Nossas vidas estão repletas de uma grande quantidade de emoções - esta é uma reação natural e completamente compreensível ao mundo que nos rodeia.

Porém, as emoções são divididas em dois tipos: construtivas e destrutivas.

Alegria, felicidade, deleite - é isso que nos ilumina. Raiva, irritação, inveja são o que nos destroem. Mas talvez a emoção destrutiva mais terrível seja o ressentimento.

Não só destrói o nosso mundo, como também nos priva das alegrias da vida, agindo como uma espécie de venda por trás da qual nada de bom é visível.

O que é ressentimento?

Parece que a resposta é óbvia. Estamos ofendidos, estamos ofendidos. Acontece que o ressentimento é um sentimento que surge quando uma injustiça é cometida contra nós. Mas na realidade é autopiedade.

Nasce do sentimento de que fomos tratados injustamente, do desejo de falar sobre isso e receber simpatia, de ouvir a condenação dos nossos agressores.

Parece que tudo é lógico. Mas o ressentimento, assim como a autopiedade, é um atoleiro que se arrasta e muda completamente a visão de mundo da pessoa. Uma coisa é quando uma pessoa se ofendeu, contou isso ao ofensor e o problema foi resolvido. Outra é acumular ressentimentos, simplesmente aproveitando sua posição de pessoa infeliz.

Afinal, quem declarou publicamente: “Fiquei ofendido” acaba sendo o centro das atenções de todos. E se não houver emoções positivas mais fortes na vida, então o sentimento de ressentimento eterno se torna uma fonte de boas emoções.

Essa atitude distorcida em relação a si mesmo, às pessoas e ao mundo faz com que a pessoa passe a depender de suas emoções, se acostume a fazer o papel de vítima e exija constantemente a atenção dos outros. Simplificando, ele se transforma em um vampiro energético.

Torna-se impossível estar com uma pessoa assim por muito tempo: ela vê em tudo ataques em sua direção, tentativas de ferir sua dignidade, de humilhá-la. Mesmo piadas inocentes são percebidas de maneira dolorosa e nítida. Mais cedo ou mais tarde, os amigos não conseguem suportar a pressão emocional e gradualmente se afastam da pessoa ofendida, para não agirem como ofensores involuntários.

E é aqui que surge uma questão razoável: Vale mesmo a pena ficar ofendido se esse sentimento muda tanto a sua vida de forma negativa??

Aprendendo a perdoar e abandonar as mágoas

É importante levar em conta que quem está acostumado a viver ressentido quase não percebe isso. Se você contar a ele sobre isso, poderá ouvir uma resposta bastante dura. Você precisa chegar à conclusão do problema por conta própria, após o que terá que trabalhar em seu pensamento.

Existem técnicas que podem ajudá-lo a se livrar dos sentimentos de ressentimento. Parecem simples, mas apenas para quem não está familiarizado com essa emoção.

• Consciência de seus sentimentos. Esta é a etapa mais importante e difícil. Você precisa entender que a emoção que surge como resultado das ações de alguém é o ressentimento. Diga o seguinte, identificando todas as nuances: "Estou ofendido porque ele (nome do agressor) fez o que queria, não eu. Me sinto mal, quero que ele se desculpe e entenda o quanto agiu mal. Aí posso me acalmar abaixe-se e perdoe-o."
• Fale sobre a queixa com o ofensor. Isso faz sentido, já que as pessoas geralmente não possuem habilidades telepáticas. Somente vilões declarados podem ofender alguém intencionalmente. Em outros casos, manifestam-se esquecimento, desatenção e incompreensão. Em uma conversa, você deve dizer diretamente: "Você me ofendeu com seu comportamento. Concordamos em organizar férias para um amigo em comum e você mesmo fez isso." Muito provavelmente o agressor nem sequer pensou em insultá-lo, mas simplesmente agiu à sua maneira.
• Entendendo os motivos do agressor. Nem sempre é possível comunicar-se com quem o ofendeu. Mas você pode se colocar no lugar dele, pensar por que ele agiu dessa ou daquela forma. Ao se identificar com outra pessoa, você inevitavelmente ficará imbuído de um sentimento de simpatia por ela.
• Elimine as expressões “E aqui estou...”. Sim, você sempre pode dizer: “Mas eu não ajo assim, não acho, tudo é diferente para mim”. Mas a outra pessoa não é você. Você precisa aprender a perceber as outras pessoas como indivíduos que têm seus próprios motivos, humores e problemas. Você não pode comparar todos consigo mesmo, não importa qual seja o seu padrão.
• A capacidade de falar sobre seus sentimentos. O ressentimento surge como um desejo de receber um pouco de atenção dos outros. Mas existem outras maneiras de fazer isso: mostre atenção primeiro, ajude alguém que realmente precisa, fale diretamente sobre seus sentimentos.
• Você pode ir até um amigo, ente querido ou amada, abraçar e dizer: “Quero ficar um minuto com você, vamos conversar/sentar/dar uma volta”. Talvez tudo seja mais simples do que parece.
• A capacidade de ver o que há de bom no mundo. A positividade está em tudo: bom tempo, estreia de um novo filme, oportunidade de dormir no dia de folga, tintas para pintar.
• A vida é cheia de momentos alegres, embora não grandiosos em essência, mas agradáveis ​​​​para uma determinada pessoa. Ao percebê-los e apreciá-los, simplesmente deslocamos o ressentimento como um sentimento crônico de nossas vidas. Onde há positividade, não pode haver ofensa.
• Entendendo o valor do seu tempo. Pare e perceba quanto tempo foi desperdiçado com ressentimentos. Quantos minutos de comunicação com um amigo ou ente querido se perdem pelo desejo de demonstrar sua culpa, quantos momentos agradáveis, outras emoções e ideias inspiradoras são perdidos.

É uma pena, não é? Decida o que é mais importante: a alegria da vida ou o ressentimento. E finalmente livre-se dessa emoção destrutiva!

Como as queixas afetam a vida de uma pessoa e é possível aprender a perdoar sem sentir vontade de vingança ou de se gabar. É possível continuar a comunicar-se com uma pessoa que uma vez o ofendeu gravemente e obter benefícios dessa comunicação? Você encontrará respostas para essas perguntas nos materiais deste artigo.

Há momentos na vida de qualquer pessoa em que ela se depara com traições e mentiras de outras pessoas. A natureza humana é desenhada de tal forma que tende a se ofender com a discrepância entre as expectativas e a realidade. É claro que esse sentimento é negativo e pode arruinar o caráter e a saúde de uma pessoa.

Mas também devemos reconhecer o facto de que o ressentimento é um poderoso motor de progresso pessoal e de relacionamentos. É graças aos insultos e às brigas que a relação de duas pessoas amorosas passa de um estágio de desenvolvimento para outro e, curiosamente, a ligação entre eles se fortalece. O ressentimento para com os entes queridos e as circunstâncias por vezes contribui para a evolução de uma pessoa - ela procura soluções, esforça-se para construir a sua vida de forma diferente, cresce e “supera” o seu ressentimento.

Mas e se isso não acontecer, se o ressentimento estiver no coração como uma pedra há muitos anos e não der descanso? É possível perdoar e abandonar a ofensa contra uma pessoa, superar o orgulho e continuar a comunicação com o ofensor se as circunstâncias assim o exigirem? Alguém dirá: “Você não pode perdoar, senão eles vão te apunhalar pelas costas de novo”. Há alguma verdade nisso, porque aqueles que traem uma vez podem fazê-lo novamente. E se estivermos falando de parentes próximos, mãe ou pai, ou de seus próprios filhos? Quanto menos conexão as pessoas tiverem umas com as outras, mais fácil será vivenciar as queixas e mais rápido será o perdão. Se classificarmos as queixas, podemos estabelecer a seguinte sequência:

1. Os insultos mais fortes desde a infância são aqueles infligidos pelas pessoas mais próximas (pais, parentes próximos e distantes).
2. As queixas causadas por pessoas outrora amadas, em quem a confiança era ilimitada.
3. Queixas pela injustiça da vida, pela opinião pública, pelas circunstâncias.

Como surgem as queixas e a que leva seu acúmulo

O ressentimento não surge do nada. Eles aparecem quando o agressor fere alguns sentimentos do oponente. O sentimento mais vulnerável à ofensa é a autoestima. Ao ferir a auto-estima de outra pessoa, o ofensor corre o risco de nunca receber o perdão. Também é muito doloroso perceber uma avaliação crítica daquelas qualidades que a própria pessoa considera subdesenvolvidas. Simplificando, você não pode ofender uma pessoa dizendo-lhe que ela não é inteligente ou bonita o suficiente, se ela própria não estiver atormentada por dúvidas sobre isso. As pessoas se ofendem com promessas não cumpridas, com falta de atenção, ao mesmo tempo que sentem injustiça para com elas.

Nós descobrimos o mecanismo do ressentimento. O que acontece no corpo humano quando ele se sente ofendido? Ele se instala primeiro na garganta, depois é transferido para a glândula tireóide, passa algum tempo e desce mais fundo - até o coração. Isso geralmente acontece se os sentimentos de uma pessoa apaixonada forem feridos. Os insultos infligidos por parentes e as críticas de outras pessoas se instalam na cabeça e, se o perdão não ocorrer, a pessoa começa a sofrer de dores de cabeça. Os problemas do coração e da glândula tireoide também surgem do excesso de ressentimentos, pois eles, como a poeira nociva, se acumulam nesses órgãos e, com o tempo, os impedem de funcionar normalmente.

Quanto mais profundo o ressentimento, maior a marca que ele deixa no coração e na cabeça da pessoa ofendida; não é à toa que existe a expressão “ressentimento mortal”. Embora indiretamente, o ressentimento pode causar a morte. Aderindo umas às outras, as queixas criam condições favoráveis ​​​​no corpo humano para o desenvolvimento de tumores malignos. A situação pode piorar tanto que a pessoa se depara com uma escolha: perdoar todas as ofensas ou morrer.

Por que é tão difícil perdoar uma ofensa?

Para limpar sua alma e corpo, além de atrair boa sorte para sua vida, é importante limpar-se das mágoas em tempo hábil e evitar seu acúmulo. Muitas vezes as pessoas entendem isso intelectualmente, mas na prática não conseguem. As queixas não expressas são armazenadas na memória por mais tempo. Afinal, é mais fácil brigar com uma pessoa, expressar sua indignação diretamente na cara dela, do que ficar calado por muitos anos e evitar conversas abertas de todas as maneiras possíveis. Acontece que a ofensa permanece não expressa pelo fato de quem a infligiu não estar mais vivo. Porém, com mais frequência, as pessoas simplesmente não querem se comunicar umas com as outras por orgulho, ignoram seus sentimentos negativos, mas não conseguem perdoar totalmente.

Se as pessoas se separarem mal e houver queixas não expressas entre elas, existem duas opções para o desenvolvimento dos acontecimentos. Ou o destino os unirá novamente depois de algum tempo, para que possam esclarecer seu relacionamento até o fim, ou todos os relacionamentos subsequentes se desenvolverão de acordo com o padrão desses relacionamentos inacabados. Em outras palavras, a vida colocará uma pessoa ofendida contra pessoas que tocarão uma antiga ferida espiritual nela até que a pessoa esteja completamente curada dessa ofensa.

Um psicólogo não pode curar o ressentimento de uma pessoa, ele só pode ajudar a pessoa a compreender o problema e dar recomendações específicas. Mas qual dessas recomendações realmente funcionará na prática depende das qualidades individuais do paciente. Você pode ouvir palestras, meditar sobre como perdoar as pessoas, mas tudo isso funciona bem devagar. Parece que o perdão está chegando, mas quando você encontra o ofensor cara a cara, um nó surge novamente em sua garganta. Por que? Porque o momento de curar o ressentimento é escolhido individualmente para cada um. Até que todas as lágrimas sejam choradas, todos os pensamentos sobre este assunto sejam expressos, o perdão final não virá.

Várias maneiras eficazes de se livrar de queixas

E agora sobre maneiras específicas de perdoar as pessoas e curar-se da dor interna associada ao ressentimento. Para começar, é importante entender uma coisa: os fracos de espírito são ofendidos por todos, mas só os fortes são capazes de perdoar. Ao perdoar, a pessoa se torna moralmente mais forte, não se destrói por dentro e não transfere a responsabilidade para os ombros dos outros. Mas muitas pessoas simplesmente não sabem por onde começar quando decidem abandonar as mágoas e pensam que o perdão é humilhação. Eles falam de orgulho e raiva, e se esse pensamento estereotipado não for destruído, você poderá rapidamente ficar desiludido com a vida e as pessoas. Você precisa perdoar a si mesmo, sem prestar atenção às opiniões dos outros. E aqui estão as maneiras mais eficazes:

1. Escreva uma carta ao agressor, na qual você deve descrever seus sentimentos feridos;
2. Derrame seus sentimentos no papel e, sem relê-los, queime-os. Podem ser necessárias várias sessões antes que a limpeza ocorra;
3. Não se concentre nos momentos desagradáveis ​​​​da comunicação com o agressor e não repita todas as vezes o cenário de uma briga decisiva em sua cabeça;
4. Trabalhe a própria autoestima, foque nos pontos que precisam de melhorias e trabalhe nesse sentido;
5. Permita que as pessoas ao seu redor sejam quem são, sem criar ilusões sobre a sua transformação. Permita-lhes o direito à sua própria opinião e não tente compreender o significado de suas ações.

Você pode parar em alguns desses pontos e considerá-los com mais detalhes. Quanto às cartas, na versão moderna é um e-mail ou SMS. Você pode expressar seus sentimentos nele, mas de maneira correta e não vaga o suficiente para que a essência fique clara. No final desta mensagem, é necessário referir que neste momento a infracção cometida está praticamente eliminada, não existindo mais reclamações contra o destinatário. Definitivamente, você deve escrever “Eu te perdôo”, ou melhor ainda - desejar-lhe felicidade e sucesso, e sinceramente, do fundo do seu coração. Essas cartas não exigem resposta; são o monólogo de uma alma que anseia pela cura da dor.

Mas se a resposta vier, significa apenas que a segunda pessoa também está incomodada com a ofensa causada, e então começa um diálogo. É importante não ir muito longe neste diálogo para que ele não se transforme em discussão, pois o objetivo era outro. Se o seu oponente pedir desculpas em sua carta, você precisa aceitá-las, mas se ele o acusar, você não deve entrar em mais discussões e responder negativamente.

Se for realmente assustador enviar tal mensagem, ou se o destinatário não estiver mais vivo (não há mais vontade de se comunicar com ele, é impossível encontrá-lo, etc.), você pode escrever uma carta com o mesmo conteúdo, mas não envie, simplesmente queime. Neste caso, a purificação da alma também ocorre, somente através do fogo. Você pode realizar este ritual várias vezes, desde que sinta necessidade.

O Cristianismo e outras religiões ensinam a perdoar os pecados de outra pessoa, a perdoar e aceitar outras pessoas com suas deficiências. E há um fundamento racional nisso: cada pessoa tem o direito de viver da maneira que quiser. Todos tratam os outros conforme sua educação e moralidade permitem. É inútil exigir algo de quem não conhece esses conceitos. É inútil lutar contra a sua consciência, manipulá-la e fazê-la sentir-se culpada, esta pessoa simplesmente sente e vive de forma diferente, é guiada por princípios diferentes. Reconhecer o direito de uma pessoa de cometer erros também facilita o próprio processo de perdão.

Afinal, os pais muitas vezes ofendem os filhos sem querer, devido à falta de experiência parental. Além disso, outras pessoas, ao passarem, às vezes ferem tanto os sentimentos umas das outras que, por muito tempo, não conseguem se afastar dessa colisão.

Dizer adeus significa perdoar, não é à toa que quando finalmente se separam, se despedem e não dizem “tchau”. – este é o fim de um relacionamento, resumindo. A palavra “adeus” delineia a linha entre o passado e o futuro, e a frase mágica “Eu te perdôo tudo” serve como uma espécie de talismã contra a pessoa a quem o perdão foi concedido. Com o tempo, a presença do ofensor por perto não o incomodará mais, e isso significa o verdadeiro perdão. Faz fronteira com a indiferença e o racionalismo razoável. Você pode ver uma pessoa, cumprimentá-la, assim como qualquer outro conhecido, e depois disso não sentir amargura na alma.

O ressentimento é como um balão e, como tal, pode estourar dentro de uma pessoa se continuar a inflar indefinidamente. Mas você pode encher esta bola de negatividade e, com a ajuda do poder do perdão, liberá-la para o céu. Isso fará com que você se sinta muito mais fácil.

Tchau todo mundo.
Atenciosamente, Vyacheslav.

Como perdoar um insulto?- a própria pergunta nos leva ao fato de que intuitivamente entendemos que isso é melhor para o nosso estado físico e emocional. Perdoe, deixe ir, não pense mais... Não invista sua energia em um empreendimento geralmente infrutífero.

Não aceite nenhuma negatividade. Até que você aceite, ele pertence a quem o trouxe.

Como perdoar uma ofensa é uma questão difícil. As pessoas são todas diferentes e todos têm queixas diferentes e as formas de “perdoar uma ofensa” também serão diferentes.

Neste artigo iremos examiná-los.

Todos nós nos ofendemos: nos ofendemos com os outros (na maioria das vezes com nossos entes queridos), com o destino, com nós mesmos.

Existe até essa expressão “ ofendido pelo mundo inteiro" Algumas pessoas abandonam facilmente as queixas, outras se lembram delas por toda a vida. Todos nós sabemos muito bem como o ressentimento afeta nossa saúde, bem-estar e humor.

Às vezes você quer parar de se sentir ofendido, mas de alguma forma não consegue. Essa dor fica lá dentro e isso é tudo, especialmente se você começar a se lembrar de outras queixas (e muitas vezes fazemos isso de forma puramente automática).

Ressentimento - o que é, suas origens

Comecemos com o fato de que o ressentimento é a experiência de autopiedade e raiva do agressor, sua condenação.

O ressentimento nasce na infância. Os bebês têm sentimentos, não ressentimentos. A criança aprende sobre o ressentimento na idade pré-escolar. Lembre-se de como as crianças costumam dizer: “Então ficarei ofendido por você”. Eles aprendem que devem ficar ofendidos se alguém não fizer o que querem. Embora não se ofendam, desde que apenas digam isso.

O ressentimento é simplesmente uma reação aprendida. Quando crianças, nossos pais decidem tudo por nós. Simplesmente não temos o suficiente (atenção, brinquedos, etc.). O ressentimento é um bom remédio para... Conseguir o que deseja, ignorando os interesses de outra pessoa. Um fica ofendido, o outro se sente culpado. Muitas vezes as pessoas usam isso durante toda a vida.

O ressentimento surge se as nossas expectativas não coincidem com a realidade, nem tudo aconteceu como você queria, você não ouviu o que gostaria. E outros nos ofendem porque as suas expectativas em relação às nossas ações ou palavras não correspondem ao que esperavam.

Injustiça e ressentimento

A vida humana é geralmente uma injustiça contínua e contínua. Não importa em que mundo você nasceu, você pode ter certeza: haverá injustiças suficientes para a sua vida, se você tivesse o desejo de procurá-las!
Max Fry.

O ressentimento é frequentemente associado a um conceito como injustiça. Muitas vezes nos ofendemos com coisas que nos parecem injustas. Por que eles gritaram comigo? Por que eles fizeram isso comigo? Como sou pior que ele?

Mas aqui há mais indignação do que ressentimento.

Vamos pensar se há injustiça. Afinal, foi isso que inventamos, nossos pensamentos. Fomos nós que decidimos o que era justo e o que não era.

A vida é o que é. E é absolutamente justo, cada um recebe o que merece, o que precisa para o seu desenvolvimento.

Pense nisso: existe alguma injustiça na natureza? Nós mesmos criamos tudo de negativo que acontece conosco, por meio de nossa compreensão incorreta da vida e das ações. Todas essas são apenas nossas crenças. Se você mudar seus julgamentos e crenças, a vida começará a tratá-lo de maneira diferente.

Alguns vão discordar de mim, tenho certeza. Como isso ou aquilo pode ser considerado justo? Mas o mundo é muito maior do que imaginamos, e nem tudo que há nele nos é dado para compreender. E não estamos falando agora da raiva e da indignação que a injustiça causa, mas sim do ressentimento.

Incompreensão e ressentimento

Ficamos ofendidos quando as pessoas mais próximas de nós não nos entendem. Parece-nos que não somos amados, não somos apreciados, etc. Mas somos quem somos e temos direito à nossa própria opinião.

Por que eles não te entendem? Porque cada pessoa tem a sua ideia sobre o mundo, sobre as pessoas, sobre o que é certo e o que é errado. Você sempre entende os outros? Você está pronto para entendê-los? Se às vezes é tão difícil compreender a si mesmo, quanto mais difícil é compreender os outros! Nem sempre podemos e, o mais importante, queremos compreender a todos!

Muitas coisas na vida exigem um olhar mais profundo, um olhar de fora, desapegado, pelo menos às vezes, de nós mesmos!

Ficamos especialmente ofendidos por aqueles que são importantes para nós, a quem amamos. Às vezes não prestamos atenção às palavras ofensivas na fila do transporte, mas podemos lembrar por muito tempo as palavras de nossos melhores amigos, marido, esposa e parentes. Como essas pessoas são importantes para você, a atitude delas em relação a você é importante para você. Eles geralmente batem onde dói mais.

Quem você ofende mais? (e não diga que ninguém nunca se sentiu ofendido por você!)

Com estranhos, ainda pensamos se devemos dizer algo ou não. Mas com a família... Lembre-se das palavras ofensivas que às vezes dizemos uns aos outros.

Com cuidado, devagar, escolhendo as palavras...

Não gritem em seus corações. Tudo é tão sutil... e terno

A alma está indefesa contra a crueldade das palavras...

Não perca tempo com más ações...

O prazo já é curto, por que encurtá-lo deliberadamente?..

Eu imploro, escolha suas palavras!

Por favor fale com moderação, por favor fale com moderação...

Com cuidado,.. não poupe carinho para os queridos...

Gentil... deixe as palavras, como a alma, serem gentis...

Que as coisas sejam boas e a estrada brilhante!..

Temporariamente, você entende, estamos aqui com você temporariamente...

Anastasia Laretskaya

Incompreensão e percepção da situação

Afinal, às vezes acontece que na verdade ninguém queria te ofender, você mesmo percebeu a situação dessa forma.

Por exemplo, os pais são frequentemente ofendidos pelos filhos adultos. Mas às vezes nem ocorre às crianças que tal ato ou palavra irá ofender, porque elas não estiveram no lugar delas.

Muitas vezes, o ressentimento surge quando uma pessoa se esforça para ser necessária, infringindo seus interesses, acumula cansaço, irritação e começa a se ofender por não ser valorizada. “Eu sou tudo para você e para você!” Uma pessoa espera a mesma atitude em relação a si mesma.

Acontece que uma pessoa quer ajudar alguém por bondade de seu coração, mas em troca recebe palavras ofensivas ou, inversamente, ofende a outra pessoa (infringindo seu orgulho)

Nunca se apresse em ajudar, não se preocupe em dar conselhos se ninguém lhe pediu.

Ressentimento e nossos problemas internos

Às vezes, uma pessoa fica ofendida com tais ninharias que nunca ocorreria a outra pessoa ficar ofendida. O ressentimento é uma reação aos nossos problemas internos. Afinal, cada um tem seus próprios pontos dolorosos.

Freqüentemente, o ressentimento é um desejo de uma avaliação mais elevada de você, de suas ações e realizações. Quanto mais problemas internos uma pessoa tiver (rejeição de si mesma em alguma coisa), mais fácil será ofendê-la.

Não nos ofendemos, ofendemo-nos ao reagir desta forma. Simplesmente concordamos inconscientemente com alguma ação (ou julgamento) condicionalmente má dirigida a nós.

É muito difícil admitir para nós mesmos que temos qualidades que não aceitamos em nós mesmos. E é por isso que nos dói tanto quando isso nos é apontado.

Como perdoar uma ofensa

Como aprender a perdoar as pessoas e abandonar as queixas?

• Em primeiro lugar, tente se acalmar e analisar a situação de forma neutra, ponderada e crítica, tirando as conclusões certas para si mesmo. Descubra o que tanto te fisgou e por quê. Talvez você mesmo seja o culpado pela situação ou simplesmente a tenha percebido incorretamente.
• Tente mudar sua atitude diante da situação, olhe de fora, tente entender seu agressor.

Você não se ofende com o mau tempo que estragou suas férias, ou com o gato que te arranhou até sangrar. Você diz que eles não têm mente.

Mas pense no fato de que as pessoas também te ofendem, na maioria das vezes sem pensar. Nesse momento eles estão pensando em si mesmos e não em você (alguém está descontando você de mau humor, precisa desabafar, culpar alguém, etc.)

Claro, às vezes eles podem ofender para machucar alguém. Bem, aqui você mesmo merece. Às vezes você mesmo provoca essa atitude.

O que precisa ser feito para eliminar e parar de sofrer também com queixas antigas?

• Escreva todas as reclamações em um pedaço de papel. Pergunte a si mesmo: o que e por que estou ofendido? O que posso fazer para abandonar o rancor? Quando as respostas forem encontradas, escreva uma carta ao agressor, sem rodeios, conte-lhe tudo. Então rasgue a carta. Será muito mais fácil para você.
• Você pode usar a tradução yakal (uma das técnicas Simoron) - descrevemos o conflito com alguém que o ofendeu e depois substituímos todos os pronomes ele/ela (agressor) por “eu”.
• Apagar o ressentimento (revisão segundo Castaneda, técnica baseada em retirar um ressentimento antigo, olhar para ele de uma nova perspectiva e deixá-lo ir, pode ser feito muitas vezes até que realmente se torne mais fácil, tudo em combinação com uma respiração adequada).

Lembre-se de que ninguém pode ofendê-lo se você não quiser aceitar e se ofender.

• Se você é uma pessoa muito melindrosa, então é melhor encontrar todos os seus pontos sensíveis, porque geralmente você se ofende com a mesma coisa e trabalha com isso. Existem muitas maneiras de fazer isso.

E se realmente queremos o calor e a compreensão das outras pessoas, precisamos aprender a compreender os outros, a aceitá-los como são. Dê o seu calor sem esperar nada em troca.

Você já sabe perdoar uma ofensa. Trate o mundo e as pessoas de uma forma que todos se sintam bem com isso. E o mundo responderá na mesma moeda.

A capacidade de perdoar é um dos maiores dons que a natureza humana possui. Conhecer a chave do enigma de como perdoar insultos é uma arte completa. As próprias pessoas não percebem como durante dias, semanas, meses e até anos acumulam em si coágulos de energia negra negativa na forma de aborrecimento com os outros e com seu próprio destino por certas tristezas e adversidades. Isto leva a um agravamento inevitável de uma situação já tensa e a uma atitude negativa em relação ao mundo que nos rodeia. Portanto, é extremamente importante saber aprender a perdoar os ofensores e a si mesmo.

O que é ressentimento

O próprio conceito de ressentimento tem muitos significados em diferentes contextos em suas diversas interpretações: é identificado com humilhação pessoal, insulto aos sentimentos, sofrimento moral e sofrimento espiritual. O ressentimento pode surgir repentinamente ou pode se acumular aos poucos e, transformando-se em tristeza profunda, se transformar em uma bola de neve por dentro na alma de uma pessoa. O que é mais terrível nesta situação é que se o sentimento de ressentimento não for retirado em tempo hábil das profundezas da consciência humana, pode levar a consequências muito negativas, até mesmo catastróficas. Afinal, do sentimento de orgulho ferido ao ódio profundo e à sede de vingança, são apenas alguns passos. É por isso que todo jovem, todo adolescente, todo adulto e pessoa madura deve saber perdoar uma ofensa e abandonar o sentimento de sua própria raiva pela origem de sua dor.

• um estado geral de insatisfação, levando a humor negativo e mau humor;
• oscilações de amargura e desespero, bruscamente substituídas por ataques de raiva e agressão;
• irritabilidade excessiva dirigida a pessoas inocentes do ambiente da pessoa ofendida em acessos de raiva incontrolável;
• desequilíbrio de energia no biocampo, acompanhado pelo aparecimento de brechas para penetração de fluidos negativos, contribuindo para o declínio da condição física juntamente com a autotortura moral;
• deterioração do bem-estar devido ao esgotamento das forças no contexto de um desequilíbrio mental crítico geral.

Por que é importante ser capaz de perdoar?

É no momento de intensificação das paixões humanas internas e do acúmulo de pensamentos negativos no nível subconsciente que ocorrem cataclismos perigosos em termos de percepção da situação sob uma luz tão ruim que pode ocorrer até um colapso nervoso. Portanto, a capacidade de perdoar as ofensas deve ser desenvolvida muito antes deste clímax.

A necessidade da capacidade de esquecer as adversidades e os problemas, bem como as dores causadas por entes queridos ou parentes, é justificada por muitos argumentos lógicos.

• Em primeiro lugar, o acúmulo de emoções negativas não permite que uma pessoa viva normalmente e funcione da maneira habitual - e isso, por sua vez, a impede de se concentrar no trabalho, na vida pessoal, em si mesmo.
• Em segundo lugar, o peso do ressentimento puxa a pessoa para o fundo, dando origem a pensamentos perversos sobre vingança ou à tomada de medidas retaliatórias destinadas a ferir o orgulho do ofensor e causar-lhe danos.
• Em terceiro lugar, o ressentimento dá origem a muitas doenças, embora à primeira vista essas coisas pareçam não relacionadas, mas, curiosamente, todas as sensações dolorosas humanas se originam na cabeça e nos pensamentos, que tendem a se materializar.

Mas como você pode aprender a perdoar os ofensores quando está repleto de sentimentos mistos de orgulho ferido e indignação raivosa? Tudo depende da origem da dor: se é ressentimento contra o destino, ou contra si mesmo, ou contra entes queridos.

Ressentimento contra o destino

Muitas vezes acontece que todas as dificuldades e problemas parecem cair em um momento: um cano estourou em casa - tive que chamar encanadores e pagar-lhes o dinheiro reservado para comprar uma máquina de lavar nova, porque a antiga já estava funcionando; você trabalha duro durante um mês desenvolvendo um novo projeto e na tão esperada apresentação descobre que o trabalho do seu colega é muito melhor e não é você quem está concorrendo a promoção; você chega em casa em completo desespero um pouco mais cedo do que o normal e decide olhar para sua alma gêmea em busca de conforto - e encontra o amor da sua vida na cama com um estranho, cometendo adultério. Um conjunto completo, não é? E como não reclamar da injustiça que o cerca? E quanto ao carma? Como não ficar bravo com seu empregador? E como perdoar uma ofensa a um ente querido? O ressentimento contra o destino é uma das forças poderosas e que tudo consomem da consciência humana, que muitas vezes é incapaz de lidar de forma independente com o ataque de amargura e ódio do mundo que nos rodeia. E aqui muitas vezes é necessária a ajuda de um especialista qualificado.

Auto-ressentimento

Não menos perigoso é o sentimento deprimente de aborrecimento e censura de uma pessoa contra si mesma. É claro que é sempre mais fácil libertar-se da responsabilidade e transferi-la para as circunstâncias actuais ou culpar outras pessoas pelos seus problemas pessoais e insolvência. Mas algumas pessoas têm uma necessidade particularmente forte de autoanálise e autocrítica. E, deve-se notar que esta é uma arma bastante grave, se usada incorretamente, é dirigida contra a própria pessoa. Culpar-se por não consertar aquele maldito cano em tempo hábil, mesmo que você tenha visto ele começar a apodrecer há muito tempo, não é motivo para autoflagelação. Repreender-se por ser um leigo e um especialista imprestável que foi preterido por um colega verde e inexperiente com seu projeto grosseiro também não é motivo para se censurar por semanas e se encher de “sedativos” na forma de álcool. Retrair-se e procurar imperfeições no rosto em forma de excesso de peso ou falta de inteligência e atratividade, comparar-se com o novo hobby de um ente querido é o mais desastroso de todos os empreendimentos possíveis, capaz de provocar não só um período de depressão e estagnação, mas também de colapso nervoso, levando a possíveis tentativas de suicídio.

Toda essa autotortura são coisas terríveis. Este é um caminho seguro para a degradação moral e para uma queda. E nesta situação é preciso saber perdoar as ofensas. Em primeiro lugar, aprenda a perdoar-se pelas suas imperfeições.

Ressentimento em relação a um ente querido

A dor mais feroz, mais forte e mais pesada na alma é o ressentimento contra um ente querido. Sentimentos traídos, esperanças injustificadas, decepção mais profunda, um fluxo de indignação, desequilíbrio emocional incontrolável - tudo isso explode o infeliz por dentro, dando origem a uma semente perniciosa de ressentimento poderoso e uma subsequente sede de vingança. As sensações que uma pessoa experimenta durante as tendências espirituais ardentes do malfadado verme do aborrecimento, que se instalou em seu subconsciente no momento do conflito, evoluem para uma agressão desenfreada e um estado de paixão incontrolável. Definitivamente, esses sentimentos devem ser resistidos. Você definitivamente precisa combatê-los. E para chegar a isso a tempo, você precisa saber perdoar os insultos e deixar de lado as pessoas que o machucaram.

Estágios do Perdão

Sucumbindo aos truques do destino e não tentando resistir ao próprio desespero, a pessoa não será capaz de lidar com seu problema. Mas como perdoar a modernidade abre a oportunidade para a humanidade passar por vários estágios de autocura, que podem lenta mas seguramente levar uma alma perdida à paz:

Técnicas psicológicas para ajudar a se livrar das queixas

Hoje, muitas vezes as pessoas vão ao consultório de um psicólogo e expressam o seu problema, dizendo: “Não consigo perdoar a ofensa, o que devo fazer?” Esta é uma situação crítica bastante comum na sociedade atual. As pessoas não são capazes de lidar sozinhas com seus sentimentos e emoções; tal é a mentalidade atual da humanidade. A virtude, infelizmente, é muito mais escassa em quantidade, tendo como pano de fundo a agressão e a raiva cada vez maiores em vários estratos da população.

Os conselhos de psicólogos ajudam na questão de como perdoar insultos e esquecer situações desagradáveis ​​​​da vida. Os especialistas geralmente recomendam lidar com seus problemas usando técnicas de simulação de uma conversa com o agressor na forma de cartas entre si. Assim, segundo os psicólogos, as pessoas são capazes de expulsar de suas almas e consciências toda a negatividade que atormenta uma pessoa durante sua luta com seus sentimentos. Uma técnica igualmente eficaz é abstrair-se do problema no clímax de um possível colapso nervoso e de qualquer pequena coisa que aconteça no ambiente: interromper abruptamente a raiva crescente com uma conversa repentina com uma pessoa que está ao seu lado ou estudando cuidadosamente o texto em qualquer posição. Pode parecer estranho, mas funciona.

Lute contra as circunstâncias

Como esquecer o ressentimento em relação ao seu próprio destino? Como parar o fluxo de circunstâncias desfavoráveis? Você precisa aprender a perceber tudo de forma construtiva. Sim, o cano estourou. Sim, tive que mexer no fluxo da água e perder uma certa parte do orçamento familiar reservada para uma compra importante. Mas isso não é motivo para ficar tão chateado. O tempo vai passar, o orçamento será reabastecido, a compra será concretizada e só restará poeira do problema.

Lutando consigo mesmo

Como esquecer o ressentimento consigo mesmo? Como parar de se flagelar com suas próprias censuras? É preciso desviar o fluxo de acusações na direção oposta e olhar a situação do outro lado. Sim, um jovem jovem e inexperiente conseguiu oferecer um emprego melhor à gestão, sim, agora terá que esquecer por um tempo a promoção. Mas que impulso poderoso para o autoaperfeiçoamento é esse! Que motivação séria é esta para seguir em frente e lutar pelo melhor! Você precisa reestruturar sua consciência para atingir objetivos, e não para o desânimo e a autocensura - então o efeito será muito mais eficaz.

Lute com sua atitude em relação aos outros

Como perdoar insultos a quem traiu o amor devotado? Não se pode dizer que quem exatamente traiu - um homem ou uma mulher - desempenhe aqui um papel muito importante. Se eles perdoam da maneira que as mulheres vulneráveis ​​e emocionalmente mais fracas são capazes de fazer é uma questão retórica. Todas as pessoas são diferentes. Mas, de qualquer forma, lidar com os próprios sentimentos é uma arte e você precisa aprender a dominá-la. Aceitar o fato da traição, expressar emoções negativas, estabelecer novas metas, mudar seu estilo de vida e avançar em direção a um novo amor - esses são passos simples na luta contra as queixas contra o traidor.

Barreira psicológica como prevenção contra queixas

Depois de mergulhar no turbilhão de tais problemas e compreender o perigo dos sentimentos de frustração e amargura, a pessoa simplesmente precisa aprender a prevenir tais situações estressantes para o bem-estar moral no futuro. Gastamos energia e força todos os dias para perseverar diante das adversidades e problemas da vida. Aprendemos a perdoar insultos àqueles que tiveram a ousadia de nos machucar. Se aprendermos a construir barreiras entre a nossa consciência e uma ameaça potencial, seremos capazes de vivenciar tais coincidências com muito mais simplicidade e facilidade.

Perdoe e deixe ir. Mas como?

Muitas vezes, as queixas permanecem conosco por anos e até décadas, colocando um pesado fardo na alma e, como dizem muitos psicoterapeutas, instalando-se como doenças no corpo. Basta lembrar de uma situação dolorosa ou de alguém que lhe causou sofrimento, pois um nó surge na sua garganta, sua respiração fica presa e lágrimas brotam de seus olhos... Tal reação é o primeiro sinal de que você não abandonou emoções traumáticas, e elas ainda estão em seu corpo até hoje (sim, todas as nossas emoções e dores “vivem” no corpo). Isso significa que em algum lugar no nível energético você ainda está apegado às pessoas que machucaram. São como fios invisíveis que conectam você a ex-amantes, maridos traidores, amigos invejosos, pais indiferentes ou tiranos aleatórios. Com todos que cruzaram o caminho da vida e, voluntária ou involuntariamente, causaram sofrimento. A energia vital flui através desses fios, que poderia ser útil para outros fins, por exemplo, criativos. Mas mesmo percebendo isso, romper essas conexões invisíveis pode ser muito difícil. O único jeito - perdoar!

A magia do perdão

Qualquer curador da alma, seja psicólogo, padre ou curandeiro, sabe que o perdão tem um certo poder mágico. Sempre envolve um trabalho interno sobre si mesmo, às vezes exigindo não um, mas centenas e até milhares de passos. Se você disser: “Eu te perdoei”, mas ainda sentir um peso na alma, significa que ainda não perdoou. Todo mundo que conseguiu perdoar verdadeiramente sente uma onda de força, leveza e inspiração. Você realmente se torna mais livre porque removeu um bloqueio significativo no caminho das correntes de sua vida. E aqui é importante entender: o perdão é um ato de misericórdia para consigo mesmo, e não um favor e generosidade para com os ofensores e inimigos.

Do ponto de vista dos psicólogos da Gestalt, toda situação que não terminou pode tirar a energia de uma pessoa. Perdoar significa dizer adeus, ou seja, completar e abandonar um episódio desagradável ou doloroso. Ou seja, deixe de ser vítima, acabe com isso e recupere a força interior. Existem muitas técnicas psicológicas para o perdão, mas cada pessoa tem seu próprio caminho.

Por que perdoar?

O primeiro passo a dar é quero perdoar. Os motivos podem ser diferentes: pelo bem da própria saúde, liberdade e harmonia espiritual. Ou para parar de sofrer, abandonar velhas conexões e abrir a porta para um novo amor. Ou talvez você queira se reconciliar e dar outra chance ao relacionamento. É importante perceber por que você está pronto para perdoar.

Motivo essencial - ao perdoarmos nós Nós nos limpamos não apenas mentalmente, mas também fisicamente. Para entender isso, faça o seguinte experimento: imagine o seu agressor e a situação que lhe causou indignação, preocupação ou dor. Registre suas sensações corporais: você provavelmente sentirá como seu batimento cardíaco mudou, ou ficou difícil respirar, ou o sangue correu para seu rosto. Talvez você quisesse encolher, encolher ou algo esfriou por dentro. Se pense em vingança, então o sistema nervoso vai tremer ainda mais. Agora diga ao ofensor imaginário: “Que você se sinta bem...” Se você sente que ficou mais fácil, então você deu o primeiro passo em direção à libertação. Alguém dirá: isso não é realista, como você pode desejar o bem, digamos, para um estuprador ou assassino? O que fazer se a raiva atormentar sua alma e a dor não puder ser expressa em palavras? Lembre-se que isso a frase funciona como um bumerangue- você deseja “bem” antes de tudo para você. E você precisa repetir até ficar mais fácil.

Recuperar e neutralizar

Algumas feridas mentais são tão profundas e antigas que a pessoa se esquece delas, ele as “lambeu” há muito tempo, levou-as mais fundo no subconsciente, apagou-as da memória, mas isso não significa que as curou. Cicatrizes causadas por insultos graves, traumas mentais e turbulências emocionais não desaparecerão por si mesmas. Eles se dão a conhecer assim que algo os lembra da situação. Sem abandonar a dor do passado, uma pessoa não pode viver uma vida plena no presente. Por exemplo, traição e dor da perda do amor, pode se expressar na recusa de novos relacionamentos. Muitas vezes isso acontece de forma inconsciente: um homem ou uma mulher evita relacionamentos íntimos, rompe contatos assim que sente que está começando a se apaixonar. Ressentimento em relação aos pais, que se estendem desde a infância, afetam o relacionamento com a outra metade, impedem que você expresse sua personalidade de forma livre e alcance o sucesso. Importante veja-os, leve-os para a superfície. É claro que com essa lembrança a dor pode voltar novamente. E vale a pena “escolher” o passado para isso? Sim. Aqui, como na cirurgia, é preciso “abrir o abscesso” para que depois fique mais fácil.

Para se livrar das experiências, é necessário não apenas reconhecê-las, mas também expressá-las. E se o agressor não estiver por perto, ele já afundou no passado há muito tempo? Ou você mora na mesma família que ele, encontra-o no trabalho, vê-o todos os dias, mas não consegue demonstrar sua rejeição? Os psicólogos, nesses casos, oferecem opções diferentes: por exemplo, escreva uma carta para essa pessoa, em que você precisa falar sobre seus sentimentos. O que fazer com esta mensagem depois é com você: você pode queimá-la, rasgá-la ou até mesmo enviá-la ao destinatário. O principal é perceber seus sentimentos e expressá-los. Outra opção é imaginar que a pessoa está sentada à sua frente (coloque ali uma cadeira vazia) e conversar com ela. Faça perguntas, indo até a cadeira dele para dar uma resposta em seu nome. Esta técnica é chamada de " O método das duas cadeiras. Ou você pode apenas fale com um grande brinquedo de pelúcia (crocodilo, hipopótamo, urso - qualquer), imaginando que este é o seu agressor, e até bater nele se quiser (para isso também batem em travesseiros). O efeito será se você expressar suas emoções até o fim. É claro que, com a ajuda de um psicoterapeuta, essas técnicas funcionam de maneira mais rápida e confiável. O objetivo da terapia é que a pessoa volte a sentir a dor, mas em um ambiente seguro, a expresse e, finalmente, se liberte.

Entenda os motivos

Mesmo em relações controversas comuns, é difícil imaginarmo-nos do outro lado das barricadas para compreender a posição de outra pessoa. Mas e as situações em que as emoções foram feridas, você se sentiu insultado, ofendido ou por muito tempo vivenciou o comportamento indigno de alguém próximo a você? No entanto, também aqui você precisa ser capaz de abstrair-se das emoções, pelo menos por um tempo, e tentar descobrir os motivos do agressor. Muitas vezes acontece que ele é guiado pelas fraquezas, não pela força. Digamos que os pais que reprimem os próprios filhos, na maioria dos casos, foram eles próprios privados de amor e de uma infância feliz. Um marido que levanta a mão contra a esposa pode, inconscientemente, ter medo das mulheres. O pai se afasta do filho “desobediente”, que não correspondeu às expectativas (tornou-se músico, não piloto), no fundo da alma esperava que o filho realizasse os sonhos que ele mesmo não poderia realizar. Ao perceber os motivos das outras pessoas, você deixa de se ver apenas como vítima: ele fez isso comigo porque não me ama, não sou necessário, não sou valorizado... A ênfase muda dos seus próprios sentimentos para o mundo interior de outra pessoa, você começa a ver suas imperfeições, fraquezas e problemas. Isso também ajuda a não guardar rancor e deixar de lado as queixas.

limpeza de primavera

Muitos de nós sentimos intuitivamente: quando algo não vai bem na vida, a estagnação se instala ou os problemas nos dominam, devemos limpar bem a nossa casa e jogar fora todo o lixo. Os seguidores da psicologia positiva acreditam que essa limpeza geral deve ser feita não só na casa, mas também na alma. Escritor famoso de livros motivacionais Louise Hay Tenho certeza que quando algo doer, procure alguém para perdoar. Para a limpeza de primavera, é útil fazer uma lista de todas as pessoas que conheceram no seu caminho, desde a infância. No topo desta lista devem estar as pessoas mais próximas de você ou que mais te machucaram. Tente perdoá-los gradualmente, passo a passo. Aliás, não se esqueça que para a felicidade completa é preciso perdoar não só os outros, mas também a si mesmo - afinal, muitas vezes nos repreendemos, nos punimos ou não gostamos de alguns delitos ou erros. Perdoe a si mesmo e aos outros, e a vida se tornará mais fácil, a vida se tornará mais divertida!