Ray Kurzweil

Terry Grossman

TRANSCEND

DEVEŤ KROKOV K TOMU, ABY SI VŽDY DOBRE ŽILA

Publikované so súhlasom Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

Ďakujeme, že nám pomáhate publikovať jazykové služby ABBYY

Vedecká redaktorka Nadezhda Nikolskaya

Všetky informácie v tejto knihe sú len orientačné. Táto kniha nie je lekárska príručka. Tu uvedené informácie vám môžu pomôcť urobiť informované rozhodnutia o vašom zdraví. Informácie v tejto knihe nie sú určené na nahradenie liečby predpísanej lekárom. Ak máte zdravotné problémy, žiadame vás, aby ste vyhľadali kvalifikovanú lekársku starostlivosť.

Informácie v tejto knihe by sa mali používať ako doplnok, ale nie náhrada za správne cvičenie.

Cvičebné a diétne programy uvedené v tejto knihe nemôžu nahradiť cvičebný program a diétny režim predpísaný lekárom. Ak chcete vykonávať cvičenia a dodržiavať diéty opísané v knihe, musíte získať povolenie od lekára.

Právnu podporu vydavateľstvu poskytuje advokátska kancelária Vegas Lex.

© 2009 Terry Grossman, Ray Kurzweil

© Preklad do ruštiny, vydanie v ruštine, dizajn. LLC "Mann, Ivanov a Ferber", 2015

* * *

Venované Sonyi, Ethanovi a Amy, ktorí ma inšpirujú žiť večne.

Venované Karen... navždy.

Od vydavateľského partnera

Znie to neuveriteľne, ale pred mojimi očami jednoduchá rada autorov tejto knihy dala pár rokov života navyše veľkému množstvu ľudí!

Znie to ešte neuveriteľnejšie, ale autori tvrdia, že môžeme zdvojnásobiť dĺžku nášho života a spomaliť proces starnutia. Navyše, nové technológie a poznatky, ktoré budú dostupné o 20-30 rokov, zvrátia proces starnutia a nám všetkým dajú šancu zostať mladými a žiť večne! Aj keď v takúto možnosť neveríte alebo nechcete žiť večne, perspektíva byť zdravý, aktívny a šťastný čo najdlhšie znie lákavo, však?

Bohužiaľ, pokiaľ ide o dĺžku života, Rusi zaostávajú za obyvateľmi iných krajín o desiatky rokov. Napríklad vo Francúzsku žijú muži v priemere 15 rokov a ženy o 10 rokov dlhšie ako my.

Považoval som za nemožné výrazne predĺžiť dĺžku svojho života, alebo skôr som o takýchto problémoch ešte pred niekoľkými rokmi ani neuvažoval. Kniha Transcend ma však presvedčila, že perspektíva žiť 100+ rokov je veľmi reálna. Úprimne povedané, táto postava sa mi zdá oveľa atraktívnejšia ako priemerný vek 60-70 rokov. Veľmi rád žijem a chcem veľa vidieť, vyskúšať a veľa sa naučiť. Predpokladom na to je byť zdravá myseľ a dobrá fyzická kondícia.

Prečo ľudia umierajú tak skoro, najmä u nás? Niekomu sa to bude zdať prekvapujúce, inému banálne, no v každom prípade to treba pochopiť: hlavným dôvodom je, že si neuvedomujeme zodpovednosť za svoje zdravie.

Väčšina z nás jednoducho nevie, že hlavným faktorom ovplyvňujúcim naše zdravie, pohodu a očakávanú dĺžku života sú jednoduché rozhodnutia, ktoré robíme každý deň: čo jeme, ako reagujeme na stres, akí sme aktívni. Tu pridajte, či berieme do úvahy naše predispozície a vo všeobecnosti, ako dobre poznáme svoj vlastný genetický portrét.

Ak máme podozrenie, že si každý deň vyberáme nesprávne, nerozumieme, čo presne treba zmeniť, aby sme sa vyhli zdravotným problémom. Medzitým, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, viac ako 80% úmrtí v Rusku ročne nastáva v dôsledku kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny, respiračných chorôb a všetky sú spôsobené predovšetkým životným štýlom.

Podľa autorov tejto knihy je dosť jednoduché vyhnúť sa smrteľným chorobám a zdvojnásobiť priemernú dĺžku života. V tejto knihe hovoria o tom, čo vie moderná veda o procese starnutia a výskyte chronických ochorení. A o tom, ako – vyzbrojení týmito vedomosťami a najnovšími technológiami – môžete jednoducho a efektívne upraviť svoj život a zdravie: znížiť alebo odstrániť riziká vzniku chorôb, spomaliť proces starnutia, v niektorých prípadoch ho zastaviť a dokonca zvrátiť.

Autori nielen teoretizujú: Ray Kurzweil je vynálezca, futuristický vedec, Terry Grossman je MD, zakladateľ kliniky dlhovekosti. Sú na čele vedy, sú priamymi účastníkmi informačného, ​​vedeckého a medicínskeho pokroku.

Bohužiaľ, väčšina predstaviteľov tradičnej medicíny odmieta pri liečbe aplikovať moderné poznatky a pokroky v technike. Preto, aby sme získali maximálny úžitok z najnovších medicínskych objavov, ktoré sú dnes celkom dostupné, musí každý z nás samostatne sledovať svoje zdravie a byť v istom zmysle sám sebe lekárom.

Rada Raya a Terryho ma prinútila radikálne zmeniť svoj postoj k svojmu telu a zdraviu. Pred pár rokmi mi kniha od Transcendu dala impulz, aby som sa vážne zaoberal štúdiom a následnou podporou zdravého životného štýlu. Toto všetko bolo zhmotnené pri spustení môjho blogu Live up! na stránkach ktorej túto knihu čitateľom odporúčam a často sa odvolávam na jej autorov.

Ich funkčný prístup k diagnostike zdravotných stavov na mňa a môjho manžela zapôsobil natoľko, že sme sa s Terrym Grossmanom zoznámili a môj manžel sa stal jeho klientom.

Som veľmi rád, že vďaka úsiliu spoluzakladateľa PROFI.RU Yegora Rudyho, jedného z tých, ktorým táto kniha zmenila život, je teraz dostupná v ruštine. Posledná vec, ktorú chceme, je, aby ste túto knihu považovali len za ďalšiu knihu o zdravom stravovaní a cvičení. Táto kniha je oveľa viac.

Julia Korneva, autorka blogu o zdravom životnom štýle Live up!

Predslov

Až donedávna sa zdravotná starostlivosť a medicína vyvíjali náhodne. Urobili sme objavy bez jasného pochopenia princípov práce. Vieme, že táto látka znižuje krvný tlak, no netušíme prečo. Často sme „objavili“ lieky s potrebným spektrom účinku, navyše s množstvom závažných vedľajších účinkov, no nedokázali sme vytvoriť lieky, ktoré by presne vyhovovali našim potrebám.

Napríklad v polovici 80. rokov Pfitzer vyvinul nový typ lieku s názvom Sildenafil. Blokoval enzým, ktorý pomáha regulovať arteriálny prietok krvi. Dúfalo sa, že blokovanie tohto enzýmu rozšíri tepny a zníži krvný tlak. Sildenafil prešiel všetkými štádiami testovania až po klinické skúšky na ľuďoch, ale jeho účinnosť nestačila na uvedenie na trh. Výskumníci informovali všetkých pacientov o ukončení testu a požiadali o vrátenie poskytnutých vzoriek.

Na žiadosť odpovedali takmer všetky ženy – na rozdiel od významnej časti mužov, ktorí sa štúdie zúčastnili. Následné telefonické rozhovory odhalili, že títo muži zažili úplne neočakávaný vedľajší účinok. Sildenafil dnes pravdepodobne poznáte pod značkou Viagra. Vývojári Viagry sa nesnažili vynájsť liek na impotenciu: chceli vytvoriť obchodovateľný liek na krvný tlak, ale mali šťastie, že vynašli neuveriteľne populárny liek, ktorý priniesol miliardy dolárov.

Lekárske objavy, ktoré sa dejú náhodou, náhodne, sú typickým javom. Dnes sa však situácia pomerne rýchlo mení. Dokončenie projektu Human Genome Project len ​​pred niekoľkými rokmi a nedávny objav mechanizmov, ktoré umožňujú zmeniť spôsob fungovania génov u dospelých, nás posunuli zo starej paradigmy, kde sa pokrok v zdravotníctve a medicíne nedal predvídať. nový, v ktorom je zdravotníctvo informačnou technológiou. Ray vo svojich prácach podrobne napísal, že kľúčovou charakteristikou informačných technológií je ich rýchly, exponenciálny vývoj.

A už teraz zbierame plody tohto nového poznania. Dnes máme nástroje na to, aby sme dramaticky znížili riziko, že nás zasiahnu hlavné smrteľné choroby, akými sú rakovina a srdcové choroby, a výrazne spomalíme starnutie.

Žiaľ, mnohí praktizujúci tradičnej medicíny uviazli v starej paradigme a stále liečia, ako keby sa medicína nestala informačnou technológiou. To znamená, že aby ste čo najlepšie využili najnovšie medicínske poznatky, ktoré sú dnes k dispozícii, budete sa musieť o svoje zdravie starať sami, v istom zmysle sa stať vlastným lekárom. Niet nikoho iného, ​​na koho sa spoľahnúť – dokonca ani lekárov, hoci môžu poskytnúť hmatateľnú pomoc.

Účelom tejto knihy je vysvetliť, ako práve teraz môžete začať naplno využívať dostupné medicínske informácie, aby ste znížili riziká rôznych chorôb na nulu a radikálne spomalili starnutie organizmu.

Čitateľ:"Znie to dobre, ale povedz mi toto: ako dlho budem žiť, ak urobím všetko, čo povieš?"

Ray:„Je dôležité pochopiť, že máme do činenia s neobmedzenými možnosťami. Každý rok sa objavujú nové dôležité poznatky a nové vedecké objavy. Deje sa to rýchlejšie a rýchlejšie."

Čitateľ:"Dobre, ale ak budem počúvať tvoje rady a budem robiť presne to, čo je popísané v tejto knihe, koľko rokov mi to pridá?"

Terry:„Veľa závisí od toho, ako sa vám osobne darí. Napríklad, ak máte genetickú predispozíciu na infarkt, ale pri dodržaní našich odporúčaní sa riziko infarktu zníži o 95 % – veríme, že je to možné. Takže odpoveď na otázku znie: budete žiť o 20 rokov dlhšie.“

Čitateľ:"20 rokov znie pôsobivo."

Ray:"OH, počkaj. Neskôr vám povieme, že po prežití týchto 20 rokov sa ocitnete v budúcnosti, kde budú dostupné zásadne nové technológie, ktoré môžu doslova zmeniť vaše gény. Dnes sa vyvíja viac ako tisíc liekov založených na týchto technológiách. A môže vám to predĺžiť život o ďalších pár desaťročí.“

Čitateľ:"Teraz to vyzerá, že môžem žiť ďalších 40 rokov."

Ray:"Správny. Takže budete žiť až do polovice storočia. A to je viac než dosť na to, aby podporili nový vývoj, ako sú mikroskopické zariadenia, ktoré sa môžu pohybovať vo vašom krvnom obehu a riadiť vaše zdravie zvnútra – na bunkovej úrovni. Táto technológia vám dá ešte veľa rokov.“

Čitateľ:"Dobre, už začínam chápať, o čo ide."

Ray:„Výborne. Objavenie sa nového vývoja v jednom časovom období umožňuje prežiť do ďalšieho. Keďže nové pokroky sa objavujú čoraz častejšie, veríme, že za menej ako 20 rokov sa priemerná dĺžka života predĺži každý rok o viac ako rok.“

Čitateľ:"Priemerná dĺžka života novorodenca?"

Terry:"Nie, trvanie tvojho osobného života."

Čitateľ:"Zdá sa, že žijeme v zlomovom bode."

Terry:"Dobre povedané! Samozrejme, neexistujú žiadne záruky. Zajtra ťa možno zasiahne blesk, ale už sme blízko okamihu, keď piesok času vo tvojich osobných presýpacích hodinách zmení smer.“

Čitateľ:"Ale ja sa necítim byť 95-ročným po desaťročia či dokonca storočia."

Ray:"A to nie je to, čo máme na mysli." V tejto knihe vám prezradíme, ako môžete spomaliť starnutie už dnes. V dôsledku toho zostanete mladí, kým sa neobjavia oveľa lepšie poznatky a technológie, ktoré dokážu zastaviť a dokonca zvrátiť starnutie. Takže je to o nekonečnej mladosti a živote.“

Exponenciálny rast informačných technológií

V roku 1964, keď Terry začal študovať fyziku na Brandeis University vo Walthame v štáte Massachusetts, neexistovali počítače pre študentov. O pár kilometrov ďalej, na Massachusetts Institute of Technology (MIT) v Cambridge, bola situácia iná. MIT bola taká vyspelá inštitúcia, že v roku 1965, keď tam Ray nastúpil do prvého ročníka, už mali vlastný počítač. Preto tam Ray išiel študovať. Tento počítač (IBM 7094) stál 11 miliónov dolárov (v dnešnom kurze), zaberal značnú časť budovy a používali ho profesori a tisíce študentov. Dnes je váš počítač s mobilným telefónom miliónkrát menší, miliónkrát lacnejší a tisíckrát výkonnejší. Pomer cena/výkon stúpol miliardkrát. Už teraz, keď disponujeme výkonnými a serióznymi informačnými technológiami, budeme v najbližších 25 rokoch svedkami ďalšieho skoku vo vývoji, v dôsledku ktorého sa produktivita technológie miliónkrát zvýši bez ďalších investícií. Mimochodom, posledný takýto skok bol urobený za 40 rokov: to všetko preto, že rýchlosť samotného exponenciálneho rastu sa zvyšuje.

Ďalší dôležitý bod: tento úžasný exponenciálny rast nie je pozorovaný len v oblasti výpočtovej techniky a komunikácií. Nedávno sa to začalo vo vzťahu k biológii človeka. Zoberme si napríklad projekt Human Genome Project. Keď bol v roku 1990 ohlásený jeho štart, vyvolalo to veľa kontroverzií. Skeptici, a ukázalo sa, že ich bola väčšina, sa odvolávali na skutočnosť, že s najmodernejším vybavením a najlepšími odborníkmi bola v roku 1989 rozlúštená iba jedna desaťtisícina genómu. Projekt bol navrhnutý na 15 rokov. Sedem a pol roka po spustení projektu sa skeptici nevzdávali a poukazovali na to, že polovica cesty už bola prejdená a rozlúštená bola len jedna stotina genómu.

V skutočnosti prebiehalo dešifrovanie striktne podľa plánu – exponenciálne. Prvý graf nižšie ilustruje, že zdvojnásobenie jedného percenta sedemkrát vám dá 100 %. Presne to sa stalo: projekt bol dokončený nielen včas, ale aj v predstihu. Druhý graf ukazuje, ako náklady na sekvenovanie jedného páru báz DNA klesli miliónkrát, z 10 dolárov v roku 1990 na 0,001 centov v roku 2008.

Od roku 1990 sa množstvo zozbieraných genetických údajov každý rok zdvojnásobilo. Od ukončenia projektu Human Genome Project v roku 2003 až po súčasnosť sa toto tempo udržiava. Každý rok sa náklady na sekvenovanie jedného páru báz DNA – stavebných kameňov našich génov – znížili na polovicu.

Sekvencia rastu údajov v genómovej banke

Náklady na sekvenovanie genómov

Rozlúštenie prvého ľudského genómu stálo 1 000 000 000 dolárov. Dnes to môže urobiť každý za 350 000 dolárov. Ale ak si to stále nemôžete dovoliť, počkajte. Už len pár rokov nás delí od momentu, keď dekódovanie ľudského genómu bude stáť 1000 dolárov. Každoročné zdvojnásobenie rýchlosti rozvoja informácií je charakteristické pre takmer každý aspekt nášho chápania biológie.

Naše gény sú v podstate malé počítačové programy navrhnuté v podmienkach, ktoré nie sú dnes. Uvažujme napríklad o géne pre inzulínový receptor v tukovom tkanive, ktorý v skutočnosti hovorí: „Držte sa každej kalórie, pretože v budúcej loveckej sezóne sa vám šťastie môže otočiť chrbtom.“ Tento gén slúžil svojmu účelu pred desiatkami tisíc rokov, v podmienkach neustáleho nedostatku potravín a absencie chladničiek. V tých časoch bolo hladovanie bežné a smrť z podvýživy bola skutočná, takže skladovanie čo najväčšieho množstva kalórií a ich ukladanie do tukových buniek bol skvelý nápad.

V týchto dňoch prítomnosť tohto génu v tukovom tkanive vytvorila epidémiu problémov s hmotnosťou. Dnes majú dvaja z troch dospelých Američanov nadváhu a každý tretí je obézny. Čo by sa stalo, keby sme náhle vypli tento gén vo všetkých tukových bunkách? V Joslin Diabetes Center sa podobný experiment uskutočnil na myšiach. Zvieratá s postihnutým inzulínovým génom jedli toľko, koľko chceli, pričom zostali štíhle. A nebola to bolestivá chudosť. Netrpeli cukrovkou ani kardiovaskulárnymi chorobami a žili v priemere o 20 % dlhšie ako myši z kontrolnej skupiny, v ktorej tento gén naďalej fungoval. Experimentálne myši zažili výhody diétneho obmedzenia kalórií, jediného vedecky dokázaného spôsobu, ako predĺžiť život. Zároveň robili opak: jedli, koľko chceli. Niekoľko farmaceutických spoločností sa už ponáhľa s uvedením tohto nápadu na trh.

Zvážte, ako často aktualizujete softvér v počítači. A softvér našich tiel – genetický kód – nebol aktualizovaný tisíce rokov. Gén inzulínového receptora v tukovom tkanive je len jedným z mnohých, ktoré boli užitočnejšie v dobe kamennej ako v dobe počítačov. Neustále pracujeme na aktualizácii softvéru pre ľudské telo. Takmer súčasne s dokončením zostavovania ľudského genómu v roku 2003 boli ukončené práce na štúdiu interferencie RNA. Táto technológia umožňuje v dospelosti natrvalo vypnúť určité gény. Je pozoruhodné, že len o niekoľko rokov neskôr zaň autori štúdie dostali Nobelovu cenu. Existujú už nové formy génovej terapie, ktoré umožňujú zavedenie nových génov do tela. Ukazuje sa, že sme nielen našli programový kód, ktorý je základom ľudského života, ale dostali sme aj príležitosť ho zmeniť.

Máme tiež prístup k počítačovej simulácii biologických procesov. To znamená, že je možné testovať nové lieky a spôsoby liečby na počítačových modeloch, čo výrazne urýchľuje proces v porovnaní s pokusmi na zvieratách a ľuďoch. Každý rok sa sila takýchto počítačových simulačných nástrojov zdvojnásobuje. Dnes môžeme s bezprecedentnou presnosťou vidieť, čo sa deje v hĺbke nášho mozgu a tela. Každý rok sa rozlíšenie skenovacích technológií zdvojnásobuje, čo poskytuje zásadne nové príležitosti na štúdium chorôb (ako sú srdcové choroby).

V minulosti sa objavovanie drog označovalo ako objavovanie drog. V skutočnosti sme hľadali látky, ktoré by mali viditeľný pozitívny účinok. Rovnakým spôsobom primitívni ľudia vytvárali nástroje tak, že ich jednoducho zdvihli zo zeme: „Ach, tu leží užitočný kameň. Bude z toho dobré kladivo.“ V tých časoch ľudia nevedeli dať nástrojom požadovaný tvar, neskôr sa naučili vymýšľať a vytvárať nástroje na riešenie konkrétnych problémov. Dnes, prvýkrát v histórii, môžeme urobiť to isté na liečebné účely. Nové lieky sa už vyvíjajú múdrejšími spôsobmi, ako sa snažiť spoliehať na šťastie, ako je to v prípade Viagry. Teraz môžeme vytvárať molekuly na vykonávanie špecifických úloh, ako je vypnutie enzýmu, ktorý spôsobuje ochorenie, alebo tvorba proteínov, ktoré môžu bojovať proti chorobe. V nasledujúcom texte sa na tento vývoj pozrieme bližšie.

Zdravotníctvo a medicína sú dnes skutočne informačné technológie, čo znamená, že sa pred nami otvárajú nové obzory. Z toho vyplýva, že sila zdravotníckych technológií sa každým rokom zdvojnásobuje – čo Ray nazýva zákon o zrýchlení návratnosti investícií. To znamená, že za ďalších 10 rokov dostaneme tisíckrát a za ďalších 10 rokov - miliónkrát viac príležitostí na pochopenie, modelovanie, napodobňovanie a preprogramovanie informačných procesov, ktoré spúšťajú mechanizmy chorôb a starnutia. Podľa Rayových modelov sa veľkosť technológie zmenšuje rovnakou exponenciálnou rýchlosťou – asi 100-krát za desaťročie. O 20 rokov bude teda technológia 10 000-krát kompaktnejšia ako teraz.

Najúžasnejšie je, že prvé plody tejto biotechnologickej revolúcie máme už k dispozícii. Súdiac podľa nedávnych objavov v oblasti genetiky, medicínskeho skenovania a biologického modelovania je jasné, že mnohé mylné predstavy o mechanizmoch chorôb sa ukázali ako smrteľné v doslovnom zmysle slova (podrobnejšie si o tom povieme neskôr). Mnohé z týchto objavov, ako napríklad objav mechanizmu srdcového infarktu, boli urobené veľmi nedávno a tvorili základ odporúčaní, ktoré uvádzame v tejto knihe.

Vaša cesta k dokonalému zdraviu a dlhovekosti

Starnutie nie je jediný proces. Pozostáva z asi tucta procesov, z ktorých každý po čase vedie k strate fyzických, zmyslových a duševných schopností. Povieme si, ako tieto procesy radikálne spomaliť, ako ich zastaviť či dokonca zvrátiť. Týmto spôsobom si budete môcť udržať mladosť, kým sa neobjaví poznanie, ktoré vám umožní stať sa ešte mladším.

Niektoré z procesov starnutia sú skutočnými chorobami. Napríklad ateroskleróza, pri ktorej sú tepny naplnené plakmi rôznej kvality, mäkkými aj tvrdými (pozri kapitolu 2). Okrem toho, že táto choroba vedie k infarktom a mozgovým príhodám, zosobňuje starnutie, pretože postihuje nielen koronárne a mozgové tepny.

Povieme si aj o jednom procese starnutia, ktorý sa dá práve teraz zvrátiť. Membrány všetkých 10 biliónov buniek v ľudskom tele sa skladajú predovšetkým z životne dôležitej látky s komplexným názvom „fosfatidylcholín“ (PC). Vďaka svojim pozoruhodným vlastnostiam PC umožňuje bunkám udržiavať štrukturálnu integritu bez ovplyvnenia elasticity, zabezpečuje zásobovanie buniek živinami a tiež kontroluje elimináciu toxínov. 90 % bunkovej membrány desaťročného dieťaťa tvorí fosfatidylcholín. V ľudskom tele sa PC produkuje veľmi pomaly a v priebehu života sa jeho zásoby postupne vyčerpávajú. Obsah PC v bunkovej membráne staršieho človeka je spravidla okolo 10 %. Postupom času sa bunková membrána naplní pevnými tukmi a cholesterolom, ktoré nemôžu vykonávať funkcie PC. Práve z tohto dôvodu pokožka starších ľudí stráca pružnosť a orgány nefungujú tak, ako predtým.

Tento proces môžete zvrátiť práve teraz užívaním fosfatidylcholínu ako doplnku stravy. Okrem toho, že pomáha udržiavať mladistvú pokožku, zlepší aj fungovanie telesných orgánov. Budeme diskutovať o tomto a mnohých ďalších spôsoboch, ako spomaliť a v niektorých prípadoch zastaviť alebo zvrátiť procesy, ktoré sú základom starnutia.

Kľúčom k našim odporúčaniam bude posúdenie vášho osobného zdravotného stavu. Aké sú vaše hlavné zdravotné problémy? Máte vysoké riziko kardiovaskulárnych ochorení? Patríte do skupiny s vysokým rizikom rakoviny? Využíva vaše telo glukózu efektívne? Máte nadmerne aktívny imunitný systém? Odpovede na tieto otázky hrajú zásadnú úlohu pri zostavovaní programu, ktorý je pre vás optimálny. Aby sme vám pomohli odpovedať na tieto otázky, ponúkneme niekoľko jednoduchých testov (väčšinu z nich si môžete urobiť doma). Prezradíme vám aj to, ako si na základe posúdenia zdravotného stavu môžete ihneď zostaviť vlastný individuálny program.

A pamätajte, že nemôžeme byť v budúcnosti, ktorú sme okamžite opísali. Bude si to vyžadovať nespočetné množstvo krokov. Teraz sa však vaše kroky zrýchľujú, a to vďaka tomu, že zdravotníctvo sa stalo informačnou technológiou s charakteristickým exponenciálnym tempom rozvoja.

Keď bol rukopis takmer hotový, mali sme veľké šťastie: z času na čas sa z budúcnosti začali objavovať naši avatari s príbehmi o tom, aký úžasný svet na každého čaká. Ray2023 a Terry2023 bude hovoriť o technológiách, ktoré budú dostupné v roku 2023: o metódach liečby kmeňovými bunkami, bionickými orgánmi a protézami, o klonovaní orgánov. Vďaka genomike budeme do roku 2023 schopní jasnejšie vidieť genetickú štruktúru, výsledkom čoho je, že vysoko presné terapie nám umožnia liečiť a predchádzať chorobám s oveľa väčšou presnosťou na základe individuálnych charakteristík každého jednotlivého pacienta. Vývoj takýchto terapií je len na začiatku, ale vzhľadom na zrýchlené exponenciálne tempo vývoja technológií sa v blízkej budúcnosti stanú plnohodnotnými. Ako už bolo uvedené, každoročné zdvojnásobenie kapacity informačných technológií povedie k tomu, že za desať rokov sa zvýšia 1 000-krát a za 20 rokov - o 1 000 000.

Do roku 2034 začne mať nanotechnológia vážny vplyv na život a zmení všetky aspekty života. Ray2034 a Terry2034 pomôže vysvetliť, ako pomocou nanotechnológie môžeme ovládať hmotu na atómovej úrovni, pričom v krátkom čase a bez veľkých nákladov vytvoríme takmer všetky potrebné materiály a formy. Dnes už existujú projekty na vývoj submikroskopických nanobiotických robotov, čiže nanorobotov a čoskoro bude aj vedecko-technický základ pre ich tvorbu. Experimenty so zavádzaním zariadení s nanoinžinierstvom veľkosti krvinky do krvného obehu zvierat na terapeutické účely dopadli úspešne. V jednej takejto štúdii sa podobné zariadenie použilo na liečbu cukrovky 1. typu u potkanov. O 20 rokov budú v našom krvnom obehu cirkulovať drobné nanoroboty, ktoré budú vykonávať rovnaké funkcie ako naše vlastné bunky a tkanivá, len s oveľa väčšou presnosťou a spoľahlivosťou. Naši avatari z budúcnosti budú hovoriť o tom, ako nanobiotické erytrocyty (červené krvinky) dodajú kyslík do našich tkanív rýchlejšie a efektívnejšie ako naše vlastné; nanobiotické leukocyty (biele krvinky) budú schopné mimoriadne presne a úplne ničiť cudzorodé látky a nanobiotické trombofágy - regulovať zrážanlivosť krvi.

Keď hovoríme o troch krokoch k radikálnemu predĺženiu života, často používame porovnanie s tromi mostami. Naša kniha bude vaším sprievodcom na vašej ceste Prvý most. Prvý most je všetko, čo môžete práve teraz urobiť, aby ste spomalili a v mnohých prípadoch zastavili procesy, ktoré vedú k chorobám a starnutiu. Prezradíme vám, ako si na základe jedinečných vlastností tela a mozgu môžete vytvoriť vlastnú liečebnú metódu. Na Prvom moste prekročíte pohyblivú bariéru, pretože naše vedomosti o biológii a spôsoboch, ako ísť za jej hranice, sa exponenciálne zvyšujú.

Prvý most povedie do Po druhé a ocitneme sa v epicentre biotechnologickej revolúcie. Zhruba o 20 rokov budeme môcť vylepšiť svoje vlastné telá úplným preprogramovaním informačných procesov, ktoré v nich prebiehajú. Naozaj budeme schopní zmeniť svoje gény, aby sme žili povedzme o niekoľko desaťročí dlhšie ako dnešní storoční ľudia. Tak sa dostaneme k Tretí most, kde nás čaká nanotechnologická revolúcia: užívajúc si jej plody, prekonáme obmedzenia vlastného tela a budeme žiť večne.

Ray a Terry 2023:"Teraz je čas, aby sme sa predstavili."

Čitateľ:"Čo tým myslíte?"

Ray a Terry 2023:"Sme avatarmi samých seba z budúcnosti."

Čitateľ:"Hmm, a akou zázračnou technológiou sa so mnou vy dvaja rozprávate z budúcnosti?"

Ray2023:„Je to vlastne stará technológia. Hovorí sa tomu „poetická sloboda“.

Čitateľ:"Jasný. Vyzeráš ako normálne. Za posledných 15 rokov som veľmi nezostarol."

Terry2023:"Presne tak. Teraz máme 70 rokov, ale vďaka veľkému prelomu v medicíne proti starnutiu, ktorý nastal v prvej štvrtine 21. storočia, sa držíme dobre.“

Ray2034:„A budete radi, keď budete vedieť, že v roku 2034 sme v skvelej forme a už máme viac ako 90 rokov. Ak budete nejaký čas používať spôsoby svojho starého otca na udržanie zdravia, potom máte šancu stretnúť sa s mladými z 30. rokov 20. storočia.“

Čitateľ:„No, dobre, už ste štyria! Ale vaši 90-roční avatari vyzerajú ešte mladšie ako 75-roční.“

Terry2034:„Je to preto, že najlepším úspechom začiatku roku 2020 bola schopnosť spomaliť starnutie. Teraz to môžeme zvrátiť."

Čitateľ:"Páčia sa mi tvoje šaty. Odkiaľ je?"

Ray2023:„Bol vyrobený na objednávku v internetovom obchode. Teraz to robí takmer každý. Naskenujte svoje telo a potom si oblečte svojho 3D avatara do akéhokoľvek štýlu, látky a farby, ktorú chcete, v pohlcujúcom virtuálnom prostredí. Ak sa vám oblečenie na avatarovi páči, objednajte si ho na ušitie – automatizované krajčírky vašu objednávku rýchlo zrealizujú.“

Čitateľ:"Bez urážky, ale myslel som oblečenie tvojich avatarov z roku 2034."

Ray2034:„Dnes vyrábame oblečenie – ako takmer všetko ostatné – pomocou stolných nanomolekulárnych strojov doma. Oblečenie vďaka nanovláknám odpudzuje nečistoty a zabraňuje množeniu baktérií, takže je vždy čisté a svieže.“

Čitateľ:"Skvelá správa - v budúcnosti už nebudú žiadne práčovne."

Terry2023:"Je to tak a teraz je čas porozprávať sa trochu o medicíne budúcnosti."

Čitateľ:"Som si istý, že diagnostika chorôb v počiatočných štádiách veľmi pokročila."

Ray2023:"Veľmi ďaleko! Aj za vašich čias bolo možné diagnostikovať mnohé choroby v skoršom štádiu, no s vašimi zastaranými diagnostickými a zobrazovacími systémami to stálo šialené peniaze. Ďalšou prekážkou bol váš neefektívny systém zdravotného poistenia.“

Terry2023:„Dnes existujú vylepšené terapie kmeňovými bunkami bez použitia embryonálnych kmeňových buniek. Môžeme zmeniť kožné bunky na pluripotentné kmeňové bunky.“

Čitateľ:"Polypotentný?"

Terry2023:„Pluripotentné kmeňové bunky sa môžu stať bunkami akéhokoľvek tkaniva v tele. Ak máte napríklad poškodené srdce, môžete pomocou svojej DNA vytvoriť nové srdcové bunky. Ak máte cukrovku 1. typu, môžete vytvoriť nové bunky v Langerhansovom ostrovčeku (štruktúra v pankrease, ktorá produkuje inzulín). Týmto spôsobom je možné obnoviť všetky orgány vášho tela.“

Ray2023:„Podarilo sa nám tiež nájsť rakovinové kmeňové bunky, ktoré spôsobujú rakovinové nádory. Dnes existujú účinné spôsoby liečby takmer všetkých foriem rakoviny.“

Terry2023:„V súvislosti s kardiovaskulárnymi ochoreniami dokážu lekári pomocou zobrazovacích zariadení novej generácie nájsť aj tie najmenšie usadeniny cholesterolu (plaky) v tepnách srdca alebo mozgu. Maličké roboty, ktoré prechádzajú týmito tepnami, sú vybavené laserovým nástavcom, ktorý premieňa malé plaky na paru a bráni im v raste. Srdcové záchvaty – hlavná príčina smrti v týchto dňoch – sú teraz vzácnosťou.“

Ray2023:„Dnes je biotechnologická revolúcia v plnom kvete. Vo vašej dobe sa medicína vyvinula náhodne. Lieky neboli vyvinuté, ale nájdené. V skutočnosti išlo len o hľadanie látok, ktoré by plnili potrebné funkcie, niekedy s vážnymi vedľajšími účinkami. Ale za vašich čias došlo aj k niekoľkým prelomovým objavom v medicíne, ktoré ju premenili na informačné technológie. Mapovanie ľudského genómu bolo dokončené v roku 2003: takto sme získali programovací kód ľudského života (genetický kód). V tom istom čase sa začali objavovať technológie na zmenu génov: interferencia RNA na vypnutie génov a nové formy génovej terapie na zavedenie nových. Počítačom podporovaný vývoj inovatívnych terapií a ich testovanie v čoraz zložitejších biologických modeloch je možné. Jedna z mojich prác predpokladá, že približne raz za rok sa výkon informačných technológií zdvojnásobí bez ďalších nákladov. Preto sú dnes, v roku 2023, informačné technológie používané v medicíne asi 30 000-krát výkonnejšie ako za vašich čias.“

Čitateľ:"Zdá sa, že si zdokonalil biológiu."

Ray2023:„Áno, pracujeme na tom. Je však jasné, že aj keď preprogramujeme zastaraný softvér, ktorý človek zdedil pred tisíckami rokov, schopnosti ľudského tela sa vždy podvolia schopnostiam, ktoré otvára nanotechnológia.“

Terry2034:„V skutočnosti sme dnes prekročili možnosti, ktoré poskytuje preprogramovanie ľudského tela. Máme nanoroboty, zariadenia veľkosti krviniek, ktoré hliadkujú v cievach. Môžu odstrániť plak z tepien, ak ich veľkosť nie je väčšia ako niekoľko molekúl. Takže v dnešnej dobe sú tepny 90-ročných rovnako čisté ako tie detské. Okrem toho nanoroboty nachádzajú a ničia škodlivé vírusy, baktérie, prióny a rakovinové bunky skôr, ako môžu spôsobiť škodu.“

Čitateľ:"Zdá sa, že sa oplatí počkať."

Ray a Terry:"Ako to je. Samotné čakanie však nestačí, pretože choroby a starnutie fungujú počas celého nášho života. Musíme čeliť budúcnosti v dobrej kondícii."

Čitateľ:"Áno, len by som sa toho dožil."

Ray a Terry:„Naša kniha je práve o tom. Povieme vám, čo musíte urobiť, aby ste žili dostatočne dlho – v záujme budúceho večného života!

Sekvenovanie proteínov, DNA a RNA - určenie ich aminokyselinovej alebo nukleotidovej sekvencie. Výsledkom je formálny popis primárnej štruktúry lineárnej makromolekuly vo forme sekvencie monomérov v textovej forme.

Táto zmluva je uzatvorená medzi IE Smygin Konstantin Igorevich, ďalej len „Správa služby“ a akoukoľvek osobou, ktorá sa stane používateľom pri registrácii na webovej stránke Služby http://website/ (ďalej len Služba), ďalej len ako „Používateľ“, spoločne v texte Zmluvy označovaní ako „Zmluvné strany“ a jednotlivo ako „Zmluvná strana“.

1. Všeobecné ustanovenia

1.1. Táto dohoda v súlade s čl. 435 Občianskeho zákonníka Ruskej federácie je verejná ponuka. Prístupom k materiálom Služby sa má za to, že Používateľ pristúpil k tejto Zmluve, akceptuje podmienky tejto ponuky a ustanovenia Zmluvy (akceptácia).

1.2. Bezpodmienečné prijatie (akceptovanie) podmienok tejto ponuky sa vykonáva registráciou na webovej stránke Služby.

1.3. Táto zmluva, uzavretá prijatím tejto ponuky, nevyžaduje obojstranné podpisovanie a je platná v elektronickej forme.

1.4. Používanie materiálov a funkcií Služby sa riadi normami platnej legislatívy Ruskej federácie.

2. Predmet zmluvy

2.1. Predmetom tejto Zmluvy je prevod nevýhradných práv na používanie Služby Správou Služby poskytnutím prístupu k Službe na serveri, ktorý Správca Služby vlastní.

2.2. Podmienky tejto zmluvy sa vzťahujú na všetky následné aktualizácie a nové verzie Služby. Súhlasom s používaním novej verzie Služby Používateľ akceptuje podmienky tejto Zmluvy pre príslušné aktualizácie, nové verzie Služby, pokiaľ k aktualizácii a/alebo novej verzii Služby nie je priložená iná zmluva.

2.3. Služba je výsledkom duševnej činnosti Správy služieb a je chránená právnymi predpismi Ruskej federácie o ochrane duševného vlastníctva a medzinárodným právom, všetky výhradné práva na Službu, sprievodné materiály a akékoľvek ich kópie patria Správa služieb. Právo používať Službu je Užívateľovi udelené výlučne za podmienok a v rozsahu stanovenom touto Zmluvou.

3. Podmienky používania Služby

3.1. Na začatie práce so Službou musí Používateľ prejsť registračnou procedúrou pridelením jedinečného mena (Login) a hesla. Po dokončení procesu registrácie sa Používateľ stáva vlastníkom účtu. Od momentu prihlásenia sa do svojho účtu je za bezpečnosť zadaných údajov, ako aj Loginu a hesla zodpovedný výlučne Užívateľ.

3.2. Po ukončení práce so Službou Užívateľ samostatne dokončí prácu pod svojím účtom stlačením tlačidla „Odhlásiť sa“.

3.3. Od okamihu registrácie v Službe je Používateľovi pridelený osobný účet, na ktorý má Používateľ právo vložiť peňažnú sumu. Peňažná suma na osobnom účte slúži na úhradu predplatného na určité kalendárne obdobie (6 mesiacov, 12 mesiacov a 24 mesiacov) za platené služby Služby. Platba za platené služby sa uskutočňuje bezhotovostným prevodom finančných prostriedkov formou 100% zálohy a je odpísaná z osobného účtu Používateľa.

3.4. Bezplatné služby sú Užívateľovi poskytované bez akýchkoľvek záruk, v rovnakej kvalite, objeme a s funkcionalitou, ktorú majú tieto služby v rámci Služby. To znamená, že Používateľ nie je oprávnený uplatňovať nároky týkajúce sa dostupnosti, objemu, kvality alebo funkčnosti prijímaných bezplatných služieb a využíva ich, pričom preberá na seba všetky riziká a zodpovednosť spojenú s využívaním takýchto bezplatných služieb.

3.5. Platené služby sa považujú za riadne poskytnuté a akceptované Používateľom v plnom rozsahu, ak do 5 (Piatich) pracovných dní od poskytnutia príslušnej platenej služby Správa služby od Používateľa neobdrží odôvodnené písomné reklamácie.

3.6. Správa Služby poskytuje Používateľovi technickú podporu, a to aj v otázkach týkajúcich sa funkčnosti Služby a poskytovaných služieb, ako aj vlastností prevádzky Služby.

4. Práva a povinnosti zmluvných strán

4.1. Práva a povinnosti Užívateľa

4.1.1. Používateľ sa zaväzuje, že nebude podnikať kroky, ktoré by sa mohli považovať za porušovanie ruského práva alebo medzinárodného práva, a to aj v oblasti duševného vlastníctva, autorských práv a/alebo súvisiacich práv, ako aj žiadne kroky, ktoré vedú alebo môžu viesť k porušeniu bežného prevádzkovanie Služby.

4.1.2. Používateľ sa zaväzuje, že neudelí (prevedie) úplne alebo čiastočne na tretie strany práva, ktoré získal na základe tejto zmluvy, nebude predávať, nereplikovať, nekopírovať materiály Služby vcelku ani čiastočne, scudziť akýmkoľvek iným spôsobom, a to aj bezplatne, bez predbežného písomného súhlasu Správy služieb.

4.1.3. Používateľ sa zaväzuje, že heslá a prihlasovacie údaje používané na prístup k Službe neprenesie tretím osobám, aby zabezpečil dôvernosť ich uloženia.V prípade neoprávneného prístupu k prihlasovaciemu číslu a heslu a/alebo používateľskému účtu je Používateľ povinný bezodkladne oznámiť Administrácia Služby.

4.1.4. Používateľ sa zaväzuje nepoužívať softvér, ktorý zabezpečuje automatické sťahovanie a spracovanie (parsovanie) webových stránok Služby za účelom získania potrebných údajov.

4.1.5. Za obsah a správnosť údajov uvedených pri registrácii na Službu zodpovedá Užívateľ. Používateľ súhlasí s uložením a spracovaním osobných údajov Používateľa Správou služby.

4.1.6. Používateľ má právo na prístup k Službe kedykoľvek, s výnimkou údržby.

4.1.7. Užívateľ má právo používať Službu v rámci jej funkčnosti a za podmienok stanovených touto Zmluvou.

4.1.8. Užívateľ má právo na následné využívanie Platených služieb Služby vložiť peňažnú sumu rovnajúcu sa výške predplatného na konkrétne kalendárne obdobie Užívateľ sa môže oboznámiť s tarifami za Platené služby Služby na: http://website/subscription/

4.1.9. Užívateľ má právo nezávisle zmeniť heslo bez toho, aby to oznámil Administrácii Služby.

4.1.10. Používateľ má právo kedykoľvek požiadať o vymazanie účtu Používateľa a informácií uložených v Službe. Vymazanie konta Používateľa a informácií uložených v Službe sa vykoná do 7 dní odo dňa prijatia žiadosti. Pri odstraňovaní účtu nie sú finančné prostriedky, ktoré používateľ vynaložil na predplatné platených služieb služby, predmetom čiastočného alebo úplného vrátenia peňazí.

4.1.11. Finančné prostriedky prevedené ako platba za predplatné služieb Služby sú nevratné a možno ich použiť na zaplatenie platených služieb Služby.

4.2. Práva a povinnosti Správy služieb

4.2.1. Správa Služby je povinná poskytnúť Používateľovi prístup k Službe najneskôr do 5 (Piatich) pracovných dní odo dňa, keď Používateľ dokončí registračnú procedúru k Službe.

4.2.2. Správa Služby sa zaväzuje zabezpečiť prevádzku Služby v súlade s podmienkami tejto Zmluvy nepretržite, 7 (sedem) dní v týždni, vrátane víkendov a sviatkov, okrem času preventívnej údržby.

4.2.3. Správa Služby sa zaväzuje zabezpečiť bezpečnosť údajov Používateľa zverejnených v Službe po dobu 90 (deväťdesiatich) kalendárnych dní odo dňa posledného použitia niektorej z platených služieb Služby Používateľom.

4.2.4. Správa služby sa zaväzuje, že osobné údaje Používateľa neprenesie tretím stranám.

4.2.5 Správa Služby má právo prerušiť prevádzku Služby za účelom vykonania nevyhnutných plánovaných preventívnych a opravných prác na technických zdrojoch Správy Služby, ako aj neplánovaných prác v núdzových situáciách, upovedomiť o tom Používateľa, ak je to technicky možné, zverejnením príslušných informácií na webovej stránke.

4.2.6. Správa služieb má právo prerušiť prevádzku Služby, ak je to z dôvodu nemožnosti využitia informačných a prepravných kanálov, ktoré nie sú vlastnými zdrojmi Správy služby, alebo z dôvodu konania a/alebo nečinnosti tretích osôb, ak to priamo ovplyvňuje prevádzku Služby, a to aj v prípade núdze.

4.2.7. Správa Služby má právo kedykoľvek podľa vlastného uváženia aktualizovať obsah, funkčnosť a používateľské rozhranie Služby.

4.2.8. Správa služieb má právo jednostranne zmeniť cenu platených služieb.

4.2.9. Správa služby má právo zablokovať a/alebo vymazať účet Používateľa vrátane celého informačného obsahu Používateľa bez toho, aby o tom Používateľa informovala a vysvetlila dôvody v prípade, že Používateľ poruší podmienky tejto Zmluvy.

5. Zodpovednosť strán a postup pri riešení sporov

5.1. Služba je Používateľovi poskytovaná „tak ako je“ v súlade so zásadou všeobecne uznávanou v medzinárodnej praxi. To znamená, že pri problémoch vzniknutých v procese aktualizácie, údržby a prevádzky Služby (vrátane problémov s kompatibilitou s inými softvérovými produktmi, ako aj nezrovnalostí vo výsledkoch používania Služby s očakávaniami Používateľa a pod.) je Správa Služby nezodpovedný.

5.2. Za porušenie záväzkov vyplývajúcich z tejto dohody sú zmluvné strany zodpovedné v súlade s platnou legislatívou Ruskej federácie. Zároveň je zodpovednosť Správy Služby voči Užívateľovi v prípade uplatnenia nároku na náhradu škody obmedzená do výšky nákladov na Platené služby uhradených Užívateľom.

5.3. Žiadna zo zmluvných strán nezodpovedá za úplné alebo čiastočné nesplnenie ktorejkoľvek zo svojich povinností, ak je nesplnenie dôsledkom okolností vyššej moci, ktoré nastali po uzavretí Zmluvy a sú nezávislé od vôle zmluvných strán. V prípade okolností vyššej moci po dobu dlhšiu ako 3 (Tri) mesiace má ktorákoľvek zmluvná strana právo jednostranne odmietnuť plnenie svojich záväzkov podľa tejto zmluvy (vypovedať zmluvu).

5.4. Keďže služba je duševným vlastníctvom Správy služieb, zodpovednosť za porušenie autorských práv vzniká v súlade s platnou legislatívou Ruskej federácie.

5.5. Správa služby nezodpovedá za nesplnenie alebo nesprávne plnenie povinností vyplývajúcich z tejto zmluvy, ako aj za priame a nepriame straty Používateľa, vrátane ušlého zisku a prípadnej škody vyplývajúcej okrem iného z protiprávneho konania používateľov internetu zameraného na porušovanie informačnej bezpečnosti alebo normálneho fungovania Služby; nedostatok internetového pripojenia medzi počítačom Používateľa a serverom Správy služby; vykonávanie štátnych a obecných orgánov, ako aj iných organizácií akcií v rámci operatívno-pátracej činnosti; zavedenie štátnej regulácie (alebo regulácie inými organizáciami) ekonomických aktivít komerčných organizácií na internete a/alebo zavedenie jednorazových obmedzení určenými subjektmi, ktoré sťažujú alebo znemožňujú plnenie tejto dohody; a iné prípady súvisiace s konaním (nečinnosťou) používateľov internetu a/alebo iných subjektov smerujúce k zhoršeniu všeobecnej situácie s používaním internetu a/alebo počítačového vybavenia, ktoré existovalo v čase uzavretia tejto zmluvy.

5.6. V prípade sporov alebo nezhôd vzniknutých medzi zmluvnými stranami vyplývajúcich z tejto zmluvy alebo s ňou súvisiacich, zmluvné strany prijmú všetky opatrenia na ich vyriešenie prostredníctvom rokovaní medzi sebou.

5.7. Ak nie je možné vyriešiť spory a/alebo nezhody, ktoré vznikli medzi zmluvnými stranami, prostredníctvom rokovaní, potom sa takéto spory riešia na Arbitrážnom súde v Petrohrade a Leningradskej oblasti.

6. Iné pojmy

6.1. Táto dohoda nadobudne platnosť dňom prijatia a bude platná, kým si zmluvné strany nesplnia svoje záväzky v plnom rozsahu.

6.2. Túto Zmluvu je možné predčasne ukončiť po vzájomnej dohode Zmluvných strán, ako aj na podnet Správy Služby v prípade, že Používateľ poruší podmienky tejto Zmluvy bez toho, aby Používateľovi vrátil akékoľvek finančné prostriedky.

6.3. Keďže táto zmluva je ponukou a na základe platných občianskych právnych predpisov Ruskej federácie, má Správa služieb právo odvolať ponuku v súlade s čl. 436 Občianskeho zákonníka Ruskej federácie. V prípade odstúpenia od tejto zmluvy počas doby jej platnosti sa táto zmluva považuje za ukončenú okamihom odstúpenia. Spätná väzba sa vykonáva zverejnením relevantných informácií na stránke.

6.4. Zmluvné strany sa dohodli, že pri plnení tejto zmluvy je dovolené používať podpisy zástupcov zmluvných strán, ako aj ich pečate prostredníctvom faxovej komunikácie, mechanického alebo iného kopírovania, digitálneho podpisu alebo iného analógu vlastnoručného podpisu. podpis vedúcich a pečiatky organizácií.

6.5. Správa Služby má právo jednostranne meniť podmienky poskytovania Služby zverejnením informácií na webovej stránke vo verejnom prístupe a zmenou tejto Zmluvy.

6.6. Uvedené zmeny v podmienkach tejto zmluvy nadobúdajú platnosť odo dňa ich zverejnenia, pokiaľ nie je v príslušnej publikácii uvedené inak. Pokračovanie v používaní Služby Používateľom po vykonaní zmien a/alebo dodatkov k Zmluve znamená prijatie a súhlas Používateľa s takýmito zmenami a/alebo doplnkami.

7. Záruky

7.1. S výnimkou záruk výslovne uvedených v texte tejto zmluvy, Správa služieb neposkytuje žiadne iné záruky.

7.2. Používateľ súhlasom s podmienkami a prijatím podmienok tejto ponuky jej prijatím ubezpečuje Správu služby a zaručuje, že:

• uzatvára túto dohodu dobrovoľne;
• prečítajte si všetky podmienky tejto zmluvy;
• plne rozumie a potvrdzuje predmet ponuky a zmluvy;
• má všetky práva a právomoci potrebné na uzavretie a plnenie tejto zmluvy.

Dlhý život je nemožný bez zdravia a zdravie je nemožné bez nášho úsilia. Akým smerom by sme sa mali uberať k večnému životu, aký nový vývoj a stáročné metódy nám pomôžu priblížiť sa k nesmrteľnosti?

Anna Suslyaková

Prekladateľ v ABBYY Language Service, ktorý vyvíja riešenia v oblasti inteligentného spracovania informácií a lingvistiky.

1. Porozprávajte sa so svojím lekárom

Nezabudnite na prevenciu chorôb a podstupujte pravidelné vyšetrenia. Vopred si pripravte informácie o vašej anamnéze: pomôže vám to lepšie využiť návštevu lekára. Dôkladné fyzikálne vyšetrenie lekárom môže poskytnúť množstvo cenných informácií.

Vyšetrenie v komplexe zahŕňa meranie nielen výšky a hmotnosti, ale aj objemu svalov a tuku v tele. Urobte si rozbory minerálneho zloženia vlasov, hladiny vitamínov, voľných radikálov, podrobné vyšetrenia kardiovaskulárneho systému, ale aj genetické testy.

Ak je možné odhaliť aterosklerózu koronárnych artérií v počiatočnom štádiu a prijať ďalšie aktívne opatrenia na jej liečbu, potom sa vo väčšine prípadov dá vyhnúť infarktu. Liečba (a často aj úplné vyliečenie) rakoviny je jednoduchšia, ak sa odhalí včas – ešte predtým, ako sa stihne rozšíriť do celého tela.

2. Pozerajte sa na život pozitívne, pamätajte na rovnováhu a nepodliehajte stresu

Evolúcia fyziologických systémov pomohla efektívne riešiť život a smrť dvoma spôsobmi: bojom alebo útekom.

Hoci život ohrozujúce situácie sú v dnešnom svete pomerne vzácne, mechanizmus bojuj alebo uteč je stále pripravený na akciu a ak sa nepoužije na útek pred reálnou hrozbou, zapína sa ako reakcia na každodenné stresové situácie.

Od dopravných zápch a neposlušného tínedžera až po nadchádzajúci pohovor so zamestnávateľom a pokles indexu moskovskej burzy, neustále stimulovanie mechanizmu boja alebo úteku bez riadneho fyzického uvoľnenia môže viesť k množstvu vážnych chorôb. Kľúčom k úspešnému zvládaniu stresu je nájsť si techniku ​​(meditáciu, cvičenie), ktorú určite využijete. Učte sa, skúmajte, experimentujte.

3. Robte si pravidelné samotesty

Postarajte sa o svoje zdravie sami: vykonajte samovyšetrenie, aby ste nezmeškali primárne prejavy chorôb. Prevencia chorôb je založená predovšetkým na vašom životnom štýle: diéta, cvičenie, spánok, zdravie mozgu a zvládanie stresu. Včasnú diagnostiku vykonáva väčšinou lekár.

Existuje však veľa procedúr, ktoré môžete vykonávať doma svojpomocne a najlepšie pravidelne. Lekárska prehliadka vykonávaná doma má niekoľko súčastí: samovyšetrenie urogenitálneho systému, meranie krvného tlaku a pulzu, výpočet telesného tuku, pomer obvodu pása k obvodu bokov, kontrola fyzického vývoja. Pravidelné vykonávanie týchto štúdií by sa malo stať bežnou súčasťou vášho života.

4. Výživa je jedným z hlavných faktorov udržania zdravia a mladosti

Nesprávna výživa poškodzuje vaše telo a zhoršuje vašu schopnosť reagovať na stres. Zlá výživa je spojená s 13 % úmrtí na svete. Zdravá strava znižuje riziko obezity, srdcovo-cievnych ochorení, rakoviny a iných závažných ochorení, a preto pomáha vyhnúť sa extrémnemu stresu, ktorý tieto stavy sprevádza.

Je zrejmé, že väčšina ľudí prijíma príliš veľa kalórií zo sacharidov (v potravinách s vysokým obsahom cukru), ako aj z rafinovaných a „bielych“ sacharidov s vysokým glykemickým indexom: biely chlieb, leštená ryža, cestoviny vyrobené z vysokokvalitnej múky a najmä zemiaky. . Všetky zdroje kalórií sú cenné a má zmysel jesť rôzne jedlá každého druhu.

Je dôležité piť zdravú vodu. Filtrovanie vody z vodovodu na pitie je nevyhnutnosťou. Polyetylén aj chlór sú nevyhnutné na uchovanie potravín alebo vody, ale nie pre vaše telo.

5. Pomocou správnej výživy a príjmu rôznych doplnkov stravy sa dá starnutie zvrátiť.

Dlho sa verilo, že vyvážená strava je všetko, čo potrebujete na získanie živín, ktoré potrebujete na to, aby ste boli zdraví. Ale naše jedlo už nie je také bohaté na živiny ako kedysi. Zistilo sa, že užívanie určitých doplnkov stravy spolu s vyváženou stravou zlepšuje pamäť, znižuje hladinu cholesterolu, predchádza problémom s prostatou, zmierňuje symptómy menopauzy, znižuje zápal a znižuje riziko vzniku šedého zákalu.

Napríklad užívanie vápnika a vitamínu D môže pomôcť zabrániť strate kostnej hmoty pri osteoporóze. A – podľa priemerných odhadov – by sa dalo predísť viac ako 130 000 zlomeninám bedra ročne, ak by všetci ľudia starší ako 50 rokov užívali aspoň 1 200 mg vápnika denne.

Čo akceptovať a v akých dávkach? Záleží na tom, kto ste, aké máte gény a v akom prostredí žijete. Je však jasné, že často človek potrebuje oveľa viac, ako je uvedené v odporúčaných denných dávkach.

6. Na obezite nie je nič dobré: je nielen zdrojom stresu, ale aj hrozbou pre vaše zdravie.

Ako sa uvádza v správe publikovanej v New England Journal of Medicine v roku 2002, 20% nárast hmotnosti v porovnaní s optimálnou hodnotou strojnásobuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku a cukrovky typu II a tiež zvyšuje riziko srdcových chorôb o 60 rokov. %.

Ak chcete predĺžiť život, znížte porcie a kalórie jedla.

Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú zvýšené riziko mŕtvice, osteoartrózy, spánkového apnoe a niekoľkých druhov rakoviny. Snáď hlavným problémom chudnutia je, že väčšina vníma diétu ako dočasnú zmenu stravovacích návykov, obdobie deprivácie, po ktorej nasleduje návrat k normálnemu životnému štýlu, keď kilá navyše pominú. Takéto diéty sú prakticky zbytočné. Problém môžete vyriešiť zmenou stravy na celý život.

Zabíja nás cukor – „biela smrť“. Treba ho zjesť menej, radšej úplne odmietnuť a dať prednosť vyváženej kombinácii nízkoškrobovej zeleniny, chudých bielkovinových potravín a zdravých tukov.

7. Aby ste zostali zdraví, pohyb je nutnosťou.

To zahŕňa silové aj kardio cvičenia.

7,5-ročná štúdia na 16 000 mužských veteránoch zistila, že cvičenie znižuje riziko úmrtia o 50 % až 70 % (v závislosti od množstva vykonávaného cvičenia).

Aj keď takmer každý uznáva všeobecne uznávanú dôležitosť pravidelnej fyzickej aktivity pre zdravie, len málokto jej zostáva verný neustále. A dôvodom je jeden z očividných a úplne ignorovaných faktov: väčšina ľudí jednoducho šport nemá rada.

Ale niet pochýb o tom, že ľudské telo je ako stvorené na intenzívnu a pravidelnú fyzickú aktivitu. Už dnes dokáže pár jednoduchých zmien zmeniť váš tréning z tvrdej driny na dlho očakávanú udalosť. Cvičte, aby ste zvýšili hladinu endorfínov, chemických látok, ktoré vyvolávajú silný pocit potešenia.

8. Budúcnosť nám sľubuje mimoriadne objavy v medicíne

A nemali by ste sa na ne len pozerať, ale mali by ste ich používať aj na ďalší život.

Početné gény spôsobujú choroby, starnutie, priberanie a iné nežiaduce javy, ktorých by sme sa chceli zbaviť, a dnes sa vyvíja a testuje viac ako 1000 liekov založených na interferencii RNA.

Máme tiež účinné metódy na zavádzanie génov pomocou nových foriem génovej terapie.

Môžete napríklad odobrať bunku z tela a vložiť do nej nový gén, potom ju rozmnožiť, aby ste vytvorili milióny rovnakých buniek, a zaviesť tieto geneticky vylepšené varianty späť do tela.

V budúcnosti nás teda nečakajú len „dizajnérske deti“, ale aj potomkovia geneticky „vylepšených“ ľudí, pretože dokážeme výrazne zmeniť gény dospelých, aby sme zlepšili zdravie a spomalili starnutie.

9. Drž sa ďalej od toxínov a obmedz ich vplyv na organizmus

Miliardy kilogramov toxického odpadu sa každý rok dostávajú do životného prostredia, prenikajú do vody, ktorú pijeme, hromadia sa v jedle, ktoré jeme, a putujú vzduchom, ktorý dýchame.

Pôsobeniu toxínov sa nevyhneme, ale ich vplyv môžeme obmedziť posilnením obranných mechanizmov organizmu a oslobodením sa od ich hromadenia.

Používajte čističky vzduchu, čistite pitnú vodu, jedzte organické potraviny, kedykoľvek je to možné, a vyhýbajte sa elektromagnetickému žiareniu.

Transcend: Deväť krokov k večnému životu

* * *

Venované Sonyi, Ethanovi a Amy, ktorí ma inšpirujú žiť večne.

Venované Karen... navždy.

Od vydavateľského partnera

Znie to neuveriteľne, ale pred mojimi očami jednoduchá rada autorov tejto knihy dala pár rokov života navyše veľkému množstvu ľudí!...

Znie to ešte neuveriteľnejšie, ale autori tvrdia, že môžeme zdvojnásobiť dĺžku nášho života a spomaliť proces starnutia. Navyše, nové technológie a poznatky, ktoré budú dostupné o 20-30 rokov, zvrátia proces starnutia a nám všetkým dajú šancu zostať mladými a žiť večne! Aj keď v takúto možnosť neveríte alebo nechcete žiť večne, perspektíva byť zdravý, aktívny a šťastný čo najdlhšie znie lákavo, však?

Bohužiaľ, pokiaľ ide o dĺžku života, Rusi zaostávajú za obyvateľmi iných krajín o desiatky rokov. Napríklad vo Francúzsku žijú muži v priemere 15 rokov a ženy o 10 rokov dlhšie ako my.

Považoval som za nemožné výrazne predĺžiť dĺžku svojho života, alebo skôr som o takýchto problémoch ešte pred niekoľkými rokmi ani neuvažoval. Kniha Transcend ma však presvedčila, že perspektíva žiť 100+ rokov je veľmi reálna. Úprimne povedané, táto postava sa mi zdá oveľa atraktívnejšia ako priemerný vek 60-70 rokov. Veľmi rád žijem a chcem veľa vidieť, vyskúšať a veľa sa naučiť. Predpokladom na to je byť zdravá myseľ a dobrá fyzická kondícia.

Prečo ľudia umierajú tak skoro, najmä u nás? Niekomu sa to bude zdať prekvapujúce, inému banálne, no v každom prípade to treba pochopiť: hlavným dôvodom je, že si neuvedomujeme zodpovednosť za svoje zdravie.

Väčšina z nás jednoducho nevie, že hlavným faktorom ovplyvňujúcim naše zdravie, pohodu a očakávanú dĺžku života sú jednoduché rozhodnutia, ktoré robíme každý deň: čo jeme, ako reagujeme na stres, akí sme aktívni. Tu pridajte, či berieme do úvahy naše predispozície a vo všeobecnosti, ako dobre poznáme svoj vlastný genetický portrét.

Ak máme podozrenie, že si každý deň vyberáme nesprávne, nerozumieme, čo presne treba zmeniť, aby sme sa vyhli zdravotným problémom. Medzitým, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, viac ako 80% úmrtí v Rusku ročne nastáva v dôsledku kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny, respiračných chorôb a všetky sú spôsobené predovšetkým životným štýlom.

Podľa autorov tejto knihy je dosť jednoduché vyhnúť sa smrteľným chorobám a zdvojnásobiť priemernú dĺžku života. V tejto knihe hovoria o tom, čo vie moderná veda o procese starnutia a výskyte chronických ochorení. A o tom, ako – vyzbrojení týmito vedomosťami a najnovšími technológiami – môžete jednoducho a efektívne upraviť svoj život a zdravie: znížiť alebo odstrániť riziká vzniku chorôb, spomaliť proces starnutia, v niektorých prípadoch ho zastaviť a dokonca zvrátiť.

Autori nielen teoretizujú: Ray Kurzweil je vynálezca, vedec, futurista Terry Grossman je MD, zakladateľ kliniky dlhovekosti. Sú na čele vedy, sú priamymi účastníkmi informačného, ​​vedeckého a medicínskeho pokroku.

Transcend: Deväť krokov k večnému životu Ray Kurzweil, Terry Grossman

(zatiaľ žiadne hodnotenia)

Názov: Transcend: Deväť krokov k večnému životu
Autor: Ray Kurzweil, Terry Grossman
Rok: 2009
Žáner: Zdravie, Iná náučná literatúra, Zahraničná aplikovaná a populárno-náučná literatúra, Zahraničná náučná literatúra

O knihe Transcend: Deväť krokov k večnému životu od Ray Kurzweil a Terry Grossman

Dlhovekosť je skutočné bohatstvo, ktoré, bohužiaľ, nie je dané každému. Moderný ekologický systém, kvalita potravín, zbesilý rytmus každý deň, nedostatok oddychu – to všetko najviac negatívne vplýva na naše zdravie. Šport nie je zaradený do zoznamu jednoducho preto, že aj dnes zamestnáva významnú časť mnohých ľudí, pretože všetci chceme vyzerať dobre. Ale aj tu je jedno „ale“. Šport je iný a už len túžba napumpovať sa môže viesť k zdravotným problémom. Vo všeobecnosti sa každý rozhodne, čo potrebuje.

Transcend: Nine Steps to Eternal Life od Raya Kurzweila a Terryho Grossmana je neuveriteľné. Toto je kniha, ktorú si každý človek jednoducho musí prečítať a mať vo svojom arzenáli. Dá sa nájsť obrovské množstvo prác o zdravom životnom štýle, no zároveň im unikajú niektoré body, sú zamerané viac na niečo.

Transcend: Nine Steps to Eternal Life má nielen jasné rady, ako sa dožiť 150 a viac. Všetky fakty, ktoré vedú autora, sú vedecky potvrdené. Zdravie nie je niečo, čo sa dá predpokladať alebo fantazírovať.

Ray Kurzweil a Terry Grossman píšu o tom, ako správne viesť svoj život, ako cvičiť, čo jesť. Ale čo je najdôležitejšie, dozviete sa, ako identifikovať rôzne choroby v počiatočných štádiách, ku ktorému lekárovi ísť, aké testy urobiť, čo jesť, ako sa liečiť. Obsahuje všetko od a po z o tom, ako sa starať o svoje zdravie. Preto bude kniha mimoriadne užitočná pre mládež a pre starších by sa mala stať každodennou čitateľskou záležitosťou.

Kniha „Transcend: Nine Steps to Eternal Life“ hovorí aj o tom, že moderné technológie a objavy v medicíne umožňujú ľudstvu zabudnúť na mnohé choroby, pretože sa na ne už našli lieky. A je celkom možné, že čoskoro všetci naozaj dostaneme príležitosť žiť, ak nie navždy, ale určite viac ako 100 rokov.

Bohužiaľ, moderný systém diktuje také pravidlá, že prežijú len tí najsilnejší. Vždy tu bola konkurencia, no dnes sa od ľudí vyžaduje, aby mali skutočné superschopnosti. Nemal by spať, mať osobný život, mal by pracovať ako stroj, neustále rozdávať kreatívne riešenia, mal by vedieť robiť viac vecí naraz. Na začiatku je to všetko skutočné, ale po niekoľkých rokoch, vo veku 23 až 25 rokov, sa z nás stali starí ľudia, ktorí sú neustále chorí. A už nás nikto nepotrebuje.

Samostatne by som chcel poznamenať jedlo. V pracovnom rytme, v ktorom sa nachádza každý z nás, je veľmi ťažké správne sa najesť. Keď prídete domov z práce neskoro, nemáte chuť variť niečo užitočné. V práci občerstvenie – chlebíčky, koláčiky, litre kávy. Prežije telo zo suchých dávok a ešte k tomu pochybnej kvality?

Transcend: Deväť krokov k večnému životu je pokladnicou rád, vedenia, programov, výskumu a príkladov. Budete sa môcť stať vnímavejšími k sebe a svojmu telu, budete vedieť, ako sa stravovať, aby ste sa vždy cítili dobre, ku ktorým lekárom ísť s konkrétnym problémom. Dôležité však je, že Ray Kurzweil a Terry Grossman odhaľujú tajomstvo dlhovekosti.

Prvýkrát publikované v ruštine.

Na našej stránke o knihách lifeinbooks.net si môžete zadarmo stiahnuť bez registrácie alebo si prečítať online knihu „Transcend: Deväť krokov k večnému životu“ od Ray Kurzweil, Terry Grossman vo formátoch epub, fb2, txt, rtf, pdf pre iPad, iPhone , Android a Kindle. Kniha vám poskytne veľa príjemných chvíľ a skutočný pôžitok z čítania. Plnú verziu si môžete zakúpiť u nášho partnera. Tiež tu nájdete najnovšie správy z literárneho sveta, dozviete sa biografiu svojich obľúbených autorov. Pre začínajúcich spisovateľov je tu samostatná sekcia s užitočnými tipmi a trikmi, zaujímavými článkami, vďaka ktorým si môžete vyskúšať písanie.