O conceito de saúde e estilo de vida saudável. A saúde é o pré-requisito mais importante para a felicidade humana. Saúde é a capacidade de comunicação civilizada entre as pessoas. Agora dizem que ser saudável está na moda. Mas os conceitos de saúde e moda são completamente incompatíveis. Houve um tempo em que não se falava de saúde. Porque não está na moda. Você deve sempre se sentir saudável. Hoje, amanhã, toda a sua vida. E para isso você tem que trabalhar.

Fumar. O efeito da nicotina é especialmente perigoso durante certos períodos da vida - juventude, velhice, quando mesmo um efeito estimulante fraco perturba a regulação nervosa. A nicotina é especialmente prejudicial para as mulheres grávidas, pois o seu peso leva ao nascimento de crianças fracas e de baixo tamanho, e para as mulheres que amamentam, porque aumenta a morbilidade e mortalidade das crianças nos primeiros anos de vida. A maioria dos fumantes é surpreendentemente sem cerimônia com os outros.

Álcool. Como resultado do consumo sistemático de álcool, desenvolve-se um complexo de sintomas de dependência mórbida: - perda do senso de proporção e controle sobre a quantidade de álcool consumida; - perturbação do sistema nervoso central e periférico (psicose, neurite, etc.) e das funções dos órgãos internos.

O uso de drogas, além da dependência física e mental, sempre leva à perturbação grave e irreversível das funções vitais do corpo e à degradação social do viciado em drogas. São essas consequências que representam o maior perigo para a saúde e a vida humana. Vício.

Como proteger as crianças das drogas? Desenvolva relacionamentos próximos com eles e tente alcançar o entendimento mútuo. Forme nas crianças ideias claras sobre o bem e o mal. Ajude-os a estabelecer metas específicas para si mesmos. Faça-os sentir que fazem parte de uma família amigável e necessária à sociedade. Conte-lhes sobre os perigos das drogas. As crianças precisam de compreender claramente porque é que precisam de dizer “não” às drogas.

Se o corpo recebe mais energia do que gasta, ou seja, se recebemos mais alimentos do que o necessário para o desenvolvimento humano normal, para o trabalho e o bem-estar, engordamos. Agora, mais de um terço do nosso país, incluindo crianças, está acima do peso. E há apenas uma razão: excesso de nutrição, que acaba levando à aterosclerose, doenças coronárias, hipertensão, diabetes e uma série de outras doenças.

Regras para um estilo de vida saudável. 1. Faça exercício físico, pelo menos 30 minutos por dia. 2. Coma racionalmente. Coma mais alimentos que contenham fibras e grãos integrais e menos alimentos que contenham açúcar e feitos com farinha de trigo. 3. Evite o excesso de peso, não jante depois das 18h. Coma pelo menos 3 vezes ao dia. 4.Beba mais líquidos ao longo do dia. Além disso, tem um efeito benéfico no estado da pele, permitindo-lhe prolongar a sua juventude. 5. Mantenha uma rotina diária. Vá para a cama e levante-se ao mesmo tempo. Este é o conselho mais simples para ficar bonita, saudável e descansada. 6. Seja psicologicamente equilibrado. Não fique nervoso, porque as células nervosas não se regeneram.

7. Tempere seu corpo. 8. Não fume, não abuse do álcool ou de outros maus hábitos. Afinal, esses são os principais fatores que pioram a saúde. 9. Caminhe no parque com mais frequência, ao ar livre, longe de carros e outros poluentes atmosféricos. 10. Faça o bem. Afinal, bom é respondido com bom. Definitivamente retornará para você na forma de boa saúde e bom humor.

“Saúde Masculina” - Extrato de Cucumaria. Tez. Modo de aplicação. Secreção de melatonina. Prostatite. Cintura. Complexo de patologias. Retrato de um adolescente moderno. Tratamento da prostatite. Apimal. Problemas da idade reprodutiva. Resistência a insulina. Pesquisar. Câncer de próstata. A saúde dos homens. Estilo de vida saudável.

“A saúde de uma pessoa sã” - No verão, é melhor realizar procedimentos hídricos ao ar livre após o exercício. O que você deve fazer para ser saudável? Um estilo de vida saudável é o modo de vida de uma pessoa que visa prevenir doenças e promover a saúde. Dormir bem é uma das melhores maneiras de se manter saudável. Portanto, lave as mãos duas vezes seguidas se quiser se proteger de um resfriado.

“Saúde pública e individual” - A saúde depende de um complexo de factores. A capacidade de se adaptar na vida. Capacidade de procriar. Pobreza. Saúde psicológica. Fatores determinantes da saúde da população. Estado de saúde e tendências. Indicadores de saúde reprodutiva. Saúde pública (populacional). A relação entre saúde pública e individual.

“Saúde humana individual” - O que é saúde. Critérios de saúde pública. Alguns indicadores biológicos são normais. Níveis de saúde na pesquisa médica e social. Saúde humana. Classificação não oficial dos graus de saúde. Manter e restaurar a saúde. Fatores sociais que influenciam a saúde. A saúde humana é uma característica qualitativa.

“Saúde física de uma pessoa” - Você está satisfeito com seu estado de saúde. Fatores de risco à saúde. Gestão de saúde. Fatores de risco. Saúde física humana. Humano. Estado de saúde. Estilo de vida. Uma herança valiosa. Gerenciamento. Saúde.

“Saúde Pública e Cuidados de Saúde” - Quantidade de capacidade de reserva. Problemas de saúde. A probabilidade de desenvolver doenças. 4 critérios para avaliar a saúde pública. Estilo de vida. Grupos de definições de saúde. Saúde da população. Desvios morfofuncionais. Saúde mental. Disciplina integral. Contabilidade e análise. Saúde pública e cuidados de saúde.

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10 regras estilo de vida saudável

Mesmo que você tenha “C” em educação física, adore “batatas fritas” e “Coca-Cola”, dificilmente consegue acordar cedo e fica “em contato” até tarde da noite, não é tarde demais para comece um estilo de vida saudável...

Aqui estão 10 regras quem vai te ajudar com isso !

Movimento é vida!

Tente se mover o máximo possível.

Mas faça algum exercício físico

pelo menos 30 minutos por dia. E se você tiver

não dá tempo, então faça a pé

caminhadas no inverno e mais natação no verão.

Mantenha sua rotina diária!

Vá para a cama e levante-se ao mesmo tempo. Este é o conselho mais simples para ficar bonita, saudável e descansada.

Sono normal para uma pessoa -

7-8 horas.

Se você dorme menos, ocorre fadiga crônica, o que leva à diminuição do humor e do desempenho. O sono excessivo e um estilo de vida inativo levam à diminuição do tônus ​​​​geral do corpo e ao ganho de peso.

Tempere seu corpo.

Um banho de contraste - água quente e fria - ajuda melhor. Não só útil,

mas também ajuda você a acordar.

Você é o que você come...

Coma mais alimentos que contenham fibras

e grãos integrais, e menos comida,

a partir de farinha de trigo. Água limpa é fonte de saúde! Tente beber água limpa, chá verde e outras bebidas naturais. Não se esqueça dos vegetais e frutas.

Faça caminhadas frequentes no parque, ao ar livre, longe de carros e outros poluentes atmosféricos .

Tente ouvir sua música alegre favorita com mais frequência -

esse é o melhor remédio

de mau humor!

E claro, não fume, não abuse do álcool ou de outros maus hábitos. Afinal, esses são os principais fatores que pioram a saúde.

SEJA SAUDÁVEL!!!

Faça o bem!

Afinal, bom é respondido com bom. Definitivamente retornará para você na forma de boa saúde e bom humor.

Professor de educação física

KGKSKOU Partidário KSHI

O que é um estilo de vida saudável"

Lição 1 (introdutória) da série “Viagem à Cidade da Saúde”

(Apresentação)

Alvo: criando a ideia certa de um estilo de vida saudável; formar uma crença sobre a necessidade de manter a saúde pessoal.

Tarefas:

Apresente as regras de um estilo de vida saudável; explicar conceitos básicos sobre o tema;

Promover o desejo de limpeza, uma atitude de cuidado com a vida e a saúde;

Desenvolva atenção, fala, pensamento; interesse pela própria saúde e pela saúde dos outros; habilidades motoras finas.

Equipamento: laptop, projetor, tela; livros para colorir, lápis de cor.

Progresso da lição

1 diapositivo:

- Pessoal, vocês já ouviram a expressão “levar um estilo de vida saudável”? O que isso significa?

(respostas das crianças)

Por estilo de vida saudável entendemos nutrição adequada, adesão a uma rotina diária, exercícios, ingestão de alimentos que contenham vitaminas, sono adequado, ar puro e bom humor.

Diapositivo 2:

-

- A rotina diária é a distribuição correta do tempo durante o dia. É importante criar uma rotina diária com seus pais e aprender a segui-la!

A rotina diária deve incluir local para descanso, caminhadas ao ar livre e realização de trabalhos de casa. Levante a mão, quem fazia a rotina diária com os pais? Quem faz isso?

Um lugar especial é dado à higiene.

Diapositivo 3:

A higiene é uma ciência especial. São regras para fortalecer e manter a saúde e prevenir doenças. Cada pessoa deve cuidar de sua saúde. Para isso, é preciso lavar o rosto, escovar os dentes, tomar banho e trocar de roupa íntima todos os dias. Manter uma boa higiene pessoal é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Veja as fotos e vamos ler as regras juntos.

Diapositivo 4:

Para o bom desenvolvimento do corpo e manutenção do alto desempenho, as crianças precisam seguir uma dieta alimentar. Como você entende a combinação das palavras “modo dieta”?

(respostas das crianças)

Você precisa comer no mesmo horário, 4 a 5 vezes ao dia (café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar). Para o almoço deve haver sopa líquida ou caldo. Os produtos devem ser saudáveis ​​​​e conter todas as vitaminas de que o corpo necessita. O que são vitaminas?

(respostas das crianças)

Diapositivo 5:

A palavra “vitamina” vem da palavra latina “vita” – vida. As vitaminas são substâncias necessárias para o crescimento e desenvolvimento do corpo de uma criança e para melhorar a saúde.

As vitaminas entram no corpo com os alimentos e fortalecem os músculos e ossos. Diferentes vitaminas são encontradas em diferentes alimentos, por isso sua dieta deve ser variada. O que acontece se comermos o mesmo produto?

(respostas das crianças)

Diapositivo 6:

- Leia o título do próximo slide e diga como você entende essas palavras.

(respostas das crianças)

As crianças devem começar a fazer exercícios matinais desde o nascimento, pois melhoram o funcionamento do coração e dos pulmões, desenvolvem os músculos e fortalecem a saúde de todo o corpo. Após exercícios matinais regulares, a pessoa recebe um impulso de energia durante todo o dia, melhora o bem-estar e proporciona um ótimo humor. Você acha que uma sessão de exercício físico pode ser chamada de exercício? por que fazemos isso?

(respostas das crianças)

Aula de educação física “Um - levante, alongue...”

Diapositivo 7:

O sono saudável pode ser chamado de cofrinho da saúde. Durante o sono acumulamos forças para o novo dia, nosso corpo descansa. A duração total do sono de um aluno do ensino fundamental é de 10,5 a 11 horas. Crianças com problemas de saúde (ou durante doenças) precisam de cochilos durante o dia. Vamos tentar adivinhar o que pode acontecer se um aluno da primeira série dormir menos do que deveria.

(respostas das crianças)

Diapositivo 8:

“Sol, ar e água são nossos melhores amigos!” - você repete essa frase desde o jardim de infância. Por que eles dizem isso?

(respostas das crianças)

O ar limpo protege contra doenças.

O sol é fonte de luz, calor e vitamina D.

A água mata a sede, lava a sujeira e dá energia.

O sol, o ar e a água são importantes auxiliares no endurecimento do corpo!

Diapositivo 9:

Vamos resumir. Continue o título do slide: “Um estilo de vida saudável é...”

Comer adequadamente;

Mova-se mais;

Mantenha uma rotina diária;

Não desenvolva maus hábitos;

Tempere-se.

- De que regra não falamos?

(respostas das crianças)

-Conte a seus pais o que você aprendeu sobre uma vida saudável e trabalhem juntos para identificar maus hábitos.

Diapositivo 10:

Escolha fotos que representem um estilo de vida saudável.

(Depois de escolher um slide, as crianças recebem páginas para colorir em papel, ilustrando um estilo de vida saudável, para colorir em pares. Os trabalhos concluídos são salvos como material para um jornal de parede.)

Diapositivo 11:

Vamos dizer juntos: “A saúde é ótima!” A lição acabou. Seja saudável!