Intrebare catre psiholog:

Buna ziua. Nu am probleme serioase în viața mea: un tânăr iubitor, o familie completă. Există atât învățământ secundar special, cât și superior incomplet. Dar la 18 ani a apărut o nouă sferă în viața mea, în care încă nu mă pot realiza, până acum. Urăsc munca și tot ce este legat de ea. Nu am reușit la niciun loc de muncă și, ca urmare, nevoia de a merge la muncă s-a transformat în cel mai rău lucru din viață. M-am descurcat bine la școală și la facultate. Dar munca a mers prost cumva de la bun început. După terminarea primului curs de ped. la facultate, m-am hotărât pentru prima dată în viața mea să câștig niște bani, am obținut un loc de muncă ca profesor într-o grădiniță pentru vară. Este încă greu să-mi amintesc această experiență: plângeam tot timpul, simțeam o frică sălbatică de muncă, încât îmi doream să urc literalmente pe zid. Nu mi-a ieșit nimic, părinții mei și managerul m-au certat, îmi era foarte rușine în fața părinților mei, părea că pur și simplu i-am dezonorat. Odată mi-a sângerat nasul de stres. Într-o oră de liniște când dormeau copiii, am răcnit tot timpul, fără încetare, nu mă puteam opri. Când toate acestea s-au terminat, am plecat din nou să studiez și am decis pentru mine că munca pur și simplu nu mi se potrivea cu copiii mici. Un an mai târziu, am fost trimiși să exersăm într-o tabără timp de o lună. Situația s-a repetat. La început am încercat, am muncit, nimic nu a funcționat, copiii nu s-au supus, conducerea a făcut constant pretenții. Drept urmare, am fost transferat în funcția de profesor personal: mi-a fost luată detașarea și doar stăteam uneori cu copiii când restul erau la o întâlnire de planificare și ceva de genul ăsta. În acel moment, am decis să-i spun mamei că sunt bolnavă și că nimic nu merge. M-a certat, a început să țipe că sunt cu adevărat mai prost decât toată lumea!?! Și am decis să nu le mai spun părinților mei nimic despre eșecurile mele profesionale. După antrenament, am decis că, pe baza experienței mele deplorabile, să nu lucrez deloc cu copiii. Dar educația mea a fost pedagogică și sora mea mi-a luat un loc de muncă la facultatea de medicină. Facultatea pentru a preda engleza. A fost relativ mai calm, dar apoi s-a adăugat altceva: nu am reușit, dar nu mi-au spus nimic despre asta, totul a fost mustrat pe la spate la sora mea și apoi mi-a spus. Îi era rușine de mine. M-am simțit ca o fiară aruncată într-o capcană, mă simțeam rău, speriată, nu știam ce să fac în continuare și cum să continui să trăiesc. Am decis să mă mut de la părinții mei în alt oraș. Ea a plecat. Am găsit acolo o slujbă care nu avea nimic de-a face cu copiii și cu oamenii de predare în general. Dar am lucrat 3 luni și am renunțat. Din moment ce nu am reusit: am lucrat in vanzari, trebuia sa indeplinesc planuri, toti colegii aveau un salariu de 25-30 de mii, si doar eu aveam 9-10, eram ratat, râdeau colegii de mine, ei au fost lipsiți de respect. M-au tratat, m-au întrebat direct de ce ar trebui să lucrez aici, dacă ar fi mai bine să plec, supervizorul meu imediat m-a numit persoană cu dizabilități. De parcă n-aș putea face nimic. Și din critici constante, am început să uit chiar și ceea ce știam să fac. Am început să am o emoție puternică, care în exterior nu se manifesta în niciun fel: din exterior eram calm. Dar nu aveam deloc gânduri în capul meu, golul și mă durea gâtul și nu puteam spune nimic. Aceste atacuri mă bântuie până astăzi. Când sunt foarte entuziasmat, îngheț literalmente. După aceea, au mai fost vreo 5-6 joburi în care totul s-a repetat, am fugit în lacrimi după două zile de muncă. Apoi m-am angajat într-o companie mare ca operator de call center. Aveau nevoie de bani și plăteau bine. Dar, până la urmă, am fost dat afară sub articol pentru că nu m-am dus la muncă timp de două luni. Acolo, nici eu nu am îndeplinit indicatorii necesari, liderul m-a certat, de fiecare dată m-a adus la lacrimi, am plâns chiar în fața lui, nu mai aveam puterea să-mi rețin emoțiile. Dar asta nu l-a oprit. Avea nevoie de un rezultat. Până la urmă, mi-a cerut să-mi dau demisia. Am scris o declarație, a trebuit să lucrez 10 zile, dar nu m-am putut abține și am fugit din prima zi de muncă și nu am ridicat telefonul. Ea a preluat postul după șase luni. După această situație, am apelat la un psihoterapeut. M-a sfătuit să schimb terenul, să fac ce îmi place. Caut de mult ceva care sa ma otraveasca si in sfarsit l-am gasit. Am fost angajat ca asistent in departamentul HR. Prima dată totul a fost bine. Am terminat treaba. Dar după noul an au fost introduși indicatori care trebuiau îndepliniți și de care depindea salariul nostru și totul a început din nou. Numai că nu am putut face nimic, deși nu am stat degeaba. Până la urmă, l-au redus. A rămas întinsă acasă în lacrimi timp de șase luni. A căpătat putere și a decis să-și caute din nou de lucru. Am găsit un loc de muncă bine plătit. Dar nu am putut suporta ritmul tensionat: în fiecare zi să distribuim personal în facilități, să caut înlocuitori pentru cei care nu au ieșit, s-au dovedit a fi insuportabile și din nou indicatorii care trebuie îndepliniți și din nou nu 't work, urlă încontinuu, la sfârșitul weekendului, isteria și lacrimile au apărut în fiecare zi la serviciu, dorința de a te ridica și de a pleca pentru a pune capăt acestui coșmar. Dar am cam învățat să mă abțin. Am încercat să nu îmi fie frică, să muncesc și să nu mă gândesc la nimic. Defecțiunile au fost constante până când ea a renunțat. Drept urmare, am 24 de ani, experiența mea de lucru este groaznică, chiar rar răspund la CV-uri, dar cel mai important este că eu însumi nu știu cum și ce să fac. Nu vreau să se întâmple asta din nou, nu vreau să lucrez ca casier sau curățenie la vârsta de 40 de ani. Și totul merge la asta. Orice muncă provoacă o frică sălbatică, mă conving că mă descurc, tot întreb dacă ea înțelege ceva. Dar de îndată ce apare un fel de problemă, această frică sălbatică se întoarce din nou din care totul îngheață și încetinesc, nu pot vorbi și răcnesc constant. Viitorul mă sperie. Toți colegii mei au lucrat cu succes de mult timp. Și sunt în permanență fără bani fără un loc de muncă, sau cu un loc de muncă dar în stres constant. Nici măcar nu pot dormi cu o zi înainte de muncă. Am avut dureri în partea stângă a pieptului cu o emoție puternică și după un vuiet. Mi-am pierdut tot respectul pentru mine, încerc să nu vorbesc despre muncă cu nimeni, pentru mine în acest moment acesta este cel mai groaznic lucru. Și nu știu ce să fac. Vreau, ca toți oamenii normali, să merg la muncă și să fiu plătit, și să nu vărs lacrimi într-o toaletă care funcționează și apoi să stau cu fața de piatră și să nu înțeleg nici măcar lucrurile elementare din entuziasm. Am gânduri de deznădejde, nu mă aștept la nimic bun în viață, dimpotrivă: mereu am gânduri că voi împlini 30 de ani în curând, nu va fi nicio carieră și cel mai probabil va trebui să plec. la o slujbă prost plătită, cum ar fi un curățenie și trăiește viața în sărăcie. Mi-e frică și mi-e rușine de asta. Atât părinții, cât și profesorii așteptau mai mult de la mine. Acum evit comunicarea cu foștii colegi de clasă pentru că mi-e rușine. Nu câștig nimic, toată viața îmi petrec acasă pe canapea, mă uit pe site-uri de muncă și nu văd niciun post liber care mi se potrivește. Acum mă simt atât de rău încât nu vreau deloc să comunic cu oamenii. Uneori am gânduri sinucigașe pentru că nu îmi pot accepta viața așa cum este acum. Nu știu cum să devin o persoană adecvată. Vreau să fiu independent și să nu depind de părinții mei sau de tânărul meu. Dacă se va despărți de mine acum, nu voi supraviețui. Nu există bani pentru mâncare sau locuință și nici prieteni. Nu am fost aproape de nimeni de multă vreme așa că mi-e rușine de mine că sunt așa. Îmi doresc foarte mult să se termine acest coșmar. Dar nu știu ce să fac: am făcut tot felul de liste despre avantajele și dezavantajele mele, am încercat să cred în mine, dar totul este inutil. Voi împlini 25 de ani în decembrie, dar deja mi se pare că viața mea a eșuat. Nu văd nicio perspectivă în existența mea și nu vreau să vină o nouă zi. Nu mai există forțe. Din cauza incompetenței mele, nu vreau copii. Cred că mă vor urî. Am citit o mulțime de articole și sfaturi despre cum să depășesc frica de muncă, dar toate nu au avut niciun rezultat. Când nu există de lucru, îmi fac griji cum să o găsesc, plâng în fiecare zi. De îndată ce îl găsesc, devine și mai rău. Spune-mi cum să mă calmez și să repar măcar ceva, să restabilesc respectul de sine, cum să scap de frică? De asemenea, am uitat să menționez: nu sunt foarte încrezător în mine și mă jenează aspectul meu. Asta ma deranjeaza si mai tare. Daca cineva imi raspunde imi voi fi foarte recunoscator.

Psihologul Lyubov Ilyinichna Krotkova răspunde la întrebare.

Bună, Tatyana!

Scrisoarea ta a trezit în mine multe emoții reciproce. Există atât disperare, cât și un sentiment de deznădejde în el. Cazul tău este foarte confuz, pentru că mergi în acest cerc vicios, pe care nu l-ai putut rupe: nou loc de muncă -> experiențe -> părăsirea serviciului -> nou loc de muncă și mai departe după tiparul obișnuit. Ai crezut că obținerea unui alt loc de muncă va aduce o schimbare în starea ta, pentru că la început motivul s-a văzut chiar în procesul muncii. Deși nu este vorba deloc despre asta, ci despre emoțiile tale. Nu s-au schimbat din cauza aparatului in alt loc. Drept urmare, însuși faptul angajării a devenit înfricoșător pentru tine, pentru că. asociat ferm cu negativul. Nu mai depinde de profesie sau de domeniul de activitate, ci depinde de momentele subtile care apar, declanșându-ți experiențele. Fie simțim, fie gândim. Este imposibil în același timp. Prin urmare, atunci când ai experimentat emoții negative puternice, totul a căzut din mâinile tale. Aceasta a devenit cauza nemulțumirii față de autorități. Și aici ideea nu sunt calitățile tale profesionale, ci faptul că starea ta interioară și preocuparea față de ele nu ți-au permis să-ți coordonezi activitățile de muncă. În acest sens, sarcina principală este să găsești sursa emoțiilor tale negative.

Să împărțim acum emoțiile în „înainte” și „după”. „Înainte” - acestea sunt emoțiile care au apărut în tine chiar la primul loc de muncă la grădiniță. „După” este agravarea stării tale în timp. Este important să vorbim despre „înainte”, pentru că tot ceea ce simți „după” și în prezent, este deja din modul în care totul s-a înrăutățit în timp. Acum ați dezvoltat o teamă de așteptare și eșec. in aceleasi situatii te-ai simtit la fel (rau), si nimic nu a functionat. Prin urmare, acum simplul gând de a lucra te face să intri în panică, pentru că nu ai niciun argument care să susțină că următoarea încercare va avea în sfârșit succes. Deși problema în sine nu este la timpul prezent, ci la stadiul „înainte”. Acest lucru este important de înțeles, pentru că la început pare că viața ta profesională este o serie de eșecuri și o pădure densă întunecată, fără ieșire.

Cu toate acestea, este încă important pentru tine să găsești un loc de muncă: ai nevoi și vise neîmplinite legate de cariera ta. Astfel, există o ciocnire a propriilor interese: pe de o parte, vrei să ai loc într-un mod profesional; pe de altă parte, nu există putere să mergi din nou la muncă - frica și sentimentul de inferioritate înăbușă.

Astfel, revenim la „înainte”. Și „înainte” a fost acesta: „Plângeam tot timpul, simțeam o frică sălbatică de muncă, așa că îmi doream să urc literalmente pe zid”. De ce plângeai, Tatyana? Ați venit inițial cu o atitudine atât de negativă în prima zi de muncă sau sentimentele s-au acumulat treptat? Sau poate ambele în același timp. Cred că ți-ai format deja o teamă de eșec la acel moment. Așa chem pentru mine ceea ce ți se întâmplă. Acum, această teamă de eșec, desigur, s-a transformat și a devenit foarte voluminoasă, transformată în depresie. Dar odată, ar putea exista deja în tine la începutul ei. Ce se întâmplă cu noi când ne este frică de eșec? Desigur, cu un grad mare de probabilitate cădem în aceste eșecuri. Vei acționa inconștient conform temerilor tale. Temerile sunt atitudini față de un anumit comportament. Prin urmare, când tocmai ai început să lucrezi, dacă ai avut în tine un vierme urât, care te-a roade încet și a șoptit: „Doamne ferește, ceva nu-ți va merge. Acesta este primul tău loc de muncă. Trebuie să te dovedesci bine”, rezultatul sub formă de experiențe și dificultăți în procesul muncii este destul de previzibil. De asemenea, aș dori să vă întreb ce anume nu a funcționat. Ce eșecuri ați experimentat. Din anumite motive, nu cred că nu ai putut găsi contact cu copiii. Din partea laterală, pare mai probabil că te-ai gândit deja mult la cum să faci totul corect, și nu la proces.

De aici trecem la subiectul unde v-ați format nevoia de a respecta și de a face totul „corect”. Din câte am înțeles, din familie, pentru că ai scris: „Atât părinții, cât și profesorii se așteptau mai mult de la mine” și „Acea dată am decis să-i spun mamei că mă simțeam rău și nu merge nimic. M-a certat, a început să țipe că sunt cu adevărat mai prost decât toată lumea!?!” și „Mi-a fost foarte rușine în fața părinților mei, părea că pur și simplu i-am dezonorat”. În acest sens, este foarte important să abordăm mai întâi cauza principală. Și anume: să înțelegi stilul creșterii tale și ce cerințe au făcut de tine părinții tăi. Am avut senzația că inițial ai fost un mare pariu în familie și ai crescut sub presiunea de a trebui să te ridici la nivelul acestor așteptări. Nu așteptările tale, adică, ci așteptările altor oameni. Se dovedește că viața ta este o nevoie eternă de a fi la nivel. Aici eviți chiar și întâlnirile cu cunoscuți pentru ca adevărul despre personalitatea ta să nu fie expus. În același timp, chiar la începutul scrisorii, ați indicat că aveți un tânăr iubitor. Acest lucru este deja mult. Ești demn de iubire și respect. Dar ceva nu a mers prost când cineva ți-a stabilit un standard la care este important să ajungi. Acum o pui pe tine. Există plusuri în asta, pentru că. Nu părăsești dorința de a-ți construi o carieră. Dezavantajul este că te învinuiești și ai încetat să te apreciezi. Ceva îmi spune că întrebarea despre valoarea propriei tale personalități a fost relevantă pentru tine chiar și la primul tău loc de muncă. Se simte că nici atunci nu erai sigur de tine. Acest lucru este confirmat de cuvintele tale: „Nu sunt foarte încrezător în mine și sunt stânjenit de aspectul meu”.

Îți sugerez ca principalul ajutor pentru tine ar trebui să fie să lucrezi cu relațiile pe care le-ai avut în familia ta. Faptul că mama ta nu a putut accepta eșecul tău la locul de muncă este foarte semnificativ. Cu toții avem dreptul să facem greșeli. Se pare că nu ai avut acest drept de pe vremea când tocmai începeai cariera. Dar este imposibil să faci totul perfect chiar de la început. Este important să rezolvăm în detaliu tot ceea ce ți-am scris mai sus. Desigur, ai făcut ceea ce trebuie apelând la un psiholog. Vreau să știu ce nu a ieșit până la urmă. Am înțeles din scrisoare că ai încetat să vizitezi specialistul.

Tatyana, sunt gata să-ți ofer asistență profesională. Putem discuta despre condiții separat. Dacă ești hotărât să rezolvi situația actuală și te simți puternic în tine (altfel nu ai fi scris pe acest site), poți să-mi scrii personal și vom discuta totul.

4.3181818181818 Evaluare 4.32 (11 voturi)

Frica de muncă (ergofobia) privează o persoană de posibilitatea realizării sociale și a independenței financiare. Un ergofob îi este frică să-și asume responsabilitate suplimentară la locul de muncă, pierzând ocazia de a arăta talente. Experimentați stres sever atunci când comunicați cu superiorii și colegii. În formele severe ale tulburării, o persoană nici măcar nu găsește puterea de a merge la un interviu și de a obține un loc de muncă. Situația se agravează dacă rudele și prietenii îl privesc cu reproș pe ergofob, crezând că problema este lenea banală.

Este necesar să se identifice adevăratele cauze ale disconfortului psihologic asociat cu procesul de muncă și căutarea acestuia și să se lucreze cu acestea. De regulă, frica de muncă este un simptom al tulburării de anxietate socială. Adică, ergofobia nu se teme de nevoia de a munci, ci de situații sociale neplăcute în care poți intra la un interviu sau în procesul de muncă.

În spatele cuvintelor „Mi-e frică să-mi caut un loc de muncă” pot fi ascunse temeri:

• evaluarea personalității și abilităților cuiva;
• a fi respins;a fi respins;
• auzi întrebări incomode practicate în timpul interviurilor de stres.

În spatele plângerilor „mi-e frică să lucrez” se află temeri:

• a fi subordonat cuiva;
• nu vă așezați într-o echipă;
• nu se ridica la nivelul asteptarilor.

Faceți din procesul interviului o corvoadă. Dacă iei un interviu pentru prima dată în viață sau după o lungă pauză de la serviciu, entuziasmul tău este de înțeles. Încercați să dați interviuri la companii pentru care nu doriți să lucrați. A nu fi atașat de rezultat vă va ajuta să faceți față anxietății. Experiența dobândită în urma interviurilor nereușite te va ajuta să înveți să faci față respingerii, cele de succes îți vor ridica stima de sine.

Dacă obții slujba visurilor tale, reamintește-ți că tot ceea ce faci este pentru bine. Amintește-ți poveștile oamenilor de succes care au realizat ceea ce și-au dorit departe de prima încercare. De exemplu, actorul de film Heath Ledger a eșuat la audiția pentru rolul principal din Batman Begins, dar a ajuns să interpreteze un personaj antagonist în continuare și a primit un Oscar. Dacă nu ar fi eșec, nu și-ar fi primit rolul de vedetă.

Împărțiți sarcina în mici obiective. Nu te gândi prea departe. Aici trebuie să suni și să aranjezi un interviu. Ridică telefonul și sună. În acest moment, nu contează dacă te angajezi sau nu. Trebuie doar să dai un telefon și să aranjezi o întâlnire. În fiecare etapă, concentrați-vă pe momentul prezent. Această concentrare reduce semnificativ nivelul de anxietate, deoarece gândurile tale sunt concentrate asupra sarcinii curente și nu asupra unui posibil eșec.

Terapie

Dacă nu poți face față singur fricii de muncă, trebuie să lucrezi cu un psiholog. De asemenea, îl puteți efectua online cu un psiholog-hipnolog

Cum să depășești teama de un nou loc de muncă? La urma urmei, din cauza lui mulți oameni nu își schimbă viața.

Psihologii sfătuiesc schimbarea locului de muncă la fiecare 3-4 ani. Acest lucru vă permite să obțineți noi cunoștințe și abilități, vă ajută să mergeți mai departe și crește flexibilitatea gândirii. Într-un cuvânt, fii activ în viață. Cu toate acestea, mulți preferă să se „cocoșeze” într-o singură poziție timp de 10-15 ani, sau chiar toată viața. Acest lucru se datorează faptului că unii sunt într-o zonă de confort și „acoperiți de mușchi”, în timp ce alții sunt îngroziți de necunoscut.

Deci, cum să depășești teama de un nou loc de muncă? Pentru a face față acestei probleme, este necesar, în primul rând, să găsiți cauzele și să le eliminați.
De ce este înfricoșător un nou loc de muncă?

Majoritatea oamenilor care se află de câțiva ani la același loc de muncă și-au învățat deja pe de rost toate îndatoririle și au adus acțiuni către automatism. După aceea, le este teribil de frică să-și schimbe locul de muncă – chiar dacă acolo sunt condiții mai bune și câștigurile sunt mai mari. De ce se întâmplă acest lucru, este într-adevăr principalul lucru la locul de muncă - să nu suprasoliciți? Dar nu totul este atât de simplu în psihologia noastră.

Motive pentru frica de un nou loc de muncă:

• Conservatorismul gândirii sovietice. Inerent persoanelor de peste 40 de ani. În URSS, se obișnuia să lucreze într-un singur loc de la facultate până la pensionare. La acea vreme, o profesie era aleasă pe viață. Schimbarea frecventă a locului de muncă a fost considerată un semn de nesiguranță, iar uneori parazitism!
• Comunicare slabă. Problema adaptării în rândul oamenilor noi este foarte acută dacă o persoană este introvertită din fire. Adică nu este suficient de sociabil și îi este greu să facă cunoștințe.
• Stimă de sine scazută. Exprimat în incertitudinea abilităților și cunoștințelor lor. Există, de asemenea, teama de a arăta prost, de a-și arăta incompetența și adesea se poate observa la o persoană o dependență de opinia din jur.
• Frica de șef. Stima de sine scăzută face dificil să se arate ca un angajat de încredere, responsabil și informat, astfel încât o persoană începe să devină nervoasă chiar înainte de o conversație cu un nou șef.
• Răsucindu-te. Nu ar trebui să te gândești constant la noii colegi, responsabilități și posibile probleme. Acest lucru poate provoca stres sever. Trebuie să te calmezi și să uiți de perspectivele viitoare sau să te cufunda complet într-un nou loc de muncă. Problemele trebuie rezolvate doar așa cum apar.

Se știe că motivele fricii de un nou loc de muncă sunt legate de mediul psihologic.

Pentru a depăși frica, trebuie să-ți schimbi convingerile!

Cum să-ți înțelegi sentimentele interioare și să-ți depășești frica de un nou loc de muncă?

Pentru oamenii deosebit de impresionabili, simpla idee a unui nou loc de muncă îi epuizează psihologic și fizic. Poate apărea un atac de panică: pierderea poftei de mâncare, insomnie, dureri de cap, transpirație, creșterea presiunii.

Puteți scăpa de frică astfel:

• scrieți pe hârtie toate avantajele și dezavantajele unui nou loc de muncă;
• gândește-te calm la fobiile tale și găsește-le cauza;
• documentați-vă toate abilitățile și responsabilitățile pe care le-ați îndeplinit la locul de muncă anterior;
• pregătiți-vă pentru succes și încercați să vă îndreptați gândurile într-o direcție pozitivă.

Șeful nostru mare și înfricoșător!

Frica de superiori poate fi dobandita, chiar si ramanand la acelasi loc de munca. Aceasta este departe de cea mai proastă versiune a evoluției evenimentelor: persoana rămâne în aceeași poziție și în aceeași echipă. Fiecare lider are propria sa viziune asupra organizației. Există atât intelectuali alfabetizați, cât și tirani de-a dreptul boi. Relațiile cu șeful este o știință care trebuie stăpânită cu toată seriozitatea și responsabilitatea. La urma urmei, activitatea de muncă a angajatului depinde complet de aceasta.

Pregătește-te înainte de a vorbi cu șeful tău. Întrebați cu blândețe colegii despre caracterul lui: ce îl înfurie, ce are nevoie de la un angajat etc. Aceste informații își vor merita greutatea în aur. Conversația ar trebui începută diplomatic și politicos. Vorbește doar la obiect. Nu te poziționa ca un tocilar. De regulă, respinge o persoană. Nu vă lăudați cu voce tare șeful pentru realizările sale, ci admirați cu modestie. Cu toate acestea, aici este important să nu exagerați, toadingul este inacceptabil. În cazurile adecvate, se pot oferi sfaturi în chestiuni de muncă. Un lider bun va fi recunoscător pentru sprijinul constructiv.

Orice șef apreciază responsabilitatea angajatului. Așa că fă-ți treaba bine, arată rezultate și fii punctual. Munca de înaltă calitate va aduce laude și în viitor - o creștere a treptei carierei.

Echipa nouă: viitori prieteni sau dușmani?

O teamă puternică de o nouă echipă crește probabilitatea de eșec. Pentru a intra acolo, încercați să urmați aceste instrucțiuni:

• ia cu tine un talisman, dacă ai;
• salută și zâmbește tuturor angajaților, așa că te vei arăta ca o persoană prietenoasă și binevoitoare;
• eticheta și regulile corporative înainte de studiu;
• nu compara munca nouă cu cea veche;
• ascultați mai mult și vorbiți mai puțin, este mai bine să vă abțineți de la detaliile vieții personale;
• nu este nevoie să refaci imediat totul pentru tine;
• păstrează-l simplu și fii tu însuți, falsitatea se observă imediat;
• nu este nevoie să smuci sau să „ciocăniți” colegii.

În cele din urmă, un nou angajat este evaluat în funcție de calitățile sale profesionale. Îndeplinește-ți cu conștiință îndatoririle, fii gata să ajuți, iar în curând vei obține respectul și locația colegilor tăi. Așa că frica de un nou loc de muncă poate fi considerată depășită și te vei trezi cu plăcere dimineața.

"Mă descurc" – este despre tine?

Frica de responsabilități nefamiliare se bazează pe stima de sine scăzută. Provoaca-te! Nu vă fie teamă să vă ocupați de locuri de muncă dificile. Când vei ajunge la asta, pur și simplu nu vei avea timp să-ți fie frică. Amintiți-vă că învățarea de lucruri noi vă face întotdeauna să vă avansați. Antrenamentul și dezvoltarea constantă vor înlocui treptat teama de muncă, iar tu vei fi un profesionist în munca ta.

Ce se va întâmpla în cel mai rău caz?

Un nou loc de muncă este o schimbare nu numai în șefi, echipă și responsabilități, ci și în ritmul obișnuit de viață, programul de lucru și, uneori, locul de reședință. Acest lucru este deosebit de greu pentru persoanele care se află de mult timp în zona de confort și au dificultăți să renunțe la obiceiuri. Cum să fii? Pentru a scăpa de teama unei noi vieți, trebuie să-ți schimbi stilul de viață chiar înainte de a te stabili într-un loc nou. Poți să faci sport, să găsești un nou hobby, să-ți schimbi imaginea. Nu doar ritmul vieții se schimbă, ci și modul de a gândi. Frica de tot ce este nou va dispărea, la fel și frica de un nou loc de muncă.

Dacă acest lucru nu ajută, există un exercițiu special pentru a depăși frigul neplăcut de nervozitate. Imaginați-vă că s-a întâmplat cel mai rău lucru la un nou loc de muncă în care nu ați reușit. Vei fi concediat? Cauți din nou un loc de muncă? Ai de gând să dai din nou un interviu? Dar ai trecut deja prin asta! Poate că nu e treaba ta. De îndată ce simți întreaga situație, stresul va scădea foarte mult. Această experiență este destul de utilă, chiar dacă nu este reală.

Și, în sfârșit. Cea mai sigură și eficientă metodă de a nu mai fi frică de un nou loc de muncă este nevoia de „pâine de zi cu zi”. Banii sunt întotdeauna necesari pentru viață: o persoană trebuie să se îngrijească de sine, să plătească pentru educație și tot felul de plăți, să cumpere haine și alimente. Și dacă există o familie, atunci aceste cheltuieli cresc de mai multe ori. În aceste cazuri, tot felul de fobii trebuie aruncate deoparte. Și întrebarea cum să depășești teama de un nou loc de muncă va dispărea de la sine. În timp, interesul și nevoia vitală vor lua locul fricii.

În general, dacă vrei să devii Stăpânul vieții tale, atunci uită de cuvintele „Mi-e frică” și „Nu pot”. Studiază cursul și obține-ți jobul pe care ți-l dorești!

2011. Nr. 100 (682).

Nimic nu este o nenorocire dacă nu îl consideri ca atare.
Boethius. „Consolarea filozofiei”

O persoană este aranjată în așa fel încât atunci când vine momentul să schimbe ceva în viața sa, începe să experimenteze frica de necunoscut. Una dintre temerile omului modern este frica de un nou loc de muncă.
Pentru a atenua frica și a-ți oferi încredere în propriile abilități, trebuie doar să urmezi câteva sfaturi simple.

Probabil că toată lumea, când a aplicat pentru un loc de muncă, a experimentat o stare aproape de frică. Așezată în fața angajatorului, o persoană face de multe ori fără să vrea un fel de greșeală. Acest lucru este destul de de înțeles în această situație. Dar sunt bântuiți de gânduri: „Deodată nu-mi place sau nu pot face față acestei meserii? Poate sunt atât de prost încât nu am ce face acolo deloc? Și așa se întâmplă, frica pătrunde adânc în gândurile tale și o persoană care este pregătită să lucreze își pierde brusc atitudinea optimistă.
Concluzie: Nu vă pierdeți convingerile sau veți eșua interviul de angajare.

Frica a trecut și ești la un nou loc de muncă. Ei bine, aici sunt multe capcane. Acum noua echipă te sperie. Nu este un secret pentru nimeni că noii veniți în orice echipă sunt precauți. Fie că este o companie mare sau o firmă mică: în orice echipă, la început, o atitudine părtinitoare față de un nou angajat. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă pentru că oamenii, în timpul lucrului în echipă, își formează propria lor mică „familie”, cu propriul mod de viață și propriile reguli. Au deja propria lor echipă formată, care caută să se realizeze. Și apoi apari și încerci să te infiltrezi chiar în această familie. Desigur, din partea echipei există neîncredere față de tine, deoarece niciunul dintre cei din jur nu te cunoaște pe tine, abilitățile tale în activități profesionale și, în consecință, nu îți poate aprecia abilitățile. Și tu, la rândul tău, începi să te temi că nu vei veni în instanță. Ce ar trebui făcut aici? Aflați cât mai multe despre compania pentru care lucrați, observați fluxul de lucru. Poți să mergi la șeful tău la momentul potrivit și să pui o întrebare pertinentă despre jobul tău, despre dacă o faci bine.
Concluzie: Analizează sarcinile echipei, corelează-le cu munca depusă. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine munca.

Orice echipă este o relație între colegi, iar dacă nu vrei să-ți pierzi locul de muncă, atunci comunicarea cu oamenii ar trebui să fie construită constructiv din partea ta.
Fiecare persoană din echipă are propriul său caracter și educație, așa că nu poate fi la fel ca tine. Și, desigur, o atitudine disprețuitoare față de ceilalți poate provoca lupte și dușmănie între colegi. Nimănui nu îi place să fie umilit, tuturor îi place să simtă respect pentru sine, să realizeze că este apreciat.
Concluzie: Respectă-ți superiorii și colegii și câștigă-le respectul.

Chiar dacă ești un specialist de primă clasă, nu ar trebui să te lauzi cu cunoștințele tale profunde în prima zi de lucru. Desigur, va fi grozav dacă ai idei de raționalizare, iar la sfârșitul zilei de lucru îți vei aborda supervizorul imediat și îți vei expune cu calm ideile, fără a uita să argumentezi propunerea. Un lider bun vă va asculta cu siguranță, iar dacă aceasta este o propunere cu adevărat utilă, vă va asculta părerea.
Concluzie: nu-i face pe oameni să creadă că doar te faci să meriti.

Desigur, în orice echipă există un „conducător” de la care se pot aștepta tot felul de trucuri. Fii pregătit pentru faptul că se pot bate joc de tine și încearcă în toate modurile posibile să te ducă într-o fundătură.
Concluzie: comportați-vă ușor și calm, încercați să râdeți de glume, dar, bineînțeles, în limita rațiunii.

Farsele prea îndrăznețe în fața unui începător sunt antipatici în echipă.
Nu bârfi! Acesta este un comportament grav grav. Nu este necesar să obțineți informații despre o altă persoană în acest mod. Zvonurile au tendința de a „deveni detalii” care pot păta reputația oamenilor și, adesea, a ta este rănită, deoarece zvonurile se pot întoarce împotriva ta.
Concluzie: alungă dorința de bârfă. Dacă ești nemulțumit de ceva, nu ar trebui să vorbești despre asta tuturor la rând.

Oamenii care își exprimă constant nemulțumirea sunt pur și simplu neplăcuți. Prin urmare, este mai bine să te duci la șef și să spui exact motivul pentru care ai venit, începând cu fraza: „M-ai putea ajuta...” sau așa „Poate că am greșit undeva, dar...”. Aceasta va fi cea mai bună opțiune decât șeful va auzi zvonuri că vorbești de rău despre el.
Se întâmplă că furtul se întâmplă în echipă - este un lucru destul de neplăcut. Probabil că nu există o situație mai insuportabilă când toți angajații sunt bănuiți.
Concluzie: fii sincer.

Dacă deveniți dintr-o dată martor la orice dispută, nu încercați să luați parte și să interveniți în conflict, chiar dacă simțiți cine are dreptate și cine greșește.
Concluzie:În cele din urmă, conflictul va fi rezolvat și veți fi considerat mult timp luptătorul omniprezent pentru dreptate.

În schimb, dacă simți că ești provocat într-un conflict, încearcă să-l ignori pe instigator, nu ai nevoie de inamici acum.
Foarte des oamenii își pierd locul de muncă din două motive destul de banale: întârzierea și absenteismul. Dacă sunteți foarte încet, încercați să vă treziți devreme dimineața și să faceți ceea ce vi s-a cerut. Cel mai adesea, conducerea nu stă la ceremonie cu întârzieri și absente în mod constant.
Concluzie: nu uita de punctualitate.

Și un ultim sfat: fii persistent, nu renunța. Când găsești un loc de muncă, fii harnic ca să nu-l pierzi! Când te alături unei noi echipe, încearcă să dai impresia unei persoane sociabile, deschise, interesate, care a venit să facă ceea ce iubește. Noua echipă este un test al iubirii umane.

OPINIE AUTORITĂ
Alexander Buryak, „Arta supraviețuirii”:
- Frica îi avertizează pe oameni despre pericol, dar trebuie întâmpinat fără teamă. Prejudiciul din frica nepotrivita consta in scaderea capacitatii de a lua decizii eficiente, in tremurarea membrelor, in posibilitatea de a-si strica reputatia.
Puteți învinge frica în următoarele moduri:
- distras atentia: nu gandeste-te la amenintare, ci la actiunile care trebuie luate;
- cauta lucruri amuzante in locul tau;
- concentrați-vă pe nevoia de a face o impresie bună;
- enervează-te pe tine
- priviți ceea ce se întâmplă ca pe o oportunitate de a-și demonstra calitățile remarcabile;
- amintiți-vă de oameni care s-au dovedit demni în circumstanțe similare.

În concluzie, putem spune că poziția în echipă depinde doar de tine. Și amintiți-vă, tratați oamenii așa cum doriți ca oamenii să vă trateze. Îți doresc munca ta preferată!

Întocmit de Natalia Yanina, ziarul Jobs.

Frica de un nou loc de muncă apare la persoanele nesigure. Acest lucru este influențat de lipsa de experiență în domeniul solicitat, lipsa de conștientizare a subiectului, stima de sine scăzută. Tinerele mame intră în panică în special după concediul de maternitate, care și-au pierdut calificările.

Frica de muncă este inerentă indivizilor nesiguri

Frica apare înaintea unui nou șef, poziție, echipă. Dar tehnicile de respirație și afirmațiile (atitudinile pozitive) vor ajuta. Dacă o persoană nu poate face față singură fricii sale, puteți contacta un psihoterapeut.

Motive de frică

Frica apare din diverse motive - o schimbare la locul de muncă, echipă, șefi. O poziție nouă, înaltă, provoacă stres. O persoană își face griji înainte de a trece un interviu, o perioadă de probă, un stagiu.Îi este frică să nu promoveze examenul de screening, ale cărui rezultate înseamnă eșec sau succes. Motivul poate fi o experiență negativă la locul de muncă anterior - neîncrederea în colegi, un șef agresiv și prea muncitor, condiții proaste de muncă, salarii mici. Persoana este îngrijorată că aceeași situație îl așteaptă acum.

Frica de șef

Adesea, atunci când își schimbă locul de muncă sau în timpul unei mutări, un angajat se gândește la șef. La urma urmei, nu știe despre calitățile sale personale, despre atitudinea față de angajați. Teamă de solicitări excesive și de agresivitate din partea directorului.

Se întâmplă ca o companie de renume mondial să invite un angajat la locul lor. S-a obișnuit cu noul loc de muncă, a stabilit contacte cu colegii, a început să facă față bine îndatoririlor sale. Brusc, șeful s-a schimbat. În loc de un amabil și înțelegător, a venit un conducător-dictator. Nu ține cont de inițiativele și ideile angajaților, nu este interesat de problemele altora.

Femeile și tinerele mame se tem în special de astfel de șefi. Îngrijorați că nu vor face față unei asemenea presiuni, își părăsesc noul loc de muncă.

Alții decid să facă un astfel de pas din cauza refuzului lor de a face tulburări mintale.

Frica de echipă

O persoană nouă din echipa formată nu poate fi lăsată fără atenție. La început, el va fi obiectul principal al bârfei, uneori chiar ridicolului. Dar dacă angajatul se prezintă inițial corect, atunci o astfel de situație poate fi evitată.

Principalele motive pentru apariția fricii în echipă sunt legate de frică:

• să fie inadecvat din punct de vedere profesional;
• nefiind suficient de cunoștințe în domeniul potrivit;
• nerespectarea obiectivelor stabilite (nerespectarea termenului limită, executarea greșită a sarcinii, greșeala de calcul etc.);
• neputând găsi contactul cu colegii;
• fi redundant;
• fi respins și neînțeles.

O atitudine pozitivă va ajuta la obținerea locației colegilor în prima zi de lucru. Atitudinile negative trebuie schimbate în unele pozitive. Este necesar să ne imaginăm că noul venit este întâmpinat cu bucurie. Ei arată un nou loc de muncă, împărtășesc secrete, vorbesc despre șef. Trebuie să vă amintiți toate încercările de succes de a întâlni oameni. Se întâmplă ca o anecdotă spusă corespunzător sau o poveste amuzantă ameliorează tensiunea într-o conversație.

temeri sociale

Frica de un nou loc de muncă

O nouă poziție înseamnă noi responsabilități, cerințe mai mari. Responsabilitate crescută. Dacă aceasta este o poziție de conducere, atunci persoana trebuie să controleze munca subordonaților. Liderul este responsabil pentru orice problemă, sarcină executată incorect, erori în raport. Principalele motive pentru teama de post:

• să nu fie perceput de subordonați;
• nu face față unui număr mare de sarcini;
• greșeli la calcule, raportare, distribuire a bonusurilor;
• a fi ridiculizat pentru un act ridicol;
• să nu justifice încrederea șefului;
• rămâneți la serviciu până târziu sau continuați să lucrați acasă după terminarea turei;
• lua decizii proaste etc.

Pentru unii angajați, chiar și un salariu mare nu este un argument. Le este frică să-l dezamăgească pe șeful care a oferit o nouă funcție. Se manifestă clar trăsăturile: îndoială de sine, stima de sine scăzută, suspiciune. Urmează un atac de panică, isterie, căderi nervoase.

Când se mută într-o poziție nouă, oamenilor le este adesea frică să rămână la locul de muncă până târziu.

Cui îi este frică de un nou loc de muncă

Oamenii care doresc să-și schimbe locul de muncă sunt supuși fricii. Le este frică să dezamăgească conducerea, să fie respinși de echipă, responsabilitate. Responsabilitățile par greu de gestionat. Orice invitație la biroul directorului provoacă anxietate și panică. Există întotdeauna sentimentul că cineva va face treaba mai bine, iar liderul vrea doar să mustre și să pedepsească.

• pierderea calificării;
• prezența unui copil mic (necesită îngrijire și supraveghere îndelungată);
• concediu medical frecvent;
• educație incompletă;
• lipsa deprinderilor de a lucra cu programele sau echipamentele de calculator necesare etc.

Personalitățile prea emoționale și autocritice se tem de un nou loc de muncă. Le este frică de orice schimbare. Ei se consideră insuficient pregătiți, potriviți, pregătiți. Caut conditii ideale. Teama de un nou loc de muncă apare printre cei care schimbă radical zona de lucru. Cunoștințele lor se limitează la cunoștințele teoretice și la lipsa abilităților practice. Dar au o mare motivație, o dorință de a învăța ceva nou, de a lucra la propria dezvoltare.

Freelancerii trec prin începutul unei activități profesionale. Profiturile instabile, teama de a nu găsi un client sau de a îndeplini greșit sarcina sunt principalele lor temeri.

Le este frică de un program de lucru neregulat, de salarii mici, de pretenții mari. Din cauza activităților nereușite, aceștia pot obține o reputație proastă.

O persoană cu o nouă fobie de muncă are un sentiment de teamă la menționarea acesteia. El ia noi schimbări prea aproape de inimă. Dar sunt cei la care astfel de semne nu sunt prea pronunțate și vizibile pentru alții. Acești oameni au capacitatea de a-și controla propriile emoții. Cu toate acestea, colegii deosebit de atenți, după un timp, pot observa comportamentul ciudat al unui începător. Este însoțită de următoarele simptome:

• transpirație crescută;
• pielea palidă a feței;
• presiune scăzută;
• senzație de rău;
• Stare Depresivă;
• frică și suspiciune excesivă;
• expresie facială ciudată, atrofiată;
• tremur ușor;
• greaţă;
• slabiciune musculara;
• cardiopalmus;
• râs isteric etc.

Manifestare externă - pungi sub ochi. Sunt pronunțate, nu pot fi ascunse. Aceasta indică o tulburare de somn - insomnie. Este asociat cu emoții, panică, anxietate. Frica de un nou loc de muncă provoacă tulburări psihice. Persoana devine dezechilibrată, frică.

Manifestări fiziologice ale fricii și anxietății

Modalități de a scăpa de frică

Administratorii de succes vorbesc adesea în public și oferă sfaturi pentru a scăpa de teama de un nou loc de muncă. Își împărtășesc poveștile de succes, vorbesc despre tehnici. Cele mai populare dintre ele sunt afirmațiile, tehnicile de respirație.

afirmatii

O atitudine pozitivă este cheia succesului. Afirmațiile te vor ajuta să te înveselești înainte de prima zi de muncă. Ele vor îmbunătăți starea psihologică, vor elimina toate temerile, vor ameliora îndoielile de sine. Exemple de afirmații pentru a te pregăti pentru succes:

• Sunt un specialist excelent, așa că totul se va rezolva;
• Am o bogată experiență practică, știu ce să fac într-o situație dificilă;
• Nu mi-e frică, sunt rezistent la stres;
• Am multe aptitudini importante, bune, mă voi obișnui repede;
• fiecare angajator va dori să coopereze cu mine;
• noul meu job este perfect pentru mine;
• calitățile mele sunt doar create pentru această poziție;
• Am succes în munca mea;
• Iubesc ce fac;
• primesc salariul dorit;
• Sunt iubit și respectat de colegii mei;
• Am perspective excelente de carieră etc.

Aici funcționează o tehnică psihologică - autohipnoza.

O persoană se pregătește pentru un rezultat pozitiv. El trebuie să-și accepte eșecurile ca pe o nevoie de auto-dezvoltare, o oportunitate de creștere personală. La urma urmei, gândurile sunt o sursă puternică de energie.

Tehnici de respirație

Orice exerciții de respirație trebuie făcute în picioare sau întins. Ochii trebuie să fie închiși. Este important să prezinți un peisaj frumos sau o imagine care evocă liniște. Este necesar să se controleze inhalarea și expirația. Inițial, este important să ne concentrăm asupra lor. Este important să relaxați toți mușchii corpului. Câteva tehnici de respirație:

1. Respirație pe burtă. Inspirați 3-5 secunde, expirați 4-5 secunde. Interval - până la 3 s. Este necesar ca în acest proces stomacul să se umfle.
2. Respirație cu clavicule. La inhalare, claviculele se ridică, la expirare, ele cad. Intervalul dintre respirații este de 3-5 s.
3. Respirație ondulată. Sunt implicate 3 sisteme de organe - abdomenul, clavicula, pieptul. Inhalarea începe din abdomen, merge la clavicule și apoi la piept. Expirația este în ordine inversă.

Este suficient să repeți fiecare exercițiu de 3-5 ori. Nu ar trebui să te stresezi excesiv. În timpul inhalării, este necesar să ne imaginăm că corpul este plin de energie pură și calm. Odată cu o expirație, toată negativitatea iese la iveală. Pe lângă exercițiile de respirație, o persoană efectuează o sesiune de meditație.

Va ajuta psihoterapia?

Există situații în care o persoană nu știe să învingă teama de un nou loc de muncă. Prin urmare, merită să contactați un specialist. Un psiholog te poate ajuta să treci peste tine. După cursul tratamentului, pacientul va avea dorința de a lucra, de a învăța lucruri noi. Va depăși cu succes teama de echipă, de funcție, de șef.

Terapia cognitiv-comportamentală este construită pe introspecție. În primul rând, sunt discutate posibilele cauze ale fricii. Acest lucru va ajuta la crearea celui mai potrivit curs de tratament și pentru a scăpa de fobie. În timpul ședinței, pacientul trebuie să răspundă la următoarele întrebări:

• ce se întâmplă dacă primesc un nou loc de muncă;
• ce se întâmplă dacă spun ceva greșit la interviu;
• de ce mi-e teamă să nu fiu respins de echipă;
• care este motivul fricii mele de autorități;
• ce se întâmplă dacă sunt promovat;
• ce mă sperie în legătură cu creșterea carierei;
• De ce mi-e frică să schimb locul de muncă?
• de ce cred ca cunostintele mele nu sunt suficiente etc.

Cu ajutorul acestor întrebări, clientul își analizează propriul comportament. Are dorința de a depăși atitudinile negative, de a le schimba în unele pozitive.

O cerință importantă este ca medicul să fie cu adevărat interesat să-și vindece pacientul. Clientul trebuie să fie cât mai deschis și sincer posibil.

Tratamentul are loc în mai multe etape. Constă în sesiuni individuale și teme pentru acasă. Psihoterapeutul ajută la acordarea pozitivă la interviu. Dacă dintr-o dată ceva nu merge conform planului, o persoană știe să se calmeze și să păstreze calmul. Învață să se controleze în timpul unei situații stresante. Un șef nervos sau colegi invidioși nu provoacă iritare sau anxietate. Jocul de rol poate fi folosit ca teme. Pacientul trebuie să-și imagineze că el este șeful, iar medicul este angajatul lui. Lăsați clientul să-și împărtășească sentimentele, emoțiile. Este important să ne dăm seama de unde vine frica regizorului.

Dacă frica de noi responsabilități trebuie depășită, cereți pacientului să descrie imaginea lui despre managerul ideal. Este important să determinați cu exactitate calitățile sale pozitive. Ajută să citești cărți de la top manageri de succes, oameni de afaceri, șefi de companii mari. Este necesar să le evidențiezi punctele forte și să înțeleagă la ce trebuie să lucreze pacientul pentru a ajunge la aceleași înălțimi.

Dacă dintr-o dată clientul se confruntă cu faptul că este respins în echipă, terapeutul sugerează să participe la cursuri de grup. Ele te vor ajuta să devii activ social și să nu-ți mai fie frică de un grup mare de oameni.

Psihoterapia va ajuta la scăparea de frica directorului și a noii echipe

Concluzie

Fobia unui nou loc de muncă poate apărea din cauza stimei de sine scăzute, a nivelului de calificare, a cunoștințelor insuficiente în domeniul dorit. Se întâmplă ca o persoană să aibă așteptări mari, iar realitatea este dezamăgitoare. Unii oameni sunt îngrijorați de noua echipă, alții se tem de noul șef. În alții, slăbiciunea musculară apare din cauza promovării sau a unei noi poziții.

Afirmațiile și exercițiile de respirație vor ajuta la depășirea fricii. Este important să aveți o atitudine pozitivă și o bună pregătire pentru interviu. Dacă o persoană însăși nu poate face față fricii, puteți apela la serviciile unui psihoterapeut. El va conduce terapia cognitiv comportamentală și va ajuta clientul să schimbe tipul de gândire și comportament.