Não há nada de errado em recompensar seu filho com sorvete ou ir a um restaurante de fast food. No entanto, os psicólogos alertam: essa “alimentação” forma certos estereótipos de comportamento no bebê e afeta negativamente a saúde física e mental. Se com doces e chocolate “abrimos” para nossos filhos um caminho direto para o consultório de um odontopediatra, comer demais e estar acima do peso se tornam a causa de complexos psicológicos. E mesmo a operação não ajuda a resolver o último problema.

A psicanálise culpa a primeira infância dos pacientes com excesso de peso, pois é na infância que eles se tornam "extremamente depravados" no que diz respeito aos "distúrbios bucais".

No que diz respeito às relações intrafamiliares, podemos identificar um padrão marcante, a saber: a obesidade é significativamente mais provável de se desenvolver se a criança foi criada por uma mãe solteira. Ou seja, as pessoas com excesso de peso na família muitas vezes não têm pai.

Um estudo realizado em 1987 mostrou que os pais muitas vezes fazem dessa criança um "bode expiatório". As relações nessas famílias raramente podem ser chamadas de abertas, calorosas e cordiais. É verdade que também existem casos opostos em que uma criança é mimada e, portanto, “mimada”. Ou seja, temos dois extremos, quando uma criança recebe “muito pouco amor” e “muito”.

No caso de uma "abundância de amor", as crianças muitas vezes são recompensadas com doces. Assim, os adultos desenvolvem certos estereótipos de comportamento em seu filho, por exemplo: "Tudo o que é colocado na mesa deve ser comido". Ou colocam uma pressão oculta sobre ele: "Se você comer, a mamãe vai ficar feliz". Ou tentam induzir neles um comportamento imitativo: “Olha, seu irmão já comeu tudo”.

Tem sido sugerido que tal comportamento alimentar imposto pode, em última análise, suprimir a resposta de saciedade fisiológica adequada da pessoa. Fatores externos também são importantes - eventos da vida como casamento, gravidez ou saída do trabalho podem afetar o autocontrole nutricional.

Aspectos da psicologia social de pessoas obesas.

A falta de sensação de segurança e o consequente isolamento social entre os obesos é dominante. Às vezes, entre as pessoas com excesso de peso, há uma falsa autoconfiança, apoiada por fantasias internas de que ele é “o melhor” (o melhor, o mais inteligente), tem “o maior controle sobre suas emoções” e assim por diante. Essas fantasias são inevitavelmente, repetidas vezes, quebradas pela vida, e reaparecem, criando um círculo vicioso.

Quase meio século atrás, os psicólogos descobriram que existe uma ligação direta entre o excesso de peso e o excesso de peso. A imagem do “gordo feliz” que passou na opinião pública nos anos 70 do século passado, digamos, na Alemanha, agora foi substituída por uma imagem negativa do homem gordo como “fraco”, “estúpido” e “ desagradável". As mulheres são mais afetadas por esses preconceitos. Acredita-se também que as pessoas com excesso de peso mostram menos interesse em sexo, isso se aplica tanto a homens quanto a mulheres.

Um estudo dos contatos sociais de pessoas obesas mostrou que esses contatos são muito mais limitados em comparação com pessoas com peso normal. Essas pessoas estão convencidas de que poucas pessoas as amam, que poucas pessoas lhes dão apoio prático, por exemplo, podem emprestar dinheiro. Mulheres com excesso de peso relatam ter muito menos contato com homens do que com mulheres.

Resultados psicológicos após a perda de peso cirúrgica

Entre os cientistas que estudaram os resultados da perda de peso, não há completa semelhança de opinião. Há sérias mudanças positivas na personalidade em direção à estabilização e maior abertura. Há também mudanças positivas no fundo emocional, uma diminuição nos sentimentos de desamparo e assim por diante.

Por outro lado, há relatos de mudanças negativas de personalidade após a cirurgia se o paciente foi operado por razões psicossociais, e não por razões médicas. Existem casos de efeitos psicológicos negativos a longo prazo da cirurgia para perda de peso. Segundo as estatísticas, os problemas psicológicos que os pacientes tinham antes da operação persistem em quase metade dos pacientes e aparecem dois a três anos após a operação.
Este fenômeno é confirmado pela pesquisa, com base na qual uma "lista de indicações" psicológica foi compilada. Em outras palavras, se uma pessoa não teve nenhum problema psicológico especial antes da operação, esse paciente é mais adequado para a cirurgia de perda de peso.

Tais contradições não são surpreendentes. Durante metade da vida de uma pessoa, ela viveu com um senso perturbado de autoconfiança, se houver. Ele constantemente sonhava com um corpo que seria objeto de admiração, seria altamente valorizado ou, em casos extremos, seria apenas comum. E de repente uma pessoa percebe que existe uma maneira real de realizar seu sonho.

E então, de repente, surge a pergunta, e QUEM, de fato, e PARA QUE será adorado e altamente apreciado? Na melhor das hipóteses, as mudanças externas ajudarão a pessoa a mudar seu comportamento, ou a entender que, embora a aparência seja importante, os “valores internos” são igualmente importantes. Na pior das hipóteses, o desenvolvimento de um senso saudável de autoconfiança falha, e então um novo círculo vicioso é formado.

Autor: Elisabeth Ardel, professora do Instituto de Psicologia da Universidade de Salzburgo (Áustria)

Este artigo não é sobre aqueles que precisam perder alguns quilos. E nem mesmo sobre aqueles que precisam perder algumas dezenas deles. Vamos olhar para a vida do lado daqueles cujo peso é "bem mais de cem".

"Você é gordo!"

A plenitude causa muitos transtornos na vida cotidiana de seus proprietários. Estes são problemas com roupas e problemas com movimento, sudorese excessiva e movimento no transporte. Roupas para pessoas gordas (especialmente mulheres) são mais difíceis de encontrar, mas são vendidas mais caras, os assentos de transporte público são projetados principalmente para pessoas magras, e você precisa comprar cadeiras mais fortes.

Isso para não mencionar os problemas de saúde que vêm com o excesso de peso. Falta de ar, problemas com o sistema cardiovascular, colesterol alto no sangue, etc. - estas são as consequências da plenitude excessiva.

Mas esses não são os problemas mais "terríveis" associados à alta obesidade. Com muito mais frequência, as pessoas gordas são trazidas ao hospital não por problemas de saúde devido ao excesso de peso, mas por complexos sociais. Pessoas gordas muitas vezes têm vergonha de sua plenitude. Eles não gostam de seu reflexo no espelho, têm vergonha de se despir na praia ou se familiarizar com o sexo oposto.

O medo constante de se tornar objeto de piadas e ridicularizações, ou problemas em suas vidas pessoais, os faz passar fome por dias, gastar dinheiro ou se sentar em todos os tipos de dietas rigorosas.

Muitas vezes, tais métodos (devido ao fato de serem feitos de forma espontânea, sem consulta a especialistas) não trazem o resultado desejado. O que agrava ainda mais os problemas psicológicos das pessoas obesas. No Ocidente, as pessoas gordas muitas vezes se tornam clientes de psicólogos e psicoterapeutas. Na Rússia e em outros países da antiga CEI, essa prática ainda não é generalizada, como resultado, uma pessoa mantém todos os seus problemas e complexos em si mesmo, o que é ainda pior.

Por que as pessoas engordam?

Casos extremos das pessoas mais gordas do planeta geralmente estão associados a distúrbios do sistema endócrino em total com um apetite infatigável e consumo de uma enorme quantidade de calorias. Segundo as estatísticas, as pessoas mais obesas do planeta consomem de 10.000 a 20.000 kcal por dia, com uma norma de 2.000-3.000 kcal. Não é estranho que, mesmo após as operações de lipoaspiração e redução do estômago, a maioria recupere rapidamente o peso anterior devido ao apetite infatigável. A obesidade também é frequentemente encontrada entre os amantes de fast food e.

Pessoas gordas geralmente levam um estilo de vida inativo e/ou têm um trabalho sedentário. Um pouco de atividade física contribui para uma predominância significativa de calorias provenientes da dieta sobre as gastas durante o dia. Tal dieta e estilo de vida desacelera o metabolismo, tornando o ganho de gordura ainda mais acelerado.

Biografias das pessoas mais gordas do planeta

(1960-1994) - tem o título não oficial de "o homem mais gordo da história". Segundo alguns relatos, o pico de sua massa atingiu 727 kg com uma altura de 170 cm. Seu peso no momento da morte (aos 34 anos) era de 544 kg. No entanto, não há dados confiáveis ​​documentando sua massa recorde.

A mulher mais gorda da história

Carol não conseguia andar ou ficar de pé sozinha, então médicos, amigos e a filha Heather cuidaram dela. Segundo Carol, ela sofria de um apetite insaciável desde a infância após sofrer abuso sexual. Embora, no futuro, ela tenha afirmado em entrevista que isso estava longe de ser o único motivo que determinou seus hábitos de gosto e, em última análise, seu destino.

Nutricionistas famosos tentaram tratá-la várias vezes, mas todas as tentativas terminaram em fracasso. Yeager muitas vezes teve que ir ao hospital, o que exigiu os esforços de 15 a 20 bombeiros para uma internação. Em última análise, a causa da morte foi várias razões ao mesmo tempo: insuficiência renal, açúcar elevado no sangue e insuficiência cardíaca. Carol foi enterrada em um cemitério particular, a cerimônia contou com a presença de 90 amigos e familiares.

(1941-1983) - detém oficialmente o título de "o homem mais gordo do planeta" (o peso de Carol Yeager não foi documentado). Ele pesava 635 kg com uma altura de 185 cm em 1979. Foram necessárias 13 pessoas para apenas entregá-lo na cama. Minnoch sofria muito de edema grave, que é inerente a todas as pessoas extremamente obesas - com um peso máximo em seu corpo, havia pelo menos 400 kg de água!

John Minnoch é oficialmente o homem mais gordo da história.

Já aos 22 anos, Minnoch pesava 181 kg. Enquanto ainda podia se locomover, John trabalhava como motorista de táxi. Uma das internações permitiu que ele perdesse peso para 216 kg em 1981 (principalmente devido à perda de líquidos). No entanto, no mesmo ano, ele foi readmitido no hospital depois de ganhar 91 kg em uma semana. Apesar dos esforços dos médicos que o trataram com uma dieta de baixa caloria, John faleceu em 1983. Sua idade na época era de 42 anos. By the way, sua esposa Janet pesava apenas 50 kg.

O homem mais gordo do mundo

mexicano Manuel Uribe Garza(nascido em 1965) está listado no Guinness Book of Records como "o homem mais gordo do mundo" (dos vivos). O pico de seu peso atingiu 560 kg. Segundo ele, sofria de excesso de peso na infância, mas o problema estava longe de ser global. Aos 18 anos, seu peso era de 121 kg.

Em 1987, mudou-se do México para Dallas (EUA), onde conseguiu um emprego como gerente de vendas de autopeças. O trabalho era sedentário e a vida mais do que confortável. Este estilo de vida levou o já obeso Manuel ao facto de começar a ganhar peso rapidamente. Aos 30 anos, seu peso corporal era de 245 kg. Percebendo a natureza global do problema, Manuel recorreu aos médicos. Fez lipoaspiração e retirou o excesso de pele. Como resultado, ele perdeu peso até 160 kg.

Manuel Garza - ex-detentor do título "o homem mais gordo do mundo vivo"

Mas, como resultado de complicações após a operação, os gânglios linfáticos das pernas ficaram inflamados e ele ficou de cama por três anos inteiros. Durante esse tempo, ele se recuperou para 560 kg e entrou no Guinness Book of Records. Atualmente, ele está novamente envolvido na perda de peso (com a ajuda de médicos, dieta e exercícios físicos elementares) e já perdeu peso para 300 kg. Ele perdeu peso graças a uma dieta pobre em carboidratos desenvolvida por médicos. De acordo com seu médico, Manuel teve sorte de evitar diabetes, insuficiência renal ou cardíaca - doenças típicas que afetam pessoas muito gordas. O médico garantiu ainda que daqui a 2 anos Manuel vai pesar “apenas” 150 kg.

G. Hopkins, que viveu no final do século XVIII no País de Gales, pesava 445 kg (segundo a enciclopédia médica do século XIX). Ele ganhava a vida se apresentando na feira. Hopkins foi mostrado ao público em uma baia ao lado dos porcos premiados, que eram tão gordos que não conseguiam ficar de pé. O enorme galês surpreendeu a todos com seu apetite desumano e peso corporal fenomenal. Um dia, depois de uma refeição farta, Hopkins tentou pegar um pedaço de comida que de repente caiu em seu carrinho. Como resultado, o homem gordo caiu sobre uma porca em amamentação, matou o pobre animal e achatou seus leitões como um arenque. Através dos esforços de 15 pessoas conseguiu devolvê-lo ao seu lugar. Isso foi feito com grande dificuldade, pois seu estômago estava tão cheio de comida que a pele do estômago estava mais apertada do que no tambor, e ninguém conseguia segurar sua barriga. O peso de Hopkins (medido em uma balança para pesagem de vagões carregados) era de 445 kg. Infelizmente, sua foto não sobreviveu.

Joselina da Silva(1959-1996) - essa brasileira pesava 406 kg e 160 cm de altura, como muitas pessoas acima do peso, começou a engordar ainda criança, comendo grandes quantidades de tortas, doces e refrigerantes. Ela acabou ficando tão pesada que precisou da ajuda de uma dúzia de bombeiros para manter seu corpo limpo. Quando seu peso se tornou conhecido pela imprensa, o centro de fitness local Chakara para obesos se ofereceu para ajudá-la a perder peso em troca de usar os resultados do programa de perda de peso para fins promocionais.

Joselina da Silva é outra extrema ganhadora de peso

Silva foi submetido a cirurgia e dieta rigorosa. Como resultado de lipoaspiração e dieta, ela perdeu peso para 159 kg. No entanto, alguns meses após o término do programa, ela ganhou 90 kg. Em setembro de 1996, ela foi hospitalizada e morreu no hospital de pneumonia bilateral.

celebridades gordas

Algumas pessoas gordas, apesar do peso, tiveram sucesso na vida e ficaram famosas. Além disso, eles fizeram isso em uma disciplina que parece ser incompatível com o excesso de peso - esportes.

Eric Butterbean Ash é um famoso boxeador e lutador de MMA.

Eric "Butterbean" Ash. Um boxeador e lutador de estilo misto, com uma altura de 182 kg, pesa 170-200 kg (durante a pesagem, antes da luta com Mariusz Pudzyanovsky, seu peso não pôde ser medido, porque a balança, projetada para no máximo 200 kg, quebrou). Ele passou 89 lutas no ringue profissional, das quais venceu 77. Apesar do peso enorme para um lutador, Butterbean tem boa velocidade manual e um forte nocaute. Ash agora encerrou sua carreira no boxe, concentrando-se em performances de MMA.

Psicologia da nutrição de pessoas gordas e magras.

Você está pronto para aprender o grande segredo: como as pessoas naturalmente magras que comem o que querem conseguem não adicionar um único grama? A pista é desanimadoramente simples, mas não se deixe enganar. Essa simplicidade é provavelmente a maior dificuldade que você já encontrou.

Aprender o estilo natural de alimentação magra é tão difícil porque requer repensar sua relação com a comida, nutrição, você mesmo como pessoa e sua própria vida. Enquanto você continua lendo, tente olhar tudo através dos olhos de uma pessoa naturalmente magra e observe como você se sente sobre isso.

Quando estudei pessoas naturalmente magras, descobri que elas fazem quatro coisas simples que as pessoas com excesso de peso não fazem:

1. Eles não comem até que seus corpos estejam com FOME.

2. Eles comem EXATAMENTE o que querem, sabendo com certeza que isso os saciará.

3. Eles nunca se entregam à alimentação inconsciente; pelo contrário, eles APROVEITAM cada mordida e sentem como a comida gradualmente satisfaz a fome.

4. Eles param de comer assim que sentem que satisfizeram sua necessidade de comida. É possível que o segredo da magreza natural fosse tão simples? No começo eu mesmo não acreditei e continuei tentando encontrar outras razões. Talvez, pensei, a questão esteja em que tipo de comida eles comem, ou nas peculiaridades de seu metabolismo? No entanto, outros estudos mostraram que algumas pessoas naturalmente magras têm uma alta taxa metabólica, enquanto outras têm uma taxa lenta; alguém come apenas comida saudável e alguém come ao acaso; alguns jantam cedo, enquanto outros, pelo contrário, costumam comer à noite olhando. Alguns deles absorvem rapidamente os alimentos, enquanto muitos comem lentamente. No final, descobri com certeza que todos aqueles que são naturalmente magros no corpo têm apenas alguns hábitos alimentares em comum: comem apenas quando o corpo sente FOME, comem EXATAMENTE o que querem comer, desfrutando de cada mordida e sentindo como sua fome desaparece gradualmente, eles param de tomá-lo assim que sentem que seu corpo não está mais com FOME.

Se você pensar sobre isso, começará a entender que é assim que as crianças e os animais comem. COMO AS PESSOAS NATURALMENTE MAGRADAS COMEM É A ABORDAGEM MAIS NATURAL PARA A NUTRIÇÃO.

Vamos dar uma olhada em cada um desses hábitos alimentares e tentar determinar se há algum problema neles.

1. PESSOAS NATURALMENTE MAGRAS SÓ COMEM QUANDO ESTÃO COM FOME. Nunca lhes ocorre comer apenas para atrasar o tempo antes de alguma ocupação desagradável para eles, eles não tentam comer sua ansiedade, que é tão característica das pessoas gordas. Sua vida não gira em torno da comida, eles não consideram necessário correr para a mesa só porque o relógio é hora do almoço. É deles, magros por natureza, que se ouve: Ah! Eu estava tão ocupado que esqueci de comer! Um homem gordo, por outro lado, pode esquecer a comida apenas em um sonho ou em um estado inconsciente. Os magros não pensam nisso se não estiverem com fome. A comida não é um problema ou um evento em suas vidas, porque inicialmente eles se permitiram comer exatamente o que querem. As pessoas naturalmente magras não pensam em comer pelas mesmas razões que as pessoas com excesso de peso comem demais. Eles não vão comer para o futuro, empurrando para dentro de si mais do que seu corpo precisa. Comida para eles é apenas comida, eles não tentam substituí-la por amor, conforto, sexo, relaxamento ou amizade.

2. PESSOAS NATURALMENTE MAGRADAS COMEM EXATAMENTE O QUE QUEREM, EXATAMENTE O QUE SATISFAZ SUA FOME.

Ao contrário do excesso de peso, as pessoas magras usam um pequeno truque: antes de se sentarem à mesa, sempre se perguntam o que exatamente gostariam de comer agora. Eles não entendem como podem se privar do alimento que satisfará sua fome, assim como não entendem por que comem o que não querem. Eles primeiro consultam seu corpo e só então começam a comer. As pessoas naturalmente magras não pensam no que não devem comer, pelo contrário, perguntam ao seu corpo o que ele gostaria. Às vezes parece que eles têm um barômetro interno desde o nascimento. Cada vez, ele aponta com precisão a comida que no momento não será apenas mais saborosa para eles, mas também satisfará melhor as necessidades de seu corpo.

As pessoas que são magras por natureza geralmente são muito exigentes com a comida, nunca comem apenas por causa desse processo. Eles só comem porque seu barômetro interno sinalizou um desejo de comer algo em particular no momento, e isso só acontece quando estão com fome.

Se o cardápio de um café ou lanchonete onde uma pessoa naturalmente magra veio jantar não contiver um prato que ela gostaria de comer, ela irá para outra instituição ou tomará algo puramente simbólico, apenas para saciar sua fome. Essas pessoas magras às vezes fazem coisas estranhas, do ponto de vista de um gordo: por exemplo, podem não terminar de comer o que está no prato. Se houver, digamos, carne, legumes e batatas fritas, eles comerão apenas o que quiserem no momento. Por exemplo, eles só podem provar carne e espinafre e não tocar em um monte de batatas fritas de dar água na boca ou purê de batatas. Ou eles recusarão a carne completamente, mas comerão uma grande porção de sobremesa com prazer até as migalhas. Às vezes, estando muito ocupados ou apaixonados por algo, eles podem se recusar completamente a comer. E daí? É melhor fazer algo interessante ou importante em vez de comer. SABEM QUE SE ESTIVEREM COM FOME SEMPRE HAVERÁ COMIDA.

E mais. Há algo que as pessoas naturalmente magras nunca fazem: não seguem nenhuma dieta. SOMENTE PESSOAS COM EXCESSO DE PESO ESTÃO EM DIETA!

3. PESSOAS NATURALMENTE MAGRADAS COMEM CONSCIENTEMENTE, APROVEITANDO CADA PEDAÇO DE ALIMENTO, sentindo a cada vez como a fome é gradualmente saciada. Como essas pessoas estão sempre cientes do que estão comendo no momento e, ao mesmo tempo, desfrutam de cada pedaço de comida, ELAS SÃO SATISFATÓRIAS COM MENOS ALIMENTAÇÃO E GOSTAM MAIS do que aqueles que estão acima do peso.

Um gordo nunca se cansa de comer, porque está acostumado a pensar em qualquer coisa à mesa, menos na comida que está no prato; ele raramente prova até o momento em que termina.

Sempre cientes do que exatamente estão comendo, as pessoas naturalmente magras são capazes de determinar com precisão o momento em que seu corpo atinge um estado de não mais fome. A maioria das pessoas obesas, pelo contrário, não tem a menor ideia de como está com fome - nem antes, nem durante, nem depois de comer. Pessoas magras por natureza parecem estar em sintonia com seu corpo e determinam com precisão o momento em que ele já está cheio.

Além disso, as pessoas magras geralmente sabem pouco sobre o valor nutricional dos diferentes alimentos. Eles geralmente não sabem nada sobre dietas, e o processo de contagem de calorias certamente os deixaria em estado de estupor. Eles, magros e esguios de nascença, sabem apenas quatro coisas: quando estão com fome; que tipo de comida eles querem; que eles aproveitem cada mordida, caso contrário não tocarão no prato e, finalmente, que sentirão o momento em que seu corpo estiver saciado e, no mesmo momento, deixarão de comer. Basicamente, isso é tudo o que você precisa saber para começar a perder peso e mudar sua mentalidade de dieta para a mentalidade humana naturalmente magra.

4. PESSOAS NATURALMENTE MAGRADAS PARAM DE COMER ASSIM QUE SENTEM QUE SEU CORPO NÃO ESTÁ MAIS COM FOME. Você pode ter tido que lidar com uma situação mais de uma vez quando alguém tenta convencê-lo a comer mais, embora você já esteja cheio. Então, naturalmente, uma pessoa magra nunca sucumbirá a tal persuasão. Ele tem um feitiço mágico para desviar qualquer tentativa de alimentá-lo à força: Obrigado, já estou cheio. Se o servente continuar a insistir, o magro repetirá educadamente essa frase várias vezes. Tenho certeza de que você já viu mais de uma vez como uma pessoa naturalmente esbelta no meio do jantar em um restaurante caro deixa de lado um prato com um prato meio comido (que provavelmente lhe custou um bom centavo) e ao mesmo tempo não se sente culpa ou constrangimento. Você provavelmente já viu mais de uma vez como uma pessoa magra deixa dois pedaços de carne meio comidos em um prato ou, depois de abrir a geladeira, tira um pacote de suco, toma dois goles e coloca de volta? Você já ouviu em resposta à pergunta por que ele deixou esse bife maravilhoso: Já estou cheio, então vamos terminar? Parece-me que as caixas especiais nas quais você pode tirar um prato meio comido de um restaurante foram inventadas exclusivamente para clientes naturalmente magros. Eles não são úteis para pessoas com excesso de peso: eles nunca deixam sem comer o que está em sua mesa. Pessoas naturalmente magras não se importam com a participação no clube do prato limpo. Às vezes, eles comem demais, mas esquecem imediatamente e não se recriminam pelo excesso depois. Eles não sentem nenhuma reverência pela comida, percebendo-a como seu servo, e não como uma amante. Às vezes eles simplesmente ignoram, deixando no prato ou até mesmo jogando fora o que não podem comer. Pode um homem gordo imaginar tal blasfêmia?!

Quem são essas pessoas que não têm ideia de quantas calorias tem uma barra de chocolate, nem por que são magras e nunca engordam? Por que todas as pessoas magras são assim e como elas fazem isso?

A resposta é simples: eles não têm ideia de por que permanecem magros e não fazem nada sobre isso. É tudo sobre isso. A magreza e a magreza são seu estado natural. Somos aqueles que estão sempre fazendo alguma coisa, como se estivéssemos tentando corrigir a natureza. Na luta por uma figura esbelta, inventamos milhares de mitos e regras, nos torturamos com dietas que no final só nos ajudam a manter nossos quilos extras. Desista de tudo isso e você retornará ao seu estado natural - uma pessoa magra por natureza. Pessoas magras são como animais selvagens na natureza: invariavelmente seguem os instintos de seu corpo.

Ao mesmo tempo, não se pode argumentar que os magros não gostam de comida. De que outra forma eles obtê-lo! Talvez alguns deles gostem muito mais do que nós, porque são capazes de saborear cada mordida. Percebi que o primeiro pedaço de sorvete em uma casquinha de waffle é sempre delicioso, o segundo nem tanto, e depois do terceiro sinto apenas frio na boca e quase nenhum gosto. Se essa casquinha for comida por uma pessoa naturalmente magra, ela, tendo deixado de sentir o prazer da delicadeza, pode jogar fora o sorvete meio comido ou colocá-lo no freezer para terminar de comer mais tarde.

No processo de pesquisa, fiquei surpreso ao descobrir que pessoas naturalmente magras nunca usam comida como recompensa. Eles se recompensam com outras coisas. De fato, para ser eficaz, a recompensa deve ser algo pelo menos um pouco fora do comum, como ir ao cinema para um show da tarde ou comprar roupas mais caras. E comida, o que é comida para eles?! Isso é apenas o que eles satisfazem sua fome, e nada mais. Nunca lhes ocorreria considerar a comida como algo incomum ou desejável. É natural que os magros comam, como respirar, e ambos são processos naturais que sustentam a vida, e nada mais.

As pessoas naturalmente magras comem se não se sentirem bem? E neste caso, eles simplesmente se perguntam: estou com fome ou não?

Algumas pessoas naturalmente magras até gostam de sentir uma leve sensação de fome. Não dura mais de 20 segundos e depois desaparece, retornando após 20 minutos. Registre o tempo em que você está com fome.

Nunca ocorre às pessoas naturalmente magras se entregarem a excessos apenas na comida, para que ninguém possa ver. Eles não têm nada do que se envergonhar e nada a esconder dos outros. Na verdade, eles fazem exatamente o oposto, preferindo comer em companhia - em um restaurante ou em uma festa, é provável que comam mais do que em casa sozinhos. Para as pessoas gordas, é um verdadeiro mistério como uma pessoa naturalmente magra pode comer tanto de uma só vez e ainda permanecer magra. E não há segredo: ele provavelmente está com muita fome agora. Amanhã ele só vai comer um lanche, só isso.

Pessoas naturalmente magras tendem a comer menos do que comer demais, como as pessoas gordas costumam fazer, quando estão muito ansiosas ou agitadas. Eles não conhecem tal terapia como comer emoções com uma grande quantidade de comida. Eles respondem ao estresse de uma maneira diferente, como andar constantemente de canto a canto, dormir mais do que o normal ou até mesmo fazer uma longa caminhada. Ou talvez eles fiquem sentados imóveis, olhando para um ponto. A ansiedade intensa afasta a comida da cabeça, em vez de lembrá-la. Eles estão muito focados no que os está incomodando para se distrair com a comida, o assunto de sua excitação é muito mais importante do que comer.

Disso não se segue que as pessoas naturalmente esbeltas não tenham problemas. O problema é que NUNCA ASSOCIAM OS PROBLEMAS COM A COMIDA. Eles tratam os alimentos de forma neutra - apenas como um combustível necessário para o funcionamento do corpo ou como um amigo. As pessoas propensas à magreza natural não sentem medo de serem privadas de comida. E não apenas porque comem apenas o que sentem necessidade, mas também porque se esforçam para fazer coisas que lhes dêem verdadeiro prazer.

Outro dia li um livro do Dr. Robert Schwartz chamado Dietas Não Funcionam! Os pensamentos do autor sobre dietas e o processo de perda de peso coincidem completamente com os meus, que já compartilhei com você mais de uma vez. Por isso, decidi resumir brevemente a essência do livro neste post.

A ideia principal que ele quer transmitir. Muitas pessoas com excesso de peso têm dificuldade em acreditar nisso. Mas você já tentou alimentar uma criança que não quer comer? O que aconteceu? Ele estava cuspindo comida! Como uma criança decide se está com fome ou não se ela nem sabe que horas são? Ele sente!
Mas se uma pessoa magra vive dentro de todos, então por que metade de nós está lutando contra o excesso de peso? Sim, porque permitimos que o "modo de pensar da dieta" (ou "mentalidade da dieta") nos enredasse.

Eu te confundi? :) Agora sobre tudo em ordem.

As dietas são como um rio de crocodilos.
Imagine que você está na margem de um rio infestado de crocodilos raivosos e famintos. Do outro lado está um país feliz,

onde as pessoas magras vivem. Apenas um rio separa você de seu objetivo querido. Há duzentas pessoas na sua frente. Eles pulam no rio e os crocodilos imediatamente os atacam. Depois de alguns minutos tensos, o único sobrevivente chega ao outro lado. Ela acena com a mão para você e grita: “Ei, saia daqui! É tão bom aqui!"
Você está no próximo grupo de duzentas pessoas. Você vai arriscar? Provavelmente não.
Este rio é a dieta. Você tem que ser louco para se jogar nisso. No entanto, fazemos isso uma e outra vez.

Estatisticas.
De cada 200 pessoas que fazem dieta, apenas 10 perdem tanto peso quanto pretendiam e, dessas dez, apenas uma mantém o peso desejado. Pense nisso: o percentual de “perdedores” é de 99,5%. Nos últimos setenta anos, mais de 26.000 tipos de dietas entraram em voga e caíram no esquecimento, e até agora apenas uma pessoa em duzentas conseguiu perder peso e manter a forma com a ajuda de uma dieta.

Vinte e cinco novamente, ou o que acontece com o corpo durante uma dieta.
Quando você faz uma dieta, você consome menos calorias do que seu corpo precisa. Você está perdendo peso. Então você volta à sua dieta habitual e, meu Deus!, ganha ainda mais do que pesava antes da dieta. Por que? Sim, é só que o corpo decidiu que o suprimento de alimentos no planeta chegou ao fim e está tentando salvá-lo da fome diminuindo os processos metabólicos. Você faz outra dieta, a história se repete. Você começa a ficar com raiva de si mesmo por não conseguir terminar o trabalho, mas a cada nova dieta você consegue perder menos e no final ganha mais e mais. Por quê? Porque quando você retoma a alimentação normal, seu metabolismo não retorna ao seu estado pré-dietético.
Um dia, você descobre que as calças que você usava antes de entrar nessa febre da dieta estão apertadas e você fica deprimido. Toda a vida começa a girar em torno da comida, e perda de peso torna-se uma obsessão.
Conclusão: fazer dieta para emagrecer é como colocar lenha no fogo para apagá-lo. Você usa um método que não funciona e depois se culpa pela falta de resultados.

Pense à vontade: O que os inúmeros psicólogos, médicos, dietistas, donos de empresas de dieta e pessoas da indústria de dieta estariam fazendo se alguém contasse ao mundo o segredo de que as dietas não funcionam?

Qual é a mentalidade da dieta.
As dietas dão origem aos chamados modo de pensar dietético ou mentalidade de dieta. Desenvolvemos uma mentalidade de dieta porque crescemos em uma sociedade que acredita que as dietas funcionam. A maioria das pessoas ainda pensa que o mais importante na perda de peso é seguir uma dieta adequada.
Lembre-se: tudo de que um ser humano é privado torna-se sua obsessão.
As dietas são feitas para fazer você pensar menos sobre comida, mas exatamente o oposto está acontecendo. Quando fazemos dieta para perder peso, começamos a pensar em comida o tempo todo. Um elemento-chave na mentalidade da dieta é o mecanismo de autocontrole que se enraíza no cérebro do dieter.
A mentalidade de dieta não permite que você veja que a causa do excesso de peso é comer demais. Mesmo se você admitir que comer demais é a fonte do excesso de peso, você assumirá que a solução para o problema é comer menos (passar fome).

Nós conversamos sobre pessoas que estão em dietas. Agora - sobre aqueles que nunca fizeram dieta - pessoas naturalmente magras.

Qual é a mentalidade de uma pessoa magra.
Você já perguntou magro por natureza por que eles comem? Eles provavelmente vão olhar para você como se você fosse louco e dizer: "Eu como porque estou com fome". É extremamente raro você receber uma resposta como esta de pessoas com excesso de peso. Pessoas com excesso de peso usam a comida para satisfazer todos os outros tipos de fome – emocional, intelectual e até sexual. Eles anseiam por algo e estão acostumados a substituir esses desejos pelo desejo de comer. O problema é que é impossível satisfazer todos os desejos com a ajuda da comida.
Para pessoas magras, a comida é uma espécie de combustível que é usado para o funcionamento normal do corpo. Eles não associam comida com resolução de problemas. Ela não mistura fome física e emocional.

Estudando pessoas magras por um longo tempo, o autor chega a várias conclusões.

Quatro fatos:
- harmoniaé o estado natural de todos;
- Você também pode perder peso facilmente como discar;
- pessoas magras fazem quatro coisas simples que pessoas com excesso de peso não fazem (mais sobre elas abaixo), e nunca faça dieta;
- qualquer um de nós pode sem esforço e estresse fique magro e aproveite o processo.

Qual é a saída
Você pode acabar com o problema de peso em sua vida de uma vez por todas, substituindo a mentalidade de dieta mentalidade de uma pessoa naturalmente má. Você desfrutará de alegria, paz, a plenitude de sua vida - tudo o que você poderia apenas sonhar.
Comece a agir e pensar como se você já fosse naturalmente magro. No começo será incomum, mas você pode lidar com isso!
Pessoas naturalmente magras:
1) coma apenas quando estiver com fome;
Não ocorreria às pessoas magras combinar tristeza e pães, como as pessoas com excesso de peso costumam fazer. Eles não pensam em comida o tempo todo. Comida é apenas comida. Comida não é amor, não é descanso, não é sexo, não é amizade, etc.
2) comem apenas o que realmente querem comer;
3) aproveite cada mordida que eles colocam em suas bocas;
Pessoas magras comem conscientemente; eles nunca de repente encontram a mão no fundo de um copo de pipoca vazio, imaginando quem comeu a pipoca. A alimentação consciente é como dirigir um carro manual: difícil de aprender no começo, mas depois que você se acostuma, não pensa mais em trocar de marcha.
4) pare de comer assim que parar de sentir fome.

E é assim que as crianças e os animais comem. Esta é a abordagem mais natural para a nutrição.

Tudo o que resta a fazer é começar a viver começar acho como uma pessoa naturalmente magra O primeiro passo para isso é admitir que você está acostumado a comer demais e conscientemente ganhou peso por boas razões. Você precisa criar condições nas quais a pessoa naturalmente magra dentro de você se sinta segura e comece a se manifestar. Aconteça o que acontecer, sempre pense em si mesmo como a pessoa que você quer ser – como uma pessoa naturalmente magra.
Livre-se da mentalidade de dieta e será apenas uma questão de tempo até que seu corpo reflita seu ser interior. Assim que o novo pensamento de harmonia natural se tornar um hábito, você mudará externamente.