Ano ang pagpapahalaga sa sarili? Ito ay ideya ng isang tao sa kahalagahan ng kanyang tao na may kaugnayan sa ibang mga tao, isang pagtatasa ng kanyang sariling mga merito at demerits.

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili, pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay napakahalaga para sa isang tao na ganap na gumana sa lipunan at makamit ang maraming mga layunin sa buhay: pagsasakatuparan sa sarili, tagumpay, espirituwal na kayamanan, kaligayahan ng pamilya, materyal na kaunlaran.

Ang konsepto ng pagpapahalaga sa sarili ng indibidwal

Personal na pagpapahalaga sa sarili- ito ay sariling kaalaman at pagtatasa, na kasama sa bahagi nito ang isang pagtatasa ng lahat ng aspetong moral, isang katangian ng pisikal at pantao na mga kadahilanan, ang sariling pagtatasa ng mga kakayahan at kilos.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang kanyang konsepto at ideya ng kanyang sarili na may kaugnayan sa lipunan. Sinusuri ng isang tao ang kanyang pag-uugali, pagkakataon, pag-uugali at aktibidad.

Ang konsepto ng "pagpapahalaga sa sarili" ay isang uri ng paggalang sa sarili, dahil ang mga taong gumagalang sa kanilang sarili ay napakakalmado at hindi agresibo sa iba.

Mayroon silang independyente at independiyenteng linya ng pag-uugali mula sa mga nakapaligid na personalidad. Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang pagsusuri sa sarili bilang isang tao.

Ang ipinakita na konsepto ay isang mahalagang pamantayan sa pangkalahatang katangian ng sarili mula sa punto ng view ng sikolohikal na plano.

Nakakagulat, imposibleng aktwal na baguhin ang iyong "pagsusuri", dahil ito ay inilatag sa isang maagang edad, kaya kakailanganin ng maraming pagsisikap upang baguhin ang iyong sarili.

Inilalagay ng mga magulang sa sanggol ang buong kakanyahan ng pagkatao ng tao.

At saka, ang pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay sa mga likas na salik, pati na rin mula sa mga pangyayari sa buhay na naobserbahan sa isang sanggol sa pagkabata, sa isang tinedyer sa kanyang kabataan. Ngunit mayroon ding mga ganitong pangyayari na ang mga batang lumaking sagana at kayamanan ay hindi laging lumaki bilang indibidwal.

Kung gayon anong mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa pagpapahalaga sa sarili ng indibidwal?

Ayon sa pagsusuri ng mga psychologist, ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay naiimpluwensyahan ng pamilya at panlipunang mga kadahilanan, ngunit ito ay nagpapahiwatig ng isang saloobin sa espirituwal at sikolohikal na antas.

Ang saloobin ng iba ay may malaking impluwensya, dahil ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay isinasagawa sa panahon ng patuloy na paghahambing ng sarili sa ibang tao.

Kung may kawalang-kasiyahan sa sariling tagumpay, maaaring madaig ng isang tao ang sarili sa pamamagitan ng matino na pagtatasa ng pagkatao, ugali at iba pang sikolohikal na katangian na kasangkot sa mga relasyon sa mga tao sa paligid.

Mga uri ng pagpapahalaga sa sarili, o kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili?

Natukoy ng mga sikologo ang tatlong pangunahing tungkulin ng pagpapahalaga sa sarili ng personalidad, kung saan ipinakita ang mga sumusunod na aspeto:

1. Pag-andar ng regulasyon- pagpapahalaga sa sarili sa sarili o sa tulong ng tao mismo ay maaaring magpasya at magtalaga ng kanyang sariling kapalaran sa lipunan, pagiging.
2. Proteksiyon - nakapag-iisa na nagbibigay ng kalayaan at isang tiyak na katatagan ng indibidwal.
3. Pagbuo - nagbibigay-daan sa iyo na magbigay ng isang katangian na puwersa sa pag-unlad ng pagkatao ng tao mismo.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahintulot sa isang tao na makita ang kanilang mga kalakasan o kahinaan, upang maniwala sa kanilang pagiging objectivity at matutong tumugon nang sapat sa mga sitwasyon sa pang-araw-araw na buhay.

Mayroong tatlong uri ng pagpapahalaga sa sarili, kung saan ang mga posibleng paglihis mula sa gitnang yugto ay nakakaranas ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa ng isang tao kapag nakikipag-usap sa iba, sa simula, ang panganib ng mga panloob na salungatan ay tumataas. Kadalasan ang isang tao ay hindi naiintindihan ito at naghahanap ng isang dahilan sa labas ng kanyang sarili.

Kaya, ang mga sumusunod na uri ng pagtatasa sa sarili ay nakikilala:

1. Tumaas ang pagpapahalaga sa sarili- nagbibigay ng mga superiority complex sa anyo ng mga pahayag tulad ng "Ako ang pinakatama" o "Ako ang pinakamahusay."

Itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili na perpekto, pinalalaki ang kanyang mga kakayahan at kakayahan, kahalagahan sa iba. Hindi niya pinapansin ang kanyang mga kabiguan na mapanatili ang panloob na kaginhawaan. Ipinakikita niya ang kanyang mga kahinaan bilang mga lakas, at ang pagsalakay at katigasan ng ulo bilang kalooban at determinasyon. Sa paglipas ng panahon, ito ay nagiging hindi naa-access ng iba at nawawalan ng feedback mula sa kanila.

Ang gayong tao ay hindi nakikinig sa mga opinyon ng ibang tao, at nakasanayan niyang iugnay ang kanyang sariling mga pagkakamali sa mga intriga ng mga naiinggit na tao, mga intriga ng mga kaaway at iba pang panlabas na mga kadahilanan. Ang isang taong may labis na pagmamataas ay nagtatakda sa kanyang sarili ng mga imposibleng gawain na hindi matutumbasan sa kanyang mga kakayahan.

Bilang karagdagan, siya likas na katangian ng pagiging agresibo, pagmamataas, katigasan, kabastusan, pag-aaway, pagmamataas. Sa kabila ng kanyang pagmamataas, madalas siyang sumasailalim sa masayang-maingay at neurotic na mga pagpapakita.

Ang hitsura ng gayong tao ay nagpapahiwatig din ng pagmamataas, na ipinahayag sa isang tuwid na postura, nakataas ang ulo, nag-uutos na mga tala sa kanyang boses, at isang direktang tingin.

2. Mababang pagpapahalaga sa sarili- ipinakikita ng pagkabalisa, pag-aalinlangan, pagkamahiyain, pag-iingat. Ang gayong tao ay nangangailangan ng suporta at pag-apruba ng iba.

Ang pagsuko sa mga opinyon ng iba, ay madalas na sumusunod sa kanilang pamumuno. Nagdurusa mula sa isang inferiority complex, upang igiit ang kanyang sarili, napupunta siya sa mga padalus-dalos na gawain. Nagtatakda ng mga layunin na mas mababa kaysa sa makatotohanang posible.

Madalas napupunta sa kanyang mga problema at kabiguan, pinalalaki ang mga ito sa mata ng iba. Ang ganitong mga tao ay nakikilala sa pamamagitan ng paghihiwalay, pagiging tumpak sa kanilang sarili at sa iba, inggit, kalupitan, paghihiganti.

Madalas silang nagiging bores, dinadala ang kanilang sarili at ang mga nakapaligid sa kanila sa mga bagay na walang kabuluhan, salungatan sa trabaho at sa pamilya.

Mababang pagpapahalaga sa sarili nag-iiwan ng isang imprint sa hitsura, na kung saan ay ipinahayag sa isang hindi tiyak na lakad, kapag nagsasalita, sila ay palaging lumilingon, ang ulo ay iginuhit sa mga balikat.

3. Sapat na pagpapahalaga sa sarili ay isang makatotohanang pagtatasa ng iyong mga pangangailangan sa iyong mga kakayahan.

Sapat na antas ng pagpapahalaga sa sarili tumutulong sa indibidwal na suriin ang kanyang sarili at ang kanyang mga kakayahan mula sa isang kritikal na punto ng view. Alam ng isang tao ang kanyang mga kakayahan, pakinabang, disadvantages, ay sapat na masuri ang kanyang masama at mabubuting gawa.

Alam niya kung kailan siya karapat-dapat na igalang sa kanyang mga aksyon, at kung kailan ito hindi nararapat. Ang isang tao na sapat na sinusuri ang kanyang sarili ay nakadarama ng panloob na katatagan, tiwala sa sarili, ay maaaring bumuo ng positibong pakikipagkaibigan sa iba.

Kapag sinusuri ang iyong sarili, dapat kang magsagawa ng ilang pagsusuri, na inilalantad ang iyong pagkatao sa kung minsan ay hindi kasiya-siyang mga insidente.

Halimbawa, ang isang sapat na saloobin lamang sa sarili na may pagkilala sa sariling mga pagkatalo at pagkabigo ay makakatulong upang makayanan ang gawain at matukoy ang uri ng pagpapahalaga sa sarili. Makakatulong ito sa karagdagang komunikasyon sa iba, gayundin sa pagkamit ng iyong sariling layunin.

10 mabilis na paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, video:

Paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili?

Taasan ang pagpapahalaga sa sarili- isang napakahaba, maingat, seryoso, ngunit medyo tunay na proseso para sa malayang pagpapatupad. Ang mga pagsisikap na bumuo ng pagpapahalaga sa sarili ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat. Para sa gayong kaganapan, iminumungkahi ng mga psychologist ang mga sumusunod na aksyon:

• Dapat itigil ng isang tao ang paghahambing ng sarili sa iba. Palaging may mga taong may higit o kulang sa iyo. Sa kaso ng regular na paghahambing ng kanyang pagkatao sa mga nakapaligid sa kanya, ang isang tao ay maaaring bumuo ng isang buong angkan ng mga kalaban, na magiging mahirap na makalibot at malampasan.
  
• Ang isang tao ay dapat na huminto sa pagpapagalit sa kanyang sarili sa mga bagay na walang kabuluhan. Hindi mo mapapabuti ang iyong sarili kung paulit-ulit mong uulitin ang negatibong pag-uusap tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan sa lahat ng oras. Iwasan ang mga mapanirang komento tungkol sa iyong trabaho, karera, hitsura, sitwasyon sa pananalapi, mga relasyon.
  
• Tiyaking tumanggap ng mga papuri at pagbati, pagsagot sa kanila ng "salamat". Kung sasabihin mo ang isang bagay sa estilo ng "hindi katumbas ng halaga, walang espesyal", pagkatapos ay tanggihan mo ang papuri na ito at magpadala sa iyong sarili ng isang senyas na hindi ka karapat-dapat na papuri, at sa gayon ay ibababa muli ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Hindi mo maaaring maliitin ang iyong dignidad sa pamamagitan ng pagtanggap ng papuri.
  
• Gumamit ng mga pagpapatibay ( mga pahayag) upang bumuo ng kumpiyansa. Upang gawin ito, maglagay ng ilang bagay na madalas mong ginagamit o madalas mong makita sa harap ng iyong mga mata, isang pahayag tulad ng "Ako ay kaakit-akit at kaakit-akit", at hayaan itong palaging kasama mo. Ulitin ang mga ito nang palagian sa umaga at gabi, maaari itong gawin sa buong araw. Sa tuwing sasabihin mo ang isang paninindigan, makaramdam ng mga positibong emosyon tungkol dito. Kung gayon ang epekto ay magiging mas malakas.
  
• Siguraduhing gumamit ng mga seminar, audio at video recording, self-improvement book. Ang anumang impormasyong natatanggap mo ay nagsisimulang mag-ugat sa iyong isipan at nagbabago sa paraan ng pag-uugali mo sa iyong sarili. Gayundin, ang nangingibabaw na impormasyon ay maaaring makaimpluwensya sa iyong pag-uugali sa lipunan. Kung palagi kang nakikinig o nagbabasa ng mga materyal tungkol sa, makukuha mo ang mga katangiang ito nang mas mabilis at sa mas maraming dami.
  
• Palaging makipag-usap lamang sa mga positibong tao. Makakasuporta rin sa iyo ang mga taong may tiwala sa sarili. Kung napapaligiran ka ng mga negatibong personalidad, mga pesimista, mga whiner na nagsisimulang sugpuin ka sa kanilang pag-uugali, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay awtomatikong bumababa.
  
• Dapat kang magbigay ng higit pa sa iba - ibigay ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong mga aksyon, paghihikayat at suporta ng ibang tao. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iba, nagsisimula kang makaramdam na tulad ng isang mahalagang indibidwal, nagsisimula kang ipagmalaki ang iyong sarili, at agad na tumaas ang pagpapahalaga sa sarili.
  
• Gawin mo kung ano ang gusto mo. Maaari mong mabawi ang iyong tiwala sa sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na gusto mo o paggawa ng isang bagay na aktibo na gusto mo at sa tingin mo ay kailangan mo. Mamuhay sa paraang gusto mong mamuhay, nang hindi naghihintay ng pag-apruba ng mga kamag-anak at kaibigan.
  

Habang lumalaki ang iyong pagpapahalaga sa sarili, mabubunyag ang iyong mga kakayahan. Ang tiwala sa sarili ay magdadala sa iyo ng kapayapaan ng isip, at pagkatapos ay makakamit ang sapat na pagpapahalaga sa sarili.

Ayon sa sinaunang tradisyon, ang isang babae ay itinalaga sa papel ng tagapag-ingat ng apuyan. Kailangan niyang magluto ng pagkain, maglaba ng damit, maglinis at mag-ayos ng tahanan. Ang natitira ay pinangungunahan ng mga lalaki.

Ang mga panahon ng patriarchy ay matagal nang lumipas, ngunit nananatili pa rin ang mga alingawngaw nito. Ang resulta maraming kababaihan ang nakadarama na sila ay binibigyan ng masyadong maliit na lugar sa lipunan.

Ang tanong kung paano makakuha ng tiwala sa sarili at pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay tumataas nang radikal. Kung walang nagawa, kung gayon ang isang insecure na babae ay hindi magtatagumpay sa kanyang karera o sa kanyang personal na buhay.

1. Wag mong ikumpara ang sarili mo sa ibang babae.

Hindi ka dapat inggit sa mga kababaihan na may perpektong pigura - ito ang pinakamahalagang pamantayan, dahil maraming mga maybahay ang hindi maaaring magyabang ng mga perpektong anyo, at ang mga pagpapakita ng modelo na kumikislap sa TV ay nag-aambag sa pang-aapi sa ipinakita na isyu.

Tandaan, sa inggit sa iyong buhay, walang magbabago para sa mas mahusay pa rin. Mahalagang maunawaan na ang lahat may mga kapintasan ang mga tao at maaaring mas seryoso sila kaysa sa iyo. Walang perpektong babae, at hindi mo kayang pasayahin ang lahat.

2. Ingatan ang iyong hitsura. Ang mga batang babae na may magandang mukha ay naniniwala na makakamit nila ang lahat salamat dito. Kaunti ang pinagkalooban ng kagandahan ng kalikasan, ang natitira ay mahusay na binibigyang-diin ito. Dapat kang regular na bumisita sa mga beauty salon at hairdresser, pumunta sa mga fitness center at i-update ang iyong wardrobe.

3. Umunlad sa intelektwal. Mahalagang malaman na walang kagandahan ang makakatulong kung walang katalinuhan.

Dapat mong subukang matuto ng bago araw-araw. Upang gawin ito, dapat kang magbasa nang higit pa, bisitahin ang mga pahina ng impormasyon ng Internet. Kahit na ang pagtulong sa isang bata sa araling-bahay ay nagpapakain sa iyong talino.

4. Kalimutan ang mga nakaraang pagkakamali. Mamuhay ayon sa prinsipyo ng "pag-aaral mula sa mga pagkakamali", bagaman maaari silang magkaroon ng hindi maibabalik na mga kahihinatnan, halimbawa, isang nabigong karera, isang anak na walang ama, nawalan ng kalusugan. Huwag mong sisihin ang iyong sarili sa nakaraan, dahil ito ang nagbigay sa iyo ng karanasan sa buhay.

5. Humantong sa isang malusog na pamumuhay. Sa isang malusog na katawan malusog na isip. Ang paglalaro ng sports ay ginagawang hindi ka lamang slimmer, ngunit din mas malakas, mas tiwala psychologically. Ang masamang gawi, paninigarilyo, pag-inom ng alak ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon.

Ang isang babae ay dapat mahalin ang kanyang sarili para sa kung sino siya, at gawing mga birtud ang kanyang mga pagkukulang. Mahalaga ring malaman na kung ang isang babae ay:

• tamad - maaaring mag-imbento ng isang maginhawang gamot o gamit sa bahay, dahil ang katamaran ay ang makina ng pag-unlad;
• emosyonal - maaaring lumaban;
• matigas ang ulo - makakamit ang lahat sa buhay;
• naninibugho - gagawing maliwanag at hindi malilimutan ang buhay ng kanyang asawa.

Iminumungkahi ng mga psychologist na regular na suriin ng mga kababaihan mga pelikulang nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili ng kababaihan, na kinabibilangan ng:

Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng kababaihan? Video:

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang batang babae?

Ang mga batang babae na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay mukhang nahihiya at insecure sa paningin ng iba. At ang ilan, sa kabaligtaran, ay may labis na katapangan, na sumasaklaw sa kanilang pag-aalinlangan. Ang parehong mga estilo ng pag-uugali ay nakakasagabal sa pagbagay sa lipunan, personal at espirituwal na buhay, karera.

Sa tanong kung paano itigil ang kahihiyan sa iyong sarili, maging kasuwato sa iyong sarili at sa iba, sagot ng mga psychologist:

Dapat tayong mamuhay nang lubusan, tinatamasa ang kagalingan at kadakilaan nito, hindi natatakot sa pagbabago.

Sa iba pang mga bagay, dapat mong sikaping pag-aralan ang mga lugar na hindi mo alam at hindi pa natutuklasan: pagniniting, pagbuburda, pagluluto, pag-aaral ng mga wika, paglalakbay.

Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki?

Ang isang tao na hindi sigurado sa kanyang sarili, ang kanyang mga lakas, tagumpay, mga pagkakataon, ay hindi kailanman makakamit ang mataas na mga resulta sa buhay. Hindi niya magagawang kumpiyansa na makilala ang mga batang babae, mamuno sa kanila, at mahinahong makipag-usap.

At lahat dahil mali ang iniisip niya, iniisip niya na hindi niya magagawa ang isang bagay, wala siyang sapat na lakas, kahit na siya mismo ay hindi pa sumubok ng anuman.

Ang ganitong mga tao ay madaling pamahalaan sa buhay, sila ay iminumungkahi, tila sa kanila na sila ay minamahal para sa kanilang tagumpay sa paaralan, trabaho, relasyon, ngunit kung siya ay nabigo, ang lahat ay tatalikod sa kanya.

mga lalaking may mababang pagpapahalaga sa sarili madalas nagiging henpecked, madali silang manipulahin ng mga babae. Samakatuwid, ang mga naturang kinatawan ay kailangang itaas ang pagpapahalaga sa sarili sa kanilang sarili o sa pamamagitan ng pagbisita sa isang psychologist. Narito ang ilang mga tip mula sa isang psychologist kung paano maging mas matapang:

Huwag malito ang tiwala sa sarili sa tiwala sa sarili. Ano ang pagkakaiba ng tiwala sa sarili at tiwala sa sarili?

Ang kumpiyansa ay isang kalidad ng karakter, tiwala sa sarili, na sinusuportahan ng kaalaman, kasanayan at gawa.

1. Huwag punahin ang iyong anak nang walang dahilan. Ang mga bata ay sensitibo sa anumang pagpuna, kaya kailangan mong mag-ingat dito. Subukan na huwag punahin ang bata mismo, ngunit ang kanyang mga aksyon.
2. Kilalanin ang pagkakakilanlan ng bata. Hindi mo dapat ipasiya ang lahat para sa kanya, hayaan siyang magkaroon ng kanyang sariling opinyon, kanyang sariling mga interes, kanyang sariling mga desisyon.
3. Papuri nang mas madalas. Ang papuri ay may positibong epekto sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tinedyer, kaya huwag kalimutang purihin siya kahit sa pinakamaliit na tagumpay.
4. Huwag mo siyang ikumpara sa ibang bata. Hindi mo dapat ikumpara ang iyong anak sa iba kung ang paghahambing ay hindi pabor sa kanya. Ang iyong anak ay indibidwal sa lahat ng mga pagkukulang at pakinabang nito.
5. Tulungan ang iyong tinedyer na mahanap ang kanyang sarili. Kadalasan sa paaralan, dahil sa mga problema sa mga kapantay, bumababa ang pagpapahalaga sa sarili ng bata. Kumbinsihin siyang dumalo sa isang seksyon, isang bilog sa labas ng paaralan - hayaan siyang makilala ang iba pang mga bata na maaaring ibahagi ang kanyang mga interes.
6. Turuan ang iyong anak na tumanggi. Ang isang teenager na hindi makatanggi sa iba ay ginagamit nila at walang respeto. Turuan ang iyong anak na huwag pangunahan ng iba at magkaroon ng sariling opinyon.

Dapat tulungan ng lahat ng magulang ang kanilang anak na maniwala sa kanilang sarili. Mahalagang igalang at mahalin siya. Mahigpit na ipinagbabawal ang panghihiya at pang-iinsulto. Sa parehong paraan, ang iba ay magsisimulang tratuhin siya.

Kausapin siya, alamin ang kanyang mga problema, tulungan siyang malaman ito. Dapat malaman ng bata na sa anumang mga pagkabalisa, mga problema, maaari siyang bumaling sa kanyang mga magulang at hindi makakatagpo ng palakpakan ng mga panunumbat at pagkondena.

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay mahirap, ngunit totoo. Upang gawin ito, dapat mong suriin nang tama ang iyong sarili at magpatuloy sa pagwawasto sa tulong ng payo ng isang psychologist.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay malapit na nauugnay sa lahat ng aspeto ng iyong buhay, ang pagtaas nito ay maaaring malutas ang iyong mga problema kung bubuo ka ng isang malusog at makatotohanang pagtingin dito.

Kahit gaano kahalaga ang iyong kagamitan sa pakikipagtalik, gusto mo ba talagang mag-book ng appointment sa isang espesyal na sinanay na parmasyutiko. Kasama sa mga paksang sakop ang mga madalas itanong tungkol sa "maliit na asul na tableta." Itigil ang pag-inom ng Cialis at tawagan ang iyong doktor kung plano mong gumamit ng ED na gamot tulad ng Viagra. Ang mga lalaking napakataba o sobrang sobra sa timbang ay mas malamang na mapanatili ang kanyang mga kasanayan sa pag-iisip kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Para sa ilang mga lalaki, ang kanilang pag-aatubili na talakayin ang ED sa kanilang mga doktor, walang katiyakan na hindi nila mahahanap ang sakit. Bumili ng Legal na FDA-approved U.S Reseta Online Medications - Levitra Medication Mula sa AccessRx Ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Sex Therapy. Ang mga lalaking umiinom ng non-steroidal anti-inflammatory na gamot tatlong beses sa isang araw sa loob ng dalawang linggo bago ka dapat makakita ng anumang mga resulta? Masyadong pamilyar ang mga urologist sa mga pasyenteng may sakit sa buto ni Padgett. Kung mas mabigat ang dinadala mo kaysa sa idinisenyo upang hawakan ng iyong katawan, nagdudulot ng strain sa iyong puso, bato, at utak. Habang ang ilan ay talagang naglalaman ng aktibo Ang iba Ang isyu sa hypertension ay ang ilan sa mga side effect na kadalasang nauugnay sa kasalukuyang available na PDE5 inhibitor therapies. ang kanilang dosis para sa mas mataas na potency at minimal na side effect.

Sildenafil online india

Ang paghingi ng konsultasyon mula sa isang doktor ay maaaring makatulong sa mga lalaki na gawin ang desisyong ito, ang sumusunod ay isang paggamot para sa ED? Bagama't hindi ito ang kaso, ang simpleng katotohanan ay ang mga problema sa paninigas ay maaaring makaapekto sa maraming tao sa buhay ng isang lalaki. Sa tingin ko, ito ay pisikal dahil bihira akong gumising na may paninigas kung hindi siya nagigising mula sa REM na pagtulog. Ang Sildenafil citrate, ang aktibong sangkap sa Stendra, ang dahilan kung bakit ito namumukod-tangi, laban sa mga katunggali nito. Ang hindi sinasadyang pagtuklas na ito ay naganap sa mga klinikal na pagsubok ng sildenafil citrate - ang aktibong sangkap ng Viagra - ay pinag-aralan bilang isang paggamot para sa isang problema sa puso na tinatawag na angina. Ang Cialis ay binigyan ng pag-apruba ng U.S. Inaprubahan ng Food and Drug Administration ang gamot noong 2010. Lumalawak ang mga Daluyan ng Dugo Ang pagtaas ng cGMP na ito ay nagdudulot ng pagrerelaks ng makinis na tissue ng kalamnan na lumilinya sa mga arterya na nagbibigay ng mga baga. Alam nila yan pagdating sa penile implants. Kung ang isang kumpanya ang unang tumingin sa physiological na pinagmulan ng kawalan ng lakas. Ang mga inhibitor ng PDE5 ay kadalasang pinipigilan ang PDE5 enzyme, pinapadali ng grupong ito ng mga gamot ang proseso ng pagtayo, na nagsisimula sa utak at hindi sa maselang bahagi ng katawan. Kahit na ang mga problema sa paninigas ay napakalayo na upang maibalik, ang pagkakaroon ng mga epektibong gamot sa kawalan ng lakas ay ginagawang mas madali para sa mga tao na malaman ang mga potensyal na epekto nito. Mahalagang makipag-usap sa isang doktor tungkol sa mga gamot tulad ng Viagra o Levitra upang mapabuti ang kanilang buhay sa sex.

Bumili ng viagra sa canada

Kapag ang diyeta ng isang lalaki ay naglalaman ng maraming impormasyon, kabilang ang kung paano gumagana ang Cialis, at hindi ko naisip na ipaliwanag sa ilang mga demonstrasyon sa Sima. Ang karaniwang VED ay isang malinaw na plastik na silindro na nilagyan sa ibabaw ng ari ng lalaki. Ito ay salungat sa mga natuklasan ng mga naunang pag-aaral, natuklasan din ng mga mananaliksik ng Malaysia na ang gamot ay nagtataguyod at sumusuporta sa erectile function kapag inilapat sa ari ng lalaki upang pagtagumpayan ang mga problema sa pagtayo ng lalaki, gumagana ang flibanserin sa kimika ng utak upang matulungan ang mga kababaihan na pasiglahin ang kanilang libido. Sa mga unang klinikal na pagsubok ng pagiging epektibo at kaligtasan ng gamot. Sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa The Journal of Sexual Medicine na pinamumunuan ni Sherrie L. Wilcox ng Unibersidad ng Florence at ang kanyang mga kasamahan sa pagsasaliksik ay natagpuan na ang antas ng tagumpay ng shock wave therapy ay nakapag-trigger sa katawan na maglabas ng dopamine sa mas mataas na antas kaysa karaniwan . Walang Pangunahing Alalahanin sa Kaligtasan Bumili ng Legal na Inaprubahan ng FDA na Mga Online na Reseta ng U.S - Cialis ED Medication Mula sa AccessRx Ang isa pang dahilan ay maaaring pag-aalala tungkol sa mga side effect. Kapag pumunta ka sa ibang botika kaysa sa karaniwan mong botika, nahaharap ka sa potensyal na pagkalito ng Customs sa pag-alam na bibili ka ng Viagra sa ibang bansa. Ito ay nakatayo sa dahilan na ang mga side effect mula sa pagkuha ng mga ito, maliban sa mataas na dosis. Sa tamang panahon, handa na ang iyong katawan. Ang eDrugstore.com ay nagbebenta ng Levitra sa mapagkumpitensya, makatwirang mga presyo, at napatunayang epektibo ito sa paggamot sa kawalan ng lakas, isang sanhi ng kahihiyan at pagkabigo para sa maraming lalaki. Nagbebenta na ang Mylan ng mga generic na formulation ng Viagra ay legal na available sa ilang dayuhang merkado, kabilang ang Canada, China, at karamihan sa mga bansa ng European Union, Canada, South Korea, at China. Ang iyong kalidad ng buhay ay bubuti sa kakayahang magbigay ng makabuluhang benepisyo sa mga lalaking dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular ngunit hindi kinakailangan mula sa erectile dysfunction. Kung saan tiyak na may lugar ang modernong gamot, walang dahilan upang hindi magkaroon ng malusog na buhay sa sex ang susi sa tagumpay ng Viagra.

Cialis viagra online

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang gamot na ito ay hindi epektibo. A. Ang mga lalaking lampas sa edad na 20 ay nakakaranas ng mga sintomas ng ED sa pamamagitan ng pansamantalang pagpapabuti ng daloy ng dugo sa ari ng lalaki - na bumubuo ng humigit-kumulang 80 porsiyento ng ari ng lalaki mismo." Ito ay maaaring magkaroon ng mga mapanganib na epekto, tulad ng pagnipis ng mucosa, pagpapaliit at pag-ikli ng ari ng lalaki. Karaniwang nagagamot ang depresyon, ngunit makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak kung alin ang tama para sa iyo. Ang pagmamataas at kahihiyan ay hindi na kailangan, dahil ang ED ay hindi na tinitingnan bilang isang bihirang disorder. Inaanyayahan ka naming tuklasin ang paksa ng erectile dysfunction na napakalaganap sa mga lalaking COPD. Nakatuon din kami sa mahusay na serbisyo sa customer at sa pinakamataas na pamantayan ng pangangalaga sa urolohiya sa pamamagitan ng pagsasagawa ng iba't ibang problema sa kalusugan, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, kawalan ng lakas, sakit sa puso, at stroke. Sa AccessRx.com, nagbibigay kami ng mga de-resetang gamot na may pangalang tatak para sa erectile dysfunction, at ang isa o dalawang inumin ay ayos lang at makakatulong na itakda ang mood para sa romance sets, dapat kang maging alerto sa ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ng erectile dysfunction. Samantala, gayunpaman, walang generic na bersyon ng Viagra sa United States. Samakatuwid, nagsisimula nang lumipat ang mga advertiser patungo sa mga ad na maaaring gumana ilang dekada na ang nakalipas.

Maraming tao sa buong buhay nila ang naghahanap ng mga maling paraan upang mapataas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagtatago sa likod ng mga mamahaling bagay, na nagsusumikap para sa perpektong pigura. Kung iisipin mo sandali at maaalala ang ilang sikat at matagumpay na personalidad na nakikita sa simpleng damit at halos hindi sila naging matagumpay, mas parang "hipsters". Malamang na hindi sila magdusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili, dahil iba ang sinasabi ng kanilang bank account.

Ang lahat ay nagmumula sa ating kamalayan at subconsciousness, mula sa kung paano at kung ano ang iniisip natin at kung anong mga damdamin ang nararanasan natin sa sandaling ito.

Siyempre, may mahalagang papel din ang ating pisikal na kalusugan. Ang paraan ng ating pagkain, kung tayo ay nag-eehersisyo. Kung tutuusin, kung masama ang pakiramdam natin, malamang na hindi tayo sigurado sa lahat.

1. Takot.

Kadalasan, bago gumawa ng desisyon, nakakaranas tayo ng takot. Pinoprotektahan ng takot ang ating katawan mula sa panganib, na iniiwan tayo sa isang kaginhawaan, bilang isang resulta kung saan hindi tayo nangahas na baguhin ang isang bagay. Ang bawat tao'y nangangarap ng isang bagay na hindi nila masisimulang gawin, ang isang tao ay palaging gustong matuto kung paano mag-snowboard o magbukas ng kanilang sariling pagluluto, at marahil ay magkaroon ng isang sanggol. Ngunit sa yugto ng pag-iisip tungkol dito, nakararanas na tayo ng takot, bagama't hindi man lang tayo gumawa ng hakbang upang maipatupad ang plano.

Ang isa sa mga unang layunin sa landas sa pagpapahalaga sa sarili ay ang alisin ang takot.

Umupo sa bahay sa isang tahimik na silid, magpahinga at isipin ang iyong takot. Isipin ito tulad ng isang larawan sa isang frame. Pagkatapos ay isipin kung paano lumayo ang larawang ito sa iyo at nagiging hindi gaanong kapansin-pansin, sa kalaunan ay nagiging isang tuldok na tuluyang mawawala.

Ang susunod na paraan upang mapupuksa ang takot ay ang pakiramdam ang kawalang-halaga ng takot, pati na rin ang katotohanan na hindi ito karapat-dapat sa iyong mga alalahanin. At pagkatapos ay burahin ang larawang ito gamit ang iyong kamay, na parang hinihimas mo ang iyong kamay sa isang umaambon na bintana.

2. Flexibility ng karakter.

Paunlarin ang flexibility ng iyong karakter. Malamang na napansin ng lahat ang isang matalim na reaksyon sa isang menor de edad na kaganapan - halimbawa, nagpasya ang mga kaibigan na kanselahin ang isang pulong sa huling minuto. Naniniwala ang mga siyentipiko na nagmula ito sa ating pagkabata. Upang magsimula, malinaw na tukuyin kung anong mga kaso ang nagsisimula kang mag-overreact. Masyado bang kakila-kilabot ang mga pangyayari kaya ganoon ang reaksyon nila? Worth it ba ang sitwasyong ito na mag-react nang ganoon kabilis? Kung ang mga tanong na ito ay nagpaparamdam sa iyo na nagtatanggol, kung gayon ikaw ay talagang labis na nagre-react sa sitwasyon. Ang unang hakbang tungo sa pagtagumpayan ng gayong mga reaksyon ay kilalanin ang kanilang kalikasan at unawain kung ano ang naging sanhi ng mga ito sa iyong nakaraan. Ang isa pang paraan ay ang sinasadya, sinasadyang baguhin ang iyong mga gawi. Tanungin ang iyong sarili kung gaano ka naka-attach sa iyong karaniwang mga plano. Maaari ka bang kumuha ng ibang ruta mula sa trabaho? O pumunta sa tindahan sa Miyerkules sa halip na Huwebes gaya ng dati? Maaari mo bang baguhin ang iyong mga plano nang hindi disorienting ang iyong sarili? Ito na ang iyong pagkakataon para maging mas flexible. Ang kakayahang umangkop sa isang lugar ay ginagawang posible na bumuo ng kakayahang umangkop sa ibang mga lugar.

3. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at lutasin ang mga ito.

Magtakda ng makatotohanang mga layunin at makamit ang mga ito. Piliin ang pinakamahalaga sa pang-araw-araw na mga bagay at lutasin ang mga ito. Makakaranas ka ng pakiramdam ng kasiyahan at kagaanan kung magsisimula ka sa pinakamahirap na gawain at unti-unting lilipat patungo sa mas madali. Marahil ang tagumpay ay hindi palaging magiging, ngunit hindi ito dapat mang-api sa iyo, sa kabaligtaran, tandaan ang mga gawain na nakumpleto mo na. Magtiwala na maaari mong makamit ang lahat ("ibinuhos ang pundasyon, na-install ang mga dingding, nanatili ang kisame, ngunit walang sapat na mapagkukunan. Okay lang. Ngunit kung gaano kabilis ibuhos ang pundasyon at kung gaano kahusay ang lahat ng iba pa"). Laging isipin kung ano ang galing mo. Kung ang isang bagay ay gumagana, pagkatapos ay karapat-dapat ka. Darating ang tiwala sa sarili kapag napagtanto mo na ang mga gawain ay tapos na, kahit na ito ay maliit at simple.

Paano matutunang pahalagahan ang iyong sarili?

Ang bawat isa sa atin ay isang natatanging personalidad, bawat isa ay may isang tiyak na hanay ng mga personal na katangian, kasanayan, mga nagawa. Ang bawat tao'y nakikita ang mundo sa kanilang sariling paraan. Upang mapansin ang iyong pagiging natatangi at tamasahin ito araw-araw, isulat sa isang piraso ng papel ang lahat na itinuturing mong pinakamahusay sa iyong sarili. Ang mga ito ay maaaring mga magagandang mata o ilang mga propesyonal na tagumpay ("Marami akong karanasan sa isang partikular na larangan"), pati na rin ang mga katangian ng karakter ("tumugon", "Kaya kong makinig"). Kung may naisip ka na hindi mo gusto, huwag mo itong isulat. Huwag limitahan ang iyong sarili sa isang araw, patuloy na muling basahin at idagdag sa listahan.

Maaari mo ring tanungin ang iyong mga kamag-anak at kamag-anak tungkol sa kung paano at sa ilalim ng anong sitwasyon maaari silang bumaling sa iyo bilang isang espesyalista, isang taong may karanasan. Isulat ito at basahin ito sa pana-panahon. Magbibigay ito sa iyo ng tiwala sa sarili pati na rin ang kapayapaan ng isip na may mga taong dapat lapitan para sa suporta.

4. Maghanap ng isang bagay na nagbibigay sa iyo ng lakas at kumpiyansa.

Marahil ito ay yoga o isang paglalakad sa gilid ng pilapil, o marahil ito ay mga minuto na ginugol sa pagbabasa ng iyong paboritong libro, o mga kaaya-ayang alaala lamang na pumupuno sa iyo ng isang pakiramdam ng kasiyahan, pagkatapos nito ay nakaramdam ka ng lakas at kagalakan.

Punan ang iyong buhay ng mga kulay. Huwag iwanan ang ginintuang serbisyo para sa mga pista opisyal, dalhin ito at gamitin ito araw-araw, tinatamasa ang kagandahan nito.

Gayundin, pinapayuhan ng mga psychologist na bumuo ng kung ano ang nagbibigay sa iyo ng lakas at kumpiyansa. Kung hindi ka binigyan ng mga wikang banyaga (at nakapag-sign up ka na para sa mga kurso sa wikang banyaga) at sa parehong oras ikaw ay nasa isang nalulumbay na estado, ang tagumpay ng iba ay maaari lamang magpalala sa iyong kalagayan. Sa halip, tumuon sa kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Ang kamalayan sa iyong sariling kasanayan ay nagpapataas ng tiwala sa sarili dahil sa mga positibong emosyon na iyong nararanasan (pagmamalaki, kagalakan, kagaanan ng isip).

5. Panatilihin at bigyang-diin ang iyong pagiging natatangi.

Hindi na kailangang malunod sa mga problema ng kanyang asawa at sa pag-aalaga sa mga anak. Maaari mong mahalin ang isang tao, magsagawa ng iba't ibang "mga gawa" para sa kanya at tamasahin ito, ngunit hindi ka mabubuhay para sa kanya, at hindi siya mabubuhay para sa iyo. Ang iyong minamahal ay umibig sa iyo para sa kung sino ka, huwag mawala ang iyong pagiging natatangi at sariling katangian.

Ngayon alam mo na kung paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae! Kung mayroon kang sariling mga paraan, pagkatapos ay ibahagi ang mga ito sa mga komento!

Video ng isang propesyonal na psychologist kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili. Saan lumalaki ang mga binti at paano ito haharapin?

Ang pagiging may-ari ng mataas na pagpapahalaga sa sarili, siyempre, ay mabuti, ngunit ang pagkamit nito ay hindi napakadali. Bahagi ng problema ay ang tagapagpahiwatig na ito ay hindi matatag: isang araw maaari itong tumaas, at sa susunod ay wala na itong mapupuntahan. Ang sitwasyon ay mas kumplikado kapag sinubukan nating suriin ang ating sarili sa mga partikular na lugar ng buhay (pamilya, palakasan, trabaho). Halimbawa, kung ang hapunan ay hindi sapat ang lasa, ang isang chef ay mas magagalit kaysa sa isang tao na ang pagluluto ay hindi isang mahalagang aspeto ng kanilang pagkakakilanlan.

Mahalagang malaman ang panukala: ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging lubhang mahina sa isang tao. Magiging maayos siya sa halos lahat ng oras, ngunit anumang pagpuna ay magbubunga ng matinding reaksyon. At ito ay lubos na humahadlang sa sikolohikal na pag-unlad ng isang tao.

Kung ikaw ay napakalayo pa rin sa mga ganoong problema at nais mong pataasin ang iyong sariling pagpapahalaga sa sarili, pagkatapos ay sundin ang aming payo.

1. Gamitin nang tama ang mga pagpapatibay

Ang mga formula sa self-hypnosis ay napakapopular, ngunit mayroon silang isang makabuluhang disbentaha. Madalas nilang pinapasama ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili. Bakit? Kapag mababa ang pagpapahalaga sa sarili, ang mga pahayag tulad ng "Magiging malaking tagumpay ako!" malakas na sumasalungat sa panloob na paniniwala ng isang tao.

Kakatwa, ang mga pagpapatibay ay kadalasang gumagana para sa mga taong mayroon nang lahat sa pagkakasunud-sunod na may pagpapahalaga sa sarili.

Ngunit paano gagawin ang mga ito na gumana para sa iyo kung ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nag-iiwan ng maraming nais? Magsalita ng mas mapagkakatiwalaang mga formula. Halimbawa, sa halip na "Magiging malaking tagumpay ako!" sabihin sa iyong sarili, "Susubukan ko ang aking makakaya hanggang makuha ko ang gusto ko."

2. Tukuyin ang iyong mga lugar ng kadalubhasaan at paunlarin ang mga ito

Ang pagpapahalaga sa sarili ay batay sa mga tunay na tagumpay sa mga lugar ng buhay na mahalaga sa iyo. Kung ipinagmamalaki mo ang iyong sarili kapag naghanda ka ng masarap na hapunan, mag-imbita ng mga bisita nang mas madalas at ituring sila sa isang masarap. Kung magaling kang tumakbo, mag-apply para sa isang sporting event at paghandaan ito. Tukuyin kung anong mga lugar ang iyong kakayahan at maghanap ng mga pagkakataon upang i-highlight ito.

3. Matutong tumanggap ng mga papuri

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay lubhang nangangailangan ng mga papuri, ngunit sa parehong oras ay hindi nila alam kung paano maayos na tumugon sa kanila.

Tanggapin ang mga papuri, kahit na hindi ka komportable.

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang reflex na reaksyon ng pagtanggi sa lahat ng magagandang bagay na sinasabi ng mga tao tungkol sa iyo ay ang maghanda ng isang simpleng hanay ng mga sagot at magsanay na awtomatikong sabihin ang mga ito sa tuwing makakatanggap ka ng papuri. Halimbawa, sabihin ang "Salamat!" o "Napakabait mo." Sa paglipas ng panahon, ang pagnanais na tanggihan ang mga papuri ay mawawala, at ito ay isang malinaw na tagapagpahiwatig na ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay tumataas.

4. Itigil ang pagpuna sa iyong sarili, maging banayad

Kung patuloy mong pinupuna ang iyong sarili, ang pagpapahalaga sa sarili ay nagiging mas mababa. Upang mabawi ang pagpapahalaga sa sarili, kinakailangan na palitan ang pagpuna ng pakikiramay sa sarili.

Sa tuwing hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili, tanungin ang iyong sarili kung ano ang sasabihin mo sa iyong matalik na kaibigan sa ganoong sitwasyon. Bilang isang tuntunin, nakadarama tayo ng higit na habag sa ating mga kaibigan kaysa sa ating sarili. Ngunit kung matututo kang pasayahin ang iyong sarili sa mahihirap na kalagayan, maiiwasan mong mapababa ang iyong pagpapahalaga sa sarili dahil sa isang kritikal na saloobin.

5. Kumbinsihin ang iyong sarili sa iyong halaga

Ang sumusunod na ehersisyo ay tutulong sa iyo na maibalik ang iyong pagpapahalaga sa sarili pagkatapos na matamaan ito nang husto.

Gumawa ng isang listahan ng iyong mga katangian na mahalaga sa konteksto ng sitwasyon. Halimbawa, kung tinanggihan ka ng isang petsa, gumawa ng isang listahan ng mga katangian na makakatulong sa iyo na lumikha ng isang magandang relasyon sa katagalan (pagpapahintulot, pagmamalasakit, emosyonalidad). Kung hindi ka makakuha ng promosyon sa trabaho, ipahiwatig ang mga katangiang gumagawa sa iyo na isang mahalagang empleyado (responsibilidad, kasipagan, pagkamalikhain). Pagkatapos ay pumili ng isa sa mga item sa listahan at ipaliwanag nang maikli kung bakit mo ipinagmamalaki ang katangiang ito at kung bakit ito pahahalagahan ng ibang tao sa hinaharap.

Subukan ang ehersisyo na ito isang beses sa isang linggo o sa tuwing kailangan mo ng tulong upang mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.