A ergofobia é um medo irracional do trabalho. Essa neurose fóbica é frequentemente chamada de ergasiofobia. Em um sentido amplo, essas fobias são quase idênticas umas às outras, mas existem diferenças significativas.

Ergofobia é o medo de qualquer trabalho em geral. Ergasiofobia é o medo de uma ação de trabalho específica, a necessidade de realizar uma operação específica. Na maioria das vezes, essas fobias se complementam.

Também é necessário prestar atenção ao fato de que o medo do trabalho é muitas vezes um tipo de complexo de fobias, que pode incluir:

• medo de falar em público;
• medo de falhar;
• medo de aglomerações de pessoas e outras fobias sociais.

Então, vamos olhar para as causas e sintomas da doença para responder à pergunta sobre o que é ergofobia e quais abordagens de tratamento existem.

Em princípio, as causas da fobia do trabalho são semelhantes às causas da ergasiofobia. A única diferença é que a ergasiofobia é uma “fobia pura”, mas o medo do trabalho muitas vezes esconde uma aversão à atividade profissional. Agora vamos ver os motivos.

Uma das primeiras razões são fortes experiências emocionais. As pessoas que têm dificuldade em deixar passar emoções fortes correm maior risco de detectar o medo do trabalho. Não é necessário que as emoções sejam negativas - quaisquer experiências fortes “trancadas” por uma pessoa em si mesma podem levar ao esgotamento emocional, cujo prenúncio é precisamente o medo do trabalho.

O medo que acompanha nossa fobia é a ansiedade sobre nossa incompetência ou fracasso. Nesses casos, as pessoas se assustam não tanto pelo trabalho e pela responsabilidade, mas pelo medo de perder o prestígio e manchar sua reputação. Ao mesmo tempo, pequenas falhas em um novo trabalho não podem ser evitadas. As pessoas que não entendem isso esperam seu fracasso com grande ansiedade, o que contribui para o desenvolvimento do medo do trabalho.

Por exemplo, jovens profissionais (estudantes de ontem) muitas vezes enfrentam o problema de iniciar uma atividade profissional devido ao medo de enfrentar as realidades de sua profissão. Essa base para o rápido desenvolvimento da ergofobia é a terra prometida.

Uma boa prevenção nesses casos será um estudo aprofundado do futuro local de trabalho. É literalmente necessário responder às perguntas: o que, quem, como e em que condições o faz. Se a empresa possui um Código de Ética, então você precisa se familiarizar com ele. Não raro, é a incapacidade de alinhar os próprios ideais com a visão comum da equipe do empregador que se torna o impulso para o esgotamento, o desenvolvimento do medo do trabalho e a incapacidade de se desenvolver em outros lugares.

Outra razão é uma árvore que cresce desde a infância. Pais ansiosos, e mais ainda, um pai que realmente tem ergofobia, são capazes de “ensinar” uma criança a experimentar no futuro a mesma coisa que eles mesmos fazem em relação às atividades profissionais.

Tal como acontece com a ergasiofobia, o medo do trabalho pode ser o resultado de uma lesão no trabalho. É claro que lesões menores raramente causam distúrbios fóbicos, mas lesões graves com tratamento e reabilitação a longo prazo podem servir de impulso para o desenvolvimento da ergofobia. Também vale mencionar lesões que causaram a perda de um órgão ou de sua função - neste caso, um transtorno fóbico ocorre junto com o transtorno de estresse pós-traumático. No entanto, nesses casos, o medo é seletivo: a fobia se manifesta apenas para atividades específicas.

A demissão "forçada", a redução ou a rescisão unilateral do contrato de trabalho também podem ser uma causa indireta de medo do trabalho. Apesar do fato de que tais incidentes muitas vezes causam estados subdepressivos, em vez de fobias, para algumas categorias de pessoas isso é um impulso para o desenvolvimento do medo das atividades profissionais. Isso é especialmente verdadeiro para categorias sensíveis e emocionais de cidadãos. Além disso, uma forma indelicada de demissão pode se tornar uma espécie de impulso para o desenvolvimento do medo - uma pessoa simplesmente se desvaloriza como profissional, o que abre espaço para o desenvolvimento de sintomas ansiosos e fóbicos.

Sintomas

Como estamos falando de uma fobia que se manifesta mais claramente em uma situação de trabalho, em princípio é impossível escondê-la do ambiente. Mais frequentemente, são os colegas que são os primeiros a notar mudanças no estilo de trabalho e no caráter de uma pessoa, mesmo antes que ela perceba seu medo. E como o medo é irracional por natureza, é quase impossível suprimi-lo. Mesmo que a princípio tenha sucesso, no final a pessoa simplesmente não tem recursos suficientes para lidar com a fobia e seu desenvolvimento agudo começa.

Não se esqueça de que as tentativas de "esmagar" seus medos geralmente levam à astenia, enfraquecimento dos recursos mentais e físicos. Portanto, você não deve recusar o tratamento profissional.

Mais claramente, os sintomas são encontrados em situações em que o estereótipo de trabalho muda drasticamente - ou seja, o esquema rotineiro de trabalho. Tais situações podem estar associadas a alguns trabalhos urgentes, chamadas para superiores ou a necessidade de acelerar o fluxo de trabalho. Em tais situações, são encontrados os sinais clássicos de uma fobia.

Estes incluem componentes fisiológicos, como tremores leves, calafrios, dor na cabeça ou no abdômen, problemas respiratórios e fraqueza geral. Em princípio, um componente fisiológico pronunciado indica precisamente um transtorno fóbico, e não uma ansiedade normal. Ao mesmo tempo, não se deve confundir uma prontidão ansiosa para a ação e uma fobia: no primeiro caso, todas as sensações e experiências negativas desaparecem após a ação ser realizada e, no caso de uma fobia, persistem.

Ataques de pânico no trabalho são raros, mas ataques de pânico graves não são incomuns. O medo e a ansiedade nesses casos são tão fortes que podem desorganizar a atividade humana. Por algum tempo, o ergofóbico simplesmente não consegue realizar as manipulações mais simples devido ao foco em seu próprio estado.

As ações habituais, por assim dizer, deixam de ser automáticas, e uma pessoa precisa realizá-las manualmente, o que é basicamente impossível. Imagine que, ao respirar, você precisa controlar conscientemente e simultaneamente 11 músculos que fornecem inalação-exalação - isso é simplesmente impossível.

Medo, surdez ao ambiente ou agressividade, estupor ou atividade excessiva são todos verdadeiros sinais psicológicos de ergofobia.

Tendo entendido o que é - um medo irracional do trabalho - vamos passar para a seção de tratamento. A recusa de intervenção profissional promete um agravamento dos sintomas da doença e, consequentemente, a incapacidade não só de trabalhar normalmente, mas também de funcionar na sociedade como um todo.

Tratamento

Embora o medo seja inerentemente protetor, esse não é o caso da fobia de trabalho. No entanto, devido ao fato de esse medo ser direcionado a um objeto muito específico, é facilmente passível de tratamento psicoterapêutico.

Em princípio, os métodos psicoterapêuticos neste caso visam explicar a uma pessoa a natureza do medo, uma busca conjunta por causas individuais de desenvolvimento e a construção de um sistema para superar uma fobia. Em muitos casos, você precisa trabalhar com autoconfiança, após o que a fobia, por assim dizer, desmorona por si mesma.

As terapias cognitivas e comportamentais têm um poderoso potencial para superar o medo do trabalho. No primeiro caso, uma pessoa conscientemente "conhece" seu medo, no segundo literalmente aprende estratégias para superar situações estressantes. Métodos de tratamento como a psicanálise, a terapia existencial são eficazes, mas em princípio não fazem sentido devido à sua duração.

O tratamento farmacológico é necessário apenas para formas avançadas de fobia, quando o medo principal já está "superado" com sintomas psicológicos e somáticos adicionais. Nos estágios iniciais do tratamento (simultaneamente com a psicoterapia), os pacientes podem receber vários medicamentos sedativos e hipnóticos para estabilizar o estado emocional e restaurar o ritmo do sono.

O uso prolongado de drogas não faz sentido sem intervenção psicológica, pois as drogas apenas removem os sintomas de uma fobia, mas não erradicam suas causas.

Além disso, os agentes psicofarmacológicos são uma coisa de dois gumes. Possuindo um conjunto de efeitos colaterais desagradáveis, eles podem causar tanto vícios fisiológicos (raramente) quanto psicológicos (muitas vezes).

Portanto, você não deve confiar apenas nos medicamentos e, se tiver problemas com o conforto psicológico no local de trabalho, é melhor entrar em contato com um psicoterapeuta profissional ou psicólogo de aconselhamento.

Os medos dominam cada vez mais o homem moderno. Este é o resultado de um estilo de vida muito ocupado, estresse frequente, falta de descanso e sono adequados. As pessoas estão cada vez mais sofrendo de uma variedade de fobias, cujo número de tipos está aumentando constantemente.

Uma dessas fobias é a ergofobia - o medo associado ao desempenho dos deveres profissionais de uma pessoa. Essa fobia é bastante diversificada, está associada não apenas ao medo de fazer um determinado trabalho, mas também ao medo de encontrar um novo emprego, ao medo de cometer um erro no desempenho de suas funções profissionais e outros tipos de medos .

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Por que a ergofobia começa e suas manifestações

O trabalho é a parte mais importante da vida de uma pessoa moderna. No mundo moderno, a atividade laboral não é apenas um ganho, mas também uma oportunidade de realização, sucesso e reconhecimento. Uma pessoa moderna muitas vezes passa a maior parte do tempo em um escritório ou fábrica, o trabalho é seu alfa e ômega.

É por isso que as fobias relacionadas ao trabalho são tão difundidas. A ergofobia é um exemplo típico dos chamados distúrbios fóbicos sociais, tal fobia geralmente começa em pessoas envolvidas no trabalho mental.

A ergofobia é o medo de fazer qualquer trabalho, se envolver em atividades profissionais, assumir responsabilidades. Em outras palavras, a ergofobia é um medo irracional e medo de fazer qualquer trabalho.

Muitas pessoas são muito irônicas e céticas sobre essa forma de patologia, considerando que os pacientes com ela são preguiçosos e perdedores comuns, mas isso não é inteiramente verdade. Qualquer fobia é mais forte do que os desejos conscientes de uma pessoa, o paciente não consegue controlar as reações de seu corpo, entra em pânico, não pode fazer nada consigo mesmo.

Muitas vezes, essa fobia ocorre entre os trabalhadores que ocupam cargos de responsabilidade e altamente remunerados. A ergofobia é uma doença diversa, uma pessoa que sofre desse tipo de transtorno mental tem não apenas medo de fazer um determinado trabalho, mas também outros medos. Aqui estão eles:

1. Medo de encontrar um novo emprego e medo de um novo emprego. Esta é uma fobia muito comum. Uma pessoa pode trabalhar no mesmo emprego por anos sem sequer tentar encontrar uma vaga melhor que esteja mais de acordo com suas habilidades e qualificações. Mesmo o pensamento de que se pode perder um emprego permanente, procurá-lo, causa medo, excitação e ansiedade incríveis em uma pessoa. Esta fobia é mais frequentemente causada por baixa auto-estima. Como resultado, uma pessoa se priva da oportunidade de encontrar um local de trabalho mais lucrativo, melhorar sua situação financeira e aproveitar novas oportunidades de autoexpressão. Tal medo impede muitas pessoas de fazer uma carreira digna, de revelar plenamente seu potencial criativo.
2. Medo associado ao desempenho insatisfatório do trabalho. Essa fobia geralmente aparece em pessoas que estão envolvidas em suas atividades por muito tempo e permanecem em um local de trabalho por muito tempo. É característico de pessoas com alto nível de responsabilidade, muitas vezes agravado por cargas de trabalho pesadas e falta de descanso. Parece a uma pessoa que ele fez algo errado, ele não terá tempo para concluir sua tarefa a tempo. Especialmente frequentemente, essa fobia ocorre se a atividade laboral estiver associada a verificações regulares, um alto nível de responsabilidade.
3. Medo associado à possibilidade de lesão no trabalho ou decorrente do mau relacionamento com os colegas. A possibilidade de lesões graves ou a atitude hostil dos colegas de trabalho também podem causar medo de se envolver em determinadas atividades. Se você entende que sua fobia tem exatamente esses motivos, pode fazê-lo de maneiras diferentes: tente estabelecer contato normal com colegas ou encontre outro emprego. Conselhos semelhantes podem ser dados para lesões: você deve tentar reduzir a probabilidade de se machucar ou começar a procurar um novo emprego.
4. Incapacidade de trabalhar associada a alguma outra forma de fobia social. Existem muitas outras formas de fobias sociais. Eles têm um efeito muito ruim em uma pessoa e afetam negativamente sua vida. Uma pessoa pode ter medo da sociedade, medo de se mostrar na frente de uma grande multidão ou outra fobia. Tais transtornos, sem dúvida, complicam a atividade laboral e podem impossibilitar o trabalho em equipe.

Sintomas

Os sintomas da ergofobia são típicos desse tipo de transtorno. Eles estão conectados tanto com a esfera psicoemocional quanto têm um caráter somático. Aqui estão os principais:

• aumento da sudorese;
• cardiopalmus;
• tonturas, dores de cabeça;
• ataques de pânico, ansiedade;
• branqueamento ou vermelhidão da pele.

Além disso, os sintomas desse tipo de transtorno podem ser considerados algumas das atitudes psicológicas de uma pessoa em relação à sua atividade laboral e suas habilidades. Isso é insegurança, criticidade excessiva em relação aos resultados de seu trabalho, suas habilidades e habilidades. Além disso, muitas vezes uma pessoa, consciente ou inconscientemente, começa a evitar cumprir seus deveres trabalhistas.

As razões

As causas de tais distúrbios podem ser várias situações que aconteceram antes. Eles podem causar uma fobia semelhante, mesmo em uma pessoa que anteriormente era um especialista de sucesso e amava seu trabalho.

As razões incluem demissão repentina e injusta, críticas imerecidas aos resultados do trabalho de superiores ou colegas. Fadiga crônica, estresse (mais frequentemente associado ao trabalho) e problemas de saúde também podem causar sintomas semelhantes.

A fadiga crônica leva ao esgotamento emocional, depressão e neurose. A ergofobia também pode ser o resultado. Primeiro, uma pessoa tem um sentimento constante de ansiedade, medo de não conseguir concluir o trabalho a tempo ou de fazê-lo em um nível insatisfatório. Se o trabalho envolve um alto nível de responsabilidade, isso só agrava a situação.

Muitas vezes, esses sintomas são tentados a serem aliviados com álcool, mas isso só aumenta o problema. Drenos de álcool sistema nervoso levando a um colapso nervoso.

Tratamento

O tratamento deste distúrbio é realizado com a ajuda de medicamentos e não medicamentos. Estes últimos incluem vários tipos (psicoterapia cognitiva, hipnose, psicoterapia de grupo). Com o tratamento medicamentoso, são usados ​​sedativos, antidepressivos e tranquilizantes.

Os tratamentos psicológicos são demorados, mas podem eliminar as causas da doença, os medicamentos agem rapidamente, mas simplesmente removem os sintomas da doença.

Para superar esse transtorno, a pessoa deve repensar sua vida e o lugar que o trabalho ocupa nela. Talvez valha a pena mudar o tipo de atividade, dando mais atenção à família e ao lazer. Saúde, em qualquer caso, é mais importante do que carreira ou dinheiro.

O que você faria - seja na vida ou no trabalho - se não tivesse medo de nada? Uma pergunta tão simples desperta inúmeras fantasias, desejos e arrependimentos.

Se o medo de ser paciente ou de ser visto como um completo idiota já o impediu de fazer o que seu coração pedia, você precisará de alguns conselhos muito importantes da consultora de negócios Sandja Brugmann. Você não precisa lutar contra o medo. Apenas aceite e não deixe que as preocupações o atrapalhem no caminho para o seu sonho.

Geralmente vemos o medo como uma emoção desagradável que fazemos o possível para evitar. O medo literalmente paralisa, então os instintos mudam para o modo de sobrevivência. Infelizmente, tal comportamento pode levar a ações que não têm nada a ver com avançar em direção aos nossos objetivos.

Sandia Brugmann

Em outras palavras, se você deixar o medo controlá-lo, você pode esquecer o sucesso.

Isso é especialmente perigoso para os empresários. Administrar um negócio é uma coisa bastante assustadora e emocionante por si só, desde ter que assumir compromissos financeiros, lidar com clientes ou subordinados frustrados e perceber que as decisões que você toma afetam não apenas seu bem-estar, mas também a vida de outras pessoas.

Por outro lado, observa Brügmann, o medo é uma emoção inerente ao homem por natureza. Você não será capaz de se livrar dele de uma vez por todas, e você não precisa.

Não nos deparamos com a tarefa de conter o medo e prevenir sua ocorrência no futuro. Nosso objetivo é entender o que é e aprender a agir, confiando na força de vontade e não escondendo a cabeça na areia.

Richard Branson colocou a mesma ideia de uma forma ligeiramente diferente.

O medo às vezes faz você se molhar, mas a coragem faz você agir até de calça molhada.

Richard Branson

A metáfora não é das mais elegantes, mas a essência transmite de forma absolutamente correta: não desista dos sonhos por causa dos medos, apenas aceite-os como parte da vida. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a parar de ter medo e começar a fazer algo.

1. Aceite seu medo

"E se eu te disser que seu medo é um dom?" Brügmann pergunta. A dor e a tensão nos ajudam a preencher a vida com uma profundidade genuína, porque sem tudo isso seria chato. O medo indica a direção do crescimento e, em última análise, ajuda você a entender quem você realmente é. Quando vemos o medo dessa perspectiva, ele evoca curiosidade ou até gratidão.

2. Controle seus instintos

Diante de algo assustador, as pessoas costumam apresentar um dos seguintes tipos de comportamento: tentar lutar, correr sem olhar para trás ou cair em estupor. Se você notou isso em si mesmo, saiba que é guiado por instintos. São eles que nos fazem confiar na tomada de decisões ao medo. O que virá disso? Absolutamente nada de bom.

3. Trate cada situação como sua escolha.

Os empreendedores sabem que as coisas muitas vezes saem do jeito que você nunca planejou. Como disse Eckhart Tolle: “O que quer que o momento presente lhe traga, aceite como sua própria escolha”. Tanto para você quanto para sua equipe, essa é a maneira mais humana de lidar com o que aconteceu. Ao aceitar totalmente o status quo, você se livra de várias formas de resistência emocional, incluindo o medo.

4. Dê tudo o que você tem para trabalhar

Não se trata de economia debaixo do travesseiro, significa a capacidade de mergulhar o máximo possível. É a facilidade com que você se envolve com colegas e ativa suas habilidades de pensamento para analisar um problema de uma perspectiva não padronizada e encontrar uma maneira criativa de resolvê-lo.

5. Lide com objeções e críticas de forma positiva

“Se você está fazendo algo realmente novo, prepare-se para ser rejeitado por pensadores tradicionais”, diz Brügmann. Ao criar algo que não existia antes, você desafia o status quo. Algumas pessoas ficam assustadas com as inovações, enquanto outras ficam envergonhadas por não terem pensado nisso antes.

Você pode medir seu sucesso pela quantidade de críticas que recebe.

Sandia Brugmann

6. Faça o medo e o fracasso trabalharem para você.

Se você, como a maioria das pessoas, tem medo do fracasso, faça do medo seu assistente. O que é necessário para isso? Sandia Brügmann aconselha revisitar a própria definição de fracasso. "O fracasso para mim não é exatamente o oposto do sucesso, o fracasso é o que acontecerá se eu não sair da minha zona de conforto."

Olhe para qualquer negócio deste ângulo, e o medo do fracasso o forçará a agir.

7. Não deixe que pensamentos supérfluos tomem conta.

Você nunca será capaz de controlar tudo o que acontece, mas é livre para escolher como reagir a isso. Quando algo ruim acontece, tendemos a procurar a causa do que aconteceu em nós mesmos.

Por exemplo, você trabalhou por muito tempo no lançamento de um projeto de grande escala ou negociou com um cliente intratável, mas no final tudo deu errado. Isso significa que o projeto ou ideia era mais ou menos? Não. Não diz nada sobre você como pessoa, então não perca seu tempo refletindo. Pense melhor qual será o próximo passo para atingir o objetivo. E lembre-se, seu caminho para o sucesso não está de forma alguma vinculado a apenas uma pessoa ou oportunidade em particular.

8. Aprenda a ouvir seu medo

Tente reconhecer os sinais de medo o mais cedo possível e entenda como isso afeta você. Sim, não é tão fácil. Sandia Brügmann acredita que explicar a nós mesmos quem realmente somos é uma das tarefas mais difíceis. A maior mentira, na verdade em que nós mesmos acreditamos e fazemos os outros acreditarem, é a ideia de nós mesmos como uma pessoa inteira e imutável.

Na verdade, somos compostos de muitas subpersonalidades. Nossa tarefa é estudar minuciosamente cada um deles, encontrando características positivas e aquelas que devem ser corrigidas. O julgamento não tem lugar aqui. Este é apenas um caminho para o crescimento, a mudança, a capacidade de conter o medo e fazer escolhas informadas com base em sua força interior.

9. Descanse no coração da tempestade

“Encontre uma posição estável e equilibrada dentro de você e permaneça nela o maior tempo possível”, aconselha Sandja Brügmann. Este é o ponto de sua autoconfiança, é aqui que você pode buscar forças para seguir a meta durante os períodos de altos e baixos no trabalho e em sua vida pessoal.

Se o seu bem-estar, paz e felicidade dependerem apenas de fatores externos, o nível de estresse será muito alto e eventualmente se tornará uma barreira para o sucesso.

Livre-se da orientação do evento. Assim, você pode seguir o curso escolhido pelo tempo que quiser. Você ganhará a capacidade de aceitar e deixar de adiá-los para depois, justificando-se com o medo e a tensão gerada por ele.

Toda pessoa viva tem medo de alguma coisa. Medo ou fobia é uma experiência emocional negativa associada a uma ameaça à existência física ou emocional de uma pessoa. E se o medo se baseia em um perigo real, as fobias são infundadas e visam a fonte de um perigo imaginário. Como se chama o medo das pessoas? No momento, os psicólogos distinguem mais de uma centena de fobias, elas podem durar anos e se intensificar, destruindo gradualmente a psique humana. Uma das formas sociais é a antropofobia - o medo das pessoas. É perigoso para uma pessoa? Qual é a causa desse transtorno mental, quais são os sintomas e métodos de seu tratamento?

Manifestações de antropofobia

Alguns indivíduos podem mostrar desconfiança das pessoas, evitar sua sociedade devido a qualquer experiência negativa no passado. Este fenômeno é um alerta psicológico comum. Onde, então, está a linha quando o medo e a desconfiança deixam de ser fenômenos normais e se transformam em fobia? Isso acontece quando o medo de algo toma posse completamente de uma pessoa e começa a controlar suas ações. O medo das pessoas (antropofobia) pode ser expresso em várias manifestações. É difícil para as pessoas que sofrem dessa fobia entrar em contato com outras pessoas, estar no centro das atenções, é muito difícil para elas começar uma família. A neurose não é a pior coisa que pode acontecer. Esse distúrbio do sistema nervoso provoca uma pessoa a levar um estilo de vida fechado ou até recluso, pelo que se torna antissocial. E isso pode levar ao fato de que ele não poderá nem pedir ajuda, pois fica cada vez mais difícil fazer contato com outras pessoas.

Razões para o medo das pessoas

Médicos e psicólogos ainda não chegaram a um consenso sobre o que exatamente provoca o medo das pessoas. As principais causas do surgimento de fobias estão na infância profunda. Os métodos não padronizados de criação de um filho usados ​​por alguns pais ou a exigência de submissão completa dele podem servir como um fator incipiente para o surgimento de medos irracionais no futuro. Foram registrados casos em que o paciente não se lembra dos maus tratos, no entanto, o medo permaneceu em um nível subconsciente, e o medo das pessoas (fobia) é uma reação protetora desenvolvida pelo corpo.

Pessoas excessivamente tímidas que estão constantemente preocupadas com a atitude dos outros ao seu redor são mais propensas a desenvolver fobias sociais do que outras. Apesar de um medo irracional de algo nascer na infância, é necessário um tipo de mecanismo de gatilho para exacerbá-lo. Pode ser um problema no trabalho, depressão, estresse, agressão sexual ou uma agressão de rua. Como resultado do trauma psicológico vivenciado, uma pessoa perde a confiança em um determinado grupo de pessoas ou na sociedade como um todo.

Sintomas de antropofobia

O principal sintoma da antropofobia é o medo das pessoas. Em casos avançados, exames, multidões, falar em público podem causar tremores por todo o corpo, falta de ar, pânico, náusea ou dormência, além de um desejo irresistível de se esconder rapidamente de olhares indiscretos.

O que a antropofobia pode incluir?

A doença se manifesta de várias formas, pode ser o medo de multidões, de tocar, de olhar, de se comunicar com o sexo oposto, de pessoas bêbadas, ruivas, carecas, gordas, ou o medo de olhar as pessoas nos olhos. E esta não é uma lista completa.

Como sair do aperto do medo do pânico?

Conhecendo o nome de uma fobia (o medo das pessoas é o principal sintoma) e os principais sintomas, você precisa descobrir como lidar com isso. Às vezes, você pode se livrar de fobias mesmo por conta própria, mas primeiro é importante determinar a causa do medo. É importante procurar a ajuda de um psicoterapeuta em tempo hábil. Muitas vezes é difícil para uma pessoa entender o que está acontecendo com ela, até mesmo um médico às vezes pode cometer um erro e fazer um diagnóstico incorreto. Acontece que pessoas que sofrem de várias fobias são diagnosticadas com distonia vegetovascular e vários sedativos são prescritos. Isso ajuda por pouco tempo, mas com o tempo os sintomas voltam, a pessoa acha que nada vai ajudá-la e se fecha ainda mais em seu problema. Outras dificuldades se acumulam como uma bola de neve, os medos surgem um após o outro.

A questão é que não basta tratar os sintomas com medicamentos. Com medos, neuroses e fobias, você precisa mudar radicalmente seu comportamento. A hipnose clássica ajudará nisso, o que libertará o paciente das associações internas que manifestaram e mantiveram nele o medo obsessivo.

Maneiras simples de se livrar de uma fobia

Não há necessidade de ficar sozinho com emoções negativas e focar constantemente nelas. Todos, mesmo a pessoa mais tímida e constrangida, certamente encontrará aquele campo de atividade onde se sente confiante, aquela pessoa com quem é fácil, calmo e tudo dá certo, ao lado de quem o medo das pessoas diminui e se faz sentir menos. Não é necessário apenas alcançar a calma completa em qualquer situação. A excitação leve e a prontidão para o combate são necessárias para qualquer atividade.

Vá para esportes. O excesso de adrenalina pode queimar exercícios vigorosos.

A inatividade muitas vezes contribui para o surgimento de medos. Se você não tem nada para fazer, você se deita na cama sozinho com seus próprios pensamentos e começa a se preocupar com alguma coisa, a imaginação vai desenhar imagens umas mais terríveis que as outras. Não se permita sentar, faça constantemente seu passatempo favorito, algo interessante - e você definitivamente não terá medo. Lembrando as palavras de Antoine de Saint-Exupery, que disse que a ação não só salva da morte, mas também da fraqueza e do medo, entendemos que é assim.

O termo "antropofobia" vem de duas palavras: anthropos - "homem" e phobos - "medo" (traduzido do grego). Em outras palavras, traduz-se como "medo das pessoas".

Qual é a diferença entre antropofobia e fobia social? A diferença está no fato de que, com a fobia social, uma pessoa tem medo apenas de uma grande multidão e, com a antropofobia, o medo surge na frente de qualquer pessoa ou sociedade como um todo. Uma pessoa que sofre dessa fobia está convencida de que em uma sociedade de pessoas sua saúde pode se deteriorar significativamente.

De acordo com os resultados de vários testes que determinam a presença de uma fobia em uma pessoa, descobriu-se que a agrafobia (medo incontrolável de assédio sexual) ocupa o primeiro lugar entre os transtornos mentais, o segundo é a aicmofobia (medo de objetos pontiagudos) e o o terceiro lugar é ocupado pela antropofobia (28,9% dos sujeitos).

O que fazer se de repente houvesse um ataque de medo obsessivo?

Se uma pessoa tem medo de pânico de estranhos e, de repente, é tomada por um ataque de medo incontrolável agudo, o que deve fazer? Os psicólogos dizem que é importante aprender a controlar a respiração. Durante um ataque de pânico, você deve tentar respirar devagar, não respirar fundo e prender a respiração após cada expiração. Você precisa fazer isso até que o ritmo volte ao normal. Em uma pessoa saudável, a taxa de respiração está entre 8 e 16 respirações por minuto. Após essas ações, o medo gradualmente começará a diminuir. Aprenda técnicas de relaxamento para ajudá-lo a se acalmar.

Mais importante ainda, se você ou seus entes queridos tiverem fobia, entre em contato imediatamente com um especialista.

Temeré o maior obstáculo para o sucesso. Além disso, este é um obstáculo complicado. Muitas vezes se disfarça como conclusões lógicas, pensamento correto, conselhos de amigos e apenas dúvidas. Uma pessoa nem quer admitir para si mesma que é acompanhada por um sentimento de medo - por si e pelos outros, ela simplesmente mudou de ideia.

O medo do sucesso é um fato comum na psicologia. Seu perigo é que uma pessoa é subconscientemente mais medo de chegar sucesso do que fracasso. Portanto, mesmo começando a fazer algo, ele inconscientemente se desacelera e sabota seus esforços. Como resultado, ele garante uma perda com suas próprias mãos.

Portanto, você precisa conhecer seus medos e, claro, precisa conhecer os métodos de como evitar esses medos, como parar de ter medo do sucesso e, finalmente, começar a agir.

Como se manifesta
medo do sucesso

A causa mais comum de medo do sucesso é falta de suporte de parentes, amigos e parentes.

No início do caminho, o sucesso parece ser uma névoa em algum lugar distante. E se pessoas reais que você conhece há mais de um ano, que estão perto de você, com quem você está acostumado a discutir qualquer assunto, dizem que você está fazendo bobagens, então involuntariamente você começa a pensar, talvez elas estejam certas.

Descrença e ridículo dos entes queridos - arma terrível se uma pessoa é fraca de espírito e não acredita em seu sonho.

Esta situação é agravada pelo fato de que a descrença dos entes queridos é vivida de forma extremamente dolorosa. Como resultado, o medo surge como um desejo de fugir dessa dor.

No momento seguinte - há um medo, como resultado do sucesso, você pode ser rejeitado por seus amigos. Já existe outro medo - o medo da solidão. E acaba sendo aquele "gancho forte" que o mantém no círculo das pessoas "normais" - como todo mundo e, via de regra, sem um tostão.

Assim que uma pessoa começa a pensar que terá que se separar de um daqueles que agora lhe são queridos, mais um medo aparece necessariamente - o medo do desconhecido. Ninguém gosta de perdas. Somos oprimidos até pelo fato de termos perdido uma coisa material. E as conexões emocionalmente estabelecidas.

Assim, o medo do sucesso pode se manifestar como

• Medo de mudar de vida.
• Medo de ser rejeitado.
• Medo de mudar de círculo de conhecidos.
• Medo da decepção.
• Medo da perda.

O que é perigoso
medo do sucesso

Qualquer medo é uma corrente poderosa que agrilhoa as forças internas de uma pessoa. E, portanto, uma pessoa não faz nada ou não age com força total.

Assim, as consequências do medo do sucesso são muito tristes, além disso, surgem em diferentes planos. Mas de todos os mais perigosos são os quatro seguintes:

Primeiro, o assunto geralmente não é encerrado. Ou aspiração, ou motivação, ou todos juntos desaparecem, porque. pequenas conquistas intermediárias são simplesmente perdidas. Essa abordagem cria dificuldades no crescimento profissional e na carreira, porque. uma pessoa na vida se sente constrangida.

Segundo- se o sucesso vier e os objetivos forem alcançados, então esse sucesso será muito subestimado por causa do valor de algumas realizações futuras míticas ou das realizações de outras pessoas. Aqueles que estão sujeitos ao medo do sucesso têm medo de serem responsáveis ​​por seu sucesso. Portanto, eles tentam de todas as maneiras evitar qualquer responsabilidade.

Terceiro, o medo do sucesso leva a uma forte subestimação da própria auto-estima. Para evitar competição e inveja, é mais fácil dizer que não houve mérito pessoal em alcançar o sucesso, apenas as circunstâncias foram afortunadas.

Quarto- O medo dá origem à expectativa constante de problemas. Uma lista do que pode acontecer com sucesso e do que deve ser temido já está preparada com antecedência: inveja, novas responsabilidades, conflitos, brigas ... nascido. Como resultado, os relacionamentos com outras pessoas se deterioram drasticamente.

Acho que ninguém quer ganhar essas consequências para si mesmo, como se costuma dizer, “do nada”. Há apenas uma maneira de sair disso - aprender a parar de ter medo do sucesso e começar a agir.

Primeiros passos
para superar o medo

Então, por onde você começa a superar seus medos? Claro, no início você precisa aprender a pegar o máximo primeiras manifestações seus medos. Só assim você pode assumir o controle da situação a tempo.

Medo da perda se manifesta de duas maneiras:

• como dependência da opinião de outra pessoa;
• como o medo de perder alguma coisa.

Além disso, o primeiro é geralmente algum tipo de ficção efêmera que existe apenas na cabeça da própria pessoa. Porque os outros, de fato, são profundamente indiferentes ao que acontece com você lá. Todo mundo, em primeiro lugar, se preocupa com sua vida pessoal.

Então aqui você precisa limpar seus cérebros, pelo menos usando alguns que foram dados anteriormente.

Você precisa trabalhar mais profundamente com os seus - já que este é um dos marcadores emocionais mais poderosos. É sobre ele que a maioria das estratégias de marketing são construídas. E a maioria das pessoas que não são capazes de controlar suas emoções caem nesse gancho. Anteriormente, dei um truque curioso pelo qual os alunos da Harvard Business School caem todos os anos (e eles não são de forma alguma estúpidos!). Então, se você não quer se sentir como um peixe no anzol, trabalhe com suas emoções. Como fazer isso mais especificamente, consideraremos mais adiante.

Medo de ser rejeitado também pode aparecer de duas maneiras.:

• como baixa auto-estima pessoal;
• como de outros.

Além disso, o segundo decorre do primeiro. Então, neste caso, você precisa trabalhar em confiança aumentada nele mesmo. Uma ajuda forte aqui será específica para você. Será o suficiente para começar seu trabalho em si mesmo.

Deve-se notar também que um aspecto importante que alimenta esse tipo de medo é a sua meio Ambiente. É provável que você tenha que reconsiderar o círculo das pessoas com quem você se comunica constantemente. O que, por si só, não é tão fácil. Portanto, até mesmo destaquei essa questão como um medo separado - o medo de mudar o círculo de conhecidos. E sobre este tema vou preparar um artigo especial.

Enquanto isso, se você perceber que alguns de seus conhecidos estão diminuindo seu sucesso, pelo menos tente se comunicar menos com ele.

Medo de mudar de vida diretamente relacionado, o que reflete o grau de desenvolvimento do indivíduo. Portanto, é de todos. Porque qualquer expansão desta zona é um salto. E nós realmente gostamos de pular sem a necessidade.

Portanto, tomamos um exemplo do grande esporte e simplesmente nós treinamo-nos para mudanças. Para fazer isso, estamos trabalhando no hábito de fazer o que não fizemos antes. Faça coisas desconfortáveis ​​com mais frequência - essa é uma maneira real de se desenvolver e se livrar do medo.

Ou dominamos as técnicas e periodicamente fazemos algo com isso. Dessa forma, você não precisa se quebrar e fazer coisas desagradáveis. E além disso - receba um bônus adicional como um mar de energia.

O que quer que cause seu medo, tudo pode ser mudado se você começar a agir. lembre-se disso

Apenas pessoas,
quem pode fazer algo por você -
é você mesmo!

A este respeito, quero lembrá-lo do filme único de Luc Besson "". Acredito que deve ser assistido mais de uma vez por todos que têm medo de seu sucesso - é aqui que é mostrado claramente como parar de ter medo e a que ações levam se forem feitas.