Pravidelné zlyhania v milostnom poli a dlhotrvajúci nedostatok kariérneho rastu, smutné správy o strate milovaného človeka a skľučujúca osamelosť sú predpokladom výskytu silnej bolesti v hĺbke duše. Takýto jav sa nedá vyliečiť užitím účinnej pilulky alebo zmesi. Vedomie človeka, ktorý je v depresii, nadobúda kómu.
Problém, ktorý sa objavil, nebude možné diagnostikovať, pretože v 21. storočí neboli nájdené žiadne lieky na liečbu vyššie uvedených symptómov. Upokojujúce kapsuly a psychofarmaká môžu súčasnú situáciu zhoršiť, poškodiť vedomie poškodené smútkom a pocitmi. Nie je prekvapujúce, že ľudia majú otázku: Ako zmierniť silnú duševnú bolesť? Aký je najlepší spôsob, ako priviesť milovaného človeka späť k plnohodnotnému životu? Kde sa skrýva recept na úspech? Ako sa zbaviť?
Duševná bolesť sa objavuje u ľudí, ktorí neboli psychicky pripravení na udalosti, ktoré sa stali. Ak sa vopred nastavíte na rôzne možnosti vývoja situácie, bude oveľa jednoduchšie realizovať hotovú vec.
Ako sa vysporiadať s emocionálnou bolesťou: návod krok za krokom k akcii
Na vyriešenie problému sa odporúča kontaktovať psychológa, ktorý správne diagnostikuje príčinu duchovných zážitkov ponúknutím vlastnej metódy liečenia. Je však tiež možné zbaviť sa silnej bolesti, ktorá každú minútu absorbuje vedomie človeka. Najdôležitejšie je, že dodržujte jednoduchú postupnosť akcií odporúčaných nižšie:
- Nájdite príčinu emocionálnej bolesti.
- Nepopierajte existenciu depresie tým, že akceptujete minulé udalosti ako prvok minulosti.
- Uvedomte si veľkosť situácie.
- Rozhodnite o dôsledkoch premietaním toho „najstrašnejšieho“ obrazu udalostí.
- Porovnajte získané výsledky s mierou situácie. Nie je realita taká krutá?
- Zmeňte známe prostredie a postupne vzbudzujte záujem o život v mysli.
- Zbavte sa pripomienok minulej udalosti „otvorením“ novej stránky svojho vlastného bytia.
- Užívajte si pozitívne momenty a vyhýbajte sa tým negatívnym.
- Naučte sa žiť v novom formáte a staňte sa šťastnými.
Je to ťažké len pomocou slov a povzbudzujúcich fráz. Ak chcete obnoviť vzájomné porozumenie s poškodeným vedomím blízkeho priateľa a milenca, budete musieť byť pravidelne okolo a obnoviť stratenú dôveru. Pamätajte, že silná duševná bolesť spôsobuje stav apatie voči svetu, agresiu voči ľuďom, nenávisť k udalostiam, ktoré sa stali. Neprenášajte toto spektrum emócií na seba, pretože váš drahý vás nechce uraziť – v tejto chvíli je to pre neho veľmi ťažké.
Ak budete pravidelne trénovať emočnú stabilitu, môžete zabrániť vzniku duševnej bolesti. Racionálne vnímanie minulých udalostí je spoľahlivým základom pre vyrovnaného a nezraniteľného človeka
Možnosti riešenia problému v rôznom veku
Ak chcete pomôcť blízkemu zbaviť sa duševnej bolesti, určite zvážte jeho vek. V rôznych intervaloch života má svetonázor ľudí výraznú podobnosť, takže metódy riešenia problému sú totožné:
- Vek 5-10 rokov.
U detí vznikajú duchovné zážitky kvôli nesplneným sľubom rodičov, ktorí nesplnili drahocenný sen dieťaťa. Povzbudzovanie takéhoto formátu správania je nevhodným rozhodnutím dospelých, ale v takomto období musíte dieťaťu pomôcť. Na „oslobodenie“ vedomia potomka stačí neplánovaný výlet do zábavného parku. Môžete kúpiť mladému prieskumníkovi, ktorý skúma svet, porciu zmrzliny alebo novú hračku - čo je najdôležitejšie, moment prekvapenia, ktorý v dieťati vyvoláva pozitívne emócie.
- Vek 10-18 rokov.
V takom časovom období sa duševná bolesť stáva dôsledkom zrady blízkej osoby alebo sa objavuje po sérii zlyhaní negatívne vnímaných rovesníkmi. ktoré sa zmocňujú mysle tínedžera, spomaľujú proces dospievania a bránia dieťaťu realizovať sa v spoločnosti. Jediným racionálnym východiskom z tejto situácie je prepnúť pozornosť človeka, ktorý je v puberte, na vzrušujúcu aktivitu. Nový sociálny kruh umožní teenagerovi bezbolestne prežiť depresívny stav.
- Vek 18-30 rokov.
Ak chcete obnoviť emocionálnu rovnováhu, musíte byť pravidelne v blízkosti dospelého, ktorý zažíva silný stres. V tomto veku sa objavuje depresia po neúspešnom milostnom vzťahu, ktorý skončil rozvodom. Nezhody v rodine, nedostatočná komunikácia s dieťaťom, nespokojnosť s úradmi, nedostatok financií – dôvody skúseností sú rôzne. Metóda liečby je však vždy rovnaká - rozhovory od srdca k srdcu a spoľahlivá podpora "z ramena".
V snahe pomôcť sa nestaňte „rukojemníkom“ vlastného milosrdenstva a zdieľajte svetonázor človeka, ktorý prežíva silnú duševnú bolesť. Mali by ste počúvať, dať mu príležitosť hovoriť, ale nesúhlasiť, zachovať formát depresívnej komunikácie. Buďte pri tom a dokážte svoju lojalitu tým, že obnovíte vieru svojho milovaného v ľudí a lepšiu budúcnosť.
Poučenie
Prvá vec, ktorú chcete urobiť, je zabudnúť na všetko a utiecť. Ale spôsob, ako si „kúpiť lístok k moru alebo do dediny za babičkou“, zďaleka nie je najlepší. Prinesie len okamžité výsledky. A potom sa ešte musíte vrátiť domov do skutočného sveta. A potom bolesť bude len ostrejšie. Všetko v bežnom živote vám bude pripomínať bolesť - spomienka bola na krátky čas tlmená. A po svojom návrate sa opäť zmocní srdca.
Aby ste sa zbavili bolesti, musíte pomenovať jej príčinu. Hovorte jasne nahlas. Alebo napíš. Hlavná vec je uvedomiť si. Možno to bude vyžadovať partnera - môže to byť najlepší priateľ alebo psychológ. Ak bolesť spôsobené stratou milovaného človeka, musíte prísť na to, čo bolí v starostlivosti bolesťšesť zo všetkých? Môže to byť strach alebo vina. Ak milovaný odišiel, musíte pochopiť, čo sa skutočne stalo v dôsledku jeho odchodu: dôvera v budúcnosť je stratená alebo sebaúcta je zranená.
Teraz sa môžete začať zbavovať toho, čo vám pripomína príčinu bolesti srdca. Dočasne odstráňte alebo vyhoďte fotografie a veci osoby, ktorá je zdrojom bolesti. Alebo s ním menej komunikujte, ak je stále prítomný. Ak je zdrojom psychickej bolesti, tak nečítajte články na odborné témy, vyhýbajte sa komunikácii s kolegami.
Keď sa dôvod pomenuje a uvedomí, už ho nič nemôže pripomínať a prázdnota v živote sa naplní obľúbenou zábavou, dá sa povedať: „Začínam nový život, v ktorom nie je miesto pre duševnú bolesť. " A začnite si užívať každý deň. Hľadajte na to zásobu. Môže to byť obľúbenec, ktorý počúvate v rádiu, rozhovor s milovanou osobou, nočná čokoláda, prechádzka v daždi naboso a bez dáždnika, kúpa nových šiat alebo kravaty. Dôvodov na radosť je veľa. Je ich veľa bolesť viac ako dôvod na smútok!A každý nový deň je silnou tabletkou proti duševnej bolesti.
Užitočné rady
Neočakávajte okamžité výsledky a nezamieňajte si prvú úľavu za zotavenie.
S fyzickou bolesťou je všetko jednoduché: existujú lieky proti bolesti, existujú aj lekári. Ale čo keď bolí duša?
Poučenie
Dôvodov duševnej bolesti môže byť veľa. Urážame sa, zapájame sa do sebakritiky, robíme si starosti o príbuzných a priateľov, čelíme hrubosti a zrade - a toto všetko telo reaguje ostrou, prenikavou bolesťou, ktorá sa prudko šíri všetkými tkanivami, bolesťou, piercingom, z ktorého chcete kričať. Zdá sa, že sa to nedá utíšiť, len po chvíli bolesť trochu otupí a bude možné na ňu na chvíľu zabudnúť.
V skutočnosti sa môžete vyrovnať s duševnou bolesťou. Napodiv, ale môže pomôcť zvyčajný liek proti bolesti, ktorý berieme napríklad na bolesti hlavy. Ak nie je sila vydržať, môžete vypiť anestetickú tabletu a mierne sedatívum, napríklad materskú dúšku alebo valeriánu. Ak je to možné, zabaľte sa do deky, vypite bylinkový čaj (harmanček, mäta, šalvia, malinové listy, jahodové chvostíky - vaša voľba, ktorá je viac podľa vášho vkusu) a spite. Spánok je dobrý liek.
Toto nie je všeliek a bolesť, samozrejme, nezmizne tak okamžite, kliknutím, ale umožní triezvo posúdiť situáciu. Pohnútky konania iných ľudí, žiaľ alebo našťastie, nevieme vysvetliť. Preto nie je potrebné skúšať. Nenechajte sa zavesiť. Áno, stala sa udalosť, ktorú sme si vzali k srdcu, zranení, urazení milovanou osobou alebo náš vlastný nehodný čin nás prenasleduje. Ale situácia sa už tak vyvinula. A musíte ju prijať takú, aká je. Nehľadajte dôvody ani vinu.
Prijmite bolesť a nechajte ju byť, plačte, ak chcete, nezadržiavajte slzy. „Po zúfalstve prichádza mier,“ povedala veľká Anna Achmatovová. Skúste to, bude to jednoduchšie.
Keď sa vytvorí prázdnota, vyžaduje si okamžité vyplnenie - taký je fyzikálny zákon. Večer s priateľmi, dovolenka na počesť dobrého dňa, usporiadaná s deťmi, bez ohľadu na to, ako banálne to znie - nakupovanie, dokonca aj bez opustenia domova, pomôže rozptýliť a užiť si.
Kreslite, vyrezávajte, pečte koláče, varte polievku, strieľajte, choďte na týždeň do lesa, v spoločnosti, so stanmi, navštívte divadlo alebo výstavu – opýtajte sa sami seba, čo práve teraz chcete. Povedzte o bolesti, aj keď je to kus papiera - vezmite pero a napíšte, čo cítite.
A neočakávajte, že všetko čoskoro prejde - duchovné rany sa hoja dlho. Pamätajte, že život je úžasný, bez ohľadu na to, čo sa v ňom deje. Vždy je tu cesta. Ak je bolesť aj napriek všetkému úsiliu stále neznesiteľná, môžete vyhľadať pomoc odborníka – dobrý psychológ poradí, ktorá konkrétnemu človeku v konkrétnej situácii vyhovuje.
Hlava bolesť môže byť príznakom vážneho ochorenia alebo dôsledkom únavy a stresu. Svoju pohodu môžete zlepšiť pomocou tabletiek, bylinných prípravkov a alternatívnej medicíny.
Poučenie
Zistite povahu a príčinu bolesti hlavy. Ak je problémom prepätie alebo únava, môžete sa pokúsiť vyliečiť sami. Ak je bolestivý stav sprevádzaný nevoľnosťou a vracaním, pretrváva tri dni alebo dlhšie alebo bol dôsledkom poranenia hlavy (vrátane otrasu mozgu), mali by ste sa poradiť s lekárom.
Pokúste sa relaxovať, ľahnite si na chrbát, vytvorte v miestnosti súmrak a otvorte okno, ktoré poskytuje čerstvý vzduch. Ak je to možné, snažte sa byť aspoň niekoľko hodín ticho. Ľahkými krúživými pohybmi masírujte temporo-parietálnu časť hlavy, jemne prechádzajte cez vlasy masážnou kefou.
Ak bolesť nie je silná, skúste to urobiť bez liekov. Majú masu, príčinu a pôsobia krátkodobo, aj keď rýchlo. Tiež neužívajte (môžete si vypláchnuť ústa koňakom bez toho, aby ste ho prehltli, ak viete, že bolesť hlavy sa vyvinula na pozadí tlaku) a nefajčite. Ak ste hypotonický, vypite šálku kávy, ak nie - bylinkový čaj s valeriánou lekárskou, šalviou alebo mätou piepornou.
Použite osvedčené metódy. Naneste citrónovú kôru na pravý spánky a držte, kým pokožka mierne nezapáli. Alebo pripevnite na boľavé miesto gázové vrecko s ražným chlebom namočeným v stolovom octe. Vypite pohár teplého mlieka so štvrtinou čajovej lyžičky sódy. Osvedčeným liekom na bolesti hlavy je aj obyčajný čierny čaj: treba si ho uvariť, v pohári rozmiešať lyžičku cukru a pomaly vypiť, potom ísť spať. Ak z prepätia, mäta sa môže pridať do čaju.
Doprajte si kúpeľ s aromatickými olejmi z levandule, mäty, borovice, šalvie, eukalyptu, paliny, harmančeka. Zmiešajte štyri až osem kvapiek jedného z týchto olejov s lyžicou olivového oleja alebo mlieka a nalejte do studenej vody do kúpeľa. Ak kúpeľ nie je dostupný alebo je pre vás kontraindikovaný, nakvapkajte si esenciálny olej na handričku a priložte si ho na minútu na spánky, alebo si jednoducho urobte studený obklad na hlavu.
Použite techniku akupresúry: s určitou zručnosťou dokážu zmierniť bolesť hlavy v priebehu niekoľkých minút. Na ľavej ruke nájdite bod medzi široko oddeleným palcom a ukazovákom, rovno a na tridsať sekúnd pritlačte na toto miesto pomocou dvoch prstov pravej ruky.
Zdroje:
- Bolesti hlavy v roku 2019
Keď zažijete fyzické bolesť, východisko je zrejmé - obrátite sa na niekoho, kto vám predpíše potrebnú liečbu, a nepohodlie ustúpi. Oveľa ťažšie je to s bolesťou duše. Ľudia sa vo chvíľach zúfalstva obracajú na psychoterapeuta len zriedka, no čoraz častejšie sa snažia svoje pocity prehlušiť sami.
Poučenie
Väčšina ľudí sa snaží duševné trápenie prehlušiť pomocou alkoholu. Možno vám pomôže, ak strávite jeden večer so svojím najlepším priateľom pri víne a preberiete svoj problém. Nasledujúce ráno po intímnych rozhovoroch by ste sa mali cítiť lepšie. Ak však takúto „liečbu“ vykonávate pravidelne, k vášmu problému sa pridá ďalší problém – problém alkoholizmu.
Choďte do športu. Počas tried sa produkuje endorfín - hormón radosti a rytmické opakujúce sa akcie pomáhajú odvrátiť pozornosť od zážitkov. Po pravidelnom tréningu si navyše zlepšíte postavu, čo vás aj rozveselí.
Zmeňte prostredie. Urobte si dovolenku a choďte do rezortu, kde ste už dlho snívali o návšteve. Ak takúto možnosť nemáte, vyberte sa na víkend do iného mesta. Urobte všetko pre to, aby ste získali nové skúsenosti, ktoré prehlušia bolesť a rozptýlia vás.
Všetci dobre poznáme a často si spomíname na utešujúci vtip, že ak bolí hlava, znamená to, že je. To isté by sa dalo povedať o duši. Navyše, žiaľ, vo vzťahu k duši platí aj opačné tvrdenie: duša, ak existuje, aspoň z času na čas nutne bolí. Pre blízkych alebo z ich vlastných smútkov, dlhé a tiché alebo silné a prenikavé. Je možné stotožniť psychickú bolesť s nedávno módnou diagnózou „depresia“? Áno a nie. Psychológovia sa na jednej strane skutočne zaoberajú obnovou jemnej duchovnej harmónie, ktorej pole pôsobnosti dokonca nesie stredné meno hľadania duše. Na druhej strane, dlho pred príchodom tejto oblasti vedy a medicíny sa ľudia s duševnou bolesťou obrátili na duchovných a jednoducho múdrych ľudí. A to všetko preto, že duša je taká zvláštna časť každého z nás, ani nie tak telo ako osobnosť. A aj keď to vyslovene bolí, nie je možné sa ho dotknúť, pohladiť a „operovať“.
Preto je potrebné hladiť a liečiť dušu inými, jemnejšími a komplexnejšími spôsobmi. A veľmi osobné. Koniec koncov, tak ako neexistujú dve rovnaké duše, nemôžu pre ne existovať rovnako účinné „lieky“. A aj každá nová bolesť si vyžaduje nový starostlivý a individuálny prístup. "Má v tomto prípade nejaký zmysel existencia zodpovedajúcej vedy, pretože v zásade nemôžu existovať žiadne štandardné metódy?" - možno budete prekvapení. Odpovedáme: možno. Pretože pri všetkej našej originalite sme všetci ľudia, chodíme po tej istej krajine, dýchame rovnaký vzduch a trápime sa podobnými vecami. Preto sú psychológovia potrební aj dôležití. Je však možné, že v tej či onej situácii úprimné priznanie alebo úprimný rozhovor s blízkym priateľom prinesie oveľa väčší úžitok ako celý kurz psychoterapeutických sedení. Tu je návod, ako nájsť svoj osobný spôsob a ako sa zbaviť duševnej bolesti bez ďalších morálnych rán, dnes sa to pokúsime zistiť. A ak neposkytnete definitívne odpovede, nájdite aspoň tú niť, ktorú môžete potiahnuť, aby ste rozmotali ťažkú spleť, ktorá sa scvrkla vo vašej duši.
Čo bolí počas bolesti srdca
Duša – existuje vôbec? Alebo ide len o imaginárnu, úplne efemérnu substanciu, vynájdenú dávno pred príchodom moderných vedeckých možností na vysvetlenie procesov nepochopiteľných pre našich vzdialených predkov? Ale ako potom môže niečo, čo neexistuje, zažiť také zjavné bolestivé pocity a spôsobiť vážne utrpenie! Ak chcete odpovedať na túto otázku, budete sa musieť pozerať na bolesť (akúkoľvek - vonkajšiu a vnútornú, fyzickú a duševnú) nie ako na bezpodmienečné zlo, ale ako na akýsi mechanizmus vytvorený prírodou s rozumným účelom. Cieľom je dať nám signál, že sa niečo pokazilo – v tele, v myšlienkach alebo v živote. Toto zlyhanie môže byť spočiatku veľmi malé a nepostrehnuteľné, ale ak sa ignoruje, postupne sa zmení na neurčitú úzkosť, úzkosť a potom strach. Strach vyvoláva ťažké myšlienky a tie zase vzrušujú dušu, stískajú ju a spôsobujú bolesť.
V rôznych časoch ľudia hľadali (a nachádzali!) rôzne prostriedky, ako sa zbaviť duševnej bolesti. Najprv v cirkvi, ktorá videla príčinu bolesti v hriechu a modlila sa za jeho odpustenie. Neskôr – na recepcii u psychológov, ktorí materialisticky popierajú existenciu duše a používajú iné nástroje. Ale podstata zároveň bola a zostáva nezmenená: nevysvetliteľný pocit, ktorý človeka požiera zvnútra a bráni mu užívať si život, aspoň raz navštívil každého. A bez ohľadu na svetonázor, úroveň vzdelania, náboženské preferencie, národné a rodové charakteristiky a sféru pôsobenia si každý nejakým spôsobom hľadal svoju vlastnú cestu vyslobodenia. Pretože inak môže duševná bolesť úplne paralyzovať vedomie a pripraviť o zmysel života. Ale ak to považujete za symptóm, ktorý hlási nejaké iné problémy, potom sa môžete a mali by ste sa včas dať dokopy a vyhľadať pomoc. Ale komu? So zlým zubom ideme k zubárovi, so zlomenou nohou - k traumatológovi. Komu nosiť ubolenú dušu? Bohužiaľ neexistuje jednoznačná odpoveď, rovnako ako profesionálny lekár duše. Ale môžete počúvať sami seba a stať sa takým lekárom pre seba. A psychológ, spovedník a / alebo blízky človek vám v tomto prípade pomôže a podporí vás na tejto ceste.
Účinná liečba duševnej bolesti
Na rozdiel od zažitého stereotypu nie je čakanie vždy najlepším liekom na dušu. Čas naozaj lieči, no niekedy je táto liečba príliš dlhá a nevylučuje možnosť recidívy. Duševná bolesť je spôsobená rôznymi príčinami, a preto sú aj prostriedky vyslobodenia rôznorodé a mnohostranné. Existuje však určitý „zlatý kód“, ktorý môže byť základom pre každého, kto sa chce čo najskôr zbaviť duševnej bolesti. Na to je potrebné splniť niekoľko podmienok. V našej verzii je ich 12 - pretože toto číslo je považované za magické alebo aspoň pozitívne. Ktovie, možno práve kúzlo čísla čiastočne pomôže zmierniť psychickú bolesť. A ak nie, potom nikto nezrušil harmóniu čísel, estetiky a len poriadku vecí. Nasledujte to: 
- Zahnať negatívne. Nedržte to v sebe a nehromadte to hodiny, dni, týždne... Nájdite spôsob, ako sa zbaviť toho, čo vás žerie zvnútra, vyhoďte to. Hovorte, kričte, dokonca kričte. Môžete to urobiť sami, ale je to lepšie spolu s veľmi blízkou chápavou osobou. Nebojte sa ho stresovať alebo uraziť. Skutočne blízka osoba správne pochopí váš stav a pokúsi sa vám ho zmierniť, ubrať vám z bolesti alebo vám ju pomôže uvoľniť. A aj samotná prítomnosť spriaznenej duše určite dá vašej duši pocítiť, že nie je sama a môže sa spoľahnúť na spoľahlivú podporu. Ak vás takéto argumenty nepresvedčia, potom si vypočujte štatistiky, ktoré pravidelne zverejňujú psychologické publikácie. Utlmovanie situácie, nekonečné sebaprekopávanie a hrabanie sa vo vlastných ťažkých myšlienkach podľa nej len umocňuje stav, ktorý sme nazvali psychickou bolesťou. Zjednodušene povedané, ide o obrovskú záťaž na nervový systém, ktorá sa následne môže prejaviť nielen psychickými, ale aj fyzickými neduhmi. Preto si ešte viac nezhoršujte život, nezvyšujte svoju bolesť, ale rozširujte ju do vetra na všetky štyri strany.
- Hľadajte pozitíva. Sväté miesto nie je nikdy prázdne a oslobodený vnútorný priestor treba niečím naplniť. Ale nie hocijaké, ale dobré, milé, bystré a konštruktívne. Pozitívne emócie majú skutočne silnú liečivú silu a s tým súhlasia aj profesionálni psychológovia, vedci duší „ľudu“ a predstavitelia náboženských kultov. A to všetko súčasne, najmä pri pohľade z takých rôznych uhlov pohľadu, nemožno pomýliť. V duševne chorom stave tomu môže byť ťažké uveriť a ešte ťažšie to urobiť. Myslite však na to, že všetko na svete je vyvážené. Na všetko zlé sa vždy nájde dobrý ekvivalent. Navyše ešte silnejší, pretože život ide ďalej, čo znamená, že dobro sa vždy ukáže ako silnejšie a víťazí. A je len na nás, aby sme mu pomohli. So svojou energiou, svojimi vnútornými zdrojmi. A na to ich stačí sústrediť na pozitívne momenty - a voda opotrebuje kameň. Neignorujte ani tie najbezvýznamnejšie, ale pozitívne fakty o tom, čo sa deje okolo: slnko svieti ráno a neprší, dieťa prinieslo v denníku vynikajúcu známku a nie zlé, taxikár nie obťažovať sa rozhovormi na cestách, ale mohol by sa ukázať ako hrozný rozprávač. Z týchto maličkých, no nevyhnutných momentov sa deň čo deň formuje celý život. Tieto dni prechádzajú, ale všeobecné emocionálne pozadie zostáva. Pre vás je dôležité, ako pre nikoho iného, aby to bolo so znamienkom plus. Ale nikto okrem vás to nemôže takto nastaviť.
- Odpustiť ľuďom ktoré vám ublížili alebo nepriamo spôsobili vašu bolesť. Keď odpustíte, bude to jednoduchšie, pretože už v sebe nedržíte bremeno rozhorčenia a nemrháte na to svojou duševnou silou. Ale musíte byť schopní skutočne odpustiť, bez toho, aby ste klamali sami seba. Nájdite presvedčivé ospravedlnenie pre čin porušiteľa alebo jednoducho uznajte jeho právo urobiť túto chybu. Jeho čin je jeho hriechom a jeho karmou a účasť nadobúdate len dovtedy, kým to sami chcete. Prestaňte byť súčasťou nedostatkov iných ľudí, zabudnite na ne a prenechajte ich majiteľom. Premýšľajte o sebe, o svojej kultivácii a o tom, že takéto veci nerobíte. Nakoniec buďte ušľachtilejší a múdrejší, predstavte si, že vaše odpustenie je dar, ktorý udeľujete páchateľovi napriek jeho zlému správaniu. Toto nie je najlepšia taktika pre vnútornú motiváciu a zaváňa to prílišnou pýchou, ale ak vám to spočiatku pomôže vyrovnať sa s odporom a odpustiť páchateľovi, potom je lepšie to urobiť, ako vôbec. Hľadajte svoju vlastnú cestu, pochopte, čo sa stalo, a možno aj rozhorčenie vystrieda vďačnosť, ak si uvedomíte, že čin inej osoby posunul niečo dôležité vo vašom živote a spustil reťazovú reakciu zmien. Čo, ako viete, je nakoniec vždy to najlepšie.
- Požiadajte o odpustenie, a to najmä v prípade, že mačky škrabú pri srdci aj vašou vinou. Svedomie je zákerná vlastnosť. Zdá sa, že s ňou môžete vyjednávať, ale potom sa ukáže, že sa skryla vo svojej duši ako chladný had, omotala si okolo seba prstene a pošepkala vám o tom, na čo vôbec nechcete myslieť. A to môže spôsobiť bolesť srdca, a to dosť silnú - v závislosti od sily vašej viny. Preto sa nebojte "stratiť korunu" - požiadajte o odpustenie toho, kto je vami urazený. Vyzeráš a cítiš sa lepšie. A ešte lepšie – pokúste sa napraviť, čo sa stalo, napraviť svoju vinu. Ako - univerzálny recept neexistuje. V niektorých prípadoch úplne postačí samotné pokánie a prosba o odpustenie. V iných budete musieť ovplyvniť aktuálnu situáciu a obnoviť to, čo ešte podlieha obnove. Možno budete musieť hľadať spôsoby, ako potešiť svoju obeť niečím, čo s problémom nesúvisí, a tým sa rehabilitovať ako dobrý človek. Ak ale naozaj trpíte práve tým, že bol niekto oklamaný alebo urazený, tak takéto správanie by vás malo určite zachrániť od psychickej bolesti, tak smelo do toho.
- odpustite si- je to veľmi dôležité. Niekedy aj po prijatí ospravedlnení od iných dôjde k vlastnému pokániu a k obnoveniu bývalých vzťahov medzi ľuďmi, nedochádza k vnútornému pokoju a neustupuje duševná bolesť. Ako bolo v tomto prípade povedané v starom vtipe: "lyžice sa našli, ale sediment zostal." A čo je najhoršie, ak táto usadenina zostane vo vašom srdci, pretože v tomto prípade vám vždy zostane pripomienka zlého incidentu, nech idete kamkoľvek, nech robíte čokoľvek. A len vy sa toho môžete zbaviť. A vôbec, vy ste najdôležitejší a takmer jediný človek, ktorý vás dokáže vyliečiť z duševnej bolesti. Všetci ostatní sú len asistenti na tejto operačnej sále, pripravení v pravý čas použiť obväz pochopenia alebo svorku trpezlivosti. Ale hlavným chirurgom ste vy. A vo vašich rukách je skalpel, ktorým musíte nemilosrdne odrezať svoju bolesť, aby sa jej metastázy nerozšírili do hĺbky vašej duše. Alebo nie nemilosrdne. Zľutuj sa nad sebou. Prepáč a prepáč. Nikto nie je dokonalý a ani vy nie ste výnimkou. Máte právo urobiť chybu a silu si ju priznať. Toto je úplný cyklus priestupkov, prejdite ním a pokračujte bez zacyklenia.
- Sublimovať. To znamená, vynakladajte svoju duchovnú silu nie na prežívanie svojej bolesti, ale na príjemnejšie a užitočnejšie činnosti. Najdostupnejšou a najúspešnejšou možnosťou je kreativita, absolútne akákoľvek. Od krížikového stehu až po spoločenské tance. Hlavná vec je, že pri tvorivých činnostiach zabudnete na svoju duševnú bolesť a po nich sa namiesto nej budete cítiť naplnení niečím novým a jasným. Ďalším variantom sublimácie je šport, dáva zabrať telu, nie mozgu a tým aj odvádza pozornosť od ťažkých myšlienok. Okrem toho sa v procese fyzických cvičení normalizuje hormonálne pozadie, čo pozitívne ovplyvňuje emocionálny stav. Ďalšou možnosťou je zaobstarať si domáceho maznáčika a postarať sa oň, milovať ho celým svojím srdcom, čím sa jeho opatrovníctvo stane dôležitou súčasťou vášho každodenného života. Alebo sa jednoducho zaľúbiť. Silné uvoľňovanie endorfínov do krvi je pre dušu tým najlepším liekom na bolesť. Aj keď so silnou psychickou bolesťou nový vzťah nemusí vyjsť. V tomto prípade milujte tých ľudí, ktorí už tvoria vašu rodinu a blízky okruh vašich priateľov. Nájdite radosť v službe ich záujmom, užívajte si čas strávený v ich spoločnosti. Cestujte, v spoločnosti alebo sami, v závislosti od vášho temperamentu a schopností. Uvidíte nové miesta, cudzincov, ktorých životy môžu byť horšie ako tie vaše a prinútia vás zabudnúť na vašu bolesť ako na niečo, čo nie je také významné, ako sa zdalo. To všetko vás rozptýli, zaberie čas a pomôže vám vyplniť a prežiť najťažšie obdobie. Alebo sa prihláste do dobrovoľníckeho krúžku, pomôžte znevýhodneným ľuďom a zvieratám. Prinúťte sa byť užitočným - možno to bude príležitosť na nápravu svojich hriechov a konečne sa zbaviť svojej duševnej bolesti?
- Smej sa. Alebo sa aspoň usmejte. A ešte raz natiahnite pery do úsmevu. Úsmev a smiech sú vo všeobecnosti najlepšou obranou proti nepriateľom. A teraz sa ukazuje, že vy sami sa stávate zlým priaznivcom vo vzťahu k sebe. Neriaďte sa týmto stavom vecí, nenechajte si psychickou bolesťou pokaziť náladu, kondíciu, život. Nech sa z úsmevu všetci nerozžiaria, časy naivného detstva sú dávno preč, ale pomyslite si: možno váš druhý jemný úsmev niekoho zahreje a pomôže zbaviť sa trápenia, ak nie pre vás, tak pre neho. Všetko dobré, urobené bez záujmu, sa určite vráti. Starovekí mudrci hovorili: "Urob dobro a hoď ho do vody." Neviete, kam to odnesie, no skôr či neskôr sa vám to vráti alebo jej odraz vo vodnej hladine. Zem je guľatá. No, ak bez ezoteriky, potom pozitívne emócie, vyjadrené úsmevom a smiechom, posilňujú všetky systémy tela, pomáhajú mu bojovať proti stresu a normalizujú stav nervového systému a rýchlosť reakcií. Preto je terapia smiechom veľmi reálna metóda riešenia depresívnych stavov. Ak nemáte silu a túžbu usmievať sa bez dôvodu, kúpte si zbierku vtipov alebo sledujte KVN. A internet je vo všeobecnosti nevyčerpateľnou studnicou veselých vtipov a sviežich vtipov, ktoré sa pri výbere správnych zdrojov nielen pousmejú, ale aj odpútajú od ťažkých myšlienok na dlhší čas.
- Dávajte pozor na telo. Tým, že sa nútite usmievať, ovplyvňujete svoje telo nielen emocionálne, ale aj fyziologicky. Psychosomatika nie je mýtus, ale veľmi reálny vzťah medzi stavom nervového systému a všetkými ostatnými orgánovými systémami vášho tela. Keď ste v emočne depresívnom stave dlhší čas, potom sa to časom začne prejavovať nielen na vašej nálade a výraze tváre, ale aj na iných, závažnejších príznakoch. A rozšírený chronický únavový syndróm je len jedným, a nie najzávažnejším z nich. Výsledkom vnútorného konfliktu môže byť astma, gastritída, migréna a dokonca aj onkológia. Tieto procesy môžete porovnať so skutočnosťou, že sa človek „požiera“ vinou, odporom a mučením. Bolesť efemérnej duše je teda stelesnená v skutočnej bolesti hmatateľných orgánov. Takéto sebatrestanie môže byť nevedomé a skomplikovať život postupne, alebo vedomé, keď sa človek úmyselne pripravuje o výhody v snahe potrestať svoje prehrešky. Najmä anorexia je jedným z prejavov nelásky k sebe, k svojej duši a telu. K tomu sa dá povedať len to, že netrestajte telo za chyby duše. Oddeľte ich, no udržujte ich v harmónii a starajte sa o prvé aj o druhé rovnako.
- sledovanie spojenia medzi vašou bolesťou srdca a životnými udalosťami, ktoré tomu predchádzali. Faktom je, že psychosomatické prejavy niekedy „fungujú“ opačným smerom, tu neexistuje jediný možný smer. A je možné, že vaša psychická bolesť má nielen morálne, ale aj fyzické dôvody. Predpokladom utláčaného, depresívneho stavu môžu byť chronické ochorenia a rozvíjajúce sa procesy v hĺbke tela. Ešte o nich ani neviete, ale už ovplyvňujú jeho stav. Preto, akokoľvek divne sa táto rada môže zdať, na vyliečenie duševnej bolesti potrebujete vyliečiť telesné neduhy. Ak srdcové ťažkosti nezmiznú po dlhú dobu a nerozvíjajú sa, prechádzajú svojimi štádiami, potom má zmysel konzultovať s lekárom diagnostiku, vykonať testy a podstúpiť základné testy krvi, moču atď. Nezabudnite podporovať svoju duševnú silu fyzickou silou: sledujte svoj jedálniček, jedzte zdravé jedlo a dodržiavajte jedálny lístok. Pite prírodné šťavy, zelený čaj a veľa čistej vody. Nezahadzujte sa škodlivým jedlom - a škodlivé myšlienky vás budú navštevovať oveľa menej často. Pretože hygiena tela je neoddeliteľne spojená s hygienou duše, treba túto skutočnosť akceptovať a brať do úvahy.
- radovať sa Alebo radšej potešte seba. Predstavte si, že ste v... Malé dieťa ktorý sa cíti zle a osamelý a skutočne potrebuje lásku, starostlivosť a pozornosť. Milujte sa a rozdávajte príjemné, dobré veci. Nie nevyhnutne materiálne, ale aj oni. Dovoľte si aj malé, no pravidelné radosti a ak sa zrazu vkradne pochybnosť, že sa príliš rozmaznávate, doprajte si ich ako liek potrebný na liečenie duše. Takýmto liekom môže byť prechádzka v čase obeda za slnečného dňa a lahodný koláčik si napriek diéte doprial s rannou šálkou cappuccina. Hlavná vec je, že tieto komplimenty pre seba nespôsobujú neskôr ľútosť a výčitky, pretože ich úlohou je potešiť a vytvoriť pozitívne životné pozadie, aby ste sa zbavili duševnej bolesti a nezhoršili ju. Aktualizujte svoj šatník, kúpte si dlho žiadaný doplnok alebo topánky, ostrihajte sa, urobte manikúru, zmeňte svoj imidž. Postarajte sa o seba ako o milovaného človeka, ktorý zúfalo potrebuje podporu a pozitívne emócie.
- Zbavte sa kotiev, najmä ak je bolesť srdca spôsobená stratou niekoho alebo niečoho pre vás dôležitého. Môže to byť dosť ťažké, ale aj tak je potrebné nájsť v sebe silu a rozlúčiť sa s minulosťou, ktorá sa nedá vrátiť. Nehľadajte vinníkov, nesnažte sa zmeniť to, čo sa stalo – jednoducho to berte ako samozrejmosť a žite ďalej, ale bez toho. Vyhoďte, darujte alebo poriadne schovajte veci, ktoré sa môžu stať spomienkou na minulosť. Prestaňte si zámerne mentálne vyvolávať spomienky z minulosti a obnovovať minulé situácie vo svojej pamäti. Ak je vaša bolesť srdca spôsobená spomienkou na osobu, ktorá opustila váš život z vlastnej vôle, potom sa nesnažte hľadať s ním spojenie, skutočné alebo vymyslené. Ani telefonáty, ani stretnutia nie sú schopné vrátiť minulosť, ale ubližujú a zintenzívňujú vašu bolesť. Aj keď sa zdá, že aj letmý kontakt uľahčí zážitok - je to ilúzia. V skutočnosti jednoducho odtrhnete krehkú kôrku z rany, ktorá sa práve začala hojiť. Nechajte hrdosť stať sa vašou podporou a poradcom: nemusíte oslovovať osobu, ktorá vás nepotrebuje. Tí ľudia, ktorí by mali byť vo vašom živote, vás nikdy neopustia ani vás neurazia a všetci ostatní by mali odísť, aby nezaujali miesto niekoho iného vo vašom osobnom svete. Teraz bol oslobodený a čoskoro ho obsadí niekto, kto si ho skutočne zaslúži.
- prijať bolesť- toto je najnovšia, najdôležitejšia a možno aj najťažšia rada. Ale toto je cesta k uzdraveniu duše: cez samotnú bolesť. Pretože je neoddeliteľnou súčasťou rastu. Profesionálni športovci hovoria: „žiadna bolesť – žiadny zisk“, to znamená, že bez bolesti nie je rozvoj. Musíte si neustále pripomínať, že žiadna bolesť nezostane nepovšimnutá a vždy má svoj účel, aj keď vám tento účel teraz nie je zrejmý. Čas však prejde a možno sa ukáže, že práve táto životná skúška vám otvorila pochopenie a dvere k niečomu väčšiemu a lepšiemu. Katarzia je tiež určitým druhom bolesti, ale je to odhalenie aj očista. A bolesť je dvojakého druhu: bolesť pre bolesť a bolesť pre stvorenie. Druhý druh sa objavuje vtedy, keď sa osudu a bolesti srdca nebránite, ale dovolíte mu, aby vás rozvíjal a posúval vpred. Toto je váš boj so sebou samým, boj o lepší život ako teraz. Možno vám ako spomienka na ňu zostane na duši jazva. Nech je teda pripomienkou vašej schopnosti prežiť a symbolom vašej sily.
Práve v ideálnom svete sa bývalí milenci rozchádzajú s úsmevom a sľubujú, že budú priateľmi až za hrob. V skutočnosti môže byť bolestivé vidieť niekoho, kto predtým rozdával lásku a náklonnosť, a teraz si na svoju plochu umiestnite fotografiu niekoho iného. Ak sa rany nezahojili, dovoľte si byť a nesľubujte, že zostanete s bývalým alebo bývalým priateľom. Aspoň do chvíle, keď vášne opadnú a duchovné rany sa zahoja.
Zrušte priateľstvo na sociálnych sieťach
Problém moderny je v tom, že každý krok človeka je zachytený na internete. Ak vás zlomí srdce, otočte list a nekamarátite sa so svojimi bývalými sociálne siete. Nemusíte vedieť, kde bývalá milenka trávila dovolenku, s kým išiel do kina alebo aké darčeky napĺňa včerajšiu vášeň jej nového priateľa. Ak sa ruka nezdvihne, aby stlačila vzácne tlačidlo, vylúčte aspoň správy o prvom z kŕmenia. A tam - čas ukáže.
Odstráňte uložené správy a konverzácie
Nový život – čisté archívy v telefóne a instant messengeroch. Bez ohľadu na to, aká ľútosť je minulosťou, vymažte všetky správy v četoch, aby ste sa vyhli pokušeniu znovu si ich prečítať v pochmúrnej nálade. V opačnom prípade sú vám poskytované opilecké vyčíňanie, ako aj hovory, za ktoré sa budete neskôr hanbiť. Obaja ste už iní ľudia a niet návratu do minulosti. Je čas vyčistiť pamäť.
Vymazať ex číslo
Otravné hovory s pokusmi o vysvetlenie komukoľvek neprinesú žiaden úžitok. Budeš zranený, bývalý bude v rozpakoch. Hneď potom vymažte čísla bývalých milencov. Po niekoľkých mesiacoch ticha vo vzduchu možno nebudete chcieť komunikovať s niekým, koho ste kedysi vášnivo milovali.
Urobte zmenu v byte
Dievčatá po rozchode často chcú so svojím vzhľadom niečo urobiť: ostrihať si vlasy alebo si zafarbiť vlasy na drzú ružovú. Nestojí to za to. Radšej si prerobte byt, alebo aspoň spálňu, nech vám nič nepripomína lenivé nedeľné rána v posteli. Nedarí sa vám preložiť nábytok? Kúpte si pár nových súprav spodnej bielizne. Nová kapitola života – nové obliečky. Chlapi, ani vám to neublíži.
Choďte do športu
Šport pomáha nielen spevniť telo, ale aj zlepšiť náladu vďaka produkcii endorfínov. Ak je bolesť z rozchodu príliš silná, prihláste sa a porazte hrušku zo srdca. Samozrejme, pod dohľadom trénera.
Neponáhľajte sa stretnúť s ostatnými
Spontánny sex s cudzími ľuďmi ešte nikoho z bolesti srdca nevyliečil. Bude to len horšie. Neponáhľajte sa, starajte sa o seba, chuť vstúpiť do vzťahu príde neskôr. Sledujte všetky filmy a programy, ktoré bývalá polovica nechcela pozerať, choďte na miesta, kde vo vzťahu nebol čas ísť. Zvážte 30-dňový detox lásky.
Nefňukaj na sociálnych sieťach
Urobte si čas a dajte svetu vedieť, ako veľmi ste zranený. Bolesť prejde, ale usadenina a sláva ufňukaného zostane. Nejasné statusy, uplakané básničky a iné vanilkové veci pre tínedžerov. Si vyšší a silnejší ako toto. Nech sa páči, môže byť uverejnená jedna fotografia. Ale len ten, kde si šťastný a spokojný so životom.
Neanalyzujte minulosť
„Ak by som sa nezačal hádať“, „keby som sa stal blondínkou“, „keby som sa vrátil z práce skôr“ - môžete pokračovať donekonečna. No vlak odišiel. Stalo sa, čo sa stať muselo. Nezaťažujte sa a nerozoberajte minulosť. To najlepšie ešte len príde.
Ako ste sa vyrovnávali s rozchodmi? Podeľte sa v komentároch!
Hovorí sa, že aj kamene môžu cítiť... Čo môžeme povedať o ľuďoch? Prichádzame na tento svet obdarení jemnou, chvejúcou sa dušou, stvorenou pre dobro a lásku, a nedokážeme ho zniesť v strete so zlom a nenávisťou. Bystrý a ľahko zraniteľný, hrubý a takmer necitlivý - bez ohľadu na to, akí sme, ale každý z nás skôr či neskôr narazí na svoju bolesť, s húževnatými pazúrmi, ktoré sa mu zarývajú do duše a trápia ju, ako nemilosrdné zviera... Alebo možno s on, koniec koncov, nikdy sa nedá povedať, čo je viac v duši človeka - on sám alebo tá cudzia, hrozná vec, ktorá nás ťahá k smrti.
Prečo duša bolí?Duša môže „ochorieť“ z rôznych dôvodov. Boli sme zradení, okradnutí, ponížení, nemilovaní... Nechceli s nami počítať. Nechceli nám pomôcť. Chceli sme žiť bezstarostne a šťastne, no prišli sme o domov a prácu. Snívali sme o vzájomnej láske, no ukázalo sa, že je to prízračný opar. Očakávali sme radosť a zábavu od života, ale dostali sme chorobu a smrť. Nakoniec sme sa len poobzerali okolo seba a uvedomili sme si, že svet nie je obzvlášť dokonalý: všetko v ňom je extrémne škaredé a nesprávne, ľuďmi počnúc a štátmi končiac. čo s tým máme robiť? Ako žiť? Ako sa vysporiadame s bolesťou srdca, ktorá nás necháva skľúčiť alebo (čo je horšie) zúfalo? A je to potrebné? Na tieto otázky neexistuje presná odpoveď...
Každý človek je individuálny. Každý sa vyrovnáva s bolesťou po svojom. Tak ako sa líšia naše fyzické prahy bolesti, tak rozdielne znášame aj naše duchovné ťažkosti. Niekomu na obnovenie duševnej pohody stačí pohár vodky a niekomu na to nebude stačiť ani celý život... Jedno je isté: nech sa nám stane čokoľvek, pre niečo sa stane. Všetko, s čím sa v tomto živote stretávame, nám nie je dané vôbec pre nekonečné slzy, ale aspoň pre duchovné dozrievanie. Problém je v tom, že nie všetko dokážeme vydržať bezbolestne...
Je možné zvládnuť duševnú bolesť bez Boha?
Profesionálni psychológovia si väčšinou vedia poradiť s duševnou bolesťou. V tomto prípade majú v zásobe množstvo praktických a do istej miery aj účinných rád. Väčšina z nich ponúka riešenie svojich problémov pohľadom na ne z iného uhla pohľadu. Ale táto metóda funguje presne tak dlho, kým nevyčerpáme naše „prezeracie platformy“.
Existujú aj neriešiteľné problémy (zrada blízkej osoby, vážna choroba, smrť blízkej osoby). Bez ohľadu na to, ako sa na ne pozeráte, z nejakého dôvodu to už nie je jednoduchšie. V takýchto prípadoch psychológovia radia ... nechať sa rozptýliť – knihami, filmami, hudbou, sladkosťami, nakupovaním, chatovaním s priateľmi. Zmena prostredia (napríklad cesta do inej krajiny), získanie nového koníčka a starostlivosť o niekoho, kto je na tom horšie ako vy (napríklad túlavá mačka bez jednej labky), pomáha tlmiť bolesť srdca.
Neustále zaťažovanie vašej mysle novými dojmami a vášho tela starosťami, samozrejme, pozitívne vplýva na psychický stav človeka. Umožňuje vám natiahnuť čas od chvíle najhlbšieho zúfalstva až po čiastočné zotavenie, no potom sa opäť ocitneme v slepej uličke. Život má jednu zaujímavú črtu: ak sa nič nenaučíme na prvýkrát, vždy nás to učí znova. A nie je ani zďaleka isté, že neskôr budeme silnejší...
Ako skutočne zvládate bolesť srdca?
Bez ohľadu na to, akí múdri a sebestační sa nám zdá, je pre nás ťažké vyriešiť svoje problémy sami. Priatelia, kolegovia, príbuzní – ani tí najmilší, najmilší a najchápavejší – nie sú schopní zaplniť prázdnotu, ktorá zasiahne našu dušu v tom najtrpkom období.
Ak uvažujeme logicky, vo všeobecnosti máme len malú predstavu o tom, čo je naša duša, z čoho pozostáva a ako sa s ňou zaobchádza. Je príliš odlišný, príliš odlišný od všetkého, čo poznáme v pozemskom živote, príliš priťahovaný k svojmu Stvoriteľovi. Nedá sa k tomu priblížiť z pohľadu známych vecí. Zostáva len spoliehať sa na Pánovo milosrdenstvo a jeho pomoc, ktorá sa vždy obracia na každého, kto sa k nemu obráti, pretože On je vždy „blízko tých, čo Ho vzývajú“ (Ž 144, 18).
Keď je celý svet proti tebe a len zábradlie mosta sa zdá byť jediným istým východiskom z tohto života, mysli na Boha. On je všetko, čo človek má. Len On a On nás miluje, bez ohľadu na to, akí sme: trpíme alebo sa radujeme, chorí alebo zdraví, hriešni alebo spravodliví. Vždy je ľahšie byť blízko Boha, ak v neho skutočne veríš a dúfaš. Čítanie ranných a večerných modlitieb, dodržiavanie pôstov, úprimné spovede, pravidelné prijímanie, úprimné modlitby v kostole otvárajú každému z nás cestu, ako komunikovať s Pánom a dať skutočnú príležitosť vyrovnať sa s duchovnou bolesťou. A aj keď spočiatku nikam nezmizne, vôbec na tom nezáleží. Znamená to len, že to potrebujeme, práve teraz a práve takto – divoké, neznesiteľné, hrozné, ale dané, aby sme konečne pocítili svoju dušu a priblížili ju k tomu najcennejšiemu a najužitočnejšiemu – večnému životu v Kráľovstve nebeskom.
