ដោយដឹងពីបច្ចេកទេសនៃវិធីបំបាត់ភាពតានតឹង យើងអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថាមនុស្សម្នាក់មានឱកាសធ្វើជាម្ចាស់នៃស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុត។ តាម​ពិត រដ្ឋ​នេះ​គឺ​ជា​ការ​ការពារ​មួយ​ដែល​ផ្ដល់​ឲ្យ​យើង​ដោយ​ធម្មជាតិ​ដ៏​សប្បុរស​នៅ​សម័យ​អ័ដាម និង​អេវ៉ា។ បើ​គ្មាន​នាង ប្រហែល​ជា​គ្មាន​អ្នក​ណា​អាច​រំកិល​អរិយធម៌​ទៅ​មុខ​បាន​ឡើយ។ Homo sapiens នឹងមិនរស់រានមានជីវិតទេបើគ្មានការសម្របខ្លួនដ៏ពិសេសនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចំពោះការគំរាមកំហែងនៃពិភពខាងក្រៅ។

តើយើងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលនេះ

សូមស្រមៃទៅមើលថា បុរសសម័យបុរាណម្នាក់ អង្គុយនៅពួនស្ទាក់ រង់ចាំសត្វតិរច្ឆាន ហើយជំនួសគាត់វិញ ស្រាប់តែឃើញខ្លាស៊ីប-ធ្មេញ។ ភ្លាមៗនោះ ការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline ដ៏ធំមួយជូនដំណឹងដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់៖ ជើងរត់លឿន ដៃបោះលំពែងកាន់តែខ្លាំង ភ្នែកកាន់តែមុត សួតដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ បេះដូងបូមឈាមកាន់តែសកម្ម។ អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​សម្រាប់​ការ​ប្រយុទ្ធ​ឬ​ការ​រត់​ទៅ​រូង​ភ្នំ​ដែល​នៅ​ជិត​បំផុត។ ប្រសិនបើគាត់នៅរស់រានមានជីវិត នោះសកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់ធ្ងរបានបន្ថយកម្រិតអរម៉ូន នាំប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។

ឥឡូវនេះជំនួសឱ្យសត្វខ្លា saber-tothed មានចៅហ្វាយដ៏តឹងរ៉ឹងដែលមានចិត្តសប្បុរសក្នុងការចែកចាយជំនួសឱ្យ mammoth ភព Nibiru ហោះមករកយើងមានតែរាងកាយដែលនៅដដែល។ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជោគជ័យក្នុងការរត់ (ឬធ្វើចលនារុញ ឬគ្រវីលំពែង) បន្ទាប់ពីការវាយកម្ទេចរបស់អាជ្ញាធរ ឬបន្ទាប់ពីការជួបឪពុកម្តាយជាមួយកូនជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។ គ្មានកន្លែងណាដែលអាចដាក់ adrenaline បានទេ គ្មានអ្វីកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វានោះទេ គឺគ្មានកន្លែងណាដែលអាចដឹងពីការការពារដែលបង្កើតដោយធម្មជាតិនោះទេ។ ដូច្នេះមានអ័ព្ទនៅក្នុងភ្នែកបន្ទាប់មកចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់បន្ទាប់មកនៅក្នុងកំដៅបន្ទាប់មកនៅត្រជាក់វាបោះ។

អ្នកនឹងជួបប្រទះស្ថានភាពបែបនេះជាច្រើនដង ហើយអ្នកអាចស្វែងរកវេជ្ជបណ្ឌិតផ្ទាល់ខ្លួនបាន ព្រោះមិនយូរមិនឆាប់បញ្ហាសុខភាពនឹងចាប់ផ្តើម។ ជាការប្រសើរណាស់ ឧបមាថាមិត្តរបស់បុរសនឹងណែនាំពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស (និងសូម្បីតែចូលរួមក្នុងក្រុមហ៊ុន) ប៉ុន្តែវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងសម្រាប់ស្ត្រីជាញឹកញាប់មានបញ្ហា។ ទន្ទឹមនឹងនោះ មានវិធីជាច្រើនដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ សាមញ្ញ និងអាចយល់បាន ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង បញ្ចេញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

យុទ្ធសាស្ត្រប្រយុទ្ធ

ភាគច្រើនវាមិនមែនជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានសារៈសំខាន់ជាតិ ឬអត្រាប្តូរប្រាក់រូប្លធៀបនឹងប្រាក់ដុល្លារដែលនាំទៅដល់ស្ថានភាពរបស់បុគ្គលនេះទេ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធ និងធ្លាប់ស្គាល់។ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា, ការបង្ហាញ, ព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អ, ការអាក់អន់ចិត្ត - ទាំងអស់នេះបំពេញជីវិតដោយបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានត្រូវការកម្លាំង។

ជាអកុសល មនុស្សជាច្រើន ជំនួសឱ្យការអង្គុយចុះ ហើយវិភាគពីមូលហេតុនៃអ្វីដែលបានកើតឡើង និងវិធីដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង ចាប់ផ្តើមហាត់សមអំពីស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុតជាច្រើនដង ដោយបាត់បង់កម្លាំងចុងក្រោយរបស់ពួកគេ។

អាហារបំប៉នថាមពលរាងកាយ

មុនពេលអ្នកដោះស្រាយភាពតានតឹង អ្នកត្រូវស្វែងរកធនធានដែលរាងកាយនឹងប្រើប្រាស់។ នេះ​ជា​ប្រភព​កម្លាំង​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​បឺត​ខ្យល់​ទីពីរ៖

• អ្នកត្រូវទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតវិជ្ជមាន វានឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ។ វាជាការចង់បានដែលពួកគេត្រូវបានបង្រួបបង្រួមដោយគំនិតទូទៅមួយ: លេងកីឡា, រីកលូតលាស់ cacti, ជួយជនអនាថា, ស្ទាត់ជំនាញភាសា Esperanto ជាដើម។ e. ថាមពលរួមគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ចិញ្ចឹម ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃស្មាដ៏រឹងមាំ។
• គិតអំពីរបៀបយកឈ្នះភាពតានតឹង អ្នកមិនគួរខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នកលើអ្វីមួយដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរជាគោលការណ៍បានទេ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនៅក្នុងជីវិតគ្រួសារ មិត្តរួមការងារ សាច់ញាតិរបស់អ្នក ហើយដូច្នេះអ្នកមិនគួរខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នកលើការផលិតឡើងវិញនោះទេ។ អ្នកអាចចាកចេញ ឬផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬអ្នកអាចទទួលយកពួកគេដូចដែលពួកគេមាន ដឹកនាំកងកម្លាំងរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកការសម្របសម្រួលមួយ។
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង? យើងត្រូវស្វែងរកប្រភពថាមពលនៅក្នុងសកលលោកជុំវិញខ្លួនយើង៖ នៅក្នុងទឹក មិនថាជាសមុទ្រ ឬទន្លេ ក្នុងព្រៃ ឬក្នុងឧទ្យាន ក្នុងសួនរបស់អ្នក។ តន្ត្រី សៀវភៅ គំនូរ សម្លឹងមើលមេឃដែលមានផ្កាយ ទំនាក់ទំនងជាមួយសត្វ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់មានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចគ្នា។
• អ្នកត្រូវចាំថាក្នុងស្ថានភាពណាដែលអ្នកបានគ្រប់គ្រងដើម្បីបង្ហាញថាខ្លួនអ្នកជាមនុស្សរឹងមាំ ជោគជ័យដោយខ្លួនឯង ដោះស្រាយបញ្ហា។ នេះនឹងផ្តល់កម្លាំង ជួយកម្ចាត់ស្ថានភាពថប់បារម្ភ ព្រោះមនុស្សខ្លាំងមិនអាចមានវាបានទេ។
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹង? តិចសន្មតថាមានផលវិបាកសោកនាដកម្មផ្សេងៗគ្នានៃស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃ។ "ចុះប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវបានបណ្តេញចេញ?", "ភ្លាមៗនោះកុមារបានចូលរួមជាមួយក្រុមហ៊ុនមិនល្អ?", "ចុះប្រសិនបើខ្ញុំមានជំងឺស្ថានីយ?" ។ល។

  អ្នកនិពន្ធជនជាតិបារាំង Alain Bombard បាននិយាយយ៉ាងពិរោះក្នុងឱកាសនេះ ដោយរៀបរាប់អំពីជនរងគ្រោះនៃការលិចកប៉ាល់៖ “ពួកគេមិនត្រូវបានសម្លាប់ដោយការស្រេកទឹក និងស្រេកឃ្លាន មិនមែនដោយព្រះអាទិត្យដ៏ក្ដៅគគុក និងត្រីឆ្លាមដែលស្រេកឃ្លាននោះទេ ពួកគេត្រូវបានសម្លាប់មុនពេលវេលា ដោយសារការភ័យខ្លាចថាអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចកើតឡើងចំពោះពួកគេ”។

គន្លឹះដ៏សាមញ្ញទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែរឹងមាំបន្តិច ដើម្បីយល់ពីរបៀបដោះស្រាយភាពតានតឹង កន្លែងដែលត្រូវរកមើលធនធានសម្រាប់រឿងនេះ។

មធ្យោបាយនៃការការពារផ្លូវចិត្តពីស្ថានភាពស្ត្រេស

មានទស្សនៈមួយដែលបង្ហាញដោយអាជ្ញាធរ Esoteric ថាយើងទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងហើយគ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ ជាការពិត ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់បង្ហាញខ្លួនឯងថាជាប្រភេទអាយ៉ង ដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយនរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែមិនមែនខ្លួនគាត់ទេ។

នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន ដោយប្រើដែលអ្នកអាចយល់ពីរបៀបជួយខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភាពតានតឹង បំបាត់ការថប់បារម្ភដែលមិនចាំបាច់ ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖

• ព្យាយាមឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពមិនល្អដោយស្នាមញញឹមនៅលើមុខរបស់អ្នក ទោះបីជាឆ្មាកំពុងកោសព្រលឹងរបស់អ្នកក៏ដោយ។ យើងលេងជាមួយខ្លួនយើងនូវហ្គេម "ខ្ញុំល្អ" ។ ច្បាប់តែមួយគត់របស់នាងគឺដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសណាមួយដោយស្នាមញញឹមក្នុងរយៈពេល 2 (3, 7, 12, 24) ម៉ោងមិនថាវាកើតឡើងនៅកន្លែងណានោះទេ - នៅកន្លែងធ្វើការនៅផ្ទះនៅក្នុងហាងមួយនៅលើឡានក្រុងរទេះរុញ។ល។ សាកល្បងវា អ្នកនឹងឈ្នះជានិច្ច។
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពតានតឹង? ល្បែងមួយទៀត - នៅពេលដែលអារម្មណ៍រំជើបរំជួលកើតឡើង អ្នកត្រូវស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាវីរបុរសនៃសៀវភៅ ខ្សែភាពយន្ត ឬមនុស្សម្នាក់ពីរង្វង់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកដែលមានចរិតល្អ និងបើកចំហ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានស្នើឡើង និងសាកល្បងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តរុស្ស៊ីដ៏ល្បីល្បាញ Vladimir Levy ។ សូម្បីតែ Carlson ឬ Pinocchio គឺសមរម្យសម្រាប់ការជំនួសអ្នកអាចស្រមៃថាខ្លួនអ្នកនៅក្មេងរីករាយនិងស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់មួយថ្ងៃ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការចេញពីស្ថានភាពនៃភាពតានតឹង, ក្នុងពេលតែមួយវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បី unload ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង? ផ្លាស់ប្តូរមាត្រដ្ឋាននៃបញ្ហា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកអាចស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងក្រោកឡើងនៅក្នុងប៉េងប៉ោងមួយ។ នៅទីនេះ ទីក្រុងទាំងមូលអាចមើលឃើញនៅក្រោមវា ឥឡូវនេះវាបានក្លាយទៅជាចំណុចមួយ ពេលនេះសមុទ្របានក្លាយទៅជាផុយហើយ ប៉ុន្តែ stratosphere ខិតជិតមកដល់ ហើយផែនដីទាំងមូលគឺស្ថិតនៅក្នុងទិដ្ឋភាពពេញលេញ។ អញ្ចឹងតើអ្នកចូលចិត្តបញ្ហារបស់អ្នកពីកម្ពស់នេះដោយរបៀបណា?
• ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកលើបញ្ហា ព្យាយាមស្វែងរកទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងវា ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចនៅ glance ដំបូងក៏ដោយ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលគិតពីរបៀបដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីការលែងលះ ស្ត្រីម្នាក់មិនយល់ភ្លាមៗថាឥឡូវនេះឱកាសថ្មីបានបើកឱ្យនាងផ្លាស់ប្តូររង្វង់មិត្តភ័ក្តិ ចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងថ្មី លះបង់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតសម្រាប់ខ្លួននាង និងកូន។ល។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកត្រលប់ទៅធម្មតាវិញបានលឿនជាងមុន កម្ចាត់ស្ថានភាពថប់បារម្ភ។ ជាទូទៅ "នឹងមិនមានសុភមង្គលទេ ប៉ុន្តែសំណាងអាក្រក់បានជួយ" ។
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង? លេង "ផ្តល់ឱ្យ" ជាមួយខ្លួនអ្នក, នាំស្ថានភាពទៅចំណុចនៃភាពមិនសមហេតុផលនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ ហើយឥឡូវនេះ ធ្វើពុតជាព្យាយាមបង្កើតភាពក្រៀមក្រំបំផុតនៅមុខកញ្ចក់ដែលអ្នកមានសមត្ថភាព។ មិនយូរប៉ុន្មានវានឹងក្លាយទៅជារឿងកំប្លែងសម្រាប់អ្នកក្នុងការមើលសរីរវិទ្យាគ្មានខ្លាញ់របស់អ្នក ហើយនៅទីនោះ "ពន្លឺនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវរូងក្រោមដី" នឹងច្បាស់ជាលេចឡើង។

កុំភ្លេចថាការគិតមានថាមពល ហើយប្រសិនបើអ្នកចងចាំជានិច្ចនូវរូបភាពនៃស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុត ហើយមិនបញ្ចេញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចេញពីស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភនោះ បញ្ហាថ្មីៗនឹងត្រូវបានទាក់ទាញដល់នុយដូចជាភ្លើង។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបញ្ជាក់សុភាសិតជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ: "បញ្ហាមិនកើតឡើងតែម្នាក់ឯងទេ" ។

លំហាត់ប្រាណស្ងប់ស្ងាត់

ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្ត 1-2 នៃលំហាត់សាមញ្ញបំផុតពីអ្នកដែលខាងក្រោម។ គន្លឹះទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិបារាំង Eric Pigani ។

1. សម្រាកសាច់ដុំនៃថ្ងាសរបស់អ្នក (ចិញ្ចើមនិងលើកចិញ្ចើមរបស់អ្នក) ថ្គាម (សង្កត់អណ្តាតរបស់អ្នកនៅលើ incisors រហូតដល់ផ្នែកធ្មេញខាងលើនិងខាងក្រោម) សាច់ដុំមុខ (បបូរមាត់របស់អ្នកហើយញញឹម) ។
2. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីភាពតានតឹង? ឈរដោយដៃរបស់អ្នកចុះ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមយឺតៗតាមដែលអាចធ្វើបាន ច្របាច់កដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើម 5 វិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញដោយបន្ធូរដៃ។ ធ្វើម្តងទៀត 8 ដង។ លំហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
3. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពតានតឹង? ចូរ​អំពាវនាវ​ដល់​សំឡេង​ឲ្យ​ជួយ ចូរ​យើង​ឈរ​បិទ​ភ្នែក ហើយ​ច្រៀង​សំឡេង “Aaaaa” ពេល​យើង​ដកដង្ហើម​ចេញ​តាម​វិធី​ធម្មជាតិ​បំផុត។ បន្ទាប់​មក​ដល់​វេន​នៃ​ការ​ច្រៀង​ព្យាង្គ “ma-me-mi-mo-mu-me-mu” លើ​ការ​ដកដង្ហើម​ចេញ​តែមួយ។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។
4. លំហាត់ប្រាណនេះពិតជាអាចជួយឱ្យចេញពីស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ និងទទួលបានសន្តិភាពនៃចិត្ត។ អ្នក​ត្រូវ​អង្គុយ​ឲ្យ​ស្រួល​ដោយ​ខ្នង​ត្រង់ ដាក់​ដៃ​លើ​ពោះ​របស់​អ្នក។ បន្ទាប់មក​ស្រូប​ចូល​ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ក្រពះ​ហើម​ដូច​បាល់​នៅពេល​អ្នក​ស្រូប​ចូល​។ ដកដង្ហើមចេញតាមមាត់ ក្រពះត្រូវបានទាញចូលដោយភាពតានតឹងបន្តិច។ ការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់គឺទៅលើការដកដង្ហើម វាធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធូរស្រាល ហើយការថប់បារម្ភក៏បាត់ទៅវិញជាមួយនឹងខ្យល់ដែលដកដង្ហើមចេញ។
5. ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹង អ្នកត្រូវម៉ាស្សាស្បែកក្បាលដោយម្រាមដៃទាំង 10 ដោយចាប់ផ្តើមពីថ្ងាស ហើយរំកិលទៅខាងក្រោយក្បាល។ ការដកដង្ហើមគួរតែជ្រៅ។ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងចំណាយពេលពីរនាទី នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអំឡុងពេលរំភើប និងភាពតានតឹង។
6. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីភាពតានតឹង? វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់លើការដកដង្ហើមរបស់ជនជាតិជប៉ុន "តាមរយៈចំបើង" វាជួយធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតាដើម្បីទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ។ វាចាំបាច់ក្នុងការដកដង្ហើមចូលដោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ជំនួសផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់ដោយស្រមៃថាការដកដង្ហើមចេញតាមចំបើង។
7. បច្ចេកទេសសាមញ្ញអាចជួយអ្នកដោះស្រាយការថប់បារម្ភ។ អ្នក​ត្រូវ​អង្គុយ​នៅ​មុខ​អាង ហើយ​បើក​ក្បាល​ម៉ាសីនតឹក​បន្តិច ហើយ​ដាក់​ដៃរបស់អ្នក​នៅក្រោម​ស្ទ្រីម​ទឹក​ស្តើងៗ​រយៈពេល 2 នាទី។ ទឹក​គួរ​ធ្លាក់​ចូល​កណ្តាល​បាតដៃ ក្តី​កង្វល់​នឹង​ហូរ​ទៅ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក។
8. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំង? អ្នកត្រូវអង្គុយចុះ ដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រគាករបស់អ្នក ហើយផ្អៀងទៅមុខ ដៃរបស់អ្នកត្រូវបានបន្ទាបចុះក្រោមដោយសេរី។ ដកដង្ហើមយឺតៗ ដោយបិទភ្នែក អ្នកត្រូវផ្តោតលើរបៀបដែលបំពង់កបិទ និងបើកនៅពេលដកដង្ហើម។ លំហាត់ប្រាណជួយកសាងទំនុកចិត្តមុនពេលធ្វើតេស្តដ៏សំខាន់មួយ។
9. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពតានតឹងដែលនាំមកនូវការថប់បារម្ភ? អ្នកត្រូវដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើ diaphragm, ភ្ជាប់ម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃទាំងពីរ, ដកដង្ហើមយឺត ៗ តាមច្រមុះ។ ដង្ហើមគួរតែជ្រៅ ដើម្បីឱ្យម្រាមដៃផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការដកដង្ហើមចេញតាមមាត់នឹងត្រឡប់ដៃទៅទីតាំងដើមវិញ។ កម្រិតនៃអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាមកើនឡើង ដែលនាំប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកបន្ទាប់ពីមួយនាទី។
10. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹងនៅលើជិតនៃការវិភាគសរសៃប្រសាទ? ដេក​ដោយ​បិទ​ភ្នែក ហើយ​ដាក់​កន្សែង​តូច​មួយ​ដែល​សើម​ដោយ​ទឹក​ក្តៅ​លើ​មុខ​របស់​អ្នក ហើយ​ដាក់​ដៃ​លើ​ត្រគាក​របស់​អ្នក។ កុំគិតអំពីអ្វីក្រៅពីដកដង្ហើមឮពីរបៀបដែលអ្នកដកដង្ហើម ... ​​បន្តរហូតដល់កន្សែងត្រជាក់ចុះ។
11. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីភាពតានតឹងជាមួយនឹងការរំភើប? អ្នកត្រូវម៉ាស្សាត្រចៀករបស់អ្នក ត្រចៀកទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ ច្របាច់ និងលាតត្របកភ្នែក ជូតវាដោយបាតដៃរបស់អ្នកក្នុងចលនារាងជារង្វង់។ លំហាត់ប្រាណជួយស្តារ និងពង្រឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ។

វាមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ មួយឬពីរគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ដឹងពីវិធីយកឈ្នះភាពតានតឹងជាមួយល្បិចសាមញ្ញ វិធីបំបាត់ភាពតានតឹងដោយមិនប្រើថ្នាំ និងជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកអាចពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងមានសុខភាពល្អ!

វិធីបំបាត់ភាពតានតឹងនៅផ្ទះឬនៅក្នុងការិយាល័យ? ភាពតានតឹងគឺជាស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពលំបាក (ទាំងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃនិងក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់មនុស្សម្នាក់) ។ នៅពេលដែលស្ត្រេស មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមញឹកញាប់ ហើយអុកស៊ីសែនច្រើនចូលទៅក្នុងឈាម ហើយកាបូនឌីអុកស៊ីតត្រូវបានលាងសម្អាតចេញពីឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស អំឡុងពេលដកដង្ហើមកើនឡើង។ កំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីតគួរតែត្រូវបានស្ដារឡើងវិញដោយសារតែការផលិតឧស្ម័ន CO2 ថ្មីក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពខ្លាំងក្លានិងការងារសាច់ដុំប៉ុន្តែសាច់ដុំមិនដំណើរការទេយើងនៅតែឈរស្ងៀមហើយនិយាយជាមួយអ្នកដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនេះនៅក្នុងខ្លួនយើង។

ការផ្តោតអារម្មណ៍ជាក់លាក់នៃកាបូនឌីអុកស៊ីតគឺត្រូវការនៅក្នុងឈាមដើម្បីឱ្យសាច់ដុំនៃជញ្ជាំងនាវាត្រូវបានសម្រាក។ ប្រសិនបើកំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីតថយចុះ នោះសាច់ដុំតានតឹងដោយសាររឿងនេះ ហើយកប៉ាល់រួមតូច។ ជាមួយនឹង vasoconstriction ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមទទួលអុកស៊ីសែនតិច ហើយខួរក្បាលបញ្ជាឱ្យសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមដកដង្ហើមបានញឹកញាប់ និងកាន់តែជ្រៅ រង្វង់នឹងបិទ។

ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាការដកដង្ហើមយឺតដោយស្ងប់ស្ងាត់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ចិត្តសាស្ត្រ និងសរីរវិទ្យាចាប់ផ្តើមដំណើរការជាធម្មតា។

វិធីបំបាត់ភាពតានតឹង ប្រសិនបើស្ថានភាពស្ត្រេសមិនមានគ្រោះថ្នាក់៖

វិធីសាស្ត្រសំខាន់៖

វិធីសាស្រ្ត "គន្លឹះ" គឺជាភាពស្មុគស្មាញដ៏សាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វិធីសាស្ត្រ ឬជាលំហាត់ "គន្លឹះ" គឺសមរម្យសម្រាប់ទាំងការិយាល័យ និងនៅផ្ទះ។ ដោយសារតែភាពសាមញ្ញ និងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់របស់វា វាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យ សូម្បីតែដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ អវកាសយានិក បុគ្គលិកយោធានៅក្នុងកន្លែងក្តៅ អ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យ និងបុគ្គលិកពិសេស។ សេវាកម្ម។ វិធីសាស្ត្រគន្លឹះក៏អាចមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែរ ព្រោះវាចំណាយពេលត្រឹមតែ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយវាជាអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើកាលពីនៅក្មេង។

វិធីសាស្ត្រ Square Breathing នឹងជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក និងបន្ធូរភាពតានតឹង៖

1. អង្គុយចុះតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត អ្នកអាចឈរ ឧទាហរណ៍ ផ្អៀងខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង ឬអង្គុយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងពេលបិទភ្នែក អ្នកអាចបិទវាបាន។

1. ដកដង្ហើមយឺតៗ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាយឺតៗ រាប់ទៅកាន់ខ្លួនអ្នក៖ “មួយ ពីរ បី បួន ប្រាំ” ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយបំប៉ោងក្រពះ បន្ទាប់មកបន្តដកដង្ហើមចូល លើកដង្ហើមខ្ពស់ទៅទ្រូង បន្ទាប់មក ខ្ពស់ដល់បំពង់ក។ នោះគឺនៅពេលអ្នកស្រូបចូល អ្នកនឹងបំពេញខ្លួនឯងបន្តិចម្តងៗដោយខ្យល់ ចាប់ផ្តើមពីពោះ បន្តដោយទ្រូង និងបញ្ចប់ដោយបំពង់ក។ យកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចសំខាន់មួយ៖ អ្នកត្រូវតែស្រូបតាមច្រមុះរបស់អ្នកជានិច្ច (ប្រសិនបើអ្នកស្រូបចូលតាមមាត់របស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកអាចកើនឡើង)។ អ្នកអាចដកដង្ហើមចេញតាមមាត់ ឬច្រមុះរបស់អ្នក មិនថាអ្នកចូលចិត្តវាយ៉ាងណានោះទេ។ បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនិងបំបាត់ភាពតានតឹង។

1. កាន់​ខ្យល់​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​ខណៈ​ពេល​ដែល​រាប់​មក​ខ្លួន​អ្នក​យឺតៗ៖ "មួយ ពីរ បី បួន ប្រាំ"

1. ដកដង្ហើមយឺតៗ ខណៈពេលរាប់ទៅកាន់ខ្លួនអ្នក៖ “មួយ ពីរ បី បួន ប្រាំ”

1. សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ខណៈពេលរាប់យឺតៗទៅកាន់ខ្លួនអ្នក៖ "មួយ ពីរ បី បួន ប្រាំ"

គ្រោងការណ៍នៃការដកដង្ហើមជាមួយការ៉េមានដូចខាងក្រោម: ដកដង្ហើមយឺត ៗ - ផ្អាក - ដកដង្ហើមយឺត ៗ - ផ្អាក។

ការដកដង្ហើម និងការផ្អាកគឺស្មើគ្នានៅក្នុងរយៈពេល។

កំណត់ថាចង្វាក់ណាដែលស្រួលសម្រាប់អ្នក ចាប់ផ្តើមពី 3 ទៅ 4 វិនាទី ឧទាហរណ៍៖ យឺតៗ 3 វិនាទី INHALE - PAUSE 3 វិនាទី - យឺត 3 វិនាទី EXHALE - PAUSE 3 វិនាទី។ល។ សម្រាប់ 10 នាទី។

បន្ទាប់ពីភាពតានតឹង ការដកដង្ហើមបែបនេះក្នុងរយៈពេល 10 នាទីធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សមានលក្ខណៈធម្មតាទាំងស្រុង។ ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​ដកដង្ហើម​តាម​វិធី​ដដែល​មុនពេល​ចូល​គេង ១០ នាទី​នៃ​ការ​ដកដង្ហើម​បែប​នេះ​ធ្វើឱ្យ​ផ្លូវចិត្ត​ស្ងប់​សម្រាប់​ដំណេក​ល្អ​។

ប្រសិនបើអ្នកមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ - ដកដង្ហើម "ទូក"៖

ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងបាតដៃរបស់អ្នកដែលបត់នៅក្នុង "ទូក" ។ ដកដង្ហើមបែបនេះរយៈពេល 2-3 នាទី វានឹងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការដកដង្ហើម ការដកដង្ហើមនឹងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ បន្ទាប់ពីភាពតានតឹងជាវិធីងាយស្រួលបំផុត។ យកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចសំខាន់មួយ៖ អ្នកត្រូវតែស្រូបតាមច្រមុះរបស់អ្នកជានិច្ច (ប្រសិនបើអ្នកស្រូបចូលតាមមាត់របស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកអាចកើនឡើង)។ អ្នកអាចដកដង្ហើមចេញតាមមាត់ ឬច្រមុះរបស់អ្នក មិនថាអ្នកចូលចិត្តវាយ៉ាងណានោះទេ។

ការ​ងងុយគេង​គឺជា​វិធី​លឿន​បំផុត​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​តានតឹង

ប្រសិនបើភាពតានតឹងរបស់អ្នកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សមិនសប្បាយចិត្តនោះ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសន្ទនាគឺការយំ។ ទុក​ឱ្យ​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ងើប​ក្បាល​ឡើង (មើល​ទៅ​លើ​មេឃ) ហើយ​ងើយ​ភ្នែក​យ៉ាង​រីករាយ។ ជាឧទាហរណ៍ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកព្យាបាលដើម្បីព្យាបាលមនុស្សម្នាក់ "មិនទទួលយក" ថាមពលអវិជ្ជមានរបស់អ្នកដទៃ។ បច្ចេកទេសនេះក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកលក់ដែលមានបទពិសោធន៍ផងដែរ បន្ទាប់ពីការចរចារលំបាកជាមួយអតិថិជន ឬ "Debriefing" ជាមួយចៅហ្វាយរបស់ពួកគេ។
បច្ចេកទេសស្រដៀងគ្នាក្នុងភាពសាមញ្ញគឺ "កណ្តាស់" ។ នៅពេលដែលអ្នកកណ្តាស់ អ្នកចាប់ផ្តើមខួរក្បាលរបស់អ្នកឡើងវិញភ្លាមៗ ក្នុងរយៈពេលមួយវិនាទី ហើយដោយហេតុនេះ សម្រាលភាពតានតឹងខាងក្នុង (កាលពីមុន snuff គឺពេញនិយមនៅក្នុង Tsarist Russia ឥឡូវនេះអ្នកអាចញក់ច្រមុះរបស់អ្នកដោយរោមសត្វ ជាឧទាហរណ៍)។

"ដើរ"

ពេលខ្លះមនុស្សអស់កម្លាំងខ្លាំងបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។ មនុស្សម្នាក់ដែលនៅពីមុខឡាន សៀវភៅ ឬវត្ថុផ្សេងៗនៅចម្ងាយថេរ ចាកចេញពីកន្លែងធ្វើការ ត្រលប់មកផ្ទះ អង្គុយមើលទូរទស្សន៍ ឬជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងបណ្តាញសង្គម ដោយរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់នៅចម្ងាយដូចគ្នាទៅនឹងកន្លែងធ្វើការ។ បង្កើនភាពអស់កម្លាំងនិងភាពតានតឹង។ ដើម្បី​សម្រាក និង​គេង​លក់​ស្រួល សូម​ធ្វើ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ប្រសិនបើស្ថានភាពស្ត្រេសខ្លាំង - បច្ចេកទេស "Horizon"៖

នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការកើតឡើងភ្លាមៗនៃស្ថានភាពស្ត្រេសខ្លាំងដែលទាក់ទងនឹងការគំរាមកំហែងនៃការវាយប្រហារមកលើអ្នកដោយពួកអុកឡុក ឬការវាយប្រហារដោយខ្លួនវា អ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសមួយ - រកមើល ខណៈពេលដែលដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ហើយបន្ទាបភ្នែករបស់អ្នកទៅ កម្រិតផ្តេក ដកដង្ហើមខ្យល់ដោយរលូន ដោះលែងសួតរបស់អ្នកពីវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកអាចសម្រាកសាច់ដុំបានលុះត្រាតែដកដង្ហើមតាមលំដាប់លំដោយ។ វាមានតម្លៃដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា និងស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ព្រោះសាច់ដុំក៏ត្រូវបានរំដោះដែរ ហើយអ្នកនឹងស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដកដង្ហើម និងដកដង្ហើមចេញពីរបី - ហើយចិត្ត និងសាច់ដុំរបស់អ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការប្រយុទ្ធ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវាយប្រហារ ឬរត់ទៅឆ្ងាយ អាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់លាក់ និងចំនួននៃជនក្បត់។

ប្រសិនបើស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត និងសុខភាព៖

យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដដល់អាយុជីវិតនិងសុខភាព? វាគ្រាន់តែថាអ្នកមិនចាំបាច់បំបាត់ភាពតានតឹងនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវប្រើរដ្ឋនេះជាធនធានបន្ថែម ដើម្បីធ្វើសកម្មភាព និងរស់រានមានជីវិត។ តាមពិតទៅ វាច្បាស់ណាស់សម្រាប់រឿងនេះ ដែលធម្មជាតិបានដាក់ចេញនូវយន្តការដូចជាភាពតានតឹងនៅក្នុងធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ "ស្ត្រេស ប្រែថា សកម្មភាពរាងកាយ".

បន្ទាប់ពីភាពតានតឹង វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមដោយផ្លាស់ប្តូរ ឬដកដង្ហើមជាការ៉េរយៈពេល 10-15 នាទី វានឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ និងធ្វើឱ្យសរីរវិទ្យាវិលមករកភាពប្រក្រតីវិញ។

សូមយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរចំពោះការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងមនុស្សម្នាក់ចង់ធ្វើរឿងមួយហើយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើបានល្អគាត់ចង់ធ្វើអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះមនុស្សម្នាក់មិនសូវត្រូវបានការពារពីភាពទន់ខ្សោយរបស់គាត់ទម្លាប់អាក្រក់និងការល្បួងភាពតានតឹងរួមចំណែកដល់អាកប្បកិរិយា "អាក្រក់" ដល់ការបំផ្លាញខ្លួនឯង។

យើងនឹងមិនវិភាគបញ្ហានេះទេ អានអំពីវានៅក្នុងសៀវភៅ Willpower មានបន្ទះសៀគ្វីមានប្រយោជន៍៖

អ្នកត្រូវធ្វើតារាងនៃជួរឈរពីរនៅក្នុងជួរឈរខាងឆ្វេងនៃតារាង - អ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស ហើយនេះជាធម្មតាមិនជួយអ្នកជាមួយនឹងភាពតានតឹងទេ ហើយនៅខាងស្តាំ - អ្វីដែលពិតជាជួយជាមួយនឹងភាពតានតឹង។

សូមមើលឧទាហរណ៍នៃតារាងខាងក្រោម ហើយដោយចុចនៅទីនេះ អ្នកអាចទាញយកតារាងឧទាហរណ៍នៃវិធីដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង អ្វីដែលជួយ និងអ្វីដែលមិនមាន បំពេញវាទៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់តារាងនេះ នៅពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសដោយដឹងខ្លួនពីជួរឈរខាងស្តាំ មិនមែនខាងឆ្វេងទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការងឿងឆ្ងល់ថាតើការដើរទិញឥវ៉ាន់ ជាឧទាហរណ៍ជួយអ្នកជាមួយនឹងភាពតានតឹងឬអត់ ធ្វើបទពិសោធន៍បែបនេះ - ផ្តល់កម្លាំងចិត្តរបស់អ្នកពី shopaholism ហើយសង្កេតមើលខ្លួនឯងថាតើវាពិតជាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង ឬថាតើអ្នកពិតជាបានចាកចេញពីហាង អារម្មណ៍នៃភាពទទេនិងការខកចិត្ត។

បច្ចេកទេស "រៀនពីភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក" ដ៏សាមញ្ញនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យឆាប់កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ដូចជា "ចាប់យក" ភាពតានតឹងរបស់អ្នក ឬ "ទិញ" វា។ នៅតាមផ្លូវទៅរកភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក បង្កើតរបាំង ជួយខ្លួនអ្នក ឧទាហរណ៍ពី shopaholism វិធីសាស្ត្រកញ្ចក់ទឹកកកជួយ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំនឹងពន្យល់ វិធីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងដោយគ្មានជំនួយពីថ្នាំឬ។ នៅក្នុងផ្នែកដំបូងនៃអត្ថបទដោយគ្មានការគណនាទ្រឹស្តីដ៏មានអត្ថន័យខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យភ្លាមៗនូវគន្លឹះ 8 ស្តីពីវិធីបំបាត់ភាពតានតឹង។ អ្នកអាចសាកល្បងការណែនាំទាំងនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅថ្ងៃនេះ ហើយមើលថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណា។

ផងដែរនៅក្នុងផ្នែកទីពីរ ខ្ញុំសូមលើកជាចំណុចមួយដើម្បីប៉ះបន្តិចអំពីវិធីកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងវិធីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ គន្លឹះជាច្រើនសម្រាប់ការកម្ចាត់ភាពតានតឹងដោយហេតុផលមួយចំនួនមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំផ្តោតលើលទ្ធផលរយៈពេលវែង ហើយវាច្បាស់ណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ ភាពតានតឹងតិចដែលអ្នកមាន វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយ។

ធ្លាប់​ឮ​ពាក្យ​ស្លោក​ថា «​ភ្លើង​ងាយ​ការពារ​ជាង​ពន្លត់​»​? មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវដឹងពីវិធានការចាំបាច់ដើម្បីពន្លត់ភ្លើង ប៉ុន្តែវារឹតតែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតក្នុងការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីការពារភ្លើង (ឧទាហរណ៍ កុំដេកជាមួយបារីក្នុងមាត់របស់អ្នក និងដោយប្រើដែកដែលកំពុងដំណើរការ។ និង boiler នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក) ។ ដូចគ្នានេះដែរគឺជាការពិតជាមួយនឹងភាពតានតឹង: អ្នកត្រូវតែអាចទប់ស្កាត់វាបាន។

ភាពនឿយហត់, ភាពតានតឹងភ័យ, កិច្ចការដែលទទួលខុសត្រូវ, ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស, ភាពចលាចលនៃទីក្រុង, ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាក្នុងគ្រួសារ - ទាំងអស់នេះគឺជាកត្តាស្ត្រេស។ ផលវិបាកនៃឥទ្ធិពលដែលធ្វើឱ្យខ្លួនគេមានអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេល និងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ប៉ះពាល់ដល់យើងដោយអស់កម្លាំង អស់កម្លាំង ភ័យ អារម្មណ៍មិនល្អ និងភ័យ។ ប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចដោះស្រាយបាន អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងពីរបៀបដែលខ្ញុំធានាចំពោះអ្នក និងដោយគ្មានថ្នាំ sedative និងគ្រឿងស្រវឹង។

ក្រោយមកទៀតផ្តល់នូវការធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលខ្លី និងធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំបានរស់នៅលើ nuance នេះនៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងអត្ថបទ។ នៅដំណាក់កាលនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា ខ្ញុំមិនណែនាំឲ្យបំបាត់ភាពតានតឹងជាមួយនឹងថ្នាំណាមួយឡើយ ហើយអត្ថបទនេះនឹងមិននិយាយអំពីថ្នាំណាមួយឡើយ យើងនឹងរៀនបំបាត់ភាពតានតឹងជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្របន្ធូរអារម្មណ៍តាមបែបធម្មជាតិ។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម។

ថ្វីត្បិតតែវាស្តាប់ទៅមិនសមហេតុផល ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចចងចាំរឿងនេះបានជានិច្ចនោះទេ ហើយយើងចាប់ផ្តើមទំពារស្ករកៅស៊ូដែលគួរឱ្យរំខាននៃគំនិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អនៃថ្ងៃបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងខួរក្បាល ហើយគ្រាន់តែមិនអាចបញ្ឈប់បាន។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​ហត់នឿយ និង​អស់សង្ឃឹម​ខ្លាំង ហើយ​មិន​បាន​រួម​ចំណែក​ក្នុង​ការ​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ឡើយ។ ក្នុង​ពេល​បែប​នេះ យើង​គ្រាន់​តែ​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​អ្វី​មួយ ឬ​ព្យាយាម​រក​ដំណោះ​ស្រាយ​ខ្លះ​សម្រាប់​ខ្លួន​យើង។

ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវគិតអំពីថ្ងៃស្អែក ហើយឥឡូវនេះ បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅអ្វីផ្សេងទៀត។ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយថាការយល់ឃើញអំពីបញ្ហានៃជីវិតខុសគ្នាយ៉ាងណា អាស្រ័យលើស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ នៅពេលព្រឹក មានភាពស្វាហាប់ និងស្រស់ស្រាយ អ្វីៗហាក់ដូចជាស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់យើង យើងអាចដោះស្រាយបានគ្រប់យ៉ាង ប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាច នៅពេលដែលភាពនឿយហត់ និងភាពតានតឹងដាក់លើយើង បញ្ហាចាប់ផ្តើមកើតឡើងក្នុងសមាមាត្រដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ដូចជាការសម្លឹងមើលពួកគេឆ្លងកាត់។ កែវពង្រីក។

វាហាក់ដូចជាអ្នកជាមនុស្សផ្សេង។ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាភាពនឿយហត់ និងហត់នឿយដែលបំភ្លៃការយល់ឃើញនៃរឿងជាច្រើន អ្នកគួរតែដឹងអំពីចំណុចនេះ ដោយវាយតម្លៃស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក៖ “ពេលនេះខ្ញុំហត់នឿយ ហត់នឿយទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ដូច្នេះខ្ញុំមិនយល់រឿងជាច្រើនគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះ​ឥឡូវ​នេះ ខ្ញុំ​នឹង​មិន​គិត​អំពី​ពួក​គេ​ទេ»។ វាងាយស្រួលនិយាយ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវគណនីដ៏ស្ងប់ស្ងាត់មួយចាប់តាំងពីគំនិតអវិជ្ជមានវាហាក់ដូចជាចូលទៅក្នុងក្បាលរបស់យើងដោយខ្លួនឯងហើយមិនចង់ចាកចេញពីទីនោះ។

ប៉ុន្តែមានល្បិចតិចតួច របៀបដែលអ្នកអាចបញ្ឆោតចិត្តរបស់អ្នក ដោយចង់ចាប់ផ្តើមគិតអំពីបញ្ហាភ្លាមៗ ដែលឥឡូវនេះហាក់ដូចជាគាត់មានសារៈសំខាន់បំផុត។ សន្យាជាមួយខ្លួនអ្នកថា អ្នកនឹងគិតអំពីវានៅព្រឹកស្អែក នៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ឡើង ហើយបើកភ្នែករបស់អ្នក ហើយមុនពេលអ្នកលាងមុខរបស់អ្នក ចូរអង្គុយចុះ ហើយគិតអំពីវាឱ្យបានដិតដល់។ ដូច្នេះ​អ្នក​លួង​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​នៃ​ចិត្ត​ដែល "យល់ព្រម" ដើម្បី​ធ្វើ​សម្បទាន និង​ពន្យារពេល​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​នៃ​ស្ថានភាព​នេះ​រហូត​ដល់​ពេល​ក្រោយ។ ខ្ញុំបានធ្វើវាជាច្រើនដង ហើយភ្ញាក់ផ្អើលដែលដឹងថាកាលពីព្រឹកម្សិលមិញ ការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យមួយបានកើតឡើងជាមួយនឹង "បញ្ហាធំ" កាលពីម្សិលមិញ - វាបាត់បង់សារៈសំខាន់របស់វា ខ្ញុំថែមទាំងឈប់ចង់គិតអំពីវា វាហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ក្នុងទស្សនៈថ្មី។

កម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន។ ជម្រះក្បាលរបស់អ្នក។វា​ប្រហែល​ជា​មិន​ងាយ​ស្រួល​ប៉ុន្មាន​ទេ ប៉ុន្តែ​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត​របស់​អ្នក​កើត​ឡើង​ក្នុង​ពេល​ធ្វើ​សមាធិ។

ជាច្រើនត្រូវបានគេនិយាយអំពីរឿងនេះនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃប្លុករបស់ខ្ញុំខ្ញុំនឹងមិននិយាយឡើងវិញដោយខ្លួនឯងទេ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ភ្លាមៗ នោះ​ជា​ហេតុផល​ដ៏​ល្អ​មួយ​ក្នុង​ការ​សាកល្បង ឬ​ចាប់ផ្តើម​អនុវត្ត​វិធី​ផ្សេង​ៗ ហើយ​មើល​ថា​តើ​វា​ជួយ​សម្រាល​អ្នក​ពី​ភាព​តានតឹង​បាន​កម្រិត​ណា​។ ប៉ុន្តែមានចំណុចល្អទីពីរនៅទីនេះ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើសមាធិកាន់តែច្រើន អ្នកចាប់ផ្តើមដកខ្លួនចេញពីបញ្ហា និងជម្រះគំនិតរបស់អ្នកកាន់តែល្អ ហើយភាពតានតឹងដែលអ្នកទទួលបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយសារតែចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។

វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងឥទ្ធិពលនៃកត្តាស្ត្រេស ហើយរឿងទាំងនោះដែលបានណែនាំអ្នកឱ្យមានភាពរំភើប និងភាពតានតឹងខ្លាំងនៅពេលអ្នកអនុវត្ត នឹងក្លាយជារឿងតូចតាចសម្រាប់អ្នក៖ ភ្លាមៗនោះការស្ទះចរាចរណ៍ សំឡេងទីក្រុង ការឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅកន្លែងធ្វើការនឹងលែងជាបញ្ហា។ និងផ្តល់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើអ្នក។ អ្នក​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​ឆ្ងល់​ពី​របៀប​ដែល​មនុស្ស​ជុំវិញ​អ្នក​យក​រឿង​តូចតាច​ទាំង​នេះ​យ៉ាង​ខ្លាំង ហើយ​ក៏​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​ពួក​វា​ដែរ ដូច​ជា​ពិភព​លោក​ទាំង​មូល​រលំ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​ពួក​គេ! ទោះ​បី​ជា​មួយ​រយៈ​ពេល​កន្លង​មក​ខ្លួន​គេ​តូច​ចិត្ត​ដោយ​សារ​រឿង​តូច​តាច​…

ប៉ុន្តែ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​មួយ​វគ្គ​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ដែរ។- អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល​ខ្លាំង ហើយ​ភ្លេច​ពី​បញ្ហា រឿង​សំខាន់​គឺ​ផ្តោត​អារម្មណ៍ និង​កុំ​ឲ្យ​គំនិត​អំពី​រឿង​ដែល​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក​ថ្ងៃ​នេះ​ចូល​ក្នុង​ក្បាល​អ្នក។ នេះគឺពិបាកធ្វើណាស់៖ គំនិតនឹងនៅតែកើតមាន ប៉ុន្តែព្យាយាមមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់ យ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈ ហើយប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅ mantra ឬរូបភាព។

អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ សារធាតុ Endorphins ត្រូវបានបញ្ចេញ។អរម៉ូនរីករាយ។ ការ​ចូល​លេង​កីឡា អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​ល្អ បូក​រួម​ទាំង​ពង្រឹង​រាង​កាយ។ នេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងការផឹកស្រាបៀរទៅទៀត ព្រោះវាធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង ដែលខ្ញុំបាននិយាយរួចហើយ ហើយនឹងនិយាយនៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់។ ហើយកីឡាពង្រឹងសីលធម៌របស់អ្នក៖ ចិត្តដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ នោះគឺការលេងកីឡា ក៏ដូចជាការធ្វើសមាធិបង្កើតឱ្យអ្នកនូវសមត្ថភាពយូរអង្វែងក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងក្នុងពេលថ្ងៃ។

អ្នក​មិន​នឹក​ស្មាន​ថា មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ទាក់​ទាញ​ទឹក​ត្រជាក់​ខ្លាំង​ម្ល៉េះ?តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេនៅក្នុងសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរដើម្បីប្រព្រឹត្តបែបនេះ នៅ glance ដំបូង ការចំអកខ្លួនឯងដូចជាហែលទឹកនៅក្នុងរន្ធទឹកកក? ហើយអ្វីដែលធ្វើអោយស្នាមញញឹមដែលពេញចិត្តចំពោះសរីរវិទ្យាក្រហមនៃអ្នកងូតទឹក? ចម្លើយគឺ Endorphins ដែលជា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ដ៏ល្បីល្បាញ (នេះជាពាក្យសារព័ត៌មាន តាមពិត ទាំងនេះមិនមែនជាអរម៉ូនទេ ប៉ុន្តែជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ) ដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលដែលរាងកាយត្រជាក់ខ្លាំង។ វាហាក់ដូចជាថាពួកគេនឹងឈរនៅទីនេះ?

ប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងបន្ថែមបន្តិចបន្តួចទៅធនាគារជ្រូកនៃ erudition របស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេជឿថាកីឡាខ្លាំងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង adrenaline ។ វា​ជា​ការពិត។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជា adrenaline ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សវិលមុខលោត និងស្លាក់នោះទេ វាមិនមែនសម្រាប់ជាប្រយោជន៍របស់វាដែលអ្វីៗកើតឡើងដូចមនុស្សជាច្រើនជឿខុសនោះទេ។ Adrenaline - ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿនជាងមុន បង្កើនភាពរឹងមាំ និងល្បឿននៃប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​ការ​រំភើប​ចិត្ត​ខ្លាំង​នោះ​គឺ​ "ខ្ពស់" បន្ទាប់​ពី​លោត​ឆ័ត្រយោង​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​ដោយ​អង់ដូហ្វីន។

ទាំងនេះមិនត្រឹមតែជា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ប៉ុណ្ណោះទេ ពួកវារួមចំណែកដល់ការបំបាត់ការឈឺចាប់ រាងកាយចាប់ផ្តើមបញ្ចេញពួកវាក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដែលវាយល់ថាជាការគំរាមកំហែង និងដើម្បីដកចេញផ្នែកខ្លះនៃលទ្ធភាពនៃការស្លាប់ដោយសារការឆក់ការឈឺចាប់ដែលជាលទ្ធផលនៃ ការរងរបួសដែលអាចកើតមាន ការបញ្ចេញអរម៉ូននេះចាប់ផ្តើមដែលមានផលប៉ះពាល់ដ៏រីករាយ។
ប្រហែលជាយន្តការស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយការធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ ព្រោះនេះក៏ជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយផងដែរ (មិនត្រូវច្រឡំជាមួយនឹងភាពតានតឹងដែលត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទ)។

ផ្កាឈូកផ្ទុយគឺជាមធ្យោបាយដែលទន់ជាង និងមានតម្លៃសមរម្យក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងជាងការហែលទឹករដូវរងា។នរណាម្នាក់អាចធ្វើបាន។ នីតិវិធីនេះមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ អាចបំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងប៉ុន្តែ​ក៏​រឹង​រាង​កាយ​ខ្លាំង​ដែរ (ជាទូទៅ​ខ្ញុំ​ឈប់​ផ្តាសាយ​តាំងពី​ខ្ញុំ​ងូតទឹក​ពណ៌​ផ្ទុយ ហើយ​ជីតា​របស់ខ្ញុំ​បាន​យក​វា​ពេញ​មួយ​ជីវិត​របស់គាត់ ហើយ​មិន​ដែល​ផ្តាសាយ​ទេ ទោះបីជា​គាត់​មាន​អាយុ​ច្រើន​ក៏ដោយ​)​។

មិនត្រឹមតែងូតទឹកកម្រិតពណ៌ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងទឹកដែលអាចជួយសម្រាលភាពតានតឹង ដូចជាងូតទឹកក្តៅ ហែលទឹកក្នុងស្រះ ទស្សនាអាងទឹកជាដើម។

មួយណាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ភាពរីករាយដែលអ្នកទទួលបានក៏ទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងដំណើរការគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលផងដែរ។ ពួកវាត្រូវបានបង្កឡើងដោយលំដាប់នៃសំឡេងដែលចុះសម្រុងគ្នា (ឬមិនសូវចុះសម្រុងគ្នា - អាស្រ័យលើរសជាតិរបស់អ្នក) ហើយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ និងរីករាយ។ សូម្បីតែតន្ត្រីដ៏ក្រៀមក្រំ និងអាប់អួរក៏អាចលើកទឹកចិត្តអ្នកបាន ផ្តល់ជូនអ្នកថាអ្នកចូលចិត្តវា មិនថាវាស្តាប់ទៅខុសពីធម្មតាទេ (យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ខ្ញុំវាគឺ)។

ប៉ុន្តែសម្រាប់តែការសំរាកលំហែ ខ្ញុំផ្ទាល់ប្រើសម្លេងដ៏ស្រទន់ និងយឺត ដែលហៅថាស្ទីលតន្ត្រីជុំវិញ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន តន្ត្រីបែបនេះហាក់ដូចជាធុញទ្រាន់ និងគួរឱ្យធុញ ប៉ុន្តែនោះជាចំណុចទាំងមូល។ រចនាប័ទ្មតន្ត្រីជាច្រើនទៀតត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយសម្ពាធខ្លាំងនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងការតែងនិពន្ធ ចង្វាក់លឿន និងចង្វាក់ និងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងស្រមោលអារម្មណ៍។ ទាំងអស់នេះ ថ្វីត្បិតតែវាអាចកម្សាន្ត និងផ្គាប់ចិត្តអ្នកក៏ដោយ ប៉ុន្តែតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ វាមិនតែងតែរួមចំណែកដល់ការសម្រាកលំហែនោះទេ ដោយសារតែតន្ត្រីបែបនេះបានបំផ្ទុះខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងកំណត់ត្រាដ៏សម្បូរបែប និងសំឡេងតន្ត្រី។

ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់ ហើយចង់សម្រាក វាជាការប្រសើរក្នុងការស្តាប់អ្វីដែលសញ្ជឹងគិត និង "រុំព័ទ្ធ" អ្នកប្រហែលជាមិនចូលចិត្តតន្ត្រីនេះពីដំបូងឡើយ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់អ្នកនឹងសម្រាក។ អ្នក​អាច​ស្តាប់​ឧទាហរណ៍​នៃ​ការ​តែង​និពន្ធ​ពី​ប្រភេទ​បរិយាកាស​ក្នុង​ការ​ថត​សំឡេង​នៃ​ក្រុម​របស់​ខ្ញុំ​ដែល​មាន​ទំនាក់ទំនង​សម្រាប់​ការ​នេះ​អ្នក​គ្រាន់​តែ​ត្រូវ​ចូលរួម​ជាមួយ​វា (អ្នក​គួរ​តែ​ឃើញ​តំណ​ទៅ​វា​នៅ​ផ្នែក​ខាង​ស្ដាំ​នៃ​គេហទំព័រ) ហើយ​ចុច​លើ លេងដោយបានយកទីតាំងនិយាយកុហកពីមុននៅក្នុងទីតាំងសុខស្រួល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាសូមព្យាយាមសម្រាកនិង "ស៊ូទ្រាំ" យ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីព្យាយាមបំភ្លេចបញ្ហាទាំងអស់ហើយកុំគិតអំពីអ្វីទាំងអស់ "រលាយ" នៅក្នុងតន្ត្រី។

ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង អ្នកអាចដើរបានបន្តិច ហើយដកដង្ហើម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាឧទ្យាន។ ជៀសវាងការឃោសនាបំផ្លើស និងហ្វូងមនុស្សច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលដើរម្តងទៀត ព្យាយាមសម្រាក បំបាត់គំនិត មើលជុំវិញបន្ថែមទៀត។ ដឹកនាំការមើលរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅនិងមិននៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងបញ្ហារបស់អ្នក។ លំហាត់សញ្ជឹងគិតល្អសម្រាប់ការស្ងប់ស្ងាត់។ អង្គុយលើកៅអីមួយ ហើយក្រឡេកមើលដើមឈើ សម្លឹងមើលគ្រប់ពត់របស់វា ព្យាយាមមិនឱ្យអ្វីផ្សេងទៀតមកចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។ នេះគឺជាប្រភេទរងនៃការអនុវត្តសមាធិ ដែលអាចធ្វើបានគ្រប់ពេលវេលា សូម្បីតែពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់នៅកន្លែងធ្វើការក៏ដោយ។

នៅពេលដើរ ជំហាននៃជំហានគឺយឺត កុំរត់ទៅណា ហើយកុំប្រញាប់។ អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយកីឡា ដើរ ដកដង្ហើម ទៅកាន់របារផ្តេក និងរបារស្របគ្នា - ព្យួរឡើង ទាញខ្លួនអ្នកឡើង ហើយភាពតានតឹងបានបាត់ទៅ!

ប្រសិនបើការដើរបែបនេះធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់

គន្លឹះទី 7 - ចាប់ផ្តើមសម្រាកនៅលើផ្លូវបន្ទាប់ពីធ្វើការ

ខ្ញុំដឹងតាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់របស់ខ្ញុំថា ទោះបីជាថ្ងៃនោះមិនមានការលំបាកជាពិសេសទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងភ័យក៏ដោយ វាគឺដូចគ្នាដែលថាផ្លូវទៅផ្ទះអាចនឿយហត់ខ្លាំង ឬធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹង វិធីបំបាត់ភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីការងារហើយបន្តប្រមូលវានៅតាមផ្លូវទៅផ្ទះ។ ដូច្នេះហើយនៅលើផ្លូវរួចហើយចាប់ផ្តើមបិទគំនិតអំពីការងារនិងបញ្ហាបច្ចុប្បន្នដោយអរូបីពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងកុំចុះចាញ់នឹងកំហឹងទូទៅនិងភាពភ័យរន្ធត់បរិយាកាសដែលតាមក្បួនគ្រប់គ្រងក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈនិងនៅលើផ្លូវ។ ចូរស្ងប់ស្ងាត់ ព្យាយាមបង្រ្កាបនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនូវកម្លាំងជំរុញទាំងនោះដែលនាំឱ្យការពិតដែលថាអ្នកចាប់ផ្តើមខឹងនឹងនរណាម្នាក់ហើយស្បថខ្លាំង ៗ ឬដាក់ខ្លួនអ្នក។ ដោយហេតុថាភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកបញ្ចប់នូវរូបភាពនៃភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង ហើយទីបំផុតធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង។ ទុក​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ខឹង​និង​ភ័យ​ខ្លាច​ខូច​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង តែ​មិន​មែន​អ្នក​ទេ!

នេះគឺជាច្បាប់មាសដែលអ្នកត្រូវរៀន។ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​ការ​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ដោយ​ប្រើ​មធ្យោបាយ​ដ៍​សាហាវ​ដូច​ជា​ថ្នាំ​គ្រាប់ ឬ​ជាតិ​អាល់កុល យក​ល្អ​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ការ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក ដោយ​ចាប់​ផ្តើម​ពី​ពេល​ព្រឹក។ តើ​នេះ​អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយ​របៀប​ណា ហើយ​អាច​ធ្វើ​បាន​ទាំង​អស់? ដើម្បីស្វែងយល់ ជាដំបូង ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលជាភាពតានតឹង និងរបៀបដែលវាប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ធម្មជាតិនៃភាពតានតឹង

ទីមួយ និយាយដោយសង្ខេបអំពីអ្វីដែលជាភាពតានតឹង។ មានចំណុចសំខាន់មួយនៅទីនេះ។ វាជាកំហុសក្នុងការយល់ឃើញថាភាពតានតឹងជាបាតុភូតខាងក្រៅ។ វាជាការខុសក្នុងការគិតថាវាបង្កើតស្ថានភាពស្ត្រេស។ វាកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើងជាប្រតិកម្មទៅនឹងកាលៈទេសៈខាងក្រៅនោះ។ យើងយល់ថាជាភាពតានតឹង. មានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នា? នេះមានន័យថា ភាពតានតឹងអាស្រ័យលើយើង លើប្រតិកម្មរបស់យើង នេះជាអ្វីដែលពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សទាំងអស់មានប្រតិកម្មខុសគ្នាចំពោះរឿងដូចគ្នា៖ នរណាម្នាក់ពីមួយភ្លែតដែលមិនរាក់ទាក់របស់អ្នកដើរកាត់អាចក្លាយជាធ្លាក់ទឹកចិត្ត ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលអ្វីៗត្រូវបានដួលរលំ។ .

ដោយផ្អែកលើចំណុចនេះ ការសន្និដ្ឋានដ៏សំខាន់បំផុតមួយបង្ហាញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ដែលនោះគឺថា តើ​យើង​មាន​ភាព​តានតឹង​ប៉ុណ្ណា​នោះ​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​ខ្លួន​យើង​ច្រើន​ជាង​អ្វី​ដែល​បាន​កើត​ឡើង​ចំពោះ​យើង។នេះគឺជាមុខតំណែងជាមូលដ្ឋាន។ វាប្រែថាទោះបីជាកាលៈទេសៈខាងក្រៅមិនតែងតែអាចកែតម្រូវតាមការគិតគូរពីភាពសុខស្រួល និងតុល្យភាពរបស់យើង (វាមិនតែងតែអាចស្វែងរកការងារដែលមិនសូវតានតឹង ឬចាកចេញពីទីក្រុងទៅកាន់កន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ជាងនោះទេ ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ) ប៉ុន្តែ វាតែងតែអាចផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ដូច្នេះវានឹងមិនបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខ្លួនយើងឡើយ។ ហើយវាជាការពិតទាំងអស់។

វិធីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ

ខ្ញុំបានឆ្លើយសំណួរនេះដោយផ្នែករួចហើយនៅក្នុងដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំ៖ ធ្វើសមាធិ វាអាចកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នកចំពោះកត្តាស្ត្រេសខាងក្រៅមកកម្រិតអប្បបរមា។ ចូល​លេង​កីឡា​ផង​ដែរ ហើយ​ចំណាយ​ពេល​នៅ​លើ​អាកាស​ឱ្យ​បាន​ច្រើន នេះ​នឹង​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​របស់​អ្នក។ បើអ្នកខ្ជិលធ្វើកិច្ចការចុងក្រោយ យ៉ាងហោចណាស់ក៏ចាប់ផ្តើមសមាធិ នេះជាការចាំបាច់ ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនសូវតានតឹង! អ្នកមិនគួរទេ វានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តនឹងកកកុញលឿនជាងមុនទៅថ្ងៃអនាគត!

អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទរបស់ខ្ញុំនៅលើ . ដោយសារ​អ្នក​ភ័យ​តិច ស្ត្រេស​ក៏​កាន់​តែ​តិច។ វាជាការប្រសើរសម្រាប់អ្នកក្នុងការប្រើមេរៀនដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងអត្ថបទនេះ ជាពិសេសយកចិត្តទុកដាក់លើលំហាត់ដកដង្ហើម ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគ្រាន់តែសំដៅទៅលើចម្លើយចំពោះសំណួរ។ វិធីបំបាត់ភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនចំណាយពេលច្រើន។

ហើយចុងក្រោយ អ្វីមួយដែលសំខាន់ណាស់។ ស្ងប់ស្ងាត់និងមិនរអ៊ូរទាំ។ ចងចាំ​ថា​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ជា​ច្រើន​ចំពោះ​អ្នក​រាល់​ថ្ងៃ៖ កិច្ចការនៅកន្លែងធ្វើការ ប្រតិកម្មរបស់អ្នកដ៏ទៃចំពោះអ្នក ជម្លោះចៃដន្យ - នេះគឺជារឿងមិនសមហេតុសមផលទាំងអស់!

ការងារគឺជារឿងអាស្រូវ

ការងារ​គ្រាន់​តែ​ជា​ផ្លូវ​រក​លុយ​ប៉ុណ្ណោះ កុំ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់។(នេះមិនមានន័យថាមិនគួរចូលទៅជិតដោយការទទួលខុសត្រូវនោះទេ វាមានន័យថាអ្នកត្រូវកំណត់កន្លែងសម្រាប់វានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយកុំអនុញ្ញាតឱ្យវាហួសពីព្រំដែននៃតំបន់ដែលអ្នកបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មវា) ការបរាជ័យរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការអាច មិនតែងតែត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយនឹងការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួន៖ ឈូងសមុទ្រដ៏ធំតែងតែលាតសន្ធឹងរវាងមនុស្សម្នាក់ និងវិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយជាមួយអ្វីមួយនៅកន្លែងធ្វើការ នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកជាមនុស្សគ្មានតម្លៃទេ (ជាការពិតណាស់ ក្រុមហ៊ុនជាច្រើនព្យាយាម បង្កើតជាគំនិតផ្ទុយគ្នានៅក្នុងបុគ្គលិករបស់ពួកគេ៖ វាមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពួកគេទេដែលបុគ្គលិកឈប់កំណត់អត្តសញ្ញាណការងាររបស់អ្នក ហើយមានទស្សនវិស័យអំពីការបរាជ័យរបស់អ្នក ពួកគេចង់ឃើញអ្នកយកគោលដៅរបស់ក្រុមហ៊ុនជាគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន)។

ទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សគឺជាសំរាម

ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ជាមួយមនុស្សចម្លែក ការចាប់អារម្មណ៍ក៏ជារឿងមិនសមហេតុសមផល និងរឿងតូចតាចដែលអ្នកមិនគួរយកចិត្តទុកដាក់។ អ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀតគិតអំពីអ្នក មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកគឺជាអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ និងការយល់ឃើញរបស់ពួកគេចំពោះអ្នក លើសពីនេះ វាអាចត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយដោយលក្ខណៈនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកយល់ឃើញ។ ខ្វល់ខ្វាយតិចអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃនៅជុំវិញអ្នកគិតអំពីអ្នក។.

អ្នកមិនគួរធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង និងបង្ហាញអ្វីមួយដល់នរណាម្នាក់ជាគោលការនោះទេ ព្រោះអ្នកនឹងមិនបញ្ជាក់អ្វីទាំងអស់នោះទេ មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងនៅជាមួយរបស់ពួកគេ ហើយរឿងតែមួយគត់ដែលពួកគេនឹងទទួលបានគឺផ្នែកដ៏ធំនៃអវិជ្ជមាន។ សេដ្ឋកិច្ចអាក្រក់ម្លេះ! កុំចូលរួមក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងការប្រទាញប្រទង់ដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើតែអ្វីដែលបិទចេញពីអត្មារបស់គាត់, ជំនឿរបស់គាត់, តួអក្សររបស់គាត់។ ទាំងនេះមិនមែនជាជម្លោះដែលការពិតកើតឡើងទេ។, នេះ​ជា​វិវាទ​ដើម្បី​ប្រយោជន៍​នៃ​ជម្លោះ​ខ្លួន​ឯង!

ព្យាយាម​ធ្វើ​អាកប្បកិរិយា​បែប​នេះ​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ភាព​អវិជ្ជមាន​របស់​អ្នក​ដទៃ​មក​ជាប់​នឹង​អ្នក។៖ ញញឹម​ដោយ​អសុរោះ។ នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​ហៅ​បង្វែរ​ថ្ពាល់​ឆ្វេង​របស់​អ្នក​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ប៉ះ​ខាង​ស្ដាំ​នោះ​ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាក្រក់ទាល់តែសោះក្នុងការដាក់មនុស្សនៅកន្លែងរបស់ពួកគេក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រូវបានប្រព្រឹត្តដូចដែលពួកគេពេញចិត្ត។

ដំបូន្មាននេះទាក់ទងនឹងការពិតដែលថាអ្នកមិនចាំបាច់ចូលរួមក្នុងការស្បថនិងការបង្ហាញដោយឥតន័យក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពឈ្លើយក្នុងការដឹកជញ្ជូននៅកន្លែងធ្វើការឬនៅតាមផ្លូវពីមិត្តរួមការងារអ្នកបើកបរអ្នកឈរមើល។ល។ ស្នាមញញឹម ខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវអារម្មណ៍ល្អ និងមិនកខ្វក់ជាមួយនឹងភាពកខ្វក់របស់អ្នកដ៏ទៃ ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនបាត់បង់មុខតំណែងរបស់អ្នក ធ្វើដូចនេះ (ចេញមកដោយស្នាមញញឹម - អ្នកឈ្នះ!) ហើយកុំខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នកក្នុងការបង្ហាញអ្វីមួយ។ អ្នកណាម្នាក់។

សរុបមក ប្រសិនបើសហសេវិកមានចរិតឈ្លើយជាប្រព័ន្ធចំពោះអ្នក អ្នកត្រូវដាក់គាត់ឱ្យនៅនឹងកន្លែងរបស់គាត់ឱ្យបានល្អិតល្អន់ ហើយលែងតម្រៀបរឿងចេញទៀតហើយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវស្បថជាមួយនឹងអ្នកបោសសម្អាតគ្រប់ប្រភេទ សន្តិសុខ និងប្រធានរបាំងផ្សេងៗទៀតនោះទេ។ អ្នកឃើញជាលើកដំបូង និងចុងក្រោយ។ វិនិច្ឆ័យតាមស្ថានភាព។

ញញឹមអោយបានច្រើន!

ហើយជាទូទៅនិយាយ ញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់!. ស្នាមញញឹមគឺជារឿងវេទមន្ត! នាងអាចរំសាយអាវុធអ្នកណាម្នាក់ និងបំបាក់ទឹកចិត្តគាត់ពីការបញ្ជូនរលកនៃភាពអវិជ្ជមានក្នុងទិសដៅរបស់អ្នក។ ជឿខ្ញុំប្រសិនបើអ្នកត្រូវការទទួលបានអ្វីមួយពីនរណាម្នាក់លើកលែងតែករណីពិសេសមួយចំនួន "ការរំលោភ" លើមនុស្សម្នាក់នឹងមិនមានឥទ្ធិពលដូចគ្នានឹងនិមិត្តសញ្ញានៃសុច្ឆន្ទៈនោះទេ - ស្នាមញញឹម។ ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹង "ការប៉ះទង្គិច" មនុស្សម្នាក់បើកប្រតិកម្មការពារហើយគាត់ចាប់ផ្តើមឆ្លើយអ្នកតាមរបៀបដូចគ្នា បើទោះបីជាគាត់ដឹងថាអ្នកត្រឹមត្រូវក៏ដោយ គាត់គ្រាន់តែមិនអាចធ្វើវាខុសពីអ្នកបានទេ ដោយសារគាត់អន់ចិត្ត និងបង្ខំឱ្យការពារខ្លួន។ ភាពអវិជ្ជមាននាំឱ្យអវិជ្ជមាន!

ប៉ុន្តែ​ទន្ទឹម​នឹង​នេះ ខ្លួន​ឯង​ក៏​គួរ​មាន​ភាព​ធូរ​ស្រាល​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ភាព​តានតឹង និង​អវិជ្ជមាន​ដែល​មិន​ចេះ​ធ្វើ។
ទប់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងរក្សាស្ថានភាពឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង៖ អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លើយតបដោយការបដិសេធភ្លាមៗចំពោះការរំលោភបំពាន និងការរំលោភរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំ​បាន​និយាយ​រួច​ហើយ​អំពី​រឿង​នេះ បើ​ស្ថានការណ៍​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​ដោយ​មិន​មាន​ការ​ឈ្លោះ​ប្រកែក​គ្នា​នោះ សូម​ព្យាយាម​ចូល​រួម​ចំណែក​ក្នុង​រឿង​នេះ។ ញញឹម​ដាក់​ពាក្យ​ស្បថ​ហើយ​មិន​អើពើ​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ សូមឱ្យគំនិតរបស់អ្នកមិនត្រូវបានកាន់កាប់ដោយការរុះរើបន្តិចបន្តួច។

នោះប្រហែលជាទាំងអស់។ នៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់ ខ្ញុំនឹងសរសេរអំពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរផឹកស្រា ឬថ្នាំ sedative ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង។

អត្ថិភាពនៃយើងម្នាក់ៗមានទាំងគ្រារីករាយ និងអវិជ្ជមាន។ រឿងចំបងគឺត្រូវចេះការពារខ្លួនយើងពីអ្វីដែលបំផ្លាញស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើង ប៉ះពាល់ដល់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ បង្កភាពតានតឹង។ វាច្បាស់ណាស់ថាពិភពលោកនឹងមិនល្អឥតខ្ចោះទាំងស្រុងនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​ត្រូវ​យល់​ពី​របៀប​ដែល​វា​អាច​ធ្វើ​ទៅបាន​ដើម្បី​បំបាត់​ស្ត្រេ​ស ភាព​តានតឹង​សរសៃប្រសាទ​ដោយ​ខ្លួនឯង​។

មុនពេលកម្ចាត់ផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃអត្ថិភាពរបស់យើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពភ័យរបស់យើង យើងត្រូវដឹងពីអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យស្ត្រេសខ្លួនឯងរំភើប ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។ ភាពច្របូកច្របល់មិនចេះចប់ ភាពតានតឹងក្នុងការងារ ជម្លោះជាមួយសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ ពាក្យសម្តីឈ្លើយៗដែលគប់មនុស្សចម្លែក កង្វះធនធានហិរញ្ញវត្ថុ បំណុលកើនឡើង ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត អសមត្ថភាពក្នុងការទិញផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យអ្នកចេញពីវដ្តជីវិតដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាព។ ញ័រភាពតានតឹង, ផ្លូវចិត្ត, បណ្តាលឱ្យភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។ រំលងកត្តាទាំងអស់នេះគឺមិនប្រាកដប្រជា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវព្យាយាមកាត់បន្ថយលទ្ធផលនៃការទទួលយកអវិជ្ជមានមកត្រឹមកម្រិតអប្បបរមា ដើម្បីលុបចោលនូវកាលៈទេសៈដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង និងបង្កើនភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​អាច​ទទួល​បាន​ពី​ស្ថានភាព​អវិជ្ជមាន​ទេ ចូរ​កត់ចំណាំ​ពី​របៀប​ដែល​វា​ចាំបាច់​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ភាពតានតឹង​ខាង​សរសៃប្រសាទ។

ល្បិចមិនពិតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដោយខ្លួនឯង។

វាត្រូវបានគេជឿថាជាញឹកញាប់ដើម្បីគេចចេញពីសំណួរ, បំបាត់ភាពតានតឹង, បំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, ជាការពិតដោយមានជំនួយពីគ្រឿងស្រវឹងគ្រឿងញៀននិងថ្នាំដទៃទៀត។ ជាក់ស្តែង ពួកគេជឿថា បន្ទាប់ពីផឹកស្រាបៀរពីរបីដប ឬវ៉ូដាកាពីរបីគ្រាប់ លេបថ្នាំជក់ ហបមួយទៀត វានឹងកាន់តែងាយស្រួលភ្លាមៗ ដូចជាភាពតានតឹងត្រូវបានដកចេញ។ ជឿខ្ញុំ នេះជាគំនិតខុសឆ្គង ដែលមិនកម្ចាត់ស្ថានការណ៍បញ្ហា ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបង្កើតថ្មីប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ អ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់បានតែមួយរយៈប៉ុណ្ណោះ បន្ទាប់មកភាគច្រើន គ្រឿងញៀន គ្រឿងស្រវឹង ឬការញៀនគ្រឿងញៀនត្រូវបានទទួល ដែលនាំទៅដល់ការស្វែងរកគ្មានទីបញ្ចប់សម្រាប់មធ្យោបាយបន្ធូរអារម្មណ៍។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ថ្នាំទាំងនេះនឹងមិនជោគជ័យក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។

ជំហានពិតប្រាកដដើម្បីយកឈ្នះភាពតានតឹង និងបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ

ដំណាក់កាលដំបូងនៃការដោះលែងពីភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាកប្បកិរិយាប្រចាំថ្ងៃវិជ្ជមាន។ វាចាំបាច់ក្នុងការទម្លាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីក្រោកឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងអារម្មណ៍ល្អ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រាន់តែទៅកញ្ចក់ញញឹមផ្តល់ការដំឡើងដែលអ្វីៗនឹងល្អនៅថ្ងៃនេះ។ ជឿខ្ញុំ វានឹងដំណើរការប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តឧបាយកលបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់មក ថែរក្សាគ្រែគេង ហាត់ប្រាណ អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន អាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងកាហ្វេក្រអូប។ និយាយពាក្យសប្បុរសពីរបីទៅគ្រួសាររបស់អ្នក ថើប ឱបក្មេងៗ មើលពួកគេបិទ។ ដូច្នេះពួកគេនឹងទទួលបានបន្ទុកវិជ្ជមាននៃថាមពល។ ដូច្នេះហើយ ភាពតានតឹងដែលបានកើតឡើង ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទដែលបានកើតឡើង ពួកគេមិនគំរាមកំហែងទៀតទេ។

ជំហានបន្ទាប់ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងគឺការដើរយ៉ាងខ្លាំងក្លានៅលើអាកាស។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការឆាប់ខឹង ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅហាង និងកន្លែងចាំបាច់ផ្សេងទៀតដោយថ្មើរជើង ហើយមិនទៅដល់ទីនោះដោយរថយន្ត ឬការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈឡើយ។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ ស្រូបក្លិនផ្កា ក្លិនដើមឈើ ស្មៅកាត់ថ្មីៗ ព្រឹកព្រលឹម។ អ្នកនឹងឃើញច្បាស់ថាធម្មជាតិមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យ ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទនឹងចាប់ផ្តើមស្រកបន្តិចម្តងៗ ហើយភាពតានតឹងនឹងរលាយបាត់ជាមួយវា។

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយធម្មជាតិគឺមានភាពធូរស្រាល។

មានពេលទំនេរខ្លះ លះបង់វាទៅទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាមិនចាំបាច់ចាកចេញពីទីក្រុងទៅរមណីយដ្ឋានទេ - គ្រាន់តែទៅលេងឧទ្យានទីក្រុងដើរតាមដងផ្លូវឡើងលើដើមឈើអោបវាឬគ្រាន់តែឈរដកដង្ហើមខ្យល់បរិសុទ្ធ។ ធ្វើដំណើរទៅច្រាំងទន្លេ សង្កេតមើលទឹកហូរ ស្រមៃមើលបញ្ហាដែលហូរមកជាមួយ។ ការស្រែកយំរបស់សត្វស្លាបពីលើក្បាលរបស់អ្នក ការព្រុសរបស់សត្វឆ្កែរបស់អ្នកជិតខាង ការស្រែករបស់កង្កែបនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីស្ថានការណ៍តានតឹង បំបាត់ភាពតានតឹង។ ដើរឱ្យបានញឹកញាប់ ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ - អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗនៃសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលដូចជាដៃនឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនជឿថា ការមានឆ្មា ឆ្កែ ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រី - ប្រសើរជាងថ្នាំបន្សាបឱសថស្ថានណាមួយ អ្នកអាចបំបាត់ភាពតានតឹង កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។ តាំងពីបុរាណកាលមក ជនជាតិអេស៊ីបបានគោរពបូជាសត្វឆ្មា ដោយចាត់ទុកថាវាពិសិដ្ឋ។ សត្វ​ប្រជ្រុយ​នេះ​អាច​ផ្តល់​ភាព​ទន់ភ្លន់​ច្រើន​ដល់​ម្ចាស់​របស់​វា ដូច​ជា​មិន​អាច​នឹក​ស្មាន​ដល់។ វាយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទថយចុះ សកម្មភាពនេះនឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹង។

ហើយពាក្យថា "ឆ្កែគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់បុរស" ក៏និយាយច្រើនផងដែរ។ គ្មានសត្វណាមានការលះបង់ច្រើនចំពោះម្ចាស់របស់វាឡើយ។ ពួកគេអាចដឹងពីអារម្មណ៍របស់មនុស្ស ដកថាមពលអវិជ្ជមាន ផ្តល់ក្តីស្រលាញ់ពិតប្រាកដ។ ទទួលបានមិត្តសម្លាញ់ ដើរជាមួយគាត់ បណ្តុះបណ្តាលគាត់ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ការពារខ្លួនពីភាពអវិជ្ជមានដែលមិនចាំបាច់ ផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក បំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។

ជនជាតិចិនបុរាណនិយាយអំពីត្រី ដូចជាពួកគេដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យចិត្តមនុស្សស្ងប់។ មនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែអង្គុយមួយរយៈនៅមុខអាងចិញ្ចឹមត្រីមើលត្រីហែលទឹក - នោះហើយជាវា ចិត្តរបស់អ្នកកំពុងសម្រាក។

ភាពតានតឹងបុរសនិងស្ត្រី។ តើអ្វីជាភាពខុសគ្នា?

មនុស្សគ្រប់រូបទទួលរងនូវភាពតានតឹង: បុរសនិងស្ត្រី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់វាយោងទៅតាមរូបមន្តមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីអាចស្រែកយំពីអារម្មណ៍មិនល្អរបស់ពួកគេ។ ទឹកភ្នែកមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់បុរស - ពួកគេរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងខ្លួនពួកគេ។ ទោះបីជា, ភាគច្រើនទំនងជានេះគឺជាការរើសអើងឆោតល្ងង់។ ការ​ហូរ​ទឹកភ្នែក​ជា​ជម្រើស​ល្អ​សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ ពេល​មនុស្ស​ស្រី​យំ បុរស​ម្នាក់​អាច​ចាប់​ខ្លួន​ឯង​នូវ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​ស្រលាញ់។ ឧទាហរណ៍ ការនេសាទ ការបរបាញ់ ជួសជុលរថយន្ត សាងសង់របស់ចាំបាច់ណាមួយ ការជួបជុំជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ស្វែងរកការផ្សងព្រេង កំណប់ទ្រព្យ ឧទាហរណ៍នៅពេលឡើងភ្នំជាមួយនឹងឧបករណ៍ចាប់ដែក។ ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទសម្រាប់បុរសក៏ជួយបន្ធូរបន្ថយស្នេហាផងដែរ។ ការថប់បារម្ភរបស់ស្ត្រី, ឆាប់ខឹង, ភាពតានតឹងអាចត្រូវបានដកចេញដោយចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ផ្កាក្នុងផ្ទះចម្អិនម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ប៉ាក់ដេរប៉ាក់អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការញ៉ាំបង្អែមបន្តិចបន្តួចដើរទិញឥវ៉ាន់ហាងកាត់សក់ទៅលេងស្ប៉ា។

ទឹកគឺជាជំនួយដ៏ល្អបំផុតក្នុងសង្គ្រាមប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ

បន្ថែមពីលើវិធីសាស្រ្តខាងលើទាំងអស់ដែលអាចបំបាត់ភាពតានតឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទទឹកធម្មតាអាចត្រូវបានគេហៅថា។ វាហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យជឿដែលទឹកធម្មតាអាចព្យាបាលភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទប៉ុន្តែវាជាការពិត។ ក្នុងពេលដែលអ្នកចង់បិទខ្លួនអ្នកពីមនុស្សគ្រប់គ្នា ដើម្បីនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ ភាពលំបាករបស់អ្នក អ្នកគ្រាន់តែត្រូវទៅងូតទឹកភ្លាមៗ។ បាទ បាទ ប្រាកដ។ ការឈរនៅក្រោមស្ទ្រីមទឹកក្តៅ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការលាងសម្អាតនូវគ្រាអវិជ្ជមាននៃថ្ងៃធ្វើការ អារម្មណ៍មិនល្អ ការព្រួយបារម្ភគ្មានមូលដ្ឋាន និងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវតែនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា ជាមួយនឹងទឹកដែលហូរមក រាល់សំណាងអាក្រក់ បញ្ហាលំបាក ភាពតានតឹងត្រូវបានលាងចេញ។ ផ្កាឈូកអាចបញ្ចេញចោលនូវអារម្មណ៍មិនល្អ បំបាត់ភាពតានតឹង បញ្ចូលថាមពល ភាពរីករាយ។ មានអារម្មណ៍ថាស្ថានភាពកំពុងឡើងកំដៅ - ជាជាងទៅងូតទឹក។ ប្រសិនបើវាមិនអាចធ្វើទៅបានទេឧទាហរណ៍នៅកន្លែងធ្វើការគ្រាន់តែបិទកន្លែងដែលមានលិចលាងខ្លួនឯង។ បើកទឹក ស្តាប់ពីរបៀបដែលវាហូរ គិតឡើងវិញ ស្រមៃមើលភាពលំបាកត្រូវបានទឹកនាំទៅឆ្ងាយ។ ជម្រើសនេះមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានឹងអ្វីផ្សេងទៀតដែរ វានឹងជួយសម្រាលភាពតានតឹង កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

តន្ត្រី​ជា​ឧបករណ៍​មួយ​ផ្សេង​ទៀត​សម្រាប់​ជួយ​សម្រាល​ភាពតានតឹង។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អភាពតានតឹងភ័យ - ស្តាប់តន្ត្រី។ បទភ្លេងនៅក្នុងរចនាប័ទ្មបុរាណមួយដោយអព្ភូតហេតុប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នៅក្រោមសំឡេងបែបនេះ ពួកគេធ្វើសមាធិ ទទួលបានការបំផុសគំនិត និងគ្រាន់តែសម្រាក។ ប្រសិនបើមិនអាចបើកតន្ត្រីឱ្យខ្លាំងបានទេ សូមប្រើកាសពិសេស នោះគឺកាសស្តាប់ត្រចៀក។ ចូលនិវត្តន៍ ឬអង្គុយឱ្យស្រួល ដោតកាសរបស់អ្នក បើកបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត ចាប់ផ្តើមរីករាយ។ ដំណើរការនេះអាចចំណាយពេលច្រើនម៉ោង ប្រសិនបើគ្មានការរំខាន ដូចជាកូនស្រេកឃ្លាន ប្តី ឆ្កែអត់អាហារ ផ្ទះល្វែងកខ្វក់ ការងារមិនបានសម្រេចនៅកន្លែងធ្វើការជាដើម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទតន្ត្រីបន្ទាប់ពីបំពេញកិច្ចការទម្លាប់ទាំងអស់ លុះត្រាតែកម្ចាត់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អ្នកអាចព្យាយាមបន្ថយភាពតានតឹង កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។

ក្នុង​ជីវិត​ទំនើប យើង​ត្រូវ​បង្ខំ​ចិត្ត​ធ្វើ​ចលនា​មិន​ឈប់ឈរ។ អាជីព, ជីវិតផ្ទះ, កុមារ, គ្រួសារ - ពេលខ្លះមួយថ្ងៃមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់នេះទេ។ ជាលទ្ធផល វាមិនតែងតែអាចគេងលក់ស្រួលនោះទេ។ ដូច្នេះ ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទកើនឡើង។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងវាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អការសម្រាកចាំបាច់។ ល្អបំផុត រាងកាយត្រូវបានស្តារឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលសុបិនមានរយៈពេល 7-8 ម៉ោង។ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ផ្លាស់​ប្តូរ​បរិយាកាស​ជុំវិញ​ខ្លួន​ពេល​វិស្សមកាល។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺការធ្វើដំណើរទៅកន្លែងឆ្ងាយ ទៅសមុទ្រ ទៅកន្លែងអនាម័យ ភ្នំ ទឹកជ្រោះ។ ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ ធម្មជាតិបានបញ្ចូលថាមពលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ផ្តល់កម្លាំង បំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។ សូម្បីតែមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកំណត់រាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ប្រសិនបើ​គ្មាន​ឱកាស​ហិរញ្ញវត្ថុ​ដើម្បី​ទៅ​ឆ្ងាយ​ទេ ចូរ​ដើរ​លេង​ខ្លីៗ ដំណើរ​កម្សាន្ត​ទៅកាន់​តំបន់​ជុំវិញ​។ គ្រប់ទីកន្លែងមានព្រៃឈើ បឹង ទន្លេគ្រប់គ្រាន់ - នៅទីនេះពួកគេនឹងក្លាយជាជម្រក។ ទទួលបានតង់ សាច់អាំង សាច់ បន្លែ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការទៅជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នកសម្រាប់ការញ៉ាំអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃ។ ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​នេះ​ល្មម​នឹង​ផ្លាស់​ប្តូរ​អារម្មណ៍។ ជម្រើស​នេះ​ក៏​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​តានតឹង កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ផ្លូវចិត្ត​។

កីឡា ហាត់ប្រាណទៀងទាត់

មនុស្ស​ដែល​ដឹកនាំ​របៀប​រស់នៅ​ដ៏​ស្វាហាប់​គឺ​មិនសូវ​តានតឹង​និង​ភ័យ​។ ការពិតគឺថាក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡាអ្វីដែលគេហៅថាអរម៉ូននៃសុភមង្គលត្រូវបានផលិត។ អត្តពលិកទទួលបានភាពរីករាយមិនគួរឱ្យជឿពីការរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យស្ថិតក្នុងទម្រង់ល្អ។ នៅទីនេះពួកគេគួរតែយកឧទាហរណ៍មួយ។ ក្នុងកម្រិតវិជ្ជាជីវៈ វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការចូលរួមក្នុងអត្តពលកម្ម ជិះទូកក្តោង។ ប៉ុន្តែការរត់ពេលព្រឹកព្រលឹម ជិះស្គី ជិះស្គី វាយកូនឃ្លីលើតុ បាល់ទាត់ស្ម័គ្រចិត្ត បាល់បោះ នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់ឡើយ។ សូម្បីតែអ្នកត្រួតពិនិត្យ និងអុកធម្មតាក៏អាចនាំអ្នកចេញពីភាពស្រពិចស្រពិលដ៏ក្រៀមក្រំបានដែរ។ ចងចាំរឿងសាមញ្ញទាំងនេះ ធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អភិវឌ្ឍ និងបង្រួបបង្រួមទំនៀមទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក - បន្ទាប់មកភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងភ័យនឹងរំលង រំដោះតំបន់នេះសម្រាប់ម៉ោងដ៏រីករាយ និងមិនអាចបំភ្លេចបាន។

ដើម្បីទទួលយកអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងគឺអាចធ្វើទៅបានដោយមានជំនួយពីចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏រំភើប។ គ្មាននរណាម្នាក់និយាយថាតាមរយៈការប្រមូលត្រាដែលប្រមូលបាន ស្វែងរកវត្ថុមានតម្លៃចាស់ៗដោយប្រើឧបករណ៍រាវរកលោហៈ ប្រមូលរូបចម្លាក់ផ្សេងៗ មនុស្សម្នាក់មិនអាចរំដោះខ្លួនចេញពីគំនិតអាក្រក់ ឆាប់ខឹង ឬការថប់បារម្ភនោះទេ។ ដោយត្រូវបានយកទៅឆ្ងាយដោយល្បែងកម្សាន្តដែលចូលចិត្ត មនុស្សគ្រប់រូបនៅកម្រិត subconscious ទទួលបានការពេញចិត្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន - អ្នកគួរតែស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្ត។ សូម្បីតែការមើលភាពយន្តកម្សាន្ត ការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លង ការអានសៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នឹងជួយបន្ធូរភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាវិជ្ជមានគឺជាការព្យាបាលភាពតានតឹង

អ្នកអាចសង្គ្រោះខ្លួនអ្នក ឬសូម្បីតែបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង តាមរយៈទំនាក់ទំនងធម្មតា និងឥតគិតថ្លៃជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន។ វាតែងតែមានអ្នកដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកញញឹម ឈ្នះអ្នកជាមួយនឹងរឿងកំប្លែងរបស់ពួកគេ និងធ្វើឱ្យអ្នករីករាយជាមួយនឹងភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ វាអាចជាមិត្តភក្តិ មិត្តស្រី សាច់ញាតិ កូនតូចៗ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកត់សម្គាល់ច្រើនជាងមួយដងថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុមារបណ្តាលឱ្យញញឹម ភាពរំជើបរំជួលដូចកូនក្មេង និងអាចបន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកូនរបស់អ្នកទេ អ្នកអាចមើលវីដេអូកំប្លែងដោយមានការចូលរួមពីកុមារ។ នេះពិតជានឹងដាក់បន្ទុកអ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ជម្រុញអ្នកទៅរកអ្វីថ្មី និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តនាពេលអនាគត។ ប្រហែល​ជា​មើល​វីដេអូ​បែប​នេះ​នឹង​មាន​បំណង​ចង់​មាន​កូន ដែល​អាច​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​បាន។ កុមារតែងតែមានសុភមង្គល ភាពរីករាយ កម្លាំង។ នៅទីនេះអ្នកមានវិធីចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជាថ្នាំដែលជួយសម្រាលភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទដល់កម្រិតខ្លះ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

បន្ទាប់ពីការវិភាគវិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗដែលអាចបំបាត់ភាពតានតឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទយើងអាចទាញការសន្និដ្ឋានដូចខាងក្រោមសម្រាប់ខ្លួនយើង។

• ជាដំបូង ព្យាយាម​បោះបង់​ស្ថានភាព​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង។បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។ ជៀសវាងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន, មនុស្ស, ពាក្យ, កាលៈទេសៈ។ ញញឹមឲ្យបានញឹកញាប់ ផ្តល់ស្នាមញញឹមដល់អ្នកដទៃ។
• ទី​២-​កុំ​ប្រើ​គ្រឿង​ស្រវឹង គ្រឿងញៀន, ថ្នាំផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការភ្ជាប់។ ចងចាំ - ពួកគេនឹងមិនជួយបំបាត់ភាពតានតឹងទេពួកគេនឹងមិននាំមកនូវតុល្យភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកដល់កម្រិតវិជ្ជមានទេពួកគេនឹងមិនបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ពួក​គេ​នឹង​រឹត​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្ពាធ​សរសៃ​ប្រសាទ​ដែល​បាន​សង្កត់​រួច​ទៅ​ហើយ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង។ ពេលសំរាកលំហែនឹងបោកបញ្ឆោតរយៈពេលខ្លី។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៃការចុះខ្សោយបែបនេះពិតជានឹងជាការព្យួរក, ដក, ឈឺក្បាល, បំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើបែបបទបែបនេះម្តងទៀត។ ភាព​តានតឹង​នឹង​កាន់​តែ​ធ្ងន់​ធ្ងរ វា​នឹង​មិន​អាច​ដក​វា​ចេញ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​បាន​ទៀត​ទេ។
• ទី៣ រៀន​រស់​នៅ​ឲ្យ​បាន​ពេញ​លេញដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ សម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ញ៉ាំ ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ សត្វ មនុស្សវិជ្ជមាន ស្វែងរកសកម្មភាពដ៏គួរឱ្យរំភើប ចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដឹកនាំគំនិតរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។ ដោយការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ទាំងនេះ អ្នកនឹងអាចបំបាត់ភាពតានតឹងមុនពេលវេលាដោយគ្មានវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកនឹងអាចបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទដោយគ្មានជំនួយពីខាងក្រៅ។

ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនសំខាន់អ្វីទាំងអស់, ការអស់សង្ឃឹមក្លាយជាអូសបន្លាយ, ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទកើនឡើង, អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រល្អ។ នៅទីនេះអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានជំនួយពីវេជ្ជសាស្រ្ដទេ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯង បំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ អ្នកមិនអាចប្រើថ្នាំខ្លួនឯងបានទេ។