Veselības un veselīga dzīvesveida jēdziens. Veselība ir vissvarīgākais priekšnoteikums cilvēka laimei. Veselība ir civilizētas komunikācijas spēja starp cilvēkiem. Tagad viņi saka, ka būt veselam ir modē. Bet veselības un modes jēdzieni ir pilnīgi nesavienojami. Bija laiks, kad par veselību nerunāja. Jo tas nav modē. Jums vienmēr jājūtas veselam. Šodien, rīt, visu mūžu. Un šim nolūkam ir jāstrādā.
Smēķēšana. Īpaši bīstama nikotīna iedarbība ir noteiktos dzīves periodos – jaunībā, vecumā, kad pat vājš stimulējošais efekts izjauc nervu regulāciju. Īpaši kaitīgs nikotīns ir grūtniecēm, kuru svara dēļ piedzimst vāji, maza auguma bērni, kā arī sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jo tas palielina bērnu saslimstību un mirstību pirmajos dzīves gados. Lielākā daļa smēķētāju ir pārsteidzoši bezceremoniski pret citiem.
Alkohols. Sistemātiskas alkohola lietošanas rezultātā veidojas slimīgas atkarības no tā simptomu komplekss: - mēra sajūtas un kontroles pār izdzertā alkohola daudzumu zudums; - centrālās un perifērās nervu sistēmas traucējumi (psihoze, neirīts utt.) un iekšējo orgānu funkcijas.
Narkotiku lietošana līdztekus garīgajai un fiziskajai atkarībai vienmēr noved pie neatgriezeniski rupjiem organisma vitālo funkciju traucējumiem un narkomāna sociālās degradācijas. Tieši šīs sekas rada vislielākās briesmas cilvēku veselībai un dzīvībai. Atkarība.
Kā pasargāt bērnus no narkotikām? Veidojiet ar viņiem ciešas attiecības un mēģiniet panākt savstarpēju sapratni. Veidojiet bērnos skaidrus priekšstatus par labo un ļauno. Palīdziet viņiem izvirzīt sev konkrētus mērķus. Lieciet viņiem justies kā daļai no draudzīgas ģimenes un sabiedrībai vajadzīgiem. Pastāstiet viņiem par narkotiku bīstamību. Bērniem ir skaidri jāsaprot, kāpēc viņiem ir jāsaka “nē” narkotikām.
Ja ķermenis saņem vairāk enerģijas nekā iztērē, tas ir, ja mēs saņemam vairāk pārtikas, nekā nepieciešams normālai cilvēka attīstībai, darbam un labsajūtai, mēs kļūstam resni. Tagad vairāk nekā trešdaļai mūsu valsts, tostarp bērniem, ir liekais svars. Un tam ir tikai viens iemesls - pārmērīgs uzturs, kas galu galā izraisa aterosklerozi, koronāro sirds slimību, hipertensiju, diabētu un vairākas citas kaites.
Veselīga dzīvesveida noteikumi. 1. Veiciet fiziskus vingrinājumus, vismaz 30 minūtes dienā. 2.Ēd racionāli. Ēdiet vairāk pārtikas, kas satur šķiedrvielas un veselus graudus, un mazāk pārtikas produktus, kas satur cukuru un pagatavoti no kviešu miltiem. 3. Izvairies no liekā svara, neēd vakariņas vēlāk par 18.00. Ēd vismaz 3 reizes dienā. 4. Dzeriet vairāk šķidruma visas dienas garumā. Turklāt tas labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, ļaujot tai paildzināt jaunību. 5. Ievērojiet ikdienas rutīnu. Ej gulēt un celies tajā pašā laikā. Šis ir vienkāršākais padoms, lai izskatītos skaisti, veselīgi un atpūtušies. 6. Esi psiholoģiski līdzsvarots. Neuztraucieties, jo nervu šūnas neatjaunojas.
7. Temperējiet savu ķermeni. 8. Nesmēķējiet, ļaunprātīgi neizmantojiet alkoholu vai citus sliktus ieradumus. Galu galā šie ir galvenie faktori, kas pasliktina veselību. 9.Biežāk staigājiet pa parku, svaigā gaisā, prom no automašīnām un citiem gaisa piesārņotājiem. 10. Dari labu. Galu galā uz labu tiek atbildēts ar labu. Tas noteikti atgriezīsies pie jums labas veselības un garastāvokļa veidā.
"Vīriešu veselība" - Kukumarijas ekstrakts. Seja. Lietošanas veids. Melatonīna sekrēcija. Prostatīts. Viduklis. Patoloģiju komplekss. Mūsdienu pusaudža portrets. Prostatīta ārstēšana. Apimal. Reproduktīvā vecuma problēmas. Insulīna rezistence. Pētījumi. Prostatas vēzis. Vīriešu veselība. Veselīgs dzīvesveids.
“Veselīga cilvēka veselība” - Vasarā pēc treniņa ūdens procedūras labāk veikt svaigā gaisā. Kas jādara, lai būtu vesels? Veselīgs dzīvesveids ir cilvēka dzīvesveids, kura mērķis ir slimību profilakse un veselības veicināšana. Labs miegs ir viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt veselību. Tāpēc, ja vēlaties atvairīt saaukstēšanos, mazgājiet rokas divas reizes pēc kārtas.
“Sabiedrības un indivīda veselība” – veselība ir atkarīga no faktoru kompleksa. Spēja pielāgoties dzīvē. Spēja vairoties. Nabadzība. Psiholoģiskā veselība. Faktori, kas nosaka iedzīvotāju veselību. Veselības stāvoklis un tendences. Reproduktīvās veselības rādītāji. Sabiedrības (iedzīvotāju) veselība. Attiecības starp sabiedrības un indivīda veselību.
“Cilvēka individuālā veselība” - kas ir veselība. Sabiedrības veselības kritēriji. Daži bioloģiskie rādītāji ir normāli. Veselības līmeņi medicīniskajos un sociālajos pētījumos. Cilvēka veselība. Neoficiāla veselības pakāpju klasifikācija. Veselības saglabāšana un atjaunošana. Sociālie faktori, kas ietekmē veselību. Cilvēka veselība ir kvalitatīva īpašība.
“Cilvēka fiziskā veselība” - Vai esat apmierināts ar savu veselības stāvokli. Veselības riska faktori. Veselības pārvaldība. Riska faktori. Cilvēka fiziskā veselība. Cilvēks. Veselības stāvoklis. Dzīvesveids. Vērtīgs mantojums. Vadība. Veselība.
“Sabiedrības veselība un veselības aprūpe” – rezerves jaudas apjoms. Veselības problēmas. Slimību attīstības iespējamība. 4 sabiedrības veselības novērtēšanas kritēriji. Dzīvesveids. Veselības definīciju grupas. Iedzīvotāju veselība. Morfofunkcionālās novirzes. Garīgā veselība. Integrālā disciplīna. Grāmatvedība un analīze. Sabiedrības veselība un veselības aprūpe.
Tēmā kopā ir 25 prezentācijas
10 noteikumi veselīgs dzīvesveids
Pat ja tev ir “C” fiziskajā izglītībā, tev patīk “čipsi” un “Coca-Cola”, tu diez vai vari piecelties agri no rīta un uzturies “kontaktā” līdz vēlai naktij, vēl nav par vēlu uzsākt veselīgu dzīvesveidu...
Šeit ir 10 noteikumi kas tev palīdzēs šajā jautājumā !
Kustība ir dzīve!
Centieties pēc iespējas vairāk kustēties.
Tomēr veiciet kādu fizisku vingrinājumu
vismaz 30 minūtes dienā. Un ja jums ir
nav laika, tad dari to kājām
pastaigas ziemā un vairāk peldēšanās vasarā.
Ievēro savu ikdienas rutīnu!
Ej gulēt un celies tajā pašā laikā. Šis ir vienkāršākais padoms, lai izskatītos skaisti, veselīgi un atpūtušies.
Normāls miegs cilvēkam -
7-8 stundas.
Ja jūs mazāk gulējat, rodas hronisks nogurums, kas izraisa garastāvokļa un veiktspējas samazināšanos. Pārmērīgs miegs un neaktīvs dzīvesveids noved pie kopējā ķermeņa tonusa pazemināšanās un svara pieauguma.
Savaldiet savu ķermeni.
Vislabāk palīdz kontrastduša – silts un vēss ūdens. Ne tikai noderīgi,
bet tas arī palīdz pamosties.
Tu esi tas, ko tu ēd...
Ēdiet vairāk pārtikas, kas satur šķiedrvielas
un veseli graudi, un mazāk pārtikas,
no kviešu miltiem. Tīrs ūdens ir veselības avots! Mēģiniet dzert tīru ūdeni, zaļo tēju un citus dabiskos dzērienus. Neaizmirstiet par dārzeņiem un augļiem.
Biežas pastaigas pa parku, svaigā gaisā, prom no automašīnām un citiem gaisa piesārņotājiem .
Mēģiniet biežāk klausīties savu iecienīto jautro mūziku -
šīs ir labākās zāles
no slikta garastāvokļa!
Un, protams, nesmēķējiet, nelietojiet ļaunprātīgi alkoholu vai citus sliktus ieradumus. Galu galā šie ir galvenie faktori, kas pasliktina veselību.
BŪT VESELAM!!!
Dari labu!
Galu galā uz labu tiek atbildēts ar labu. Tas noteikti atgriezīsies pie jums labas veselības un garastāvokļa veidā.
Fiziskās audzināšanas skolotājs
KGKSKOU partizāns KSHI
Kas ir veselīgs dzīvesveids"
1. nodarbība (ievads) no sērijas “Ceļojums uz veselības pilsētu”
(Prezentācija)
Mērķis: radīt pareizo priekšstatu par veselīgu dzīvesveidu; pārliecības veidošana par nepieciešamību saglabāt personīgo veselību.
Uzdevumi:
Iepazīstināt ar veselīga dzīvesveida noteikumiem; izskaidrot pamatjēdzienus par tēmu;
Veicināt tieksmi pēc tīrības, gādīgu attieksmi pret dzīvi un veselību;
Attīstīt uzmanību, runu, domāšanu; interese par savu un citu veselību; smalkās motorikas.
Aprīkojums: klēpjdators, projektors, ekrāns; krāsojamās grāmatas, krāsainie zīmuļi.
Nodarbības gaita
1 slaids:
- Puiši, vai esat dzirdējuši izteicienu “vadīt veselīgu dzīvesveidu”? Ko tas nozīmē?
(bērnu atbildes)
Ar veselīgu dzīvesveidu saprotam pareizu uzturu, dienas režīma ievērošanu, vingrošanu, vitamīnus saturošas pārtikas ēšanu, pietiekamu miegu, svaigu gaisu un labu garastāvokli.
2. slaids: 
-
- Dienas režīms ir pareiza laika sadale dienas laikā. Ir svarīgi kopā ar vecākiem izveidot ikdienas rutīnu un iemācīties to ievērot!
Ikdienas rutīnā jāiekļauj vieta atpūtai, pastaigām svaigā gaisā, mājasdarbu pildīšanai. Pacel roku, kurš kopā ar vecākiem sastrādāja savu ikdienu? Kurš to dara?
Īpaša vieta tiek atvēlēta higiēnai.
3. slaids: 
Higiēna ir īpaša zinātne. Tie ir noteikumi veselības stiprināšanai un uzturēšanai un slimību profilaksei. Katram cilvēkam ir jārūpējas par savu veselību. Lai to izdarītu, katru dienu ir jānomazgā seja, jātīra zobi, jāiet dušā un jāmaina apakšveļa. Labas personīgās higiēnas ievērošana ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Apskatiet attēlus un kopā lasīsim noteikumus.
4. slaids: 
Lai pareizi attīstītu ķermeni un uzturētu augstu veiktspēju, bērniem ir jāievēro diēta. Kā jūs saprotat vārdu savienojumu “diētas režīms”?
(bērnu atbildes)
Ēdiens jāēd vienā un tajā pašā laikā, 4-5 reizes dienā (brokastis, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas, vakariņas). Pusdienās jābūt šķidrai zupai vai buljonam. Produktiem jābūt veselīgiem un tajos jābūt visiem organismam nepieciešamajiem vitamīniem. Kas ir vitamīni?
(bērnu atbildes)
5. slaids: 
Vārds "vitamīns" cēlies no latīņu vārda "vita" - dzīvība. Vitamīni ir vielas, kas nepieciešamas bērna organisma augšanai un attīstībai un veselības uzlabošanai.
Vitamīni nonāk organismā ar pārtiku un stiprina mūsu muskuļus un kaulus. Dažādos pārtikas produktos ir atrodami dažādi vitamīni, tāpēc jūsu uzturam jābūt daudzveidīgam. Kas notiks, ja mēs ēdam vienu un to pašu produktu?
(bērnu atbildes)
6. slaids: 
- Izlasiet nākamā slaida nosaukumu un sakiet, kā jūs saprotat šos vārdus.
(bērnu atbildes)
Bērniem no dzimšanas jāsāk nodarboties ar rīta vingrošanu, jo tas uzlabo sirds un plaušu darbību, attīsta muskuļus, stiprina visa organisma veselību. Pēc regulāras rīta vingrošanas cilvēks saņem enerģijas lādiņu visai dienai, tas uzlabo pašsajūtu un sniedz lielisku garastāvokli. Vai, jūsuprāt, fizisko vingrinājumu seansu var saukt par vingrošanu? Kāpēc mēs to darām?
(bērnu atbildes)
Fiziskās audzināšanas stunda “Viens – celies, izstaipies...”
7. slaids: 
Veselīgu miegu var saukt par veselības krājkasīti. Miega laikā krājam spēkus jaunajai dienai, ķermenis atpūšas. Kopējais sākumskolas skolēna miega ilgums ir 10,5 - 11 stundas. Bērniem ar sliktu veselību (vai slimības laikā) ir nepieciešams snaudas dienas laikā. Mēģināsim uzminēt, kas varētu notikt, ja pirmklasnieks gulēs mazāk nekā vajadzētu.
(bērnu atbildes)
8. slaids: 
"Saule, gaiss un ūdens ir mūsu labākie draugi!" – tu šo frāzi atkārtoji kopš bērnudārza. Kāpēc viņi to saka?
(bērnu atbildes)
Tīrs gaiss pasargā no slimībām.
Saule ir gaismas, siltuma un D vitamīna avots.
Ūdens remdē slāpes, nomazgā netīrumus un dod enerģiju.
Saule, gaiss un ūdens ir svarīgi palīgi organisma rūdīšanā!
9. slaids: 
Apkoposim. Turpiniet slaida nosaukumu: “Veselīgs dzīvesveids ir...”
Ēd pareizi;
kustēties vairāk;
Ievērot ikdienas rutīnu;
Neizveidojiet sliktos ieradumus;
Savaldiet sevi.
- Par kādu noteikumu mēs nerunājām?
(bērnu atbildes)
-Pastāstiet saviem vecākiem, ko esat iemācījušies par veselīgu dzīvesveidu, un strādājiet kopā, lai identificētu sliktos ieradumus.
10. slaids: 
Izvēlieties attēlus, kuros attēlots veselīgs dzīvesveids.
(Pēc slaida izvēles bērniem tiek iedotas veselīgu dzīvesveidu ilustrējošas papīra krāsojamās lapas, kuras izkrāso pa pāriem. Pabeigtie darbi tiek saglabāti kā materiāls sienas avīzē.)
11. slaids: 
Teiksim kopā: “Veselība ir lieliska!” Nodarbība ir beigusies. Būt veselam!
