Mahusay kung ikaw ay isang mabilis na tao at hindi magagalit sa loob ng mahabang panahon, ngunit mas gusto ng maraming tao na mag-ipon ng maliliit na bato ng sama ng loob sa kanilang sarili hanggang sa ganap nilang mapuno ang kanilang mga loob. Ngunit kahit na ang pinaka mapayapang mga tao ay pamilyar sa gayong kababalaghan bilang isang matandang espirituwal na sugat: isang taong insulto o nilinlang - at hindi mo ito maiiwan sa nakaraan.

Bakit ito delikado?

1. Ang sama ng loob ay sumisira sa iyo mula sa loob, humahadlang sa pag-unlad. Upang maging tumpak, nagdudulot ng pagkabalisa, galit, awkwardness o iba pang hindi kasiya-siyang damdamin sa tuwing naiisip mo ito. Ito ay lumalabag sa panloob na pagkakasundo at nagtatakda sa negatibong paraan. Sa pagsasalita sa mga argumento ng mas praktikal na mga personalidad, nakakagambala lamang ito sa mahahalagang bagay.

2. Ang isang lumang sama ng loob ay pumipigil sa iyo na bumuo ng isang normal na relasyon sa taong kakakimkim mo lang ng sama ng loob. Maaari kang mahinahon na makipag-usap sa kanya sa mga abstract na paksa, ngunit sa sandaling ang sitwasyon ay naiba nang kaunti, naaalala mo kaagad ang isang matagal nang kuwento na nakakasakit sa iyo. Ang pagpapatawad ay nagiging mas mahirap. Hindi man lang maintindihan ng kausap kung ano ang dahilan ng iyong panlalamig. Itinutulak ka nito palayo sa iyong sarili at hindi mo na mabitawan ang nakaraan.

3. Maaaring kunin ka ng iba bilang masyadong mapang-akit o mapaghiganting tao. Pagkatapos ng lahat, kung minsan ikaw mismo, nang hindi napapansin, naaalala ang isang insulto sa kanila. Kung ito ay matanda na, ang pag-uugali na ito ay maaaring mukhang hindi makatwiran sa marami.

Bakit magandang maglabas ng sama ng loob?

1. Magaan ang pakiramdam mo kapwa sa iyong sarili at sa taong kinagalitan mo.

2. Magiging mas maliwanag ng kaunti ang mundo kaysa dati - kapag nabawasan ang iyong pagkakasala, tila mas kaunting kawalan ng katarungan ang nangyayari.

3. Ang pamumuhay nang hindi iniisip ang nakaraan ay isang kamangha-manghang proseso. Ang mga ganap na bagong abot-tanaw ay magbubukas para sa iyo sa moral na mga tuntunin.

Mga paraan para patawarin ang isang tao

Kung hanggang ngayon ay tila sa iyo na ang pagpapahalaga sa sama ng loob ay ang tamang desisyon, pagkatapos pagkatapos ng mga argumento sa itaas, dapat magbago ang iyong opinyon. At kung gayon, pagkatapos nang walang karagdagang ado, lumipat tayo sa pangunahing bagay - bago ka ang pinakamahusay na mga paraan upang mawala ang sama ng loob.

Paraan numero 1. Magkaroon ng puso sa pusong pakikipag-usap sa nagkasala

1. Sa kasamaang palad, ang pagpipiliang ito ay hindi gagana sa lahat. Ang pag-uusap ay dapat na parehong malalim at taos-puso sa magkabilang panig. Ang ganitong hakbang ay makakatulong upang patawarin ang isang tao (kahit na ang iyong kausap ay hindi kaagad madadala sa katapatan). Kung ang nagkasala ay ang iyong kasamahan, kapitbahay, malayong kaibigan, o iba pang espirituwal na malayong tao, kung gayon ay magiging awkward na simulan ang ganoong pag-uusap at malamang na walang anumang mangyayari dito.

2. Marahil ay nag-aalala ka tungkol sa isang lumang salungatan sa isang mahal sa buhay: isang asawa, isang magulang, isang mabuting kaibigan - ang pamamaraan ay angkop. Hindi na kailangang itago mula sa isang mahal na tao, isang malalim na sama ng loob. Kung nakakaabala ito sa iyo, malamang na ayaw niyang gawin ito. Ang mga salita ay maaaring hindi sinasadya o pinag-isipang binibigkas. Sino ang nakakaalam na ikaw ay magagalit ng napakalapit sa iyong puso. Ang sitwasyon ay maaari ring gumana sa kabaligtaran - kung sa tingin mo ay "nagtatampo" ang isang mahal sa buhay, subukang tanungin kung nasaktan mo siya.

3. Kaya, upang maalis ang sama ng loob sa kaluluwa, minsan sapat na upang ipahayag ito. Walang mga paghihirap at patibong, sabihin lang sa amin kung ano ang nararamdaman mo at kung bakit hindi ka makapagpatawad kaagad. Magiging mas madali para sa iyo dahil nagsalita ka na, at mas malalaman ng iyong mahal sa buhay ang iyong panloob na mundo. Sana ay hindi ka masyadong masaktan sa hinaharap. Ang pag-alis ng sama ng loob ay dapat maging isang masayang pagtatapos sa pag-uusap.

Paraan numero 2. Magsulat ng liham

1. Marahil ay narinig mo na ang gayong pamamaraan, ngunit hindi mo ito pinaniwalaan? walang kabuluhan. Ang paghagis ng mga damdamin sa papel ay isang napakahusay na paraan ng sikolohikal na kaluwagan. Hindi kataka-taka na ang ilang mga emosyonal na tao ay nagpapanatili ng isang talaarawan o kahit na magsulat ng mga tula.

2. Mayroong maraming mga plus. Maaaring ilapat ang opsyon sa mga nagkasala kung saan imposibleng makipag-usap sa puso-sa-puso, at kahit na sa mga hindi mo talaga nakakausap, dahil hindi kinakailangang magpadala ng sulat.

3. Kung tila hindi mo forte ang pagguhit ng mga linya sa papel, huwag kang mag-alala, hindi kailangan dito ang talento sa panitikan. Ang iyong gawain ay isulat kung ano ang iyong iniisip, kung ano ang iyong nararamdaman. Upang patawarin ang isang tao, kailangan mong magsagawa ng ilang mga aksyon.

4. Kung muli ang isang malalim na sama ng loob ay naaalala, kailangan mong umupo sa mesa, kumuha ng panulat at subukang alalahanin ang lahat na pumipigil sa iyo na gawin ito. Halimbawa, ang mga detalye ng isang hindi kasiya-siyang kuwento: kung ano ang humantong sa salungatan, na, sa iyong opinyon, ang naging salarin nito, kung ano ang partikular na nasaktan.

5. Ilarawan ito sa paraang sasabihin mo ang lahat sa iyong nang-aabuso upang maunawaan niya ang iyong pananaw sa sitwasyon. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga damdamin at huwag matakot na mag-cross out, walang masamang mangyayari, hindi ito isang malinis na kopya ng isang sanaysay sa paaralan.

6. Mukhang mahirap, ngunit maniwala ka sa akin, kapag nagsimula ka, ang mga salita ay dadaloy nang mag-isa. At, siyempre, huwag ilipat ang lahat ng sisihin sa iyong kalaban kung nasaktan ka sa isang hindi pagkakaunawaan. O, kung nasaktan ka nang walang dahilan, subukang isipin kung bakit. Siguro may mga dahilan? Magtanong sa tatanggap ng liham.

7. Toward the end, try to calm down, tune in a positive way and write: “Anyway, I don’t want to be angry with you anymore, sayangin mo ang energy ko sa sama ng loob. Kung ano ang dati, wala na. kaya kitang patawarin." Mas mabuti pa, gumawa ng iyong sariling konklusyon para sa taong ito, na hindi lamang magdadala ng kapatawaran ng malalim na sama ng loob, ngunit magmumula rin sa puso.

8. Ang pag-iisip ay hindi binibitawan at hindi pinapayagan kang mag-isip nang normal, maaari kang gumamit ng isang maliit na lansihin. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay mas mahusay na magsulat sa pamamagitan ng kamay kaysa sa pag-type sa isang computer. Kahit na kakailanganin ito ng maraming papel upang i-cross out, mararamdaman mo na talagang magpapadala ka ng isang liham, at hindi lamang gagawa ng isang dokumento ng Word na nakabitin sa iyong desktop sa loob ng ilang buwan.

Pamamaraan numero 3. Isipin, Suriin, Bitawan

1. Sa esensya, ito ay kapareho ng isang liham, ngunit narito ang lahat ay mangyayari hindi sa papel, ngunit sa iyong ulo. At, siyempre, hindi ka rin makakapagpadala ng anuman. Ngunit kung sigurado ka na kaya mong hawakan ang pagkakasala sa iyong sarili, kahit na walang tulong ng panulat, pagkatapos ay gawin ito!

2. Huwag pilitin ang iyong sarili na isipin ang tungkol sa alitan. Simulan ang pagsusuri nito kapag ikaw mismo ang gusto nito, at walang nakakaabala sa iyo. Ang mga karagdagang aksyon ay magpapaalala sa iyo ng pagsulat ng isang mensahe mula sa nakaraang paraan: tandaan ang mga detalye ng sitwasyon at partikular na bumalangkas kung ano ang nasaktan sa iyo.

3. Ilagay ang lahat sa mga istante sa iyong ulo, magsagawa ng isang dialogue sa parehong oras sa iyong panloob na sarili at ang nagkasala. Isipin na sabihin sa kanya ang lahat ng naipon. I-reproduce sa isip ang kanyang reaksyon, panghihinayang, kamalayan. Kung gayon magiging mas madaling patawarin ang isang tao, kahit na ang isang malalim na hinanakit ay nananatiling kaunti.

4. Kapag natapos mo nang ilarawan ang pagkakasala mismo, huminga ng malalim, huminahon at unawain - hindi ka mabubuhay sa nakaraan at pahirapan ang iyong sarili sa isang lumang pagkakasala na hindi nagpapahintulot sa iyo na umiral nang normal. Pagkatapos ay ulitin sa iyong sarili nang maraming beses, bumaling muli sa iyong sarili at sa nagkasala: "Nagpapatawad ako at hindi ko hahayaang gawin itong muli."

Ito ay talagang mahalaga...

1. Ang sama ng loob ay isang walang kabuluhang kababalaghan, sa kasamaang-palad, likas sa kalikasan ng tao. Ang lahat sa mundo ay kamag-anak: kung minsan ang tila masamang gawa at hindi kasiya-siyang salita ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

2. Ang nang-aabuso ay nagpapalakas sa atin sa pamamagitan ng pagsasalita ng bastos. Nagbibigay-daan ito sa atin na magkaroon ng karanasan sa pagprotekta sa ating dignidad o pagpapanatili ng kontrol sa ating sarili. Sa kakayahang magpatawad, sa huli.

3. Minsan, ang kalupitan ay nagtatago ng isang ganap na makatwirang argumento o ang katotohanan na sadyang ayaw nating pansinin at tanggapin, kaya naman ang kalupitan na ito ay nag-iiwan ng sugat. Dapat tayong magpasalamat sa karanasan at katotohanan.

4. Tandaan, sa pamamagitan ng pananakit, ang isang tao ay nagtuturo sa iyo ng isang aral, at siya mismo ay walang natatanggap na kapalit, maliban sa mga damdamin ng pagkakasala sa ilang mga kaso. At ang ganitong kakaibang serbisyo ay isa sa mga dahilan kung bakit dapat mong patawarin ang isang tao.

Huwag mag-atubiling gamitin ang mga pamamaraan sa itaas o pagsamahin ang mga ito kung ang isang malalim at lumang sama ng loob ay sumasagi sa iyo. Isang buhay na walang hinanakit, at ito ay higit na kaaya-aya. Tandaan, ang pangunahing bagay ay ang magkaroon ng kamalayan sa salungatan at hayaan itong magpatuloy sa iyong sarili, dahil ikaw lamang ang makakagawa nito. Mamuhay nang naaayon sa iyong sarili!

Bakit ang hirap magpatawad? Paano maalis ang sama ng loob? Nasubukan mo na ang 139 na kasanayan, nanood ng 523 na video ng pagsasanay. At wala! Huwag sabihin sa iyong sarili: "Kailangan mong bitawan at kalimutan," - ang sama ng loob ay gumagapang pa rin. Bakit ganon? Ang tanong na ito ay maaaring masagot nang maikli. Pero mas makakabuti kung ikaw mismo ang maiintindihan. Kaya makinig sa kwento.

Bakit ang hirap magpatawad? Paano maalis ang sama ng loob? Nasubukan mo na ang 139 na kasanayan, nanood ng 523 na video ng pagsasanay. At wala! Huwag sabihin sa iyong sarili: "Kailangan mong bitawan at kalimutan," - ang sama ng loob ay gumagapang pa rin. Bakit ganon? Ang tanong na ito ay maaaring masagot nang maikli. Pero mas makakabuti kung ikaw mismo ang maiintindihan. Kaya makinig sa kwento.

Saan nanggagaling ang mga sama ng loob at kung paano ito mapupuksa

• Saan nanggagaling ang mga sama ng loob?
• Paano haharapin ang sama ng loob
• Ang paraan na gumagana
• Paano haharapin ang mga nagkasala

Noong unang panahon may Ivan, hindi blockhead. Bumili ako ng lupa, nag-araro sa bukid, naghasik. Naghihintay para sa ani. Ngunit wala ito doon. Ang lupa ay natuyo, nabasag, ang mga usbong ay natuyo.

Hindi kaagad, ngunit ito ay nagising kay Ivan: ang ilog ang may kasalanan, ang tubig ay hindi umabot. Ang baha ay nagdulot ng mga sanga, troso at lahat ng uri ng mga labi.

Si Ivan, kahit na hindi isang blockhead, ay hindi alam kung ano ang gagawin sa kasawiang ito. Isang matalinong tao ang nagpayo: "At pumunta ka sa cardinally - na may dinamita!" Ito ay naging malakas, ngunit hindi epektibo. Bukod dito, dumating ang mga kapitbahay kasama ang mga pulis at ayusin natin ang mga bagay-bagay kay Ivan.

Isa pa, mas maingat at maalalahanin na kasama, ang nagmungkahi: “Simulan natin itong bunutin mula sa pinakailalim. Lubusan at tiyak." Hindi man lang sinubukan ni Ivan ang pamamaraang ito. Ilang taon ang pagdadala ng mga troso mula sa ibaba? At hindi ang katotohanan na makakatulong ito.

Hindi niya pinansin ang payo at nagtungo upang lansagin ang dam. Nagtanggal siya ng isang troso mula sa itaas at itinapon sa tubig upang ito ay madala ng agos. Minimum na pagsisikap at walang espesyal na kagamitan.

Moral: huwag gawing kumplikado ang mga bagay! Ang pinakamahusay na mga solusyon ay nasa ibabaw.

Saan nanggagaling ang mga sama ng loob?

Talaga, ano ang sama ng loob? Pinipigilan nito ang galit. Parang isang kamao ang tumigil sa kalagitnaan. At pagkatapos, kapag ang nagkasala ay tiyak na nararapat sa isang tamang kawit. Ngunit pinigilan mo ang iyong sarili - isang masamang ugali, mula pagkabata.

Marahil noong bata ka at nagalit sa iyong mga magulang, mahigpit nilang pinigilan ang pagsalakay na ito:

Ang isang mabuting babae ay hindi kumikilos ng ganoon. At ang masasama ay pinarurusahan!

Ano, hindi mo mahal ang nanay mo? Kaya hindi ka namin mahal! Dito ka namin ibibigay sa isang ampunan, at mamuhay ayon sa gusto mo.

Ang tanging naaalala mo bilang isang bata ay ang pagiging galit ay mapanganib. Kung nagpapakita ka ng pagsalakay sa mga may sapat na gulang, ikaw ay mapaparusahan, o sila ay aalisin ka nang buo, at mawawala ka nang wala ang iyong mga magulang. At sa bawat oras na pinipigilan nila ang kanilang galit, hindi nagbibigay ng paraan. Kinulong siya sa loob.

Ikaw ay nasa hustong gulang na. Pero imbes na lumaban ka, nasasaktan ka pa rin at gumagapang palayo. Bagama't ang normal na reaksyon sa isang pag-atake ay takot, galit at angkop na pagkilos.

Paano haharapin ang sama ng loob

Karaniwan ngunit hindi epektibong mga pamamaraan

• Cardinal

Kung tatanungin mo ang tanong na "Paano mapupuksa ang sama ng loob?", Mag-aalok ang Google ng hindi bababa sa anim na epektibong pamamaraan, tatlong lihim na diskarte, isang natatanging kasanayan mula sa isang megaguru, at higit pa. Bukod dito, nangangako silang aalisin kaagad ang lahat ng insulto at, higit sa lahat, magpakailanman. Well, bakit hindi dinamita para sa dam?

Oo, nagtatrabaho sila. Sa una ay nagbibigay sila ng kaaya-ayang kaluwagan, pagkatapos ng isang araw - isang bahagyang pagdududa: "Ano, napakasimple ba talaga nito?" Pagkatapos ng isang linggo, tahimik kang dumudulas sa karaniwang maramdamin na pag-uugali.

• Mga log mula sa pinakaibaba

Ito ay nasa uso upang bungkalin ang trauma ng pagkabata at kabataan. Ang pamamaraang ito ay may karapatan sa buhay, dahil ang mga trauma ng pagkabata ay naglalatag ng mga pundasyon ng pag-uugali, karakter at saloobin sa mundo. Ngunit kailangan mong lapitan ito nang may katalinuhan at pag-iingat, kung hindi, ikaw ay nasa malaking panganib. Una, maaari kang malunod sa malulungkot na alaalang ito at hindi ka magkakaroon ng lakas na baguhin ang isang bagay sa iyong kasalukuyan. Pangalawa, maaari kang ma-hook sa coach na parang droga. Dahil walang katapusan ang paghahanap ng kaluluwa na ito, at ang isang coach ay nagbibigay ng kaginhawaan at pag-asa para sa isang mas maliwanag na hinaharap.

Ang paraan na gumagana

Itigil ang artipisyal na paghawak, pagnguya, pag-scroll sa insulto, tulad ng isang masamang pelikula.

Simple lang ang lahat. Ang mga emosyon ay isang uri ng liwanag ng babala. Isipin: nagmamaneho ka ng kotse, umiilaw ang iyong indicator ng antas ng gasolina. E ano ngayon? Magsisimula ka bang magreklamo at magreklamo tungkol dito? O balot sa unang gasolinahan?

Ang aming mga damdamin ay tulad ng mga bombilya sa isang kotse:

• Berde - lahat ay gumagana nang maayos, nakalulugod sa buhay.
• Pula - alarma, may nangyayaring mali o sira.

Ano ang dapat na tamang tugon sa isang pulang signal? Alamin kung ano ang mali at ayusin ito. Kung nakakaramdam ka ng galit, galit o takot, may lumabag sa iyong mga hangganan. Ibig sabihin, ang isang tao ay direkta o hindi direktang sumusubok na magdulot ng pinsala. Siya ay isang nagkasala.

Paano haharapin ang mga nagkasala

Anumang nabubuhay na bagay na inaatake ay may tatlong biological na paraan upang tumugon:

• takbo, kung mas malakas ang kalaban at mas mahal ang gulo sa kanya. Kung hindi ka mahilig tumakbo, magpakalaki ka at magpakatatag ka.
• Maglaro ng patay o huwag pansinin ang mga pag-atake. Ang mga taktika ng pagwawalang-bahala ay pinili ng parehong malakas, ayaw makisali sa bawat maliit na bagay, at ang mahina - kapag huli na at wala nang tatakbo.
• "Babad" ang nagkasala. At para hindi na sila mangahas na umatake. Ngunit dito kailangan mong suriin ang iyong mga pagkakataong manalo sa isang pang-adultong paraan.

Sa bawat indibidwal na sitwasyon, maaaring iba ang reaksyon. Ang pangunahing bagay ay upang matiyak na ikaw ay talagang inaatake. Pagkatapos nito, piliin ang naaangkop na paraan upang kumilos, at ang pangangailangan na patuloy na mabuhay ang negatibong damdamin ay mawawala. Bukod dito, ang damdamin ay magiging enerhiya para sa pagkilos.

Paano baguhin ang nakagawiang pag-uugali

Marami ang nakasanayan na gawin ang parehong bagay: ma-offend at magmaneho ng mga claim sa iyong ulo, sabihin muli ang mga ito, magreklamo tungkol sa buhay at maawa sa iyong sarili. Gusto mo bang mawala ang sama ng loob? Baguhin ang gawi:

Sa totoo lang aminin mo yan ang iyong sama ng loob ay isang hindi nauugnay na reaksyon ng bata. Takot kang kumilos, kaya mas pinili mong gumapang sa isang sulok at tahimik na humagulgol doon.

Hayaan ang iyong sarili na makaramdam ng galit, galit, galit. Kung ikaw ay inaatake, ikaw ay may karapatan sa mga emosyong ito.

Suriin ang sitwasyon at sinasadyang pumili ng isang makatwirang kurso ng aksyon.

Paalalahanan ang iyong sarili madalas: ang isang may sapat na gulang ay hindi nasaktan! Siya ay maaaring "grab the dagger" at humarap sa nagkasala, o dumistansya at wala nang kinalaman sa kanya. At ganoon din.nailathala.

P.S. At tandaan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong kamalayan - sama-sama nating binabago ang mundo! © econet

alam mo ba yun maaaring sirain ng sama ng loob ang iyong pisikal na kalusugan?

Kusang sumiklab ito bilang tugon sa mga kritisismo, insulto, hindi pagkakaunawaan...

Araw araw ikaw may dose-dosenang mga dahilan para masaktan kamag-anak, kaibigan, kasamahan sa trabaho.

Inaasahan mo ang suporta, papuri mula sa kanila, at bilang isang resulta makakakuha ka ng isang bagay na ganap na naiiba.

Talamak na pakiramdam ng kawalan ng katarungan nasasaktan ka and at this very moment, nandoon na ang sama ng loob. Ang mga salita'y tila nakabara sa lalamunan, ang puso ay lumiliit.

Pamilyar ang pakiramdam, di ba?

Ang sama ng loob ay maaaring makasira sa iyo mula sa loob at mag-alis sa iyo ng kagalakan ng buhay.

Worth it ba na bigyan ng offense ang gayong kapangyarihan sa sarili?

Kung patuloy ka pa ring bilanggo sa sarili mong mga hinaing, ang artikulong ito ay para sa iyo.

9 na hakbang para tanggapin at ilabas ang sama ng loob

Tingnan natin kung bakit ka nasaktan at kung paano mapupuksa ang sama ng loob. At higit sa lahat, sabay na tayong magsimulang kumilos ngayon din!

Maglaan ng kalahating oras para sa iyong sarili na mapag-isa at mag-isip gamit ang isang lapis sa iyong mga kamay sa mga sagot sa mga simpleng tanong.

handa na? Pagkatapos ay magsimula tayo! Una sa lahat, maghanap tayo ng panimulang punto.

Ano ang nangyayari sa iyong buhay ngayon?

Sagutin ang iyong sarili nang matapat hangga't maaari:

1. Gaano ka kadalas masaktan?
2. Sino ang pinaka kinaiinisan mo?
3. Alalahanin ang isang sitwasyon kung saan ka nasaktan.
4. Ano ang nakuha mo?
5. Ano ang naramdaman mo sa nagkasala?
6. Ano ang iyong naranasan para sa iyong sarili?
7. Gaano kadalas mo iniisip pabalik ang episode na ito?
8. Anong mga emosyon ang lalabas kapag paulit-ulit mong ipinapalabas ang kaganapang ito sa iyong alaala?
9. Anong mga karagdagang aksyon ang humantong sa iyo ng sama ng loob?

Isa-isahin natin ang ilang resulta:

Sa sitwasyong naalala ko, ikaw, sigurado, hindi nakuha ang inaasahan namin!

Mula sa iyong pananaw sa iyo kumilos nang hindi patas at sa sandaling iyon naranasan mo ang sakit sa isip at maging pisikal.

Marahil ay gusto mong patunayan na mali ang nagkasala at parusahan pa nga siya.

Ang pagbabalik sa isip sa sitwasyong iyon, mas marami ka malungkot. Ang saya ay nawala sa iyong buhay. Ang pisikal na kondisyon ay nag-iiwan ng maraming naisin.

Ang konklusyon ay nagmumungkahi mismo: ang mga sitwasyon ay iba para sa lahat, at ang resulta ay mukhang pareho.

Bakit ka nasasaktan paminsan-minsan?

Tandaan kung paano kumilos ang maliliit na bata kapag hindi nila nakuha ang gusto nila?

Tama!

Pinipisil nila ang kanilang mga labi, nagsimulang umiyak nang malakas, tinatapakan ang kanilang mga paa.

Minsan sila ay tumalikod at nagpapakita ng kanilang pag-aatubili na makipag-usap sa "nagkasala" o maghagis ng mga salita sa "nagkasala": masama ka!

Tila hindi angkop para sa isang may sapat na gulang na "i-stomp ang kanyang mga paa", ngunit ang kakanyahan ng pag-uugali sa sandali ng sama ng loob ay halata. Lahat tayo ay nagmula sa pagkabata!

At ang mekanismong ito ay gumagana sa bawat isa sa atin sa isang antas o iba pa.

Ito ay itinayo sa ating subconscious at madalas na nagbibigay awtomatikong reaksyon sa anyo ng sama ng loob. Alam ng halos lahat ang pakiramdam na ito.

Ano ang mahalagang malaman ng isang may sapat na gulang tungkol sa mga panganib ng sama ng loob?

sama ng loob huwag mawala sa kanilang sarili. May kakayahan silang mag-ipon.

Kung gumuhit kami ng isang pagkakatulad sa isang computer, magiging ganito ang hitsura nito:

Ang site na iyong tinitingnan ay nawawala sa screen ng computer pagkatapos isara, PERO ... nananatili sa kasaysayan ng pagba-browse. At ang computer kung minsan ay tumangging gumana nang normal habang ang gumagamit hindi malilinaw ang kasaysayan.

Kapag ang sisidlan na may mga hinaing ay umapaw, ang iyong katawan ay tumatangging gumana nang normal at nagsisimula nang mawalan ng malay sa anyo ng mga iskandalo, mahinang kalusugan, sakit sa pisikal na katawan, kawalan ng kaisipan.

Pagkatapos ang iyong subconscious mind ay magagawang ilabas sa liwanag ng Diyos ang isang kumpletong koleksyon ng iyong mga sinulat na tinatawag na "Resentment". At mas lalo kang malungkot.

Ang bilog ay sarado...

Paano masira ang mabisyo na bilog ng sama ng loob?

Hakbang 1. Aminin na ikaw ay naglalaro

Aminin sa iyong sarili ngayon na nilalaro mo ang laro ng mga bata "Na-offend ako, hindi nila ako naiintindihan, hindi nila ako pinahahalagahan" (maaari mong ipagpatuloy ang listahan) at ang iyong pag-uugali ay nagpapaalala. pag-uugali ng maliit na bata kahit na ang pagkabata ay matagal nang nawala.

Hakbang 2. Aminin na ikaw ang may-akda ng iyong sama ng loob.

Aminin mo sa sarili mo ngayon na ikaw at ikaw lang ang may-akda ng kanyang pagkakasala.

At kung may nakakasakit sa iyo sa pag-uugali ng ibang tao, subukang malaman kung ano ito. Tingnan ito mula sa pananaw ng isang may sapat na gulang.

Tanggapin ang katotohanan na maaaring mayroon ang iyong nang-aabuso magandang dahilan kumilos sa iyo nang eksakto tulad ng nangyari.

Upang gawin ito, mag-scroll sa iyong memorya ng mga sandali na nauna sa iyong pagkakasala.

Tingnan mo ang iyong sarili mula sa labas. Naroon ang lahat paano mo naisip ito.

Isang halimbawa mula sa buhay ng isang estudyante sa Institute of Reincarnation:

“Isang matagal nang sama ng loob sa aking mga magulang ay nailabas nang, nang magpasyang magpa-opera para tanggalin ang aking mga tonsil, tiniyak nila sa akin na hindi ito sasakit at madali kong matiis. Pero sobrang nasaktan ako, at nasaktan ako sa mga magulang ko, dahil naisip ko na dapat sinabi nila sa akin ang totoo.

Matapos suriin ang sitwasyon mula sa itaas, sa mga mata ng aking kaluluwa, nakita ko kung bakit kailangan ko ang sitwasyong ito, upang maunawaan kung gaano mahina ang ating katawan, na kailangan kong alagaan at mahalin ito.

Nakita ko kung gaano ako kamahal ng aking mga magulang, kung gaano kahirap para sa kanila, na malaman ang katotohanan, na sabihin sa akin na hindi ito masakit, ngunit ito para sa ikabubuti ko, dahil kung hindi ay hindi ako pumayag sa operasyon, ngunit kailangan ko ito.

Hakbang 4. Napagtanto kung ano ang nangyari

Tandaan ang ginintuang tuntunin: hindi kailanman huwag magdesisyon sa isang estado ng matinding sama ng loob.

Bigyan ang iyong sarili ng oras upang huminahon ng kaunti, upang mapagtanto kung ano ang nangyari.

Hakbang 5: Unawain ang Iyong Mga Inaasahan

Subukan mong ipaliwanag sa iyong sarili ano ang inaasahan mo sa iyong kausap sa sandaling iyon at bakit, sa iyong palagay, dapat siyang kumilos sa ganitong paraan?

Halimbawa, nakita ng aming estudyanteng si Anastasia Ya. ang sumusunod na sagot para sa kanyang sarili:

"Natagpuan ko ang trauma ng aking pagkabata, napakaliit nito mula sa pananaw ng isang may sapat na gulang, pininturahan ko ang mga dingding sa bahay, pagkatapos ng pag-aayos, nanatili ang pintura, napakagandang asul, berde at burgundy, nagpinta ako ng mga bulaklak, mga puno. , isang aso, at mga matatanda nang umuwi sila sa bahay ng mga bisita, sinimulan nila akong pagalitan at inilagay sa isang sulok.

At natagpuan ko ang sagot sa araling ito, iyon mahal nila ako kahit pinapagalitan nila ako, at magagawa mo ang gayong matapang na mga gawa, hindi ito nakakatakot! Naaalala ko pa rin itong magagandang pader na pininturahan.”

Hakbang 6. Sa anumang kaso, HINDI ka dapat masaktan

Isipin, kung HINDI totoo ang narinig mo sa iyong address, kung gayon dapat ba akong masaktan?

At kung narinig mo ang katotohanan tungkol sa iyong sarili, mas katawa-tawa ang masaktan!

Hakbang 7. Iwanan ang sama ng loob

Huwag magtanim ng sama ng loob. Kailangan nilang palayain!

Kung hindi, maaari nilang sirain ang iyong katawan. Nag-on ang mental aggression. Ang mga pag-iisip kung saan pinaparusahan mo ang nagkasala ay nakakaubos ng iyong immune at skeletal system.

Samakatuwid, ipagkatiwala ang papel sa iyong mga damdamin, damdamin, kaisipan.

Isipin na nagsusulat ka ng isang liham sa iyong nang-aabuso at pagkatapos ay sinusunog ito. Ang pangunahing bagay, tulad ng sinasabi nila, ay upang palayain ang singaw!

Hakbang 8. Pag-usapan ang iyong sarili

Matutong mag-dialogue at sabihin sa kausap ang iyong nararamdaman sa sandaling ito.“Naiinis ako kapag pinag-uusapan mo ito” sa halip na ang pariralang “Iniinis mo ako”, atbp.

Hakbang 9. Patawarin ang nagkasala

Matuto kang magpatawad!

Nakakagulat na Katotohanan Tungkol sa Pagpapatawad

Katotohanan #1

Pagpapatawad kailangan ng nagpapatawad, ibig sabihin, ikaw, at HINDI ang nagkasala.

Itinuturing ng nagkasala ang kanyang sarili na tama at hindi nakakaranas ng anumang hindi kasiya-siyang damdamin mula sa katotohanan na hindi mo siya pinatawad.

Ikaw lang pala ang naghihirap. Kaya kailangan mo ng kapatawaran!

Katotohanan #2

Kung walang pagnanais na magpatawad, dapat mong isipin anong benepisyo ang makukuha mo para sa sarili ko, patuloy na nasasaktan.

Halimbawa, nadagdagan ang atensyon sa aking tao, nakikiramay sila sa akin, naaawa sila sa akin, atbp.

Katotohanan #3

HINDI ibig sabihin ng pagpapatawad katwiran nagkasala.

Ang pagkilos ng pagpapatawad sa kasong ito ay HINDI isang pagtatangka na ibalik ang sitwasyon o relasyon sa dati nitong estado.

Ito ay isang gawa ng iyong paglaya.

Katotohanan #4

Pagpapatawad ay HINDI pagkakasundo.

Ang pagpapatawad ay hindi nakasalalay sa ibang tao, ito ay iyong desisyon lamang.

Kaya naman maaari mong palayain ang iyong sarili sa sama ng loob at patawarin ang isang taong wala sa tabi o kahit isang patay na tao.

Katotohanan #5

Ang pagpapatawad ay HINDI isang pakiramdam.

ito panloob na proseso ng trabaho bilang isang resulta kung saan mayroong isang pakiramdam ng pagpapalaya at kagaanan.

Pagninilay Pagpapatawad

Sa ngayon, iminumungkahi kong pumunta ka maikling pagninilay "Patawad".

Siguraduhing walang mang-iistorbo sa iyo.

Ibahagi ang iyong mga resulta sa mga komento!

Binabati kita! Tama kang nagpasya na ang sama ng loob ay hindi dapat magkaroon ng kapangyarihan sa iyo at inilunsad ang proseso ng panloob na gawain.

Siyam na simpleng hakbang ang nagpakita sa iyo ng direksyon kung saan kailangan mong magpatuloy sa paglipat.

Sa pagmumuni-muni, napuno ka ng isang pakiramdam ng kalayaan at magaan, kung saan mayroong isang tao na hindi nabibigatan ng pasanin ng mga karaingan.

Kung handa ka nang ipagpatuloy ang landas ng pagkilala sa iyong sarili, ikalulugod naming makita ka sa mga mag-aaral sa 1st year ng Institute of Reincarnation.

"Ang nagkasala ay hindi gaanong nagkasala tulad ng isa na nagpapahintulot sa pagkakasala" - Vasilyako Macedonian

Napansin ng sikat na lolo na si Freud na ang lahat ay nagmula sa pagkabata. Ang aming mga pangarap, takot, kumplikado at pagdududa ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng panlabas at panloob na mga kadahilanan sa mga unang taon ng buhay. Ako ay may parehong opinyon at sumasang-ayon sa kanya.

Magsimula tayo sa katotohanan na ang pakiramdam ng sama ng loob ay hindi likas, ngunit nakuha. Ang mga sanggol ay may galit sa kanilang arsenal, at kailangan nilang matutunan ang pakiramdam ng sama ng loob mula sa mga 2 hanggang 5 taong gulang. Ito ay madalas na nabuo sa isang pattern o pinagtibay mula sa ibang mga bata at matatanda. Halimbawa: "Kung hindi mo gagawin ito, masasaktan ako." Sumang-ayon, kami, mga matatanda, ay madalas na gumagamit ng gayong pagmamanipula.

Tingnan natin: saan nanggagaling ang mga sama ng loob? Bakit ganito ang nararamdaman natin? Paano ito haharapin, at kailangan ba ito?

Saan nanggagaling ang mga sama ng loob?

Ang mga damdamin ng hinanakit ay lumitaw dahil sa hindi pagkakatugma sa pagitan ng mga inaasahan tungkol sa pag-uugali ng nagkasala at kung paano siya kumilos sa katotohanan. Ibig sabihin, ang sama ng loob ay bunga ng tatlong mental na operasyon:

• pagbuo ng mga inaasahan,
• pagmamasid sa pag-uugali
• paghahambing ng inaasahan at katotohanan.

Sa madaling salita, inaasahan natin mula sa isang tao na maiintindihan niya tayo, madarama tayo, gagawin ang iniisip natin, ngunit huwag sabihin nang malakas. At kung sasabihin natin, lagi nating inaasahan na ang tao ay hindi tatanggi, gagawin ito upang mapasaya tayo, isinakripisyo ang mga personal na kakayahan at pagnanasa.

Sa mga relasyon, inaasahan namin ang mga pagpapakita ng pagmamahal, pangangalaga, lambing, atbp., habang hindi namin itinuturing na kinakailangan na sabihin kung minsan kung ano ang gusto namin. Kung ano ang eksaktong nararamdaman natin kapag tayo ay minamahal, kung paano natin naiintindihan na tayo ay inaalagaan. Iniingatan namin sa aming sarili ang mga ideya tungkol sa mga perpektong relasyon mula sa aming karanasan, mula sa aming larawan ng mundo, nalilimutan na ang isang mahal sa buhay ay lumaki sa ibang mga kondisyon kung saan ang lahat ay naiiba.

Ang sama ng loob ay ang sakit na idinudulot natin sa ating sarili

Ang pagkabigo mula sa hindi makatwirang mga inaasahan ay nagtutulak sa atin na hanapin ang sanhi ng sakit sa isip na nangyayari sa isang partikular na sitwasyon. Kaya nakita namin ang dahilan na ito sa labas. Mahirap para sa atin na maunawaan na pinahihirapan natin ang ating sarili, umaasa na may ibang taong mabubuhay sa ating buhay at sa ating mga interes, hindi isinasaalang-alang ang kanilang sarili.

Ngunit kung iisipin mo ito, sa panimula ito ay hindi totoo!

Ang isa lamang na hindi pinahahalagahan ang kanyang sarili ay italaga ang kanyang buhay sa iba, at ang gayong tao ay hindi magbibigay sa iyo ng anuman. Kailangan niyang magtrabaho sa kanyang pagpapahalaga sa sarili. At lumalabas na inaasahan natin mula sa isang tao ang hindi niya maibibigay sa prinsipyo, at umaasa tayo sa kung ano ang wala tayong karapatan. Kung tutuusin, sa totoo lang, walang may utang sa amin!

Ang isang mapagmahal na tao, kusang-loob at batay sa kanyang mga personal na pagnanasa, ay pinili ka upang maging masaya sa tabi mo, dahil ito ay nakalulugod sa kanya. At kung upang makasama ka, kailangan niyang "bumili" sa lugar na ito, sa lalong madaling panahon ang gayong mga relasyon ay magsisimulang sirain siya at titigil na magdala ng kagalakan. Magkakaroon ng pakiramdam ng kawalan ng kalayaan.

At ano ang maganda doon?

Kadalasan tayo ay nasaktan ng mga mahal sa buhay

Ang anumang relasyon ay isang pagpipilian ng lahat na pabor sa mga relasyon na ito. Ang pagpili ay nagpapahiwatig ng kalayaan sa pagpapahayag ng damdamin. Wala tayong mararanasan kundi PASASALAMAT. Pagkatapos ng lahat, lahat ng natatanggap natin sa isang relasyon ay dapat ituring bilang isang regalo. Ang ganitong mga relasyon ay may magandang kinabukasan.

Kadalasan, tiyak na nasaktan tayo ng mga malapit na tao, dahil hindi madali para sa isang estranghero na masaktan tayo. Wala kaming inaasahan mula sa isang estranghero, na nangangahulugan na hindi kami nabigo sa kanya. Siyempre, may mga taong may posibilidad na masaktan ng lahat: mga tao, Diyos, Uniberso, buhay sa pangkalahatan. Iniisip ng mga taong ito na karapat-dapat sila sa lahat. At taos-puso silang nagdamdam kung bakit hindi sila ginagamot sa paraang iniisip nila.

Pero ibang kwento na yun...

Ang sama ng loob ay nagmumula sa panloob na trauma

Ang anumang sama ng loob ay nagmumula sa isang malalim na panloob na trauma. Ang isang inferiority complex ay nakatago sa puso ng sama ng loob: ito ay isang patuloy na pagdududa sa sarili at sa mga kakayahan ng isang tao, isang kawalan ng kakayahan na kumuha ng responsibilidad para sa buhay ng isang tao at lahat ng nangyayari dito, isang hindi pagpayag na independiyenteng makamit ang mga layunin.

Naghihintay tayo na may dumating na gagawin ang lahat para sa atin at mabubuhay din para sa atin. At kung hindi ito mangyayari, tayo ay nabigo at nagdurusa.

Siyempre, kung gusto natin, maaari nating italaga ang responsibilidad para sa ating buhay sa ibang tao, na nagbibigay sa kanila ng kapangyarihang maimpluwensyahan ang ating kalooban at kagalingan. Hayaan silang magpasya kung tayo ay mapapasaya o hindi. Nararapat lamang na alalahanin na sa ganitong paraan inaalis natin ang ating sarili sa kalayaan sa pagpili at pagkakataong mamuhay sa kagalakan at walang katapusang kaligayahan!

Kailangan ko bang harapin ang sama ng loob?

Marahil ako ay nagsasalita ng masyadong malakas tungkol sa katotohanan na ang sama ng loob ay ginagawang imposible na mamuhay ng isang masayang buhay. Ngunit, sa kasamaang-palad, ito ay. Dahil sa malalim na panloob na mga hinaing, ang mga tao ay nagkakasakit, nagdurusa, namamatay ...

Mayroon kang pagpipilian: ang masaktan o mula mismo sa segundong ito, minsan at para sa lahat, matutong pamahalaan ang damdaming ito, na sumisira at sumisira tulad ng lason. Ang pinakamahalagang hakbang patungo sa pag-alis ng sama ng loob ay ang pagkuha ng responsibilidad para sa iyong buhay!

Kapag ginawa mo ito, mapapamahalaan mo ang iyong emosyon at ang pakiramdam na iyon. Darating ang pag-unawa na imposibleng masaktan ka. Upang makatulong sa landas na ito, gusto kong mag-alok ng ilang simple, ngunit napaka-epektibong mga kasanayan, sa pamamagitan ng paggawa nito ay matututuhan mo kung paano haharapin ang mga damdamin ng sama ng loob.

Kung sa tingin mo ay nasaktan ka, hindi mo kailangang panatilihin ang negatibo sa iyong sarili. Ngunit ang pagtakbo sa isang tao at ibuhos ang lahat ng ito sa kanya ay hindi rin kinakailangan. Subukang isipin ang nagkasala. Marahil ay mayroon kang litrato sa kanya, kung hindi, maaari kang kumuha ng ilang bagay, isang unan, halimbawa, at magsalita.

Sabihin sa amin kung ano ang eksaktong nakakasakit sa iyo, kung ano ang hindi mo nagustuhan, kung ano ang iyong inaasahan. Ang pagsasanay na ito ay lilinaw ng marami para sa iyo. Matututo kang ipahayag ang iyong nararamdaman at mga hangarin bago ka lamunin ng sama ng loob.

Kung, gayunpaman, nasaktan ka sa isang salita o gawa, kumuha ng malambot na bagay, laruan o unan, isipin ang nagkasala sa bagay na ito at maayos na ipakita ang iyong sakit at galit sa pamamagitan ng pag-tap.

Nakakatulong din pala ang luha. Kung sa sandaling ito ay gusto mong umiyak, huwag magpigil.

Kung hindi ka makapagsalita, sumulat ng liham sa nagkasala. Sabihin sa amin kung ano ang iyong iniisip tungkol sa kasalukuyang sitwasyon. Ang sulat ay dapat pagkatapos ay masunog.

Matutong ipahayag ang mga emosyon nang may bubuo. paano? Subukang makipag-usap sa iyong nang-aabuso hindi mula sa pananaw ng nag-aakusa, ngunit mula sa posisyon ng isang tao na naglalarawan ng kanilang mga damdamin. Sa halip na: "Nasaktan mo ako, ininsulto mo ako!" sabihin: "Ako ay nasaktan, at ang iyong pag-uugali, ang mga salita ay nakasakit sa akin, ako ay nabalisa." Kung ang isang tao ay inakusahan ng isang bagay, kung gayon siya ay may pagnanais na lumaban. Ang pagsasabi ng iyong nararamdaman ay nakakatulong na mapawi o mabawasan ang tensyon sa pagitan ng mga tao.

Subukang unawain ang tao: bakit niya ginawa ito. Marahil ay ginagawa niya ito nang hindi niya namamalayan.

Kung may nasaktan ka, pasalamatan ang tao para dito. Naipakita mo ang iyong mga kahinaan. Alamin sa iyong sarili kung bakit ito nag-abala sa iyo.

Patawarin mo ang iyong sarili sa pagiging nasaktan. Oo, oo, sa isang banda ito ay napakasimple, ngunit sa kabilang banda ito ay mahalaga.

Kung nasaktan ka sa pagluha, o nagkaroon ng malubhang pag-aaway, mayroong isang napaka-epektibong paraan para sa sandaling ito at ngayon. Simulan ang paghinga ng malalim, alalahanin ang iyong nagkasala at sabihin nang malakas sa tono ng isang hari o reyna: “Pinapatawad na kita! Pinapatawad kita! Pinapatawad kita!".

Pagkatapos mong sabihin ito sa pangatlong beses, matatanggal ang pang-iinsulto na parang sa kamay, at mapapangiti ka o matatawa man lang.

Ang pangunahing bagay - maunawaan, nasaktan, gumagawa ka lamang ng masama sa iyong sarili. Samakatuwid, isipin lamang ang tungkol sa mabuti, alisin ang sama ng loob. Gusto ko talaga ang quatrain ni Omar Khayyam, na gusto kong tandaan:

Ang buhay ay nahihiya sa mga nakaupo at nagdadalamhati,
Sino ang hindi naaalala ang mga kaginhawaan, ay hindi nagpapatawad ng mga insulto.
Kantahan hanggang sa maputol ang mga string ni chang!
Uminom hanggang masira ang sisidlan sa bato!

Sino sa atin ang hindi nasaktan sa buhay? Pinuna nila, hindi pinahahalagahan, hindi naiintindihan, hindi narinig ... At pagkatapos ay mayroong isang insulto na nakaupo sa puso tulad ng isang splint. Paano ito mapupuksa? Paano magpatawad ng pagkakasala? Paano makakalimutan ang mga salitang naka-address sa iyo? Paano makaligtas sa pagkakanulo ng isang kaibigan? Ang artikulong ito ay magtuturo sa iyo.

Ang sama ng loob bilang isang paraan ng pagmamanipula

Sabi ng ilang psychologist, ang sama ng loob ay isang paraan para makuha ang gusto mo. Ito ay totoo lalo na para sa malapit na kamag-anak. Ang asawang babae, na sinusubukang magturo ng leksyon sa kanyang yumaong asawa, ay nag-pout ng kanyang mga labi at "nangako ng isang panata ng katahimikan." Inakusahan ng asawang lalaki ang kanyang asawa na hindi kayang pamahalaan ang sambahayan, na nagpapahiwatig ng patuloy na pagpupulong sa mga kasintahan. Saan nakukuha ng mga nasa hustong gulang ang ganoong pangangailangan na masaktan ang isang mahal sa buhay para sa mga personal na layunin?

Sinasabi ng mga psychologist na ang lahat ng ito ay nagmula sa pagkabata. Isang batang mahilig sa laruan ang umiiyak at nagmamakaawa sa kanilang mga magulang. Alam ng maliit na manipulator na ito ay masama. Alam din ito ng mga magulang, ngunit binibili pa rin nila ang ika-25 na manika o kotse. Imposibleng tingnan ang mga luha ng iyong sanggol nang walang awa. Madalas nating ginagamit ang pamamaraang ito ng pagmamanipula sa iba sa pagtanda. Totoo, mas madalas siyang nagtatrabaho sa malapit na relasyon.

Bakit nakakasakit ang isang tao sa iba?

Ano ang pangunahing dahilan kung bakit ang isang indibidwal ay nakakasakit sa iba? Madalas tayong nasasaktan at hindi na iniisip ang tungkol dito. Ngunit ang kahihiyan at pandiwang pang-iinsulto laban sa atin ay kadalasang isang disguised na papuri sa bahagi ng ating mga kalaban.

Ang inggit, sa kasamaang-palad, ay likas sa napakaraming tao. Hindi marami ang magpupuri sa isang taong nakamit ang anumang taas. Pero laging may mga papagalitan at lalalapastangan. Sa paggawa ng kanyang karumal-dumal na gawa laban sa atin, ang nagkasala ay nagkakaroon ng pakiramdam ng kanyang sariling kahalagahan. Siya ay "lumalaki" sa kanyang sariling mga mata. Isa pa, habang higit na nakaaapekto sa atin ang kaniyang mga salita, higit na kagalakan at kasiyahan ang idudulot nito sa kaniya. Kaya bakit mo siya papakawalan? Ngumiti tayo pabalik sa kanya at magsabi ng magagandang salita. Kami ay nag-aalala tungkol sa tanong kung paano patawarin ang isang pagkakasala? Kung minsan, upang magawa ito, sapat na upang maunawaan kung bakit tayo napahiya at iniinsulto.

Bunga ng sama ng loob

Marahil maraming tao ang nahihirapan kung minsan na patawarin ang kanilang mga kaaway. Maraming tao ang nag-iisip: "Bakit ko dapat kalimutan ang pagkakasala? Magiging masaya ang aking kaaway kung hindi siya magdusa ng nararapat na parusa para dito. Ang pag-aaral na magpatawad ay kailangan para sa sarili, upang mapangalagaan ang kalusugan. Upang maunawaan ito, tingnan lamang ang sumusunod na listahan ng mga potensyal na problema na maaaring lumitaw kung patuloy mong i-replay ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon sa iyong ulo:

Nabawasan ang kaligtasan sa sakit;

mga problema sa thyroid;

Depresyon;

Mga sakit ng cardiovascular system;

Oncology;

Mga karamdaman sa pag-iisip;

Migraine, sakit ng ulo.

Sa unang sulyap, ang koneksyon sa pagitan ng paglitaw ng mga karamdamang ito at ang kalooban ng isang tao ay tila hindi makatotohanan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip kung ano ang nangyayari sa loob ng nasaktan na tao upang maunawaan ito. Halimbawa, ang isang tao ay bastos sa bus, pinaalis sa trabaho nang walang dahilan, ininsulto ... Ano ang ginagawa ng karamihan sa atin sa kasong ito? Ang ilan ay kinuha upang maghiganti, ang isang tao - upang uminom ng "mapait", ang isang tao ay nagiging nakahiwalay sa kanyang sarili. Ngunit marami sa atin ang lulunok ng sakit at magpapatuloy sa ating buhay. Dito lang ang insulto, hindi nawala ang tensyon mula rito. Naiipon ang negativity sa ating katawan. Magpapatuloy ito hanggang sa makahanap ng labasan ang negatibong enerhiya. At ang daan palabas dito ay maaaring maging matinding depresyon, at pagkasira ng nerbiyos, at isang komplikadong sakit, at iba pa. Kaya bakit mag-ipon ng sama ng loob sa iyong sarili? Kailangan nating matutunan kung paano i-neutralize ang mga ito. Kung paano patawarin ang isang pagkakasala at pabayaan ito ay tatalakayin sa ibang pagkakataon.

Paano manatiling kalmado bilang tugon sa mga kritisismo?

Ang isang tao kung minsan ay may galit ay nakikita ang mga turo mula sa ibang tao. At ano ang masasabi natin tungkol sa mga nakakasakit na salita na naririnig niya mula sa iba? Ang pananatiling kalmado bilang tugon sa pagpuna ay kadalasang napakahirap. Siyempre, mainam na manatiling cool at unflappable sa anumang sitwasyon. Ngunit paano pigilan ang iyong emosyon kung kinakailangan? Mayroong ilang mga tip upang matulungan kang gawin ito:

Huwag agad sagutin ang nagkasala. Sa galit, marami kang masasabi na pagsisisihan mo sa huli.

At pagkatapos ay ang tanong kung paano i-save ang sitwasyon, at hindi kung paano patawarin ang mga insulto, ay darating sa unahan para sa iyo. Hindi na maibabalik ang nakaraan. Ang isang hindi kasiya-siyang aftertaste mula sa isang away ay mananatili hindi lamang sa iyong kalaban, kundi pati na rin sa iyo. Cool down at pag-aralan ang mga salita ng kalaban. At pagkatapos lamang mag-parry.

Dayain ang nagkasala sa kanyang mga inaasahan. Si Konstantin Kushner, isang Ruso na mananalaysay at tagapagturo, ay nagsabi: "Kung ikaw ay nasaktan, ang kaaway ay nagtagumpay." Alamin na ang pangunahing layunin ng kalaban ay saktan ka ng mabilis. Kaya bakit niya ibibigay ang kasiyahang ito? Ngumiti at patawarin mo siya.

Sa panahon ng pagtatalo, tanungin ang nang-aabuso, "Ano ang maaari kong gawin para maitama ang mga bagay-bagay?" Naguguluhan ba siya at hindi makasagot? Kaya may mga personal siyang dahilan para magsalita ng masama tungkol sa iyo. Ang ganitong pagpuna ay hindi maaaring maging patas.

Ang henyong si Erian Schultz ay nagsabi: "Ang masaktan sa masasamang salita na binanggit sa iyo ay sumang-ayon sa kanila." Ang simpleng pariralang ito ay nagpapaliwanag ng lahat. Itinuturing mo ba ang iyong sarili na kung ano ang sinusubukan ng iyong mga kaaway na gawin ang hitsura mo? Syempre hindi. Ngunit walang saysay na patunayan ang mga ito kung hindi man. Mas mabuting tumabi, hindi pinapansin ang kanilang mga salita.

Gusto mo bang malaman kung paano matutong magpatawad ng mga insulto? Pangatwiranan ang iyong mga kalaban. Subukang ilagay ang iyong sarili sa kanilang lugar at unawain kung bakit nila ito ginagawa. Ang lahat ay mas simple kaysa sa tila sa unang tingin. Nilikha ng kalikasan ang isa na napakagalit, ang pangalawa ay nasaktan ngayon, at sinigawan ka niya sa init ng sandali, ang pangatlo ay may isang malas na araw ngayon, ang lahat ay nahuhulog sa kanyang mga kamay, at nagpasya siyang "ipadala ang lahat sa impiyerno", nakipag-away sa lahat, kasama ka . Nabibigyang katwiran? Naging mas madali ba ito? Ang tanging nananatili sa aking puso ay ang awa sa mga kaawa-awang mga ito.

Mabuhay sa kasalukuyan. Kailangan mong patawarin ang pagkakasala sa oras, bitawan ang nakaraan at magpatuloy sa iyong paraan. Ang pagtutuon ng pansin sa pakikipag-away sa iba ay hindi hahantong sa kabutihan.

Ang pangunahing bagay ay ang panloob na core!

Tanging ang mga taong malakas ang loob ay maaaring manatiling kalmado bilang tugon sa mga kritisismo at hindi masaktan ng mga insulto at paninirang-puri. Kadalasan ay nag-aalala tayo sa mga masasamang bagay na naririnig natin tungkol sa ating sarili. Hindi mahalaga kung sinabi nila ito sa ating mga mata o sa ating likuran. Ngunit kung alam nating wala tayong ginawang mali, bakit tayo nag-aalala? Ang pangunahing bagay ay ang pagtitiwala na tayo ay tama, na ginagawa natin ang tama, na ang katotohanan ay nasa ating panig. Ang pananalig na ito ay nagbibigay sa atin ng katahimikan, katatagan, determinasyon. Ang panloob na kaibuturan ay hindi nagpapahintulot sa amin na yumuko bago ang mga nakakasakit na insulto at paninirang-puri. At hindi kami magkakaroon ng mga katanungan tungkol sa kung paano patawarin ang isang pagkakasala at palayain ang nakaraan, kung paano kalimutan ang mga insulto na hinarap sa amin, kung paano pagbutihin ang mga relasyon pagkatapos ng isang away.

Exercise number 1 - paghihiganti sa nagkasala

Hindi madaling matutong magpatawad. Ang pag-iwas sa iyong sarili ay minsan mahirap. Ang mga espesyal na pagsasanay ay makakatulong upang gawin ito, halimbawa, tulad ng "haka-haka na paghihiganti sa nagkasala." Ito ay binubuo ng mga sumusunod:

Exercise number 2 - pagpapatawad

Sinasabi ng mga sikologo na ang mga kaisipan at salita ay materyal. Sa pamamagitan ng pamamahala sa kanila, madali mong mababago ang iyong buhay sa parehong positibo at negatibo. At kung ang mga positibong kaisipan at salita ay nagdadala ng malikhaing enerhiya, ang mga negatibo ay gumagawa ng mapanirang epekto. Ang kaalamang ito ay tutulong sa atin na masagot ang pangunahing tanong na may kinalaman sa atin: "Paano magpatawad ng pagkakasala, paghahanap ng kapayapaan at kagalakan?" Inirerekomenda na gawin ang ehersisyo na ito para sa 5-15 minuto sa isang araw. Pinakamainam na gawin ito kasama ang isang kapareha, ngunit magagawa mo ito nang mag-isa. Ito ay binubuo ng mga sumusunod:

1. Kumuha ng komportableng posisyon.
2. Malakas at emosyonal na ulitin nang maraming beses, sa isip na tinutugunan ang iyong nagkasala: "Ikaw ay mabuti, masayahin, mabait ... pinatawad kita sa katotohanan na ...".
3. Pagkatapos ilabas ang sama ng loob, sabihin ito sa iyong sarili: "Pinapatawad ko ang aking sarili sa ...".

Tatlong paraan para hindi masaktan

1. Tanging ang mga tunay na malalakas at dakilang tao lamang ang may pagpipigil sa sarili. Kahit sino ay maaaring masaktan, ngunit piling iilan lamang ang maaaring magpatawad. Hindi nakakagulat na sinabi ni Socrates: "Ang masaktan ay nasa ilalim ng dignidad ng isang tao." At bakit tayo ay mas masahol pa sa isang mahusay na pilosopo? Matuto tayong magpatawad.
2. Palitan natin ng awa ang sama ng loob. Halimbawa, ang aming soulmate ay nagsalita nang husto tungkol sa ilan sa aming mga personal na katangian: ang asawa ay nagsabi na ang kanyang asawa ay isang masamang kusinero, ang asawa ay "sinira ang utak ng kanyang asawa" tungkol sa maliit na kita, at iba pa. Ngayon tayo ay nalulula sa pag-iisip kung paano patawarin ang isang pagkakasala sa isang mahal sa buhay. Maawa na lang tayo sa kawawang tao. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay nakakasakit kapag nasa isang estado ng galit, pagkabigo o masamang kalooban. At lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa kanyang kalusugan. Hindi na madali para sa nagkasala.
3. Maaari mong subukang alamin kung bakit sinasaktan tayo ng mga tao. Ang isang puso-sa-pusong pag-uusap ay makakatulong sa paglutas ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Ang pangunahing bagay ay hindi panatilihin

Hindi lahat ay naiintindihan kung bakit dapat nating matutunan kung paano kalimutan ang pagkakasala at magpatawad. Ngunit, tulad ng nalaman na natin, ang makaranas ng mga negatibong emosyon ay hindi malusog. At sama ng loob, galit, kalungkutan - ito marahil ang pinaka negatibong kulay na damdamin. Sa ating sibilisadong lipunan, hindi kaugalian na hayagang ipahayag ang iyong mga damdamin, lalo na ang mga negatibo. Samakatuwid, maraming mga tao, na lumulunok ng sama ng loob, subukang magpanggap na walang nangyari. Ngunit ang mga karanasan ay hindi nagbibigay sa kanila ng pahinga. Sa paglipas ng panahon, ang hindi kasiya-siyang sitwasyon ay nabura mula sa memorya, ngunit ang sediment sa kaluluwa mula dito ay nananatili pa rin.

Ano ang gagawin sa kasong ito? Ilabas ang mga negatibong emosyon sa tamang oras upang wala silang panahon na saktan ang ating pisikal at mental na kalusugan. Kailangan mong gawin ito kapag ikaw ay nasa bahay na mag-isa. Kung hindi, maaari mong hindi kanais-nais na mabigla ang iyong sambahayan. Maaari mong basagin ang ilang mga plato sa sahig, itumba ang iyong mga kamao sa unan, isipin ang iyong nagkasala sa lugar nito. Makasigaw ka lang ng malakas sa bahay kapag nag-iisa ka. Ito ay tumatagal lamang ng ilang minuto. Ngunit makikita mo kung gaano kadali ito para sa iyo pagkatapos nito. Ang mundo ay hindi na magmumukhang madilim at malupit, ang nagkasala - bastos at walang puso, at ang mga nasa paligid mo - walang malasakit at walang awa.

Relihiyon para sa Pagpapatawad

May mga salita sa Bibliya tungkol sa pagmamahal sa iyong mga kaaway at pagpapasalamat sa kanila para sa masasamang gawa na kanilang ginagawa. Itinuturo ng mga Kristiyanong mangangaral na ang humampas sa pisngi ay dapat ding ibigay ang kabilang pisngi para sa suntok, at ang nag-alis ng panlabas na damit ay dapat ding magbigay ng kamiseta. Sa unang tingin ay tila walang ingat ang mga kasabihang ito. Paanong hindi malalabanan ang mga suntok at magpasalamat sa mga pambubugbog ng kanyang mga kaaway? Pero parang kalokohan lang sa unang tingin. Mahalaga para sa isang tao na matutong magpatawad sa iba upang mapangalagaan ang sariling kalusugan. Ang isang nasaktan, nagagalit, nagagalit na tao ay nasa isang estado ng pag-igting, patuloy na nag-scroll sa kanyang ulo ng mga detalye ng pag-aaway at posibleng mga paraan ng paghihiganti. Ang mga negatibong kaisipan ay nag-aalis sa kanya ng kagalakan ng pagiging. Nang mapatawad ang kanyang mga nagkasala, nakatagpo siya ng kapayapaan at katahimikan. Wala nang sakit at paghihirap. Maaari kang magpatuloy at gumawa ng mabuti. Napakaikli na ng buhay para sayangin ito sa mga bagay na gaya ng mga iskandalo at away.

Bakit iniisip kung paano magpatawad ng pagkakasala? Hindi dapat masaktan ang ina at ama. Ito ang mga taong hindi nasusukat ang pagmamahal sa mga bata. Kung tungkol sa mga kaaway, dito maraming tao ang maaaring magtanong ng ganito: “Bakit ko patatawarin ang aking kaaway? Bakit siya mabait? Dahil hindi niya ito deserve." May isang kahanga-hangang talata sa Bibliya na nagsasabing, “Kung ang iyong kaaway ay nagugutom, pakainin mo siya. Kung siya ay nauuhaw, painumin mo siya: sapagka't sa paggawa nito ay nagbubunton ka ng nagniningas na baga sa kaniyang ulo." Ang mga salitang ito ay may malalim na kahulugan. Hindi mo matatalo ang kasamaan ng kasamaan. Ang masasamang bagay ay mapapawi lamang ng mabuti. At pagkatapos, sino ang nakakaalam, marahil ang iyong pinakamasamang kaaway ay magiging iyong matalik na kaibigan. Hindi nakakagulat na sinasabi nila: "Mula sa poot hanggang sa pag-ibig - isang hakbang lamang." Sasabihin sa iyo ng Bibliya ang sagot sa tanong kung paano matutong magpatawad ng mga pagkakasala. Sikaping maging isang tunay na Kristiyano at sundin ang lahat ng mga utos na nakalagay dito. Kung gayon sa iyong buhay ay walang lugar para sa sama ng loob, poot, paghihiganti.

Panalangin para sa kapatawaran ng mga kaaway

Kapag nagiging mahirap para sa atin, dumudulog tayo sa Diyos para sa tulong. At hindi naman kailangang malaman ang ilang mga panalangin dito. Maaari mong ipahayag sa iyong sariling mga salita kung ano ang namamalagi tulad ng isang bato sa aming kaluluwa, at humingi ng kaligtasan sa Makapangyarihan sa lahat. Malinaw ang sagot sa tanong kung paano magpatawad at bumitaw. Kailangan nating buksan at basahin ang Bibliya nang mas madalas, sundin ang mga utos na ibinigay dito. Itinuro sa atin ng Panginoon na kailangan nating mahalin ang ating kapwa gaya ng ating sarili, anuman ang mangyari, na dapat nating patawarin ang ating mga kaaway, anuman ang kasalanan na maaaring idulot nila sa atin. Ito ay kinakailangan, una sa lahat, sa pinaka nasaktan.

At ang isang panalangin kung saan maaari kang bumaling sa Diyos ay maaaring maging ganito:

“Panginoon, aming ama, hinihiling ko sa iyo, bigyan mo ako ng lakas na patawarin ang mga taong nagkasala sa akin. Ikaw, ang Maawain, ay nagturo sa amin: “Ibigin mo ang iyong mga kaaway. Pagpalain ang lahat ng sumusumpa sa iyo. Gumawa ka ng mabuti sa mga napopoot sa iyo, at ipanalangin mo ang mga umaapi at umuusig sa iyo." Bigyan mo ako ng lakas ng aking kaluluwa upang patawarin sila, sapagkat hindi nila alam ang kanilang ginagawa. Tulungan mo akong makipagkasundo sa mga nakasakit sa akin sa aking kaluluwa. Hayaan akong mahanap ang kagalakan ng pagpapatawad."

Kailangan mong ulitin ito araw-araw. At pagkatapos ay hindi ka na magkakaroon ng mga katanungan tungkol sa kung paano patawarin ang pagkakasala. Ang panalangin ay nagliligtas mula sa mga walang laman na karanasan at pagkabalisa.

Paano patawarin ang isang mahal sa buhay at pakawalan?

Ilang luha ang pumatak kapag ang pag-ibig ay umalis! Napakahirap pagkatapos nito na kalimutan ang pagkakanulo sa ikalawang kalahati at simulan muli ang buhay. Ito ay lalong mahirap para sa mga kababaihan sa ganitong mga sitwasyon.

Ang mga tip na ito ay magtuturo sa kanila kung paano patawarin ang isang tao para sa isang pagkakasala, hayaan siyang umalis at simulan ang buhay mula sa simula:

Ibigay sa kanya ang lahat ng kanyang mga bagay, alisin ang lahat ng magkasanib na mga larawan upang walang makapagpaalala sa iyo sa kanya;

Kumuha ng dalawang linggong bakasyon at lumipad sa maiinit na bansa upang makapagpahinga;

Subukan na huwag ihiwalay ang iyong sarili, pumunta sa sinehan, cafe, club, sa isang lugar kung saan maraming tao, kung saan ang buhay ay puspusan;

Tawagan ang iyong matalik na kaibigan para sa tulong, makipag-usap sa kanya, umiyak, agad kang bumuti;

Isulat sa isang piraso ng papel ang lahat ng mga pagkukulang ng iyong dating kasintahan, pag-alala sa lahat ng masasamang bagay na nauugnay sa kanya, pilasin ang sheet at magpaalam sa isip sa "scoundrel" na ito.

Mga aphorismo ng mga sikat na tao tungkol sa pagpapatawad

Ang masaktan ay karaniwan sa lahat ng tao. Nakaka-curious kung ano ang sinasabi ng mga sikat na tao tungkol sa negatibong pakiramdam na ito.

Oscar Wilde: "Ang pinakamahusay na paraan para mainis ang iyong mga kaaway ay ang patawarin sila."

Thomas Szas: "Ang isang hangal na tao ay hindi nakakalimot at hindi nagpapatawad, ang isang walang muwang na tao ay parehong nakakalimutan at nagpapatawad, ang isang matalinong tao ay nagpapatawad, ngunit hindi nakakalimot."

William Blake: "Mas madaling magpatawad sa isang kaaway kaysa sa isang kaibigan."

Johann Schiller: "Ang pagpapatawad ay mas malakas kaysa sa lahat ng tagumpay."

Gilbert Chesterton: "Ang isang mapagmataas na paghingi ng tawad ay isa pang insulto."

Henri de Monterlant: “May mga taong pinatawad natin ang lahat, at may mga taong hindi natin pinatawad ng anuman. Ang mga hindi natin pinatawad ay mga kaibigan natin."

Jean Paul: "Ang isang tao ay maganda kapag pinatawad niya ang kanyang sarili o humingi ng tawad sa iba."

George Halifax: "Ang budhi at memorya ay palaging nag-iiba kung dapat bang patawarin ang mga pagkakamali."

Nalaman namin ang mga dahilan kung bakit sinusubukan ng ilang tao na manghiya at mang-insulto sa iba, at tumingin din sa ilang paraan para patawarin ang isang insulto.