ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់! ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តបោះពុម្ពអត្ថបទមួយអំពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការរិះគន់ដែលយើងម្នាក់ៗជួបប្រទះស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ ពេលខ្លះវាហាក់បីដូចជាការរិះគន់គឺជាវិធីប្រាកដបំផុតក្នុងការទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានពីបុគ្គលជាក់លាក់។ ប៉ុន្តែ ហេតុអ្វីបានជាពេលយើងត្រូវគេរិះគន់ តើយើងឈប់ចាត់ទុកវិធីបែបនេះថាត្រឹមត្រូវហើយមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត?
តើអ្នកយល់ស្របថាការសរសើរនិងការលើកទឹកចិត្តកាន់តែបំផុសគំនិតដល់ការធ្វើដ៏អស្ចារ្យឬ? ប៉ុន្តែជីវិតត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលមនុស្សនៅលើពិភពលោកខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ពេលខ្លះនិយាយត្រង់ពេកក៏មិនខ្មាសគេដែរ។ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃបង្ខំអ្នកឱ្យមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ស្វែងរកភាសាសាមញ្ញ ទទួលបានការងារធ្វើ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនទប់ទល់នឹងមតិយោបល់ដែលបានផ្ញើទៅកាន់អ្នក ជាពិសេសអយុត្តិធម៌?
ជាដើម សូមបញ្ជាក់ថា ការរិះគន់កើតឡើង៖
- ស្ថាបនា។ ឧទាហរណ៍៖ "អ្នកធ្វើការយឺតបន្តិច ព្យាយាមឱ្យលឿន ហើយកុំបារម្ភ វានឹងជួយយើងទាំងអស់គ្នា"។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការរិះគន់បែបនេះគឺស្មោះត្រង់ជាគោលការណ៍វាមិនធ្វើឱ្យខូចទេហើយអ្នកអាចផ្តោតលើការងារបន្ថែមទៀត។
- បំផ្លិចបំផ្លាញ។ ឧទាហរណ៍៖ "អ្នកស្ថិតនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់នេះ គ្រាន់តែជាគោ ហើយជើងកោងរបស់អ្នកមិនបានបិទបាំង និងសមដូចសាច់ក្រកនោះទេ។" ការរិះគន់នេះមានលក្ខណៈឆេវឆាវ និងអន់ចិត្ត ព្រោះវាទាក់ទងនឹងរូបរាង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការរិះគន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
សូមចាំថា ការរិះគន់ជាញឹកញយជាអាវុធបញ្ឆោត។ គាត់ស្វែងរកមិនត្រឹមតែប្រើមនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខក្នុងគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបានផ្ទេរការស្តីបន្ទោសកំហុសទៅឱ្យអ្នកដទៃ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីបែបនេះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនស្តាប់ការរិះគន់ដោយស្ងប់ស្ងាត់និងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស?
- រៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ គ្មានចំណុចអ្វីក្នុងការការពារ និងរកលេសទេ ប្រសិនបើថៅកែធ្វើជាអ្នកបោកប្រាស់។ លំហាត់មួយនឹងជួយ។ ចំណាយពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីអង្គុយហើយមិនធ្វើអ្វីសោះ។ យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលនៅជុំវិញអ្នក។ គិតអំពីអារម្មណ៍: អារម្មណ៍, ខាងវិញ្ញាណ, ផ្លូវចិត្ត។ គោលដៅដែលបានធ្វើតាមគឺនេះ - អ្នករៀនមិនយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងតូចតាចនិង trifles ប៉ុន្តែផ្តោតលើរឿងសំខាន់។
- រៀនអរូបី (មានន័យថា វង្វេងស្មារតី)។ រំលឹកឡើងវិញឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមដែលអាចធ្វើបាន សុន្ទរកថាដែលធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់បំផុត។ ស្តាប់ថាតើរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះការចងចាំនេះ។ ដឹកនាំលំហូរខ្យល់ទៅកន្លែងដែលប្រតិកម្មនៅក្នុងរាងកាយភាគច្រើនកើតឡើង។ នៅពេលដែលភាពតានតឹងបានធូរស្រាល ចងចាំរឿងមិនសប្បាយចិត្តមួយចំនួនពីភាពយន្ត ឬជីវិតរបស់មនុស្សចម្លែក យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកាយវិការ និងទឹកមុខរបស់ពួកគេ។ ចំណុចគឺត្រូវរៀនពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយល់ឃើញរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- រៀនទទួលស្គាល់អត្ថន័យពិតនៃសុន្ទរកថា។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកគ្រប់គ្រងនៅកន្លែងធ្វើការស្រែក ហើយចោទប្រកាន់អ្នកថាធ្វើឱ្យក្រុមទាំងមូលធ្លាក់ចុះដោយសារតែដំណើរការមិនល្អ។ នេះមិនមានអ្វីក្រៅពីការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរការទទួលខុសត្រូវនោះទេ។ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការជជែកវែកញែកថាអ្នកត្រូវបានផ្ទុកបន្ថែមជាមួយនឹងទំនួលខុសត្រូវផ្សេងទៀត ហើយអតិថិជនបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ និងការបន្ថែមទៅលើគម្រោងជាបន្តបន្ទាប់។ តើគួរឆ្លើយបែបណា? Laconically: "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺទៅតាមផែនការ", "បាទ, មិនមានពេលច្រើន, ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលការងារមិនត្រឹមតែត្រូវបានធ្វើបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ប៉ុន្តែថែមទាំងមានគុណភាពខ្ពស់", "ខ្ញុំត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបង្ហាញពីអ្វីដែលបាន. រួចរាល់ហើយឥឡូវនេះ»។ ប្រសិនបើចៅហ្វាយបានសម្រេចចិត្តធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាជនរងគ្រោះ នោះទំនងជាអ្នកនឹងមិនទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណើណាមួយខាងលើទេ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តធ្វើការដោយមិនមើលទៅក្រោយ។
- កុំឆ្លើយតបដោយគំនុំ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអតិថិជនមិនពេញចិត្តនឹងការងារ ហើយនិយាយទៅកាន់អ្នកក្នុងរចនាប័ទ្ម "អ្នកណាបង្រៀនអ្នក និងកន្លែងណា?" "ដៃរបស់អ្នកមិនលូតលាស់ពីកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ" នោះអ្នកគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យគាត់បញ្ចេញចំហាយទឹកចេញ។ . ថ្វីបើជាការពិតណាស់ ពាក្យបែបនេះគឺប្រមាថខ្លាំងណាស់។ ទាំងអស់កាន់តែមិនសប្បាយចិត្តនៅពេលដែលបានលឺរឿងនេះពីមនុស្សចម្លែកទាំងស្រុង។ ផ្តល់ជូនដើម្បីធ្វើឡើងវិញ ឬសងប្រាក់វិញ។ ទទួលរងការខាតបង់សម្ភារៈល្អប្រសើរជាងជឿលើខ្លួនឯង។
- កុំធ្វើការដោះសារ។ មិនដែល ពេលខ្លះនៅពីក្រោយការរិះគន់មានបំណងចង់ទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ឬគ្រាន់តែជាការរំជួលចិត្ត។ តើត្រូវមានប្រតិកម្មយ៉ាងណា? សួរដោយផ្ទាល់៖ "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីសម្រាប់អ្នក តើអ្នកចង់បានអ្វី?" ហើយសម្រិតសម្រាំងរហូតដល់អ្នកបានចម្លើយច្បាស់លាស់។
- ប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរិះគន់ដោយមិត្តរួមការងារនៅកន្លែងធ្វើការទាបជាង ហេតុអ្វីបានជាញ៉ាំសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដោយឥតប្រយោជន៍។ ទុកឱ្យគាត់ធំឡើងមកកន្លែងអ្នកសិន រួចនិយាយចេញ។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សខាងលើរិះគន់បន្ទាប់មកដឹងរឿងមួយ - អ្នកកំពុងធ្វើដំណើរក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវហើយខិតទៅជិតកម្រិតរបស់គាត់។
- រៀនតម្រៀបសេចក្តីថ្លែងការណ៍។ ជារឿយៗវាកើតឡើងដូចនេះ។ មនុស្សមួយចំនួនមកពីរង្វង់របស់អ្នកមិនខកខានឱកាសដើម្បីធ្វើការកត់សម្គាល់ដល់អ្នកទេ។ វិភាគអ្វីដែលញឹកញាប់បំផុត។ ភាគច្រើនទំនងជាមនុស្សម្នាក់រកឃើញគុណសម្បត្តិនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែលគាត់មិនទទួលយកនៅក្នុងខ្លួនគាត់។ គាត់មិនអាចកែប្រែពួកគេបានទេ ប៉ុន្តែតាមរយៈអ្នក គាត់រិះគន់ខ្លួនឯង។
- យើងដកអារម្មណ៍ចេញ។ ប្រែក្លាយសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទៅជាអត្ថបទនៅលើក្រដាស ហើយអានវាដោយស្មារតី។ វានឹងមិនមានកាយវិការ, សំឡេង, អារម្មណ៍។ នៅក្នុងអត្ថបទវាមិនច្បាស់សម្រាប់អ្នកថាតើពួកគេកំពុងស្រែកដាក់អ្នក។ វិធីល្អណាស់ខ្ញុំគិតថា។
- អរគុណសម្រាប់ការរិះគន់។ បើអ្នកនិយាយម្តងថានេះជាគំនិតសំខាន់មួយសម្រាប់អ្នក នោះពេលក្រោយគ្មានអ្នកណាអាចចាប់អ្នកបានទេ។
- កុំប្រតិកម្មនឹងការរិះគន់លើអ៊ីនធឺណិត។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រនៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃពិភពលោកក្រោមឈ្មោះសន្មត និងប្រមាថមនុស្សម្នាក់ អះអាងខ្លួនឯងដោយចំណាយប្រាក់របស់អ្នកដទៃដោយដឹងថាអ្នកនឹងមិនដែលជួបក្នុងជីវិតពិតនោះទេ។ ខ្ញុំសូមដាស់តឿនអ្នកកុំឲ្យឆ្លើយតបនឹងរឿងនេះ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នា។
- វិធីសាស្រ្តដ៏លំបាកបំផុតគឺការទទួលស្គាល់ការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនារបស់នរណាម្នាក់ថាមានភាពយុត្តិធម៌។ វាទាមទារតួអក្សរឆន្ទៈកម្លាំង។ កុំខកខានឱកាសនេះ ប្រសិនបើនេះជាការពិត ដើម្បីទទួលស្គាល់ភាពមិនសមហេតុផលនៃទង្វើរបស់អ្នក ឬអ្វីផ្សេងទៀត។
អ្នកណាប្រតិកម្មខ្លាំងពេកចំពោះការរិះគន់?
យល់ឃើញដោយឈឺចាប់៖
- perfectionists ដែលចូលចិត្តធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត;
- មនុស្សដែលមាន "រោគសញ្ញាសិស្សពូកែ" ដែលជឿថាពួកគេតែងតែនៅគ្រប់ទីកន្លែង និងល្អបំផុត។
- បុគ្គលអសន្តិសុខ ដែលចាត់ទុកខ្លួនឯងមិនសក្តិសមនឹងអ្វីដែលល្អ ហើយរស់នៅក្នុងគំនិត។
បទពិសោធន៍បង្ហាញថាមនុស្សភាគច្រើនមិនដឹងថាត្រូវឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់បែបណាល្អបំផុតនោះទេ។ ឬពួកគេធ្វើវាតាមរបៀបខុស។ ត្រឹមត្រូវ - ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, សក្ដិសម, ដោយគ្មានការប្រមាថនិងមិនបង្កឱ្យមានជម្លោះ។
ការរិះគន់ត្រឹមត្រូវឬអត់ ប៉ុន្តែវានៅតែធ្វើឱ្យមានការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានលើសកម្មភាពរបស់យើង ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមិនមែនជាអារម្មណ៍ល្អបំផុត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ការរិះគន់គឺជាការសាកល្បងមួយសម្រាប់ខ្លួនវា ដែលបង្ហាញពីបញ្ហាខាងក្នុង។
មិត្តៗ អរគុណសម្រាប់ការអានដល់ចប់។ ទុកមតិយោបល់របស់អ្នក សូមសរសេរប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះការរិះគន់។ សួស្តីអ្នកទាំងអស់គ្នា!
"ខ្ញុំសុំទោស ប៉ុន្តែពណ៌នេះមិនសមនឹងអ្នកទាល់តែសោះ។" “អាចស្តាប់ដំបូន្មានរបស់អ្នកបានទេ?! ឯងតែងតែនិយាយឥតប្រយោជន៍!»។ "ហើយតើគាត់បានរកឃើញអ្វីនៅក្នុងនាង ... " "ការងារថ្នាក់ C" វាបានកើតឡើងដូច្នេះថានៅក្នុងសង្គមរបស់យើងពួកគេត្រូវបានគេប្រើដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើអវិជ្ជមានច្រើនជាងទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានរបស់មនុស្ស - វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកត់សម្គាល់ចំណុចខ្វះខាត។ របស់អ្នកដទៃជាងគុណភាពដ៏រីករាយ ឬឱកាសរីករាយ។
គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តការរិះគន់នោះទេ ទោះបីជាការរិះគន់បែបណាក៏ដោយ។ ការអភិវឌ្ឍនៃបណ្តាញសង្គម និងបាតុភូតនៃការ trolling ធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង - វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្ហាញពី "fi" របស់អ្នក ឬរៀបចំការបៀតបៀនពិតប្រាកដនៅលើគេហទំព័រ។
មិនថាយើងបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកកម្រិតណាក៏ដោយ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាមតិយោបល់ណាមួយ - ទាក់ទងនឹងរូបរាង ការងារ អាកប្បកិរិយា និងសូម្បីតែសមត្ថភាពធ្វើម្ហូប - ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាមិនរៀនពីរបៀបស្តីបន្ទោសអ្នករិះគន់គ្រប់ទីកន្លែងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? នេះនឹងជួយអ្នករក្សាទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និងបង្ហាញថាអ្នកមិនបង្កហេតុ អាចសន្និដ្ឋានបានត្រឹមត្រូវ និងអាចឈានទៅមុខដោយទំនុកចិត្ត។ គ្មានការអាក់អន់ចិត្ត ស្មុគស្មាញ ឬការខកចិត្តឡើយ។
អ្វីដែលមិនអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេរិះគន់?
1. បដិសេធទាំងស្រុង ជៀសវាង ឬមិនអើពើនឹងការអត្ថាធិប្បាយរបស់អ្នកដទៃ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការធ្វើពុតជាមិនមានអ្វីកើតឡើងឬ "ផ្លាស់ប្ដូរប្រធានបទ"។ ការធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ ជាក្បួនធានានូវបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយកាន់តែច្រើននាពេលអនាគត ហានិភ័យនៃការត្រឡប់ទៅរក "ប្រធានបទបិទ" ដដែលនៅពេលក្រោយ និងការប្រមូលផ្តុំនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
2. ប្រតិកម្មទូទៅបំផុតចំពោះការរិះគន់មិនមែនគ្រាន់តែជាការអន់ចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការតបតវិញយ៉ាងចាស់ដៃ។ ដែលសម្រាប់ហេតុផលគោលបំណង មិនមែនជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។
3. ទម្រង់មួយទៀតនៃការបដិសេធការរិះគន់របស់អ្នកដទៃគឺការដោះសារអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ នេះកាន់តែរំខាន - អ្នកផ្សេងទៀតសម្រេចចិត្ត៖ អ្នកមិនអើពើនឹងទស្សនៈរបស់គាត់ មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា ឬចេតនាមិនចង់សុំការអភ័យទោស។
តើត្រូវឆ្លើយយ៉ាងណាចំពោះការរិះគន់?
#មួយ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីស្វែងយល់ថាតើការរិះគន់ដ៏ឃោរឃៅមានន័យយ៉ាងណាគឺសួរគាត់អំពីវា។ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីសួរសំណួរ!តើអ្នកមិនចូលចិត្តអ្វីពិតប្រាកដ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតថាខ្ញុំមិនគួរធ្វើបែបនេះ? តើអ្វីដែលខ្ញុំបាននិយាយធ្វើឱ្យអ្នកអន់ចិត្ត? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកនិយាយដូច្នេះ? តាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីពាក្យបណ្តឹង និងហេតុផលសម្រាប់ការមិនពេញចិត្តរបស់អ្នកដទៃ។ ជារឿយៗវាប្រែថាអារម្មណ៍ និងការអន់ចិត្តខ្លាំងត្រូវបានលាក់នៅពីក្រោយការរិះគន់ ហើយការកត់សម្គាល់ខ្លួនឯងមិនមែនជាគោលដៅចុងក្រោយនោះទេ ហើយអ្វីផ្សេងទៀតពិតជាធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភ។ ជាឧទាហរណ៍ នរណាម្នាក់អាចនឹងខឹង មិនមែនដោយសារអ្នកបង្ហាញខ្លួនយឺត 10 នាទីនោះទេ ប៉ុន្តែដោយអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេខ្លាំង។
#២. ទម្លាក់អារម្មណ៍ទាំងអស់ហើយគិត - យ៉ាងហោចណាស់មានការពិតខ្លះក្នុងការរិះគន់អ្នក? ប្រហែលជាមតិស្ថាបនាមែនទេ?វាជាការលំបាកក្នុងការទទួលយកថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីខុស ឬថារបៀបរស់នៅរបស់អ្នកមិនល្អបំផុត... ប៉ុន្តែវាជាជំហានដ៏សំខាន់មួយដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះ។ មានអារម្មណ៍ខុសគ្នា៖ តើពាក្យដែលនិយាយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទេ? ឬអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះពីពួកគេ? ប្រហែលជាអ្នកពិតជាស្លៀកពាក់ ឬអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យសម្រាប់ស្ថានភាព ឬឋានៈ ហើយជាមួយនឹងការកត់សម្គាល់របស់អ្នក អ្នកដទៃបានពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ហើយអ្នកទទួលបានឱកាសដើម្បីក្លាយជាមនុស្សប្រសើរជាងមុន។
#3. រៀនទទួលយកគំនិតរបស់អ្នកដទៃទោះបីជាអ្នកមិនចែករំលែកវាក៏ដោយ។ ទោះបីជាអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដោយសារតែអ្នកមិនយល់ស្របនឹងការរិះគន់ក៏ដោយ យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវទទួលស្គាល់ថាមានមតិខុសគ្នា អាចទទួលយកបាន និងជៀសវាងការរងការវាយប្រហារ។
#៤. ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាមានការពិតខ្លះនៅក្នុងសុន្ទរកថា ហើយការរិះគន់ស្តាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ - ធ្វើការលើខ្លួនអ្នក. ឧទាហរណ៍៖ "អ្នកត្រូវហើយ ខ្ញុំមកយឺតជាប្រចាំ វាហាក់ដូចជាដល់ពេលកំណត់ម៉ោងរោទ៍ពីរ ដើម្បីកុំឱ្យងងុយដេកពេក"។
#5. កុំខ្លាចក្នុងការប្រាប់ការពិត ហើយកំណត់ព្រំដែន. មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក - វាជាការមិនល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការស្តាប់មតិយោបល់ទៅកាន់អ្នក ពន្យល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។ តាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងការពារខ្លួនអ្នកពីការតិះដៀលនៅពេលអនាគត ហើយបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងណាមួយដែលអ្នកចាត់ទុកថាមិនអាចទទួលយកបាន។
#6. ការរិះគន់ជាប្រភពនៃព័ត៌មានអំពីបុគ្គល. ឬគ្មានអំពើអាក្រក់ណាដែលមិនល្អ។ រំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីការពិតដ៏សាមញ្ញមួយ - សុន្ទរកថាដែលនិយាយទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃជាញឹកញាប់និយាយច្រើនអំពីអ្នកអត្ថាធិប្បាយជាងអំពីអ្នកដែលត្រូវបានរិះគន់។ ប្រើការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រភពនៃព័ត៌មានអំពីអ្នកដែលបានផ្តល់វា។ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយអ្នកនឹងរៀនច្រើនអំពីមនុស្សម្នាក់។ សូមចំណាំថា អ្នកដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យអ្នកដទៃតូចចិត្ត ជាជាងការលើកទឹកចិត្ត ឬគាំទ្រ គឺនៅក្នុងខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ ជាមនុស្សដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ កុំយកពាក្យរបស់គាត់មកដាក់ក្នុងចិត្ត។
ការរិះគន់មិនស្ថាបនា
យើងត្រូវទទួលស្គាល់ថាការរិះគន់ជាញឹកញាប់ស្តាប់ទៅមិនត្រឹមត្រូវ ហើយ "អ្នកចោទប្រកាន់" ដែលខឹងសម្បារសំដៅទៅរកភាពអាម៉ាស់ ប្រមាថ និងប្រើពាក្យបំផ្លើស និងបំភ្លៃការពិត។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ មនុស្សម្នាក់អាចទទួលយកការពិតមួយ ប៉ុន្តែមិនយល់ស្របនឹងការពិតដែលបំប៉ោង។ ឧទាហរណ៍៖ “អ្នកភ្លេចយកកញ្ចប់។ អ្នកតែងតែបំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់!” "វាជាការពិតដែលខ្ញុំភ្លេចវា ប៉ុន្តែមានរឿងជាច្រើនដែលខ្ញុំធ្វើបានល្អ!" ដូច្នេះ អ្នកទទួលស្គាល់ការប្រព្រឹត្តខុស ប៉ុន្តែអ្នកមិនមើលស្រាលការគោរពខ្លួនឯងឡើយ។
ជាពិសេសការរិះគន់ជាច្រើនបានធ្លាក់ទៅលើអ្នកដែលមិនប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលសង្គមធ្លាប់ឃើញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតច្នៃប្រឌិត និងដំណោះស្រាយមួយចំនួន នោះត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថាសង្គមនឹងចាប់ផ្តើមថ្កោលទោសអ្នករិះគន់ព្យាយាម "រារាំង" និងដឹកនាំអ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ នរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ដោយការឈ្លានពាន នរណាម្នាក់គ្រាន់តែមិនអើពើ។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងពីរធ្វើខុស។ អ្នកត្រូវចេះប្រើការរិះគន់ព្រោះវាជាប្រភពចំណេះដឹងឥតគិតថ្លៃ និងជាឱកាសដើម្បីកែខ្លួន។
ក្រុមហ៊ុនធំៗពេលបើកដំណើរការគម្រោងថ្មីមួយចំនួនសូម្បីតែចំណាយពេលរិះគន់។ ក្រុមផ្តោតពិសេសត្រូវបានជួល គោលបំណងគឺដើម្បីវាយតម្លៃ រិះគន់ទិដ្ឋភាពមួយចំនួន ចង្អុលបង្ហាញចំនុចខ្វះខាត និងចំណុចខ្វះខាត។ ស្រមៃថាអ្នកទទួលបានទាំងអស់នេះដោយឥតគិតថ្លៃ។ ជឿខ្ញុំ ការរិះគន់គឺអស្ចារ្យ វាល្អ វាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដើម្បីរីកចម្រើនជាមនុស្សម្នាក់ ជាអ្នកជំនួញ ក្នុងនាមជាមនុស្ស។
ថ្ងៃនេះយើងនឹងផ្តល់គន្លឹះ ៧យ៉ាង ប្រាប់អ្នកពីរបៀបឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ ធ្វើយ៉ាងណាឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីអ្វីដែលអ្នកបានឮពីអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកអានដំបូន្មាននីមួយៗដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយរៀនពីរបៀបប្រើវាក្នុងជីវិត ជឿខ្ញុំបន្តិចទៅ អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។
1. តើខ្ញុំអាចរៀនអ្វីខ្លះ?
ប្រសិនបើការរិះគន់មកក្នុងទិសដៅរបស់អ្នក នោះជាដំបូងអ្នកត្រូវសួរខ្លួនអ្នកនូវសំណួរថា “តើខ្ញុំអាចរៀនអ្វីបាន? តើខ្ញុំអាចយកអ្វីចេញពីពាក្យទាំងនេះ? តាមក្បួនមួយមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិសមហេតុផលក្នុងការរិះគន់។ ពីដំបូងមនុស្សម្នាក់នឹងមិនបន្ទោសអ្នកសម្រាប់អ្វីមួយនឹងមិនរិះគន់ដូចនោះទេ។ ដូច្នេះគាត់មើលឃើញអ្វីមួយដែលអ្នកមិនអាចមើលឃើញ។
ជាការពិតណាស់ ជាញឹកញាប់ អត្មារបស់យើងទាត់ វាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការទទួលយកការរិះគន់។ យើងគិតថា៖ «តើគាត់ដឹងអ្វី ហេតុអ្វីគាត់រើសខ្ញុំ? ខ្ញុំសុខសប្បាយជាទេ”។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមាន "កណ្តឹង" នោះមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ល្អនោះទេ។ ជាការពិតណាស់ 90% នៃការរិះគន់គឺគ្មានមូលដ្ឋាន ហើយផ្អែកលើការវាយតម្លៃលើបុគ្គលម្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិសមហេតុផលនៅក្នុងវា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបានទទួលការរិះគន់ក្នុងទិសដៅរបស់អ្នករួចហើយ សូមព្យាយាមទទួលយកវាដោយស្ងប់ស្ងាត់ វិភាគវា ហើយគិតអំពីវា។ ឬប្រហែលជាមានមនុស្សម្នាក់បានចង្អុលបង្ហាញពីកំហុស ដោយកែតម្រូវការដែលអ្នកនឹងក្លាយជាល្អជាងមុនជាច្រើនដង។
2. បែងចែកការកត់សម្គាល់ពីសម្លេងរិះគន់
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជានិយាយថា៖ «បាទ តើមេរៀនអ្វីដែលខ្ញុំអាចរៀនបាន ប្រសិនបើពួកគេស្រែកដាក់ខ្ញុំ រិះគន់ខ្ញុំ ធ្វើការសន្និដ្ឋានដោយគ្មានមូលដ្ឋាន។ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាកើតឡើងដែលយើងមិនឃើញការកត់សម្គាល់ដ៏មានតម្លៃនៅពីក្រោយសម្លេងដែលបានលើកឡើងនោះទេ។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្រែក រិះគន់ ចោទប្រកាន់ យើងក្លាយជាអ្នកការពារ ហើយពាក្យទាំងអស់របស់គាត់ហាក់ដូចជាមិនពិតដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយមានគោលបំណងធ្វើឱ្យយើងអាម៉ាស់មុខ។ ជាថ្មីម្តងទៀត មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់អាក្រក់ដូចដែលអ្នកស្រមៃនោះទេ។ អាចញែកការកត់សម្គាល់ពីការស្រែក។ ដំបូងវានឹងមិនងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកព្យាយាមវិភាគគ្រប់យ៉ាង។
តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេច។ បើទោះជាមានការប៉ះទង្គិចគ្នាក៏ដោយ បុគ្គលម្នាក់ស្រែកជេរស្តីបន្ទោស នោះខ្ញុំទទួលយកគ្រប់យ៉ាង។ អ្នកនឹងមិនអាចវិភាគអ្វីលើអារម្មណ៍បានទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង ពេលអ្នកស្ងប់ចិត្ត ហើយថយក្រោយបន្តិច នោះវាដល់ពេលចាប់ផ្ដើមវាយតម្លៃហើយ។ អង្គុយចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យនិងការរំពឹងទុកដែលមិនចាំបាច់ព្យាយាមវិភាគការរិះគន់ទាំងអស់។ ត្រូវស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនឯង ហើយកុំការពារ។ នោះហើយជាពេលដែលអ្នកនឹងអាចជ្រើសរើសការកត់សម្គាល់ដែលមានប្រយោជន៍ពីពាក្យរាប់ពាន់ដែលនិយាយ
| អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ |
3. សរសើរការរិះគន់
ជាធម្មតាយើងឲ្យតម្លៃតែពាក្យល្អប៉ុណ្ណោះ។ បើគេសរសើរយើងពេញចិត្ត យើងឆ្លើយគេដូចគ្នា យើងសរសើរពាក្យហ្នឹង ព្រោះយើងចាត់ទុកវាត្រូវ។ ហើយយើងឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ដោយអវិជ្ជមាន ឈ្លានពាន ព្រោះយើងគិតថារឿងនេះគ្មានមូលដ្ឋាន ហើយមិនអនុវត្តចំពោះយើងទាល់តែសោះ។
ប៉ុន្តែ ចុះបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា អ្នកត្រូវធ្វើអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ការសរសើរគឺល្អ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ឲ្យតម្លៃទេ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះការលើកសរសើរ។ ការរិះគន់ - នោះគឺជាការពិតដែលមិនក្លែងបន្លំ ឃោរឃៅ និងត្រជាក់។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់រិះគន់អ្នក នោះអ្នកមិនចាំបាច់ឈរក្នុងជំហរ ហើយព្យាយាមផ្តល់ការរិះគន់ដល់គាត់បន្ថែមទៀតជាការឆ្លើយតបនោះទេ។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការយល់ឃើញមនុស្សបែបនេះជាគ្រូបង្រៀន ជាអ្នកណែនាំ ដែលចង្អុលប្រាប់អ្នកដោយឥតគិតថ្លៃនូវអ្វីដែលត្រូវកែតម្រូវ អ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់អភិវឌ្ឍ រីកចម្រើន សម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក នោះអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបទទួលយកការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា ទាញការសន្និដ្ឋានពីវា។ និយាយអរគុណមនុស្សទាំងនោះដែលរិះគន់អ្នកក្នុងន័យស្ថាបនា ត្រូវដឹងគុណចំពោះការកោតសរសើររបស់ពួកគេ និងមេរៀនជីវិតដែលមិនអាចជំនួសបាន។
4. កុំយកវាផ្ទាល់ខ្លួន
បញ្ហាដ៏ធំបំផុតមួយជាមួយនឹងការរិះគន់គឺមនុស្សយករឿងផ្ទាល់ខ្លួន។ បើខ្ញុំនិយាយថា ខ្ញុំមិនចូលចិត្តនំប៉ោមដែលម្តាយខ្ញុំធ្វើនេះ មិនមែនមានន័យថាខ្ញុំរិះគន់គាត់ទេ សមត្ថភាពរបស់គាត់ សមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការធ្វើម្ហូប។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនចូលចិត្តវានៅពេលនេះ។ ប្រហែលជាគ្រួសារទាំងមូលនឹងសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមែនទេ។ ខ្ញុំជាមនុស្សម្នាក់ ហើយខ្ញុំក៏មានសិទ្ធិក្នុងការយល់ឃើញរបស់ខ្ញុំដែរ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចចង្អុលប្រាប់ម្តាយនូវអ្វីដែលខ្ញុំមិនចូលចិត្ត ហើយនេះនឹងក្លាយជាការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា ដោយផ្អែកលើការវិនិច្ឆ័យផ្ទាល់ខ្លួនអំពីនំ។
នោះហើយជារបៀបដែលមនុស្សភាគច្រើនមាន។ ពេលគេរិះគន់ គេនិយាយតែពីទិដ្ឋភាពមួយនៃជីវិតរបស់គេ នោះគេកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយ I របស់គេទាំងអស់។ ប៉ុន្តែបើខ្ញុំនិយាយថាអ្នកអួត ឬច្រណែន នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកតែងតែបែបនេះទេ ហើយមោទនភាពនោះ ហើយការច្រណែនគឺជារបស់អ្នក ពិតខ្ញុំ។ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ដែលនឹងឆ្លងកាត់ ដែលអ្នកត្រូវធ្វើការ។ ហើយអ្នកគឺជាអ្វីមួយច្រើនជាងលក្ខណៈតួអក្សរអវិជ្ជមានបណ្ដោះអាសន្នមួយចំនួន។
| អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ |
5. មិនអើពើការរិះគន់មិនពិត
កើតឡើងថាយើងត្រូវគេរិះគន់យ៉ាងម៉េចក៏ថាត្រូវបែបហ្នឹងដោយមិនហ្មត់ចត់គ្រាន់តែដាក់គំនុំឬអាក់អន់ចិត្ត។ ការរិះគន់បែបនេះពិតជាឈឺចាប់ណាស់។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការធ្វើការជាមួយវាជាងការដែលសមហេតុផល។ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវរៀនគឺមិនត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរិះគន់បែបនេះទេ។ គ្រាន់តែមិនអើពើនឹងនាង យកពាក្យបែបនេះដោយញញឹម យល់ថាគេគ្មានអ្វីទាក់ទងនឹងអ្នកទេ។
ការរិះគន់មិនពិត ប្រៀបបាននឹងសត្វពាហនៈដែលស្ទុះទៅមើលសត្វចៀម ហើយរត់ទៅក្រោយខ្នងម្ចាស់ស្រីភ្លាម។ តើអ្នកគង្វាលធ្វើអ្វី? ត្រឹមត្រូវហើយ នាងអង្គុយប្រកបដោយវិន័យ ហើយថែមទាំងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកូនជ្រូកតូចនេះទៀតផង។
អ្នកកាន់តែច្រើនឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ដែលគ្មានមូលដ្ឋាន ការការពារខ្លួនអ្នក និងព្យាយាមការពារខ្លួនអ្នកកាន់តែច្រើន វានឹងនាំបញ្ហាកាន់តែច្រើន។ កុំចិញ្ចឹមអ្នករិះគន់ កុំផ្ដល់ហេតុផលឱ្យគាត់តាំងខ្លួនឱ្យត្រឹមត្រូវតាមពាក្យសម្ដី និងគំនិតរបស់គាត់។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ ភាពល្ងង់ខ្លៅ និងស្នាមញញឹមបន្តិច - នោះជាប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះការរិះគន់ដ៏ឆោតល្ងង់។
6. កុំឆ្លើយភ្លាមៗ
តាមក្បួនមួយ ការរិះគន់ ត្រឹមត្រូវ ឬអត់ ធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ និងខឹង។ យើងឈប់គិតដោយសន្តិវិធី អារម្មណ៍បានចូលមកដល់ដែលគ្រាន់តែបាត់ទៅហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថា "ជនល្មើស" នៅក្នុងរដ្ឋនេះ នោះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ តើអ្នកធ្លាប់និយាយរឿងឆ្កួតៗលើអារម្មណ៍ ហើយស្តាយអ្វីដែលបាននិយាយ។ ខ្ញុំប្រាកដថាមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់មានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ដូច្នេះហើយ មុននឹងធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកនឹងស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង ចូរគិតថាតើវាចាំបាច់ឬអត់។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការស្តាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ យកឈ្នះលើភ្នំភ្លើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក រំងាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមក វិភាគអ្វីៗទាំងអស់ដែលបាននិយាយ គំនិតរបស់អ្នកលើបញ្ហានេះ ហើយសំខាន់បំផុតគឺអារម្មណ៍។ ហេតុអ្វីបានជាពួកគេក្រោកឡើង តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់? វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកប្រភពនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក ហើយធ្វើការលើវា។
| អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ |
7. ញញឹម
ស្នាមញញឹម ដោយគ្មានការមើលងាយ និងការសើចចំអក ជួយក្នុងស្ថានភាពលំបាកជាច្រើន។ នៅពេលដែលយើងឃើញថាមនុស្សម្នាក់កំពុងញញឹម ដែលគាត់បញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ល្អ និងវិជ្ជមាន នោះយើងខ្លួនឯងក៏ចាប់ផ្តើមមានរលកស្រដៀងគ្នា។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអន្តរការីរបស់អ្នកបានចូលប្រឡូកក្នុងភាពក្លាហាន ស្រែករិះគន់អ្នក នោះគ្រាន់តែញញឹម និយាយឱ្យស្មើៗគ្នា ស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងសម្លេងទាប។ នេះនឹងកាត់បន្ថយការបង្រួបបង្រួមរបស់ interlocutor ផ្ទេរការសន្ទនាទៅកាន់ប៉ុស្តិ៍ស្ងប់ស្ងាត់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការរិះគន់នៅក្នុងអាសយដ្ឋានរបស់អ្នក? ចូរនិយាយដោយស្មោះត្រង់ - ទោះបីជាការពិតដែលថាយើងត្រូវបានគេប្រាប់ជាយូរមកហើយអំពីសារៈសំខាន់នៃការរិះគន់សម្រាប់ការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដោយក៏យើងមួយចំនួនតូចចូលចិត្តត្រូវបានរិះគន់។
ហើយចំណុចនៅទីនេះគឺមិនត្រឹមតែថាយើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្សអាត្មានិយម និងអសីលធម៌ មិនអាចទទួលយកបានដោយការដឹងគុណចំពោះអ្នកដែលឆ្លៀតពេលដើម្បីចង្អុលបង្ហាញចំណុចខ្វះខាតរបស់យើង ហើយដូច្នេះផ្តល់ឱកាសឱ្យយើងកែលម្អ។
ចំណុចនេះក៏គឺថា មិនមែនរាល់ការរិះគន់ទាំងអស់សុទ្ធតែមានលក្ខណៈស្ថាបនានោះទេ អ្នករិះគន់ខ្លះគ្រាន់តែចូលរួមក្នុងឧបាយកល ឬកំពុងព្យាយាមក្នុងវិធីនេះដើម្បីបង្ហាញពីអំណាចរបស់ពួកគេមកលើយើង។
មិនមែននិយាយអំពីការពិតដែលថាការរិះគន់តែងតែជាលទ្ធផលនៃការយល់ឃើញប្រធានបទនៃស្ថានភាពនិងសកម្មភាពរបស់យើងដោយមនុស្សម្នាក់ទៀតការយល់ឃើញនេះគឺសក្តិសមសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការពិតចុងក្រោយនោះទេ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត យុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវក្នុងការដោះស្រាយជាមួយអ្នកណាម្នាក់ដែលរិះគន់អ្នក គឺនៅកន្លែងណាមួយរវាងការទទួលយកព្រះពុទ្ធសាសនា និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងការបដិសេធយ៉ាងខ្លាំងក្លា។
តើត្រូវឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់យ៉ាងដូចម្តេច?
ជាលើកដំបូង អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិក និងជានិពន្ធនាយកនៃទស្សនាវដ្ដី Charisma លោក Jamie Buckingham ដែលបានបោះពុម្ពសៀវភៅ "ស៊ូទ្រាំនឹងការរិះគន់" ត្រឡប់មកវិញក្នុងឆ្នាំ 1986 បាននិយាយជាលើកដំបូងអំពីសារៈសំខាន់នៃការឆ្លើយតបយ៉ាងត្រឹមត្រូវចំពោះការរិះគន់។ លោកបណ្ឌិត Buckingham បានផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យបោះបង់ចោលការការពារដ៏ឈ្លានពាន ហើយទទួលយកការរិះគន់ណាមួយនៅក្នុងសុន្ទរកថារបស់គាត់ដោយក្តីស្រឡាញ់ និងអារម្មណ៍កំប្លែង។
ចាប់តាំងពីពេលនោះមក អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនបានធ្វើការលើប្រធានបទនេះ ហើយពួកគេភាគច្រើនយល់ស្របលើរឿងមួយ៖ ការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនាគឺជាកត្តាជំរុញដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ (ផ្ទាល់ខ្លួន វិជ្ជាជីវៈ សង្គម ណាមួយ) ហើយវាសមហេតុផលក្នុងការរៀនពីរបៀបប្រើប្រាស់។ កាតាលីករនេះត្រឹមត្រូវ។
ការបដិសេធការរិះគន់និងប្រតិកម្មដ៏ឈឺចាប់ចំពោះវាគឺដោយសារតែការពិតដែលថាសម្រាប់យើងភាគច្រើនការយល់ព្រមពីមនុស្សផ្សេងទៀតមានសារៈសំខាន់នេះគឺជារបៀបដែលសង្គមធ្វើការអ្នកចិត្តសាស្រ្តពន្យល់។ ការទទួលស្គាល់ដោយអ្នកដ៏ទៃពីគុណធម៌របស់យើងគឺជាការជំនួសសេចក្តីស្រឡាញ់ ដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការជាខ្លាំង នោះហើយជាមូលហេតុដែលការរិះគន់ធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ ព្រោះការរិះគន់គឺផ្ទុយពីការយល់ព្រមដែលយើងស្វែងរក។
“នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកការទទួលស្គាល់ពីចៅហ្វាយ មិត្តរួមការងារ ឬអ្នកស្គាល់របស់អ្នកទេ អ្នកនឹងអាចឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ពីពួកគេកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។ ហើយថែមទាំងរៀនពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នកផងដែរ” James Clear អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ “Haters និងអ្នករិះគន់៖ របៀបដោះស្រាយជាមួយមនុស្សដែលវិនិច្ឆ័យអ្នក និងការងាររបស់អ្នក”
តើអ្នកទាញយកប្រយោជន៍ពីស្ថានភាពយ៉ាងដូចម្ដេច នៅពេលដែលនរណាម្នាក់រិះគន់សកម្មភាពរបស់អ្នក ការងាររបស់អ្នក ឬសូម្បីតែការពិតនៃអត្ថិភាពរបស់អ្នក?
បង្វែរការរិះគន់ទៅជាការពិភាក្សាជាមួយនឹងសំណួរបើកចំហ
ប្រសិនបើអន្តរការីរបស់អ្នកប្រើការរិះគន់ជាឧបករណ៍នៃឧបាយកល នោះការឈ្លានពានទៅវិញទៅមករបស់អ្នកគឺពិតជាអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។ ប្រសិនបើអន្តរការីរបស់អ្នកបង្ហាញអំណាចរបស់គាត់មកលើអ្នក នោះស្ត្រីថ្លង់ដែលមិនដឹងខ្លួន ហើយព្យាយាមបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវដោយខ្លួនឯង គឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថាគាត់ជោគជ័យ។ ប្រសិនបើ interlocutor របស់អ្នកជាមនុស្សដែលមានគំនិតស្ថាបនា ហើយពិតជាចង់ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នក នោះការវាយប្រហារឆ្លើយតបរបស់អ្នកនឹងដកហូតឱកាសដើម្បីរៀនអ្វីថ្មី។ ជម្រើសទាំងបីគឺដូចគ្នា។
James Clear ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យដកដង្ហើមវែងៗ ហើយគោះកាំភ្លើងចេញពីដៃអ្នករិះគន់ជាមួយនឹងការឆ្លើយតបយ៉ាងបើកចំហថា “សូមអរគុណសម្រាប់ការនាំយករឿងនេះមកឱ្យខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់។ តើគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចៀសវាងកំហុសទាំងនេះ?
សំណួរបើកចំហរផ្លាស់ទីអ្នកពីមុខតំណែងនៃការរិះគន់ទៅទីតាំងរបស់អ្នកដែលសម្របសម្រួលការពិភាក្សា និងគ្រប់គ្រងការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ ទោះបីជាអ្នកពិតជាមិនយល់ស្របនឹងការរិះគន់ដែលនិយាយទៅកាន់អ្នកក៏ដោយ ចូរផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកសម្របសម្រួលនិយាយ ហើយមានតែការសម្រេចចិត្តថាតើព័ត៌មានដែលទទួលបានមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកឬអត់។
ជៀសវាងអ្នកបង្កជម្លោះ "ខ្ញុំដឹងដោយគ្មានអ្នក", "នេះមិនមែនដូច្នោះទេ", "មិនពិត", ជាដើម។
ប្រសិនបើអ្នកបានឮការរិះគន់ដែលនិយាយទៅកាន់អ្នករួចហើយ នោះទំនងជាអ្នកមិនដឹងអ្វីមួយ។ វាច្បាស់ណាស់ថាការរិះគន់តែងតែត្រូវបានយល់ថាជាការវាយប្រហារ ហើយយើងការពារខ្លួនយើងដោយមិនដឹងខ្លួនជាមួយនឹងឃ្លាបែបនេះ ប៉ុន្តែជាអកុសលឃ្លាទាំងនេះបង្វែរការសន្ទនាដែលមានសក្តានុពលទៅជាជម្លោះ។
"ខ្ញុំឃើញ", "អាចយល់បាន", "គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍", "ដូច្នេះ" (ដោយគ្មានភាពច្របូកច្របល់): ពាក្យនិងឃ្លាទាំងនេះបង្ហាញថាអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តាប់ការរិះគន់ដោយស្ងប់ស្ងាត់។
កុំបញ្ចេញ PARANOIA របស់អ្នក។
ជាការពិតណាស់ ការរិះគន់ធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់យើង។ យើងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាពិភពលោកទាំងមូលប្រឆាំងនឹងយើង។ ឬថាអ្នករិះគន់ស្អប់យើង ចង់អង្គុយយើង ឬគ្រាន់តែជាមនុស្សអាក្រក់ដែលចូលចិត្តរំខានយើង (ហើយវាក៏កើតឡើងដែរ ប៉ុន្តែកម្រមានណាស់)។
ចងចាំខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នករិះគន់នរណាម្នាក់ - តើមានការស្អប់ចំពោះការរិះគន់នៅពីក្រោយរឿងនេះទេ? ទេ អត់ទេ អ្នកគ្រាន់តែឃើញចំណុចខ្វះខាត / កំហុសខ្លះពីខាងក្រៅ ហើយរាយការណ៍មក ភាគច្រើនគឺមកពីចេតនាល្អ។
លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកប្រហែលជាភ្លេចភ្លាមៗអំពីឧបទ្ទវហេតុនេះ ដោយសារតែជីវិតរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយរឿងផ្សេងៗ ហើយមិនមែនដោយការស្អប់ខ្ពើមចំពោះកម្មវត្ថុនៃការរិះគន់ និងបំណងប្រាថ្នាចង់សម្លាប់គាត់ពីពន្លឺនោះទេ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកក្លាយជាកម្មវត្ថុនៃការរិះគន់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងតាមរបៀបដូចគ្នា - គិតអំពីការពិតដែលថាមនុស្សកម្រនឹងរិះគន់អ្នកដែលព្រងើយកន្តើយចំពោះពួកគេហើយកុំផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកមានភាពប្រសើរជាងអ្នក។
មិនដែលសុំទោស
ជាការប្រសើរណាស់ លុះត្រាតែស្ថានភាពពិតជាតម្រូវឱ្យអ្នកសុំទោស ដែលអ្នកយល់ព្រមទាំងស្រុង (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់នរណាម្នាក់)។ នៅក្នុងករណីផ្សេងទៀតទាំងអស់ សូមចងចាំថាការរិះគន់ណាមួយគឺជាប្រធានបទ ហើយវាមិនតែងតែមានន័យក្នុងការទទួលយកទស្សនៈរបស់អ្នករិះគន់ភ្លាមៗនោះទេ។
“អរគុណ ខ្ញុំនឹងយកវាទៅក្នុងគណនី” គឺជាវិធីគួរសមមួយដើម្បីឱ្យអ្នកឆ្លើយឆ្លងយល់ថាមតិរបស់គាត់ត្រូវបានស្តាប់ ហើយក្នុងពេលតែមួយរក្សាសិទ្ធិក្នុងការសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យថាតើមតិនេះមានប្រយោជន៍ឬអត់។
កុំទុកឱ្យការរិះគន់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក
អ្នករិះគន់ខ្លាំងបំផុត មិនមែនជាមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងទេ តែជាខ្លួនយើង។ ការសន្ទនាជាមួយចៅហ្វាយសំខាន់មានរយៈពេល 15 នាទី បន្ទាប់មកការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់យើងអាចមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ ហើយការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់យើងច្រើនតែមានភាពគួរសមជាងអ្នករិះគន់ខាងក្រៅ យើងដឹងពីរបៀបអនុវត្តខ្លួនយើងតាមរបៀបដែលកម្រមានអ្នកណាម្នាក់សម្រេចចិត្តពីខាងក្រៅ - "ល្ងង់!" "វាជាកំហុសរបស់អ្នកផ្ទាល់!" "ឥឡូវនេះអ្នកនៅជុំវិញដឹងហើយថា អ្នកជាមនុស្សល្ងង់!" លល។
James សរសេរថាកុំឲ្យការរិះគន់ចូល។ គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ហើយនៅលើលោកនេះមិនមានមនុស្សតែម្នាក់ដែលមិនត្រូវបានគេរិះគន់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយជីវិតរបស់គាត់។ គ្មាននរណាម្នាក់!
ជំនួសឱ្យការនិយាយរអ៊ូរទាំពីការនិយាយស្តីអំពីខ្លួនឯង អ្នកគ្រាន់តែចាក់ការសន្ទនាទាំងមូលឡើងវិញនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកម្តង ហើយសម្រេចចិត្តថាអ្នកអាចយកអ្វីចេញពីវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក (សម្រាប់អាជីពរបស់អ្នក ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន សម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាព ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ។ល។)។ )
បន្ទាប់ពីលំហាត់នេះត្រូវបានធ្វើរួច ហើយការរិះគន់ត្រូវបានដំណើរការដោយអ្នកទៅជាបទពិសោធន៍ បង្វែរទំព័រ ហើយបន្តទៅមុខដោយមិនជាប់គាំងនៅក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងដែលគ្មានប្រយោជន៍ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំ។
ទីបំផុត យុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់ដោះស្រាយស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងរងការរិះគន់គឺចាត់ទុកការរិះគន់ជាប្រភពដ៏មានសក្តានុពលនៃព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក ខណៈពេលដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវអាម៉ាស់មុខ និងមិនទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ប្រាប់អ្នកដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។ "មិនអីទេ ខ្ញុំបានលឺ ខ្ញុំបានយល់ ខ្ញុំនឹងពិចារណា សូមអរគុណ" ជាយុទ្ធសាស្ត្រស្ថាបនាក្នុងប្រាំពាក្យ។
មនុស្សមួយចំនួនធំមិនអាចទេ គ្រាន់តែមិនអាចឆ្លើយតបបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះការរិះគន់ដែលមានលក្ខណៈស្ថាបនា និងរួសរាយរាក់ទាក់បំផុត។ ហេតុអ្វី?
បាទព្រោះរាល់ដងគេឈឺខ្លាំង។ នោះគឺពួកគេបានដឹងថាវាសមហេតុផលក្នុងការទម្លាក់ការរិះគន់មួយចំនួនចុះទៅបង្គន់ជំនួសឱ្យការខ្ជះខ្ជាយអារម្មណ៍របស់ពួកគេទៅលើវា ហើយនេះធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេកាន់តែងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការរិះគន់ត្រឹមត្រូវ? ជាពិសេសប្រសិនបើវាសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកត្រូវការមតិកែលម្អ ប៉ុន្តែសូម្បីតែការកត់សម្គាល់ត្រឹមត្រូវ និងទន់ភ្លន់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ជាង sciatica ហើយអ្នកបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត និងឆន្ទៈក្នុងការរស់នៅជាទូទៅទាំងស្រុង?
ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសរសេរសៀវភៅណែនាំអំពីរបៀបទទួលយកការរិះគន់ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាធំជាមួយវា។
នៅក្នុងសៀវភៅណែនាំ ខ្ញុំមានគម្រោងពិចារណាថាហេតុអ្វីបានជាការរិះគន់អាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំង ហើយតើដំណោះស្រាយអ្វីខ្លះ? ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ "ឧបករណ៍" ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តាប់យោបល់ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដោយគ្មានរបួសផ្លូវចិត្តជ្រៅ ហើយក៏បង្កើតមូលដ្ឋានសម្រាប់អនាគតផងដែរ។ ឧបករណ៍ទាំងនេះមាន ហើយខ្ញុំនឹងព្យាយាមជួយអ្នកឱ្យចេះគ្រប់គ្រងពួកគេ។
ខ្ញុំក៏នឹងព្យាយាមជួយដែរ មិនថាវាស្តាប់ទៅចម្លែកប៉ុណ្ណាទេ ហើយអ្នកដែលរិះគន់ (ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នករិះគន់ទេ ប៉ុន្តែអ្នកដែលត្រូវកែអ្វីជាមួយអ្នកដទៃ)។ អ្នករិះគន់អាចមើលឃើញចំណុចបញ្ហាចម្បងដែលសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់ពួកគេត្រូវបានគេយល់ថាជាការឈឺចាប់ ហើយអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីនិយាយឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ វាតែងតែមានវិធីបែបនេះ ហើយប្រសិនបើអ្នកមាន "ផែនទីនៃបញ្ហាដែលអាចកើតមាន" វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតឃ្លា។
ផ្ទុយទៅវិញ ចូរចាប់ផ្តើម។
ជាធម្មតា មានធាតុចូលពីរបី:
1. វាត្រូវតែយល់ថាការយល់ឃើញដ៏ឈឺចាប់នៃការរិះគន់គឺគ្រាន់តែជាចុងនៃផ្ទាំងទឹកកកដែលជាផ្នែកនៃបញ្ហាធំជាងនេះ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈទាំងនោះដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីបែបនេះ ជាធម្មតាបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពទូលំទូលាយ។ តាមពិតស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកដឹងរឿងនេះប្រសើរជាងខ្ញុំ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីផ្នែកក្រោមទឹកនេះ (វាមិនមានបញ្ហាថាតើវាជារបស់អ្នកផ្ទាល់ ដៃគូរ អ្នកក្រោមបង្គាប់ ឬមិត្ត) ហើយអាចដោះស្រាយវាបាន។ នេះអាចជួយអ្នកតាមវិធីជាច្រើន។
ការរិះគន់ឈឺចាប់តែពេលវាប៉ះពាល់ដល់មុខរបួសដែលមានស្រាប់។ ចងចាំវា2. ការរិះគន់ឈឺចាប់តែពេលវាប៉ះពាល់ដល់មុខរបួសដែលមានស្រាប់។ ចងចាំរឿងនេះ។ ប្រសិនបើការរិះគន់ប៉ះពាល់ដល់កន្លែងដែលមានសុខភាពល្អ (សូម្បីតែច្រើនដង!) គ្មានអ្វីអាក្រក់កើតឡើងទេ។ ដូច្នេះហើយ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំង និងងាយរងគ្រោះបំផុតក៏អាចទប់ទល់នឹងការរិះគន់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងប្រធានបទ និងផ្នែកជាក់លាក់មួយចំនួន។
សំណួរដែលខ្ញុំចូលចិត្តដើម្បីបង្ហាញ៖ តើអ្នកនឹងអាក់អន់ចិត្តទេ ប្រសិនបើជនបរទេសដែលមានសក់ពណ៌ខៀវ ហើយលុតជង្គង់រិះគន់ពណ៌សក់របស់អ្នក និងរបៀបដែលសន្លាក់របស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើង? ហើយចំលើយដែលពេញចិត្តគឺ៖ "អូ ពិបាក"។
ដូច្នេះមានតែប្រតិកម្មជ្រុលទៅនឹងការរិះគន់ដែលប៉ះពាល់ដល់អ្វីមួយដែលត្រូវបានគេដុតរួចហើយ។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលដែលរបួសដោយមនុស្សសំខាន់ផ្សេងទៀត ឬក្រោយរបួស ឬ "រហែកចំហរ" ដោយឯករាជ្យ... ហើយដូច្នេះ ការតស៊ូរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗចំពោះការរិះគន់ត្រូវបានកំណត់ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ដោយចំនួនកន្លែងឈឺដែលមានស្រាប់។ ហើយបើក "របួស" (សូមមើលបញ្ជីខាងក្រោម) ។ ពួកគេកាន់តែច្រើនវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នក។ ជាថ្មីម្តងទៀត នេះគឺសំខាន់ក្នុងការចងចាំ។
ទ្រឹស្ដី
មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់អាកប្បកិរិយាឈឺចាប់ចំពោះការរិះគន់។ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំនឹងរាយបញ្ជីអ្នកដែលមើលទៅដូចជាខ្ញុំជាអ្នកសំខាន់។ ពួកវាអាចកើតឡើងជាលក្ខណៈបុគ្គល និងជាគូ បីកូន និងចង្កោមទាំងមូល។ ពួកគេក៏អាចជារោគសញ្ញានៃគ្នាទៅវិញទៅមក ឬបង្កើតជាស្នូលនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ នោះគឺ ចំណុចទាំងអស់នេះមិនមែនជាវត្ថុផ្តាច់មុខទៅវិញទៅមកទេ ប៉ុន្តែជាធាតុផ្សំនៃល្បែងផ្គុំរូបដ៏សំបូរបែប ស្មុគស្មាញ និងរាវ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញមួយ ឬពីរ មានឱកាសល្អដែលអ្នកអាចដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើមាន 4 ឬ 5 ក្នុងពេលតែមួយ ហើយពួកគេពិតជារំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក នោះការព្យាបាលផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានទាមទារ។
តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
1. ការរិះគន់ខាងក្នុង
គាត់ក៏ជា Superego ដ៏តឹងតែងផងដែរ។ ផ្នែកដ៏រឹងមាំ និងធំនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ ដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍខ្លាំងពេក គឺមិនមែននៅក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងត្រឹមត្រូវនោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការញ៉ាំខ្លួនឯង។ ខ្ញុំនឹងមិននិយាយឡើងវិញដោយខ្លួនឯងទេ - ខ្ញុំចង់ផ្តល់តំណភ្ជាប់ទៅអត្ថបទ "The Inner Critic ។ សៀវភៅចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯង” ។ នៅទីនោះ អំពីសត្វតិរច្ឆាននេះ វាក៏ត្រូវបានសរសេរនៅលើសៀវភៅដៃដូចគ្នាដែរ ទាក់ទងនឹងកម្រិតសំឡេង ហើយថែមទាំងមានការសាកល្បងទៀតផង។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ការរិះគន់ដែលចេញមកពីខាងក្រៅបានបន្លឺឡើង (ជាការពិត) ជាមួយនឹងការរំពឹងទុក និងគំនិតដ៏ខ្មៅងងឹតបំផុតរបស់អ្នករិះគន់ខាងក្នុង ហើយមិនត្រឹមតែជាការបន្លឺឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានបកស្រាយជាអវិជ្ជមានតាមដែលអាចធ្វើបាន ពង្រីកជាច្រើនដង និងនាំទៅដល់ភាពមិនសមហេតុផល - ដោយមានជំនួយពីឆ្ងាយ។ - ឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន ការបន្ទាបខ្លួន និងការរំលោះ។
សាមញ្ញណាស់៖ «ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំជាមនុស្សល្ងង់ ហើយមិនអាចធ្វើអ្វីបានធម្មតាទេ»។ ជាការពិតណាស់ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការរស់នៅជាមួយនឹងលទ្ធផលបែបនេះ។ ដូច្នេះហើយ សូម្បីតែការរិះគន់បែបមិត្តភាពបំផុតក៏ឆ្លើយតបយ៉ាងឈឺចាប់ដែរ ព្រោះកម្រិតនៃភាពរួសរាយរាក់ទាក់ និងមានប្រយោជន៍គឺពិតជាមិនសំខាន់ចំពោះអ្នករិះគន់ខាងក្នុង គាត់មិនយកប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះ (ដូចជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រពិតផ្សេងទៀត) ទៅក្នុងគណនីនោះទេ។ គាត់ត្រូវតែបញ្ជាក់ពីទស្សនៈអាក្រក់របស់គាត់អំពីខ្លួនគាត់ម្តងហើយម្តងទៀតម្តងហើយម្តងទៀត។
2. របួសផ្លូវចិត្ត
នៅក្នុងទម្រង់ទូទៅបំផុត របួសគឺជាអ្វីមួយដែលជួបប្រទះដោយមនុស្សដែលមានកម្លាំងបែបនេះ ដែលគាត់មិនអាចទ្រាំទ្របាន និងបានទទួលការខូចខាតយ៉ាងសំខាន់ (ជារឿយៗមិនអាចត្រឡប់វិញបាន)។ អ្នកដែលធ្លាប់ឬកំពុងទទួលការព្យាបាលផ្លូវចិត្តជាធម្មតាដឹងពីរបួសរបស់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកមិនមានរោគវិនិច្ឆ័យព្យាបាលនេះក៏ដោយ របួសក្រោយការប៉ះទង្គិច (ស្ថានភាពក្រោយការប៉ះទង្គិច) អាចនឹងមានវត្តមាន។ វាអាចមានឥទ្ធិពលលើការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះការរិះគន់ ហើយមិនត្រឹមតែវាប៉ុណ្ណោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបបង្ហាញថា ចំពោះមនុស្សដែលធ្លាប់មានរបួស ដំណើរការគីមីសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
របួសបន្សល់ទុកមនុស្សម្នាក់នូវធនធានតិចតួចបំផុត ពីព្រោះផ្នែកសំខាន់របស់វាបានទៅ (ហើយប្រហែលជានៅតែទៅ) ដើម្បីរស់ក្នុងការពិតថ្មីមួយ ដែលជាផ្នែកមួយដែលខូច។ ផ្នែកនៃចិត្តដែលហៅថា "ខ្ញុំ" ក្លាយទៅជាផុយស្រួយខ្លាំង ឬឈប់អភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវ (តើការអភិវឌ្ឍន៍បែបណា នៅពេលដែលវាមិនងាយស្រួលដកដង្ហើម)។ "ខ្ញុំ" ដែលផុយស្រួយ និងមិនមានធនធានគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការសញ្ញាអវិជ្ជមានដែលចូលមកទេ ហើយវាបណ្តាលឱ្យខូចខាតម្តងទៀត។ ជួនកាលអាចប្រៀបធៀបទំហំទៅនឹងរបួសដើម។
គ្រោះថ្នាក់ គ្រោះថ្នាក់! អ្នកជាជនរងគ្រោះម្តងទៀត អ្នកកំពុងត្រូវបានបំផ្លាញ។ ប្រយុទ្ធ បង្កក ឬរត់ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងកើតឡើងម្តងទៀត ហើយអ្នកក៏ដឹងផងដែរថាតើវាបញ្ចប់ដោយរបៀបណា។ ដូច្នេះហើយ អ្នកចាំបាច់ត្រូវការពារការខូចខាតគ្រប់ការចំណាយ ឬត្រូវដេកដោយកាតព្វកិច្ច ហើយរង់ចាំរហូតដល់ពេលដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញបាន។ ជាទូទៅ "កុំបន្លាចសត្វអូទ្រីស - ជាន់គឺបេតុង" ។
3. Narcissism
ទេ មិនមែនរូបភាពនៃការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ខ្លួនឯង និង អត្មានិយមជ្រុល ដែលចម្លងនៅក្នុងសិល្បៈនោះទេ។ ពិបាកជាងបន្តិច។ ឥឡូវនេះវាត្រូវបានគេជឿថាមនុស្សគ្រប់រូបមានផ្នែក narcissistic ហើយមុខងាររបស់វាគឺដើម្បីរក្សាការគោរពខ្លួនឯងតាមរបៀបជាក់លាក់។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះត្រូវបានផ្អែកលើការបញ្ជាក់ខាងក្រៅនៃផ្នែកខាងក្នុង "ខ្ញុំ" ។ មនុស្សដែលមានរ៉ាឌីកាល់ narcissistic បញ្ចេញសំឡេងខ្លាំងមិនមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំ" ដែលអាចយល់បាននៅក្នុងខ្លួនគេទាល់តែសោះ តិចជាងការល្អមួយ ដូច្នេះពួកគេបង្កើតវាទាំងស្រុងពីការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
វាសមហេតុផល៖ ការគំរាមកំហែងណាមួយចំពោះការបញ្ជាក់ខាងក្រៅគឺជាការគំរាមកំហែងដោយស្វ័យប្រវត្តិចំពោះ "ខ្ញុំ" ខាងក្នុងល្អ។ ពោលគឺការរិះគន់មិនមែនគ្រាន់តែជាគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកណាម្នាក់នោះទេ។ អេ ករណីនេះនាងគឺ ជាការពិតធ្វើអោយអ្នកខូចដោយសារអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានបញ្ហា មិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយដែលមិនអាចជួសជុលបាន។ អ្នកដឹងទេ ជាទូទៅវាពិបាកណាស់ក្នុងការរស់នៅ នៅពេលដែលគំនិត និងអារម្មណ៍មិនមែនគ្រាន់តែជាគំនិត និងអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការពិត (នេះគឺជាការបរាជ័យមួយក្នុងចំណោមការបរាជ័យដែលអាចកើតមាននៅក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការគិតដោយវិធីនេះ)។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
អ្វីដែលអ្នកបានឮ/ឃើញមិនមែនជាសំណុំនៃចំណុចនោះទេ ប៉ុន្តែជាការចង្អុលបង្ហាញដ៏ធំ និងក្រាស់នៃភាពអន់ខ្សោយរបស់អ្នក (ពិតជាល្អឥតខ្ចោះ យោងទៅតាមផ្នែក narcissistic របស់អ្នក)។ ការរិះគន់ណាមួយមានន័យថាអ្នកបរាជ័យ មានន័យថាអ្នកគ្មានតម្លៃ មិនសក្តិសម។ល។ ជាធម្មតានៅដំណាក់កាលនេះ ការអាម៉ាស់ត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា (អារម្មណ៍ស្នូលនៅក្នុង narcissism - narcissism ចិញ្ចឹមលើការបំភាន់នៃអវត្តមាននៃការបរាជ័យហើយដូច្នេះជៀសវាងការអាម៉ាស់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនេះ) ។
4. ងាយនឹងបង្កជាហេតុ/ការគោរពខ្លួនឯងទាប
ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង គឺជារបៀបដែលយើងវាយតម្លៃ និងយល់ឃើញខ្លួនឯង (Cap របស់អ្នក)។ វាត្រូវបានគេជឿថាការគោរពខ្លួនឯងធម្មតា (ជាមធ្យមឬខ្ពស់ជាងនេះបន្តិច) គឺជាវត្តមាននៃគំនិតដែលមានស្ថេរភាព "ខ្ញុំល្អ / th" ល្អឬសាមញ្ញជាងនេះ - "វាល្អដែលខ្ញុំ" ។ ការសន្និដ្ឋានជាច្រើនតាមពីនេះ ក្នុងបរិបទនៃការរិះគន់ ចំណុចនេះគឺសំខាន់: "អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើភាគច្រើនគឺល្អច្រើន ឬតិច"។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះជាធម្មតាគួរតែមានភាពរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ បន្ទាប់មកសូម្បីតែការរិះគន់ដ៏ឃោរឃៅនឹងមិនធ្វើឱ្យខូច ឬបង្ខូចវាឡើយ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាប/មិនស្ថិតស្ថេរ ការរិះគន់ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែទាប។ ហើយអ្នក ដោយសារតែអ្នកនឿយហត់នឹងការចុះចាញ់គ្រប់ពេលវេលា អ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងស្ថានភាពនៅពេលដែលតម្លៃលើខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះកាន់តែច្រើន វាជាមហន្តរាយសម្រាប់អ្នក ព្រោះអ្នកមិនអាចងើបឡើងវិញបានទេ។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
"មែនហើយអ្វីៗទាំងអស់។" ការរិះគន់ក្នុងករណីនេះគឺជា harbinger និងជារោគសញ្ញានៃការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការគោរពខ្លួនឯង ដែលជាសញ្ញានៃភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងឧត្តមគតិ និងតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ចៃដន្យ នេះក៏ទាក់ទងទៅនឹងការពិតដែលថាមនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបមានទំនោរជៀសវាងការទទួលស្គាល់តួនាទី និងទំនួលខុសត្រូវរបស់ពួកគេក្នុងបញ្ហា និងបញ្ហាផ្សេងៗក្នុងជីវិត ទាំងខ្លួនឯង និងមិនមែនខ្លួនឯង។ វិធីបកស្រាយដូចគ្នា៖ ទទួលស្គាល់ / a = បាត់បង់ / ការគោរពខ្លួនឯង ហើយសង្ឃឹមថាថ្ងៃណាមួយខ្ញុំនឹងក្លាយជាមនុស្សក្នុងសុបិនរបស់ខ្ញុំ។
5. អសន្តិសុខ/ភាពងាយរងគ្រោះ
អូ អ្នកអាចសរសេរអត្ថបទដាច់ដោយឡែកអំពីភាពងាយរងគ្រោះបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមដោយខ្លី៖ វាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានស្បែកស ហើយអ្នកមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីបិទបាំងផ្នែកខាងក្នុងដ៏រសើបរបស់អ្នក។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សភាគច្រើនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំង រហូតដល់អ្នកស្រែកដោយអចេតនា ហើយលោតត្រឡប់មកវិញ។ វាច្បាស់ណាស់ថានៅក្នុងកម្រិតនៃចិត្តនេះមានន័យថាវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការប្រមាថ, តូចចិត្ត, តូចចិត្តនិងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់សូម្បីតែមិនមានចេតនាតិចតួចក៏ដោយ។ អ្នកគ្រាន់តែមាន "មីន" នៅគ្រប់ទីកន្លែង។ អ្នកខ្លះមិនដឹងទាល់តែផ្ទុះ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ឃ្លាណាមួយ (វាប្រហែលជាមិនមែនជាការរិះគន់ទាល់តែសោះ) ត្រូវបានគេយល់ថាជាការប៉ះម្រាមដៃចូលទៅក្នុងរបួសចំហរ ដែលជាការវាយប្រហារដោយចេតនា ឬអចេតនា (ប៉ុន្តែមិនមានការឈឺចាប់តិចជាងនេះ) ជាមួយនឹងលទ្ធផលនៅក្នុងទម្រង់នៃអ្វីដែលប្រមាថ និងប៉ះ។ តែងតែប្រមាថ និងឈឺចាប់ជានិច្ច ដោយមិនគិតពីសារដំបូងឡើយ។ ជួនកាលគេអាចយល់បានថាមនុស្សមិនមែនមកពីអំពើអាក្រក់ទេ ប៉ុន្តែច្រើនតែច្រើនតែមិនមែនទេ។ ទាល់តែឃើញថាអ្នកមិនមានស្បែក?!
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
«អា៎ ឈឺណាស់! ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើឱ្យខ្ញុំខ្លាំងយ៉ាងនេះ? ក្នុងករណីភាគច្រើន នេះត្រូវបានបន្តដោយប្រតិកម្មហឹង្សាដែលសំដៅទៅលើ "ជនល្មើស" ដែលមានអារម្មណ៍ស្ទើរតែដូចជាអ្នកបំពាន។ ដោយពិចារណាលើផ្ទៃខាងក្រោយក្នុងទម្រង់នៃស្បែកដែលឆេះ ខ្ញុំគិតថាប្រតិកម្មនេះគឺមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ ការអាណិតតែមួយគត់គឺថាការយល់ដឹងនិងសមត្ថភាពក្នុងការដកដង្ហើមនិងបន្តពីនេះមិនកើនឡើងទេ។
6 រោគសញ្ញា Imposter
បាតុភូតដ៏ល្បីមួយ ដែលមានខ្លឹមសារដូចតទៅ៖ សមិទ្ធិផល លទ្ធផល និងជាទូទៅ ស្ថានភាពទាំងមូលត្រូវបានទទួលដោយអ្នកថា មិនសមនឹងទទួលបាន មិនមែនដោយសារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែធ្លាក់មកលើអ្នកដោយសារតែឆ្កួតតែប៉ុណ្ណោះ។ សំណាងឬចៃដន្យ។ ខ្ញុំមានន័យថា អ្នកមិនបានធ្វើអ្វីទាល់តែសោះ។ រោគសញ្ញាក្លែងបន្លំត្រូវបានអមដោយការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចជានិច្ច - ចុះបើពួកគេបញ្ចេញវា? យ៉ាងណាមិញពួកគេនឹងលាតត្រដាងដោយជៀសមិនរួចមែនទេ?
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ការរិះគន់គឺជាការចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថា "ក្មេងប្រុសទើបតែរកឃើញមួកសុវត្ថិភាព" (តាមទស្សនៈរបស់អ្នកក្លែងបន្លំខាងក្នុង) ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងឃើញរឿងនេះភ្លាមៗ ហើយលាតត្រដាងស្តេចអាក្រាត។ ដូច្នេះហើយ ការរិះគន់ធ្វើឱ្យអ្នករួញក្នុងភាពភ័យរន្ធត់ និងស្អប់រាល់ការលើកឡើង សូម្បីតែពាក្យដែលត្រឹមត្រូវក៏ដោយ។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
"ឥឡូវគេនឹងយល់គ្រប់យ៉ាង... ឥឡូវនេះ... ឥឡូវនេះ... មិនមែនឥឡូវនេះទេ លើកក្រោយ"។ វាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ក្នុងការរស់នៅបែបនេះ - ដោយការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ និងអសមត្ថភាពក្នុងការសមស្របនឹងអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេច។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលការរិះគន់ត្រូវបានបកស្រាយតែក្នុងទិសដៅមួយប៉ុណ្ណោះ - នៅក្នុងអ្វីដែលពិតជាសំខាន់។
7. ភាពល្អឥតខ្ចោះ
ក៏ជាសម្ភារៈសម្រាប់អត្ថបទដាច់ដោយឡែកមួយដែលមានឈ្មោះថា "Wishing Point" ។ ថ្ងៃណាមួយខ្ញុំនឹងសរសេរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមនិយាយដោយសង្ខេប៖ អ្នកល្អឥតខ្ចោះខ្វះអារម្មណ៍ថាពួកគេល្អគ្រប់គ្រាន់។ ហើយពួកគេពិតជាបានចំណាយជីវិតរបស់ពួកគេតាមអារម្មណ៍នេះ ដោយមិនដឹងថាពួកគេកំពុងស្វែងរកអ្វី និងមូលហេតុដែលពួកគេត្រូវការវានោះទេ។ វិធីដែលអ្នកល្អឥតខ្ចោះប្រើដើម្បីស្វែងរកអារម្មណ៍នោះភាគច្រើនគឺអំពីការឈានដល់ឧត្តមគតិ។ មានការបំភាន់ថាបើសម្រេចបានគឺល្អគ្រប់គ្រាន់ (តាមពិតទេ)។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ការរិះគន់ចង្អុលដោយផ្ទាល់ទៅអ្នកល្អឥតខ្ចោះថាគាត់មិនមែនជាឧត្តមគតិទេហើយការបំភាន់ថាវាអាចទៅរួចដើម្បីឈានដល់ចំណុច "ល្អគ្រប់គ្រាន់" ដួលរលំដូចជាផ្ទះសន្លឹកបៀ។ វាពិតជាឈឺចាប់ណាស់ ព្រោះតាមពិតទៅ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានការបំភាន់ដ៏អាក្រក់បែបនេះ។ ដូច្នេះការរិះគន់គឺមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់អ្នកដែលល្អឥតខ្ចោះ (ទោះបីជានៅពេលជាមួយគ្នានោះគាត់តែងតែធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងជាមួយនឹងវាក៏ដោយក៏ភាពចម្លែកបែបនេះដែរ) ។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
«ព្រះអើយ ខុសហើយ! ខ្ញុំមិនល្អឥតខ្ចោះ»។ ( អ្នកមិនជឿព្រះអាចជំនួសផ្នែកទីមួយដោយអ្វីមួយដែលស្មើនឹងអារម្មណ៍ ) ។ កំហុស យោងទៅតាមអ្នកល្អឥតខ្ចោះ មិនគួរមានទាល់តែសោះ ក៏ដូចជាភាពមិនល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។ ហើយប្រសិនបើពួកគេមាន នោះគ្មានអ្វីក្រៅពីសញ្ញានៃការងារមិនល្អលើខ្លួនឯងនោះទេ។ កត់សំគាល់ភាពខុសគ្នារវាង narcissism និង impostor syndrome? នៅទីនោះការផ្តោតអារម្មណ៍គឺនៅខាងក្រៅ - "មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងឃើញ" ប៉ុន្តែនៅទីនេះគាត់គឺនៅលើខ្លួនគាត់។ វាមិនសំខាន់ទេថាអ្នកណាឃើញអ្វី អ្វីដែលសំខាន់គឺខ្ញុំខ្លួនឯងបានដឹងរួចមកហើយអំពីភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់ខ្ញុំ ហើយនេះគឺជាការឈឺចាប់។
មិនហត់ទេ? នេះជារូបភាពស្តីពីភាពល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយ៖
8. អសមត្ថភាពក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងភាពមិនស្រួលរបស់អ្នកដទៃ
មានមនុស្សដែលគ្រប់គ្នាមានផាសុកភាព។ មនុស្សងាយស្រួល។ មិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំ Polina Gaverdovskaya ហៅពួកគេថាមើលមិនឃើញ។ មនុស្សទាំងនេះត្រូវបានឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេចិញ្ចឹមតាមរបៀបដែលប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាននឹងមិនមានភាពមិនស្រួលពីពួកគេទេ។ ជាញឹកញាប់ជាងនេះ មានន័យថា ពួកគេត្រូវលះបង់ខ្លួនឯងមុនកាលកំណត់។ ស្ទើរតែទាំងស្រុង - ពីតម្រូវការ អារម្មណ៍ បំណងប្រាថ្នា និងផែនការរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះកុំឲ្យអ្នកណាឆ្លងផ្លូវដោយចៃដន្យ។ ហើយវានឹងក្លាយជាអាតាត។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ការរិះគន់ណាមួយមានន័យថា អូហូ រន្ធត់ ថាមាននរណាម្នាក់មិនពេញចិត្តនឹងអ្នក មានន័យថានរណាម្នាក់មានការមិនស្រួល ឬសូម្បីតែបញ្ហាពីអ្នក! ហើយនេះមិនអាចអនុញ្ញាតិបានទេ វាគួរឱ្យខ្លាចណាស់។ តាមការដឹងថា អ្នកបង្កឱ្យមានការរអាក់រអួលដោយចេតនា ឬដោយមិនដឹងខ្លួន អ្នកអាចក្លាយជាជំងឺផ្លូវកាយ។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
“អូ-អូ-អូ អ្នកយាម វាជាការមិនល្អសម្រាប់នរណាម្នាក់ ហើយវាគឺដោយសារតែខ្ញុំ! គាត់មិនពេញចិត្ត គាត់បំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់ ឥឡូវអ្នកនោះកំពុងរងទុក្ខ»។ នោះគឺការផ្តោតអារម្មណ៍ជាធម្មតានៅទីនេះគឺទៅលើផ្នែកផ្សេងទៀត លើស្ថេរភាព និងសុខុមាលភាពរបស់គាត់ លើការថែរក្សាការលួងលោមរបស់គាត់ ហើយមិនមែនលើគាត់ទាំងស្រុងនោះទេ។ អារម្មណ៍ថាមូលហេតុ និងប្រភពនៃភាពមិនស្រួលរបស់អ្នកដទៃគឺពិបាកមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់មនុស្សបែបនេះ ដូច្នេះពួកគេទទួលយកការរិះគន់យ៉ាងខ្លាំង។
9. Paranoia
ខ្ញុំមិនមានន័យថានៅទីនេះការវិនិច្ឆ័យរោគផ្លូវចិត្តទេ ប៉ុន្តែជាលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ ឬទំលាប់ ទំលាប់។ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមានមនុស្សដែលងាយទទួលយកទ្រឹស្ដីរួមគំនិតគ្នានិងការព្យាបាទរបស់អ្នកដទៃចំពោះជំនឿដែរឬទេ? វាមិនមានបញ្ហាថាតើមានអ្វីមួយនៅក្នុងមូលដ្ឋានឬអត់ - វាសមឥតខ្ចោះទៅនឹងការយល់ឃើញរបស់ពួកគេអំពីពិភពលោក។ មែនហើយ នោះហើយជាអ្វីដែល paranoid ។ បាវចនាចម្បងរបស់វាអាចត្រូវបានបង្កើតឃ្លាថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ហេតុផល" ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
មនុស្សភិតភ័យយល់ឃើញថាការរិះគន់ណាមួយជាចេតនា និងបំណងចង់ធ្វើឱ្យគាត់ឈឺចាប់ ហើយវាគឺជាចេតនាដែលធ្វើឱ្យគាត់ឈឺចាប់ និងខឹងសម្បារ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ និងមិនមានខ្លឹមសារនៃសុន្ទរកថារិះគន់នោះទេ។ យល់ស្រប វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរស់នៅជុំវិញដោយសត្រូវ ហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេក្នុងប្រតិកម្មទៅនឹងការវាយប្រហារជាប្រចាំរបស់ពួកគេយ៉ាងឈឺចាប់។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
"ដូច្នេះអ្នកបានគេងលក់ ហើយខ្ញុំបានដឹងថាគ្មានអ្វីល្អអាចនឹងត្រូវបានរំពឹងពីអ្នកឡើយ"។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៅទីនេះក៏ជាផ្នែកខាងក្រៅផងដែរ ដូចជានៅក្នុងកថាខណ្ឌមុនៗជាច្រើន ហើយវាមិនមានការពឹងផ្អែកលើការពិតទេ។ ប៉ុន្តែមានការប្រាកដមួយថាអ្នករាល់គ្នាចង់បានតែរឿងអាក្រក់សម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកណាមិនចង់លាក់វាល្អ ឬវាគ្រាន់តែបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។
10. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត / ធ្លាក់ទឹកចិត្ត
នេះអាចជារោគវិនិច្ឆ័យផ្លូវការ ឬប្រហែលជារយៈពេលជាក់លាក់មួយក្នុងជីវិត ឬទំនោរផ្ទាល់ខ្លួន (បាទ វាកើតឡើង)។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយខ្លឹមសារគឺដូចគ្នា: អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាក្រក់វាអាក្រក់ហើយនឹងអាក្រក់។ មិនដូច narcissism និងរោគសញ្ញាក្លែងបន្លំទេ នៅទីនេះអារម្មណ៍នៃខ្លួនឯងគឺពិតប្រាកដណាស់ វាគ្រាន់តែថាខ្លួនឯងគឺអាក្រក់ដែលមិនអាចជួសជុលបាន ហើយមិនមានក្តីសង្ឃឹមឬការលើកទឹកចិត្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវានោះទេ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ការលើកឡើងដ៏សំខាន់មួយពង្រឹងពីប្រវត្តិបាក់ទឹកចិត្ត បញ្ជាក់ថា បាទ គ្មានអ្វីល្អកើតឡើងទៀតទេ។ តាមក្បួនមួយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដំណើរការតាមរបៀបដែលអ្នកនៅតែមិនមានថាមពលដើម្បីកែវា ដូច្នេះការរិះគន់ណាមួយព្យួរដូចជាដុំថ្មធ្ងន់នៅជុំវិញករបស់អ្នកដោយគ្មានលទ្ធភាពប្រើប្រាស់វាឱ្យបានល្អ (ទោះបីជាវាត្រូវបានបង្ហាញដូចវាក៏ដោយ។ គួរតែ និងតាមការពិតមានលទ្ធភាពបែបនេះ)។ នៅចាំ Eeyore the donkey ទេ? "អរុណសួស្តីកូនជ្រូក... ដែលខ្ញុំសង្ស័យផ្ទាល់"។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
"អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺផេះ" ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងករណីនេះគឺនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយដ៏ឈឺចាប់ទូទៅ និងអសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត (អ្វីដែលគេហៅថា ការប្រើថ្នាំសន្លប់ dolorosa, "ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចយល់បាន") ហើយការរិះគន់គ្រាន់តែជាម្ជុលបន្ថែមប៉ុណ្ណោះ។ ជាទូទៅ វាប្រហែលជាមិនត្រូវបានគេឮនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃមាតិកា។
11. ប្រវត្តិផ្ទាល់ខ្លួន
ចំនុចប្រសព្វដោយផ្នែកជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិច។ ចំណុចនៅទីនេះគឺ៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទទួលរងនូវការរិះគន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នករួចហើយ (តាមក្បួនមួយ ឪពុកម្តាយ គ្រូបង្រៀន អតីតដៃគូទំនាក់ទំនង និងមនុស្សសំខាន់ៗផ្សេងទៀតបានរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់) បន្ទាប់មកការរិះគន់ណាមួយដែលនឹកឃើញដល់ការរិះគន់នោះ។ - នៅក្នុងមាតិកា ទម្រង់ ឬនៅលើមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត - នឹងត្រូវបានយល់ឃើញដោយអ្នកយ៉ាងឈឺចាប់មិនគួរឱ្យជឿ។ មានឧទាហរណ៍ជាច្រើន ពួកគេមានដូចគ្នា ដែលវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប៉ះលើប្រធានបទជាក់លាក់មួយ ឬបង្កើតឃ្លាក្នុងវិធីជាក់លាក់មួយដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរឹងប៉ឹង។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅទីនេះការផ្តោតអារម្មណ៍គឺទៅលើការពិតដែលថាការរិះគន់គឺនៅជុំវិញប្រធានបទជាក់លាក់មួយឬនៅក្នុងវិធីជាក់លាក់មួយ។ វាឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួនវា ពីព្រោះអ្នកមាន callus ដ៏ធំមួយនៅក្នុងកន្លែងនេះ។ ហើយជាការពិតណាស់ អ្នកពិតជាមិនអាចឃើញទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងការរិះគន់បែបនេះទេ ទោះបីជាមានណាមួយក៏ដោយ - callus រារាំងពួកគេ។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
"Yyy ជាថ្មីម្តងទៀតខ្ញុំ (អ្វីមួយរបស់ខ្ញុំ) មិនសមនឹងនរណាម្នាក់ទេតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន" ។ ជាទូទៅ អារម្មណ៍ទៅវិញទៅមកគឺនៅជិតនឹងភាពអស់សង្ឃឹម និងអសមត្ថភាព ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលវាឈឺចាប់ខ្លាំង។ តាមក្បួនមួយ អ្នកបានរៀនរួចមកហើយពីអតីតកាលថា អ្នកមិនអាចស៊ូទ្រាំនឹងរឿងនេះបានទេ ហើយស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នដំណើរការសម្រាប់អ្នកជាយុថ្កា ដែលជាច្រកមួយសម្រាប់ការចងចាំទាំងនេះ។
សូមអានអំពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការរិះគន់នៅក្នុងជួរបន្ទាប់ដោយ Ekaterina Sigitova ។ រង់ចាំព័ត៌មានថ្មីៗ .
New Time អញ្ជើញអ្នកសរសេរអត្ថបទដ៏ល្បីល្បាញរបស់យើងឱ្យចូលរួមការបង្រៀន . កម្មវិធីលម្អិត។
