ចងចាំសាលា។ មេរៀនណាមួយ ចូរនិយាយថា - ភូមិសាស្ត្រ។ Marivanna កំពុងធ្វើការ - ដោយមើលទៅផ្តោតអារម្មណ៍ នាងប្រាប់អំពីអ្វីមួយដែលសំខាន់ ដោយចង្អុលទៅផែនទីនៅលើក្តារជាមួយនឹងទ្រនិចមួយ។ ចុះទស្សនិកជនវិញ? មាននរណាម្នាក់កំពុងស្តាប់។ នរណាម្នាក់កំពុងសម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួច។ ហើយមាននរណាម្នាក់ (ជាធម្មតានៅជួរក្រោយ) កំពុងមានភាពសប្បាយរីករាយដោយការបត់យន្តហោះក្រដាសចេញពីសៀវភៅកត់ត្រា ហើយបើកវានៅជុំវិញថ្នាក់រៀន ឬ "មើលមិនឃើញ" លួចចូលជួរដើម្បីឆ្លងកាត់កំណត់ត្រាមួយ។ គ្រូខឹងខ្លាំងណាស់ស្តាប់ពិបាកម្ល៉េះ?
វាប្រែថាវាពិបាកណាស់។ អសមត្ថភាពក្នុងការអង្គុយស្ងៀមយូរ ឬផ្តោតលើដំណើរការមួយចំនួនអាចជាសញ្ញានៃអ្វីដែលហៅថា ជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង (ADHD ដែលជួនកាលគេហៅថា ជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង)។ ពីមុននេះគ្រាន់តែនិយាយអំពីបញ្ហាដែលកើតឡើងចំពោះកុមារ តាមក្បួនមួយមិនមានអាយុលើសពី 16 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលពីរបីទសវត្សរ៍ចុងក្រោយនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានទទួលស្គាល់ថាបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការរៀននៅអាយុតូចក៏អាចបង្ហាញឱ្យឃើញផងដែរ។ ខ្លួនវានៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យ រារាំងពួកគេមិនឱ្យរស់នៅ និងធ្វើការ និងបង្កើតទំនាក់ទំនង។
តើវាជាអ្វី?
ADHD គឺជាជំងឺសរសៃប្រសាទ ជាមួយដូច រោគសញ្ញា:
- ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍,
- សកម្មភាពកើនឡើង
- impulsivity គ្រប់គ្រងមិនបានល្អ។
ជាថ្មីម្តងទៀត វាត្រូវបានគេចាត់ទុកជាប្រពៃណីថា ក្នុងចំណោមក្មេងប្រុស ADHD កើតឡើង 2 ដងច្រើនជាងក្មេងស្រី។ ការស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបបង្ហាញថានេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ ការពិតគឺថាស្ត្រីវ័យក្មេងជាក្បួនមានភាពឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ ម្យ៉ាងទៀតពួកគេខិតខំបន្ថែមទៀតដើម្បីក្លាយជាកូនស្រីដែលចេះស្តាប់បង្គាប់ សិស្សល្អ។ ដូច្នេះហើយ ពួកយើងខ្លះប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានេះក្នុងវ័យកុមារភាព ដោយមិនដឹងខ្លួន - វាកើតឡើងថាក្មេងស្រីព្យាយាមធ្វើអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ និងសិក្សាឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង វិធីមួយ ឬវិធីផ្សេងទៀតយកឈ្នះលើរោគសញ្ញានៃ ADHD ។ ហើយ - មើលចុះ - ការលំបាកជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍អាចបាត់ជារៀងរហូត។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះ - យោងតាមប្រភពផ្សេងៗវាកើតឡើងក្នុង 50-60% នៃអ្នកដែលបានជួបប្រទះរោគសញ្ញានេះក្នុងវ័យកុមារភាព - បញ្ហាអាចរំលឹកខ្លួនឯងនៅពេលយើងក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យ។
"យោងទៅតាមស្ថិតិភាពញឹកញាប់នៃការបង្ហាញ ADHD ក្នុងចំណោមសិស្សសាលានៅក្នុងប្រទេសផ្សេងៗគ្នាគឺពី 3 ទៅ 12% ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ - 4-5% ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាទាំងការ predisposition ហ្សែន និងបរិស្ថានដែលកុមារលូតលាស់និងអភិវឌ្ឍគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការវិវត្តនៃរោគសញ្ញានេះ។ ពិចារណាថាជំនាន់នៃទសវត្សរ៍ទី 90 ដ៏លំបាកបានធំឡើង។ ការកើនឡើងនៃប្រេវ៉ាឡង់នៃរោគសញ្ញាក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យអាចត្រូវបានសន្មត់ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានការសិក្សាអំពីរោគរាតត្បាតណាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងទេ” លោក Konstantin Makhinov និយាយ។
លោក Mark Sandomirsky, Ph.D., psychotherapist នៃ European Registry បាននិយាយថា "រោគសញ្ញានេះកើតឡើងដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៅកម្រិតនៃរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល" ។ - ចំពោះកុមារបែបនេះ ការអភិវឌ្ឍន៍នៃការសម្របសម្រួលនៃសកម្មភាពនៃផ្នែកផ្សេងៗរបស់វាគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច៖ ខាងឆ្វេង “ឡូជីខល” និងខាងស្តាំ “អារម្មណ៍” អឌ្ឍគោលមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាគ្រប់គ្រាន់ទេ វាអាចមានខ្លះ។ "ខ្វាក់" នៅក្នុងការងាររបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតសកម្មភាពនៃខួរក្បាលខួរក្បាលផ្នែកខ្ពស់របស់វា (ដែលយើងសូមនិយាយថាគិត) និងរចនាសម្ព័ន្ធជ្រៅ (ដើមខួរក្បាល) ដែលធ្វើឱ្យសកម្ម "ដាស់" ផ្នែកខ្ពស់ទាំងនេះមិនត្រូវបានសម្របសម្រួលពេញលេញទេ។ ប្រសិនបើក្មេង ឬមនុស្សធំបែបនេះអង្គុយស្ងៀមយូរ ផ្តោតលើរឿងមួយ គាត់អាចដេកលក់បាន ដូច្នេះគាត់ "រំភើប" ខ្លួនឯងដោយភាពព្រងើយកន្តើយ ឬប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះកុមារ៖ គាត់មិនអាចអង្គុយស្ងៀមយូរបានទេ ដោយចាប់ផ្តើមបញ្ចប់កិច្ចការ គាត់មានការរំខានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ក្នុងការសន្ទនាគាត់រំខាន គាត់ព្យាយាមឆ្លើយសំណួរដោយមិនស្តាប់ចុងបញ្ចប់ ស្ទើរតែមិនរង់ចាំដល់វេនរបស់គាត់នៅក្នុងអ្វីទាំងអស់។ . ហើយជារឿយៗវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលបានចាកចេញពីកុមារភាពរួចទៅហើយ។
តើមានគុណវិបត្តិអ្វីខ្លះ
“ពីខាងក្នុង វាមានអារម្មណ៍ដូចជាបើកបរក្នុងភ្លៀងជាមួយនឹង wipers ខូច។ ឬរបៀបស្តាប់វិទ្យុ ដែលគ្រប់ប៉ុស្តិ៍ទាំងអស់ត្រូវចាក់ផ្សាយក្នុងពេលតែមួយ” ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេនៅលើបណ្តាញ។ របស់ដែលបាត់ ឬភ្លេចនៅកន្លែងណាមួយ វិក័យប័ត្រមិនបានបង់ទាន់ពេល ភាពវឹកវរនៅក្នុងផ្ទះ និងនៅលើកុំព្យូទ័រ ភាពយឺតយ៉ាវ អាជីវកម្មមិនទាន់បញ្ចប់ ការសន្យាដែលខូច ... បូកបន្ថែមបញ្ហា "មនុស្សពេញវ័យ" មួយប្រភេទទៀតដែលទាក់ទងនឹងអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានបន្ថែម។
លោក Mark Sandomirsky មានប្រសាសន៍ថា “មនុស្សបែបនេះមិនត្រឹមតែមានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានរយៈពេលយូរនៃអារម្មណ៍ទាប ទំនោរទៅរកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ”។ យោងតាមលោក Konstantin Makhinov ប្រជាពលរដ្ឋដែលមានជំងឺ ADHD មានហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃការញៀនប្រភេទផ្សេងៗ រួមទាំងគ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់ផងដែរ។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្ត Sandomirsky យល់ស្របជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទថា “ពេលខ្លះពួកគេប្រើគ្រឿងស្រវឹង ឬសារធាតុផ្សេងទៀតដើម្បីទប់ទល់នឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ វាត្រូវតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថានេះមិនមែនជាការញៀនស្រាឬការញៀនថ្នាំក្នុងន័យធម្មតានោះទេប៉ុន្តែជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីជួយខ្លួនឯង។ ហើយយើងនៅស្ងៀមអំពីបញ្ហាដែលអាចកើតមានជាមួយនឹងទម្ងន់លើស៖ ការអង្គុយនៅលើសាឡុងជាមួយនឹងថង់ធំ ឬខូឃី មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលគាត់នឹងញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់កំទេចនោះទេ ទោះបីជាគាត់មិនមានគម្រោងអ្វីទាំងអស់។
យើងបន្តបញ្ជី - ការលំបាកដែលអាចកើតមានក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ ជាធម្មតា កុមារត្រូវបានលើកលែងទោសដោយឯកឯង និងអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះក្មេងបានធំឡើងហើយតើអ្នកគ្រប់គ្នាកំពុងមើលអ្វី? អ្នកដែលមាន ADHD touchy, ជម្លោះ, វាហាក់ដូចជាពួកគេថាពួកគេមិនត្រូវបានគេយល់- ហើយពេលខ្លះនេះជាការពិត។ ជាការប្រសើរណាស់ ការពិតគឺថា អាកប្បកិរិយាហួសហេតុ ភាពចម្លែកនៃការគិត ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នឹងមិនបង្កឱ្យមានការរីករាយចំពោះកូនឆ្កែចំពោះអ្នកគ្រប់គ្នាដែលអ្នកជួបនោះទេ។ ហើយបន្ទាប់មក មនុស្សជុំវិញខ្លួនមិនដឹងថា "ភាពភ័យរន្ធត់" នៃអាកប្បកិរិយាទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាគឺគ្រាន់តែជាចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែននិយាយដោយប្រយោល ភាពព្រងើយកន្តើយ និងមិនមានឆន្ទៈក្នុងការប្រមូលនោះទេ។ លោក Mark Sandomiersky មានប្រសាសន៍ថា "បន្ថែមភាពលំបាកមួយនៅទីនេះ សម្រាប់ហេតុផលជាក់ស្តែង ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនឯង ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការជឿជាក់លើខ្លួនឯង ដែលភាគច្រើនជាញឹកញាប់ដល់ការប៉ាន់ស្មានរបស់វា។
ទាំងអស់នេះមិនរួមចំណែកដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន "ងាយស្រួល" (ឬផ្ទុយទៅវិញការរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានស្ថេរភាព) ។ Mark និយាយថា៖ «ការរៀបការជាស៊េរីមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ នៅពេលដែលមនុស្សបង្កើតនិងបញ្ចប់សហជីពជារៀងរាល់ពីរបីឆ្នាំ។ - បុរសទទួលរងពីវាតិចជាង។ ចំពោះស្ត្រី ការគោរពខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះកាន់តែច្រើន. ស្ត្រីនោះគិតថា៖ «មានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំ ខ្ញុំមិនអាចបង្កើតគ្រួសារបានទេ។ ចុះនៅកន្លែងធ្វើការវិញ? ទោះបីជាពួកគេជាអ្នកជំនាញល្អក៏ដោយ អ្នកដែលមាន ADHD តែងតែផ្លាស់ប្តូរការងារ។ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងនៅក្នុងក្រុមមិនបូកបញ្ចូលគ្នានោះមិត្តរួមការងារមិនយល់និងមិនទទួលយកអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេទេនោះស្ត្រីមានការព្រួយបារម្ភជាពិសេស - សម្រាប់ពួកគេ microclimate នេះគឺសំខាន់ជាងសម្រាប់បុរស។
មានគុណសម្បត្តិ
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងនឹងមិនបន្តនិយាយបំផ្លើសទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅក្នុងរដ្ឋនេះមានគុណសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យ។ ទីមួយ អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ច្រើនតែជាមនុស្សភ្លឺស្វាង និងមិនធម្មតា ដែលទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនគាត់។ លោក Mark Sandomierzsky ពន្យល់ថា "ខួរក្បាលមានយន្តការផ្តល់សំណងដ៏មានឥទ្ធិពល។ "នៅក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីជម្នះការលំបាក លក្ខណៈពិសេសក្លាយជាចំណុចខ្លាំង។" មនុស្សបែបនេះច្រើនតែឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងការងារច្នៃប្រឌិត ឬផ្ទុយទៅវិញនៅក្នុងវិស័យព័ត៌មានវិទ្យា (ចងចាំភាពលំអៀងឆ្ពោះទៅអឌ្ឍគោលខាងឆ្វេង)។ ពួកគេបង្កើតអ្នកគ្រប់គ្រងវិបត្តិល្អ ឬចាប់ផ្តើមអាជីវកម្ម។ តួអង្គទាំងនេះនឹងស្ទើរតែមិនចូលចិត្តធ្វើកិច្ចការធម្មតា ការងារឯកកោ ប៉ុន្តែការបង្កើតគម្រោងថ្មី ឬស្វែងរកដំណោះស្រាយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ គឺជាកិច្ចការសម្រាប់ពួកគេ។ ពិតហើយ ដោយបានជោគជ័យយ៉ាងឆាប់រហ័ស (ជាក្បួន) នៅក្នុងករណីបន្ទាប់ ប្រជាពលរដ្ឋទាំងនេះគ្រាន់តែត្រជាក់ចិត្តឆ្ពោះទៅរកវា ហើយខិតខំស្វែងរកអ្នកដែលមិនស្គាល់។
តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?
ហើយសម្រាប់ការចាប់ផ្ដើម តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថាអ្នក ឬអ្នកជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកមានជំងឺ ADHD? "ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺនេះគឺផ្អែកលើរូបភាពគ្លីនិក (ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលការពិនិត្យបន្ថែមគឺត្រូវបានទាមទារដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ) ។ ជំងឺនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាសំខាន់ពីរ៖ ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ (មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរំខានយ៉ាងងាយស្រួលដោយការរំញោចខាងក្រៅវាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍គាត់ជារឿយៗបាត់បង់អ្វីៗ) និងផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង (និយាយមិនអាចឈរជាជួរដោយស្ងប់ស្ងាត់ឆ្លើយសំណួរដោយគ្មាន លោក Konstantin Makhinov ពន្យល់ថាការគិតនិងមិនស្តាប់វា) ។ "ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញមិនត្រឹមតែនៅសាលារៀន នៅកន្លែងធ្វើការប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅផ្ទះទៀតផង។" ចាប់តាំងពីរោគសញ្ញាដំបូងកើតឡើងមុនអាយុ 7 ឆ្នាំ គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទកុមារគួរតែជាអ្នកឯកទេសដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ សម្រាប់មនុស្សចាស់ទុំ យុទ្ធសាស្រ្តផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួច - វាជាការប្រសើរក្នុងការស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ/ចិត្តវិទូ និងបូករួមទាំងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដូចគ្នា។
នៅពេលពេញវ័យ ADHD បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងបានលុះត្រាតែវាស្ថិតក្នុងវ័យកុមារភាព - ទោះបីជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលនោះក៏ដោយ។ ដូច្នេះហើយ នៅឯការណាត់ជួបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកនឹងត្រូវចាំថាតើមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះនៅសាលា និងមុនពេលវាដែរឬទេ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលការលេចឡើងរបស់ពួកគេឡើងវិញអាចបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងជីវិត: ឧទាហរណ៍អាពាហ៍ពិពាហ៍ឬផ្ទុយទៅវិញការលែងលះការផ្លាស់ប្តូរទៅតួនាទីដែលមានការទទួលខុសត្រូវជាងមុនការទទួលបានកូនចៅ។
លោក Konstantin និយាយថា៖ «មានវិធីព្យាបាលមួយចំនួនដែលរួមមានការព្យាបាលដោយថ្នាំ អាកប្បកិរិយា និងការអប់រំ។ - ទីពីរជាធម្មតាបំពេញបន្ថែមថ្នាំ និងរួមបញ្ចូលការងារលើជំនាញអង្គការ។ វាក៏ប្រហែលជាមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការបង្រៀនអ្នកជំងឺនូវបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលមានគោលបំណងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះទាំងអស់នេះគឺជាការងារដ៏យូរ។
Mark Sandomierski ផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗ។
- ប្រែក្លាយការលំបាកក្នុងវ័យកុមារទៅជាគុណធម៌របស់មនុស្សពេញវ័យ អភិវឌ្ឍលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ធ្វើការដោយភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង កម្ចាត់ភាពអន់ថយ (ល្អ អ្នកមិនចាំបាច់ "ដូចអ្នកដទៃ" ទាល់តែសោះ មនុស្សគ្រប់រូបមានសិទ្ធិផ្ទាល់ខ្លួន)។
- ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ អភិវឌ្ឍជំនាញ និងបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង រៀនសម្រាក។
- ការតំរែតំរង់អាយុជួយ។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ដែលមនុស្សពេញវ័យមានអារម្មណ៍ដូចកូនក្មេងម្តងទៀត ជួបប្រទះស្ថានភាពកុមារភាពរបស់គាត់ឡើងវិញ - ការងារជាក្បួនត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការណែនាំពីចិត្តវិទូ ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់
គន្លឹះទាំងនេះពីវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នករស់នៅជាមួយ ADHD គឺសំដៅជួយអ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលណាមួយ។
- កត់ទុក
ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើ សំខាន់ និងមិនសំខាន់ បន្ទាន់ និងមិនបន្ទាន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ opuses សកល (ឧទាហរណ៍សម្រាប់មួយខែ) បន្ទាប់មកបំបែកវាទៅជាប្រចាំសប្តាហ៍បន្ទាប់មក - សម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកមានតម្លៃពិនិត្យមើលនៅយប់មុន ហើយបន្ទាប់មកសម្គាល់ធាតុដែលបានបញ្ចប់។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ បន្ទះឆ្លាតវៃដែលមានសន្លឹកក្រោយវា ឬក្រដាសការ៉េដែលភ្ជាប់ជាមួយប៊ូតុងជួយ។ វាអាចត្រូវបានព្យួរនៅមុខតុឬនៅលើគ្រែ។ ការងារត្រូវបានបញ្ចប់ - សន្លឹកត្រូវបានយកចេញពីក្តារ។ - បែងចែក
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកិច្ចការថ្មីនីមួយៗ សូមបំបែកវាទៅជាគោលដៅសាមញ្ញមួយចំនួន ហើយកំណត់លំដាប់ដែលពួកគេសមហេតុផលបំផុតដើម្បីបំពេញវា។ ឧទាហរណ៍ដំបូងគឺការរុះរើតុដែលមានសំរាម។ ទីមួយ៖ បោះចោលក្រដាស និងសំរាមដែលមិនចាំបាច់។ ទីពីរ៖ ប្រមូលក្រដាសចាំបាច់។ ទីបី៖ តម្រៀបចុងក្រោយបំផុត ហើយដូច្នេះនៅលើ។ ដូច្នេះកិច្ចការដែលដំបូងហាក់ដូចជាពិបាក - នោះគឺថាអ្នកមិនចង់ចាប់ផ្តើមវាទាល់តែសោះ (ហើយតារាងនៅតែមានសំរាមជាច្រើនសប្តាហ៍) ឈប់មើលទៅមិនគួរឱ្យជឿ។ - សម្រាក
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការសូមសម្រាករៀងរាល់ម៉ោងកន្លះ (នរណាម្នាក់ត្រូវការសម្រាក 30 នាទី) ។ មិនមែនដើម្បីត្រូវបានរំខានពីអាជីវកម្មសូម្បីតែជាញឹកញាប់, ប៉ុន្តែដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេមិនមែននៅពេលដែលចាំបាច់, ប៉ុន្តែនៅពេលចាំបាច់។ ក្នុងពេលទំនេរនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការរំខាន ដើរ និងចុងក្រោយធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការងារម្តងទៀត វាយតម្លៃអ្វីដែលបានធ្វើ និងអ្វីដែលនៅសេសសល់ - នេះនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកឡើង។ - រំលឹកខ្លួនឯង
តើអ្នកខ្លាចចេញពីផ្ទះដោយទុកវាឱ្យដោះសោ ឬបើកឧបករណ៍? ព្យួរចំណាំនៅលើទ្វារ: "ដែក ពន្លឺ កូនសោ បង្អួច ទឹក" - ហើយយោងទៅវានៅពេលចាកចេញពីផ្ទះល្វែង។ រឿងចំបងគឺថាក្រដាសមិនភ្លឺភ្នែកនៅច្រកចេញទេ។ ហើយពីពេលមួយទៅពេលមួយ សរសេរបញ្ជីសារឡើងវិញនៅលើក្រដាសមួយពណ៌ថ្មី និងតាមលំដាប់ថ្មី ដើម្បីកុំឱ្យស៊ាំនឹងការមិនយល់ឃើញសកម្មភាពជាទម្រង់បែបបទ។ - បង្ហាញការគិតទុកជាមុន
ស្វែងរក (និងសរសេរចុះនៅកន្លែងជាច្រើន) លេខទូរស័ព្ទនៃរថភ្លើងក្រោមដី និងការិយាល័យដែលបាត់បង់ និងបានរកឃើញការិយាល័យ។ ព្យាយាមមិនយកឯកសារជាមួយអ្នកដោយមិនចាំបាច់ - ប្រើច្បាប់ចម្លង។ - ពឹងផ្អែកលើអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។
ចូរនិយាយថាអ្នកជាញឹកញាប់បាត់បង់ទូរស័ព្ទ កាបូប កុំព្យូទ័រយួរដៃ និងរបស់សំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ ចុះហត្ថលេខាលើធាតុទាំងអស់ដែលអ្នកមិនចង់បាត់បង់។ បទពិសោធន៍របស់សាធារណជនបង្ហាញថា ក្នុងករណីភាគច្រើន អ្នកដែលបាត់បង់វត្ថុនៅក្នុងដៃនឹងរីករាយនឹងប្រគល់វាទៅម្ចាស់វិញ ប្រសិនបើគាត់រកឃើញទំនាក់ទំនងដែលត្រូវទាក់ទង។ - បោះចោលអ្វីៗដែលហួសហេតុ
ប្រសិនបើពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងពេលធ្វើការ មុននឹងចុះទៅរកស៊ី ត្រូវព្យាយាមបន្សាបការរំខាន។ បិទផ្ទាំងជាមួយបណ្តាញសង្គម និងអ្នកផ្ញើសារភ្លាមៗនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ យកសៀវភៅ និងឯកសារដែលមិនចាំបាច់ចេញពីតុ។ ការសន្ទនារបស់សហសេវិកគឺរំខាន - អរូបីដោយប្រើដោតត្រចៀក។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ តន្ត្រីជ្រៀតជ្រែកកាន់តែច្រើន សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត ភ្លេងស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងកាសជួយមិនស្តាប់ការចរចាររបស់អ្នកជិតខាង។ កំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយ នៅពេលដែលអ្នកនឹងពិនិត្យមើលសំបុត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយអានព័ត៌មានមិត្តរបស់អ្នក - និយាយបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ៖ នៅពេលព្រឹក ពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាច។ - ស្វែងរកច្រកសម្រាប់ថាមពលលើស
នេះគឺប្រសិនបើមិត្តភ័ក្ដិដែលគិតមមៃរបស់អ្នកគឺជាភាពអន្ទះអន្ទែង និងផ្ចង់អារម្មណ៍។ ព្យាយាមស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលផ្តល់ថាមពលដល់គូស្នេហ៍។ វាអាចជាការរាំ ការរត់ សកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត។ អ្នកជំនាញរបស់យើង Mark Sandomirsky ផ្តល់ដំបូន្មានដល់ Kundalini Yoga និង Dynamic Qigong ។ ជាការពិតជាមួយនឹង ADHD មុនពេលចូលរួមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងប្រភេទកីឡា វាគឺមានតម្លៃពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ - សុំជំនួយ
ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភថាអ្នកនឹងភ្លេចរឿងសំខាន់មួយ សុំឱ្យមិត្តម្នាក់ទូរស័ព្ទមកអ្នកនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ ហើយ "ត្រូវប្រាកដថា" របស់នោះនៅក្នុងកាបូប។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចក្នុងការគិត ហើយឆ្លងកាត់ចំណតដែលចង់បាន - សួរអ្នកជិតខាងដែលមើលទៅរីករាយក្នុងការដឹកជញ្ជូន ដើម្បីប្រាប់អ្នកថាពេលណាត្រូវចុះ។ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការប្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នានូវព័ត៌មានលម្អិតនៃអង្គការផ្លូវចិត្តដ៏ស្រទន់របស់អ្នក។ មនុស្សពេញវ័យខ្លះដែលមានជំងឺ ADHD ទទួលស្គាល់ថា កិច្ចការដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍ពិសេសគឺប្រសើរជាងសម្រាប់ពួកគេ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ជិតស្និទ្ធកំពុងឈរដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដូចជាការរំលឹកពួកគេដោយស្ងៀមស្ងាត់កុំឱ្យមានការរំខាន។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអាជីវកម្មមួយចំនួនបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀត ទោះបីជាមានល្បិច និងល្បិចក៏ដោយ អ្នកគួរតែស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
ជំរាបសួរ។ សូមជួយខ្ញុំកំណត់ថាតើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ តើវាជាលទ្ធផលនៃការស្ត្រេសយូរ ឬអ្វីផ្សេងទៀត។
បន្ទាប់ខ្ញុំនឹងសរសេរលម្អិតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ។
អស់រយៈពេលជាយូរ គាត់បានជួបប្រទះភាពតានតឹង ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាទៀងទាត់។ វាបានចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំបានបំបែក។ ជាងនេះទៅទៀត វាមិនស្ថិតស្ថេរឡើយ មានគ្រាដ៏ភ្លឺស្វាង គ្រាដែលការបាក់ទឹកចិត្តបានរលាយបាត់ ហើយគ្រានៃសេចក្តីរីករាយបានមក។ ជាទូទៅ អ្វីៗអាចបញ្ចប់បានល្អ ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី... ក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយសារតែថ្នាក់រៀននៅសាលាមិនសូវល្អ ហើយនៅចុងត្រីមាសខ្ញុំត្រូវប្រឹងប្រែងធ្វើការ។ សិក្សាច្រើន។ មានបន្ទុកខ្លាំងនៅលើខួរក្បាល + បទពិសោធន៍។ ដោយសារសំណាងនឹងមានវា ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ បញ្ហាមួយចំនួននៃធម្មជាតិផ្ទាល់ខ្លួនបានកើតឡើង ដោយសារតែគំនិតដែលគិតមមៃបានលេចឡើង ការធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំង។ ភាពតានតឹងបានកើនឡើង ហើយទីបំផុតឈានដល់កម្រិតកំពូល។ នៅថ្ងៃអាទិត្យទី 28 ខួរក្បាលគ្រាន់តែឡើងខួរក្បាលហើយហាក់ដូចជាបិទ។ វាបានកើតឡើងខណៈពេលកំពុងមើលវីដេអូដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចមួយ (ខ្ញុំមិនដឹងថាវាសំខាន់ឬអត់ទេ ខ្ញុំកំពុងសរសេរជាករណី)។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់មានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំង ការចងចាំ និងសមត្ថភាពទូទៅក្នុងការគិតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ អ្វីដែលធ្លាប់គាប់ចិត្តខ្ញុំក៏ឈប់គាប់ចិត្តដែរ អារម្មណ៍កំប្លុកកំប្លែងស្ទើរតែបាត់ទៅ រាងកាយក៏បានធូរស្រាល ភាពសប្បាយរីករាយនៃសាច់ដុំក៏បាត់ទៅ។ បន្ទាប់ពីនោះមក គាត់មានការភិតភ័យយ៉ាងខ្លាំង ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ពីរឿងទាំងអស់នេះ គាត់ស្ទើរតែធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការភ័យស្លន់ស្លោ។ គំនិតចាប់ផ្តើមវិលវល់ក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំអាចក្លាយជាជនពិការ។ល។ អារម្មណ៍បាត់ទៅហើយ។ វាគ្រាន់តែមិនខ្វល់អ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំឈប់ចូលចិត្តតន្ត្រី (សម្រាប់ខ្ញុំវាសំខាន់ណាស់ ខ្ញុំធ្វើវាដោយវិជ្ជាជីវៈ)។ មិនមានគំនិតនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំទាល់តែសោះ។ វាបានកើតឡើងដែលខ្ញុំគ្រាន់តែមើលចំណុចមួយហើយមិនបានគិតអំពីអ្វីទាំងអស់។ លុះដល់រសៀលថ្ងៃដដែល ខ្ញុំបានទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីពិនិត្យរួច នាងគិតបានបន្តិចថា ខ្ញុំមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ (ដូចនោះ)។ បានតែងតាំងឬតែងតាំងឱ្យចំណាយលើភេសជ្ជៈ sedative "ataraks" និងចាក់ korteksin និង meksidol ។ នាងបាននិយាយថា វាគ្រាន់តែជាផលប៉ះពាល់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលនឹងកន្លងផុតទៅក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថានេះមិនមែនដូច្នោះទេហើយនេះគឺជារឿងផ្សេងទៀត ... ។ Cortexin ចាក់ថ្នាំរយៈពេល 2 ថ្ងៃ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាព 0 ។ Mexidol បានចាក់។ ពីគាត់មានភាពរំជើបរំជួលខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំកាន់តែអាក្រក់ "Atarax" ជួយ។ នៅពេលនេះបានគ្រប់គ្រងដើម្បីយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ខ្ញុំស្ងប់ចិត្ត ប៉ុន្តែសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តមិនប្រសើរឡើងទេ។
ប៉ះពាល់ជាចម្បងលើការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងសមត្ថភាពក្នុងការគិត។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលយក ហើយឧទាហរណ៍ រៀបចំផែនការសម្រាប់អ្វីមួយ។ បញ្ញារបស់ខ្ញុំបានថយចុះ ហើយជាលទ្ធផល អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំបានស្រពោន។ ឥឡូវនេះមានតែរបស់ដែលប្រថុយប្រថានបំផុតដែលនាំមកនូវសេចក្តីអំណរ (អាហារឆ្ងាញ់) ។ វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការនិយាយជាមួយមនុស្ស។ ខ្ញុំអាចអង្គុយមើលតែមួយចំណុចដោយមិនគិតក្នុងក្បាល។ Gone គឺជាអារម្មណ៍នៃការលេងសើចដែលធ្លាប់តែល្អឥតខ្ចោះ។ ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។ ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺពេលខ្ញុំព្យាយាមគិតពីរឿងនេះ "ញ័រខួរក្បាល" នៅខាងមុខក្បាល ភាពធ្ងន់ក៏ចាប់ផ្ដើម។ នៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ ដូចជាដុំឥដ្ឋដែលកំទេចគំនិតរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ ហើយដែលខ្ញុំមិនអាចផ្លាស់ទីបាន។ ដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញាគាត់បានរៀបចំទ្រឹស្តីជាច្រើនអំពីអ្វីដែលបានក្លាយជារបស់ខ្ញុំ។ ពេលនោះមានការឈឺចាប់ត្រង់ក្បាលខាងឆ្វេង។
ខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថាខ្ញុំសរសេរទាំងអស់នេះដោយវិចារណញាណ។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមិនអាចគិតអំពីអ្វីមួយបានទេ គិតអំពីផែនការនៃអត្ថបទទាំងមូលនេះ។ ដោយធម្មជាតិខ្ញុំចេះអក្សរ ហើយការរៀបចំល្អជាភាសារុស្សីក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ មិនធ្លាប់ប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន មិនដែលផឹក ឬជក់បារី។ ខ្ញុំដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល (ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំកំពុងព្យាយាមលុបបំបាត់វានៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ) ខ្ញុំតែងតែអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ខ្ញុំធ្វើកីឡានៅផ្ទះ។ មានឧបករណ៍កីឡា។ ចំពោះសកម្មភាពផ្លូវចិត្តវិញគឺមិនស្មើគ្នាខ្លាំង។ ជាទូទៅមានជម្រើស 2: ទាំងខ្ញុំកំពុងព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ ឬខ្ញុំកំពុងលេងមនុស្សល្ងង់។ ខ្ញុំចង់និយាយថា ការចងចាំរបស់ខ្ញុំកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូម្បីតែមុននោះក៏មានគ្រាដែលខ្ញុំអាចមើលសៀវភៅ និងអានបាន ខណៈពេលដែលគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត ហើយមិនយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងអាន។ មានទម្លាប់ចម្លែក៖ លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ បង្វិលសក់ ស្រូបម្រាមដៃ បន្ទាប់ពីប៉ះអ្វីមួយជាមួយពួកគេ។ មានការបោះចោលឆ្អឹងកងខ្នង។
ខ្ញុំដឹងថាប្រហែលជាខ្ញុំបានងាកទៅរកកន្លែងខុស ហើយអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះ ប៉ុន្តែនៅលើគេហទំព័ររបស់អ្នកជំនាញសរសៃប្រសាទ អ្នកសម្របសម្រួលសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលខ្ញុំមិនយល់បានបដិសេធមិនផ្សព្វផ្សាយសារនោះ។ ក្រៅពីគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទដែលខ្ញុំបានទៅបានណែនាំឱ្យនិយាយទៅកាន់ចិត្តវិទូ។ ខ្ញុំសូមអង្វរអ្នក សូមជួយខ្ញុំតាមមធ្យោបាយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវងាកទៅរកអ្នកណាទៀតទេ។ អ្នកសម្របសម្រួល សូមប្រកាសនេះ។
នៅក្នុងអ្វីខាងក្រោម ខ្ញុំរាយបញ្ជីហេតុផលដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់រឿងនេះ។ អ្នកមិនអាចអានបានទេ ទោះបីជាខ្ញុំណែនាំឱ្យអានក៏ដោយ។
1) ខ្ញុំមានការផ្លាស់ទីលំនៅនៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន។ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ ដំបូងខ្ញុំត្រូវបានគេព្យាបាល ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ពាក់អាវទ្រនាប់ ប៉ុន្តែក្រោយមកខ្ញុំភ្លេចវាទៅ។ ខ្ញុំព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងខ្នង និងឆ្អឹងកងមាត់ស្បូននាពេលថ្មីៗនេះ។ វាបានកើតឡើងដែលការឈឺចាប់បានផ្ទុះឡើង និងខ្លាំង ប៉ុន្តែវាឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿន ដូច្នេះខ្ញុំមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះវាទេ។ វាអាចទៅរួចដែលថាមានអ្វីមួយកើតឡើងចំពោះនាវានៃខួរក្បាលអាក្រាតនិងឈាមរត់ឈាមលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន។ អ្វីដែលខ្ញុំមិនបានអានអំពីជំងឺនេះ។ ហើយតាំងពីដំបូងមក វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា នេះគឺជាការសន្មត់ដែលទំនងបំផុត។
សូម្បីតែមុនព្រឹត្ដិការណ៍អកុសលនេះ ខ្ញុំមានរឿងបែបនេះដែលខ្ញុំគ្រាន់តែអាចមើលចំណុចមួយ ហើយដូចជាវាបិទខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំ ដើម្បីដកចេញនូវគំនិតអាក្រក់ទាំងអស់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានដឹងថាវាធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។
ZY ខ្ញុំបានរលាស់ធូលីចេញពី corset ហើយចាប់ផ្ដើមពាក់វាម្ដងទៀត។ ទោះបីជាវាអាចយឺតពេលក៏ដោយ។
2) ជំងឺវង្វេងឬដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ។ Conc របស់ខ្ញុំកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការយកចិត្តទុកដាក់, ភាពវៃឆ្លាត សមត្ថភាព និងការចងចាំ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំនៅតែអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើអ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់។ គ្រាន់តែមិនអាចគិតអំពីវាដូចពីមុន។
3) ជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ដំបូងខ្ញុំប្រាកដ 100% ថាជាគាត់។ រោគសញ្ញាគឺនៅទីនោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥឡូវនេះអ្វីៗបានប្រសើរឡើងច្រើន ឬតិច។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបាត់ទៅហើយ។ ហើយជាទូទៅនៅពេលនេះ (នៅពេលនេះ។ ប្រហែលជាថ្នាំបានដំណើរការហើយ) ផ្លូវចិត្តគ្រប់យ៉ាងបានដោះស្រាយហើយ។ ខ្ញុំបានប្រមូលសំណល់នៃឆន្ទៈនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ ហើយឈប់គិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំភ័យខ្លាច (ចុះបើខួរក្បាលមិនត្រឡប់ទៅរកបទដ្ឋានពីមុនវិញ ហើយចុះបើអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយខ្ញុំក្លាយជាមនុស្សពិការ) មានការថយចុះនៃសមត្ថភាពការងារ។
ប្រាកដណាស់ថាអ្នកបានជួបនឹងការពិតដែលអ្នកត្រូវការការងារ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចផ្ដោតអារម្មណ៍បានទេ។ ខួរក្បាលត្រូវបាន "បិទ" ។ ជាការពិតណាស់ ករណីដាច់ស្រយាលបែបនេះផ្ដល់យោបល់ថាអ្នកគួរសម្រាក។ ប៉ុន្តែការកើតឡើងម្តងទៀតនៅក្នុងវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានគេហៅថាជំងឺនៃការយល់ដឹង។
ភាពមិនដំណើរការនៃការយល់ដឹង គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអវត្តមាននៃស្មារតី។ ជាលទ្ធផលការចងចាំរយៈពេលខ្លីទទួលរង។
ការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ គឺជាសមត្ថភាពដ៏សំខាន់បំផុតរបស់មនុស្ស ដែលមាននៅក្នុងការទទួលបានព័ត៌មាន និងការរក្សាទុកវា។ ការយកចិត្តទុកដាក់គឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការទទួលព័ត៌មាន ហើយការចងចាំគឺទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាទុកវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាញឹកញាប់ជំនាញចាំបាច់ទាំងនេះឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរ មិនមែនសម្រាប់កាន់តែប្រសើរនោះទេ។ មនុស្សពេញវ័យជាច្រើន និងសូម្បីតែកុមារ ទទួលរងនូវការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងជាទៀងទាត់។ ប៉ុន្តែយើងនឹងមិនទុកវាបែបនេះទេ តើយើងឬ?
ដូច្នេះ ដើម្បីយល់ពីវិធីការពារ និងព្យាបាលលក្ខខណ្ឌបែបនេះ វាគួរតែដឹងពី "ឫស" របស់វា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រធានបទរបស់យើងសព្វថ្ងៃនេះទាក់ទងនឹងការចុះខ្សោយនៃការចងចាំនៅក្នុងមនុស្ស និងហេតុផលសម្រាប់ការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ ជាការពិតក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះយើងផងដែរ។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមការពិនិត្យឡើងវិញ។
មូលហេតុនៃការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង
ការចងចាំគឺជាការរក្សាទុកនូវអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់ជួបប្រទះដោយជំនួយនៃញ្ញាណៈ បានឃើញ ឮ ឬមានអារម្មណ៍។ បន្ទាប់ពីភាពឆាប់ខឹងបានរលាយបាត់ មនុស្សនោះដាក់ "គ្រាប់ធញ្ញជាតិ" នៃព័ត៌មានដែលទទួលបានទៅក្នុង "ប្រអប់" ពិសេសនៅក្នុងខួរក្បាល ដោយហេតុនេះមិនភ្លេចអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះគាត់ឡើយ។
យន្តការនេះបរាជ័យដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ។ សមត្ថភាពក្នុងការចងចាំអាចបាត់បង់នៅក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ
លក្ខខណ្ឌ asthenic: ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ, ប្រែទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការងារហួសប្រមាណ, hypovitaminosis;
- ការផ្ទុះភ័យខ្លាំងនិងបទពិសោធន៍;
- ការពឹងផ្អែកលើជាតិអាល់កុល ការខូចខាតដល់រចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលដោយសារការប្រើប្រាស់របស់វា (ឈាមរត់ខ្សោយ ឬខ្សោយនៅក្នុងខួរក្បាលឈាម);
- ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ;
- ការពុលនៃរាងកាយជាមួយនឹងអាលុយមីញ៉ូម, បារត, cadmium, ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត, កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត, ផ្សែងបារី;
- ភាពងាយរងគ្រោះនៃវាលអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចនៃអេក្រង់ទូរទស្សន៍ ទូរស័ព្ទចល័ត, ប្រព័ន្ធ Wifi។
- ការភ្លេចភ្លាំងឌីជីថល (មិនមានបំណងចង់ចងចាំ) ។
ហេតុអ្វីបានជាការគិតរបស់មនុស្សថយចុះ?
ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក ចាប់តាំងពីអតីតដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចងចាំ និងផលិតឡើងវិញនូវព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងដែលទទួលបាន។ ទីពីរបន្ទាប់ពីទីមួយ៖ មនុស្សដែលមានការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការផ្ចង់អារម្មណ៍ និងកត់សម្គាល់អ្វីដែលគេត្រូវការទទួលរងការខូចខាតការចងចាំ។ មនុស្សម្នាក់នឹកសកម្មភាព ពាក្យសម្ដី ឬអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្ន ហើយជាលទ្ធផល ចងចាំអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងកាន់តែអាក្រក់។
មានប្រភេទជាច្រើននៃជំងឺយកចិត្តទុកដាក់:
ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនគ្រប់គ្រាន់
ការផ្លាស់ប្តូរយឺត
ស្ថេរភាពថយចុះ
ជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍មិនគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សម្នាក់មិនអាចផ្តោតទៅលើអ្វីមួយក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ សកម្មភាពយល់ដឹងដែលមានគោលបំណងក្លាយជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។
ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយឺត វាជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ពីវត្ថុមួយទៅវត្ថុមួយទៀត ដើម្បីរំខានពីប្រធានបទ ដើម្បីចែកចាយការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់រវាងប្រភេទសកម្មភាពផ្សេងៗ។
អស្ថិរភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនអាចផ្តោតលើបញ្ហាដែលតម្រូវឱ្យមានទស្សនវិស័យរយៈពេលវែងឬការផ្តោតអារម្មណ៍រយៈពេលវែង។ នេះជាញឹកញយអាចត្រូវបានគេឃើញនៅក្នុងកុមារដែលមានការរំខានពេលកំពុងព្យាយាមបំពេញកិច្ចការផ្ទះ ឬអង្គុយក្នុងថ្នាក់។
ដោយសារការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ មូលហេតុនៃការបំពានរបស់ពួកគេគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំង។ ការយកចិត្តទុកដាក់ក៏អាចត្រូវបានរំខានផងដែរដោយសារតែអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន, សរសៃប្រសាទ, អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត, ភាពតានតឹងនិងការងារហួសប្រមាណ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមានមុខងារ និងកើតឡើងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ការព្យាបាលមិនត្រូវបានទាមទារនៅទីនេះទេ។
ការបំពានលើសរីរាង្គគឺធ្ងន់ធ្ងរជាង។ ពួកគេត្រូវបានសម្តែងនៅក្នុងការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិង Cortex ខួរក្បាលដោយ pathologies ជាច្រើន។ វាអាចជាដុំសាច់ របួសខួរក្បាល ជំងឺផ្លូវចិត្ត។ នេះជារឿងធម្មតាបំផុតចំពោះមនុស្សចាស់។ បាតុភូតនេះមានស្ថេរភាពណាស់។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ជាមួយនឹងដំបៅសរីរាង្គវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការពន្យារពេលការព្យាបាលហើយដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។
ជាមួយនឹងអ្វីៗផ្សេងទៀត "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ"៖ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការសម្រាកឱ្យបានច្រើនផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យមឬលុបបំបាត់វាទាំងស្រុងរៀនទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនិងថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកចង់ចងចាំ។ ខ្ញុំសូមបំបែកអ្វីដែលខ្ញុំបាននិយាយបន្តិច។
ដូច្នេះ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង អ្នកត្រូវយល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាល្បែងរបស់ "ពូពេញវ័យ"។
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ថ្នាក់យូហ្គាត្រូវបានទាមទារ ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម។
អ្នកត្រូវស្វែងរកប្រភពនៃការពុលនៃរាងកាយដោយជួល dosimeters ផ្សេងៗមួយរយៈ ហើយធ្វើតេស្តឈាម។
ឧបករណ៍បន្សុទ្ធខ្យល់-អ៊ីយ៉ូដ "super-plus-eco-s" នឹងការពារអ្នកពីផ្សែងបារីរបស់អ្នកជិតខាង
ព្យាយាមរក្សាទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយពីអ្នក 1.5 ម៉ែត្រ គ្រប់ពេលវេលា។ ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយការប្រើប្រាស់របស់វាឱ្យតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ប្រើស្មាតហ្វូនដូចគ្នា ដើម្បីវាស់កម្រិតបណ្តាញ Wi-Fi ជុំវិញអ្នកនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។ កំណត់កន្លែងដែលសញ្ញាមានតិចតួចបំផុត។
ពិចារណាលើការសិក្សាដែលសំដែងដោយ Yuri Namestnikov អ្នកជំនាញនៅ Kaspersky Lab ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតនៃការលេចឡើងនៃ "ការភ្លេចភ្លាំងឌីជីថល" ។ ការស្ទង់មតិបានបង្ហាញថាអ្នកប្រើប្រាស់ឧបករណ៍រុស្ស៊ីនិងអឺរ៉ុបបច្ចុប្បន្នមិនចង់ចងចាំព័ត៌មានទេ។ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការចងចាំកន្លែងដែលវាអាចរកបាននៅលើ "ផ្នែកបន្ថែមខួរក្បាល" របស់ពួកគេ (ឧបករណ៍ឌីជីថល) ... អ្នកអាចសិក្សាដោយឯករាជ្យនូវរូបថតសម្រាប់អត្ថបទដែលបង្ហាញការសិក្សានេះ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែនិយាយថា មានតែមនុស្ស 40% ប៉ុណ្ណោះដែលព្យាយាមចងចាំចំលើយដែលខ្លួនធ្លាប់បានអានទៅសំណួររបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែអ្នកដែលនៅសល់ភ្លាមៗស្វែងរកវានៅលើអ៊ីនធឺណិត អានវា ធ្វើការសន្និដ្ឋានអំពីស្ថានភាព ហើយភ្លេចភ្លាមៗថាជាការស្ទះបន្ថែម។ ខួរក្បាល។ ជាលទ្ធផលនៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះចំពោះខួរក្បាលរបស់គាត់ មនុស្សម្នាក់មានការរំខាន ហើយអាចបំភ្លេចអ្វីដែលសំខាន់។ បាតុភូតនេះអាចប្រយុទ្ធបាន ប៉ុន្តែជាដំបូងវាត្រូវតែទទួលស្គាល់។ បន្ទាប់ អ្នកត្រូវស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នកក្នុងការចងចាំ។
នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគ្រប់ពេល។
ហេតុអ្វីការលើកទឹកចិត្តមានសារៈសំខាន់?
ការលើកទឹកចិត្តគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់ក្នុងការចងចាំព័ត៌មាន។ មនុស្សម្នាក់យល់ថាព័ត៌មានដែលទទួលបានដោយគាត់តាមរបៀបផ្សេងៗនឹងនៅតែត្រូវការសម្រាប់គោលបំណងមួយឬមួយផ្សេងទៀតដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំភ្លេចពួកគេ។ នៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី 20 នៃសតវត្សចុងក្រោយនេះ ត្រូវបានបង្ហាញដោយការធ្វើពិសោធន៍មួយ៖ ក្រុមនៃប្រធានបទពិសោធន៍បានជួសជុលបានល្អប្រសើរនៅក្នុងការចងចាំសកម្មភាពទាំងនោះដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់។ ពួកគេត្រូវការដើម្បីបញ្ចប់ពួកគេនៅពេលក្រោយ - នេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តក្នុងការចងចាំព័ត៌មាន។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាព asthenic ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត នោះដំណើរការនៃគំនិតរបស់គាត់ថយចុះ ហើយសមាសធាតុលើកទឹកចិត្តស្ទើរតែបាត់ទាំងស្រុង ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការទន្ទេញ និងបន្តពូជ។
ការចងចាំរយៈពេលខ្លី
ផ្នែកនៃយន្តការនេះមានបរិមាណតិចតួច ហើយតាមនោះ សមត្ថភាពផ្ទុកព័ត៌មានរបស់វាក៏តូចដែរ៖ តូចបំផុតគឺ 3 វិនាទី អតិបរមាគឺបីថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាងាយរងគ្រោះជាងការចងចាំរយៈពេលវែង។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺថាតួនាទីរបស់នាងគឺជាគន្លឹះ។ របៀបដែលវាដំណើរការនឹងកំណត់ពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់យល់ឃើញនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានគេវាយ នោះមនុស្សនោះនឹងពិបាកធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ហើយរៀនអ្វីទាំងអស់។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំកាន់តែអាក្រក់?
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមត្រលប់មកវិញនូវសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការចងចាំនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ ហើយកត់សម្គាល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញ ទៅកាន់អតីតផ្លូវរបស់វា អ្នកគួរតែកំណត់អត្តសញ្ញាណឫសគល់នៃអំពើអាក្រក់ ហើយបន្ទាប់ពីនោះចាប់ផ្តើមលុបបំបាត់វា។ ជំងឺ និងលក្ខខណ្ឌជាច្រើនគឺជាប្រភពនៃបញ្ហាបន្ថែមទៀត រួមទាំងសមត្ថភាពរបស់មនុស្សផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមធ្វើការក្នុងទិសដៅនេះទេ វានឹងពិបាកក្នុងការសម្រេចបានលទ្ធផលយូរអង្វែង។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ត្រូវបានគេនិយាយខាងលើរួចហើយ។
ការព្យាបាលពិសេស និងការការពារការខ្សោះជីវជាតិនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំ
សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដើរឱ្យបានញឹកញាប់ក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ លេងកីឡា ហើយកុំភ្លេចអំពីការងារដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សកម្មភាពសកម្មរួមចំណែកដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ខួរក្បាល ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពរឹងមាំ ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញដែលបាត់បង់។
កុំបិទខ្លួនអ្នកពីពិភពលោក ហើយឈប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នោះគាត់នឹងមានកម្លាំងចិត្តព្រោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ឃើញមានអារម្មណ៍ឬឮនឹងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គាត់។
សកម្មភាពបញ្ញាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសមត្ថភាពគិតរបស់មនុស្ស។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំពាក្យ crossword អាន សិក្សាកុំព្យូទ័រ និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងៗ។
ប្រសិនបើការចុះខ្សោយនៃការចងចាំត្រូវបានទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងអារម្មណ៍, បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសផ្លូវចិត្តនៅក្នុងគ្រួសារនិងនៅកន្លែងធ្វើការ, ព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសនិងទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់;
ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក និងកម្រិតការប្រើប្រាស់ថ្នាំ។
អាហារូបត្ថម្ភនិងការថយចុះការចងចាំ (អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីលុបបំបាត់ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង)
ច្បាប់ចម្បងគឺរបបអាហារមានតុល្យភាព។ រាល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត ត្រូវតែផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកគួរតែ "អង្គុយ" លើរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប - ដំណើរការបញ្ច្រាសនឹងចាប់ផ្តើមពីកង្វះសារធាតុចាំបាច់ហើយអ្នកនឹងមិនអាចទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានទេ។
ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់បញ្ហាការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់គឺផលិតផលដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated និងអ៊ីយ៉ូត។ ទាំងនេះគឺជា:
ត្រីសមុទ្រ (ពូជខ្លាញ់);
នំប៉័ងធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ;
គ្រាប់ពូជល្ពៅ;
ផ្កាខាត់ណាខៀវ;
ប៉េងប៉ោះ។
កុំភ្លេចអំពីការទទួលទានទឹកព្រោះការខ្វះខាតរបស់វាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ អត្រាប្រើប្រាស់គឺ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនភ្លេចអំពីច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះទេ នោះអ្នកនឹងមិនត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ។ រឿងចំបងគឺត្រូវចងចាំជានិច្ចអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយព្យាយាមមិនឱ្យលើសប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ហើយនៅតែយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដើម្បីដោះស្រាយទៅកាន់ endocrinologist និង neurologist ។ ដឹងថានៅក្នុងឃ្លាំងរបស់គ្រូពេទ្យមានការរំញោចម៉ាញេទិក transcranial ព្យាបាល - វិធីសាស្រ្តដែលនឹងជួយ "ភ្ញាក់ឡើង" ផ្នែកអសកម្មនៃខួរក្បាល។
ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍការផ្តោតអារម្មណ៍ អំពីវិធីសាស្រ្តក្នុងការកែលម្អវា ពាក្យ "ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាព" ចេញមកដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត :) ប៉ុន្តែ ដូចដែលអ្នកយល់ ការបង្ហោះនេះគឺច្រើនអំពីចិត្តវិទ្យា និងការលួចចូលជីវិត ទោះបីជាជាការពិតក៏ដោយ។ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ទីផ្សារអ៊ីនធឺណិតផងដែរ។
តើអ្នកដឹងទេថា ពេលកំពុងអាន ចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សគឺខ្ចាត់ខ្ចាយ ហើយចុះចាញ់នឹងការរំញោចខាងក្រៅ។ ជាមធ្យម ពី 20% ទៅ 40% នៃពេលវេលាសរុបដែលបានចំណាយលើសកម្មភាពនេះ អ្នកស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងខុសគ្នាទាំងស្រុង។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅក្នុងករណីនៃការស្រូបយកព័ត៌មានតែងតែមានឱកាសដើម្បីត្រឡប់ និងអានឡើងវិញនូវសម្ភារៈដែលខកខាន នោះនៅក្នុងដំណើរការការងារ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការជាក់លាក់មួយគឺសំខាន់ជាង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នក?
ការយកចិត្តទុកដាក់រំខានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពការងារ និងពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីបញ្ចប់វា។ ការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់ដោយមនសិការចំពោះគោលដៅជាក់លាក់គឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយ ហើយដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញថា ហត់នឿយ ប៉ុន្តែការដឹងពីគោលការណ៍នៃមុខងារ និងសរីរវិទ្យានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ហើយផ្ទុយទៅវិញ ការផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានយ៉ាងងាយស្រួល។
2 ផ្នែកនៃខួរក្បាលទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់
មុននឹងយើងឆ្លើយត្រង់ទៅសំណួរអំពីរបៀបហ្វឹកហាត់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ដល់មូលហេតុនៃការអវត្តមានក្នុងចិត្ត និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការជាក់លាក់ណាមួយ យើងគួរតែស្វែងយល់ពីរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការ។ Daniel Kahnman នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ "Think Slowly, Decide Fast" បែងចែកខួរក្បាលជា 2 ប្រព័ន្ធ (ឈ្មោះសាមញ្ញ: ប្រព័ន្ធ 1 និងប្រព័ន្ធ 2)
ប្រព័ន្ធទី 1 - ចិត្តគំនិតរបស់យើង - ដំណើរការមិនឈប់ដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងរបស់យើង; ប្រតិកម្មទៅនឹងការរំញោចខាងក្រៅ និងខាងក្នុង ដែលជាលទ្ធផលដែលវាបង្កើតការជម្រុញ ឬជំរុញដល់សកម្មភាពជាក់លាក់មួយ - ឧទាហរណ៍ បង្វិលនៅពេលអ្នកឮឈ្មោះរបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ធទី 2 (មនសិការ) គឺជាដំណើរការគិតប្រកបដោយហេតុផល ហេតុផល និងមនសិការ ហើយជាប្រភេទនៃដំណើរការជំរុញដែលចេញមកពីប្រព័ន្ធ 1 - ប្រសិនបើយើងត្រលប់ទៅឧទាហរណ៍នៃប្រតិកម្មរបស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីវិលត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលពួកគេឮឈ្មោះរបស់ពួកគេ នោះវាគឺជាប្រព័ន្ធ។ 2 ដែលសម្រេចចិត្តឆ្លើយតប ឬមិនអើពើនឹងអន្តរការីដែលមានសក្តានុពល។
ដើម្បីសង្ខេប៖ ប្រព័ន្ធទី 2 ទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការទាំងអស់ដែលទាមទារការយល់ដឹង និងការអនុវត្តនូវឆន្ទៈ ខណៈប្រព័ន្ធទី 1 គឺជាផ្នែកដែលឆ្លុះបញ្ចាំង និងយល់ដឹងនៃខួរក្បាលដែលឆ្លើយតបដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការរំញោចខាងក្រៅ និងបង្កើតការជម្រុញជាក់លាក់ដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។ នៅក្នុងរូបភាពនេះ អ្នកអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធទាំងពីរ។
(ប្រព័ន្ធ 1 គឺជាផ្នែកក្រហមនៃខួរក្បាល ប្រព័ន្ធ 2 គឺជាផ្នែកពណ៌ប្រផេះនៃខួរក្បាល។ )
មូលហេតុនៃការបាត់បង់ឬការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍
ប្រព័ន្ធទី 2 នៃខួរក្បាលរបស់យើងទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការគិត ហើយវាគឺដោយមានជំនួយពីស្មារតីរបស់យើង ដែលយើងផ្តោតទៅលើកិច្ចការ ឬវត្ថុជាក់លាក់មួយ។ ការពិតគឺថាចិត្តរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយប្រភពខាងក្រៅជាច្រើននៃការរំខាន ឬការជ្រៀតជ្រែក ដែលធ្វើឱ្យកិច្ចការនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ពិបាកណាស់។
នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Focus: The Hidden Power of Excellence លោក Daniel Goleman បានបែងចែកប្រភពនៃការរំខានជាពីរប្រភេទគឺ អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍។
ខណៈពេលដែលការរំញោចផ្នែកអារម្មណ៍-សំលេងរំខាន ការរំញោចដែលមើលឃើញជាដើម-អាចត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងងាយស្រួលដោយការលុបបំបាត់វាដោយរាងកាយ មូលហេតុនៃការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ដែលបណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធ 1 នៃខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានដោះស្រាយតាមរបៀបខុសគ្នាទាំងស្រុង។
ការជំរុញអារម្មណ៍ (ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង ស្ទ្រីមនៃគំនិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងជីវិតរបស់យើង) បណ្តាលមកពីបញ្ហាសង្កត់ ភាពតានតឹង ភាពមិនសុខស្រួល។ល។ ហើយអ្នកត្រូវបានគេធ្វើទារុណកម្មដោយសំណួរអំពីរបៀបបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់។
ការព្យាយាមដោយឆន្ទៈក្នុងការបំភ្លេចពីបញ្ហា និងការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃនឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់ទុនបំរុងផ្លូវចិត្តបន្ថែមទៀត ហើយភាគច្រើនទំនងជានឹងមិនទទួលបានជោគជ័យឡើយ។ លើសពីនេះ ចិត្តរបស់យើងមានទំនោរផ្តោតជាពិសេសទៅលើកិច្ចការ និងព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន និងរំខាន ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយប្រព័ន្ធ 1 ខិតខំដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ក្នុងករណីនេះ អ្នកមិនគួរព្យាយាមរារាំងប្រភពនៃភាពមិនស្រួលនោះទេ - ការងើបឡើងវិញ និងសម្រាកប្រកបដោយគុណភាព គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនូវសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងធ្វើឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារការផ្តោតអារម្មណ៍?
ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការការងើបឡើងវិញ និងសម្រាកក្នុងវិធីដូចគ្នានឹងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីហត់នឿយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដូចជារាងកាយ ចិត្តមិនអាចដំណើរការបានពេញលេញនៅពេលដែលធ្វើការហួសកម្លាំង និងអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរាងកាយត្រូវការរយៈពេលជាក់លាក់មួយដើម្បីបង្កើតឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញ ធនធានផ្លូវចិត្តត្រូវបានស្ដារឡើងវិញតាមរបៀបសាមញ្ញ រីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់?
លំហាត់ខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីជួយការពារការរំខាន និងរក្សាដំណើរការប្រព័ន្ធ 2 ដែលមានសុខភាពល្អ។
1. សមាធិ
ដោយសារគោលបំណងនៃសមាធិគឺផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ ខណៈពេលដែលដឹងពីការពិតនៃអវត្តមាននៃចិត្តរបស់អ្នក ការខិតខំប្រឹងប្រែងឥតឈប់ឈរនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅលើគុណភាពនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ - ឆាប់ៗនេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការជាក់លាក់មួយ និង ការពារការបាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់។ បន្ថែមពីលើការកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ ការធ្វើសមាធិជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងការច្នៃប្រឌិត និងបង្កើនបរិមាណសារធាតុពណ៌ប្រផេះនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលជាលទ្ធផលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថេរភាពអារម្មណ៍ និងវិជ្ជមាននៃអារម្មណ៍។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍? ដំបូន្មានដ៏មានប្រសិទ្ធភាពទាក់ទងនឹងការធ្វើសមាធិ៖ កុំសន្មត់ថាវាត្រូវការពេលច្រើនម៉ោងដើម្បីចំណាយពេលចេញពីពិភពលោកនេះ - ដោយចំណាយពេល 10-15 នាទីដើម្បីធ្វើសមាធិនៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកនឹងអាចស្តារ និងជម្រះស្មារតីរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។
2. ដើរក្នុងធម្មជាតិ
អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "ការប្រមូលផ្តុំ: ធាតុផ្សំដែលលាក់កំបាំងនៃឧត្តមភាព" Daniel Golman ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ - ការដើរជួយស្តារដំណើរការសរសៃប្រសាទតាមរយៈប្រភេទនៃការផ្តាច់ចេញពីភាពអ៊ូអរ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការពិសោធន៍ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការដើរតាមផ្លូវក្នុងទីក្រុងគឺទាបជាងការមានប្រយោជន៍របស់វាចំពោះពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្នុងឧទ្យាន ដែលជាកន្លែងដាច់ស្រយាលជាងពីការឆាប់ខឹង និងមិនសូវមានសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកកាន់តែខិតទៅជិតធម្មជាតិ និងកាន់តែឆ្ងាយពីភាពអ៊ូអរនៃទីក្រុង នោះអ្នកនឹងអាចស្តារ "អាងស្តុកទឹកផ្លូវចិត្ត" របស់អ្នកឡើងវិញបានកាន់តែប្រសើរ។
3. ជាមួយនឹងក្បាលរបស់អ្នកនៅក្នុងល្បែងកំសាន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃការយកចិត្តទុកដាក់ខណៈពេលដែលមានភាពសប្បាយរីករាយ? ដោយការជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត អ្នកអាចស្តារធនធាននៃប្រព័ន្ធគិតសមហេតុផលរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល ខណៈពេលដែលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកគឺផ្តោតលើកិច្ចការសាមញ្ញ និងមិនមែនផ្លូវចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ តាមរយៈការលេងកម្មវិធី Angry Birds ដ៏ពេញនិយម និងពេញនិយម អ្នកនឹងផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញរបស់អ្នកចំពោះហ្គេមដ៏សាមញ្ញ និងរីករាយ ខណៈដែលការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងដែលប្រើប្រាស់ធនធានផ្លូវចិត្តនឹងត្រូវបញ្ឈប់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ។
ជំនួសឱ្យការសន្និដ្ឋាន
ទាំងគុណភាពនៃការងាររបស់យើង និងលទ្ធភាពនៃការធ្វើវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ លើសពីនេះ អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអសមត្ថភាពមិនត្រឹមតែជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការអនុវត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តផងដែរ ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាលទ្ធផលនៃការព្យាយាមប្រមូលផ្តុំដោយការប្រឹងប្រែងដោយឆន្ទៈ។
ចងចាំវិធីនៃការបង្កើតឡើងវិញផ្លូវចិត្ត និងគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃខួរក្បាល និងវិធីកែលម្អការយកចិត្តទុកដាក់។ លំហាត់នៅក្នុងអត្ថបទនេះអាចជួយអ្នកបាន។
សម្រាប់ដំណើរការនៃស្មារតីដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព សុខុមាលភាពនៃធនធានផ្លូវចិត្តគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន និងប្រុងប្រយ័ត្នដូចរាងកាយ។ រក្សាគំនិតរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងរាងល្អ ហើយវានឹងជួយអ្នកសម្រាប់ការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អារម្មណ៍ល្អ និងគំនិតច្នៃប្រឌិត។
ការរំលោភលើការយកចិត្តទុកដាក់អាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ ករណីជាច្រើននៃការវិវឌ្ឍន៍នៃបញ្ហានេះក្នុងវ័យកុមារភាពជាមួយនឹងភាពស៊ីជម្រៅជាបន្តបន្ទាប់នៅអាយុចាស់ត្រូវបានចុះបញ្ជី។
អ្នកឯកទេសកំណត់លក្ខណៈនៃការយកចិត្តទុកដាក់ខ្សោយជាដំណើរការនៃការបង្រួមការយកចិត្តទុកដាក់ (មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរំខានដោយការរំញោចចំហៀង) ក៏ដូចជាការថយចុះនៃការសម្របសម្រួលនៃសកម្មភាពដែលបានអនុវត្ត។
ប្រភេទនៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់
វិបល្លាសស្មារតីអាចចែកចេញជា៣ប្រភេទ៖
- "ការយកចិត្តទុកដាក់ fluttering» ឬការរំខានអាចត្រូវបានកំណត់ថាជាដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទៅការរំញោច ក៏ដូចជាការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប្រភេទនេះច្រើនតែកើតមានចំពោះសិស្សសាលា ប៉ុន្តែក៏អាចកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ដែរ ជាធម្មតាមានភាពអស់កម្លាំងខ្លាំង។
- "ការមិនយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ"- ពិបាកផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ពីដំណើរការមួយទៅដំណើរការមួយទៀត ដោយសារការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងស៊ីជម្រៅលើដំណើរការ ឬគំនិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានប្រភេទនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយវត្តមាននៃការគិតមមៃ។
- "មនុស្សចាស់រំខាន"- ស្ថានភាពដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវា។ ជំងឺនេះកើតឡើងក្នុងករណីមានការងារលើសទម្ងន់ជាប្រចាំ ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃខួរក្បាល ក៏ដូចជាចំពោះមនុស្ស ដែលភាគច្រើនជាមនុស្សចាស់ដែលទទួលរងពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ឱនភាពយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ
រោគសញ្ញានេះអាចកើតមានមិនត្រឹមតែកុមារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាមនុស្សពេញវ័យទាំងស្រុងទៀតផង។
ស្មារតីអវត្ដមានឥតឈប់ឈរ ការរៀបចំខ្លួនឯងមិនល្អ ភ្លេចភ្លាំង - នេះគឺជាអ្វីដែលនេះអាចនាំឱ្យមាន។
ដើម្បីជំនះជំងឺផ្លូវចិត្តនេះ អ្នកត្រូវតែយល់ពីមូលហេតុដើមរបស់វា។
ជាទូទៅ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះកុមារនៅអាយុសិក្សា ហើយបន្ទាប់មកវាបង្ហាញខ្លួនឯងសូម្បីតែនៅអាយុចាស់ក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែជួនកាលរោគសញ្ញាមួយត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញជាលើកដំបូងរួចទៅហើយក្នុងវ័យពេញវ័យ។
ដំណើរការនៃដំណើរការនៃជំងឺនេះក៏មានលក្ខណៈពិសេសផងដែរ រោគសញ្ញារបស់មនុស្សពេញវ័យគឺខុសគ្នាយ៉ាងជាក់លាក់ពីកុមារ។
ជាមួយ Wikium អ្នកអាចរៀបចំដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់យោងទៅតាមកម្មវិធីបុគ្គល
ជំងឺដែលក្នុងនោះមានការរំលោភលើការប្រមូលផ្តុំ
បញ្ជីនៃជំងឺបែបនេះរួមមាន:
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- hypoprosexia;
- hyperprosexia;
- paraprosexia;
- ជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងរបួសក្បាល។
ជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំង និង "ជាប់គាំង" ។ ក្នុងករណីនេះមានការថយចុះនៃសកម្មភាពនៃដំណើរការសរសៃប្រសាទអសមត្ថភាពក្នុងការប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់។
Hyporosexia បណ្តាលឱ្យចុះខ្សោយនៃការផ្តោតអារម្មណ៍។ ពូជរបស់វាគឺ arosexia ដែលក្នុងករណីមានការរំខានជាច្រើន ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍គឺអវត្តមានទាំងស្រុង។
ការផ្តោតអារម្មណ៍លើសលប់នៃមនុស្សម្នាក់លើរឿងមួយ ឧទាហរណ៍ សកម្មភាព ឬគំនិតមួយចំនួន គឺជាលក្ខណៈនៃ hyperprosexia ។ នេះជាអ្វីដែលហៅថាការផ្តោតអារម្មណ៍តែមួយ។
ជាមួយនឹង paraprosexia គម្លាតនៅក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍អាចកើតឡើងដែលត្រូវបានកំណត់ដោយរូបរាងនៃការយល់ច្រឡំនិងការយល់ឃើញ។ វាកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាខួរក្បាលរបស់មនុស្សមានភាពតានតឹងជានិច្ចហើយនេះនាំឱ្យមានផលវិបាកបែបនេះ។
ឥទ្ធិពលបែបនេះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញសូម្បីតែនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងអត្តពលិកដែលមានភាពតានតឹងខាងសីលធម៌ដ៏ធំសម្បើម។
ដូច្នេះ អ្នករត់ប្រណាំង ខណៈពេលដែលកំពុងរង់ចាំសញ្ញាចាប់ផ្តើម ដោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើវា អាចលឺសញ្ញានៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ សូម្បីតែមុនពេលវាស្តាប់ទៅតាមការពិតក៏ដោយ។
រោគសញ្ញានៃការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្សោយ
ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះមនុស្សពេញវ័យមានទម្រង់ជាច្រើន៖
១) អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើកិច្ចការ ឬអាជីវកម្មមួយ។ អ្នកអាចត្រូវបានរំខានដោយវត្ថុមួយចំនួនឬសំឡេងយ៉ាងងាយស្រួលដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទៅវត្ថុផ្សេងទៀតឬទៅកិច្ចការផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីនេះមានការ "បង្កក" និង "វង្វេង" នៃការយកចិត្តទុកដាក់។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការបំពេញកិច្ចការណាមួយ មិនយកចិត្តទុកដាក់លើព័ត៌មានលម្អិត មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ ឧទាហរណ៍នៅពេលអានសៀវភៅ ឬក្នុងករណីសន្ទនា។
2) ការបង្ហាញមួយទៀតនៃជំងឺនេះគឺសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើរឿងមួយ។ ឧទាហរណ៍មួយគឺការស្តាប់តន្ត្រីឬការអានសៀវភៅដែលក្នុងនោះយើងមិនបានកត់សម្គាល់អ្វីនៅជុំវិញ។ ក្នុងករណីខ្លះ គុណវិបត្តិនេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងការងារ ប៉ុន្តែយើងមិនគួរភ្លេចថាពេលខ្លះវាអាចនាំមកនូវភាពរអាក់រអួលដល់អ្នក និងអ្នកដទៃ។
៣) ការរៀបចំខ្លួនឯងមិនល្អ ក៏ដូចជាការភ្លេចភ្លាំងជាប្រចាំ គឺជាសញ្ញានៃការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ។ ផលវិបាកមានដូចជា៖
- ការពន្យារពេលជាបន្តបន្ទាប់នៃភារកិច្ចការងារ;
- យឺតសម្រាប់ការងារ។ល។
- ការបាត់បង់ជាប្រព័ន្ធនៃវត្ថុ, ភ្លេចទីតាំងរបស់ពួកគេ;
- ការតំរង់ទិសមិនល្អនៅក្នុងពេលវេលា អសមត្ថភាពក្នុងការប៉ាន់ស្មានពេលវេលាប្រហាក់ប្រហែលនៃការងារ។ល។
4) ភាពរំជើបរំជួលគឺជារោគសញ្ញាមួយផ្សេងទៀតនៃជំងឺ។ នេះអាចត្រូវបានអមដោយការខ្វះការយល់ដឹងនៃផ្នែកនៃការសន្ទនា បទពិសោធន៍របស់អ្នកសន្ទនា។ អ្នកអាចនិយាយឬធ្វើមុនគេ ហើយគិតតែពីផលវិបាក។ ទំនោរទៅធ្វើសកម្មភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យញៀន។
5) បញ្ហាអារម្មណ៍អាចបណ្តាលឱ្យមានការខឹងសម្បារនិងការខកចិត្តចំពោះអ្នកជំងឺ។ រោគសញ្ញានៃទម្រង់នៃជំងឺនេះ៖
- ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ថេរ;
- អសមត្ថភាពក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនិងរក្សាការលើកទឹកចិត្ត;
- ការគោរពខ្លួនឯងទាប កង្វះការយល់ឃើញនៃការរិះគន់;
- ការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង;
- អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអស់កម្លាំង;
- ការរំភើបចិត្តញឹកញាប់។
ការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺមិនសូវកើតមានជាងកុមារទេ ហើយរោគសញ្ញានេះមិនតែងតែបង្ហាញពីការរំលោភលើការផ្តោតអារម្មណ៍នោះទេ។
ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យនេះ ដើម្បីពិនិត្យ និងបញ្ជាក់ពីបញ្ហា។
វេជ្ជបណ្ឌិតសំខាន់ៗដែលអាចកំណត់កម្រិតនៃជំងឺនេះគឺ គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងវិកលចរិត។
មានតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចកំណត់បញ្ហា និងវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលបានពេញលេញ ព្រោះនេះអាចបញ្ជាក់បានតែក្នុងករណីបុគ្គលប៉ុណ្ណោះ។
ការបង្ការ
ពាក់ព័ន្ធនឹងហេតុផលដែលបានលើកឡើងខាងលើ វាច្បាស់ណាស់ថាមានកត្តាជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការរំលោភលើការផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយវាមានភាពចម្រុះ ហើយដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់ដំបូន្មានមួយឃ្លាអំពីរបៀបជៀសវាងបញ្ហានេះ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ការបង្ការគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ យើងដឹងហើយថាវាល្អក្នុងការការពារជាជាងការលុបបំបាត់ផលវិបាក។ នៅលើធនធានរបស់យើង អ្នកអាចធ្វើលំហាត់លើការផ្តោតអារម្មណ៍ ដោយមានជំនួយពីការដែលប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ជៀសវាងស្ថានភាពដែលទាមទារឱ្យមានការចូលរួមពីវេជ្ជបណ្ឌិត។
