Sentimentos e emoções muitas vezes desempenham mais papel importante na nossa vida. Se aprendermos a controlar nossas emoções, elas podem nos levar pela vida na direção certa. E caso contrário - nos derrube e nos oprima, nos prive de força e energia, traga devastação e desgaste emocional interno. E só você pode escolher qual caminho seguir.

O que você quer alcançar?

Trabalhar em si mesmo é o trabalho mais importante e significativo de uma pessoa na vida, e seus resultados são muitas vezes sutis, vêm devagar e muito gradualmente. Quando você está no caminho do autodesenvolvimento, um dos elementos mais significativos e importantes é lembrar os objetivos que você estabeleceu para si mesmo, o que você realmente quer alcançar de si mesmo, que tipo de pessoa você quer se tornar e que deseja ter como resultado de seus esforços.

Nunca fique satisfeito com o mínimo, retire do seu vocabulário uma frase como “pelo menos para mim”, lembre-se que certamente será ainda melhor do que é hoje;

Lembre-se constantemente do seu objetivo, o quanto você quer, que você merece, use a “colagem dos sonhos”, coloque-a em um lugar de destaque para ver o que você está se esforçando diariamente;

Ao estabelecer metas materiais, imagine como se sentirá quando as atingir.

Aprendendo a controlar as emoções

Que emoções precisam ser controladas? Aqueles cujas manifestações têm consequências negativas. É muito difícil extinguir as emoções em si mesmo e está repleto de consequências negativas, mas pode-se influenciá-las localmente. Por exemplo, dê a si mesmo um tempo específico para expressar a emoção com a qual deseja lidar. E só neste momento se entregue 100% a essa emoção. Se você quer chorar - chore, mas não se detenha - você também precisa ser capaz de experimentar emoções negativas.

Em algumas empresas japonesas, existem salas especiais de liberação psicológica em que há bonecos de borracha, às vezes até com rostos de chefes. Qualquer funcionário pode entrar nesta sala e se entregar aos seus sentimentos, bater na boneca com as mãos, pés, tacos, em uma palavra, descarregar suas emoções.

Método "Eu sou um observador"

Um dos métodos mais, na minha experiência, para controlar emoções negativas é o método “Eu sou um observador” (meu próprio nome). Sua essência é simples: você precisa dar um passo atrás e começar a observar sua emoção, que você tem atualmente.

Por exemplo, você está irritado por algum motivo. De acordo com as obras do famoso cientista soviético A. N. Leontiev, como, por exemplo, “Atividade. Consciência. Personalidade” qualquer emoção, sentimento ou dor, sempre tem uma localização específica no corpo humano. Isso não é algo efêmero e incompreensível, mas uma sensação muito específica no corpo, e, dependendo da emoção, esse é um lugar muito específico, uma localização, no corpo. Preste atenção na imagem.

Encontre este lugar em seu corpo, concentre seu olhar interior nele, enquanto os olhos físicos podem estar fechados, e comece a considerar essa sensação e o objeto interno no lugar para onde você olha, perguntando a si mesmo: como é, como é? forma é essa sensação, que cor é, qual é sua temperatura em graus, qual é seu tamanho em centímetros, volume, que cheiro tem, cor, a que distância da superfície do seu corpo está, sua espessura, densidade , intensidade de cor em uma escala de um a cinco, sua densidade em uma escala de um a dez, se suas bordas são nítidas ou borradas.

Essas perguntas podem ser feitas em qualquer ordem, depois de fazer uma pergunta, espere alguns segundos até obter uma resposta. As perguntas precisam ser repetidas em um círculo, isso é especialmente verdadeiro quando você percebe que o objeto interno começou a mudar suas propriedades, que são chamadas de "modalidades" da palavra da moda.

Faça perguntas até que o objeto desapareça completamente e a sensação associada a ele desapareça com ele.

Normalmente, quando uma pessoa começa a usar esta técnica pela primeira vez, o tempo até que a sensação desapareça completamente pode variar de 5 a 10 minutos, dependendo de vários fatores, como a intensidade inicial da sensação, seu estado de fadiga ou força interior, e assim por diante.

Com o acúmulo de experiência no uso desta técnica, o tempo até que a sensação desapareça completamente é reduzido para vários minutos. E junto com o sentimento, qualquer emoção negativa de qualquer natureza, assim como qualquer dor física, desaparece.

Por que e como funciona?

Uma reação comum a sentimentos negativos, que também inclui emoções negativas, é a resistência interna. Não gostamos de sentimentos negativos, não gostamos de sentir nenhum tipo de dor, seja física ou emocional, e nossa natureza começa a resistir na tentativa de se livrar dessa sensação.

Existem duas formas de resistência que geralmente usamos inconscientemente: ativa, que inclui várias ações que, em nossa opinião, devem nos ajudar a nos livrar dessa sensação, e passiva, quando ignoramos essa sensação, tentamos não notá-la, trocamos de atenção para outra coisa.

Às vezes obtemos um resultado positivo de nossas ações, mas na maioria dos casos, o tempo dessa luta pode se alongar significativamente, nos cansamos dessa luta interna, perdemos energia, esgotamos emocionalmente. Como a lei de Newton é acionada, "a força da ação é igual à força da reação". Ou quanto mais resistimos a algo, neste caso, um sentimento negativo, mais ele se torna.

A técnica do “eu sou um observador” usa um mecanismo completamente diferente - a rejeição da resistência devido ao fato de você simplesmente observar sem afetar essa sensação de forma alguma. Você parece se tornar um observador externo de suas próprias sensações e simplesmente descreve para si mesmo as modalidades sobre as quais escrevi acima.

A técnica permite que você se livre muito rapidamente de qualquer sensação negativa, incluindo dores físicas de qualquer natureza, enquanto a energia interna não é consumida, você não se cansa, porque não há confronto e nossas emoções não se esgotam.

Tente usar a técnica “Eu sou o observador” quando surgirem sentimentos negativos, obtenha sua própria experiência de usá-la e você verá como é eficaz.

Quando aprendemos a controlar as emoções, é muito importante aprender a aceitar a vida como ela é. A vida muitas vezes nos parece extremamente injusta, mas ainda assim não devemos levar isso a sério. Não podemos mudar a natureza, mas podemos mudar nossa atitude em relação a ela. Não podemos mudar as pessoas, mas podemos mudar a forma como as tratamos. Infelizmente, você não pode controlar tudo em sua vida. E assim que você entender essa verdade muito simples, você deixará de pensar que tudo de ruim nesta vida acontece apenas com você.

O assunto "observador" é ativamente estudado e usado em psicologia, psicoterapia, física quântica, nanotecnologias. O papel principal é dado ao Observador — Personalidade também nas práticas espirituais. Eu gostaria de considerar a questão de quem é o Observador em uma pessoa, que papel ele desempenha no crescimento espiritual e na vida de todos. Qual é o processo de observação? Por que é tão importante observar não só o mundo exterior, mas também a nós mesmos, o que temos dentro?

Eu tenho alguém vivo, real

Minha avó costumava me levar a funerais quando criança. Foi interessante observar o meu estado interior quando vi como carregavam o corpo sem vida de uma pessoa que ainda ontem veio visitar, sorriu, brincou, e hoje não há quem ria e fala. Só fica o corpo, fica o cérebro, no mesmo crânio, há olhos de vidro que não se movem e não reagem a nada. Quem ainda estava vivo, quem irradiava calor, sabia brincar, quem olhava com olhos vivos e alegres. Por que senti seu olhar e senti o que esse homem sentia por mim. Por que não é tudo isso agora, quando também estou ao lado do mesmo corpo, mas já sem vida. Disso concluí que existe alguém real, vivo, não deste mundo, porque após a morte não podemos vê-lo, e existe o nosso corpo - uma máquina, um robô no qual esse real vive.

Voltei a essa questão em minha vida apenas muitos anos depois, quando os livros de Anastasia Novykh caíram em minhas mãos. Não vou dizer que não havia outras informações. Era, mas de alguma forma intermitente, incompleto, sem um propósito lógico definido. Aqui, as respostas se abriram em camadas, colocadas dentro exatamente sem problemas, e ao mesmo tempo havia algum tipo de confiança interior: “sim, sim, é isso, isso é realmente um depósito de Conhecimento, conhecimento real! ”. Imbuído da pureza desse Conhecimento, veio o entendimento de que ele é muito multifacetado e essas facetas começam a se abrir somente quando você começa a se observar e trabalhar em si mesmo, se desenvolver e se aprimorar internamente.

"Durante a vida, um ser humano é um objeto espacial multidimensional que é construído em torno da Alma e tem sua própria Personalidade razoável. A forma e estrutura habitual do corpo físico visível aos olhos, juntamente com seus processos físicos e químicos e sistema de controle ( incluindo o cérebro material), é apenas uma parte da construção geral de uma pessoa, que se refere à dimensão tridimensional, ou seja, uma pessoa consiste na Alma junto com suas camadas de informação (subpersonalidades), a Personalidade e a estrutura, digamos, consistindo em vários campos de outras dimensões (incluindo o corpo físico localizado em três dimensões).

O que é uma pessoa inteligente? Numa nova construção, num novo corpo, forma-se também uma nova Personalidade - é quem qualquer pessoa se sente durante a sua vida, aquele que faz uma escolha entre as naturezas Espiritual e Animal, analisa, tira conclusões, acumula bagagem de dominantes sensuais e emocionais.

Quando criança, mesmo antes da escola, por algum motivo, sempre tive a confiança de que:

• Nosso corpo é semelhante a um robô que possui um sistema perfeito de nutrir o corpo através dos alimentos.
• O cérebro é um computador, e para alguns funciona rápido, enquanto para outros é mais lento.
• Dormimos para recarregar as baterias do corpo com a energia dos alimentos processados.

Mas quem olhou através dos olhos para o mundo, quem dirigiu o carro? Era um homenzinho que vivia em sua cabeça, como em uma cabana, e, diferentemente de seu corpo, não estava exposto ao ambiente agressivo do mundo exterior, estava confortável e bem por dentro, sua ocupação era apenas olhar para o mundo ao seu redor, mas para que ele servia?, não ficou claro para mim.

Como "alguém" apareceu?

O pensamento de que ninguém o ofende lá, que de manhã ele não quer dormir e não há professores malvados no jardim de infância, me acalmou quando ocorreram algumas situações estressantes. Com o tempo, o homenzinho desapareceu e apareceu um “alguém” que começou a se esforçar para ser como alguém que invejava aqueles que faziam tudo com facilidade nos estudos, que estavam à frente da classe.

Então “alguém” desenvolveu medos e dúvidas. Essas qualidades desapareciam periodicamente quando eu ia à aldeia visitar meus avós. Ali a tensão diminuiu, os negativos acumulados em casa e na escola foram embora. Meus queridos avós derramaram calor e amor em mim, disseram sobre o Pai Celestial, que todos vivemos sob ele, que devemos sempre lembrar dele, agradecer-lhe todos os dias pelo alimento e pelo dia brilhante vivido.

Agora entendo que, graças a esse calor, algo se abriu dentro de mim, apareceu uma linha brilhante, através da qual às vezes olhava para este mundo com amor e gratidão. Mas não com tanta frequência quanto "alguém" - por dias ele atiçou batalhas mentais inteiras, negatividade e disputas em sua cabeça. Foi minha escolha, e escolhi aquele homenzinho na minha cabeça, que deixei de sentir com o tempo, em vez do qual “alguém” apareceu. A Personalidade tem apenas o direito de escolher e um tempo bastante curto em escala intergaláctica para realizar esse direito.

Atenção é vida! Onde você coloca é o que você recebe

Todo o resto é temporário, ilusório e não pertence à Personalidade, portanto, a Personalidade não pode dispor disso.
Então, você precisa aprender a controlar a aplicação de sua atenção. Além disso, esta é a única ferramenta da Personalidade. Quem melhor do que eu para fazer isso?

"Uma pessoa nem imagina quais habilidades são inerentes a ela. A observação é o primeiro passo para o conhecimento de segredos ocultos. Contemplando a partir da posição do Observador da natureza Animal ou da natureza Espiritual, já influenciamos a própria situação e seu possível desfecho, a predecisão no invisível do mundo para nós, porque fazemos uma escolha. Cada situação é uma espécie de resposta não apenas à sua presença neste lugar aqui e agora, mas também à forma como você se observa neste momento.

Anastasia: Na verdade, sempre observamos uma parte de nós mesmos no ambiente e julgamos não sobre a realidade do mundo, mas como a interpretamos de acordo com nossa visão de mundo e experiência.

Equipamento: Certo. Dizendo algo sobre o mundo, estamos, em geral, dizendo algo sobre nós mesmos. Um bom ouvinte sempre ouvirá muito mais sobre a pessoa que está falando do que pretende revelar sobre si mesmo.

Anastasia: Ou seja, de uma forma ou de outra, vemos o mundo exterior através dos peculiares “óculos cor de rosa” do Observador da Natureza Animal. Quanto menos trabalhamos para transformar nosso mundo interior, pior é para nós. De fato, neste caso, apenas a experiência associada ao domínio do Observador da natureza Animal crescerá mais, o que significa que receberemos uma imagem ainda mais distorcida da percepção do mundo...

Assim que o Observador da natureza Animal se acende em você, parece-lhe que o fato de seu controle sobre a matéria está sendo estabelecido. De fato, o fato do controle sobre você pela matéria (Mente Animal) está sendo estabelecido. Como resultado, você se torna apenas um objeto material mais manifesto, na verdade, se transforma em um objeto corpuscular de matéria geral (corpúsculo, do latim corpusculum - “corpo”, “a menor partícula da matéria”) e obedece às suas leis.

Do livro de Anastasia Novykh "AllatRa"

Comunicando-me com pessoas que muitas vezes estão absortas em sua vida cotidiana, percebi que elas não percebem o que está acontecendo dentro delas, têm medo de olhar para dentro: “De que tipo de paz interior você está falando comigo, se há muitos problemas por aí?”. O próprio processo de observar o interior para eles parecia algo desnecessário e chato. A observação estava sempre presente, mas apenas para os vizinhos, ou para um carro bonito, ou coisas da moda de amigos. As pessoas apenas observam os outros, não se preocupam em observar a si mesmas. Cada pessoa observa (essa é a observação mais superficial) o que a outra pessoa está fazendo, o que está vestindo, como está...

A observação não é algo novo em nossa vida. Você só precisa aprofundá-lo e direcioná-lo, em vez de outros, para seus próprios sentimentos, pensamentos, humores e, finalmente, para o próprio observador.

• Se uma pessoa ainda não tem a experiência de observar sentimentos profundos, você precisa começar a observar o corpo: quando anda, senta, vai para a cama, come. Você pode começar com as mais simples e depois passar para as sensações mais sutis.
• Então você precisa começar a observar pensamentos, humores e, quando uma pessoa domina isso, você precisa começar a observar seus sentimentos.
• Se uma pessoa que embarcou no caminho espiritual imediatamente abre sentimentos, deve-se esforçar para observá-los continuamente, ao mesmo tempo investindo parte da atenção na observação do corpo e da consciência, mas não permitindo que esta atraia para si aquela atenção vivida, destinada a sentimentos.

"Acontece que você precisa estudar esse mundo, você precisa estudar quem pensa em você, quem te faz tomar certas decisões, quem causa emoções em você, quem te controla. Mas quando você entende que o mundo é dual , e é dual, e é real, você começa a ganhar a liberdade de sua Personalidade. mundo, você olha, você observa o que está tentando distraí-lo. E por que, quando uma pessoa acaba de entrar em contato com o espiritual, o todo o sistema é imediatamente ativado, o que faz de tudo para distraí-lo."

Milagre da Observação

À medida que observamos os sentimentos, estudamos o trabalho da consciência e nos separamos do corpo, nosso Observador se fortalece. Nunca, por um único momento, pense: "Eu consegui", porque exatamente nesse momento tudo está perdido.

A observação é um processo eterno. Aprofundamos cada vez mais em nós mesmos, mas o momento em que poderíamos dizer: "Eu alcancei" não chega. De fato, quanto mais fundo vamos, mais percebemos que o processo em que entramos é eterno: sem começo nem fim. Usamos a energia da observação para mudar a nós mesmos em primeiro lugar.

Um processo simples, mas quando o ligamos a nós mesmos, torna-se meditação.

Todos nós sabemos o que é vigilância, então não precisa ser aprendido. É apenas uma questão de mudar os objetos de observação. Você precisa aproximá-los. Posso mover minha mão sem observar, mas posso observar. Não há diferença aqui, mas eu posso sentir isso.

Você já reparou como no transporte público muitas pessoas olham para um ponto, enquanto seus olhos estão praticamente imóveis, estão completamente imersos em si mesmos: estão concentrados em considerar outro problema mental que a consciência lançou. Podem estar no futuro com alguns planos ou ficar no passado, “abraçando” com sofrimento – sonhos não realizados ou problemas que vieram, momentos alegres que não existem mais. Por que falo com tanta confiança, porque eu mesmo costumava cair em tal estupor, e às vezes era ridículo - perdi minha parada.

O estado de inconsciência - é assim que o chamamos, no qual você não percebe muito e perde. Mindfulness torna possível estar aqui e agora. Todos já devem ter ouvido: “O principal é ficar aqui e agora!!!”, embora nem todos saibam explicar o que é. Por que é tão importante para uma pessoa? Em um belo momento, veio uma pequena compreensão, não, mas uma sensação de que pensar no futuro, fazer planos malucos ou resolver eventos passados ​​são coisas mortas. Eles exalam frio, eles carregam - vazio, que eu aceito de perto, me fundo e vivo com ele o dia todo, dia, meses. Expectativas não cumpridas ou nostalgia do passado dão origem a emoções, e tudo isso é dado como certo, dizem eles, é assim que deve ser.

Mas um estado de coisas completamente diferente é quando você se afasta um pouco desse lixo e presta atenção na área do plexo solar – na alma, nos sentimentos. Nesse estado, posso andar na rua, perceber o mundo inteiro ao meu redor, mas sem estar preso a nada nem a ninguém.

Uma atitude imparcial em relação ao exterior dará origem à paz interior. Sim, calma profunda - pacifica, abre a profundidade interior, dá uma sensação do mundo de nosso Verdadeiro Pai. Essa compreensão ficou marcada para mim como “Observador da natureza espiritual” no momento “aqui e agora”. E então me lembrei imediatamente das palavras que: “O momento “aqui e agora” é o mundo espiritual. E o mundo espiritual é Eternidade. A eternidade não tem vetor. Ela simplesmente é. Não tem futuro e nem passado. A eternidade só tem agora.”

Nesse estado, como Observador de natureza Espiritual, tenho uma espécie de reserva de tempo para acompanhar o início do momento da minha oferta "Animal" - para reagir a essa situação (e também seguir suas rédeas curtas) ou permanecer em estado de equilíbrio, ou seja, faça uma escolha consciente e continue sentindo. Por exemplo, o telefone do trabalho tocou, depois de ouvir as informações, vi e senti claramente aquele garfo, que possibilitou escolher onde dar minha atenção - ponderar um pensamento difícil e desdobrar o negativo em mim ou aceitar o situação e permanecer em um estado uniforme e estável. Naquele momento, parte da minha atenção animada permaneceu dentro de mim, o que é muito importante, mas a parte foi investida mecanicamente na conversa!

Saber compartilhar a atenção é possível e necessário

É necessário desenvolver o Observador em si mesmo. Não posso dizer que consigo ficar nesse estado o tempo todo. A atenção pode flutuar em alguns wilds e depois de um tempo, lembrando disso, você precisa devolvê-la novamente ao caminho certo. Existem muitas ferramentas para isso, e você precisa se lembrar o tempo todo - por que estamos aqui e com que propósito vivemos.

Trabalhe em si mesmo durante o dia e a observação forma uma certa experiência em uma pessoa. Quais ferramentas usar para desenvolver um Observador da natureza Espiritual é assunto de todos que embarcaram no caminho Verdadeiro. Mas você precisa experimentar de tudo, talvez alguns sirvam mais e outros menos. Meus amigos e eu analisamos um pouco este tópico e, a partir de nossos desenvolvimentos e experiências internas, cada um compartilhou qual das ferramentas se tornou a ferramenta mais eficaz no desenvolvimento do “Observador”, treinando a Personalidade. Talvez você os conheça:

– Leitura de literatura útil para o desenvolvimento espiritual;
- Visualização, leitura de livros de Anastasia Novykh;
- Ler uma oração e repeti-la;
- Observação imparcial, para rastrear os "atores de sua consciência";
- Concentração na ponta do nariz;
— Meditação.

“Precisamos controlar os processos de comparação que ocorrem em nossa mente. Precisamos nos fazer perguntas com a maior frequência possível, por exemplo, da seguinte natureza: “De onde vem a inveja?”, “O que e com quem estou comparando ?”, “Essa comparação é apropriada?”. “o mesmo”: cada um é individual e difere em suas características em estrutura, genética, caráter, talentos, trabalho duro, etc. Eles têm características individuais não apenas em sua aparência, mas também na sua estrutura invisível. Simplificando, cada um tem o seu, a sua cruz, o seu próprio destino. É melhor, claro, ao manifestar a sua natureza Animal, usar o lema: "Não compare, não seja orgulhoso, não tenha inveja!" Trate qualquer situação a partir da posição de um Observador da natureza Espiritual, isto é, abstraído dos pensamentos e emoções da natureza Animal.

Você precisa aceitar as situações e as pessoas como elas são, porque cada situação, cada pessoa nela é uma espécie de professor. Devemos ser capazes de aprender lições positivas de qualquer circunstância, mesmo negativa. Contente-se com o que você tem. Afinal, a raiz do sentimento de satisfação não está no mundo externo, mas no mundo interno de uma pessoa, em seu desejo mais profundo. Se uma pessoa quer se tornar uma Personalidade Espiritual, então sobre zelo espiritual e todos os seus desejos.

É importante para um Humano lembrar que o desejo de aparecer não significa ser. O principal é confiar no interior, no que vem da Alma. Não viva para as opiniões de outros "animais". O melhor juiz é a Consciência. Tendo tomado uma decisão pessoal de vigiar os pensamentos, é muito difícil permitir-se hackear. Em uma pessoa, a pureza da revelação interior para si mesma é importante, porque ela nunca está sozinha, Deus está sempre com ela.

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As práticas de Pratyahara são necessárias para preparar a mente para a prática da concentração unidirecionada de dharana e dhyana. O objetivo da prática é despertar as camadas superficiais da consciência e criar estabilidade nela. A consciência é afetada por 2 fontes de instabilidade. O primeiro é o mundo externo (incluindo o corpo físico), no qual tudo está em constante movimento e mudança, a mente está conectada a essa fonte através dos sentidos. A segunda é interna: são pensamentos e emoções, onde tudo também é instável. A mente de uma pessoa comum é quase completamente absorvida por essas fontes de instabilidade, e não há necessidade de falar sobre a estabilidade da consciência.

Para tornar a consciência estável, a prática de Pratyahara desenvolve a Presença do Observador na mente. Este Observador pode perceber tanto o mundo externo quanto tudo o que acontece na consciência e, além disso, pode estar ciente de sua própria Presença (Presença, Existência, Ser). Esta habilidade é usada na prática de pratyahara. Em sua forma embrionária, é despertado em cada pessoa.

As principais qualidades do Observador são imutabilidade, constância, imobilidade, e isso cria uma fonte de estabilidade na mente em caso de desenvolvimento e fixação na consciência do aspecto de Presença. Embora não seja fácil sentir essas qualidades sem uma sensação intensa da Presença. Além disso, por sua natureza, o Observador é, por assim dizer, vazio, mas ao mesmo tempo cheio, pois contém todo o conteúdo e potencial da consciência individual. Este "Ser" pode ser chamado de Vazio Consciente. Sentir a natureza desse Vazio (Plenitude) também não é fácil, pensamentos e emoções vão interferir nisso.

A essência de pratyahara é bem descrita no sloka do Bhagavad Gita: “Quando Ele (um yogi), como uma tartaruga, puxando todos os membros, arranca os sentidos dos objetos dos sentidos, então sua consciência se torna firme. ”

Nos estágios iniciais da prática, pode-se usar a visão, a audição e os objetos do mundo externo. A separação do corpo físico dos objetos externos e o fato do Observador estar localizado na área do corpo é um fator muito favorável para a prática. Dos objetos externos (visuais ou sonoros) a atenção é transferida para a área do corpo, o objetivo é sentir a Presença do Observador, ou seja, de si mesmo. Através da atenção, você “bombe” com energia esta própria Presença, manifestando-a cada vez mais. Além disso, essa prática simples desenvolve uma habilidade muito útil de separar o Observador do observado, o que é muito útil para trabalhar com objetos internos na mente. É deste ramo que surge o vairagya (desapego, desapego), que é frequentemente mencionado nos textos yogues. Esta prática deve ser levada ao automatismo.

Além disso, usando as práticas da multiobjetividade, quando você tenta estar ciente de muitos objetos (visuais, sonoros ou ambos), não esquecendo de sentir sua própria Presença, o poder dos canais de percepção está sendo desenvolvido. Isso aumenta os recursos e possibilidades de atenção. Os recursos de atenção de uma pessoa comum não são suficientes para a prática do yoga. Já nesta fase há uma familiaridade com o Silêncio (Vazio). Como a percepção e o pensamento estão conectados, com a percepção intensiva, o pensamento para, ou seja, a ausência do pensamento é um indicador de inclusão plena da atenção. Mas quando isso acontece, não há necessidade de se distrair com o Silêncio - é melhor continuar trabalhando com objetos e manifestar mais a Presença do Observador, pois o Vazio pode absorver muita atenção, e o objetivo da prática é controlar muitos objetos ao mesmo tempo. Para um melhor conhecimento do Vazio, são utilizadas práticas de trabalho com o espaço.

Isso pode ser praticado em qualquer grande espaço aberto, pois o Vazio é muito semelhante ao espaço. Você está tentando perceber todo o volume do espaço à sua frente e sentir mentalmente o espaço atrás de você, conectando-o em um único espaço, sentindo sua Presença no centro. O espaço é um objeto muito volumoso e envolve totalmente a atenção, parando de pensar. Isso permite que você sinta e estude melhor o Vazio e crie raízes nele, além de criar estados de consciência espacialmente expandidos. No futuro, após um bom desenvolvimento de certos aspectos - Presença, grandes recursos de atenção e enraizamento no estado espacialmente expandido do Vazio - práticas mais complexas tornam-se possíveis com a manifestação simultânea desses aspectos. Isso leva a estabilidade da consciência a um nível totalmente novo, enquanto aumenta significativamente as possibilidades de controle.

Todas essas práticas podem ser realizadas em situações comuns da vida, por exemplo, durante caminhadas solitárias (só que você não precisa praticar nada enquanto dirige um carro - é perigoso). É claro que, no início, os novos estados não serão estáveis, mas parecerão "flashes". A resiliência aumenta com a prática. Apesar de sua aparente simplicidade, essas práticas são muito poderosas, e é fácil sobrecarregar a mente (especialmente com a prática da multiobjetividade), causando uma reação negativa nela, portanto, a gradação e a cautela são necessárias. Não é ruim ter um professor já neste nível, embora não seja necessário que ele seja completamente Iluminado - afinal, esses são níveis superficiais de consciência. Não esqueça que as práticas de pratyahara não são práticas para iniciantes. Supõe-se que o praticante já tenha experiência em trabalhar com atenção durante as práticas corporais e pranayamas. As práticas de pranayama são especialmente importantes porque a mente está conectada ao prana. A prática bem sucedida do pranayama limpa e prepara os canais do corpo "sutil", a capacidade de controlar o prana, permite controlar a mente. Patanjali nos Yoga Sutras considerava o yoga como um sistema integral: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi. Ignorar estágios individuais da prática leva a dificuldades ou impossibilidade completa de implementar os estágios subsequentes da prática. As cinco primeiras etapas são essencialmente a preparação para a implementação das três últimas. Naturalmente, em paralelo, está sendo implementado um programa para o desenvolvimento da consciência mental, descrito em detalhes no artigo, no qual as conquistas das práticas acima já são usadas para trabalhar com pensamentos e emoções. Além disso, é necessário desenvolver um tipo específico de consciência – consciência da ação, ou seja, uma compreensão do que está acontecendo: “Estou andando”, “Estou sentado”, “Estou meditando” e assim por diante. Isso não foi mencionado no artigo.

Como resultado da prática bem-sucedida de pratyahara, a consciência das camadas superficiais da consciência é despertada e aprimorada, a capacidade de trabalhar com pensamentos e emoções se desenvolve, a mente se torna mais calma e estável devido à manifestação e fixação na consciência das qualidades do Observador e o efeito dissolvente do Vazio. Além disso, automaticamente há uma desidentificação de si mesmo com o corpo, pensamentos, emoções e personalidade (falso ego), pois tudo isso pode ser observado sendo separado, estando, por assim dizer, em uma “dimensão diferente”, e uma nova vida começa já nesta “dimensão”, e muito mais próxima do Espírito. Ao mesmo tempo, aumentam muito as possibilidades de controle da mente, que também são desenvolvidas por essas práticas. O controle é o que distingue os iogues dos loucos e, se não for desenvolvido, é muito fácil passar de uma categoria para outra.

No mesmo estágio, é necessário despertar a fonte interna do Amor - isso permite equilibrar emocionalmente a mente e desperta no praticante um sentimento recíproco de amor e devoção (bhakti), o que é muito útil na vida e na prática. Para isso, você também pode usar a vida comum, na qual há muitas manifestações de Amor. Quando você experimenta um sentimento de amor, simpatia ou amizade por alguém (pode ser um cachorro amado) ou aprecia a beleza da natureza ou uma obra de arte, você precisa procurar dentro de si a fonte de onde esse sentimento vem até você. Da fonte, o amor vem primeiro para você e depois para o mundo exterior. Seu Amor por alguém é criado do Amor por você, vindo da fonte do Amor. Somos todos filhos amados de nossos Pais Espirituais. Ao descobrir essa fonte, você poderá se encher de Amor e Alegria sem objetos externos, embora no estágio inicial possa ter que usar a imagem de outra pessoa.

Este é o Aspecto Divino mais facilmente alcançável. E embora a fonte do Amor e da Criatividade esteja fora da personalidade, mesmo as camadas superficiais do Silêncio (Vazio) imediatamente atrás dos pensamentos estão literalmente saturadas (iluminadas) com essas forças. Embora, para sentir isso, você possa ter que mudar alguns programas da personalidade, o que não é difícil de fazer no nível das práticas de pratyahara. Muitas pessoas criativas sentem bem essas forças, mesmo sem conseguir entrar no Vazio. É a partir desses estados e sobre esses estados que muitas obras de arte inspiradoras, cheias de Amor e Luz, foram escritas. E muitas vezes a descrição dos estados deste nível é confundida com o Samadhi yogue, o que obviamente não é verdade. É possível alcançar o aspecto do Amor sem o completo despertar de toda a profundidade da consciência individual, mas a partir deste nível é impossível alcançar outros aspectos Divinos: aqueles níveis de Conhecimento, Consciência e Poder, aos quais uma pessoa que consciência desperta e Samadhi alcançado tem acesso. Práticas de diferentes níveis de Samadhi através do contato com o Superconsciente transformam o ser humano em um Super-Homem, levando-o a um estágio completamente novo da evolução do Espírito. Mas o que acontece nos níveis de Samadhi é muitas vezes impossível de descrever em palavras.

Em princípio, praticando com sucesso os primeiros cinco passos do yoga, que foram mencionados acima, e tendo despertado a fonte interna do Amor, você não pode ir mais longe nas práticas de concentração unifocada (dharana e dhyana) nesta vida se você não tem um Professor com um nível muito alto de prática pessoal. , não há corpo preparado capaz de suportar longas práticas sentado com as costas retas, não há corpo “fino” bem desenvolvido capaz de suportar uma carga de energia aumentada, não há tempo para práticas diárias suficientemente longas, não há “chamado interior” para um conhecimento mais profundo de si mesmo. Todos os itens acima são condições necessárias para a prática bem-sucedida de dharana e dhyana. Os primeiros cinco passos são suficientes para uma vida "interior" feliz. Você pode viver desfrutando da vigília e ganhando consciência, usando o vasto potencial criativo do Vazio na vida, lendo inúmeras literaturas espirituais que o atrairão. O sentimento de Amor despertado responderá com alegria a tudo que é belo.

Mas se você tiver um "chamado interior" para um autoconhecimento mais profundo, isso não o satisfará.

Vladimir Ozhogin - instrutor de ioga, aluno do guru de ioga Shri Shalendra Sharma.

Foto: exuberantemalabeads/instagram.com

Relembre suas experiências recentes ou brigas. Sentimentos e emoções capturaram você inteiramente. Você estava completamente imerso em seu estado, em defender sua retidão, seu próprio ponto de vista. E tudo o que você disse ou fez naquele momento lhe pareceu a coisa mais verdadeira do mundo. O comportamento de outra pessoa é traiçoeiro e deliberado, cujo objetivo é ofendê-lo, insultá-lo, machucá-lo.

Então o tempo passou, as emoções esfriaram e, voltando ao que aconteceu em um estado mais “sóbrio”, de repente você viu a situação do outro lado. E muito do que parecia óbvio apareceu sob uma luz completamente diferente. E - o que é mais terrível - de repente você percebeu que no poder das emoções você não percebeu as coisas óbvias e - até! Ah não! - você estava errado!

Às vezes, o que foi dito ou feito não pode ser corrigido. Sentimentos de culpa, arrependimento e vergonha se instalam por um longo tempo, e as consequências o lembram a cada vez: pense antes de fazer isso! Na verdade, nossos pais nos ensinam isso desde a infância. Infelizmente, poucas pessoas conseguem ter sucesso neste negócio, e a força dos sentimentos e emoções de tempos em tempos nos leva a algum lugar na direção errada ...

Na verdade, conhecendo tal característica da natureza humana, mestres espirituais, pensadores e iogues buscam há séculos uma maneira de tornar uma pessoa mais estável, mais integral, menos sujeita a diversas influências de processos internos e externos. Procuravam uma maneira de tocar a própria profundidade e encontrar nela sustentação na vida, para não se perder, não sucumbir às dificuldades, não se desperdiçar em vão. Foi assim que surgiu o conceito de “observador interno”, descrevendo o estado em que uma pessoa vê o que está acontecendo com mais clareza e controla seu envolvimento emocional no processo.

O estado de "observador interno" possibilita avançar em direção à sua auto-realização. O desapego, a capacidade de estar na posição de um observador, e não apenas um participante de sua vida, permite que você sinta a direção certa para si mesmo, não tenha medo dela, não sucumba a provocações ou persuasões externas e siga claramente sua própria caminho. Com um "observador interno" a pessoa se torna mais equilibrada, mais contida, consciente das verdadeiras causas do que está acontecendo. Atua com mais confiança, clareza, concentrado tanto nas pequenas coisas quanto na vida em geral.

Imagine como seria sua vida se você soubesse desde a infância exatamente o que é útil para você e o que não é, graças ao qual você realmente se desenvolverá e por causa do que você perde tempo, o que o aproximará de seus objetivos e o que o afastará, quais relacionamentos serão verdadeiros para você e quais apenas destruirão. E tudo isso - sem comparações analíticas, sem levar em conta as opiniões diversas, muitas vezes diametralmente opostas, e a experiência de outras pessoas. E o mais importante - tudo isso com a capacidade de manter sua própria posição, não se desviar, não duvidar de si mesmo, mas seguir o caminho certo, não importa o que alguém diga, proíba, manipule ou tente influenciá-lo.

Acredita-se que o estado de “observador interno” seja alcançado apenas por meio de um longo treinamento. Pode ser meditação, autocontrole constante, foco na consciência. Quem já se envolveu em tais práticas sabe como esse estado pode ser instável: enquanto você está sentado "em uma caverna" - parece que você se dominou completamente, mas assim que você sai "para as pessoas" e dirige uma parada em um ônibus lotado, todo equilíbrio e desapego se remove como uma mão!

E isso não é surpreendente: afinal, o estado do “observador interno” é espiritual. E não é fácil tocar a própria espiritualidade, e mais ainda estar continuamente em contato com ela, especialmente considerando o quanto o conceito de "espiritual" é distorcido na sociedade. Como resultado, guiado por diretrizes erradas, raramente é possível obter o resultado correto.

A maneira mais comprovada e confiável de alcançar um estado estável de "observador interno" no momento atual é trazer a consciência para o nível espiritual apropriado. Esse trabalho é realizado por um especialista, por exemplo, no treinamento “Respiração do Espírito”. Sua consciência é levada ao ponto do observador e fixada lá como resultado de práticas meditativas adicionais. Graças a essa sequência de ações, você não precisa mais se concentrar especificamente no treinamento da atenção plena, você se tornará estável neste ponto para sempre e nenhum ônibus lotado poderá derrubá-lo. A cada momento de sua vida, você poderá usar sua nova habilidade e apreciar muito rapidamente os bônus que o "observador interior" lhe dá.

Você começará a entender melhor sua vida, começará a construí-la de acordo com suas verdadeiras necessidades. Torne-se mais confiante, mais estável. Você deixa de ter medo de mudar sua vida, de ter medo de que ela piore - não, a cada dia você se aproximará do seu presente e viverá exatamente a vida que precisa para sentir que a vida não passa, que você vive o seu própria vida, e não são uma ferramenta para a realização dos sonhos de outras pessoas.

As pessoas que estão acostumadas a viajar às suas custas, sentadas no seu pescoço, usando você por qualquer motivo, descobrirão que suas velhas manipulações não funcionam. Que você não é mais tão fácil de persuadir, forçar, assustar, fazer você se sentir culpado e jogar com isso. Que de repente você tem coisas mais importantes para fazer, novos hobbies e teimosamente constrói uma vida que é conveniente para você, e não para eles. Talvez seja uma surpresa desagradável para você perceber como tem dançado ao som de outra pessoa até agora. E vai ser muito, muito triste pelo tempo perdido.

Mas apesar do fato de que a ressonância anterior com o meio ambiente pode ser perturbada, uma nova, mais limpa e mais engenhosa, começará a se alinhar, especialmente com os próprios filhos. Afinal, uma pessoa que está em contato tão profundo consigo mesma se sente muito melhor com os outros e constrói relacionamentos com os outros com mais sucesso. Além disso, torna-se mais bem-sucedido, devido ao fato de sentir melhor seu lugar na sociedade. E todo o mesmo “observador interno” não permitirá que você azede em arrependimentos desnecessários sobre o passado, mas o direcionará a encontrar a si mesmo e sua nova vida, quando todos os dias não são vividos em vão.