ការត្រៀមលក្ខណៈនិងវីតាមីនក្នុងការព្យាបាល neurasthenia ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការឆាប់ខឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃរោគសញ្ញានៃ neurasthenia ។

សួស្តីអ្នកអានជាទីគោរព!

ដូច្នេះហើយ យើងបន្តប្រធានបទនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ចាប់តាំងពីរឿងនេះបានកើតឡើង ហើយយើងនៅតែជាប់គាំងក្នុងជំងឺសរសៃប្រសាទ តើមធ្យោបាយណាអាចជួយយើងក្នុងការកម្ចាត់រោគរាតត្បាតនេះ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវាត្រូវតែត្រូវបាននិយាយថាមិនមានមួយ, ថ្នាំសកលសមរម្យសម្រាប់គ្រប់ដំណាក់កាលនៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងសមរម្យស្មើគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ ដូចជាថ្នាំ វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនៅក្នុងករណីនីមួយៗអាចខុសគ្នា ប៉ុន្តែថ្នាំគឺជាមិត្តនឹងថ្នាំ ហើយកត្តាចម្បងក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺនេះគឺការលុបបំបាត់មូលហេតុដែលនាំឱ្យអ្នកឈានទៅដល់បញ្ហានេះ។ ឥឡូវនេះអំពីគ្រឿងញៀន។

ចូរចាប់ផ្តើមដោយសាមញ្ញបំផុត ប៉ុន្តែមិនសំខាន់ជាងនេះទេ៖ វីតាមីន

មិនចាំបាច់ឆ្លាតនៅទីនេះទេ យើងគ្រាន់តែត្រូវការពួកគេ។ ជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃតម្រូវការវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ យើងចាប់អារម្មណ៍លើវីតាមីនចម្រុះដែលមានធាតុដាន ហើយសំខាន់បំផុតគឺវីតាមីននៃក្រុម។ AT,ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង។ B1, B2, B6 .... B12 ។

ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវការវីតាមីនចម្រុះនៃក្រុម ខ. ហើយ​ត្រូវ​ចាំ​ថា ពេល​ប្រើ​វីតាមីន តែងតែ​ធ្វើ​តាម​កម្រិត​ដែល​ច្រើន​មិន​មាន​ន័យ​ថា​ល្អ​ទេ ការ​លើស​នឹង​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​ដល់​រាង​កាយ​ទាំងមូល។

ឥឡូវនេះ ចូរយើងបន្តទៅរកថ្នាំដោយខ្លួនឯង។

នៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្មុគស្មាញជាងនេះទៅទៀតប្រសិនបើមានបញ្ហាដែលអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសំណងមួយជាមួយថ្នាំមួយផ្សេងទៀតនោះដំបូងបង្អស់នៃពួកគេនឹងក្លាយជាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការយល់ថាតើថ្នាំប្រភេទណាដែលត្រូវការនៅពេលនេះ រំញោច ឬធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់។

នៅ glance ដំបូង, អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ, អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការថប់បារម្ភខ្លាំងនិងឆាប់ខឹង, វាច្បាស់ណាស់ថាអ្នកត្រូវការ sedative និងផ្ទុយមកវិញ, អ្នកមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយនិងងងុយដេក - អ្នកត្រូវការឱសថរំញោច (គួរឱ្យរំភើប) ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ស្ថានភាពទាំងនេះជារឿយៗអាចផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងល្បឿនផ្លេកបន្ទោរ ហើយមិនអនុវត្តអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ នេះនឹងមិននាំទៅរកភាពល្អនោះទេ។ ប៉ុន្តែបន្ថែមទៀតអំពីវាខាងក្រោម។

ដូច្នេះហើយ សារៈសំខាន់នៃឱសថក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺ neurasthenia គឺ ថ្នាំ nootropicsដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទរវាងកោសិកាខួរក្បាល ដែលត្រូវបានរំលោភក្នុងអំឡុងពេល neurasthenia ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការចងចាំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ភាពវៃឆ្លាតថយចុះ ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ខួរក្បាលមិនសូវធន់នឹងការរំញោច។

សព្វថ្ងៃនេះការត្រៀមលក្ខណៈដោយផ្អែកលើការដកស្រង់នៃស្លឹក Ginkgo biloba មានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេស។ នេះគឺជាថ្នាំ nootropic ជីវសាស្រ្ត។ លើសពីនេះទៀត ការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានមូលដ្ឋានលើ Ginko biloba មិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃកោសិកាខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងសរសៃឈាមខួរក្បាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងករណីរបស់យើង។

សំខាន់ណាស់ ថ្នាំក្នុងការព្យាបាល neurasthenia នឹង អូមេហ្គា ៣អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated (អក្សរកាត់ PUFA) ។

ស្មុគ្រស្មាញ Omega-3 ធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាល ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ ជាទូទៅវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសរីរាង្គទាំងអស់របស់យើង រួមទាំងខួរក្បាលផងដែរ។ យើងប្រាកដជាដើរទិញឥវ៉ាន់។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធលូតលាស់របស់យើង។ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតា (ស្ថេរភាព) និងភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់វា យើងនឹងត្រូវការថ្នាំរក្សាលំនឹងបន្លែ ឧទាហរណ៍ ទំនើបសម្រាប់ឆ្នាំ 2013 គឺ - Grandaxin(Tofisopam) គឺជាថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។

ថ្នាំ​នេះ​ស័ក្តិសម​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​សរសៃប្រសាទ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​ប្រើ​មិន​ត្រឹមត្រូវ វា​ក៏​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដែរ​។ ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងជាមួយគាត់គឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ដើម្បីទទួលបានថ្នាំនេះ អ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកជំនាញបេះដូង គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ (និយមប្រើចុងក្រោយ)។

ថ្នាំផ្សេងទៀត។ តេណូតេនវាមិនមែនជាសកម្មភាពខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែស្ទើរតែគ្មានផលប៉ះពាល់ទេ Tenoten (ចេញដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា)។ ហើយនៅក្នុងករណីនៃការឆាប់ខឹង និងការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង សម្រាប់ការចាប់ផ្តើម វាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវា ថ្នាំនេះគឺល្អណាស់ ហើយប្រហែលជាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការព្យាបាល។

វាក៏មានថ្នាំ sedative ឱសថដែលល្បីល្បាញបំផុត - ឱសថ valerian, motherwort ប្រាំ - lobed ។

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត (ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់) ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទាំងអស់របស់វា ក្នុងករណីមានការថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹង រារាំងការងាររបស់ខួរក្បាល អ្នកដែលប្រើពួកវាអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពទន់ខ្សោយ និងសន្លឹមលេចឡើង ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវការ វាទាំងអស់ យើងរួចទៅហើយ បើទោះបីជាយើងមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង និងថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងក៏មានការធ្លាក់ទឹកចិត្តខាងក្នុងផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ វាជាថ្នាំរំញោចខួរក្បាលយ៉ាងជាក់លាក់ដែលត្រូវការផងដែរ។

ក្នុងករណីមានភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត យើងត្រូវការថ្នាំរំញោច (រំភើប) សកម្មភាព។

ដោយឡែកពីគ្នា មនុស្សម្នាក់អាចចេញជាឧបករណ៍គោលដៅដូចជា សរសៃឈាមវ៉ែន(ដោយគ្មានរូបមន្ត) ។ នេះក៏ជាថ្នាំ nootropic ប៉ុន្តែក៏ជាសារធាតុរំញោចផងដែរ។ ថ្នាំនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល ស្តារ និងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃសរសៃឈាមបេះដូង ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរនៃអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល និងជាសារធាតុរំញោចខ្លាំងដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ ហើយអ្នកអាចអាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។

ថ្នាំមិនមានប្រសិទ្ធិភាពច្បាស់លាស់ទេអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់វគ្គនៃការព្យាបាលប៉ុន្តែលទ្ធផលទាំងមូលនឹងល្អណាស់។ ថ្នាំនេះមានការពិនិត្យវិជ្ជមានជាច្រើន។

ឥឡូវនេះ ឱសថរំញោចរុក្ខជាតិ ដែលបើចាំបាច់ អាចប្រើញឹកញាប់ជាងពេលថ្ងៃ គឺយិនស៊ិនធម្មតា វល្លិ magnolia ចិន ម៉ាន់ជូរៀន អារ៉ាលីយ៉ា។

តើត្រូវប្រើកម្រិតណា និងកម្រិតណា សម្រាប់ការនេះ ជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការងាកទៅរកអ្នកឯកទេស ដែលខ្ញុំណែនាំអ្នកយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកខ្លាចខ្លាំង អ្នកអាចប្រើកម្រិតតូចៗរយៈពេល 5-7 ថ្ងៃ ស្តាប់ អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយអនុលោមតាមនេះ ផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ (ផលប៉ះពាល់) នៃថ្នាំ ឬបង្កើន (កាត់បន្ថយ) កម្រិតថ្នាំដែលបានប្រើ។

ជាឧទាហរណ៍ គ្រោងការណ៍ដែលអាចកើតមានសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ៖

ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភខ្លាំងឥតឈប់ឈរ ការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ និងការរំភើបហួសហេតុ ការដែលសមស្របបំផុត (ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់សម្រាប់ករណីនីមួយៗ) អាចជាគ្រោងការណ៍នៃកម្មវិធី - sedatives ដូចជា Tenoten ឬ Granaxin - នៅពេលព្រឹក - រសៀល - ពេលល្ងាច។ ក្នុងពេលបណ្តោះអាសន្ន ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយគេងខ្លាំងពេក គឺជាថ្នាំរំញោច ប៉ុន្តែមិនមែននៅពេលចូលគេងនោះទេ។

គ្រោងការណ៍មួយទៀតគឺសមរម្យសម្រាប់ភាពអសកម្មនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរទោះបីជាការឆាប់ខឹងមានវត្តមានក៏ដោយដែលជាបទដ្ឋាននៅក្នុងរដ្ឋនេះ។ ដូច្នេះហើយ គ្រោងការណ៍នៃកម្មវិធីគឺមានលក្ខណៈជាសកល ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀត វាមិនមែនជាការពិតដែលថាវានឹងល្អបំផុតនៅក្នុងករណីរបស់អ្នកទេ - ថ្នាំរំញោច - នៅពេលព្រឹក ពេលរសៀល ពេលល្ងាច និងក្នុងចន្លោះពេលនៃថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើម ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាំង, ថ្នាំ sedative ។ មុនពេលចូលគេង យើងក៏លេបថ្នាំ sedative ផងដែរ។

គ្រោងការណ៍នៃការអនុវត្តនៃប្រភេទនេះគឺអាចធ្វើទៅបានផងដែរ stimulating នៅពេលព្រឹកហើយនៅក្នុងពេលវេលាដែលនៅសល់ថ្នាំ sedative ត្រូវបានយក។ ក៏ដូចជាផ្ទុយមកវិញ នៅពេលព្រឹកវាអាចមានថ្នាំ sedative មួយ - ដើម្បីបំពេញពេលព្រឹកធ្វើការដោយស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងគំនិតរំខានទាំងអស់របស់វា ហើយនៅពេលថ្ងៃថ្នាំរំញោចត្រូវបានគេយក នៅពេលល្ងាចកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេង ម្តងទៀត sedative ។ .

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញគ្រោងការណ៍សម្រាប់ការប្រើថ្នាំសម្រាប់ neurasthenia គឺមិនច្បាស់លាស់ណាស់។ ហើយដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលវិជ្ជមានអតិបរមា អ្នកត្រូវការដំបូន្មាន និងច្រើនជាងមួយ អ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយគ្រាន់តែចងចាំថាសម្រាប់ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើថ្នាំតែមួយមុខទេ។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំ sedative ដ៏ខ្លាំងមួយឥតឈប់ឈរ នេះអាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពទន់ខ្សោយ និងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលវានឹងធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញ។ ដូច្នេះសូមប្រយ័ត្ន។

ក្នុងករណី neurasthenia វិធីសាស្រ្តមិនប្រើគ្រោងការណ៍ក៏អាចទទួលយកបានដែរ វាថែមទាំងត្រឹមត្រូវបំផុត ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកត្រូវចេះស្តាប់ និងសង្កេតដោយខ្លួនឯង ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានអ្វីរំខានអ្នកនៅទីនេះទេ លើកលែងតែខ្លួនអ្នក។

ពិសោធន៍ជាមួយកម្រិតតូច ដោយប្រុងប្រយ័ត្នស្តាប់រដ្ឋរបស់អ្នក និងសង្កេតមើលលទ្ធផល។ តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំមួយឬមួយផ្សេងទៀតរយៈពេល 5 ថ្ងៃប្រសិនបើមិនមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេនោះអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបលេបថ្នាំដោយខ្លួនឯងឬប្តូរទៅថ្នាំផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែខ្ញុំសូមរំលឹកអ្នកម្តងទៀតថា យកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្ត យ៉ាងហោចណាស់អ្នកជំនាញផ្នែកសរសៃប្រសាទដែលមានបទពិសោធន៍ ដែលខ្ញុំនៅតែសង្ឃឹមថានឹងជំរុញអ្នកទៅរកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដោយប្រើអំបោស និងរន្ទះ។

សរុបមក ខ្ញុំនឹងនិយាយថា នេះគឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏ល្អ ដែលជួយជាមួយនឹងជំងឺ និងជំងឺជាច្រើន ខណៈពេលដែលវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងទូទៅនៃរាងកាយ។ ស្តារមុខងារផ្សេងៗ រួមទាំងប្រព័ន្ធប្រសាទ ព្យាបាលរបួស និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង គ្រាន់តែជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ Viagra ធម្មជាតិសម្រាប់បុរស។ វាគឺជាសារធាតុជំរុញថាមពលធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពល។

ការព្យាបាល Neurasthenia ។ អ្វីមួយដែលសំខាន់ណាស់។

នៅទីនេះខ្ញុំគ្រាន់តែរំលឹកអ្នកថា រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ជាចម្បងជំងឺផ្លូវចិត្ត ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងរាងកាយ ដែលមុខងារធម្មតានៃខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទត្រូវបានរំខាន។ ខួរក្បាលរបស់យើងគ្រាន់តែធុញទ្រាន់នឹងបន្ទុកផ្លូវចិត្ត បញ្ហាផ្សេងៗ និងការព្រួយបារម្ភពីខ្លួនយើង ការទាមទារឥតឈប់ឈរលើខ្លួនយើងរបស់មនុស្ស និងការឆាប់ខឹងមួយចំនួនទៀត។

ពីវាដូចខាងក្រោមថាក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺនេះវាចាំបាច់ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ការសម្រាកផ្លូវចិត្តពេញលេញនិងជៀសវាងការឆាប់ខឹងទាំងអស់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចេញពីក្បាលរបស់អ្នក ចេញពីគំនិតរបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើសកម្មភាពទាំងនោះដែលរាងកាយរបស់យើងធ្វើការ មិនមែនគំនិតនោះទេ។

ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថាថ្នាំអាចត្រូវបានចែកចាយដោយគ្មានពួកវា ពួកវាត្រូវការជាជំនួយដ៏ល្អនៅពេលចាប់ផ្តើម ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការព្យាបាលការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងជាទូទៅ ជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ អាកប្បកិរិយាទទួលខុសត្រូវរបស់យើងចំពោះរឿងនេះ បញ្ហា និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើដើម្បីជួសជុលវា។

ជ័យជំនះលើភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដោយមានជំនួយពីឱសថតែមួយមុខគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ ពួកគេអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង សម្រាលស្ថានភាពរបស់អ្នក ជួយខួរក្បាលរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ និងផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការជំរុញមួយចំនួនក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

ជ័យជំនះលើការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ វាជាការដូចគ្នាទាំងអស់ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ប្រភេទនៃការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងរបស់អ្នក; វិធីសាស្រ្តថ្មី និងសំខាន់ជាងចំពោះខ្លួនឯង និងពិភពលោកជុំវិញ។

យ៉ាងណាមិញ អ្នកត្រូវតែយល់ ឬទាយថាវាគឺជាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក និងឆ្ពោះទៅរកជីវិត ដែលជាផ្លូវនៃជីវិតរបស់អ្នក ដែលបានដឹកនាំ និងកំពុងនាំអ្នកទៅរកជំងឺដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនេះ (ប្រហែលជាមិនត្រឹមតែចំពោះរឿងនេះទេ) ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ អំពីវា បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងអាចចេញពី neurasthenia បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ អ្នកនឹងផ្គរលាន់ម្តងទៀត ហើយពេលមួយទៀត វានឹងកាន់តែពិបាកចេញ ព្រោះជំនឿរបស់អ្នកលើខ្លួនឯងនឹងធ្លាក់ចុះម្តងទៀត។

អ្នកដឹងទេ យើងមិនដែលបោះជំហានទៅមុខទេ ហើយក្នុងករណីបរាជ័យ បោះជំហានថយក្រោយ យើងតែងតែបោះជំហានទៅមុខដោយការប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែប្រសិនបើភ្លាមៗ ហេតុផលខ្លះ យើងដកថយ នោះយើងមិនធ្វើអ្វីទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែពីរ ហើយបន្ទាប់មកបីជំហានថយក្រោយ។

ទីបំផុត៖

ព័ត៌មានមួយចំនួនដែលត្រូវកត់សម្គាល់។ មានមនុស្សមួយចំនួនតូចទទួលរងនូវជំងឺសរសៃប្រសាទ មនុស្សជាច្រើនស្ថិតក្នុងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ ដោយចាប់ផ្តើមពីវ័យក្មេងរបស់ពួកគេ ទាំងនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូង បន្ទាប់មកនៅក្នុងទីពីរ បន្ទាប់មកម្តងទៀតត្រឡប់ទៅដំណាក់កាលដំបូងវិញ។ ដោយវិធីនេះ បញ្ហានេះនៅឆ្ងាយពីតែមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះ មនុស្សវ័យក្មេងក៏ត្រូវប្រឈមនឹងបញ្ហានេះដែរ។

មូលហេតុចម្បងមួយនៃជម្ងឺ neurasthenia គឺភាពតានតឹងញឹកញាប់ អារម្មណ៍ខ្លាំង ការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ ភាពតានតឹង និងការតស៊ូផ្ទៃក្នុងរបស់បុគ្គល ភាពស្មុគស្មាញមួយចំនួន ភាពមិនប្រក្រតី។ អសមត្ថភាពការសម្រាកផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវអារម្មណ៍ និងការហួសកម្លាំងផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។

សូមអានបន្ថែមអំពីវានៅក្នុងអត្ថបទនៅលើគេហទំព័រ។ លាហើយសំណាងល្អ!

ការងងុយដេកក្នុងឱសថគឺជាជំងឺនៃការគេង មានន័យថា ស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់ចង់គេងនៅពេលមួយដែលមិនមានបំណងចង់គេងទាល់តែសោះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា មានហេតុផលមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺនេះ ហើយមុននឹងសម្រេចចិត្តទិញថ្នាំសម្រាប់ងងុយគេង អ្នកគួរតែរកឱ្យឃើញពីមូលហេតុនៃជំងឺនេះ។

មូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃការងងុយគេង

ជាញឹកញយ មនុស្ស​ដែល​មាន​បញ្ហា​គេង​មិន​លក់​កាលពី​យប់​មុន​ត្រូវ​បាន​គេ​ទាញ​ឱ្យ​គេង​នៅពេល​ថ្ងៃ។ វាប្រហែលជាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅយប់បន្ទាប់ ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានភាពមិនល្អនេះមកជាមួយពេញមួយថ្ងៃ។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលការងងុយគេងពេលថ្ងៃដែលបណ្តាលមកពីថ្នាំដែលបានលេប ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺចលនា។ ប្រសិនបើវាអមដំណើរមនុស្សម្នាក់ឥតឈប់ឈររំខានដល់ការរស់នៅពេញមួយជីវិតវាមានតម្លៃពិចារណាប្រហែលជាមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប្រើគ្រឿងស្រវឹង អ្នកដែលទទួលរងពីការឆ្លងមេរោគ monoculosis ឬជំងឺដូចជា narcolepsy ជំងឺ catalepsy ឬងាយនឹងងងុយគេង។

ថ្នាំងងុយគេង

ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាមិនល្អនេះគួរតែត្រូវបានជួយ។ ប្រហែលជាអ្នកគួរពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក របៀបរស់នៅរបស់អ្នក គេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងនៅពេលយប់ បោះបង់គ្រឿងស្រវឹង និងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីថ្នាំដែលអ្នកប្រើដោយជ្រើសរើសថ្នាំ analogue ដែលនឹងមិនបណ្តាលឱ្យងងុយគេង។

ម៉ូដាហ្វីនីល

ប្រសិនបើវិធានការទាំងនេះមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន ហើយអ្នកនៅតែចង់គេងនៅពេលថ្ងៃ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភ្នាក់ងារឱសថដែលអាចកម្ចាត់ងងុយគេងពេលថ្ងៃបាន។ ការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពទំនើបមួយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺថ្នាំងងុយគេង Modafinil ។ សារធាតុដែលមាននៅក្នុងការរៀបចំបែបនេះធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលសកម្ម មិនត្រឹមតែពិបាកក្នុងការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ និងសមត្ថភាពបញ្ញាផងដែរ។

ឡុងដាយស៊ីន

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហ្សែនសម័យទំនើបបានបង្កើតថ្នាំពិសេសមួយប្រភេទដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្សដោយហេតុនេះអាចបំបាត់ការគេងមិនលក់នៅពេលមានចិត្តច្បាស់លាស់និងសកម្មភាពដែលត្រូវការ។ ថ្នាំ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា Longdaisin ដែល​មាន​ន័យ​ត្រង់​ថា "ថ្នាំ​ពន្យារ​ពេល​ថ្ងៃ"។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ការអភិវឌ្ឍន៍ថ្មីនឹងអាចផ្តល់សេវាកម្មដ៏មានតម្លៃដល់មនុស្សដែលធ្វើដំណើរញឹកញាប់ ហើយដូច្នេះជារឿយៗផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា។ ជាងនេះទៅទៀត Longdaisin នឹងជួយអ្នកដែលត្រូវធ្វើការក្នុងវេនផ្សេងៗគ្នា ឬមានជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេង។

ថ្នាំ Pantocrine

ដោយពិចារណាលើថ្នាំសម្រាប់ងងុយដេកវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះថ្នាំតែមួយគត់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើសត្វក្តាន់ដែលមិន ossified (ស្នែង) នៃសត្វក្តាន់ស៊ីកាសត្វក្តាន់ក្រហមនិងសត្វក្តាន់។ ដោយសារតែឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ក្រពះ និងបេះដូង ដោយការប្រើថ្នាំបែបនេះ ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង អស់កម្លាំង និងងងុយគេងបាត់។ នៅក្នុងឱសថស្ថាន អ្នកអាចរកឃើញឱសថនេះនៅក្នុងគ្រាប់ និងថ្នាំបន្តក់។

tincture ស្លឹកគ្រៃ

ជាមួយនឹងស្ថានភាពមិនល្អដូចជាការងងុយគេងមិនឈប់ឈរ សូម្បីតែពេលថ្ងៃក៏ដោយ ការស្រង់ជាតិអាល់កុលពីគ្រាប់ពូជនៃដើមទំពាំងបាយជូរ Magnolia របស់ចិនអាចជួយបាន។ វាមកក្នុងទម្រង់ជាអង្គធាតុរាវ។ នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួន ឱសថនេះជួយបង្កើនការកន្ត្រាក់បេះដូង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពមើលឃើញ បង្កើនការអនុវត្តរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ធ្វើឱ្យមានការដកដង្ហើម បង្កើនសម្ពាធឈាម និងដោយហេតុនេះ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងងងុយដេក។

ដោយបានសម្រេចចិត្តប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការងងុយគេង អ្នកមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហា។ ថែរក្សា​សុខភាព​របស់​អ្នក!

ភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា អស់កម្លាំង សន្លឹម ហត់នឿយ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ វាគឺជាស្ថានភាពផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តនៃភាពអស់កម្លាំង និងខ្សោយ។ ភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយខុសពីការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែជាធម្មតាវានៅជាមួយគ្នា។ បុគ្គល​ដែល​នឿយហត់​ក្នុង​ខ្លួន​ជា​យូរ​មក​ហើយ​ក៏​មាន​ការ​នឿយហត់​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដែរ។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាបានជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំងដោយសារបន្ទុកការងារច្រើនពេក។ នេះគឺជាការអស់កម្លាំងបណ្តោះអាសន្នដែលអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយ។

ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមានរយៈពេលយូរ និងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្ត។ ថ្វីត្បិតតែភាពនឿយហត់ និងងងុយដេកមិនមែនជារឿងដូចគ្នា ប៉ុន្តែភាពអស់កម្លាំងតែងតែអមដោយចំណង់ចង់គេង និងមិនចង់ធ្វើការងារណាមួយ។ ភាពអស់កម្លាំងអាចជាមូលហេតុនៃទម្លាប់ ទម្លាប់របស់អ្នក ឬជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាព។

មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំង

អស់កម្លាំងរួមចំណែកដល់៖

• គ្រឿងស្រវឹង
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
• សកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណ
• កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ
• ការគេងមិនលក់
• អាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ
• ថ្នាំមួយចំនួន

អស់កម្លាំងអាចបណ្តាលមកពី៖

• ភាពស្លេកស្លាំង
• ខូចថ្លើម
• ខ្សោយតំរងនោម
• ជំងឺបេះដូង
• ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
• ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
• ភាពធាត់

ភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានបង្កឡើងដោយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួន៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ការថប់បារម្ភ
• ភាពតានតឹង
• ប្រាថ្នា

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំង

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃការអស់កម្លាំងរួមមាន:

• អស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយឬផ្លូវចិត្ត
• កង្វះថាមពលសូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងឬសម្រាក
• ភាពអស់កម្លាំងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស។
• ឈឺចាប់ឬរលាកនៅក្នុងសាច់ដុំ
• វិលមុខ
• កង្វះការលើកទឹកចិត្ត
• ឆាប់ខឹង
• ឈឺក្បាល

ឱសថបុរាណសាមញ្ញសម្រាប់ការអស់កម្លាំង

1. ទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំនិង licorice

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងគឺការផឹកទឹកដោះគោមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំ និង licorice ។

• ក្នុង​ទឹកដោះគោ​ក្តៅ​មួយ​កែវ បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ ២​ស្លាបព្រា​បាយ និង​ម្សៅ​លី​កូ​រី​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​។
• លាយល្អហើយផឹកទឹកដោះគោអព្ភូតហេតុនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ: នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
• ភាពអស់កម្លាំងនឹងរលាយបាត់។

2. gooseberry ឥណ្ឌា

Gooseberries មានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល និងជាឱសថប្រជាប្រិយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការអស់កម្លាំង។

• យកគ្រាប់ពូជចេញពី gooseberries 5-6 ។
• បុក​ផ្លែ​បឺ​រី​ជា​ដុំៗ ហើយ​បន្ថែម​ទឹក​ក្តៅ​៣០០​មី​លី​លីត្រ​។
• រំពុះល្បាយសម្រាប់ 20 នាទីបន្ទាប់មកទុកឱ្យត្រជាក់។
• ច្របាច់រាវហើយផឹកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ប្រសិនបើទឹកលទ្ធផលហាក់ដូចជាជូរពេក អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិច។

3. ផឹកទឹក និងវត្ថុរាវផ្សេងៗទៀត

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងទឹកពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង។

• តាមឧត្ដមគតិ មនុស្សម្នាក់គួរផឹកទឹក 8-10 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំង។
• អ្នកអាចជំនួសទឹក 1-2 កែវជាមួយនឹងទឹកដោះគោ ទឹកផ្លែឈើ តែបៃតងស្រស់ ឬទឹកក្រឡុកដែលមានសុខភាពល្អ។

4 ស៊ុត

របបអាហារមានតុល្យភាពគឺជាចំណុចសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង។ សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើនមិនអើពើនឹងអាហារពេលព្រឹក។

• កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក។
• វាល្អប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមស៊ុត 1 គ្រាប់ទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
• ស៊ុតត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយជាតិដែក ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន A អាស៊ីតហ្វូលិក និងវីតាមីន B3។
• ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចចម្អិនពងមាន់តាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖ ស៊ុតឆ្អិន ពងទា ស៊ុតឆ្អិនទន់ ស៊ុតឆ្អិន។ល។
• ចងចាំថាស៊ុតគួរតែត្រូវបានគេញ៉ាំតែនៅពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ។

5. ទឹកដោះគោជូរ

ដូចដែលយើងបាននិយាយ របបអាហារមានតុល្យភាពគឺជាអាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង។ អ្នកត្រូវបំពេញការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានច្រើន ដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់។

• ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោរួមជាមួយរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងងងុយគេងនិងបន្ថែមថាមពល។
• វានឹងល្អប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយ oatmeal ត្រាំក្នុងទឹកដោះគោ skim ។

6. កាហ្វេ

• ផឹកកាហ្វេមួយឬពីរពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីស្តារ និងថាមពលរាងកាយរបស់អ្នក។
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្តល់ថាមពល ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវផឹកកាហ្វេក្នុងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីកុំឱ្យគេងមិនលក់ និងឆាប់ខឹង។
• ជ្រើសរើស​កាហ្វេ​ខ្មៅ ឬ​កាហ្វេ​ទឹកដោះគោ​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។

7. យិនស៊ិនអាស៊ី

តាំងពីបុរាណកាលមក យិនស៊ិនត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសមត្ថភាពក្នុងការស្តារថាមពលឡើងវិញ។ អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ឫសរបស់វាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីព្យាបាលរាងកាយដែលស្លេកស្លាំង និងចុះខ្សោយ។

• ត្រូវប្រាកដថាប្រើយិនស៊ិនអាស៊ី ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង។
• អ្នកត្រូវងាកទៅរកយិនស៊ិន ប្រសិនបើអ្នកពិតជាហត់នឿយមែន។
• យកយិនស៊ិនដី 2 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍។
• មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃកម្លាំងនិងថាមពល។

8. លំហាត់ប្រាណ

របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ និងការងារការិយាល័យ គឺជាអ្វីដែលនាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវបង្ខំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យធ្វើចលនាជាទៀងទាត់។ វាគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់ និងធាត់។

• ត្រូវប្រាកដថាលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់៖ ៣០ នាទី ៤-៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• វិធី​នេះ​អ្នក​នឹង​ធូរស្រាល និង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ជាង​មុន​។
• ការដើរ ការរត់ប្រណាំង ហែលទឹក លេងកីឡាវាយកូនបាល់ ការជិះកង់ នឹងជួយបញ្ជូនអរម៉ូន endorphins ទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលជាហេតុនាំឱ្យអ្នកមានថាមពល និងកម្លាំង។

9. អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

• មិនត្រឹមតែអាហារពេលព្រឹកគួរតែមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាហារទាំងអស់ពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។ ញ៉ាំតិចតួចនិងញឹកញាប់។ ដូច្នេះ អ្នក​នឹង​រក្សា​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ធម្មតា ហើយ​នឹង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​នឿយហត់ និង​ស្ពឹក​ស្រពន់​ឡើយ។
• វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អាហារនីមួយៗក្នុងការញ៉ាំមិនលើសពី 300 kcal ។

10. កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់

យកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលអ្នកញ៉ាំ។ វាត្រូវតែត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅអប្បបរមាចាំបាច់។ បរិមាណច្រើននៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ជៀសមិនរួចនាំឱ្យធាត់និងលើសទម្ងន់ - បង្កើនភាពអស់កម្លាំង។

• តាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរតែធានាថាបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតដែលប្រើប្រាស់មិនលើសពី 10% នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។

11. ដំឡូង

• កាត់​ដំឡូង​មិន​ទាន់​បក​ជា​ចំណិតៗ ហើយ​ត្រាំ​វា​ពេញ​មួយ​យប់​ក្នុង​ទឹក។
• ផឹកទឹកនេះនៅពេលព្រឹក។ វានឹងសម្បូរប៉ូតាស្យូម។
• នេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយបញ្ជូនកម្លាំងសរសៃប្រសាទ និងធ្វើឱ្យមុខងារសាច់ដុំប្រសើរឡើង។
• ឱសថ​ធម្មជាតិ​បែប​នេះ​នឹង​អាច​ព្យាបាល​ភាព​អស់កម្លាំង និង​អស់កម្លាំង​បាន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​។

12. ស្ពៃខ្មៅ

បន្ថែម spinach ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វីតាមីនដែលមាននៅក្នុងវានឹងបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងថាមពល។

• spinach ឆ្អិនគឺមិនតិចមានប្រយោជន៍ជាគ្រឿងផ្សំមួយនៃ salad ។
• អ្នកក៏អាចធ្វើស៊ុបពី spinach ហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

13. ងងុយគេងនិងងងុយគេង

• អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគគេងធម្មតា សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកងងុយគេង និងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ ដូច្នេះរក្សានាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកចង់ងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ សូមព្យាយាមកុំធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយនេះលើសពីកន្លះម៉ោង។
• ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​ចង់​គេង​យូរ សូម​ចូល​គេង​លឿន​ជាង​ធម្មតា។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាំ​ថា​ត្រូវ​ក្រោក​ពី​គេង​ពេល​ព្រឹក​នៅ​ពេល​តែមួយ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។

14. ខ្នើយនៅក្រោមជើង

• ការ​គេង​ដោយ​ខ្នើយ​នៅ​ពី​ក្រោម​ជើង​របស់​អ្នក​គឺ​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់។
• យកល្អគួរតែដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដោយជើងរបស់អ្នកនៅពីលើក្បាលបន្តិច។
• នេះនឹងជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ក្បាល ហើយដូច្នេះបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នក។

15. ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមត្រូវតែបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកព្រោះវាជួយស្តារថាមពលឡើងវិញ។

• ញ៉ាំផ្លែប៉ោមពីរឬបីផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ផ្លែប៉ោមមានសុខភាពល្អ និងមានជីវជាតិ។ ពួកវាបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងជាប្រភពថាមពលដ៏អស្ចារ្យ ជួយឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នពេញមួយថ្ងៃ។

16. Apple Cider Vinegar

• បន្ថែម​ទឹកខ្មេះ​ប៉ោម​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ​ទៅ​ក្នុង​កែវ​ទឹក​ក្តៅឧណ្ណៗ ហើយ​លាយ​ឱ្យ​សព្វ។
• ផឹក​ល្បាយ​នេះ​ជា​រៀង​រាល់​ព្រឹក ដើម្បី​បំពេញ​រាង​កាយ​អ្នក​ឱ្យ​មាន​កម្លាំង។

17. ទឹកការ៉ុត

• យកការ៉ុត ២ ទៅ ៣ ផ្លែ បកសម្បក និងច្របាច់ទឹកដោយប្រើម៉ាស៊ីនទឹក
• ផឹកទឹកការ៉ុតមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹក។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាពោរពេញដោយថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

18. ការរួមភេទដ៏អស្ចារ្យ

• ការរួមភេទដ៏ល្អនៅពេលល្ងាចគឺជាគន្លឹះនៃការគេងលក់ស្រួល។
• នៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងភ្ញាក់ពីដំណេកស្រស់ស្រាយ និងពោរពេញដោយថាមពល។

មានអារម្មណ៍នឿយហត់នៅកណ្តាលថ្ងៃមែនទេ? តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ថាមពល​របស់​អ្នក​ត្រូវ​បាន​ហួត​ដោយ​ព្យញ្ជនៈ​ទោះ​បី​ជា​មាន​អាហារ​ឆ្ងាញ់​ឬ​ទេ? អ្នកប្រហែលជាជនរងគ្រោះនៃភាពអស់កម្លាំង និងហត់នឿយ។ អ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយណាមួយខាងលើដើម្បីកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងបំពេញរាងកាយដោយភាពរឹងមាំ។

Post Views៖ ២

អស់កម្លាំង និងងងុយដេក៖ វិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីកម្ចាត់សុខភាពមិនល្អ

នៅពេលដែលស្ត្រីត្អូញត្អែរពីភាពងងុយដេក និងអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងមិនចេះចប់ ពួកគេកំពុងនិយាយអំពីការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដោយសារតែកង្វះថាមពល។ អារម្មណ៍ទាំងនេះមិនដូចគ្នាទេ ហើយវាកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗគ្នា។ ប្រសិនបើភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខ្វះការគេងនោះគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចនោះទេ។ បន្ទាប់ពីសម្រាកបានល្អកម្លាំងត្រូវបានស្តារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​ការ​អស់កម្លាំង​ជាប់​ជា​ប្រចាំ​រួម​ជាមួយនឹង​ការងងុយគេង​មាន​រយៈពេល​យូរ អ្នក​គួរតែ​បន្លឺ​សំឡេង​រោទិ៍​។ ការផ្លាស់ប្តូរអាចជាសញ្ញានៃជំងឺសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ហេតុអ្វីបានជាសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន?

មានមូលហេតុជាច្រើននៃភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេង ហើយរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកត្តាចម្បងមួយ។ បញ្ហានេះស្គាល់មនុស្សជាច្រើន។ អស់កម្លាំង ឈឺសន្លាក់ មិនស្រួលក្នុងបំពង់ក ការខ្សោះជីវជាតិក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការគេងមិនលក់ និងការឈឺនៃកូនកណ្តុរ គឺជាផ្កាយរណបនៃរោគសញ្ញានេះ។ មិនមានថ្នាំប្រឆាំងនឹងវាទេហើយអនុសាសន៍ទាំងអស់របស់អ្នកឯកទេសចុះមកណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។

នៅក្នុងវេន, រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺបណ្តាលមកពី:

• ស្ទះដង្ហើម- ស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់មិនទទួលបានបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃខ្យល់ដោយសារតែការផ្អាកខ្លីក្នុងការដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង។ នៅពេលនោះ រាងកាយភ្ញាក់ឡើង ប៉ុន្តែស្មារតីនៅតែងងុយដេក។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់, ហត់នឿយ, ត្អូញត្អែរពីស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។
• ភាពស្លេកស្លាំង. អារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ដោយសារតែការថយចុះកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។ កង្វះអុកស៊ីសែនប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការមេតាបូលីស ដំណើរការខុសប្រក្រតី ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងជីវិតរបស់រាងកាយ។ ភាពស្លេកស្លាំងបង្ហាញពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជំងឺមហារីក រោគសាស្ត្រនៃខួរឆ្អឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
• ទារកកំពុងរង់ចាំ. នៅពេលមានផ្ទៃពោះនៅពេលផ្សេងៗគ្នា ការហូរចូលតាមកាលកំណត់នៃសុខភាពមិនល្អអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះសម្ពាធឈាម ការកើនឡើងកម្រិតប្រូសេស្តេរ៉ូន ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃរាងកាយ និងជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
• រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង. បេះដូងដែលមានជំងឺមិនអាចដឹកជញ្ជូនឈាមដែលសម្បូរដោយអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ជាលិកាទាំងអស់ទេ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់តែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។
• ថ្នាំ Avitaminosis. កង្វះវីតាមីនធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ បង្កភាពស្លេកស្លាំង រំខានដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការផ្លាស់ប្តូរបណ្តាលឱ្យ CFS ។

ដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយ និង hypersomnia

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយភាពល្ហិតល្ហៃនិងខ្សោយ, របៀបកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងងងុយដេក? ប្រសិនបើអារម្មណ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងភាពតានតឹងនៅលើខួរក្បាលនោះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ Modafinil ។ ថ្នាំនេះបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយ, បន្ថយការបង្ហាញនៃ hypersomnia ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។

Longdaisin គឺជាថ្នាំមួយទៀតដែលទប់ទល់នឹងការហត់នឿយ។ ឈ្មោះ​របស់​វា​ត្រូវ​បាន​បកប្រែ​ថា​ជា "ការ​ពន្យារ​ពេល​ថ្ងៃ​" ។ ឧបករណ៍នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលអស់កម្លាំងក្នុងការធ្វើដំណើរញឹកញាប់ និងពីការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលធ្លាប់ធ្វើការស្ទើរតែពេញម៉ោងអាចជឿជាក់បានពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ថេប្លេតក៏បំបាត់ភាពងងុយគេងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺផងដែរ។

ឱសថជួយដល់ការអស់កម្លាំង និងងងុយដេក

Pantokrin នឹងជួយកម្ចាត់ CFS និងភាពងងុយគេងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃគ្រាប់ និងដំណក់ត្រូវបានពន្យល់ដោយសមាសភាពរបស់វា។ ឱសថការីទទួលបានសារធាតុសកម្មសម្រាប់ការផលិតផលិតផលពីស្នែងទន់របស់សត្វក្តាន់ ក្តាន់ក្រហម និងសត្វក្តាន់ស៊ីកា។ សមាសធាតុធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពនៃបេះដូងនិងបំពង់រំលាយអាហារ, ស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

យើងបណ្ដេញភាពនឿយហត់ដោយមិនប្រើថ្នាំ

ឱសថបុរាណដែលបង្កើតឡើងដោយគ្រូបុរាណសម្រាប់ភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេងអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងថ្នាំ និង "ធ្វើឱ្យមនុស្សរស់ឡើងវិញ" ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវផឹកទឹកទំពាំងបាយជូរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មានតែ 2 tbsp ។ លីត្រ ផឹក​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ត្រឡប់​មក​ជា​ស្ថានភាព​សុខភាព​ល្អ​និង​ផ្តល់​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ អវត្ដមាននៃទឹកវាត្រូវបានជំនួសដោយ bunch តូចមួយនៃ berries ។

សមាសភាពមានប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការងងុយគេងនិងការសន្សំពីភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានរៀបចំពីទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មានិង Walnut:

1. lemon សុទ្ធត្រូវបានកំទេចជាមួយ grater រួមជាមួយ zest មួយ;
2. កញ្ចក់នៃខឺណែលលាបត្រូវកំទេច និងផ្សំជាមួយក្រូចឆ្មា
3. ទឹកឃ្មុំរាវមួយកែវត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងល្បាយ;
4. សមាសធាតុត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាប៉ុន្តែកុំទទូច។
5. យកសមាសភាព 2 - 3 ភី។ 1 ស្លាបព្រាធំក្នុងមួយថ្ងៃ។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានទទួលពី chamomile ។ 1 tsp វត្ថុធាតុដើម Phyto ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងចាន enamelled និងចាក់ចូលទៅក្នុងកែវទឹកដោះគោគោមួយ។ ល្បាយនេះត្រូវបាននាំយកទៅឱ្យឆ្អិនមួយចង្ក្រានត្រូវបានប្តូរទៅភ្លើងស្ងាត់ហើយផលិតផលត្រូវបានដាំឱ្យពុះប្រហែល 15 នាទី។ បន្ទាប់មកវាត្រជាក់ហើយបន្ថែម 1 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។ បន្ទាប់ពីលាយគ្រឿងផ្សំឱ្យបានហ្មត់ចត់នោះម៉ាសទាំងមូលត្រូវស្រវឹងកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ណៗនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ក្នុងភាពសុខស្រួលនៃផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានណែនាំអោយបន្ថែមអំបិលសមុទ្រ ប្រេងសំខាន់ៗ ឬសារធាតុចម្រាញ់ពីស្រល់ ឬ cedar ទៅក្នុងទឹក។ ការងូតទឹកត្រូវបានគេយកនៅពេលល្ងាច។ លើសពីនេះទៀតពួកគេផឹកតែគ្មានជាតិផ្អែមពី hips បានកើនឡើង (វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំ) ។

លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនឹងជួយពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការងូតទឹក៖

1. នៅក្នុងទីតាំងដេកនៅលើឥដ្ឋ, ជើងត្រូវបានរក្សាទុកត្រង់, ដៃត្រូវបានដាក់នៅតាមបណ្តោយរាងកាយ;
2. រាងកាយត្រូវបានសម្រាកដើម្បីឱ្យផ្នែកសំខាន់នៃឆ្អឹងខ្នងប៉ះនឹងឥដ្ឋ;
3. នៅក្នុងទីតាំង "បង្កក" រយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់មកលាតដៃទៅមុខហើយលើកដងខ្លួនខណៈពេលដែលរក្សាស្មានៅលើឥដ្ឋ (នេះត្រូវបានធ្វើ 8 ដង);
4. ពួកគេឈរនៅលើម្រាមជើងរបស់ពួកគេ ហើយលើកដៃឡើងដូចជាកំពុងកាន់របារប្រឌិត។ 15 ដងរាងកាយត្រូវបានបត់ឆ្វេងនិងស្តាំ។

ការសាកថ្មធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងពង្រឹងសាច់ដុំ។ ក្នុងការរួមផ្សំជាមួយ squats វាមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។

ជាតិវិទ្យា

វិធីកម្ចាត់ងងុយដេក

ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់រូបយ៉ាងហោចណាស់ម្តងមានការព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរអំពីរបៀបកម្ចាត់ងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការអស់កម្លាំងថេរ និងបំណងប្រាថ្នាចង់គេងឱ្យបានល្អក្លាយជាបទដ្ឋាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ការងងុយគេងធ្វើឱ្យខូចគុណភាពជីវិតយ៉ាងខ្លាំង រំខានទាំងអំឡុងពេលសម្រាក និងការងារ។

តាមវិទ្យាសាស្ត្រ ងងុយដេក គឺជាជំងឺនៃការគេងមួយ ដែលអ្នកចង់គេងនៅពេលណាមួយ ដែលមិនមានបំណងសម្រាប់ការគេង។ វេជ្ជបណ្ឌិតហៅហេតុផលនៃស្ថានភាពងងុយគេងថាជាចង្វាក់សកម្មពេកនៃជីវិត ភាពតានតឹងថេរ និងការព្រួយបារម្ភ។

មូលហេតុចម្បងនៃការងងុយគេងថេរ

ប្រសិនបើស្ថានភាពងងុយគេងនៅតែបន្តលើសពី 3 សប្តាហ៍ អ្នកគួរតែស្វែងរកការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្នុងករណីនេះ វាអាចបង្ហាញពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសរោគសញ្ញា Kleine-Levin, ការគេងមិនដកដង្ហើម, narcolepsy ។ លើសពីនេះ មូលហេតុមួយនៃការងងុយគេងគឺជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំដែលបានលេប។ ថ្នាំ.

មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីភាពងងុយគេង និងងងុយគេងតាមកាលកំណត់។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលមកពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ខ្វះខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងពន្លឺព្រះអាទិត្យ បញ្ហាក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ beriberi ។ មនុស្សមួយចំនួនដឹងយ៉ាងស្រួចស្រាវអំពីងងុយដេកអំឡុងពេលមានការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗ ទឹកភ្លៀង។ ក្នុងករណីនេះស្ថានភាពនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការថយចុះនៃសម្ពាធឈាម។

វិធីកម្ចាត់អារម្មណ៍ងងុយគេង

វាជាការចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការងងុយគេងនិងការបែកបាក់ទូទៅ។ ជាបឋម អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យសម្រាកឱ្យបានល្អ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវពន្យារពេលរាល់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ក្នុងករណីនេះ មនុស្សត្រូវការសម្រាក សម្រាកសរសៃប្រសាទ និងគេងលក់ស្រួល។ ជាធម្មតារឿងទាំងនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចូលមកក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍រីករាយនៃជីវិត។

លើសពីនេះទៀតអ្នកប្រាកដជាត្រូវថែរក្សារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំវីតាមីន។ វាក៏មានជម្រើសដ៏ធំនៃឱសថ folk ជាច្រើនដែលជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពមានលក្ខណៈធម្មតា។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃ beriberi អ្នកអាច "ពង្រឹង" រាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនស្មុគស្មាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាពអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលបែបនេះបាន។ កុំភ្លេចថា វីតាមីន និងធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើនមាននៅក្នុងផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី ឱសថ និងបន្លែ។

ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ជាមួយ​ការ​បន្ថែម​អំបិល​សមុទ្រ​ជួយ​សម្រួល​ដល់​រាង​កាយ​និង​ជៀស​វាង​ពី​ភាព​តាន​តឹង។ ជាការប្រសើរក្នុងការងូតទឹកបែបនេះមុនពេលចូលគេង។ បន្ថែមពីលើនេះ ប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកក្តៅ។ ប្រេងសំខាន់ៗនៃដើមតាត្រៅ និងស្រល់ធ្វើឱ្យមានភាពរស់រវើក។

មុនពេលចូលគេង អ្នកក៏អាចផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាផងដែរ។ ល្បាយនេះធ្វើឱ្យស្ថានភាពសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតា ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ ការគេងឱ្យបានល្អផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

ការព្យាបាលឱសថ folk ងងុយគេង

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទឹកឃ្មុំ និងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមជួយកម្ចាត់ភាពងងុយគេង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះលាយ 3 ស្លាបព្រានៃទឹកខ្មេះ (ផ្លែប៉ោម) និង 100 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំធម្មជាតិរាវ។ អ្នកត្រូវយកល្បាយលទ្ធផលរយៈពេល 10 ថ្ងៃ (0.5 tsp នីមួយៗ) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃឧបករណ៍នេះគឺស្ទើរតែភ្លាមៗ និងអស្ចារ្យ។

ក្នុងនាមជាប៉ូវកំលាំងសម្រាប់ងងុយដេករ៉ាំរ៉ៃ, tincture ខ្ញីគឺសមរម្យ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះកិនឫសខ្ញី 100 ក្រាមចាក់វ៉ូដាកា 1 ដបហើយទុកមួយសប្តាហ៍។ យក 1 ស្លាបព្រា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយទឹករហូតដល់ការគេងគឺធម្មតា។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអាឡែស៊ីជាមួយផលិតផលសត្វឃ្មុំទេនោះ អ្នកអាចរៀបចំ "ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង" ដែលជួយសម្រាលភាពអស់កម្លាំង សន្លឹម និងងងុយគេងដូចជាដោយដៃ។ នៅក្នុងទឹកមួយកែវ កូរទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារមួយភាគបួន និង 1 គ្រាប់នៃ Royal jelly ។ ពិសាភេសជ្ជៈនេះកន្លះម៉ោងមុនអាហារពេលព្រឹក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ពោរពេញដោយកម្លាំង និងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

សម្រាប់អ្នកស្រលាញ់ថ្នាំចិន មានវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពងងុយគេងដោយការម៉ាស្សាចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ ចុច​ត្រង់​ចំណុច​គល់​ស្ពាន​ច្រមុះ រួច​ម៉ាស្សា​វា​។ ការត្រដុស auricles ទាំងមូល ឬ earlobes ជាលក្ខណៈបុគ្គលក៏នឹងជួយផងដែរ។ ជាវិធីសាស្រ្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ - ចុចចុងម្រាមដៃខ្លាំងដោយមេដៃរបស់អ្នក ហើយចុចរយៈពេល 1-2 នាទី។

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏រីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីជួយកម្ចាត់ភាពងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ។ ប្រេងសំខាន់ៗនៃក្រូច ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង នឹងជួយឱ្យមានភាពស្រស់ស្រាយ។ ក្លិន​ឈ្ងុយ​នៃ​កាហ្វេ​ទើប​ញ៉ាំ​ថ្មីៗ​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដែរ។

ហើយមួយផ្នែកទៀតនៃដំបូន្មាន៖ ក្នុងករណីមានភាពទន់ខ្សោយ អស់កម្លាំង និងងងុយគេង កុំចូលគេងពេលថ្ងៃ។ តាមរយៈការធ្វើដូចនេះ អ្នកបំបែករបៀបធម្មតានៃការគេងពេលយប់។ រៀនបែងចែករវាងការនឿយហត់ធម្មតាដោយសារតែការខ្វះថាមពល និងបំណងប្រាថ្នាចង់គេង។ ចូលគេងតែពេលបិទភ្នែក ហើយងក់ក្បាល។

ខ្ញុំស្ទើរតែចង់គេង។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​វា​មក​ពី​ខ្វះ​អុកស៊ីហ្សែន ព្រោះ​ស្ទើរ​តែ​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មិន​បាន​គិត​ថា ដោយសារ​ភាព​តានតឹង និង​ការងារ​ទូរស័ព្ទ​ច្រើន ខ្ញុំ​ប្រហែល​ជា​ចង់​គេង។ សូមអរគុណចំពោះព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍។

ខ្ញុំមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះ ក្នុង 99% នៃករណី វាគឺជាកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយ។ ខ្ញុំអាចណែនាំអ្នកឱ្យផឹកវគ្គនៃការព្យាបាលដោយប្រើដំណក់ Beresh Plus នេះគឺជាស្មុគស្មាញដ៏មានឥទ្ធិពលមួយ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍អ្នកនឹងភ្លេចអំពីភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេង។ ចំណង់អាហារ និងការគេងនឹងប្រសើរឡើង អារម្មណ៍នឹងស្ថិតក្នុងលំដាប់ពេញលេញ។ ហើយប្រសិនបើគ្មានអ្វីត្រូវបានធ្វើទេនោះវានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ នេះគឺជាការពិត។ ប្រសិទ្ធភាព​នឹង​ធ្លាក់​ចុះ​ដល់​ជិត​សូន្យ ដូច​ដែល​ខ្ញុំ​មាន​ក្នុង​សម័យ​កាល​របស់​ខ្ញុំ។

ចង្វាក់​ជីវិត​សម័យ​ទំនើប​គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ឡើយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សជាច្រើនសួរខ្លួនឯងថា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងងងុយដេក?" ជម្ងឺធម្មតានឹងក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវចាប់ផ្តើម និងចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិល និងងងុយគេងទាន់ពេល។ យ៉ាងណាមិញ ពួកគេគឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់នៃសុខភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក និងការអនុវត្តអតិបរមា។ ជាការពិតណាស់បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងត្រូវស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរមួយទៀត: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំង?"

ងងុយគេង៖ សញ្ញានិងមូលហេតុ

ការទទួលស្គាល់ជំងឺនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ មនុស្សម្នាក់តែងតែចង់គេង ឬសម្រាក។ គ្មាន​បំណង​ធ្វើ​ការ។

មូលហេតុចំបងនៃការងងុយគេង៖

• លំនាំនៃការគេងដែលរំខាន។ មនុស្សម្នាក់មិនមានពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញក្នុងរយៈពេលខ្លីនោះទេ។ រាងកាយរបស់គាត់ត្រូវការការគេងច្រើនជាងប្រាំមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• រោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើម។ ការសម្រាករបស់មនុស្សម្នាក់គឺប្រាំបីម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគាត់មិនមានពេលសម្រាកទេ។ នេះគឺដោយសារតែការផ្អាករយៈពេលខ្លីក្នុងការដកដង្ហើមដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំរឿងនេះទេ ហើយគិតថាប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រាកគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាទាំងអស់អំពីគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។
• មិនមានថាមពលទេ។ យើងទទួលបានវាជាចម្បងពីការទទួលទានអាហារ។ ការស្រូបយកកាឡូរី "ទទេ" យើងគ្រាន់តែឡើងទម្ងន់ប៉ុន្តែមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យរាងកាយស្តុកទុកថាមពលទេ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសរសៃប្រសាទ។ ស្ថានភាពស្ត្រេសធ្វើឱ្យអ្នកមានការងឿងឆ្ងល់ឥតឈប់ឈរ មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក។ ហើយនេះ, នៅក្នុងវេន, មិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយមានការសម្រាកដ៏ល្អនៅពេលយប់។
• ការប្រើប្រាស់កាហ្វេច្រើនពេក។ ភេសជ្ជៈ​នេះ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​នឹង​រក្សា​ចិត្ត​ឱ្យ​នៅ​រស់។ ប៉ុន្តែ​ការ​ប្រើប្រាស់​កាហ្វេ​ក្នុង​កម្រិត​ច្រើន​ជួយ​បន្ធូរ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​របស់​អ្នក​។ ដែលនឹងនាំឱ្យអស់កម្លាំងជាយថាហេតុ៖ បំណងប្រាថ្នាចង់គេងមានវត្តមាន ប៉ុន្តែមិនមានឱកាសធ្វើដូច្នេះទេ។

វាគ្មានន័យទេក្នុងការនិយាយអំពីការគេង 7-8 ម៉ោងដែលត្រូវការ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលមានលទ្ធភាពសម្រាកពេញមួយយប់បែបនេះ។ ប៉ុន្តែតើមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការការគេងប្រាំបីម៉ោងនេះទេ? វាជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលយើងក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក យើងបង្ខំខ្លួនយើងឱ្យជ្រមុជចូលទៅក្នុងដៃរបស់ Morpheus ម្តងទៀត។ ឬនៅចុងសប្តាហ៍ យើងព្យាយាមពង្រីកការសម្រាកពេលយប់របស់យើងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅទីនោះគឺជាកំហុស។ កុំខ្លាចក្នុងការចាប់ផ្តើមការងារនៅម៉ោងបួនឬប្រាំនៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកយល់ថាវាចាំបាច់ដើម្បីដាស់អ្នកនៅពេលនេះ វាមានន័យថាវាត្រូវបានសម្រាក និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការភ្ញាក់ដោយខ្លួនឯង ហើយក្រោកឡើង ប្រសិនបើការគេងរបស់អ្នកត្រូវបានរំខាន គឺនៅឆ្ងាយពីរឿងដដែល។ ដូច្នេះ ព្យាយាមសម្រាកនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតទាំងស្រុង។ ពេលភ្ញាក់ពីគេង ផឹកទឹកមួយកែវ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ឬរត់ខ្លីៗក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។

កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។ ព្យាយាមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជំនួសបង្អែមដោយផ្លែឈើស្ងួត ព្យាយាមញ៉ាំអាហារសមុទ្រ និងសារ៉ាយសមុទ្រឱ្យបានញឹកញាប់។

ផឹកវគ្គនៃវីតាមីន។

បោះបង់កាហ្វេ។ ទោះបីជាវាផ្តល់កម្លាំងក្នុងរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ វាមិនផ្តល់កម្លាំងទេ។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការជំនួសកាហ្វេជាមួយ infusion rosehip ។

អស់កម្លាំង៖ សញ្ញានិងមូលហេតុ

ជំងឺមនុស្សអាក្រក់មួយទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ពីរបៀបកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំង នោះដល់ពេលត្រូវស្វែងយល់ពីមូលហេតុរបស់វា។ តាមពិតអាចមានច្រើន។ ប៉ុន្តែកត្តាចំបងដែលបង្កឱ្យមានបាតុភូតបែបនេះគឺ៖

• ការគេងតិច ឬអន់គុណភាព។ ជម្រើសដំបូងគឺសម្រាកនៅពេលយប់តិចជាងប្រាំពីរម៉ោង។ ការ​គេង​ដែល​មាន​គុណភាព​មិន​ល្អ​គឺ​ជា​រយៈពេល​យូរ ប៉ុន្តែ​រំខាន​ឬ​មាន​ការ​រំខាន​ញឹកញាប់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នេះគឺជាការសម្រាកដែលរាងកាយ និងចិត្តរបស់មនុស្សមិនមានពេល ឬមិនអាចសម្រាកបានទាំងស្រុង។
• ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភឬការភ័យស្លន់ស្លោ។ ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងថេរ មិនអនុញ្ញាតឱ្យវាសម្រាកបានត្រឹមត្រូវ។
• ជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
• របបអាហារគ្មានតុល្យភាព ឬការរំលោភបំពាននៃផលិតផលណាមួយ ឧទាហរណ៍ កាហ្វេ។
• ការប្រើប្រាស់ទឹកស្អាតទាប។

វិធីកម្ចាត់អារម្មណ៍នឿយហត់

ការព្យាបាលមិនគួរត្រូវបានចាប់ផ្តើមដោយមិនដឹងមូលហេតុនៃជំងឺនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលដើម្បីរកឱ្យឃើញពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងវាចាំបាច់ត្រូវកំណត់កត្តាដែលធ្វើឱ្យវាសកម្ម។

ជាសកលមួយដែលសាកសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាគឺការងូតទឹក។ ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ជាមួយ​នឹង​ការ​បន្ថែម​ឱសថ​រុក្ខជាតិ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​សម្រាក​។ ជម្រើសដែលអាចធ្វើបាន៖

• ជាមួយអំបិលសមុទ្រ។ ប្រមូលទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពប្រហែលសាមសិបប្រាំដឺក្រេ។ រំលាយអំបិលសមុទ្រមួយក្តាប់តូចនៅក្នុងនោះ។ ដេកក្នុងអាងងូតទឹកបែបនេះប្រហែលម្ភៃនាទី។
• ជាមួយទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំ។ ប្រហែលជាការងូតទឹកបែបនេះត្រូវបានយកដោយ Cleopatra ។ ការរៀបចំវាគឺសាមញ្ញណាស់។ ងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅ ប៉ុន្តែមិនមែនទឹកក្តៅទេ។ រំពុះទឹកដោះគោខ្លាញ់ពេញមួយលីត្រដាច់ដោយឡែក។ បន្ទាប់មករលាយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាក្នុងនោះ។ បន្ថែមល្បាយនេះទៅក្នុងទឹកហើយកូរ។ ត្រាំក្នុងអាងងូតទឹកប្រហែលកន្លះម៉ោង។
• ជាមួយឱសថ។ រូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំការងូតទឹកបែបនេះគឺសាមញ្ញ: ចាក់បីស្លាបព្រានៃវត្ថុធាតុដើមស្ងួតជាមួយទឹកក្តៅ។ ដាក់លើភ្លើងនាំយកទៅឱ្យឆ្អិន។ ឱសថអាចត្រូវបានជ្រើសរើសដោយឯករាជ្យ។ Chamomile, mint, lemon balm, viburnum, motherwort គឺសមរម្យសម្រាប់ decoction មួយ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់នៃផ្កាឡាវេនឌ័រ រ៉ូស្មែរី ជូនីភឺរ។

សញ្ញានិងមូលហេតុនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំង

សារធាតុ serotonin ដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស។ មានមតិមួយថា វាច្បាស់ណាស់ដោយសារតែការខ្វះខាតរបស់វា ដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អស់កម្លាំង និងចង់ញ៉ាំបង្អែមគ្រប់មុខជំនួញនេះ។

មនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃថាមពលបន្ទាប់ពីការសម្រាករយៈពេលយូរ ប្រាកដជាមិនមានកម្រិតចាំបាច់នៃសារធាតុ serotonin នោះទេ។ បរិស្ថានវិទ្យាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងផងដែរ។ ប្រចាំថ្ងៃ ស្ថានភាពស្ត្រេសនឹងនាំឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញទាំងស្រុង ដកហូតកម្លាំង។

រោគសញ្ញាចម្បងនៃ SU គឺជាអារម្មណ៍ថេរនៃភាពអស់កម្លាំងនិងហត់នឿយនៃរាងកាយទាំងមូល។ គ្មាន​ករណី​ណា​ដែល​អ្នក​គួរ​ទុក​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដូច​វា​ឡើយ។ ដំណាក់កាលជឿនលឿននៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងនឹងមិននាំមកនូវអ្វីល្អទេ។

វិធីកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងថេរ

នៅទីនេះវិធីសាស្រ្តគួរតែធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងធម្មតានិងរ៉ាំរ៉ៃអ្នកឯកទេសនឹងប្រាប់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែយើងមិនតែងតែមានពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ។

ការព្យាបាលនៅផ្ទះគឺពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នាំដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃជាការពិតណាស់វានឹងជាការត្រឹមត្រូវបន្ថែមទៀតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ នៅពេលណាត់ជួប វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជ្រើសរើសថ្នាំសម្រាប់អ្នកជាលក្ខណៈបុគ្គល។

ហើយនៅផ្ទះ ឱសថខាងក្រោមនឹងជួយកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំង ងងុយគេង និងសូម្បីតែងងុយគេង៖

• ថ្នាំ sedatives - ធ្វើឱ្យការគេងធម្មតា។
• ថ្នាំ sedatives - ស្តារស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ - បន្សាបការឈឺចាប់និងការកន្ត្រាក់។
• ថ្នាំរំញោច។
• វីតាមីន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់ថ្នាំ និងព្យាយាមស្តារដំណេក ចាប់ផ្តើមញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងផឹកទឹកស្អាតបន្ថែមទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកអាចកម្ចាត់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ប៉ុន្តែភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងខ្លួននៅតែមាន នោះវាជាការប្រសើរក្នុងការទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។

វិធីប្រជាប្រិយដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ហើយវិសាលគមនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺកាន់តែទូលំទូលាយ។ ដូច្នេះហើយ ការបំបាត់ភាពនឿយហត់នៅផ្ទះ អ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងភាពងងុយគេងក្នុងពេលតែមួយ។ លើសពីនេះទៀត វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយ ភាគច្រើនគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងងងុយដេកនៅផ្ទះ? ចម្លើយគួរតែត្រូវបានស្វែងរកនៅក្នុង decoctions និង infusions នៃឱសថជាច្រើន។

យើងរាយបញ្ជីឱសថដ៏ពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលប្រើដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេង៖

• Rose hip ។ ការប្រមូលស្ងួតត្រូវបានបង្កាត់ និងយកដូចជាតែ ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនអាចបន្ថែមស្ករទៅទំពាំងបាយជូរបានទេប៉ុន្តែអ្នកអាចដាក់ទឹកឃ្មុំ។ វាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែម currant blackcurrant កិនជាមួយស្ករ (វាបានប្រែទៅជា fructose រួចហើយ) ។ វគ្គនៃការទទួលយក decoction នេះគឺយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា អ្នកកាន់តែអស់កម្លាំង ហើយកម្លាំងរបស់អ្នកក៏កើនឡើង។
• ខ្ញី។ មានជម្រើសពីរសម្រាប់ការញ៉ាំតែនេះ។ ទីមួយគឺសាមញ្ញណាស់។ ដាំតែធម្មតាក្នុងពែងមួយ ហើយកាត់ខ្ញីពីរបីចំណិតចូលក្នុងវា។ ទទូចបន្តិចហើយផឹកដោយក្លាហាន។ ជម្រើសទីពីរនឹងចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីរៀបចំ។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំបន្ថែម។ ខ្ញី​កាត់​ជា​ចំណិត​ស្តើងៗ ឬ​ចិត​ជា​មួយ grater ។ ធ្វើដូចគ្នាជាមួយក្រូចឆ្មា។ បន្ទាប់​មក​យក​ពាង​កែវ​មួយ ហើយ​ដាក់​គ្រឿង​ផ្សំ​ជា​ស្រទាប់ៗ។ ដាក់ស្រទាប់ទឹកឃ្មុំស្តើងមួយរវាងក្រូចឆ្មា និងខ្ញី។ វានឹងធ្វើឱ្យសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៃល្បាយនេះសាប។ បន្ទាប់មកតាមតម្រូវការ អ្នកនឹងបន្ថែមពីរស្លាបព្រានៃផលិតផលលទ្ធផលទៅពែងតែ។
• decoction រុក្ខជាតិ។ ដាំម្ទេសស្ងួត។ ទុកឱ្យឈរដប់នាទី។ ប្រេស។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។ ផឹកជាតែ។

វិធីយកឈ្នះភាពខ្ជិលច្រអូស

វា​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​នឹង​ជំងឺ​នេះ​ជាង​ការ​ងងុយដេក និង​អស់កម្លាំង។ ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​ខ្ជិល និង​អស់កម្លាំង ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចង់បាន​អ្វី​ទាំងអស់​? នៅក្នុងការប្រយុទ្ធនេះរឿងសំខាន់គឺបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។

វិធីនៃការលើកទឹកចិត្ត៖

• ត្រួតពិនិត្យលទ្ធផល។
• មកជាមួយរង្វាន់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកចង់ធ្វើការ។
• រកមើលអ្វីដែលថ្មី។ កុំធ្វើតាមគំរូដែលបានកំណត់។
• ដាក់រូបភាពលើកទឹកចិត្តនៅលើធាតុរក្សាអេក្រង់នៃកុំព្យូទ័រឬទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
• គិតអំពីអ្វីដែលបានបំផុសគំនិតអ្នកកាលពីអតីតកាល។
• ស្តាប់តន្ត្រីដ៏ស្វាហាប់ដែលជំរុញអ្នកឱ្យផ្លាស់ទី។
• កំណត់គោលដៅ ហើយរំលឹកខ្លួនអ្នកពីវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ជួនកាលវាកើតមានឡើងថាក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុតដែលវាចាំបាច់ត្រូវតែពោរពេញដោយថាមពលនិងប្រមូលមិនថាមានអ្វីនោះទេ។ ក្នុងពេលបែបនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះ គន្លឹះខាងក្រោមនឹងមកជួយសង្គ្រោះ៖

• ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងងងុយគេងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ ព្យាយាមកំណត់ខ្លួនអ្នកចំពោះអាហារមួយពេលក្នុងអំឡុងពេលអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាមិនគួរជារបស់ផ្អែម ឬម្សៅទេ។ សូមឱ្យវាជាសាឡាត់ឬស៊ុប។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ចូរដើរខ្លីៗ ហើយកុំអង្គុយភ្លាមៗនៅតុរបស់អ្នក។
• ពីពេលមួយទៅពេលមួយរៀបចំខ្លួនអ្នកនូវថ្ងៃតមអាហារ។ នេះនឹងជាការរង្គោះរង្គើដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយដែលលើសពីនេះទៅទៀតក៏នឹងត្រូវបានសម្អាតផងដែរ។

• ដើរលេងមុនពេលចូលគេង ហើយកុំភ្លេចបញ្ចេញខ្យល់ក្នុងបន្ទប់មុនពេលសម្រាកមួយយប់។
• ផឹកទឹកសុទ្ធបន្ថែមទៀត។
• បន្ថែមពីលើការយកវត្ថុរាវនៅខាងក្នុង រៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យងូតទឹកកម្រិតពណ៌។