Oamenii nu se nasc cu o stimă de sine ridicată - devin atât de înconjurați de societate!

Fără încredere și o atitudine pozitivă, este dificil să menții un nivel decent în toate domeniile vieții. Cum afectează nivelul stimei de sine personalitatea unei persoane, de ce lipsa de încredere duce la depresie, sărăcie, devastare.

Dacă tu sau prietenii tăi te confrunți cu această problemă, atunci este timpul să afli:

1. Ce este stima de sine, impactul ei direct asupra vieții noastre?
2. Care sunt motivele pentru stima de sine scăzută - un factor ereditar, influența societății și așa mai departe.
3. Cum să-ți dezvolți curajul și încrederea în sine, să-ți iubești înfățișarea, activitatea de muncă, să te înconjori de oameni care vor ajuta la crearea unei aurii favorabile pentru o existență fericită?
4. Ce afirmații pentru creșterea stimei de sine vor fi cele mai eficiente, cum să le pronunțăm corect pentru a obține rezultatul dorit?

Definiția stimei de sine - cum ne afectează viața

Pentru a avea succes în diverse industrii, trebuie să fii încrezător în cuvintele și acțiunile tale, să fii capabil să reziste unei situații problematice, să nu renunți, ci să mergi înainte, modelându-ți prezentul și viitorul fericit.

Oamenii cu încredere insuficientă în abilitățile lor sunt subconștient inferiori celorlalți în toate sferele vieții și, pentru a-și schimba poziția în societate, trebuie să te schimbi. De aceea este atât de important să lupți cu stima de sine scăzută, să construiești încredere și să gândești pozitiv.

Sunt oameni care nu lasă bogăția, succesul, fericirea să intre în viața lor, deoarece convingerile și gândurile lor negative creează un anumit bloc informațional care inhibă acceptarea unui semnal din Univers.

De aceea, psihologii spun că trebuie să trăiești și să gândești ca niște copii mici care nu sunt niciodată timizi, să se poarte natural, să nu gândească rău despre ei înșiși, să nu aibă complexe, pentru că astfel de înclinații sunt stabilite de natură și numai noi, datorită percepția noastră distorsionată a realității, faceți-o invers.

Astfel de factori care afectează stima de sine a subconștientului ne împiedică să obținem ceea ce ne dorim, să obținem succes în acțiunile noastre, să devenim hotărâtori și să ne acordăm cu un val pozitiv.

Cauze ale stimei de sine scăzute

Psihologii spun că autoevaluarea direcției de contact este o evaluare corectă a abilităților cuiva. Stima de sine scăzută duce la îndoieli, oamenii se gândesc mult timp la luarea unei decizii, ceea ce nu duce întotdeauna la un rezultat pozitiv.

În același timp, prea mare - duce la crearea a numeroase erori pentru care o persoană nu este responsabilă și, uneori, nu înțelege ce s-a întâmplat și de ce este vina lui.

De ce apare o stimă de sine scăzută?

1. Casa părintească influențează formarea caracterului, atitudinile greșite ale mamei și ale tatălui împiedică copilul să se exprime eficient în viitor.
2. Diversele eșecuri ale vieții duc la scăderea activității personale și a încrederii în acțiunile cuiva; aceasta este reacția principală, din punct de vedere al psihologiei, de a se retrage pentru a evita greșelile ulterioare în viitor. Dar este corect?
3. Lenea, indisciplina distrug încrederea în sine, o persoană nu are dorința de a merge mai departe, de a se dezvolta, de a câștiga încredere și de succes.

În cele mai multe cazuri, ne subestimăm capacitățile, nu ne putem da seama de puterea gândurilor și aspirațiilor noastre. Cum să recâștigați încrederea în sine și să obțineți satisfacție, să vă simțiți fericit și să schimbați viața în bine?

Cum să scapi de stima de sine scăzută?

Puteți crește stima de sine prin diverse metode, puteți efectua meditații pentru a avea încredere în sine, puteți citi literatură specială, puteți participa la prelegeri susținute de specialiști calificați și pur și simplu trăiți - câștigând încredere în acțiunile și faptele tale zilnice.

Top 10 sfaturi despre cum să-ți dezvolți încrederea în sine pentru un bărbat și o femeie

1. Este necesar să renunțați la critica negativă și autocritica, să scăpați de comunicarea cu oamenii care încearcă să-și impună punctul de vedere, ceea ce contribuie la scăderea stimei de sine și nu face posibilă construirea unei tactici de comportamentul în societate.
2. Încetează să-ți distrugi conștiința de sine cu atitudini negative, pentru că gândurile creează viitorul, iar subconștientul tău se formează din caracterul lor. Doar ideile pozitive despre lume îți pot crește stima de sine. În același timp, nu trebuie să te învinuiești tot timpul și să te scuzi pentru ceea ce ai făcut - da, sunt vinovat, dar mă voi corecta, atât!
3. Este necesar să creezi în jurul tău o comunitate de oameni cu minte pozitivă, care au încredere în cuvintele și faptele lor, stima ta de sine depinde direct de asta. Iubește-te pe tine, activitățile tale, găsește sensul vieții, bucură-te de fiecare zi pe care o trăiești!
4. Planifică singur viitorul, stabilește-ți obiective și atinge-le, câștigând încredere în sine. Nu amâna lucrurile importante pentru ziua de mâine, renunță la lenea, ai răbdare cu tine însuți.
5. Nu te mai milă de tine și de ceilalți, dacă îi poți ajuta pe ceilalți - fă-o, dar nu te alătură acestui val negativ de simpatie și milă, asta te va face doar să te simți mai rău.
6. Nu fi arogant, cere ajutor, interacționează cu lumea exterioară.
7. Cum să crezi în tine și să crești stima de sine - acceptă afirmația că toate dificultățile și problemele ne fac mai puternici dacă le depășim cu încăpățânare și nu rezistăm. Astfel de shake-uri îți vor crește semnificativ stima de sine.
8. Fii recunoscător pentru ceea ce ai (material, spiritual, oameni pe care încercăm să ne însușim pentru noi înșine etc.). Totul dispare mai devreme sau mai târziu, trebuie să înveți să renunți și să nu te agăți de posesie, pentru că orice pierdere cu o abordare greșită poate slăbi personalitatea.
9. Ce să faci cu stima de sine scăzută - elimină pentru totdeauna influența fricii asupra vieții tale. Acesta este principalul distrugător al încrederii în sine și al acțiunilor lor. Toată lumea ar trebui să încerce să facă astfel de acțiuni care provoacă frică, dar în același timp să nu fie eroică și să nu creeze condiții pentru riscul nejustificat.
10. Iubește-te pe tine însuți, viața ta, oamenii din jurul tău, Domnul și încrede-i complet în secretele tale.

Atenție: pentru a construi încrederea la nivel profesional, poți participa la auto-training pentru a crește stima de sine, faci un test psihologic care te va ajuta să stabilești indicatorii influenței gândurilor și a lumii din jurul tău asupra vieții tale.

Nu este nevoie să te compari cu ceilalți, fiecare persoană este individuală, „condamnată” succesului și eșecului. Și stima de sine scăzută la bărbați și femei duce la îndoială de sine, seamănă eșec în așteptarea frumosului.

Important: fii activ în toate, încearcă să te realizezi în multe domenii de activitate, studiază limbi străine, citește literatură intelectuală. Urmăriți-vă sănătatea, nu începeți bolile, scăpați de obiceiurile proaste.

Cât de mult te prețuiești este cât de mult primești și, prin urmare, este important să lupți cu stima de sine scăzută, să crești încrederea în acțiunile, gândurile și cuvintele tale, să nu depinzi de opiniile celorlalți, să fii sincer și sincer în viața ta!

Cum să sporești încrederea unei femei?

Multe femei le este greu să-și aranjeze viața personală și totul pentru că nu știu să lupte pentru simpatia lor, cum să scape de incertitudine și îndoieli. Sexul feminin este mai emoțional decât cel masculin și, prin urmare, tind să fie complexi în ceea ce privește deficiențele lor.

Dragi doamne, pentru a fi pe placul sexului opus, trebuie să vă iubiți în toate manifestările, să obțineți eliberarea din trecutul dureros și să învățați să trăiți în prezent și viitor.

Nu uita să ai grijă de tine, să faci sport, să vizitezi saloane de înfrumusețare, să te înscrii pentru fitness sau yoga. Astfel de cursuri te vor ajuta să arunci o privire diferită asupra vieții, să găsești culori noi în relațiile cu un bărbat.

Este deosebit de important să crești stima de sine după despărțirea de o persoană dragă, mai ales dacă a existat o trădare din partea lui. Nu te agăța de ideea că ea a fost mai bună decât tine, bărbații caută mereu varietate, pentru ei sexul este o pasiune, nu o relație serioasă.

Cum să crești stima de sine a unui bărbat?

• este important să vă dezvoltați abilitățile intelectuale, să citiți mai multă literatură, să comunicați cu oameni inteligenți, să nu vă opriți aici;
• mergeți în mod regulat la săli de sport, puteți merge la înot, baschet, fotbal, acest lucru vă va ajuta să scăpați de depresie, să creșteți stima de sine și vă va permite să găsiți un corp frumos;
• trebuie să-ți găsești hobby-ul, să te deschizi la maximum, să faci totul din inimă și să te bucuri de viață.

Principalul lucru este să-ți găsești scopul, să iubești și să creezi pentru oamenii pe care îi dorești, să nu renunți niciodată și să mergi înainte cu capul sus! Doar cei care știu exact ce își doresc de la viață au succes și au un scop!

Afirmații puternice pe calea succesului

Acum știți ce este stima de sine scăzută și cum să o faceți pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Psihologii sfătuiesc să ascultați și să spuneți afirmații zilnic ca fiind una dintre cele mai eficiente modalități de a vă reprograma mintea.

Formulările afirmative pot crește stima de sine masculină și feminină, pot îmbunătăți carierele, relațiile de familie, pot ajuta la schimbarea subconștientului, ne pot face încrezători și cu un scop.

Formulare tipică:

• „Primesc tot ce îmi doresc de la viață!”
• „Cred în mine, în forțele și convingerile mele!”
• „Totul este în regulă cu mine, îmi ating obiectivele fără prea multe dificultăți!”

Astfel de fraze trebuie rostite fiecare înainte de a merge la culcare și după trezire, derulând prin ele în capul tău, crezând în puterea unor astfel de formulări, doar așa poți să-ți ridici stima de sine și să obții rezultate în viitorul apropiat. .

În plus, te poți înscrie la o sesiune de antrenament pentru a dezvolta încrederea în sine, a face un test de stima de sine, a determina semnele care te trag în jos și te privează de calm, ducând la dezvoltarea depresiei.

Învățând din „exemplul” personalităților publice

Foarte des, oamenii recurg la alcool, droguri, antidepresive pentru a crește stima de sine și încrederea în sine, dar acesta este un drum spre nicăieri, care duce cel mai adesea la colaps și moarte.

Un exemplu viu în acest sens este Marilyn Monroe, da, era o personalitate strălucitoare, stilată, căutată, dar fiind singură cu sentimentele ei, a abuzat de alcool, droguri, încercând să-și găsească încrederea în viitor. Cauza morții ei este încă un mister pentru societate.

Un alt exemplu de eșec în viață este Robert Downey Jr., cunoscut sub numele de Iron Man, a suferit de dependență de droguri de mulți ani, dar abia după o reabilitare activă, o schimbare radicală a eului său interior, a reușit să capete încredere în sine și să capete scapă de un obicei prost.

Schimbările radicale sunt ceva care ne afectează rapid viețile, elimină criticile inadecvate, ne permit să ne evaluăm corect propriile capacități și talente și să intrăm cu încredere într-o viață nouă și vibrantă!

Care este stima ta de sine? Fiți atenți la videoclipul Veronikei Stepanova și lăsați-vă viața să se schimbe în bine! Lucrează pe tine și fii fericit!

Salut! În acest articol, vom vorbi despre cum să creștem stima de sine și încrederea în sine!

Fiecare persoană este individuală. Constă dintr-un număr mare de avantaje și dezavantaje. Dar toți oamenii se tratează diferit. Totul tine de stima de sine. Pentru majoritatea oamenilor, este foarte subestimat, iar aceasta devine cauza principală a multor probleme. Să aruncăm o privire împreună la ce înseamnă conceptul de „stima de sine”, de ce poate fi subestimat, la ce poate duce această problemă și cum să crești încrederea în sine.

Ce este stima de sine? Nivelurile ei

Există mai multe definiții pentru acest concept, dar cea mai simplă și mai de înțeles este următoarea.

Stima de sine este atitudinea unei persoane față de sine. Poate fi ridicat, normal și scăzut.

Stima de sine umflată suferă oameni care își exaltă abilitățile, calitățile umane, talentele, abilitățile fizice etc. Cel mai adesea aceștia sunt „narcisiști” care nu au abilități remarcabile. Pur și simplu nu se pot evalua în mod adecvat, așa că se consideră mai buni decât alții.

Stima de sine adecvată apare la persoanele care își evaluează în mod realist punctele forte și abilitățile. Ei înțeleg că, pe lângă avantaje, au și dezavantaje. Dar nu se concentrează pe eșecuri, ci trec cu încredere prin viață, atingându-și obiectivele.

Stimă de sine scazută nu neobișnuit în societatea de astăzi. Oamenii cu o astfel de stimă de sine nu își pot evalua în mod adecvat toate abilitățile și se consideră mai răi decât alții, își creează în mod constant complexe și temeri pentru ei înșiși. Aceștia sunt pesimiști care nu cred în ei înșiși, se plâng în mod constant de viață și nu știu să depășească îndoiala de sine.

Teste de stima de sine

Pentru a afla la ce nivel este stima ta de sine, iti sugeram sa faci cateva teste simple.

Testul stimei de sine #1

Încercați să răspundeți rapid, fără ezitare, la următoarele întrebări. Răspundeți doar „Da” sau „Nu”. Apoi numărați numărul total de răspunsuri pozitive și negative.

1. Te bate des pentru greșelile tale?
2. Bârfești cu prietenii tăi despre ceilalți?
3. Ai obiective și planuri clare pentru viață?
4. Mergi la sală și neglijezi activitatea fizică?
5. Îți faci adesea griji pentru fleacuri?
6. Când te afli într-o companie necunoscută, încerci să nu ieși în evidență și să nu fii invizibil?
7. Când întâlnești o persoană de sex opus, știi cum să ții conversația?
8. Critica din adresa ta provoacă depresie?
9. Ești gelos pe succesul altora?
10. Ești rănit de cuvintele nepăsătoare care ți-au spus?

Rezultatul testului:

Dacă ai răspuns „Da” de 1 până la 3 ori, atunci ai o stima de sine normală.

Dacă ai răspuns „Da” de mai mult de 3 ori, asta indică faptul că ești o persoană cu stima de sine scăzută.

Testul stimei de sine #2

Răspunzând la fiecare întrebare, numărați numărul de puncte câștigate. După ce ai trecut testul, adună toate numerele primite și compară-le cu rezultatele.

1. Te gândești adesea și îți reproșezi unele acțiuni sau declarații?

Adesea - 1 punct;

Uneori - 3 puncte .

1. Cum te comporți când interacționezi cu oameni spirituali?

Încercați să le depășiți în inteligență - 5 puncte;

Încercați să opriți comunicarea cât mai curând posibil - 1 punct;

1. Care afirmație este mai aproape de tine?

„Norocul este rezultatul acțiunilor și muncii fiecărei persoane” - 5 puncte;

„Norocul este imprevizibil” – 1 punct;

„O persoană ar trebui să se bazeze numai pe ea însăși și nu pe darurile destinului” - 3 puncte.

1. Dacă ți s-ar prezenta cadou un desen animat, ce ai face?

Încântat de un cadou - 3 puncte;

Supărare - 1 punct;

Luați această idee în serviciu și faceți unui prieten o surpriză similară - 4 puncte;

1. Te confrunți cu presiunea timpului?

Da - 1 punct;

Nu - 5 puncte;

Nu știu - 3 puncte.

1. Alegerea parfumurilor drept cadou:

1. Te-ai imaginat ca o altă persoană?

Da - 1 punct;

Nu - 5 puncte;

Nu știu - 3 puncte.

Rezultatele testului:

Dacă ai obținut 10-23 de puncte, atunci ai o stimă de sine scăzută. Îți exprimi adesea nemulțumirea față de tine însuți. Ar trebui să vă gândiți cum să creșteți stima de sine.

Rezultatul de 24-37 de puncte indică faptul că ești o persoană armonioasă. Aflați cum să vă lăudați și să vă tratați în mod adecvat toate greșelile.

Dacă ai obținut 38-50 de puncte, asta înseamnă că ești o persoană încrezătoare, dar uneori ești autocritic.

Dacă după ce ai trecut testele vrei să înveți cum să te iubești pe tine însuți și să crești stima de sine, trebuie să-ți studiezi cu atenție psihicul.

La prima vedere, stima de sine este un concept destul de simplu care nu implică dificultăți. De fapt, stima de sine este punctul de plecare în formarea personalității. Are o serie de funcții:

• De protecţie. O persoană stabilă din punct de vedere moral, care are încredere în forțele și abilitățile sale, nu este absolut interesată de ceea ce cred alții despre el. Înaltă îngâmfare vă permite să fiți stabil și independent de opiniile altor persoane;
• de reglementare. O persoană cu un nivel normal de stima de sine ia independent decizii de natură personală. El înțelege că viața lui depinde doar de deciziile și acțiunile sale;
• Educational. O persoană autosuficientă este interesată de dezvoltarea sa ulterioară. Tânjește noi cunoștințe și se îmbunătățește constant.

De ce trebuie corectată stima de sine scăzută

Poate că oamenii care au probleme similare nu vor fi de acord că ceva trebuie schimbat în viață. Desigur, este mai ușor să stai, să nu faci nimic, să suferi și să dai vina pe toată lumea pentru eșecurile din viața ta.

Dar oamenii cu stimă de sine scăzută și cu îndoială de sine rar ating ceea ce își doresc în viață, ocupă poziții inferioare, au un salariu minim. Poate visează să câștige de câteva ori mai mult, să fie autosuficienți.

Dar pentru asta trebuie să iei decizii importante, să ai încredere în tine, să ai un obiectiv și să încerci să-l atingi. O persoană nesigură nu va deveni niciodată un lider, iar afacerea pe care a creat-o este practic sortită eșecului.

Dacă vrei să devii o persoană fericită și independentă financiar, atunci trebuie urgent să-ți corectezi starea psiho-emoțională și să înveți mai multe despre cum să te iubești.

Cauze ale stimei de sine scăzute

Atitudinea noastră față de noi înșine se formează în copilăria timpurie. Părinții joacă un rol important în acest sens.

Dacă bebelușului i se reproșează constant, certat, i se spune că este rău și, de exemplu, Petya este bun, atunci copilul simte că este mai rău decât alții. Părinților li se pare că își cresc astfel copilul, dar de fapt îi paralizează psihicul și îl fac un ratat în viață.

Pe lângă părinți, mediul își lasă amprenta asupra stimei de sine a copilului. Dacă un copil dintr-o grădiniță sau școală este jignit de colegi, se închide, se retrage în sine și începe să urască totul în jur.

De asemenea, cauza unei atitudini proaste față de sine poate fi o inferioritate fizică sau defecte de dezvoltare. De exemplu, dacă un copil poartă ochelari, este mai probabil să fie tachinat de alți copii. Părinții în acest caz trebuie să compenseze acest neajuns.

De exemplu, dacă copilul este plin, atunci îl puteți trimite la secția de sport de lupte. Acolo se va dezvolta fizic, se va dobândi abilitățile de autoapărare și va putea dovedi în practică că nu este slab și poate să se apere singur.

Mulți factori influențează formarea stimei de sine. Și, de asemenea, motivele pentru stima de sine scăzută pot fi:

• Creștere greșită;
• Eșec constant la o vârstă fragedă;
• Stabilirea greșită a obiectivelor;
• Mediu nesănătos etc.

O persoană care este nesigură este foarte ușor de depistat. Psihologii subliniază câteva semne ale stimei de sine scăzute. Un astfel de individ:

• Se critică constant și își exprimă nemulțumirea față de sine;
• Ascultă opiniile și criticile celorlalți, motiv pentru care suferă foarte mult;
• Există indecizie în acțiuni, frică de a face ceva greșit și de a greși;
• Gelozie nestăpânită;
• Se simte gelos pe realizările și succesele altor oameni;
• Încearcă să mulțumească tuturor și tuturor;
• Ostil tuturor oamenilor din jurul lui;
• Nu își apără punctul de vedere, ia constant o poziție defensivă și își face scuze;
• Posedă o atitudine pesimistă și percepe negativ realitatea.

Un individ cu stimă de sine scăzută caută în permanență probleme, dă vina pe toată lumea și nu știe să se bucure de viață. Această atitudine față de sine poate duce la boli mintale grave și depresie prelungită.

Dacă ai cel puțin trei dintre semnele de mai sus, atunci ar trebui să te gândești cum să crezi în tine.

Semne ale stimei de sine ridicate

Persoanele cu o stimă de sine ridicată sau normală sunt mai de succes, mai veseli și mai optimiste. O persoană care se evaluează adecvat are următoarele caracteristici:

• Acceptă aspectul exterior și fizic așa cum este cu adevărat;
• Încrezător în tine și în abilitățile tale;
• Nu se teme să greșească și percepe orice necazuri ca pe o lecție importantă;
• Răspunde în mod adecvat la critici și laude;
• Găsește un limbaj comun cu oamenii. Știe să se comporte în societate;
• Înțelege că fiecare are propria părere, respectă alegerea fiecăruia, dar își apără propriul punct de vedere;
• Își controlează starea fizică și emoțională;
• Imbunatatit si dezvoltat constant;
• Atinge obiectivele stabilite.

Fără încredere în tine, este imposibil să trăiești o viață plină, să te bucuri de fiecare zi și să fii o persoană de succes. Dacă îți stabilești anumite obiective și vrei să schimbi orice aspect al vieții tale, atunci va trebui să schimbi atitudinea față de tine.

Este posibil și necesar să creștem stima de sine. Viitorul tău depinde de asta. Dacă încă te îndoiești de acest lucru, atunci ar trebui să știi că majoritatea sinuciderilor sunt efectuate de persoane cu stima de sine scăzută. Prin urmare, nu fi leneș, învață toate modalitățile de a crește stima de sine și începe să lucrezi la tine.

Învață să stabilești obiective realizabile și realiste

Oamenii care nu cred în ei înșiși își stabilesc adesea obiective de neatins. Și ridică din umeri și spun: „Știam că nu voi reuși”. Este necesar să încercăm să privim lucrurile în mod realist și să stabilim obiective realiste.

De exemplu, vrei să devii un designer de modă celebru, dar nu poți nici să coasi, nici să desenezi. În acest caz, este necesar să spargeți un vis mare în mai multe visuri mici și să le realizați treptat. Înscrie-te la cursurile de croiat și cusut, iar când le termini, înscrie-te la cursurile de desen. Cu cunoștințe minime, îți va fi mai ușor să reușești.

Abțineți-vă de la critici

Nu te mai critica constant și ascultă mai puțin criticile celorlalți. Nu le cere oamenilor părerea lor despre acțiunea ta, munca depusă etc. Dacă cineva decide să-și exprime părerea despre tine, atunci este mai bine să ceri cultural să nu faci asta.

Încercați să vă eradicați dependența de opinia publică.

Nu te compara cu ceilalți

Fiecare persoană este individuală și unică. Cineva scrie poezie, dar nu știe să deseneze, iar artiștii nu sunt puternici în științe matematice. Nu-ți reproșa faptul că faci ceva mai rău decât alții și nu te mai compara constant.

Realizează că ești o persoană unică, cu propriul tău set de talente.

Oamenii nesiguri nu cred că pot face ceva bun. Prin urmare, lauda poate fi percepută ca batjocură sau ridicol. Nu spune niciodată că munca ta făcută nu este nimic. Când ești lăudat, nu-ți coborî ochii, ține-ți privirea și spune doar „Mulțumesc”.

Nu te scuze

Nu vă scuzați niciodată și nu vă învinovățiți pentru ceea ce s-a întâmplat. Ceea ce s-a făcut este deja făcut. Dacă, de exemplu, un act are consecințe negative, este mai bine să înveți din această lecție și să nu faci greșeli similare pe viitor.

Învață să ceri ajutor

Mulți oameni se tem și nu îndrăznesc să ceară ajutor colegilor, prietenilor sau cunoscuților. Ei cred că ignoranța sau incapacitatea lor de a face ceva poate provoca ridicol și agresiune. De fapt, nimeni nu poate ști și nu poate face totul în lume. A cere ajutor nu este deloc rușinos.

Comunicați mai des cu cei dragi și cu cei care vă iubesc

În caz de eșecuri sau de vreun fel de probleme, nu păstrați totul în voi. Comunică mai des cu rudele, pentru că ei sunt cei care, ca nimeni altcineva, cred în tine, aprobă majoritatea acțiunilor și te susțin mereu.

În cazul blues-ului, nu te retrage în tine, ci pur și simplu cheamă-ți părinții, iar aceștia vor găsi cuvintele potrivite pentru a te susține.

Termină-ți treaba

Fii responsabil pentru fiecare întreprindere. Fă totul, chiar și cele mai mici lucruri. Nu le amâna „pentru mai târziu”, pentru că. cel mai probabil vor rămâne neîmplinite.

Învață să-ți iubești corpul

Fiecare persoană are atât avantaje, cât și dezavantaje. Învață să-ți ascunzi defectele și să-ți evidențiezi punctele forte. De exemplu, dacă este necesar să creșteți stima de sine și încrederea în sine pentru o femeie cu umerii largi, este suficient să alegeți croiala potrivită a hainelor și alții nu vor observa acest defect. În același timp, trebuie să atrageți atenția celorlalți asupra punctelor voastre forte, de exemplu, picioarele frumoase. Nu te concentra pe calitățile negative, mai degrabă învață să te iubești pentru tine o cantitate mare merite.

Faceți sport și duceți un stil de viață sănătos

Știm cu toții că o minte sănătoasă rezidă într-un corp sănătos. Oamenii cărora le pasă de sănătatea lor rareori au o stimă de sine scăzută. Acest lucru se datorează cel puțin faptului că în timpul sportului se produce hormonul bucuriei, te simți mulțumit și ușor.

Ducând un stil de viață activ, mâncând corect, îți corectezi silueta, începi să te placi, iar asta ajută să te iubești și să crești stima de sine.

Ai grijă de aspectul tău

Dacă o persoană nu are grijă de coafura, manichiura, starea de îmbrăcăminte etc., atunci toată lumea, și în special el, este dezgustată de imaginea creată. Vederea unei persoane neglijente este respingătoare.

Dar dacă mergi la coafor, îmbraci haine călcate și folosești parfumuri bune, atunci umerii tăi se vor îndrepta singuri și vei simți o nouă încredere.

Scapa de obiceiurile proaste

Persoanele nesigure ameliorează foarte des stresul cu ajutorul țigărilor și alcoolului. Sub influența alcoolului, problemele par să nu fie atât de mari, iar viața este mai ușoară. Dar când vine dimineața, înțelegi că dificultățile nu au dispărut și trebuie depășite.

Nu vă pierdeți timpul cu pauze de fum și băutură constantă. Deci îți distrugi corpul și amâni rezolvarea problemelor. Când renunți la cel puțin un obicei prost, cu siguranță vei câștiga încredere în tine.

Întâlnește-te cu optimiști și oameni de succes

O amprentă mare asupra psihicului și obiceiurilor noastre este lăsată de cercul de oameni cu care comunicăm. Adoptăm unii altora obiceiurile, încercând astfel să imităm pe cineva.

Dacă ești înconjurat de oameni care sunt constant nemulțumiți de orice și au o atitudine pesimistă, atunci mai devreme sau mai târziu vei deveni deprimat.

Evită compania plângătorilor și încearcă să comunici cu oameni veseli care te vor încărca cu pozitiv, vor inspira încredere în tine și te vor împinge să atingi noi obiective.

Urmează psihologi, traininguri

Dacă ești sigur că nu poți face față singur problemei stimei de sine scăzute, atunci poți apela la sfatul unui psiholog. Specialistul te va învăța să te iubești pe tine însuți.

În paralel cu aceasta, puteți participa la mai multe training-uri care vizează creșterea stimei de sine. Va fi cel puțin interesant și cel mult util.

Ascultă afirmațiile

Amintiți-vă de filmul „Cel mai fermecător și mai atrăgător”. Acolo, personajul principal, stând în fața oglinzii, a repetat cuvintele despre cât de frumoasă este și cum o plac bărbații. Astfel, a crescut respectul de sine prin repetarea constantă a afirmațiilor.

O afirmație este un mic text pe care oamenii îl repetă sau îl ascultă pentru a-și crește stima de sine.

Încearcă și tu să o faci. De exemplu, învață expresia „Sunt o persoană de succes. Îmi voi atinge toate obiectivele ”și repet în mod constant. De asemenea, îl puteți înregistra pe medii digitale (unitate flash, disc etc.) și îl puteți asculta constant.

După un timp, vei uita ce este stima de sine scăzută.

Învață să ieși din „zona ta de confort”

Oamenii care sunt nesiguri încearcă să fie discreti. Le este foarte greu să facă noi treburi, comisioane sau doar să cunoască oameni necunoscuți.

Dacă plănuiești să devii o persoană de succes și apoi să începi să faci lucruri neobișnuite pentru tine. Acceptați sarcini pe care le evitați anterior. De exemplu, dacă plănuiești o petrecere corporativă de Anul Nou și nimeni nu este de acord cu rolul lui Moș Crăciun, propune-ți candidatura. Astfel, vei scăpa de teama de a vorbi în public și vei ieși din „zona ta de confort”.

Citiți literatură pozitivă

Dați preferință cărților cu un final bun. După ce ai citit un alt roman de basm, vei crede că uneori asta se întâmplă în viață.

Găsește-ți jobul de vis

Fiecare persoană are o activitate preferată. Dar mai des cetățenii țării noastre aleg o profesie nu după chemarea inimii, ci după mărimea salariului. Prin urmare, munca prestată nu aduce satisfacția necesară, iar acest lucru poate duce la o stimă de sine scăzută.

Pentru a crește încrederea în sine a unui bărbat, este necesar să-și schimbe profesia, iar dacă acest lucru nu este posibil, atunci puteți încerca să acordați maximă atenție unui hobby. A face ceea ce iti place iti da incredere, pentru ca e frumos sa faci ceea ce esti bun.

Învață să te oferi altora

Ori de câte ori este posibil, asigurați-vă că ajutați prietenii, rudele și persoanele puțin cunoscute. Dacă cer ajutor, înseamnă că ei cred că poți ajuta. Poate că credința lor îți va ridica stima de sine.

dorințe vii

Oamenii de succes și încrezători își doresc în mod constant mai mult și îl realizează. Încercați și veți dori întotdeauna ceva și faceți totul pentru a-l obține. După ce dorințele sunt îndeplinite, vei înțelege că totul funcționează pentru tine și poți face ce vrei.

Invidia nu este cea mai bună calitate a unei persoane. Ne face să ne comparăm cu ceilalți. Să nu invidiezi pe nimeni, ci bucură-te de ceea ce ai.

Nu impuneți, nu fiți ipocrit și nu falsificați

Aceste trei calități împiedică o persoană să aibă o stima de sine adecvată. Dacă un coleg nu dorește să comunice îndeaproape cu tine, nu ar trebui să te impuni. Găsiți multe beneficii în asta. Nu-ți câștiga favoarea oamenilor, în felul acesta te pui sub cineva.

Aruncă lenea

Când o persoană este leneșă, devine ușor deprimată. Desigur, nu vă îndemnăm să lucrați constant. Învață doar să deosebești lenea de odihnă.

Dacă îți este greu să învingi lenevia, atunci împotriva voinței tale, totuși, începe să faci munca planificată, iar dorința îți va veni puțin mai târziu.

Ia măsuri!

Cu cât stai mai mult întins pe canapea și visezi la un viitor mai luminos, cu atât se îndepărtează de tine. Începeți să vă schimbați acum și viziunea asupra lumii. Nu trebuie să așteptați ziua de mâine, luni sau începutul unei noi luni. Acționează imediat!

Tehnici și tehnici de stima de sine

Psihologii sfătuiesc persoanele cu stima de sine scăzută să folosească următoarele exerciții.

Fă o listă cu calitățile tale pozitive

Persoanele cu stimă de sine scăzută nu sunt obișnuite să vorbească și să se gândească bine despre ei înșiși. Le este mai ușor să găsească 100 de defecte în ei înșiși decât câteva virtuți. Dar fiecare persoană are o mulțime de calități pozitive.

Pentru a înțelege acest lucru, ia o bucată de hârtie și notează-ți toate virtuțile. De exemplu, coaceți cele mai delicioase plăcinte, puteți repara orice obiect de uz casnic, aveți un păr frumos, gene lungi, o talie subțire etc. În timpul zilei, completați lista cu noi virtuți și apoi atașați-o într-un loc proeminent. (de exemplu, pe frigider) și revizuiți regulat.

Tine un jurnal de succes

Această metodă este foarte asemănătoare cu cea anterioară. Abia acum trebuie să-ți notezi succesele și realizările în fiecare zi, în caietul alocat. De exemplu, au făcut pomană celor nevoiași, au ajutat un copil să rezolve o problemă, au pregătit o cină delicioasă, și-au ajutat soția să facă cumpărături etc.

Această metodă va ajuta la creșterea nivelului stimei de sine, datorită unei liste vizuale de realizări.

Amuletă

Oamenii au multe temeri. Dar fiecare zi trebuie să le depășească. Dacă nu puteți face acest lucru, încercați să găsiți o amuletă pentru dvs. Poate fi orice lucru (de exemplu, o monedă, o jucărie mică etc.) Este puțin probabil să aibă proprietăți magice, dar trebuie să crezi că amuleta te va ajuta și te va proteja de necazuri.

Deci, depășind frica și îndoiala de sine, vei atinge scopul, iar orice realizări au un efect benefic asupra psihicului uman.

Actor

Chiar dacă nu te simți fericit, încearcă să joci rolul unei persoane vesele și nonșalante. Imaginează-ți că ești un actor căruia i s-a atribuit un rol important și trebuie să te obișnuiești cu personajul. Foarte curând vei observa că ai încetat să mai joci un rol și să te simți cu adevărat mai reușit și mai fericit.

Această metodă are ca scop depășirea temerilor. Dacă sunteți un student timid și nu vă place să vorbiți în public, cereți o misiune care implică vorbirea în public. Propune-ți candidatura ca personaj principal al unei producții teatrale sau asumă-ți scrierea unui reportaj pe care îl vei citi cu succes la un seminar deschis.

Ieșind din „zona de confort”, scapi de temeri, câștigând astfel încredere în propriile abilități.

Clovn

Dacă te simți inferior, ești sigur că arăți rău și încerci să nu atragi prea multă atenție, atunci această metodă este pentru tine.

Imbraca-te foarte luminos si fara gust ca un clovn. Pune-ți niște machiaj provocator, îmbracă-ți pantaloni și fustă, pune-ți bigudiuri sau o pălărie de iarnă pe cap vara și mergi la magazin. Nu acordați atenție privirilor surprinse ale trecătorilor. Asa iti iesi din zona de confort.

După ce te reîncarnezi în imaginea ta de zi cu zi, cu siguranță vei deveni încrezător/încrezător și vei crește stima de sine.

Concluzie

Stima de sine scăzută este o stare psihologică a unei persoane care trebuie corectată. Oamenii fără încredere în ei înșiși sunt nefericiți în 99% din cazuri. Sunt o masă cenușie care își trăiește viața fără gânduri. Cu o asemenea categorie de oameni, puțini oameni vor să comunice. De aceea o persoană cu stima de sine scăzută este închisă și aproape că nu are prieteni.

Pentru a corecta situația este necesar:

• Crede în tine;
• Învață să stabilești obiective și să le atingi;
• Ieși din „zona de confort”;
• Comunicați cu oameni de succes și veseli;
• Dezvoltați abilitățile mentale și fizice.

Dacă folosești toate sfaturile și faci toate exercițiile, cu siguranță vei atinge înălțimi mari în viață. Și amintiți-vă expresia că ceilalți ne tratează așa cum ne tratăm noi înșine.

Oricât de important este echipamentul tău sexual, chiar vrei să îți rezervi o întâlnire cu un farmacist special instruit. Subiectele abordate includ întrebări frecvente despre „mică pilulă albastră”. Încetați să luați Cialis și sunați-vă medicul dacă intenționați să luați un medicament ED precum Viagra. Bărbații care sunt obezi sau extrem de supraponderali au mult mai multe șanse să-și păstreze abilitățile cognitive decât cei care nu au fumat niciodată. Pentru unii bărbați, ezitarea lor de a discuta despre ED cu medicii lor, nu există nicio garanție că nu vor lua boala. Cumpărați medicamente online cu prescripție medicală, aprobate de FDA din SUA - Levitra Medication de la AccessRx Ce ar trebui să știți despre terapia sexuală. Bărbații care iau medicamente antiinflamatoare nesteroidiene de trei ori pe zi timp de două săptămâni înainte ca tu să vezi vreun rezultat? Urologii sunt prea familiarizați cu pacienții care suferă de boala osoasă a lui Padgett. Dacă aveți o greutate mai mare decât a fost concepută pentru a suporta corpul, vă pune presiune pe inimă, rinichi și creier. problema cu hipertensiunea arterială este că unele dintre efectele secundare cel mai frecvent asociate cu terapiile cu inhibitori PDE5 disponibile în prezent.doza lor pentru potență crescută și efecte secundare minime.

Sildenafil online India

Cererea de consultație de la un medic poate ajuta bărbații să ia această decizie, următorul este un tratament pentru ED? Deși nu este cazul, simplul fapt este că problemele de erecție pot afecta mulți oameni din viața unui bărbat. Cred că este fizic pentru că rareori mă trezesc cu o erecție dacă nu se trezește din somn REM. Citratul de sildenafil, ingredientul activ din Stendra, este ceea ce îl face să iasă în evidență față de concurenții săi. Această descoperire întâmplătoare a avut loc în timpul studiilor clinice cu citratul de sildenafil - ingredientul activ al Viagra - a fost studiată ca tratament pentru o problemă cardiacă numită angină. Cialis a primit aprobarea de către S.U.A. Administrația pentru Alimente și Medicamente a aprobat medicamentul în 2010. Extinderea vaselor de sânge Această creștere a cGMP provoacă o relaxare a țesutului muscular neted care căptușește arterele care alimentează plămânii. Ei știu că atunci când vine vorba de implanturi peniane. Dacă o companie este prima care se uită la originea fiziologică a impotenței. Inhibitorii PDE5 țin de obicei enzima PDE5 la distanță, acest grup de medicamente facilitează procesul de erecție, care începe în creier și nu în organele genitale. Chiar dacă problemele de erecție sunt prea avansate pentru a fi inversate, disponibilitatea medicamentelor eficiente pentru impotență face ca oamenii să fie mai ușor ca niciodată conștienți de potențialele efecte secundare ale acesteia. Este important să discutați cu un medic despre medicamente precum Viagra sau Levitra pentru a le îmbunătăți viața sexuală.

Cumpar viagra in canada

Când dieta unui bărbat conține multe informații, inclusiv cum funcționează Cialis, și nu m-am deranjat să explic cu câteva demonstrații despre Sima. VED-ul tipic este un cilindru din plastic transparent care este montat peste penis. Acest lucru este în contradicție cu concluziile unor studii anterioare, cercetătorii din Malaezia au descoperit, de asemenea, că medicamentul promovează și susține funcția erectilă atunci când este aplicat pe penis pentru a depăși problemele de erecție masculină, flibanserin acționează asupra chimiei creierului pentru a ajuta femeile să-și accelereze libidoul. În timpul primelor studii clinice privind eficacitatea și siguranța medicamentului. Într-un studiu recent publicat în The Journal of Sexual Medicine condus de Sherrie L. Wilcox de la Universitatea din Florența și colegii săi de cercetare au descoperit că gradul de succes al terapiei cu unde de șoc a reușit să declanșeze organismul să elibereze dopamină la niveluri mai mari decât de obicei . Fără preocupări majore privind siguranța Cumpărați medicamente online pe bază de prescripție medicală din SUA, aprobate de FDA - Cialis ED Medication de la AccessRx Un alt motiv poate fi îngrijorarea cu privire la efectele secundare. Când mergi la o farmacie diferită de cea obișnuită, te confrunți cu potențiala confuzie a autorităților vamale știind că cumperi Viagra în străinătate. Este de la sine înțeles că efectele secundare de la administrarea lor, cu excepția dozelor mari. Când este momentul potrivit, corpul tău este pregătit. eDrugstore.com vinde Levitra la prețuri competitive și rezonabile și s-a dovedit eficient în tratarea impotenței, o cauză de jenă și frustrare pentru mulți bărbați. Mylan vinde deja formulări generice de Viagra care sunt deja disponibile legal pe o serie de piețe străine, inclusiv Canada, China și majoritatea țărilor din Uniunea Europeană, Canada, Coreea de Sud și China. Calitatea vieții dumneavoastră se va îmbunătăți odată cu capacitatea de a oferi un beneficiu semnificativ bărbaților care suferă de tulburări cardiovasculare, dar nu neapărat de disfuncție erectilă. Acolo unde medicina modernă își are cu siguranță locul, nu există niciun motiv pentru a nu avea o viață sexuală sănătoasă este cheia succesului Viagra.

Cialis viagra online

Studiile au arătat că acest medicament nu este eficient. A. Bărbații cu vârsta peste 20 de ani se confruntă cu simptomele DE prin îmbunătățirea temporară a fluxului de sânge către penis - care reprezintă aproximativ 80% din penisul în sine.” Acest lucru poate avea efecte secundare periculoase, cum ar fi subțierea mucoasei, îngustarea și scurtarea penisului. Depresia este de obicei tratabilă, dar discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura care este potrivit pentru dvs. Mândria și jena nu mai sunt necesare, deoarece ED nu mai este privită ca o tulburare rară. Vă invităm să explorați subiectul disfuncției erectile care este atât de răspândită la bărbații cu BPOC. De asemenea, ne angajăm să oferim un serviciu excelent pentru clienți și cele mai înalte standarde de îngrijire urologică, prin realizarea unei game largi de probleme de sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, impotență, boli de inimă și accident vascular cerebral. La AccessRx.com, oferim medicamente de marcă eliberată pe bază de rețetă pentru disfuncția erectilă, iar o băutură sau două sunt în regulă și pot ajuta la stabilirea stării de spirit pentru setarea romantică, ar trebui să fiți atenți la unele dintre cele mai frecvente cauze ale disfuncției erectile. Între timp, însă, în Statele Unite nu există o versiune generică a Viagra. Prin urmare, agenții de publicitate încep să se orienteze către reclame care ar fi putut funcționa cu câteva decenii în urmă.

Există multe calități distinctive care sunt inerente femeilor încrezătoare în sine.

Astfel de reprezentanți ai sexului frumos provoacă admirația oamenilor și invidia rivalilor.

Încrederea în sine în acest caz nu înseamnă frumusețe exterioară, ci energie domestică. Unele trăsături de caracter ale unor astfel de femei sunt greșit înțelese.

De exemplu, majoritatea sexului frumos consideră că încrederea în sine este identică cu independența, dar independența, la rândul ei, implică, dar o femeie puternică nu poate fi niciodată singură.

Semne ale unei femei cu stimă de sine ridicată și încredere în sine:

Cauze ale stimei de sine scăzute

Cauza o stimă de sine scăzută o femeie poate avea numeroși factori care se referă la copilărie, adolescență, experiența de viață și expunerea la situații traumatice. Autocritica excesivă și lipsa iubirii de sine au întotdeauna un motiv anume.

Este imperativ să identificăm acest factor negativ. În caz contrar, va fi extrem de dificil să faci munca de îmbunătățire a stimei de sine.

Motive posibile Stima de sine scăzută la femei poate fi următorii factori:

Motivul stimei de sine scăzute la fete:

Ce metode vor ajuta la formarea unei stime de sine adecvate?

O femeie poate folosi mai multe metode pentru a-și crește stima de sine. Cea mai bună opțiune este trimitere la un psiholog.

Specialistul va fi capabil să identifice motivele unei atitudini excesiv de critice față de sine, să elaboreze un program individual de lucru asupra subconștientului și să selecteze corect metodele de influență necesare.

Puteți încerca această lucrare pe cont propriu.

Cum să scapi de stima de sine scăzută? Tehnici de baza:

• lucrează asupra ta și asupra viziunii tale asupra lumii;
• îmbunătățirea calităților personale;
• autodezvoltarea și cunoașterea noilor domenii ale vieții;
• citirea literaturii psihologice;
• extinzându-ți orizonturile și intelectul.

Cărți

Dacă unei femei îi este frică să apeleze la un psiholog, atunci poate afla informații despre modalități de a crește stima de sine de la literatură specială. Există multe surse dedicate acestei probleme. Ca bază, puteți lua recomandările psihologilor, care sunt disponibile gratuit pe Internet (articole științifice, forumuri etc.).

Ce carte sa cumperi? Exemple de cărți in psihologie:

După ce ați studiat elementele de bază, vă puteți dezvolta propriile tehnici care vă vor ajuta să deveniți un reprezentant al sexului frumos, care nu se îndoiește de aspectul ei și are încredere în abilitățile ei.

Cum se numește teama de a fi atins de străini? afla chiar acum.

Cum să te iubești și să crești stima de sine? Află din videoclip:

Ce se poate face acasă?

Modalități de creștere a încrederii în sine acasa:

Mi-e frică de relațiile cu bărbații: ce ar trebui să fac? veți găsi pe site-ul nostru.

Instruire

Antrenamentul pentru stima de sine a femeilor include patru directii principale- dezvoltarea încrederii în comunicarea cu oamenii din jur, în atractivitatea proprie externă și internă, în a fi în societate și în diverse tipuri de relații (de dragoste, profesionale etc.). Rezultatul programului se realizează prin implementarea anumitor etape.

Etapele antrenamentului pentru a crește stima de sine la femei:

Cursuri

Există multe cursuri ajutând să facă față diferitelor probleme psihologice. Creșterea stimei de sine pentru femei nu face excepție.

Specialiștii folosesc programe dezvoltate de psihologi de frunte și desfășoară nu numai cursuri de grup, ci și individuale.

Există astfel de cursuri în multe orașe. Un analog al unor astfel de programe este înscrie-te pentru o consultație la un psiholog.

Cum să câștigi încredere în sine? Sfaturi:

Cum să devii îndrăzneț și încrezător?

îndrăzneală considerat unul dintre semnele distinctive ale unei femei care are încredere în sine.

Nu confunda acest concept cu târfele și obrăznicie.

Un reprezentant puternic al sexului frumos este întotdeauna amabil cu ceilalți.

Aroganța și ticăloșia nu implică astfel de calități. Pentru a dezvolta îndrăzneala potrivită în tine este nevoie de muncă pe termen lung. O femeie care are încredere în ea însăși își apără întotdeauna punctul de vedere, dar o face cu tact.

Sfaturi de la psihologi pentru a îmbunătăți stima de sine în diferite situații:

Când construiești stima de sine, este important să înțelegi asta procesul de auto-dezvoltare este nesfârșit. Este imposibil să devii un ideal pentru o anumită perioadă de timp, dar îți poți îmbunătăți semnificativ calitățile personale schimbându-ți nu doar propria atitudine față de tine, ci și părerea oamenilor din jurul tău.

O femeie ar trebui să se angajeze întotdeauna în auto-dezvoltare. După atingerea unor obiective, este necesar să se stabilească noi sarcini.

Trădarea lui și stima ta de sine. Ce să fac? Aflați din videoclip:

Nivelul stimei de sine afectează toate acțiunile unei persoane. Cel mai adesea, stima de sine a unei persoane este subestimată, adică capacitățile reale ale unei persoane sunt mai mari decât ideile unei persoane despre capacitățile sale. Acest lucru se datorează de obicei faptului că formarea stimei de sine are loc în principal în copilărie, când capacitățile unei persoane sunt slab dezvoltate. În plus, un mediu negativ are un impact grav. Desigur, există cazuri în care o persoană are o stima de sine ridicată, dar, după părerea mea, acest lucru este tipic doar pentru cei foarte tineri. Pentru adulți, însă, situația este inversată.

Este foarte posibil să crești stima de sine, deși acesta este adesea un proces destul de lent. Cu toate acestea, încercările conștiente de a construi stima de sine pot fi benefice pentru aproape oricine.

Cum să crești stima de sine și încrederea în sine? Iată 12 sfaturi care te vor ajuta să faci exact asta:

1. Nu te compara cu alți oameni. Întotdeauna vor exista oameni care au mai mult decât tine și sunt oameni care au mai puțin decât tine. Dacă faci comparații, vei avea întotdeauna prea mulți adversari sau adversari în fața ta pe care nu îi poți depăși.

2. Nu te mai certa și te învinovăți. Nu vei putea dezvolta un nivel ridicat de stimă de sine dacă repeți afirmații negative despre tine și abilitățile tale. Indiferent dacă vorbești despre aspectul tău, despre cariera ta, despre relații, despre situația financiară sau despre orice alt aspect al vieții tale, evită comentariile autodepreciate. Corecția stimei de sine este direct legată de afirmațiile tale despre tine.

3. Acceptați toate complimentele și felicitările cu un „mulțumesc” în schimb. Când răspunzi la un compliment cu ceva de genul „da, nimic special”, respingi complimentul și, în același timp, îți trimiți mesajul că nu ești demn de laudă, construind o stimă de sine scăzută. Prin urmare, acceptă laudele fără să-ți slăbești demnitatea.

4. Folosește afirmații (afirmații) pentru a crește stima de sine. Puneți un articol folosit în mod obișnuit, cum ar fi un card de plastic sau un portofel, o declarație de genul „Mă iubesc și mă accept” sau „Sunt o femeie atrăgătoare și merit ce este mai bun în viață”. Fie ca această afirmație să fie mereu cu tine. Repetați afirmația de mai multe ori pe parcursul zilei, mai ales înainte de a merge la culcare și după ce vă treziți. Ori de câte ori repeți o afirmație, simți emoții pozitive în legătură cu afirmația. Astfel, efectul de impact va fi mult sporit.

5. Folosiți ateliere de respect de sine, cărți, înregistrări audio și video. Orice informație pe care o permiteți în mintea voastră prinde rădăcini acolo și vă influențează comportamentul. Informațiile dominante vă influențează acțiunile într-un mod dominant. Dacă te uiți la programe de televiziune negative sau citești povești despre crime în ziare, probabil că vei fi într-o dispoziție cinică și pesimistă. La fel, dacă citești cărți sau asculți programe de natură pozitivă și capabile să crească stima de sine, vei dobândi calități de la ele.

6. Încearcă să comunici cu oameni pozitivi și încrezători care sunt gata să te susțină. Când ești înconjurat de oameni negativi care te suprimă constant pe tine și ideile tale, respectul tău de sine scade. Pe de altă parte, atunci când ești acceptat și încurajat, te simți mai bine și stima de sine crește.

7. Fă o listă cu realizările tale din trecut. Nu trebuie să fie ceva monumental. Lista poate include mici câștiguri, cum ar fi învățarea să faceți snowboard, obținerea unui permis de conducere, mersul regulat la sală etc. Revizuiți această listă în mod regulat. Pe măsură ce vă citiți realizările, încercați să închideți ochii și să simțiți din nou satisfacția și bucuria pe care le-ați experimentat odată.

8. Fă o listă cu calitățile tale pozitive. Esti sincer? Altruistă? De ajutor altora? Creativ? Fii amabil cu tine și notează cel puțin 20 dintre calitățile tale pozitive. Ca și în cazul listei anterioare, este important să revizuiți această listă frecvent. Mulți oameni se concentrează pe deficiențele lor, consolidându-și stima de sine scăzută acolo și apoi se întreabă de ce totul în viața lor nu este atât de bun pe cât și-ar dori. Începe să te concentrezi pe punctele tale forte și vei avea mult mai multe șanse să obții ceea ce îți dorești.

9. Începe să oferi mai mult altora. Nu vorbesc de bani. Aceasta se referă la dăruirea de tine sub formă de fapte prin care îi poți ajuta pe alții sau îi poți încuraja pozitiv pe alții. Când faci ceva pentru alții, începi să te simți ca un individ mai valoros, iar stima de sine și starea de spirit cresc.

10. Încearcă să faci ceea ce îți place. Este greu să te simți pozitiv cu tine însuți dacă zilele tale sunt petrecute la o slujbă pe care o disprețuiești. Stima de sine înflorește atunci când ești angajat în muncă sau în orice altă activitate viguroasă care îți aduce plăcere și te face să te simți mai apreciat. Chiar dacă munca ta nu ți se potrivește pe deplin, îți poți dedica timpul liber unora dintre hobby-urile tale care îți aduc bucurie.

11. Fii fidel cu tine însuți. Trăiește-ți propria viață. Nu te vei respecta niciodată dacă nu îți petreci viața așa cum vrei să o petreci. Dacă iei decizii pe baza aprobării prietenilor și familiei tale, nu ești sincer cu tine însuți și vei avea o stimă de sine scăzută.

12. Ia măsuri! Nu vei putea dezvolta un nivel ridicat al stimei de sine dacă stai pe loc și nu accepți provocările care apar în fața ta. Când acționezi, indiferent de rezultat, îți crește sentimentul de stima de sine, simți sentimente mai plăcute despre tine. Când amânați din cauza fricii sau a unei alte anxietăți, veți simți doar sentimente supărate și triste, ceea ce, desigur, va duce la scăderea stimei de sine.

Esti o persoana unica, cu mari oportunitati, cu mare potential. Pe măsură ce stima de sine crește, adevăratele tale abilități se vor dezvolta. Veți începe să vă asumați mai multe riscuri și să nu vă fie frică de respingere; nu te vei ghida de aprobarea altor persoane; relațiile tale vor fi mult mai benefice atât pentru tine, cât și pentru ceilalți; vei face ceea ce iti aduce bucurie si satisfactie. Cel mai important, stima de sine ridicată îți va aduce liniște sufletească și te vei aprecia cu adevărat.