Malakhov G P

Biosynthesis at Bioenergetics (Healing Forces, Volume 2)

Malakhov G.P.

nakapagpapagaling na kapangyarihan

Biosynthesis at bioenergetics

BATAYANG KAALAMAN TUNGKOL SA BUHAY AT KALUSUGAN Kabanata I. Ang aparato ng "human machine"

Kabanata II. indibidwal na konstitusyon

Konstitusyon "Hangin"

Konstitusyon "Bile"

Konstitusyon ng slime

Mga pinaghalong uri ng konstitusyon

Kabanata III. Mga pagbabagong nauugnay sa edad sa katawan ng tao

Buhay mula sa paglilihi hanggang sa pagsilang

Buhay mula sa pagsilang hanggang sa pagdadalaga

mature na panahon ng buhay

Pagbabago ng mga prinsipyo sa buhay (doshas) habang buhay

Kabanata IV. Mga krisis at ang proseso ng pagpapagaling

Mga krisis sa paglilinis

Mga krisis sa kalusugan

Mga krisis sa enerhiya

Kabanata V. Human bioenergetics - ang sikreto sa likod ng "pitong seal"

Mga tampok ng paggamit, paglipat at pamamahagi ng enerhiya sa katawan

Pagpapaliwanag ng isang bilang ng mga tampok na nauugnay sa enerhiya ng katawan

Kabanata VI. Ang biosynthesis ay ang batayan ng buhay, kalusugan at kahabaan ng buhay

Pagbabago ng biosynthesis sa proseso ng buhay ng tao

Pagpapasigla ng mga proseso ng biosynthetic

PARAAN AT PARAAN PARA SA PAGTAAS NG BIOENERGY AT BIOSYNTHESIS Kabanata I. Paggalaw

Pangkalahatang probisyon

Pagtakbo at muling pagsilang ng puso

Mga pagsasanay sa himnastiko, pagsasanay sa palakasan

Pag-iwas at paggamot ng mga sakit ng spinal column

Pangangalaga sa Tiyan

Kabanata II. Pagkagutom

Ang pag-aayuno bilang isang mainam, natural na paraan ng pagpapagaling mula sa mga karamdaman ng tao

Anong mga pisyolohikal na mekanismo ang isinaaktibo sa panahon ng pag-aayuno at saan ito humahantong?

Mga panuntunan para sa pag-aayuno

Sistema ng mga post at rescue

Konklusyon

Kabanata III. Hininga

Paghinga ng cellular

qi at prana

espirituwal na enerhiya

Paghinga at pag-andar ng utak

Mga pamamaraan para sa pangangalap ng pagkain prana

Pamamaraan Buteyko

Paghinga sa pamamagitan ng tubo.

"Hinga ng fetus".

Mga pamamaraan para sa pag-recruit ng respiratory prana

Yogic breath "Sat-nam".

"Bhastrika Pranayama".

Mga pamamaraan para sa pag-recruit ng "espirituwal na enerhiya"

"Mga hininga ng Buhay"

Kabanata IV. Mga pamamaraan ng tubig

Ang mga pangunahing mekanismo ng impluwensya ng tubig sa katawan ng tao

Pre-developing water treatment

Mga water treatment na tumutunaw at nag-aalis ng mga mapaminsalang deposito

Mga pamamaraan ng tubig na gawing normal ang sirkulasyon ng dugo

Pag-init at moisturizing na epekto ng mga pamamaraan ng tubig

Nakakapagpasigla at nakapagpapasigla na epekto ng mga pamamaraan ng tubig

Therapeutic na epekto ng mga pamamaraan ng tubig

Mga paggamot sa singaw

Paano maligo gamit ang walis?

Konklusyon

Ito ang pangalawang libro sa seryeng "Healing Forces." Ito ay patuloy na bumubuo ng paksa ng pagpapagaling, kaya sa bahagi 1, ang mga pangkalahatang rekomendasyon ay ibinibigay sa indibidwalisasyon ng proseso ng pagpapagaling, pati na rin ang impormasyon na may kaugnayan sa bioenergetics at biosynthesis - ang batayan ng buhay at kalusugan

Ang Bahagi II ay naglalarawan nang detalyado ang mga paraan (paggalaw, pag-aayuno, paghinga, mga pamamaraan ng tubig), sa tulong kung saan maaaring maisaaktibo ng isang tao ang mga proseso ng bioenergetics at biosynthesis

Ang aklat ay pangunahing inilaan para sa mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at nais na independiyenteng mapanatili ito sa isang mataas na antas, pati na rin para sa mga mambabasa na interesado sa hindi tradisyonal na paraan ng pagpapagaling.

Pangunahing kaalaman tungkol sa buhay at kalusugan

Ang aparato ng "human machine"

Para sa mga mambabasa na unang nakatagpo ng konsepto ng "hologram", ipapaliwanag ko. Halimbawa, mayroon kang pitsel. Pagkatapos ang pitsel na ito ay nabasag sa maraming maliliit na piraso. Kaya, sa pamamagitan ng pag-alis ng hologram mula sa pinakamaliit na piraso, makakakuha tayo ng isang kumpletong, tatlong-dimensional na imahe ng isang pitsel, na hinabi mula sa mga sinag ng liwanag. Samakatuwid, ang multidimensional holographic code, sa tulong ng mga microlaser, ay bumubuo ng isang holographic na kopya ng ating buong katawan: kasarian, ang kamag-anak na posisyon ng mga panloob na organo, ang kanilang hugis at pag-andar, pati na rin ang bawat cell ng katawan nang hiwalay at ang mga pag-andar nito.

Kaugnay nito, ang radiation na sinasalamin mula sa hugis ng ating katawan, ang hugis ng bawat organ at ang mga function nito, ang cell at mga function nito, ay bumalik bilang isang pagmuni-muni at inihambing sa reference. Kung mayroong isang pagkakaiba (at ito ay patuloy na naroroon, nagbabago sa paligid ng isang tiyak na average na "linya"), kung gayon ang iba't ibang mga mekanismo ng pagwawasto ay isinaaktibo: hormonal, humoral, at iba pa. Halos lahat ng mga selula ng katawan, bilang karagdagan sa kanilang tiyak na pag-andar, ay gumaganap din ng isang hindi tiyak, pareho para sa lahat: ang synthesis ng pinakamahalagang sangkap para sa pangkalahatang mga layunin ng regulasyon - mga prostaglandin, kalon, atbp Holographic na pagpapakita ng impormasyon at ang reverse correction nito ay sumasailalim sa homeostasis (pagpapanatili ng pare-pareho ng panloob na kapaligiran ng katawan), homeoresis (ang tamang rate ng physiological reactions sa katawan) at homeomorphosis (pagpapanatili ng hugis, relatibong posisyon at masa ng mga organo sa loob ng mga kinakailangang limitasyon). Ngayon, alam kung paano nagaganap ang pagbuo ng katawan ng tao, mas madaling maunawaan ang prinsipyo ng "nesting dolls" - ang unti-unting paglipat ng isang holographic na larawan mula sa "manipis" - nagliliwanag sa "siksik" - materyal. Sa layuning ito, sisimulan nating isaalang-alang ang mga katawan ng matryoshka, tulad ng sa sikolohiyang Budista, mula sa siksik hanggang sa banayad.

Ako - pisikal na katawan. Binubuo ito ng mga buto, tendon, karne, likido, balat, at iba pa. Ang lahat ng ito ay mga materyal na tisyu na hindi mo lamang nakikita, ngunit nararamdaman din. Ayon sa pag-uuri ng Buddhist, ang katawan na ito ay tinatawag na "sheath built with nourishment" (an-na-maya-kosha).

II - katawan ng plasma. Ang pangalan mismo ay nagpapahiwatig kung ano ang binubuo nito. Matagal na siyang kinunan ng larawan

Pamamaraan ni Kirlian. Mayroon itong sariling istraktura: chakras, mga channel ng enerhiya, na magkakasamang kumakatawan sa pangunahing "power plant" ng ating katawan. Ang katawan ng plasma ay tumatagos sa pisikal na katawan at, depende sa kapangyarihan nito, nakausli lampas sa mga limitasyon ng shell ng katawan, na sumasakop dito tulad ng isang itlog. Kung gaano kalakas ang katawan na ito, napakalakas ng tao.

Ayon sa pag-uuri ng Budista, ang katawan na ito ay tinatawag na "pranic" ("prana" ay nangangahulugang enerhiya) at sa mga terminong Hindu ito ay parang "prana-maya-kosha". Ito ay sinusuportahan at pinapakain pangunahin ng hininga ng tao.

III - holographic na katawan. Ito ay isang maningning na katawan. Ito ang batayan para sa pagbuo ng pisikal na katawan at namamahala sa pranic. Ito rin ay maayos na naayos kapag kumukuha ng litrato sa isang high-frequency na field gamit ang "Kirlian method". Ayon sa pag-uuri ng Buddhist, ito ay tinatawag na "katawan ng pag-iisip" (mano-maya-kosha).

Naturally, ang holographic body ay may sariling istraktura at binubuo ng isang mas pinong sangkap kaysa sa dalawang nauna. Mula sa pinakahuling gawain ng mga siyentipiko, alam namin * na ang aming sariling mga kaisipan, depende sa emosyonal na kulay, ay may kakayahang magdulot ng malalaking kaguluhan dito. Samakatuwid, ang holographic body ay patuloy na nagbabago sa oras sa ating mga iniisip, binabago ang istraktura at pagsasaayos nito. Ang katotohanang ito ay matagal nang napansin ng mga Budista, na nagbigay ng pangalan sa katawan na ito - "ang katawan ng pag-iisip."

* Ang Byelorussian scientist na si A. I. Veynik ay nagpaliwanag ng mga tanong na ito lalo na nang mahusay.

IV - ang katawan ng kamalayan, na sumasailalim sa pagbuo ng mga kromosom, bilang "mga punto ng pagpupulong" ng isa o iba pa.

impormasyon sa kanila. Sa sikolohiyang Budista, ito ay tinatawag na "katawan ng kamalayan" (vijnana-maya-kosha). Ang kakanyahan ng konseptong ito ay mahusay na ipinaliwanag ni Lama Anagarika Govinda**. Ang mga katawan ng pag-iisip, pranic at pisikal, ay "tinatakpan at pinaandar ng isang mas malalim na kamalayan ng nakaraang karanasan, kung saan nakaimbak ang walang katapusang materyal kung saan ang ating mga iniisip at

imahinasyon. Ang pagpili ng isang mas mahusay na termino, tatawagin natin itong ating subconscious, o malalim na kamalayan.

** Mga sipi na kinuha mula sa aklat na Fundamentals of Tibetan Mysticism ni Lama Anagarika Govinda.

V - Soul, iyon ay, ilang "hindi nagbabago" na batayan, na nakahiga sa rehiyon ng hindi nahayag, mula sa kung saan ito ay patuloy na nagpapakita ng sarili sa materyal na eroplano. Ang kamalayan ay nabuo mula dito, na "itinayo" ng mga kromosom; Ang mga chromosome ay bumubuo ng isang three-dimensional na hologram, ang holographic na katawan ay nagsisilbing isang "template" para sa pagbuo ng pisikal na katawan at kinokontrol ang pranic body. Bilang resulta ng mga sunud-sunod na hakbang na ito

isang buhay, nag-iisip na nilalang ay nabuo.

Ipinaliwanag ni Anagarika Govinda ang katawan na ito (anavda-maya-kosha) tulad ng sumusunod: "Ayon sa sikolohiyang Budista, ang sentrong ito ay kumakatawan sa isang hindi nagbabagong punto ng relasyon kung saan ang lahat ng ating panloob na pwersa ay nagtatagpo, ngunit ito mismo ay walang mga katangian at higit sa lahat ng mga kahulugan. " Dagdag pa, sinusubukan pa rin niyang ipaliwanag kung ano ang wala sa "lahat ng mga kahulugan":

"Ang huli at pinakamanipis na kabibi, na tumatagos sa lahat ng nauna, ay ang katawan ng mas mataas, unibersal na kamalayan, pinalusog at sinusuportahan ng kahanga-hangang kagalakan. Ito ay nararanasan lamang sa estado ng kaliwanagan, o sa pinakamataas na estado ng pagmumuni-muni. Ito ay tumutugma sa Mahayana terminology sa "Katawan ng Inspirasyon" o "Katawan ng Banal" ".

Malakhov G P

Paglilinis ng katawan at wastong nutrisyon (Healing forces, Volume 1)

Malakhov G.P.

nakapagpapagaling na kapangyarihan

Paglilinis ng katawan at wastong nutrisyon

ISANG SALITA SA MGA MAGBABASA

Noong 1989, ang unang volume ng "Healing Forces" ("Cleansing the Body and Nutrition") ay isinulat. Isinulat ko ang aklat na ito para sa aking sarili noong ako ay nagpapagaling ng aking sariling kalusugan. Wala akong pag-aalinlangan na ang libro ay dapat interesado sa mga mambabasa, ngunit ang katotohanan na ito ay lubos na pinahahalagahan ng mga espesyalista sa natural na pagpapagaling ng katawan ay isang sorpresa sa akin. Narito ang mga sipi mula sa isang pagsusuri ng aklat na ito ni Galina Sergeevna Shatalova: "... Hindi ko sinasadyang nabuksan ang iyong libro at hindi ko inalis ang aking sarili mula rito hanggang sa nabasa ko ang lahat hanggang sa huling liham. Ikaw

matalino, at nauunawaan ang lahat gaya ng sinasabi sa atin ng Universal Mind. Walang alinlangan, ikaw ay pinasimulan sa mga Misteryo ng Langit."

Noong 1992, pagkatapos ng akumulasyon at pangkalahatan ng karanasan sa pagpapabuti ng kalusugan sa ibang mga lugar, ang volume ng II ay isinulat sa ilalim ng pamagat na "Bioenergetics at Biosynthesis". Ang pagtatrabaho dito ay mahirap, ngunit kapana-panabik din. Kinailangan kong pag-aralan ang isang malaking halaga ng impormasyon sa aking sarili, upang maabot ang lahat sa aking sarili. Ngunit sa kabilang banda, sa kauna-unahang pagkakataon naunawaan ko kung ano ang malikhaing ecstasy - kapag, pagkatapos ng boring na gawain sa generalization, pag-unawa sa materyal, praktikal na paggamit nito, isang pagsasanib ng kaalaman at kasanayan ay biglang lumitaw sa loob mo.

Ang impormasyon ay nagiging kaalaman, at ang kaalaman ay nagiging kasanayan. Ngayon ay magagawa mo na. Bilang isang resulta ng prosesong ito lamang, ang isang husay na muling pagsasaayos ng katawan ay nangyayari, ang tiwala sa sarili ay lilitaw, ikaw ay nagiging mas malakas hindi sa pamamagitan ng karanasan ng ibang tao, ngunit sa pamamagitan ng iyong sarili. Ang pakiramdam ng prosesong ito sa sarili, ang "tahimik na pagkasunog" ay isang intelektwal at pisikal na karanasan ng hindi kapani-paniwalang kapangyarihan, na nagbibigay-daan sa iyo upang ma-access ang bangko ng mundo ng impormasyon, mula sa kung saan hindi mo lamang ito iginuhit, ngunit nagdadala din ng bago, hindi pa nagagawa, ngayon ikaw ay isang tagalikha, isang aktibong tagabuo ng uniberso.

Sa paghusga sa iyong mga liham, mahal na mga mambabasa, marami sa kanila, sa ilalim ng impluwensya ng pagbabasa at empatiya, pumasok sa estadong ito kasama ko at humanga - ang pagkilos ng pagkamalikhain ay nangyayari na rin sa kanila. Ito ay walang mas mababa sa isang himala ng "intelektwal na resonance".

Minamahal na mga mambabasa! Ang aking mga libro ay naglalaman ng kaalaman tungkol sa kalusugan at buhay ng isang tao, na nakuha ko nang nakapag-iisa, sa pamamagitan ng patuloy na trabaho, kapwa sa teoretikal at praktikal na mga termino.

Gayunpaman, hindi ko sa anumang paraan inaangkin na kumpleto sa pagtatanghal ng isyu ng kalusugan at naniniwala ako na ang lahat

dapat magkaroon ng sariling pananaw sa isyung ito.

Ang aking mga libro ay "pagkain para sa pag-iisip" at taos-puso akong umaasa na pagkatapos basahin ang mga ito, magagawa mong malikhaing gamitin ang data na ipinakita sa kanila upang mapabuti ang iyong sariling kalusugan. Genesha

Paunang salita sa ikatlong edisyon

PAGLILINIS NG KATAWAN

Colon

colon anatomy

mga pag-andar ng malaking bituka

ang papel ng microflora sa malaking bituka

pagbuo ng init sa malaking bituka

function na gumagawa ng enerhiya ng malaking bituka

colon stimulating system

Sistema ng paglilinis ng katawan at malaking bituka

Paglilinis at pagpapanumbalik ng paggana ng malaking bituka

paghahanda ng katawan para sa paglilinis

paglilinis gamit ang enemas

SHANKH PROKSHALANA

pagpapanumbalik ng mga pader at nerbiyos ng malaking bituka

Ang hanay ng mga pagsasanay ni Swami Sivananda

14 Mga Tip sa Kalusugan

tungkol sa mga panganib ng laxatives

alisin ang mga polyp

pagpapanumbalik ng normal na microflora sa malaking bituka

Mga sintomas ng patolohiya, regulasyon at mga palatandaan ng normal na paggana ng malaking bituka

sintomas ng patolohiya

regulasyon ng function

mga palatandaan ng normal na operasyon

anatomy ng atay

sirkulasyon ng dugo at lymphatic formation ng atay

function ng atay

pagbuo ng apdo

Patolohiya sa atay

pagbuo ng gallstone at pamamaga ng mga duct ng apdo

portal hypertension at ang mga kahihinatnan nito

mga sintomas na nagpapahiwatig ng sakit sa atay at gallbladder

diagnosis ng sakit sa gallstone

diagnosis ng talamak na hepatitis

biliary dyskinesia

pamamaga ng gallbladder at bile ducts

Paglilinis ng atay

mga mekanismo ng pisyolohikal na ginagamit sa paglilinis ng atay

ang pinakasimple at pinakamabisang panlinis sa atay

ilang beses at kailan dapat linisin ang atay

nutrisyon pagkatapos ng paglilinis at pag-iwas sa atay

iba pang paraan upang palakasin ang paggana ng atay

asana na nagpapagaling ng mga sakit sa atay

afterword sa dalawang pangunahing pamamaraan ng paglilinis

Pangalawang paglilinis ng katawan

paglilinis ng bato

ano ang maaaring gamitin sa sakit sa bato

mga pamamaraan sa paglilinis ng bato

pag-iwas sa sakit sa bato

Ang mga pangunahing prinsipyo ng paglilinis ng katawan at pagpapanatili ng kadalisayan sa loob nito

Pagsasanay sa paglilinis

paglilinis ng mga colloidal solution ng katawan

pinagsamang paglilinis ng mga cell colloid at panloob na kapaligiran ng katawan

nililinis ang katawan ng mga lason at asin

paglilinis ng asin na may dahon ng bay

pagsusuri ng tradisyunal na gamot sa paglaban sa rayuma

nililinis ang katawan ng mga tumor

nililinis ang frontal at maxillary sinuses ng ulo mula sa mucus

nililinis ang katawan ng tao ng pathogenic energy

paglilinis ng katawan sa pamamagitan ng pagsuso ng langis ng gulay

Mga tanong at sagot tungkol sa paglilinis ng katawan

Wastong nutrisyon Pisyolohiya ng pantunaw

mga enzyme

mga glandula ng laway

Maliit na bituka

duodenum

maliit na bituka

sistema ng hormonal sa bituka

aparato sa dingding ng bituka

panunaw sa maliit na bituka

Colon

Sa mga nakaraang isyu, ang sikat na katutubong manggagamot na si Gennady MALAKHOV ay nagsabi sa aming mga mambabasa nang detalyado tungkol sa kung paano mo mapalakas at maibabalik ang iyong kalusugan nang walang mga gamot sa tulong ng apat na puwersa ng pagpapagaling - kamalayan, paghinga, nutrisyon at pagpapatigas. Ang kaligtasan sa sakit ay may parehong mahalagang papel sa programang pangkalusugan nito.
Ang pagkamaramdamin ng isang tao sa iba't ibang sakit ay nakasalalay sa estado ng immune system.
Kung mas mataas ang kaligtasan sa sakit, mas mababa ang pagkakasakit ng tao. Salamat sa immune system, ang mga alien cell na hindi katangian ng isang malusog na katawan ng tao ay nawasak. Ang pagpapahina ng immune system ay humahantong sa isang pagpapahina ng buong organismo sa kabuuan, sa mga sakit at isang pagkasira sa kagalingan.
Ngayon, si Gennady Malakhov ay nagbibigay ng mga rekomendasyon kung paano mapataas ang kaligtasan sa sakit gamit ang mga kakayahan ng reserba ng katawan ng tao.

Fifth Healing Power - Immunity

P Ang mga parameter ng mataas na kaligtasan sa sakit ay ang kawalan ng anumang (pangunahing talamak) na mga sakit, ang mabilis na paggaling ng mga sugat, pagbawas, pagkasunog, kaligtasan sa sakit hanggang sa pagtanda. Ang pagkalipol ng kaligtasan sa sakit ay nagiging sanhi ng mga proseso ng pagtanda at sakit, at ang kumpletong pagkahapo nito ay humahantong sa kamatayan. Ang mga sanhi na nagpapahina sa immune system ay kinabibilangan ng stress, malnutrisyon, aktibong paggamit ng mga antibiotic at iba't ibang kemikal, heopathic at gawa ng tao na mga epekto, malubhang pinsala at operasyon ng operasyon. Paano mapoprotektahan ng isang tao ang kanyang sarili at ang kanyang immune system mula sa mga nakakapinsalang impluwensyang ito?

Pintuang pasukan para sa mga sakit

stress . Sa kasamaang palad, ang modernong tao ay hindi makatakas sa stress. Upang mabigyan sila ng isang karapat-dapat na kontraksiyon, dapat pilitin ng isang tao ang sarili na mahinahon na tumugon sa anumang nakababahalang sitwasyon.

Halimbawa, kung ikaw ay bastos, huwag magmadali upang agad na makisali sa isang verbal skirmish. Tayahin ang sitwasyon. Kung ito ay elementarya na kabastusan, pagkatapos ay laktawan ang mga nakakasakit na salita lampas sa iyong mga tainga. Kung karapat-dapat ka sa kabastusan sa iyong address, tanggapin ito nang walang kabuluhan at sa hinaharap subukang huwag magbigay ng mga dahilan para sa mga iskandalo. Matutong tingnan ang iyong sarili mula sa labas at maging mapanuri sa iyong mga salita, kilos, gawa. Mapoprotektahan ka nito mula sa stress at makikinabang sa iyong kalusugan.

Hindi wastong nutrisyon. Ang isang partikular na malakas na suntok sa immune system ay sanhi ng labis na nutrisyon at pagkain ng pagkain na hindi katangian ng isang tao. Dapat maliit ang dami ng pagkain. Sa isang pagkain, ang isang tao ay dapat kumuha ng mas maraming pagkain na magkasya sa kanyang mga palad na nakatiklop.

Ang paggamit ng pagkain na hindi katangian ng isang tao ay nag-aambag din sa akumulasyon ng mga dayuhang bakterya at fungi sa gastrointestinal tract at humahantong sa pagbuo ng dysbacteriosis. In the first place in terms of harmfulness, naglalagay ako ng mga produkto na naglalaman ng yeast (mga produkto ng tinapay at panaderya) at nagpo-promote ng fermentation (asukal). Ang katangian ng pagkain ng katawan ng tao ay mga likas na produkto: prutas, gulay, sariwang kinatas na juice, mani, ligaw at nilinang na damo, cereal at cereal, honey at mga produkto ng pukyutan, pati na rin ang maliit na halaga ng mga itlog, pagawaan ng gatas at mga produkto ng sour-gatas.

Mga antibiotic . Ang pinsala ng kanilang paggamit ay nakasalalay sa katotohanan na nakakagambala sila sa normal na paggana ng immune system. Ang immune system, kumbaga, ay nararamdaman na hindi na kailangan nito upang labanan ang mga virus at bakterya, dahil ginagawa ito ng mga antibiotics, at ito ay "nagpapasya" na magpahinga, magpahinga. Unti-unti, sa bawat bagong paggamit ng mga antibiotics, ang katawan ay gumagawa ng mas kaunti at mas kaunting mga immune cell, ang pag-andar ng immune system ay unang humina, at pagkatapos ay ganap na bumagsak, mga atrophies. Ang katawan ay ganap na lumipat sa paglaban sa sakit lamang sa tulong ng mga gamot. Upang hindi maging umaasa sa mga antibiotics, ipinapayong gamitin lamang ang mga ito sa mga pinaka-kagyat na kaso.

Mga kemikal na sangkappinipigilan din ang immune function. Ang iba't ibang uri ng insecticides, detergent at washing powder, cosmetics at deodorant, fuels at lubricants at marami pang ibang bunga ng modernong sibilisasyon na matatag na pumasok sa ating buhay ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng baga at balat at naipon dito. Pagkaraan ng ilang oras, ang mga akumulasyon na ito ay nagsisimulang magbigay ng isa o ibang uri ng allergic, gastric at iba pang mga karamdaman. Samakatuwid, subukang bawasan ang paggamit ng mga kemikal sa pang-araw-araw na buhay hangga't maaari at lapitan ang kanilang pinili nang may matinding pag-iingat.

Geopathic at technogenic zonepukawin ang pagbabago ng mga selula at pahinain ang katawan.
Isang payo - huwag bisitahin ang mga ito maliban kung talagang kinakailangan.

Tulad ng para sa mga operasyon sa kirurhiko, dapat silang sumang-ayon lamang sa kaso ng emergency.
Sa anumang kaso ay hindi sumasang-ayon sa pag-alis ng pali at thymus. Kung wala ang mga ito, ang katawan ay tiyak na mapapahamak sa kakila-kilabot na pagdurusa at tiyak na kamatayan, ang panganib ng paglitaw ng mga malignant na mga bukol ay tumataas nang husto. Ang mga organ transplant ay mas mapanganib.
Sa ganitong mga tao, ang panganib ng mga malignant na tumor ay tumataas kumpara sa isang ordinaryong tao ng 10-1000 beses!
Ipinapayo ko rin sa iyo na alisin ang lahat ng amalgam fillings, na naglalaman ng mercury at dahan-dahang lason ang katawan. Tandaan, ang anumang paggamot at pagbawi ay dapat isagawa sa tulong ng mga likas na puwersa ng katawan at kalikasan.

Paano palakasin ang linya ng depensa

Sa Ang kaligtasan sa sakit ay lalakas sa pamamagitan ng:

- paglilinis ng colon na may enemas;
– paglilinis ng dugo at lymph sa tulong ng steam room at sariwang juice;
– paglilinis ng connective tissue sa tulong ng pag-aayuno, sariwang juice at steam room;
- paglilinis ng oral cavity sa pamamagitan ng regular na pagsuso ng langis ng gulay at pagkatapos ay ngumunguya ng bawang;
- paglilinis ng mauhog lamad ng gastrointestinal tract mula sa mga pathogenic microorganism gamit ang mga solusyon sa asin.

Kung nagdagdag ka ng isang mobile na pamumuhay at hardening sa anyo ng mga magkakaibang douches at paliguan, mas mabuti sa sariwang hangin, sa mga ipinag-uutos na pamamaraan, ito ay lilikha at mapanatili ang isang malakas na sariling kaligtasan sa sakit. Ang mga rekomendasyong ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga batang wala pang 7-10 taong gulang at mga matatanda, dahil ang kanilang kaligtasan sa sakit ay hindi kasing lakas ng nasa hustong gulang.

Ano ang pakinabang ng pag-aayuno

Nais kong talakayin nang mas detalyado ang isang epektibong paraan upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit tulad ng pag-aayuno. Ang terminong "pag-aayuno" ay nangangahulugang isang boluntaryong pagtanggi ng isang tao na kumuha ng anumang pagkain para sa isang tiyak na tagal ng panahon upang maibalik ang mga biological na proseso na nabalisa para sa ilang kadahilanan. Anong nangyayari?

Sa panahon ng pag-aayuno, gumagana ang isang tao sa kanyang isip, pinipigilan ang kanyang masasamang pag-iisip at gawi. Bilang resulta ng naturang gawain, mayroong isang aktibong paglilinis hindi lamang ng pisikal na katawan, kundi pati na rin sa larangan ng anyo ng buhay - ang biofield, na humahantong sa pagsasanay at pagbuo ng sigla ng katawan.

Ang panunaw ay halos ganap na naka-off. Ang mga prosesong iyon na dati nang ginawa sa digestive system ay wala sa panahon ng pag-aayuno. Ang sistema ng pagtunaw ay nagpapahinga, at ang buong proseso ng pagtunaw ay inililipat sa antas ng cellular - sa daluyan ng dugo at mga likido sa katawan.

Ang likidong media ng katawan ay nagdadala sa mga selula kung ano ang hindi nagamit noon, kung ano ang mayroon sila at kung ano ang maaari nang gamitin bilang pagkain. Kasabay nito, ang mga kondisyon ay nilikha sa likidong media ng katawan na nagpapagana ng mga mekanismo ng intracellular. Ang mga cell ay nagiging hindi pangkaraniwang aktibo at kinakain ang lahat ng bagay na dayuhan, mahina sa kanilang paligid.
Ang nakapagpapagaling na epekto ng pag-aayuno ay tataas kung ang mahusay na paghahanda ay isinasagawa sa araw bago para sa 2-3 buwan. Nagmumula ito sa pagsasagawa ng iba't ibang mga pamamaraan sa paglilinis at pagbabago ng diyeta.
Kasama sa mga pamamaraan sa paglilinis, una sa lahat, enemas, steam at juice therapy. Sa nutrisyon, ang pangunahing diin ay dapat sa paggamit ng mga pagkaing halaman. Tanggihan ang mga artipisyal (cake, pastry, matamis, tsokolate) at halo-halong pagkain (sandwich, pizza, patatas na may karne, shawarma, hamburger at mainit na aso). Gawin itong panuntunan na huwag kumain sa gabi at huwag uminom sa panahon ng pagkain at kaagad pagkatapos.

Kasabay ng mga selula, ang mga pisyolohikal na pag-andar ng katawan ay isinaaktibo: ang paningin ay pinatalas, ang memorya ay nagpapabuti, at ang nawawalang pagnanais na sekswal ay lilitaw. Bilang karagdagan, ang mga slags at iba pang nakakapinsalang sangkap na naipon sa mga selula ay nagsisimulang lumipat, umalis sa lugar at pumasok sa daluyan ng dugo. Dagdag pa, kasama ang daloy ng dugo, dinadala sila sa mga organo ng excretory at itinapon.

Sa tulong ng matagal na pag-aayuno, maaari mong alisin ang mga deposito ng mga mapanganib na kemikal na naipon sa katawan sa loob ng maraming taon ng paggamot sa antibiotic. Ito ay kilala, halimbawa, na maraming mga gamot ang sanhi, bilang karagdagan sa mga side effect, ang pagtaas ng nilalaman ng mercury sa ihi ng 3-4 na beses. Ang Mercury ay mahigpit na nakadikit sa katawan at napakabagal na inilalabas mula dito. Natuklasan ng mga medikal na siyentipiko mula sa Odessa na sa proseso ng pag-aayuno, ang pag-alis ng mercury mula sa katawan ay pinabilis ng 10 beses, at walang anumang mga komplikasyon.

Sa gutom, maraming mga organo at sistema ng katawan ang tumatanggap ng physiological rest, na nagpapahintulot sa kanila na ibalik ang kanilang mga nasirang istruktura at pag-andar. Ang katawan ay nagiging mas lumalaban sa maraming panloob at panlabas na mga kadahilanan ng masamang epekto.

Ang lahat ng mga extraneous inclusions ay nagsisimulang sirain, na humahantong sa resorption ng mga tisyu na hindi katangian ng isang malusog na katawan. Napag-alaman na ang mga unang "biktima" ng gutom ay humina at masakit na binago ang mga tisyu, adhesions, tumor, hematomas, edema, pathogenic microorganisms. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga masakit na pormasyon - wen, cyst, tumor, abscesses - na may mahigpit at matagal na pag-aayuno, mabilis na bumaba o ganap na nawawala.

Sa panahon ng pag-aayuno, nagbabago ang bituka microflora. Ang nakakapinsala, nabubulok na namamatay, at ang kapaki-pakinabang na microflora ng lactic acid fermentation ay napanatili at gumaling.
Bilang isang resulta, ang mga biologically active substance ay mas aktibong na-synthesize sa mga bituka, na nag-aambag sa pagpapabuti ng mga proseso ng pagtunaw.

Bilang isang patakaran, ang maikling pag-aayuno para sa 1-3 araw ay likas na pang-iwas. Ang mas mahabang pag-aayuno sa loob ng 10 hanggang 40 araw ay may malakas na therapeutic effect. Pinapayagan ka nilang mapupuksa ang ilang sakit hindi para sa 2-3 taon, ngunit magpakailanman, upang mabunot ang sakit. Totoo, kung ang panandaliang pag-aayuno ay hindi kontraindikado para sa karamihan ng mga tao sa prinsipyo, pagkatapos bago magpasya sa isang pangmatagalang pag-aayuno, dapat mo, una, maghanda para dito nang naaayon, at pangalawa, kumunsulta sa isang espesyalista sa pagsasagawa ng pag-aayuno at pag-alis sa ito.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na mag-ayuno nang regular sa loob ng 24 na oras sa isang linggo, para sa 36 o 42 na oras bawat 2 linggo at para sa 7-14 na araw bawat 3-4 na buwan.
Kung sa panahon ng pag-aayuno ay nagsimula kang magkaroon ng mga negatibong emosyon, ilipat ang mga ito sa iba - mga positibo. Subukang magalak sa katotohanan na, sa pamamagitan ng gutom, nililinis mo ang iyong katawan at pinapagana ang mga panlaban nito. Maaaring suportahan ng mataas na moral ang iyong mga iniisip na sa panahon ng taggutom ay lumikha ka ng isang walang edad na katawan na walang sakit at pagkapagod. Huwag maawa sa iyong sarili, ngunit, sa kabaligtaran, humanga sa iyong sarili. Araw-araw habang nag-aayuno, ulitin ang tulad ng mga pariralang ito:
– oras-oras ay pinapalakas ko ang aking katawan;
– ang aking katawan ay unti-unting nalinis at nababago;
– binabalik sa akin ang kabataan at kalusugan;
- walang maling pakiramdam ng gutom at kakulangan sa ginhawa ang magpapahinto sa akin sa pag-aayuno;
- Matagumpay kong makukumpleto ang aking pag-aayuno at mapupuksa ang mga sakit.
Huwag sundin ang pangunguna ng mga nag-uudyok sa iyo sa isang maagang paglabas mula sa gutom. Huwag talakayin ang iyong programa sa pag-aayuno sa sinuman.
Ang pag-aayuno ay isang personal na bagay. Maging matatag at pare-pareho sa iyong mga intensyon.
Isipin ang mga mahimalang resulta na makakamit mo sa proseso ng pag-aayuno.

Mga yugto ng pag-aayuno

Ang pag-aayuno ay isang medyo kumplikadong proseso na binubuo ng ilang mga yugto.

1st stage ay tinatawag na "food arousal". Karaniwan itong tumatagal ng 2-3 araw. Sa panahong ito, ang isang tao ay naiinis sa anumang mga senyales ng pagkain: ang paningin at amoy nito, pakikipag-usap tungkol sa pagkain, ang tunog ng mga pinggan. Ang mga senyales na ito ay nagdudulot ng pagtaas ng paglalaway, pagdagundong sa tiyan, pakiramdam ng pagsuso sa tiyan, pagtulog at paglala ng mood, at pagtaas ng pagkamayamutin. Sa mga dumaranas ng ilang uri ng sakit, minsan ay napapansin ang paglala ng mga sintomas. Ang timbang ng katawan ay mabilis na bumababa (kung minsan ang pagbaba ng timbang ay hanggang 1 kg bawat araw).

Mula sa panahong ito, ang trabaho ay nagsisimula upang maibalik ang kaayusan sa sariling isip. Ang isang tao ay sinasadya na nagtitiis at sa gayon ay nagdidisiplina, naglalagay sa ilalim ng kontrol ng pakiramdam ng gutom. Ang regular na kagutuman tuwing 1-2 buwan sa loob ng 2-3 araw ay radikal na nagbabago sa mga gawi ng isang tao, pinapagana ang kanyang kamalayan sa isang nakakapagpagaling na alon, lumilikha ng isang kakaibang personalidad.

Ang yugto ng "food arousal" ay isang uri ng pagsubok na nakakakita ng "basura" sa isip ng isang tao. Sa pamamagitan ng pag-alis nito, ang isang tao ay nagiging mas buo at masiglang makapangyarihan, na nangangahulugang mas matagumpay niyang nilalabanan ang mga masamang kondisyon na nagdudulot ng mga sakit. Ito ay lalong kapaki-pakinabang upang magutom ang mga nag-aabuso sa alkohol, droga, tabako. Ang pagkakaroon ng pagbabago sa kanilang kamalayan sa panahon ng pag-aayuno, ang mga tao sa wakas ay naalis ang mga nakakapinsalang adiksyon na ito.

Sa yugtong ito, ang labis na sodium ay aktibong pinalabas mula sa katawan sa pamamagitan ng urinary tract, balat, bituka, at pagkatapos ay ang labis na tubig ay umalis sa katawan. Kasabay nito, ang metabolismo ng protina ay na-normalize, na sa kabuuan ay humahantong sa isang pagbawas sa edema ng iba't ibang mga pinagmulan.

ika-2 yugto ay tinatawag na "progressive acidosis" (ang acidosis ay isang pagbabago sa pH sa acid side). Sa ika-3-5 araw ng pag-iwas sa pagkain, ang pakiramdam ng gutom ay karaniwang bumababa, at kung minsan ay ganap na nawawala, ngunit ang pagkauhaw ay lilitaw. Kung ang pakiramdam ng gutom ay hindi mawala, ito ay kinakailangan upang lumipat sa isang nakakagambalang paksa sa pamamagitan ng isang malay-tao pagsisikap ng kalooban. Halimbawa, isipin na ang bawat sandali ng iyong kagutuman ay nagliligtas sa isang taong malapit sa iyo mula sa hindi maiiwasang kamatayan.

Sa yugtong ito, ang karamihan sa mga nagugutom na tao ay may tumataas na pangkalahatang pagkahilo. Minsan, lalo na sa umaga, ang ilan ay nagrereklamo ng pananakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal, at pakiramdam ng panghihina. Ang mga phenomena na ito ay higit na nabawasan o ganap na nawawala pagkatapos ng paglalakad o pag-inom ng alkaline na tubig (halimbawa, Borjomi). Lumilitaw ang isang puti o kulay-abo na patong sa dila, pagkatuyo ng dila at labi, uhog sa ngipin, ang amoy ng acetone mula sa bibig, pagkatuyo at pamumutla ng balat. Ang lahat ng mga palatandaang ito ay lumilitaw sa isang taong nag-aayuno na may pantay na intensidad hanggang sa ika-6-10 araw ng pag-aayuno, pagkatapos nito ang proseso ay pumasa sa susunod na yugto.

Kasama sa aksyon ang mga intracellular na mekanismo ng mahusay na nutrisyon, kaya ang stress na nagngangalit sa mga unang araw ng kagutuman ay pinalitan ng pagsugpo, pagpapahinga ng nervous system. Ang isang tao ay nagiging mas magagalitin, ang kanyang pagtulog at mood ay bumubuti, ang pangkalahatang pagpapahinga ay isang mahusay na paghahanda para sa mataas na kalidad na paglilinis ng mga tisyu at mga selula.

Kadalasan sa ika-2 yugto, maraming mga pasyente ang nakakaranas ng paglala ng mga sintomas ng isang partikular na sakit, na nagpapahiwatig ng simula ng pagkasira ng sanhi ng sakit. Magalak - ikaw ay nasa tamang landas, at patuloy na magutom hanggang makuha mo ang ninanais na resulta!

ika-3 yugto ay tinatawag na "compensation" o "adaptation". Nagsisimula ito sa ika-6-10 araw ng kagutuman, at magtatapos sa ika-40-70 araw, kapag ang dila ay ganap na nalinis at isang malakas na pakiramdam ng gutom ay lilitaw. Ang tagal ng yugtong ito ay nakasalalay sa mga reserba ng taba sa katawan. Kung mas marami sila, mas mahaba ang yugtong ito.

Ang yugtong ito ay nahahati sa 2 bahagi. Ang unang bahagi ay ganito. Sa ika-6-10 araw ng pag-aayuno para sa isang araw o kahit na ilang oras sa estado ng isang taong nagugutom, nangyayari ang isang matalim na punto ng pagbabago - isang acidological crisis. Ang estado ng kalusugan ay makabuluhang nagpapabuti, ang pakiramdam ng kahinaan ay bumababa o ganap na nawala, lumilitaw ang kasiyahan, nagpapabuti ng mood, ang iba't ibang hindi kasiya-siyang sensasyon sa katawan ay huminto, ang mga sintomas ng iba't ibang mga sakit na lumala sa nakaraang yugto ay nawawala. Ang plaka sa dila ay bumababa, ang amoy ng acetone mula sa bibig ay bumababa, ang kutis ay bumuti, tila naliwanagan, ang mga mata ay nagsisimulang lumiwanag. Ang estado ng pag-iisip ay nagpapabuti din: nawawala ang pagkabalisa, bumababa ang tensyon at depresyon.

Nagpapatuloy ito hanggang sa magsimula ang pangalawang krisis sa acidological, kung saan mayroong pagkasira sa kagalingan, pag-activate ng mga malalang sakit. Matapos ang pagtatapos ng pangalawang krisis sa acidological, maaari nating ipagpalagay na ang katawan ng tao ay halos ganap na naibalik at ang karagdagang gutom ay naglalayong sa pumping ng enerhiya ng field life form. Ang isang tao ay nakakakita ng iba't ibang mga flash, mga pagbaril na nangyayari sa panahong ito ng pag-aayuno sa kanyang panlabas, hindi nakikitang shell. Dahil sa malay-tao na pasensya, ang anyo ng buhay sa larangan ay naalis sa emosyonal-sensory na "basura": galit, inggit, sama ng loob, damdamin ng higit na kahusayan, pagmamataas.

Kung ang unang acidological crisis ay nag-aalis ng "stem" ng sakit, pagkatapos ay ang pangalawa ay sumisira sa "ugat".

Sa panahong ito ng taggutom madalas na nagsisimulang lumitaw ang mga nakatagong posibilidad ng isang tao. Halimbawa, pagkatapos ng mahabang pag-aayuno, may mga taong nababasa ang iniisip ng ibang tao, ang iba ay nagbubukas ng kanilang "third eye", ang iba ay nagkakaroon ng intuwisyon, ang iba ay nakakatanggap ng impormasyon mula sa kalawakan, at ang iba ay nagkakaroon ng kakayahang magpagaling. Ang mas mahaba ang isang tao ay nasa mga kondisyon ng bayad na acidosis, mas maraming oras ang mga proseso ng pagpapagaling-pagpapanumbalik-pagpapasigla sa kanya. Nangyayari na sa edad ng kalendaryo na 40-60 taon, ang isang tao ay nakakaramdam ng 20-25 taong gulang. Ang tagal ng bahaging ito ng pag-aayuno para sa bawat taong nagugutom ay indibidwal.

Mahalaga hindi lamang ang pagpasok, kundi pati na rin ang paglabas

H Upang ang gawaing ginawa mo at ng iyong katawan sa panahon ng pag-aayuno ay hindi bumaba sa alisan ng tubig, mahalagang makaahon ng tama sa gutom. Sa anumang kaso dapat mong agad na sumunggab sa pagkain. Kung ito ay napapabayaan, kung gayon ang isang tao ay hindi lamang maaaring i-cross out ang lahat ng nakapagpapagaling, nakapagpapagaling na epekto ng gutom, ngunit nakakapinsala din sa sarili o kahit na mamatay mula sa hindi pagkatunaw ng pagkain.

Ang paglabas mula sa gutom ay maaaring nahahati sa 3 yugto.

1st, "asthenic", ang yugto ay depende sa timing ng pag-aayuno. Kung ang isang tao ay nagutom sa loob ng 2-3 araw, pagkatapos ay walang mga problema sa panunaw kapag ang pagkain ay ipinagpatuloy: maaari kang kumain ng parehong pagkain tulad ng bago ang gutom.

Kung ang isang tao ay nagugutom sa loob ng 6-10 araw, pagkatapos ay sa unang 3-4 na araw pagkatapos ng pag-aayuno, ang pagkain ay dapat na halos likido (mga sariwang kinatas na juice ng gulay, mga decoction ng mga halamang gamot sa protium na tubig na may pagdaragdag ng pulot) at sariwang gulay (prutas). , mga gulay, maaari mong nilaga ang mga gulay sa tubig hanggang sa tapos na ang kalahati). Mag-ingat sa labis na pagkain. Simula sa ika-3-4 na araw at hanggang ika-6-10, bilang karagdagan sa mga ipinahiwatig na produkto, ang tinapay mula sa germinated na trigo, buong lugaw sa tubig na may pagdaragdag ng damong-dagat sa halip na asin ay maaaring ipakilala sa diyeta. Pagkatapos lamang ng naturang paghahanda maaari kang lumipat sa isang normal na diyeta.

Kung ang isang tao ay nagutom sa loob ng 23-25 ​​na araw, na nagtagumpay sa pangalawang krisis sa acidological, ang paglabas mula sa gutom ay dapat na isagawa nang maingat at may kakayahan. Maipapayo na simulan ang nutrisyon sa mga sariwang kinatas na juice na diluted na may protium water. Ang unang 2 araw pagkatapos ng pag-aayuno, inirerekumenda na palabnawin ang mga juice sa tubig sa kalahati, ang pangalawang 2 araw - sa pamamagitan ng isang ikatlo, at sa susunod na 2 araw upang inumin ang mga juice na hindi natunaw. Mula sa parehong oras, maaari mong ipakilala ang sariwang gulay o gaanong nilagang pagkain, at sa mga sumusunod na araw - isang maliit na halaga ng tinapay mula sa germinated wheat, sinigang sa tubig. Kung hindi posible na gumawa ng mga sariwang kinatas na juice, uminom ng mga herbal decoction o kumain ng labis na babad na pinatuyong prutas.

Kapag nagsasagawa ng isang kumpletong (nakumpleto) na gutom, kadalasan pagkatapos ng unang paggamit ng isang maliit na bahagi ng pagkain (100-200 g ng juice), ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding saturation, ngunit pagkatapos ng 30-40 minuto mayroong isang malakas na gutom. Sa oras na ito, maaaring tumaas ang kahinaan, dahil ang bahagi ng enerhiya ay ginugugol na ngayon sa pagproseso ng natutunaw na pagkain. Kapag lumitaw ang kahinaan, matulog.

ika-2 yugto dahil sa gutom ay tinatawag na "intensive recovery". Ito ay nangyayari kapag sinimulan ng katawan ang digestive system. Kung ang isang tao ay nagugutom lamang sa loob ng 2-3 araw, ang yugtong ito ay nangyayari kaagad; kung 6-10 araw, pagkatapos ay sa ika-3-4 na araw; kung 20-30 araw, pagkatapos ay sa ika-5-7 na araw, kung ang gutom ay kumpleto, pagkatapos ay sa ika-4-6 na araw.

Sa panahong ito, mabilis na tumataas ang gana. Ngayon, sapat na pagkain ang kailangan para mababad. Kasabay nito, tumataas din ang pisikal na lakas. Ang estado ng kalusugan ay mabilis na nagpapabuti, ang mood ay tumataas, ang masakit na mga sintomas ay karaniwang nawawala, ang presyon ng dugo ay bumalik sa normal, ang dumi ay normalizes. Ang pinakakaraniwang pagkakamali sa panahong ito ay ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang gutom. Kinakailangang impluwensyahan ang kamalayan ng bagong puwersa. Kumain ng katamtaman at matipid sa umaga at hapon, nang hindi ginagawa ang iyong katawan sa isang patuloy na mekanismo ng pagnguya.

ika-3 yugto- "normalisasyon". Ang gana sa pagkain ng isang taong nagugutom ay nagiging katamtaman, ang panunaw ay ganap na naibalik, ang mood ay nagiging pantay, kalmado. Sa yugtong ito, hindi ko ipinapayo sa iyo na masyadong madala sa mga sariwang pagkaing halaman na mayaman sa dietary fiber (repolyo, karot, madahong gulay), at hindi nababad na pinatuyong prutas. Pagyamanin ang iyong diyeta na may sapat na dami ng mga cereal, prutas at gulay na naglalaman ng mas kaunting dietary fiber o sumasailalim sa minimal na paggamot sa init. Huwag kumain ng napakalamig na pagkain.

Ano ang ipinaglalaban nila?

AT mula sa kung ano ang mga resulta na maaaring makuha ng isang taong may taas na 160-180 cm at bigat na 60-85 kg.

- Ang pag-aayuno sa loob ng 1-3 araw ay nagpapagana sa gitnang sistema ng nerbiyos, naglalabas ng sistema ng pagtunaw, binibigyan ito ng pahinga, nililinis ang dugo at isang maliit na intercellular fluid mula sa mga lason.

– Ang pag-aayuno sa loob ng 3-7 araw ay nililinis ng mabuti ang intercellular fluid, pinapa-acidify ang katawan, na nagbibigay-daan sa iyo na mapupuksa ang mga pyogenic microorganism, ibinabalik ang epithelial tissue ng maliit na bituka at tiyan.

- Ang pag-aayuno mula 7 hanggang 14 na araw ay ganap na linisin at ibalik ang epithelium ng gastrointestinal tract, bahagyang linisin ang atay at connective tissue. Ang katawan ay magiging mas nababaluktot, ang gawain ng cardiovascular system ay mapapabuti, ang lahat ng mga selula ng katawan ay mahusay na maalis mula sa mga lason. Ang ilang mga tumor, maaaring malutas ng mga polyp.

- Ang pag-aayuno mula 14 hanggang 21 araw ay ganap na maglilinis at magre-renew ng mga selula ng atay at bato, pati na rin ang karamihan sa mga glandula ng endocrine, at maaaring mag-alis ng mga bato sa gallbladder at pantog. Karamihan sa mga deposito ng mga asing-gamot at naka-compress na uhog, pati na rin ang mga tumor ng iba't ibang uri, ay malulutas. Ang connective tissue at balat ay ganap na lilinisin at mare-renew, ang bone tissue ay bahagyang malilinis.

- Ang pag-aayuno mula 21 hanggang 28-30 araw ay sisira sa lahat ng uri ng mga tumor at impeksyon, matutunaw ang mga compressed clots ng mucus sa maxillary at iba pang mga cavity, alisin ang lahat ng hindi masyadong napapabayaang deposito ng asin. Ang mga selula ng malambot na mga tisyu ng katawan, halos lahat ng mga selula ng balat, ay maibabalik at mai-renew. Ang adipose tissue ay papalitan at gawing normal (ang layer ng taba ay magiging normal). Ang ikatlong bahagi ng tissue ng buto ay papalitan at lilinisin.

Mga panuntunan para sa mga nagugutom

D Upang makamit ang inaasahang epekto sa panahon ng klasikal na pag-aayuno, dapat sundin ang mga sumusunod na patakaran.

1st rule. Para sa isang mas mahusay na pagpasok sa gutom, ipinapayong kumuha ng isang malaking dosis ng isang laxative (magnesia o Barbara salt sa isang halaga ng hindi bababa sa 60 g bawat 300-400 ml ng tubig), na lasing sa isang go. Sa halip, maaari kang gumawa ng 2-3 paglilinis ng 2-litro na enemas.

2nd rule. Inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa araw. Maaari kang uminom ng pinakuluang, distilled, lasaw, protium, mainit o malamig na tubig. Kasabay nito, kahit na ang patuloy na edema ay nawawala.

ika-3 tuntunin. Sa panahon ng pag-aayuno, kinakailangang maglakad ng average na 15-20 km bawat araw sa sariwang hangin. Ang pinaka-kanais-nais ay mga paglalakad sa bansa sa kagubatan, sa mga bundok, malapit sa mga anyong tubig. Sa lungsod, pinakamahusay na maglakad sa mga parke, mga parisukat, mga lugar ng libangan. Ang mga taong may mababang timbang (42-50 kg) ay maaaring bawasan ang haba ng kanilang ruta sa paglalakad sa 5-10 km bawat araw.

ika-4 na tuntunin. Para sa mas mahusay na pag-deslagging ng katawan, kinakailangan na maligo nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw (ang contrast shower ay lalong kapaki-pakinabang) o maligo, at maligo o sauna isang beses bawat 5-7 araw.

ika-5 tuntunin. Regular na gawin ang isang paglilinis ng enema na may dami ng hindi bababa sa 1.5 litro na may pagdaragdag ng 2-3 kristal ng potassium permanganate. Kung ang isang taong nagugutom ay may almuranas, erosions, polyp o bituka ulcers, sa halip na potassium permanganate, ipinapayong magdagdag ng solusyon ng chamomile, mint o St. John's wort sa isang enema. Magpasya sa pagpapalabas ng mga nilalaman kung gagawa ng enema sa susunod na araw o hindi. Kung maraming mga lason ang umalis, pagkatapos ay gumawa ng enema dalawang beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi. Kung kakaunti ang mga ito, pagkatapos ay bawat ibang araw, ngunit hindi bababa sa 1 beses sa 2-3 araw.

ika-6 na tuntunin. Sa umaga at gabi sa loob ng 30 minuto, magsagawa ng vascular massage, kuskusin ang halili sa iba't ibang bahagi ng upper at lower extremities. Pagkatapos ay magsagawa ng isang pabilog na masahe sa tiyan. Mabuti kung ang isang taong malapit sa iyo araw-araw ay magbibigay sa iyo ng pressure massage ng dibdib sa loob ng 15-20 minuto at kuskusin ang likod na bahagi sa pagitan ng mga blades ng balikat.

ika-7 tuntunin. Sa loob ng 6-7 araw mula sa simula ng pag-aayuno, ang pag-agos ng nana sa pamamagitan ng oral cavity mula sa maxillary o frontal sinuses, mula sa mga ngipin na apektado ng karies, at mula sa tonsil ay maaaring magsimula. Upang alisin ang mga lason na ito, inirerekumenda na banlawan ang bibig ng malamig na tubig, mga decoction ng mga halamang gamot at solusyon sa soda, alternating ang mga ito. Ang paghuhugas ay dapat gawin nang hindi bababa sa 6-7 beses sa isang araw bago ang bawat paggamit ng tubig.

ika-8 tuntunin. Sa panahon ng pag-aayuno, mas gaganda ang iyong pakiramdam kung papalitan mo ng koton o lana (sa malamig na panahon).

ika-9 na tuntunin. Huwag makipag-ugnay sa pagkain. Ang paglabag sa panuntunang ito ay binabawasan ang therapeutic at prophylactic na epekto ng pag-aayuno ng 50%. Ang isang tao ay pinakain mula sa pagkain, mula sa kanilang wave radiation. > Ang mainit, mahalumigmig na panahon ay pinakamainam para sa pag-aayuno. Nag-aambag ito sa mas mahusay na pag-deslagging ng katawan at ang pagkasira ng iba't ibang mga neoplasma. Sa tag-araw, mas mahirap magutom dahil sa nakakarelaks na epekto ng init ng araw, kahit na ang mga proseso ng paglilinis ay pinaka-aktibo. Sa taglamig, mas madaling magutom, dahil ang lamig at gravitational na enerhiya ay nagpapalakas sa katawan, kahit na ang paglilinis ay mas mahina. Ang pinaka-kanais-nais na mga panahon para sa pag-aayuno ay Petrov mabilis, tagsibol at taglagas equinoxes.

Magtrabaho sa mga pagkakamali

O Ang mga pagkakamali kapag pumapasok sa gutom ay kadalasang nauugnay sa pag-aatubili ng isang tao na linisin ang gastrointestinal tract na may mga laxative o enemas. Ito ay humahantong sa katotohanan na sa unang yugto ng pag-aayuno ang isang tao ay nagiging mahina, ang kanyang ulo ay masakit, ang mga gas ay pinaghihiwalay.

Kung sa proseso ng pag-aayuno ang isang tao ay hindi sumunod sa mga tuntunin sa itaas, kung gayon siya ay napakahirap na tiisin ang pag-aayuno. Siya ay may sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, kahinaan, palpitations, depression.

Karamihan sa mga pagkakamali sa paglabas mula sa gutom ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay kumakain ng mali o labis na pagkain. Ang isa sa mga pagkakamali sa pagpapanumbalik ng nutrisyon pagkatapos ng pag-aayuno ay ang paggamit ng mga pagkaing inasnan. Sa kasong ito, ang edema ay maaaring umunlad, na hindi dapat alisin sa diuretics. Mas mainam na linisin ang bituka at umiwas sa pagkain o dagdagan ang pisikal na aktibidad sa loob ng 1-2 araw.

Ang isang malaking pagkakamali ay ginawa ng mga tao na nag-iisip na isa lamang, kahit na pangmatagalan, ang pag-aayuno ay makakamit ang paggaling mula sa isang partikular na sakit. Ang pinakamahusay na mga resulta, ang pinaka-persistent at makabuluhan, ay ang mga nag-aayuno nang regular at sa parehong oras ay kumakain ng tama, namumuno sa isang aktibong pamumuhay, nakikibahagi sa kanilang masasamang gawi (kabilang ang lasa) o hindi bababa sa kontrolin ang mga ito. Maaari mong itanong kung gaano katagal manatili sa lahat ng ito? Buong buhay!

Ang mga kontraindikasyon sa paggamot ng gutom ay:
- ang ikalawang kalahati ng pagbubuntis at ang panahon ng pagpapasuso;
- mga advanced na anyo ng tuberculosis na may kawalang-kilos;
- mga advanced na anyo ng malignant na mga tumor na may kawalang-kilos;
- mga advanced na anyo ng diffuse connective tissue disease na may kawalang-kilos;
- isang bilang ng mga sakit sa psycho-neurological sa isang advanced na yugto na may kawalang-kilos o demensya ng isang tao;
- malawak na proseso ng suppurative ng mga panloob na organo (abscesses, gangrene).
Sa kaso kung ang lahat ng mga pamamaraan at paraan ay naubos sa paggamot ng ilang malubhang karamdaman, ipinapayong mag-ayuno kahit na sa immobilized na estado ng isang taong may sakit. Posible na ang isang positibong therapeutic effect ay makukuha sa kasong ito.

Ang ikaanim na puwersa ng pagpapagaling ay ang paggalaw

Ngayon ay kinukumpleto namin ang isang serye ng mga publikasyon kung saan sinabi ng sikat na folk healer na si Gennady MALAKHOV kung paano mo maibabalik, mapanatili at mapalakas ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kamalayan, pagsasanay sa paghinga, wastong nutrisyon, paglilinis ng balat, at pagtaas ng kaligtasan sa sakit.
Ang huling chord ng kanyang healing system ay paggalaw.
Kung wala ang ikaanim na puwersa ng pagpapagaling na ito, ayon kay Malakhov, ang nakaraang limang ay hindi makakakuha ng kinakailangang bilang ng mga rebolusyon, bilang isang resulta kung saan ang isang tao na nagsimula sa landas ng pagbawi ay hindi magiging malusog.

Ang dakilang physiologist ng Russia na si I. P. Pavlov ay nagsabi: "Maaaring palitan ng paggalaw ang halos lahat ng mga gamot, ngunit walang gamot ang maaaring palitan ang paggalaw." Narito ang ilang mga halimbawa na malinaw na nagpapatunay sa kanyang mga salita.
- Ang mga doktor mula sa Swedish city of Malmo sa loob ng anim na buwang pagsasanay sa palakasan nang hindi gumagamit ng anumang iba pang paraan ay nagawang alisin ang 100 tao na may predisposed sa diabetes mellitus mula sa risk zone. Ang pisikal na ehersisyo ay napatunayang isang mahusay na paraan upang gawing normal ang metabolismo ng carbohydrate.
- Sinundan ng oncologist na si Evan Aaken ang 500 mas lumang runners at 500 non-runners sa parehong edad sa loob ng 6 na taon. Sa panahong ito, 29 na hindi runner ang nagkaroon ng cancer at karamihan sa kanila ay namatay. Sa mga runner, apat lang ang nagkaroon ng cancer.
- Alam ng lahat ang gawa ni Valentin Dikul. Sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo, gumana sa mga timbang, ibinalik niya ang nasugatan na gulugod at naging isang bayani ng himala, na nagpapakita ng mga natatanging trick ng kapangyarihan.

Ang paggalaw ay buhay

At Ito ay kilala na ang sanhi ng maraming mga sakit, kabilang ang mga sakit sa cardiovascular, ay pisikal na kawalan ng aktibidad - isang laging nakaupo na pamumuhay, na ipinakita sa hindi sapat na pagsisikap ng kalamnan.
Ito ay maskuladong pagsisikap na nagsisilbing katalista na nagpapagana sa gawain ng parehong mga panloob na organo at sistema, at ang buong organismo sa kabuuan.

Ang paggalaw (pagpapakita ng mga pagsisikap ng kalamnan) ay gumagawa ng kamalayan at damdamin, dahil sa panahon ng paggalaw kinakailangan upang kalkulahin ang tilapon at direksyon ng paggalaw, upang maisagawa ang paggalaw mismo at patuloy na kontrolin ang prosesong ito. Kapag gumagalaw, nagiging mas buo ang paghinga.
Sa panahon ng muscular effort, tumataas ang pagkonsumo ng enerhiya, at upang maibalik ito, ang katawan ay tumutugon sa mas mahusay na pagproseso at asimilasyon ng mga nutrient reserves na nakapaloob dito, na humahantong sa pag-activate ng panunaw.

Kapag gumagalaw, tumataas ang temperatura ng katawan. Upang maiwasan ang sobrang pag-init ng katawan, ang balat ay kasama sa trabaho, na nagbibigay ng thermoregulation. Sa pagtaas ng temperatura, tumataas ang kaligtasan sa sakit, mas mahusay ang mga proseso ng metabolic, tumataas ang daloy ng dugo, at bumubuti ang suplay ng dugo. Kaya, sa pamamagitan ng paggalaw mayroong pagtaas ng sigla.

Ang kakulangan ng muscular effort (paggalaw) ay humahantong hindi lamang sa pagpapahina ng mga kalamnan, ngunit nagiging sanhi din ng pangkalahatang kahinaan. At sa kabaligtaran, ang labis na pagsisikap nang walang wastong pagbawi ay humantong sa labis na pagkapagod ng katawan, pag-ubos ng mga reserba nito. Ang kondisyon ng mga kalamnan ay nagpapahiwatig ng sapat na pagsisikap ng kalamnan. Kung sila ay nababanat, matibay, katamtamang malakas, proporsyonal na binuo, at lahat ng ligaments at joints ay nababaluktot at malambot, kung gayon ang isang tao ay gumagawa ng maraming paggalaw kung kinakailangan, na nagbibigay sa katawan ng pinakamainam na pagkarga.

Ang mga taong namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay ay mukhang malusog, ngunit mabilis silang mapagod mula sa simpleng pisikal at mental na trabaho. Nagtrabaho ng kaunti, nagpapahinga na sila, umidlip. At sa oras na ito, ang lahat ng mga proseso ng paglilinis ay inhibited sa katawan, ang tinatawag na nakakapagod na mga toxin ay hindi mahahalata na maipon dito, na nagiging sanhi ng isang predisposisyon sa mga nakakahawang sakit, degenerative at cancerous. Upang maiwasan ito, kailangan mong gumalaw nang regular, bigyan ang mga kalamnan ng isang tiyak na pagkarga.

Lahat ng edad ay sunud-sunuran sa paglalakad

E Ito ang pinakasimple at abot-kayang lunas, katanggap-tanggap para sa mga tao sa lahat ng edad. Madalas akong tinatanong kung paano maglakad - mabagal, naglalakad o mabilis. Mula sa aking sariling karanasan, kumbinsido ako na ang paglalakad ay kapaki-pakinabang lamang kapag ito ay sapat na matinding, ngunit sa parehong oras, ito ay hindi isang pasanin para sa isang tao.
Bilang isang patakaran, pagkatapos ng mahabang pagtakbo ng higit sa 30 minuto, mayroong isang pakiramdam ng kaligayahan (euphoria).
Ito ang resulta ng pagtaas ng trabaho ng pituitary gland, na gumagawa ng mga espesyal na hormone ng kaligayahan - endorphins. Sa iba't ibang dosis, ang mga ito ay 200 beses na mas epektibo kaysa sa morphine! Ang mga endorphins ay nagdudulot ng natural na pakiramdam ng kaligayahan, may analgesic na epekto at ipagpatuloy ang kanilang pagkilos sa loob ng 0.5-1 oras pagkatapos tumakbo.
Samakatuwid, ang pagtakbo ay maaaring magsilbi bilang isang mahusay na lunas para sa depresyon.

Maipapayo na maglakad sa ganoong bilis upang makamit ang magaan na pawis at mapanatili ang estado na ito sa proseso ng paglalakad. Ang banayad na pawis ay ang unang senyales na pumasok ka sa paraan ng epektibong pag-ipon ng enerhiya. Ang isang oras ng naturang paglalakad ay magbibigay ng mas magandang resulta kaysa sa 15 minutong pagtakbo.
Walang dahilan, isinasaalang-alang ni Paul Bragg ang paglalakad bilang "reyna" sa mga pisikal na ehersisyo at pinayuhan, simula sa maliit, na maglakad ng 5 hanggang 8 km araw-araw at magagawang doblehin ang distansyang ito.

Sa panahon ng masinsinang paglalakad, bilang karagdagan sa mga pag-urong ng kalamnan na may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng puso, ang mga inertial na pagsisikap ay lumitaw na nag-aambag sa pag-alog ng pagkain sa tiyan at bituka, apdo sa gallbladder, na pumipigil sa pagpapalapot at pag-precipitate nito. Ang maindayog na presyon ng pagkain at dumi sa mga dingding ng bituka ay nagpapasigla sa kanila at nagiging sanhi ng pag-urong, bilang isang resulta kung saan mayroong isang masinsinang paggalaw ng pagkain at dumi.

Ang mga panloob na organo - ang atay, bato, pantog, gallbladder, pancreas - sa madaling salita, ang lahat ng mga nilalaman ng lukab ng tiyan sa panahon ng masinsinang paglalakad ay inalog, hinugasan ng dugo at puspos ng enerhiya. Ang nakakapagod na mga lason ay masinsinang inalis, at ang isang tao pagkatapos ng isang magandang paglalakad ay nakakaramdam ng kalusugan at kapayapaan sa buong katawan.

Ang mga inertial na pagsisikap ay may malaking papel sa masahe ng mga intervertebral disc, ligaments at lahat ng nag-uugnay na tissue, na, na may kakulangan ng paggalaw mula sa slagging at mahinang nutrisyon, ay nagiging matigas, huminto upang ganap na matupad ang kanilang mga function, pag-urong at higpitan. Samakatuwid - sakit ng radiculitis, paninigas ng mga kasukasuan.

Ang mga taong nahihirapang maglakad nang mabilis sa simula ay maaaring magsagawa ng vibro-gymnastics. Upang gawin ito, kailangan mong bumangon sa iyong mga daliri upang ang mga takong ay lumabas sa sahig sa pamamagitan ng 1 cm, at biglang bumagsak sa sahig. Makakaramdam ka ng shock, concussion. Ang panginginig ng katawan ay dapat mangyari nang hindi hihigit sa isang beses bawat segundo. Kinakailangan na magsagawa ng vibro-gymnastics 3-5 beses sa isang araw sa loob ng 1 minuto, na gumagawa ng 60 concussions araw-araw. Ang mga mahihina o may sakit pagkatapos ng 30 shocks ay kailangang magpahinga ng 5-10 minuto, at pagkatapos ay gawin ang natitirang 30 shocks. Ang Vibro-gymnastics ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Nakakatulong ito upang maiwasan ang maraming sakit - mula sa thrombophlebitis hanggang sa atake sa puso.

Tumatakbo na may mga pagkakaiba-iba

O Ang ordinaryong pagtakbo ay may mas malaking epekto sa ating katawan kaysa paglalakad. Mayroong isang makabuluhang pagtaas sa daloy ng dugo (at kasama nito ang paggamit ng enerhiya mula sa kapaligiran), paghinga (kasabay nito, ang masinsinang pag-alis ng mga lason ay nangyayari, ang buong katawan ay lubusang hinugasan ng purong dugo), at ang mga inertial na puwersa ay umaabot nang mas malaki. mga halaga kaysa kapag naglalakad.

Ang nakapagpapagaling na epekto, na napansin nang matagal na panahon, ay tumataas nang maraming beses. Mula sa Ancient Hellas, ang mga salitang inukit sa bato ay dumating sa atin: "Kung gusto mong maging malakas, tumakbo ka; kung gusto mong maging maganda, tumakbo ka; kung gusto mong maging matalino, tumakbo ka."

Dahil sa ang katunayan na sa isang mahabang ritmikong pagtakbo, ang pulso ay nagiging 120-130 na mga beats bawat minuto at ang mga peripheral na daluyan ng dugo ay lumalawak, ang pagbaba ng presyon ng dugo ay sinusunod. Sa pinababang presyon, tumataas ito sa panahon ng pagtakbo, sa kabaligtaran. Kaya, ang pagtakbo ay nakakatulong sa normalisasyon ng presyon ng dugo.

Ang pagtakbo ay lalong epektibo para sa hypertension at hypotension, vegetovascular dystonia, coronary heart disease, rayuma, mitral valve insufficiency, osteochondrosis, at gastric ulcer. Bilang karagdagan, ang pagtakbo ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, normalizes ang aktibidad ng central nervous system, pinapagana at kinokontrol ang aktibidad ng mga glandula ng endocrine, pinapalakas ang immune system at perpektong nakakatulong upang labanan ang labis na hindi nakokontrol na paggamit ng pagkain. Kung, halimbawa, mayroon kang gana sa gabi, madali mong mapipigilan ito sa pamamagitan ng pag-jogging ng 20-40 minuto.

Maaari kang tumakbo anumang oras. Sa umaga, kapag may tumaas na dami ng mga hormone sa dugo, ang pagtakbo ay magiging natural na lunas para sa kawalan ng timbang na ito. Kung tatakbo ka sa gabi, pagkatapos ay sa pamamagitan ng paggawa nito ay mapawi mo ang stress, mamahinga, muling magkarga ng iyong mga baterya, sugpuin ang labis na gana at tiyakin ang iyong sarili ng isang magandang pagtulog.

Upang ang pagtakbo ay hindi mag-abala sa iyo at gawin mo ito nang may kasiyahan, subukang gumamit ng iba't ibang mga pagpipilian sa pagtakbo. alin? Marami sila. Halimbawa, si Porfiry Ivanov ay madalas na tumakbo na ang kanyang ulo ay itinapon pabalik at ang kanyang mga braso sa likod ng kanyang likod sa anyo ng mga pakpak, na may buong pag-igting ng kanyang buong katawan. Inirerekomenda niya ang gayong pagtakbo upang palakasin ang likod at cervical vertebrae. Siya rin ay may nakapapawi, hindi nagmamadaling pagtakbo, na parang slow motion, na may pagpasada sa hangin at makinis, ngunit malalawak na alon ng kanyang mga braso pabalik-balik, tulad ng mga pakpak ng isang ibon.

Ang isang mahusay na pagbabalik ay nagbibigay ng isang run ng kapangyarihan. Upang gawin ito, ang likod ay dapat na patag, at ang katawan ay bahagyang tumagilid pasulong, ang mga tuhod ay nakayuko. Habang tumatakbo, ang mga tuhod ay dapat tumaas halos sa dibdib. Sa ganoong pagtakbo, ang hakbang ay maliit, maingat, na nagpapahintulot sa iyo na tumakbo kahit na sa dilim sa mataas na bilis at hindi matakot sa pagbagsak. Bilang resulta, ang isang tao ay gumagana tulad ng isang dynamo: malakas na bumubuo ng enerhiya at nanginginig ang buong katawan.

Ang meditation run ay napaka-epektibo. Ito ay may ilang mga varieties. Narito ang ilan sa mga ito.

Pagpapatakbo ng "Pumping energy." Upang gawin ito, kailangan mong isipin na kapag huminga ka, sumisipsip ka ng nakapagpapagaling na enerhiya mula sa hangin sa pamamagitan ng ilang bahagi ng katawan (korona, ilong, palad, talampakan), na, kapag humihinga, ay dapat idirekta sa isang sugat. o mahinang lugar. Sa isang malalim na pagpasok sa imahe, maaari mong dalhin ang iyong sarili sa isang estado na pisikal mong nararamdaman kung paano pumapasok ang enerhiya sa katawan at pagkatapos ay nagmamadali sa napiling lugar na may isang malakas na stream. Sa lugar na ito, nagsisimulang kumalat ang init at nadarama ang pagpintig ng dugo.

Patakbuhin ang "Pumping out metabolites". Kung ang ilang organ ay hindi maayos, isipin habang tumatakbo na kapag huminga ka, sinisipsip mo ang lahat ng lason, lason, pathogenic na enerhiya mula sa may sakit na organ sa anyo ng itim na usok, at habang humihinga, itatapon mo ang lahat sa anyo. ng isang itim na ulap mula sa katawan kasama ng hangin. Kapag naramdaman mong nalinis mo nang mabuti ang may sakit na organ, gawin ang kabaligtaran: habang humihinga, isipin na puno ka ng nakasisilaw na puti o madilaw-dilaw na enerhiya, at habang humihinga ka, paikliin ito at ipadala ito sa may sakit na organ.

Pagpapatakbo ng "Flying Arrow". Sa pagtatapos ng jogging, maaari kang tumakbo ng halos 2-2.5 km sa pinakamataas na bilis, na iniisip ang iyong sarili bilang isang arrow shot mula sa isang busog. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paglikha ng isang positibong mood at isang mas mataas na hanay ng mga endorphins - mga hormone na nagdudulot ng pakiramdam ng kaligayahan at may analgesic effect.

Pagkatapos ng anumang mabilis na pagtakbo, kailangan mong tumakbo ng isa pang 1-1.5 km sa mabagal na bilis. Kasabay nito, i-relax ang iyong katawan, hayaang makalawit ang iyong mga braso na parang mga latigo.

Tumatakbo sa pag-install. Habang tumatakbo, maaari mong ulitin ang iba't ibang mga setting tulad ng "Ako ay malusog", "Ako ay puno ng lakas", "Ang aking pagtakbo ay madali at nagdudulot sa akin ng kagalakan." Halimbawa, habang tumatakbo, inuulit ko: "At napakabata ko, ang Panginoon ay nasa aking dibdib, ang Panginoon ay kasama ko" - at sa parehong oras ay iniisip ko ang mukha ng Panginoon sa rehiyon ng puso. Ang ganitong mga pormulasyon ay binibigkas sa sarili sa isang tinig ng singsong.

Maraming mga tao sa simula ng pagpapatakbo ng mga klase ay may isang malakas na higpit, paninigas. Maaari mong labanan ito kung, habang tumatakbo, tinitiyak mo na ang spinal column lamang ang tense, kahit, tulad ng isang stick, at lahat ng iba pa ay "ilalagay" dito, madali at malayang nakabitin. Maaari mong sundin ang pagpapahinga ng mga daliri, pagkatapos ay ang mga kamay, pagkatapos ay ang mga bisig. Ito ay magpapahinga sa iyong mga kamay. Pagkatapos ay pumunta sa mga kalamnan ng mukha at pagkatapos ay i-relax ang puwit at binti mula sa hita hanggang sa ibabang binti.

Ang hitsura ay napakahalaga habang tumatakbo. Kung tumingin ka nang bahagya sa itaas ng abot-tanaw, pagkatapos ay unti-unting mayroong isang pakiramdam na ikaw ay lumulutang sa hangin, dahan-dahang tumataas. Kung titingnan mo ang lupa sa harap mo, mas mahirap tumakbo. Ang titig ay maaaring magdala ng enerhiya ng iyong katawan pababa o pataas - kung saan nagmumula ang mga epektong ito. Kung titingin ka ng diretso, may epekto ang pagpasok sa tubo.

May mga pangyayari na walang matatakbuhan. Huwag mawalan ng pag-asa - tumakbo sa lugar. Ang pagtakbo sa paa ay napaka-epektibo. Kasabay nito, ang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong, at sa iyong mga takong ay ihampas ang iyong sarili sa puwit. Mula sa gayong pagtakbo, ang mga malakas na puwersa ng inertial ay lumitaw sa buong katawan, ngunit lalo na ang mga malakas sa tumbong. Kung nahihirapan kang pumunta sa banyo, ang pagtakbo na ito ay makakatulong sa iyo ng malaki. Kung sa panahon ng pagtakbo na ito ay pinipigilan mo ang iyong hininga sa isang maliit na pagbuga, ang epekto ay magiging mas malakas. Ito ay kinakailangan upang simulan ang pagsasanay tulad ng isang run unti - mula sa 15 segundo hanggang 10-15 minuto o higit pa.

Ang isa pang pagkakaiba-iba ng pagtakbo sa lugar ay ang pagtakbo nang mataas ang mga tuhod. Sa mga tuntunin ng kahusayan, ito ay katumbas ng nauna. Maaari kang lumikha ng iyong sariling run. Ang pangunahing bagay ay maging malikhain tungkol sa pagtakbo.

Sa ritmo ng sayaw

Sa ANCIENT Greece, ang pisikal na ehersisyo ay itinaas sa isang kulto. Sa kanilang tulong, napabuti nila ang kanilang katawan, ginagawa itong proporsyonal, nababaluktot, mabilis at malakas. Ang modernong aerobics ay ang bata ng sayaw at gymnastic exercises. Ang isang hanay ng mga espesyal na napiling pagsasanay ay nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng cyclic endurance exercises sa mga ehersisyo para sa flexibility, koordinasyon at lakas. Ang impluwensya ng musikal na ritmo, ang mga emosyon ay ginagawang mas kapana-panabik ang naturang pagsasanay. Ang isang taong kasangkot sa aerobics ay pinagsasama ang kaaya-aya sa kapaki-pakinabang.

Para sa mga hindi gustong mag-aerobic sa isang grupo (at ang mga klase ng aerobics ay karaniwang pangkat), ang pamamaraan ng kusang (kusang) paggalaw sa iyong paboritong musika ay angkop. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang mga sumusunod. Kapag ang isang tao ay nagustuhan ito o ang ritmo, melody, nangangahulugan ito na ang enerhiya ng kanyang katawan ay sumasalamin nang maayos sa musikang ito. Sa pakikinig dito, nais ng isang tao na lumipat sa ritmo ng melody. Kailangan mong sundin ang pagnanais na ito at simulan ang paglipat, tulad ng sinasabi sa iyo ng iyong katawan. Ang mga kusang paggalaw na ito ay magiging sanhi ng pag-activate ng mga daloy ng enerhiya sa iyong biofield, aalisin ang mga negatibong plug ng enerhiya na nakadikit doon at magbubunga ng nakapagpapagaling, emosyonal at nakapagpapagaling na epekto sa katawan.

Ang pamamaraan na ito ay isinasagawa bilang mga sumusunod. I-on ang iyong paboritong tune at simulan ang paglipat dito hangga't gusto mo. Maipapayo na gumalaw nang hubad hangga't maaari upang makahinga ang balat. Magsimula sa maliit - 5-10 minuto. Sa loob ng 1-2 buwan, ang tagal ng mga kusang paggalaw ay unti-unting tumaas sa 30-40 minuto.

Simulan ang aralin sa pangunahing himig. Dagdag pa, ang ritmo ay dapat na tulad na nararamdaman mo ang mga impulses ng enerhiya sa loob ng iyong sarili at ang pagnanais na gumalaw nang mas intensively. Tapusin ang paggalaw sa isang mabagal, mahinahon na melody. Pagkatapos ng mga klase, humiga nang mahinahon - magpahinga at pakiramdaman kung paano patuloy na umiikot ang enerhiya sa iyong katawan. Sa kabila ng tila simple at accessibility, ito ay isang napakalakas na therapeutic at health-improving technique. Ang epekto ay tumataas ng maraming beses kung magtatrabaho ka nang magkapares (halimbawa, mag-asawa).

Mahirap matuto, madaling labanan

O Ang pagsasanay sa atleta ay makakatulong din sa iyo upang mapanatili ang tagumpay laban sa sakit. Ito ay iba't ibang mga pagsasanay na isinagawa gamit ang mga panlabas na timbang. Sa malakas na pag-igting ng kalamnan na nangyayari sa mga pagsasanay na ito, ang pagpapalitan ng extracellular fluid na may dugo ay nagpapabuti, ang daloy ng dugo sa mga gumaganang kalamnan ay tumataas nang labis, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na maibalik ang nasugatan na mga ligament at kalamnan. Walang ibang paraan ang maihahambing sa athletic na pagsasanay sa mga tuntunin ng pagtaas ng daloy ng dugo. Bukod dito, ang isang malakas na daloy ng dugo ay maaaring malikha sa paghihiwalay sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, na nakakamit ng isang naka-target na epekto sa pagpapagaling.

Ang isang pag-aaral sa US ng 90,000 kababaihan ay nagpakita na ang panlabas na resistensya na ehersisyo ay isang mabisang paggamot para sa diabetes. Napag-alaman na ang mga kababaihan na masinsinang nakikibahagi sa pagsasanay sa atleta nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay 2-3 beses na mas malamang na magdusa mula sa diabetes na umaasa sa insulin kaysa sa mga hindi nagsasagawa ng mga naturang ehersisyo.

Napakahusay na mga ehersisyo sa palakasan na sinamahan ng wastong nutrisyon ay nagpapanumbalik ng mga nasugatan na kasukasuan. Upang gawin ito, piliin ang mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa paghihiwalay, na sadyang magbigay ng pagkarga sa nasirang kasukasuan. Sa pinakadulo simula ng mga klase, mga espesyal na paggalaw lamang ang ginagamit, at pagkatapos ay ibibigay ang maliliit na timbang. Ang ganitong mga ehersisyo ay paulit-ulit na isinasagawa na may 15-20-segundong pahinga, na nag-aambag sa isang medyo pangmatagalang pagpapanatili ng matinding daloy ng dugo sa nasugatan na kasukasuan.

Sa hinaharap, ang bigat ng mga timbang ay unti-unting tumataas, ang bilang ng mga ehersisyo at ang kanilang mga pag-uulit ay idinagdag. Bilang resulta ng naturang mga pagkarga, ang mga kalamnan sa nasirang lugar ay literal na namamaga ng dugo, kahit na ang isang nasusunog na pandamdam ay nangyayari. Ang lahat ng ito ay humahantong sa ang katunayan na ang nasirang joint ay napakainit. At ito, sa turn, ay nag-aambag sa pag-activate ng mga reaksyon ng enzymatic na naglalayong ibalik ang nasirang tissue. Ginagawang posible ng mga mekanismong ito na maibalik (at maraming mga halimbawa nito) na tila walang pag-asa na napinsalang mga ligament, kalamnan, at kasukasuan.

Ang iba't ibang pagsasanay sa atleta ay mga isometric na pagsasanay - di-makatwirang pag-igting ng kalamnan, bilang isang resulta kung saan walang panlabas na paggalaw ang nangyayari. Ang ganitong pagsasanay ay mayroon ding mahusay na epekto sa katawan at nagsisilbing isang mahusay na tool para sa pagpapabuti ng mekanismo ng neuromuscular. Bilang resulta ng isometric exercises, ang taong nagsasagawa nito, nang walang hypertrophied na kalamnan, ay magiging napakalakas. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring matagumpay na magamit kapwa para sa pagpapagaling at para sa pagpapabata, pati na rin para sa pagtaas ng pag-asa sa buhay.

Ni yumuko o humiwalay

E May ganitong kasabihan: "Ang isang tao ay kasing bata at malusog na gaya ng kanyang gulugod ay bata at malusog." Ayon sa mga istatistika, pagkatapos ng 35 taon, bawat ikalimang bahagi sa atin ay nagiging may-ari ng sciatica - isa sa maraming mga sindrom ng osteochondrosis. Sa pangkalahatan, ang mga sakit sa gulugod (ibig sabihin, ang osteochondrosis ay kabilang sa kategoryang ito) ay isang pinagmumulan ng pagdurusa na, sa isang antas o iba pa, ay nahuhulog sa karamihan ng halos bawat modernong tao.

Ang lahat ng insidiousness ng osteochondrosis ay ang mga pagbabago ay nangyayari nang hindi mahahalata at unti-unti. Ang isang tao ay nakakaramdam ng malusog, gumaganap ng normal na trabaho, at may isang matalim na pagliko, nakakataas ng mga timbang, bilang isang resulta kung saan ang pagkarga sa mga intervertebral disc ay tumataas nang maraming beses, hindi sila nakatiis, lumubog at kurutin ang ugat. Sa sandaling ito, ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding sakit, hindi maaaring lumiko o mag-unbend. Mga 100 libong tao taun-taon sa ating bansa ang ipinadala para sa kapansanan, at 25 milyong katao taun-taon ang pumunta sa ospital para sa paggamot ng osteochondrosis.

Depende sa kung aling departamento naganap ang compression, ang mga kaukulang function ng katawan ay apektado. Kung nangyari ito sa rehiyon ng servikal, maaaring magkaroon ng matinding sakit sa ulo, leeg, ang leeg ay nawawalan ng kadaliang kumilos, ang isang binibigkas na meteorolohiko na pag-asa ay nabuo, pagkahilo, sakit sa mga braso, balikat at siko na mga kasukasuan ay lilitaw.

Kung apektado ang thoracic region, lumilitaw ang phantom pains kapag ang puso, o ang tiyan, o ang bituka ay sinasabing sumasakit. Ang ganitong mga pasyente ay maaaring gamutin sa loob ng mga dekada para sa mga hindi umiiral na sakit, naghahanap ng higit pa at higit pang mga pagsusuri, paggastos ng pera sa mga mamahaling gamot, at lahat ay walang silbi. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng paglalapat ng mga ehersisyo sa gulugod, na ginagawa ang kinakailangang pagwawasto, dahil ang mga haka-haka na sakit ay agad na nawawala.

Kung ang isang sugat ay nangyayari sa rehiyon ng lumbar, kung gayon ang mga klinikal na pagpapakita ay maaaring magkakaiba - ang sakit ay minsan ay puro sa rehiyon ng lumbar at hindi pinapayagan na yumuko o ituwid, pagkatapos ay tumagos ito sa buong binti mula sa mga kalamnan ng gluteal hanggang sa calcaneus, pagkatapos ito ay nangyayari sa panahon ng paggalaw, maaari itong lumitaw sa gabi, pagkatapos ay biglang ang nauuna na ibabaw ng hita ay nagsisimulang masaktan nang hindi mabata, pagkatapos ang sakit ay lumipat sa kalamnan ng guya at nagpapakita ng sarili bilang isang sakit na cramp. Sa pangkalahatan, ang malubhang lumbar osteochondrosis ay maaaring mag-alis ng isang tao ng marami sa mga kagalakan ng buhay. Sa pangkalahatan, dahil sa gayong mga sugat sa gulugod, maaaring may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, isang pakiramdam ng pag-crawl sa buong katawan, walang dahilan na panginginig, o labis na pagpapawis.

Ipinakita ng mga espesyal na pag-aaral na ang isang beses na sesyon bawat linggo ay mayroon nang positibong epekto sa gulugod. Kung magsasanay ka ng 3 o higit pang beses sa isang linggo, makakamit mo ang isang binibigkas, pangmatagalang epekto. Umaasa ako na ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na maayos ang iyong gulugod.

Mga ehersisyo na naglalayong decompression ng iba't ibang bahagi ng gulugod:

1. Nakabitin sa bar. Tumutok sa pag-unat ng iyong ibabang likod. Gawin ang ehersisyo na ito 2-3 beses sa araw para sa 10-15 segundo.

2. Half-hanging (mga binti sa sahig) sa crossbar o gymnastic wall. Mag-relax, pakiramdam kung paano nakaunat ang thoracic spine.

3. Nakasabit sa dingding ng himnastiko. Ibalik ang iyong mga binti, dahan-dahang i-ugoy ang iyong mga binti sa kaliwa at kanan, gawin ang mga pabilog na pag-ikot.

4. Diin sa desk na may mga brush, ipahinga ang iyong mga siko sa hypochondrium, huwag pilasin ang iyong mga binti sa sahig. Ihilig ang iyong katawan patungo sa mesa.

5. Nakahiga sa iyong tiyan, mga braso pasulong, iunat, na parang iniuunat ang thoracic region. Hawakan ang tensyon sa loob ng 5 segundo. Limang beses.

6. Nakahiga sa iyong likod sa sahig, mga kamay sa likod ng iyong ulo. Mag-stretch, sinusubukang i-stretch ang lumbar region. Hawakan ang boltahe sa loob ng 5 segundo. Limang beses.

Mga ehersisyo na naglalayong pataasin ang kadaliang mapakilos ng isang naka-block na bahagi ng gulugod:

1. Nakatayo, mga kamay sa sinturon. Tumagilid sa gilid. 10 beses.

2. Mga kamay sa sinturon. Ikiling pasulong, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga palad, ituwid.

3. Nakakarelaks ang mga kamay. Pag-ikot ng katawan sa mga gilid. Pakiramdam ang pag-igting sa mga kalamnan sa iyong ibabang likod.

4. Mga kamay sa kahabaan ng balakang. Itaas ang nakabaluktot na binti sa kasukasuan ng tuhod, dalhin ang hita sa gilid at ipahinga ang paa ng baluktot na binti laban sa hita ng binti na nakatayo sa suporta. Ang mga kalamnan ng hita, puwit at ibabang likod ay dapat na nasa tensyon sa loob ng 5 segundo. Pagkatapos ay baguhin ang mga binti.

5. Mga kamay sa kahabaan ng balakang, ibaluktot ang binti sa kasukasuan ng tuhod, hawakan ang ibabang binti gamit ang dalawang kamay at hilahin ang hita sa tiyan. Ang mga kalamnan ng mas mababang likod ay tense.

6. Mga kamay sa sinturon. Ang paggalaw ng pelvis pabalik-balik.

7. Nakatayo, lateral tilt sa kaliwa, ang kanang kamay ay nakataas, ang kaliwa ay ibinababa. Ang parehong ay sa kanang bahagi.

8. Mga kamay sa isang suporta. Mahi na may tuwid na binti pasulong at paatras na may unti-unting pagtaas ng amplitude.

9. Nakaupo sa sahig, naka-extend ang mga binti. Yumuko at abutin ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga palad. Pakiramdam ang tensyon sa iyong ibabang likod. Sa bawat oras, tulungan ang iyong sarili sa iyong mga kamay na yumuko hangga't maaari.

10. Nakaupo sa iyong mga takong. Yumuko sa rehiyon ng lumbar, iunat ang iyong mga braso pasulong, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga palad, huwag pilasin ang iyong puwit mula sa iyong mga takong, pakiramdam ang pag-igting sa iyong mas mababang likod.

11. Nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Dahan-dahang ibaluktot ang iyong kaliwang binti at dahan-dahan ngunit mahigpit na idiin ang dalawang kamay sa iyong dibdib. Ganun din sa kabilang binti.

12. Nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Dahan-dahang ibaluktot ang magkabilang binti sa mga kasukasuan ng tuhod at pindutin ang mga balakang sa dibdib nang may lakas. Hawakan ang ibabang likod sa isang mahigpit na estado sa loob ng 5-10 segundo.

13. Nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay nakayuko, ang mga kamay ay nakapatong sa iyong mga tuhod. Subukang ibaluktot ang iyong mga binti nang mas mahirap, pagtagumpayan ang paglaban ng iyong mga kamay. Hawakan ang boltahe sa loob ng 5-10 segundo. Ulitin ng 2-5 beses.

14. Nakaluhod, tuwid na katawan, mga braso pasulong. Lumiko sa takong, hawakan ang kaliwang paa gamit ang kanang kamay, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon at vice versa. Dagdagan ang amplitude ng pagliko sa bawat oras.

15. Nakahiga sa iyong likod, baluktot ang mga binti, mga braso sa mga gilid. Ikiling ang magkabilang balakang sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa. Sa parehong oras, huwag pilasin ang iyong ulo at mga kamay sa sahig. Subukan sa bawat oras na ilapit ang iyong hindi nahahati na mga tuhod sa sahig.

16. Nakatayo patagilid sa suporta, isang binti sa suporta, lateral na ikiling sa binti na nasa suporta. Unti-unting taasan ang amplitude ng slope. Ang parehong - sa kabilang binti, lumingon sa suporta sa kabilang panig.

Ang bilang ng mga pag-uulit ng bawat ehersisyo ay depende sa iyong nararamdaman.

Mga ehersisyo na nagpapalakas sa gulugod:

1. Nakahiga sa iyong likod, mga braso sa gilid. Higpitan ang mga kalamnan ng leeg, itaas ang ulo, sabay hilahin ang mga daliri ng paa patungo sa iyo. Hawakan ang boltahe sa loob ng 5-10 segundo. Ulitin ng 3-5 beses.

2. Nakaupo sa iyong mga takong, hawakan ang magkasanib na bukung-bukong gamit ang iyong mga kamay. Dahan-dahang sumandal, hawakan ang sahig gamit ang iyong noo. Ilipat ang ilan sa bigat ng iyong katawan sa iyong ulo. Manatili sa posisyon na ito sa loob ng 10-30 segundo, unti-unting tumataas ang pagkarga.

3. Nakaupo sa isang upuan, mga kamay sa likod ng iyong ulo, yumuko, hawakan ang pag-igting sa loob ng 3-5 segundo. Ulitin ng 3-5 beses.

4. Nakatayo, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod at gumawa ng isang kandado, pilitin ang iyong mga braso. Magpahinga at higpitan muli ang iyong mga braso. Ulitin 5-10 beses.

5. "Goldfish" - isa sa pinaka-epektibo para sa spinal column. Nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa harap mo, mga palad pababa. Yumuko habang itinataas ang iyong ulo, braso at binti 10-15 cm mula sa sahig. Hawakan ang pose na ito sa loob ng 3-10 segundo. Ulitin nang hindi hihigit sa 7 beses.

6. "Ahas". Nakahiga sa iyong likod, kumuha ng isang mabagal na mahabang hininga, tanging sa kapinsalaan ng mga kalamnan ng likod na pagtaas, ang mga kamay ay bahagyang sumusuporta sa katawan. Yumuko hangga't maaari at pigilin ang iyong hininga. Huwag ibaluktot ang iyong mga binti o alisin ang mga ito sa sahig.

7. Nakatayo sa lahat ng apat, mga kamay sa gymnastic wall, pabalik nang tuwid. Yumuko sa ibabang likod, hawakan ang pagpapalihis sa loob ng 5-10 segundo.

8. "Bow". Humiga sa iyong tiyan, hawakan ang iyong mga bukung-bukong gamit ang iyong mga kamay at, yumuko nang malakas sa iyong likod, hilahin ang iyong ulo patungo sa iyong mga binti upang ang katawan ay ipagpalagay ang posisyon ng isang busog para sa pagbaril. Hawakan ang pose ng ilang segundo. Magpahinga habang humihinga ka.

9. Nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod. Itaas ang iyong katawan sa sahig (iunat ang iyong tiyan), yumuko hangga't maaari sa ibabang likod, at hawakan ang pose sa loob ng 5-10 segundo. Ulitin 5-10 beses.

10. Nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod. Yumuko sa thoracic region ng lower back, tuwid ang mga braso, diin sa mga balikat at ulo. Hawakan ang pose sa loob ng 5-8 segundo. Ulitin ng 5 beses.

Pindutin ang pindutin

SA KONGKLUSYON, siguraduhing gumawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga tiyan. Kung wala ito, hindi kumpleto ang iyong pag-eehersisyo. Ang malakas na mga kalamnan ng tiyan ay lumikha ng isang pneumatic cushion para sa gulugod, na hindi pinapayagan ang vertebrae na lumipat mula sa kanilang "pamilyar" na mga lugar, pinoprotektahan ang mga intervertebral disc mula sa mga bitak at pagkalagot.

Mga ehersisyo na naglalayong bumuo ng mga kalamnan ng tiyan:

1. Nakatayo, mga kamay sa sinturon, kahaliling pag-angat ng mga tuwid na binti. Para sa bawat bilang, subukang abutin ang daliri ng nakataas na binti gamit ang palad ng kabilang kamay.

2. "Bisikleta". Nakahiga sa iyong likod, "pedal" sa loob ng 20-120 segundo, tinutulad ang pagbibisikleta.

3. Nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan, tuwid ang mga binti. Itaas ang iyong mga binti sa taas na 40 cm sa itaas ng sahig, halili na baguhin ang taas ng mga binti: ang isa ay gumagalaw pataas, ang isa ay gumagalaw pababa at vice versa. 15-30 angat. Sa isang mas kumplikadong bersyon, ang ehersisyo na ito ay ginanap na nakataas ang ulo sa itaas ng sahig.

4. "Gunting". Nakahiga sa iyong likod, tuwid ang mga binti, mga braso sa kahabaan ng katawan. Itaas ang iyong mga binti. Magsagawa ng mga cross-leg na paggalaw sa loob ng 20-30 segundo.

5. Nakahiga sa iyong likod, tuwid ang mga binti, mga braso sa kahabaan ng katawan. Itaas ang iyong mga binti 20-30 cm mula sa sahig at ayusin ang mga ito sa posisyon na ito sa loob ng 10-30 segundo. Sa isang mas kumplikadong bersyon, ang ehersisyo ay ginanap na nakataas ang ulo sa itaas ng sahig.

6. Nakahiga sa iyong likod, tuwid ang mga binti, mga braso sa kahabaan ng katawan. Itaas ang iyong mga binti sa taas na 30-40 cm mula sa sahig, subukang sabay-sabay na maabot ang iyong mga kasukasuan ng bukung-bukong gamit ang iyong mga kamay. 10-25 beses.

7. Mula sa isang nakadapa na posisyon, itaas at dahan-dahang dalhin ang iyong mga binti sa likod ng iyong ulo, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga daliri ng paa 5-15 beses.

8. Nakaupo sa isang upuan, hawakan ang mga binti ng upuan gamit ang iyong mga paa, mga kamay sa likod ng iyong ulo (o sa iyong sinturon - isang magaan na opsyon). Dahan-dahang ibaba at itaas ang iyong katawan, pinapataas ang amplitude ng slope. 10-15 beses.

9. Nakabitin sa bar. Pagtaas ng mga tuwid na binti sa tamang anggulo. 5-15 beses. Bilang isang kumplikadong opsyon - hawakan ang nakataas na mga binti sa loob ng 5-10 segundo.

10. Tumalon. Sa panahon ng pagtalon, subukang hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong tiyan hangga't maaari. > Mula sa bawat seksyon ng mga pagsasanay sa itaas, maaari kang pumili ng 2-3 na pinakagusto mong gawin. Makakakuha ka ng isang kumplikadong nagbibigay-daan sa iyo upang komprehensibong palakasin ang gulugod at itama ang kondisyon nito. Habang nagsasanay ka, gawing kumplikado ang mga pagsasanay at dagdagan ang pagkarga sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mga pagsasanay na ginawa. Pana-panahong suriin ang iyong complex, palitan ang isang ehersisyo sa isa pa. Ang kabuuang tagal ng complex ay dapat na hindi bababa sa 10 at hindi hihigit sa 30-40 minuto. At tandaan: walang mga gamot na gagawing malakas, matibay at nababanat ang mga intervertebral disc, ligament at kalamnan ng iyong gulugod. Ang lahat ng ito ay makakamit lamang sa pamamagitan ng ehersisyo. = Natalia ROSTOV =

Gennady Petrovich Malakhov

Unang bahagi

Naglilinis ng katawan

Colon

Sistema ng paglilinis ng katawan at malaking bituka

Paglilinis at pagpapanumbalik ng paggana ng malaking bituka

Mga ehersisyong nagbibigay ng kalusugan, lakas, mahabang buhay at nagpapasaya sa mga tao

Mga sintomas ng patolohiya, pagsasaayos at mga palatandaan ng normal na operasyon

Pangalawang paglilinis ng katawan

Ano ang maaaring gamitin sa sakit sa bato

Pamamaraan sa paglilinis ng bato

Pag-iwas sa sakit sa bato

paglilinis ng kalendaryo

Ikalawang bahagi

Pagkain at nutrisyon

Physiology ng panunaw

Mga enzyme

Maliit na bituka

Colon

Paghihiwalay ng mga digestive juice at ilang mga tampok na nauugnay dito

Symbiotic digestion

Iba pang mga katangian ng digestive system

Panimula

Paano nabuo ang pagkain

Komposisyon ng pagkain

Pinsala ng mga artipisyal na bitamina

mga elemento ng mineral

pagkasira ng pagkain

Ang tamang kumbinasyon ng pagkain

Ang paglipat sa tamang nutrisyon

Ikatlong Bahagi

Pagkain at nutrisyon. Magsanay

Yin. Jan. Doshas. Mga panlasa. Ojas

Mga prinsipyo ng nutrisyon ayon sa yin at yang

Pana-panahon ng pagkain

Mahusay na Synthesis

Mga halimbawa ng matagumpay na pagpili ng indibidwal na nutrisyon

therapy ng juice

Mga pagkakamali sa paglipat sa pagsasagawa ng natural na nutrisyon

Nutrisyon at mahabang buhay

Food Additives at Mga Paraan ng Pagluluto

Mga pagkain sa diyeta ni M. Bircher-Benner

Lebadura ng Brewer

mga produkto ng pukyutan

Vi ang ilang mga lumang recipe para sa pagpapabata

Vii Ayurvedic dish at recipe

viii macrobiotic na pagkain

Konklusyon

Mga pagsusuri ng mga doktor

Mga sanggunian

Ikaapat na Bahagi

Urinotherapy. mga sinaunang pamamaraan. Interpretasyon. Magsanay

Kabanata i. Mga sinaunang paraan ng therapy sa ihi

Kabanata II. Interpretasyon ng mga sinaunang pamamaraan ng therapy sa ihi

Kabanata iii. Ang pagsasanay ng therapy sa ihi

Kabanata iv. Mga partikular na halimbawa ng paggamit ng uri ng therapy

Afterword

Maraming tao ang gustong magpagaling ng iba o maging

tapos gamit ang ilang tool nang hindi kinikilala

kanyang pagkakasala at hindi sinusubukang hanapin ang kanyang pagkakamali, which is

ang dahilan ng kanilang kasawian.

J. Osawa

Hindi nakatanggap ng tulong mula sa ibang tao, nagsimula akong maghanap ng mga dahilan para sa pagkasira ng aking kalusugan. Sa una ay nagbasa ako ng mga sikat na literatura tungkol sa pagpapabuti ng kalusugan, at pagkatapos ay espesyal - pang-agham. Unti-unting bumukas sa akin ang napakagandang mundo ng Healing Forces. Sa kaguluhan ng pira-pirasong impormasyon at kalituhan, nahayag ang kaayusan, mga batas na dapat mahigpit na sundin at walang awang nagpaparusa sa mga hindi sumusunod.

Tinatanggal ang lahat ng hindi kailangan at mali, sinimulan kong sundin ang mga batas na ito, inirerekumenda ang mga ito sa ibang tao, at nagsimulang mapansin kung paano ito ginagawa ng ibang tao, na nakamit ang mga kamangha-manghang resulta sa pagpapabuti ng kanilang katawan.

Sa kurso ng aking pananaliksik, nakatagpo ako ng isang kayamanan ng mga natatanging pang-agham na pag-unlad at pag-aaral na nagpapaliwanag sa kababalaghan ng pagpapagaling sa pamamagitan ng nutrisyon. Sa kasamaang palad, lahat ng mga ito ay pag-aari ng mga espesyal na publikasyong siyentipiko at hindi alam kung kailan sila darating sa masa.

Sa nakalipas na 100 taon, ang nutrisyon ay nagbago nang malaki sa ating buhay. Maraming pino at artipisyal na mga produkto ang lumitaw na naging hindi inangkop sa ebolusyonaryong nabuo na mga mekanismo para sa pagproseso at asimilasyon ng pagkain. Ang gastrointestinal tract ay lumala at napupunta sa unang lugar, at mula dito ang patolohiya ay kumakalat pa. Samakatuwid, ang pinakamalaking pambihira ay ang tunay na kalusugan. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, sapat na upang baguhin ang diyeta, at ang katawan ay mabilis na nagsisimulang pagalingin ang sarili nito.

Alalahanin ang sinaunang utos - kung magkasakit ka, baguhin ang iyong pamumuhay. Kung hindi iyon makakatulong, baguhin ang iyong diyeta. Kung hindi ito makakatulong, pagkatapos ay gumamit ng mga gamot at doktor.

Sa papel na ito, sinubukan kong i-generalize at ipaliwanag mula sa isang siyentipikong pananaw sa kung ano ang "mga levers" na nakasalalay sa ating kalusugan. Sa pagkilala sa kanila, maaari nating sinasadyang magsagawa ng "mga lever" at pagalingin ang ating sarili.

Ang volume na ito ay nakatuon sa pagbubunyag ng mga mekanismo ng pagpapagaling sa pamamagitan ng nutrisyon at paglilinis ng katawan.

PAMBUNGAD SA IKALAWANG EDISYON.

Sa kasalukuyan, kailangang baguhin at dagdagan ang aklat na ito.

Una, ang mataas na halaga at kakulangan ng ilang mga produktong pagkain na ginagamit sa mga pamamaraan ng paglilinis ay naging dahilan upang hindi ma-access ang mga ito sa karamihan ng mga tao, kung saan ang aklat na ito ay dinisenyo.

Pangatlo, noong unang edisyon (hindi ko ibig sabihin ang napakahusay na edisyon ng Komplekt JSC), ang aklat ay naputol nang husto, pinaikli ng mga typographic na manggagawa na walang ingat, iresponsableng tinatrato ang pag-type at pag-edit nito. Hindi man lang sila nag-abalang gumawa ng mga edit na ginawa ng author sa original set. Ang kabanata sa mga bitamina ay ganap na itinapon, dahil sa ang katunayan na ang bahay ng pag-print ay walang kinakailangang kagamitan sa pagtahi.

Pang-apat, ang hindi kapani-paniwalang mataas na halaga ng mga gamot at pangangalagang medikal ay ginagawang kuwalipikadong paggamot ang marami sa iilan - mayayamang tao. Ngunit sa pangkalahatan, alamin na walang sinuman ang makapagpapanumbalik ng iyong nawalang kalusugan kung ikaw mismo ay hindi matututong regular na linisin ang iyong katawan at kumain ng tama. Maaari kang gumaling, maitayo ang iyong mga paa, ngunit ang iyong dating paraan ng pamumuhay, na nagbunga ng mga sakit na ito, ang mga dumi na naipon sa bawat selula ng iyong katawan, ay muling maglulubog sa iyo sa bangin ng walang katapusang mga sakit, na mas malupit pa sa ang mga nauna. Ikaw lang ang makakasira sa masamang ikot na ito.

At panglima, unawain ang simpleng katotohanan na ang katawan ng tao ay isang self-healing system. Upang gawin ito, kailangan mong lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon - upang linisin at kumain ng tama. Mula lamang dito ang karamihan sa mga karamdaman ay mawawala nang tahimik at hindi mahahalata.

Sinasabi sa atin ni Jesucristo ang tungkol dito sa ika-apat, hindi naa-access na Ebanghelyo ni Juan, - dapat kang mamuhay ayon sa Mga Batas ng Inang Lupa, at pagkatapos ay bubuhayin mo muli ang iyong sarili. Itinuturo niya na para dito kinakailangan na sundin ang mga batas sa moral, pana-panahong linisin

at kumain ng tama at natural.

Tayo, bilang mga tunay na disipulo, ay nararapat lamang na tumupad sa Kanyang mga utos at magtamasa ng malusog, mabunga at mahabang buhay.

Naglilinis ng katawan

PAGLILINIS NG KATAWAN

COLON

Ang agham ng istraktura ng katawan ng tao ay ang pinaka-karapat-dapat na larangan ng kaalaman para sa tao at nararapat sa hindi pangkaraniwang pag-apruba.

A. Vesalius

Iilan lamang sa milyun-milyong tao ang talagang nakakaalam tungkol sa papel ng malaking bituka sa pagpapanatili ng mabuti at matatag na kalusugan. Ang mga sinaunang pantas, yogis, Tibetan at Egyptian na manggagamot ay matagal nang alam ang katotohanan na ang malaking bituka ay dapat

Narito ang mga pahayag ng Pinakadakilang Manggagamot ng lahat ng mga tao at panahon, si Jesu-Kristo, na itinala ng kanyang disipulong si Juan sa manuskrito na "Ang Ebanghelyo ng Kapayapaan ni Jesu-Kristo", mula pa noong ika-1 siglo AD.

“... Ang panloob na dumi ay mas malala pa sa panlabas na dumi. Samakatuwid, ang sinumang nilinis lamang sa labas ay nananatiling marumi sa loob, tulad ng isang libingan na pinalamutian ng makikinang na mga pintura, ngunit sa loob ay puno ng karumal-dumal.”

Nagbibigay din si Jesu-Kristo ng isang simpleng lunas para sa paglilinis ng malaking bituka - isang enema.

“...Kumuha ng malaking kalabasa, na nilagyan ng tangkay na pababa sa haba ng isang lalaki; linisin ang lung sa loob nito at punuin ito ng tubig ilog na pinainit ng araw. Magsabit ng kalabasa sa sanga ng puno, lumuhod sa harap ng Anghel ng Tubig at maging matiyaga ... upang ang tubig ay tumagos sa lahat ng iyong bituka ... Hilingin sa Anghel ng Tubig na palayain ang iyong katawan mula sa lahat ng mga dumi at sakit na pumupuno dito. Pagkatapos ay ilabas ang tubig sa iyong katawan, upang kasama nito ang lahat ng ... marumi at marumi ay lumabas sa katawan. At makikita mo sa iyong sariling mga mata at mararamdaman ng iyong ilong ang lahat ng mga kasuklam-suklam at karumihan na nagpaparumi sa Templo ng iyong katawan. At mauunawaan mo rin kung gaano karaming mga kasalanan ang nabuhay sa iyo at pinahirapan ka ng hindi mabilang na mga sakit.

Napakalakas ng pagkakasabi nito. Tingnan natin ang papel na ginagampanan ng colon batay sa mga makabagong tagumpay sa agham.

1. Anatomy ng malaking bituka

Ang malaking bituka ay ang huling bahagi ng digestive tract ng tao. Ang simula nito ay itinuturing na caecum, sa hangganan kung saan kasama ang pataas na seksyon, ang maliit na bituka ay dumadaloy sa malaking bituka. Ang malaking bituka ay nagtatapos sa panlabas na pagbubukas ng anus. Ang kabuuang haba ng malaking bituka sa mga tao ay halos 2 metro. Ang malaking bituka ay nahahati sa dalawang bahagi: ang colon at ang tumbong.

Tingnan ang fig. isa.

Ang diameter ng iba't ibang seksyon ng colon ay hindi pareho. Sa caecum at pataas na seksyon, umabot ito sa 7-8 sentimetro, at sa sigmoid colon, 3-4 sentimetro lamang.

Ang dingding ng colon ay binubuo ng apat na layer. Ang loob ng bituka ay natatakpan ng mauhog na lamad. Gumagawa ito at naglalabas ng uhog, na mismong nagpoprotekta sa dingding ng bituka at nagtataguyod ng mga nilalaman.

Sa ilalim ng mauhog lamad ay isang layer ng mataba tissue (submucosa), kung saan ang dugo at lymphatic vessels pumasa.

Pagkatapos ay dumating ang layer ng kalamnan. Binubuo ito ng dalawang layer: inner circular at outer longitudinal. Dahil sa mga layer ng kalamnan na ito, nangyayari ang paghahalo at pagsulong ng mga nilalaman ng bituka patungo sa labasan.

Kasalukuyang pahina: 1 (kabuuang aklat ay may 23 na pahina) [available reading excerpt: 13 pages]

Malakhov G P
Paglilinis ng katawan at wastong nutrisyon (Healing forces, Volume 1)

Malakhov G.P.

nakapagpapagaling na kapangyarihan

Paglilinis ng katawan at wastong nutrisyon

ISANG SALITA SA MGA MAGBABASA

Noong 1989, ang unang volume ng "Healing Forces" ("Cleansing the Body and Nutrition") ay isinulat. Isinulat ko ang aklat na ito para sa aking sarili noong ako ay nagpapagaling ng aking sariling kalusugan. Wala akong pag-aalinlangan na ang libro ay dapat interesado sa mga mambabasa, ngunit ang katotohanan na ito ay lubos na pinahahalagahan ng mga espesyalista sa natural na pagpapagaling ng katawan ay isang sorpresa sa akin. Narito ang mga sipi mula sa isang pagsusuri ng aklat na ito ni Galina Sergeevna Shatalova: "... Hindi ko sinasadyang nabuksan ang iyong libro at hindi ko inalis ang aking sarili mula rito hanggang sa nabasa ko ang lahat hanggang sa huling liham. Ikaw

matalino, at nauunawaan ang lahat gaya ng sinasabi sa atin ng Universal Mind. Walang alinlangan, ikaw ay pinasimulan sa mga Misteryo ng Langit."

Noong 1992, pagkatapos ng akumulasyon at pangkalahatan ng karanasan sa pagpapabuti ng kalusugan sa ibang mga lugar, ang volume ng II ay isinulat sa ilalim ng pamagat na "Bioenergetics at Biosynthesis". Ang pagtatrabaho dito ay mahirap, ngunit kapana-panabik din. Kinailangan kong pag-aralan ang isang malaking halaga ng impormasyon sa aking sarili, upang maabot ang lahat sa aking sarili. Ngunit sa kabilang banda, sa kauna-unahang pagkakataon naunawaan ko kung ano ang malikhaing ecstasy - kapag, pagkatapos ng boring na gawain sa generalization, pag-unawa sa materyal, praktikal na paggamit nito, isang pagsasanib ng kaalaman at kasanayan ay biglang lumitaw sa loob mo.

Ang impormasyon ay nagiging kaalaman, at ang kaalaman ay nagiging kasanayan. Ngayon ay magagawa mo na. Bilang isang resulta ng prosesong ito lamang, ang isang husay na muling pagsasaayos ng katawan ay nangyayari, ang tiwala sa sarili ay lilitaw, ikaw ay nagiging mas malakas hindi sa pamamagitan ng karanasan ng ibang tao, ngunit sa pamamagitan ng iyong sarili. Ang pakiramdam ng prosesong ito sa sarili, ang "tahimik na pagkasunog" ay isang intelektwal at pisikal na karanasan ng hindi kapani-paniwalang kapangyarihan, na nagbibigay-daan sa iyo upang ma-access ang mundong bangko ng impormasyon, mula sa kung saan hindi mo lamang ito iginuhit, ngunit nagdadala din ng bago, hindi pa nagagawa, ngayon ikaw ay isang tagalikha, isang aktibong tagabuo ng uniberso.

Sa paghusga sa iyong mga liham, mahal na mga mambabasa, marami sa kanila, sa ilalim ng impluwensya ng pagbabasa at empatiya, pumasok sa estadong ito kasama ko at humanga - ang pagkilos ng pagkamalikhain ay nangyayari na rin sa kanila. Ito ay walang mas mababa sa isang himala ng "intelektwal na resonance".

Minamahal na mga mambabasa! Ang aking mga libro ay naglalaman ng kaalaman tungkol sa kalusugan at buhay ng isang tao, na nakuha ko nang nakapag-iisa, sa pamamagitan ng patuloy na trabaho, kapwa sa teoretikal at praktikal na mga termino.

Gayunpaman, hindi ko sa anumang paraan inaangkin na kumpleto sa pagtatanghal ng isyu ng kalusugan at naniniwala ako na ang lahat

dapat magkaroon ng sariling pananaw sa isyung ito.

Ang aking mga libro ay pagkain para sa pag-iisip, at taos-puso akong umaasa na pagkatapos basahin ang mga ito, magagawa mong malikhaing gamitin ang data na ipinakita sa kanila upang mapabuti ang iyong sariling kalusugan. Genesha

Paunang salita sa ikatlong edisyon

PAGLILINIS NG KATAWAN

Colon

colon anatomy

mga pag-andar ng malaking bituka

ang papel ng microflora sa malaking bituka

pagbuo ng init sa malaking bituka

function na gumagawa ng enerhiya ng malaking bituka

colon stimulating system

Sistema ng paglilinis ng katawan at malaking bituka

Paglilinis at pagpapanumbalik ng paggana ng malaking bituka

paghahanda ng katawan para sa paglilinis

paglilinis gamit ang enemas

SHANKH PROKSHALANA

pagpapanumbalik ng mga pader at nerbiyos ng malaking bituka

Ang hanay ng mga pagsasanay ni Swami Sivananda

14 Mga Tip sa Kalusugan

tungkol sa mga panganib ng laxatives

alisin ang mga polyp

pagpapanumbalik ng normal na microflora sa malaking bituka

Mga sintomas ng patolohiya, regulasyon at mga palatandaan ng normal na paggana ng malaking bituka

sintomas ng patolohiya

regulasyon ng function

mga palatandaan ng normal na operasyon

anatomy ng atay

sirkulasyon ng dugo at lymphatic formation ng atay

function ng atay

pagbuo ng apdo

Patolohiya sa atay

pagbuo ng gallstone at pamamaga ng mga duct ng apdo

portal hypertension at ang mga kahihinatnan nito

mga sintomas na nagpapahiwatig ng sakit sa atay at gallbladder

diagnosis ng sakit sa gallstone

diagnosis ng talamak na hepatitis

biliary dyskinesia

pamamaga ng gallbladder at bile ducts

Paglilinis ng atay

mga mekanismo ng pisyolohikal na ginagamit sa paglilinis ng atay

ang pinakasimple at pinakamabisang panlinis sa atay

ilang beses at kailan dapat linisin ang atay

nutrisyon pagkatapos ng paglilinis at pag-iwas sa atay

iba pang paraan upang palakasin ang paggana ng atay

asana na nagpapagaling ng mga sakit sa atay

afterword sa dalawang pangunahing pamamaraan ng paglilinis

Pangalawang paglilinis ng katawan

paglilinis ng bato

ano ang maaaring gamitin sa sakit sa bato

mga pamamaraan sa paglilinis ng bato

pag-iwas sa sakit sa bato

Ang mga pangunahing prinsipyo ng paglilinis ng katawan at pagpapanatili ng kadalisayan sa loob nito

Pagsasanay sa paglilinis

paglilinis ng mga colloidal solution ng katawan

pinagsamang paglilinis ng mga cell colloid at panloob na kapaligiran ng katawan

nililinis ang katawan ng mga lason at asin

paglilinis ng asin na may dahon ng bay

pagsusuri ng tradisyunal na gamot sa paglaban sa rayuma

nililinis ang katawan ng mga tumor

nililinis ang frontal at maxillary sinuses ng ulo mula sa mucus

nililinis ang katawan ng tao ng pathogenic energy

paglilinis ng katawan sa pamamagitan ng pagsuso ng langis ng gulay

Mga tanong at sagot tungkol sa paglilinis ng katawan

Wastong nutrisyon Pisyolohiya ng pantunaw

mga enzyme

mga glandula ng laway

Maliit na bituka

duodenum

maliit na bituka

sistema ng hormonal sa bituka

aparato sa dingding ng bituka

panunaw sa maliit na bituka

Colon

Paghihiwalay ng mga digestive juice at ilang mga tampok na nauugnay dito

Symbiotic digestion

Iba pang mga katangian ng digestive system

negatibong epekto ng microflora

positibong epekto ng microflora

Paano nabuo ang pagkain

Komposisyon ng pagkain

carbohydrates

bitamina

bitamina A

bitamina D

bitamina E

bitamina K

bitamina B1

bitamina B2

bitamina PP

bitamina B3

bitamina B6

bitamina H

bitamina bc

bitamina B12

bitamina C

bitamina N

Mga sangkap na tulad ng bitamina

Pinsala ng mga artipisyal na bitamina

Mga enzyme

mga elemento ng mineral

potasa at sodium

mga elemento ng bakas

mabangong sangkap

phytoncides

mga organikong asido

tannin

pagkasira ng pagkain

Mapanganib na epekto ng niluto at hindi wastong pagkonsumo ng pagkain

Ang tamang kumbinasyon ng pagkain

klasipikasyon ng pagkain

kumbinasyon ng mga acid na may mga starch

kumbinasyon ng mga protina at starch

kumbinasyon ng protina na may protina

kumbinasyon ng mga acid na may protina

kumbinasyon ng mga taba at protina

pagsasama-sama ng mga asukal sa mga protina

pagsasama-sama ng mga asukal sa mga starch

Pagkain sa araw

Ang paglipat sa tamang nutrisyon

INDIVIDUALIZATION NG IYONG SARILING DIET

DIET NG BLISS

Pana-panahong pagsasaayos ng panunaw

Babala ng Mambabasa

Mga aplikasyon

Annex No. 1 Mga halimbawa ng matagumpay na pagpili ng isang indibidwal

Annex No. 2 Pagpapasiya ng mga nangingibabaw na dosha at ang kanilang regulasyon

Annex No. 3 Mga pagkakamali sa paglipat sa pagsasagawa ng natural na nutrisyon

Appendix #4 Nutrisyon at mahabang buhay

Appendix #5 Mga Additives sa Pagkain at Paraan ng Pagluluto

I. DIETARY MEALS NG M. BIRCHER-BENNER

II. LEBAS NG BREWER

SH. BEEKEEPING PRODUCTS

IV. PAGLULUTO NG BUTIL

V. MGA ulam MULA SA PRUTAS, GULAY, HERBS

Konklusyon

Feedback sa gawaing ito

Maraming tao ang gustong magpagaling ng iba, o ng ilang instrumento, nang hindi inaamin ang kanilang kasalanan at hindi sinusubukang hanapin ang kanilang kasalanan, na siyang dahilan ng kanilang problema. J. Osawa

Hindi nakatanggap ng tulong mula sa ibang tao, nagsimula akong maghanap ng mga dahilan para sa pagkasira ng aking kalusugan. Sa una ay nagbasa ako ng mga sikat na literatura tungkol sa pagpapabuti ng kalusugan, at pagkatapos ay espesyal - pang-agham. Unti-unting bumukas sa akin ang napakagandang mundo ng Healing Forces. Sa kaguluhan ng pira-pirasong impormasyon at kalituhan, nahayag ang kaayusan, mga batas na dapat mahigpit na sundin at walang awang nagpaparusa sa mga hindi sumusunod.

Tinatanggal ang lahat ng hindi kailangan at mali, sinimulan kong sundin ang mga batas na ito, inirerekumenda ang mga ito sa ibang tao, at nagsimulang mapansin kung paano ito ginagawa ng ibang tao, na nakamit ang mga kamangha-manghang resulta sa pagpapabuti ng kanilang katawan.

Sa kurso ng aking pananaliksik, nakatagpo ako ng isang kayamanan ng mga natatanging pang-agham na pag-unlad at pag-aaral na nagpapaliwanag ng kababalaghan ng pagpapagaling sa pamamagitan ng nutrisyon. Sa kasamaang palad, lahat ng mga ito ay pag-aari ng mga espesyal na publikasyong siyentipiko at hindi alam kung kailan sila darating sa masa.

Sa nakalipas na 100 taon, ang nutrisyon ay nagbago nang malaki sa ating buhay. Maraming pino at artipisyal na mga produkto ang lumitaw na naging hindi inangkop sa ebolusyonaryong nabuo na mga mekanismo para sa pagproseso at asimilasyon ng pagkain. Ang gastrointestinal tract ay lumala at napupunta sa unang lugar, at mula dito ang patolohiya ay kumakalat pa. Samakatuwid, ang pinakamalaking pambihira ay ang tunay na kalusugan. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ito ay sapat na upang baguhin ang diyeta, at ang katawan ay mabilis na nagsisimulang pagalingin ang sarili nito.

Alalahanin ang sinaunang utos - kung magkasakit ka, baguhin ang iyong pamumuhay. Kung hindi ito makakatulong, baguhin ang iyong diyeta. Kung hindi ito makakatulong, pagkatapos ay gumamit ng mga gamot at doktor.

Sa gawaing ito, sinubukan kong i-generalize at ipaliwanag mula sa isang pang-agham na pananaw sa kung ano ang "mga levers" na nakasalalay sa ating kalusugan. Sa pagkilala sa kanila, maaari nating sinasadyang magsagawa ng "mga lever" at pagalingin ang ating sarili.

Ang volume na ito ay nakatuon sa pagbubunyag ng mga mekanismo ng pagpapagaling sa pamamagitan ng nutrisyon at paglilinis ng katawan.

PAUNANG-PAGUNANG SA IKATLONG EDISYON

Sa kasalukuyan, kailangang baguhin at dagdagan ang aklat na ito.

Una, ang mataas na halaga at kakulangan ng isang bilang ng mga produktong pagkain na ginagamit sa mga pamamaraan ng paglilinis

ginawa silang hindi naa-access sa napakaraming tao kung kanino nilayon ang aklat na ito.

Pangatlo, sa pinakaunang edisyon (hindi ko ibig sabihin ang mahusay na edisyon ng Komplekt JSC), ang aklat ay

malubhang pinutol at pinaikli ng mga typographic na manggagawa na walang ingat, iresponsableng tumugon sa pag-type at pag-edit nito. Hindi man lang sila nag-abalang gawin ang mga edit na ginawa ng author sa original set. Ang kabanata sa bitamina ay ganap na itinapon sa kadahilanang ang bahay ng pag-imprenta ay walang kinakailangang kagamitan sa pagtahi.

Pang-apat, ang hindi kapani-paniwalang mataas na halaga ng mga gamot at pangangalagang medikal ay ginagawang kuwalipikadong paggamot ang marami sa iilan - mayayamang tao. Ngunit, sa pangkalahatan, alamin na walang sinuman ang makapagpapanumbalik ng iyong nawalang kalusugan kung ikaw mismo ay hindi matututong regular na linisin ang iyong katawan at kumain ng tama. Maaari kang gumaling, maitayo ang iyong mga paa, ngunit ang iyong dating paraan ng pamumuhay, na nagbunga ng mga sakit na ito, ang mga dumi na naipon sa bawat selula ng iyong katawan, ay muling maglulubog sa iyo sa bangin ng walang katapusang mga sakit, na mas malupit pa sa ang mga nauna. Ikaw lang ang makakasira sa mabisyo na bilog na ito.

At panglima, unawain ang simpleng katotohanan na ang katawan ng tao ay isang self-healing system. Para dito, kinakailangan upang lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon - upang linisin at kumain ng tama. Mula lamang dito ang karamihan sa mga karamdaman ay mawawala nang tahimik at hindi mahahalata.

Sinasabi sa atin ni Jesucristo ang tungkol dito sa ika-apat, hindi naa-access, Ebanghelyo ni Juan - dapat kang mamuhay ayon sa Mga Batas ng Inang Lupa, at pagkatapos ay bubuhayin mo muli ang iyong sarili. Itinuturo niya na para dito kinakailangan na sundin ang mga batas sa moral, pana-panahong maglinis at kumain ng maayos, natural.

Tayo, bilang mga tunay na disipulo, ay nararapat lamang na tumupad sa Kanyang mga utos at magtamasa ng malusog, mabunga at mahabang buhay.

Gennady MALAKHOV

PAGLILINIS NG ORGANISMO.

COLON

Ang agham ng istraktura ng katawan ng tao ay ang pinaka-karapat-dapat na larangan ng kaalaman para sa tao at nararapat sa hindi pangkaraniwang pag-apruba. A. Vesalius

Iilan lamang sa milyun-milyong tao ang talagang nakakaalam tungkol sa papel ng malaking bituka sa pagpapanatili ng mabuti at matatag na kalusugan. Matagal nang alam ng mga sinaunang pantas, yogis, Tibetan at Egyptian na mga manggagamot ang katotohanan na ang malaking bituka ay dapat panatilihing nasa perpektong pagkakasunud-sunod kung nais ng isang tao na maging malusog.

Narito ang mga pahayag ng Pinakadakilang Manggagamot ng lahat ng mga tao at panahon, si Jesu-Kristo, na itinala ng kanyang disipulong si Juan sa manuskrito na "Ang Ebanghelyo ng Kapayapaan ni Jesu-Kristo", mula pa noong ika-1 siglo AD.

"... Ang panloob na dumi ay higit na kahila-hilakbot kaysa panlabas na dumi. Samakatuwid, ang sinumang nilinis lamang sa labas ay nananatiling marumi sa loob, tulad ng isang libingan na pinalamutian ng makikinang na mga pintura, ngunit puno ng kasamaan sa loob."

Nagbibigay din si Jesu-Kristo ng isang simpleng lunas para sa paglilinis ng malaking bituka - isang enema.

"... Kumuha ng isang malaking lung, nilagyan ng tangkay na bumababa sa haba ng isang tao; linisin ang lung mula sa loob nito at punuin ito ng tubig ng ilog na pinainit ng araw. Isabit ang lung sa sanga ng puno, lumuhod sa harap ng Anghel ng Tubig at maging matiyaga ... upang ang tubig ay tumagos sa lahat ng iyong mga bituka... Hilingin sa Anghel ng Tubig na palayain ang iyong katawan mula sa lahat ng mga dumi at sakit na pumupuno dito. iyong katawan, at mauunawaan mo rin kung gaano karaming mga kasalanan ang nananahan sa iyo at pinahirapan ka ng hindi mabilang na mga sakit."

Napakalakas ng pagkakasabi nito. Tingnan natin ang papel na ginagampanan ng colon batay sa mga makabagong tagumpay sa agham.

ANATOMY NG COLON

Ang malaking bituka ay ang huling bahagi ng digestive tract ng tao at binubuo ng ilang mga seksyon (Fig. 1) Ang simula nito ay ang caecum, sa hangganan kung saan ang maliit na bituka ay dumadaloy sa malaking bituka na may pataas na seksyon. Ang malaking bituka ay nagtatapos sa panlabas na pagbubukas ng anus. Ang kabuuang haba ng malaking bituka sa mga tao ay halos 2 metro.

kanin. 1. Mga departamento ng malaking bituka

/ - cecum; 2 - ascending colon, 3 - right flexure ng colon, 4 - transverse colon, 5 - left flexure ng colon; b - pababang colon; 7 - sigmoid colon; 8 tumbong; 9 - apendiks, 10 - maliit na bituka

Ang diameter ng iba't ibang seksyon ng colon ay hindi pareho. Sa caecum at pataas na seksyon, umabot ito sa 7-8 sentimetro, at sa sigmoid colon, 3-4 sentimetro lamang.

Ang dingding ng colon ay binubuo ng apat na layer. Ang loob ng bituka ay natatakpan ng mauhog na lamad. Gumagawa ito at naglalabas ng uhog, na mismong nagpoprotekta sa dingding ng bituka at nagtataguyod ng mga nilalaman.

Sa ilalim ng mauhog lamad ay isang layer ng mataba tissue (submucosa), kung saan ang dugo at lymphatic vessels pumasa.

Pagkatapos ay dumating ang layer ng kalamnan. Binubuo ito ng dalawang layer: inner circular at outer longitudinal.

Fig 2 Lokasyon ng malaking bituka sa cavity ng tiyan 1 - atay, 2 tiyan, 3 - gallbladder, 4 - pancreas, 5 - bato, b - malaking bituka, 7 - pantog

Dahil sa mga layer ng kalamnan na ito, nangyayari ang paghahalo at pagsulong ng mga nilalaman ng bituka patungo sa labasan. Ang serous membrane ay sumasakop sa malaking bituka mula sa labas.Ang kapal ng mga dingding ng colon sa iba't ibang mga seksyon nito ay hindi pareho, sa kanang kalahati ay 1-2 milimetro lamang, at sa sigmoid colon - 5 milimetro. Tingnan ang fig. 2. Ito ay malinaw na nagpapakita na ang malaking bituka ay matatagpuan sa lukab ng tiyan at nakikipag-ugnayan

sa lahat ng mga organo ng tiyan o matatagpuan sa malapit sa kanila.

Ang tumbong sa mga lalaki ay namamalagi sa harap ng pantog, seminal vesicle, prostate gland, sa mga kababaihan - sa matris at sa likod na dingding ng puki. Ang mga nagpapaalab na proseso mula sa mga organo na ito ay maaaring dumaan sa tumbong at vice versa.

MGA TUNGKOL NG COLON

Ang mga pag-andar ng malaking bituka ay magkakaiba, ngunit i-highlight namin ang mga pangunahing at pag-aralan ang mga ito sa pagkakasunud-sunod.

Pagsipsip.

Ang mga proseso ng readsorption ay nangingibabaw sa malaking bituka. Glucose, bitamina at amino acids na ginawa ng bacteria ng bituka na lukab, hanggang sa 95% ng tubig at electrolytes ay nasisipsip dito. Kaya, halos 2000 gramo ng gruel ng pagkain (chyme) ang dumadaan mula sa maliit na bituka hanggang sa malaking bituka araw-araw, kung saan 200-300 gramo ng mga feces ang nananatili pagkatapos ng pagsipsip.

Paglisan.

Ang malaking bituka ay nag-iipon at nagpapanatili ng mga dumi hanggang sa sila ay mailabas.

Bagaman ang mga feces ay mabagal na gumagalaw sa malaking bituka: ang mga nilalaman ng bituka ay dumadaan sa maliit na bituka (5 metro) sa loob ng 4-5 na oras, sa malaking bituka (2 metro) sa loob ng 12-18 na oras, ngunit gayunpaman hindi sila dapat magtagal kahit saan.

Bago talakayin ang iba pang mga function ng large intestine, susuriin natin ang kaso ng delayed evacuation function. Ang kakulangan ng dumi sa loob ng 24-32 oras ay dapat isaalang-alang bilang CONSTIPATION. Binalot na dila, mabahong hininga, biglaang pananakit ng ulo, pagkahilo, pagkahilo, antok, bigat sa ibabang bahagi ng tiyan, bloating, pananakit at pagdagundong sa tiyan, nabawasan ang gana sa pagkain, withdrawal, iritability , madilim na pag-iisip, marahas, hindi sapat na dumi ay mga palatandaan ng paninigas ng dumi.

Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng paninigas ng dumi ay ang pagkain ng maliliit, mataas na calorie na pagkain. Ang masamang ugali ng kasiya-siyang gutom na may sanwits na may tsaa o kape ay humahantong sa katotohanan na mayroong maliit na fecal mass sa bituka, hindi ito nagiging sanhi ng reflex sa dumi, bilang isang resulta kung saan walang paggalaw ng bituka sa loob ng ilang araw. Ito ay isang malinaw na kaso ng paninigas ng dumi. Ngunit kahit na sa mga regular na dumi, karamihan sa mga tao ay dumaranas ng isang nakatagong anyo ng paninigas ng dumi.

Bilang resulta ng malnutrisyon, pangunahin ang starchy at pinakuluang pagkain, walang mga bitamina at mineral na elemento (patatas, mga produkto ng harina mula sa pinong giniling na harina, masaganang lasa ng mantikilya, asukal), at halo-halong protina na pagkain (karne, sausage, keso, itlog, gatas), ang bawat naturang pagkain ay dumadaan sa malaking bituka at nag-iiwan ng isang pelikula ng mga feces sa mga dingding - "scale". Ang pag-iipon sa mga folds-pockets (diverticula) ng malaking bituka, ang mga fecal stone ay nabuo mula sa "scale" na ito sa panahon ng pag-aalis ng tubig (pagkatapos ng lahat, hanggang sa 95% ng tubig ay nasisipsip doon) (Fig. 3).

Parehong sa una at sa pangalawang kaso, ang mga proseso ng putrefaction at fermentation ay nagaganap sa malaking bituka. Ang mga nakakalason na produkto ng mga prosesong ito, kasama ng tubig, ay pumapasok sa daluyan ng dugo at nagiging sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag na "intestinal autointoxication".

kanin. 3 Pathological large intestine Shaded - mga deposito ng fecal stones

Ang mga paliwanag para sa larawang ito ay kinuha ko mula sa "Russian Folk Medical Book" ni Kurennov at ang aklat na "The Art of Healing Yourself with Natural Remedies" ni Mantovani Romolo. Basahing mabuti ang mga ito.

Mula sa maling diyeta, ang mga hindi katanggap-tanggap na timpla sa pagkain, pagbabara at pagpapapangit ng colon ay nangyayari. Ang Figure I. ay nagpapakita ng colon ayon sa nararapat. Ngunit sa 99 na mga kaso sa 100, ito ay higit na kahawig ng ipinapakita sa Figure 3. Bigyang-pansin ang ang seksyon ng bituka ng colon. Dito sa gitna ay makikita mo ang isang puwang sa mga dumi, na naroon sa loob ng 20 o higit pang mga taon! Ang isang natitirang German surgeon ay nagsagawa ng 280 post-mortem autopsy at sa 240 na mga kaso ay natagpuan ang humigit-kumulang sa parehong larawan tulad ng sa Fig. 3. Ang isa pang doktor mula sa London, na pinutol ang malaking bituka ng isang namatay, ay nag-alis ng 25 pounds (10 kg) ng lumang "petrified" na dumi mula rito, at hanggang ngayon ay pinapanatili ang eksibit na ito sa isang malaking garapon ng alak.

Sinasabi ng ilang siruhano na hanggang 70 porsiyento ng mga colon na kanilang inilalabas ay naglalaman ng mga dayuhang materyal, bulate, at dumi, matigas na bato na masa na matagal na. Ang mga panloob na dingding ng mga bituka ay samakatuwid ay natatakpan ng materyal na matagal nang naroroon, kadalasang petrified. Para silang bubong ng hurno na nangangailangan ng kumpletong paglilinis. Sinabi ni Dr. Lamour: "Maaari nating sabihin nang buong kumpiyansa na ang pangunahing sanhi ng 90% ng mga malubhang sakit na dinaranas ng sangkatauhan ay ang paninigas ng dumi at pagpapanatili ng dumi na dapat ay nailabas mula sa katawan." Dr. Ilya Mechnikov sa Ang aklat na "The study of human nature" ay nagbibigay ng datos ayon sa kung alin sa 1148 na kaso ng bowel cancer na sinuri niya, 1022, i.e. 89 percent, ay nagmula sa large intestine. Narito ang isinulat ni Prof. K. Petrovsky sa artikulong "Muli tungkol sa nutrisyon, mga teorya at rekomendasyon nito" (magazine "Science

and Life", 1980, No. 5-8): "Even I. I. Mechnikov argued that intestinal autointoxication is the main obstacle to achieve longevity. Sa mga eksperimento, nag-inject siya ng mga hayop na may mga putrefactive na produkto mula sa bituka ng tao at nagkaroon ng matinding aortic sclerosis sa kanila.

Ang matinding autointoxication ay maaaring umunlad sa pagkakaroon ng tatlong mga kondisyon: isang laging nakaupo na pamumuhay; kumakain ng pino, karamihan sa mga mamantika na pagkain na may matinding kakulangan ng mga gulay, damo at prutas sa loob nito; neuro-emosyonal na labis na karga, madalas na stress.

Ang susunod na mahalagang punto ay ang kapal ng mga pader ng malaking bituka ay higit sa lahat 1-2 millimeters. Samakatuwid, sa pamamagitan ng manipis na pader na ito, ang mga nakakalason na pagbubuhos ay madaling tumagos sa lukab ng tiyan, na nakakalason sa mga kalapit na organo: ang atay, bato, ari, at iba pa.

Kumuha ng 1-3 kutsara ng sariwang kinatas na beetroot juice. Kung pagkatapos nito ang iyong ihi ay nagiging kayumanggi, nangangahulugan ito na ang iyong mga mucous membrane ay tumigil sa pagganap ng kanilang mga function nang may husay. At kung ang beetroot juice ay nabahiran ng ihi, kung gayon ang mga toxin ay madaling tumagos sa mga pader na ito, na nagpapalipat-lipat sa buong katawan.

Karaniwan, sa edad na apatnapu, ang malaking bituka ay barado nang husto ng mga fecal stones. Ito ay nag-uunat, nag-deform, pinipiga at inilipat ang iba pang mga organo ng lukab ng tiyan mula sa kanilang mga lugar. Ang mga organ na ito ay, kumbaga, sa ilalim ng tubig sa isang fecal sac. Walang tanong sa anumang normal na operasyon ng mga organ na ito. Tingnang mabuti ang Fig. 3 at basahin ang mga paliwanag para dito.

Ang pag-compress ng mga dingding ng malaking bituka, pati na rin ang matagal na pakikipag-ugnay ng mga feces sa dingding ng bituka (at may mga fecal stone na "nakadikit" sa isang lugar sa loob ng mga dekada) ay humantong sa mahinang nutrisyon ng lugar na ito, mahinang suplay ng dugo dito. , nagiging sanhi ng stasis ng dugo at pagkalason sa mga lason mula sa mga fecal stones. Dahil dito, nagkakaroon ng iba't ibang sakit. Dahil sa pinsala sa mauhog na pader - iba't ibang uri ng colitis; mula sa pag-clamping at pagwawalang-kilos ng dugo sa dingding ng colon mismo - almuranas at varicose veins; mula sa matagal na pagkakalantad sa mga lason sa isang lugar - mga polyp at cancer.

Ang likas na katangian ng masa ng larawan sa itaas ay maaaring hatulan mula sa mga istatistika na ibinigay ng doktor ng mga medikal na agham, propesor V.P. Petrov sa brochure na "Faculty of Health", 1986, No. nakita sa 306 sa 1000!

Narito ang isang sipi mula sa isang panayam ng katutubong manggagamot na si N. A. Semenova:

"Ang bawat ikalawang pagkalason ng katawan na may mga lason sa pamamagitan ng hadlang sa bituka ay lumilikha ng isang tiyak na konsentrasyon ng mga lason sa dugo. Ang kalahati ng sangkatauhan ay nakapagpapanatili ng mga solvents ng basura sa katawan - ito ay taba at tubig. Ang mga tao ay namamaga, lubhang lumalaki sa laki Ang pangalawang kalahati, marahil dahil sa mga katangian ng kanilang mga bituka at ng isang tiyak na pagkakasunud-sunod sa metabolismo, ay hindi nagpapanatili ng mga solvents ng mga slags - ang mga ito ay natutuyo. Ang konsentrasyon ng mga slags sa dugo ng huli, ang kapus-palad, ay dapat na mas malaki kaysa sa Ang karunungan ng mga tao sa sarili nitong paraan ay tinasa ang natural na kababalaghan na ito: "Habang ang mataba ay natutuyo, ang tuyo ay namamatay." Ang parehong uri ay dumaranas ng paninigas ng dumi, mula sa mga bara, mula sa pagkalason sa kanilang sariling mga dumi ng bato.Ang pagkalason ay mabagal, nasanay na ang mga tao

mula pagkabata, bumubula ang bibig, ipinagtatanggol ang kanilang mga gawi sa pagkain, ang kanilang mga paboritong dumplings, cheesecake, pie ng karne, sinigang na gatas, cottage cheese na may asukal sa umaga. Gusto pa rin! Lakas at parangal sa mga gawi. Ngunit ang lahat ay nagpapatuloy nang ganito hanggang ang sakit ay tumama sa dingding, kapag ang doktor, ayon kay Dr. Amosov, ay magbibigay sa iyo ng isang bayarin, na, sayang, walang sinuman ang maaaring magbayad.

Tulad ng dahan-dahan, mula sa pagkabata, ang atony ng malaking bituka ay bubuo. Dahil sa pagkalason sa dingding ng colon, pati na rin ang pag-uunat nito sa mga fecal stones, ang mga nerbiyos at kalamnan ng pader ng colon ay paralisado na hindi na sila tumugon sa normal na reflex, walang peristalsis. Kaya naman, walang ganang tumae ng matagal.

Ang paninigas ng dumi ay pinadali sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala, muli mula sa pagkabata, ang pagnanasa na tumae. Narito ang isang tipikal na halimbawa na kinuha ko mula sa Mantovani Romolo's The Art of Healing Yourself with Natural Remedies.

“Kapag ang isang estudyante ay nakaramdam ng pangangailangan ilang minuto bago ang pahinga, ngunit pinipigilan ang sarili, hindi nangahas na magtanong, dahil natatakot siyang maipagkait ito sa kanya, na maakit niya ang atensyon sa kanyang sarili, atbp., itinutulak ng antiperistaltic movement ang materyal sa rehiyon ng iliac, kung saan ito nag-iipon. Ang pagnanasa ay humupa o kahit na nawala nang lubusan, ngunit pagkatapos ay tumunog ang kampana para sa pahinga, ang bata ay nagsimulang maglaro nang may sigasig, at ang pagnanasa ay muling naramdaman, ngunit muli niyang pinipigilan ito, iniisip. na magkakaroon siya ng sapat na oras pagkatapos ng laro upang pumunta sa banyo. medyo hindi inaasahan para sa kanya, oras na para bumalik sa klase muli, at ang pangangailangan ay muling ipinadama. lumabas at ginagawa ang bawat pagsusumikap na magtiis.Bukod dito, kung ang gayong pagkaantala ay paulit-ulit na paulit-ulit, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ito ay nagiging sanhi ng pagbawas sa aktibidad at sensitivity ng mga nerbiyos na responsable para sa function na ito.Ang mga reflexes ay hindi nagbibigay ng kinakailangang paggulo, at ang pakiramdam ng ang pangangailangan ay mapurol, na parang umuurong sa pangalawa oh plano, at ang bata ay hindi kahit na mapansin, sa kabila ng mahinang panunaw, bigat sa ulo, nabawasan akademikong pagganap, na para sa 4-5 araw sa isang hilera ay hindi siya pumunta sa banyo. At sa pagtanda: ang pagmamadali sa umaga, hindi komportable na banyo, madalas na mga paglalakbay sa negosyo, atbp ay humahantong sa paninigas ng dumi.

Ang nasa itaas ay angkop lalo na sa mga kababaihan. Sa 100 ginagamot na kababaihan, 95 ang dumaranas ng constipation. Ang pagbubuntis, lalo na sa ikalawang kalahati, ay nag-aambag din sa tibi.

Hindi ko pa ibubuod ang mga kahihinatnan ng constipation at contamination ng large intestine na may fecal stones. Ang isang mas kumpletong larawan ay magiging malinaw kapag naglalarawan ng iba pang mga pag-andar ng malaking bituka.

excretory.

Ang malaking bituka ay may kakayahang mag-secrete ng mga digestive juice na may kaunting enzymes sa lumen. Ang mga asin, alkohol at iba pang mga sangkap ay maaaring ilabas mula sa dugo sa lumen ng bituka, na kung minsan ay nagiging sanhi ng pangangati ng mauhog lamad at pag-unlad ng mga sakit na nauugnay dito. Ito ang parehong mekanismo ng nakakainis na pagkilos sa mauhog lamad ng colon na maalat at maanghang na pagkain. Bilang isang patakaran, ang mga almuranas ay palaging pinalala pagkatapos kumain ng herring, paninigarilyo, mga pinggan na may suka.

TUNGKULIN NG MICROFLORA SA MALAKING INTESTINA

Tingnan natin ang mga aktibidad ng mga microorganism na naninirahan sa malaking bituka.Mahigit 400-500 iba't ibang uri ng bacteria ang naninirahan dito. Ayon sa mga siyentipiko, sa 1 gramo ng kanilang pagdumi, sa karaniwan, mayroong 30-40 bilyon. Ayon kay Coandi, ang isang tao ay naglalabas ng humigit-kumulang 17 trilyong mikrobyo na may dumi bawat araw! Nagtatanong ito, bakit marami sila?

Lumalabas na ang normal na microflora ng malaking bituka ay hindi lamang nakikilahok sa huling link ng mga proseso ng pagtunaw at may proteksiyon na function sa bituka, ngunit gumagawa din ng isang bilang ng mga mahahalagang bitamina, amino acids, enzymes, hormones at iba pang mga nutrients mula sa pandiyeta hibla. Ipinapakita nito na ang aktibidad ng microflora ay nagbibigay sa atin ng isang makabuluhang pagtaas sa ating nutrisyon, ginagawa itong matatag at hindi gaanong umaasa sa kapaligiran. Sa ilalim ng mga kondisyon ng normal na gumaganang bituka, nagagawa nilang sugpuin at sirain ang iba't ibang uri ng pathogenic at putrefactive microbes.

Halimbawa, ang E. coli ay nag-synthesize ng 9 na magkakaibang bitamina: B1, B3, B6, biotin, pantothenic, nicotinic at folic acid, B12 at bitamina K. Ang mga ito at iba pang microbes ay mayroon ding mga enzymatic na katangian, na nabubulok ang mga sangkap ng pagkain sa parehong paraan tulad ng digestive enzymes. na synthesize acetylcholine, i-promote ang pagsipsip ng bakal sa pamamagitan ng katawan; Ang mga produktong microbial waste ay may regulatory effect sa autonomic nervous system, at pinasisigla din ang ating immune system.

Para sa normal na paggana ng mga microorganism, kinakailangan ang isang tiyak na kapaligiran - isang bahagyang acidic na kapaligiran at dietary fiber (Ang dietary fiber ay materyal ng halaman na hindi natutunaw ng katawan: cellulose, pectin, lingin, atbp., tingnan ang bahagi sa nutrisyon para sa higit pang mga detalye ). Sa karamihan ng mga bituka ng karaniwang kumakain ng mga tao, ang mga kondisyon sa malaking bituka ay malayo sa kanais-nais. Ang nabubulok na dumi ay lumilikha ng alkaline na kapaligiran. At ang kapaligiran na ito ay nakakatulong na sa paglago ng pathogenic microflora.

Tulad ng alam na natin, ang E. coli ay nag-synthesize ng mga bitamina B, na, sa partikular, ay gumaganap ng papel na ginagampanan ng teknikal na pangangasiwa, na pumipigil sa hindi makontrol na paglaki ng tissue, pagsuporta sa kaligtasan sa sakit, ibig sabihin, pagbibigay ng proteksyon laban sa kanser. Noong 1982, isang maikling ulat ang inilathala sa pahayagang Pravda na ang isang pamamaraan para sa paglabag sa proteksyon laban sa kanser ay binuksan sa Latvian Academy of Sciences.

Lumalabas na kapag ang protina ay nabubulok sa malaking bituka, nabuo ang methane, na sumisira sa mga bitamina B.

Tama nga pala si Dr. Gerzon nang sabihin niya na ang cancer ay ang paghihiganti ng Kalikasan para sa hindi wastong kinakain na pagkain. Sa kanyang aklat na Paggamot sa Kanser, sinabi niya na sa 10,000 kaso ng kanser, 9,999 ang resulta ng pagkalason gamit ang sariling dumi, at isang kaso lamang ang talagang hindi maibabalik na mga pagbabago sa katawan ng isang degenerative na kalikasan.

Ang amag na nabuo sa panahon ng pagkabulok ng mga produktong pagkain ay nag-aambag sa pag-unlad ng malubhang patolohiya sa katawan. Narito ang sinabi ng theorist at practitioner sa mga isyu ng rejuvenation ng katawan, Ph. - ang sikat na mundo na imbakan ng mga sinaunang manuskrito ng Armenian - doon ay gawa ng mga medieval healers, halimbawa, Mkhitar Heratsi, kung saan kinikilala ang amag bilang sanhi ng mga tumor. Tulad ng alam mo, hindi pa naitatag ang sanhi ng cancer sa mga tao, hayop at ibon. Ngunit alam na ang pagpapakain sa mga ibon ay may hilaw , inaamag patatas kapansin-pansing tumaas ang bilang ng mga may sakit na ibon .... Sa pamamagitan ng paraan, ang pangunahing sanhi ng karamihan sa mga sakit sa cardiovascular, sa palagay ko, ay hindi ang pagtitiwalag ng kolesterol (ito ay mas mababa kaysa sa iniisip nila), ngunit magkaroon ng amag.