Partea 1

Înțelegerea timidității

Gândește-te la motivele timidității. Timiditatea nu este neapărat rezervată introvertiților sau persoanelor care nu se plac. Timiditatea este o jenă care te depășește atunci când ești în preajma altor persoane. Care este motivul timidității tale? De fapt, timiditatea este un simptom al unei probleme mai mari. Există trei opțiuni aici:

• Ai o stimă de sine scăzută din cauza faptului că nu te poți aprecia. Este greu să încetezi să asculți vocea interioară care îți scade stima de sine, dar în cele din urmă, este vocea ta interioară și trebuie să înveți să o controlezi.
• Ești obsedat de ceea ce cred oamenii despre tine. Acest lucru se datorează atenției sporite acordate propriei persoane. Dacă toată energia ta se folosește în controlul acțiunilor tale, astfel încât să nu faci greșeli, atunci nu te gândi că alți oameni fac la fel. Vom vorbi în continuare despre schimbarea atenției asupra altor persoane.
• Ești timid doar pentru că alții cred că ești timid. Copiii sunt de obicei timizi. Cu toate acestea, unii oameni continuă să te vadă la fel de timid chiar și pe măsură ce te maturizezi. În acest caz, vrei doar să fii la înălțimea așteptărilor lor (și, prin urmare, ești timid). Este vorba despre tine? Apoi, justificați-vă propriile așteptări, nu așteptările altor oameni.
  • Indiferent de motiv, este cu totul posibil să depășești timiditatea. Motivul principal al timidității este gândirea ta, care trebuie controlată.

1. Accepta timiditatea este primul pas pentru a o depasi. Cu cât rezisti mai mult la timiditate (conștient sau inconștient), cu atât vei suferi mai mult de ea. Dacă ești timid, atunci ia-o de la sine înțeles. Spune-ți: „Da, sunt timid și accept.”

   Află ce te face timid. Se întâmplă asta când cântă în fața unui public? Sau când înveți o nouă abilitate? Sau ești într-o situație necunoscută? Sau ești jenat de oamenii pe care îi cunoști și îi admiri? Sau poate când nu cunoști pe cineva? Încercați să „descoperiți” gândurile care vă apar în cap chiar înainte de astfel de momente.

   • Nu ești timid în toate situațiile. Ești timid în preajma familiei tale? Prin ce sunt diferiți străinii? Aproape nimic - doar rudele te cunosc mai bine și tu le cunoști. Nu este vorba despre tine, ci despre situația în care te afli.

2. Faceți o listă cu situațiile care vă îngrijorează. Puneți ceea ce vă îngrijorează cel mai puțin în partea de sus a listei și ceea ce vă îngrijorează cel mai mult în partea de jos. Odată ce descrii situațiile în cuvinte, poți trece la rezolvarea lor.

   • Descrieți situațiile cât mai precis posibil. „Vorbirea în fața unui public” este o descriere a situației, dar poate fi specifică. Vorbești în fața autorităților? În fața celor care vă plac? Specificând situația, o vei putea rezolva cu mai mult succes.

3. Când aveți o listă de 10-15 situații stresante, începeți să lucrați la ele una câte una. Cele mai „simple” situații te vor ajuta să te simți încrezător și poți trece la altele mai dificile.

   • Nu-ți face griji dacă trebuie să te întorci la anumite puncte; fă-o în ritmul tău, dar nu uita să te împingi.

   Partea 2

   Controlul minții

   1. Tratează timiditatea ca pe o „comandă”. Cauza timidității este ca o comandă dintr-un program de calculator care îi spune programului ce trebuie să facă. În același mod, îți poți „programa” gândirea. Gândiți-vă la faptul că mintea noastră din copilărie este „programată” să răspundă la anumiți stimuli, de exemplu, să stea departe de străini, înălțimi, animale periculoase și așa mai departe. Prin urmare, reacționăm la unii stimuli în mod implicit (așa cum este „programat” în creierul nostru), dar o astfel de reacție poate fi eronată. De exemplu, când unii oameni văd o șopârlă, reacționează la ea ca un animal dezgustător, în timp ce altor oameni le plac foarte mult șopârlele. În același mod, atunci când oamenii timizi văd străini (iritant), răspunsul natural (implicit) este timiditatea. Adevărul este că poți scăpa de timiditate „reprogramându-ți” mentalitatea. Acest lucru se poate face astfel:

      • Intervievați-vă și aflați motivele manifestării timidității.
      • Exersează vorbitul în public pentru a depăși timiditatea. Forțați-vă să faceți lucruri pe care vă este jenă să le faceți. Dacă ești timid în preajma unor străini, probabil că vei prefera să te retragi într-un loc liniștit, deoarece aceasta este reacția ta firească de mult timp; de data aceasta nu fii singur, ci obligă-te să vorbești cu alte persoane. Da, te vei simți foarte inconfortabil, dar consideră sentimentele negative ca un stimulent pentru a te forța să acționezi într-un mod în care nu ai acționat niciodată. După câteva încercări, îți vei da seama că sentimentele și emoțiile negative chiar te-au ajutat pentru că te-au motivat să te schimbi.

   2. Îndreptați-vă atenția asupra altor persoane. 99% din timp, oamenii sunt jenați când cred că dacă vor vorbi în public le vor fi rușine. Prin urmare, este important să vă concentrați asupra altor persoane. Dacă ne concentrăm asupra noastră, începem să ne îngrijorăm cum să nu greșim.

      Închideți ochii și imaginați-vă o situație în care s-ar putea să vă simțiți timid. Acum, în imaginația ta, încearcă să te simți încrezător în tine. Faceți acest exercițiu des pentru diferite situații. Va fi cel mai eficient dacă faceți acest lucru în fiecare zi, mai ales dimineața. Poate suna prostesc, dar sportivii folosesc vizualizarea pentru a-și dezvolta abilitățile, așa că de ce să nu încerci?

      • Activați-vă toate simțurile pentru a simți mai bine încrederea în sine. Imaginează-ți fericit. Ce faci? Cum spui? Astfel, când va veni momentul, vei fi gata.

   3. Urmăriți-vă postura. Dacă stai cu umerii drepti, arăți lumii ca o persoană încrezătoare și deschisă. Deseori suntem tratați așa cum ne prezentăm, așa că dacă ești o persoană deschisă, corpul tău ar trebui să sublinieze acest lucru.

      Vorbeste clar. Acest lucru va ajuta la evitarea jenei din cauza necesității de a repeta ceea ce s-a spus. Trebuie să te obișnuiești (și chiar să-ți iubești) propria voce!

      • Înregistrați-vă performanța. După ce ai ascultat înregistrarea, vei înțelege unde faci greșeli, de exemplu, vorbind în liniște, deși crezi că vorbești tare. La început, te vei simți ca un actor (și vei face lucrurile pe care le fac actorii atunci când se pregătesc pentru un rol), dar va deveni un obicei.

   4. Nu te compara cu ceilalți. Cu cât te compari mai mult cu ceilalți oameni, cu atât vei simți mai mult că nu te îndeplinești cu ei și cu atât te vei simți mai rău. Nu are sens să te compari cu altcineva, dar dacă compari, atunci fă-o obiectiv.

      • Dacă ai prieteni sau familie încrezătoare, vorbește cu ei despre timiditatea ta. Sunt șanse, ei să spună că s-au luptat și cu timiditatea la un moment dat. Ești într-un stadiu incipient al procesului de depășire a timidității.

   5. Dezvoltați încrederea în sine. Fiecare are un dar special sau o trăsătură minunată de caracter. Poate suna banal, dar este adevărat. Gândește-te la ceea ce știi, la ce ești bun și la ceea ce ai realizat, mai degrabă decât să te concentrezi pe felul în care arăți, vorbești sau te îmbraci. Amintiți-vă că până și cei „frumoși și de succes” au ceva ce nu le place la ei înșiși. Și nu există nici un motiv să vă fie rușine de „problema” lor pentru că „problema” lor nu-i jenează deloc.

      • Când te concentrezi asupra acestui lucru, vei realiza că ai ceva de oferit altor persoane, cum ar fi cunoștințele sau abilitățile tale necesare pentru a rezolva o anumită problemă sau pentru a menține o conversație. Știind acest lucru, nu te vei sfii să vorbești cu alte persoane.

   6. Determinați-vă valorile și punctele forte sociale. Dacă nu ești „viața petrecerii” sau persoana care vorbește cel mai mult și mai tare, atunci asta nu înseamnă că nu ai puncte forte. Ești un bun ascultător? Esti atent la detalii? Este posibil ca puterea ta să fie o trăsătură la care nici măcar nu te-ai gândit. Poate că punctul tău forte este să-i urmărești pe alții de pe margine.

      • Meritul tău îți poate oferi un avantaj. Dacă ești un bun ascultător, probabil că vei putea identifica persoana care are probleme și are nevoie să vorbească. În acest caz, o astfel de persoană are nevoie de tine. Nu este nimic dificil în această situație - doar întrebați o astfel de persoană: „Ce s-a întâmplat?”.
      • În fiecare grup social, toate rolurile trebuie distribuite. Ai și tu un rol de jucat, pur și simplu nu îl poți defini. Nicio persoană nu este mai bună decât alta - trebuie doar să-ți cunoști punctele forte.

   7. Nu vă gândiți la concepțiile greșite comune. Extravertiții nu sunt neapărat populari sau fericiți, iar oamenii timizi nu sunt neapărat introvertiți sau oameni reci și indiferenți. Nu vă gândiți la concepțiile greșite comune, dar nu vă lăsați induși în eroare nici în privința altor persoane.

      • Copiii populari de la școală depun mult efort pentru a fi populari. E în regulă, dar asta nu înseamnă că sunt fericiți sau că va continua pentru totdeauna. Nu imita pe cineva care nu este cu adevărat ceea ce par a fi. Ascultă-ți propria voce interioară (la școală, la universitate și așa mai departe).

   Partea 3

   Acțiuni în diferite situații

   1. Să fie informat. Dacă mergi la o petrecere, pregătește-te să vorbești despre câteva subiecte populare. Guvernul merge bine? Care va fi finalul celebrei emisiune de televiziune? Citiți mai multe și veți putea continua conversația pe aproape orice subiect.

      • Nu este nevoie să cauți cunoștințe profunde. Trebuie doar să poți purta o conversație. Nu judeca interlocutorul și nu insista asupra părerii tale; fii deschis și prietenos. Spunând: „Nu aș vrea să fiu în locul lui”, vei întrerupe conversația.

   2. Înțelegeți câțiva pași ai oricărei conversații și puteți continua automat conversația. Orice conversație include patru etape:

      • Primul pas este să inițiezi o conversație.
      • A doua etapă este introducerea.
      • A treia etapă este găsirea unui limbaj comun; un subiect despre care poți vorbi.
      • A patra etapă este sfârșitul conversației. Unul dintre interlocutori îi spune celuilalt că trebuie să plece; se rezumă conversația și, eventual, se face schimb de informații. — Mi-a făcut plăcere să vorbesc cu tine. „Nu m-am gândit niciodată la ea așa. Aici este cartea mea de vizită!" "Să ne întâlnim din nou."

   3. Începeți o conversație.Îți amintești acel mare proiect pe care l-ai finalizat? Muntele pe care l-ai urcat? O boală cu care te-ai confruntat? Dacă puteți începe o conversație, nu va fi dificil să continuați conversația. O frază aleatorie despre ceva care se aplică pentru tine și interlocutorul tău va începe o conversație. „Acest autobuz abia așteaptă!” sau "I-ai văzut cravata azi?"

      Încălzire. Dacă vizitați, puteți continua aceeași conversație din nou și din nou. Alege unul sau doi interlocutori și vorbește cu ei despre subiecte abstracte (cu plăcere și platitudini) până te sături de asta. Apoi întoarce-te la persoanele cu care vrei cu adevărat să vorbești și concentrează-te pe a avea o conversație serioasă.

   4. Deschis. Demonstrați deschidere și prietenie cu interlocutorul prin limbajul corpului. Nu vă încrucișați brațele și nu țineți nimic în ele și priviți-l pe interlocutor.

      • Gândește-te la oamenii cu care ai vrea să vorbești. Care este expresia și postura lor facială? Acum gândește-te la cei cu care nu vrei să vorbești. În ce categorie se încadrează poza ta?

   5. Zâmbește și privește oamenii în ochi. Zâmbind unui străin te va face fericit și îl va face fericit. Zâmbetul este o modalitate prietenoasă de a arăta aprecierea față de ceilalți și este o modalitate bună de a începe o conversație cu un prieten sau chiar cu un străin. Zâmbind, demonstrezi că ești o persoană prietenoasă și deschisă.

      • Oamenii sunt creaturi sociale. Cu toții căutăm o comunicare care să ne facă viața mai bună.

   6. Gândește-te la corpul tău. Când ești într-un grup de oameni (sau chiar singur cu o altă persoană), probabil că vei deveni timid. Este în regulă. În acest caz, puneți-vă următoarele întrebări:

      • Respir bine? Respirați adânc pentru a vă lăsa corpul să se relaxeze.
      • Sunt relaxat? Dacă nu, luați o poziție mai confortabilă.
      • Sunt deschis? Poți judeca acest lucru după postura corpului tău. Deschiderea poate schimba percepția despre tine de către alți membri ai societății.

   Partea 4

   Provoaca-te

   1. Atinge-ți obiectivele. Nu este suficient să-ți spui: „O să merg acolo și nu voi fi timid!”. Trebuie să te gândești la acțiunile tale pentru a depăși timiditatea, de exemplu, să începi o conversație cu un străin sau cu o persoană care îți place.

      • Concentrează-te pe realizările mici, de zi cu zi și treptat vei deveni mai curajos. Chiar și obținerea timpului de la un străin poate fi o provocare. Nu ratați astfel de oportunități din cauza nesemnificației lor aparente; de fapt sunt foarte importante. Veți învăța cum să cântați în fața unui public numeros doar treptat. Îndreptați-vă spre obiectivul dvs. în pași mici.

   2. Decideți-vă preferințele. Să dansezi într-un club sau să bei mult s-ar putea să nu fie pentru tine, dar amintește-ți că asta nu are nimic de-a face cu timiditatea. Nu încercați să luptați cu timiditatea în situații care sunt inacceptabile pentru dvs.

      • Nu trebuie să faci ceea ce toți ceilalți fac. În acest caz, este puțin probabil să găsiți oameni care vă plac și care au interese comune cu dvs. Atunci de ce să-ți pierzi timpul?! Dacă nu-ți place să mergi în cluburi de noapte, atunci e perfect. Conectează-te cu alte persoane la cafea, la petreceri mici sau la serviciu.

   3. Ieși din zona ta de confort. Puneți-vă într-o poziție în care nu puteți să nu luați măsuri pentru a combate timiditatea.

      • Începeți din partea de sus a listei, vă amintiți? Ar putea fi o scurtă conversație cu o fată sau o întrebare despre timpul cu un străin la stația de autobuz sau o conversație cu un tip al cărui dulap este situat lângă al tău. Majoritatea oamenilor nu le place să înceapă o conversație (ghici de ce? Da, pentru că seamănă cu tine), dar există o mulțime de subiecte despre care să vorbești.
      Progresul în a scăpa de timiditate este o mare motivație pentru a continua să lupți. În câteva săptămâni, vei fi uimit de progresul tău și vei crede că obiectivul (scăparea de timiditate) este destul de realizabil.
      • Nu există un interval de timp universal pentru atingerea acestui obiectiv. Unii reușesc să scape de timiditate foarte repede (de parcă ar fi fost apăsat un comutator în ei), alții pot dura 6 luni. Indiferent de cât timp va dura să scapi de timiditate - doar crede în tine, atunci vei reuși.
   • Dacă familia și prietenii tăi știu că ești timid, s-ar putea să te tachineze. Va fi greu pentru unii să te scoată din această categorie, în care ei înșiși te-au notat. Doar ignora-i. Nu înseamnă nimic rău, dar nu-i lăsa să te împingă înapoi în „cochilie”!
   • Uneori timiditatea este o problemă de vârstă; pe măsură ce îmbătrânesc, mulți oameni devin mai încrezători în sine. Dacă te simți inconfortabil încercând să te schimbi, oprește-te - poți pur și simplu să-ți depășești timiditatea.

Salutare mare și călduroasă tuturor! Cel mai adesea, originile timidității și a timidității se găsesc în copilărie. Caracterul copilului și obiceiurile de bază se formează complet înainte de vârsta de șapte ani, după care nu poate fi schimbat, ci poate fi doar ajustat. Ce să faci dacă aceste sentimente neplăcute te împiedică să obții succesul în viață? Cum să învingi timiditatea? Despre asta vorbim azi!

Motive de jenă

De obicei, această trăsătură de caracter se formează sub influența următorilor factori:

• mediul apropiat așteaptă prea mult de la copil și pune mari speranțe în el;
• părinții umilesc în mod constant copilul, numindu-l prost și mediocru;
• dependență de mediu;
• vulnerabilitatea și tendința de a face chiar și o mică problemă o tragedie.

Principalele semne care indică faptul că aveți timiditate includ:

• greu de refuzat oamenii;
• există dorința de a fi pe plac și pe plac;
• dificultate în luarea oricărei decizii;
• dependenta de opiniile celorlalti.

Poți întâlni adesea oameni timizi din fire, dar încearcă să pară aroganți și obraznici, adesea acest lucru poate fi atribuit tinerilor. Aceasta nu este chiar poziția potrivită pentru a depăși frica de comunicare, de a realiza orice acțiune.

Nu confunda modestia cu timiditatea, acestea sunt două sentimente diferite. Faptul că o persoană are modestie nu înseamnă că va fi un ratat în viață. În timp ce incertitudinea poate pune obstacole semnificative pe calea vieții.

Este destul de dificil pentru un individ să schimbe stilul de comportament existent. Dar nu disperați, cel mai important lucru este atitudinea și determinarea de a face față neajunsurilor care interferează cu viața.

A te lupta cu tine insuti si a-ti forma noi obiceiuri nu este usor. Mulți oameni nu se ridică și cad în deznădejde și depresie. Evitați alcoolul, drogurile și sedativele. Aceste metode distrug sănătatea și ajută la uitare pentru un timp, dar nu rezolvă esența problemei în sine.

Începând un curs psihoterapeutic, trebuie să știi că un nou obicei se formează în 21 de zile. Repetând fraze pozitive în fiecare zi, vei observa treptat cum va apărea încrederea.

Nu te închide. Pentru a-ți rezolva problema este necesară comunicarea, singura modalitate prin care poți depăși timiditatea. Izolarea ia doar timp care ar putea fi cheltuit pentru auto-îmbunătățire.

Cum să depășești timiditatea: metode de bază

Există multe instrucțiuni și tehnici diferite pentru a scăpa de timiditate. Dar cel mai important lucru cu care să începeți este introspecția. Pentru a determina originile sentimentelor tale, privește în trecut. Când ai experimentat astfel de senzații pentru prima dată și care a fost motivul. De obicei, principalele „direcții” de manifestare a timidității sunt:

• comunicare

De obicei, problemele în comunicarea cu oamenii din jurul unei persoane apar din cauza contactului slab cu mama în copilărie. Se simte nedorit și se teme să nu fie respins de îndată ce încearcă să înceapă o conversație. Deoarece o astfel de viziune asupra lumii s-a format în copilărie, va fi destul de dificil să o corectăm. Încearcă să realizezi că mama ta a fost capabilă să-ți ofere toată căldura și dragostea pe care le-a avut în acea perioadă de timp. Luați acest fapt de la sine înțeles, nu o învinovăți subconștient și chinuiți-vă.

• suspiciune

Se manifestă în funcție de opiniile celorlalți. O persoană crede că, în multe privințe, nu este competentă și pune părerea celorlalți mai presus de propria sa. Acest tip de timiditate este adesea cauzat de suprimarea opiniei copilului în familie și de lipsa de respect față de el. El este perceput nu ca un membru egal al unui mediu înrudit, ci ca un copil prost. Copilul caută să câștige aprobarea adulților, să demonstreze că este bun și inteligent.

• frica de responsabilitate

Oamenii timizi sunt îngroziți de eșec. Dacă greșeala a apărut ca urmare a deciziei lor eronate, atunci își vor reproșa pentru tot restul vieții. Prin urmare, ei încearcă prin orice mijloace să evite responsabilitatea și să nu ia decizii importante. Un astfel de comportament, mai ales în rândul liderilor, irită oamenii. Pentru a depăși această frică, trebuie să treci printr-o situație negativă. Pentru că, doar făcând greșeli, și apoi analizându-le, și fără a ne reproșa, putem câștiga o experiență neprețuită și putem scăpa de îndoiala de sine.

• Dificultate de a comunica cu sexul opus

Aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme, în special în rândul adolescenților. Este important să treci prin etapa formării unui anumit model de comportament în tinerețe și tinerețe, pentru ca ulterior să nu ai de-a face cu timiditatea la o vârstă mai matură.

Pentru a depăși problemele de această natură, încercați să le rezolvați făcând noi cunoștințe. Nu disperați dacă eșuați de câteva ori, acest lucru vă va întări caracterul și vă va îmbunătăți abilitățile de comunicare.

De obicei, problemele de comunicare cu sexul opus sunt asociate cu o relație proastă cu unul dintre părinți. Dacă există o astfel de problemă, atunci încercați să vă împăcați și să încercați să luați legătura.

Principalele modalități de a depăși timiditatea includ:

• concentrează-te pe punctele tale forte

Nu te mai implica în autodisciplină, cu excepția depresiei, asta nu va aduce nimic bun. Doar critica constructivă este rezonabilă. Luați o foaie goală de hârtie și un pix și notați-vă toate calitățile pozitive pe ea, apoi în cursul zilei următoare încercați să vă concentrați asupra lor. Astfel, poți crește semnificativ stima de sine și întări încrederea în sine.

• auto-instruire și ajutorul prietenilor

Puteți veni singur cu fraze de bază de autohipnoză sau le puteți găsi pe Internet. Puteți să le scrieți pe o foaie de hârtie și să le repetați în fiecare dimineață. Într-o lună, vei putea simți schimbări pozitive, starea ta de spirit se va îmbunătăți, va apărea un sentiment de libertate și ușurare.

Alternativ, puteți cere prietenilor să exerseze cu dvs. pentru a dezvolta abilitățile de comunicare. Va fi bine si daca te imprietenesti cu o persoana si mai timida decat tine si il ajuti sa-si depaseasca timiditatea. Acest lucru vă va întări foarte mult spiritul și prietenia.

• perseverență și concentrare pe rezultate

Dacă ați luat o decizie fermă de a schimba, atunci nu opriți calea intenționată, deoarece toate eforturile depuse mai devreme se pot pierde. Cel mai simplu mod este să te urcă înapoi în „carcasa gri” confortabilă și să te ascunzi de realitatea înconjurătoare. Însă sensul vieții umane este de a depăși diferitele dificultăți și obstacole întâlnite pe drum.

Dacă ai luat o decizie fermă de a depăși sentimentul de timiditate, atunci fă un program și urmează-l cu fermitate. La început va fi dificil, dar apoi te vei obișnui să privești lumea într-un mod nou, fără jenă și teamă. Componenta principală a oricărui succes este perseverența și fermitatea.

• crearea propriei imagini

Scapă de hainele gri și plictisitoare, încearcă o imagine nouă. Privește comportamentul oamenilor încrezători. Surprindeți trăsăturile gesturilor, modurile de a vorbi. Exersează acasă în fața unei oglinzi, imaginându-ți că ești unul dintre ei. De obicei, în acest caz, apar senzații noi, necunoscute anterior, de emancipare interioară și libertate. Încercați să le fixați în memorie și introduceți periodic „imaginea”.

Ai grijă de tine și adună lucruri noi conform imaginii. Dați preferință hainelor de înaltă calitate în tonuri discrete, ar trebui să arate elegant și impresionant. De asemenea, nu face schimbări prea drastice de stil, pentru a nu te transforma într-un ciudat.

• fă ceva frumos pentru cei dragi

Dacă întâmpinați dificultăți în relațiile cu rudele apropiate, încercați să fiți primul care se întâlnește la jumătatea drumului. Fii blând și atent, încearcă să oprești situațiile conflictuale. Faceți mici cadouri și felicități pentru întâlnirile semnificative. Ca răspuns, veți primi un sentiment de recunoștință și recunoștință din partea rudelor, iar acest lucru este important pentru orice persoană și îi crește semnificativ stima de sine.

Întrucât relațiile intrafamiliale au o influență foarte importantă asupra formării unor calități atât de importante precum curajul și încrederea în sine.

• ia-o ușor în orice situație

Nu ar trebui să fie făcut din molehills. Chiar și dintr-o mică problemă, poți umfla un adevărat scandal. Nu vă reproșați micile greșeli și eșecuri și nu judeca ceilalți cu strictețe. Este imposibil să trăiești cu un sentiment constant de vinovăție și cu faptul că în mod constant datorezi ceva cuiva. Râde de dificultate și va dispărea, tratează-te pe tine și eșecurile tale cu ironie. După un timp, poți observa că de îndată ce încetezi să judeci alți oameni, aceștia încetează să o facă în relație cu tine. În timp, va exista o formațiune în interiorul unui fel de „cocon psihologic”. Vă va permite să luați decizii responsabile și să depășiți necazurile fără a vă simți timid și jenat.

• îmbunătățește-ți în mod constant educația

Oamenii care nu citesc cărți și au puțin interes pentru viață își pierd rapid interesul pentru viață și sunt predispuși la stări depresive. Îmbunătățirea continuă de sine este cheia succesului în viață și a încrederii în sine. E plăcut să simți că știi mai multe decât restul și poți fi contactat pentru sfaturi și sfaturi. Oamenii din jurul tău încep să te respecte pe tine și cunoștințele tale, ceea ce ajută la depășirea timidității și la întărirea încrederii în sine. Cine deține informațiile deține lumea.

• vorbește cu străinii

Adună curaj interior și, depășind jena, abordează orice străin de pe stradă pentru a afla ora sau alte informații. Uită-te la reacția lui. Faceți asta cu mai multe persoane. Astfel, se poate înțelege că toți indivizii sunt diferiți. Unii vor răspunde politicos, în timp ce alții pot fi nepoliticoși. Totul nu depinde de persoana ta, ci de nivelul de cunoștințe și educație al fiecărei persoane.

• exercițiile și antrenamentele psihologice se fac cel mai bine în fața unei oglinzi

Astfel, puteți surprinde mai bine expresiile faciale și mișcările corpului. Lucrând cu o oglindă, puteți modela un nou stil de comportament și vă puteți aminti la figurat, astfel încât să îl puteți aplica apoi în practică. În procesul de repetare a frazelor pozitive în timpul auto-antrenamentului, se observă că efectul lor în fața oglinzii este îmbunătățit, ca și cum ar fi reflectat de la suprafață.

• invata de la altii

Urmăriți-i pe ceilalți oameni, în special pe cei care credeți că sunt foarte încrezători. Gândiți-vă la ce ați putea „proba” din comportamentul lor. Este mai bine dacă pentru o astfel de experiență observați mai mulți indivizi, și nu doar unul. Deoarece va fi mai ușor să vă creați modelul corect al unei persoane fără sentimente de frică și jenă.

Acum știi cum să învingi timiditatea. Sper că articolul vă va ajuta să faceți față acestui sentiment neplăcut și veți deveni o persoană încrezătoare. Succes și ne vedem curând!

Instruire

Încercați să vă înțelegeți. Pot exista multe cauze pentru timiditate, dar odată ce înțelegi ce este în cazul tău particular, va fi mai ușor să stabilești cum să o faci. La urma urmei, unele situații pot fi atenuate sau chiar evitate.

Evaluează situația în mod obiectiv. Oamenii timizi simt adesea că toți cei din jurul lor se uită la ei. Dar dacă observi oamenii cu o minte deschisă, vei înțelege că nu le pasă de tine - toată lumea își rezolvă dificultățile și problemele.

Nu vă concentrați pe opiniile altora. Fiecare persoană are idei diferite despre viață în general și despre domeniile sale individuale, în special. Este inutil să te adaptezi la opiniile altor oameni, pentru că este imposibil să mulțumești pe toată lumea. Amintiți-vă că sunteți o persoană care are dreptul la punctul său de vedere și nu este obligat să se aplece sub ceilalți.

Gestionează-ți greșelile corect. Fiecare persoană poate jigni în cuvânt și faptă, poate face o rezervare și poate face o glumă nereușită. Nu trebuie să vă învinovățiți pentru greșeală.

Păstrați simțul umorului. Nu toată lumea poate transforma cu ușurință o situație într-o glumă, dar o persoană care este capabilă să facă acest lucru va putea „înmuia colțurile ascuțite” și va netezi situațiile incomode.

Comunicați cu oamenii. De obicei, timiditatea este caracteristică persoanelor închise și necomunicative. Dar dacă îți stabilești scopul de a comunica cu un număr mare de oameni, atunci cu timpul vei realiza că acest lucru nu este înfricoșător și vei vedea că deja ești mai puțin jenat în compania celorlalți.

Găsește aspectele pozitive din tine. Când te simți jenat pentru tine, atunci amintește-ți binele care este în tine. Un simț rezonabil al mândriei va ajuta să vă înviorați și să depășiți timiditatea.

Comportați-vă natural. Oamenii observă nesinceritatea. Dacă continui să te comporți, atunci alții își vor pierde dorința de a petrece timp cu tine. Desigur, nu este nimic greșit în a imita unele de bună calitate, dar nu este nevoie să arăți mai bine decât ești cu adevărat.

Nu evita situațiile care provoacă timiditate. Antrenează-te și depășește barierele interne și nu le ocoli. Atunci palpitațiile inimii și transpirațiile reci vor fi de domeniul trecutului.

Videoclipuri similare

Timiditatea, desigur, nu este un viciu, dar ne poate complica semnificativ viața. Ne împiedică să întâlnim oameni noi, să ne afirmăm drepturile și să urcăm pe scara corporativă.

Psihologii cred că timiditatea - aceeași trăsătură înnăscută, cum ar fi culoarea ochilor sau a părului. Dar chiar dacă ești foarte timid, acest lucru poate fi schimbat lucrând pe tine însuți.

Motive de timiditate.În cele mai multe cazuri, dacă este nesigurși se teme de evaluarea negativă a celorlalți. Dar uităm că oamenii sunt prea ocupați cu ei înșiși și cu problemele lor și, de obicei, nu depind de noi. Prin urmare, nu vă fie teamă să pari ridicol și incomod, pentru că, poate, nimeni nu va observa acest lucru.

Formarea abilităților de comunicare. Abilitățile de comunicare pot fi antrenate, principalul lucru este să o faci cât mai des posibil. Pentru asta încearcă să fii în preajma oamenilor cât mai mult posibil, cu care te simți în largul tău. Glumește, discută, spune povești din viața ta. Comunicați online pe diverse forumuri, încercați să vorbiți mai des la telefon cu străinii. De exemplu, sunați la un butic de modă și aflați despre vânzările viitoare și condițiile de reducere.

Starea de spirit. Timiditatea afectează răspunsurile corpului tău (respirația și ritmul cardiac rapid, vocea la pândă), așa că este important invata sa le controlezi. Controlează-ți respirația - respiră adânc și expiră încet. Gestionați-vă mâinile - luați un caiet, o carte, orice, doar nu vă jucați cu tivul rochiei. Gestionați-vă discursul - vorbiți cu încredere, luați-vă timp, faceți o pauză.

Instruire. Dacă știi că te vei găsi într-un mediu nou, neobișnuit, atunci ai grijă de confortul tău în avans. Haine, pantofi, machiaj - totul ar trebui să fie familiar și confortabil pentru a nu vă face griji cu privire la aspect. Și amintiți-vă, este suficient să cunoașteți câteva persoane la eveniment, iar ei vă vor prezenta tuturor celorlalți. Nu încerca să-i mulțumești pe toată lumea discutați după bunul plac fără să se gândească la ce vor spune alții. Cel mai probabil, sunt ocupați și cu ei înșiși.

- 4 abordări pentru a combate timiditatea
- Cum să învingi timiditatea. Sfatul psihologului
Cum să scapi rapid de timiditate
- Top 10 pași pentru a combate timiditatea

Timiditatea este o problemă complexă și pentru a scăpa de ea vor fi necesare diverse metode și tehnici. Cu toate acestea, cel mai important lucru pentru succes este intenția fermă de a-ți schimba viața.

Pentru a face față timidității și a scăpa de ea pentru totdeauna, pregătește-te pentru munca zilnică și eforturile conștiente asupra ta. În primul rând, analizează ce îți provoacă un atac de jenă, de ce ești cel mai jenat. Poate este aspectul tău sau incapacitatea ta de a vorbi corect și frumos, sau poate că te consideri că nu este suficient de inteligent și de succes.

Pentru a nu fi cauza jenei, amintește-ți imediat că motivul principal ești tu însuți. La urma urmei, oamenii din jurul tău se gândesc doar la ei înșiși, așa că nu ar trebui să percepi tot ceea ce fac sau spun ei în legătură cu tine.

O atitudine disprețuitoare, grosolănia sau un strigăt ascuțit pot fi cauzate de o persoană care nu are o viață bună, ghinion sau nu are o zi bună, așa că amintește-ți asta înainte de a simți că nu ești atât de bun și toată lumea te poate jigni.

Gândește-te dinainte ce ai de făcut a doua zi, scrie o listă de lucruri de făcut. Analizează-le până la cel mai mic detaliu, încearcă să le trăiești mental. Acest lucru va ajuta la ameliorarea sentimentului de noutate, care provoacă adesea jenă și timiditate.

Dacă ai programat întâlniri cu străini, gândește-te ce întrebări le poți adresa, despre ce să vorbești. Puteți repeta întâlnirea viitoare în fața unei oglinzi. Știind ce să întrebați, veți înceta să vă simțiți stânjeniți și nervoși. De asemenea, amintiți-vă că majoritatea oamenilor nu le place să asculte, ci să vorbească, așa că lăsați-i să o facă, atunci veți deveni un conversator foarte plăcut. Notează-ți calitățile pozitive pe o foaie de hârtie și recitește-o cât mai des posibil.

Cum să scapi rapid de timiditate

Acțiunea #1: analizează-te.
Mai întâi, stabilește de ce ești jenat. Notează pe o foaie de hârtie toate acțiunile tale nesigure sau situațiile în care experimentezi timiditate.

Principalul motiv pentru jena ta esti tu insuti, nu lumea din jurul tau. După ce ați identificat punctele slabe, treceți la pasul următor.

Acțiunea numărul 2. Reflecții și gânduri.
Să știi că toți oamenii se gândesc mai mult la ei înșiși decât la personalitatea ta. Majoritatea oamenilor care sunt timizi sau nesiguri se gândesc la ce vor crede ceilalți despre mine dacă fac asta sau acea acțiune. Să știi că altora nu le pasă ce faci sau ce nu faci. Aceasta este alegerea ta, viața ta. Nu te mai gândi la ceea ce cred alții despre tine.

Acțiunea numărul 3. Comunicare.
Dacă sunteți timid în comunicare, începeți să comunicați. Începeți să vorbiți, puneți întrebări și ascultați-vă interlocutorul fără a întrerupe, acesta este principalul lucru. Învingându-ți frica, te lupți cu timiditatea.

Acțiunea numărul 4. Atuurile tale.
Aruncă laturile tale negative, concentrează-te pe laturile pozitive ale personalității tale. Lucrează asupra ta în mod constant.

Acțiunea numărul 5. Armă puternică!
Așează-te și notează doar convingerile pozitive despre tine. Creați cât mai multe convingeri pozitive. Acum puneți lista într-un loc vizibil și, în fiecare dimineață, citiți-o de trei ori cu voce tare și cu emoție. Acest exercițiu este foarte puternic. Vă va ajuta să vă structurați personalitatea așa cum doriți.

Tine minte! Orice ne gândim cel mai mult, suntem. Pentru a schimba ceva în tine, ai nevoie doar de un mic pas! Principalul lucru este să acționați, nu întârziați!

Acțiunea #6: Reziliența ta.
Fii încrezător în orice situație. Îndreptați-vă spatele, mergeți drept, priviți înainte, respirați adânc, vorbiți tare și cu încredere.

Acțiunea numărul 7. Progresul tău.
Pentru a-ți crește stima de sine și pentru a câștiga încredere în tine, notează-ți victoriile în jurnalul tău personal de succes. Când ne atingem obiectivele, încrederea noastră se ridică la un nivel foarte înalt, lăsând în urmă timiditatea.

Acțiunea numărul 8. Temeri.
Cel mai bun mod de a depăși timiditatea este să faci pași către temerile tale personale. Acesta este cel mai bun instrument care vă oferă o creștere extraordinară a încrederii în sine și a stimei de sine.

Acțiunea numărul 9. Stilul și aspectul tău.
Ne simțim mult mai încrezători dacă purtăm haine pe care ni le considerăm scumpe și frumoase. Hainele bune și de înaltă calitate îți vor oferi încredere în tine, ceea ce înseamnă că constrângerea ta se va evapora.

Acțiunea #10: Testați-vă.
În fiecare dintre noi trăiește un actor care știe să se adapteze oricărei situații. Asumă-ți rolul actorului tău preferat de film, unde el/ea joacă rolul unei persoane încrezătoare și de succes. Uită-te la cum (a) merge, cum vorbește, ce face în această sau acea situație.

Acum ia această imagine și pe tot parcursul zilei, fă ceea ce a (a) făcut în film. Acele acțiuni, acțiuni, voce, gesturi, iau totul asupra ta. Vei vedea cum nu doar timiditatea iti dispare, dar iti creste si starea de spirit. Simțiți cum sunteți filmat, vă va oferi un sentiment de neuitat. La urma urmei, la cameră ar trebui să te simți relaxat și încrezător.

Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site

Pentru mulți, pare ciudat comportamentul unui adult care este literalmente gata să „se urce sub masă” doar pentru a se proteja de comunicarea cu compania. Și totuși - cât de des elevii devin martori ai modului în care colegul lor de clasă, atunci când susține o diplomă sau promovează un examen, devine acoperit de pete violet și, răspunzând la întrebări simple, se îneacă în interjecții și bâlbâială. Toate acestea sunt manifestări de timiditate banală, de timiditate, care, după cum crede în mod eronat majoritatea, nu are rost să lupți.

Timiditatea - ce este și cum să o faci

Trebuie înțeles că aceasta este o stare individuală a unei persoane, mai precis, un comportament însoțit de o emoție nervoasă specială, indecizie, rigiditate, frică, mișcări incomode. Toate acestea sunt consecințele propriei timidități și lipsei de contacte și abilități sociale.

Unii psihologi susțin că timiditatea și fobia socială sunt roadele aceleiași rădăcini, dar de fapt nu sunt. Nu se poate presupune că conceptele de mai sus sunt identice, deoarece fobia socială este o tulburare mintală în care o persoană este profund afectată de problemă, iar gradul de timiditate atinge o formă extremă de manifestare.

Cât despre prietenii noștri timizi, ei se remarcă mai degrabă prin nesociabilitatea lor, încearcă să se pensioneze și să nu fie în toiul companiei sau să fie lângă o persoană care nu este foarte apropiată. De regulă, ei nu au la fel de succes ca prietenii lor sociabili și sociabili, iar acesta este motivul principal pentru care se străduiesc să scape cât mai curând de „atacurile” de timiditate, odată pentru totdeauna. Dar pentru a învinge „dușmanul”, trebuie să-l cunoști „din vedere”. Adică, este necesar să aflați și să studiați în detaliu motivele pentru care o persoană este timidă. Dar mai întâi, să învățăm cum să stabilim cum arată o persoană timidă.

Semne de timiditate

A afla dacă o persoană este timidă sau nu este foarte ușor. Fiți atenți dacă cineva încearcă să se ascundă de ochii majorității, dacă există o persoană - fie o fată sau un bărbat care se retrage din când în când într-un colț al camerei și face totul pentru a nu atrage atenția. Dar, din păcate, totul se întâmplă invers. Acest comportament atrage opinii străine, deoarece oamenii sunt foarte sensibili la acest tip de indivizi.

Mai ales dacă o persoană suferă de un grad ridicat de timiditate și comportamentul său devine pur și simplu sfidător, vizibil, el se „activează” atât pe sine, cât și pe străini cu nervozitatea, tensiunea și creează o stare de spirit inconfortabilă pentru toți ceilalți.

Psihologii care se confruntă în mod constant cu problemele oamenilor timizi disting mai multe forme de manifestare a timidității:

1. Semne externe - un tovarăș timid nu începe niciodată o conversație mai întâi, iar atunci când comunică cu cineva, își îndepărtează imediat privirea, incapabil să mențină o conversație în întregime, răspunde la întrebările puse scurt și intermitent. De asemenea, nu poate răspunde interlocutorului cu aceeași poveste, nu pune întrebări și face totul pentru a pune capăt conversației și a dispărea din vedere.
2. Semne interne: o astfel de persoană știe dinainte că nu este capabilă să mențină contactul și încearcă să nu comunice deloc cu nimeni. Aceste tipuri de oameni au o mulțime de gânduri neplăcute în cap. Se urăsc pentru propriul lor comportament, dar nu pot face nimic în privința asta. Și știind că contactul cu ei nu va aduce plăcere nimănui și cu atât mai mult pentru ei înșiși, ei merg mai adânc în problema lor și în cele din urmă reduc contactele cu lumea exterioară la minimum.
3. Semnele fiziologice se manifestă prin momente precum tremurarea mâinilor, pulsul rapid, gura uscată, dureri, înroșirea pielii feței, transpirație abundentă, crampe abdominale, flatulență, senzație de frig în abdomen și vârful degetelor, furnicături etc.

Un fapt interesant: dacă în timpul unei conversații dai peste o persoană care constă din contradicții continue, răspunde la toate cu o provocare, tinde să fie puțin ascuțit și se simte angularitatea - în fața ta se află cel mai banal tovarăș timid. Cu manierele sale, încearcă să-l împingă pe interlocutor pentru a scăpa rapid de contact și a nu simți propriul disconfort.

În caz contrar, așa cum crede el, cu siguranță va scoate ceva prostie sau va pune întrebări greșite și va fi supus unor critici severe din exterior. Nu-l acuza imediat de comportament agresiv - este mai bine să-l anunți că totul este în ordine și poți comunica calm. Mai mult, împărtășește-i cu el cât de mult îți este inerent același sentiment de timiditate. Cu ajutorul unui „neadevăr” salvator, vei permite unui interlocutor timid să se calmeze și să găsească un prieten în „ghinion”.

Motive de timiditate

O persoană nu se naște inițial timidă, această „doare” se manifestă pe măsură ce crește, din copilărie. Luați în considerare principalele motive care afectează formarea unei personalități timide.

Timiditate congenitală. Da, acest factor, pe care nu toți psihologii îl recunosc, respinge faptul că îndemânarea este dobândită de-a lungul anilor. Teoria îi aparține doctorului englez Kettel, care a dat vina pe genele părinților pentru originea personalității dezechilibrate. A făcut un sondaj și a aflat că părinții unui pacient de 16 ani suferă de același defect și a decis că totul este vorba despre o predispoziție genetică. Dar majoritatea experților moderni nu văd logica în teorie și sunt foarte pesimiști în ceea ce privește dezvoltarea acesteia.

Behaviorismul este cea mai populară teorie și este o contrabalansare completă a celei descrise anterior. Pentru prima dată, psihologii americani au început să vorbească despre asta în secolul al XX-lea. Susținătorii teoriei sunt siguri că comportamentul fiecărei persoane este influențat de structura psihicului și de caracteristicile sale și, de asemenea, timiditatea este o reacție la influența mediului și a societății. Principalul motiv al problemei, cred ei, este lipsa sau lipsa abilităților sociale și de comunicare.

Experții cred că, dacă preiei o astfel de persoană și efectuezi anumite manipulări cognitiv-comportamentale cu ea, atunci senzațiile incomode vor fi eliminate. Pe scurt, potrivit behavioriştilor, problema cu timiditatea este că o persoană reacţionează în acest fel la momentele sociale. Imediat ce sunt eliminate și se creează o atmosferă confortabilă, senzația de disconfort va dispărea imediat.

Aspectul psihanalitic. Interesant este că în această teorie totul este ușor de explicat, dar nu există dovezi pentru dogme. Adepții teoriei psihanalitice sunt convinși că timiditatea este un produs al anomaliilor mentale, al problemelor cu dezvoltarea personală a individului. Din acest motiv, o persoană încearcă să se adapteze la realitate, dar nu are armonie între instinct și starea reală a lucrurilor, apare o disonanță.

Al doilea punct al psihanalizei - timiditatea - o manifestare exterioară naturală a celui mai profund conflict la nivel subconștient.

teoria lui Adler. Acest specialist este un reprezentant al medicilor care s-au ocupat de problemele psihologice ale pacienților la un nivel înalt. El este sigur că rădăcinile timidității se întorc în copilăria unei persoane. Judecând după dogmele sale, motivul constă în sentimentul de inferioritate de care suferă majoritatea adolescenților și puțin mai devreme. De asemenea, dezvoltarea timidității este afectată de temperament, pretenții crescute asupra propriei personalități, idei despre lumea din jur etc.

Potrivit dr. Adler, o persoană care se rotește în mod constant într-un cerc de oameni asemănători, lucrează printre angajați, comunică constant cu oameni noi, petrece timp în companii, nu va fi niciodată timidă și nu va simți disconfort în timpul contactului. În teoria sa, există sub-cauze datorită cărora se dezvoltă complexe și constrângeri.

1. Boli. Dacă un copil din copilărie s-a remarcat din cercul semenilor cu o boală, mai ales dacă a fost dăunătoare pentru aspectul său, atunci va apărea neapărat nu doar timiditatea, ci o tulburare mintală - fobia socială. De la o vârstă fragedă, o astfel de persoană simte nu numai priviri, ci și ridicol de la semeni și chiar de la adulți. Cruzimea copilărească este cea mai sofisticată și uneori duce la cele mai profunde crize psihologice.
2. Copii bogați – aceștia sunt din copilărie obișnuiți cu faptul că alții au făcut totul pentru ei. În timp, nu dobândesc niciodată abilitățile necesare de comunicare, ceea ce duce la jenă.
3. Copii respinși. Aceștia din copilărie au fost lipsiți de atenție și forțați să-și petreacă timpul într-o singurătate completă. Singurătatea din copilărie lasă o amprentă serioasă asupra psihicului și creează probleme de comunicare.

Un exemplu din viață. Marina s-a născut într-o familie numeroasă, tatăl ei a băut mult, iar mama ei a avut un moment destul de greu. Ea însăși a ridicat în picioare 5 copii, dintre care eroina noastră a fost a cincea la rând. Dacă patru frați mai mari s-au născut când tata nu și-a „distrus” încă atât de mult sănătatea cu alcool, atunci Marina a primit o mulțime de probleme de sănătate „moștenite” de la un astfel de tată.

Dacă slăbiciunea, nervozitatea ar putea fi cumva ascunse și dizolvate într-o mulțime de prieteni, atunci căderea părului din cauza stresului mental din primii ani nu ar putea fi vindecată. Și așa, din clasa întâi, fata a purtat batic. În același timp, avea date excelente despre abilitățile mentale. Ea a studiat cu ușurință limbile, îi plăcea să citească. Boala a devenit cauza singurătății constante și a singurătății copilului. Au râs de ea, au batjocorit de ea, fetele au refuzat să fie prietene. După cum știți, cruzimea copiilor, în special a adolescenților, lovește chiar și imaginația criminalilor notori. Și peste Marina și-a bătut joc subtil aproape în fiecare zi.

Ajunsă acasă, a intrat în baie, a deschis apa din plin și a plâns. Nu avea rost să te plângi. Și mama a suferit, dar nu a putut face nimic - boala este incurabilă. Și care este rezultatul - Marina a crescut ca o persoană complet notorie și strânsă. Desigur, nu a participat la discoteci, a refuzat să participe la petrecerile școlare, nu s-a arătat oaspeților acasă. Și când a apărut o perioadă, când boala a luat o „respirație”, părul frumos a crescut, s-a căsătorit practic cu primul idiot pe care l-a întâlnit.

Frumoasă, impunătoare, despre ale cărei probleme de sănătate în copilărie nu știa niciunul dintre domni, Marina a continuat să fie jenată de aspectul ei. Desigur, căsătoria nu a avut succes. Din fericire, s-a născut un băiat grozav, iar ea a divorțat de soțul ei. Așa că ea însăși l-a ridicat în picioare, acum își așteaptă al doilea nepot. Dar trăiește singură și este totuși sigură că nimeni nu are nevoie de ea. Există o istorie de timiditate asociată cu probleme de aspect și o lipsă de abilități de comunicare încă din copilărie. Așa se face că un sentiment de disconfort aparent nesemnificativ rupe viața unei persoane.

Toate aceste trei categorii de copii se retrag în ei înșiși în timp, practic nu mențin contactul cu societatea din jur și își pierd abilitățile de bază de intervievare, activități comune și pași. Și știind că nu au experiență, le este frică să fie din nou sub un baraj de critici și să încerce să nu se arate nicăieri. Ei cresc nu doar timizi, dar și neîncrezători în acțiunile lor, oameni care, fără a lucra cu un specialist, sunt sortiți înfrângerii în domeniile educațional, muncii și creativ.

Ce provoacă timiditate

S-ar părea că ceea ce este greșit cu faptul că o persoană este timidă de societate și caută singurătatea. Dar puțini oameni care nu au experiență în psihologie înțeleg că comportamentul unei persoane cu un astfel de plan este doar vârful aisbergului. Cel mai rău lucru se întâmplă în capul lui. Se urăște atât pe sine, cât și pe cei din jur, deoarece circumstanțele sunt de așa natură încât nu poate fi un membru normal al societății. Și de fiecare dată când se termină o petrecere, o persoană timidă realizează din când în când o analiză profundă a comportamentului său, momente inconfortabile îi apar constant în memorie, de care îi este îngrozitor de rușine. Ca urmare, problema se înrăutățește.

Deci, să ne uităm la ce duce timiditatea:

1. plin. O persoană nu este capabilă să-și conducă și să-și controleze propriile procese de viață. Merge cu fluxul și îi urmează mereu pe cei care sunt mai persistenti, nu își va apăra niciodată propriul punct de vedere. Cât despre muncă, ei merg acolo unde nu există interviuri și nevoia să apară des în ochii autorităților. De regulă, oamenii timizi, timizi, stau adesea de cealaltă parte a computerului și scriu textul la comandă.
2. Nu își vor împărtăși niciodată ideile și gândurile, chiar dacă sunt complet siguri de succesul lor. Astfel de persoane nu urcă niciodată pe scara carierei - sunt gata să facă în tăcere orice comandă și să nu se arate niciodată, atâta timp cât nu sunt atinse sau certate. Pentru oamenii timizi le este destul de greu să creeze relații, nu pot ajunge să cunoască sexul opus. Și mai rău, astfel de oameni sunt întotdeauna nesiguri de abilitățile lor sexuale. Desigur, această problemă îi preocupă mai mult pe bărbați. Astfel de tipi, din cauza timidității lor, suferă adesea de impotență „psihică” și au nevoie de ajutorul unui specialist serios.
3. Se dobândesc o mulțime de fobii. Izolarea constantă în sine, singurătatea, comunicarea doar cu persoane din cercul familiei creează condițiile în care apar tipurile globale de fobii. În special temerile se referă la mulțimile de oameni, contactele cu sexul opus. Dar pot apărea și diverse fobii, precum frica de întuneric, transport, păianjeni, spații închise etc.

Cum să învingi timiditatea

Nu presupuneți că timiditatea va dispărea în cele din urmă de la sine. Pentru a o elimina, trebuie luate măsuri decisive. Nu vom aprofunda în termeni psihologici, ci pur și simplu dăm exemple de oameni grozavi care au făcut un pas spre timiditatea lor și l-au pus pe „omoplații”.

Mahatma Gandhi - lasa toata lumea sa aiba nevoie de tine

Acest om grozav, care ar fi crezut, a fost inițial foarte timid și teribil de frică să vorbească în public. I-a fost și mai greu să-și apere ideile și opiniile. Devenind avocat, a simțit multă vreme probleme, a picat spectacole într-un public banal și a fost cunoscut ca un student notoriu. O călătorie în Africa și munca printre aceiași indieni l-au ajutat foarte mult pe viitorul politician. Fiind departe de patria sa, a început să înțeleagă cât de grea este soarta țării sale. Compatrioții au început să se întoarcă la el, plângându-se de opresiunea de către colonialiști. Așa că, încet, încet, a învățat să comunice cu societatea, apoi a început să vorbească și și-a dat seama că scopul principal în viața lui era lupta împotriva colonialiștilor. Gandhi a fost cel care a dat sfaturi utile tuturor celor timizi. Potrivit lui, este necesar să lucrezi mult și minuțios, să vorbești cu oamenii, indiferent de cât de grea este comunicarea, să te implici în muncă, unde trebuie să contactezi diferite personalități, să vorbești.

Dacă încetați să vă mai temeți de timiditatea și mergeți mai departe, puteți învinge complet timiditatea pas cu pas. În acest fel, utilitatea pentru societate se va simți și acolo, parcă pe un drum înclinat, totul se va rezolva.

Albert Einstein - găsește-ți pasiunea

Cel mai mare fizician și autor al teoriei probabilității Albert Einstein a fost un copil timid, timid și retras încă de la o vârstă fragedă. Puțini dintre băieți și-au dorit să fie prieteni cu un adolescent ciudat care se gândește din când în când la fizică și la formule. Dacă nu ar fi fost întâlnirea cu aceiași băieți entuziaști, atunci ar fi crescut ca o persoană timidă.

Împărtășindu-și talentele intelectuale cu prietenii, Albert a început treptat să intre în contacte sociale. Dar în ceea ce privește fizica, aici nu i-a fost niciodată rușine de nimeni. La lecții, a fost primul care a ridicat mâna și aproape tot timpul alocat lecției l-a uimit pe profesor cu cunoștințele sale. Și celor care suferă de timiditate excesivă, le-a spus că trebuie să găsești un hobby preferat și să-l dezvolți.

Și dacă urci pe scenă pentru a le spune altora un subiect interesant și iubit, atunci îți va ocupa complet mintea și nu va da șansa de a dezvolta senzații incomode.

Stephen King - alungă îndoielile

Unul dintre cei mai buni scriitori și scenariști ai timpului nostru, autor de bestselleruri Grammy, Oscaruri, science fiction, iubitor de groază și doar o persoană de succes, a crescut ca un tânăr timid încă din copilărie. Chiar și atunci a înțeles că în fiecare dintre noi există toate condițiile pentru dezvoltarea și agravarea îndoielilor, fricilor, fricilor. Când un scriitor își scrie creațiile, în special cele legate de misticism și groază, încearcă să le reflecte imediat pe hârtie, dar nu le încearcă pe el însuși.

Astfel, încă din copilărie, a putut scăpa de toate îndoielile care ne vizitează sufletele și conștiința. Este necesar să facem o diferență între ceea ce este o înțelegere profundă a situației și fixarea asupra ei. Așa spune celebrul psiholog Taylor și cu cât o persoană cu probleme cu timiditatea se gândește mai mult la asta, cu atât starea, anxietatea și anxietatea îi cresc mai rău. Dimpotrivă, situația actuală, care provoacă disconfort, va ajuta de fapt să scapi rapid de timiditate și alte senzații neplăcute.

Concluzie și concluzii

Pe lângă toate cele de mai sus, pentru a depăși problema, este necesar să studiezi și să te „împrietenești” cu starea ta.

1. Nu este nevoie să te ascunzi sub marimi mari de îmbrăcăminte și să nu fii atent la aspectul tău. Schimbă-te, îmbracă-te în ceva care să-ți sublinieze demnitatea și simți imediat simpatie pentru tine, iar acesta este deja un pas către încredere.
2. Nu-ți crea idoli pentru tine. Te vei strădui să fii ca ei, dar de fapt fiecare dintre noi este un individ. Nu este posibil să creați oa doua imagine identică.
3. Indiferent cât de greu este - comunică și dezvoltă-ți orizonturile. Conducându-te în „viciul” singurătății, vei pierde șansele de a face noi cunoștințe și de a te elibera de cătușele timidității.
4. Pentru a câștiga încredere în sine, studiază biografiile oamenilor mari, crede-mă, cei mai mulți dintre ei sunt cei cărora le era frică să se arate din cauza jenei.
5. Dacă ți-e frică să te afli într-o situație nouă, necunoscută pentru tine, gândește-te în avans la acțiunile tale. Petreceți un fel de repetiție a unei întâlniri, comunicare, puteți chiar și în fața unei oglinzi. Prezentați întrebările și mesajele oamenilor și răspundeți la ele cu încredere.

Relaxează-te, „bariera de protecție” creată în gândurile tale dăunează mediului mai mult decât contribuie la comunicarea liberă. Restricționarea mișcărilor agravează procesul și nu permite emoțiilor să se manifeste, să se relaxeze și să se simtă confortabil. Ascultă sfaturile valoroase ale psihologilor și ieși cu îndrăzneală să cunoști noul și necunoscutul, bucură-te de contactele cu oamenii și arată-ți talentele.

Toate pentru moment.
Cu stimă, Vyacheslav.