Recenzie de carte Introvert Advantage de Marty Laney. Evaluarea propriei introversii

Marty Laney

Publicat cu permisiunea Workman Publishing și a agenției lui Alexander Korzhenevsky

Toate drepturile rezervate. Nicio parte a versiunii electronice a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă sau prin orice mijloc, inclusiv postarea pe Internet și rețelele corporative, pentru uz privat și public, fără permisiunea scrisă a proprietarului drepturilor de autor.

Această carte este bine completată de:

introvertiți

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Management pentru cei cărora nu le place să gestioneze

Devora Zach

Vocaţie

Ken Robinson

Muse, unde-ți sunt aripile?

Yana Frank

dedicare

A simți recunoștință și a nu o exprima este ca și cum ai împacheta un cadou în hârtie și nu-l oferi.

William Ward

Michael, soțul meu, cu care suntem împreună de treizeci și opt de ani. Tu ai fost cel care m-a atras în lumea extrovertită și ai extins granițele universului meu. Ți dedic această carte - tu m-ai învățat să nu o fac reţine respirație în timpul lung și dificil al nașterii ei. Îți dau cel mai înalt premiu, Medalia Valorii Conjugale, pentru răbdarea ta: ai ascultat pagină după pagină despre introvertiți timp de multe ore (mai mult decât poate asculta orice extrovertit). Și nu în ultimul rând, vă mulțumesc că mi-ați gătit mâncarea când petreceam zile și nopți stând în fața computerului și bătând din taste.

Fiicele mele și familiilor lor. Te iubesc foarte mult, mi-ai îmbogățit viața în toate manifestările ei: Tinna, Brian, Alicia și Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin și Emily Parks.

De asemenea, dedic această carte tuturor clienților mei care au avut curajul să mă lase să intru în viața lor.

cuvânt înainte

În copilărie, de multe ori mă confundam. Am avut multe contradicții. O creatură atât de ciudată, de neînțeles! Am învățat atât de prost în clasa I și a II-a, încât profesorii au vrut să mă țină în anul II, iar în anul III am devenit brusc un elev harnic. Uneori puteam să vorbesc animat necontenit, făcând remarci pline de spirit, pertinente, iar dacă aș cunoaște bine subiectul, aș putea să-l vorbesc pe interlocutor până la moarte. Și uneori intenționa să spună ceva, dar avea capul gol. Uneori, în clasă, încercam să ridic mâna pentru a răspunde - în acest fel îmi puteam îmbunătăți notele cu 25 la sută - dar când m-au sunat, toate gândurile au dispărut instantaneu, ecranul intern s-a golit, a existat dorința de a mă ascunde sub birou. . Au fost și cazuri când răspunsurile mele erau îmbrăcate într-o formă vagă, m-am bâlbâit, iar profesorii au crezut că știu mai puțin decât știam cu adevărat. Am venit cu tot felul de moduri diferite de a evita privirea profesoarei în timp ce ea scana sala de clasă pentru ca cineva să întrebe. Nu m-am putut baza pe mine pentru că nu am știut niciodată cum voi răspunde la o întrebare.

Mi-a fost și mai jenă că atunci când am vorbit, cei din jurul meu au susținut că am răspuns bine și clar. Și uneori colegii mei m-au tratat ca și cum aș fi handicapat mintal. Eu însumi nu m-am considerat prost, dar nu m-am considerat un model de duh.

Particularitățile gândirii mele m-au derutat. Nu era clar de ce sunt atât de des puternic în retrospectivă. Când mi-am împărtășit părerea despre ceea ce s-a întâmplat la ceva timp după eveniment, profesorii și prietenii m-au întrebat destul de enervați de ce am tăcut înainte. Trebuie să fi crezut că îmi ascundeam în mod deliberat gândurile și sentimentele. Am comparat formarea gândurilor în capul meu cu bagajele nepreluate la destinație, care te ajunge din urmă mai târziu.

Timpul a trecut și am început să mă consider tăcută: tăcută și făcând totul pe furiș. Am observat de mai multe ori că nimeni nu a reacționat la cuvintele mele. Și apoi, dacă cineva spunea același lucru, îi asculta cuvintele. A început să mi se pară că motivul era în felul meu de a vorbi. Dar uneori, când m-au auzit spunând sau citind ceea ce am scris, oamenii mă priveau cu adevărat surprinsă. S-a întâmplat atât de des încât am recunoscut imediat această privire. Păreau să vrea să întrebe: „Chiar ai scris asta?” Le-am perceput reacția cu sentimente amestecate: pe de o parte, îmi plăcea recunoașterea, pe de altă parte, eram împovărat de un exces de atenție.

Comunicarea cu oamenii a adus și confuzie. Eram încântată să mă aflu printre ei și păreau să mă placă, dar chiar gândul că trebuie să plec din casă m-a îngrozit. M-am plimbat înainte și înapoi, gândindu-mă dacă să merg sau nu la o recepție sau la o petrecere. Și, în sfârșit, am ajuns la concluzia că sunt un laș social. Uneori mă simțeam stânjenit, jenat și uneori totul era în ordine. Și chiar dacă mă distram de minune în societate, m-am uitat la ușă și am visat când aș putea în sfârșit să-mi îmbrac pijamaua, să mă urc în pat și să mă relaxez cu o carte.

O altă sursă de suferință și frustrare a fost lipsa de energie. Am obosit repede. Mi se părea că nu sunt la fel de rezistentă ca toți prietenii și membrii familiei mele. Obosit, am mers încet, am mâncat încet, am vorbit încet, făcând pauze dureroase. În același timp, odihnindu-se, ea putea sări de la un gând la altul cu atâta viteză încât interlocutorii nu puteau rezista atacului și căutau o oportunitate de a se retrage. Într-adevăr, unii oameni mă considerau excepțional de energică. Crede-mă, a fost complet greșit (și încă este).

Dar chiar și cu ritmul meu lent, am mers mai departe și am continuat până când, în cele mai multe cazuri, am obținut ceea ce îmi doream în viață. Au trecut ani înainte să-mi dau seama că toate aceste contradicții din mine sunt de fapt ușor de explicat. Sunt doar un introvertit normal. Această descoperire mi-a adus o mare ușurare!

Introducere

Democrația nu poate supraviețui decât dacă este condusă de o minoritate creativă.

Harlan Stone

Îți amintești când obișnuiam să comparăm buric în copilărie? Atunci s-a crezut că este mai bine să fii „înăuntru” decât „afară”. Nimeni nu a vrut să aibă un buric proeminent și m-am bucurat că al meu stătea în stomac.

Mai târziu, când cuvântul „interior” din capul meu a fost înlocuit cu cuvântul „introvertit”, iar „exterior” s-a transformat într-un extravertit, situația s-a inversat. Extravertitul era acum considerat bun, introvertitul rău. Și oricât m-aș strădui, nu am putut dobândi calitățile unui extrovertit, așa că am început să cred că ceva nu este în regulă cu mine. Erau multe pe care nu le-am înțeles despre mine. De ce m-am simțit deprimat într-un mediu care îi încânta pe alții? De ce, când făceam ceva în afara casei, simțeam că îmi lipsesc respirația? De ce te-ai simțit ca un pește scos din apă?

Cultura noastră onorează și recompensează calitățile extrovertite. Cultura americană este înrădăcinată în individualismul puternic și în importanța ca cetățenii să își spună cuvântul. Apreciem acțiunea, viteza, competiția și energia.

Nu este de mirare că oamenii încearcă să evite manifestările de introversie. Trăim într-o cultură care are o atitudine negativă față de reflecție și singurătate. „A ieși” și „doar a face” sunt idealurile ei. Psihologul social dr. David Myers, în cartea sa The Pursuit of Happiness, susține că fericirea este o chestiune de a avea trei calități: stima de sine ridicată, optimism și extraversie. El și-a bazat descoperirile pe experimente care „au dovedit” că extrovertiții sunt „mai fericiți”. Cercetarea sa bazat pe faptul că participanții trebuie să fie de acord sau dezacord cu următoarele afirmații: „Îmi place să comunic cu alți oameni” și „Alții sunt interesați de mine”. Introvertiții au o altă idee despre fericire decât extravertiții, așa că s-a sugerat că sunt nefericiți. Pentru ei, afirmații precum „Mă cunosc” sau „Mă simt bine așa cum sunt” sau „Sunt liber să merg pe drumul meu” sunt considerate semne de mulțumire. Dar nimeni nu a încercat să afle reacția lor la astfel de declarații. Întrebările de cercetare trebuie să fi fost concepute de un extravertit.

Dacă considerăm extraversiunea ca rezultat natural al dezvoltării sănătoase a personalității, atunci introversia nu poate fi considerată altceva decât un „opus periculos”. Se pare că introvertiții nu pot realiza o socializare adecvată. Ei sunt sortiți nenorocirii izolării sociale.

Otto Kroeger și Janet Thewsen, psihologi consultanți care folosesc indicatorul tipului de personalitate Myers-Briggs în munca lor, discută despre poziția de neinvidiat a introvertitului în cartea lor Type Talk: „Sunt de trei ori mai puțini introvertiți. Drept urmare, ei trebuie să dezvolte abilități suplimentare care să-i ajute să facă față presiunii uriașe din partea societății de a se „integra” cu toți ceilalți membri ai săi. Introvertitul se confruntă cu nevoia de a răspunde lumii exterioare și de a-i corespunde în fiecare zi, aproape din momentul trezirii.

Cred că terenul de joc trebuie să fie puțin nivelat. Extrovertiții sunt promovați cu putere. Și este timpul ca introvertiții să realizeze în sfârșit cât de unici și neobișnuiți sunt. Suntem pregătiți pentru o schimbare culturală a conștiinței către recunoașterea introversiei. Trebuie să încetăm să ne adaptăm și să ne conformăm. Trebuie să ne apreciem pentru ceea ce suntem. Această carte este concepută pentru a ne ajuta să realizăm acest lucru. În ea, vă veți familiariza cu trei puncte principale: 1) cum să determinați dacă sunteți introvertit sau nu (s-ar putea să fiți surprins); 2) cum să înțelegi și să apreciezi beneficiile introversiei; 3) cum să vă hrăniți propria natură unică cu ajutorul a numeroase sfaturi și instrumente utile.

Sunt bine, sunt doar un introvertit

Ce surpriză plăcută să descoperi în sfârșit cât de singur poate fi să fii singur.

Ellen Burstyn

Când aveam treizeci de ani, mi-am schimbat profesia. Obișnuiam să lucram ca bibliotecar într-o bibliotecă pentru copii, dar apoi m-am interesat de psihoterapie (după cum puteți vedea, aceste două activități introvertite necesită abilități sociale). Deși m-au interesat multe lucruri în profesia de bibliotecar, am vrut să lucrez direct cu oamenii. Ajutându-i pe ceilalți să se dezvolte, facilitând formarea unei persoane astfel încât o persoană să poată trăi o viață plină - mi-am văzut destinul în asta.

În timpul studiilor universitare, am întâlnit pentru a doua oară fenomenul introversiei ca un tip cu totul special de temperament sau mod de viață. Scopul tezei mele a fost de a analiza o serie de teste pentru a determina tipul de personalitate. Conform testelor, s-a dovedit că sunt un introvertit. M-a surprins atunci. Când am discutat rezultatele cu profesorii, am ridicat această problemă. Mi-au explicat că introversia și extroversia sunt capete opuse ale unui anumit continuum energetic. Iar locația noastră pe ea determină modul în care atragem energia. Oamenii de la capătul introvertit al continuumului merg spre interior pentru a se reîncărca. Cei care se află la capătul extravertit apelează la surse din exterior pentru energie. Diferența fundamentală în modul în care extragem energia poate fi văzută în aproape tot ceea ce facem. Profesorii mei au subliniat aspectele pozitive ale fiecărui temperament și au explicat că ambele sunt normale – doar diferite.

Conceptul de cerințe energetice diferite a rezonat cu mine. Am început să înțeleg de ce trebuia să fiu lăsată singură pentru a „reîncărca” și am încetat să mă simt vinovată că vreau să fiu departe de copii din când în când. În cele din urmă, am ajuns la realizarea propriei mele normalități: totul este în regulă cu mine, sunt doar un introvertit.

Pe măsură ce am început să înțeleg mai bine punctele forte și punctele slabe ale introvertiților, am devenit mai puțin rușinată de mine. După ce am aflat despre raportul dintre extrovertiți și introvertiți – trei la unu – mi-am dat seama că trăiesc într-o lume creată pentru „străini”. Nu e de mirare că m-am simțit ca un pește în afara apei pe tărâmul extrovertiților!

De asemenea, mi-am dat seama de ce urăsc toate acele întâlniri comune ale personalului la care trebuie să particip în fiecare miercuri seara la centrul de consiliere unde mi-am făcut stagiul. Și de ce particip rar la discuții de grup și mă simt încețoșat în cap când mă aflu într-o cameră plină de oameni.

Un introvertit, care trăiește într-o lume adaptată pentru extrovertiți, este sub presiune constantă. Conform teoriei psihanalitice a lui Carl Jung, suntem atrași de opus, completând și sporind calitățile care ne lipsesc, iar ele ne atrag. Jung credea că introversia și extroversia sunt ca două elemente chimice: atunci când formează un compus, fiecare se transformă sub influența celuilalt. Omul de știință credea că în tandem cu temperamentul opus, începem în mod natural să apreciem acele calități care ne lipsesc. Acest concept nu se aplică tuturor, dar este pe deplin confirmat când vine vorba de căsnicia mea de treizeci și opt de ani.

La început, soțul meu Mike nu mi-a înțeles introversia și nu am putut înțelege esența extroversiunii sale. Îmi amintesc când am plecat noi doi la Las Vegas. S-a întâmplat imediat după nunta noastră. Am rătăcit prin holurile cazinoului cu capul complet gol. Dansul colorat al florilor și al luminilor m-a orbit. Sunetul metalic al monedelor din cutii de tablă venea din toate părțile și lovi în cap cu un ciocan greu. L-am tot întrebat pe Mike: „Când vom ajunge la lift?” (Este un truc în Las Vegas: ești forțat să mergi printr-un labirint de camere fumurii pline cu automate sclipitoare înainte de a ajunge la lift și de a intra în camera ta, o oază de pace și liniște.)

Soțul meu, un extravertit, era dispus să se învârtească și să se învârtească acolo ore întregi. Obrajii îi erau înroșiți, ochii îi scânteiau - cu cât era mai mult zgomot și acțiune, cu atât era mai entuziasmat. Nu înțelegea de ce voiam să intru în cameră cât mai curând posibil. Și m-am înverzit, de parcă aș fi mâncat mazăre, și m-am simțit ca un păstrăv în gheață, pe care l-am văzut odată pe tejgheaua unui magazin de pește. Dar peștele, cel puțin zace.

Când m-am trezit, două sute de dolari de argint erau întinși pe pat - Mike îi câștigase. Cu toate acestea, extrovertiții sunt fermecați. Și ne completează bine ca introvertiți. Ne ajută să ieșim din casă, să vedem oameni, să ne arătăm. Și îi ajutăm să încetinească.

De ce am scris aceasta carte

Înainte pentru a vedea lumina lucrurilor. Natura te va ghida.

William Wordsworth

Într-o zi, Julia, clienta mea introvertită, și cu mine făceam un brainstorming. Am dezvoltat opțiuni pentru ca ea să organizeze seminarii de formare. „Sunt îngrozită la doar gândul la asta”, a recunoscut ea. Am venit cu o serie de strategii pentru a o ajuta, dar când Julia a început să plece, și-a lăsat capul în jos și s-a uitat fix în ochii mei. „Totuși, știi, nu-l suport pe această la-la”, a spus ea. Doamne, parcă i-aș fi cerut să fie o bârfă a societății. „Știu”, am răspuns. „Îmi urăsc totul.” Am oftat amândoi cu bună știință.

În timp ce închideam ușa biroului, m-am gândit cum m-am luptat cu introversia. În fața ochilor mei au fulgerat fețele clienților cu care am lucrat atâția ani. M-am gândit cum îți afectează viața să fii în partea introvertită sau extrovertită a continuumului. Când am ascultat clienții plângându-se de trăsături care nu le plac, m-am gândit: „Ce păcat că nu înțeleg, nu e nimic rău în asta. Sunt doar introvertiți.”

Mi-am amintit prima dată când am îndrăznit să-i spun unui client: „Cel mai probabil ești un introvertit”. Ochii ei s-au marit apoi de uimire. "De ce crezi asta?" ea a intrebat. Și i-am explicat că introversia este un set de calități cu care ne naștem. Nu este că unui introvertit nu-i plac oamenii sau că este timid. Era clar că era uşurată. „Vrei să spui că sunt așa dintr-un motiv anume?” Este uimitor cât de mulți oameni nu sunt conștienți de propria lor introversie.

Discuzând ideile mele despre introversie cu alți terapeuți, am fost surprins să constat că nu toată lumea înțelege cu adevărat esența acestui fenomen. Ei percep această trăsătură de personalitate ca un fel de patologie și deloc ca un tip de temperament. Susținându-mi disertația pe această problemă, am fost foarte impresionat de modul în care a fost primită. Am fost emoționat până la lacrimi de replicile colegilor mei.

„Acum îmi văd pacienții pe un continuum extrovertit-introvertit”, a spus unul. - Această abordare mă ajută să-i înțeleg pe cei care sunt mai introvertiți și să nu-și consider trăsăturile de personalitate ca pe o abatere. Acum îmi dau seama că îi priveam prin ochelarii unui extrovertit.”

Știu cum se simt cei cărora le este rușine de introversia lor. Este o mare ușurare să încetezi să te prefaci că ești cineva care nu ești. Comparând aceste două puncte, mi-am dat seama că ar trebui să scriu o carte pentru a-i ajuta pe oameni să-și dea seama ce este introversia.

Cum am scris aceasta carte

Oamenii calmi pătrund adesea adevăruri.

Pârâurile mici sunt zgomotoase.

Apă lină este adâncă.

James Rogers

Mulți introvertiți simt că nu sunt suficient de informați despre un subiect până când nu știu aproape totul despre el. Așa am abordat proiectul meu. Au existat trei motive pentru această abordare: în primul rând, introvertiții sunt capabili să-și imagineze domeniul de aplicare al cunoștințelor într-o anumită zonă. În al doilea rând, ei știu din propria experiență ce se întâmplă atunci când capul nu funcționează, prin urmare, încercând să evite acest moment teribil, acumulează cât mai multe informații pe o anumită temă. Și în al treilea rând, pentru că nu vorbesc adesea cu voce tare, nu au posibilitatea de a obține feedback care să-i ajute să aprecieze adevărata amploare a cunoștințelor lor.

De-a lungul anilor de lucru cu introvertiți, am studiat în detaliu tot ce ține de introversie, totuși, mi-am dorit să cunosc rezultatele noilor cercetări în domeniul fiziologiei și geneticii acestui gen de psihic. Și ca fost bibliotecar, primul lucru la care am mers în mod natural a fost biblioteca medicală. Când am tipărit lista de titluri, am fost surprins să constat că erau peste două mii de ele pe tema mea - era vorba despre cercetarea personalității și temperamentului, precum și despre experimente în domeniul neurofiziologiei și geneticii. Cele mai multe dintre ele au fost efectuate în țări europene, unde introversia este percepută într-o măsură mai mare ca un tip de temperament inerent genetic. În capitolul 3, ne vom concentra pe o serie de studii care consideră introversia ca o dată genetică și fiziologică.

Al doilea pas este monitorizarea internetului: acolo ar trebui să apară o mulțime de „insiders”. Am găsit 700 de site-uri despre introversie. Mulți au menționat Indicatorul tipului de personalitate Myers-Briggs, un test utilizat pe scară largă bazat pe patru aspecte ale temperamentului. Primul și cel mai semnificativ din punct de vedere statistic dintre acestea este continuumul introversie-extroversie. Cea mai mare putere a acestui test, dezvoltat de Isabella Myers și Katharina Briggs, bazat pe teoria originală a lui Jung, este că niciunul dintre tipurile de personalitate existente nu este considerat patologic în el. Este mai degrabă un apel la preferințele interioare ale unei persoane. Introversia este acoperită și pe site-urile de talent, deoarece există cu siguranță o relație între introversie și inteligență (există chiar și o trupă rock numită Introversion, în caz că vă întrebați).

Informațiile pe care le-am primit de la bibliotecă și de pe internet au fost foarte utile și interesante pentru mine, dar mai ales despre introversie am aflat din propria experiență și din experiența clienților mei, precum și de la oamenii pe care i-am intervievat pentru carte. Am intervievat peste cincizeci de persoane dintr-o mare varietate de medii, inclusiv scriitori, miniștri, medici, istorici, profesori, artiști, studenți, cercetători și programatori (numele și unele detalii personale au fost schimbate). Mulți dintre ei au folosit Indicatorul de tip de personalitate Myers-Briggs și știau că sunt persoane din interior.

În ciuda faptului că fiecare și-a ales profesia după niște criterii speciale, mulți dintre ei aparțineau clasei consultanților, adică în terminologia dr. Elaine Aron, oameni care lucrează pe cont propriu, se luptă cu soluții, se pun în locul celorlalți și să comunice cu ceilalți. Aceștia sunt oameni creativi, inteligenți, gânditori, cu o imaginație dezvoltată. Ei sunt observatori. Munca lor afectează adesea soarta celorlalți, se disting prin curaj, capacitatea de a vedea departe și de a exprima opinii nepopulare. Dr. Aron, în cartea sa The Highly Sensitive Person, susține că o altă clasă, clasa războinicilor, sunt creatorii lumii noastre și au nevoie de consilieri care să le spună ce să facă, iar consilierii au nevoie de războinici să acționeze și să facă tot ce este necesar. . Mulți teoreticieni cred că doar 25 la sută din populație sunt introvertiți - nu trebuie să aibă nevoie de atât de mulți ca oameni de acțiune.

În timpul conversațiilor cu mine, oamenii se criticau adesea pentru calitățile lor introvertite. Acest lucru s-a întâmplat mai ales cu cei care nu știau despre introversia lor. Au fost consternați de faptul că cei din jur păreau să ignore, nu i-au observat. Știind că introvertiții au nevoie de timp pentru a se gândi la experiențele lor, i-am sunat abia după câteva săptămâni, i-am întrebat despre gândurile și sentimentele lor, am întrebat dacă au idei noi și dacă au ceva de adăugat. Și cu surpriză și entuziasm am descoperit că în urma conversațiilor noastre oamenii s-au simțit mult mai bine și s-au înțeles mai bine. „Când am aflat că creierul meu este aranjat diferit și că trăiesc într-o lume a extrovertiților, mi-a devenit mai ușor să fiu așa cum sunt”, au observat mulți. Dovezile științifice sub formă de cercetare științifică care mărturisesc dreptul de a fi diferit și confirmă normalitatea acestei calități este un mijloc puternic de a scăpa de vinovăție, rușine și alte emoții negative pe care oamenii le-au dezvoltat în relație cu ei înșiși. Experiența acumulată mi-a întărit și mai mult hotărârea de a publica această carte.

L-am scris mai ales pentru introvertiți. Vreau ca „inițiații” să înțeleagă că temperamentul lor uneori de neînțeles are o explicație științifică. De asemenea, vreau să știe că nu sunt singuri.

Cu toate acestea, extrovertiții ar trebui să citească și ei această carte. Și există două motive importante pentru aceasta: în primul rând, pot afla câteva informații despre acei introvertiți misterioși cu care trebuie să se confrunte în viață; în al doilea rând, extrovertiții, în special cei care au ajuns la vârsta mijlocie, trebuie să învețe să facă față restricțiilor de vârstă asociate îmbătrânirii fiziologice prin dezvoltarea eului lor contemplativ. Și această carte îi va ajuta să-și regândească introvertiții și să dezvolte alte aspecte, orientate spre gândire, ale personalității lor.

Citiți cum doriți

Nu există mobilier mai luxos decât cărțile.

Sidney Smith

Deoarece introvertiții cred de obicei că ceva este în neregulă cu ei, ei încearcă să-și dea seama cum să le „remedieze”. Calea corectă în lumea extrovertită nu va fi întotdeauna calea cea bună pentru „insiders”. Prin urmare, citește această carte din scoarță în scoarță sau marchează locurile tale preferate - alegerea este a ta. A învăța să împărțiți informații noi în bucăți mici este o modalitate de a face față supraexcitației. Prin ea mă refer la sentimentul fizic și psihic că ceva este „prea mult”, ca o mașină care se tura prea mare și nu mai poți percepe stimuli suplimentari.

Această carte este împărțită în secțiuni separate. Puteți citi capitol cu capitol sau puteți deschide cartea după bunul plac și doar citiți pagina pe care s-a deschis. Personal, îmi place să citesc cărți de la sfârșit. Acest obicei îi șochează pe unii dintre prietenii mei. În general, folosește cartea așa cum îți place. Și nu uita că scopul cărții mele este să devin asistentul tău.

Dacă informațiile pe care le găsiți într-un anumit capitol vi se par importante, grozav. Dacă ceva nu este atât de semnificativ, nu este nici înfricoșător. Această carte este un instrument pentru cunoașterea propriei personalități sau a acelor introvertiți cu care sunteți familiarizați. Jocul este necesar pentru a crea spațiu liber pentru ceva nou. Această carte, ca și viața, este menită să fie jucată.

Când înțelegi propria ta introversie (sau introversia unei persoane apropiate), vei simți o ușurare incredibilă. Deci asta este! Nu ești o persoană ciudată, nu ești fără speranță, nu ești singur! Există și alți introvertiți pe lumea asta.

Această carte vă va ajuta să învățați cum să vă „reîncărcați bateriile”. Îți vei putea întocmi un plan de lucru pentru fiecare zi – chiar dacă nu același cu cel al extrovertiților, dar unul care funcționează pentru tine, „interiorul”. Fii fericit că ești introvertit.

La ce să te gândești

75% dintre oameni sunt extrovertiți.

Introversia afectează toate domeniile vieții.

Esti bine.

Introvertiții se simt goali și supraexcitați.

A fi introvertit este un avantaj și merită sărbătorit.

Partea I. Pește fără apă

Sunt ceea ce sunt.

marinarul popeye

Capitolul 1 Esti unul dintre ei?

Excepția dovedește regula...

Proverb

De fapt, introversia este un tip de temperament. Acest lucru nu este deloc același cu timiditatea sau izolarea. Și nu o patologie. În plus, această calitate a personalității nu poate fi schimbată, chiar dacă îți dorești cu adevărat. Dar poți învăța să lucrezi Cu el, nu împotriva l.

Principalul lucru care îi distinge pe introvertiți de extrovertiți este sursa de energie: introvertiții o găsesc în lumea lor interioară de idei, emoții și impresii. Ei economisesc energia. Lumea exterioară îi pune rapid într-o stare de supraexcitare și au un sentiment neplăcut că există „prea mult” ceva. Acest lucru se poate manifesta prin nervozitate sau, dimpotrivă, apatie. În orice caz, introvertiții trebuie să limiteze contactele sociale pentru a nu fi complet devastați. Cu toate acestea, ei trebuie să-și suplimenteze timpul singuri cu timpul social, altfel își pot pierde perspectiva și legătura cu ceilalți. Introvertiții, capabili să echilibreze nevoile energetice, au rezistență și perseverență, sunt capabili să privească lucrurile în mod independent, să se concentreze profund și să lucreze creativ.

Care sunt cele mai caracteristice calități ale extrovertiților? Sunt energizați de lumea exterioară - acțiuni, oameni, locuri și lucruri. Sunt risipitori de energie. Perioadele lungi de inactivitate, contemplare interioară, singurătate sau comunicare cu o singură persoană îi privează de sensul vieții. Cu toate acestea, extrovertiții trebuie să alterneze momentele în care sunt cei mai activi cu intervale de doar a fi, altfel se vor pierde în vârtejul activității agitate. Extravertiții au multe de oferit societății: se exprimă ușor, sunt concentrați pe rezultate, iubesc mulțimea și acțiunea.

Introvertiții sunt ca o baterie electrică reîncărcabilă. Trebuie să se oprească periodic, să nu mai risipească energie și să se odihnească pentru a se reîncărca. Posibilitatea de reîncărcare este cea care oferă introvertiților un mediu mai puțin interesant. În ea sunt restaurate. Acesta este mediul lor ecologic natural.

Extravertiții sunt ca panourile solare. Pentru ei, starea de singurătate sau retragere în sine este ca sub nori grei și denși. Panourile solare au nevoie de soare pentru a se reîncărca - pentru extrovertiți, acesta este înlocuit de a fi activ printre oameni. La fel ca introversia, extroversiunea este un temperament cu un model constant de acțiune. Nu poate fi schimbat. Poți lucra cu ea, dar nu împotriva ei.

Principalele diferențe dintre „interne” și „externe”

Apreciază-ți propria unicitate.

Căpitanul Cangur

Cea mai caracteristică diferență dintre introvertiți și extrovertiți este modul în care își reîncarcă energia. Cu toate acestea, există alte două diferențe care sunt, de asemenea, izbitoare - răspunsul la excitare și abordarea cunoștințelor și experienței. Pentru un extrovertit, cu cât surse de stimulare sunt mai diverse, cu atât mai bine. Introvertiții, pe de altă parte, percep această stare de lucruri ca fiind „prea incitantă”. În mod similar, cei din afara tind să arunce plase largi atunci când vine vorba de dobândirea de cunoștințe și experiență, în timp ce cei din interior preferă să se concentreze pe un singur lucru și să meargă în profunzime.

Reîncărcare

Să mai vorbim puțin despre energie. După cum am observat, principala diferență dintre introvertiți și extrovertiți este modul în care își încarcă bateriile. Extravertiții sunt alimentați de lumea exterioară. Cei mai mulți dintre ei le place să comunice, să se angajeze într-un fel de activitate, să lucreze cu oamenii, să fie în mijlocul lucrurilor și evenimentelor. Contrar credinței populare, însă, ei nu au neapărat o personalitate mai ușoară și mai veselă, doar că concentrarea lor este întotdeauna în afara personalității lor.

Extravertiții irosesc energia cu ușurință și adesea nu se pot opri. Se recuperează rapid făcând ceva în afara casei, mai ales astăzi, când există atât de multe oportunități de a-și organiza timpul liber. Extravertiții pot experimenta singurătatea și se pot simți goali atunci când nu sunt în contact cu oamenii sau lumea exterioară. Este natura lor să întrebe după petrecere: „Ce vom face acum?” De multe ori le este greu să se relaxeze și să-și lase corpul să se odihnească.

Introvertiții, la rândul lor, găsesc o sursă de energie în lumea lor interioară - în idei, impresii, emoții. Și din nou, contrar credinței populare, nu sunt neapărat oameni tăcuți sau retrași. Doar că se concentrează pe propria lor personalitate. Au nevoie de un loc linistit unde sa se poata gandi cu atentie si sa-si incarce bateriile. „A fost grozav să vorbesc cu Bill, dar – uf! „Mă bucur că petrecerea s-a terminat în sfârșit!” - poate spune cu ușurare un introvertit.

Găsirea surselor de energie pentru introvertiți reprezintă o provocare, mai ales în lumea mobilă de astăzi. Le ia mai mult timp să se recupereze și rămân fără energie mai repede decât extravertiții. Introvertiții trebuie să calculeze de câtă energie vor avea nevoie pentru una sau alta afacere, cât ar trebui să fie stocată și să planifice totul în consecință.

De exemplu, clienta mea Sandra (ea vinde mărfuri din confortul ei acasă) în ajunul unei zile aglomerate cu afaceri și călătorii necesită timp pentru hârtii liniștite, fiind distrasă cât mai puțin posibil prin comunicarea cu lumea exterioară. Se culcă devreme, iar dimineața ia un mic dejun copios înainte de a părăsi casa. În timpul zilei, își distribuie timpul astfel încât să ia pauze și să stea singură o vreme pentru a-și reîncărca energia. Astfel, își planifică din timp costurile cu energie și nu ajunge complet epuizată la sfârșitul zilei.

Excitare - prieten sau dușman?

Următoarea diferență între introvertiți și extrovertiți este sentimentul lor de excitare externă. Extrovertiților le place să experimenteze mai multe emoții, în timp ce introvertiților le place să fie mai conștienți de ceea ce trăiesc.

Introvertiții se caracterizează printr-un grad ridicat de activitate internă, iar tot ceea ce vine din lumea exterioară le crește foarte repede nivelul de tensiune. Această senzație este asemănătoare cu cea care apare atunci când ești gâdilat: într-o fracțiune de secundă, se schimbă de la plăcut la excesiv și neplăcut.

Introvertiții, adesea fără să înțeleagă de ce, încearcă să regleze sentimentul de tensiune limitând fluxul de informații din exterior. Clienta mea Katherine vrea să amenajeze o grădină lângă casa ei. Este profesoară și meseria ei necesită multă concentrare și energie. Grădinaritul este nou pentru ea, așa că începe să citească Fundamentals of Weekend Gardening. Dar pe măsură ce ea se adâncește în lectură, domeniul de aplicare al proiectului începe să cântărească asupra ei. Va trebui să învețe totul despre plantele tolerante la umbră, aciditatea solului, mulcirea, udarea, controlul insectelor și expunerea la soare. Ea anticipează greutățile și cheltuielile de energie necesare pentru a merge la pepinieră și a scufunda plantele sub soarele arzător. Oh, sunt atât de multe de făcut. Ea reflectă asupra cât timp va dura pregătirea solului, plantarea plantelor, buruienile, uciderea insectelor, melcii și udarea în fiecare zi. Anticiparea bucuriei și a plăcerii slăbește. Cu atât de multe de învățat și de făcut, Katherine începe să se simtă obosită de volumul absolut al lucrurilor care vor urma. Capul i se învârte, cantitatea mare de muncă o copleșește. Ea decide că un mic „petic” de pământ în curte este suficient pentru grădina ei.

Introvertiții nu sunt intimidați de complexitatea când se pot concentra pe una sau două activități și nu trebuie să lucreze sub stres. Dar dacă se adună prea multe proiecte, se simt rapid copleșiți. Mai târziu vă voi spune cum să faceți acest lucru.

Însăși prezența altor oameni îi supraexcita deja pe introvertiți. Energia se scurge de la ei atunci când se află într-o mulțime, într-o clasă sau într-un mediu zgomotos și deranjant. S-ar putea să le placă foarte mult oamenii, dar după ce vorbesc cu o singură persoană, introvertiții simt de obicei o dorință puternică de a pleca, de a lua o pauză, de a respira aer. Acesta este motivul pentru senzația că creierul s-a închis, pe care l-am menționat deja mai sus. Când este supraexcitat, creierul unui introvertit se poate bloca, ca și cum ar spune: „Te rog, nu mă bombarda cu alte informații”. Se stinge.

Și extravertiții au nevoie de pauze, dar din diferite motive. Dacă merg la bibliotecă, rămân în stare de învățare foarte puțin timp (proces intern) și în curând încep să simtă nevoia să se plimbe printre rafturi, să meargă la automate, să vorbească cu bibliotecarul. Se simt confortabil în atmosfera de acțiune. Extravertiții simt nevoia să se reîncarce cu atât mai mult simt lipsa de emoție în interior. Pauzele pot crește excitarea la extrovertiți și o pot reduce la introvertiți. Când cei interni învață, ei sunt capabili să absoarbă atât de multe informații încât ea începe să-i copleșească, așa cum a făcut Katherine când a decis să se apuce de grădinărit.

Cât de adânc este oceanul și cât de vast este cerul?

A treia diferență între extrovertiți și introvertiți este percepția asupra conceptelor de lățime și profunzime. În general, extrovertiții preferă o gamă largă: să aibă mulți prieteni, experiențe, să înțeleagă puțin din toate, să fie generaliști. Ceea ce învață din mediu, de regulă, nu este aprofundat prin prelucrarea experienței acumulate. Ei trec la următoarea impresie. Un prieten extravertit de-al meu mi-a spus: „La o petrecere, îmi place să sar de la o conversație la alta și să culeg cele mai strălucitoare flori din fiecare”. Ea nu vrea să rateze nimic. Pentru astfel de oameni, viața este ca a strânge impresii. Ei percep lumea ca pe un mic dejun copios de duminică: ating un fel de mâncare, altul și, ca urmare, își umplu stomacul cu tot felul de lucruri delicioase atât de mult încât aproape că izbucnesc. Tot ce este interesant în viață trebuie încercat, fără a rata nimic. Extravertiții sunt atrași și energizați de diversitate.

Introvertiții preferă impresiile de profunzime și limită, dar în fiecare ajung chiar la sursă. De obicei au puțini prieteni, dar foarte apropiați. Le place să exploreze subiectul, mergând până la rădăcini, caută „bogăția” câtorva experiențe, nu varietatea. De aceea le este suficient să discute unul sau două subiecte într-o conversație, altfel începe să le pară că sunt copleșiți de gânduri. Mintea lor absoarbe informații din mediu și apoi le analizează și le extinde. Mult mai târziu, după ce o percep, introvertiții continuă să o mestece, ca animalele care mestecă guma. Ei bine, cine altcineva, în afară de un introvertit, ar avea răbdarea să studieze dansurile de împerechere ale muștelor tsetse din Africa? De aceea, astfel de oameni se jignesc atunci când sunt întrerupți (vom vorbi despre asta mai târziu). Le este greu să iasă dintr-o stare de concentrare profundă și, pentru a reveni la ea din nou, este nevoie de multă energie suplimentară, pe care de multe ori pur și simplu nu o au.

Fiecare a lui

Pentru a da un bun exemplu al acestor diferențe dintre introvertiți și extrovertiți, permiteți-mi să vă spun despre modul în care soțul meu Mike și cu mine luăm decizii de vacanță. Știți deja că Mike este un extrovertit, iar eu sunt un introvertit. Ideile noastre despre divertisment și o vacanță grozavă nu coincid deloc.

Avem idei atât de diferite despre vacanță încât doar stabilim ordinea atunci când alegem. Un an decid unde vom merge, următorul - soțul meu. După ce am avut o vacanță de nouă țări în nouă zile la comanda lui Mike, am organizat o vacanță care sa concentrat exclusiv pe explorarea zonei miniere istorice din Leadville. În prima seară, stând lângă foc în camera noastră de hotel, am studiat prospectul de o pagină Puncte de interes Leadville. Eram fierbinte de entuziasm, iar Mike adormise de mult.

De când am văzut The Unsinkable Molly Brown, am vrut să văd locul unde Horace Tabor a găsit argintul. Leadville avea Opera Tabor, Muzeul Patrimoniului Istoric, National Mining Hall of Fame și incomparabilul Muzeu Miner, ca să nu mai vorbim de calea ferată Leadville, care oferea tururi ale minelor active. Ce altceva să-ți dorești? Mike spuse: „Cred că vom ajunge în Leadville mâine la ora două. Și ce vom face în continuare?"

Și am plănuit să văd o singură priveliște pe zi. Am vrut să simt pentru mine cum trăiau minerii acum o sută de ani. Mike spuse: „Uite, Aspen este la șaizeci de mile de aici. Putem merge acolo mâine după-amiază.” Am spus: „Hei, cine ia concediu anul acesta?”

Leadville este de fapt unul dintre locurile mele preferate de vacanță. Am suportat tachinarea lui Mike de vreo patru zile în Colorado, care mi s-a părut ca patru ani, fără proteste.

„Uite, nu toți sunt atât de norocoși”, am spus. „Ei bine, cine se poate lăuda că timpul se prelungește, mai ales în vacanță?”

Carl Jung despre natura introvertiților și extrovertiților

Pendulul minții oscilează de la sens la nonsens, nu de la bine la rău.

Carl Jung

La începutul secolului al XX-lea, psihanalistul Carl Jung a lucrat cu pionierii psihanalizei, Sigmund Freud și Alfred Adler. În cursul cercetărilor, el a atras atenția asupra unei circumstanțe ciudate. Discută despre același istoric al pacientului, Freud și Adler s-au concentrat pe simptome complet diferite și, în plus, au dezvoltat teorii aproape opuse. Jung a ajuns la concluzia că amândoi erau atrași de ceva de valoare și, după ce a reflectat asupra concluziilor sale (ghici cine era Jung, un introvertit sau un extrovertit?), El și-a creat propria teorie.

Jung îl considera pe Freud un extrovertit deoarece acesta din urmă era orientat către lumea exterioară, oameni, locuri și lucruri. Multe dintre teoriile omului de știință au fost construite cu interacțiune intensă și discuții cu numeroși colegi. Potrivit lui Freud, scopul dezvoltării mentale a unei persoane este de a găsi satisfacție în lumea realității externe. Adler, credea Jung, era un introvertit, deoarece teoria și atenția sa se concentrau pe propriile gânduri și sentimente. Teoriile lui Adler s-au bazat pe lupta internă a unei persoane pentru a depăși un sentiment de neputință, pe care el l-a numit un complex de inferioritate. El a considerat oamenii ca fiind creatori-artişti care îşi creează viaţa cu propriile mâini.

Diferențele între punctele de vedere ale lui Freud, Adler și Jung au dus la resentimente reciproce. Trio-ul s-a despărțit și fiecare a mers pe drumul său. Chiar în acel moment, Freud a prezentat conceptul de introversie ca fiind negativ, explicând în scrierile sale retragerea unei persoane în sine ca narcisism. Acest lucru a distorsionat percepția asupra conceptului de introversie și a început să fie privit ca un fel de patologie. Această interpretare greșită continuă și astăzi.

Jung a continuat să-și dezvolte teoria. El a sugerat să venim pe lume cu un temperament prestabilit și un loc pentru acesta pe un continuum între tipurile extrem de introvertite și cele extrem de extrovertite.

Ce spun gemenii despre temperament?
În cartea ei Entwined Lives, eminenta cercetătoare gemenă Dr. Nancy Segal scrie despre descoperirile incredibile pe care le-a făcut în anii săi la Centrul pentru Cercetare Twin și Foster de la Universitatea din Minnesota. Au fost efectuate experimente interesante de potrivire a personalității cu gemeni identici și fraterni care au crescut separat sau împreună. Studiul a implicat cincizeci de perechi de gemeni reuniți. Asemănarea era uimitoare. Gemenii, care au crescut în medii diferite, au avut un set surprinzător de aceleași trăsături. Acest lucru a fost mai ales pronunțat la gemenii identici. Într-o pereche, ambilor gemeni le plăcea să discute același subiect, să crească cai și câini. În altul, ambii erau pompieri voluntari și gurmanzi. Alți doi, care nu se mai întâlniseră până acum, au sosit la întâlnire cu Chevrolet-uri albastre. A existat un cuplu în care ambii gemeni au folosit aceeași pastă de dinți rară din Suedia. Cu cercetări suplimentare, s-a dovedit că temperamentul gemenilor este mult mai asemănător decât se credea anterior. Dr. Segal scrie: „Am fost surprinși să aflăm că tradiționalismul, aderarea la valorile obișnuite ale familiei și morale, nu afectează structura generală a familiei.

Cu alte cuvinte, conviețuirea cu cineva nu duce la un acord privind standardele de comportament sau metodele de creștere a copiilor. Studiile au arătat, de asemenea, că gemenii frăți crescuți împreună, totuși, au mult mai puține asemănări decât gemenii identici crescuți separat. Toate acestea au confirmat afirmația lui Jung: ne naștem cu un anumit temperament. Dr. Segal continuă: „Rezultatul cercetării ne-a permis să concluzionam că convieţuirea împreună nu afectează asemănarea oamenilor din familie, asemănarea fiind explicată prin gene comune”.

Jung credea că trăsăturile de caracter înnăscute au o bază fiziologică. Acum știința confirmă corectitudinea presupunerilor sale intuitive! El și-a dat seama că ne putem adapta cel mai bine în această lume, deplasându-ne de-a lungul continuumului de la capătul introvertit la cel extrovertit al spectrului atunci când avem nevoie. Totuși, el a recunoscut că acest lucru nu pare să funcționeze întotdeauna pentru oameni: suntem mai orientați sau suntem atrași mai mult într-o direcție decât în alta. Omul de știință a concluzionat că toată lumea are o „nișă de confort” în care funcționăm cel mai bine. Potrivit lui Jung, în afară de extreme, cineva poate fi în orice punct al continuumului, iar acest lucru este destul de normal. Jung credea că copilul ar fi rănit semnificativ dacă ar fi împins în afara zonei naturale a temperamentului său, deoarece aceasta este „violența predispoziției înnăscute a individului”. Era convins că acest lucru duce la boli mintale.

Cu toate acestea, Jung a subliniat că alte aspecte ale continuumului ne sunt disponibile. Iar capacitatea de a ne mișca în jurul ei ne poate îmbunătăți conștientizarea întregului proces. De exemplu, dacă înveți să acumulezi energie și astfel să-i creezi rezerva, atunci o poți folosi într-un mediu mai puțin natural pentru tine. Imaginează-ți că scrii toată ziua cu o mână care nu este mâna ta dominantă. În acest caz, desigur, pentru a vă concentra asupra procesului de scriere, va trebui să depuneți mai mult efort. Jung credea că același lucru se întâmplă cu o persoană dacă funcționează în afara nișei sale naturale: se cheltuiește energie suplimentară și nu se produce una nouă.

Esti introvertit?

Pentru a vedea ce este în fața nasului tău, trebuie să te lupți constant.

George Orwell

Acum hai să ne distrăm puțin. Deci încă ești un pește în afara apei? Amintiți-vă, IRS ne oferă contribuabililor posibilitatea de a alege dintre două formulare de completat: un formular scurt și un formular extins. Vă dau aceeași alegere. Puteți folosi chestionarul scurt de mai jos sau formularul extins care urmează pentru a efectua o autoevaluare a introversiei. Alege ce iti place mai mult. Puteți folosi ambele formulare și puteți vedea ce se întâmplă.

Chestionar scurt

Consultați afirmațiile de mai jos. Ce listă crezi că este cea mai bună pentru tine? Sau în mare parte potrivită (nu toate tipice pentru tine)? Răspunde așa cum este, nu așa cum ai vrea să fie. Construiți-vă pe primele impresii.

Lista A

„Îmi place să fiu în toiul lucrurilor.

- Iubesc varietatea, același lucru devine plictisitor.

- Cunosc o mulțime de oameni, îi consider prieteni.

Îmi place să vorbesc cu oameni, chiar și cu străini.

– Acțiunea mă încarcă, apuc cu nerăbdare următorul lucru.

– Vorbesc sau acționez fără a trebui să mă gândesc mai întâi.

În general, sunt o persoană destul de energică.

Tind să vorbesc mai mult decât să ascult.

Lista B

– Prefer să mă relaxez singură sau într-un cerc restrâns de prieteni apropiați.

- Îi consider prieteni doar pe cei cu care am dezvoltat relații profunde.

Am nevoie de odihnă după o activitate, chiar dacă mă distrez.

- Par calm, echilibrat, îmi place să observ.

- De regulă, mai întâi gândesc, apoi vorbesc sau acționez.

– Mă simt gol în cap când sunt într-un grup de oameni sau sub stres.

Nu-mi place să mă simt suprasolicitat.

Ce listă de calități îți place cel mai mult? Dacă A, atunci ești un extrovertit. Dacă B, atunci ești un introvertit. Este posibil să nu fiți de acord cu toate caracteristicile din listă, însă una este mai potrivită decât cealaltă. Întrucât trăim cu toții într-o societate orientată spre extravertit, iar munca sau familia necesită manifestarea calităților lor inerente într-o anumită măsură, poate fi dificil pentru tine să stabilești care listă este mai potrivită pentru caracterul tău. Dacă nu ești sigur, întreabă-te: „Când mă simt mai odihnit: după o odihnă pasivă (introvertită) sau activă (extrovertită)?” Dacă vă aflați încă la o răscruce de drumuri, utilizați formularul de autoevaluare a introversiei de mai jos.

Evaluarea propriei introversii

Faceți un test de introversie într-o zi în care vă aflați într-o stare calmă, relaxată. Stai într-un colț liniștit unde nimeni nu te va întrerupe. Luați în considerare dacă fiecare afirmație se potrivește sau nu cu personalitatea dvs. în ansamblu. Nu lua în considerare ceea ce ai vrea să vezi în tine, precum și cum te simți din când în când. Nu analiza nimic și nu te gândi profund la fiecare punct. Prima impresie este de obicei cea corectă. Pentru o evaluare externă, este mai bine să apelați la un prieten sau o prietenă pentru ajutor. Comparați propriile note cu nota lui. Dacă opiniile diferă, discutați ambele puncte de vedere.

Răspundeți la întrebările „adevărat” sau „fals”, apoi însumați răspunsurile „adevărat” și uitați-vă la comentariile de la sfârșitul listei pentru a determina dacă sunteți introvertit, mid-continuum sau extrovertit.

- Când am nevoie să mă relaxez, prefer să petrec timp singură sau cu una sau două persoane apropiate, decât în grup.

– Când lucrez la un proiect, îmi este mai convenabil să nu întrerup mult timp, nu-mi place să lucrez în porțiuni mici.

- Uneori mai repet ce am de spus, din când în când îmi fac note scrise.

În general, prefer să ascult decât să vorbesc.

„Oamenii cred uneori că sunt calm, misterios, distante sau tăcut.

– Îmi place să sărbătoresc unele ocazii speciale cu unul sau mai mulți prieteni apropiați decât să am sărbători mari.

De obicei, trebuie să mă gândesc înainte de a reacționa sau de a spune ceva.

– Tind să observ acele detalii pe care mulți nu le văd.

„Dacă două persoane s-au certat înainte de a sosi eu, pot simți tensiunea în aer.

„Dacă spun că voi face ceva, aproape întotdeauna o fac.

„Mă simt îngrijorat când un proiect este în limitele termenului limită și nu mă pot relaxa.

– Pot să „leșin” dacă se întâmplă prea multe lucruri.

– Îmi place să observ o activitate înainte de a mă implica în ea.

Creez relații puternice, de durată.

Nu-mi place să-i întrerup pe alții și nu-mi place să fiu întrerupt.

– Când primesc multe informații, îmi ia timp să le rezolv.

Nu-mi plac mediile prea interesante. Nu-mi pot imagina de ce oamenii merg să se uite la filme de groază sau să se plimbe pe rollercoasters.

„Uneori sunt foarte iritat de mirosuri, gusturi, mâncare, vreme, zgomot etc.

- Sunt o persoană creativă, și am o imaginație bine dezvoltată.

- După evenimentele sociale, mă simt gol, chiar dacă eram bine.

„Prefer să fiu reprezentat decât să-i reprezint pe alții.

- Pot începe să mormăiesc dacă sunt înconjurat de oameni sau în toiul lucrurilor pentru prea mult timp.

Adesea mă simt inconfortabil într-un mediu nou.

– Îmi place când oamenii vin la mine acasă, dar nu-mi place când stau mult timp.

– Adesea mă gândesc cu groază la necesitatea de a efectua un apel telefonic înapoi.

- Uneori mă simt gol în cap când întâlnesc oameni sau când mi se cere în mod neașteptat să spun ceva.

– Vorbesc încet și fac o pauză în conversație, mai ales dacă sunt obosit sau încerc să gândesc și să vorbesc în același timp.

Nu-i consider prieteni pe cunoscuții ocazionali.

„Nu mă simt pregătit să prezint ideile mele altor oameni până când lucrarea nu este complet terminată.

„Oamenii mă surprind când cred că sunt mai inteligent decât cred că sunt.

Însumează toate răspunsurile „adevărate”. Acum citiți următoarele comentarii pentru a determina în ce categorie vă încadrați.

20–29 : sunteți profund introvertit, așa că este imperativ să înțelegeți cum să vă direcționați fluxul de energie și cum creierul dumneavoastră procesează informațiile. Ești conectat la viață prin idei, experiențe, speranțe și valori. Mediul extern nu are putere asupra ta. Această carte vă poate ajuta să vă folosiți cunoștințele interioare pentru a vă trasa propriul drum.

10–19 : esti la mijloc. Ca ambivert, ești atât introvertit, cât și extrovertit. S-ar putea să te simți rupt între nevoia de a fi singur și dorința de a ieși în public. Prin urmare, trebuie să înțelegeți ce medii și situații vă energizează întotdeauna. Te judeci pe tine însuți prin propriile gânduri și sentimente, precum și prin standardele acceptate în societate, care îți oferă o perspectivă largă. Cu toate acestea, uneori s-ar putea să descoperi că vezi situația din ambele părți și nu știi care este poziția ta. Este foarte important să înveți cum să-ți evaluezi temperamentul pentru a putea menține echilibrul energetic. Vom vorbi mai multe despre asta în capitolul 2.

1–9 : Ești mai mult un extrovertit. Te judeci în funcție de valorile și realitatea altora. Pentru a face o schimbare, operați într-un cadru deja existent. Când ajungi la vârsta mijlocie, vei fi surprins să descoperi că vrei să iei o pauză de la socializare și să simți nevoia de timp pentru tine, dar nu vei ști cum să-l obții. Puteți dezvolta trucuri și vă puteți aminti ce să faceți când trebuie să fiți singur. Pentru a face acest lucru, va trebui să-ți echilibrezi abilitățile extrovertite și să dobândești unele abilități introvertite.

Dacă încă nu te-ai hotărât ce tip ești, gândește-te cum să răspunzi la următoarea întrebare: Ai tendința de a te simți închis într-o criză, distanțându-te de toate și reacționând încet? Sau preferi să te miști imediat fizic, să faci ceva fără ezitare? Într-o situație stresantă, revenim la cel mai elementar model de comportament inerent în noi prin natură. Dacă ai tendința de a te retrage și tăcerea se așează peste tine ca o ceață deasă, atunci ești mai mult un introvertit. Dacă ești mai extrovertit, reacționezi punându-te imediat în alertă. Ambele reacții au valoarea lor.

Ambele sunt la fel de valoroase

Toți oamenii sunt diferiți.

Proverb

Potrivit lui Jung, scopul unei vieți bine trăite este angajamentul față de totalitate. Integritatea nu înseamnă deținerea tuturor părților necesare ale întregului, ci atingerea armoniei prin cunoașterea și aprecierea punctelor forte și slăbiciunilor personale. După cum am spus, Jung a considerat toate pozițiile din continuum-ul introvertit-extrovertit ca fiind sănătoase și necesare. În timp ce unii oameni sunt mai extrovertiți prin naștere, alții sunt introvertiți și fiecare are o zonă naturală de confort în care poate economisi energie. Pe măsură ce îmbătrânim, cei mai mulți dintre noi ne apropiem de centrul continuumului. Dar pentru a menține lumea în echilibru, avem nevoie de puterea fiecărui tip de temperament.

În această carte, voi evidenția și discuta despre beneficiile și virtuțile ascunse ale introvertiților. Extravertiții aud laude și admirație toată viața. Nu voi compara calitățile pozitive ale acestor două temperamente, ci mă voi concentra asupra modului în care avantajele introvertiților ajută la completarea extrovertiților acolo unde posibilitățile acestora din urmă sunt limitate. Fiecare temperament își arată punctele forte atunci când celălalt nu poate depăși limitele sale. Nu uitați că oamenii au mai multe fațete. Nu numai introversia și extroversia sunt împărțite în bune și rele. Aparent, aceasta este slăbiciunea rasei umane - de a împărți oamenii în buni și răi. De exemplu, în 1995 dr. Daniel Goleman a publicat cartea senzațională Inteligența emoțională. Înainte de aceasta, inteligența era descrisă în termeni de gândire rațională. Emoțiile erau considerate iraționale și, prin urmare, mai puțin valoroase. Oamenii erau împărțiți în „având cap” și „având o inimă”. Cu toate acestea, unor oameni foarte inteligenți par să le lipsească bunul simț sau empatie pentru ceilalți. Iar cei care sunt empatici și înțelepți nu pot fi numiți intelectuali. Dr. Goleman întreabă: cum poți aduce inteligență emoțiilor, politețe în viața de stradă și grija vieții sociale? Evident, trebuie să învățăm de la antipozii noștri. Societatea va beneficia doar de utilizarea întregii game de oportunități inerente rasei umane.

În capitolele ulterioare, voi aborda beneficiile pe care le pot oferi introvertiții. Ca membri ai societății, avem virtuți importante: capacitatea de a ne concentra profund, de a înțelege semnificația schimbării, capacitatea de a observa, de a gândi larg, de a lua decizii nepopulare și abilitatea de a încetini puțin ritmul rapid în care trăim. . Desigur, introvertiții ar dori să lase aceste calități unei companii drăguțe și ei înșiși ar dori să fugă acasă și repede!

La ce să te gândești

Introvertiții sunt diferiți și asta e în regulă.

Suntem diferiți în trei moduri principale:

- producere de energie;

- reacții la excitație;

- predominarea profunzimii, nu a lărgimii de gândire.

Noi, introvertiții, iubim oamenii.

Lumea are nevoie de introvertiți cu atuurile lor unice.

Capitolul 2 De ce sunt introvertiții o iluzie optică?

Dacă nu putem pune capăt diferențelor noastre, atunci cel puțin putem asigura lumea, astfel încât gusturi diferite să rămână în ea.

John Kennedy

În capitolul anterior, am explicat ce sunt introvertiții la baza lor. Aceștia sunt oameni care au nevoie să reînnoiască energie în spațiul lor personal, nu o atrag cea mai mare parte din mediul înconjurător și, de regulă, sunt obișnuiți să gândească înainte de a vorbi. În acest capitol, vă voi spune ce nu sunt introvertiții. Nu sunt lași, nu mimoze pușnice și nu sunt singuratici care au intrat în ei înșiși. Nu sunt neapărat timizi sau antisociali. În societate, ei sunt înțeleși greșit pentru că îi privesc prin prisma presupunerilor incorecte. Majoritatea introvertiților înșiși nu sunt conștienți de propriul temperament, deoarece încă din copilărie au fost învățați să interpreteze greșit introversia.

Deci, să aruncăm o privire mai atentă la introvertiți.

Fetele timide la bal nu sunt neapărat introvertite

În primul rând, aș dori să dezminți miturile despre introvertiți, care îi caracterizează ca fiind recluși, retrași din lume. Contrar credinței populare, acești oameni de la bal nu se ascund deloc în colțuri.

Să luăm, de exemplu, câștigătoarea premiului Emmy Diane Sawyer, co-creatoare Good Morning America! și joi de Prime Time. Pe Internet, este inclusă în lista celor mai faimoși introvertiți, este menționată în numeroase cărți despre teste pentru determinarea temperamentului conform tipologiei Myers-Briggs. În mai multe interviuri, ea a menționat natura ei calmă. „Oamenii sunt siguri că o persoană nu poate fi reținută în timp ce lucrează la televizor”, deplânge ea. „Dar ei greșesc.” Biografia ei de pe site-ul ABC afirmă că ea „a decis să urmeze o carieră în radiodifuziune pentru că și-a dorit cu pasiune să urmeze o carieră literară și, de asemenea, să provoace bărbații pe câmpul lor de luptă”. În continuare, subliniază că Diana este „cunoscută pentru imparțialitatea ei calmă și comportamentul profesional”. Cu o reputație de cercetător neobosit și cu talent de a intervieva politicieni „dificili” precum Fidel Castro, Saddam Hussein și Boris Elțin, ea a ocupat o poziție de conducere în domeniul său. Intervievații s-au simțit uneori surprinși când le-a pus întrebări foarte dure în stilul ei blând. „Oamenii cred că Diana este arogantă, de fapt, este foarte amuzantă”, spune despre ea prietena ei Oprah Winfrey. Prietenii Dianei subliniază că este destul de în spiritul ei să trimită un e-mail cu fraza: „Mă gândesc la tine”.

Introvertiți celebri
Abraham Lincoln, al 16-lea președinte al Statelor Unite

Alfred Hitchcock, regizor de film

Michael Jordan, starul baschetului

Thomas Edison, inventator

Grace Kelly, actriță

Gwyneth Paltrow, actriță

David Duvall, jucător de golf

Laura Bush, soția președintelui Statelor Unite

Bill Gates, pionier al industriei IT

Candice Bergen, actriță

Clint Eastwood, actor și regizor

Steve Martin, comedian, scriitor

Harrison Ford, actor

Michelle Pfeiffer, actriță

Katherine Graham, regretata proprietară a Washington Post, figură literară

Imaginează-ți extrovertita Katie Couric, co-creatoare a Today Show, și Diana Sawyer împreună. Aceste două femei strălucitoare servesc ca o ilustrare excelentă a diferențelor dintre introvertiți și extrovertiți. Couric este activă, directă, vorbirea ei este rapidă și clară. Sawyer - reținut, cu o voce liniștită, vorbește într-un mod mai echilibrat. Și amândoi își fac treaba cu brio.

Un alt câștigător al unui premiu de film, Joan Allen, este, de asemenea, o introvertită tipică, o actriță cu experiență, matură, dar nu strălucitoare, care atrage atenția. A fost nominalizată la Oscar pentru cea mai bună actriță pentru vicepreședinte în The Pretender și de două ori pentru cea mai bună actriță în rol secundar în Nixon și Trial. Pe Broadway, a câștigat premiile Tony și Obie. Întrebată despre nominalizarea ei pentru un premiu academic, Joan a răspuns: „Nu mi-am propus să câștig un Oscar, dar mama ar fi încântată”. Pentru Joan, principalul lucru este un scenariu interesant, care, în opinia ei, este greu de găsit. Întrebată despre trăsăturile de caracter, ea a citat rolul ei din filmul „The Challenger” ca exemplu: „Problema vieții private este foarte importantă pentru mine. Sunt unul dintre cei care sunt extrem de protector cu ea.” Renumită pentru profunzimea jocului, ea nu a părăsit scena de la Broadway și nu a vrut să joace mult timp, explicând acest lucru astfel: „Mi se pare că nu sunt unul dintre cei care urmăresc viteza”. Știe să-și aprecieze ritmul de viață lent, dar constant. Joan și-a numit chiar compania de producție „Încet-încet”.

Pentru unii introvertiți, viața îi obligă să fie în centrul atenției.

O imagine valorează cât o mie de cuvinte
Uneori, soluția la problemele vieții poate fi găsită în filme.

Gary Solomon

Tema introversiei și extroversiunii este discutată în multe filme. Prin urmare, o modalitate plăcută de a vă extinde înțelegerea despre introvertiți este să mergeți la film. Mulți introvertiți îi înțeleg pe ceilalți mai bine decât ei înșiși. Iar unii, criticându-se pentru anumite acțiuni, sunt mult mai toleranți cu cei care fac astfel de lucruri. Observarea temperamentului introvertiților vă poate crește stima de sine.

„Amelie” este o franțuzoaică introvertită, care trage în liniște și inteligent sforile, se află în culisele piesei care se joacă în jurul ei și îl cucerește pe tânăr - un introvertit.

„Jurnalul lui Bridget Jones” – o fată introvertită. Tot ceea ce spune ea este întotdeauna greșit. În cele din urmă, ea dă din greșeală un tip introvertit drăguț.

„Ciocolată” – o fată introvertită pregătește ciocolată după rețete mayașe, are talentul de a ghici preferințele oamenilor în ciocolată.

„Driving Miss Daisy” este un afro-american introvertit care este protagonista filmului.

„Aprilie magică” - introversia se retrage în Italia însorită.

„Gosford Park” – O servitoare engleză înțelege esența conspirației, dar își ține gura.

Să luăm, de exemplu, prințul William, moștenitorul tronului britanic. Urăște agitația din jurul propriei persoane și blițurile constante ale camerei. Lui, mai mult decât oricare dintre membrii familiei regale, îi place singurătatea. „Mă simt inconfortabil să fiu în centrul atenției”, se plânge el. Unul dintre prietenii săi, despre care se spune că ar fi „confidentul” prințului, explică: „Vrea să fie ca toți ceilalți”. Prințul preferă să fie numit Will sau William. Familia și anturajul, notori pentru că și-au aruncat membrii în gura presei britanice înfometate, încearcă să-l ajute să facă față tensiunii din public. Observatorii regali scriu despre inteligența, sensibilitatea și înclinația sa pentru reflecție. S-a remarcat că el a fost cel care a influențat-o pe Prințesa Diana atunci când a fost vorba de renunțarea la titlul de Alteță Sa Regală. „Nu-mi pasă cum te numesc”, i-a spus el. „Întotdeauna vei fi mama mea pentru mine.” Unii se tem că prințul va renunța în cele din urmă la coroană pentru a nu fi în permanență în centrul atenției, ceea ce este inevitabil pentru moștenitorul tronului. Dacă va deveni rege, va îmbogăți tronul cu multe virtuți ale unui introvertit.

Cunoscut pentru dragostea lui pentru singurătate, Albert Einstein este un exemplu excelent al modului în care realitatea dură îi poate slăbi pe introvertiți și le poate tempera potențialul. Denis Bryan, în cartea sa Einstein: A Life, povestește cât de greu era pentru un viitor om de știință să studieze într-o școală germană la sfârșitul secolului al XIX-lea. „Era tăcut și distant – un observator din afară”. Din cauza incapacității sale de a învăța pe de rost și a comportamentului său ciudat, profesorii lui l-au considerat retardat mintal și plictisitor. Nu a răspuns niciodată la întrebări din mers ca alți studenți, dar a ezitat mereu. Si ce? Dacă ar fi continuat să studieze la o școală germană, știința ar fi pierdut un om de știință strălucit. Din fericire (și în mod ironic), lipsa de pricepere a tatălui său pentru afaceri a determinat familia să se mute în Italia. Maya, sora lui Einstein, a fost uimita de schimbarea care a avut loc la fratele ei in doar sase luni. „Un visător nervos, îngrădit, s-a transformat într-un tânăr prietenos, extruitor, cu un simț al umorului. A fost aerul italian? Oameni caldi, sinceri? Evadarea lui din acel purgatoriu?” ea a intrebat.

Mai târziu, când a mers la școală în Elveția, Einstein a fost la început foarte îngrijorat că va exista aceeași atmosferă sufocantă ca în Germania. „Dar Albert s-a bucurat de atmosfera relaxată care predomina acolo: profesorii discutau liber cu elevii problemele cele mai controversate, până la politică, ceea ce era de neconceput în Germania. Aici elevii au fost încurajați să-și conducă propriile experimente chimice, chiar și cu amenințarea unei explozii. Einstein a spus mai târziu: „Nu este că sunt atât de inteligent. Doar că acum petrec mai mult timp cu o problemă.”

Introvertiții își pot arăta talentele doar în mediul potrivit. Deci nu intră deloc în colțuri. Cu toate acestea, ei sunt motivați să urce pe scenă din motive complet diferite decât extravertiții. Introvertiții apar pe rampă pentru că sunt conduși acolo de căutarea unei cauze semnificative, a unui talent neobișnuit sau a circumstanțelor extraordinare. Ei ar împărți cu plăcere strălucirea gloriei lor în porții - este nevoie de multă energie de la ei. Julia Roberts este o introvertită veselă. Într-un interviu acordat revistei Time, ea a spus că atunci când filmul este filmat, preferă întotdeauna să tragă un pui de somn între ele. „Atunci, restul zilei cu mine este mult mai plăcut de tratat”, explică actrița. Toți introvertiții a căror viață se petrece în public ar trebui să găsească timp să se odihnească din agitație.

Înțelegerea termenilor: timid, schizoid, hipersensibil

Este posibil ca abilitatea de a fi tu însuți să fie întotdeauna inculcată.

Patricia Hemple

„Timid”, „schizoid” și „hipersensibil” sunt termeni vagi adesea folosiți ca sinonime pentru introversie. Ele nu înseamnă exact același lucru cu introversia, dar cred că fiecare dintre aceste cuvinte se referă la un anumit aspect al personalității. Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre ele pentru a le clarifica oarecum sensul. Atât introvertiții, cât și extrovertiții pot fi timizi, schizoizi sau sensibili.

Introversia este o capacitate sănătoasă a unei persoane de a se adapta la percepția lumii interioare. Această calitate constructivă, creativă se regăsește la mulți gânditori independenți care au contribuit la dezvoltarea universului. Introvertiții au abilități sociale, iubesc oamenii și se bucură de anumite tipuri de interacțiune socială. Cu toate acestea, vorburile mici le consumă energia, dând foarte puțin în schimb. Introvertiții se bucură de conversațiile față în față, iar activitățile de grup îi suprastimulează și îi drenează energic.

Timiditatea este o frică de interacțiune socială, un sentiment de stângăciune extremă care apare la un individ atunci când se află în societate. Timiditatea poate avea rădăcini genetice (de exemplu, un centru foarte reactiv al fricii), dar tinde să fie mai des rezultatul experiențelor legate de școală, familie și socializare cu prietenii. Pentru unii oameni, vine și pleacă, în funcție de vârstă și situație. Oamenii timizi se pot simți inconfortabil atât în conversații private, cât și în grup. Timiditatea nu este o chestiune de temperament, este o lipsă de încredere în sine în situațiile sociale. Frica de ceea ce ar putea crede alții despre tine, provocând transpirație excesivă, tremur și roșeață a feței sau gâtului, palpitații ale inimii, învinovățindu-ți acțiunile și crezând că oamenii râd de tine. Este senzația că stai singur în raza unui reflector și singura ta dorință este să cazi prin pământ. Timiditatea nu răspunde la întrebarea cine ești (precum introversia) - este o idee despre ceea ce cred alții despre tine.

Astfel, timiditatea poate fi corectată. Extravertiții, care au nevoie să fie în preajma altor oameni pentru a-și reîncărca energia, suferă foarte mult din cauza timidității lor. Dar există o latură pozitivă: prin stăpânirea anumitor modele de schimbare a comportamentului, îți vei putea depăși în mare măsură timiditatea. Aceste scheme sunt prezentate în cărțile relevante și manualele practice. Încercați să urmați recomandările date acolo. Ei vor ajuta.

Tipurile schizoide se confruntă în mod constant cu alegeri dureroase. Au nevoie de relații cu oamenii, dar le este frică să intre adânc în ele. În cele mai multe cazuri, astfel de oameni cresc într-un mediu traumatizant sau într-o atmosferă de neglijare, se retrag sau se retrag din comunicare pentru a evita durerea contactului cu ceilalți. Schizoidul este o tulburare mintală comună. Prea mulți terapeuți o confundă cu introversia și timiditatea, dar nu sunt același lucru.

personalități introvertite
Oh Pooh! Crezi că este Heffalump?

Unele dintre personajele noastre preferate din cărți și filme sunt introvertite. Probabil pentru că atât de mulți scriitori și actori sunt introvertiți, ei includ introvertiți în munca lor. Treceți peste listă și gândiți-vă la calități precum înțelepciunea, capacitatea de a gândi singur, de a observa detalii, de a fi atent la nevoile grupului, de a putea lua decizii dificile.

Owl, Piglet (introvertiți timizi) și Christopher Robin din poveștile Winnie the Pooh.

Jean-Luc Picard și consilierul din Troia, Star Trek: The Next Generation.

Hercule Poirot, detectiv.

Gânditorul, sculptură de Rodin.

Atticus Finch, A ucide o pasăre batjocoritoare.

Hipersensibilitate - această trăsătură de caracter este adesea numită al șaselea simț. Astfel de oameni sunt excepțional de receptivi, observatori, au o intuiție dezvoltată, perspicacitatea lor este mult mai mare decât cea a majorității dintre noi. Ei pot sta departe de orice eveniment social, deoarece sunt îngroziți de perspectiva de a fi copleșiți de puterea propriilor emoții. Atât introvertiții, cât și extrovertiții pot fi hipersensibili.

Dacă sunteți în psihoterapie, asigurați-vă că medicul dumneavoastră înțelege diferența dintre cele două.

Vinovat din toate punctele de vedere sau ar trebui renunțate la acuzații?

Să ne uităm acum la cele două „acuzații” cele mai comune împotriva introvertiților – egocentrismul și nesociabilitatea. Nu este greu de înțeles de ce noi, introvertiții, părem absorbiți de sine sau indiferenți atunci când ne ferim de stimulii externi, crezând că ne-am săturat. De ce? Trebuie să comparăm experiențele externe cu cele interne pentru a accepta informații noi în concordanță cu cele vechi. Ne gândim: cum ne poate afecta această experiență?

Introvertiții nu sunt deloc egocentrici, dimpotrivă. Capacitatea noastră de a ne concentra asupra lumii noastre interioare și de a ne analiza sentimentele și experiențele ne permite să înțelegem mai bine lumea exterioară. Ceea ce pare a fi egocentrism este de fapt chiar talentul care ne face să înțelegem ce înseamnă să ne punem în pielea celorlalți.

Extravertiții sunt, de asemenea, concentrați pe sine, dar într-un mod diferit. Le place să comunice, au nevoie de companie, dar motivul lor este nevoia de entuziasm: ține-mă ocupat, provoacă-mă, dă-mi ceva la care să răspund, pentru că așa percep ei comunicarea. Având în vedere că extrovertiții au mai puțini stimuli interni decât introvertiții, trebuie să-i obțină din exterior. Poate de aceea extrovertiții îi suprimă pe introvertiți: îi enervăm pentru că simt că ne retragem, îi reprezintă o amenințare pentru că nu discutăm fără să ne oprim sau nu comunicăm în felul lor.

Și acum ne apropiem de o altă denaturare semnificativă a adevărului cu privire la introvertiți - mitul lipsei lor de abilități de comunicare, asocialitate. Introvertiții nu sunt asociali, sunt sociabili, dar într-un mod diferit. Introvertiții nu au nevoie de multe contacte, ei preferă conexiuni mai strânse. Deoarece avem nevoie de multă energie pentru a comunica cu alți oameni, suntem reticenți să o cheltuim pentru activități sociale. De aceea nu ne face plăcere discuțiile inactiv. Preferăm conversațiile până la punctul, în care există hrană și energie pentru noi. Astfel de conversații ne oferă ceea ce cercetătorii despre fericire numesc o „doză de fericire”. Pe măsură ce digerăm gândurile semnificative, obținem un sentiment plăcut de satisfacție și bucurie. Conservarea energiei este un alt motiv pentru care suntem interesați de ceilalți, dar uneori preferăm să-i observăm din lateral, decât să contactăm direct.

Auto-absorbit sau auto-reflexiv?
În mod ironic, tendința introvertiților de a se scufunda în ei înșiși este considerată un dezavantaj, deși, de exemplu, una dintre sarcinile principale ale unui psihoterapeut atunci când lucrează cu clienți noi este să-i învețe capacitatea de introspectare. Luptăm pentru a-i determina să se retragă de la orice activitate și să le observăm gândurile, sentimentele și acțiunile. Fără autocontemplare, riști să cazi în roata comportamentului repetitiv și să te învârți în el la infinit. Din anumite motive ciudate, extrovertiții, care tind să fie mai puțin introspectivi decât introvertiții, sunt considerați oameni mai sănătoși, chiar și atunci când vine vorba de psihologie.

Creierele extrovertite emit destul de multe „doze fericite” tocmai atunci când sunt în mulțime sau stau în tribune țipând de bucurie când echipa lor favorită înscrie. Altfel, nu pot - vor muri de plictiseală. Deoarece extrovertiții sunt energizați de surse și activități sociale, le place să fie afară și să treacă de la o activitate la alta. Ei spun: „Doar stimulează-mă în mod corespunzător și voi pleca”. Repet: acesta este doar un mod diferit de a comunica și deloc cel mai bun. Nu lua vina pentru temperament. Nu îi rănești pe extrovertiți doar pentru că ești conectat diferit. Renunțați la toate astfel de acuzații.

Împărtășindu-ne gândurile

Dacă natura ar fi vrut să vorbim mai mult decât să ascultăm, ar fi trebuit să ne dea două guri și o ureche.

Fiind în majoritate, extrovertiții influențează în general opiniile culturale ale introvertiților. Ușurința cu care extrovertiții comunică verbal îi intimidează pe introvertiți și îi duce la concluzia că nu ar trebui să vorbească. Dr. Bernardo Carducci, eminent cercetător despre timiditate, afirmă în cartea sa Psychology of Personality: Viewpoints, Research, and Applications: „Părinții noștri fondatori au fost respinși pentru credințele lor religioase, așa că au făcut eforturi mari pentru a ne asigura libertatea de exprimare. Astăzi prețuim curajul și individualitatea. Vorbitorii sunt acum ținuți la mare stimă, au fost făcuți obiect de imitație. Retorica, curajul și sinceritatea sunt acum mai presus de toate.” Interesant, individualitatea în acest caz se referă la calitățile individualității extravertite. Oratoria a fost foarte apreciată în majoritatea comunităților occidentale. Gândiți-vă la emisiunile TV populare precum The McLaughlin Band, Crossfire sau Die Hard. Duelul verbal - acesta este numele acestui joc.

Introvertiții nu vorbesc doar de dragul de a spune ceva. Când vorbesc, își exprimă gândurile. Deși uneori se abțin chiar și de la asta. Într-o zi, câțiva dintre prietenii mei de facultate au ieșit la ceai. Jamie, o fată inteligentă și calmă, a spus: „Îmi permit doar două comentarii la seminarii”. "Dar de ce? exclamam noi la unison. Ne place să vă ascultăm raționamentul. Jamie a fost foarte surprins. Nu ar fi primit niciodată o evaluare a propriilor acțiuni dacă nu și-ar fi menționat strategia în cadrul seminariilor. Se temea, la fel ca mulți introvertiți, că va dura prea mult timp pentru alții, că va ocupa prea mult spațiu. Am asigurat-o că vrem să auzim comentariile ei valoroase.

În societatea modernă, Hrisostomii sunt ridicați pe un podium, dau impresia de oameni încrezători și hotărâți. Introvertiții, pe de altă parte, demonstrează adesea calități care sunt exact opusul celor care sunt caracteristice liderilor neprețuiți. Ca urmare, există un decalaj între introvertiți și extrovertiți, plin de neînțelegeri și strânsoare.

De ce „interiorii” nu dau odihnă „celor din afară”

Una dintre cele mai mari nevoi din America este să găsești singurătatea creativă.

Carl Sandburg

Din mai multe motive, „inițiații” se simt uneori ca niște străini – ca și cum racheta noastră ar fi aterizat pe o altă planetă – și deseori rămân neînțeleși. Introvertiții se dezvăluie mai puțin și își explică mai puțin acțiunile. Prin urmare, ele pot părea distante și misterioase. După cum am spus, mulți laudă virtuțile extraversiunii, așa că majoritatea extrovertiților privesc cu suspiciune la darul pe care introvertiții îl aduc lumii. Din păcate, noi înșine adesea nu realizăm contribuția pe care am adus-o la dezvoltarea omenirii.

Să ne uităm la unele dintre trăsăturile introvertiților care sporesc suspiciunile extrovertiților. Pe măsură ce parcurgeți lista, rețineți că introvertiții pot fi și mai confuzi pentru extrovertiți, deoarece fluxul și refluxul de energie pare incoerent. Astăzi bateriile lor sunt încărcate, sunt proliști și sociabili, iar mâine cu greu pot trage cureaua și nu pot vorbi deloc. Acest lucru poate fi jenant și confuz pentru cunoscuții lor.

Cel mai probabil introvertiți:

- nu permiteți să iasă energie și astfel să nu vă permiteți să vă cunoașteți mai bine;

- absorbit de propriile gânduri;

- ezita inainte de a spune ceva;

- evitați aglomerațiile și luptați pentru pace;

- Pierdeți conștientizarea a ceea ce fac alții

- Când întâlnesc oameni, aceștia sunt foarte atenți și participă doar la acele activități pe care le aleg ei înșiși;

- nu distribui idei la dreapta și la stânga; nu vorbi până nu le este cerută părerea;

– devin tensionați dacă nu au timp suficient pentru a fi singuri cu ei înșiși sau sunt deranjați;

– gândiți și acționați cu atenție;

- fața lor reflectă puține gânduri sau reacție la ceea ce se întâmplă.

Această listă arată clar de ce extrovertiții ne văd un pic un mister. Prapastia neînțelegerii se lărgește sub acțiunea fisurilor care decurg din cele trei diferențe principale dintre introvertiți și extrovertiți.

1. Introvertiții gândesc și vorbesc diferit.

Extravertiții gândesc și vorbesc în același timp. Le vine fără efort. De fapt, o situație sau un fenomen devine mai de înțeles pentru ei atunci când vorbesc despre asta cu voce tare. Introvertiții, dimpotrivă, au nevoie de timp pentru a gândi, nu judecă spontan cutare sau cutare subiect, decât dacă le este deja familiar. Introvertiții pot părea precauți sau pasivi față de extrovertiți. Extravertiții sunt atât de predispuși să vorbească fără a fi pregătiți, încât adesea se feresc de introvertiții tăcuți. Când introvertiții ezită în conversație, extrovertiții pot deveni nerăbdători. „Hai, vorbește în sfârșit”, gândesc ei. „Și de ce nu pot fi mai încrezători în a-și exprima opiniile?” Ce încearcă ei să ascundă? Uneori, extrovertiților li se pare că introvertitul ascunde unele informații sau gânduri. După o întâlnire, de exemplu, mai mulți cunoscuți extrovertiți m-au înconjurat și au început să mă întrebe de ce nu am participat la discuție și nu mi-am exprimat părerea.

Nu am înțeles niciodată de ce toată lumea crede că ascund ceva. Dar, după cum am menționat, mi s-a spus că sunt „misterioasă”. Din punctul meu de vedere, când spun, mă refer exact la ceea ce spun. Îmi exprim gândurile, părerea cu voce tare. Dar, aparent, extrovertiții cred că fac asta de o perioadă incredibil de lungă, așa că ei cred că ascund ceva în mod deliberat.

Extravertiții trebuie să înțeleagă că introvertiții au nevoie de timp pentru a-și formula și exprima opiniile. Cu toate acestea, ar trebui să țină cont și de faptul că, dacă introvertiții au un punct de vedere clar asupra unei anumite probleme sau știu multe despre acest subiect, atunci aveți grijă! „interiorul” liniștit anterior va arde de nerăbdare și de dorința de a vorbi.

Cufundat în limbaj
Cât de ușor este să critici decât să raționezi corect.

Benjamin Disraeli

Când unele idei sunt adânc înrădăcinate în cultura unei societăți, ele pătrund în limbaj. Limba noastră reflectă valorile și credințele de care ne ținem și care ne „țin”. Am căutat cum este explicat cuvântul „introversie” în mai multe dicționare și într-o enciclopedie. În „Dicționarul Psihologic” acest concept este definit ca „... orientare spre interior. Introvertitul este preocupat de propriile gânduri, evită contactele sociale, tinde să se îndepărteze de realitate. „Dicționarul Internațional de Psihologie” afirmă că „... principalele trăsături de personalitate ale unui introvertit sunt preocuparea pentru propriul „eu”, lipsa abilităților de comunicare, pasivitatea”. În Webster's New Collegiate Dictionary, introversia este definită ca „... starea sau tendința de a fi concentrat în totalitate sau predominant asupra propriei vieți mentale și interesat în totalitate de ea”. Acum stai! Conform Enciclopediei Lumii Noi a lui Webster, un introvertit este „... nesociabil, predispus la introspecție, egoist, care se admira de sine, pustnic, lup singuratic, individualist”. Când citești astfel de texte, îți imaginezi un fel de mizantrop care s-a retras în desiș departe de ochii oamenilor! Și ce spun aceleași surse despre extraversie? După ce ai citit ce este scris, înțelegi imediat de ce cei mai mulți dintre noi ne simțim stânjeniți din cauza propriei noastre introversii. „Dicționarul Psihologic” spune: „... înclinația unei persoane către manifestări externe; extrovertitul este social, persoana de acțiune; acţiunile lui sunt condiţionate de evenimente externe. Dicționarul Internațional de Psihologie afirmă: „... un extrovertit se caracterizează printr-un interes pentru lumea exterioară, în special: încredere, sociabilitate, afirmare de sine, dorința de senzație, un sentiment de superioritate”. În Webster's New Collegiate Dictionary citim: „...caracterizat prin mulțumire cu ceea ce este în afara sinelui, prietenie, deschidere”. În cele din urmă, în Webster's Encyclopedia of the New World, un extrovertit este definit ca: „... o persoană îndreptată către ceilalți, cu un sentiment de turmă dezvoltat, sufletul companiei, lucrează pentru public”.

2. Introvertiții sunt trecuti cu vederea

Când un extravertit crede că introvertitul nu vrea să intre într-o conversație sau vorbește încet, încetează să-l intereseze. Extravertiții pot descoperi (și cei introvertiți) că introvertiții nu mai au nimic de adăugat la ceea ce s-a spus. Introvertiților nu le place să-i întrerupă pe ceilalți, așa că pot spune ceva cu voce joasă, fără presiune. Se întâmplă ca remarcile făcute de introvertiți să fie prea profunde pentru nivelul cultural general al interlocutorilor, iar din această cauză ei se simt stânjeniți, pur și simplu le ignoră. Atunci altcineva poate spune același lucru, iar răspunsul la cuvintele sale va fi foarte semnificativ. Drept urmare, introvertitul se simte neobservat. Acest lucru îl dezamăgește și îl încurcă.

La prima vedere, se pare că introvertiții nu oferă nicio informație despre mecanismele mentale ale eului lor interior. În timpul evenimentelor sociale, fețele lor pot rămâne impasibile și să nu exprime niciun interes pentru ceea ce se întâmplă. Cu excepția cazului în care sunt copleșiți de emoții sau chiar nu sunt interesați (de exemplu, când conversația este prea ușoară), ei tind să reflecteze doar la ceea ce au auzit. Dacă sunt întrebați, își vor împărtăși gândurile. De-a lungul anilor de lucru cu clienți introvertiți, am învățat să întreb ce gândesc și simt. Aproape întotdeauna spun ceva care lărgește subiectul conversației. Dar fețele lor sunt încă impenetrabile și habar n-am dacă mă ascultă sau se gândesc undeva departe. Adesea, un grup poate începe să-i împingă pe introvertiți din cercul lor dacă nu pot face contact vizual cu ei și nu primesc confirmarea de la ei că îi ascultă.

3. Introvertiții îi fac pe extrovertiți să se oprească și să se gândească.

Un al treilea motiv pentru care extrovertiții nu au încredere în introvertiți este că noi, introvertiții, facem ceva ce nu le place extrovertiților: îndrăznim să le spunem să nu se mai chinuie și să se gândească înainte de a da peste un obstacol. Extravertiții sunt extrem de deranjați de sugestia că încetinesc puțin, își fac un plan de acțiune, analizează posibilele consecințe și se concentrează mai bine pe sarcina în cauză. Extravertiții vizualizează deja proiectul ca finalizat - de exemplu, văd mental flori plantate în curte și sunt gata să meargă imediat la pepinieră pentru a le cumpăra. Sunt ca niște cai de curse, care nechează zgomotos și bat cu picioarele când jocheul trage de frâiele. Pe de altă parte, introvertiților pe îndelete, le place să se oprească și să miroasă trandafirii. „Să ne uităm mai întâi prin curte și să ne gândim cum să plantăm flori”, spun ei. A-i face să se miște mai repede este ca și cum ai încerca să accelerezi ritmul unei țestoase. Dacă aprinzi un chibrit și îi pui foc sub burtă, tot nu va merge mai repede. „Insiders” și „outsiders” se mângâie cu siguranță unul pe celălalt.

Învinuit și calomniat

Este natura umană să greșească, dar este și mai obișnuit să-și pună vina pe altul.

Robert Goddard

În copilărie, introvertiții suferă foarte mult de a fi comparați cu extrovertiții. Majoritatea copiilor introvertiți primesc în mod constant indicii deschise și ascunse ale inferiorității lor. Ei simt când sunt judecați („De ce acest copil nu poate răspunde repede la întrebare?”) și judecați pe nedrept („Poate pentru că nu este foarte inteligent”). Patruzeci și nouă dintre cei cincizeci de introvertiți pe care i-am intervievat au simțit că au fost reproșați și calomniați nemeritat că sunt cine sunt. Dar numărul cincizeci, Greg, ministrul, nu a crezut așa.

Odată l-am auzit pe Greg descriindu-se destul de calm ca fiind un introvertit și l-am rugat să-mi acorde un interviu pentru această carte. Am vrut să aflu de ce propria lui introversie nu părea să-l descurajeze deloc. Se dovedește că a crescut într-o familie de introvertiți, așa că nu a trebuit să se simtă ca un pește scos din apă. Greg a dezvoltat un sentiment fundamental de autoacceptare de la început și a fost capabil să dezvolte un stil de viață echilibrat, introvertit pentru el însuși.

Acest exemplu demonstrează cât de important este mediul în care crește un introvertit pentru formarea personalității sale. Din păcate, cei mai mulți dintre noi cresc în familii care nu acceptă calități introvertite și nu le pasă de creșterea lor.

Copiii introvertiți tind să audă afirmații tare și clare tot timpul din toate părțile că ceva nu este în regulă cu ei. Într-un studiu, realizat de trei ori cu aceleași rezultate, introvertiții și extrovertiții au fost întrebați dacă cred că eul lor ideal ar fi extravertit sau introvertit. De asemenea, au fost întrebați dacă văd liderul ideal ca fiind un introvertit sau un extrovertit. Reflectând prejudecățile culturii noastre, ambii au răspuns că preferă să aibă un sine extrovertit și, în opinia lor, cel mai bun lider este un extravertit. Trăim într-o cultură care hrănește și celebrează extroversiunea și, cu siguranță, avem obiceiul de a crede că ar trebui să fim extrovertiți.

Vina provoacă sentimente de vinovăție și rușine

Am lucrat cu mulți clienți inteligenți introvertiți, care erau convinși că au un defect fundamental și că le lipsește un atribut important al inteligenței. Situația a fost exacerbată de sentimente de rușine și vinovăție. Oamenii consideră adesea aceste concepte interschimbabile, dar de fapt sunt sentimente diferite, deși această diferență este uneori dificil de determinat.

Rușinea este un sentiment extrem de umilitor, dureros; se lipește de corp, de parcă ai fi turnat cu rășină și rulat în pene. Această senzație lipicioasă, neplăcută este foarte greu de scăpat. Vă puteți da seama dacă vă este rușine de următoarele semne:

- un impuls de a se micșora sau de a se ascunde;

- dorinta de a disparea;

- Senzatia ca intregul corp este osificat;

Simțind că a vorbi este mai dificil decât de obicei.

Rușinea are legătură cu sentimentul de sine. Ne simțim rușine când credem că suntem nedemni de ceva sau avem un fel de defect. Drept urmare, suntem depășiți de o stare de neputință și deznădejde. Rușinea ne obligă să evităm pe alții.

Există multe expresii pentru a descrie rușinea: am vrut să mă ascund de rușine. Nu ți-e rușine. Arde de rușine. De la rușine până la cădere în pământ. Rușinea este un sentiment dezgustător. Înăbușă bucuria implicării altora în lumea noastră interioară. Suntem prea entuziasmați pentru a ne putea arăta și suntem forțați să continuăm să ne ascundem.

În timp ce rușinea este incomodă pentru oricine, este de două ori dăunătoare pentru introvertiți, deoarece avem foarte puține resurse pentru a ne mângâia. Este posibil să rămânem jos și să nu ne arătăm în lumina lui Dumnezeu pentru o lungă perioadă de timp. Aceasta este o mare pierdere pentru toată lumea.

Vinovăția este o emoție mult mai puțin complexă asociată cu acțiunile noastre. Vinovăția este un sentiment neplăcut, dureros, care indică faptul că ai făcut ceva nu foarte plauzibil.

De multe ori ne simțim vinovați atunci când rănim cuiva sau încălcăm o regulă sau normă și ne facem griji că nimeni nu va ști despre asta. Sentimentele de vinovăție ne motivează să recunoaștem faptele greșite și să căutăm să reparăm.

Când vinovăția este prea puternică, îi determină pe introvertiți să se retragă în ei înșiși. Ei pot simți remușcări din mai multe motive. Mulți introvertiți văd o imagine mai profundă a relației dintre oameni, așa că își fac griji cu privire la modul în care acțiunile lor îi pot afecta pe ceilalți. De asemenea, introvertiților le poate părea că, dacă ceva interferează cu ei, de exemplu, ei sunt întrerupți, atunci acest lucru interferează și cu restul. Deoarece sunt de obicei foarte observatori, se pot simți vinovați pentru cea mai mică nepolitețe. Ei își fac în mod constant griji că maltratează alți oameni, când de fapt nu sunt. Mai mult, pentru a nu-și face rău aproapelui, introvertiții se îndepărtează uneori și mai mult de lume și își pierd astfel și mai rapid satisfacția față de viață. Și societatea nici măcar nu înțelege ce contribuție au adus introvertiții la bunăstarea ei.

Un antidot împotriva vinovăției și rușinii

Pretutindeni sentimente - fii milostiv.

J. Mazai

Capacitatea de a gestiona sentimentele de rușine și vinovăție este foarte importantă pentru introvertiți, altfel riscă să fie nefericiți pentru cea mai mare parte a vieții. Pentru a vă întoarce pe drumul cel bun, utilizați următoarele sfaturi.

- Dacă te simți vinovat, încearcă să înțelegi dacă ai jignit cu adevărat pe cineva. Uneori credem doar că am jignit o altă persoană, deși în realitate nu este așa. De exemplu, introvertiților nu le place să-i întrerupă pe alții. Și dacă trebuie să intre într-o conversație, întrerupând pe cineva la mijlocul propoziției, sunt foarte îngrijorați. Dar pe mulți nu le deranjează deloc să fie întrerupți. Prin urmare, înainte de a considera că ești responsabil pentru cauzarea durerii altuia, află dacă este așa de la persoana însăși. Poate că nu a reacționat deloc în acest fel. Spune-ți: „Mă simt puțin inconfortabil pentru că am întrerupt-o pe Jane când am început să vorbesc. Dar sincer, ea nu pare supărată. Deci e în regulă.”

Dacă ai jignit pe cineva, cere-i sincer scuze acelei persoane. Și apoi continuă conversația: „Jane, îmi pare rău că a trebuit să te întrerup. Despre ce vorbeai? Principalul antidot împotriva vinovăției este scuzele. Cu toții facem greșeli. Iartă-te pentru ele.

– Dacă simțiți un sentiment de rușine sufocant și lipicios, încercați să identificați ce ar fi putut cauza. De exemplu, dacă un coleg vă pune o întrebare într-o întâlnire și doriți să răspundeți, dar nu vă gândiți ce să spuneți, această situație poate declanșa sentimente de rușine. Vei simți nevoia de a te ascunde. „Nu sunt bun, nu sunt inteligent”, crezi. Stop! Spune-ți: „Așa funcționează capul meu. Nu întotdeauna găsesc răspunsul imediat. Albert Einstein a fost, de asemenea, pierdut când i-a fost adresat o întrebare. Pot să explic unui coleg că trebuie să mă gândesc la problemă și apoi să revin la ea. Și lăsați totul să-și urmeze cursul. Principalul antidot împotriva rușinii este stima de sine ridicată. Convinge-te că nu ai defecte și că nu este nimic în neregulă cu comportamentul tău. Ai un alt cap, asta-i tot. Gândirea este o activitate utilă. E bine să fii tu însuți.

Măsurarea temperaturii temperamentului

Aveți aspirații mari, așteptări moderate și nevoi mici.

Herbert Stein

Cu cât ești mai introvertit, cu atât este mai probabil să simți în mod constant rușine și vinovăție față de cine ești. Și probabil simți că nu ești înțeles; nici tu nu te intelegi. Aceste experiențe te pot forța să te retragi în tine. Există două tehnici care te vor ajuta să nu mergi prea departe pe această cale. Primul este să înveți cum să folosești antidoturile descrise mai sus pentru vinovăție și rușine. Al doilea este să înveți să măsori temperatura temperamentului tău. Așa cum te uiți la mercurul de pe un termometru pentru a judeca dacă afară este frig sau cald, te poți obișnui și cu măsurarea temperaturii energiei tale și o poți evalua în fiecare zi. În acest fel, îți vei ajusta ziua, săptămâna sau viața pentru a menține echilibrul energetic și a deveni un introvertit încrezător, mai puțin predispus la suprasolicitare. Nu-ți lăsa mintea în gol și nu simți că ceilalți te fac de rușine sau te învinovățesc. Să încercăm să facem asta.

Te-a vizitat mătușa Vera? Ea te urmărește prin casă, vorbind neîncetat, și asta se întâmplă de o săptămână? Observați cum vă simțiți. Mâini pline de plumb? Îți sună în cap? Epuizat? Simți că picioarele tale sunt acoperite de beton? Dacă da, atunci trebuie să vă programați timpul astfel încât să aveți multe pauze scurte pe parcursul săptămânii pentru a vă reface energia. Sau, dimpotrivă, ți-ai petrecut weekendul retras între zidurile casei tale? Corpul se simte plin de energie. Tot felul de planuri mi se învârte în cap. Ești nerăbdător să acționezi. Acum este momentul perfect pentru a face ceva ce ai amânat de mult timp.

Evident, în majoritatea cazurilor, nivelul de energie nu va fi atât de ușor de determinat, așa că vă puteți adresa următoarele întrebări:

Care este nivelul meu de energie psihică? Sunt atent? Îngrijorat? E capul gol?

– Care este nivelul energetic al întregului organism? Sunt slăbit? Proaspăt? Plin de energie?

- Mă simt entuziasmat? Lipsa de excitare?

— Ce trebuie să fac azi? Ce nu este necesar de făcut?

– Pot să fac ceva în plus dacă am suficientă putere?

Pot amâna ceva dacă nu am suficient combustibil? Dacă nu mai există energie?

– Pot adăuga pauze suplimentare la programul meu?

Am nevoie de timp pentru a fi singur?

– Poate beneficia o activitate externă (întâlnirea cu prietenii, mersul la o expoziție)?

De ce am nevoie exact azi?

Dacă te obișnuiești să-ți analizezi starea și să verifici nivelul de energie psihică, atunci vei învăța să măsori temperatura temperamentului tău. Dacă cineva îți cere să mergi să iei mâncare chinezească, te vei simți mai încrezător spunând „da” dacă ești plin de energie. Iar dacă nu îți ajunge, vei putea spune nu fără să te simți vinovat sau rușinat sau speriat că nu vei mai putea ieși niciodată din casă, pentru că acum știi că vei fi de acord să dai curs cererii în următorul timp în care bateriile dvs. vor fi încărcate la capacitate maximă.

La ce să te gândești

Chiar și printre cei care sunt în permanență la vedere, există introvertiți.

Introvertiții nu sunt neapărat timizi, schizoizi sau hipersensibili.

Majoritatea introvertiților au fost cenzurați, rușinați și criticați pe nedrept. Învață să folosești antidoturi.

Învață să măsori temperatura temperamentului tău.

Capitolul 3 Apariția: Introvertiți născuți?

Este liniște în tine, există un sanctuar unde te poți retrage oricând pentru a fi tu însuți.

Hermann Hesse

Cum se dovedește temperamentul nostru mai introvertit sau extrovertit? Creierul nu se grăbește să-și dezvăluie secretele. Până de curând, am putut înțelege ce se întâmplă în creierul uman doar observând comportamentul uman și făcând presupuneri. Carl Jung a „ghicit” că există un mecanism fiziologic care stă la baza introversiunii și extraversiunii, dar la începutul secolului al XX-lea nu putea fi sigur de concluziile sale. Astăzi, tehnologiile moderne pentru scanarea creierului și evaluarea imaginilor ne-au adus mai aproape de înțelegerea funcționării căilor și a modului în care aceasta afectează comportamentul uman. Putem, de exemplu, făcând o hartă a creierului, să corelăm anumite zone ale activității sale cu experiențele și comportamentul corespunzătoare. Harta creierului clarifică și vizualizează funcțiile care afectează temperamentul.

Oamenii de știință sunt încă în stadiul cercetării asupra creierului, dar a devenit deja clar că traseul lor trece prin teren extrem de dificil. Acest lucru este dovedit de faptul că aproape fiecare om de știință își creează propria teorie a creierului, ușor diferită. O serie de idei discutate în acest capitol nu au fost încă în cele din urmă confirmate, vor trece mulți ani până când cercetătorii au cel puțin o anumită certitudine. Și totuși suntem deja pe calea dezvăluirii celor mai misterioase și uimitoare secrete ale creierului uman.

Fiecare persoană se naște cu un anumit set de calități care alcătuiesc temperamentul său. Candice Perth, în cartea sa Molecules of Emotion, face o încercare de a separa temperamentul de alte proprietăți ale personalității umane: „Specialiștii fac, de asemenea, diferența între emoții, dispoziție și temperament. Ei consideră emoțiile cele mai schimbătoare, iar cauzele care le provoacă sunt mai ușor de identificat. O stare de spirit poate rămâne aceeași ore și zile, dar sursa ei nu este atât de ușor de determinat. În ceea ce privește temperamentul, acesta este stabilit la nivel genetic și nu se schimbă de-a lungul vieții (sunt posibile doar modificări minore). Pe lângă faptul că temperamentul nu se schimbă de-a lungul vieții și este determinat genetic, oamenii de știință au descoperit că are două caracteristici principale: este diferit la mulți indivizi și se manifestă deja la o vârstă fragedă.

Nu există o opinie unanimă cu privire la întrebarea în ce exact se manifestă temperamentul. Cu toate acestea, introversia și extroversia sunt incluse în mod constant de oamenii de știință în lista trăsăturilor de personalitate și sunt considerate cea mai de încredere bază a temperamentului.

Varietate de temperamente

Cel mai de neînțeles lucru despre univers este că este de înțeles.

Albert Einstein

Explozia descoperirilor în domeniul cartografierii genetice și a creierului a condus la o descoperire științifică în înțelegerea misterelor naturii umane. Unele dintre teoriile lui Charles Darwin, combinate cu descoperirile din psihologie, au format o nouă direcție în știință, numită „psihologie evolutivă”. Cercetătorii din acest domeniu caută un răspuns la întrebarea: pot anumite strategii comportamentale să crească șansele de supraviețuire și funcția reproductivă? În timp ce studia cintezele din Insulele Galapagos, Darwin a descoperit că, ca răspuns la condițiile de mediu în schimbare, păsările au dobândit și întărit genetic ciocuri speciale. Forma specială a ciocului le-a oferit acces la noi surse de hrană. Au putut să mănânce nu numai insecte, ca înainte, ci și fructe de pădure, semințe și nuci, ceea ce a îmbunătățit capacitatea întregii specii de a supraviețui.

Când Jung, un admirator al lui Darwin, a scris o lucrare despre introversie și extraversie, s-a dovedit că aceasta a arătat clar abordarea temperamentului a omului de știință din punctul de vedere al evoluției. În fiecare varietate de temperament, Jung a văzut cerința unui habitat specific pentru existența optimă a unei persoane, crearea unei nișe naturale în care oamenii să se dezvolte în cel mai bun mod posibil. Pentru ca rasa umană în ansamblu să aibă șanse mai mari de supraviețuire, indivizii trebuie să se simtă confortabil în diferite condiții. În acest fel, natura păstrează speciile.

Introvertiții, potrivit lui Jung, stochează energie, au mai puțini copii, au mai multe modalități de a se proteja și trăiesc mai mult. Pentru că prețuiesc o viață mai simplă, stabilesc relații strânse între ei, își planifică acțiunile și gândesc înainte de a face ceva, îi încurajează pe ceilalți să fie atenți, introspectivi, să planifice acțiuni.

În ceea ce privește extravertiții, Jung credea că își irosesc energia, se înmulțesc intens, au mai puține modalități de autoapărare, ca urmare, un astfel de comportament duce la dispariția unei specii întregi. Extravertiții acționează mai repede în perioadele de pericol și au capacitatea de a trăi în grupuri mari. Deoarece au tendința de a crește în lățime, au tendința de a porni în căutarea de noi pământuri, hrană și alte culturi.

Echilibrul în natură se bazează adesea pe tensiuni între contrarii. Iepuri cu picioare repezi și țestoase care se mișcă încet. Introvertiți și extrovertiți. Bărbați și femei. Mintea și sentimentele. Oamenii tind să se adapteze. Oamenii sunt programați să nu fie niciodată complet echilibrați sau mulțumiți, așa că suntem pregătiți din punct de vedere fiziologic să ne adaptăm și să ne străduim pentru schimbare. Avem capacitatea de a îndeplini cele mai diverse cerințe de mediu.

Stabilitatea existenței corpului uman se bazează pe principiul adaptării menținând stabilitatea. Organismul are mecanisme de reglare opuse care își mențin echilibrul flexibil. Toate sistemele sale sunt ca un leagăn și au o direcție excitatoare „în sus” și o direcție inhibitorie „în jos”. Diversele presetări din corpul nostru semnalează când ceva nu este în regulă. Semnalele trec prin toate sistemele corpului și îl reglează până când revine la o stare de echilibru instabil.

De la începutul existenței sale, omenirea a încercat să explice diferențele evidente dintre indivizii individuali, care sunt adesea privite prin prisma echilibrului părților individuale. În secolele IV-V s-a dezvoltat rapid teoria sucurilor vitale. Pentru ca temperamentul unei persoane să fie în echilibru, patru „sucuri” trebuie să fie prezente în cantități egale: bilă, bilă neagră sau melancolie, sânge și flegmă. În China, echilibrul se baza pe cinci energii numite „qi” găsite în lemn, foc, pământ, metal și apă. În ultimele secole, multe clasificări ale temperamentului au intrat în modă și apoi au fost uitate. Conceptul de temperament înnăscut a fost condus în subteran timp de decenii după ce naziștii l-au folosit pentru a crea o teorie a superiorității rasiale, pe baza căreia i-au distrus pe evrei, țigani, homosexuali, bolnavi mintal. Și abia recent, ca urmare a progreselor tehnologice în domeniul psihobiologiei, studiile despre fenomenul gemenilor, studiul comportamentului animal, observațiile persoanelor care au suferit leziuni cerebrale, a fost reabilitată teoria temperamentului înnăscut.

S-a dovedit de mult că în anumite condiții, cele mai potrivite pentru temperamentul înnăscut, ne simțim confortabil și ne dăm cel mai bine și menținem echilibrul care este vital pentru supraviețuirea speciei noastre. Cu toate acestea, abia acum începem să înțelegem modul în care temperamentul este legat de mecanismul creierului.

Reteta pentru tine

Natura este adesea ascunsă, uneori învinsă, dar rareori distrusă.

Sir Francis Bacon

De unde provine temperamentul? Răspuns: în gene. Personalitatea noastră este modelată de genele noastre. Prin intermediul acestora se moștenesc formulele chimice care determină structura corpului uman: celule, țesuturi, organe și sisteme care asigură funcționarea complexă a corpului și a minții. Structura genetică a tuturor oamenilor este în proporție de 99,9% aceeași. Diferențele individuale sunt cuprinse într-o zecime dintr-un procent din materialul genetic, tocmai în el sunt concentrate trăsăturile de personalitate inerente doar nouă. Genele cimpanzeului sunt 98% identice cu genele umane. Nu este nevoie de mult material genetic pentru a crea astfel de diferențe!

Cum afectează genele temperamentul? Temperamentul fiecărei persoane depinde de diferite procese neurochimice. Moștenirea noastră genetică include o rezervă personală de aproximativ 150 de substanțe chimice și formule necesare pentru a forma un neurotransmițător - un transmițător chimic de impulsuri între celulele nervoase. Neurotransmițătorii transmit impulsuri electrice de la celulă la celulă și, în consecință, reglează funcționarea creierului. În prezent, au fost identificați aproximativ șaizeci de neurotransmițători. Principalele sunt dopamina, serotonina, norepinefrina, acetilcolina si endorfinele. Transmiterea impulsurilor nervoase de la celulă la celulă direcționează circulația sângelui, reglează cantitatea de sânge care intră în anumiți centri cerebrali, afectând care părți ale creierului și centrii sistemului nervos vor fi „pornite”. Răspunsul nostru la lume și comportamentul depinde de ce părți ale creierului sunt activate.

Este în genele tale

Luați în considerare efectul genei D4DR, care afectează temperamentul. Vom reține că nicio genă nu formează complet un temperament specific. Cu toate acestea, gena D4DR, sau „gena care caută noutăți”, a fost studiată destul de bine, iar rezultatele studiului său sunt cu adevărat uimitoare. Această genă este localizată pe cromozomul 11, pe care Matt Ridley l-a numit în cartea sa The Genome „cromozomul personalității” deoarece determină comportamentul uman. Cercetările ulterioare în D4DR vor dezvălui motivul diferențelor de temperament dintre pedanta Regina Victoria și aventurierul Lawrence al Arabiei.

Gena D4DR afectează dopamina mediatoare, care este implicată în „sistemul de recompensă” al creierului, deoarece provoacă un sentiment de satisfacție și, prin urmare, afectează motivația acțiunilor unei persoane. Dean Hamer, șeful structurii genetice la Institutul Național al Cancerului din Bethesda, a investigat gena D4DR. El a efectuat cercetări asupra acelor familii în care sunt pasionați de bungee jumping, parașutism și alpinism extrem. Căutarea de noi experiențe, noi activități este pasiunea lor. Le place muzica abstrusă, călătoriile exotice și tot ce este nou. Și urăsc monotonia, munca de rutină și oamenii plictisitori, sunt impulsivi și temperamentali, uneori au dependențe, precum dependența de droguri și riscă să-și irosească viața rapid. Vorbesc repede și au darul persuasiunii. Asumați-vă de bunăvoie riscuri pentru recompense. Caracteristica lor principală este dorința de a trăi viața la maxim și de a depăși limitele stabilite pentru a atinge noi culmi. S-a dovedit că cei care caută noutăți au o genă D4DR lungă și sunt mai puțin sensibili la acțiunea dopaminei. Prin urmare, au nevoie constant de impresii proaspete și puternice, pentru ca organismul să producă mai multă dopamină.

Hamer a testat, de asemenea, oameni, pe care i-a numit „căutători minori de noutăți”, și a concluzionat că au o genă D4DR mult mai scurtă, ceea ce îi făcea hipersensibili la dopamină. Deoarece corpurile lor produc suficientă dopamină chiar și în timpul activităților liniștite, ei nu au nevoie să se eforteze atât de mult. Ei experimentează, de asemenea, un alt tip de senzație de plăcere față de alt neurotransmițător, despre care voi vorbi mai târziu.

Căutătorii de noutăți minore tind să fie oameni grijulii, destul de mulțumiți cu viața într-un ritm măsurat. Din impresii puternice și riscuri, ei simt mai degrabă disconfort decât plăcere. Ei trăiesc o viață liniștită, gânditoare, bucurându-se de confortul familiar fără a căuta aventură. Iubitorilor de noutăți minore le place să prezinte imaginea de ansamblu înainte de a se grăbi înainte. Sunt buni să se concentreze pe proiecte pe termen lung. Acești oameni se disting printr-o dispoziție uniformă, sunt buni ascultători și foarte de încredere.

După cum scrie Hamer în Living with Our Genes, „Căutătorii de noutăți majore și minore sunt la fel în dorința lor de a se distra – toți se bucură de asta. Dar o primesc din surse diferite. Căutătorul de noutăți semnificative, pentru a se simți bine, trebuie să mențină constant creierul într-o stare de entuziasm. Cu toate acestea, același nivel de excitare la un căutător minor de noutăți va provoca anxietate. O situație stabilă, previzibilă va fi plictisitoare pentru primul și va aduce confort spiritual celui de-al doilea.

viața interioară
Imaginați-vă o minte activă prinsă într-un corp complet paralizat. A rămas doar capacitatea de a-și mișca ochii și de a clipi. Mulți oameni trăiesc într-un astfel de coșmar, numit „sindromul minții blocate”. Un milimetru separă o persoană cu acest sindrom (conștientă) de comă (inconștientă). Ambele afecțiuni sunt cauzate de traumatisme la nivelul trunchiului cerebral (situat la baza craniului și responsabil de reglarea funcțiilor corpului). Dacă partea anterioară a bazei creierului este deteriorată, funcțiile motorii ale corpului sunt perturbate, dar pacientul rămâne conștient. Deoarece fibrele nervoase responsabile pentru clipirea și mișcarea globilor oculari sunt situate în partea din spate a bazei creierului, acestea rămân intacte și o persoană își poate mișca ochii. Această stare de lucruri profund tragică ne-a permis să înțelegem mai bine legătura dintre acetilcolină și plăcerea pe care introvertiții o derivă din observarea de sine. S-ar părea că pacienții cu sindrom de blocat ar trebui să sufere de claustrofobie și să experimenteze un sentiment de deznădejde, dar studiile au arătat că nu este cazul. Deși sunt cu siguranță profund întristați de poziția lor, acești oameni nu sunt îngroziți de pierderea libertății lor fizice. La ei, acetilcolina nu intră în mușchi, ci este prezentă în creier, astfel încât capacitatea de a simți confortul vieții în lumea lor interioară (adică de a se bucura pur și simplu pentru că gândesc și simt) rămâne neafectată.

Sunt acești căutători de noutăți asemănători cu introvertiții și extrovertiții? În ciuda faptului că oamenii de știință nu folosesc acești termeni, sunt convins că vorbim despre cele două caracteristici extreme ale continuumului temperamentului. Dopamina pare să joace un rol important în modul în care căile sunt implicate în creierul introvertiților și extrovertiților, iar acest lucru afectează temperamentul și comportamentul.

Urmărirea fluxului sanguin cerebral

Țestoasa își îngroapă gândurile ca ouăle în nisip și lasă marea să-și poarte puii.

proverb indian american

Conform cercetărilor, neurotransmițătorii formați într-o celulă nervoasă transmit diverse impulsuri. Numeroase experimente au făcut posibilă înțelegerea cauzelor fizice ale introversiunii sau extraversiunii. Cu toate acestea, deși nu am putut vizualiza volumul și locația circulației fluxului sanguin în creier, am continuat să fim în stadiul de conjecturi bazate științific.

Dr. Debra Johnson, într-un articol din Jurnalul American de Psihiatrie, a descris prima încercare de a reproduce, folosind tomografia cu emisie de pozitroni (PET), studiile anterioare ale funcției creierului introvertiților și extrovertiților. Cercetătorul a cerut unui grup de introvertiți și extrovertiți (toți selectați prin teste) să se întindă și să se relaxeze. Li s-au injectat mici doze de substanță radioactivă în sânge, apoi au fost scanați pentru a găsi părțile cele mai active ale creierului. Scanerul arăta în roșu, albastru și alte culori strălucitoare acele zone în care a intrat sângele și în ce volum.

Cercetătorul a identificat două lucruri care au reflectat descoperirile unor experimente timpurii mai puțin revelatoare. În primul rând, introvertiții au mai mult sânge în creier decât extravertiții. Un flux sanguin mai puternic indică o excitație internă crescută. De fiecare dată când sângele se scurge într-o anumită parte a corpului, cum ar fi atunci când vă tăiați degetul, acea parte devine mai sensibilă. În al doilea rând, introvertiții și extravertiții au căi diferite ale sângelui. Dr. Johnson a descoperit că în primul, acest traseu este mai complex și direcționat către părțile interioare ale creierului. La introvertiți, sângele curge către zone ale creierului implicate în procese precum memoria, rezolvarea problemelor și planificarea. Acesta este un drum lung și dificil. Introvertiții sunt preocupați de gândurile și sentimentele lor.

Debra Johnson a urmărit și a arătat cum se efectuează fluxul de sânge către creierul extrovertiților, ceea ce le afectează activitatea și motivația. La extrovertiți, sângele pătrunde în acele zone ale creierului în care sunt procesate senzațiile vizuale, auditive, tactile și gustative (precum și olfactive). Acest drum este scurt și nu atât de dificil. Extravertiții au reacționat deschis la ceea ce se întâmpla în laborator. Erau saturati de senzatii venite din afara. Studiul a confirmat un concept cheie privind temperamentul introvertiților și extrovertiților. Dr. Johnson a ajuns la concluzia că motivul diferențelor de comportament dintre ele constă în utilizarea diferitelor căi ale creierului care afectează dacă ne îndreptăm atenția - spre interior sau spre exterior.

Cautare de cuvinte
Introvertiții au adesea dificultăți în a-și spune gândurile cu voce tare. Creierul lor folosește diferite zone pentru vorbire, citire și scriere; astfel, este necesar ca informațiile să circule liber din aceste zone. Căutarea cuvintelor poate fi o problemă pentru introvertiți din cauza recuperării lente a informațiilor. Cert este că creierul lor folosește memoria pe termen lung și gândirea asociativă. Se pare că pentru a ajunge la partea dorită a creierului și pentru a găsi acolo cuvântul dorit, avem nevoie de mai mult timp. În plus, dacă suntem nervoși, căutarea unui cuvânt devine mai dificilă. Scrisul implică alte zone ale creierului și multor introvertiți par să le găsească mai ușor.

Extrovertită, Dana este pasionată de fotbal. Ea se bucură de vederea și sunetele jocului. Ea devine foarte entuziasmată și își folosește memoria pe termen scurt pentru a discuta cu prietenul ei Nathan despre meci și pentru a enumera toate combinațiile de joc din timpul pauzei. Dana pleacă mereu de pe stadion plină de energie și entuziasm.

Peter, un introvertit, merge la muzeu pentru inspirație, așteptând cu nerăbdare să-l cunoască pe iubitul său Monet. Intrând în sală, unde sunt puțini oameni, simte că este copleșit de emoții. Își relaxează imediat atenția, poate chiar fără să-și dea seama. Și se îndreaptă direct spre locul unde stă Monet. El reflectă asupra acestei imagini și asupra impresiilor sale. Pentru a face acest lucru, apelează la memoria de lungă durată, comparând impresia momentului prezent cu cea pe care a avut-o ultima dată când s-a uitat la poză. Își imaginează cum va ajunge să se uite la ea data viitoare și un ușor regret se îmbină în el cu o emoție tremurătoare din cauza anticipării viitoarei date. Din punct de vedere mental, vorbește singur despre loviturile ușoare de pe pânză și pleacă mulțumit din muzeu.

Studiind mecanismele care activează creierul introvertiților și extrovertiților, aruncăm lumină asupra motivelor comportamentului nostru. Cu toate acestea, cea mai importantă cheie pentru cunoașterea temperamentului nu a fost încă găsită.

Pe urmele neurotransmitatorilor

Introvertiții și extravertiții diferă nu numai în ce zone ale creierului le folosesc mai des. Nu uitați de neurotransmițători. Dacă vă amintiți, Dean Hamer a descoperit că cei care caută noutăți, datorită predispoziției lor genetice, trebuie să caute constant surse de excitare pentru a-și satisface nevoia de dopamină. Am spus același lucru despre extrovertiții pronunțați. Dopamina afectează multe reacții ale corpului: mișcare, atenție, activitate cognitivă. Rita Carter, în cartea sa Mapping the Mind, afirmă: „Supraabundența de dopamină pare să provoace halucinații și să ducă la paranoia. Prea puțin se știe că provoacă tremurături și incapacitatea de a se mișca voluntar și, de asemenea, pare să genereze un sentiment de lipsă de sens a existenței, apatie și un sentiment de nefericire. Lipsa unui neurotransmițător provoacă, de asemenea, o slăbire a atenției, o incapacitate de concentrare, o varietate de dependențe nesănătoase și sevraj. Prin urmare, prezența unui nivel suficient de dopamină în organism este absolut necesară. Acest neurotransmițător îndeplinește o altă funcție foarte importantă. Stephen Hayman scrie în cartea sa State of Mind: „Dopamina este eliberată în mod natural atunci când o persoană are o experiență pozitivă, făcând ceva plăcut. Astfel, acest neurotransmițător joacă un rol foarte important în „sistemul de recompensă” al creierului, provocând experiențe plăcute.” Apropo, cocaina și amfetaminele creează o dependență foarte mare tocmai pentru că cresc cantitatea de dopamină.

Deoarece extrovertiții nu sunt sensibili la dopamină și necesită o „doză mare”, cum își reglează corpul cantitatea potrivită? Dopamina este produsă în anumite zone ale creierului. Însă extrovertiții, pentru ca creierul să producă mai mulți neurotransmițători, au nevoie și de „complicile” lui, adrenalina, care este implicată în activitatea sistemului nervos simpatic. Astfel, cu cât extrovertitul este mai activ, cu atât mai multe „doze de fericire” sunt eliberate în sânge și cu atât creierul produce mai multă dopamină. Extravertiții se simt bine să iasă și să cunoască oameni.

Introvertiții, la rândul lor, sunt foarte receptivi la dopamină. Dacă este prea mult, încep să se simtă supraexcitați. La introvertiți, neurotransmițătorul dominant este complet diferit - acetilcolina. În Wet Mind, Stephen Kosslin și Oliver Koenig studiază efectele acetilcolinei și știi ce? Se pare că dr. Johnson a avut dreptate când a spus că acest neurotransmițător are un efect mai puternic asupra introvertiților. Acetilcolina este asociată cu multe funcții vitale ale creierului și ale corpului. Afectează atenția și procesele cognitive (în special bazate pe percepție), capacitatea de a rămâne calm și de a folosi memoria pe termen lung, activează mișcările voluntare, stimulează un sentiment de satisfacție în procesul gândirii și simțirii. Multe studii recente ne extind înțelegerea proceselor care au loc în creier și în corpul unui introvertit.

Acetilcolina a fost una dintre primele identificate și, pe măsură ce oamenii de știință au descoperit alți neurotransmițători, atenția cercetătorilor s-a mutat asupra acestora. Apropo, recent a fost descoperită o legătură între lipsa de acetilcolină și boala Alzheimer. Descoperirea a condus la noi studii care au dezvăluit efectul neurotransmițătorului asupra funcțiilor memoriei și a procesului de adormire și trezire. Aparent, acetilcolina joacă un rol important în procesul de somn și visare. Visăm când suntem în somn REM. Acetilcolina o pornește și pornește mecanismul visului, după care ne „paralizează” corpul (dezactivând funcția de mișcare conștientă), astfel încât corpul să nu poată repeta mișcările văzute în vis. Potrivit oamenilor de știință, avem nevoie de somn pentru a codifica amintirile; în timpul somnului, creierul le mută în somn REM de la memoria pe termen scurt la memoria pe termen lung. După cum afirmă Ronald Kotjulak în Inside the Brain, „Acetilcolina acționează ca uleiul care declanșează mecanismul memoriei. Când se usucă, mecanismul este blocat. Există un detaliu interesant aici. Estrogenul previne scăderea nivelului de acetilcolină. Acesta este unul dintre motivele pentru care în timpul menopauzei, când cantitatea de estrogen din organism scade, femeile încep să experimenteze o deteriorare a memoriei. Așadar, introvertiții au nevoie de o cantitate limitată de dopamină, dar nivelul de acetilcolină trebuie să fie ridicat, apoi se pot simți calmi, să nu devină deprimați sau anxioși. Aceasta este o zonă destul de îngustă de confort psihologic.

Dependența de nicotină
Cheia misterului diferențelor de gândire și activități ale introvertiților și extrovertiților a fost găsită destul de neobișnuit - în cursul unui experiment pe fumători. Potrivit studiului, fumătorii își atribuie dependența faptului că li se pare că fumatul le permite să se concentreze mai bine, să învețe, să-și amintească și, în general, să își mărească tonusul. Receptorii nicotinici din creier imită acțiunea acetilcolinei, despre care se știe că influențează funcțiile atenției, memoriei și simțului de bunăstare dezvoltate la introvertiți. Nicotina determină, de asemenea, organismul să elibereze dopamină, care afectează descompunerea serotoninei și norepinefrinei, neurotransmițători care stimulează starea de activitate. Țigările creează un sentiment de bunăstare la ambele capete ale continuumului introvertit-extrovert, așa că nu este surprinzător faptul că atât de mulți oameni fumează, deși sunt conștienți de pericolele pentru sănătate.

Descoperirea a căror neurotransmițători joacă un rol mai important în funcționarea creierului introvertit și extravertit este, de fapt, revoluționară, deoarece rezultă că atunci când sunt eliberați, sistemul nervos autonom este activat, conectând mintea cu corpul și exercitând o influenţă puternică asupra deciziilor pe care le luăm cu privire la propriul nostru comportament.şi reacţiile la mediu. Cred că acțiunea neurotransmițătorilor care transmit impulsuri într-un fel sau altul și felul în care acestea afectează diverse funcții ale sistemului nervos autonom, servesc drept cheie principală pentru dezvăluirea misterului temperamentului. Astfel, se poate presupune că la extrovertiți sistemul nervos simpatic este conducător, ceea ce crește cheltuirea resurselor energetice, în timp ce la introvertiți este sistemul nervos parasimpatic, care favorizează relaxarea și refacerea.

Calea lungă a acetilcolinei la introvertiți

1. Sistem activator reticular - stimulul vine de aici, unde este reglat simtul activitatii. Mai puțin dezvoltat la introvertiți.

2. Hipotalamus – regleaza senzatia de sete, temperatura si pofta de mancare. Pornește sistemul de frânare al introvertiților.

3. Talamusul anterior - o stație releu - trimite un semnal către lobul frontal anterior al creierului și slăbește puterea stimulilor la introvertiți.

4. Zona lui Broca - zona vorbirii, unde este activat monologul intern.

5. Lobul frontal anterior al creierului - aici sunt pornite procesele de gândire, planificare, învățare și raționament.

6. Hipocampul este adaptat la mediu și trimite amintiri în memoria pe termen lung.

7. Amigdala – centrul emoțiilor, în care sentimentele introvertiților sunt fixate mental.

Calea scurtă a dopaminei la extrovertiți

1. Sistem activator reticular – iritația vine de aici, unde se reglează senzația de activitate. Mai bine dezvoltat la extrovertiți.

2. Hipotalamus – regleaza senzatia de sete, temperatura si pofta de mancare. Pornește „sistemul de viteză maximă” pentru extrovertiți.

3. Talamus posterior - stația releu trimite stimuli amplificați către amigdala.

4. Amigdala - centrul emoțional în care emoțiile sunt corelate cu acțiunile din cortexul motor al creierului extrovertit.

5. Regiunea temporală și cortexul motor - mișcarea este legată de memoria de lucru (pe termen scurt). În plus, este centrul învățării și procesării senzoriale, precum și al procesării stimulilor emoționali.

Înainte cu viteză maximă sau Opriți gazul

Viața creează energie, energia creează energie. Numai cheltuindu-te cu înțelepciune poți deveni bogat în viață.

Eleanor Roosevelt

Hipotalamusul este situat la baza creierului și are aproximativ dimensiunea unui bob de mazăre, dar reglează temperatura corpului, emoțiile, foamea și setea și sistemul nervos autonom (autonom) sau autonom. Sistemul nervos autonom este format din două diviziuni: simpatic și parasimpatic. Acțiunea acestor două departamente este opusă ca direcție, la fel cum pedala de accelerație dintr-o mașină funcționează diferit de pedala de frână. Ambele sisteme (simpatic și parasimpatic) controlează funcțiile involuntare care nu sunt asociate cu conștiința umană, cum ar fi pulsul, respirația, reglarea circulației sanguine și sunt direct implicate în menținerea homeostaziei în organism. Acţionează pe principiul unui arc reflex și trimit impulsuri către creier prin neurotransmițători care reglează starea generală a corpului, starea de spirit și sănătatea.

Când situația necesită mobilitate, adică apare alegerea între „luptă sau fugă”, intră în joc sistemul simpatic. Eu îl numesc „sistem cu viteză maximă”. Este activat în creier de neurotransmițătorul dopamină. În caz de retragere, sistemul parasimpatic, sau sistemul de frânare, este activat. Relaxează și calmează corpul uman. În creier, este activat de neurotransmițătorul inhibitor acetilcolină.

Sunt convins că aceste două sisteme stau la baza temperamentelor introvertite și extrovertite. Dr. Allan Score, în Reglementarea afectelor și originea sinelui, afirmă că fiecare persoană are un punct de odihnă sau de echilibru între aceste două sisteme. În ea suntem plini de energie și ne simțim confortabil. Toată viața noastră oscilăm în acest moment. Într-o conversație privată, dr. Score a spus că „temperamentul este cheia”. Cunoscându-vă punctul de echilibru, puteți regla nivelul de energie și puteți obține succesul.

În susținerea concluziei mele, cercetătorii David Lester și Diana Berry au luat probe de introvertiți și extrovertiți din sondaje și apoi le-au testat răspunsurile fizice, cum ar fi tensiunea arterială crescută sau scăzută, nivelul de activitate fizică, gura umedă sau uscată și frecvența senzației de foame. Într-un articol pentru jurnalul Perceptual and Motor Skills, ei au remarcat că au găsit dominația diviziunii parasimpatice a sistemului nervos autonom la introvertiți.

Sistem de viteza maxima

Să ne imaginăm că mergi pe stradă pe la ora nouă seara, când deodată, de nicăieri, îți apare în fața ta un coiot uriaș. El se învârte în jurul tău, cu capul în jos, cu ochii urmărindu-te în așteptarea unei cine delicioase. Corpul tău pornește „sistemul de viteză maximă”. Pupilele se dilată pentru a absorbi mai multă lumină, inima bate mai repede în piept, presiunea crește pentru a furniza oxigen suplimentar tuturor organelor și mușchilor. Vasele de sânge se strâng pentru a reduce pierderile de sânge dacă sunteți rănit. Creierul primește semnale despre supraconcentrare și pregătire pentru acțiune decisivă. Nivelul zahărului din sânge și al acizilor grași liberi crește pentru a vă oferi energie. Digestia, salivația și excreția sunt inhibate. Sistemul "lupta sau fuga" este activat in caz de situatii de forta majora, reale sau imaginare. Este un sistem de management al activității de mediu care ne pregătește să luăm o decizie instantanee: să luptăm sau să fugim. Procesul de gândire încetinește, totul este concentrat pe acțiuni active. Într-o situație de pericol, este necesar să vă fluturați brațele și să speriați un animal formidabil cu țipete puternice, iar dacă acest lucru nu funcționează, retrageți-vă rapid.

Apăsăm pe gaz sau pe frână?

Până la doi ani, corpul uman funcționează în principal cu ajutorul sistemului de viteză maximă. Astfel, avem suficientă energie și entuziasm pentru a explora lumea - această fază a dezvoltării psihologii o numesc faza practicii. Sistemul nervos simpatic la adulți mobilizează căutarea de noi obiecte: hrana, deschiderea de noi granițe, comunicarea, adică tot ceea ce avem nevoie pentru a supraviețui. Indiferent dacă suntem activi, curioși sau curajoși, folosim acest sistem. Dacă stăm în tribunele stadionului și ne ovaționăm echipa de fotbal preferată, acest sistem eliberează energie prin trimiterea de semnale de plăcere creierului. De asemenea, sistemul furnizează organismului glicogen și oxigen pentru a elibera energie.

Sfârșitul segmentului introductiv.

Goleman D. Inteligența emoțională. Moscova: Mann, Ivanov i Ferber, 2012.

Ridley M. Genomul. – M.: Eksmo, 2008.

Introvertiții sunt mai buni la ascultare, concentrare,
au modalități de a inspira dragoste pentru ei înșiși.
James Altucher, investitor, scriitor

Imaginați-vă o persoană care știe ce vrea cu adevărat, are nevoie de creștere spirituală și înțelege unde să-și îndrepte energia. Noroc, nu? Un erou sărutat de soartă din povești fictive? Nu. El este un introvertit. Concluzia autoarei cărții „Avantaje introvertite” Marty Laney este o adevărată revelație pentru cei care sunt obișnuiți să privească lumea exclusiv prin ochelari extrovertiți. Este (avantajele introvertiților) rânjetul unei persoane sau știm cu adevărat puține despre introversie? Să încercăm să ne dăm seama. În mod sistematic și nu fără ajutorul însăși Marty Laney.

Introversie și extraversie - distrugerea iluziilor despre tine și despre lume

Ce știm despre introvertiți? Din anumite motive, este general acceptat că, dacă o persoană este introvertită, atunci este în mod necesar timid, retras, predispus la introspecție. El este numit un egoist, un singuratic, un individualist, uneori un tip asocial și, cel mai probabil, sortit eșecului. Ce spun medicii? Unii terapeuți (eși înșiși extrovertiți, potrivit lui Marty Laney) consideră în mod serios introversia o patologie. Și nu e de mirare: realitățile moderne necesită extroversie maximă din partea tuturor - pentru a lupta pentru un loc la soare, pentru bogăția materială.

Principala iluzie pe care Marty Laney o distruge în cartea sa este că a fi extrovertit și a fi extrovertit sunt două lucruri diferite. Și că introvertitul nu este un diagnostic de eșec, ceea ce înseamnă că introvertitul trebuie să se stingă ca o verigă slabă: „Natura nu a oferit Universului nostru un astfel de decor, altfel cei mai mulți dintre noi am fi fost ignorați în cursul evoluției cu mult timp în urmă, ” scrie Marty Laney. Introversia nu este o boală, ci un mod de a privi viața care are beneficiile ei.

Să te cunoști pe tine însuți este un mic motiv pentru o vacanță mare

Marty Laney nu este un scriitor de sistem. Dar îi lipseau și acele cunoștințe despre introvertiți care sunt date de surse științifice, enciclopedii. Așa că a trebuit să ajungă la propriile concluzii despre introversie observându-se pe ea însăși și pe alți „insider” (cum îi numește ea pe introvertiți). Ea nu a urmărit scopuri comerciale. Dimpotrivă, inițial ea a făcut aceste observații doar din motive personale - pentru a găsi în sfârșit un limbaj comun cu soțul ei extrovertit și pentru a salva căsătoria.

Primul lucru pe care l-a făcut a fost să colecteze fapte care arătau cum diferă introvertiții de extrovertiți. De exemplu, ea a aflat că temperatura normală a unui introvertit este sub media de 36,6 grade. Sau că creierul unui introvertit primește mai mult sânge decât creierul unui extravertit (studii ale Debra Johnson). În general, traseul sângelui prin corpul unui introvertit este mai complex decât cel al unui extravertit și este direcționat către părțile interioare ale creierului care sunt implicate în procese precum memoria, rezolvarea problemelor și planificarea. Dar mâinile și picioarele introvertiților sunt alimentate cu sânge și mai rău.

Concentrare, creativitate și alte beneficii ale unui introvertit

Caracteristicile fiziologice oferă introvertiților un avantaj principal - o capacitate incredibilă de concentrare. Ei sunt capabili să renunțe la lumea zadarnică și să se concentreze asupra senzațiilor, gândurilor și sentimentelor interioare. Mai multă concentrare - mai multe șanse de a-ți dezvălui talentul. Marty Laney subliniază că există o relație între introversie și capacitatea intelectuală. Și iată că nu este singură în presupunerile ei (dar mai multe despre asta mai jos).

Adevărat, medalia are o altă latură. Datorită caracteristicilor lor înnăscute, majoritatea introvertiților percep lumea din jurul lor foarte clar. Prin urmare, se concentrează automat doar pe câteva lucruri specifice care îi ajută să se dezenergizeze (pe care mulți extrovertiți le clasifică drept incapacitate de a percepe lumea din jurul lor).

Cu alte cuvinte, un introvertit este o persoană înzestrată cu un grad ridicat de activitate internă. Cei care își pot echilibra nevoile energetice sunt rezistenți și tenace, privesc lucrurile în mod independent, se concentrează profund, lucrează creativ, văd perspectivă, gândesc strategic și au curajul să-și exprime opinii nepopulare. Activitățile unei astfel de persoane afectează adesea soarta celorlalți. Prin urmare, singura sarcină pe care „interiorul” (în cuvintele lui Marty Laney) trebuie să o rezolve singur este să învețe cum să restabilească energia internă.

Iar ea, energia internă, ia mult mai mult decât ar părea, din moment ce partea leului din această energie a „interiorului” sau, dacă o numim sistematic, inginerul de sunet merge la distilarea impresiilor, în procesul căreia introvertit este în mod constant. Jucătorii de sunet/internă trebuie să-și încarce corect bateriile pentru a evita să se simtă epuizați și supraexcitați. Dacă nu face acest lucru la timp, atunci își pierde ideea naturii sale speciale și uită să aibă grijă de el însuși.

În general, Marty Laney, autorul cărții Introvert Advantages, subliniază că sentimentul de copleșit face parte din natura unui introvertit și una dintre calitățile neprețuite care semnalează că a preluat prea multă informație, iar creierul o procesează activ.

Deci, iată-o, principala diferență dintre un introvertit și un extrovertit, potrivit autorului non-sistemic Marty Laney. Nu este în apropiere, ci în modul în care o persoană își revine, de unde își atrage energia. Și pentru a fi mai precis, sursa de energie a oamenilor „interioare” / sunetului nu se află în lumea exterioară, ca la extrovertiți, ci în lumea interioară a ideilor, emoțiilor și impresiilor. Marty Laney clarifică faptul că insider/soundman are o nevoie de creștere spirituală, el caută să înțeleagă sensul vieții și, uneori, credințele spirituale sunt cele care oferă insiderului/soundman-ului oportunități suplimentare de a se bucura de a fi în societate. Adevărat, acest lucru este posibil numai dacă inginerul de sunet a găsit în timp o modalitate de a restabili și un mediu pentru aceasta.

Din nefericire, majoritatea celor „interioare”/sunete ignoră informațiile care le sunt evidente și încearcă să „corecteze” pe căile extrovertiților. Acest mod este greșit, spune Marty Laney.

Echitați terenul de joc al vieții

Un introvertit nu ar trebui să devină un extrovertit pretinzând că este cineva care nu este. El trebuie să fie extrovertit cu pricepere - cu alte cuvinte, să înțeleagă și să aprecieze beneficiile introversiunii și să se angajeze în autoeducație pentru a se obișnui să-și depășească carapacea. Trebuie să înveți cum să te comporți ca extravertiții: radiați lumină în această lume și nu strângeți extroversiunea din voi. „Nu aș fi scris sau publicat niciodată această carte dacă nu aș fi fost gata să ies din groapă și să strâng din dinți și să dau apeluri telefonice, să aranjez interviuri și să vorbesc cu oamenii”, spune Marty Laney.

Marty Laney i-a luat mai mult de un an ca să se înțeleagă și să-și facă căsătoria cu soțul său extrovertit de succes. Psihologia sistem-vector oferă o cale mai scurtă. Dar pentru asta va trebui să înveți să privești lumea în volum, prin prisma unei matrice cu 8 vectori.

Tipuri de introvertiți sau ceea ce Marty Laney nu știe

Pentru o persoană care nu este familiarizată cu gândirea sistemică, avantajul introvertit al lui Marty Laney este o adevărată descoperire. Cartea conține recomandările autoarei despre cum să te educi ca „om interior” fără a se rupe sau a reface. Ele se bazează pe conștientizare. Fără el, crede autorul, introvertitul este „condamnat să repete aceleași tipare de comportament din nou și din nou”.

Cu toate acestea, există ceva ce Marty Laney nu știe, deși datorită puterilor sale de observație ghicește. De exemplu, despre faptul că „inițiații” nu sunt atât de omogene în natură. Unele sunt mai dinamice, altele sunt adesea prea lente. Încă alții - și nu par a fi deloc introvertiți - se comportă prea deschis, direct și extrovertit.

În psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan, aceste lacune sunt umplute. Gândirea sistemică ajută la înțelegerea mecanismului volumetric al acțiunilor oamenilor, atât introvertiți, cât și extrovertiți. Deosebiți oamenii care sunt lenți din fire de cei care arată ca așa doar datorită concentrării interioare. Mozaicul introversiei constă dintr-o combinație a unuia dintre vectorii inferiori - analitatea, pielea, uretralitatea și muscularitatea - cu vectorul sonor superior. În fiecare dintre cazuri, „interiorul” / sunetul va fi diferit. Iată portretele pe scurt. Cu analitate, interiorul are capacitatea de a se concentra de două ori asupra gândurilor interne și asupra detaliilor externe. Este mai lent, mai atent, cu o memorie foarte bună și cu dorința de a obține dreptate din lume (desigur, în măsura în care înțelege acest lucru). Un jucător „interior”/sound cu un vector skin este mai dinamic, iar la un anumit nivel de organizare nu se poate numi egoist, individualist sau persoană închisă. Mai degrabă, dimpotrivă. La fel ca Steve Jobs, este capabil să conducă un grup de oameni, uneori foarte numeroși, în spatele lui (mai precis, în spatele ideii pe care o profesează). Adevărat, în unele cazuri poate fi fanatic. Tipul „interior”/sunet cu muscularitate este un individualist pentru care categoria „Eu” este asociată inconștient cu „Noi”. Și cu uretralitatea „interioară” / sonoră, se pare, ca să o spunem blând, deloc ciudat - fie el este un petrecăr degeaba, o persoană care iubește cu pasiune viața în toate manifestările ei, fie un filozof pustnic ascuns în realitatea sa paralelă. Ca aceasta? Așa cum, de exemplu, Vysotsky, Tsoi a trăit, Zemfira trăiește.

Dar asta nu este tot. Un sonor „introvertit” poate fi confundat cu un olfactiv melancolic (și, de asemenea, introvertit). Vectorul olfactiv, trebuie remarcat, este destul de rar la om. În cartea lui Marty Laney despre oamenii sunet introvertiți, nu există recomandări care să ajute o astfel de persoană extrovertită. Persoana olfactivă are un tip de gândire non-verbal și în sensul literal al cuvântului „simte” o persoană, gândurile sale, emoțiile. Vectorul olfactiv, ca și sunetul, este superior. În combinație cu fiecare dintre cei patru vectori inferiori, portretul persoanei olfactive este modificat, completat cu noi lovituri. Și se întâmplă că o persoană poate avea nu doar un vector (sunet sau olfactiv), ci combinația sau combinația lor cu alți vectori superiori, vizuali și orali - imaginea este mult mai bogată și mai complexă.

În loc de CV

În fiecare zi ne confruntăm cu iluziile noastre despre viață. Ne trezim, ne privim in oglinda, scanam imprejurimile exterioare si, dupa o evaluare superficiala a acestuia, iesim in strada cu iluziile pe care le avem despre noi insine. Dacă iluziile noastre se încadrează mai mult sau mai puțin în câmpul informațional bogat și dens al realității de astăzi, atunci câteva secunde în fața oglinzii sunt suficiente pentru a trăi ziua așa cum va fi.

Dar dacă iluziile noastre sunt disonante cu lumea, iar lumea în sine ni se pare suspect de extrovertită, suntem nevoiți să ne gândim cel puțin ocazional de ce nu ne putem implica în ea la fel de ușor ca vecinii, prietenii, rudele, colegii. Ca răspuns la emisiunea lor „Oh, lumea este un loc interesant!”, avem o întrebare ciudată pentru noi înșine: „Ei bine, de ce nu poți să trăiești?” Ridicăm din umeri și înecăm această întrebare în vârtejul vieții de zi cu zi, până când viața de zi cu zi însăși se transformă într-un cadru îngust de plastilină pentru noi. Suntem constrânși, învinși și înțelegem că propriile noastre iluzii nu mai sunt de dimensiunea noastră. Dar o lume paradoxală îi așteaptă pe introvertiți. Mai exact, pentru ca ei să-și arate avantajele. Pentru că numai datorită acestui lucru ei pot, ca și baronul Munchausen, să iasă din mlaștină de coadă nu numai ei înșiși, ci și extrovertiți. Paradoxul vieții moderne este că, în ciuda extraversiunii colective generale și a alergării în cerc, lumea chiar trebuie să se oprească și, într-un mod introvertit, sonor, să afle unde se grăbește cu viteză maximă. Unde și de ce.

citit adesea

Publicat cu permisiunea Workman Publishing și a agenției lui Alexander Korzhenevsky

Această carte este bine completată de:

introvertiți

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Management pentru cei cărora nu le place să gestioneze

Devora Zach

Vocaţie

Ken Robinson

Muse, unde-ți sunt aripile?

Yana Frank

dedicare

A simți recunoștință și a nu o exprima este ca și cum ai împacheta un cadou în hârtie și nu-l oferi.

William Ward

Fiicele mele și familiilor lor. Te iubesc foarte mult, mi-ai îmbogățit viața în toate manifestările ei: Tinna, Brian, Alicia și Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin și Emily Parks.

De asemenea, dedic această carte tuturor clienților mei care au avut curajul să mă lase să intru în viața lor.

cuvânt înainte

Introducere

Democrația nu poate supraviețui decât dacă este condusă de o minoritate creativă.

Harlan Stone

Pagina curentă: 1 (totalul cărții are 24 de pagini)

Marty Laney
Beneficiile de a fi introvertit

Publicat cu permisiunea Workman Publishing și a agenției lui Alexander Korzhenevsky

Această carte este bine completată de:

introvertiți

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Management pentru cei cărora nu le place să gestioneze

Devora Zach

Vocaţie

Ken Robinson

Muse, unde-ți sunt aripile?

Yana Frank

dedicare

A simți recunoștință și a nu o exprima este ca și cum ai împacheta un cadou în hârtie și nu-l oferi.

William Ward

Fiicele mele și familiilor lor. Te iubesc foarte mult, mi-ai îmbogățit viața în toate manifestările ei: Tinna, Brian, Alicia și Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin și Emily Parks.

De asemenea, dedic această carte tuturor clienților mei care au avut curajul să mă lase să intru în viața lor.

cuvânt înainte

Introducere

Democrația nu poate supraviețui decât dacă este condusă de o minoritate creativă.

Harlan Stone

Sunt bine, sunt doar un introvertit

Ce surpriză plăcută să descoperi în sfârșit cât de singur poate fi să fii singur.

Ellen Burstyn

De ce am scris aceasta carte

Înainte pentru a vedea lumina lucrurilor. Natura te va ghida.

William Wordsworth

Cum am scris aceasta carte

Oamenii calmi pătrund adesea adevăruri.

Pârâurile mici sunt zgomotoase.

Apă lină este adâncă.

James Rogers

Te-ai gândit vreodată că 75% dintre oamenii din lume sunt extrovertiți? Nu este surprinzător că în copilărie, înainte de a-și da seama de avantajele lor, introvertiții suferă adesea de comparație cu semenii lor: „De ce nu poate acest copil să răspundă repede la întrebare? Poate pentru că nu este foarte inteligent.” De fapt, totul este diferit. Extravertiții gândesc și vorbesc în același timp, le vine fără efort. Introvertiții, pe de altă parte, au nevoie de timp pentru a gândi, ceea ce îi poate face să pară indiferenți sau pasivi.

Introversia este un tip de temperament. Acest lucru nu este deloc același cu timiditatea sau izolarea. Și nu o patologie. Această calitate nu poate fi schimbată, chiar dacă vrei cu adevărat.

Principalul lucru care îi distinge pe introvertiți de extrovertiți este sursa de energie: introvertiții o găsesc în lumea lor interioară de idei, emoții și impresii. Lumea exterioară îi pune rapid într-o stare de supraexcitare, au un sentiment neplăcut că este „prea mult” ceva.

Extravertiții, pe de altă parte, sunt energizați de lumea exterioară - acțiuni, oameni, locuri și lucruri. Perioadele lungi de inactivitate, singurătate sau comunicare cu o singură persoană îi privează de sensul vieții.

Autorul cărții își propune să-i învețe pe introvertiți să facă față sarcinilor propuse de lumea exterioară, folosind introversia ca avantaj. Pe baza capacității lor de a se concentra, introvertiții sunt capabili să fie oameni profundi, gânditori și interesanți.

Mătușa Vera te-a vizitat, te urmărește prin casă, vorbind neîncetat, o săptămână întreagă? Simți mâini de plumb, țiuit în cap, epuizare? Dacă da, atunci trebuie să vă planificați timpul astfel încât să aveți multe pauze scurte în timpul cărora vă veți reface energia. Veselă introvertită Julia Roberts, într-un interviu acordat revistei Time, a spus că, în timpul filmărilor, preferă întotdeauna să tragă un pui de somn în pauze. Introvertiții ale căror vieți sunt petrecute în public trebuie să găsească timp să se odihnească din agitație.

În următoarele capitole ale cărții, autorul examinează diferitele perioade din viața unei persoane, în care introvertiții se confruntă uneori cu sarcini foarte dificile pentru ei. Unii introvertiți le este dificil să întemeieze o familie, deoarece simplul gând că trebuie să se întâlnească, să întâlnească și să exploreze un potențial partener îi face să se simtă inconfortabil. Dacă familia a avut deja loc, diferite combinații de temperamente conjugale pot duce la certuri și dispute. Un soț extrovertit se va strădui pentru o viață activă, agitată, în timp ce un introvertit preferă să stea acasă. Și cum rămâne cu un părinte introvertit cu copii extravertiți și invers? Cum să te poți adapta la viața socială și să eviți problemele la locul de muncă?

Cartea discută multe situații și exemple care arată că nu este atât de dificil să te adaptezi tipului de temperament dacă îi cunoști trăsăturile. Pur și simplu nu ar trebui să faci cerințe unui introvertit care nu corespund naturii lui. Și mai presus de toate, este important ca purtătorul temperamentului introvertit să învețe să țină cont de propriile caracteristici și să se bucure de ele.

În ceea ce mă privește, mi-a plăcut cartea - bucuria recunoașterii. Autorul mi-a aranjat în mod sensibil propriile sentimente din fluxul de informații și evenimente, pe care obișnuiam să le numesc „depășire a tamponului de intrare”. Adevărat, spre deosebire de introvertiții americani, care, judecând după carte, sunt supuși unei presiuni severe din partea societății sau cel puțin unei respingeri clare, eu nu m-am simțit niciodată negativ în percepția celor din jur. Încă din copilărie, mi s-a părut cu totul normală reticența mea de a avea conversații lungi la masă la o petrecere - era mult mai interesant să rezolv puzzle-uri sau să te uiți la cărți, așteptând ca adulții să se ajungă să vorbească și să plece acasă. Această plictiseală de la sărbători mi-a rămas până în zilele noastre (cu excepția cazului în care, desigur, vorbim despre întâlnirea cu prieteni apropiați cu care puteți avea conversații profunde și gândite pe subiecte serioase). Poate că am fost doar norocos: nimeni nu mi-a spus vreodată că mă comport greșit, că trebuie să fiu vesel și sociabil când vreau să mă retrag. Într-un cuvânt, problema „neînțelegerii” a introvertiților mi s-a părut oarecum exagerată. Cred că sunt doar un introvertit fericit și mulțumit.

Portal pentru student. Autoinstruire

dedicare

cuvânt înainte

Introducere

Sunt bine, sunt doar un introvertit

De ce am scris aceasta carte

Cum am scris aceasta carte

Citiți cum doriți

Partea I. Pește fără apă

Capitolul 1 Esti unul dintre ei?

Principalele diferențe dintre „interne” și „externe”

Reîncărcare

Excitare - prieten sau dușman?

Cât de adânc este oceanul și cât de vast este cerul?

Fiecare a lui

Carl Jung despre natura introvertiților și extrovertiților

Ce spun gemenii despre temperament?

Esti introvertit?

Chestionar scurt

Lista A

Lista B

Evaluarea propriei introversii

Ambele sunt la fel de valoroase

Capitolul 2 De ce sunt introvertiții o iluzie optică?

Fetele timide la bal nu sunt neapărat introvertite

Introvertiți celebri

O imagine valorează cât o mie de cuvinte

Înțelegerea termenilor: timid, schizoid, hipersensibil

personalități introvertite

Vinovat din toate punctele de vedere sau ar trebui renunțate la acuzații?

Auto-absorbit sau auto-reflexiv?

Împărtășindu-ne gândurile

De ce „interiorii” nu dau odihnă „celor din afară”

Cel mai probabil introvertiți:

1. Introvertiții gândesc și vorbesc diferit.

Cufundat în limbaj

2. Introvertiții sunt trecuti cu vederea

3. Introvertiții îi fac pe extrovertiți să se oprească și să se gândească.

Învinuit și calomniat

Vina provoacă sentimente de vinovăție și rușine

Un antidot împotriva vinovăției și rușinii

Măsurarea temperaturii temperamentului

Capitolul 3 Apariția: Introvertiți născuți?

Varietate de temperamente

Reteta pentru tine

Este în genele tale

viața interioară

Urmărirea fluxului sanguin cerebral

Cautare de cuvinte

Pe urmele neurotransmitatorilor

Dependența de nicotină

Înainte cu viteză maximă sau Opriți gazul

Sistem de viteza maxima

Apăsăm pe gaz sau pe frână?

Introversie și extraversie - distrugerea iluziilor despre tine și despre lume

Să te cunoști pe tine însuți este un mic motiv pentru o vacanță mare

Concentrare, creativitate și alte beneficii ale unui introvertit

Echitați terenul de joc al vieții

Tipuri de introvertiți sau ceea ce Marty Laney nu știe

În loc de CV

citit adesea

Marty Laney Beneficiile de a fi introvertit

dedicare

cuvânt înainte

Introducere

Sunt bine, sunt doar un introvertit

De ce am scris aceasta carte

Cum am scris aceasta carte

ARTICOLE SIMILARE

Marty Laney
Beneficiile de a fi introvertit