Náš život je plný momentov, ktoré spôsobujú, že sa spoločnosť smeje a usmieva sa. To je samozrejme úžasné, pretože vďaka smiechu si zlepšujeme náladu a sme nabití pozitívnymi emóciami. Sú však chvíle, keď udalosť, ktorá spôsobuje smiech, má dvojaký význam a váš úsmev na vás môže vytvoriť negatívny dojem. Ako sa tomu dá zabrániť? Ako sa neusmiať v nevhodnú chvíľu? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa nepríjemnej situácii.

Vyhnite sa úsmevu

1. Skúste si spomenúť na niečo smutné a smutné. To prinesie trochu skľúčenosti a úsmev z vašej tváre zmizne sám.
2. Predstavte si, že nálada niekoho závisí od vášho úsmevu. A zrazu svojím úsmevom a smiechom v nesprávny čas niekoho veľmi urazíte. Súhlasíte, nie je veľmi príjemné cítiť sa previnilo.
3. Aby ste sa prinútili neusmievať sa, môžete sa jemne uštipnúť. Od jemného pocitu bolesti sa prestanete usmievať. Len buďte opatrní a uistite sa, že si to nikto nevšimne.
4. Aby si váš úsmev nikto nevšimol, nájdite si vhodnú výhovorku a vzdiaľte sa od zdroja smiechu.
5. Skúste si do úst vložiť niečo kyslé, napríklad silný cukrík s citrónovou príchuťou, vďaka ktorému zabudnete na vtipné veci.
6. Ďalším spôsobom, ako sa vyhnúť úsmevu na tvári, môže byť ľahké zahryznutie do jazyka alebo pier. Vaše myšlienky o srande budú okamžite nahradené bolestivými pocitmi. Len to nepreháňajte s hryzením, aby ste neskôr nemuseli ošetrovať ústnu dutinu.

Naučte sa ovládať svoje emócie

Okrem vyššie uvedených jednoduchých tipov si môžete vytvoriť psychologickú obranu proti reakciám na vtipné situácie. Je možné ovládať svoj úsmev cvičením pred zrkadlom, autotréningom, rozvíjaním mimiky. Neustály tréning vám pomôže v správnom čase.

Keď ste sa dozvedeli o možnej kontrole nad svojím úsmevom, nemali by ste zabúdať, že váš úsmev môže človeku veľmi často pomôcť, dodať mu sebavedomie a dodať mu dobrú náladu. Preto sa usmievajte častejšie a užívajte si život!

Inštrukcia

Existuje celý systém terapie smiechom, ktorý pomáha ľuďom naučiť sa správne smiať, a tým sa zbaviť mnohých neduhov. Napríklad v joge existuje smer nazývaný Haasya Yoga. Jeho podstata spočíva v dychových cvičeniach, ktoré vykonávate vyslovovaním známych „ho-ho“, „ha-ha“ a „hee-hee“. Tým sa stimuluje smiech.

Ak nemáte možnosť cvičiť s trénerom jogy, skúste tieto magické zvuky vysloviť sami. Tajomstvo je v tom, že "ho-ho" sa musí vyslovovať z brucha, "ha-ha" - z hrude a zo srdca a "hee-hee" - z miesta, kde je tretie oko, ktoré ešte nie je otvorené. , sa nachádza na východe, teda od stredu čela.

Na smútok sa vždy nájde dôvod a je to on, kto vytláča všetky dôvody na smiech. A malo by to byť naopak. Ak máte pocit, že sa vo vnútri usadzuje negatívna záťaž, zastavte sa a natiahnite pery do úsmevu.
Áno, na prvý pohľad to môže vyzerať hlúpo, ale potom pocítite, ako sa temný mrak vo vnútri rozplynie, a budete opäť pokojní. Čím pozitívnejší budete, tým ľahšie vás rozosmeje, keďže nenarazí na veľa prekážok.

Rozvíjajte svoj zmysel pre humor a snažte sa ho aplikovať v akejkoľvek situácii. Často sa stáva, že po trpkých slzách sa smejú, nebolo by možné začať sa hneď smiať. Smiech je vytriezvenie a pomáha nájsť lepšie riešenie. Preto poriadne zbystrite svoju bystrú myseľ a naučte sa brať svet nie až tak vážne.

Zbavte sa všetkých strachov, ktoré sú skryté hlboko vo vnútri. Zabraňujú nielen prenikaniu smiechu, ale aj zhoršujú akúkoľvek bezvýznamnú situáciu. Napríklad, ak sa bojíte lekárov, potom akékoľvek ochorenie spôsobí panickú hrôzu. No ľudia, ktorí sú o tento pocit ochudobnení a všetko, čo sa deje, vnímajú s humorom, sa vedia nad dočasnou situáciou, v ktorej sa ocitli, zasmiať. Aj keď máte nohu zlomenú, môžete si byť istí, že smiechom jej rekonvalescenciu len urýchlite.

Využite komédie, humorné relácie s vašimi obľúbenými umelcami, choďte do cirkusu alebo na jazdu. Smiať sa naučíte okamžite, pretože profesionálni herci chytajú za brucho aj zarytých zachmúrených pesimistov.

Šport zvyšuje celkový tón, vyrovnáva dýchanie a lieči ľudské emócie. Spomeňte si, akú dobrú náladu máte po dvoch hodinách korčuľovania, keď vás aj početné pády úprimne rozosmejú.

Cvičte svoj smiech denne, či už na to máte dôvod alebo nie. Stačí sa postaviť pred zrkadlo alebo si spomenúť na niečo vtipné a v tom momente sa úsmev objaví sám od seba. A potom sa začnite smiať, smiať sa, aj keď sa na začiatku musíte snažiť. Neskôr pocítite príjemné šteklenie v oblasti hrudníka, to je znak toho, že vám všetko vychádza. Každý deň 15 minút takýchto cvičení a čoskoro vám bude váš nákazlivý smiech závidieť.

Zaobchádzať so životom s humorom vám ušetrí veľa nervov. Zdalo by sa, že nie je nič jednoduchšie, ako sa zasmiať alebo zavtipkovať sám zo seba, ale nie, ľudská hrdosť a ego vám nedovolia ani na chvíľu sa uvoľniť. Aby ste v sebe vytvorili dobrý zmysel pre humor, musíte si zapamätať niekoľko pravidiel, ktoré musíte dodržiavať.

Inštrukcia

Nezabudnite prerámovať. Ak vám niečo nevyhovuje, môžete v tom nájsť pozitívne aspekty miernym rozšírením analyzovanej oblasti alebo jednoducho obrátiť všetko hore nohami. A ak je všetko naozaj také tragické, že nie je možné nájsť žiadne plusy, pochopte, že toto je veľmi neoceniteľná skúsenosť, ktorá mnohým chýba.

Uvedomte si svoje nedostatky. Pochopte, že všetko, čo máte, je mínus tu a teraz a nedá sa to napraviť, je vlastne plus v inom! Keď to skutočne pochopíte, budete sa cítiť oveľa lepšie, čo je o krok bližšie k vášmu cieľu naučiť sa smiať sa na sebe.

Vedieť sa prestavať podľa každého z troch – seba, druhej postavy a vonkajšieho pozorovateľa, ktorý to všetko sleduje. Predstavte si, že každá z týchto strán má svoj vlastný uhol pohľadu a svoju prizmu pohľadu, a potom sa vám môže objaviť komédia situácie v celej svojej kráse.

Buď jednoduchý. Ľudí nezaujímajú strohé, hĺbkové úvahy s nevyvrátiteľnou argumentáciou a potvrdením vo všetkých bodoch, ľudia potrebujú jednoduchú a ľahkú komunikáciu. Tak im to daj. Vyhladzujte kútiky, žartujte častejšie a usmievajte sa bez toho, aby ste niečo brali vážne. Predstavte si, že toto všetko je len hra.

Podobné videá

Užitočné rady

Kľúčovou metódou, ako sa naučiť smiať sa na sebe, je zabudnúť na svoje sociálne postavenie a predstaviť si, že ste v spoločnosti priateľov.

Zmysel pre humor sa niekedy nazýva šiesty zmysel, čo znamená, že podobne ako zrak, sluch, aj bystrosť mysle je daná človeku v okamihu jeho narodenia. A ak príroda neobdarila ani jedného človeka touto schopnosťou, je takmer nemožné naučiť sa vtipkovať a rozosmievať ľudí. Avšak nie je. Zmysel pre humor možno a treba trénovať.

Inštrukcia

Prečítajte si klasiku. Napríklad „12 stoličiek“ a „Zlaté teľa“, ktoré napísali Ilya Ilf a Evgeny Petrov. Súdiac podľa toho, že tieto vtipy rozosmiali generácie čitateľov, kvalitné vtipy vydržia dlho.

Použite šablóny. Príslovia, porekadlá, ustálené výrazy sú ideálnou surovinou na vtip. Po tom, čo poslucháči počuli známe, budú očakávať známe. A ako viete, tajomstvo vtipu je v originalite a prekvapení. Môžu sa použiť dva spôsoby: spájanie a lámanie.
Po priložení k šablóne sa sama nemení, mení sa len jedna jej časť. Napríklad známy výraz „Jedna je dobrá, ale dve sú lepšie“ nadobúda nový význam: „Jedna hlava je dobrá, ale dve zjedia viac.“
Keď sa vzor poruší, zmení sa aj štruktúra známej frázy. Napríklad z rovnakého výrazu dostanete vtip: „Jedna hlava je dobrá. A siamské dvojčatá to vedia lepšie ako ktokoľvek iný.“

Hrajte sa so slovami. Podstatou techniky je použitie viacerých významov toho istého slova. V prvej časti vtipu má toto slovo určitý význam a v druhej časti je použitý iný význam. Klasický príklad: „Stirlitz vystrelil naslepo. Slepý padol."
Ďalším spôsobom hry so slovami je použitie metafory, prenášanie vlastností jedného objektu na druhý na základe ich podobnosti. Slovo „orgány“ vo výraze „orgány“ nadobudlo úplne iný význam. Skúste to vrátiť k pôvodnému významu: "Na záchranu života v krajine je potrebný vládny darca."

Neustále trénujte. Aby sa ľudia zasmiali, nie je potrebné zakaždým vydať nový záludný vtip. Stačí sa vyhnúť opečiatkovaným frázam pri odpovediach na každodenné otázky. Pokúste sa nájsť nové, originálne riešenia.

Usmievajte sa! Vo väčšine prípadov priateľský úsmev evokuje dispozíciu partnera, pomáha mu uvoľniť sa vo vašej spoločnosti, a preto je vnímavejší k humoru.

Smiať sa v nesprávny čas a na nesprávnom mieste môže byť veľmi trápne a často je prirodzenou reakciou ľudí, ktorí sa stretávajú so stresovou situáciou. Faktom je, že smiech nám pomáha cítiť sa lepšie, napriek tomu, čo sa okolo nás deje, aj keď je všetko naozaj zlé. Táto obranná reakcia nám pomáha znižovať stres a tlak, ktorý pociťujeme v súvislosti s tým, čo sa stalo. Ak vám ale smiech v nevhodných situáciách doslova prekáža v živote, začnite s týmto zlozvykom bojovať. Ak to nefunguje, budete musieť nájsť základné dôvody, ktoré vás nútia nasledovať tento zvyk. A aj keď sa nedokážete prestať smiať v nevhodnú chvíľu, situáciu určite zvládnete.

Kroky

Bojujte s nutkaním smiať sa

Skúste svoju túžbu smiať sa vnímať ako niečo, čo nie je vašou súčasťou. Samozrejme, chce to čas naučiť sa zvládať zvyk smiať sa v nevhodných situáciách, no zároveň sa snažiť odvrátiť pozornosť od tohto problému je pomerne jednoduchý spôsob, ako prekonať sám seba. Vyskúšajte jednu z týchto možností, ako sa zbaviť myšlienok, ktoré vás rozosmievajú:

Rýchle spôsoby, ako sa uvoľniť:
Uštipnite sa. Mierna a ostrá bolesť vás rýchlo odvráti od myšlienok, ktoré vás rozosmejú.
Začnite odpočítavať od 100 do 0. Skúste prepnúť svoju pozornosť na niečo banálne, ako sú čísla alebo čísla – pomôže to trochu upokojiť vaše emócie.
Začnite si v duchu robiť zoznamy. Nákupný zoznam v supermarkete, zoznam úloh, zoznam obľúbených filmov alebo možných letných dovolenkových destinácií – vyberte si jednoduchú tému a choďte! Vytváranie zoznamov vo vašej mysli vám pomôže cítiť sa pod kontrolou situácie.
Pokúste sa nájsť v miestnosti predmety určitej farby. Vyberte si akúkoľvek farbu a zistite, koľko položiek tejto farby nájdete v okolí. Takýto malý cieľ pomôže potlačiť emócie a odvrátiť pozornosť od myšlienok, ktoré spôsobujú smiech.
Spievajte si pieseň Môže to byť základná detská pieseň! Hlavná vec je, že snaha zapamätať si melódiu a text piesne vám pomôže upokojiť sa a odvrátiť pozornosť od toho, čo vás rozosmeje.

Zistite, čo vás rozosmeje v nesprávny čas. Smejete sa, pretože ste veľmi nervózni? Alebo vám smiech pomáha vyrovnať sa s nepríjemnými a bolestivými pocitmi? Možno sa smejete, pretože máte príliš veľa energie a neviete nájsť slová na vyjadrenie? Nech už sú dôvody akékoľvek, určite si zapíšte situácie, v ktorých sa vám smiech stáva problémom.

Vyberte si správanie, ktoré by mohlo nahradiť váš zvyk smiať sa. Ako by ste sa mohli správať namiesto toho, aby ste sa nervózne smiali?

Môžete napríklad prikývnuť, obliznúť si pery, pomaly vydýchnuť alebo kliknúť perom.

Čo sa rozhodnete nahradiť zvyk smiať sa v nesprávny čas, závisí od okolností, za ktorých máte zvyčajne chuť sa smiať.

• Môžete mať napríklad vo zvyku nervózne sa smiať počas dôležitých obchodných stretnutí. Ak tento príklad dokonale vystihuje váš prípad, skúste namiesto smiechu kliknúť perom.
• Ak sa vo vážnych situáciách neustále smejete, zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly vydýchnite (práve vo chvíľach, keď by ste sa normálne začali smiať).

1. Urobte si plán, ktorý vám pomôže nahradiť váš smiech. Keď budete vedieť, čo vás rozosmeje a čím môžete tento zvyk nahradiť, sľúbte si, že sa pokúsite vyvinúť nový vzorec správania. Obnovte si tento plán vo svojej hlave – tým sa zvyšuje pravdepodobnosť, že ho dodržíte.

   • Povedzte si: „Keď sa nabudúce budem na stretnutí cítiť divne, okamžite začnem klikať perom“ alebo „Keď idem na pohreb a ľudia mi vyjadrujú sústrasť, len prikývnem.“

2. Základné cvičenia všímavosti
   Zatvorte oči a opakujte si mantru. Vymyslite (alebo povedzte) slovo alebo frázu, ktorá vám pomôže sústrediť sa, ako napríklad „ukľudnite sa“ alebo „zhlboka sa nadýchnite“. Opakujte ich 5 minút denne, počas ktorých vám prídu na myseľ rôzne myšlienky, nechajte ich prísť a odísť, snažte sa na ne nemyslieť a nesúdiť sa. Len sa nadýchnite a vráťte sa k svojej mantre.
   Skenujte svoje telo. Skúste si všimnúť nejaké zvláštne pocity vo svojom tele, ako je mravčenie alebo šteklenie. Neobsedujte a nereagujte na ne. Skúste si „naskenovať“ celé telo od prstov na nohách až po temeno hlavy.
   Zmierte sa so svojimi emóciami. Dovoľte si cítiť tie emócie a vnemy, ktoré vás napĺňajú, nesúďte sa. Keď si všimnete novú emóciu, pomenujte ju: napríklad „smútok“ alebo „nepohodlie“. Uvoľnite sa, prijmite skutočnosť, že to cítite, a potom pustite situáciu.

   Ako sa vysporiadať so smiechom v nevhodných situáciách

   1. Uvedomte si, že sa budete smiať, ak je to možné, skúste rýchlo odísť na nejaké odľahlé miesto. Ak sa „smiech“ ozval skôr, ako ste sa stihli spamätať a potlačiť ho, len sa ospravedlňte. Takto sa stihnete upokojiť a párkrát sa zhlboka nadýchnuť a potom sa zapojiť do diskusie. Skúste si zapamätať pocit, ktorý máte predtým, než sa zasmejete, a skúste tiež identifikovať spúšťače, ktoré vás rozosmievajú – to všetko vám pomôže včas prestať alebo sa ospravedlniť.

      • Môžete ísť

        do oddychovej miestnosti

        Ak ste na pohrebe alebo v kancelárii.

      • trochu sa pohnúť resp

        vrátiť sa do auta

        Ak ste na mieste činu.

      Opustiť miestnosť

      Ak niekto povedal niečo nevhodné.

   Ospravedlňte sa, ak ste sa zasmiali. Povedzte tomu druhému, že často riešite negatívne pocity smiechom a že je vám ľúto, ak táto reakcia ranila jeho city.

   Otvorením sa človeku mu umožníte pochopiť, čo vás poháňa,

   Navyše to pomôže znížiť smiech, pretože budete oveľa menej nervózni.

   • Povedz: „Prepáč, že som sa začal smiať na pohrebe tvojho otca. Chcem, aby ste vedeli, že mi na tom nepripadá nič zábavné ani vtipné, často mávam výbuchy nervózneho smiechu, keď som smutný. Naozaj dúfam, že som týmto správaním nezranil tvoje city!"

   Liečba psychických stavov, ktoré spôsobujú nervový smiech

   1. Ak chcete zistiť, aké hlbšie problémy sú základom takéhoto zvyku, porozprávajte sa s psychológom. Je celkom možné, že nie ste schopní sami zvládnuť výbuchy smiechu – a to je celkom normálne. Psychológ pomôže

      Zistite, čo vás rozosmeje, a odporučte dobré spôsoby, ako sa zbaviť tohto zlozvyku.

      • Dobrého psychológa nájdete na internete.

   2. Opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás užívanie antidepresív dobrou voľbou. Niekedy ľudia zažívajú záchvaty nekontrolovateľného neprimeraného smiechu v dôsledku rôznych zdravotných stavov, ako je pseudobulbárny syndróm, bipolárna porucha, demencia, mŕtvica a iné neurologické poruchy. Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (druh antidepresív) v niektorých prípadoch pomáhajú ľuďom zbaviť sa záchvatov smiechu.

      • Váš lekár rozhodne, či je konkrétny liek pre vás vhodný. Majte na pamäti, že inhibítory spätného vychytávania serotonínu nemusia fungovať u všetkých pacientov a môžu interagovať s inými liekmi, ktoré užívajú.

   3. Nájdite kognitívno behaviorálneho terapeuta, ak máte Tourettov syndróm alebo OCD (obsedantno-kompulzívna porucha). Tieto choroby môžu spôsobiť nevhodný smiech. Ak máte Tourettov syndróm, váš záchvat smiechu sa môže prejaviť ako určitý tik, ale pri OCD je skôr zvykom smiať sa. Našťastie sa toto správanie dá naučiť zvládať, aj keď je to ťažké.

Každý z nás sa určite aspoň raz v živote stretol so situáciou, kedy je lákavé zasmiať sa na nejakej dôležitej a vážnej udalosti. Musíte však obmedziť svoje pudy, pretože dôsledky nevhodného smiechu nemusia byť príliš zábavné. Ako sa nesmiať v nesprávnu chvíľu?

Smiech v nesprávny čas môže byť spôsobený rôznymi dôvodmi., od „predávkovania“ vážnosťou až pátosom až po potrebu nejako zmierniť napätie (nervózny smiech, akási obranná reakcia). Ale nech už je príčina akákoľvek, smiať sa nahlas v nevhodnom prostredí vám pravdepodobne neprejde. Ale ako sa nesmiať? Ako sa uskromniť?

Jedným z najbežnejších trikov je zamaskovať smiech ako kašeľ.. Niekedy to funguje, ale je to tak známe takmer každému a každému, že sa dá veľmi ľahko „uhryznúť“. A hlasný kašeľ môže byť rovnako nevhodný ako hlasný smiech. Najmä ak ste predtým neprejavili žiadne príznaky choroby.

Môcť snažte sa zadržať smiech pomocou nepríjemných fyzických pocitov, môže vás to rozptyľovať. Môžete sa štipnúť, napichnúť špendlíkom alebo si nenápadne zahryznúť do jazyka, vnútornej strany líca alebo pier. Len to nepreháňajte, aby ste sa nezranili.

Ak sa vám nepáčia takéto „barbarské“ spôsoby, môžete len zadržať dych, akoby ste sa snažili (ak si ostatní všimnú, že zadržiavate dych, čkanie sa dá len ospravedlniť). Majte však na pamäti, že zadržiavanie dychu môže mať opačný efekt a rozosmiať vás ešte hlasnejšie, takže buďte opatrní.

Existuje aj opačný spôsob: musíte urobiť dobrý výdych, aby vzduch nahromadený v nich opustil pľúca. Na smiech potrebuje človek dostatočný objem vzduchu v pľúcach. Nie je tam žiadny vzduch - nebude fungovať smiať sa. Iba výdych by mal byť čo najtichší, ak je príliš hlasný, môžete opäť simulovať kašeľ.

Tiež môžete skúsiť myslieť na niečo abstraktné možno ti to pomôže nesmiať sa. O čom môžeš premýšľať? Čokoľvek, pokiaľ vás to nejako rozptyľuje. V duchu počítajte od jedna do desať a naopak. Zopakujte tabuľku násobenia pre deväť, ak to nepomôže, potom pre všetky ostatné čísla. Pamätajte na narodeniny všetkých svojich priateľov a príbuzných.

Môžete tiež vyskúšať mysli na niečo smutné- možno vám to otočí náladu o 180 stupňov a pomôže vám to nesmiať sa. Spomeňte si na nejaký smutný film alebo knihu, najnovšie správy zo sveta (málokedy vás potešia), urážky, ktoré vám kedy spôsobili blízki a nie takí ľudia. Je to nepríjemné, ale ak je pre vás veľmi dôležité nesmiať sa, táto metóda môže byť účinná.

Alebo skúste Pripomeňte si nevyriešené problémy, ktorý neustále dávate na vedľajšiu koľaj. Spomienka na ne odradí od chuti smiať sa a výhodou toho môže byť – čo ak sa vám podarí prísť na riešenie niektorého z týchto problémov?

Niektorí ľudia pomáhajú nesmiať sa. apelovať na vlastné svedomie či strach z následkov. Len premýšľajte o tom, čo vás čaká, ak sa zasmejete na dôležitom stretnutí. V závislosti od povahy vašich nadriadených a dôležitosti toho, čo sa deje, môže nevhodný smiech viesť k rôznym následkom, od privolania na žinenku až po vyhodenie. Ste pripravení riskovať?

Použitím všetkých týchto metód, snažte sa nepozerať na dôvod vášho smiechu- niekedy sa zdá, že ste sa dokázali vyrovnať so smiechom, ale stojí za to hodiť jeden pohľad na toho, kto vás rozosmial, a nekontrolovateľný záchvat smiechu začne znova. Tak sa pozri niekde inde – aj na stenu, aj do zošita, aj na špičky topánok.

Vo všeobecnosti je smiech, podobne ako plač, ťažko ovládateľný a náhle výbuchy smiechu vôbec nie sú znakom toho, že s vami niečo nie je v poriadku. To však, samozrejme, neznamená, že sa musíte smiať s rozumom alebo bez rozumu - existujú určité normy slušnosti. Dúfame, že naše tipy, ako sa nesmiať v nevhodnú chvíľu, vám pomôžu, ak budete niekedy potrebovať potlačiť nevhodný smiech.

„Smiech, ako každá iná emócia, neprestáva okamžite a nezmizne bez stopy. Pre úplnú emocionálnu spokojnosť to trvá od 10 do 15 minút až po niekoľko hodín, “vysvetľuje dôvod vašej dlhotrvajúcej hystérie na nedávnom stretnutí akcionárov, doktor psychológie, profesor Fakulty psychológie VSGU Alexander Tikhonov. Ale nie je to všetko zlé: zvládanie emócií je zručnosť, ktorú si možno osvojiť.

Pred búrkou

Ak cítite, že sa už valí smiech a brušné svaly sa začínajú sťahovať (a ako odolať, ak by mŕtvy muž opäť vypadol z rakvy a spadol tvárou rovno do koláča!), skúste autotréning.

Zatvorte oči a opakujte si: „Zadržiavam smiech“, „ovládam emócie“ atď. A čo je najdôležitejšie, vyhnite sa frázam s časticami „nie“ (napríklad „nie som vtipný“). Presvedčte sa iba kladnými vetami.

„Keďže proces inhibície počas návalu emócií je oveľa slabší ako proces excitácie, mozog nebude vnímať negatívnu časticu,“ ubezpečuje Alexander.

Ak sa už nablízku ozýva radostný smiech dospelých, dajte si pozor na pohľad do tvárí ostatných. Smiech je nákazlivý ako zívanie. Bude pre teba ľahšie sa mu zdržať, keď nebudeš vidieť tých, ktorí sa smejú. Ak je to možné, urobte si krátku prechádzku, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vypite pohár vody po veľkých dúškoch.

Úloha všímavosti

„Dobrým rozptýlením môže byť prepnutie pozornosti na nejaký predmet alebo podnik,“ sľubuje Alexander. Smiech nie je taká svojvoľná reakcia, ako sa zdá.

V skutočnosti, keď sa smejete na kuchárových nohaviciach, ktoré sa rozpadli (kvôli ktorým sa zviditeľnila jeho základná tretia noha), robíte určitú vedomú prácu. Zmeňte to - urobte niečo iné. Aj keď môže ísť o duševnú aktivitu, svalová aktivita funguje najlepšie.

Rozhádžte hromadu dokumentov a začnite ich zbierať, pustite pero pod stôl a ponáhľajte sa za ním, pustite netopiera a začnite ho chytať. To všetko vás prestane smiať, hoci to rozosmeje všetkých ostatných.

Cudzinec

Odstúpte od situácie, ktorá vás rozosmeje. Nemali by ste sa stať účastníkom (aj keď pasívnym) toho, čo sa deje, ale vonkajším pozorovateľom. Zmeňte svoj pohľad na to, čo sa deje, a turistická sekera v zadnej časti ženícha vám nebude pripadať taká vtipná.

Ak je príčinou smiechu určitá osoba, nájdite nejaký rozdiel medzi ňou a sebou. Je jeho postavenie horšie ako vaše? Je väčší ako ty? Ktorýkoľvek z týchto dôvodov vás urobí výnimočným a s osobou, ktorá vás rozosmiala, budete môcť zaobchádzať ako s exponátom pod sklom, ktorý môžete študovať bez prejavov emócií.

Bolí to

Nič nepomáha? Pravdepodobne patríte k ľuďom s vysokou emocionalitou. V tomto prípade však existuje východisko. „Bolesť je najsilnejší ľudský pocit, ktorý prevažuje nad akýmikoľvek emóciami,“ naznačuje náš konzultant a povzbudzuje vás, aby ste podnikli konkrétne kroky.

Otočte prstom, zahryznite si do jazyka, kopnite. Zranený nerv vás nenechá dlho čakať: okamžite sa otrasiete a pri pohľade do zrkadla sa vám bude dariť