Estresse, problemas, tarefas, responsabilidade no trabalho e com a família e muito, muito mais mantêm o homem moderno em estado de tensão excessiva.

E você pode até dizer esforço excessivo.

Tudo isso leva ao fato de que uma pessoa está constantemente em emoções negativas - experimentando um mau humor.

E se adicionarmos memórias passadas aqui - insultos não perdoados, decepções na vida, medos acumulados ...

E então não é mais tão surpreendente ver rostos sombrios na maioria dos rostos dos transeuntes, que também parecem 5 a 10 anos mais velhos que sua idade biológica.

Hoje não é mais segredo que cerca de 90% de todas as doenças surgem precisamente porque uma pessoa está constantemente em emoções negativas.

Como escrevi no meu artigo

Tudo em nosso mundo é energia.

Então, todas essas experiências negativas, especialmente se duram muito tempo, saem fisicamente por meio de doenças.

E se você não fizer nada com seu humor, logo a própria natureza começará a incentivá-lo a mudar alguma coisa.

Sim, sim, a doença não é um castigo, é um chute na bunda por natureza para motivá-lo a mudar a situação atual!

Portanto, é melhor não esperar por esse momento e começar a bombear seu humor para o positivo hoje.

É melhor em todos os aspectos. E o mais importante - em um estado de alto astral, você faz tudo com mais facilidade, eficiência e rapidez.

Se você leu meus artigos sobre estados, você já sabe...

Bem, vamos passar das palavras aos atos.

Aqui está uma lista de ações específicas que irão ajudá-lo levante seu ânimo em 5 minutos e começar a ficar mais jovem apesar da idade

Coma algo delicioso comida deliciosa atua em vários sentidos ao mesmo tempo - paladar, olfato, bela vista ... Portanto, anima com rapidez suficiente. Mas o principal aqui é não exagerar e não ficar viciado. E então muitos com base no estresse se transformam em pessoas com excesso de peso.

Ligue para alguém que possa apoiá-lo - o apoio de uma pessoa que acredita em você, que está sempre por você e que pode dar um ombro em momentos difíceis não tem preço. Portanto, cerque-se apenas dessas pessoas e seu humor sempre será positivo.

Encontre vídeos engraçados ou piadas online- 5 minutos de risada e o mundo parece lindo de novo...

Faça exercícios leves ou caminhe- uma mudança de atividade, e até mesmo a dispersão do sangue pelos vasos, limpa bem o cérebro. Você se distrai da rotina e sua visão da situação fica mais clara. O que ajuda a encontrar rapidamente uma solução para o problema, e com isso vem um ótimo humor automaticamente.

Jogue seu jogo favorito- não importa qual... Ajude os monstros em um jogo de tiro ou participe de corridas. Isso joga adrenalina no sangue e dispersa toda a negatividade.

Fique na frente de um espelho e sorria por 5 minutos- Nos primeiros dois minutos, pode parecer estranho e não funcionar para você. Mas acredite em mim - após 5 minutos, seu humor definitivamente aumentará. Especialmente se você começar a fazer caretas

Ligue sua música favorita e dance- crie uma coleção de suas músicas favoritas. Já tenho vários gigabytes. Ligue e está tudo OK. Se você já foi a uma festa de dança, você vai me entender!

pense em algo agradável- há situações em que você não pode sair, mas precisa se animar. Ligue sua imaginação - lembre-se de suas vitórias, pontos de férias, pense em sua família... Pensamentos agradáveis ​​também podem fazer muito!

Planeje sua escapada de fim de semana O descanso é um momento positivo na vida de todos. Por isso, um estudo aprofundado do percurso, a ideia de como tudo vai ficar legal por lá - também anima!

Assista seu filme favorito O positivo mais poderoso vem do que você ama. E os filmes não são exceção.

Converse com seu ente querido- Se você tem uma alma gêmea - você tem muita sorte! Esta é a melhor maneira de se animar.

Saia para a natureza- O farfalhar do vento, o correr do rio, o farfalhar das folhas, o ar puro e puro... Idílio! Saia para a natureza com mais frequência e você terá o suficiente dessa carga de energia positiva por um longo tempo!

Faça algo extremo- Combata fogo com fogo! Agora há cada vez mais entretenimento para pessoas extremas, mesmo nas cidades. 30 segundos e você vai se lembrar para o resto de sua vida. E toda vez que seu humor aumentará apenas de uma memória.

Passe por um processo legal- Massagem, spa, sauna. Você pode simplesmente nadar na piscina. Em 5 minutos você vai se sentir bem!

Veja belas fotos- vá para a Internet, digite "belas fotos" e apenas olhe. Positivo fluirá para você automaticamente!

Mime-se com compras– ajuda muito bem as mulheres. Shopoterapia é um passeio + coisas agradáveis ​​+ a alegria de possuí-las. Acerto triplo negativo.

Ajude o seu próximo quando você se sente mal, sempre há alguém que é ainda pior. Olhe ao redor - talvez alguém precise de sua ajuda ...

Lembre-se de todas as suas realizações- mantenha um diário de conquistas, crie um hall da fama... As lembranças de suas vitórias lhe darão a energia da vitória no presente!

Desenvolva um plano para lidar com a situação que estraga o clima- Sentar e ficar de mau humor não é a melhor saída. Esta situação negativa não vai desaparecer. Pegue um pedaço de papel e escreva um plano para resolver o problema. Ao final do planejamento, seu humor definitivamente estará melhor. Porque agora você sabe o que fazer.

dorme- 10-15 minutos de sono podem carregá-lo com energia suficiente para passar o resto do dia no positivo.

Ufa, tudo parece estar...

Enquanto escrevia este artigo, meu humor estava muito alto.

Que até fiz um mapa mental - .

Clique com o botão direito na imagem, selecione salvar como e... Voila!

O mapa está à sua inteira disposição.

O bom humor é a chave para o sucesso de qualquer negócio.

Então, se você quer ser o mais eficiente possível,
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Tem dias que você só quer saber como se animar quando está no zero. Mas para fazer isso é bem simples: você só precisa parar de sentir pena de si mesmo e começar a agir!

O humor de cada pessoa é como o clima mutável. Ou é ensolarado, chique, quando você quer cantar e dançar, ou mesmo cinza-chuvoso, caindo abaixo do pedestal.

Mas é muito fácil levantar o clima. Como? Falaremos sobre isso em nosso artigo, descrevendo vários métodos simples.

A propriedade mágica de um sorriso

Há uma crença de que quando você se lembra no meio do caminho que esqueceu algo em casa, então, voltando para essa coisa, antes de sair do apartamento, você precisa sorrir para o seu reflexo e dizer: “Vertacha - boa sorte!”.

E esse ritual realmente funciona. Afinal, voltando no meio do caminho, você começa a se punir, faz uma reprimenda interna, o que significa que você se prepara para o fracasso. Mas basta sorrir - e o retorno não parece mais tão assustador.

Assim é com o humor! Para aumentá-lo, às vezes basta apenas sorrir para si mesmo, fazer uma careta no espelho ou mostrar a língua.

A partir disso, os músculos faciais relaxarão, o nível de endorfina no corpo aumentará e, com isso, o humor aumentará.

E se você sair para a rua e sorrir para os transeuntes? Então eles sorriem de volta também. É aí que começa a reação em cadeia.

Alivie o estresse - libere emoções

Todos os dias, pequenos problemas acontecem a cada um de nós: eles pisam em um microônibus, são rudes nas filas, as reuniões são interrompidas, de repente começa a chover, o que estraga a maquiagem e o cabelo, e assim por diante.

Mas há problemas e mais terríveis - uma briga com uma namorada, uma ruptura com um namorado, problemas com um ente querido, mas você nunca sabe as razões do estresse em nosso tempo!

Mas o pior é que desde a infância somos ensinados a ser fortes, a perdoar, a não escandalizar, a esconder nossos sentimentos. Assim, as emoções negativas se acumulam gradualmente, transformando-se em mau humor.

E a saída desse estado está na superfície. Às vezes, você só precisa dar vazão às emoções com a ajuda de gritos, lágrimas, conversas sinceras com uma namorada ou até quebrar pratos, o que removerá a pedra da alma e o animará significativamente.

banho de sol

Quando o céu está coberto de nuvens e a neblina gira acima do solo, há uma sensação de que os gatos estão coçando a alma, e o humor cai abaixo do pedestal, e quando está claro e o sol está brilhando no céu , a alma é leve e livre.

Isso acontece porque sob a influência da luz solar no corpo existem:

• serotonina, que também é chamado de hormônio da felicidade. Melhora o humor e beneficia o estado emocional;
• vitamina D, que é responsável pelos processos metabólicos no corpo e, portanto, contribui para um excelente humor, porque dizem que em um corpo saudável há uma mente sã.

Basta expor o rosto aos raios quentes do sol, absorver a luz do sol com cada célula do seu corpo e, sorrindo, entender que a vida está melhorando, digamos o que dissemos.

Um estilo de vida ativo é o nosso “tudo”!

Não admira que quase todos os adultos queiram voltar a uma infância despreocupada. Quando criança, o mau humor durava apenas alguns minutos, mas assim que você sai e brinca de pega-pega, esconde-esconde, pula corda, e imediatamente se torna ótimo!

Mas, tendo amadurecido, esquecemos os passeios ao ar livre e nos aprisionamos em uma verdadeira prisão - casa-trabalho, trabalho-casa.

Então, talvez valha a pena pelo menos algumas vezes voltar à infância? Você pode fazer uma corrida matinal e noturna perto de casa ou no parque, o que não apenas o manterá em ótima forma, mas também lhe dará energia.

E nos dias de verão, vale a pena sair da cidade com mais frequência para o rio, onde você pode nadar fartamente em águas mornas, jogar badminton e bola sob a sombra das árvores, ou simplesmente caminhar pela floresta, respirando ar puro com peito.

Avance para novas experiências!

Às vezes desanimamos apenas pelo fato de que tudo ao nosso redor é monótono. Constantemente vemos as mesmas pessoas, andamos nos mesmos lugares e, gradualmente, tudo o que nos cerca se torna cinza e sombrio.

O que fazer neste caso? A resposta é simples - mude o ambiente. Além disso, isso não significa que você precise deixar o seu emprego e se afastar do seu local familiar, mudando seu local de residência.

Em vez disso, você deve apenas viajar para outro país ou cidade, pelo menos por uma semana.

E note que o clima começará a melhorar já no momento em que a viagem é apenas planejada, porque às vezes a antecipação de um feriado já é um feriado.

Andar em lugares familiares/desconhecidos

Mas acontece que viajar até mesmo para outra cidade é impossível pela simples razão de que simplesmente não há dinheiro para eles. Realmente, neste caso, não há como fugir da monotonia do ser? E aqui está!

Podemos dizer com segurança que mesmo morando na mesma cidade a vida toda, muitos não conhecem nem metade de sua cidade. Então, por que não se livrar dessa monotonia e começar a se familiarizar novamente com sua cidade?

Todos os dias, à noite, você pode começar a visitar aqueles cantos onde nunca esteve antes - andando em outros parques, indo trabalhar em outras ruas e bairros, comprando mantimentos em outras lojas.

Assim, você pode não apenas aprender mais sobre sua cidade natal, mas também fazer novos amigos e conhecidos.

Dê cor à sua vida com criatividade!

O pior inimigo do nosso humor é o tédio. Quando nos cansamos da ociosidade, ela imediatamente desce cada vez mais até ficar abaixo do pedestal.

Do tédio, começamos a enlouquecer e começar a assistir a séries e programas de TV irritantes, o que novamente contribui para uma diminuição da vitalidade.

Então, talvez você devesse parar de ficar entediado e ir direto ao assunto? Para quem gosta de cozinhar, pode diversificar criativamente os pratos decorando-os e acrescentando alguns ingredientes originais. Quem gostava de desenhar quando criança pode pegar o pincel novamente e começar a pintar.

E você também pode começar a escrever poesia ou prosa, bordar com uma cruz, tricotar com agulhas de tricô ou um círculo, inscrever-se em danças ....

Sim, existem poucas maneiras de se desenvolver criativamente - haveria um desejo!

Vídeo: Como vencer a depressão

Ligue para mim, ligue

Não é à toa que na América uma maneira tão popular de superar o mau humor é uma visita a um psicoterapeuta. Você apenas conta a ele tudo o que se acumulou em sua alma - e imediatamente se torna mais fácil.

Mas por que pagar dinheiro quando você pode simplesmente ligar para seus amigos. Afinal, quantas vezes adiamos - ou não há tempo suficiente, o trabalho leva todas as nossas forças, então há problemas em casa.

Mas basta discar o número cobiçado e falar por apenas alguns minutos, e a alma se tornará mais leve e agradável. Não apenas porque você vai falar, mas porque você simplesmente ouviu a voz nativa de uma pessoa querida ao seu coração.

Viva a limpeza!

Em todo o mundo existe uma tradição antes do Ano Novo de realizar a limpeza geral da casa. Na véspera do feriado, toda a casa é limpa, as coisas velhas são jogadas fora, o lixo é separado, para que na véspera de Ano Novo o apartamento brilhe e brilhe.

Então, a limpeza é o mesmo símbolo do feriado que champanhe, Olivier ou uma árvore de Natal.

Portanto, a limpeza em casa, aproximando o feriado de você e criando-o em qualquer dia da semana.

Afinal, quão maravilhoso será então respirar o cheiro da pureza e ver a ordem perfeita, agradável aos olhos.

Em tal apartamento, você vai querer colocar uma mesa no meio da sala, organizar um jantar à luz de velas ou até mesmo organizar pequenas férias em família, onde não haverá lugar para mau humor.

Feriado o ano todo

Se você olhar o calendário de feriados, verá que são todos os dias. Há Dia do Sorriso, Dia da Família, Dia do Abraço, Dia do Beijo, Aniversário do Champanhe e muitos outros feriados.

E durante o feriado não há lugar para mau humor e não pode haver. Então, por que não comemorar esses pequenos feriados todos os dias? Não, isso não significa que você precisará “marcar” no trabalho e fazer truques o dia todo.

Mas por que não parabenizar todos os parentes, amigos e até colegas de trabalho no Dia do Abraço? Venha, parabenize, abrace! E o clima disso se torna simplesmente magnífico!

Felizes encontros

Outra forma de animar são os encontros divertidos com os amigos. Infelizmente, na era da Internet e dos telefones, estamos cada vez menos propensos a nos encontrar até mesmo com nossos melhores amigos, preferindo uma reunião pessoal para conversar no ICQ ou no celular. Mas isso é estúpido!

É simplesmente impossível substituir a comunicação humana e o riso amigável. Então, por que não sair pelo menos às vezes para encontrar velhos amigos e ter ótimas reuniões conjuntas com uma xícara de café.

Pode ser uma ida a um pequeno café, a um cinema, a um parque, a uma sauna - em qualquer lugar. Mas o principal é que, ao se encontrar com os amigos, você pode esquecer o mau humor, porque apenas risos contagiosos, lembranças calorosas, conversas confidenciais e uma atmosfera de felicidade despreocupada reinarão nesta reunião!

Sentimentos no caminho da luta

Antigamente você andava pela rua, ouvia uma melodia familiar e suas pernas imediatamente começavam a dançar. E outra vez você sente um cheiro inebriante e quer congelar, parar, aproveitando por mais tempo. E saboreando pratos de dar água na boca, você pode obter um verdadeiro êxtase culinário.

Então, por que não combater o mau humor com a ajuda dos nossos sentidos.

Você também pode usar receptores:

Diário de eventos alegres

Muitas vezes ficamos tristes apenas porque nos parece que nada de bom nos aconteceu ultimamente.

Afinal, o fato é que nossa memória lembra mais de acontecimentos ruins do que de bons.

Então, por que não se ajudar e começar a escrever um diário de eventos alegres e agradáveis. Algo bom aconteceu no dia: um ente querido deu uma noite inesquecível, conheceu um amigo, assistiu a um bom filme positivo, fez as crianças felizes - essa é a razão de escrever sobre isso em um grande caderno.

E nos momentos de tristeza, olhe para lá, lembre-se de todos esses eventos comoventes e diga - a vida é bela, diga-se o que disser!

Como estar sempre de bom humor

Melhor ainda, evite o mau humor seguindo regras muito simples:

• comece o dia com um sorriso;
• mime-se com várias guloseimas e ninharias agradáveis;
• ligue com frequência e encontre-se com quem você quer ver;
• confesse seus sentimentos a pessoas queridas;
• esteja aberto a tudo de novo e bom que possa acontecer!

Vídeo: Maneiras de se animar

Seu humor está abaixo da média, ou mesmo no nível dos seus saltos? Eu entendo que o dia acabou sendo difícil, e às vezes não vai bem de manhã. E não é que seja às lágrimas, mas há saudade em meu coração: entediado, cansado, me sentindo péssimo ... Não sei você, mas nesses momentos eu começo a cantar tristemente uma música de desenho animado para mim:

"Oh, minha vida é uma lata,
Bem, ela no pântano,
E eu voo, e eu voo
E eu quero voar..."

Para ser honesto, nem sempre ajuda. Mas não há limite para a perfeição...

Você quer se animar?

Os métodos a seguir certamente serão úteis! Vou te contar um segredo, eles são muito simples, mas muito eficazes! Use e ... "mantenha sua cauda com uma arma"!

1ª maneira de se animar: canção engraçada. Ligue e cante junto! Apenas, por favor, pare sua escolha em uma composição alegre. Melodias tristes trarão ainda mais melancolia.

2º: trate-se. Por exemplo, o chocolate aumenta o nível de felicidade. E está comprovado! Ou talvez a vida pareça bela depois de uma porção de sorvete?

3ºmaneira de se animar: piadas. Há muitas histórias engraçadas na Internet. Ler! Normalmente, depois de uma dúzia de boas piadas, você já começa a sorrir.

4ºmaneira de se animar: dança! Certamente no jardim de infância, todos vocês dançaram juntos a “Dança dos Patinhos”. Por que não lembrar? E se você ainda “quack” nos lugares certos, geralmente está tudo bem!

5 ªmaneira de se animar: passatempo. Faça o que você ama. Depois de um tempo, você definitivamente sentirá o gosto pela vida. Muito relaxante!

6ºmaneira de se animar: Para muitos, este é realmente um pequeno feriado. Uma coisa nova e bonita tem um grande efeito no nosso bem-estar.

7ºmaneira de se animar: vá ao cinema. Claro, você só precisa de comédia. Assistir a melodramas para corações solitários durante a saudade é altamente desencorajado.

8ºmaneira de se animar: dar um passeio! De fato, uma boa caminhada realmente ajuda a aliviar o estresse e aumentar a vitalidade!

9ºmaneira de se animar: relaxar. Um pouco de meditação ajudará a restaurar a força e a se livrar da tristeza. Imagine que você está cheio da luz da felicidade e da alegria.

10ºmaneira de se animar: desviar a atenção. Olhe para algum objeto agradável e concentre-se nele o máximo possível. Descreva-o em detalhes para si mesmo ou em voz alta.

Não ajuda? As dez dicas mágicas a seguir definitivamente funcionarão!

11ºmaneira de se animar: Pegue o que estiver à mão (uma régua, por exemplo) e peça ajuda. Com certeza vai responder!

12ºmaneira de se animar: pule do banheiro para uma nova realidade! Você pode até no trabalho... esgueirar-se silenciosamente para o banheiro e pousar com um apito em outra vida cheia de alegria!

13ºmaneira de se animar: rolando renomeação. em tudo que você vê: um livro, uma caneta, um pássaro, grama, etc. Também como funciona!

14ºmaneira de se animar: congele sua tristeza. Anote seu problema em um pedaço de papel e coloque-o no freezer. Tudo!

15ª maneira de animar: escreva a palavra "Mood" em um pedaço de papel e levante-o cada vez mais acima de você.

16ºmaneira de se animar: vá para o espelho e sorria do topo de sua cabeça. E então toque com a mão e diga: “Vou deixar o espelho na parede e vou levar a felicidade para mim”

17ºmaneira de se animar: crie um arquivo de "mau humor" no seu computador e exclua-o para sempre...

18ºmaneira de se animar: desenhe um arco-íris em um pedaço de papel comum. E então levante-o acima de você e “pendure” com as palavras: “Eu não vou ficar azedo, mas vou me pendurar no arco-íris”.

19ºmaneira de se animar: envie a si mesmo uma "carta de felicidade" por e-mail. Escreva que está tudo bem com você, e a partir deste segundo fica ainda melhor. Faça da "Chancelaria Celestial do Universo" o remetente

dia 20maneira de se animar: cozinhar compota ou fazer suco de frutas com geléia. Então beba com as palavras: "Eu bebo compota e tenho sorte o ano todo".

Isso é como todos. Anime-se e olhe para este mundo com um sorriso! E ele definitivamente vai sorrir de volta ...

Anastasia Volkova para site

É uma pena quando você fica chateado pela manhã, quando, na verdade, ainda há muito tempo para se dedicar ao trabalho. Pensamentos dignos não vêm à minha cabeça, não quero fazer nada, imediatamente sinto um colapso. E se você fosse convidado para jantar por amigos à noite? Realmente é necessário sentar-se com uma mina azeda? Não quero contagiar os outros com meu humor. Quaisquer que sejam os motivos, é necessário tomar medidas que possam trazê-lo de volta à vida.

Felizmente, existem muitos deles, como dizem, para todos os gostos e cores, o principal é não atrasar a decisão e escolher o que mais lhe convier. Considere o grau de desânimo, estilo de vida, oportunidades e, claro, seu caráter. Quem se encaixa em um, não se encaixa no outro. Então seu estado emocional vai depender da escolha certa. Então, vamos começar!

Como se animar

Todos os métodos que compartilharei com você hoje podem ser divididos com segurança em várias categorias:

• física, envolvendo atividade física e nutrição
• psicológico - auto-ajuste
• emocional - aqueles que causam certas emoções

Jogada!

Esta maneira de levantar o humor é muito eficaz. Até tentei em mim. Mas nem todo mundo é capaz de levantar a bunda e começar a se mover. Se você não tem contraindicações para atividade e atividade física, não deixe de experimentar algumas delas. Os benefícios são enormes e não apenas como meio de elevar o humor. Oprimido pela preguiça? Leia o artigo e trabalhe em si mesmo!

Tem sido comprovado por muitos experimentos e estudos que o movimento não apenas torna uma pessoa forte, resiliente e saudável, mas também tem o efeito mais forte em nossa consciência e estado emocional.

Mau humor? Vista sua roupa esportiva e corte círculos pela casa ou em uma esteira especial. Sem oportunidade? Vá para a academia. Para mães com filhos ou aquelas que por algum motivo não podem sair de casa, o dever de casa é indicado. Encontre exercícios legais com música energizante e comece a se movimentar.

Você se sentirá cansado muito em breve, especialmente se não estiver preparado e não tiver se envolvido em esportes antes. Mas este é apenas o começo. O corpo começará a se recuperar e a produzir o hormônio da felicidade. Mas isso não é tudo! Auto-satisfação, aumento da auto-estima, a percepção de que você fez isso vai animá-lo ainda mais.

Delícia paradisíaca!

O blues tem medo de seus desejos e preferências! Doce amor? Por favor! Mime-se com o seu deleite favorito, se você realmente deseja! A satisfação traz uma sensação extraordinária, graças à qual você esquecerá instantaneamente o mau humor. Mas há muitas nuances aqui. Por exemplo, se você quer perder peso e o motivo de não estar de bom humor é o excesso de peso, deve limitar-se e comer um pequeno pedaço de bolo ou chocolate. Caso contrário, após um momento de fraqueza, você pode ficar ainda mais desanimado por causa de sua incontinência e falta de força de vontade! Mas, e se não houver problemas com isso, fique à vontade para comer o que seu coração desejar!

O doce mais útil é o chocolate natural. Contém o aminoácido triptofano. No processo de processamento, transforma-se em serotonina - o hormônio da felicidade.

Beba vitaminas!

No período de outono-primavera, o corpo muitas vezes carece de vitaminas. Não admira que digam que estas são as épocas mais críticas do ano, quando muitas pessoas são propensas a mudanças de humor frequentes. As doenças são agravadas, a imunidade está caindo, a saúde precária não permite viver plenamente. É nesses momentos que você deve monitorar especialmente sua saúde, comer de forma racional e equilibrada e também tomar vitaminas.

Legumes e frutas, bagas e verduras serão especialmente úteis neste momento. Em vez de sucos, cozinhe compotas e faça bebidas de frutas com cranberries e mirtilos. Eles são vendidos em forma de sorvete em qualquer grande supermercado.

Este ano eu abasteci o suficiente. Eu mesma como e dou aos meus filhos e marido todos os dias, uma colher de sopa cada. Este é um excelente suplemento nutricional que, melhor do que qualquer vitamina sintética, beneficia o corpo e protege contra doenças e mau humor.

Relaxar!

O excesso de trabalho muitas vezes pode ser a causa de um mau humor. Quando nosso corpo experimenta uma enorme falta de energia. Ao mesmo tempo, fadiga e mal-estar são sentidos. De que tipo de humor estamos falando!

Além disso, é muito importante não cruzar a linha e não tornar tal situação crônica. Nos dias em que você está sobrecarregado pela tristeza devido ao excesso de trabalho, descanse bem. e a paz é o melhor remédio.

E o mais importante, no futuro, tente evitar tais situações. Gerencie o tempo e a energia do seu corpo com sabedoria para ter sempre um ótimo humor. A saúde emocional e física é primordial.

Limpeza e reorganização da casa!

Não importa o quão ridículo pareça, mas a limpeza e a ordem têm um efeito muito forte no nosso humor. Como se costuma dizer ordem na cabeça - ordem na vida.

A bagunça constante e as coisas espalhadas são deprimentes, não permitem que você relaxe completamente e não satisfaçam suas necessidades. Sem mencionar quantos nervos para gastar em encontrar as coisas certas. No final, limpe a casa e viva feliz! Mas este conselho é adequado, muito provavelmente, vadias.

Para donas de casa que amam a limpeza e tentam mantê-la, provavelmente não ajudará, mas há uma interpretação ligeiramente diferente desse conselho. Mude o ambiente reorganizando os móveis, atualizando o interior e o design. Quaisquer mudanças, mesmo que não significativas, animam e dão uma lufada de ar fresco para novas mudanças.

Configure de forma positiva

É muito importante na questão de elevar o humor para sintonizar uma onda positiva. Se você pensa constantemente no mal, sente pena de si mesmo e - nada de bom virá disso, mesmo que você corra até a exaustão, coma apenas vitaminas e reorganize à noite.

Literalmente capaz de fazer milagres e mudar a vida de um pessimista em geral. Lembre-se das histórias engraçadas que aconteceram com você ou seus amigos, pense no que há de bom em sua vida, além daqueles eventos que estragaram seu humor.

Não há coisas que te fazem feliz? A vida está associada a listras brancas e pretas. E será preto enquanto você pensar sobre isso.

Pense sempre positivo, não deixe que pensamentos negativos entrem em sua mente. Imagine, sonhe apenas o que traz prazer!

Conversa íntima

O que poderia ser melhor do que uma conversa franca com uma namorada ou amiga amada. Nesses momentos, você sente grande apoio e compreensão. Todas as emoções cedem, a alma fica mais leve, o humor melhora e o blues desaparece.

E é melhor conversar com os amigos não pelo telefone, mas em um lugar neutro e aconchegante, como um café ou uma lanchonete. Bem, se você conseguir reunir um grupo de amigos, não ficará entediado. Uma carga de emoções positivas, um encontro com velhos conhecidos, novas histórias da vida o animarão. Mesmo se você chorar no colete do seu melhor amigo, já ficará mais fácil. Essa mudança só o beneficiará, o principal é escolher interlocutores confiáveis ​​​​e compreensivos.

Realização de desejos

Certamente cada um de vocês tem um desejo, o que em princípio é bem possível, mas por alguma razão vocês constantemente adiam sua realização. Por exemplo, não havia tempo, dinheiro ou circunstâncias não eram as mesmas. Você pode se animar muito rapidamente se cumprir seu desejo, que vem adiando há muito tempo.

Queria ir a um show do seu cantor favorito ou comprar estiletes, mas sentiu pena do dinheiro? Ou talvez você quisesse tirar um dia extra de folga, mas não se atreveu a perguntar ao seu chefe sobre isso? Dê uma sacudida em si mesmo - visite um circo, um show, vá ao cinema ou ao teatro. No contexto de uma vida monótona e uma vida cotidiana cinza, você definitivamente se animará e se animará um pouco.

A satisfação do desejo e novas emoções incríveis dão um grande impulso para seguir em frente, e você definitivamente não terá que ficar triste no futuro próximo.

Faça o que você ama

Talvez o motivo do seu mau humor seja a insatisfação e a autodescoberta. Como queremos sempre fazer o que gostamos, o que nos atrai. Trabalhadores de escritório e trabalhadores, como regra, trabalham por dinheiro e esquecem completamente seus hobbies e hobbies.

Ser capaz de se realizar, mesmo que você obtenha apenas prazer sem recompensa monetária, é uma garantia de auto-respeito.

Pense nisso se você não sabe ao certo o que gostaria de fazer fora do seu trabalho principal. Talvez você sempre tenha se interessado em colecionar ou cozinhar novos pratos exóticos, ou talvez tenha sonhado em desenhar ou costurar?

Encontre pessoas que pensam como você, compartilhe sua criatividade com os outros, sinta o reconhecimento. Algumas pessoas transformam seu hobby passo a passo em um negócio. O principal não é desistir, mas seguir em frente.

Bem, se você tem negócios inacabados e eles pressionam você, planeje seus próximos dias para que você os termine completamente. A satisfação que você obtém apenas pelo fato de não ficar parado e tentar corrigir a situação já o animará e causará auto-respeito por sua pessoa.

Lágrimas

Não esconda suas emoções e sentimentos. Eu quero chorar - chorar. Os cientistas provaram que, enquanto as lágrimas escorrem pelas bochechas, o hormônio da satisfação e da felicidade começa a ser produzido no corpo. Esta é uma reação tão protetora a situações estressantes.

E, de fato, após uma onda de emoções, sente-se um alívio, e o problema não é mais tão agudo quanto parecia, e tudo parece estar bem. Portanto, não seja tímido, demonstre sentimentos, do jeito que toda a negatividade se derramará junto com as lágrimas.

Cuidado pessoal

Mudanças dramáticas na imagem ou procedimentos simples de autocuidado também acarretam um abalo emocional.

Se quiser, você pode mudar a cor do seu cabelo ou penteado. Uma ótima opção, mas não a mais barata - para mudar o guarda-roupa.

Os métodos são mais baratos, mas não menos eficazes que os anteriores - vá a um salão de beleza, faça tratamentos de spa em casa, por exemplo, pegue e faça uma máscara facial.

Amar a si mesmo é um elo que não pode ser separado da vida. Se você não se amar e se valorizar, ninguém o fará. O autocuidado é uma parte do amor próprio que deve se tornar um hábito.

Sonhe

Muitos dirão como o mau humor e os sonhos estão relacionados entre si. Tem muitos benefícios. Mas alguns subestimam essa técnica e não a levam a sério.

Deite-se para sonhar, relaxar, esquecer os problemas, imaginar que você tem tudo em suas mãos, todos os seus sonhos se tornaram realidade - isso alivia o enorme estresse emocional e coloca os pensamentos nas prateleiras.

Quando estiver de mau humor, tente se aposentar, tome uma posição confortável, feche os olhos e pense no bem, imagine que todos os seus desejos se realizaram... Você pode querer visitar outros mundos e visitar terras estrangeiras. Faça desenhos, imagine e logo você sentirá que o clima está subindo, tudo está se encaixando.

Mude você mesmo

Bem, o último conselho que eu quero dar para aqueles que constantemente testam sua força estão à beira da depressão e do estresse. Para aqueles que estão de mau humor o tempo todo.

Não importa o que aconteça na vida, ela continua. Há muitas coisas desconhecidas e incomuns ao nosso redor. O mundo é belo com sua beleza e esplendor, e só quem realmente o quer pode ver tudo isso.

Talvez você devesse pensar no estilo de vida que leva. Todos podem mudar a si mesmos, criar novas habilidades, o principal é começar e não parar, apesar dos fracassos.

Analise tudo. Quais deles precisam ser corrigidos? Por exemplo, comece a praticar esportes, faça amigos e aproveite as pequenas coisas.

Encontre um hobby para você, se possível, mude seu trabalho não amado para um mais interessante. Desenvolva, leia livros, torne sua vida rica e colorida. Tudo em suas mãos!

Como se animar com métodos expressos

• Assistir comédia
• Leia piadas
• Ouça música divertida
• Tome um banho de contraste
• Faça algumas boas ações
• Faça algo estúpido, mas apenas inocente
• Andar ao ar livre

Agora você sabe como se animar. Como você lida com o blues? Compartilhe seus métodos comprovados nos comentários! Vejo você em breve! Beijos a todos e tchau!

Mesmo o mais notório otimista tem crises de mau humor.

Isso acontece especialmente no outono e inverno: as horas de luz do dia ficam muito mais curtas do que no verão; falta de luz solar e calor, falta de vitaminas - tudo isso afeta o humor. E no resto do ano há motivos suficientes para o blues. No entanto, isso não significa que precisamos aturar um humor deprimido: se soubermos nos animar rapidamente, estaremos em um surto emocional durante todo o ano.

Os psicólogos têm muitas receitas em seu arsenal sobre como lidar sozinhos com a tristeza, a perda de força e o mau humor. Essas dicas irão ajudá-lo a transformar rapidamente seu humor no mainstream do otimismo, alegria e alegria.

O primeiro e mais importante conselho é não sucumbir ao mau humor e tentar pegá-lo o mais rápido possível. Algumas pessoas, caindo no desânimo, começam a seguir o fluxo de sua condição. É categoricamente impossível fazer isso, já que naturezas especialmente vulneráveis ​​e refinadas podem se deprimir dessa maneira. Portanto, assim que você sentir que a marca do bom humor começa a cair, tome medidas urgentes para aumentar o "indicador"!

Então você pode agir, guiado por seu temperamento, interesses, estilo de vida. Felizmente, a escolha de métodos possíveis para aumentar o humor está disponível para todos os gostos. Vejamos as opções mais comuns que funcionam para a maioria das pessoas sem falhas. Todos os métodos podem ser divididos condicionalmente em grupos: ativos e passivos (dependendo de quanta energia eles exigem), etc. Uma grande variedade de métodos permite que você escolha aquele que será mais confortável e aceitável para você.

Técnicas Ativas de Melhoria do Humor

Como regra, esses métodos requerem entrada de energia suficiente. Adequado para pessoas ativas, enérgicas, extrovertidas por natureza, que não toleram o mau humor e não cedem ao desânimo. As seguintes técnicas são ideais para eles:

• Seja ativo

Não há necessidade de se entregar ao desânimo, enrolado em um cobertor e sentado em uma cadeira. Pelo contrário, sacuda-se, vá para fora. Você pode simplesmente dar um passeio no parque, praticar esportes ou apenas fazer exercícios ao ar livre. Por exemplo, apenas um ótimo remédio para o blues é andar de bicicleta ou patins, correr, piscina, rinque de patinação. No inverno, quando a neve já caiu, você pode jogar bolas de neve - este jogo carrega os adultos com positivo ainda mais do que as crianças. Acredite em mim, sua tristeza diminuirá tão rapidamente que você nem perceberá! O principal neste caso é sair de casa. Se você está determinado a acabar com seu mau humor, é claro que não procurará desculpas para ficar em casa.

• Faça a limpeza

Se você ainda categoricamente, sob nenhum pretexto não quer sair de casa, você pode direcionar as ações ativas em outra direção: fazer a limpeza. Os psicólogos acreditam que muitas vezes em um nível subconsciente é a bagunça em nossa casa que nos pressiona (seja uma bagunça visível ou um caos no armário, que só você conhece). Se a sua casa está longe de ser ideal em termos de limpeza, sinta-se à vontade para começar a trabalhar. Muito provavelmente, a princípio será difícil para você, você se forçará e, finalmente, parecerá que essa limpeza nunca terminará e você se arrependerá de tê-la iniciado. Mas à medida que sua casa começa a ficar limpa e confortável, você notará o quanto seu humor vai disparar. Os benefícios desse método de lidar com o mau humor são duplos: por um lado, você se livra de uma atitude pessimista e, por outro, obtém uma casa limpa e muito confortável.

Técnicas para melhorar o humor feminino

Estes, via de regra, incluem terapia com guloseimas gastronômicas e coisas primordialmente femininas: compras, encontros com namoradas, mudança de imagem etc.

• Lanches - de mau humor

Claro, esse talvez seja um dos métodos preferidos das mulheres para lidar com o mau humor: comer doces. Se você é adepto desse método e o excesso de peso não é seu problema, sinta-se à vontade para começar a comer chocolate, doces e bolos. Mas se você acha que os doces são prejudiciais, ou por algum outro motivo não os come, as bananas virão em seu socorro: elas não apenas aliviam a depressão perfeitamente, mas também são muito úteis. Observe que o álcool não é o melhor amigo das mulheres na luta contra o blues.

• Encontros com um amigo

Para não ter vergonha de comer bolos sozinho, convide um amigo. Fofocar, conversar de coração para coração, sentado na cozinha ou em um café aconchegante. Faça isso contra o seu humor: tire o roupão de banho, coloque algo bonito (ninguém fala sobre um vestido de noite em casa - um terno bonito ou um vestido simples é bom), faça uma maquiagem leve - para as mulheres isso é uma boa arma contra o mau humor.

• Faça o que você ama

Você ama o teatro, mas tem tantas preocupações que constantemente não tem tempo para isso? Adie todos os seus assuntos - sempre haverá muitos deles - e vá ao teatro. Ou a um museu, galeria, cinema, circo ou simplesmente folhear um catálogo com suas pinturas favoritas em casa - não importa. O principal é que você passe o tempo onde há muito tempo queria visitar.

• Agitar!

Você acha que não tem audição ou voz? Então vá ao karaokê ou pegue um pente e cante "para ele" em casa! Tem certeza que não sabe dançar? Então faça! Não importa - em casa ou em um clube, mas faça-o. Pule, divirta-se, ria ao mesmo tempo - talvez esse método seja mais adequado para você. Faça o que quiser - até mesmo grite (a menos, é claro, que não seja noite). Jogar almofadas, chutar um sofá ou cadeira (só não machuque a perna), “boxe” no vazio são bons para aliviar o estresse - todas essas são técnicas psicológicas poderosas que ajudarão a melhorar seu humor.

• Shopping

Você pode ir às compras sozinho ou com um amigo. Sempre anima as mulheres. você pode fazer compras de verdade, ou seja, fazer compras, ou simplesmente passear pelos departamentos, conhecendo as coleções. Talvez hoje você encontre o vestido dos seus sonhos que procurava nos últimos seis meses.

• Se cuida

Você nunca tem tempo para si mesmo? Então vá ao salão: atualize seu corte de cabelo, faça manicure (e não se esqueça de escolher um verniz brilhante), vá a uma esteticista profissional. Se não houver oportunidade financeira de visitar uma esteticista, faça sua própria massagem facial em casa, aplique uma máscara, faça um envoltório ou esfoliação corporal. O autocuidado sempre anima qualquer mulher.

Mas ensine que em um estado deprimido é melhor evitar mudanças cardinais na imagem: é claro, se você é uma pessoa arriscada e gosta de mudanças, vá em frente. Mas se você tende a tomar decisões impulsivas e, em geral, se arrepende, é melhor não cortar o cabelo comprido para um corte de cabelo de menino, caso contrário, você definitivamente não evitará uma nova onda de desânimo. Se você sonha há muito tempo com esse corte de cabelo, mas não se atreveu a dar esse passo, quem sabe, talvez hoje seja a hora de realizar seu sonho?

• Mude sua imagem

Quer se animar rapidamente? Experimente um novo visual! Um vestido brilhante ou sapatos de salto alto é o ideal, porque em caso de um experimento malsucedido, tudo é fácil de voltar ao normal. você pode brincar não apenas com as cores das roupas, mas também com os estilos: acostumado a usar jeans e tênis - tire um vestido feminino do armário; acostumado a um terno de negócios - escolha, pelo contrário, roupas em um estilo pronunciado casual. Se você só usa maquiagem nos feriados, coloque sua maquiagem agora, mesmo que esteja em casa. Faça ao contrário da sua imagem habitual!

Técnicas de Melhoria Passiva do Humor: Relaxamento

Esses métodos visam relaxar o corpo. Eles funcionam bem para pessoas calmas, energeticamente passivas, introvertidas. Além disso, esses métodos são eficazes se o mau humor for consequência da fadiga crônica, que geralmente é a norma nas pessoas modernas.

• mergulhe em sonhos

Se você é uma pessoa calma por temperamento e realmente é “tratado pelas paredes nativas”, então fique em casa. Vai ser ótimo se você estiver sozinho em casa. Se não, então você pode retirar-se para o quarto. Crie um ambiente aconchegante para você: acenda velas ou uma lâmpada aromática com óleo essencial relaxante; ligue sua música favorita silenciosamente, sente-se e apenas pense, sonhe. Não tenha medo de sonhar - afinal, os sonhos se tornam realidade mais cedo ou mais tarde. Você pode ler afirmações: “Estou de bom humor”, “Estou feliz”, “Estou feliz”. É importante apenas que você acredite sinceramente nela e fale conscientemente, com sentimento.

• Relaxar

Algumas mulheres acham um banho quente útil. Apenas não comum, mas com sal marinho, espuma, óleos essenciais. Lembre-se também de acender velas e desligar a luz elétrica. Deite-se com os olhos fechados, inspire o aroma dos óleos essenciais. O efeito será mais forte se você tomar banho em um horário diferente do habitual - esse procedimento parecerá ainda mais misterioso e mágico.

Técnicas psicológicas de auto-ajuda

Existem também técnicas que ajudam a todos sem exceção, independentemente das características psicológicas e pessoais. Algumas dessas técnicas são bastante difíceis de executar psicologicamente, mas são muito eficazes.

• Mantenha sua postura e ria

Outra maneira simples que o anima rapidamente e não requer tempo, dinheiro ou esforço. Consiste no fato de que você precisa ficar em pé, endireitar as costas, como se estivesse em um espartilho. Em seguida, levante a cabeça e sorria amplamente. Tudo! Apenas sorria sinceramente, é claro. Você pode fazer isso na frente de um espelho.

Você pode simplesmente ficar na frente do espelho e sorrir para o seu reflexo. Para a maioria das pessoas, isso causa muitas emoções: alguém se sente um completo idiota, alguém até começa a chorar. No início, seu sorriso será mais do que modesto, mas sua tarefa é torná-lo cada vez mais amplo e depois começar a rir. O principal aqui não é parar, mas rir com vontade. Por nenhuma razão. Apenas. Esta é uma poderosa liberação emocional.

• Concluir negócios inacabados

É improvável que esse método possa ser chamado de agradável, mas se no fundo você sabe que a causa do mau humor é precisamente o negócio inacabado que paira sobre sua alma como uma pedra, não importa o que você tente fazer para se animar, apenas uma coisa irá ajudá-lo - completá-lo um negócio. Portanto, recomponha-se e leve este assunto ao fim. Você pode se dar um conjunto que, quando terminar, vai ao cinema ou compra uma roupa nova, ou, apesar da dieta, come bolo. Assim será mais fácil para você sintonizar e fazer o trabalho.

vitaminas para depressão sazonal

O declínio do humor nas pessoas ocorre com mais frequência no período outono-inverno. Portanto, você precisa ter mais algumas maneiras em estoque: sua dieta deve conter o maior número possível de frutas e vegetais (frutas cítricas e chucrute são especialmente boas), também beba sucos de frutas e chás de frutas frescas (cranberries são perfeitos), beba um complexo de vitaminas. E não se esqueça que o quarto deve ser claro (as lâmpadas fluorescentes são as melhores), passe mais tempo ao ar livre.

Também é bom decorar sua casa no inverno, felizmente, temos um feriado tão maravilhoso quanto o Ano Novo: decore o apartamento com chuva, monte uma árvore de Natal, cole flocos de neve nas janelas - agora há uma enorme seleção de enfeites semelhantes em lojas que vão animar e animar qualquer interior.