Não importa por que agora sua auto-estima caiu “abaixo do rodapé” - um ente querido foi embora, perdeu o emprego ou um vestido comprado por muito dinheiro se encheu.

Precisamos encontrar uma maneira eficaz de tornar o céu azul novamente, o rosto está feliz, o sorvete é incrivelmente delicioso e a vida é linda!

Vamos "experimentar" maneiras, como aumentar a auto estima como mulher de forma rápida e eficiente.

Ansiedade! Assobie todo mundo lá em cima ou 5 sinais de que é hora de pensar em como aumentar a autoestima de uma mulher

Se uma mulher não pode aceitar com calma elogios, presentes, ajuda, vale a pena trabalhar a autoconfiança e a autoestima.

Bem, de onde veio a ideia em sua cabeça brilhante de que você não é digno de tudo isso?

E se um homem lhe oferecer uma bolsa pesada, você não precisa mexer imediatamente no bolso em busca de um cartucho de gás.

Devido à baixa auto-estima, uma mulher concorda em um relacionamento com a primeira pessoa a propor.

E daí se ele xingar como um prisioneiro após seu quinto mandato e não leu nada além de uma cartilha?

Afinal, “eu o ceguei do que era, e depois do que era, então me apaixonei …”.

Uma mulher precisa urgentemente aumentar sua auto-estima se não puder falar em voz alta sobre seus desejos.

Não, não, não estamos falando apenas sobre sua posição favorita no sexo (embora também deva ser expressada para sua amada).

Aprenda a pelo menos dizer ao seu amado o que você quer pedir em um restaurante e, finalmente, decida sobre frutos do mar, e não massas comuns com queijo.

Uma mulher com baixa auto-estima não é respeitada pelas pessoas ao seu redor.

Há quantos anos os psicólogos vêm dizendo às pessoas que aqueles que estão perto de você refletem apenas sua atitude em relação a si mesmo e sua auto-estima, e "as coisas ainda estão lá".

Se uma mulher vê um concorrente em todas as outras mulheres, então é hora de aumentar a auto-estima.

“Um gosta de melancia, o outro gosta de cartilagem de porco”, então você não deve pensar que você, ao contrário da loira de olhos azuis, não pode ter sorte no amor.

“Sou a mais charmosa e atraente”: 5 maneiras de aumentar a autoestima de uma mulher com a ajuda de mudanças externas

Não só os homens, mas também as mulheres se amam com os olhos (não considere vulgar!) e, portanto, leia sobre como aumentar sua autoestima superando sua aparência:

Negócio é tempo: 5 ações concretas para aumentar a autoestima de uma mulher

Para ter um animal de estimação.

Não, imagine como sua auto-estima vai disparar quando você descobrir que pode acordar todos os dias às 5 da manhã para passear com seu cachorro favorito.

Uma mulher precisa encontrar um novo hobby se quiser aumentar a auto-estima.

Danças orientais e bordados, bilhar e boliche, ioga e cultivo de flores - você não pode listar tudo!

Uma mulher pode encontrar uma maneira de ajudar os necessitados.

E, quem sabe, talvez aquela morena alta de uma organização voluntária que vai com você todo fim de semana para um orfanato ou um abrigo para animais sem-teto seja sua noiva?

Para que uma mulher aumente a autoestima, vale a pena adquirir novos conhecimentos todos os dias.

Pense em cursos de línguas estrangeiras, dirigir um carro, treinamento de desenvolvimento pessoal, etc.

Durante um período de profunda insatisfação consigo mesma, baixa autoestima e desemprego, Olga se inscreveu em cursos gratuitos de informática do Centro de Emprego.

O resultado não é apenas uma "crosta" acarinhada e um aumento na auto-estima, mas 5 meses de diversão estudando, como nos tempos de estudante, e três novas namoradas incríveis.

Traga a ordem perfeita para sua casa (faça reparos, reorganize, etc.).

É difícil para uma mulher aumentar a auto-estima e sentir a harmonia do mundo se ela tem Armageddon em seu armário e aranhas do tamanho da palma da mão nos cantos.

Jogos mentais: como aumentar a autoestima de uma mulher "redesenhando" seu cérebro?

As melhores mentes científicas do campo da psicologia estão intrigadas sobre como tornar cada jovem autoconfiante, como a Rainha de Sabá.

Seu próprio psicólogo: 10 melhores dicas de curandeiros sobre como melhorar a autoestima de uma mulher

Faça uma lista de 50 de suas qualidades positivas, valorize-as e valorize-as.

By the way, se você conseguir "rolar", mais de 50 - é simplesmente maravilhoso!

Mas seja o mais específico possível, por exemplo, não escreva que você é um bom cozinheiro, mas escreva: “Eu cozinho pato com maçãs para que, se James Oliver tentar, ele chore de inveja como uma criança de três anos e deixar a profissão”.

Em uma jovem, até espiei na lista a capacidade de desenhar sobrancelhas perfeitas com um lápis! O que não é um método para aumentar a autoestima?

Comece sua manhã com afirmações (declarações positivas) para aumentar sua auto-estima.

Concordo, há algo em se levantar, não mandar seu querido chefe para o inferno, mas ao mesmo tempo colegas, vizinhos e futuros companheiros de viagem no microônibus, mas dizer em voz alta (isso é importante!) Algo assim:

“Estou 100% consciente do meu valor e vou tornar este dia maravilhoso!”.

Pare de falar com pessoas "rabanetes".

Se uma namorada ri com ceticismo quando vê seu vestido novo, murmura “Então você ainda não tem 18 anos!” e aconselha você a pensar em mudar para cosméticos antienvelhecimento e leggings quentes em vez de leggings da moda - essa namorada estará no "forno"!

Não se compare com os outros, compare-se com o seu eu do passado.

E se hoje você está um centímetro mais perto do barbante, então por que isso não é motivo de orgulho e auto-estima?

Aprenda a aceitar com calma os elogios e os sinais de atenção, se quiser, como mulher, aumentar a autoestima.

Não há necessidade, beco, como uma rosa de maio, para falar sobre o fato de que todo o segredo é que você lavou o cabelo de manhã e conseguiu passar a blusa.

Elogie-se até mesmo pela menor conquista.

Não acordou para o trabalho de manhã? Santa mulher, simplesmente santa...

Não justifique suas ações para os outros.

Sim, bem, você foi a um encontro com uma pessoa que não tem um terço mais alto e um nariz torto.

Não é necessário dizer à mãe: "Mas ele não tem barriga de cerveja e bom coração".

Anote em um caderno separado tudo o que “bom, brilhante, eterno” aconteceu com você durante o dia.

Mesmo que seja uma pausa de 20 minutos para o almoço no parque ou um elogio ao cabelo do seu cabeleireiro (oh, malandro, deite suavemente para "descontrair" para pintura cara!);

1. Para elevar a auto-estima, superar a inveja em si mesmo, caso contrário, a dúvida florescerá em cores duplas.

Não tente agradar a todos, pois isso prejudica a auto-estima.

Se você tem menos de 25 anos, mesmo que sempre use saias na altura do joelho e volte para casa antes das 20h, ainda será uma potencial prostituta e viciada em drogas para as vovós no banco da entrada.

2 exercícios psicológicos legais com os quais uma mulher pode aumentar a autoestima

"Dobro".

Ao se comunicar com as pessoas, você encolhe, encolhe e murmura algo ininteligível?

Imagine sua atriz ou cantora favorita em seu lugar (sim, pelo menos a composição completa do ViaGra), retire-se e deixe que ELA se comunique em seu nome.

É VOCÊ quem precisa aumentar a autoestima, e essa belezura está com tudo “acertado”!

"10 segundos".

Os psicólogos dizem que a aparência ao avaliar uma mulher importa apenas nos primeiros segundos.

Apenas espere até que eles terminem!

Como aumentar a autoestima de uma mulher do ponto de vista dos cineastas: 15 filmes de luxo

Para que senhoras adoráveis ​​não percam a compostura e o bom humor, muitos filmes maravilhosos foram filmados.
Usando exemplos vívidos, eles lhe dirão como uma mulher pode aumentar a auto-estima:

Nº p \ p	Nome	País, ano de lançamento
1	"Bebê de um milhão de doláres"	EUA, 2004
2	"O diabo Veste Prada"	EUA, 2006
3	"Rainha"	EUA, 2007
4	"Frida"	EUA, Canadá, 2002
5	"Livro preto"	Alemanha, Reino Unido, 2006
6	"Moscou não acredita em lágrimas"	URSS, 1979
7	"Erin Brockovich"	EUA, 2000
8	"Descalço na calçada"	Alemanha, 2005
9	"Cabeça nas nuvens"	EUA, 2004
10	"Comer Rezar Amar"	EUA, 2010
11	"Era de ouro"	Reino Unido, 2007
12	"Joana D'Arc"	EUA, 1999
13	"E na minha alma eu danço"	Irlanda, França, Reino Unido, 2004
14	"Barbeiro Siberiano"	Rússia, Itália, 1998
15	"Outra menina Bolena"	Reino Unido, 2008

Horas agradáveis ​​assistindo a essas obras-primas do cinema são garantidas para você.

10 melhores livros que lhe dirão como aumentar a auto-estima de uma mulher

Portanto, faz sentido olhar mais de perto a seguinte literatura:

Nº p \ p	Autor, título
1	V. Levy "A arte de ser você mesmo"
2	E. Robert "Os principais segredos da autoconfiança absoluta"
3	S. Mamontov “Acredite em si mesmo. Treinamento de autoconfiança »
4	M. Smith "Treinamento de Autoconfiança"
5	R. Bach "Uma gaivota chamada John Livingston"
6	A. Nothomb "Medo e Tremor"
7	D. Millman "O Caminho do Guerreiro Pacífico"
8	P. Coelho "O Alquimista"
9	D. Murphy "Como se tornar autoconfiante e aumentar a auto-estima"
10	E. Tarasov "Como aumentar a auto-estima e alcançar o sucesso"

Como você pode se amar e aumentar sua auto-estima? Respostas a estas perguntas em um vídeo educativo:

Saia da curva, senhora, ou 3 métodos de como aumentar a auto-estima de uma mulher se ela quiser se arruinar completamente

Álcool, drogas, sexo promíscuo.

Completo, querida! À noite, no bar, é claro, você parece uma femme fatale melhor do que Carmen, e tudo está bem com a auto-estima.

Mas a manhã virá de qualquer maneira, e com o amanhecer todos os seus “demônios” internos retornarão.

Schadenfreude, fofoca, manipulação, humilhação de outras pessoas.

Decidiu interpretar o Doctor, mais precisamente o Doctor Evil?

Ou se sentir especial, próximo ao imperador?

Bem, como você sabe, mas o princípio do bumerangue e as pessoas simples “À medida que vier, ele responderá!” ninguém cancelou ainda.

"Mock" sob outra mulher para aumentar sua auto-estima.

Entendemos perfeitamente que os homens salivam com a mera visão de Angelina Jolie ou Anna Kournikova, mas você se lembra que “os ricos também choram” e essas jovens costumam ter vários milhares de problemas a mais do que você.

Métodos tão diferentes como aumentar a auto estima como mulher- pelo menos vá com calma.

O principal é a vontade de se cuidar, e não andar por aí com cara de triste, como a de Pierrot, e saudade universal no olhar.

Afinal, como você se lembra, "a salvação dos afogados é obra dos próprios afogados".

Acreditamos sinceramente que você será capaz de formar uma auto-estima adequada.

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Auto estima. O que é isso? Podemos dizer que a autoestima determina quem somos, nossa vida, as relações que construímos com os outros, nossas conquistas profissionais? Claro que sim! A autoestima nos ajuda a resolver problemas do dia a dia, tomar decisões. Como lidamos com as dificuldades, como interagimos com outras pessoas, afeta nosso senso de identidade.

Muitas pessoas ao longo de suas vidas procuram maneiras falsas de aumentar sua auto-estima escondendo-se atrás de coisas caras, lutando pela figura perfeita. Se você pensar por um segundo e lembrar de algumas personalidades famosas e bem-sucedidas que eram vistas com roupas simples e dificilmente pareciam ter sucesso, mais como “hipsters”. É improvável que sofram de baixa auto-estima, porque sua conta bancária diz o contrário.

Tudo vem de nossa consciência e subconsciência, de como e o que pensamos e quais sentimentos experimentamos neste momento.

Claro, nossa saúde física também desempenha um papel importante. A maneira como comemos, se nos exercitamos. Afinal, se nos sentimos mal, é improvável que tenhamos certeza de tudo.

1. Medo.

Muitas vezes, antes de tomar uma decisão, sentimos medo. O medo protege nosso corpo do perigo, deixando-nos em uma zona de conforto, pelo que não ousamos mudar algo. Todo mundo sonha com algo que não pode começar a fazer, alguém sempre quis aprender a fazer snowboard ou abrir sua própria cozinha, e talvez até ter um bebê. Mas na fase de pensar sobre isso, já sentimos medo, embora ainda não tenhamos dado um passo para implementar o plano.

Um dos primeiros objetivos no caminho da autoestima é se livrar do medo.

Sente-se em casa em um quarto silencioso, relaxe e pense no seu medo. Pense nisso como uma imagem em uma moldura. Então imagine como essa imagem se afasta de você e se torna cada vez menos perceptível, eventualmente se transformando em um ponto que desaparece completamente.

A próxima maneira de se livrar do medo é sentir a insignificância do medo, bem como o fato de que ele não merece suas preocupações. E então apague essa foto com a mão, como se estivesse esfregando a mão em uma janela embaçada.

2. Flexibilidade de caráter.

Desenvolva a flexibilidade de seu personagem. Todo mundo provavelmente notou uma reação brusca a um evento menor - por exemplo, amigos decidem cancelar uma reunião no último minuto. Os cientistas acreditam que isso vem da nossa infância. Para começar, defina claramente em quais casos você começa a exagerar. As circunstâncias são tão terríveis que eles reagiriam de tal maneira? Esta situação vale a pena reagir tão bruscamente? Se essas perguntas fazem você se sentir na defensiva, então você está realmente exagerando na situação. O primeiro passo para superar tais reações é reconhecer sua natureza e entender o que no passado as causou. Outra maneira é mudar intencionalmente e conscientemente seus hábitos. Pergunte a si mesmo o quanto você está apegado aos seus planos habituais. Você pode tomar um caminho diferente do trabalho? Ou ir à loja na quarta-feira em vez de quinta-feira como de costume? Você pode mudar seus planos sem se desorientar? Esta é a sua chance de se tornar mais flexível. A flexibilidade em uma área torna possível desenvolver flexibilidade em outras áreas.

3. Estabeleça metas para si mesmo e resolva-as.

Estabeleça metas realistas e alcance-as. Escolha as coisas mais importantes do dia a dia e resolva-as. Você experimentará uma sensação de satisfação e facilidade se começar com as tarefas mais difíceis e avançar gradualmente para as mais fáceis. Talvez o sucesso nem sempre seja, mas isso não deve oprimi-lo, pelo contrário, lembre-se das tarefas que você já concluiu. Sinta-se confiante de que você pode conseguir tudo ("a fundação foi lançada, as paredes foram instaladas, o teto permaneceu, mas não há recursos suficientes. Tudo bem. Mas a rapidez com que a fundação foi lançada e como todo o resto foi feito"). Sempre pense no que você é bom. Se algo der certo, você merece. A autoconfiança virá quando você perceber que as tarefas estão concluídas, mesmo que sejam pequenas e simples.

Como aprender a se valorizar?

Cada um de nós é uma personalidade única, cada um tem um certo conjunto de qualidades pessoais, habilidades, conquistas. Cada um percebe o mundo à sua maneira. Para perceber sua singularidade e apreciá-la todos os dias, anote em um pedaço de papel tudo o que você considera ser o melhor em você. Podem ser olhos bonitos ou certas conquistas profissionais (“tenho muita experiência em um determinado campo”), bem como traços de caráter (“responsivo”, “posso ouvir”). Se você pensar em algo que não gosta, não escreva. Não se limite a um dia, releia constantemente e adicione à lista.

Você também pode perguntar aos seus parentes e parentes sobre como e em que situação eles podem recorrer a você como especialista, uma pessoa com experiência. Anote-o e leia-o periodicamente. Isso lhe dará autoconfiança, bem como a paz de espírito de que há pessoas a quem recorrer para obter apoio.

4. Encontre algo que lhe dê força e confiança.

Talvez seja ioga ou uma caminhada ao longo do aterro, ou talvez sejam minutos gastos lendo seu livro favorito, ou apenas lembranças agradáveis ​​​​que o enchem de uma sensação de satisfação, após o que você sente uma onda de força e alegria.

Preencha sua vida com cores. Não deixe o serviço dourado para as férias, tire-o e use-o todos os dias, apreciando sua beleza.

Além disso, os psicólogos aconselham a desenvolver o que lhe dá força e confiança. Se você não recebe línguas estrangeiras (e já se inscreveu em cursos de línguas estrangeiras) e ao mesmo tempo está em estado de depressão, o sucesso dos outros só pode agravar sua condição. Em vez disso, concentre-se no que funciona melhor para você. A consciência de seu próprio domínio aumenta a autoconfiança devido às emoções positivas que você experimenta (orgulho, alegria, leveza de espírito).

5. Mantenha e enfatize sua singularidade.

Não há necessidade de se afogar nos problemas do marido e cuidar dos filhos. Você pode amar uma pessoa, realizar vários “feitos” para ela e se divertir, mas você não pode viver para ela, e ela não pode viver para você. Seu ente querido se apaixonou por você por quem você é, não perca sua singularidade e individualidade.

Agora você sabe como elevar a autoestima de uma mulher! Se você tem seus próprios caminhos, compartilhe-os nos comentários!

Vídeo por um psicólogo profissional sobre como aumentar a auto-estima. De onde as pernas crescem e como lidar com isso?

Elevando a autoestima

Como elevar a auto-estima para homens (mulheres), o que é importante saber como agir?

Olá caro leitor! Neste artigo vou dar as primeiras recomendações sobre como aumentar a auto-estima. Em outros artigos do site você encontrará ainda mais informações sobre este tema.

O que é autoestima e quão importante é para uma pessoa - não vale a pena dizer, isso já está claro. E o que você precisa para elevar sua autoestima e torná-la mais estável e independente de fatores externos, em especial, as pessoas.

Em primeiro lugar, um desejo real (não apenas uma “lista de desejos”, mas uma intenção firme), um conhecimento certo e 100% de responsabilidade, sem os quais é impossível fazer algo que valha a pena na vida.

É importante entender que você não pode destruir algo e construir um novo em poucos dias. Com a abordagem certa, você pode torná-lo mais rápido mas isso não significa rápido.

Embora haja uma maneira rápida. Isto " milagre“, o que pode acontecer com você, ou que você pode organizar para si mesmo. Por exemplo, faça você mesmo amnésia. E então já para formar a si mesmo, seus pontos de vista e sua auto-estima novamente, a menos que a memória retorne a você novamente.

Sinceramente, não aconselho ninguém a fazer isso. milagre". Além disso, a autoestima não é tão difícil de mudar, existem coisas muito mais difíceis na vida, por exemplo, encontrar e alcançar seu objetivo.

Como elevar nossa autoestima? Como se tornar mais confiante?

A primeira coisa é importante ter em mente.

Auto estima pode mudar não apenas durante a vida, mas mesmo durante o dia, e mais de uma vez, tudo depende da pessoa, em particular, de seus traços de caráter, situação e humor no momento. Acho que muitos de vocês notaram atrás de você - como até recentemente você se sentia bem e confiante, parecia que você pode fazer tudo, mas algum evento desagradável aconteceu (por exemplo, alguém disse algo para você), você ficou chateado e imediatamente vazio interior manifestado ou mesmo depressão.

E o mais interessante é que tudo isso é normal, acontece com todo mundo, até com as pessoas mais confiantes, só que no caso delas, não é de natureza aguda (dolorosa), porque elas auto-suficiente, valorizam-se, amam-se e são guiados principalmente pela sua opinião.

Muitos têm certeza de que você sempre pode estar no topo, sempre pode ter uma confiança estável e lutar por esse estado. Mas este é um grande equívoco - você não pode ser sempre forte, confiante e o melhor, sempre alegre e positivo!

Temos diferentes períodos: momentos de declínio e recuperação, tristeza e alegria, calma e excitação; só que em alguns isso acontece com menos frequência, em outros acontece com mais frequência e em saltos bruscos, bruscos.

Dependendo das circunstâncias, você pode se sentir menos confiante a qualquer momento, por exemplo, quando seu plano não deu certo ou você se depara com circunstâncias completamente novas para si mesmo, esta é uma realidade que não faz sentido resistir.

Causas de tensão, fraqueza e uma queda constante na auto-estima

Quando uma pessoa sempre tenta ser forte e confiante, mas não se sente assim internamente, ela está em constante ansiedade e tensão, ela se dirige para a estrutura e é forçada a controlar constantemente suas ações. Afinal, como ele acredita, deve-se lutar para manter seu status, e ele simplesmente não pode relaxar.

E se de repente algo não sair do jeito que ele quer (como ele esperava), se ele, em sua opinião, mostra uma fraqueza inaceitável em algumas palavras e comportamentos, então, voluntária ou involuntariamente, fica chateado, irritado e se critica. Isso leva muita energia, sua vitalidade e reduz imediatamente a auto-estima.

Portanto, para começar, você não deve dar muita importância a esse fato, uma certa diminuição da autoestima, isso é normal, só que hoje não foi o seu dia. Todos nós temos dias que não queremos lembrar.

E é importante não se forçar a ser sempre forte (oh), no seu melhor, mas você só precisa estabilizar gradualmente sua auto-estima, aprender a conviver com o estado que você tem, admitir que não pode experimentar o melhor humor e permita-se ser inseguro.

Essa abordagem permite relaxar completamente e, quando uma pessoa está relaxada, ela mesma se torna mais calma e confiante.

Fato e consciência disso já pode ajudá-lo, dar-lhe mais liberdade, libertar e dar-lhe confiança na ação.

Há outro ponto muito importante, semelhante ao que está escrito acima. Quando aconteceu algum evento desagradável, alguém te criticou, "bateu" ou sobre você, talvez esqueceu (ignorou), tratou você desrespeitosamente - e você esperava outra coisa e por isso experimentou sentimentos desagradáveis, e sua autoestima caiu, além disso, você pode pensar que é você quem é o culpado, você de alguma forma não é assim - não se envolva em auto-escavação e análise destrutiva.

A razão pode não estar em você e, mesmo que esteja, você não conseguirá nada de bom, exceto a dor, por auto-escavação.

O que está acontecendo? A autoestima caiu, você está chateado e, no contexto desse mau humor, você está tentando entender por que aconteceu, o que você fez ou disse de errado. Seu humor e auto-estima devido a tais pensamentos desagradáveis ​​instantaneamente diminui ainda mais. Pense bem, isso acontece muito.

Nesta situação, é impossível tirar conclusões úteis (para isso você precisa ter um bom autocontrole e ser), e tudo isso é apenas uma impressão aparente de que, eles dizem, vou me aprofundar, encontrar uma solução (algumas palavras de justificação) e sentir-me-ei melhor.

Aqui você só precisa internamente reconciliar completamente com o que aconteceu, deixe toda a introspecção e siga em frente com ousadia.

E uma das principais razões pelas quais, em princípio, você nunca deve se envolver em autoflagelação e autoescavação - isso não reforça sua confiança de forma alguma, mas apenas agrava sua situação e condição geral. Por que isso acontece, você pode ler no artigo "", sobre como pensamentos e emoções estressantes afetam nosso corpo.

Quanto à experiência que é importante extrair das situações, isso deve ser feito calma introspecção fria, sem criticar, repreender a si mesmo e deixar uma marca de todo o seu passado.

Tal introspecção não é feita imediatamente, mas algum tempo após o evento, quando já se acalmou, isso possibilita olhar a situação com um olhar sóbrio. Afinal, apenas com a cabeça fria, sem emoções desnecessárias, em um ambiente calmo, você pode tirar conclusões objetivas e não culpar a si mesmo ou aos outros.

É ainda melhor fazê-lo no papel. Assim o cérebro percebe e processa melhor a informação, você verá melhor (mais claramente) o que é importante para você e o que é apenas uma bobagem prejudicial.

De toda a análise, apenas a própria essência é tirada, ou seja, um pedaço de experiência real, uma conclusão curta (lacônica) sem nenhuma raiva e crítica em seu discurso, você encontra e extrai uma conclusão positiva (benefício para si mesmo), isso é a introspecção real e útil, construtiva, leve crítica.

Muitos se condenam tão impiedosamente que não há como chegar à paz interior, à confiança e ao amor próprio. Mas é possível, através da violência e da culpa, chegar à harmonia espiritual? Como aumentar a auto-estima aqui? Pense por você mesmo.

E, no entanto, sei muito bem como puxa, apesar de todos os avisos, continuar a introspecção e a introspecção enquanto permaneço emocionalmente abalado, porque quero encontrar rapidamente uma solução lógica para me acalmar, mas muitas vezes isso não dá nada de bom, apenas tenha em mente.

Conclusão:

- nunca se envolver em autoflagelação e autoescavação;

- faça introspecção quando estiver calmo e melhor no papel;

- insegurança temporária e queda na auto-estima é um fenômeno normal, isso acontece com todo mundo, apenas tenha mais calma.

Auto-estima e a influência das pessoas

É sempre importante lembrar que nenhuma avaliação de outras pessoas não deve afetar sua auto-estima, eles podem causar algo internamente desagradável ou bom em você, dependendo se eles o elogiam ou criticam, mas essa influência deve ser mais como ondulações na superfície da água, e não um tsunami que destrói tudo. O que quer que alguém lhe diga, aprenda a tratá-lo com indiferença, sem emoções desnecessárias.

Se você fez ou disse algo errado e pensa que está errado, não adianta ficar pensando nisso, você já fez isso, e não há nada para devolver. Com o tempo, você ainda terá a oportunidade de corrigir algo, se necessário, e não é tão importante quem e o que pensa de você, o principal é como você pensa sobre si mesmo.

Exatamente o que nós mesmos pense em você, o mais importante , portanto, auto-estima se chama auto-estima, e não avaliação-mãe, avaliação-pai, avaliação-colegas, etc., deixe o resto pensar o que quiser, é direito legal e problema deles pensar em algo .

A propósito, a maioria das pessoas está obcecada com o que os outros pensam delas - como elas se parecem, como são vistas, como são tratadas, como pensam em controlar seu comportamento, palavras e expressões faciais - e, de fato, elas fazem isso. realmente não me importo com você, então se preocupe menos.

1) Seus pensamentos e palavras para si mesmo

Fale consigo mesmo, seus pensamentos - seus amigos, seus pensamentos devem ajudar você agir, não prejudicar. E eu só quero dizer pensamentos sadios, e nem tudo o que pode vir à mente.

Não podemos acreditar em tudo o que pensamos consciente e inconscientemente. Alguns de nossos pensamentos dependem de muitas circunstâncias: do humor, do tom geral e de muitos fatores externos e internos, e muitos deles não têm sequer um indício de significado (absurdo) e são inúteis. Preste atenção apenas aos pensamentos positivos e construtivos.

A maneira como você fala consigo mesmo é muito importante.

Tente dar a si mesmo pensamentos bons e bem-sucedidos e fale consigo mesmo como um amigo(não tenha medo, isso não é desculpa :), isso é uma coisa muito útil e boa). A autoestima é antes de tudo atitude para consigo mesmo. Trate-se bem, não importa o que você faça, não importa o quão mal você tenha agido em relação à moralidade e às opiniões dos outros.

Que palavras você diz para si mesmo? O que você sente? Para o que seus pensamentos estão contribuindo?

Se você disser a si mesmo: eu não posso fazer nada«, » Eu não posso, eu não posso«, « sim onde eu vou antes«, « Eu não vou me encontrar, de repente ela não gosta de mim"ou "Eu sou um tolo, de alguma forma não sou assim", - esses pensamentos são o caminho dentrolugar algum. Você não vai conseguir nada com eles.

A realidade é que se você acha que não pode fazer isso, é não significa nada que você realmente não terá sucesso, só diz que pode não dar certo, mas também pode dar certo se você se recompor e se esforçar.

E se lhe parece que eles não o entenderão, não o apreciarão e rirão de você, isso não significa que será assim.

Coragem e ações são muito apreciadas pelos outros, mesmo que não tenham sucesso. Pessoas inteligentes verão que você é um daqueles que são capazes de agir!

2) Se você quer ter uma autoestima estável, não se concentre em seus fracassos e deficiências.

Trite, mas verdadeiro, embora muitos não tenham sucesso. O fracasso acontece com todos. Não fique pensando nesse pensamento quando estiver prestes a fazer algo: talvez eu não consiga". Se você pensar assim, provavelmente vai acontecer, ou vai acabar mal.

Pensamentos de fracasso são blocos que surgem em nossa cabeça como proteção contra uma falta.

Mas se você tem medo de tudo, então o que você vai conseguir? Você precisa responder corretamente a esses “bloqueios de pensamento” prejudiciais - apenas ignore-os com calma. É melhor observar passivamente a si mesmo e tudo o que acontece ao seu redor, sem analisar nada, e apenas fazer o que você decidir (apesar da possibilidade de fracasso).

Uma simples palavra ou algumas palavras ditas para si mesmo ajudam muito. Por exemplo, este pensamento desagradável me ocorreu: MAS de repente eu não posso fazer nada", responda a si mesmo:" Eu posso, eu vou fazer isso, e deixá-lo ser o que é". Não continue consigo mesmo uma conversa sem sentido, privando-o de confiança. Basta fazer e ver o resultado.

Não tenha medo de errar.

Só quem agrada a todos ou não faz nada não erra. Todos temos o direito de cometer erros, e todos cometemos erros. Um erro é uma oportunidade de usar sua experiência ruim para corrigir ações no futuro e fazer algo melhor. Devemos ter medo não dos erros, mas da inação e ignorância dos nossos próprios (desejos).

Como se costuma dizer: nosso sucesso é construído sobre as ruínas de nossos erros, e o sucesso não pode ser alcançado sem cometer erros.

3) Nunca se culpe. Repito, é importante se livrar da culpa, não importa quais pensamentos e crenças interfiram em você.

Se você esteve constantemente se culpando antes, esse sentimento se instala dentro, em seu subconsciente).

E começa a funcionar como pano de fundo, na máquina. Você mesmo não percebe como de repente começa a se sentir culpado, às vezes não fazendo absolutamente nada de errado.

Por exemplo, em sua direção poderia surgir qualquer suspeita ao redor, e você sobre isso só pensei um pouco , um sentimento de culpa poderia surgir imediatamente dentro.

O que quer que você tenha feito de errado ou ruim, você pode tirar conclusões para o futuro, mas não se culpe.

4) Não dê desculpas. A justificação em si causa emoções negativas. Dando desculpas, você está tentando provar algo para alguém, já insinuando que você pode ser o culpado.

Mas mesmo que você prove algo, o sedimento em sua alma ainda permanecerá, e a justificação, não importa como você olhe, implica em culpa. Portanto, nunca dê desculpas, mesmo que você seja culpado, é melhor apenas se desculpar se você for realmente culpado, e pronto.

5) Temer. Boa reação protetora do corpo. Ocorre em todas as pessoas, sem exceção. Este é um sentimento natural de autodefesa. Mas se o medo se apossar completamente de uma pessoa, espere problemas.

6) Aprenda a aceitar a gratidão. Muitos, tendo feito uma boa ação, ficam constrangidos em aceitar gratidão, elogios e elogios. Mas é importante demonstrar a si mesmo que você é digno dessa gratidão; orgulho não é orgulho, orgulho de si mesmo, seus sucessos e ações sempre aumentam a auto-estima. Ela nutre você, e você pode resistir a ela imprudentemente. E se você é elogiado, então você merece, você precisa aceitá-lo adequadamente.

Ao evitar e recusar a gratidão, você subconscientemente acredita que não vale a pena e, inconscientemente, por dentro, reforça essa rigidez e timidez desnecessárias em si mesmo.

Da próxima vez que você for elogiado, talvez você deva acreditar e ficar feliz por si mesmo? Sim, pode ser incomum para você, mas ainda assim aprenda a aceitar adequadamente a gratidão.

Quanto à modéstia, nada mal quando ela está a negócios e alterna com boa impudência.

Elogie-se ao seu ente querido - este é o nome de uma prática pequena, mas muito útil, que é importante aplicar. Elogie-se por tudo o que puder, por quaisquer ações simples e úteis.

Fiz (a) jantar - excelente, fiz bem, porém, o frango estava queimado - nada, da próxima vez vai ficar melhor. Lavado (a) shorts - ótimo, mas eu sou apenas super.

7) Se você está sempre ou quase o tempo todo, , preste atenção ao passado, à opinião de amigos e parentes, querendo apoio e confirmação da correção de sua decisão, então você já depende de si mesmo.

Tal dependência das opiniões dos outros - a presença de dúvidas e auto-estima não o aumentará.

E ao transferir as decisões para os outros, você se livra da responsabilidade pelas possíveis consequências. Sim, em caso de fracasso, você terá alguém para empurrar e “se livrar”, mas em caso de sucesso, você não poderá se sentir um “vencedor” dentro de si (o que você MESMO PODERIA), o que significa que você não aumentar sua autoconfiança!

Apenas tente tomar decisões não muito importantes para começar, o mais importante, sem levar em consideração os outros.

Nós pensamos sobre isso, firmemente decidido, ponto final. Mesmo que seja a decisão errada. Apenas tente não prejudicar as pessoas ao seu redor. Há uma linha tênue aqui, mas é necessário fazer isso para sentir em si mesmo que você também pode tomar uma decisão e ter sua própria opinião real.

O nível de reivindicações também afeta a auto-estima. Se você se colocar na frente muito metas elevadas que não podem ser realizadas em um tempo relativamente curto, o não cumprimento prolongado pode minar seu espírito, decepcionar e diminuir sua auto-estima.

Estabeleça metas altas e vá atrás delas, mas elas devem ser realisticamente alcançável em um futuro próximo..

Planeje seus objetivos, compartilhe partes, faça um, passe para outro. Tendo alcançado seu objetivo e internamente se tornando mais confiante e forte, defina um objetivo mais significativo.

9) Como aumentar a autoestima? Prática na frente de um espelho, tanto para mulheres quanto para homens.

É verdade que este exercício não é adequado para todos. Se você sentir um desconforto grave, e isso continuará sempre por 3-4 dias, deixe-o, não é para você agora. Aqui será necessária uma abordagem diferente.

Tudo depende da percepção da pessoa e de alguns pontos que não vou descrever aqui.

Ao fazer a prática, refira-se a si mesmo como todo o seu "eu", não se concentre apenas na aparência, características individuais, alguns pensamentos ou estado interno. Vocês estão todos juntos, um todo, então você precisa abordá-lo.

O exercício pode ajudar muito, mas leva tempo, porque aqui você está programando a si mesmo, seu subconsciente, e isso não é tão simples.

É importante fazer a prática sem esforço, com calma e sem barulho, sem forçar os dentes, para dizer: “Eu me amo e”.

Você deve dizer isso, mesmo que a princípio não com amor e sem fé, mas com facilidade para si mesmo, ou seja, sem tensão. Não importa se há algo que você não gosta em sua aparência.

No espelho, repita essas palavras por pelo menos dois minutos. É melhor fazer isso de manhã, assim que você se levantar, e seu cérebro não estiver totalmente acordado, não carregado de pensamentos e ainda limpo, isso facilitará a aceitação das informações.

Sorrindo levemente, diga a si mesmo: Eu me amo e me respeito em meus sucessos e fracassos. Eu me amo na doença e na saúde. Eu me aceito como sou com tudo de bom e ruim que tenho. Eu me respeito e me amo. Eu sou uma pessoa única, e tenho minhas próprias forças e talentos, e não há ninguém completamente parecido comigo externa e internamente. Eu me respeito e me amo independente dos meus “defeitos”. Eu aprecio e amo o jeito que eu sou«.

Aqui é muito importante dizer isso com calma para si mesmo, e não olhar atentamente para cada pequena coisa que você gosta ou não, para não ser arrastado para todos os tipos de pensamentos desagradáveis. Você apenas tem que dizer isso para si mesmo e ir.

10) Faça uma lista do que você é bom e do que você é bom. .

Escreva tudo o que é e é verdade. Descreva em detalhes suas qualidades positivas (todos as têm), conquistas e habilidades. Depois de escrever tudo em um pedaço de papel, leia em voz alta. Tente ler alegremente e com sentimento. Se no final da leitura você sentiu emoções agradáveis, tudo deu certo e você deve se esforçar para isso.

Você pode gastar 2-3 minutos nisso pelo menos uma vez por dia. Pegue uma habilidade sua e descreva-a, depois leia-a. No dia seguinte (ou no dia seguinte) descreva outra coisa.

11) Dê pequenos passos em direção ao que você quer. Tensão excessiva, a exaustão é completamente inútil. Você sente que agora não quer fazer nada, quer relaxar, relaxar, ganhar força e energia.

Como aumentar a autoestima. Ponto importante!

Não espere até que sua auto-estima esteja forte para tomar uma decisão. Aja pouco a pouco já agora mesmo.

Quanto mais você fizer alguma coisa, quanto mais você decidir sobre os passos que são significativos para você, mais rápido você se sentirá confiante e, ao mesmo tempo, tudo funcionará melhor e mais calmo para você.

Nada aumenta a auto-estima (confiança) como - cessação da auto-culpa e novas ações!

Tente fazer mais do que você gosta. Se agora você tem que ir para um trabalho que odeia, defina claramente para si mesmo que está fazendo isso, porque agora é necessário e beneficia você, sustenta sua família etc. Ou seja, formule um valor para eliminar (enfraquecer) a conotação negativa da situação, caso contrário, o trabalho não amado por si só reduzirá seu significado e autoestima.

Se você não gosta do trabalho, não precisa de uma mudança drástica, continue trabalhando, mas comece a procurar algo que seja mais do seu gosto do que você gostaria de fazer. O negócio favorito (hobby) tem um efeito muito benéfico na satisfação interior, na auto-estima e na vida em geral. Torne sua vida mais interessante!

Chamo sua atenção para o fato de que, no processo de trabalhar em si mesmo, os pêndulos podem surgir - é quando tudo estava bem e, de repente, ficou ruim. Trate esses momentos como problemas temporários. Apenas fique calmo durante esses períodos!

O mais difícil é ser paciente e alcançar o primeiro sucesso perceptível, e depois será mais fácil. À medida que sua autoestima cresce, sua singularidade começa a se desdobrar, novas perspectivas se abrem. Você será capaz de assumir mais riscos e ser menos dependente dos outros.

Finalmente: como aumentar a autoestima?

Você pode sentir ansiedade em qualquer lugar onde haja pessoas sem perceber por que está tão ansioso. Uma das razões apontadas acima é o julgamento. Você tem medo de como você é percebido e o que os outros podem pensar de você, isso vem de sua auto-estima instável.

Portanto, uma pequena, mas importante dica - não se compare com os outros e não julgue os outros. Em comparação, você ainda perde em algo, em algum lugar, para alguém, você é bom e único, então seja quem você é. Tais pensamentos avaliativos sempre levam à ansiedade e tensão.

Não julgue os outros, porque quando você julga, você os avalia consciente e inconscientemente, o que significa que você sempre sentirá dentro de si que está sendo avaliado.

Isso se manifesta no chamado fenômeno de "leitura da mente" da psique, quando você pensa que sabe o que as outras pessoas pensam de você. Além disso, o que você pensa sobre si mesmo, você meio que “transfere” para a cabeça deles, e parece que é isso que eles pensam sobre você.

Em geral, todas as pessoas têm pensamentos diferentes e não podemos saber o que os outros pensam de nós, só podemos supor. Mas o que importa se, por exemplo, você pensa algo ruim sobre alguém, ele não se importará.

O mesmo é verdade no seu caso - não há motivo para se preocupar que alguém possa pensar algo sobre você, isso não pode afetar de forma alguma seu sucesso, paz de espírito e felicidade em geral, a menos que você se acabe com alguns pensamentos. Só você, com o seu pensamento, pode trazer-se a tensão emocional, estresse e mau humor. Lembre-se disso.

Quando você para de julgar as pessoas, a ansiedade que se forma ao julgar e avaliar se tornará cada vez mais fraca, e haverá cada vez menos tais pensamentos.

• • Funções de autoavaliação e seu papel
• • "Sintomas" de baixa auto-estima
• • Sinais de auto-estima “saudável” (alta)
• • Razão #1. Erros na educação da família
  • Razão número 2. Falhas frequentes na infância
  • Razão número 3. Falta de objetivos de vida claros e paixões
  • Razão número 4. Ambiente social negativo
  • Razão número 5. Problemas de saúde e falhas na aparência
• • Método número 1. Mude o ambiente e tente se comunicar mais com pessoas de sucesso
  • Método número 2. Participação em treinamentos especiais, seminários e outros eventos
  • Método número 3. Não tenha medo de tomar ações incomuns
  • Método número 4. Deixe de lado o excesso de autocrítica
  • Método número 5. Esportes e estilo de vida saudável
  • Método número 6. Ouvir regularmente afirmações
  • Método número 7. Mantenha um diário de sucessos e realizações pessoais
• 9. Conclusão

Qual é a essência e importância do conceito de "auto-estima". “O mais importante é como você se vê.” Esta afirmação é a verdadeira verdade, é quase impossível não concordar com ela.

De fato, qualquer vitória, desde a mais insignificante até um triunfo brilhante, é sem dúvida o resultado do fato de que em certa fase de sua vida uma pessoa acreditou absolutamente sinceramente em si mesma, avaliou corretamente seu próprio significado, ganhou firme fé na força de suas capacidades.

Neste artigo você vai aprender:

• O que é autoestima?
• Como aumentar a autoestima e a autoconfiança? E como desenvolvê-lo?
• A autoestima afeta o comportamento humano?

Também discutiremos como a maioria das pessoas se avalia e como o curso de sua vida depende da autopercepção.

Aumente sua confiança - 7 maneiras de aumentar sua auto-estima

1. O que é autoestima: definição e seu impacto em nossas vidas

Auto estima - esta é a opinião do indivíduo sobre a importância e o significado de sua própria personalidade em relação a outras pessoas, bem como sua avaliação de qualidades pessoais - deficiências e vantagens.

Sem dúvida, para o pleno funcionamento harmonioso de uma pessoa em um ambiente social, é necessária uma autoavaliação objetiva.

Sem um senso saudável de si mesmo e compreensão do valor da própria personalidade, a realização de muitos objetivos de vida de uma pessoa - sucesso na sociedade, crescimento e avanço na carreira, auto-realização suficiente, prosperidade material, harmonia no círculo familiar, bem-estar espiritual. ser - torna-se completamente impossível. (Leia também o artigo - e dinheiro em sua vida, lá você encontrará todas as maneiras populares de atrair dinheiro)

Funções de autoavaliação e seu papel

A autoavaliação desempenha as seguintes funções:

• Protetora- garante uma certa independência do indivíduo em relação à opinião externa;
• Regulatório- oferece uma oportunidade para resolver problemas de preferência pessoal;
• Educacional- inicia um impulso para a melhoria do indivíduo.

Nos estágios iniciais da formação da auto-estima, é claro, é de suma importância avaliação da personalidade da criança aqueles ao seu redor - principalmente pais, bem como educadores e professores, amigos e colegas.

Sob condições ideais, a auto-estima deve ser determinada apenas pela opinião do próprio indivíduo sobre si mesmo, mas na sociedade isso é impossível. Uma pessoa está em constante interação psicológica com outras pessoas e, portanto, sua formação como pessoa e a formação de sua autoestima são influenciadas por inúmeros fatores.

Segundo psicólogos e especialistas, auto-estima perfeita –é uma avaliação extremamente precisa e correta das próprias habilidades de uma pessoa. Isso é extremamente importante!

Afinal, se a autoestima é subestimada, força uma pessoa a duvidar constantemente da escolha de uma determinada decisão, a pensar por muito tempo, ter medo e, muitas vezes, fazer a escolha errada. Mas a auto-estima muito alta, pelo contrário, leva ao fato de que as decisões de uma pessoa são excessivamente ousadas, às vezes até ousadas, não correspondem ao potencial de suas capacidades, e isso também leva a um grande número de erros grosseiros na vida.

No entanto, mais frequentemente os psicólogos se deparam com o problema de subestimar uma pessoa de seus pontos fortes e capacidades. Essa pessoa é completamente incapaz de revelar seu potencial adequadamente, enquanto ele não sabe onde está seu problema, comete mais e mais erros devido à constante dúvida de si mesmo e não entende como aumentar a auto-estima. Devido ao constante sentimento de falta de sentido de sua existência, as pessoas com baixa autoestima muitas vezes são malsucedidas, pobres, infelizes.

Uma das manifestações patológicas mais comuns de baixa auto-estima é complexo de inferioridade .

2. Aprenda a respeitar e amar a si mesmo - isso é imensamente importante!

Aumentar a auto-estima significa aprender a respeitar a si mesmo, a amar a si mesmo, ou seja, aceite-se exatamente como você é, com todos os seus defeitos e vícios. É para entender como ganhar autoconfiança e desenvolvê-la que escrevemos este artigo, já que confiança e autoestima estão intimamente ligadas.

Como se tornar autoconfiante? Como desenvolver a confiança?

Há muito se sabe que pessoas ideais simplesmente não existem. Todos nós temos falhas. Mas uma pessoa autoconfiante difere de uma pessoa constantemente vacilante, indecisa e insegura, pois percebe não apenas suas próprias falhas, mas também se lembra dos méritos, que toda pessoa provavelmente também possui. Além disso, uma pessoa autoconfiante é, sem dúvida, capaz de se apresentar favoravelmente na sociedade.

Se você não se ama, quem mais assumirá tal responsabilidade? Como outras pessoas podem te amar? Há um fenômeno psicológico interessante - consciente e inconscientemente, as pessoas sempre se esforçam para contatos e comunicação com pessoas autoconfiantes. São essas pessoas que são mais frequentemente preferidas como parceiros de negócios, amigos e parceiros de vida.

Se você tende a duvidar de si mesmo e se culpar por cada pequena coisa, você mesmo se programa automaticamente para mais falhas, falhas e torna o processo de tomada de decisão ainda mais difícil.

Aprenda a finalmente notar suas virtudes, lembre-se de sua conquistas Não hesite em elogiar a si mesmo mais uma vez. Perdoe-se por pequenas falhas e problemas, ame e respeite a si mesmo - e logo você perceberá como a atitude dos outros ao seu redor mudará.

A autoestima e a autoconfiança são características muito importantes na hora de se candidatar a um emprego. Portanto, também recomendamos a leitura do artigo - ao se candidatar a um emprego "

"Sintomas" de baixa auto-estima

Uma pessoa com baixa auto-estima geralmente apresenta sintomas como:

• autocrítica excessiva, insatisfação constante consigo mesmo;
• suscetibilidade excessiva à crítica de outras pessoas, forte dependência dos julgamentos e opiniões dos outros;
• um desejo irresistível de agradar as pessoas, de ser sempre algo útil;
• um medo acentuado de errar, lentidão e tendência a dúvidas intermináveis ​​ao tomar uma decisão importante;
• ciúme inexplicável, inveja irresistível do sucesso dos outros;
• hostilidade oculta para com os outros;
• a disposição para uma posição defensiva permanente, a necessidade de explicar e justificar as decisões tomadas e as ações tomadas o tempo todo;
• pessimismo, negativismo, tendência a ver a si mesmo e tudo ao seu redor em tons sombrios;

Uma pessoa com baixa auto-estima muitas vezes percebe dificuldades temporárias e pequenos fracassos na vida como permanentes, e negativo e, notavelmente, conclusões erradas sobre o potencial existente e as oportunidades futuras.

Quanto pior nos percebemos, menos nos respeitamos, mais negativa é a atitude das pessoas ao nosso redor em relação a nós. E isso inevitavelmente levará à alienação, desapego e isolamento e, consequentemente - uma tendência à depressão e muitos outros distúrbios psicoemocionais.

3. A autoconfiança e a autoestima elevada são fatores essenciais para alcançar o sucesso na vida!

Algumas pessoas consideram o egoísmo um pecado, ou pelo menos algo negativo que é melhor evitar.

Mas, na realidade, a falta de amor-próprio e a falta de auto-respeito de uma pessoa são precisamente a fonte de inúmeros complexos e muitos conflitos internos.

Se uma pessoa tem uma opinião ruim de si mesma, as pessoas ao seu redor nunca terão um ponto de vista diferente sobre ela. Pelo contrário, as pessoas com auto-estima suficiente são geralmente muito valorizadas pelos outros: sua opinião é sempre autoritária e ponderada, seus interesses são levados em consideração, eles são procurados para cooperar, fazer amizades, construir amizades ou constituir família.

Assim, tendo aprendido a nos respeitar, certamente ganharemos o respeito dos outros e, além disso, aprenderemos a ser sóbrios sobre as opiniões dos outros sobre nós.

Sinais de auto-estima “saudável” (alta)

Pessoas com boa autoestima têm as seguintes características positivas:

• Aceite, ame e respeite sua aparência como ela é. E se eles procuram quaisquer deficiências, eles se esforçam sensatamente para superá-los;
• Não questionam sua força, visam o sucesso e as vitórias futuras;
• Eles não têm medo de correr riscos, tomar decisões ousadas, são mais propensos a ações ativas do que à reflexão, não têm medo de cometer erros e tirar conclusões apropriadas, aprender com eles;
• Perceba a sangue frio as críticas dos outros, trate com calma os elogios;
• Sabe se comunicar com as pessoas com alta qualidade, está sempre interessado em sua opinião e não tem medo de expressar a sua, não sente timidez, insegurança e constrangimento ao se comunicar com pessoas anteriormente desconhecidas;
• Com o devido respeito pelas opiniões alheias, mas sempre tem e, se necessário, pode defender e defender o seu próprio ponto de vista;
• Cuidar da saúde do seu corpo e manter um bem-estar emocional positivo;
• Esforçar-se pelo autodesenvolvimento, auto-aperfeiçoamento contínuo, aquisição constante de novas impressões, conhecimento, experiência;
• Eles não estão inclinados a concentrar sua atenção e permanecer no negativo por muito tempo em caso de qualquer falha ou falha.

Forte autoconfiança e auto-respeito suficiente- os mesmos fatores indispensáveis ​​para alcançar o sucesso na vida e a felicidade humana, como a água e o sol para o crescimento das plantas. Sem eles, o progresso do indivíduo é impossível. Afinal, a baixa auto-estima priva completamente uma pessoa de qualquer perspectiva e até mesmo a menor esperança para o futuro. mudanças positivas .

4. Fatores de baixa autoestima - 5 principais razões

Conhecemos um imenso número de fatores que direta ou indiretamente afetam a formação de nosso senso de identidade. Um pequeno papel é dado às características genéticas e à predisposição hereditária, mas os fatores ambientais ainda têm uma influência decisiva em muito maior extensão.

Vamos analisar os cinco motivos mais comuns para uma pessoa desenvolver baixa autoestima.

Razão #1. Erros na educação da família

Como você sabe, cada um de nós vem da infância. E, curiosamente, muitos de nossos complexos e bloqueios negativos de nossa consciência também vêm daí. Da educação de uma criança na infância, sua vida futura depende diretamente. Afinal, é na infância que os pais formam aquelas “regras” pelas quais a pessoa viverá no futuro, esses “filtros” pelos quais ela avaliará o que está acontecendo ao seu redor.

Portanto, a maneira como você cria seu filho hoje - uma imagem espelhada direta de que tipo de pessoa você terá amanhã. Acredite, a coisa melhor, mais importante e valiosa que uma mãe e um pai podem fazer pelo bem de seus filhos é ensiná-los a amar a si mesmos, a desenvolver neles o nível adequado de auto-respeito.

A autoestima da futura personalidade começa sua formação na primeira infância. Em tenra idade, uma criança ainda não pode avaliar objetivamente os resultados de suas ações e ações por conta própria, portanto, o ambiente mais próximo, ou seja, é a principal fonte de formação de sua opinião sobre si mesma. na maioria das vezes os pais.

Para uma criança pequena, os pais são seu mundo inteiro. Se os pais forem gentis com ele, seu subconsciente formará a instalação " bom mundo”, - uma pessoa pequena será sintonizada positivamente.

Se os pais na infância nunca encorajam seus filhos, mas, ao contrário, repreendem, repreendem e punem constantemente, a criança simplesmente não terá nenhum fundamento para desenvolver o amor-próprio - o solo no qual a confiança em suas habilidades poderia se formar será destruído. De forma alguma pedimos conivência, mas se você deseja o melhor para seus filhos, aprenda a perceber não apenas seus erros, mas também suas conquistas. E certifique-se de prestar a eles não apenas sua atenção, mas também a atenção da criança. Se o bebê ouve constantemente de você: “você é desajeitado, desajeitado, estúpido, etc. - isso certamente será depositado no subconsciente de seus filhos e deixará sua marca negativa no desenvolvimento da futura personalidade.

Sob nenhuma circunstância você deve constantemente comparar e contrastar seu filho com outras crianças. Cada pessoa sem exceção é individualidade . Comparando uma criança com alguém, nós a infringimos como pessoa desde a infância, contribuímos para o desenvolvimento de um complexo de inferioridade nele.

Se uma criança ouve muitas proibições na infância, infinitas " Não" e " é proibido”, - ele já está potencialmente condenado a uma vida malsucedida, baixa renda, poucos amigos no futuro.

A uma queda acentuada da auto-estima e uma quebra de confiança nas próprias habilidades, palavras e ações, a crítica interminável dos pais a quaisquer iniciativas, primeiros empreendimentos e ações afeta. Qualquer iniciativa positiva na infância certamente deve ser incentivada! Afinal, mesmo anos depois, sendo adulto por muito tempo, uma pessoa que foi muitas vezes criticada na infância inconscientemente ainda continua a ter medo das mesmas críticas, condenação dos outros e erros. Pais, assim como professores, cuidadores, treinadores, deve saber como elevar a auto-estima e a auto-estima de uma criança que sofre de indecisão, dúvidas e incertezas .

Melhor método- elogios, encorajamento discreto. Às vezes, basta elogiar uma criança várias vezes do coração por uma lição de casa corretamente concluída, um desenho lindamente desenhado, um verso recitado com uma expressão, e sua auto-estima certamente aumentará.

Não se esqueça que o centro do mundo para uma criança é sua família. São vocês que são os autores da fundação do núcleo da personalidade futura. Passividade, falta de iniciativa, apatia, indecisão, incerteza e muitos outros traços negativos são reflexo direto da família, principalmente dos pais, sugestões, atitudes e modelos incorretos de educação. Via de regra, a autoestima é maior entre os filhos únicos da família e entre os primogênitos. Para outros, é comum o “complexo do irmãozinho”, que ocorre quando os pais recorrem incessantemente a comparar o filho mais novo com o mais velho.

Segundo muitos psicólogos , uma família que é impecável em depositar uma boa auto-estima - aquela onde a mãe está sempre calma, equilibrada e de bom humor, e o pai é moderadamente exigente, justo e tem uma autoridade inegável.

Razão número 2. Falhas frequentes na infância

Não é desconhecido que nossa vida é mutável e multifacetada, nela o sucesso se alterna com azar, listras brancas com pretas, vitórias com derrotas. Em algum momento, absolutamente todos enfrentarão desafios na vida. tumulto, avarias, banal falha.

Ninguém está imune a tudo isso, além disso, contribui para o surgimento da experiência de vida, o desenvolvimento da força de vontade, a formação do caráter. Mas sem dúvida importante é nossa própria atitude para com os infortúnios experimentados. E eles podem ferir a criança especialmente fortemente, uma vez que a força de caráter nele ainda não foi finalmente formada.

Qualquer evento negativo experimentado pode afetar a psique vulnerável da criança na forma de um complexo de culpa ao longo da vida e um declínio na auto-estima.

Por exemploÀs vezes, os filhos se censuram pelo divórcio dos pais ou por suas brigas sem fim, e então a culpa dos filhos se transforma em dúvidas contínuas e incapacidade de tomar uma decisão.

Na infância, total e completamente inofensiva, da posição de um adulto, os acontecimentos muitas vezes adquirem proporções universais.

Por exemplo, tendo conquistado uma prata, não uma medalha de ouro nos esportes, um atleta adulto fará uma pausa e continuará treinando ainda mais teimosamente, e uma criança pode quebrar, sofrer traumas e complexos psicológicos pelo resto de sua vida, especialmente se pais e treinador não demonstram uma compreensão adequada da situação.

O que alimenta a baixa autoestima na infância? Falhas e erros, ridicularização de colegas de classe, comentários imprudentes de adultos, especialmente pais, críticas de professores. Como resultado, um adolescente tem a ideia errada de que é mau, azarado, inferior, azarado, fadado à negatividade antecipadamente, e surge um sentimento errôneo de culpa por seus pensamentos, decisões, ações.

Razão número 3. Falta de objetivos de vida claros e paixões

Se você não tem objetivos claros que gostaria de alcançar, aspirações positivas e nem tenta mudar algo para melhor, não faz esforços obstinados, sua vida continuará sendo chata e sombria, cinza e monótono.

Muitas vezes, as pessoas que se subestimam vivem “de acordo com o padrão”, sem entusiasmo “no piloto automático”. Eles estão acostumados a tons de cinza, um estilo de vida discreto de "rato", uma completa falta de impressões frescas e cores pitorescas - e não há absolutamente nenhum desejo de sair de um atoleiro estabelecido. Com o tempo, essas pessoas letárgicas param até mesmo de cuidar adequadamente de sua aparência, se resignam a uma pequena renda, param de sonhar e ansiar por algo mais. Claro, a auto-estima neste caso não é apenas baixa, mas completamente ausente.

Ao crescer, uma pessoa se torna passiva e apática, e então transfere todos os problemas e problemas para sua esposa (marido) quando começa uma família.

Há apenas uma conclusão: para tal pessoa, há simplesmente uma necessidade ardente - aumentar a auto-estima. Caso contrário, sua vida continuará a ser pintada exclusivamente em tons sombrios, até que ele próprio faça tremendos esforços para mudar sua vida e, o mais importante, a si mesmo.

Razão número 4. Ambiente social negativo

A ciência comprovou a existência de neurônios-espelho - células cerebrais incomuns que tendem a ser ativadas não apenas durante a execução de uma ação específica, mas também ao observar a execução dessa ação por outras. Assim, gradualmente nos tornamos até certo ponto semelhantes àqueles que compõem nosso círculo íntimo.

Se há pessoas ao seu redor sem certas aspirações e objetivos de vida específicos, que estão em uma animação espiritual suspensa estável, onde você obterá o desejo de modificações internas.

Alta auto-estima e ambições saudáveis ​​só são possíveis onde existem modelos. Se as pessoas ao seu redor tedioso, passiva, falta de iniciativa, se acostumou com a vida cinzenta e discreta "nas sombras", então é bem provável que essa existência seja absolutamente adequada para você.

Se você perceber que todos ao seu redor reclamam incessantemente da vida, constantemente fofocam, condenam os outros ou caluniam, você precisa tentar eliminar essas pessoas do círculo interno por todos os meios disponíveis. Afinal, de fato, eles podem ser um obstáculo para melhorar seu potencial criativo e alcançar seu sucesso.

Razão número 5. Problemas de saúde e falhas na aparência

A baixa autoestima é frequentemente característica de crianças e adolescentes com defeitos na aparência ou doenças congênitas.

Mesmo que os pais se comportem corretamente, com cuidado e tato em relação a uma criança com problemas de saúde, os colegas provavelmente ainda deixarão uma marca negativa em seu senso de identidade.

Situação comum- crianças com excesso de peso, que muitas vezes são ridicularizadas no time infantil, dão-lhes vários apelidos, muitas vezes ofensivos. Nesse caso, a auto-estima catastroficamente baixa não pode ser evitada se as medidas necessárias não forem tomadas em tempo hábil.

Claro, vale a pena tentar, se possível, eliminar as imperfeições existentes. Se isso não for realista, tente desenvolver em uma pessoa outras qualidades necessárias que a ajudem a se tornar mais resiliente, forte, carismático, engraçado, capaz e autoconfiante.

O mundo conhece muitos exemplos em que pessoas com deficiências físicas irreparáveis ​​e doenças incuráveis ​​alcançaram tremendo sucesso, reconhecimento universal, conseguiram boas famílias e vivem a vida mais feliz que muitos não viram nem em seus sonhos. (Para listar alguns deles: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, etc.)

5. Como aumentar a autoestima e a confiança - 7 maneiras de aumentar a autoestima

Vamos aprender a elevar a autoestima, desenvolver a autoconfiança e começar a nos amar! Felizmente, existem muitas maneiras de despertar a fé nas próprias forças, mas agora vamos nos debruçar sobre sete delas, em nossa opinião, bastante confiáveis ​​e eficazes.

Método número 1. Mude o ambiente e tente se comunicar mais com pessoas de sucesso

Se você mudar radicalmente o círculo de sua comunicação e começar a entrar em contato com pessoas determinadas, bem-sucedidas e autoconfiantes, sua vida certamente mudará para melhor muito rapidamente.

Pouco a pouco você vai recuperar seu senso de si mesmo. dignidade, respeito próprio, determinação, coragem, amor próprio, ou seja todas essas qualidades pessoais, sem as quais é impossível alcançar o sucesso na vida .

Associando-se a pessoas prósperas e bem-sucedidas, você começará a apreciar sua própria individualidade, se tornará mais cuidadoso no uso de seu tempo pessoal, certamente encontrará um propósito de vida e certamente alcançará o sucesso por conta própria.

Método número 2. Participação em treinamentos especiais, seminários e outros eventos

Em qualquer cidade, são realizados diversos eventos, treinamentos especializados e seminários para todos, onde psicólogos ajudam as pessoas a se tornarem mais autoconfiantes e elevarem a autoestima.

Bons especialistas com experiência em tal trabalho no menor tempo possível serão capazes de transformar uma pessoa tímida, desajeitada e indecisa em uma pessoa forte, obstinada, satisfeita e determinada. A coisa principal- tenha um desejo sincero e sintonize-se com as próximas mudanças positivas.

Se você ainda não deseja recorrer a ajuda externa, mas está determinado a lidar com o problema por conta própria, leia a seguinte literatura:

• Brian Tracy "Auto-estima";
• Andelin Helen "O Charme do Feminino"
• etc. (há muita literatura semelhante na Internet)

Método número 3. Não tenha medo de tomar ações incomuns

É da natureza humana fugir dos problemas e se esconder na zona do próprio conforto habitual. Isso é bastante compreensível. É muito mais fácil em situações difíceis acalmar-se comendo uma montanha de doces, muito álcool, ou simplesmente sentado em casa em uma poltrona e sentindo pena de si mesmo, saboreando sua própria impotência. É muitas vezes mais difícil aceitar adequadamente o desafio e realizar algo absolutamente não característico de você antes.

A princípio parecerá que fora da zona de conforto existe um mundo inusitado, hostil, estranho e pouco acolhedor, mas depois você perceberá que a vida real, cheia de cores brilhantes , aventuras inesquecíveis e emoções positivas, está localizado exatamente onde você ainda não esteve.

A presença constante em condições familiares lembra a vida em uma espécie de gaiola invisível, da qual você tem medo de sair apenas porque está acostumado e não sabe o que o espera fora dela.

Quando você consegue sair "zona de conforto" e ao mesmo tempo permanecer calmo, sereno e equilibrado, você receberá um forte incentivo para aumentar a auto-estima e criar uma imagem nova e mais atraente.

Ninguém está pedindo para você começar com a mudança global. Para começar, por exemplo, em vez de voltar do trabalho para assistir a uma série longa e chata, vá à academia ou visite velhos amigos.

Determine uma meta- aprender uma língua desconhecida em seis meses ou conhecer uma garota bonita esta noite. Não tenha medo dos erros! Se pela primeira vez tudo não correr bem e com perfeição, você terá a garantia de muitas novas impressões e aumento da autoestima.

Método número 4. Deixe de lado o excesso de autocrítica

Pare finalmente de se autoflagelar, concentrando-se no negativo, culpando-se por erros cometidos inadvertidamente, não uma aparência ideal, outro fracasso em sua vida pessoal. Você vai se sentir imediatamente muito melhor!

Você não desperdiçará muita energia em autocrítica e certamente encontrará tempo e energia para outras tarefas mais criativas, necessárias e dignas.

Lembrar: o que quer que você seja, você é a única pessoa insuperável, inimitável e única neste vasto planeta. Por que se comparar infinitamente com os outros? Tente se concentrar melhor em alcançar os objetivos necessários, reconsidere seu potencial e sua ideia pessoal de felicidade.

Abra seus olhos para as qualidades positivas de sua personalidade. Encontre seus pontos fortes e trabalhe constantemente para melhorá-los.

Finalmente, de quaisquer fracassos do passado, decepções experimentadas e erros cometidos uma vez, pode-se retirar um benefício inestimável, cujo nome é sabedoria mundana e experiência de vida.

Método número 5. Esportes e estilo de vida saudável

Sabe-se que um dos métodos mais simples e eficazes para aumentar a autoestima é praticar ativamente esportes, dança, educação física ou outras atividades voltadas para a melhoria da saúde e autoestima. Não é segredo que um corpo saudável sempre foi conhecido como receptáculo de um espírito saudável e pensamentos puros.

Ao praticar esportes, uma pessoa começa a perceber sua aparência de forma menos crítica e automaticamente se respeita mais. Além disso, melhorar a autoestima não depende de forma alguma dos resultados do treinamento: mesmo que as mudanças sejam mínimas, a atividade em si, o processo de treinamento, é importante.

Quanto mais enérgicos seus treinos, mais você começará a se valorizar. O fenômeno apresentado tem uma explicação do ponto de vista da bioquímica: durante esportes intensivos, substâncias especiais são produzidas no corpo humano - dopaminas- assim chamado. hormônios felizes.

Método número 6. Ouvir regularmente afirmações

afirmação - esta é uma fórmula verbal curta, que, com repetição frequente, forma uma atitude positiva no subconsciente humano.

É essa atitude que leva ainda mais à transformação de traços de caráter e traços de personalidade para melhor. Agora as afirmações são consideradas pelos psicólogos como uma das formas mais eficazes de reprogramar a consciência de uma pessoa.

Essas fórmulas verbais são sempre enunciadas como um fato já realizado, o que faz com que uma pessoa as perceba como algo inevitável, algo que inevitavelmente acontecerá em qualquer caso.

Se nosso próprio subconsciente nos considera Forte, bem sucedido, e com propósito, então, pouco a pouco, realmente nos tornaremos assim.

Condição principal ao usar a fórmula milagrosa linguística - regularidade estrita.

Método número 7. Mantenha um diário de sucessos e realizações pessoais

Às vezes, um diário de suas próprias vitórias e conquistas que você criou pode ajudar a aumentar sua auto-estima. Este método é especialmente popular entre as mulheres.

Certifique-se de obter um diário e inserir dados sobre tudo o que você conseguiu para dia, semana, mês. Esta é realmente uma ferramenta poderosa que fará você acreditar em si mesmo e aumentar sua auto-estima.

Que todos os dias seus registros sejam reabastecidos com informações sobre suas vitórias, mesmo as muito insignificantes! E não se esqueça de lê-lo regularmente.

Use esses métodos regularmente e então sua auto-estima será normal, sua vida começará a melhorar, os problemas materiais passarão para outro nível. A propósito, não se esqueça de ler: "", porque sem essas recomendações é impossível obter independência financeira.

6. Luta contra a dependência da opinião pública

Se você dá muita importância às opiniões dos outros, você está potencialmente se condenando ao fracasso.

É claro que críticas realmente gentis, objetivas e construtivas, apontando seus erros específicos e vindas de pessoas confiáveis ​​em quem você pode realmente confiar, são muito úteis e o ajudarão a se desenvolver e melhorar constantemente. Mas a dependência excessiva dos pontos de vista de outras pessoas - isso é um grande erro.

Valorize sua própria opinião, tenha seu próprio ponto de vista, faça apenas o que você acha necessário, e não outra pessoa. Não dê importância colossal às palavras de outras pessoas! Ninguém além de você conhece seus verdadeiros desejos, objetivos, necessidades e não pode julgar o que é bom para você e o que não é. Se você quer fazer algo novo e diferente, a pergunta “o que as pessoas vão dizer sobre isso” nunca deve te parar.

Não tenha medo de perseguir seu sonho e não fique pensando nas consequências.

7. Como aprender a gerenciar sua autoestima e se encontrar - 5 dicas úteis

Aqui estão cinco dicas importantes para ajudá-lo a gerenciar sua auto-estima:

1. Não se compare com outras pessoasÉ completamente inútil e estúpido. Faz sentido comparar apenas “eu mesmo no passado” e “eu mesmo agora”, e neste caso, você precisa se concentrar apenas em mudanças positivas;
2. Não se critique incansavelmente, lembre-se melhor de uma lista de suas qualidades positivas, conquistas e vitórias (mesmo as menores);
3. Saia com pessoas divertidas e positivas;
4. Faça mais do que você gosta;
5. Pense menos! Faça mais!

Nunca se esqueça de que você é uma pessoa excepcional muito interessante, com um potencial grandioso de possibilidades ilimitadas. E somente o desenvolvimento de uma boa auto-estima é uma maneira confiável de desenvolver ao máximo suas muitas habilidades e talentos.

8. Teste de autoestima - determine seu nível de atitude em relação a si mesmo

Responda às perguntas "sim" ou "não" e conte o número de respostas positivas e negativas.

1. * Você costuma se repreender por erros do passado?
2. * Você gosta de fofocar com amigos, discutir seus conhecidos em comum?
3. * Você tem metas e planos claros para sua vida futura?
4. * Você está em esportes?
5. * Você costuma se preocupar e se preocupar com ninharias?
6. *Quando você está em uma nova empresa, você não gosta de estar "no centro das atenções"?
7. *Ao conhecer uma pessoa do sexo oposto, você acha difícil manter uma conversa?
8. *A crítica de outra pessoa te incomoda?
9. * Você tende a invejar o sucesso dos outros?
10. * Você se magoa facilmente, se ofende com uma palavra descuidada?

Então, se você tem:
Do 1º ao 3º respostas afirmativas, - nossos parabéns, você Boa , auto-estima "saudável".
Mais de 3"sim" respostas: sua auto-estima subestimado. Trabalhe nisso com certeza.

9. Conclusão

Agora você sabe que acreditar em seus pontos fortes, não ter medo de correr riscos, não dar importância às críticas ao ambiente e avaliar sobriamente seus próprios talentos é totalmente possível e nada difícil. A coisa principal- um desejo sincero e genuíno de mudar e uma vontade de trabalhar em si mesmo.

Você pode acreditar em qualquer coisa, esperar um milagre, a ajuda de Deus, boa sorte ou um feliz acidente, mas nunca esqueça que o mais importante é ACREDITE EM SI MESMO!!!

Percebendo isso, você, sem exageros, pode mudar radicalmente toda a sua vida.

A auto-estima de uma pessoa é sua atitude em relação à sua própria personalidade, que é formada pela avaliação de suas qualidades ruins e boas. No entanto, tal opinião é formada não apenas a partir da visão subjetiva do indivíduo sobre si mesmo, mas também de uma série de fatores que afetam o desenvolvimento e a afirmação da autoestima de diferentes maneiras. As idéias subestimadas de uma pessoa sobre sua própria pessoa estão repletas de problemas bastante sérios, tanto em sua vida cotidiana quanto psicologicamente. É por isso que aumentar a auto-estima na psicologia é considerado um fator muito importante para alcançar a harmonia consigo mesmo e uma existência feliz de uma pessoa como um todo.

O que atrapalha a autoestima

Antes de considerar as formas mais eficazes de aumentar a autoestima de uma pessoa, é necessário entender quais são os principais motivos que impedem uma pessoa de sentir autoconfiança.

Deve-se notar que às vezes as origens da baixa auto-estima injustificada estão na infância de uma pessoa, o que geralmente se deve à atitude dos pais em relação à criança e aos métodos de educação. Mas também acontece que esse complexo se desenvolve ao longo dos anos, ou seja, é provocado por várias circunstâncias da vida. E se uma pessoa não encontra forças para lidar com o problema, com o tempo ele só piora, contribuindo ativamente para o desenvolvimento de um complexo de inferioridade.

Considere os motivos mais comuns que dificultam o aumento da autoestima do indivíduo:

• Humor negativo dos outros;
• Críticas das pessoas ao redor;
• Fixação nas próprias falhas;
• Comparação constante de si mesmo com os outros;
• Prioridades muito altas.

Na verdade, há muito mais pessoas de mentalidade negativa na sociedade do que aquelas que tentam de todas as maneiras possíveis animar e inspirar confiança no próximo. Portanto, aumentar a auto-estima em psicologia é frequentemente associado ao ambiente de uma pessoa. Se ele está constantemente convencido de que está fazendo tudo errado ou errado, gradualmente ele começa a acreditar nisso.

O mesmo vale para as críticas. Não importa como, qualitativamente ou não, o trabalho é feito: sempre haverá quem o critique. Aqui a questão já está nos próprios complexos dos críticos: assim eles, por assim dizer, se afirmam, mas o fazem à custa dos outros. Você deve evitar se comunicar com essas pessoas ou não dar importância a comentários infundados.

Melhorar a auto-estima também é prejudicado pela obsessão por falhas e erros do passado, o que leva a generalizações desnecessárias: uma pessoa começa a pensar que, se algo não deu certo para ela, na próxima vez será a mesma coisa. Isso ameaça que ele geralmente pare de tentar algo e prefira não assumir nada.

Comparar-se com outras pessoas também é uma das principais causas da baixa autoestima. Muitas vezes, nesse contexto, uma qualidade tão prejudicial quanto a inveja desperta em uma pessoa. Ele constantemente pensa que se tivesse a mesma habilidade que o outro, alcançaria melhores resultados. Na verdade, você deve confiar em suas próprias capacidades e definir metas com base nelas.

Melhorar a auto-estima em psicologia está frequentemente associado à capacidade de atender às suas prioridades. Quando as metas e os planos são muito difíceis e leva muito tempo para implementá-los, uma pessoa decide que estão além de seu poder e começa a se culpar. Tal experiência leva ao fato de que ele logo se recusa a planejar sua própria vida, confiando na opinião de que ainda não consegue.