Olá! Neste artigo, falaremos sobre como aumentar a autoestima e a autoconfiança!

Cada pessoa é individual. Consiste em um grande número de vantagens e desvantagens. Mas todas as pessoas se tratam de forma diferente. É tudo uma questão de auto-estima. Para a maioria das pessoas, é muito subestimado, e isso se torna a principal causa de muitos problemas. Vamos dar uma olhada juntos no que significa o conceito de "auto-estima", por que ele pode ser subestimado, o que esse problema pode levar e como aumentar a autoconfiança.

O que é autoestima? Seus níveis

Existem várias definições para este conceito, mas a mais simples e compreensível é a seguinte.

A autoestima é a atitude de uma pessoa em relação a si mesma. Pode ser alto, normal e baixo.

Autoestima inflada sofrem pessoas que exaltam suas habilidades, qualidades humanas, talentos, habilidades físicas, etc. Na maioria das vezes, são "narcisistas" que não possuem habilidades notáveis. Eles simplesmente não podem se avaliar adequadamente, então se consideram melhores que os outros.

Auto-estima adequada ocorre em pessoas que avaliam realisticamente seus pontos fortes e habilidades. Eles entendem que além de vantagens, também têm desvantagens. Mas eles não se concentram em fracassos, mas passam com confiança pela vida, alcançando seus objetivos.

Baixa auto-estima não é incomum na sociedade atual. Pessoas com essa auto-estima não conseguem avaliar adequadamente todas as suas habilidades e se consideram piores que os outros, constantemente criam complexos e medos para si mesmas. São pessimistas que não acreditam em si mesmos, reclamam constantemente da vida e não sabem como superar a dúvida.

Testes de autoestima

Para descobrir em que nível está sua autoestima, sugerimos fazer alguns testes simples.

Teste de Auto-Estima #1

Tente responder rapidamente, sem hesitação, às seguintes perguntas. Responda apenas "Sim" ou "Não". Então conte total respostas positivas e negativas.

1. Você costuma se punir por seus erros?
2. Você fofoca com seus amigos sobre os outros?
3. Você tem objetivos e planos claros para a vida?
4. Você vai à academia e negligencia a atividade física?
5. Você costuma se preocupar com ninharias?
6. Quando você se encontra em uma empresa desconhecida, você tenta não se destacar e ser invisível?
7. Quando você conhece uma pessoa do sexo oposto, você sabe como manter a conversa?
8. Críticas em seu discurso causam depressão?
9. Você tem inveja do sucesso dos outros?
10. Você está ferido por palavras descuidadas ditas a você?

Resultado do teste:

Se você respondeu "Sim" de 1 a 3 vezes, então você tem uma autoestima normal.

Se você respondeu "Sim" mais de 3 vezes, isso indica que você é uma pessoa com baixa autoestima.

Teste de Auto-Estima #2

Respondendo a cada pergunta, conte o número de pontos ganhos. Depois de passar no teste, some todos os números recebidos e compare-os com os resultados.

1. Você costuma pensar e se censurar por algumas ações ou declarações?

Muitas vezes - 1 ponto;

Às vezes - 3 pontos .

1. Como você se comporta ao interagir com pessoas espirituosas?

Tente superá-los em inteligência - 5 pontos;

Tente interromper a comunicação o mais rápido possível - 1 ponto;

1. Qual afirmação está mais próxima de você?

“A sorte é o resultado das ações e trabalhos de cada pessoa” - 5 pontos;

"A sorte é imprevisível" - 1 ponto;

“Uma pessoa deve confiar apenas em si mesma, e não em presentes do destino” - 3 pontos.

1. Se um desenho animado fosse dado a você como um presente, o que você faria?

Encantado com um presente - 3 pontos;

Ofender-se - 1 ponto;

Leve essa ideia para o serviço e faça uma surpresa semelhante a um amigo - 4 pontos;

1. Você está enfrentando a pressão do tempo?

Sim - 1 ponto;

Não - 5 pontos;

Não sei - 3 pontos.

1. Escolhendo perfumes como presente você:

1. Você já se imaginou como outra pessoa?

Sim - 1 ponto;

Não - 5 pontos;

Não sei - 3 pontos.

Resultado dos testes:

Se você marcou 10-23 pontos, então você tem baixa auto-estima. Você costuma expressar insatisfação consigo mesmo. Você deve pensar em como aumentar a auto-estima.

O resultado de 24 a 37 pontos indica que você é uma pessoa harmoniosa. Saiba se elogiar e tratar adequadamente todos os seus erros.

Se você marcou de 38 a 50 pontos, isso significa que você é uma pessoa confiante, mas às vezes é autocrítico.

Se depois de passar nos testes você quiser aprender a se amar e aumentar a auto-estima, você precisa estudar sua psique de forma abrangente.

À primeira vista, a auto-estima é um conceito bastante simples que não implica quaisquer dificuldades. Na verdade, a autoestima é o ponto de partida na formação da personalidade. Tem várias funções:

• Protetora. Uma pessoa moralmente estável que confia em seus pontos fortes e habilidades não está absolutamente interessada no que os outros pensam dela. Alta presunção permite que você seja estável e independente das opiniões de outras pessoas;
• Regulatório. Uma pessoa com um nível normal de auto-estima toma decisões de natureza pessoal de forma independente. Ele entende que sua vida depende apenas de suas decisões e ações;
• Educacional. Uma pessoa auto-suficiente está interessada em seu desenvolvimento posterior. Ele anseia por novos conhecimentos e está constantemente melhorando.

Por que a baixa autoestima precisa ser corrigida

Talvez as pessoas que têm problemas semelhantes não concordem que algo precisa ser mudado na vida. Claro, é mais fácil sentar, não fazer nada, sofrer e culpar a todos pelos fracassos em sua vida.

Mas as pessoas com baixa autoestima e insegurança raramente conseguem o que querem na vida, ocupam cargos inferiores, têm um salário mínimo. Talvez sonhem em ganhar várias vezes mais, em ser autossuficientes.

Mas para isso você precisa tomar decisões importantes, ter confiança em si mesmo, ter um objetivo e tentar alcançá-lo. Uma pessoa insegura nunca se tornará um líder, e o negócio que ele criou está praticamente fadado ao fracasso.

Se você quer se tornar uma pessoa feliz e financeiramente independente, precisa urgentemente corrigir seu estado psicoemocional e aprender mais sobre como se amar.

Causas da baixa autoestima

Nossa atitude em relação a nós mesmos é formada na primeira infância. Os pais têm um papel importante nisso.

Se o bebê é constantemente repreendido, repreendido, dito que ele é ruim e, por exemplo, Petya é bom, a criança sente que é pior que os outros. Parece aos pais que eles estão criando seu filho, mas na verdade eles paralisam sua psique e fazem dele um perdedor na vida.

Além dos pais, o ambiente deixa sua marca na autoestima da criança. Se uma criança no jardim de infância ou na escola é ofendida pelos colegas, ela se fecha, se retrai e começa a odiar tudo ao seu redor.

Além disso, a causa de uma má atitude em relação a si mesmo pode ser uma inferioridade física ou falhas de desenvolvimento. Por exemplo, se uma criança usa óculos, é mais provável que seja provocada por outras crianças. Os pais, neste caso, devem compensar essa deficiência.

Por exemplo, se a criança estiver cheia, você poderá enviá-la para a seção de esportes de luta livre. Lá ele se desenvolverá fisicamente, adquirirá a habilidade de autodefesa e poderá provar na prática que não é fraco e pode se defender.

Muitos fatores influenciam a formação da autoestima. E também as razões para a baixa auto-estima podem ser:

• Educação errada;
• Falha constante em tenra idade;
• Definição de metas errada;
• Ambiente insalubre, etc.

Uma pessoa insegura é muito fácil de identificar. Psicólogos apontam vários sinais de baixa autoestima. Tal indivíduo:

• Constantemente se critica e expressa insatisfação consigo mesmo;
• Ele ouve as opiniões e críticas dos outros, por isso sofre muito;
• Há indecisão nas ações, medo de fazer algo errado e errar;
• Ciúme desenfreado;
• Sente inveja das conquistas e sucessos de outras pessoas;
• Tenta agradar a todos e a todos;
• Hostil a todas as pessoas ao seu redor;
• Não defende seu ponto de vista, assume constantemente uma posição defensiva e dá desculpas;
• Possui uma atitude pessimista e percebe negativamente a realidade.

Um indivíduo com baixa auto-estima está constantemente à procura de problemas, culpa a todos e não sabe aproveitar a vida. Essa atitude em relação a si mesmo pode levar a doenças mentais graves e depressão prolongada.

Se você tiver pelo menos três dos sinais acima, deve pensar em como acreditar em si mesmo.

Sinais de alta autoestima

Pessoas com autoestima alta ou normal são mais bem-sucedidas, alegres e otimistas. Uma pessoa que se avalia adequadamente tem as seguintes características:

• Aceita sua aparência externa e física como realmente é;
• Confiante em si mesmo e em suas habilidades;
• Ele não tem medo de errar e percebe qualquer problema como uma lição importante;
• Responde adequadamente às críticas e elogios;
• Encontra uma linguagem comum com as pessoas. Sabe se comportar em sociedade;
• Entende que cada um tem sua opinião, respeita a escolha de cada um, mas defende seu próprio ponto de vista;
• Controla seu estado físico e emocional;
• Constantemente melhorado e desenvolvido;
• Atinge metas estabelecidas.

Sem fé em si mesmo, é impossível viver uma vida plena, aproveitar todos os dias e ser uma pessoa de sucesso. Se você definir certos objetivos para si mesmo e quiser mudar qualquer aspecto de sua vida, terá que mudar a atitude em relação a si mesmo.

É possível e necessário elevar a autoestima. Seu futuro depende disso. Se você ainda duvida disso, saiba que a maioria dos suicídios é realizada por pessoas com baixa autoestima. Portanto, não seja preguiçoso, aprenda todas as maneiras de aumentar a autoestima e comece a trabalhar em si mesmo.

Aprenda a definir metas alcançáveis ​​e realistas

As pessoas que não acreditam em si mesmas muitas vezes estabelecem metas inatingíveis para si mesmas. E eles dão de ombros e dizem: “Eu sabia que não conseguiria”. É necessário tentar olhar para as coisas de forma realista e estabelecer metas realistas.

Por exemplo, você quer se tornar um estilista famoso, mas não sabe costurar nem desenhar. Nesse caso, é necessário quebrar um grande sonho em vários pequenos e aos poucos realizá-los. Inscreva-se nos cursos de corte e costura e, ao terminá-los, inscreva-se nos cursos de desenho. Com conhecimento mínimo, será mais fácil para você ter sucesso.

Abster-se de críticas

Pare de se criticar constantemente e ouça menos as críticas dos outros. Não peça a opinião das pessoas sobre sua ação, trabalho feito, etc. Se alguém decidir expressar sua opinião sobre você, então é melhor pedir culturalmente para não fazer isso.

Tente erradicar sua dependência da opinião pública.

Pare de se comparar com os outros

Cada pessoa é individual e única. Alguém escreve poesia, mas não sabe desenhar, e os artistas não são fortes em ciências matemáticas. Não se censure pelo fato de fazer algo pior do que os outros e pare de se comparar constantemente.

Perceba que você é um indivíduo único com seu próprio conjunto de talentos.

Pessoas inseguras não acreditam que podem fazer algo de bom. Portanto, o elogio pode ser percebido como zombaria ou ridículo. Nunca diga que seu trabalho feito não é nada. Quando você for elogiado, não abaixe os olhos, mantenha o olhar e apenas diga “obrigado”.

Não dê desculpas

Nunca dê desculpas ou se culpe pelo que aconteceu. O que está feito já está feito. Se, por exemplo, algum ato tiver consequências negativas, é melhor aprender com essa lição e não cometer erros semelhantes no futuro.

Aprenda a pedir ajuda

Muitas pessoas têm medo e não se atrevem a pedir ajuda a colegas, amigos ou conhecidos. Eles pensam que sua ignorância ou incapacidade de fazer algo pode causar ridículo e bullying. Na verdade, ninguém pode saber e ser capaz de fazer tudo no mundo. Pedir ajuda não é nada vergonhoso.

Comunique-se com mais frequência com entes queridos e pessoas que amam você

Em caso de falhas ou algum tipo de problema, não guarde tudo em você. Comunique-se com mais frequência com os parentes, porque são eles que, como ninguém, acreditam em você, aprovam a maioria das ações e sempre o apoiam.

No caso do blues, não se retraia, mas simplesmente ligue para seus pais, e eles encontrarão as palavras certas para apoiá-lo.

Faça seu trabalho

Seja responsável por cada empreendimento. Faça tudo, mesmo as menores coisas. Não os deixe "para depois", porque. muito provavelmente eles permanecerão insatisfeitos.

Aprenda a amar seu corpo

Cada pessoa tem vantagens e desvantagens. Aprenda a esconder suas falhas e destacar seus pontos fortes. Por exemplo, se for necessário aumentar a autoestima e a autoconfiança de uma mulher de ombros largos, basta escolher o corte certo de roupas e os outros não notarão essa falha. Ao mesmo tempo, você precisa chamar a atenção dos outros para seus pontos fortes, por exemplo, belas pernas. Não se concentre em qualidades negativas, aprenda a se amar por um grande número de virtudes.

Exercite-se e leve um estilo de vida saudável

Todos sabemos que uma mente sã reside em um corpo são. As pessoas que se preocupam com sua saúde raramente têm baixa auto-estima. Isso se deve pelo menos ao fato de que durante os esportes, o hormônio da alegria é produzido, você se sente satisfeito e leve.

Levando um estilo de vida ativo, comendo bem, você corrige sua figura, começa a gostar de si mesmo, e isso ajuda a se amar e aumentar a auto-estima.

Cuide da sua aparência

Se uma pessoa não cuida de seu penteado, manicure, estado de roupa, etc., todos, e ele em particular, ficam enojados com a imagem criada. A visão de uma pessoa desleixada é repulsiva.

Mas se você for ao cabeleireiro, vestir roupas passadas e usar bons perfumes, seus ombros se endireitarão por conta própria e você sentirá uma nova confiança.

Livre-se dos maus hábitos

Pessoas inseguras muitas vezes aliviam o estresse com a ajuda de cigarros e álcool. Sob a influência do álcool, os problemas não parecem tão grandes e a vida é mais fácil. Mas quando chega a manhã, você entende que as dificuldades não desapareceram e precisam ser superadas.

Não perca seu tempo com pausas para fumar e beber constantemente. Então você arruína seu corpo e adia a resolução de problemas. Quando você abandona pelo menos um mau hábito, você definitivamente ganhará fé em si mesmo.

Saia com otimistas e pessoas de sucesso

Uma grande marca em nossa psique e hábitos é deixada pelo círculo de pessoas com quem nos comunicamos. Adotamos os hábitos uns dos outros, tentando assim imitar alguém.

Se você está cercado por pessoas que estão constantemente insatisfeitas com tudo e têm uma atitude pessimista, mais cedo ou mais tarde você ficará deprimido.

Evite a companhia de chorões e tente se comunicar com pessoas alegres que o cobrarão de positivo, inspirarão confiança em si mesmo e o impulsionarão a alcançar novos objetivos.

Participar de psicólogos, treinamentos

Se você tem certeza de que não pode lidar com o problema da baixa autoestima por conta própria, pode recorrer ao conselho de um psicólogo. O especialista vai ensiná-lo a amar a si mesmo.

Paralelamente a isto, pode frequentar várias formações que visam aumentar a auto-estima. Será pelo menos interessante e útil no máximo.

Ouça as afirmações

Lembre-se do filme "O mais charmoso e atraente". Lá, a personagem principal, em frente ao espelho, repetia as palavras sobre como ela é linda e como os homens gostam dela. Assim, ela aumentou a auto-estima repetindo constantemente afirmações.

Uma afirmação é um pequeno texto que as pessoas repetem ou ouvem para aumentar sua auto-estima.

Tente fazer também. Por exemplo, aprenda a frase “Eu sou uma pessoa de sucesso. Alcançarei todos os meus objetivos ”e repetirei constantemente. Você também pode gravá-lo em mídia digital (pen drive, disco, etc.) e ouvi-lo constantemente.

Depois de um tempo, você vai esquecer o que é baixa auto-estima.

Aprenda a sair da sua "zona de conforto"

Pessoas inseguras tentam ser discretas. É muito difícil para eles fazer novos trabalhos, recados ou apenas conhecer pessoas desconhecidas.

Se você planeja se tornar uma pessoa de sucesso e depois começa a fazer coisas incomuns para você. Assuma tarefas que você evitou anteriormente. Por exemplo, se você está planejando uma festa corporativa de Ano Novo e ninguém concorda com o papel de Papai Noel, proponha sua candidatura. Assim, você vai se livrar do medo de falar em público e sair da sua “zona de conforto”.

Leia literatura positiva

Dê preferência a livros com um bom final. Depois de ler outro romance de conto de fadas, você acreditará que às vezes isso acontece na vida.

Encontre o emprego dos seus sonhos

Cada pessoa tem hobby favorito. Mas mais frequentemente os cidadãos de nosso país escolhem uma profissão não de acordo com o chamado do coração, mas de acordo com o tamanho do salário. Portanto, o trabalho realizado não traz a satisfação necessária, e isso pode levar à baixa autoestima.

Para aumentar a autoconfiança de um homem, é necessário mudar de profissão e, se isso não for possível, você pode tentar prestar atenção máxima a algum hobby. Fazer o que você ama lhe dá confiança, porque é bom fazer o que você é bom.

Aprenda a se entregar aos outros

Sempre que possível, não deixe de ajudar amigos, parentes e pessoas pouco conhecidas. Se eles pedirem ajuda, significa que eles acreditam que você pode ajudar. Talvez a fé deles aumente sua auto-estima.

desejos vivos

Pessoas bem-sucedidas e confiantes constantemente querem mais e conseguem. Tente e você sempre desejará algo e fará de tudo para alcançá-lo. Depois que os desejos forem alcançados, você entenderá que tudo dá certo para você, e você pode fazer o que quiser.

A inveja não é a melhor qualidade de uma pessoa. Faz com que nos comparemos com os outros. Nunca inveje ninguém, mas regozije-se com o que você tem.

Não imponha, não seja hipócrita e não finja

Essas três qualidades impedem uma pessoa de ter uma autoestima adequada. Se um colega não quiser se comunicar de perto com você, você não deve se impor. Encontre muitos benefícios nisso. Não bajule as pessoas, dessa forma você se coloca abaixo de alguém.

Largue a preguiça

Quando uma pessoa é preguiçosa, ela facilmente fica deprimida. Claro, não recomendamos que você trabalhe constantemente. Apenas aprenda a distinguir a preguiça do descanso.

Se é difícil para você superar a ociosidade, então, contra sua vontade, comece a fazer o trabalho planejado, e o desejo chegará a você um pouco mais tarde.

Tome uma atitude!

Quanto mais você fica deitado no sofá e sonha com um futuro melhor, mais ele se afasta de você. Comece a mudar a si mesmo e sua visão de mundo agora. Não há necessidade de esperar por amanhã, segunda-feira ou o início de um novo mês. Aja imediatamente!

Técnicas e Técnicas de Autoestima

Os psicólogos aconselham as pessoas com baixa auto-estima a usar os seguintes exercícios.

Faça uma lista de suas qualidades positivas

Pessoas com baixa auto-estima não estão acostumadas a falar e pensar bem de si mesmas. Eles acham mais fácil encontrar 100 defeitos em si mesmos do que algumas virtudes. Mas cada pessoa tem muitas qualidades positivas.

Para entender isso, pegue um pedaço de papel e anote todas as suas virtudes. Por exemplo, você assa as tortas mais deliciosas, pode consertar qualquer item doméstico, tem cabelos bonitos, cílios longos, cintura fina etc. (por exemplo, na geladeira) e revise regularmente.

Mantenha um diário de sucesso

Este método é muito semelhante ao anterior. Só agora você tem que anotar seus sucessos e conquistas todos os dias, no caderno designado. Por exemplo, eles davam esmolas aos necessitados, ajudavam uma criança a resolver um problema, preparavam um jantar delicioso, ajudavam sua esposa a fazer compras, etc.

Este método ajudará a aumentar o nível de auto-estima, graças a uma lista visual de conquistas.

Amuleto

As pessoas têm muitos medos. Mas todos os dias todos têm que superá-los. Se você não conseguir fazer isso, tente encontrar um amuleto para si mesmo. Pode ser qualquer coisa (por exemplo, uma moeda, um pequeno brinquedo, etc.) É improvável que tenha propriedades mágicas, mas você deve acreditar que o amuleto o ajudará e o protegerá de problemas.

Assim, superando o medo e a dúvida, você alcançará o objetivo, e qualquer conquista terá um efeito benéfico na psique humana.

Ator

Mesmo que você não se sinta feliz, tente fazer o papel de uma pessoa alegre e despreocupada. Imagine que você é um ator que recebeu um papel importante e precisa se acostumar com o personagem. Muito em breve você notará que deixou de desempenhar um papel e realmente se sentirá mais bem-sucedido e feliz.

Este método visa superar os medos. Se você é um estudante tímido e não gosta de falar em público, peça uma tarefa que envolva falar em público. Proponha sua candidatura como protagonista de uma produção teatral, ou assuma escrever uma reportagem que você lerá com sucesso em um seminário aberto.

Saindo da sua “zona de conforto”, você se livra dos medos, ganhando assim confiança em suas próprias habilidades.

Palhaço

Se você se sente inferior, tem certeza de que parece mal e tenta não atrair muita atenção, esse método é para você.

Vestido muito brilhante e sem gosto como um palhaço. Coloque uma maquiagem provocante, coloque uma calça e uma saia, coloque bobes ou um chapéu de inverno na cabeça no verão e vá à loja. Não preste atenção aos olhares surpresos dos transeuntes. É assim que você sai da sua zona de conforto.

Depois de reencarnar novamente em sua imagem cotidiana, você definitivamente se tornará confiante/confiante e aumentará sua auto-estima.

Conclusão

A baixa autoestima é um estado psicológico de uma pessoa que precisa ser corrigido. Pessoas sem fé em si mesmas são infelizes em 99% dos casos. Eles são uma massa cinzenta que vive sua vida sem pensar. Com tal categoria de pessoas, poucas pessoas querem se comunicar. É por isso que uma pessoa com baixa autoestima é fechada e quase não tem amigos.

Para corrigir a situação é necessário:

• Acredite em si mesmo;
• Aprenda a definir metas e alcançá-las;
• Saia da “zona de conforto”;
• Comunique-se com pessoas bem-sucedidas e alegres;
• Desenvolver habilidades mentais e físicas.

Se você usar todas as dicas e fizer todos os exercícios, com certeza alcançará grandes alturas na vida. E lembre-se da expressão de que os outros nos tratam da maneira como nos tratamos.

Infelizmente, não existem pílulas para a felicidade. Dá trabalho para conseguir. Somente uma pessoa sábia e autoconfiante recebe a felicidade como recompensa. Se você tem baixa auto-estima, será difícil obter o reconhecimento de outras pessoas, obter sucesso em seu trabalho e encontrar sua alma gêmea. Quando uma pessoa se valoriza, ela é capaz de mover montanhas! Este artigo é sobre a auto-estima humana e felicidade.

O que é autoestima?

A autoestima é, antes de tudo, sua percepção real do seu lugar no mundo e do que está acontecendo com você. Muitas pessoas estão se perguntando como aumentá-lo. Você não encontrará uma resposta definitiva para essa pergunta em nenhum lugar. É importante compreender a si mesmo, dar uma avaliação adequada de suas próprias ações, sucessos e habilidades. Se você não acreditar em si mesmo, nunca conseguirá nada. A baixa autoestima é sempre o oposto da felicidade.

Deve-se dizer que mais cedo ou mais tarde cada pessoa tem que avaliar outras pessoas. Por exemplo, seu comportamento, maneirismos ou aparência. Os critérios do ideal foram estabelecidos em nossa criação desde a mais tenra infância. O resultado nos permite entender como nos sentimos em relação a uma determinada pessoa ou coisa na realidade. Depois que a criação formou uma impressão, ela complementa a imagem finalizada com novos detalhes. É por isso que dizem que o primeiro conhecido é o mais importante. Nossa auto-estima pessoal é moldada por muitos fatores. A opinião das pessoas é a principal. Da mesma forma que avaliamos, também somos avaliados.

Como aumentar a auto-estima e por que fazê-lo?

Você já se perguntou por que algumas pessoas têm mais sorte do que outras? Tudo o que acontece com você está na sua cabeça. O sucesso vem apenas para aqueles que realmente o querem. Nossas crenças e pensamentos são a base sobre a qual toda a vida é construída. Se você não entender isso, não poderá se tornar mais bem-sucedido e mais feliz.

Existem pessoas que, em um nível subconsciente, não se permitem ter sucesso em suas vidas. Crenças e pensamentos criam um bloqueio. Eles também costumam pensar que têm direito a muito mais do que já têm. Eles listam por que merecem, e então começam a se acusar de imperfeição. Pensamentos diferentes começam a surgir em suas cabeças, eles dizem, eles precisam trabalhar mais, estar no lugar certo na hora certa, etc. São esses julgamentos que formam a baixa auto-estima. Precisamos viver aqui e agora, regozijando-nos em cada momento vivido. Afaste os pensamentos negativos, caso contrário eles o comerão.

Tomemos as crianças pequenas como exemplo. Eles nunca se sentem mal consigo mesmos. Essa compreensão é inerente à natureza. Ao longo dos anos, uma pessoa adquire complexos, dúvidas e baixa auto-estima. Isso impede que você consiga o que deseja. Basta definir um objetivo claro e acreditar em si mesmo, pois a vida melhorará por si mesma. Você terá coincidências bem-sucedidas, eventos agradáveis ​​e reuniões felizes. O amor próprio é a chave para a felicidade.

Pensamentos e atos

Como aumentar a autoestima e a autoconfiança? A resposta é simples. Você só tem que aproveitar a vida sem motivo. Quando você acordar de manhã, sorria para si mesmo no espelho. Quando ganhamos confiança, nos tornamos mais leves, mais bonitos, mais atraentes e mais interessantes para as pessoas ao nosso redor. Não se comunique com aqueles que o invejam ou desejam o mal. Não lhe trará a felicidade que você procura. Afaste medos e preocupações. Apenas aja! Não pense que as pessoas ou as circunstâncias são as culpadas pelos fracassos. Tudo isso não é verdade - criamos a vida com nossas próprias mãos e escolhemos nossos amigos por conta própria.

Auto-estima em crianças

Muitas pessoas perguntam sobre como aumentar a auto-estima de uma criança. Você deve sempre elogiá-lo. Embora o bebê não tenha complexos ao nascer, eles podem aparecer com o tempo. Na adolescência, as piores qualidades começam a aparecer. Vamos ver porque isso acontece?

O fato é que uma pessoa forma uma opinião sobre si mesma de acordo com o que ouve e vê em seu ambiente e em sua família. Vivemos em um mundo de padrões. Muitos pais chamam seus filhos de “cabeça furada”, “cacete”, “desajeitado”, considerando que esses apelidos são bastante inofensivos. Com o tempo, eles formam a baixa auto-estima de uma criança. Ele mostra menos iniciativa, fica inseguro de suas habilidades e tenta evitar tarefas sérias. Crianças que são constantemente repreendidas por seus pais raramente são bem-sucedidas. Não se esqueça que o reconhecimento dos outros e o sucesso pessoal dependem da autoconfiança. É muito importante aprender a tempo como aumentar a auto-estima da criança. É necessário confiar nele tarefas difíceis e, depois de completá-las, elogiá-lo e recompensá-lo. Existem crianças diferentes. Para alguns, a aprovação do público é muito importante.

Como a autoestima é formada na infância, são os pais que lançam as bases para ela. Se você constantemente repreende seu filho, ele crescerá infeliz devido à falta de amor dos pais. Na escola, os professores dizem constantemente que pensar em si mesmo é ruim, egoísta. O que a criança ouve dos outros é percebido por ela literalmente. Os colegas também costumam ser cruéis. As qualidades pessoais são ridicularizadas e acusadas de falhas. Como resultado, a barra da criança cai tanto que na adolescência ela não consegue se realizar plenamente. Além disso, ele se sente infeliz e perdido. Nesse caso, os pais precisam pensar muito em como aumentar a autoestima de um adolescente. Seus méritos devem ser constantemente observados e incentivados. Também é importante elogiar seu filho simplesmente pelo que ele é.

Mas não confie no fato de que a baixa auto-estima surge apenas por culpa dos pais ou de outras pessoas. Fracassos, depressões, estresses podem suprimir a confiança mesmo em um adulto que é uma pessoa bem-sucedida. Nem todos são capazes de avaliar adequadamente suas ações, conquistas, traços de caráter e habilidades. Concordar que a separação de um ente querido, demissão, crise financeira, morte de um ente querido podem causar baixa autoestima. O resultado é que a pessoa insegura se considera indigna de todas as coisas boas. Não importa para ele se os outros pensam assim. Aos seus próprios olhos, ele parece um fracasso, mesmo que os outros o considerem bem-sucedido.

Existem três tipos de autoestima:

• Adequado. Todos devem se esforçar para isso. Uma pessoa com essa auto-estima vê apenas qualidades positivas em si mesma e nas outras pessoas, não percebendo deficiências e fraquezas.
• Muito caro. As pessoas vêem em si mesmas lados excepcionalmente fortes do caráter, eliminando completamente as deficiências. Tal presunção leva ao fato de que os outros parecem piores para eles. A arrogância é um problema natural ao lidar com os outros.
• Subestimado. Uma pessoa se considera inferior aos outros. Ele acha que não é digno de privilégios e bônus no trabalho, que não merece a boa atitude de seus colegas, parentes, amigos, familiares. Esta condição é frequentemente acompanhada por sentimentos de culpa. É por isso que o conselho mais comum de um psicólogo sobre como aumentar a autoestima é amar e aceitar a si mesmo com todas as deficiências. Confie em mim, isto funciona.

Isso é muito difícil de fazer. É por isso que descreveremos certos métodos que ajudarão uma pessoa a se entender e avaliar adequadamente suas ações.

1. Pegue uma folha de papel em branco e uma caneta. Escreva nele suas conquistas, desde a infância. Aqui você pode escrever que fez exercícios, conheceu uma pessoa legal, se apaixonou ou encontrou um bom emprego. Escreva tudo o que você considera suas vitórias pessoais. É importante não apenas fazer uma lista, mas também reabastecê-la regularmente. Isso lhe dará um incentivo adicional para realizar todos os dias, embora pequenos, mas feitos. Desta forma, você pode ver seus pontos fortes. Graças a este método, você não vai mais se perguntar como aumentar a auto-estima. A psicologia pessoal diz que esse sistema realmente funciona. Se você não acredita em mim, experimente e veja por si mesmo.
2. É muito importante motivar-se. Como dissemos anteriormente, a principal causa da baixa autoestima são fracassos, situações estressantes, depressão e desatenção dos outros. Em geral, uma percepção negativa de si mesmo ou dos eventos que acontecem com você. Permita-se relaxar e deixar de lado a situação. A meditação leve permitirá que você esqueça todos os problemas que o incomodam por pelo menos cinco minutos. Faça ioga. Isso o ajudará a olhar para dentro de si e remover bloqueios.
3. Encontre alguma paixão ou hobby para si mesmo, onde você possa alcançar o sucesso. Faça algum treinamento de força na academia ou faça alguma pintura. O principal é que essa atividade traz satisfação interior para você.
4. O último conselho sobre como aumentar a auto-estima de uma pessoa é fazer uma lista de todas as qualidades positivas (pelo menos 20) e pendurá-la na geladeira. Toda vez que você se sentir triste, você olhará para a lista de seus sucessos. Isso irá ajudá-lo a amar a si mesmo, pelo menos um terço.

No entanto, a principal resposta para a questão de como aumentar a auto-estima é que em nenhum caso você deve se comparar com outras pessoas. Não olhe para um vizinho que se casou com um oligarca, ou um colega de classe que conseguiu um alto cargo na maior clínica da cidade. Tudo isso não tem nada a ver com você. Entenda que essas pessoas têm suas próprias vidas, com seus próprios problemas. É possível que sejam infelizes. E, no entanto, você deve se lembrar constantemente de que neste mundo há um grande número de pessoas que conquistaram mais do que você, mas não menos do que aquelas que não têm nada comparado a você. Todas as pessoas são muito diferentes. Olhe ao redor: talvez alguém esteja olhando para você com olhos entusiasmados, querendo viver sua vida que você não aprecia.

Como uma mulher pode ganhar autoconfiança?

Muitas mulheres não conseguem organizar suas vidas pessoais. Os psicólogos acreditam que a razão para isso é a dúvida. Para eles, também há dicas de como aumentar a autoestima e se amar. Para começar, deve-se dizer que as mulheres são mais emocionais que os homens. É por isso que eles tendem a ser complexos por causa de suas deficiências. Além disso, as mulheres são mais sugestionáveis ​​e confiantes. Propenso ao ressentimento e à depressão. Deve-se notar que existem muitas maneiras de aumentar sua auto-estima, aplicáveis ​​exclusivamente ao sexo feminino. Nada melhora seu humor como uma ida à sua loja favorita, um belo corte de cabelo ou um vestido novo. Para o belo sexo, basta entender que ela é linda, e então o mundo inteiro cairá a seus pés. A vida adquirirá cores e o amor florescerá.

Queridas senhoras, lembrem-se: para agradar os homens, você deve se amar. Para isso você precisa de um pouco. Vá a um salão de beleza e a uma festa. Saia ao máximo, jogue fora todas as suas emoções. Inscreva-se em um grupo de dança, aula de ginástica ou aula de ioga. Lá você poderá dar uma nova olhada em si mesmo e em seu corpo, perceber em si mesmo o que antes não notava. Os esportes ajudam a aliviar o estresse e a atividade física melhora o humor. Não se esqueça de que você também obterá uma bela figura se frequentar as aulas regularmente, e isso é importante.

Às vezes os homens se perguntam como aumentar a auto-estima de uma mulher. Eles só podem ser aconselhados a uma coisa: elogiar seu amado com mais frequência. É muito importante. Uma mulher deve se sentir desejada e amada. Só então ela pode se sentir verdadeiramente feliz. Se um homem quer que sua amada se sinta confortável, ele deve dar bons presentes de tempos em tempos, por exemplo, uma assinatura de um clube de fitness, tratamentos de spa ou massagens. Agora os homens sabem como aumentar a auto-estima de uma garota. Quando você começar a prestar atenção na pessoa amada, ela mudará. E como sinal de gratidão, ele fará o que você desejar.

Como ganhar autoconfiança após uma separação ou divórcio?

Para uma mulher, o divórcio de um homem ou a separação de um ente querido nunca passa despercebido. A vida familiar é muito importante para ambas as partes, não pode ser simplesmente tirada e riscada. Cicatrizes permanecem na alma que curam por muito tempo. As mulheres são mais suscetíveis ao divórcio. Desde tenra idade, as meninas foram colocadas a ideia de que elas são as guardiãs da lareira. É por isso que um casamento desfeito é percebido por uma mulher como sua própria culpa. Se o motivo do divórcio foi a traição do marido, a autoestima cai abaixo do rodapé. Pensamentos de que o adversário acabou por ser melhor se instalaram na minha cabeça. Na verdade isso não é verdade. É só que os homens estão sempre procurando variedade. Há quem precise sentir constantemente o gosto do risco. Eles não levam os relacionamentos a sério, mas estão apenas procurando por paixão. Por que você precisa de um homem que não te respeita?

O amor próprio é a chave para a felicidade e o sucesso

Para conseguir a cobiçada chave, você deve seguir uma técnica muito simples de como aumentar a auto-estima após um rompimento. Seu principal objetivo é a introspecção. Sente-se e pense no que mais o preocupa. Faça a si mesmo perguntas específicas para as quais você sempre sonhou em obter respostas. Então desligue seus pensamentos e tente ouvir sua voz interior. Os psicólogos dizem que as respostas às perguntas estão dentro de nós mesmos. Se não funcionar na primeira vez, não se desespere, tente novamente. Sua principal tarefa é desligar os pensamentos.

Para esquecer uma pessoa, basta perdoar. É mais fácil do que você pensa. Deite-se no chão, estique as pernas e feche os olhos. Repita em sua mente a situação com a qual você se sente desconfortável. Tente mudá-lo e expresse mentalmente o que você ferveu. Então imagine que você está contando à pessoa sobre o seu perdão. Sempre repita para si mesmo que o casamento não é apenas um fragmento da vida, é uma fonte de experiência. Agradeça ao Universo por lhe dar a chance de experimentar o que você experimentou na vida e superar todas as dificuldades. Depois de colocar a cabeça em ordem, você não precisa mais assistir a filmes e ler livros sobre como aumentar a autoestima e a autoconfiança. Você simplesmente saberá que para cada pergunta há uma resposta que está em sua alma.

Diário de sucesso

Para se tornar feliz, você deve registrar constantemente suas conquistas no papel. Anote os elogios que você recebeu, as boas reuniões com os amigos e como você está ótimo hoje. Você pode escrever o que quiser lá. Observe as pequenas coisas agradáveis. O tempo vai passar, e você vai reler o que está escrito com um sorriso e orgulho.

Cartão de desejo

Um mapa de desejos ajudará a responder à questão de como aumentar a auto-estima de uma mulher. Pegue um pedaço de papel e cole sua foto no meio. Recorte belas fotos de diferentes revistas e cole-as ao lado do seu retrato. Eles devem simbolizar sucesso, felicidade, saúde, riqueza e beleza. Pendure o pôster diretamente na parede. Acordando de manhã, você vai olhar para ele e sorrir. O cartão de desejo é um modelo de sua vida ideal. Depois de um tempo, os sonhos se tornarão realidade.

Como um homem pode se tornar mais confiante?

Os homens também sofrem de baixa autoestima, porém, diferentemente das mulheres, nem sempre demonstram isso. Eles não são caracterizados por fraqueza e manifestação de emoções. Para responder à questão de como aumentar a auto-estima de um homem, você deve primeiro mergulhar na essência do problema. Pense em quando um ponto de virada aconteceu em sua vida e o que contribuiu para isso. Avalie seus pontos fortes e fracos. Tente olhar para si mesmo de fora. Depois de descobrir o que você fez de errado, você pode seguir em frente. Não se martirize demais. Apenas tente avaliar sobriamente a situação. Agora vamos passar para dicas e truques específicos sobre como aumentar a auto-estima de um cara.

O que um homem precisa para se tornar autoconfiante?

1. Inteligência. Desenvolver. Leia mais livros, se interesse pelo que está acontecendo no mundo. Saia com pessoas inteligentes. Um homem inteligente sempre se destaca da multidão.
2. Esporte. Junte-se ao ginásio, vá nadar, basquetebol ou futebol. O principal é praticar regularmente. Como resultado, você não apenas se livrará da depressão, mas também adquirirá um corpo bonito. Imagine como você vai pegar os olhares de admiração das mulheres!
3. Hobbies. Encontre um hobby onde você possa se expressar ao máximo. Comece a fazer coisas com suas próprias mãos, como construir maquetes de navios ou fazer móveis. Se você é uma pessoa criativa, a pintura é exatamente o que você precisa. Não tenha medo de experimentar e tentar algo novo. Você pergunta: "Como aumentar a auto-estima de um homem com um hobby?" Muito simples. O respeito próprio depende dos resultados do seu trabalho. O principal é fazer o que você realmente gosta.

Observando todos esses pontos, você pode facilmente não apenas elevar sua autoestima, mas também crescer aos olhos de quem está ao seu redor. O principal é não adiar tudo para amanhã. Vivemos aqui e agora - lembre-se disso.

Muitos homens se sentem incompetentes pelo fato de na infância não sentirem o ombro do pai. Muitas vezes, as mulheres fazem a mesma pergunta aos psicólogos: "Como aumentar a auto-estima do marido?" É necessário encontrar para ele um mentor que sirva de exemplo. Para alguns, este é um verdadeiro amigo, para outros - um pai. Se o seu amado não tem ninguém que possa dar conselhos em tempos difíceis, tente encontrar essa pessoa. Mesmo um treinador na academia pode atuar como mentor.

Criamos nossa própria autoestima. O principal é amar a si mesmo e definir uma meta. Você vai conseguir!

O nível de auto-estima afeta todas as ações de uma pessoa. Na maioria das vezes, a autoestima de uma pessoa é subestimada, ou seja, as capacidades reais de uma pessoa são superiores às ideias de uma pessoa sobre suas capacidades. Isso geralmente se deve ao fato de que a formação da autoestima ocorre principalmente na infância, quando as capacidades de uma pessoa são pouco desenvolvidas. Além disso, um ambiente negativo tem um impacto sério. Claro, há casos em que uma pessoa tem alta auto-estima, mas, na minha opinião, isso é típico apenas para pessoas muito jovens. Para os adultos, no entanto, a situação é inversa.

É bem possível aumentar a auto-estima, embora muitas vezes seja um processo bastante lento. No entanto, tentativas conscientes de construir a auto-estima podem ser benéficas para praticamente qualquer pessoa.

Como aumentar a autoestima e a autoconfiança? Aqui estão 12 dicas para ajudá-lo a fazer exatamente isso:

1. Pare de se comparar com outras pessoas. Sempre haverá pessoas que têm mais do que você e há pessoas que têm menos do que você. Se você fizer comparações, sempre terá muitos oponentes ou oponentes à sua frente que não poderá superar.

2. Pare de repreender e culpar a si mesmo. Você não será capaz de desenvolver um alto nível de auto-estima se repetir declarações negativas sobre você e suas habilidades. Não importa se você está falando sobre sua aparência, sua carreira, relacionamentos, situação financeira ou qualquer outro aspecto de sua vida, evite comentários autodepreciativos. A correção da autoestima está diretamente relacionada às suas afirmações sobre você.

3. Aceite todos os elogios e felicitações com um “obrigado” em troca. Quando você responde a um elogio com algo como “sim, nada de especial”, você está rejeitando o elogio e, simultaneamente, enviando a si mesmo a mensagem de que você não é digno de elogios, construindo baixa auto-estima. Portanto, aceite elogios sem menosprezar sua dignidade.

4. Use afirmações (declarações) para aumentar a auto-estima. Coloque em um item comumente usado, como um cartão de plástico ou carteira, uma declaração como “Eu me amo e me aceito” ou “Sou uma mulher atraente e mereço o melhor da vida”. Que esta afirmação esteja sempre com você. Repita a afirmação várias vezes ao longo do dia, especialmente antes de ir para a cama e depois de acordar. Sempre que você repetir uma afirmação, sinta emoções positivas sobre a afirmação. Assim, o efeito de impacto será muito maior.

5. Use oficinas de auto-estima, livros, gravações de áudio e vídeo. Qualquer informação que você permite em sua mente se enraíza lá e influencia seu comportamento. A informação dominante influencia suas ações de maneira dominante. Se você assiste a programas de televisão negativos ou lê histórias de crimes nos jornais, é provável que esteja com um humor cínico e pessimista. Da mesma forma, se você ler livros ou ouvir programas de natureza positiva e capaz de aumentar a auto-estima, adquirirá qualidades deles.

6. Tente se comunicar com pessoas positivas e confiantes que estejam prontas para apoiá-lo. Quando você está cercado por pessoas negativas que constantemente reprimem você e suas ideias, sua autoestima diminui. Por outro lado, quando você é aceito e encorajado, você se sente melhor e sua autoestima cresce.

7. Faça uma lista de suas realizações passadas. Não precisa ser algo monumental. A lista pode incluir pequenas vitórias, como aprender a praticar snowboard, tirar carteira de motorista, ir à academia regularmente etc. Revise essa lista regularmente. Ao ler suas conquistas, tente fechar os olhos e sentir a satisfação e a alegria que experimentou uma vez novamente.

8. Faça uma lista de suas qualidades positivas. Vocé é honesto? Altruísta? Útil para os outros? Criativo? Seja gentil consigo mesmo e anote pelo menos 20 de suas qualidades positivas. Tal como acontece com a lista anterior, é importante rever esta lista com frequência. Muitas pessoas se concentram em suas deficiências, reforçando sua baixa auto-estima, e depois se perguntam por que tudo em sua vida não é tão bom quanto gostariam. Comece a se concentrar em seus pontos fortes e você terá muito mais chances de alcançar o que deseja.

9. Comece a dar mais aos outros. Não estou falando de dinheiro. Isso se refere à doação de si mesmo na forma de ações pelas quais você pode ajudar os outros ou encorajar positivamente os outros. Quando você faz algo pelos outros, começa a se sentir uma pessoa mais valiosa, e sua autoestima e humor aumentam.

10. Tente fazer o que você gosta. É difícil se sentir positivo em relação a si mesmo se seus dias são gastos em um trabalho que você despreza. A autoestima floresce quando você está engajado no trabalho ou em qualquer outra atividade vigorosa que lhe traga prazer e faça você se sentir mais valorizado. Mesmo que seu trabalho não lhe agrade completamente, você pode dedicar tempo livre alguns hobbies que lhe trazem alegria.

11. Seja fiel a si mesmo. Viva sua própria vida. Você nunca se respeitará se não passar a vida da maneira que deseja. Se você toma decisões com base na aprovação de seus amigos e familiares, você não é fiel a si mesmo e terá baixa auto-estima.

12. Aja! Você não será capaz de desenvolver um alto nível de auto-estima se ficar parado e não aceitar os desafios que surgem à sua frente. Quando você age, independente do resultado, seu senso de autoestima cresce, você sente sentimentos mais agradáveis ​​sobre si mesmo. Quando você procrastina devido ao medo ou alguma outra ansiedade, você só sentirá sentimentos chateados e tristes, o que, é claro, levará a uma diminuição da autoestima.

Você é uma pessoa única, com grandes oportunidades, com grande potencial. À medida que sua auto-estima cresce, suas verdadeiras habilidades se desdobram. Você começará a correr mais riscos e não terá medo da rejeição; você não será guiado pela aprovação de outras pessoas; seus relacionamentos serão muito mais benéficos tanto para você quanto para os outros; você fará o que lhe traz alegria e satisfação. Mais importante ainda, a alta auto-estima lhe trará paz de espírito e você realmente apreciará a si mesmo.

Tal qualidade de uma pessoa como a auto-estima está inextricavelmente ligada à autoconfiança, à conquista de certos sucessos nas atividades profissionais ou na vida pessoal. Afinal, as pessoas que têm essa característica subestimada costumam ter muitos complexos e problemas associados a isso. Aceitar a si mesmo como você é, acreditar em sua própria força - esses são um dos principais componentes do sucesso futuro. Portanto, é uma razão comum para recorrer a psicólogos. No entanto, você pode trabalhar sozinho, levando em consideração algumas nuances e observando regras bastante simples.

Primeiro você precisa definir o que é autoestima e como ela é formada. Na psicologia, essa qualidade é considerada uma atitude subjetiva em relação às próprias qualidades pessoais. Na maioria das vezes, a autoestima é formada na infância e é amplamente influenciada pela atitude dos outros, em particular dos adultos significativos (pais). No entanto, isso pode mudar mais tarde na vida. Portanto, se uma pessoa está cercada por colegas ou conhecidos, de mente negativa, criticando-a constantemente, como resultado, sua auto-estima pode diminuir.

Você pode tentar fazer um teste simples e avaliar a si mesmo como um todo em uma escala de 10 pontos. A maioria das pessoas se dá de 5 a 6 pontos, e este é um resultado médio. Mas lembre-se de que essa resposta sugere que você se sente meio positivo e meio negativo. Elevar a autoestima é condição sine qua non para o sucesso. Afinal, somente assim uma pessoa tem a oportunidade de não ter medo das dificuldades, de acreditar em um resultado positivo.

Os psicólogos recomendam trabalhar em si mesmo e fazer exercícios para aumentar a autoestima, que são bastante oferecidos. Portanto, você nunca deve confiar apenas na opinião dos outros. Claro, é importante, mas não tanto quanto você pensa. O comportamento de conhecidos que criticam constantemente seus sucessos ou conquistas pode ser analisado. Deve-se fazer a pergunta: "Por que eles fazem (dizem) isso?" Nota-se que muitos se afirmam e elevam sua autoestima humilhando os outros. Se esse for o motivo principal, essas pessoas devem ser ignoradas ou completamente excluídas da comunicação.

Além disso, aumentar a autoestima depende de seus próprios resultados. Você pode esboçar um plano para o que pretende alcançar e começar a implementá-lo. Ao mesmo tempo, você não deve definir imediatamente o objetivo de se tornar um campeão olímpico ou um prêmio Nobel. O que é planejado deve ser realisticamente alcançável. Se por algum motivo você não obteve sucesso em alguma coisa, não fique chateado. Analise a situação. A culpa é só sua? Talvez circunstâncias externas tenham desempenhado um papel?

Formas de aumentar a auto-estima podem ser como o uso de frases curtas-crenças (afirmações). Portanto, é recomendável começar a manhã dizendo as frases: “Eu sou bem sucedido”, “Eu vou conseguir”, etc. Você nunca deve dar desculpas ao ambiente. Isso contribui para que você se sinta ainda mais.Outra chave para o sucesso é o relacionamento harmonioso com os entes queridos. Você precisa lembrar que sempre haverá alguém que ajudará nos momentos difíceis, o que significa que você é forte o suficiente para sobreviver a falhas e tentar fazer outra tentativa.

Para aumentar a auto-estima para ser eficaz, você precisa trabalhar constantemente em si mesmo. Você pode fazer o que ama, que seja sua principal ocupação ou hobby. Quase toda pessoa ganha confiança quando sabe que faz algo melhor que os outros. E uma das principais regras é agir, porque somente em movimento, com a ajuda de tentativa e erro, você pode alcançar qualquer resultado.

O segredo do fracasso está na dúvida. Poucas pessoas são capazes de apreciar suas próprias forças e fraquezas, além disso, muitas vezes o problema vem desde a infância. Somos ensinados que não devemos ser vaidosos ou nos gabar de nossos sucessos, devemos ser modestos. Como resultado, muitos homens e mulheres crescem com dúvidas e na idade adulta não sabem como se livrar do problema e aumentar a autoestima.

O que é autoestima

Você precisa entender os termos. Auto-estima - a capacidade de compreender, aceitar os próprios pontos fortes e fracos, avaliar sobriamente oportunidades, sucessos, habilidades, perspectivas. Uma pessoa com autoestima normal não procura se comparar com os outros (e não importa a favor de quem a comparação seja), mas se aceita como uma personalidade separada e formada.

No entanto, as pessoas tendem a ser céticas sobre seus próprios talentos. Os complexos que surgem devido à auto-estima podem estar relacionados a tudo - aparência, inteligência, habilidades, perspectivas de carreira, educação, vida pessoal. Depende de quais problemas a pessoa teve na infância. Por exemplo, um menino que estava acima do peso se consideraria gordo quando adulto se não entender como aumentar a auto-estima.

Baixo

A baixa autoestima é um problema comum. As pessoas que sofrem de tais complexos, incapazes de se perceberem inteligentes, bonitas e bem-sucedidas, têm certeza de que nunca terão sucesso em nada de bom. Uma pessoa com esse problema tende a se comparar constantemente com os outros. Além disso, um dos sinais desse problema com a autoestima pode ser atribuído à tendência à autocrítica excessiva.

Alto

O problema inverso é a autoestima elevada: as pessoas que sofrem com isso tendem a se considerar mais inteligentes e bonitas do que todas as outras, e é por isso que se envolvem em situações desagradáveis. Eles podem agarrar-se a um trabalho que é a priori muito difícil para eles, ou competir com oponentes obviamente mais fortes. Eles são incapazes de ver suas próprias deficiências e não podem trabalhar para corrigi-las. A autoestima e a autoconfiança estão diretamente relacionadas à educação. Tal problema pode surgir, por exemplo, em uma garota que foi informada de que ela era a melhor.

Mudanças de caráter ao longo da vida, uma pessoa sempre pode desenvolver uma abordagem adequada para aumentar a auto-estima, seus problemas e sucessos. Para um trabalho psicológico bem-sucedido, existem vários métodos para aumentar a auto-estima. Muito depende do que levou uma pessoa a ter baixa auto-estima. Às vezes você pode lidar com o problema sozinho, às vezes você precisa da ajuda de um psicólogo para ter sucesso.

mulher

Muitas vezes a auto-estima de uma mulher sofre por causa de problemas relacionados à aparência e ao sucesso em sua vida pessoal. Tente seguir estas dicas simples:

1. Pare de comparar sua aparência com seus amigos ou modelos.
2. Dê uma boa olhada no espelho e encontre pelo menos cinco características invejáveis. Pode ser um cabelo grosso luxuoso, um belo formato de peito, um pescoço gracioso ou uma cor incomum dos olhos. Descubra como destacar seus pontos fortes e esconder suas fraquezas.
3. Viva do jeito que você quiser. Não procure iniciar um relacionamento com um homem apenas "para mostrar".
4. Pense no seu hobby. O sucesso em qualquer área é o melhor caminho para o sucesso e como você pode aumentar a autoestima.
5. Aprenda a aceitar elogios com orgulho e concordar com eles, e não negar e corar. Sempre que possível, saia para pessoas bem vestidas - flertar discreto, mesmo com jovens aleatórios, aumenta perfeitamente a auto-estima e a autoconfiança.

cara

Complexos de homens são frequentemente associados à educação e carreira e, na ausência de sucesso visível, poucas pessoas sabem como elevar a autoestima. Tente isto para resolver o problema:

1. Fale com o público com mais frequência, fale sobre sucessos, acostume-se a estar aos olhos do público.
2. Defina uma meta digna para si mesmo, como um bom emprego ou um apartamento no centro da cidade. Então você não pode olhar para trás para aqueles que alcançaram um sucesso modesto e não invejar em vão.
3. Participe de workshops, cursos e treinamentos empresariais. Lá você pode não apenas melhorar suas habilidades, mas também conhecer profissionais.
4. Tente limitar seu contato com pessoas que fazem você se sentir um fracasso. Comunique-se em seu círculo - incl. material, então a auto-estima não sofrerá.

Adolescente

A baixa auto-estima de um adolescente é o problema mais comum. Em uma idade jovem, uma pessoa é muito vulnerável, e uma garota ou um cara podem ficar complexos por causa de pura bobagem. Para evitar isso, você precisa seguir dicas simples:

1. Determine exatamente o que causou os complexos e se pode ser corrigido. Se se trata de aparência, roupas novas, um penteado, ir à academia ou piscina para se livrar do excesso de peso podem ajudar.
2. Tente fazer com que um adolescente se comunique em seu círculo de colegas, onde não há ninguém para invejar. Muitas vezes, as crianças, cercadas por colegas de famílias ricas, começam a se tornar complexas porque não têm telefone, carro ou joias da moda.
3. Determine o que funciona melhor e desenvolva talentos. Aqueles que cantam nos shows da escola, jogam basquete ou são ótimos no cinema podem ganhar autoridade em um grupo de colegas.
4. Tente ganhar seu primeiro dinheiro de bolso. É sempre bom sentir-se como um adulto, e não uma criança que pede cem rublos à mãe para o almoço. Isso é ótimo para aumentar a autoestima.
5. Se o problema for a falta de atenção do sexo oposto, tente entrar em outra empresa. Aí a situação vai mudar.

Criança de 4 a 12 anos

A baixa auto-estima de uma criança é um problema complexo, ao trabalhar com o qual é necessário determinar com precisão a origem. Muitas vezes o problema vem da família ou da escola. Experimente estes truques:

1. Descubra se seu filho está indo bem na escola. Às vezes, é melhor transferir de uma aula de perfil para uma regular: lá ele não ficará para trás e a autoconfiança retornará.
2. Descubra com quem seu filho é amigo. Se outras crianças exibirem brinquedos caros ou telefones que você não pode comprar, tente tirar seu filho ou filha da empresa.
3. Escolha um círculo ou seção. O sucesso em um hobby tem um grande efeito na autoconfiança.
4. Diga ao seu filho que você o ama com frequência. Veja fotos de família juntos, discuta que família maravilhosa vocês têm.
5. Lembre-se dos sucessos que você alcançou. Certificado de Apreciação do último ano letivo - já excelente!
6. Se o problema não puder ser resolvido em casa, entre em contato com um psicólogo infantil: uma criança pequena nem sempre pode explicar claramente o que a está incomodando.

Maneiras de aumentar a autoconfiança

Se você não sabe como aumentar sua autoestima, tente seguir os checklists que são fáceis de encontrar hoje. Filmes, literatura, treinamento especial ou até música podem explicar como aumentar a autoconfiança e se tornar uma pessoa feliz. É melhor começar com as maneiras mais simples. Às vezes, o problema é resolvido inesperadamente de forma rápida e fácil.

Exercícios

• Autotreinamento: repita as palavras sobre suas virtudes em voz alta várias vezes.
• Escreva uma lista de sucessos passados.
• Ajude as pessoas, então você pode se sentir útil e insubstituível.
• Fale em público sempre que possível.
• Perdoe-se por falhas e problemas passados, mesmo que eles prejudiquem sua auto-estima.

Treinamentos

Nem todos têm a oportunidade de participar de treinamentos especiais ou master classes para autoavaliação, mas você pode tentar fazer algo:

• Treine sua determinação e força de vontade: pare de fumar, faça dieta, pratique esportes, etc. Termine o que você começou!
• Converse com estranhos. Pessoas com baixa autoestima podem ser tímidas: supere isso fazendo perguntas na rua.
• Meditar. Uma pessoa calma exala confiança e sucesso.
• Peça aos amigos para contar ou escrever sobre o que eles apreciam em você.
• Agir: Imagine que você precisa se descrever de fora para um estranho. Escreva um ensaio sobre você na terceira pessoa. Pense no que precisa ser enfatizado!