Fără încredere în sine, este greu să reușești, pentru că afacerile sunt totul despre situații în care trebuie să-ți părăsești zona de confort. Și toate acestea, de la întâlniri și negocieri la vânzări și managementul oamenilor, sunt mai bune pentru tine, cu atât ești mai încrezător.

Iată 7 trucuri pentru a-ți crește încrederea în sine.

1. Nu-ți uita niciodată punctele forte și nu fii prea dur cu tine însuți.

Numai pentru uz personal, fă o listă cu punctele tale forte inerente și la ce te pricepi cu adevărat. Fii sincer cu tine însuți și evită falsa modestie. Nu este necesar să cauți și să scrii în tine calități remarcabile, acestea sunt suficiente: îmi țin desktopul în ordine, termin ce am început, o memorie bună și așa mai departe. Examinați această listă în fiecare săptămână și adăugați elemente noi, dacă este posibil. Nu există oameni ideali. Cu toții facem greșeli. Și nu întotdeauna apar doar din vina noastră.

2. Ai grijă de sănătatea ta.

Dacă ești într-o formă bună, poți realiza multe. Exercițiul fizic regulat, pe care îți face plăcere, dezvoltă forța, perseverența și crește rezistența la stres. Mâncați o dietă sănătoasă și dormiți suficient. Pauzele pentru odihnă, timpul pentru relaxare și timpul pentru tine ar trebui să devină o parte integrantă a rutinei tale zilnice precum, de exemplu, spălatul pe dinți. Bucură-te de faptul că arăți bine și încearcă să iei totul din viață. Oamenii din jurul tău te vor trata cu interes și respect.

3. Păstrează-ți calmul și încearcă să atenuezi stresul.

Evitați agitația. Dezvoltați toleranța la stres. Tehnicile simple de relaxare și de gestionare a stresului vă vor calma corpul și mintea și vă vor deveni linia de salvare. Găsiți timp pentru relaxare în fiecare zi - cel puțin cinci minute. Practicați atenția cel puțin un minut în fiecare zi. Aceste câteva minute vor aduce o mare revenire.

4. Amintește-ți că tu, ca toți ceilalți, aveți drepturi.,

care trebuie urmat la locul de munca. Iată câteva dintre ele: ai dreptul la propria părere, să fii tratat cu respect și ca un egal, să nu fii insultat, să fii ascultat. Ai dreptul să greșești, să eșuezi și să încerci din nou.

5. Planifică, prioritizează și rămâi organizat

Trebuie să știi unde ești acum, unde vrei să mergi și cum plănuiești să ajungi acolo. Află exact ce vrei. Cântăriți totul cu atenție și planificați. Decide care va fi primul tău pas și fă-l. Fiți pregătit să vă ajustați planul după cum este necesar. Oricare ar fi provocarea cu care te confrunți, pregătește-te pentru ea. Dacă este posibil, repetați-vă acțiunile în avans, cum ar fi să faceți o prezentare. Acordați atenția cuvenită acestui lucru și nu numai că vă veți pregăti pentru evenimentul viitor, ci vă veți crește și încrederea și stima de sine.

6. Limbajul corpului.

Mișcă-te și vorbește cu încredere și nu numai că vei arăta ca asta, dar și că vei simți de fapt așa. Ridicați-vă capul, relaxați-vă umerii și corpul și faceți contact vizual cu cealaltă persoană. Arată calm și încredere când deschizi ușa și intri în cameră. O postură deschisă, o strângere fermă de mână, o voce calmă vor arăta interlocutorului că ești bucuros să-l vezi și să comunici cu el. Discursul tău ar trebui să fie clar, ritmat și să fie plin de entuziasm. Arată-ți interesul sincer și te poți arăta ca un vorbitor carismatic!

7. Vizualizează.

Imaginează-ți că mesteci o felie de lămâie... Trebuie să ți se fi umplut gura de salivă. Asa de? Chestia este că creierul uman nu se pricepe prea bine să facă distincția între ceea ce se întâmplă în imaginație și în lumea reală. De aceea, una dintre cele mai simple și mai eficiente moduri de a întări voința este vizualizarea.

Tot ce trebuie să faci este să-ți imaginezi o situație în care vrei să te simți mai încrezător. Încercați să obțineți o imagine detaliată, apoi, timp de câteva minute, rezolvați situația din mintea dvs. pas cu pas, făcând față oricăror dificultăți care credeți că pot apărea. Sarcina poate suna ciudat, dar este ușor de finalizat, iar tehnica funcționează.

Vei reusi!

Aflați mai multe despre cum să dezvoltați încrederea în sine și stima de sine în carte

Singura modalitate de a realiza cine ești este să găsești ceea ce ți se potrivește.

A vorbi despre probleme de relație reduce teama de abandon.

Încercați mereu să ghiciți care este norma. Este important ca persoanele cu stima de sine scazuta sa stie si sa inteleaga ca conceptul de „normalitate” nu exista. Este mai eficient să-ți pui întrebarea: ce este cu adevărat important pentru tine? Ce este important pentru familia ta? Provocarea nu este să ghicești ce este normal pentru tine, ci să descoperi ce funcționează cel mai bine pentru tine și pentru cei dragi.

Primul pas în depășirea oricărui obicei prost este să-l recunoști. Ai grijă doar de tine. În loc să te implici în auto-judecata, încearcă să te cunoști analizând modul în care te comporți. Când o persoană începe să se privească sincer și fără judecată, se poate separa de comportamentul său, este capabilă să se schimbe, să se dezvolte și să crească.

Sentimentele nu pot fi corecte sau greșite, doar sunt. Dacă considerăm că ne simțim greșit, atunci i se adaugă vinovăția, iar acest lucru înrăutățește situația. Furia pe care o simți este reală. Dacă decideți că este greșit să vă simțiți furios și că ar trebui să fiți în schimb plin de compasiune, nu vă va ajuta. Nu poți înlocui un sentiment cu altul.

Este imposibil să depășești complet sentimentul de singurătate, dar există modalități de a-l reduce. În primul rând, trebuie să-ți asumi riscul de a te deschide către ceilalți. Cel mai bun mod de a obține ceea ce ai nevoie este să începi să o faci singur. Dacă vrei să fii iubit, mai întâi oferă dragostea ta altor oameni. Acesta este un risc - de a fi înțeles greșit, abandonat. Dar evitând riscul, te condamni la singurătate. Dacă decideți să vă asumați un risc, aveți ocazia să vă schimbați. Nu este suficient să încerci o dată. Fă-ți o promisiune că în fiecare zi vei avea un pic de comunicare cu alți oameni.

Există un exercițiu de grup bun care arată că autocritica este întotdeauna foarte subiectivă. Participanții stau în cerc, sarcina este să se elibereze, total sau parțial, de acele calități pe care nu mai doresc să le posede.

Dacă cuiva îi plac calitățile respinse, el sau ea le poate însuși. De obicei, un participant spune că vrea să scape de amânarea sa, iar această calitate nu are timp să ajungă în centrul cercului, deoarece celălalt spune deja că ar dori să o ia, pentru că, dimpotrivă, este hiperactiv. Altcineva spune: „Vreau să scap de vina mea” și primește imediat răspunsul: „Am nevoie de o parte din vina ta. Mă simt prea egoist.”

Acest exercițiu demonstrează că trăsăturile noastre trebuie studiate. În ce măsură ne sunt utile? Cât de mult interferează? Evident, a te judeca pe tine însuți și neajunsurile tale nu este de ajutor. Când alegi să fii tu însuți, ai mult mai multe opțiuni.

O reacție acută la un eveniment minor - de exemplu, prietenii care anulează o întâlnire în ultimul moment - este de obicei legată de trecutul nostru. Ceva similar s-a mai întâmplat înainte - o dată sau de multe ori, de obicei în copilărie. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să definiți clar când începeți să reacționați exagerat. Cât de adecvat este răspunsul dumneavoastră la circumstanțe? Merită să reacționezi atât de brusc?

Dacă aceste întrebări te fac să te simți defensiv, atunci într-adevăr reacționezi exagerat la situație. Primul pas către depășirea unor astfel de reacții este să le recunoști esența și să înțelegi ce le-a provocat în trecutul tău.

O altă modalitate este să vă schimbați în mod conștient obiceiurile. Întreabă-te cât de atașat ești de planurile tale obișnuite. Poți să mergi acasă în alt mod? Sau mergi la magazin miercuri în loc de joi ca de obicei? Îți poți schimba planurile fără a te dezorienta? Aceasta este șansa ta de a deveni mai flexibil. Flexibilitatea într-un domeniu face posibilă dezvoltarea flexibilității în alte domenii.

Analizează ce fel de oameni sunt prezenți în viața ta și care este esența relației tale cu ei. Primești de la alții atât cât le dai? În ce măsură acești oameni sunt mai puternici sau mai slabi decât tine? Poate că dacă îți evaluezi obiectiv mediul înconjurător, vei vedea că le oferi oamenilor mai mult decât primești de la ei. Atunci va trebui să-ți schimbi cercul social și să menții relații doar cu acei oameni care sunt capabili de relații simetrice.

Poate că asta se datorează faptului că tu însuți nu permiți altora să facă ceva pentru tine. Te consideri suficient de puternic pentru a avea grija de tine, dar ar trebui sa le oferi altora posibilitatea de a participa la viata ta.

Dacă îți spui zi de zi: „De ce stau cu această persoană? De ce nu pot renunța la toate?" - Merită să-ți analizezi relațiile. Oamenii care nu merită loialitatea noastră sunt adesea foarte critici cu noi. Ei vorbesc adesea despre ce este în neregulă cu noi. Fii atent când auzi asta - despre cine vorbește cu adevărat persoana? Aceste afirmații se aplică cu adevărat pentru tine sau această persoană își proiectează propriile neajunsuri asupra ta?

Durerea, tristețea sau furia pot aparține doar celui care o experimentează. Aceste sentimente nu ar trebui să devină ale tale, poți doar să arăți empatie și compasiune. S-ar putea să fi fost târât într-o relație nesănătoasă jucându-te pe vinovăție. Dacă ești ușor manipulat pe baza acestui sentiment, începi să crezi că îi datorezi ceva celuilalt. „A fost bun cu mine. El a avut grijă de mine”. A te simți vinovat sau îndatorat din aceste motive este greșit. Nu datorezi nimic oamenilor pentru că te susțin. Ești în valoare de tine. Dacă te simți responsabil că ai fost sprijinit, spui: „Sunt lipsit de valoare”.

Veți câștiga încredere în sine dacă puteți rezolva sarcinile pe care vi le-ați stabilit. Sarcinile pot fi simple sau complexe, dar trebuie să fii sigur că sunt realizabile. Nu întotdeauna totul merge bine. Dacă ceva a funcționat - este grozav și nu s-a întâmplat întâmplător, meriți succesul tău. Recompensează-te pentru sarcinile finalizate. Amintește-ți mereu lucrurile la care ești bun. Nu le ignora. Folosește-le ca fundație pentru a deveni o persoană întreagă. Dacă nu ai reușit, trebuie să ieși din această situație și să încerci ceva nou. Nu ar trebui să te devasteze.

Despre autor

Janet Voititz(1939-1994) a fost primul în anii 80 care a studiat problemele copiilor și rudelor alcoolicilor. Impulsul a fost alcoolismul soțului ei. Woititz a descoperit că copiii alcoolici și copiii care au crescut în familii monoparentale, precum și familiile în care unul sau ambii părinți sufereau de dependențe și fobii, de regulă, cresc cu o stimă de sine scăzută și întâmpină dificultăți mari în comunicarea cu alti oameni. Cartea ei, Adult Children of Alcoholics, a devenit un bestseller și a contribuit la lansarea unei mișcări care a crescut în întreaga lume.

Stima de sine a unei persoane este atitudinea sa față de propria personalitate, care se formează prin evaluarea calităților sale rele și bune. Cu toate acestea, o astfel de opinie se formează nu numai din viziunea subiectivă a individului despre sine, ci și dintr-o serie de factori care afectează dezvoltarea și afirmarea stimei de sine în moduri diferite. Ideile subestimate ale unei persoane despre propria sa persoană sunt pline de probleme destul de grave, atât în ​​viața de zi cu zi, cât și din punct de vedere psihologic. De aceea, creșterea stimei de sine în psihologie este considerată un factor foarte important în realizarea armoniei cu sine și a existenței fericite a unei persoane în ansamblu.

Ceea ce iese în calea stimei de sine

Înainte de a lua în considerare cele mai eficiente modalități de a crește stima de sine a unei persoane, este necesar să înțelegem care sunt principalele motive care împiedică o persoană să simtă încrederea în sine.

Trebuie remarcat că, uneori, originile stimei de sine nejustificat de scăzute se află în copilăria unei persoane, care se datorează de obicei atitudinii părinților față de copil și metodelor de educație. Dar se întâmplă și ca un astfel de complex să se dezvolte de-a lungul anilor, adică să fie provocat de diverse circumstanțe ale vieții. Și dacă o persoană nu găsește puterea de a face față problemei, în timp aceasta se agravează, contribuind activ la dezvoltarea unui complex de inferioritate.

Luați în considerare cele mai comune motive care împiedică creșterea stimei de sine a individului:

• Dispoziție negativă a celorlalți;
• Critica oamenilor din jur;
• Fixarea asupra propriilor eșecuri;
• Compararea constantă a sinelui cu ceilalți;
• Priorități prea mari.

De fapt, în societate există mult mai mulți oameni cu mintea negativă decât cei care încearcă în toate modurile posibile să înveselească și să inspire încredere în aproapele lor. Prin urmare, creșterea stimei de sine în psihologie este adesea asociată cu mediul unei persoane. Dacă este constant convins că face totul rău sau incorect, treptat începe să creadă în asta.

Același lucru este valabil și pentru critici. Indiferent cum, calitativ sau nu, munca este făcută: mereu va exista cine o va critica. Aici întrebarea este deja în complexele proprii ale criticilor: în felul acesta ei, parcă, se afirmă, dar o fac în detrimentul altora. Ar trebui să evitați să comunicați cu astfel de persoane sau să nu acordați importanță remarcilor nefondate.

O creștere a stimei de sine este, de asemenea, împiedicată de fixarea asupra eșecurilor și greșelilor din trecut, ceea ce duce la generalizări inutile: o persoană începe să creadă că, dacă ceva nu i-a funcționat, atunci data viitoare va fi la fel. Acest lucru amenință că, în general, va înceta să mai încerce ceva și preferă să nu asume nimic.

Compararea cu alți oameni este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale stimei de sine scăzute. Adesea, pe acest fundal, o calitate atât de dăunătoare precum invidia se trezește într-o persoană. Se gândește constant că, dacă ar avea aceeași abilitate ca altul, ar obține rezultate mai bune. De fapt, ar trebui să vă bazați pe propriile capacități și să vă stabiliți obiective pe baza acestora.

Îmbunătățirea stimei de sine în psihologie este adesea asociată cu capacitatea de a-ți îndeplini prioritățile. Când obiectivele și planurile sunt prea dificile și este nevoie de mult timp pentru a le implementa, o persoană decide că sunt dincolo de puterile sale și începe să se învinovățească. O astfel de experiență duce la faptul că în curând refuză să-și planifice propria viață, bazându-se pe opinia că încă nu reușește.

Cum să crești stima de sine și încrederea în sine - această întrebare îi îngrijorează pe toți cei care doresc să treacă prin viață cu un pas ferm. La urma urmei, această întrebare depinde de cât de succes, de succes va avea o persoană, de ce va realiza în această viață și în toate sferele sale - personal, într-o carieră, în studii, relații cu lumea exterioară. Dacă îl avem subestimat, atunci apar probleme - nu suntem capabili să ne protejăm, mergem la obiectiv cu încredere în sine. Dar poate fi ridicat și nu merită multă muncă. Dar există un Dar - este necesar ca fiecare dintre noi să învingem principalul inamic - pe noi înșine.

„Eul” nostru este care uneori nu ne permite să răspundem și să acționăm ferm, să ne simțim egali cu mediul. Această problemă apare chiar și în copilărie, pentru că tot ceea ce ni se întâmplă la vârsta adultă este ecoul creșterii, situația familială, relațiile cu semenii. Și uneori pare că este imposibil să-ți îmbunătățești caracterul, să crești respectul de sine - totul pare bătut cu cuie. Dar nu vă grăbiți să vă supărați, pentru cei care au nevoie de ajutor am scris această lucrare - cum să vă creșteți propria stima de sine.

De unde vine stima de sine scăzută?

Crezând că este deja imposibil să schimbăm ceva, pur și simplu pierdem timpul, deși am putea deja să începem să acționăm. Dar de ce majoritatea, dându-și seama de neinvidiabilitatea poziției lor, nu trec la pași concreți? Dimpotrivă, ei intră mai adânc în „coaja” lor ca un melc și continuă să vegeta.

Dar acest comportament este ușor de explicat - totul este despre teama de a se confrunta cu consecințele negative ale acțiunii decisive. În același timp, o persoană suferă nu numai din punct de vedere moral, ci și din punct de vedere fizic. Se mișcă puțin, este inactiv și nimeni nu a anulat încă psihosomatica.

Temerile și grijile pot duce la boli grave ale organelor interne. După cum se spune, „Toate bolile sunt de la nervi!” Există ceva adevăr în această afirmație! Să spunem mai mult, anxietatea și anxietatea unei persoane pot duce la punctul în care nu va putea face nu numai lucruri importante și complexe, ci chiar sarcini simple, de zi cu zi, fără de care este imposibil să se îmbunătățească calitatea vieții.

Toate acestea se întâmplă din cauza unei banale lipse de informare. Vă invităm să studiați cu atenție o modalitate ușoară și simplă de a crește și de a câștiga încrederea în sine.

Ești individual

Nu trece o zi în care să nu privim stelele cu care mulți vor să fie. Însă majoritatea suferă imediat pentru că nu există astfel de forme, oportunități, talente. Nu te compara cu oricine! Tu esti unic! Cel mai probabil, aveți o mulțime de avantaje la care visează însăși vedeta reclamă. Dacă vei continua în același spirit, vei găsi o grămadă de concurenți și adversari, iar numărul acestora va crește exponențial. Cum vei concura cu ei? Nu, este imposibil!

Nu te mai „mâncă” pe tine

Credem că, certându-ne pe noi înșine, creștem, arătând cât de autocritici suntem. Știi măcar ce este autocritica? Trebuie să fie rezonabil și corect. Dacă tot spui „în tine însuți”: „Ce urât ești”, „De ce sunt atât de urât”, „De ce sunt atât de nesigur și lax” - nu se va întâmpla nimic bun.

Puterea cuvintelor tale la adresa ta este subestimată de tine. Crede-mă, te vor răni nu mai puțin decât insultele din exterior, pur și simplu nu observi. Învață să te înțelegi, spune-ți „mulțumesc” pentru acțiunile potrivite, momente în care ai dat dovadă de voință, ai făcut o impresie bună asupra cuiva.

Și dacă cineva îți face un compliment, acceptă-l și fii recunoscător. Și nu trebuie să răspunzi de genul: „Ce ești, ce ești, arăt atât de rău astăzi”. Dimpotrivă, „Mulțumesc, îmi place astăzi!”. Așa că îți crește stima de sine și, în același timp, chiar și oamenii observă cât de încrezător ești.

Absorbiți informațiile

Nu ratați ocazia de a dobândi cunoștințe noi, de a citi cărți, articole, de a fi interesat de noile tendințe în modă, politică, descoperiri interesante etc. Trebuie să fii la curent cu toate evenimentele. Pentru un scop specific - pentru a crește stima de sine, a studia literatură specială, a vizita prelegeri, antrenamente. Acolo vei întâlni prieteni în spirit și interese și va fi mult mai ușor să-ți înfrânezi nesiguranța.

Odată ajunsă în creier, orice informație ne va permite să descoperim noi abilități în noi înșine, dar și să înțelegem cât de frumoși, deștepți și unici suntem. Dar atunci când primiți un flux de informații, există un „Dar” - categoric nu ascultați evenimentele negative, știrile, interesante, doar programele ar trebui să fie pozitive, stimulante pentru a îmbunătăți viața unei persoane.

Conectează-te cu oameni amabili

Pozitiv ar trebui să fie în relația ta cu lumea exterioară. Nu trebuie să comunici cu cei care încearcă să te umilească, să te insulte, să cauți un prieten care să te respecte și să te sprijine în toate. La fel ar trebui să fie și în cercul familiei, la serviciu. Pe scurt, orice negativitate trebuie oprită, adică contactul trebuie oprit.

Setat să fie optimist

Pe măsură ce începeți să lucrați la respectul de sine, acordați o soluție pozitivă a problemei. Ia o foaie goală și notează-ți toate realizările pe ea. De exemplu, astăzi ți-ai învins timiditatea și te-ai adresat superiorilor tăi cu o întrebare la care nici nu te-ai putut gândi înainte. Sau, pune la locul lui un coleg care încearcă constant să te jignească. De asemenea, nu intrați prea mult în contact cu cei care suferă ei înșiși de o stimă de sine scăzută și de îndoială de sine. Această persoană îți va suprima eforturile și tu nu te vei clinti.

Vă rog

O persoană nu poate poseda calități înalte dacă nu există milă în sufletul său, înțelegere, simpatie față de ceilalți oameni. În sufletul tău ar trebui să existe pozitiv și bunătate, o dorință de a ajuta oamenii în momentele dificile. Din când în când, vei observa că a face bine este o modalitate extraordinară de a deveni mai bun. Așadar, îți crește stima de sine. Adică valoarea, utilitatea personalității tale, șederea ta pe Pământ este în creștere. Tu însuți începi să te respecți pentru o faptă bună.

Fă ceea ce îți place

Nu este nevoie să te forțezi să lucrezi sau să studiezi acolo unde nu vrei, unde te simți de prisos. Din copilărie, ai visat să obții o anumită profesie și înțelegi că în acest domeniu poți realiza ceva și te poți respecta - mergi acolo și nu te gândi! În ultimă instanță, atunci când este imposibil să schimbi locul de muncă sau de studiu, învață să te bucuri după procesul de muncă, alături de familie și prieteni.

Traieste-ti viata

Dacă continui să te uiți în jur și să te aștepți ca viața ta să fie trăită pentru tine, te înșeli, acest lucru este imposibil. Și dacă reușești, atunci nu vei fi personajul principal al destinului tău, ci o marionetă pe balamale, care este controlată din exterior. Este imposibil, învață să-ți asumi responsabilitatea și să nu fii laș, ia decizii independente!

Nu-ți fie teamă, nu te gândi la ce te așteaptă în continuare, doar fă primul pas. De exemplu, te hotărăști să trăiești separat de părinții tăi, dar îți este frică de independență. Cum te vei trezi dimineața și vei găti singur micul dejun, cum te vei întoarce seara într-un apartament gol? Și în sfârșit, cum vei fi acolo complet singur? Oh, cât de greșiți. Merită să petreci noaptea acolo măcar o noapte, vei înțelege cât timp se pierde.

Independenta inseamna si libertate. Dar suntem obișnuiți cu comunicarea constantă și nu înțelegem că este întotdeauna limitată la noi. Poți simți acest moment doar prin comparație. Acolo toată lumea stătea pe „urechi”, zgomot, zgomot, întrebări, plimbându-se prin camere. Și aici - liniște, calm, fă ce vrei, mănâncă ce vrei etc.

act

Dacă stai cu mâinile în brațe, atunci nimic nu se poate realiza deloc. "Piatra ce se rostogoleste nu prinde muschi!". Ridică-te, fă ceva, închide televizorul și computerul, dă jos iPhone-ul, smartphone-ul. Începe măcar cu o plimbare în parc, renunță. Să știi că totul mare începe mic. Fă primii pași mici și depășește drumul cel mare.

Cele mai eficiente tehnici de stima de sine

Acum să vorbim despre care sunt modalitățile de a dezvolta încrederea în sine și de a crește nivelul stimei de sine. Oferim cele mai eficiente

1. Primul pas ar trebui să fie imaginea ta, spre care te străduiești. Nu-l lăsați să iasă din câmpul vizual și țineți-l constant. Mai mult, ar trebui să fie clar și detaliat, pentru că depinde dacă poți să-l asemănați complet după ce ai lucrat pe tine sau nu. Totul ar trebui să fie în această imagine - aspect, tip de comportament, calități pozitive etc.
2. Privește-ți reflecția mai des și lăuda-te. Spune cu voce tare ce ochi frumoși, păr, silueta ai și nu uita să-ți spui „mulțumesc” chiar și pentru realizări, victorii mici, dar. De exemplu, ați fumat cu 2 țigări mai puțin astăzi - „Mulțumesc foarte mult”, mâine vom reduce cu încă câteva. De asemenea, privind reflectarea ta, iubește-ți lipsurile - pentru că doar tu le vezi ca atare. Lăsați șoldurile să fie puțin mai largi - „mulțumesc”, acest lucru vă va ajuta să purtați și să dați naștere unui copil în mod normal. Ai urechi proeminente - excelent, ai un auz excelent. Citiți încet - ce este în neregulă cu asta, absorbiți mai bine informațiile etc.
3. Ține un jurnal. Scrie cu litere mari pe coperta „Succesele mele”. Scrie acolo tot ce ai realizat. Să nu te supere că la început sunt puține înregistrări, și chiar și atunci sunt mici, nesemnificative. Nu există victorii nesemnificative, pas cu pas, deși mici, mergi spre scopul tău. Asemenea picăturilor mici care umplu un vas mare în timp, micile tale realizări îți vor oferi încredere în tine. Să spunem mai multe, este mai bine să începeți cu mici victorii, realizările grandioase într-o clipă vă pot întoarce capul și vă pot provoca apatie, exces de încredere și o stimă de sine prea mare, de care nu avem absolut nevoie.
4. Faceți publicitate. Autopromovarea este principala modalitate de a câștiga și mai multă popularitate. Adevărat, ei folosesc orice metode, chiar și cele fără scrupule, doar pentru a-și găsi drumul. Dar vom merge pe altă cale! Să ne descriem virtuțile, obiceiurile pozitive, calitățile pe o foaie curată și ne vom reciti toate acestea înainte de a merge la culcare. Doar descrie totul sincer, nu „sculpta” un idol din tine.

Poți lucra la calitățile tale nu numai cu ajutorul unor tehnici speciale, ci și cu momentele obișnuite pe care le fac toți oamenii care se respectă. Amintiți-vă că ziua începe dimineața. Dacă vrei să vegetați în această poziție de neinvidiat până la sfârșitul zilelor tale - continuă și trăiește prin inerție. Oferim altceva.

1. Treziți-vă devreme, luați toate măsurile de igienă necesare. Cineva va fi surprins că toată lumea, fără excepție, face asta. Crede-mă, cu o stimă de sine scăzută, unii oameni uită în general că o persoană normală ar trebui să arate frumos și bine îngrijit.
2. Ai grijă la hainele tale. Încrederea poate fi cultivată dacă nu te lași distras de alte lucruri mărunte, care includ o rochie sau un costum urât, un nasture rupt, o pată pe pantaloni. Vei arăta nou-nouț - toate gândurile și forțele sunt îndreptate doar către afaceri!
3. Nu te gândi la handicapurile tale fizice. Defectele, mai ales dacă sunt congenitale, nu pot fi corectate și, cel mai probabil, doar tu le observi, iar restul nici măcar nu le acordă atenție.
4. Nu mai vezi defectele altora. Uneori, nici nu ne gândim cât de jos cădem, identificând defectele altora, discutând despre ele. Bârfe, intrigi - toate acestea sunt colegi de călători răi ai unei persoane cu stima de sine și încredere în sine normale. Și în societate, bârfele sunt la cel mai jos rang. Ei sunt întotdeauna tratați ca oameni fără scrupule. Astfel de oameni nu au grijă de ei înșiși, nu lucrează la calitățile personale și sunt gata să vadă o pată în altul.
5. Învață să asculți. Unii, pentru a arunca „praf în ochi”, atunci când comunică cu oameni deștepți, încearcă să țâșnească cu duhuri, glume, glume otrăvite una după alta. Scuză-mă, de ce ești atât de stresat? Deci îți arăți nervozitatea, entuziasmul. Un astfel de comportament nu va duce la nimic bun, te vor lua drept un vorbitor și o persoană frivolă. Învață să asculți cu atenție și să-i auzi pe ceilalți, să vorbești la subiect, să nu discuti neîncetat.
6. Evitați stimulentele artificiale. Ești prea timid și modest și doar un pahar, o altă băutură alcoolică ajută la relaxare. Evitați această metodă. Crede-mă - este auto-înșelare! Alcoolul face ca o persoană să nu aibă încredere în sine, ci să fie obraznică și prost manieră. Gândiți-vă la modul în care stima de sine vă va crește după un comportament urât. Veți putea înregistra această „realizare” în jurnalul dvs. de succes a doua zi dimineață? Cu greu!

Creșterea stimei de sine după o despărțire

Oricât de mare ne-ar fi stima de sine, oricât de încrezători am fi, când suntem separați, divorțați de o persoană dragă, totul cade sub „socul”. În orice caz, majoritatea oamenilor simt tocmai astfel de emoții.

Ni se pare că suntem atât de groaznici și de urâți încât nimeni nu vrea să fie lângă noi. Jumătatea feminină a umanității este deosebit de sensibilă la această problemă. La urma urmei, din copilărie, responsabilitatea pentru relații „atârnă” de ea. I s-a spus continuu că ea este păzitorul vetrei, și nu El. Și dacă apar situații în care o femeie se învinovățește pentru tot, pentru aspectul ei, obiceiurile, calitățile personale, caracterul, abilitățile, etc.

Și, desigur, este sigură că rivala, căreia i-a părăsit iubitul, este mult mai bună, mai frumoasă și mai deșteaptă decât ea. Aici chiar trebuie să lucrați la propria stima de sine, altfel o femeie confuză se va târâ în „cochilie” și va rămâne acolo pentru tot restul vieții. Și nu putem permite asta!

Cele mai bune modalități de a-ți crește stima de sine după ce o persoană dragă moare

Când suntem „aruncați”, cădem în stupoare. Este cu atât mai dificil dacă relația părea puternică, reciprocă. Pentru o femeie, aceasta este ca un fulger de pe un cer senin. Și este destul de firesc să fie chinuită de astfel de sentimente precum singurătatea, apatia, pierderea completă a sensului vieții, îndoiala de sine și chiar ura față de ea însăși.

Nu trebuie să vă fie frică de aceste emoții, aproape toți cei care se află într-o astfel de situație simt la fel. Aceasta este o reacție normală a creierului nostru. Ne punem întrebări, dar nu putem obține răspunsuri, pentru că a existat o trădare, o trădare, în care este imposibil de înțeles.

1. „De ce sunt eu vinovat? De ce sunt mai rău? etc. - acestea sunt întrebările care trebuie alungate din cap cu o „mătură murdară”. Nu te învinovăți niciodată că ai fost trădat. Poate suna ciudat, dar spune-i trădătorului tău „Mulțumesc!”. La urma urmei, ți-a dat o lecție. După aceea, vei înțelege mai bine oamenii, relațiile, vei înțelege dacă ar trebui să construiești relații cu aceasta sau acea persoană. Nu trebuie să presupui că despărțirea de tine s-a întâmplat doar din cauza acțiunilor și acțiunilor tale.
2. Să fim sinceri, amândoi sunt de vină pentru discordia dintre cei doi! Lasă persoana să plece - pentru că în această viață fiecare dintre noi are dreptul său de a alege. Imaginează-ți doar că tu ai fost inițiatorul despărțirii. Durerea, lacrimile și dezamăgirile cuiva cu greu te-ar putea opri. Prin urmare, luați ceea ce s-a întâmplat ca pe un curs normal al vieții, în care totul neimportant este eliminat și rămâne doar ceea ce aveți nevoie cu adevărat. Mai sunt încă o mulțime de întâlniri înainte, dintre care una va deveni cu adevărat fatidică.
3. Nu te închide de la lume. Cel mai adesea, femeile abandonate se retrag în sine, refuză să contacteze prietenii și rudele. Dar aceasta este o mare greșeală. Starea ta, în care te vei „ciuguli” singur, se va agrava. Comunicarea constantă te va ajuta să te distragi și astfel, iar și iar, vei observa că te gândești mai puțin la persoana iubită care te-a părăsit, nu te „mânca” singur. Ei bine, iată primul zâmbet, apoi râsul. Gata – a sosit momentul când îți poți flutura stiloul după cel care te-a pierdut!
4. Nu te mai milă de tine. Cu cât te gândești mai mult la cât de nefericit ești, cu atât vei suferi mai mult. Dacă nu o poți face, îndreaptă-ți atenția către cei care se află într-adevăr într-o poziție dificilă. Crede-mă - durerea ta nu este durere. Mulți oameni suferă de situații mai dificile, pierderi. Empatizând cu nenorocirea altcuiva, cam înțelegi – „Dar eu tot nu sunt așa de rău!”. Este ca povestea lui Dale Carnegie despre cum un tânăr s-a plâns că nu are bani pentru pantofi noi. Dar când l-a văzut pe tip complet fără picioare, și-a dat seama că el avea principalul lucru - picioare. Și ce să le pui, există întotdeauna. Si tu! Bucură-te că ești în viață și bine, noi vom cumpăra restul!
5. Faceți noi cunoștințe. Nu, nu vorbim despre faptul că ar trebui să te arunci cu capul în cap într-un roi de relații și să schimbi iubiții ca la mănuși. Comportați-vă, altfel stima de sine va scădea sub nivelul scăzut. O nouă cunoștință ar trebui să vă ofere liniște sufletească și încredere în sine. Dacă o persoană vrea să comunice cu tine, atunci îl atragi, ești frumoasă, inteligentă, interesantă cu tine. Doar te rog, nu-l compara cu fostul tău, nu-ți va face bine! Uita!
6. Înscrie-te pentru modelare, mergi la sală pentru yoga. Îmbunătățiți-vă corpul, lăsați-i să vă invidieze. Păstrează-te în formă, pentru că trebuie neapărat să arăți irezistibil.

Exerciții pentru stima de sine

Principalul lucru în afacerea noastră este munca minuțioasă și zilnică. Dar nu poți lua pauze. Timp pierdut - prinde din urmă. Acum vom studia trei exerciții, datorită cărora vom întări încrederea în sine și vom crește stima de sine.

1. Iubeste-te. Găsiți aspectele pozitive și abordați deficiențele.
2. Ieșiți într-un mod grozav, ascultați complimente, delicii. Bucurați-vă de admirația tuturor.
3. Spune „Nu” fricilor și fricilor tale. Fii teamă să mergi pe scenă - treci peste tine și fă un pas. Să fie emoție, începe să te bâlbâi. Trageți-vă, totul va trece. Majoritatea oamenilor publici au simțit același lucru. Chiar și cranicii TV, prezentatorii se confruntă cu stres de fiecare dată când ies la emisiune. Învinge-ți temerile.
4. A făcut o greșeală - iartă-te pentru asta. Nu te opri asupra eșecurilor tale, toată lumea le are. Greșelile ne ajută să corectăm și să nu facem altele noi.

Fii pozitiv, zâmbește. Nu trebuie să-ți crești stima de sine în deznădejde - nu va funcționa. Doar o persoană încrezătoare în sine își poate permite o atitudine pozitivă față de tot ceea ce i se întâmplă. Da este greu! Dar nu vorbim de momente prea grele. Dar dacă a existat un eșec, acesta nu este un motiv de suferință. Toată viața noastră este formată din ei, de ce să nu trăim acum? Ne-am ridicat, ne-am făcut praf și am mers mai departe, ca o persoană care se respectă și încrezătoare în sine!

• • Funcțiile de autoevaluare și rolul lor
• • „Simptome” ale stimei de sine scăzute
• • Semne ale stimei de sine „sănătoase” (înalte).
• • Motivul #1. Greșeli în creșterea familiei
  • Motivul numărul 2. Eșecuri frecvente în copilărie
  • Motivul numărul 3. Lipsa obiectivelor și pasiunilor clare de viață
  • Motivul numărul 4. Mediu social negativ
  • Motivul numărul 5. Probleme de sănătate și defecte ale aspectului
• • Metoda numărul 1. Schimbați mediul și încercați să comunicați mai mult cu oamenii de succes
  • Metoda numărul 2. Participarea la traininguri speciale, seminarii și alte evenimente
  • Metoda numărul 3. Nu vă fie teamă să luați acțiuni neobișnuite
  • Metoda numărul 4. Evitați autocritica excesivă
  • Metoda numărul 5. Sport și stil de viață sănătos
  • Metoda numărul 6. Ascultarea regulată a afirmațiilor
  • Metoda numărul 7. Păstrați un jurnal cu succesele și realizările personale
• 9. Concluzie

Care este esența și importanța conceptului de „stima de sine”. „Cel mai important lucru este cum te vezi.” Această afirmație este adevăratul adevăr, este aproape imposibil să nu fii de acord cu ea.

Într-adevăr, orice victorie, de la cel mai nesemnificativ la cel mai strălucit triumf, este, fără îndoială, rezultatul faptului că, la o anumită etapă a vieții sale, o persoană a crezut absolut sincer în sine, și-a evaluat corect propria semnificație, a câștigat o credință fermă în puterea lui. capacitățile sale.

În acest articol, veți învăța:

• Ce este stima de sine?
• Cum să crești stima de sine și încrederea în sine? Și cum se dezvoltă?
• Stima de sine afectează comportamentul uman?

Vom discuta, de asemenea, despre modul în care majoritatea oamenilor se evaluează pe ei înșiși și despre modul în care cursul vieții lor depinde de percepția de sine.

Crește-ți încrederea în sine - 7 moduri de a-ți crește stima de sine

1. Ce este stima de sine: definiție și impactul acesteia asupra vieții noastre

Stimă de sine - aceasta este opinia individului despre importanța și materialitatea propriei personalități în raport cu ceilalți oameni, precum și evaluarea sa asupra calităților personale - deficiențe și avantaje.

Fără îndoială, pentru funcționarea armonioasă cu drepturi depline a unei persoane într-un mediu social, este necesară o autoevaluare obiectivă.

Fără un simț sănătos al sinelui și înțelegerea valorii propriei personalități, atingerea multor obiective de viață de către o persoană - succes în societate, creștere și avansare în carieră, autorealizare suficientă, prosperitate materială, armonie în cercul familiei, bine spiritual- fiinţa – devine cu totul imposibilă. (Citește și articolul - și bani în viața ta, acolo vei găsi toate modalitățile populare de a atrage bani)

Funcțiile de autoevaluare și rolul lor

Autoevaluarea îndeplinește următoarele funcții:

• De protecţie- garantează o anumită independență a individului față de opinia externă;
• de reglementare- oferă posibilitatea de a rezolva probleme de preferință personală;
• Educational- iniţiază un imbold spre perfecţionarea individului.

În primele etape ale formării stimei de sine, desigur, este de o importanță capitală evaluarea personalitatii copilului cei din jurul lor - în primul rând părinții, precum și educatorii și profesorii, prietenii și colegii.

În condiții ideale, stima de sine ar trebui să fie determinată doar de opinia proprie a individului despre sine, dar în societate acest lucru este imposibil. O persoană se află într-o interacțiune psihologică constantă cu alte persoane și, prin urmare, formarea sa ca persoană și formarea stimei de sine sunt influențate de nenumărați factori.

Potrivit psihologilor și experților, stima de sine perfectă –este o evaluare extrem de exactă și corectă a propriilor abilități ale unei persoane. Acest lucru este extrem de important!

La urma urmei, dacă stima de sine este subestimată, atunci forțează o persoană să se îndoiască constant de alegerea unei anumite decizii, să gândească mult timp, să se teamă și, adesea, să facă alegerea greșită. Dar stima de sine prea mare, dimpotrivă, duce la faptul că deciziile unei persoane sunt nerezonabil de îndrăznețe, uneori chiar îndrăznețe, nu corespund potențialului capacităților sale, iar acest lucru duce, de asemenea, la un număr mare de greșeli grave în viață.

Cu toate acestea, de mai multe ori psihologii se confruntă cu problema subestimării unei persoane a forțelor și capacităților sale. O astfel de persoană este complet incapabilă să-și dezvăluie potențialul în mod corespunzător, în timp ce nu este absolut conștientă de unde se află problema lui, face din ce în ce mai multe greșeli din cauza îndoielii constante de sine și nu înțelege deloc cum să ridice stima de sine. Datorită sentimentului constant de lipsă de sens al existenței lor, oamenii cu stima de sine scăzută sunt adesea fără succes, săraci, nefericiți.

Una dintre cele mai frecvente manifestări patologice ale stimei de sine scăzute este complex de inferioritate .

2. Învață să te respecți și să te iubești – acest lucru este extrem de important!

Creșterea stimei de sine înseamnă să înveți să te respecți, să te iubești, adică. acceptă-te exact așa cum ești, cu toate defectele și viciile tale. Pentru a înțelege cum să câștigi încrederea în sine și să o dezvoltăm, am scris acest articol, deoarece încrederea și stima de sine sunt strâns legate între ele.

Cum să devii încrezător în sine? Cum să dezvolți încrederea?

Se știe de mult că oamenii ideali pur și simplu nu există. Cu toții avem defecte. Dar o persoană încrezătoare în sine diferă de o persoană constant ezită, indecisă și nesigură prin faptul că își observă nu numai propriile neajunsuri, ci își amintește și meritele, pe care probabil le are fiecare persoană. În plus, o persoană încrezătoare în sine este, fără îndoială, capabilă să se prezinte favorabil în societate.

Dacă nu te iubești pe tine însuți, cine altcineva își va asuma o asemenea responsabilitate? Cum te pot iubi ceilalți? Există un fenomen psihologic interesant - în mod conștient și subconștient oamenii se străduiesc întotdeauna să contacteze și să comunice cu persoane încrezătoare în sine. Acești oameni sunt cel mai adesea preferați ca parteneri de afaceri, prieteni și parteneri de viață.

Dacă ai tendința de a te îndoi de tine și de a te învinovăți pentru fiecare lucru mic, tu însuți te programezi automat pentru alte eșecuri, eșecuri și îngreunează procesul de luare a deciziilor.

Învață să-ți observi în sfârșit virtuțile, ține minte realizări Nu ezita să te lauzi încă o dată. Iartă-te pentru micile eșecuri și necazuri, iubește-te și respectă-te - și în curând vei observa cum se va schimba atitudinea celor din jur.

Stima de sine și încrederea în sine sunt caracteristici foarte importante atunci când aplici pentru un loc de muncă. Prin urmare, vă recomandăm să citiți și articolul - atunci când aplicați pentru un loc de muncă "

„Simptome” ale stimei de sine scăzute

O persoană cu stima de sine scăzută prezintă adesea simptome precum:

• autocritică excesivă, nemulțumire constantă față de sine;
• susceptibilitate excesivă la critica altor persoane, dependență puternică de judecățile și opiniile celorlalți;
• o dorință irezistibilă de a mulțumi oamenilor, de a fi mereu ceva util;
• o teamă pronunțată de a greși, încetineala și tendința la îndoieli nesfârșite atunci când luați o decizie semnificativă;
• gelozie inexplicabilă, invidie irezistibilă pentru succesul celorlalți;
• ostilitate ascunsă față de ceilalți;
• starea de spirit pentru o poziție defensivă permanentă, necesitatea de a explica și justifica deciziile luate și acțiunile întreprinse tot timpul;
• pesimism, negativism, tendință de a se vedea pe sine și totul în jur în tonuri sumbre;

O persoană cu stima de sine scăzută percepe adesea dificultățile temporare și eșecurile minore ale vieții ca fiind permanente și face cazul negativși, în mod remarcabil, concluzii greșite privind potențialul existent și oportunitățile viitoare.

Cu cât ne percepem mai rău pe noi înșine, cu atât ne respectăm mai puțin, cu atât atitudinea oamenilor din jurul nostru este mai negativă față de noi. Și acest lucru va duce inevitabil la alienare, detașare și izolare și, în consecință, la o tendință la depresie și la multe alte tulburări psiho-emoționale.

3. Încrederea în sine și stima de sine ridicată este un factor esențial în obținerea succesului în viață!

Unii oameni consideră egoismul un păcat, sau cel puțin ceva negativ care este cel mai bine evitat.

Dar, în realitate, lipsa iubirii de sine și lipsa respectului de sine a unei persoane este tocmai sursa a nenumărate complexe și a multor conflicte interne.

Dacă o persoană are o părere scăzută despre sine, oamenii din jurul său nu vor avea niciodată un alt punct de vedere despre el. Și invers - oamenii cu suficientă stimă de sine sunt de obicei foarte apreciați de către ceilalți: părerea lor este întotdeauna cu autoritate și pondere, interesele lor sunt luate în considerare, sunt căutați să coopereze, să facă cunoștințe, să construiască prietenii sau să întemeieze o familie.

Astfel, după ce am învățat să ne respectăm pe noi înșine, vom câștiga cu siguranță respectul celorlalți și, în plus, vom învăța să fim treji cu privire la opiniile celorlalți despre noi.

Semne ale stimei de sine „sănătoase” (înalte).

Persoanele cu o bună stimă de sine au următoarele caracteristici pozitive:

• Acceptați, iubiți și respectați-le aspectul așa cum este. Iar dacă ei caută neajunsuri, se străduiesc cu înțelepciune să le depășească;
• Ei nu-și pun la îndoială puterea, ei vizează succesul și victoriile viitoare;
• Nu le este frică să-și asume riscuri, să ia decizii îndrăznețe, sunt mai înclinați să întreprindă acțiuni active decât să gândească, nu le este frică să greșească și să tragă concluzii adecvate, să învețe din ele;
• Percepeți cu sânge rece critica altora, tratați cu calm complimentele;
• Ei știu să comunice cu oameni de înaltă calitate, sunt mereu interesați de părerea lor și nu le este frică să-și exprime propria lor, nu experimentează timiditate, nesiguranță și jenă atunci când comunică cu persoane necunoscute anterior;
• Cu respectul cuvenit pentru opiniile altor persoane, dar întotdeauna au și, dacă este necesar, pot apăra și apăra propriul punct de vedere;
• Aveți grijă de sănătatea corpului lor și mențineți o bunăstare emoțională pozitivă;
• Străduiți-vă pentru auto-dezvoltare, auto-îmbunătățire continuă, achiziție constantă de noi impresii, cunoștințe, experiență;
• Ei nu sunt înclinați să-și concentreze atenția și să se oprească mult timp asupra negativului în cazul oricărui eșec sau eșec.

Încredere în sine puternică și respect de sine suficient sunt aceiași factori indispensabili pentru obținerea succesului în viață și a fericirii umane ca apa și soarele pentru creșterea plantelor. Fără ele, progresul individului este imposibil. La urma urmei, stima de sine scăzută privează complet o persoană de orice perspectivă și chiar de cea mai mică speranță pentru viitor. schimbări pozitive .

4. Factori ai stimei de sine scăzute – 5 motive principale

Cunoaștem un număr imens de factori care afectează direct sau indirect formarea sentimentului nostru de sine. Un rol mic este acordat caracteristicilor genetice și predispoziției ereditare, dar factorii de mediu au încă o influență decisivă într-o măsură mult mai mare.

Să analizăm cele mai comune cinci motive pentru care o persoană își dezvoltă o stimă de sine scăzută.

Motivul #1. Greșeli în creșterea familiei

După cum știți, fiecare dintre noi vine din copilărie. Și, în mod ciudat, multe dintre complexele noastre și blocurile negative ale conștiinței noastre provin, de asemenea, de acolo. De la creșterea copilului în copilărie, viața lui viitoare depinde în mod direct. La urma urmei, în copilărie, părinții formează acele „reguli” după care o persoană va trăi în viitor, acele „filtre” prin care va evalua ceea ce se întâmplă în jur.

Prin urmare, felul în care vă creșteți copilul astăzi - o imagine directă în oglindă a felului de persoană pe care o vei primi mâine. Crede-mă, cel mai bun, mai important și valoros lucru pe care o mamă și un tată îl pot face pentru binele copiilor lor este să-i învețe să se iubească, să dezvolte în ei nivelul corespunzător de respect de sine.

Stima de sine a viitoarei personalități își începe formarea în prima copilărie. La o vârstă fragedă, un copil nu poate încă să evalueze obiectiv rezultatele acțiunilor și acțiunilor sale pe cont propriu, prin urmare, principala sursă de formare a părerii sale despre sine este mediul imediat, adică. cel mai adesea părinți.

Pentru un copil mic, părinții sunt întreaga lui lume. Dacă părinții sunt destul de amabili cu el, subconștientul lui va forma instalația " lume bună”, - o persoană mică va fi reglată pozitiv.

Dacă părinții din copilărie nu își încurajează niciodată copiii, ci, dimpotrivă, vor certa, reproșează și pedepsesc în mod constant, copilul pur și simplu nu va avea nicio bază pentru dezvoltarea iubirii de sine - solul pe care s-ar putea forma încrederea în abilitățile sale va fi distrus. În niciun caz nu facem apel la conviețuire, dar dacă îți dorești binele copiilor tăi, învață să le observi nu numai greșelile, ci și realizările lor. Și asigurați-vă că le acordați nu numai atenția dvs., ci și atenția copilului. Dacă bebelușul aude în mod constant de la tine: „ești neîndemânatic, stingher, prost etc. - aceasta se va depune cu siguranță în subconștientul copiilor săi și își va lăsa amprenta negativă asupra dezvoltării viitoarei personalități.

Sub nicio formă nu trebuie să comparați și să contrastați în mod constant copilul dumneavoastră cu alți copii. Fiecare persoană fără excepție este individualitatea . Comparând un copil cu cineva, îl încalcăm ca persoană din copilărie, contribuim la dezvoltarea unui complex de inferioritate în el.

Dacă un copil aude prea multe interdicții în copilărie, nesfârșite" Nu" și " este interzis”, - este deja potențial condamnat la o viață nereușită, venituri mici, puțini prieteni în viitor.

La o scădere bruscă a stimei de sine și o cădere a încrederii în propriile abilități, cuvinte și fapte, criticile nesfârșite ale părinților asupra oricăror inițiative, primele acțiuni și acțiuni afectează. Orice inițiativă pozitivă în copilărie ar trebui cu siguranță încurajată! La urma urmei, chiar și ani mai târziu, fiind adult pentru o lungă perioadă de timp, o persoană care a fost adesea criticată în copilărie subconștient continuă să se teamă de aceleași critici, condamnarea altora și greșeli. Părinţi, precum și profesori, îngrijitorii, antrenori, trebuie să știe să ridice stima de sine și stima de sine pentru un copil care suferă de indecizie, îndoieli și incertitudine .

Cea mai bună metodă- laudă, încurajare discretă. Uneori este suficient să lăudați din inimă un copil de mai multe ori pentru o teme completată corect, un desen frumos desenat, un vers cu o expresie, iar stima de sine va crește cu siguranță.

Nu uitați că centrul lumii pentru un copil este familia lui. Voi sunteți autorii fundației nucleului personalității viitoare. Pasivitatea, lipsa de inițiativă, apatia, indecizia, incertitudinea și multe alte trăsături negative sunt o reflectare directă a familiei, în primul rând parentale, sugestii, atitudini și modele incorecte de educație. De regulă, stima de sine este mai mare în rândul singurilor copii din familii și în rândul primilor născuți. Pentru alții, este comun „complexul fratelui mai mic”, care apare atunci când părinții recurg la nesfârșit la compararea copilului mai mic cu cel mai mare.

Potrivit multor psihologi , o familie impecabilă pentru a pune o bună stimă de sine - una în care mama este mereu calmă, echilibrată și bine dispusă, iar tatăl este moderat exigent, corect și are o autoritate incontestabilă.

Motivul numărul 2. Eșecuri frecvente în copilărie

Nu este necunoscut faptul că viața noastră este schimbătoare și multifațetă, în ea succesul alternează cu ghinionul, dungi albe cu cele negre, victorii cu înfrângeri. La un moment dat, absolut toată lumea se va confrunta cu provocări ale vieții. frământări, defecțiuni, banal eșec.

Nimeni nu este imun de toate acestea, în plus, contribuie la apariția experienței de viață, la dezvoltarea voinței, la formarea caracterului. Dar, fără îndoială, importantă este propria noastră atitudine față de nenorocirile trăite. Și pot răni copilul în mod deosebit de puternic, deoarece puterea de caracter în el nu a fost încă în sfârșit formată.

Orice eveniment negativ experimentat poate afecta psihicul vulnerabil al copilului sub forma unui complex de vinovăție pe tot parcursul vieții și a scăderii stimei de sine.

De exemplu Uneori copiii își reproșează divorțul părinților sau certurile lor nesfârșite, iar atunci vinovăția copiilor se modifică în îndoieli continue și incapacitate de a lua o decizie.

În copilărie, complet și complet inofensive, din postura de adult, evenimentele capătă adesea proporții universale.

De exemplu, după ce a câștigat o medalie de argint, nu o medalie de aur în sport, un sportiv adult va lua o pauză și va continua să se antreneze și mai încăpățânat, iar un copil se poate deteriora, suferi traume psihologice și complexe pentru tot restul vieții, mai ales dacă părinţiși antrenor nu arată o înțelegere adecvată a situației.

Ce alimentează stima de sine scăzută în copilărie? Eșecuri și greșeli, ridicolizarea colegilor de clasă, replici nesăbuite ale adulților, în special ale părinților, critici la adresa profesorilor. Drept urmare, un adolescent are ideea greșită că este rău, ghinionist, defect, ghinionist, sortit dinainte negativismului și ia naștere un sentiment eronat de vinovăție pentru gândurile, deciziile, acțiunile sale.

Motivul numărul 3. Lipsa obiectivelor și pasiunilor clare de viață

Dacă nu aveți obiective clare pe care ați dori să le atingeți, aspirații pozitive și nici măcar nu încercați să schimbați ceva în bine, nu faceți eforturi puternice, atunci viața voastră va continua să fie plictisitoare și sumbră, gri si monoton.

Adesea, oamenii care se subestimează pe ei înșiși trăiesc „după tipar”, cu jumătate de inimă „pe pilot automat”. Ei au fost de mult obișnuiți cu tonuri de gri, un stil de viață discret de „șoarece”, o lipsă completă de impresii proaspete și culori pitorești - și nu există absolut nicio dorință de a ieși dintr-o mlaștină stabilită. De-a lungul timpului, acești oameni letargici încetează chiar și să se îngrijească în mod corespunzător de aspectul lor, se resemnează cu un venit mic, nu mai visează și nu mai tânjesc după ceva mai mult. Desigur, stima de sine în acest caz nu este doar scăzută, ci complet absentă.

Crescând, o persoană devine pasivă și apatică și apoi își transferă toate problemele și necazurile către soția (soțul) atunci când își întemeiază o familie.

Există o singură concluzie: pentru o astfel de persoană există pur și simplu o nevoie arzătoare - de a crește stima de sine. În caz contrar, viața lui va continua să fie pictată exclusiv în tonuri sumbre, până când el însuși va face eforturi extraordinare pentru a-și schimba viața și, cel mai important, pe sine.

Motivul numărul 4. Mediu social negativ

Știința a dovedit existența neuronilor oglindă - celule cerebrale neobișnuite care tind să se activeze nu numai în timpul efectuării unei anumite acțiuni, ci și la observarea efectuării acestei acțiuni de către alții. Astfel, treptat devenim într-o oarecare măsură asemănători cu cei care alcătuiesc cercul nostru interior.

Dacă în jurul tău există oameni fără anumite aspirații și obiective de viață specifice, care se află într-o animație spirituală stabilă suspendată, de unde vei obține pofta de modificări interne.

Stima de sine ridicată și ambițiile sănătoase sunt posibile doar acolo unde există modele de urmat. Dacă oamenii din jurul tău plictisitor, pasiv, lipsa de initiativa, s-a obișnuit cu viața gri și discretă „în umbră”, atunci este destul de probabil ca o astfel de existență să ți se potrivească absolut.

Dacă observi că toată lumea din jurul tău se plânge la nesfârșit de viață, bârfește constant, condamnă pe alții sau calomniază, trebuie să încerci tăiați acești oameni din cercul interior prin toate mijloacele disponibile. La urma urmei, de fapt, ele pot fi un obstacol pentru a-ți îmbunătăți potențialul creativ și pentru a-ți atinge succesul.

Motivul numărul 5. Probleme de sănătate și defecte ale aspectului

Stima de sine scăzută este adesea caracteristică copiilor și adolescenților cu defecte de aspect sau boli congenitale.

Chiar dacă părinții se comportă corect, cu grijă și cu tact în raport cu un copil care are probleme de sănătate, atunci probabil că semenii vor lăsa totuși o amprentă negativă asupra sentimentului său de sine.

Situație comună- copiii supraponderali, de care se bate joc de multe ori în echipa de copii, le pun diverse porecle, adesea jignitoare. În acest caz, stima de sine catastrofal de scăzută nu poate fi evitată dacă măsurile necesare nu sunt luate în timp util.

Desigur, merită să încercați, dacă este posibil, să eliminați imperfecțiunile existente. Dacă acest lucru nu este realist, încearcă să dezvolți într-o persoană alte calități necesare care l-ar ajuta să devină mai mult rezistent, puternic, carismatic, amuzant, capabil și încrezător în sine.

Lumea cunoaște o mulțime de exemple în care oamenii cu dizabilități fizice ireparabile și boli incurabile au obținut un succes extraordinar, recunoaștere universală, au avut familii bune și trăiesc cea mai fericită viață pe care mulți nu au văzut-o nici măcar în visele lor. (Pentru a enumera câteva dintre ele: Carrie Brown, Nick Vuychich, Jessica Long etc.)

5. Cum să crești stima de sine și încrederea în sine – 7 moduri de a crește stima de sine

Să învățăm să creștem stima de sine, să ne dezvoltăm încrederea în sine și să începem să ne iubim pe noi înșine! Din fericire, există o mulțime de modalități de a trezi încrederea în propriile forțe, dar acum să ne oprim asupra a șapte dintre ele, în opinia noastră, destul de fiabile și eficiente.

Metoda numărul 1. Schimbați mediul și încercați să comunicați mai mult cu oamenii de succes

Dacă îți schimbi drastic cercul social și începi să contactezi oameni intenționați, de succes și încrezători în sine, viața ta este garantată să se schimbe în bine foarte repede.

Încetul cu încetul, îți vei recăpăta simțul de sine. demnitate, respect de sine, hotărâre, curaj, iubire de sine, adică toate acele calități personale, fără de care este imposibil obținerea succesului în viață .

Asociându-te cu oameni prosperi și de succes, vei începe să-ți apreciezi propria individualitate, vei deveni mai atent în a-ți folosi timpul personal, cu siguranță vei găsi un scop în viață și cu siguranță vei obține succesul pe cont propriu.

Metoda numărul 2. Participarea la traininguri speciale, seminarii și alte evenimente

În orice oraș se țin diverse evenimente, traininguri specializate și seminarii pentru toată lumea, unde psihologii îi ajută pe oameni să devină mai încrezători în sine și să crească stima de sine.

Specialiștii buni cu experiență în astfel de muncă în cel mai scurt timp posibil vor putea transforma o persoană timidă, stângace, indecisă într-o persoană puternică, cu voință puternică, mulțumită de sine și intenționată. Lucrul principal- aveți o dorință sinceră și vă acordați de schimbările pozitive viitoare.

Dacă tot nu doriți să apelați la ajutor extern, dar sunteți hotărât să faceți singur problema, ar trebui să citiți următoarea literatură:

• Brian Tracy „Stima de sine”;
• Andelin Helen " Farmecul femininului "
• etc. (există multă literatură similară pe Internet)

Metoda numărul 3. Nu vă fie teamă să luați acțiuni neobișnuite

Este natura umană să fugi de probleme și să se ascundă în zona de confort obișnuit. Acest lucru este destul de de înțeles. Este mult mai ușor în situații dificile să te liniști mâncând un munte de dulciuri, mult alcool, sau doar să stai acasă într-un fotoliu și să-ți faci milă de tine, savurându-ți propria neputință. Este de multe ori mai dificil să accepți în mod adecvat provocarea și să realizezi ceva absolut necaracteristic înainte de tine.

La început ți se va părea că în afara zonei de confort este o lume neobișnuită, ostilă, străină și neprimitoare, dar apoi îți vei da seama că viața reală, plină de culori deschise , aventuri de neuitat și emoții pozitive, se află exact acolo unde nu ai fost încă.

Prezența constantă în condiții familiare amintește de viața într-un fel de cușcă invizibilă, din care ți-e frică să pleci doar pentru că ești obișnuit și nu știi ce te așteaptă în afara ei.

Când reușești să pleci "zonă de comfort"și, în același timp, rămâne calm, colectat și echilibrat, vei primi un stimulent puternic pentru a crește stima de sine și a crea o imagine nouă, mai atractivă.

Nimeni nu vă cere să începeți cu schimbarea globală. Pentru început, de exemplu, în loc să te întorci de la serviciu pentru a viziona un serial lung plictisitor, vizitează sala de sport sau vizitează vechii prieteni.

Setează un scop- să înveți o limbă necunoscută în șase luni sau să cunoști o fată drăguță în această seară. Nu vă fie frică de greșeli! Dacă pentru prima dată totul nu decurge fără probleme și perfect, vi se garantează o mulțime de impresii noi și o creștere a stimei de sine.

Metoda numărul 4. Evitați autocritica excesivă

În sfârșit, încetează să te implici în autoflagelare, concentrându-te pe negativ, învinovățindu-te pentru greșelile făcute din neatenție, nu o apariție ideală, un alt eșec în viața ta personală. Te vei simți imediat mult mai bine!

Nu vei pierde multă energie cu autocritica și cu siguranță vei găsi timp și energie pentru alte sarcini, mai creative, necesare și demne.

Tine minte: orice ai fi, tu ești singura persoană neîntrecută, inimitabilă și unică de pe această vastă planetă. De ce să te compari la nesfârșit cu ceilalți? Încercați să vă concentrați mai bine pe atingerea obiectivelor necesare, reconsiderați-vă potențialul și ideea dvs. personală de fericire.

Deschide-ți ochii la calitățile pozitive ale personalității tale. Găsește-ți punctele forte și lucrează constant pentru a le îmbunătăți.

În cele din urmă, din orice eșecuri din trecut, dezamăgiri experimentate și greșeli odată făcute, se poate retrage un beneficiu neprețuit, al cărui nume este înțelepciunea lumească și experiența de viață.

Metoda numărul 5. Sport și stil de viață sănătos

Se știe că una dintre cele mai simple și eficiente metode de creștere a stimei de sine este să te angajezi activ în sport, dans, educație fizică sau alte activități axate pe îmbunătățirea sănătății și a stimei de sine. Nu este un secret pentru nimeni că un corp sănătos a fost întotdeauna cunoscut ca un recipient pentru un spirit sănătos și gânduri pure.

Făcând sport, o persoană începe să-și perceapă aspectul mai puțin critic și automat să se respecte mai mult. Mai mult, îmbunătățirea stimei de sine nu depinde deloc de rezultatele antrenamentului: chiar dacă schimbările sunt minime, activitatea în sine, procesul de antrenament, este importantă.

Cu cât antrenamentele tale sunt mai energice, cu atât vei începe să te apreciezi mai mult.Fenomenul prezentat are o explicație din punct de vedere al biochimiei: în timpul sporturilor intensive, în corpul uman sunt produse substanțe speciale - dopaminele- așa-zisul. hormoni fericiți.

Metoda numărul 6. Ascultarea regulată a afirmațiilor

afirmare - aceasta este o scurtă formulă verbală, care, cu repetare frecventă, formează o atitudine pozitivă în subconștientul uman.

Această atitudine este cea care duce în continuare la transformarea trăsăturilor de caracter și a trăsăturilor de personalitate în bine. Acum, afirmațiile sunt considerate de psihologi drept una dintre cele mai eficiente modalități de reprogramare a conștiinței unei persoane.

Aceste formule verbale sunt întotdeauna exprimate ca un fapt care a devenit deja realitate, ceea ce face ca o persoană să le perceapă ca pe ceva inevitabil, ceva care se va întâmpla inevitabil în orice caz.

Dacă propriul nostru subconștient ne consideră puternic, de succes, și intenționat, apoi încetul cu încetul cu siguranță vom deveni astfel.

Stare principală atunci când se folosește formula miracol lingvistic – regularitate strictă.

Metoda numărul 7. Păstrați un jurnal cu succesele și realizările personale

Uneori, un jurnal al propriilor victorii și realizări pe care le-ați creat vă poate ajuta să vă creșteți stima de sine. Această metodă este deosebit de populară în rândul femeilor.

Asigurați-vă că obțineți un astfel de jurnal și introduceți date despre tot ceea ce ați realizat zi, săptămână, lună. Acesta este cu adevărat un instrument puternic care te va face să crezi în tine și să-ți sporească stima de sine.

Lasă înregistrările lui să fie actualizate în fiecare zi cu informații despre victoriile tale, chiar și despre cele foarte nesemnificative! Și nu uitați să o citiți în mod regulat.

Folosește aceste metode în mod regulat și atunci respectul tău de sine va fi destul de normal, viața ta va începe să se îmbunătățească, problemele materiale se vor muta la un alt nivel. Apropo, nu uitați să citiți: „”, pentru că fără aceste recomandări este imposibil să obțineți independență financiară.

6. Lupta împotriva dependenței de opinia publică

Dacă acordați prea multă importanță opiniilor altora, vă condamnați potențial la eșec.

Desigur, criticile cu adevărat amabile, obiective și constructive, subliniind greșelile tale specifice și obținând de la oameni de încredere, în care se poate avea încredere, este de mare ajutor și te va ajuta să te dezvolți și să te îmbunătățești constant. Dar dependența excesivă de părerile altora - aceasta este o mare greșeală.

Prețuiește-ți propria părere, ai propriul tău punct de vedere, fă doar ceea ce crezi că este necesar, și nu altcineva. Nu acorda o importanta colosala cuvintelor altora! Nimeni în afară de tine nu știe adevăratele tale dorințe, scopuri, nevoi și nu poate judeca ce este bine pentru tine și ce nu. Dacă vrei să faci ceva nou și diferit, întrebarea „ce vor spune oamenii despre asta” nu ar trebui să te oprească niciodată.

Nu-ți fie teamă să-ți urmezi visul și nu te opri asupra consecințelor.

7. Cum să înveți să-ți gestionezi stima de sine și să te regăsești – 5 sfaturi utile

Iată cinci sfaturi importante pentru a vă ajuta să vă gestionați stima de sine:

1. Nu te compara cu alți oameni Este complet inutil și stupid. Este logic să compari doar „eu însuți în trecut” și „eu însumi acum”, iar în acest caz, trebuie să vă concentrați doar pe schimbări pozitive;
2. Nu te critica pe tine neobosit, mai bine reamintiți-vă de o listă cu calitățile, realizările și victoriile dvs. pozitive (chiar și cele mai mici);
3. Ieșiți cu oameni distractive și pozitivi;
4. Fă mai mult din ceea ce îți place;
5. Gandeste mai putin! Fa mai mult!

Nu uita niciodată că ești o persoană extraordinară interesantă, cu un potențial grandios de posibilități nelimitate. Și doar dezvoltarea unei bune stime de sine este o modalitate fiabilă de a vă scoate în evidență numeroasele abilități și talente la maximum.

8. Testul stimei de sine – determină-ți nivelul de atitudine față de tine

Răspundeți la întrebările „da” sau „nu” și apoi numărați numărul de răspunsuri pozitive și negative.

1. *Te reproșezi adesea pentru greșelile din trecut?
2. * Îți place să bârfești cu prietenii, să discuti despre cunoștințele tale comune?
3. * Ai obiective și planuri clare pentru viața ta viitoare?
4. * Ești pasionat de sport?
5. * Vă faceți adesea griji și vă faceți griji pentru fleacuri?
6. *Când ești într-o companie nouă, nu-ți place să fii „în lumina reflectoarelor”?
7. *Când întâlnești o persoană de sex opus, îți este greu să menții o conversație?
8. *Te supără criticile altcuiva?
9. * Ai tendința să invidiezi succesul celorlalți?
10. * Ești ușor rănit, jignit de un cuvânt neglijent?

Deci, dacă aveți:
De la 1 la 3 răspunsuri afirmative, - felicitările noastre, aveți bun , stima de sine „sănătoasă”.
Mai mult de 3„da” răspunde: stima ta de sine subestimat. Lucrați la el cu siguranță.

9. Concluzie

Acum știi că să crezi în punctele tale forte, să nu-ți fie frică să-ți asumi riscuri, să nu acordi importanță criticii la adresa mediului și să-ți evaluezi sobru propriile talente este cu totul posibil și deloc dificil. Lucrul principal- o dorinta sincera, autentica de schimbare si dorinta de a lucra asupra propriei persoane.

Poți să crezi în orice, să speri într-o minune, ajutorul lui Dumnezeu, noroc sau un accident fericit, dar nu uita niciodată că cel mai important lucru este CREDE ÎN TINE!!!

Dându-ți seama de asta, tu, fără nicio exagerare, îți poți schimba radical întreaga viață.