În 1980, fiziologul sovietic și candidatul la științe biologice Gennady Shichko a pregătit un raport pentru congresul partidului, „Problema alcoolului și posibilitățile soluției sale de succes”. Un an mai târziu - instrucțiuni „Cu privire la posibilitatea de a stabili sobrietatea în al XI-lea Plan cincinal”. Aceste manuscrise au fost copiate, trecute din mână în mână și folosite ca o rețetă rară și eficientă pentru a scăpa de alcoolism. Astăzi, tratamentul dependenței folosind metoda Shichko este disponibil într-o varietate de clinici și centre din toată Rusia. Disponibil pentru fiecare persoană, indiferent de statutul social și capacitățile financiare.

Tratamentul alcoolismului folosind metoda Shichko

Gennady Shichko a fost un adevărat om de știință sovietic - nu a recunoscut nicio vindecare falsă, nu a crezut în succesul hipnozei și a codificării pentru a scăpa de dependență. Și-a petrecut cea mai mare parte a vieții creându-și propria metodă de combatere a dependenței de alcool - metoda gortoniană de dezalcoolism.

Această metodă se bazează pe auto-influența prin cuvinte, convingere științifică și distrugerea tuturor atitudinilor negative datorită poziției ferme a pacientului însuși.

Și această metodă a apărut „mulțumită” soartei nefericite a lui Shichko însuși. În timpul Marelui Război Patriotic, omul de știință a fost rănit, iar chirurgul care trebuia să-i opereze piciorul s-a dovedit a fi... nu în totalitate sobru. Drept urmare, operația nu a reușit, piciorul a încetat să se mai îndoiască și Shichko și-a promis că va face totul pentru a salva oamenii de o dependență teribilă.

Astăzi, metoda Shichko tratează nu numai alcoolul, ci și dependența de tutun, precum și diferite tipuri de dependență de droguri. Unele programe anti-alcool includ elemente individuale ale metodologiei omului de știință sovietic, unele se bazează complet pe terapia lui Shichko.

Un lucru pe care îl au în comun este că toate aceste programe sunt absolut gratuite. Metoda lui Gennady Shichko este folosită în cadrul mișcării pentru Rusia sobră, în clinici și centre de la fundații caritabile și biserici. Și nicăieri pacienților li se va percepe un preț pentru terapie; totul este absolut gratuit.

Esența metodei

Tratamentul conform lui Gennady Shichko este numit și metoda psihanalizei umaniste. Metodologia unică se bazează pe teoria programării sociale. Fiziologul a asigurat că în fiecare persoană, Mama Natură și-a stabilit mentalitatea pentru o viață sobră. dar după naștere, sub influența unei varietăți de factori, are loc reprogramarea.

Convingerile sobre ale unei persoane (în copilărie, adolescență și maturitate) pot fi schimbate prin:

• creşterea;
• familie (părinți și rude);
• mediu și prieteni;
• mass media;
• diverse atitudini dobândite în timpul vieţii.

Toată această schemă funcționează foarte simplu. Încă din copilărie, copilul vede că rudele beau la petreceri, tata se întinde pe canapea vinerea cu o sticlă sau două de bere, iar pe măsură ce crește, cercul de băutori din jurul lui crește. Din paginile cărților, de pe ecranele TV - peste tot se spune (chiar dacă nu direct) că alcoolul este la modă, stilat, frumos. Și treptat un astfel de program devine ferm blocat în creier.

Prima utilizare a alcoolului pentru oameni devine de obicei o dezamăgire - fără frumusețe, fără stil, fără senzații plăcute. Dar programul funcționează, iar persoana folosește din nou, pentru că este acceptat, toată lumea o face. Ca urmare, apărarea organismului pentru procesarea otravii alcoolice este mai întâi slăbită, apoi se formează dependența mentală (incapacitatea de a se relaxa fără un pahar de vin sau un pahar cu ceva mai puternic), apoi dependența fizică.

Esența metodei lui Shichko este că fiecare persoană este capabilă, cu un oarecare efort, să elimine aceste programe false care s-au acumulat de-a lungul vieții. Și reveniți la atitudinea sobră inițială.

Etapele programului

Pentru a scăpa de dependența de alcool folosind metoda lui Gennady Shichko, este necesară o condiție importantă - persoana însăși trebuie să dorească să renunțe la băutură. Întregul program se bazează exclusiv pe o muncă puternică și continuă asupra propriei persoane. Fără pastile, fără codare externă - doar o luptă concentrată împotriva propriei dependențe.

Dacă o persoană nu este complet pregătită să renunțe la un obicei mortal, tehnica unică a lui Shichko nu va ajuta.

Cei care au decis ferm să renunțe la consumul de alcool trebuie să parcurgă 6 pași ai programului lui Gennady Shichko:

1. Făcând fotografii. Este dificil să găsești o modalitate mai eficientă decât să arăți unei persoane cum s-a schimbat în aparență după ce a renunțat la alcool sau alte otrăvuri. Fotografiile sunt făcute înainte de tratament, după 10, 30 și 100 de zile. Un ten proaspăt, o privire plină de sens, ochi strălucitori, un zâmbet vor arăta în mod clar ce face o persoană renunțarea la alcool.
2. Autoistoria. Aici alcoolicul trebuie să facă pe deplin, cât mai detaliat posibil, relația sa cu alcoolul. De la prima utilizare până la ultima dată. Este imperativ să acoperiți toate evenimentele din jur - reacția celor dragi, propriile sentimente, cheltuieli, probleme la locul de muncă, boală etc.
3. Tinerea unui jurnal. Shichko a citit că cuvântul scris are o putere uimitoare de a influența psihicul uman. Mai ales ceea ce este scris într-o stare de somn - înainte de a adormi. Prin urmare, toți pacienții ar trebui să țină seara un jurnal, în care să indice toate gândurile și sentimentele din perioadele treaz, întâlniri cu prietenii de băutură, gândurile despre alcool etc.
4. Aflarea gradului de sugestibilitate proprie. Acest lucru se poate face fie independent, fie cu ajutorul unui specialist. Lucrările din etapa următoare se vor baza pe aceasta.
5. Autohipnoza. În funcție de propria sugestibilitate, pacientul își compune texte-instrucțiuni speciale pentru a renunța la alcool (fără a folosi particulele nu!). Aceste programe trebuie citite în fiecare zi (și chiar memorate), pot fi completate, pot fi adăugate altele noi etc.
6. Consolidarea rezultatelor. Este important aici să nu rezumam lucrările anterioare, ci să consolidăm efectul pentru a extinde cât mai mult perioada sobră. Puteți viziona filme speciale anti-alcool, puteți citi literatură, puteți comunica în grupuri speciale - faceți schimb de experiențe sobre.

Dirijarea cursurilor

Particularitatea tratamentului folosind metoda Shichko este că fiecare profesor, pe baza a 6 pași clasici, își poate crea propriul curs. Schimbați numărul de cursuri, setați durata, creșteți/scădeți volumul acestora pentru fiecare pas, umpleți-le cu conținut nou.

Cu toate acestea, există o structură tradițională de lecție pentru tehnica lui Shichko, conform căreia este recomandabil să organizați munca:

• Autotraining (autohipnoză pentru a scăpa de dependența de alcool).
• Discursuri ale absolvenților și studenților care au depășit cu succes dependența. Analiza profilurilor noilor participanți (în zilele următoare - jurnale).
• Lucrează cuvinte, expresii, atitudini „sobre”.
• Scurte prelegeri despre efectele negative ale dependenței de alcool.
• Expunând mituri despre inofensivitatea și „eleganța” alcoolului.
• Opiniile oamenilor grozavi despre un stil de viață sobru și pericolele alcoolului.
• Auto-antrenament din nou.
• Teme pentru acasă (ținerea unui jurnal, ghiduri de scriere, eseuri anti-alcool etc.).

Programul terapeutic al lui Shichko poate fi unidirecțional - anti-alcool sau mixt. De exemplu, pentru a combate dependența de alcool și nicotină în același timp. Numărul standard de clase este 7-10.

Eficiență și recenzii

Atât medicii, cât și pacienții recunoscători vorbesc despre eficacitatea metodei lui Gennady Shichko. Principalul avantaj al tehnicii este inofensibilitatea sa. Aici nu se folosesc medicamente care pot provoca efecte secundare înfricoșătoare și nici hipnoza nu este folosită, care poate avea un efect imprevizibil asupra psihicului.

Metoda Shichko se bazează pe perseverență și munca continuă asupra propriei persoane. Și când o persoană investește atât de mult timp și efort într-o persoană nouă, este mai dificil să se întoarcă la vechea viață de alcoolic.

Participanții la program notează clase bine structurate (videoclipuri, diagrame, explicații despre cum funcționează programele asupra creierului uman), dar, cel mai important, admit că metoda de autoanaliză funcționează cu adevărat.

Alena, 41 de ani, 15 ani de experiență în alcool, 10 ani de dependență: „Jurnalele conțin întrebări foarte sincere, trebuie să mă depășesc, dar asta nu mă chinuie. Dimpotrivă, devine clar cum ai ajuns în această gaură, cum poți ieși din ea. Mă simt foarte confortabil în aceste cursuri și voi continua.”

Experții notează că inițial, atunci când practicați metoda Shichko, este mai bine să stabiliți o anumită perioadă în care nu veți bea. Și apoi, după rezultate de succes, continuați cursul de tratament.

Bărbații și femeile tineri și în vârstă consumă alcool, uitând de muncă, familie și de propria lor sănătate. Este imposibil să te oprești pe cont propriu.

Rudele oferă ajutor, iar specialiștii lucrează în clinici. Au fost dezvoltate multe tehnici pentru tratamentul persoanelor care suferă de dependență de alcool.

În anii 80 ai secolului trecut, metoda lui Shichko a devenit faimoasă: renunțarea la băutură este ușor sau deloc, să încercăm să ne dăm seama împreună, folosind sfatul acestui autor.

Cine este Gennady Andreevich Shichko

Mulți oameni îl cunosc pe Gennady Shichko și metoda sa de tratament, creată de un mare om de știință, medic și psiholog.

Și-a dedicat viața nu divertismentului inactiv, ci studiului tehnicilor care promovează recuperarea dependenților prin autoprogramare.

Gennady Andreevich vine din Belarus. Născut în 1922 în micul sat Grud, situat în districtul Pukhovichi din regiunea Minsk.

În copilărie, s-a mutat împreună cu părinții săi în Caucaz. Am fost la școală acolo și am intrat la școala navală. Nu am reușit să-mi termin studiile: a început războiul.

A participat la bătălia de la Stalingrad. Când era foarte mic, a fost rănit la picioare.

Odată ajuns pe masa de operație, am aflat cât de periculoși sunt alcoolicii. Operația a fost efectuată de un chirurg beat.

Tânărul a trebuit să suporte consecințele grave ale operației. S-a produs o eroare medicală și s-a produs otrăvire cu sânge.

Timp de un an și jumătate a trebuit să hoinăresc prin spitale, fiind țintuită la pat. Au sugerat amputarea membrelor, dar războinicul nu a fost de acord. Drept urmare, a învins boala, dar a fost hotărât să lupte cu alcoolismul.

Dizabilitatea nu s-a dovedit a fi un obstacol în calea obținerii unei educații. După război, Shichko a absolvit Universitatea din Leningrad.

Diploma mult așteptată oferă posibilitatea de a lucra la Leningrad la Institutul de Medicină Experimentală. Aici, puțin câte puțin, pe parcursul a 30 de ani, Gennady Andreevich Shichko a dezvoltat o metodă de combatere a dependențelor.

După ce a trăit 64 de ani, G. A. Shichko a murit în 1986. A fost incinerat, iar cenușa lui a fost îngropată în columbariumul Crematoriului din Sankt Petersburg.

Un om de știință, un medic și un psiholog remarcabil a murit. Cu toate acestea, metoda Shichko rămâne, recenzii despre care demonstrează în mod clar: alcoolismul poate fi tratat dacă pacientul se străduiește să se perfecționeze.

Esența metodei

Uneori apar defecțiuni în timpul procesului de tratament. Nu orice alcoolic își atinge obiectivul imediat. Va trebui să începeți cursul din nou, calculându-vă propriile puncte forte, stabilindu-vă obiective realiste.

Pentru a trata alcoolismul, un grup este format din până la 10 persoane. Psihologii care cunosc metodologia desfășoară cursuri cu dependenți.

Lecțiile predate în mod convențional sunt împărțite în 2 părți egale. În primul rând, povestește cât de periculos este un viciu alcoolism, urmat de o poveste despre deliciile unei vieți sobre.

Aceste clase implică formarea motivației pentru a-și schimba propriul comportament. Se formează credința că propria instrucție poate schimba conștiința.

Lectorului nu i se pune nicio întrebare. Dependenții nu discută subiecte în grupuri.

Accentul principal se pune pe schimbările independente ale stilului de viață și pe ținerea unui jurnal. Eficacitatea metodei este destul de mare dacă urmați cu strictețe pașii care presupun vindecarea organismului prin renunțarea la alcool.

Pași din alcoolism

Folosind metoda Shichko, este posibil să opriți consumul de alcool după o conștientizare profundă a dependenței.

Făcând fotografii. Când începeți tratamentul, va trebui să faceți o fotografie în prima zi a cursului.

Urmează un pas responsabil. Nu mulți sunt pregătiți să surprindă o imagine bătută de boală și răsfățată de alcool.

Cu toate acestea, apoi sunt luate alte imagini pentru a compara rezultatele și a evalua modificările care au loc. Fotografiile sunt făcute după 10 zile, 30, 100.

Descrierea stilului de viață sub influența alcoolului (autoistorie). Când începeți al doilea pas, trebuie să vă concentrați, să pregătiți un caiet general și să vă colectați gândurile.

Descrierea ar trebui să înceapă cu momentul fatidic care a dus la cunoașterea alcoolului. Etapele cheie care rămân în memorie sunt descrise în detaliu.

Este permis să se lase spațiu gol între faptele descrise pe paginile caietului pentru a completa descrierea pe măsură ce apar puncte importante. Trebuie să recitiți aceste „memorii” de două ori pe săptămână.

Înregistrarea sentimentelor vieții în sobrietate (ținerea unui jurnal)

Este necesar să se țină un jurnal personal, în care pacientul înregistrează zilnic emoțiile primite.

Paginile documentului vor reflecta impresii din comunicarea cu foști prieteni de băutură, sentimente de la întâlnirea cu o companie care consumă alcool.

Este indicat să te concentrezi pe planuri care vizează un viitor sobru, gânduri, experiențe, realizări.

Identificarea autohipnozei

Dependentul își dă zilnic instrucțiuni pentru o viață sobră, pe care le pronunță mereu, le notează și apoi verifică implementarea. Instrucțiunile se repetă periodic mental pe parcursul zilei.

Este recomandabil să reveniți periodic la înregistrări, analizând și evaluând modul în care normele desemnate modelează comportamentul. Va trebui mai întâi să te crezi, apoi să-ți influențezi propriul psihic.

Auto-interacțiune. Dependentul încetează să mai folosească particula „nu”.

Nu te mai convinge: „Nu voi mai bea”, este mai bine să formulezi „Voi începe să trăiesc fără alcool”, „Voi renunța complet la alcool”.

Consolidarea rezultatelor obtinute. Rezumarea rezultatelor muncii depuse este o etapă obligatorie.

Accentul se pune pe succese, iar deficiențele nu sunt ascunse. Planificarea continuă pentru evenimentele viitoare menite să mențină sobrietatea în viitor.

Importanța unui jurnal

Metoda de tratare a alcoolismului propusă de Gennady Shichko presupune ca dependenții să țină un jurnal.

În caz contrar, refuzând să ia notițe, alcoolicul este privat de posibilitatea de a-și depăși dependența.

Jurnalul de autohipnoză trebuie completat înainte de culcare.

O pagină separată, care începe cu o dată, include în mod necesar secțiunile principale:

1. auto-raportare;
2. bloc de autoanaliză;
3. plan de lucru pentru mâine;
4. autohipnoza.

Este necesar să ne bucurăm de schimbările care au loc și să ne exprimăm clar gândurile. La finalul paginii este scris textul autohipnozei.

Potrivit lui Shichko, este scris exclusiv cu mâna stângă. Propozițiile sunt făcute exclamative, acțiuni încurajatoare: „Voi înceta să mai beau complet! Renunt la alcool pentru totdeauna! Sărbătoresc cu sobru aniversarea!”

Mulți oameni se tem că dependenții se obosesc să țină un jurnal. Autorul metodologiei a prevăzut o astfel de dezvoltare a evenimentelor.

Eliberat de dependență, un fost alcoolic încetează să-și amintească de alcool. Acțiunile și acțiunile devin treptat pe deplin conștiente. Nu este nevoie să ții un jurnal zilnic.

Se recomandă utilizarea diagramei:

• Etapa 1: jurnalul se tine zilnic timp de 2 saptamani;
• Etapa 2: jurnalul se completează o dată la două zile timp de 2 luni;
• Etapa 3: este acceptabil să completați jurnalul de 2 ori pe săptămână timp de 2 luni;
• Etapa 4: este permis accesul jurnalului o dată pe săptămână timp de 2 luni.

A avut loc un eveniment important și trebuie să faceți o înregistrare neprogramată. Este important să scrieți o notă în ajunul unui eveniment care necesită luarea unei decizii responsabile, apoi să vă evaluați propriile acțiuni și să efectuați o analiză.

Păstrarea unui jurnal este necesară pentru tine. Notele importante făcute înainte de culcare nu vor fi citite de rude sau prieteni. Este nevoie să fii sincer cu tine însuți.

Expresiile scrise înainte de culcare sunt percepute mult mai eficient decât dimineața. Înregistrările duc la distrugerea programelor false și la înlocuirea lor noaptea cu unele corecte.

Concluzie

Alcoolicii cronici au reușit să scape de dependență. Este timpul să vă alăturați rândurilor norocoșilor. Este suficient să crezi în tine, să te oprești, să-ți reprogramezi propriul comportament.

Video: Metoda Shichko G.A.

Selectați un centru de reabilitare care funcționează conform metodei lui G. A. Shichko. puteți aici - selectați orașul dvs. din tabel

Metoda lui G. A. Shichko, o metodă de a scăpa de obiceiurile proaste și de psihocorectarea relațiilor de familie în organizarea publică a unui stil de viață sobru și sănătos „Nizhnekamsk Optimalist” și clubul de educație antidrog pentru adolescenți
Din păcate, omenirea nu a reușit încă să dezvolte metode eficiente, în masă, pentru eliminarea durabilă a oamenilor din substanțele „narcotice”. Toate conceptele prezentate anterior în perspectiva problemei în ansamblu și abordarea în scopul rezolvării practice a acesteia nu au ținut cont de particularitățile proprietăților unei persoane ca fenomen sociopsihobiologic în care apar și se dezvoltă toate viciile dobândite. din punct de vedere social.

Analiza problemei din perspectiva unei abordări sistemice a permis să se stabilească că factorii dominanti în prevenirea și eliminarea viciului nu sunt factorii psihosamotici, ci cei sociali, care constau în eliminarea programării vicioase prin influența celui de-al doilea sistem de semnalizare. (cuvinte) asupra conștiinței unei persoane.
Practica pe termen lung a eliberării durabile de grup a oamenilor de la consumul de alcool și fumatul în organizația publică a unui stil de viață sobru și sănătos „Nizhnekamsk Optimalist” /19 ani/, precum și prevenirea primară și secundară a dependenței de droguri pentru tineri în clubul adolescenților „ Amethyst” /8 ani/ folosind metoda unui om de știință din Leningrad, candidat la științe biologice Științe Gennady Andreevich Shichko dovedește corectitudinea direcției științifice pe care a creat-o, pe baza căreia a fost dezvoltată în mod profesional o justificare teoretică și a fost derivată esența sa de bază - formula viciului social, care a făcut posibilă crearea unei metodologii, tehnici și cursuri de formare populare, extrem de eficiente pentru a scăpa de fumat, beție și alcoolism și permite dezvoltarea unor cursuri similare pentru a scăpa de alte vicii sociale.

Cursul se bazează pe învățăturile lui V.M. Bekhtereva, I.P. Pavlova, P.K. Anokhin și alți mari oameni de știință celebri, precum și o bază democratică necondiționată și exclude complet presiunea, intimidarea, utilizarea oricăror medicamente și droguri, în plus, memorarea, testele, examenele. Fumatul nu este interzis nici măcar în pauze. Doar o influență binevoitoare, direcționată asupra conștiinței unei persoane, exclusiv cu informații confidențiale. Pe baza cărora și pentru o percepție profundă, sustenabilă a acesteia, sunt incluse jocuri situaționale, auto-antrenament (relaxare), hetero-antrenament, autocontrol discret, voalat sub forma ținerii unui jurnal.

Cursul este simplu, nu necesită costuri materiale și conține suficiente informații și potențial psihologic pentru a influența conștiința unei persoane pentru a asigura eliminarea durabilă 100% a unui obicei prost, cu condiția ca studenții să respecte toate recomandările simple stabilite în ghid.
Cursurile pentru a scăpa de dependența de alcool și tutun se bazează pe principiul procesului educațional. Acestea sunt cursuri de cursuri zilnice (fără a număra weekendurile) - zece zile, excluzând orele de inițiere și de absolvire. Durata cursurilor nu trebuie să depășească două ore, cu o pauză obligatorie pentru odihnă elevilor.

Aș dori să menționez că G.A. Shichko, când a dezvoltat metoda, sa bazat pe cel de-al doilea sistem de semnalizare. Acestea. impactul cuvântului „Auzit”, al cuvântului „Citește” și al cuvântului „Spoken”. Examinând, de asemenea, diferite semnale, am acordat atenție cuvântului „Rostit mental” (nu cu voce tare), și mai ales cuvântului „Scris de mână”. De asemenea, a demonstrat experimental că cuvântul „Scris înainte de a merge la culcare”, înainte de a merge la culcare, afectează conștiința și subconștientul unei persoane în majoritatea cazurilor, mult mai puternic decât toate celelalte tipuri de „Cuvânt” enumerate anterior.
Principalul element pedagogic al orelor care utilizează metoda Shichko este triada academicianului Bekhterev: credințe (cunoaștere), sugestie și autohipnoză.

I. Cunoașterea este componenta principală a credințelor și un element important de pregătire. Toate informațiile transmise studenților în timpul cursurilor, precum și procesul de transmitere în sine, au mai multe scopuri:
Eliminarea lacunelor în conștientizarea ascultătorilor cu privire la problemele alcoolismului și fumatului. Adesea, de exemplu, îi auzim pe ascultători afirmând că știu deja totul. Cu toate acestea, în realitate, se dovedește că cunoștințele lor sunt foarte superficiale și adesea se reduc la afirmația, pe care ei înșiși nu o susțin: „Acest lucru este dăunător”. Totuși, s-au trezit la cursuri de dezalcoolizare, iar acest fapt ar trebui să servească drept minim de semnale pentru ei înșiși, iar profesorului doar ca semnal de a se concentra pe aprofundarea și sistematizarea cunoștințelor elevilor. Sistematizarea cunoștințelor elevilor cu privire la problema alcoolului presupune în mod necesar acoperirea aspectelor istorice și medicale, un indiciu al legăturii cu starea actuală a problemei, precum și cunoștințe de bază privind teoria programării psihologice.

Principalul punct al cursurilor cu privire la un astfel de element precum „cunoașterea” este formula - nu numai de a cunoaște, ci, cel mai important, de a realiza. Și acest lucru se poate face prin aducerea cunoștințelor prin conștiință în subconștientul ascultătorilor. În acest caz, sunt folosite elementele cele mai vii, ușor de reținut: fapte istorice, teorie și informații despre consecințele alcoolismului. Desigur, este necesar să se efectueze mai multe sondaje orale, cu revenirea obligatorie la cunoștințe de neînțeles sau nedobândite de ascultători.

Trebuie avut în vedere că principalul contingent sunt alcoolicii ale căror abilități cognitive sunt slăbite. Prin urmare, complexul de cunoștințe ar trebui să fie cât mai clar și ușor de asimilat, cu absența contradicțiilor dialectice în analiza lor și chiar în discuție, iar sistemul de verificare este concentrat maxim pe repetarea materialului care s-a dovedit a fi greu de înțeles și asimila.

Specificul publicului dictează și necesitatea limitării duratei cursurilor. Deci, pentru creierul slăbit al alcoolicilor, acest timp nu trebuie să depășească 1,5-2 ore, cu o pauză obligatorie de 10-15 minute. În caz contrar, „oboseala” percepției publicului poate anula toate eforturile profesorului și poate duce la necesitatea prezentării repetate a materialului, de exemplu. la prelungirea cursurilor sau funcţia lor educaţională scăzută.

II. Sugestia în stare de veghe (relaxare) este elementul cu care începe și se termină fiecare activitate zilnică. Relaxarea este prima etapă a antrenamentului psihologic și constă în pregătirea corpului și a psihicului pentru a lucra împreună. În momentele de relaxare îți poți auzi vocea interioară și te simți conectat la cea mai profundă înțelepciune a ta. Acestea sunt momente de atenție și liniște. Relaxarea înseamnă eliberarea corpului și a minții de tensiuni inutile și momente de relaxare și are un efect psihologic și fiziologic benefic asupra unei persoane. Înainte de prima relaxare, este imperativ să le explici ascultătorilor sensul acestei proceduri pentru a reduce cât mai mult sindromul fricii. Ar trebui explicat că aceasta nu este codificare sau hipnoză și că acest element este necesar tocmai pentru astfel de oameni a căror conștiință este împovărată cu povara problemelor lor cotidiene și este efectuat numai în scopul de a ameliora emoțiile și tensiunile negative și negative, precum şi consolidarea cunoştinţelor pe care le-au dobândit la clasă. În aceste cuvinte, totul este doar adevăr pur, care trebuie transmis ascultătorilor. Dar, în același timp, trebuie să ne amintim că lecția în sine servește ca un instrument pentru eliminarea îndoielilor și creșterea unei atitudini critice față de lecții. Aceasta înseamnă că lecția trebuie să fie argumentată, convingătoare și extrem de clară pentru înțelegere, atât de mult încât toți ascultătorii devin susținători ai punctului de vedere al profesorului, enunțat pe scurt pentru a consolida esența lecției în sugestie. Astfel, sugestia în sine este o scurtă repovestire a lecției.

Sugestia constă din trei părți principale:

Acordarea ascultătorilor, activarea atenției.
Partea principală este un scurt rezumat al esenței lecției.
Finalul este orientarea publicului către un viitor fără alcool și tutun, normalizarea somnului și restabilirea sănătății în general.
Practica arată că durata sugestiei nu trebuie să depășească 5-10 minute.
Cerințele de bază pentru tehnica sugestiei se reduc la următoarele: vorbiți clar, uniform, ritmic, fără accente emoționale excesive, este mai bine să stingeți lumina și să cereți să închideți ochii: textul sugestiei ar trebui să fie lipsit de negativ. particule „nu”, „anti” și cuvântul „nu”. Acompaniamentul muzical, ținut la melodii calme, liniștitoare, poate fi de mare ajutor în timpul unor astfel de auto-fixări.

III. Eseul este, de asemenea, un element necesar al cursurilor. Acest element se realizează în trei etape, fiecare dintre ele având o valoare independentă și, prin urmare, este obligatorie:

1. Pregătirea pentru un eseu precede redactarea acestuia, durează aproximativ o zi și se desfășoară în două etape.
Prima etapă are loc în timpul lecției, iar esența ei este o explicație a scopurilor scrisului ca act de introspecție, și anume:
analiza perioadei trăite sau trăite de către ascultător sau „cunoscutele” acestuia;
cerința obligatorie de a-și atribui (în viitor) o dată pentru a scrie un eseu după un eveniment care merită o analiză suplimentară, o cădere de alcool sau altă experiență puternică;
citirea celor mai izbitoare lucrări ale abstinenților, cu discuții și analize obligatorii, în viitor ca exemplu de analiză a propriei experiențe.

A doua etapă (ascunsă) - ascultătorii joacă acasă. Constă în gândirea la tema și esența eseului viitor.
2. Scrierea unui eseu, care de obicei ocupă întreaga a doua oră a lecției următoare. Eseul poate fi scris și acasă. Subiecte comune ale eseurilor: „Alcoolul este drogul numărul unu, sau cum am ajuns la clubul Optimalist”; „Cine nu este cu noi”; „Cum am devenit sclavul sfârcului împuțit de tutun” etc.

3. Analiza eseurilor, citirea lor în grup de către profesor și discuția se efectuează la începutul lecției care urmează eseului, oferindu-le elevilor posibilitatea de a-și citi eseul în fața grupului, analizând și concentrându-se pe elemente deosebit de importante.

IV. Chestionarul, spre deosebire de eseu, este completat de studenți în afara cursului, dar de preferință după informarea și explicarea studenților a conceptelor de bază cuprinse în chestionar. Scopul sondajului este de a identifica gradul de alcoolism, înclinațiile și mediul de viață al ascultătorilor. Informațiile conținute în chestionar sunt necesare pentru a realiza o abordare individuală sau pentru a implementa principiul singularismului. Trebuie remarcat aici că este mai bine să scrieți chestionarul în prima zi de curs, sau cel puțin chestionarul tuturor elevilor ar trebui completat până în a treia zi de curs, când lucrul cu agende devine unul dintre instrumentele principale pentru de -alcoolizare pe tot parcursul cursului.

V. Jurnalul este un element al cursului pe care elevii trebuie să îl parcurgă în mod independent. Scrierea unui jurnal se face strict înainte de a merge la culcare (denumit în continuare somn, excludeți sexul), iar în alte momente ale zilei este ineficientă. Jurnalul descrie evenimentele din ziua trecută. Jurnalul este ținut zilnic de elevi și este folosit de profesor pentru analiză (feedback) în timpul cursurilor. Absența unui jurnal înainte de curs este considerată o încălcare gravă a cursului. Jurnalul este scris lizibil; este imperativ să răspundeți la toate întrebările cu răspunsuri complete și ușor de înțeles (cel puțin cinci până la șapte cuvinte în răspuns). Răspunsul ar trebui să fie o întrebare. Jurnalul este ținut de studenți chiar și după finalizarea cursului primar (cu normă întreagă). Faptul este că forma de conducere a acestora este deja într-un anumit program: zilnic de la 1 la 15; în fiecare două zile de la 16 la 24; de două ori pe săptămână de la 25 la 34; o dată pe săptămână (în weekend) de la 35 la 45 jurnal. La scrierea celui de-al 45-lea jurnal, se încheie a șasea lună a cursului cu fracțiune de normă. Frecvența ținerii jurnalelor poate fi crescută și un program de scriere a jurnalului este oferit fiecărui elev în mod individual și în conformitate cu stadiul de alcoolism și dependență de tutun, natura consumului excesiv de alcool, remisiunea și tendințele identificate în cursuri folosind agende, un chestionar. și un eseu.

Un jurnal este, de asemenea, un element foarte important al auto-antrenamentului. Să presupunem că, în medie, o persoană are o remisiune (recuperare după consumul intens de alcool) de aproximativ 30 de zile, acest lucru îi permite unui astfel de ascultător să finalizeze până la 30 de antrenamente. Scriind un jurnal, ascultătorul își amintește de problema lui și își aranjează o mică provocare, dar în același timp se abține în mod conștient de la comiterea unui act patologic și își antrenează propria conștiință și voință, distrugând astfel programele subconștiente dăunătoare. Motivațiile conștiente și subconștiente neconfirmate care apar la scrierea unui jurnal se estompează, ceea ce depășește, de exemplu, posibilitatea unei alte exfolii „planificate” și, ulterior, duce la consolidarea atitudinilor de viață sobre.

Jurnalul îndeplinește și funcția de introspecție, oferind ascultătorului ocazia, după un timp, de a-și analiza propria stare. Priviți-vă ca din exterior, trageți concluziile adecvate și faceți posibile corecții în lucrul cu jurnalul, ceea ce asigură că ascultătorul se auto-acordează pentru un efect pozitiv.

Clubul își asumă responsabilitatea de a ajuta un alcoolic sau fumător de tutun să ajungă la sobrietate și să învețe comunicarea sobră. Sarcina clubului nu este să rețină o persoană; dacă nu vă place ceva, căutați pe altcineva care lucrează în această direcție.

Trebuie să înveți să comunici sobre, oamenii nu știu cum să comunice sobre, ține cont, nu băutorii, ci oamenii în general, așa că aceasta nu este o problemă pentru tine, ci pentru omenire în ansamblu. Odată ce este găsită o formă de comunicare de grup fără utilizarea de „droguri”, oamenii le vor abandona. Acum aveți ocazia să comunicați sobru și să obțineți bucuria unei comunicări sobre.

O persoană care creează un club de sobrietate trebuie să urmeze ea însăși un curs special folosind metoda G.A. Shichko, scapă de obiceiurile proaste și devii un absent conștient. Este foarte important să conveniți asupra unei camere pentru fiecare zi (opțiunea ideală este un apartament la parter sau o clădire separată nerezidențială). Scopul clubului este de a uni nebăutorii și nefumătorii în grupuri de interese, precum și de a promova un stil de viață sobru și sănătos, atât prin exemplul personal, cât și prin atragerea către un mod de viață alternativ care exclude intoxicațiile cu alcool și tutun. Această unitate a membrilor clubului este deosebit de importantă în „situațiile de consum de alcool”, pentru a evita avariile. Factorul propriului exemplu este important, adică. tot sprijinul posibil pentru noul membru al clubului Optimalist. Pentru cluburile nou organizate: nu vă alarmați de numărul mic de oameni, este dificil să formați un grup, oamenii se obișnuiesc între ei. Pentru a crea un grup este suficientă dorința, experiența va apărea mai târziu. Cel mai important lucru este stabilitatea ta în vizitarea clubului. Mulți oameni apar o dată sau de două ori și apoi revin un an, doi, trei, dar în toți acești ani au știut că sunt bineveniți la club.

În fiecare săptămână, clubul Optimalist ține o zi de club, în ​​Nijnekamsk este miercuri (ora 1800). În acest moment, clubul adună colegi optimiști care au urmat cursuri în diferite grupuri pentru a scăpa de obiceiurile proaste. În cei 19 ani de existență ai clubului, au existat 276 de grupuri (5 sau mai multe persoane în fiecare). Întâlnirea este deschisă de către președintele clubului, se discută informații pentru săptămâna, un plan de evenimente planificate și de lucru în club pentru perioada viitoare, organele tipărite „Companion”, „Optimalist”, „Phoenix”, „Grain”. of Sobriety” și „Aek Bulu” sunt distribuite. Însoțitorii discută în profunzime probleme „dureroase” ale muncii în club; cei care nu au terminat cursurile predă jurnalele lor mentorilor și profesorilor. Familiile vin în această zi „aglomerată”, pentru că nu degeaba „Nizhnekamsk Optimalist” este numit un club de familie; relațiile de familie sunt corectate acolo.

Oameni din toată Rusia și CSI, din apropiere și din străinătate, vin să învețe din experiența muncii în club și studiul acestuia. În Tatarstan, din cluburile „Nizhnekamsk Optimalist” s-au născut în Naberezhnye Chelny, Zainsk, Bugulma, Leninogorsk, Almetevsk și Aznakaevo, este grozav că este reînviat la Kazan. Este îmbucurător faptul că în Nizhnekamsk și Almetevsk au fost create cluburi în cadrul departamentului de tineret - acestea sunt „Ametist” și „Saulyk”, baza lor este educația antidrog a tinerei generații.

Principiile mișcării optimiste se bazează pe teze: „Grăbește-te să faci bine!”, „Dacă nu eu, atunci cine?”, „Dacă te alegi pe tine, ajută pe altcineva!” Ele sunt fundamentale în viața cluburilor de sobrietate și de sănătate. Suntem optimiști și credem într-un viitor sobru și de nefumători al orașului, republicii și țării noastre. Sarcina principală a mișcării optimiste este de a transmite ștafeta „părinți-adolescenti” a unei creșteri sobru și sănătoase.

O persoană care și-a schimbat viziunea asupra lumii, atitudinea față de otrăvurile „alcool” și „tutun” și alte otrăvuri narcotice, își schimbă în mod cuprinzător viața (cercul său social în ansamblu). Clubul „Optimalist” este numit de camarazii săi o insulă a sobrietății; primii pași timizi (ca primii pași ai unui bebeluș) în sobrietate sunt foarte importanți pentru începători. „Debarcaderul ultimei speranțe”, așa a numit-o unul dintre camarazii clubului nostru. Asta este adevărat. Pot spune cu adevărat că printre ascultătorii mei și eu însumi am condus peste 100 de grupuri folosind metoda Shichko, au fost mulți oameni care și-au pierdut până și ultima speranță de mântuire și aproape s-au resemnat cu soarta lor. Dar „o rază de lumină în regatul băuturilor alcoolului, tutunului și drogurilor - Optimalist” a scos deja peste 6.000 de mii din acest vârtej, această rețea de păcat de moarte.

Ochii deschiși foarte larg, o perspectivă care provine din informații adevărate și o privire cu un ochi treaz transformă atitudinea și credința. Patrioții nu se nasc, se fac.

Iată membrii clubului nostru, sunt patrioți ai poporului lor, Patria Mamă. Cine, dacă nu noi, fiii și fiicele țării noastre, putem ajuta la realizarea schimbării, desigur, într-o direcție pozitivă (mai bună). O persoană treaz este o persoană mai bună. Si asta e…

Sergey Konovalov, șeful organizației publice pentru un stil de viață sobru și sănătos „Nizhnekamsk Optimalist”

Din păcate, omenirea nu a reușit încă să dezvolte metode eficiente, în masă, pentru eliminarea durabilă a oamenilor din substanțele „narcotice”. Toate conceptele prezentate anterior în perspectiva problemei în ansamblu și abordarea în scopul rezolvării practice a acesteia nu au ținut cont de particularitățile proprietăților unei persoane ca fenomen sociopsihobiologic în care apar și se dezvoltă toate viciile dobândite. din punct de vedere social.

Analiza problemei din perspectiva unei abordări sistemice a permis să se stabilească că factorii dominanti în prevenirea și eliminarea viciului nu sunt factorii psihosamotici, ci cei sociali, care constau în eliminarea programării vicioase prin influența celui de-al doilea sistem de semnalizare. (cuvinte) asupra conștiinței unei persoane.

Practica pe termen lung a eliberării durabile de grup a oamenilor de la consumul de alcool și fumatul în organizația publică a unui stil de viață sobru și sănătos „Nizhnekamsk Optimalist” /19 ani/, precum și prevenirea primară și secundară a dependenței de droguri pentru tineri în clubul adolescenților „ Amethyst” /8 ani/ folosind metoda unui om de știință din Leningrad, candidat la științe biologice Științe Gennady Andreevich Shichko dovedește corectitudinea direcției științifice pe care a creat-o, pe baza căreia a fost dezvoltată în mod profesional o justificare teoretică și a fost derivată esența sa de bază - formula viciului social, care a făcut posibilă crearea unei metodologii, metode și cursuri de formare populare, extrem de eficiente pentru a scăpa de fumat, beție și alcoolism și permite dezvoltarea unor cursuri similare pentru a scăpa de alte vicii sociale.

Cursul se bazează pe învățăturile lui V.M. Bekhtereva, I.P. Pavlova, P.K. Anokhin și alți mari oameni de știință celebri, precum și o bază democratică necondiționată și exclude complet presiunea, intimidarea, utilizarea oricăror medicamente și droguri, în plus, memorarea, testele, examenele. Fumatul nu este interzis nici măcar în pauze. Doar o influență binevoitoare, direcționată asupra conștiinței unei persoane, exclusiv cu informații confidențiale. Pe baza cărora și pentru o percepție profundă, sustenabilă a acesteia, sunt incluse jocuri situaționale, auto-antrenament (relaxare), hetero-antrenament, autocontrol discret, voalat sub forma ținerii unui jurnal.

Cursul este simplu, nu necesită costuri materiale și conține suficiente informații și potențial psihologic pentru a influența conștiința unei persoane pentru a asigura eliminarea durabilă 100% a unui obicei prost, cu condiția ca studenții să respecte toate recomandările simple stabilite în ghid.

Cursurile pentru a scăpa de dependența de alcool și tutun se bazează pe principiul procesului educațional. Acestea sunt cursuri de cursuri zilnice (fără a număra weekendurile) - zece zile, excluzând orele de inițiere și de absolvire. Durata cursurilor nu trebuie să depășească două ore, cu o pauză obligatorie pentru odihnă elevilor.

Aș dori să menționez că G.A. Shichko, când a dezvoltat metoda, sa bazat pe cel de-al doilea sistem de semnalizare. Acestea. impactul cuvântului „Auzit”, al cuvântului „Citește” și al cuvântului „Spoken”. Examinând, de asemenea, diferite semnale, am acordat atenție cuvântului „Rostit mental” (nu cu voce tare), și mai ales cuvântului „Scris de mână”. De asemenea, a demonstrat experimental că cuvântul „Scris înainte de a merge la culcare”, înainte de a merge la culcare, afectează conștiința și subconștientul unei persoane în majoritatea cazurilor, mult mai puternic decât toate celelalte tipuri de „Cuvânt” enumerate anterior.

Principalul element pedagogic al orelor care utilizează metoda Shichko este triada academicianului Bekhterev: credințe (cunoaștere), sugestie și autohipnoză.

I. Cunoașterea este componenta principală a credințelor și un element important de pregătire. Toate informațiile transmise studenților în timpul cursurilor, precum și procesul de transmitere în sine, au mai multe scopuri:
Eliminarea lacunelor în conștientizarea ascultătorilor cu privire la problemele alcoolismului și fumatului. Adesea, de exemplu, îi auzim pe ascultători afirmând că știu deja totul. Cu toate acestea, în realitate, se dovedește că cunoștințele lor sunt foarte superficiale și adesea se reduc la afirmația, pe care ei înșiși nu o susțin: „Acest lucru este dăunător”. Totuși, s-au trezit la cursuri de dezalcoolizare, iar acest fapt ar trebui să servească drept minim de semnale pentru ei înșiși, iar profesorului doar ca semnal de a se concentra pe aprofundarea și sistematizarea cunoștințelor elevilor.

Sistematizarea cunoștințelor elevilor cu privire la problema alcoolului presupune în mod necesar acoperirea aspectelor istorice și medicale, un indiciu al legăturii cu starea actuală a problemei, precum și cunoștințe de bază privind teoria programării psihologice.

Principalul punct al cursurilor cu privire la un astfel de element precum „cunoașterea” este formula - nu numai de a cunoaște, ci, cel mai important, de a realiza. Și acest lucru se poate face prin aducerea cunoștințelor prin conștiință în subconștientul ascultătorilor. În acest caz, sunt folosite elementele cele mai vii, ușor de reținut: fapte istorice, teorie și informații despre consecințele alcoolismului. Desigur, este necesar să se efectueze mai multe sondaje orale, cu revenirea obligatorie la cunoștințe de neînțeles sau nedobândite de ascultători.

Trebuie avut în vedere că principalul contingent sunt alcoolicii ale căror abilități cognitive sunt slăbite. Prin urmare, complexul de cunoștințe ar trebui să fie cât mai clar și ușor de asimilat, cu absența contradicțiilor dialectice în analiza lor și chiar în discuție, iar sistemul de verificare este concentrat maxim pe repetarea materialului care s-a dovedit a fi greu de înțeles și asimila.

Specificul publicului dictează și necesitatea limitării duratei cursurilor. Deci, pentru creierul slăbit al alcoolicilor, acest timp nu trebuie să depășească 1,5-2 ore, cu o pauză obligatorie de 10-15 minute. În caz contrar, „oboseala” percepției publicului poate anula toate eforturile profesorului și poate duce la necesitatea prezentării repetate a materialului, de exemplu. la prelungirea cursurilor sau funcţia lor educaţională scăzută.

II. Sugestia în stare de veghe (relaxare) este elementul cu care începe și se încheie fiecare activitate zilnică. Relaxarea este prima etapă a antrenamentului psihologic și constă în pregătirea corpului și a psihicului pentru a lucra împreună. În momentele de relaxare îți poți auzi vocea interioară și te simți conectat la cea mai profundă înțelepciune a ta. Acestea sunt momente de atenție și liniște. Relaxarea înseamnă eliberarea corpului și a minții de tensiuni inutile și momente de relaxare și are un efect psihologic și fiziologic benefic asupra unei persoane. Înainte de prima relaxare, este imperativ să le explici ascultătorilor sensul acestei proceduri pentru a reduce cât mai mult sindromul fricii. Ar trebui explicat că aceasta nu este codificare sau hipnoză și că acest element este necesar tocmai pentru astfel de oameni a căror conștiință este împovărată cu povara problemelor lor cotidiene și este efectuat numai în scopul de a ameliora emoțiile și tensiunile negative și negative, precum şi consolidarea cunoştinţelor pe care le-au dobândit la clasă. În aceste cuvinte, totul este doar adevăr pur, care trebuie transmis ascultătorilor. Dar, în același timp, trebuie să ne amintim că lecția în sine servește ca un instrument pentru eliminarea îndoielilor și creșterea unei atitudini critice față de lecții. Aceasta înseamnă că lecția trebuie să fie argumentată, convingătoare și extrem de clară pentru înțelegere, atât de mult încât toți ascultătorii devin susținători ai punctului de vedere al profesorului, enunțat pe scurt pentru a consolida esența lecției în sugestie. Astfel, sugestia în sine este o scurtă repovestire a lecției.

Sugestia constă din trei părți principale:

1. Acordarea ascultătorilor, activarea atenției.
2. Partea principală este un scurt rezumat al esenței lecției.
3. Finalul este de a orienta ascultătorii către un viitor fără alcool și tutun, normalizarea somnului și restabilirea sănătății în general.

Practica arată că durata sugestiei nu trebuie să depășească 5-10 minute.

Cerințele de bază pentru tehnica sugestiei se reduc la următoarele: vorbiți clar, uniform, ritmic, fără accente emoționale excesive, este mai bine să stingeți lumina și să cereți să închideți ochii: textul sugestiei ar trebui să fie lipsit de negativ. particule „nu”, „anti” și cuvântul „nu”. Acompaniamentul muzical, ținut la melodii calme, liniștitoare, poate fi de mare ajutor în timpul unor astfel de auto-fixări.

III. Eseul este, de asemenea, un element necesar al cursurilor. Acest element se realizează în trei etape, fiecare dintre ele având o valoare independentă și, prin urmare, este obligatorie:
1. Pregătirea pentru un eseu precede redactarea acestuia, durează aproximativ o zi și se desfășoară în două etape.

Prima etapă are loc în timpul lecției, iar esența ei este o explicație a scopurilor scrisului ca act de introspecție, și anume:

• analiza perioadei trăite sau trăite de către ascultător sau „cunoscutele” acestuia;
• cerința obligatorie de a-și atribui (în viitor) o dată pentru a scrie un eseu după un eveniment care merită o analiză suplimentară, o cădere de alcool sau altă experiență puternică;
• citirea celor mai izbitoare lucrări ale abstinenților, cu discuții și analize obligatorii, în viitor ca exemplu de analiză a propriei experiențe.

A doua etapă (ascunsă) este realizată de ascultători acasă. Constă în gândirea la tema și esența eseului viitor.

2. Scrierea unui eseu, care de obicei ocupă întreaga a doua oră a lecției următoare. Eseul poate fi scris și acasă. Subiecte comune ale eseurilor: „Alcoolul este drogul numărul unu, sau cum am ajuns la clubul Optimalist”; „Cine nu este cu noi”; „Cum am devenit sclavul sfârcului împuțit de tutun” etc.

3. Analiza eseurilor, citirea lor în grup de către profesor și discuția se efectuează la începutul lecției care urmează eseului, oferindu-le elevilor posibilitatea de a-și citi eseul în fața grupului, analizând și concentrându-se pe elemente deosebit de importante.

IV. Chestionarul, spre deosebire de eseu, este completat de studenți în afara cursului, dar de preferință după informarea și explicarea studenților a conceptelor de bază cuprinse în chestionar. Scopul sondajului este de a identifica gradul de alcoolism, înclinațiile și mediul de viață al ascultătorilor. Informațiile conținute în chestionar sunt necesare pentru a realiza o abordare individuală sau pentru a implementa principiul singularismului. Trebuie remarcat aici că este mai bine să scrieți chestionarul în prima zi de curs, sau cel puțin chestionarul tuturor elevilor ar trebui completat până în a treia zi de curs, când lucrul cu agende devine unul dintre instrumentele principale pentru de -alcoolizare pe tot parcursul cursului.

V. Jurnalul este un element al cursului pe care elevii trebuie să îl parcurgă în mod independent. Scrierea unui jurnal se face strict înainte de a merge la culcare (denumit în continuare somn, excludeți sexul), iar în alte momente ale zilei este ineficientă. Jurnalul descrie evenimentele din ziua trecută. Jurnalul este ținut zilnic de elevi și este folosit de profesor pentru analiză (feedback) în timpul cursurilor. Absența unui jurnal înainte de curs este considerată o încălcare gravă a cursului. Jurnalul este scris lizibil; este imperativ să răspundeți la toate întrebările cu răspunsuri complete și ușor de înțeles (cel puțin cinci până la șapte cuvinte în răspuns). Răspunsul ar trebui să fie o întrebare. Jurnalul este ținut de studenți chiar și după finalizarea cursului primar (cu normă întreagă). Faptul este că forma de conducere a acestora este deja într-un anumit program: zilnic de la 1 la 15; în fiecare două zile de la 16 la 24; de două ori pe săptămână de la 25 la 34; o dată pe săptămână (în weekend) de la 35 la 45 jurnal. La scrierea celui de-al 45-lea jurnal, a șasea lună a cursului cu fracțiune de normă se încheie. Frecvența ținerii jurnalelor poate fi crescută și un program de scriere a jurnalului este oferit fiecărui elev în mod individual și în conformitate cu stadiul de alcoolism și dependență de tutun, natura consumului excesiv de alcool, remisiunea și tendințele identificate în cursuri folosind agende, un chestionar. și un eseu.

Un jurnal este, de asemenea, un element foarte important al auto-antrenamentului. Să presupunem că, în medie, o persoană are o remisiune (recuperare după consumul intens de alcool) de aproximativ 30 de zile, acest lucru îi permite unui astfel de ascultător să finalizeze până la 30 de antrenamente. Scriind un jurnal, ascultătorul își amintește de problema lui și își aranjează o mică provocare, dar în același timp se abține în mod conștient de la comiterea unui act patologic și își antrenează propria conștiință și voință, distrugând astfel programele subconștiente dăunătoare. Motivațiile conștiente și subconștiente neconfirmate care apar la scrierea unui jurnal se estompează, ceea ce depășește, de exemplu, posibilitatea unei alte exfolii „planificate” și, ulterior, duce la consolidarea atitudinilor de viață sobre.

Jurnalul îndeplinește și funcția de introspecție, oferind ascultătorului ocazia, după un timp, de a-și analiza propria stare. Priviți-vă ca din exterior, trageți concluziile adecvate și faceți posibile corecții în lucrul cu jurnalul, ceea ce asigură că ascultătorul se auto-acordează pentru un efect pozitiv.

Clubul își asumă responsabilitatea de a ajuta un alcoolic sau fumător de tutun să ajungă la sobrietate și să învețe comunicarea sobră. Sarcina clubului nu este să rețină o persoană; dacă nu vă place ceva, căutați pe altcineva care lucrează în această direcție.

Trebuie să înveți să comunici sobre, oamenii nu știu cum să comunice sobre, ține cont, nu băutorii, ci oamenii în general, așa că aceasta nu este o problemă pentru tine, ci pentru omenire în ansamblu. Odată ce este găsită o formă de comunicare de grup fără utilizarea de „droguri”, oamenii le vor abandona. Acum aveți ocazia să comunicați sobru și să obțineți bucuria unei comunicări sobre.

O persoană care creează un club de sobrietate trebuie să urmeze ea însăși un curs special folosind metoda G.A. Shichko, scapă de obiceiurile proaste și devii un absent conștient. Este foarte important să conveniți asupra unei camere pentru fiecare zi (opțiunea ideală este un apartament la parter sau o clădire separată nerezidențială). Scopul clubului este de a uni în grupuri de interese persoanele care nu beau și nu fumează, precum și de a promova un stil de viață sobru și sănătos, atât prin exemplul personal, cât și prin atragerea către un mod de viață alternativ care exclude alcoolul și tutunul. otrăvire. Această unitate a membrilor clubului este deosebit de importantă în „situațiile de consum de alcool”, pentru a evita avariile. Factorul propriului exemplu este important, adică. tot sprijinul posibil pentru noul membru al clubului Optimalist. Pentru cluburile nou organizate: nu vă alarmați de numărul mic de oameni, este dificil să formați un grup, oamenii se obișnuiesc între ei. Pentru a crea un grup este suficientă dorința, experiența va apărea mai târziu. Cel mai important lucru este stabilitatea ta în vizitarea clubului. Mulți oameni apar o dată sau de două ori și apoi revin un an, doi, trei, dar în toți acești ani au știut că sunt bineveniți la club.

În fiecare săptămână, clubul Optimalist ține o zi de club, în ​​Nijnekamsk este miercuri (ora 1800). În acest moment, clubul adună colegi optimiști care au urmat cursuri în diferite grupuri pentru a scăpa de obiceiurile proaste. În cei 19 ani de existență ai clubului, au existat 276 de grupuri (5 sau mai multe persoane în fiecare). Întâlnirea este deschisă de către președintele clubului, se discută informații pentru săptămâna, un plan de evenimente planificate și de lucru în club pentru perioada viitoare, organele tipărite „Companion”, „Optimalist”, „Phoenix”, „Grain”. of Sobriety” și „Aek Bulu” sunt distribuite. Însoțitorii discută în profunzime probleme „spinoase” ale muncii de club; cei contingenți care nu au terminat complet cursurile predă jurnalele lor mentorilor - profesori. Familiile vin în această zi „aglomerată”, pentru că nu degeaba „Nizhnekamsk Optimalist” este numit un club de familie; relațiile de familie sunt corectate acolo.

Oameni din toată Rusia și CSI, din apropiere și din străinătate, vin să învețe din experiența muncii în club și studiul acestuia. În Tatarstan, din cluburile „Nizhnekamsk Optimalist” s-au născut în Naberezhnye Chelny, Zainsk, Bugulma, Leninogorsk, Almetevsk și Aznakaevo, este grozav că este reînviat la Kazan. Este îmbucurător faptul că au fost create cluburi în Nijnekamsk și Almetevsk sub departamentul de tineret - acestea sunt „Amethyst” și „Saulyk”, baza lor este educația antidrog a tinerei generații.

Principiile mișcării optimiste se bazează pe teze: „Grăbește-te să faci bine!”, „Dacă nu eu, atunci cine?”, „Dacă te alegi pe tine, ajută pe altcineva!” Ele sunt fundamentale în viața cluburilor de sobrietate și de sănătate. Suntem optimiști și credem într-un viitor sobru și de nefumători al orașului, republicii și țării noastre. Sarcina principală a mișcării optimiste este de a transmite ștafeta „părinți-adolescenti” a unei creșteri sobru și sănătoase.

O persoană care și-a schimbat viziunea asupra lumii, atitudinea față de otrăvurile „alcool” și „tutun” și alte otrăvuri narcotice, își schimbă în mod cuprinzător viața (cercul său social în ansamblu). Clubul „Optimalist” este numit de camarazii săi o insulă a sobrietății; primii pași timizi (ca primii pași ai unui bebeluș) în sobrietate sunt foarte importanți pentru începători. „Debarcaderul ultimei speranțe”, așa a numit-o unul dintre camarazii clubului nostru. Asta este adevărat. Pot spune cu adevărat că printre ascultătorii mei și eu însumi am condus peste 100 de grupuri folosind metoda Shichko, au fost mulți oameni care și-au pierdut până și ultima speranță de mântuire și aproape s-au resemnat cu soarta lor. Dar „o rază de lumină în regatul băuturilor alcoolului, tutunului și drogurilor - Optimalist” a scos deja peste 6.000 de mii din acest vârtej, această rețea de păcat de moarte.

Ochii deschiși foarte larg, o perspectivă care provine din informații adevărate și o privire cu un ochi treaz transformă atitudinea și credința. Patrioții nu se nasc, se fac.

Iată membrii clubului nostru, sunt patrioți ai poporului lor, Patria Mamă. Cine, dacă nu noi, fiii și fiicele țării noastre, putem ajuta la realizarea schimbării, desigur, într-o direcție pozitivă (mai bună). O persoană treaz este o persoană mai bună. Si asta e…

Serghei Konovalov, șeful organizației publice pentru un stil de viață sobru și sănătos "

La începutul secolului trecut, lumea a auzit o declarație senzațională făcută de medicul oftalmolog american William Bates. Potrivit acestuia, vederea poate fi restabilită la orice vârstă. Nu este nevoie să recurgeți la utilizarea de ajutoare optice sau medicamente. Potrivit lui Bates, tot ce trebuie să faci este să faci exerciții speciale. Celebrul oftalmolog și-a dezvoltat propria metodă de restabilire a vederii. Această metodă unică a câștigat ulterior popularitate în țări din întreaga lume. Până acum, această tehnică nu a primit recunoaștere oficială. Dar, cu toate acestea, un număr mare de oameni îl folosesc, sperând să-și îmbunătățească vederea.

Urmașii lui Bates

Acesta este modul în care o persoană este concepută pentru a-și atinge scopul prețuit fără a depune eforturi speciale. De aceea, sunt dezvoltate tehnologii noi, care nu necesită forță de muncă, dar în același timp eficiente, care se referă la toate sferele activității umane. Același lucru se poate spune despre metoda Bates. A trecut pe calea îmbunătățirii datorită adepților vindecării non-medicamentale a corpului.

Cea mai de succes dezvoltare este metoda Shichko. Feedback-ul cu privire la direcția de autoprogramare a primit cele mai mari evaluări ale utilizatorilor. Psihofiziologul Gennady Aleksandrovich Shichko este autorul a numeroase lucrări despre eliminarea obiceiurilor proaste. Într-una dintre lucrările sale, și-a combinat tehnica cu tehnica clasică Bates. La prima vedere, se pare că omul de știință a început un nou tip de muncă. Cu toate acestea, Bates a lucrat și la înlocuirea obiceiurilor vizuale dăunătoare cu unele utile. De exemplu, oboseala ochilor, conform unui oftalmolog american, ar trebui înlocuită cu relaxare, iar clipirea rar cu clipirea frecventă etc. Din aceasta putem concluziona (după Bates) că sunt legate diferite dependențe patologice și obiceiuri vizuale dăunătoare.

Metoda Shichko a devenit rapid populară printre cei care doreau să restabilească vederea normală în mod natural. El a fost considerat foarte eficient de unii oameni de știință, iar tehnica sa a servit drept bază pentru crearea celor mai recente tehnici îmbunătățite.

Adepții acestei învățături au fost V.G. Jdanov, precum și N.N. Afonin. În lucrările lor, ei combină cu succes o simbioză a două tehnici, pe care le numesc metoda Shichko-Bates. Recenziile privind utilizarea în comun a acestor metode indică o accelerare a procesului de vindecare de opt până la zece ori.

Principiile de bază ale tehnicii Bates

Un celebru oftalmolog american a emis ipoteza că acomodarea se realizează datorită acțiunii mușchilor vizuali asupra globului ocular. Această declarație a contrazis ideile medicinei oficiale, care a remarcat că acest proces este posibil numai atunci când curbura lentilei se modifică.

Potrivit lui Bates, pierderea vederii nu se datorează apariției unor patologii fizice. Este asociat cu o stare de spirit tensionată. Mai mult, fiecare tip de tulburare de vedere, fie că este vorba de miopie sau astigmatism, strabism sau hipermetropie, are propriul său tip de stres mental. În acest sens, relaxarea adecvată poate avea un efect de vindecare.

Potrivit lui Bates, un ochi sănătos nu face niciun efort pentru a privi orice obiect. Acest lucru este posibil din cauza absenței tensiunii în mușchi. Ce se întâmplă dacă o persoană încearcă să privească ceva cu ceva efort? Apoi mușchii vizuali se încordează. Dacă acest proces are loc în mod constant, atunci globul ocular este supus deformării. Este strâns de mușchii încordați. Ca urmare, ochiul își pierde forma inițială și nu o poate restabili nici măcar în absența nevoii de a privi. Cu alte cuvinte, Bates susține că o persoană cu vedere scăzută se află în permanență într-o stare de tensiune pe care pur și simplu nu o observă.

Pentru a restabili vederea normală, un celebru medic oftalmolog și-a îndemnat pacienții să nu poarte ochelari. La urma urmei, în opinia lui, în ciuda faptului că îmbunătățesc vizibilitatea lumii înconjurătoare, cresc tensiunea. Acest lucru se agravează și agravează patologia vizuală.

Studiile efectuate în domeniul oftalmologiei infirmă complet metoda lui Bates, care a propus restabilirea vederii fără ochelari. Dar exercițiile regulate dezvoltate de un celebru oftalmolog dau rezultate bune. Tehnica de realizare a acestora este discutată în detaliu în cartea scrisă de Bates.

Da, această metodă nu a primit sprijinul medicinei oficiale. Este obișnuit ca un medic să prescrie ochelari pacienților săi și să recomande utilizarea suplimentelor alimentare cu afine. Industria extrem de profitabilă pentru producția de ochelari, lentile și corectarea vederii cu laser nu va fi niciodată de acord cu posibilitatea restabilirii vederii normale într-un mod natural, non-medicament.

Esența tehnicii Shichko-Bates

Metoda de restaurare a vederii propusă de un medic oftalmolog american era în continuă perfecţionare. Deci, recent metoda Shichko-Bates a devenit foarte populară. Este promovat activ de candidatul la științe fizice și matematice și V.G. Jdanov.

Metoda Shichko-Bates a apărut din fuziunea a două direcții separate. Include teoria destul de eficientă a oftalmologului american și metoda de tratament propusă de psihanalist. Acest lucru a făcut posibilă întărirea componentei psihologice a tuturor exercițiilor efectuate.

Metoda lui Shichko presupune păstrarea anumitor evidențe în orele de seară. Acestea sunt fraze verificate cu ajutorul cărora se creează fundația unui nou program de viață pentru pacient, permițându-i să-și restabilească sănătatea, în special, vederea.
Un psihanalist celebru a descoperit fenomenul de distrugere a programelor dăunătoare într-un vis după ce o persoană a scris fraze de autohipnoză. Metoda lui Shichko se bazează pe impactul asupra conștiinței pacientului al cuvântului pe care l-a scris. La urma urmei, este mult mai eficient decât ceea ce se aude, se spune sau se citește. Setările necesare trebuie să fie expresii complete fără abrevieri. După completarea jurnalului, pacientul este rugat să facă unul dintre exercițiile lui Bates – palmarea. Apoi, relaxându-ți ochii, trebuie să te culci.

Metoda Shichko-Bates „Restabilirea vederii” de V.G. Jdanov a organizat-o sub formă de prelegeri. A început să facă turnee în toată țara, oferind tratament pentru miopie și bâlbâială, căderea părului și multe alte boli, precum și obiceiuri proaste.

Exerciții pentru ochi

Cei mai mulți dintre noi petrec mult timp în fața unui monitor de computer, știind direct despre oboseala ochilor. Pentru a restabili vederea, trebuie să eliberați stresul mental. Este imposibil să menții o vedere bună fără relaxare. Și aici tehnica Bates va veni în ajutor. Un celebru medic oftalmolog a dezvoltat gimnastica pentru fiecare tip. Folosind metoda Shichko-Bates se pot face exercitii de baza. Ele ajută la toate tipurile de patologie.

palmare

Acesta este unul dintre principalele exerciții dezvoltate de Bates. Este recomandat să o faceți cât mai des posibil. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele momente în care simțiți că aveți nevoie de palme înainte de a merge la culcare. Exercițiul se face pentru o perioadă scurtă de timp (trei până la cinci minute). Când efectuați acest lucru, palmele mâinilor trebuie să se afle în fața ochilor, fără a pune presiune asupra lor. Degetele sunt strânse strâns, astfel încât lumina să nu pătrundă nici prin cea mai mică crăpătură. Nu ar trebui să existe tensiune fizică în timpul exercițiului.

Este recomandat să vă frecați mai întâi palmele una de cealaltă până când radiația de căldură din ele. În timpul palmarei, ar trebui să existe un câmp negru în fața ochilor închiși. Va apărea doar atunci când psihicul și corpul sunt relaxate. Pentru a atinge această stare, va trebui să vă amintiți obiectele care sunt negre. De asemenea, vă puteți concentra asupra respirației, numărând mental până la o sută.

La începutul palmării, imaginile luminoase vor apărea inevitabil în fața ochilor tăi. Ele indică supraexcitare. Trebuie să vă imaginați culoarea neagră care se va strecura pe punctele de lumină. Acest lucru va relaxa mușchii puternici.

Amintiri

Acesta este un alt exercițiu de bază dezvoltat de Bates. Amintirile plăcute relaxează perfect mușchii feței și psihicul uman. Te poți gândi la florile tale preferate și la o călătorie interesantă.

Culoarea verde vă va ajuta să vă relaxați ochii și psihicul. De asemenea, vă puteți aminti numere sau litere negre.

Imagine mentala

Acesta este al treilea exercițiu de bază al tehnicii Bates. Când o executați, va trebui nu numai să vă amintiți ceva, ci și să vă imaginați. Astfel de manipulări se pot face cu cuvinte. Pentru a face acest lucru, este recomandat să vă imaginați o foaie de hârtie albă complet curată și apoi să scrieți mental orice frază pe ea, punând un punct la sfârșit. În continuare, va trebui să vă concentrați asupra acestui semn de punctuație, deplasându-l de-a lungul unei foi imaginare.

Se întoarce

Merită spus că rezultatele acestei metode au fost pur și simplu uimitoare. Chiar și cei mai înrăgați bețivi, care nu au fost ajutați de alte tratamente, s-au lăsat de băut după zece zile.

A scăpa de kilogramele în plus

La sfârșitul anilor 70 ai secolului trecut, psihoterapeuții americani au folosit pentru prima dată auto-antrenamentul pentru pierderea în greutate ca tehnică independentă. Scopul său a fost de a influența subconștientul uman pentru o percepție mai eficientă și mai rapidă a noilor obiceiuri sănătoase.

Metoda lui Shichko pentru a pierde în greutate este similară cu cea descrisă mai sus. Mulți oameni îl folosesc pentru a-și reduce greutatea. Care este esența acestei tehnici? Potrivit psihologilor, supraalimentarea, odihna insuficientă și inactivitatea fizică nu sunt doar obiceiuri proaste. Aceste acțiuni, din păcate, au început să capete caracterul unui stereotip comportamental. Pentru multe generații de oameni, un program a prins rădăcini în subconștient, a cărui esență a fost supraalimentarea, relaxarea pe canapea și eliminarea activității fizice. Reacția naturală a organismului la aceste obiceiuri este excesul de greutate. Poți scăpa de kilogramele în plus doar reprogramându-ți subconștientul.

Pierderea în greutate în mod obișnuit este foarte dificilă pentru mulți oameni. Acest lucru necesită voință. Metoda Shichko pentru pierderea în greutate include o serie de exerciții. Toate acestea au ca scop dezvoltarea calităților de voință puternică la un individ. Esența tehnicii este următoarea. Pacientul își dă o anumită comandă. Își cere să se comporte ca o persoană zveltă și sănătoasă. Comanda este „înregistrată” în subconștient, iar dacă se repetă de multe ori, va „șterge” stereotipul „mâncă mai mult și mișcă-te mai puțin”. Ca urmare, comportamentul unei persoane se va schimba, iar kilogramele în plus vor dispărea de la sine.

Shichko notează că impactul asupra subconștientului va fi mult mai eficient dacă este efectuat înainte de culcare și în timpul orelor de trezire dimineață. În această perioadă, conștiința este tăcută și există șansa de a ajunge chiar în profunzimile psihicului. Regulile programate vor trebui respectate în viața reală. Dacă decideți să alergați dimineața, atunci asigurați-vă că o faceți; dacă ați adoptat o regulă pentru dvs. despre reducerea dietei, atunci reduceți prin toate mijloacele cantitatea de alimente pe care o consumați.

Cu o bună percepție vizuală, se poate pregăti o prezentare cu imagini care reflectă toate acțiunile planificate care vor duce la o siluetă subțire. Textul rezultat va trebui „redat” după trezire și înainte de a merge la culcare.