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាព "មិនល្អ" នោះយើងកំពុងនិយាយអំពីភាពអៀនខ្មាស ដែលអាច និងគួរត្រូវបានលុបបំបាត់។ ផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ ទៅជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង សិទ្ធិនិយាយ គិត និងធ្វើដូចចិត្ត និងក្បាលរបស់អ្នកប្រាប់អ្នក។

ភាពខ្មាស់អៀនតែងតែជាគុណវិបត្តិ៖ ភាគីអវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមាន

គុណសម្បត្តិនៃភាពអៀនខ្មាស់រួមមានគុណសម្បត្តិដូចខាងក្រោម (ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីភាពអៀនខ្មាស់ជាផ្នែកនៃចរិតលក្ខណៈ និងមិនមែនជាលទ្ធផលនៃរបួសផ្លូវចិត្ត និងភាពស្មុគស្មាញ)៖

1. មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺមានភាពរសើបខ្លាំង . មិត្តភាព និងស្នេហារបស់ពួកគេតែងតែរឹងមាំ និងមិនអាចកាត់ផ្តាច់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនបានរកឃើញកម្លាំងដើម្បីទុកចិត្តនិងបើកចំហនោះគាត់បានលើក "visor" របស់គាត់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់គាត់ហោះហើរដោយសេរី។ ហើយថាមពលនៃអារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលបិទជិតគឺតែងតែមានឥទ្ធិពល ហើយ "រលកយក្សស៊ូណាមិ" នេះ (ដោយមិនបរាជ័យ) ត្រូវបានដឹកនាំដោយការវិភាគហ្មត់ចត់ - តើវាពិតជាអាចទៅរួចទេក្នុងការបើកចំហ និងទុកចិត្តដៃគូ (មិត្ត) ។
2. ភាពអៀនខ្មាស់ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានការប្រុងប្រយ័ត្ន ដូច្នេះហើយ កាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ និងងាយរងគ្រោះ។
3. មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺរិះគន់ខ្លួនឯង និងអាចបង្កើតការវាយតម្លៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៃ "ខ្ញុំ" ផ្ទាល់ខ្លួន។
4. ភាពអៀនខ្មាស់ពង្រឹងទំនាក់ទំនងគ្រួសារ ហើយថែមទាំងបង្កើនភាពពេញលេញនៃអារម្មណ៍នៅក្នុង ជីវិតជិតស្និទ្ធ(បុរសជាច្រើនកត់សម្គាល់ការរំភើបដែលបណ្តាលមកពីភាពអៀនខ្មាស់របស់ស្ត្រី) ។
5. មនុស្សខ្មាស់អៀន ច្រើនតែសំដៅថាជាបុគ្គលនិយម, ស្មុគ្រស្មាញ, អភិជន។ . ភាពអៀនខ្មាសដាក់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងពន្លឺអំណោយផល - ដូចជាធ្ងន់ធ្ងរ, តិចតួច, មិនបង្កគ្រោះថ្នាក់និងការឈឺចាប់ដល់មនុស្សផ្សេងទៀត, មិនមានសមត្ថភាព "កខ្វក់" ។
6. មនុស្សដែលខ្មាស់អៀន ច្រើនតែរើសអើងមិត្តរបស់គេ។ និងសហគមន៍ទូទៅ។
7. មនុស្សខ្មាស់គេ ស្តាប់ច្រើន និយាយតិច ជៀសវាងជម្លោះ ប្រយ័ត្នប្រយែង និងច្របូកច្របល់។
8. មនុស្សខ្មាស់គេមិនឈរចេញពីហ្វូងមនុស្សទេ។ ពួកគេហាក់ដូចជាដើរជុំវិញដោយបិទបាំងភាពអៀនខ្មាស ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរក្សាភាពអនាមិក។

ក្នុងចំណោមគុណវិបត្តិនៃការខ្មាស់អៀន៖

• បើគ្មានភាពក្រអឺតក្រទម និងភាពប្រាកដប្រជាក្នុងពិភពលោកនេះទេ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។
• វាពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលខ្មាស់អៀនក្នុងការឡើងជណ្តើរអាជីព - ពួកគេគ្រាន់តែមិនកត់សំគាល់។
• ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺជាបញ្ហាដាច់ដោយឡែក។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា។
• ទោះបីជាមានការស្រលាញ់បុរសចំពោះនារីដែលខ្មាស់អៀនក៏ដោយ តាមពិតពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះស្ត្រីដែលសម្រាក និងជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
• មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនមិនដឹងពីរបៀបនិយាយថា "ទេ" ដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេតែងតែព្យួរការងារបន្ថែម ខ្ចី និងមិនសងប្រាក់ជាដើម។
• មនុស្សខ្មាស់អៀនមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលត្រូវការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក។
• មនុស្សខ្មាស់អៀនច្រើនតែត្រូវបានដកហូតនូវភាពរីករាយបែបបុរាណនៃការសំរាកលំហែ ដោយសារតែពួកគេខ្មាស់អៀនពេកក្នុងការច្រៀង រាំ បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេជាទូទៅ។ ហើយ​អារម្មណ៍​ដែល​មិន​បាន​បញ្ចេញ​មក​ទាន់​ពេល​ត្រូវ​បាន​ដាក់​ជា​ក្រុម​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​ជំងឺសរសៃប្រសាទ។
• មនុស្សដែលអៀនខ្មាស់ ងាយរងគ្រោះ និងរសើបខ្លាំងពេក ពួកគេមានប្រតិកម្មយ៉ាងឈឺចាប់ចំពោះការតិះដៀល ការរិះគន់ ការបញ្ចេញមតិអំពីចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ។
• មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺខិតទៅជិតពិភពនៃការបំភាន់ - រវើរវាយ, ក្តីសុបិន្ត, ភាពយន្តនិងសៀវភៅប្រលោមលោកជាងពិភព "ឃោរឃៅ" ពិតប្រាកដ។ ជាលទ្ធផល មានការខ្វះខាតការវាយតម្លៃគ្រប់គ្រាន់នៃការពិតទាំងមូល។ មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនដែលមិនវាយតម្លៃមនុស្ស និងទំនាក់ទំនងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជារឿយៗជាជនរងគ្រោះនៃការបោកប្រាស់ និងសកម្មភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

វីដេអូ៖ ឈប់ខ្មាស់គេដោយរបៀបណា? | ភាពអៀនខ្មាស

វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀនក្នុង 10 ជំហានងាយៗ - គន្លឹះដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព

ប្រយុទ្ធ​ឬ​មិន​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ភាព​អៀន​ខ្មាស់?

ច្បាស់ជាប្រយុទ្ធ! ជាពិសេសប្រសិនបើវារំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកខ្លួនឯងក៏ដឹងអំពីវាដែរ។

តើត្រូវប្រយុទ្ធដោយរបៀបណា?

សៀវភៅជាច្រើនត្រូវបានសរសេរលើប្រធានបទនេះ ហើយភាពយន្តមិនតិចទេត្រូវបានថត ប៉ុន្តែយើងនឹងដាក់ចេញនូវដំបូន្មានសំខាន់ៗរបស់អ្នកជំនាញដាច់ដោយឡែកពីគ្នា - in ជំហានងាយៗចំនួន 10 ដើម្បីជួយអ្នកទប់ទល់នឹង "ជំងឺ" នេះ និងទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង៖

1. យើងធ្វើអ្វីដែលយើងខ្លាចបំផុត។ យកប៊ិចមួយសរសេរបញ្ជីនៃស្ថានភាពទាំងអស់ដែលភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នកបង្ហាញខ្លួនឯង។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ឧទាហរណ៍ “និយាយនៅចំពោះមុខអ្នកគ្រប់គ្នានៅវិទ្យាស្ថាន” ឬ “ជួបយុវជននៅតាមផ្លូវ” ឬ “ទៅសាលារាំ” ជាដើម។ តើអ្នកបានសរសេរបញ្ជីទេ? ហើយឥឡូវនេះយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើពិន្ទុដោយចាប់ផ្តើមពីដំបូងយើងគោះក្រូចឆ្មារដោយក្រូចឆ្មារ! យើងរៀបចំការបង្រៀន ហើយនិយាយជាមួយវានៅវិទ្យាស្ថាន។ បន្ទាប់មកយើងជួបគ្នានៅតាមផ្លូវ។ បន្ទាប់មក យើងចុះឈ្មោះចូលរៀននៅសាលារាំ។ល។ ប្រសិនបើវាពិបាក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមពីចុងបញ្ចប់នៃបញ្ជី ពីស្ថានភាពងាយស្រួលបំផុត។
2. យើងរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការសង្កេត។ យកសៀវភៅកត់ត្រាជាមួយអ្នក ហើយសរសេររាល់ស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងថប់បារម្ភ។ នៅផ្ទះ វិភាគស្ថានភាពទាំងនេះ ហើយវិភាគថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្មាស់អៀន និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងម្តងទៀត។ ឧទាហរណ៍៖ “ស្ថានភាពគឺសុំឱ្យអ្នកបើកបរឈប់ឡានក្រុង។ ហេតុផលសម្រាប់ការអាម៉ាស់គឺថាមនុស្សនឹងយកចិត្តទុកដាក់; កម្រិតនៃភាពអាម៉ាស់គឺ 5 ពិន្ទុក្នុងចំណោម 10” ហើយឥឡូវនេះយើងកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពរំភើប។
3. ភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងអាចក្លែងក្លាយ! យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងចូលរួមអ្នកនឹងចូលចិត្តវាហើយវានឹងអាចជឿជាក់លើខ្លួនឯងដោយស្មោះ។
4. និយាយតិចៗ យឺតៗ និងខ្លាំងៗ។ រថភ្លើងនៅផ្ទះ។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ក្រុមល្ខោន - វារំដោះសូម្បីតែបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលខ្មាស់អៀនបំផុត។
5. គ្មានអ្នកណាខ្វល់ពីអ្នកទេ! ចងចាំរឿងនេះ។ តាមពិតទៅ មនុស្សពិតជាមិនខ្វល់ថាអ្នកស្លៀកពាក់អ្វីទេ ថាតើសម្លេងរបស់អ្នកញ័រ ឬអ្នកព្រួយបារម្ភជាដើម។ ដូច្នេះ​ហើយ​ការ​បារម្ភ​ពី​មនុស្ស​ដែល​មិន​ខ្វល់​ពី​អ្នក​មិន​សម​ហេតុផល​ឡើយ។
6. ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលអ្នកមាន។ . មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង មិនខ្ជះខ្ជាយពេលខ្វល់ខ្វាយអំពីភាពខ្លី ស្មាតូចចង្អៀត ធ្មេញមិនសពេក ក្រហាយ ឬអ្វីផ្សេងទៀត។ មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទទួលយកខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលធម្មជាតិបានបង្កើតពួកគេ។
7. ញញឹមអើយ! ស្នាមញញឹមតែងតែជាសញ្ញានៃមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត។ ចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកជាមួយកញ្ចក់។ បន្ទាប់មកញញឹមដាក់អ្នកដើរកាត់ អ្នកជិតខាង មិត្តរួមការងារ។ល។ ហើយត្រូវប្រាកដថាមើលមនុស្សនៅក្នុងភ្នែកនៅពេលអ្នកញញឹម។ ជាការឆ្លើយតប មនុស្សចាប់ផ្តើមញញឹមផងដែរ (ក្នុង 90% នៃករណី) ហើយទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនឹងកើនឡើងដោយលោតផ្លោះជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
8. ចុះឈ្មោះសម្រាប់ផ្នែក, រង្វង់ កន្លែងដែលអ្នកនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ហើយតស៊ូជាមួយភាពអៀនខ្មាស់ជានិច្ច។
9. ចូលរួមវគ្គបណ្តុះបណ្តាលតាមប្រធានបទ ដែលត្រូវបានប្រារព្ធឡើងសម្រាប់មនុស្សខ្មាស់អៀន ដើម្បីជួយពួកគេទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាស។
10. ផ្លាស់ប្តូរជុំវិញរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ ធ្វើដំណើរឥតឈប់ឈរ។ បង្កើតស្ថានភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលអ្នកត្រូវទៅហួសពីដែនកំណត់ធម្មតា ហើយចេញពីសែលដែលមានផាសុកភាពរបស់អ្នក។

វីដេអូ៖ ធ្វើម៉េចទើបឈប់ខ្មាស់?

ហើយក៏…

• ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្ត! ឧទាហរណ៍អាជីព។ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ឬសុបិនមួយ - ដើម្បីរាំ tango នៅលើឆាក។
• វិភាគជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយស្វែងរកមូលហេតុនៃភាពខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក។
• រៀនពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្មាស់អៀន។
• អភិវឌ្ឍអារម្មណ៍កំប្លែងរបស់អ្នក។ - វាជួយរក្សាតុល្យភាពខាងក្នុង ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរបំផុតក៏ដោយ។
• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ៖ សិក្សាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្រោមកញ្ចក់កែវពង្រីក ក្លែងធ្វើស្ថានភាពនៃការកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច។
• ធ្វើ​រឿង​ឆ្កួត​ៗ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ឡើង​ . ជាឧទាហរណ៍ ទិញម៉ូតូដោយខ្លួនឯងជំនួសឡាន។ ឬច្រៀងចម្រៀងនៅលើយ៉ររបស់អ្នកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ—ឮខ្លាំងៗសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាស្តាប់។ ផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ដើម្បីឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាស្រឡាំងកាំងជាមួយនឹងសម្រស់ដ៏អាក្រក់ដែលអ្នកក្លាយជា។ យកមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្តដើរលេង។
• ចូលលេងកីឡា . កីឡា​មិន​ត្រឹម​តែ​ផ្តល់​នូវ​ទម្រង់​លេង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ឆេវឆាវ ហើយ​ក៏​បង្កើន​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ផង​ដែរ។ ចុះឈ្មោះភ្លាមៗជាមួយកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយស្វែងរកគ្រូបង្ហាត់ដែលនឹងបង្រៀនអ្នកមិនត្រឹមតែបង្កើតរូបកាយធូរស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើជាខ្លួនអ្នក។
• សួរ​អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ​ជា​ប្រចាំ​ថា តើ​ម៉ោង​ប៉ុន្មាន និង​ទៅ​ដល់​ផ្ទះ​លេខ ១៤ . វាមិនសំខាន់ទេដែលអ្នកមាននាឡិកា ប៉ុន្តែមិនមានផ្ទះលេខ 14 នៅលើផ្លូវនេះ - គ្រាន់តែសួរ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ - 20-30 ដងដោយមិនគិតពីភេទនិងអាយុ។

ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​បើ​អ្នក​មិន​អាច​ទ្រាំ​នឹង​ការ​ឈឺ​ចាប់​បាន តើ​ត្រូវ​ងាក​ទៅ​រក​អ្នក​ណា?

កម្រិតនៃភាពអៀនខ្មាស់ខ្លាំងត្រូវបានជួបប្រទះដោយមនុស្សទី 10 នៅលើភពផែនដី។ រាល់អ្នកខ្មាស់អៀនទី ១០ នេះអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង។

ជាការពិតណាស់ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាបាល "ជម្ងឺ" នេះតែជាមួយកីឡា ប្រសិនបើជំងឺនេះបានឈានដល់កម្រិត "ខ្ញុំមិនអាចហៅឡានពេទ្យបានទេព្រោះខ្ញុំខ្មាស់អៀន"។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នកហួសពីព្រំដែនដែលអាចយល់បានទាំងអស់នោះ អ្នកត្រូវការការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសភាគច្រើនទំនងជាវានឹងមិនដំណើរការទេ។

តើនរណានិងអ្វីដែលអាចជួយអ្នក - និងដឹកនាំអ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ?

1. អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
2. អ្នកឯកទេសដែលផ្តល់ការណែនាំពីចម្ងាយ - តាមអ៊ីនធឺណិត។
3. ការបណ្តុះបណ្តាលជាក្រុម។
4. សៀវភៅពិសេសដែលមានការណែនាំជាក់ស្តែង។
5. ខ្សែភាពយន្តបែបប្រធានបទដែលគិតគូរពីភាពវិជ្ជមាន បង្រៀនអ្នកឱ្យដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអៀនខ្មាស់ និងកំណត់ឱ្យអ្នកសម្រាប់ការកេងប្រវ័ញ្ច។

កុំព្យាយាមបំបាត់ភាពខ្មាស់អៀនក្នុងមួយខែ។ ដំណើរការនេះអាចចំណាយពេលរហូតដល់មួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែបន្តិចម្តង ៗ មួយជំហានម្តង ៗ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដែលត្រូវបានសរសេរជាយូរមកហើយដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានបទពិសោធន៍អ្នកនឹងកម្ចាត់ការខ្វះខាតនេះ។

តើមានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ? ហើយតើអ្នកចេញពីពួកគេដោយរបៀបណា? ចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម!

ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សដែលបណ្តាលឱ្យគាត់ជួបប្រទះភាពមិនស្រួលនិងការសង្ស័យខ្លួនឯង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះអារម្មណ៍នេះ ប៉ុន្តែតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា វាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងអតីតកាលរបស់មនុស្សម្នាក់។

ការភ័យខ្លាចអ្វីថ្មី ការមិនចង់ទាក់ទងមនុស្ស ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួន នាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សខ្មាស់អៀនត្រូវបានយល់ថាជាបុគ្គលដែលគួរឱ្យធុញ មិនចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះនៅពីក្រោយភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេគឺជាបុគ្គលិកលក្ខណៈដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញដែលអាចទាក់ទាញអ្នកណាម្នាក់។

ផលប៉ះពាល់នៃការខ្មាស់អៀន

នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ ភាពអៀនខ្មាស់អាចជា "ការបន្លិច" ឬផ្ទុយមកវិញ រំខានដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបង្ហាញរបស់វា៖ ឧទាហរណ៍ នៅពេលប្រជុំ ឬនិយាយ ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានទាញទៅរបៀបនៃកិច្ចសន្ទនា និងការបើកចំហចំពោះអន្តរភាគី។ មនុស្សដែលនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពនេះនឹងធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍។

មនុស្ស​អៀន​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​មនុស្ស​ខ្មាស​អៀន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ។ នៅទីសាធារណៈ គាត់អាចពាក់របាំងមុខជាមួយមិត្តភ័ក្តិដ៏រីករាយ និងជាមួយសាច់ញាតិដើម្បីឈ្លានពាន និងអរិភាព។ នេះ​មក​ពី​អសមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​បញ្ចេញ​មតិ​ផ្ទាល់​ខ្លួន។ ដោយសារតែនេះវាងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការបោះចោលការឈ្លានពានរបស់គាត់ដើម្បីចុះចាញ់នឹងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ព្រោះនៅក្នុងពួកគេគាត់ទទួលបានការដោះលែងផ្លូវចិត្ត។

ភាពអៀនខ្មាស់អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមួយចំនួន ខាងក្រោមនេះជាកត្តាមួយចំនួន៖

1. 1. ភាពមិនប្រាកដប្រជា។ មនុស្ស​ដែល​សង្ស័យ​ខ្លួន​ឯង​មិន​អាច​សម្រេច​បាន​កម្ពស់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ក្នុង​ជីវិត។ ដោយ​មាន​គំនិត​រៀង​ខ្លួន ពួកគេ​ងាយ​បដិសេធ​ដោយ​ធ្វើ​តាម​ការ​ដឹក​នាំ​របស់​អ្នក​ដទៃ។
2. 2. ការបង្ហាញការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដទៃ។ មនុស្សខ្មាស់អៀនតែងតែជួបប្រទះភាពមិនស្រួលកុំបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីជៀសវាងភេទផ្ទុយដោយគិតថាពួកគេមិនសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ។
3. 3. ការអភិវឌ្ឍន៍នៃ phobias ផ្សេងៗ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សខ្មាស់អៀនមិនដើរចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់គេទេ។ គាត់រស់នៅតែម្នាក់ឯងឬជាមួយគ្រួសាររបស់គាត់។ លំដាប់នៃជីវិតនេះនាំទៅរកស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលនាំឱ្យមានរូបរាងនៃ phobias ផ្សេងៗ។

មនុស្សខ្មាស់អៀនងាយនឹងសម្គាល់។ ពួកគេលាក់ខ្លួនពីភ្នែកដូច្នេះទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង។ អាកប្បកិរិយានេះគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ មនុស្សបែបនេះគឺមានភាពផ្ទុយគ្នាណាស់ ពួកគេអាចបង្ហាញថាពួកគេចង់ទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះវាយលុកអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ ពួកគេ​យល់​ឃើញ​ការ​រិះគន់​យ៉ាង​ឈឺចាប់ ខ្មាស​ខ្លួន​ឯង ហើយ​ព្យាយាម​លាក់​បាំង​ពី​ភ្នែក​មើល​ងាយ។

ខ្ញុំខ្លាចនិយាយជាមួយមនុស្ស

មូលហេតុ

មូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀន ដូចជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត កើតចេញពីកុមារភាពដំបូង។ ការកើនឡើងតម្រូវការរបស់ឪពុកម្តាយ អ្នកថែទាំ និងគ្រូបង្រៀន គឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពអៀនខ្មាស។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះបញ្ហានេះ ហើយបានកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដមួយចំនួន៖

1. 1. ការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេរិះគន់ឥតឈប់ឈរនោះគាត់នឹងបាត់បង់ជំនឿលើខ្លួនឯងនិងកម្លាំងរបស់គាត់ហើយការគោរពខ្លួនឯងរបស់គាត់ធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត។
2. 2. ស្តេរ៉េអូ។ ក្មេងដែលត្រូវបានគេសរសើរឥតឈប់ឈរ ទីបំផុតក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងចំពោះការសរសើរនេះ ហើយខ្លាចបដិសេធ។ ដូច្នេះ​ហើយ គាត់​ចូលចិត្ត​នៅ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​គេ​មើលងាយ​អ្នក​ដទៃ។
3. 3. ការថប់បារម្ភសង្គម។ វាស្ថិតនៅក្នុងការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនៃភាពអាម៉ាស់នៅទីសាធារណៈ។ អ្នក​ដែល​ជួប​ប្រទះ​នឹង​វា​តែង​តែ​ខ្លាច​មិន​ហ៊ាន​នៅ​ឆ្ងាយ ដួល​ផ្កាប់មុខ​ក្នុង​ភាព​កខ្វក់។
4. 4. បរាជ័យក្នុងការទំនាក់ទំនង។ ហេតុផលនេះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំនាញទំនាក់ទំនងជាមូលដ្ឋានដែលមិនទាន់បានអភិវឌ្ឍ។
5. 5. ការអប់រំ។ ក្មេង​ដែល​រង​ការ​តិះដៀល​ពី​ឪពុក​ម្ដាយ​ឥត​ឈប់​ឈរ លែង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត។
6. 6. តំណពូជ។ កូន​យក​អាកប្បកិរិយា​របស់​ឪពុក​ម្ដាយ ដូច្នេះ​បើ​មាន​ម្នាក់​អៀន​ក៏​ទំនង​ជា​កូន​ក៏​ដូច្នោះ​ដែរ។

មានបុគ្គលិកលក្ខណៈពីរដែលប្រយុទ្ធក្នុងមនុស្សអសន្តិសុខ។ ពួកគេស្ថិតក្នុងភាពចលាចលឥតឈប់ឈរ។ គេ​ដឹង​ហើយ​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ ប៉ុន្តែ​នៅ​តែ​មិន​ហ៊ាន​ធ្វើ។ ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​រារាំង​ដោយ​ខ្លាច​អ្វី​ដែល​ថ្មី ដូច្នេះ​ពួកគេ​ចូលចិត្ត​នៅ​ឆ្ងាយ។

វាគួរតែយល់ថាការខ្មាស់អៀនមិនមែនជាជំងឺទេ។ មនុស្សខ្មាស់អៀនខ្លាំងពេក តែងតែទទួលរងនូវការវិភាគ និងការថ្កោលទោសខ្លួនឯង ប៉ុន្តែនេះអាចផ្លាស់ប្តូរបានដោយការប្រឹងប្រែងបន្តិច។

វិធីដោះស្រាយការថប់បារម្ភ

វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់គឺជាការងារហ្មត់ចត់លើខ្លួនអ្នក។ ដរាបណាមនុស្សម្នាក់យល់ពីអ្វីដែលគាត់ត្រូវការ នោះគ្មានអ្វីនឹងកើតឡើងនោះទេ។ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់ វាមានតម្លៃបង្ហាញខ្លួនអ្នកថាជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត នេះនឹងជួយកំណត់ជំហានជាមូលដ្ឋានដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់។

នៅក្នុងការអនុវត្តរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត មានបច្ចេកទេសជាក់លាក់មួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់៖

1. 1. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាង។ មនុស្សខ្មាស់គេមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងរូបរាងរបស់គេទេ។ សម្រាប់​គេ​មិន​សំខាន់​ទេ ព្រោះ​គេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​ចូលចិត្ត​ខ្លួន​ឯង។ ប៉ុន្តែរូបរាងសមរម្យផ្តល់នូវទំនុកចិត្ត និងនាំមកនូវអ្វីដែលថ្មីសម្រាប់ជីវិត។
2. 2. ការកម្ចាត់ឧត្តមគតិ។ បុគ្គល​អសន្តិសុខ​ជា​ច្រើន​បង្កើត​រូប​ព្រះ ដែល​ជា​រូបភាព​ដែល​ពួក​គេ​ខំ​ធ្វើ។ ត្រូវតែយល់ថាគ្មានមនុស្សល្អទេ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែល្អតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួន។
3. 3. សង្គម។ ការទំនាក់ទំនងផ្តល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ រឿងចំបងគឺថាវាមិនគួរជានិម្មិតទេ ប៉ុន្តែកើតឡើងដោយផ្ទាល់។ ការ​និយាយ​ដែល​មាន​សមត្ថភាព វាក្យសព្ទ​សម្បូរ​បែប​នឹង​ជួយ​យក​ឈ្នះ​ភាព​អាម៉ាស់​ប៉ុណ្ណោះ។
4. 4. ការត្រៀមខ្លួន។ មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនគឺខ្លាចខ្លាំងណាស់ក្នុងការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពឆ្គង។ ដូច្នេះហើយ មុនពេលចេញទៅក្រៅ អ្នកអាចហាត់សមការនិយាយ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនៅមុខកញ្ចក់ នេះនឹងផ្តល់ទំនុកចិត្តបន្តិច។
5. 5. កង្វះការគៀបសាច់ដុំ។ សរីរវិទ្យា ភាពខ្មាស់អៀនអាចបង្ហាញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងការសាងសង់សំបកមួយប្រភេទ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញពីភាពរឹងនៃចលនា។ អ្នក​អាច​កម្ចាត់​វា​បាន​ដោយ​ជំនួយ​នៃ​លំហាត់​ដកដង្ហើម៖ ឧទាហរណ៍ ក្រោក​ឈរ​ហើយ​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ​ប្រាំបី​ដោយ​ការ​ដកដង្ហើម​ចេញ​ខ្លាំង។

ភាពអៀនខ្មាស់អាចជាបណ្តោះអាសន្ន ពោលគឺវាបង្ហាញខ្លួនឯងតែក្នុងវ័យកុមារភាពប៉ុណ្ណោះ។ដើម្បីកុំឱ្យវាក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនាពេលអនាគត ចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ការប្រៀបធៀបកុមារជាមួយអ្នកដទៃ ណែនាំគាត់ឱ្យប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុមារដទៃទៀត កំណត់ចំនួននៃការហាមឃាត់ និងផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់ធ្វើជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន។

រោគសញ្ញាសិស្ស

វិធីដោះស្រាយការខ្មាស់អៀនរបស់បុរស

ភាពអៀនខ្មាស់ចំពោះបុរសគឺជារឿងធម្មតាជាងស្ត្រី។ ពួកគេលាក់វានៅក្រោមរបាំងនៃការឈ្លានពាននិងអរិភាព។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេគឺស្ថិតនៅក្នុងការទាមទារហួសហេតុទៅលើអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទនេះ។ មនុស្សជាច្រើនចង់ឃើញពួកគេជាអ្នកការពារ និងអ្នករកស៊ីចិញ្ចឹម ប៉ុន្តែនេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយ បុរសជាច្រើនខ្លាចមិនបំពេញតាមសូចនាករទាំងនេះ។

គន្លឹះ​ខាងក្រោម​អាច​ជួយ​បុរស​ទប់ទល់​នឹង​ភាពអៀនខ្មាស៖

• ឈប់ខ្មាសមនុស្សស្រីទៀតទៅ អ្នកអាចហាត់សមទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេនៅមុខកញ្ចក់ ឬជាមួយវត្ថុដែលគ្មានជីវិត វានឹងជួយអ្នកឱ្យឈប់ខ្មាស់អៀននៅពេលជួបលើកដំបូង។
• ការអភិវឌ្ឍន៍វាក្យសព្ទនឹងជួយកែលម្អជំនាញទំនាក់ទំនង។
• ដើម្បី​ចាប់​ផ្តើម​ទំនាក់​ទំនង​ជា​មួយ​នឹង​មនុស្ស​ស្រី វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​ក្លាយ​ជា​មិត្ត​សម្រាប់​គាត់​ជា​មុន​សិន ដើម្បី​ស្គាល់​នាង បន្ទាប់​មក​វា​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ចាប់​ផ្តើម​អ្វី​មួយ​បន្ថែម​ទៀត។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់របស់ស្ត្រី

នៅចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូង ក្មេងស្រីដែលខ្មាស់អៀន មើលទៅគួរឱ្យស្រលាញ់ ភ្នែកឡើងក្រហមបន្តិច និងផ្លាស់ប្តូរភ្នែករបស់ពួកគេ ទាក់ទាញភេទផ្ទុយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអវត្ដមាននៃការទំនាក់ទំនងនិងការបង្ហាញនៃការភ័យខ្លាច, បុរសត្រូវបាន repulsed ។ ស្ត្រីដែលមានចរិតលក្ខណៈនេះអាចនៅលីវពេញមួយជីវិត។ ដូច្នេះ វាគឺមានតំលៃយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់ ដើម្បីអនាគតដ៏ភ្លឺស្វាង។

ដំបូងអ្នកគួរតែធ្វើបញ្ជីនៃគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានដោយអរគុណដែលក្មេងស្រីអាចទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់។ ទី​២ កម្ចាត់​ចង្កោម​នៃ​ការ​ចិញ្ចឹម​បីបាច់​តាម​សម័យ​ដើម។ វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ប្តូរក៏ដូចជាគោលការណ៍នៃអាកប្បកិរិយា។ ទីបី អ្នកត្រូវឆ្លើយតបដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះកំហុសរបស់អ្នក ព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ អរគុណចំពោះកំហុស មនុស្សម្នាក់ទទួលបានបទពិសោធន៍ដែលនឹងជួយគាត់ក្នុងជីវិតក្រោយ។

គួរចងចាំថា ភាពអៀនខ្មាស់ មិនមែនជាការរើសអើងទេ។ ការបង្ហាញជាក់លាក់នៃគុណភាពនេះនឹងលេងនៅក្នុងដៃតែប៉ុណ្ណោះ ជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងស្រី។ ប៉ុន្តែនៅតែ អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យកម្ចាត់គុណភាពនេះតាមរយៈសកម្មភាពដូចខាងក្រោមៈ

• ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក;
• ស្វែងរកមិត្តថ្មី;
• ធ្វើសកម្មភាពមិនធម្មតា;
• ទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង;
• ពិពណ៌នាអំពីគុណភាពរបស់អ្នក។
• ចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខាងវិញ្ញាណនិងសម្ភារៈ;
• លេង​កីឡា;
• សូមខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

មុន​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​ការ​លើ​ខ្លួន​ឯង អ្នក​គួរ​ដឹង​ថា​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​មិន​ខុស​ពី​អ្នក​ទេ។ ជំហានដំបូងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់នឹងជារឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតបន្ទាប់មកនៅពេលដែលលទ្ធផលដំបូងត្រូវបានសម្រេចវានឹងកាន់តែងាយស្រួល។ រឿងចំបងគឺត្រូវជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយនឹងការវិភាគ។ ដូច្នេះ​ហើយ កុំ​ខ្ជិល​ពេក​ក្នុង​ការ​ចងចាំ ហើយ​សរសេរ​គ្រប់​ស្ថានភាព​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាសអៀន។ ត្រូវមានភាពជាក់លាក់បំផុត។ ជំនួសឱ្យ "និយាយជាមួយមនុស្ស" បង្ហាញថាមនុស្សណាដែលអ្នកកំពុងនិយាយអំពី: មនុស្សចម្លែក សមាជិកនៃភេទផ្ទុយ ឬមនុស្សដែលមានអំណាច។

នៅពេលអ្នកបំបែកបញ្ហាទៅជាផ្នែកៗ វាហាក់ដូចជាអាចដោះស្រាយបានច្រើនជាងមុន។

បន្ទាប់មកព្យាយាមរៀបចំស្ថានភាពដែលបានកត់ត្រាទុកក្នុងលំដាប់នៃការបង្កើនការថប់បារម្ភ (ប្រហែលជាការហៅមនុស្សចម្លែកបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភតិចជាងការនិយាយនៅចំពោះមុខទស្សនិកជន)។

នៅពេលអនាគត បញ្ជីនេះអាចត្រូវបានប្រើជាផែនការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស។ ចាប់ផ្តើមពីតូច អ្នកនឹងយកឈ្នះលើស្ថានភាពលំបាកកាន់តែច្រើនសម្រាប់អ្នក។ ហើយជាមួយនឹងជ័យជំនះថ្មីនីមួយៗ អារម្មណ៍នៃទំនុកចិត្តនឹងកើនឡើង ហើយភាពខ្មាស់អៀនរៀងៗខ្លួននឹងថយចុះ។

2. ជួសជុលភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។

បញ្ជីមួយទៀតដើម្បីជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់គួរតែនិយាយអំពីគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ តាមក្បួនមួយមូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀនគឺនៅក្នុង។ ប្រយុទ្ធ​ដោយ​គ្មាន​មេត្តា ដោយ​រំឭក​ខ្លួន​ឯង​ពី​ភាព​រុងរឿង​របស់​ខ្លួន (នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​លេង​សើច​ទេ)។

ព្យាយាមស្វែងរកផ្នែកត្រឡប់ សូម្បីតែចំណុចខ្វះខាតក៏ដោយ។ វាអាចជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការដឹកនាំការសន្ទនាដ៏វែងមួយ ប៉ុន្តែអ្នកគឺជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អម្នាក់។ ជំនាញទំនាក់ទំនងនេះអាច និងគួរប្រើផងដែរ។

3. សម្រេចចិត្តលើគោលដៅមួយ។

សកម្មភាពណាមួយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលវាមានគោលបំណង។ វាច្បាស់ណាស់ថាភាពអាម៉ាស់ឥតឈប់ឈររំខានដល់ជីវិត ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវពន្យល់ខ្លួនឯងអំពីអ្វីដែលវារារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើ។ វាអាចទៅរួចដែលថាគោលដៅដែលបានបង្កើតនឹងក្លាយជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការជម្នះបញ្ហាចាស់។

ទោះបីជាខ្ញុំសម្តែង សរសេរ និងរៀបចំកម្មវិធីវិទ្យុក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំជាមនុស្សដែលគិតក្នុងចិត្ត។ ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាប្រធានក្រុមហ៊ុន ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយអំពីផលិតផល និងសេវាកម្មរបស់យើង។ វាតម្រូវឱ្យខ្ញុំចេញពីសែលរបស់ខ្ញុំ ហើយយកសារទៅកាន់ពិភពលោក។ ខ្ញុំបានយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់ខ្ញុំដោយដឹងថាមានតែខ្ញុំទេដែលអាចធានាថាសាររបស់ខ្ញុំត្រូវបានចែកចាយត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីដឹងពីការពិតនេះ ខ្ញុំបានចាត់វិធានការដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ និងជួបមនុស្សថ្មី។

លោក Eric Holtzclaw

4. ការអនុវត្ត

ជំនាញត្រូវតែគោរព ហើយអ្នកដែលជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតគួរតែត្រូវបានលុបបំបាត់ជាប្រព័ន្ធ។ ទាំងអស់នេះអនុវត្តចំពោះសង្គមនិងភាពអៀនខ្មាស់។ នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើជាប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណ។

• រៀបចំឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។ស្រមៃថាភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នកគឺជាកម្មវិធីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលដំណើរការក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់ ហើយអ្នកជាអ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រមានថាមពលមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការនេះ។ ព្យាយាម​ទៅ​ពី​ចំណុច​ផ្ទុយ ហើយ​ធ្វើ​ផ្ទុយ​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ធ្លាប់​ធ្វើ។ តើអ្នកចង់លាក់ខ្លួននៅជ្រុងមួយនៅឯពិធីជប់លៀងទេ? ទៅ​កាន់​វត្ថុ​ក្រាស់។ តើ​អ្នក​បាន​ចាប់​ខ្លួន​អ្នក​គិត​ថា​នៅ​ក្នុង​ការ​សន្ទនា​មួយ​ដែល​អ្នក​កំពុង​កាន់​តំណែង​នៃ​ការ​ការពារ​ថ្លង់​? សាកល្បងសួរអ្នកសម្ភាសន៍ពីរបីសំណួរ។
• និយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក។ព្យាយាមនិយាយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយមនុស្សចម្លែកម្នាក់ (និយមជាមួយអ្នកឆ្លងកាត់ដោយចៃដន្យ)។ អ្នកទំនងជានឹងមិនឃើញគាត់ទៀតទេ ដូច្នេះមានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការបង្កើនជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកលើគាត់។
• ជាទូទៅទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើន។ព្យាយាមប្រើគ្រប់ឱកាសដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ និយាយរឿងកំប្លែង យល់ស្របនឹងសុន្ទរកថា ជំរាបសួរអ្នកដែលអ្នកតែងតែជួប ប៉ុន្តែមិនដែលស្វាគមន៍។
• កក់ក្តៅមុនពេលការសន្ទនាដ៏សំខាន់មួយ។ចង់​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​ជាក់លាក់​ក្នុង​ពិធី​ជប់លៀង ប៉ុន្តែ​ខ្លាច​ទៅ​ជិត​គេ? អនុវត្តចំពោះអ្នកដែលមានវត្តមានដែលបណ្តាលឱ្យមានការអាម៉ាស់តិច។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីអ្នកស្គាល់គ្នា សូមព្យាយាមប្រាប់ពួកគេនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគ្រោងនឹងនិយាយនៅចំពោះមុខមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីការហាត់សមបែបនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការនិយាយ។
• ហើយតែងតែរៀបចំសម្រាប់ការនិយាយជាសាធារណៈ។ប៉ុន្តែ​កុំ​ដាក់​កម្រិត​ខ្លួន​ឯង​ត្រឹម​តែ​និយាយ​ដដែលៗ។ ស្រមៃមើលភាពជោគជ័យនាពេលអនាគតរបស់អ្នកជាមួយទស្សនិកជន។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្ត។

5. ផ្តោតលើអ្នកដទៃ

បញ្ហា​ជាមួយ​មនុស្ស​ខ្មាសអៀន​គឺ​ពួកគេ​គិត​ច្រើន​អំពី​ខ្លួន​ឯង និង​ការ​ចាប់អារម្មណ៍​ដែល​ពួកគេ​នឹង​ធ្វើ​ទៅ​លើ​អ្នក​ដទៃ។ ព្យាយាមបង្វែរលំហូរនៃគំនិតពីខ្លួនអ្នកទៅអ្នកដទៃ។ ចាប់អារម្មណ៍, សួរ, យល់ចិត្ត។ នៅពេលអ្នកផ្តោតលើអ្នកដ៏ទៃ ការថប់បារម្ភអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ទៅផ្ទៃខាងក្រោយ។

6. សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។

ចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។ ទីមួយ ជំហាននេះនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានទៅលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ហើយទីពីរវានឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានភាពចម្រុះ។ អ្នកអាចចុះឈ្មោះនៅក្នុងផ្នែកកីឡា ឬវគ្គសិក្សាសិល្បៈ។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយទៀតគឺថ្នាក់មេ improvisation ។ លំហាត់បែបនេះជួយរំដោះខ្លួន។

7. មើលភាសាកាយវិការរបស់អ្នក។

ការទំនាក់ទំនងដោយភ្នែក ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ការនិយាយខ្លាំងៗ និងច្បាស់លាស់ ព្រមទាំងញញឹម និងចាប់ដៃយ៉ាងរឹងមាំ ប្រាប់អ្នកនៅជុំវិញអ្នកអំពីទំនុកចិត្ត និងការបើកចំហរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀត ជាមួយនឹងសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកបញ្ឆោតខួរក្បាលរបស់អ្នកបន្តិច ហើយពិតជាចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍សេរីជាងមុន។

8. និយាយថា "ទេ" តិចជាញឹកញាប់

ជាច្រើនត្រូវបានគេនិយាយអំពី។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញមនុស្សខ្មាស់អៀនគួរតែជៀសវាងវា។ ការបដិសេធរបស់ពួកគេ (បង្ហាញទាំងពាក្យសំដី និងសកម្មភាព) ជារឿយៗត្រូវបានកំណត់ដោយការភ័យខ្លាចនៃការមិនស្គាល់ និងការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលនៃភាពអាម៉ាស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈប់ខ្មាស់អៀន រៀននិយាយថាបាទ/ចាស ចំពោះឱកាសដែលជីវិតមាន។

.

10. កុំផ្សព្វផ្សាយភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នក។

កុំផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក និងអ្នកដទៃទៅលើការពិតដែលថាអ្នកមានបញ្ហាទំនាក់ទំនង។ នេះជារបៀបដែលអ្នកដាក់ស្លាកខ្លួនឯង ហើយពង្រឹងជំនឿដែលថាភាពអៀនខ្មាសគឺជាលក្ខណៈអចិន្ត្រៃយ៍របស់អ្នក។

ទោះបីជាអ្នកដទៃកត់សម្គាល់ពីភាពអាម៉ាស់របស់អ្នកក៏ដោយ ចូរធ្វើពុតថានេះជាឧបទ្ទវហេតុមួយ និយាយអំពីវាស្រាលៗ និងមិនមែនជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ តើ​អ្នក​ចាប់​ផ្តើ​ម​ព្រិច​ភ្នែក​? និយាយថានេះគឺជាលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នកហើយមិនមែនជាប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងនោះទេ។ ហើយកុំចាត់ទុកខ្លួនឯងនៅចំពោះមុខមនុស្សចម្លែកថាជាមនុស្សខ្មាស់អៀន។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្កើតគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ហើយកត់សម្គាល់អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀតអំពីអ្នក។

ដឹងវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀនទេ? ប្រាប់យើងអំពីពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់។