Kamusta mahal na mambabasa! Sa iyong kapaligiran, tiyak na magkakaroon ng isang tao na laging may lahat ng masama. Maliit lang ang suweldo, walang kwenta ang trabaho, makukulit ang mga bata, pangit at tamad ang second half. Ang isang kaibigan o kasamahan ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa iyo para lang magreklamo tungkol sa isa pang problema. Ang pag-ungol tungkol sa matagal na itim na guhit sa buhay at humingi ng payo, na hindi pa rin niya pakikinggan. Sa tingin mo ba ikaw ang taong nalulumbay? Pagkatapos ay ipinapanukala kong alamin kung bakit ang ilang mga tao ay masiglang pesimista, at kung ano ang maaaring gawin tungkol dito.

kawalan ng pananagutan

Isipin ang isang kaibigan na patuloy na nagpipilit na hindi siya magpapayat sa anumang paraan. Ang timbang ay mabilis na lumalaki, ang mga paboritong bagay ay hindi na kasya sa matambok na hita, at ang badyet ng pamilya ay pumuputok dahil sa pangangailangang i-update ang wardrobe bawat buwan. Regular mong maririnig ang: "Hindi ako maganda", "Pagod na ako sa cellulite", "Paikot-ikot ako sa salamin sa ikasampung daan upang hindi makita ang lumaylay kong tiyan." At ang iyong kasintahan ay kapus-palad, nasaktan ng genetika at malapad na buto, umupo at nilagyan ng belyash ang sarili. Ika-sampu na sa isang hilera. May 2 oras pa bago ang lunch break.

At umupo ka at iniisip na hindi masasaktan ang nagdurusa na palitan ang mga cookies ng mga magaan na salad, mag-sign up para sa isang gym, o hindi bababa sa magsimulang tumakbo. At ang timbang ay unti-unting bababa, at ang balat ay higpitan, at ang mood ay tataas. Ngunit ang isang kaibigan ay mas gustong magreklamo at kumain ng stress cookies.

Maraming mga pessimist ang katulad ng fictitious na kakilala mo. At ang hindi pagnanais na maging responsable para sa kanilang mga aksyon at ang hinaharap ay dapat sisihin sa lahat. Hindi gusto ang trabaho? Kaya ikaw mismo ang pumayag na maupo sa isang masikip na opisina at makakuha ng isang sentimos. Tumanggi siyang makapanayam para sa isang mas prestihiyosong posisyon, bagaman ang direktor ng isang kumpanya ng kakumpitensya ay dalawang beses na nag-alok na pumunta sa kanila. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong magtrabaho doon tulad ng isang hinihimok na kabayo, ngunit dito maaari kang maglagay ng mga gusto sa mga social network at maglaro ng mga online na laro.

Mas madaling sisihin ng mga tao ang Uniberso para sa lahat ng mga kaguluhan kaysa sa kanilang sarili. Pagkatapos ng lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagkilala na ang itim na guhit ay tanging ang iyong merito, kaya't kailangan mong agad na mapunit ang iyong puwit mula sa sofa at baguhin ang isang bagay. Hiwalayan mo ang iyong kinasusuklaman na asawa. Sumulat ng isang liham ng pagbibitiw. Suriin ang menu at isuko ang iyong mga paboritong matamis. Sa madaling salita, lumabas ka sa iyong comfort zone.

Ngunit mas pinipili ng marami na huwag tanggalin ang kanilang kulay-abo na salamin, dahil habang tinitingnan nila ang mundo nang pessimistically, ito ay gumaganti. At hindi mo kailangang mag-effort para baguhin ang anuman. Maaari kang umupo nang tahimik sa sopa, humagulgol tungkol sa kakulangan ng pera, malalaking pautang at unti-unting tinutubuan ng lumot.

Negatibong karanasan

Ang ilang mga tao ay nagiging pesimista laban sa kanilang kalooban. Sa malayong nakaraan, sila ay mga optimist na tumitingin sa mundo sa pamamagitan ng mga salamin na kulay rosas at alam kung paano mag-enjoy sa bawat araw na kanilang nabubuhay. Pero isang araw may nangyari na nagpabago sa lahat.

Halimbawa, isang kasosyo sa negosyo kung kanino ang isang tao ay nakikipag-usap nang higit sa 20 taon ang nag-set up sa akin. Pinagtaksilan ng kanyang minamahal na asawa, kung saan ginugol ng babae ang kanyang kabataan at lakas, na isinakripisyo ang kanyang sariling karera. Namatay ang isang bata, isa sa mga magulang o ang tao mismo ay nagkasakit ng malubha.

Ang isang negatibong kaganapan ay maaaring matanggal ang pananampalataya sa katarungan, kabutihan at karapatan sa kaligayahan. Ang isang tao ay nagpasiya na ang Uniberso ay laban sa kanya. Siya ay patuloy na nababadtrip, kaya walang magandang naghihintay sa kanya alinman sa isang buwan o sa limang taon. Ang kapalaran ng isang pesimista ay patuloy na kabiguan, pagkabigo at sakit.

Kapaligiran at pagpapalaki

Kahit na ang pinaka-positibong mga tao na nahulog sa kumpanya ng mga grumblers at crybabies ay magsisimulang mapansin lamang ang mga pagkukulang sa kanilang sarili at sa iba. Ang kapaligiran ay may malakas na impluwensya sa isang tao. Kung ang iyong kasintahan ay patuloy na nagpapatunay na ang lahat ng mga lalaki ay mga traydor at walang utang na loob na mga hayop na may sungay, kung gayon isang araw ay maniniwala at maghihinala ka sa iyong minamahal na lalaki sa mga kampanya sa kaliwa. At hindi mahalaga na ang pangalawang kalahati ay palaging nandiyan, pinapayagan kang magbasa ng mga mensahe sa anumang oras ng araw at hindi kailanman tumitig sa mga babae ng ibang tao, kahit na napakaganda at mapang-akit.

Kung ang mga magulang, kakilala, kasamahan at media ay araw-araw na magpapatunay sa isang tao na walang dahilan para ngumiti, dahil may pagkawasak, krisis, kahirapan at kaligtasan sa ilalim ng linya ng kahirapan, isang araw ay magiging kulay abo ang mundo. Ang isang pesimista ay maniniwala sa kawalan ng mga pagkakataon at hindi man lang susubukan na baguhin ang kapalaran para sa mas mahusay. O siya ay susubukan, ngunit hindi magtatagumpay, ay mabibigo at sasabihin sa lipunan: "Tama ka."

Ang ilang mga tao ay ipinanganak na pessimistic, ngunit marami ang nagiging malungkot dahil sa kanilang pagpapalaki. Walang sinuman ang makatiis kung, mula sa maagang pagkabata, ang mga magulang ay martilyo ng mga negatibong saloobin sa kanilang mga ulo:

"Ikaw ay pangit";

"Hindi, wala kang talento";

"Mas mahusay na naglalaro ng football si Yura mula sa susunod na apartment";

"Oo, sino ang magmamahal sa iyo ng ganyan?";

"Tumingin sa iyo? Ano ang mas mataas na matematika? Sa dami ng utak sa janitor lang.

Naniniwala ang bata na ang kanyang mga kakayahan sa pag-iisip ay malayo sa perpekto, at hindi siya ginantimpalaan ng Uniberso ng mga talento, pati na rin ang magandang hitsura. Nasanay na ikumpara ang kanyang sarili sa mas matagumpay na mga kasamahan, kasamahan at mga kilalang tao sa mundo. At sa bawat oras na siya ay nahuhulog sa depresyon na may self-flagellation. At ang mga nakapaligid sa kanila ay nagsusuka lamang ng mga bagong argumento kung bakit ang isang tao ay isang talunan at isang walang kabuluhan.

Stress at mga problema sa kalusugan

Ang isang pessimistic na mood ay maaaring resulta ng mga hormonal disorder at malignant na mga tumor sa utak. Kung ngumiti ka sa mundo, nagsusumikap para sa tagumpay, at pagkatapos ay nagising sa isang madilim na umaga at natanto na ang buhay ay walang kabuluhan, magpatingin sa isang doktor. Mag-donate ng dugo para sa mga hormone, sumailalim sa isang MRI ng ulo, kumunsulta sa isang psychotherapist o psychiatrist.

Ang masamang pag-iisip kung minsan ay nagpapahiwatig na ang katawan ay pagod. Mula sa pag-overtime, pagpapalaki ng tatlong anak, paglilingkod sa tamad na asawa, at hindi pagbabakasyon. Ang mataas na load ay palaging stress para sa katawan. Ang sistema ng nerbiyos, puso, mga organ ng pagtunaw ay nagdurusa, ang panganib ng mga sakit sa oncological ay tumataas. Binabalaan ka ng utak: “Kung hindi ka titigil at magpahinga, isang malaking sakuna ang mangyayari. At para mapaganda ito para sa iyo, mag-isip tayo ng isang bagay na malungkot at kakila-kilabot.

Maliit na kasiyahan

Ang isang tao ay nagiging isang pesimista kung siya ay napipilitang patuloy na limitahan ang kanyang sarili. Halimbawa, ang pagbibigay ng tsokolate upang mawala ang ilang sentimetro. Naglalakad sa luma, nahuhulog ang mga bota, dahil sa mga utang at utang ng asawa, walang pera para sa mga bagong sapatos. Nangangarap na magbakasyon sa Egypt o India, ngunit ibigay ang lahat ng iyong suweldo upang ayusin ang apartment ng iyong nakababatang kapatid, dahil siya mismo ay tamad na kahit na makakuha ng trabaho bilang isang cashier sa isang tindahan.

Minsan ang isang babae, upang maging masaya, ay nangangailangan lamang ng isang masarap na cake o isang bagong fur coat na binili gamit ang kanyang sariling pera. Kung ikaw ay pagod sa patuloy na "Hindi", kalimutan ang tungkol sa salitang ito at sabihin ang "Oo" sa iyong pinakamahal na pagnanasa. Maligo ng mainit na may mabangong foam, i-on ang klasikal o modernong masasayang musika, alisin ang takip ng isang bote ng iyong paboritong alak at italaga ang hindi bababa sa isang oras ng iyong buhay sa iyong minamahal.

Kalimutan ang tungkol sa lettuce at magluto ng isang malaking piraso ng makatas na karne ng baka. Kumain ng chocolate bar sa isang upuan at huwag isipin ang tungkol sa calories, dagdag na pounds at isang mahigpit na tagapagsanay. Ihinto ang paggastos ng iyong ipon sa isang asawang nahihirapang patayin ang computer at maghanap ng trabaho, at magsaya sa pamimili. Sumulat ng isang liham ng pagbibitiw, sabihin sa mukha ng kinasusuklaman na boss kung bakit hindi mo siya matiis, at humiga sa kama sa loob ng isang buwan kasama ang mga palabas sa TV, mga libro at mga pangarap ng isang bago at masayang buhay.

Tratuhin ang iyong sarili nang mas madalas na may maliliit na regalo at sorpresa. Wala kang kailangang bilhin. Minsan ang pagkakataon na ipagtanggol ang iyong opinyon o ang karapatang pumili ay nagdudulot ng higit na kasiyahan kaysa sa mga leather boots o isang designer bag. Maging matapang. Huwag matakot na maging agresibo at may prinsipyo. Sa mahihirap na hysterics na may karakter na bakal, ang masasamang pag-iisip ay mas madalas na lumilitaw kaysa sa tahimik at masunuring mga daga na hindi makalaban sa mga boors at bastos na tao.

Ibalik ang iyong enerhiya

Huwag magtaka kung hindi mo makita ang mundo sa pamamagitan ng isang optimistikong lente kung ikaw ay:

Araw-araw tumalon ka mula sa kama sa unang sinag ng araw upang pakainin ang iyong asawa, mga anak at isang kawan ng mga pusa;

Tumakbo ka ng mabilis papunta sa hardin, paaralan, at pagkatapos ay sa trabaho;

Umupo ka sa mga ulat at bagong proyekto sa loob ng 12 oras sa isang araw;

Inilalaan mo ang mga katapusan ng linggo sa pangkalahatang paglilinis, paglalaba at pamimili ng grocery para sa linggo;

Nakalimutan ko kung kailan ako huling uminom ng tsaa at cookies sa ganap na katahimikan.

Hindi bakal ang babae. Siya ay malambot, masigla at pagod din. Upang ang patuloy na pagkapagod ay hindi makapukaw ng depresyon, pag-atake ng sindak at mga sakit ng sistema ng nerbiyos, matutong magpahinga. Maniwala ka sa akin, ang asawa ay lubos na may kakayahang pakainin ang mga bata, dalhin sila sa kindergarten at matuto ng mga aralin sa kanila. Ang isang meteorite ay hindi mahuhulog sa lupa kung isasara mo ang iyong telepono sa isang araw at hihinto sa pagsagot sa mga tawag mula sa mga nasasakupan, kasamahan at hindi nasisiyahang mga boss araw at gabi. Kung gusto mong maging optimist, magbakasyon ng kaunti. Magpahinga ng isang linggo, magbigay ng pusa sa mga kaibigan, at ipadala ang iyong mga apo at manugang sa iyong biyenan. O mag-empake ng sarili mong maleta at magpalipas ng isang linggo kasama ang iyong lola sa nayon. Hindi ka maniniwala, ngunit ang katahimikan, likas na katangian at masasarap na pagkain kung minsan ay gumagawa ng mga kababalaghan at nakakatulong sa pagbabago kahit na ang pinaka-masungit na grumbler at pessimist.

Kung bumagsak pa rin ang proyekto nang wala ang iyong direktang pakikilahok, pagkatapos ay subukang magtabi ng hindi bababa sa 2-3 oras sa isang araw para sa pagmumuni-muni. Makisali sa mga espirituwal na kasanayan, matutong mag-relax at bitawan ang mga negatibong kaisipan upang hindi ito makabara sa iyong pagod na isip.

Huwag umasa ng isang himala

Tandaan ang isang simpleng tuntunin: ang Uniberso ay hindi nagbibigay ng mga regalo sa mga tamad at kawalan ng inisyatiba. Itigil ang pagrereklamo tungkol sa trabaho, pigura at pamilya. Kumuha ng martilyo sa iyong mga kamay at bumuo ng personal na kaligayahan. Baguhin ang kapaligiran at kapaligiran. Sa wakas bigyan ang iyong asawang walang trabaho ng isang mahiwagang sipa, kumuha ng panayam sa iyong pinapangarap na kumpanya. Lumipat sa ibang lungsod, magpagupit o magpa-tattoo na pinangarap mo mula noong iyong teenager years. Kumuha ng aso, kahit na ang kalahati ay laban dito. Mag-skydiving, kumuha ng kurso sa pag-aayos ng buhok o matuto ng Japanese.

Gustung-gusto ng utak ang pagbabago. Kung ang isang tao ay nabubuhay nang mahabang panahon sa isang monotonous na ritmo at nababagabag sa isang nakagawiang tinatawag na "Office-apartment-sleep-office", siya ay nababato at malungkot. Ngunit sulit na lumampas sa karaniwang balangkas, dahil agad na nagbabago ang mundo. Ito ay nagiging makulay at hindi mahuhulaan, puno ng mga lihim at pananaw. Higit sa lahat, matutong maging responsable sa iyong kapalaran at buhay at huwag matakot na kumilos.

Ako ay maganda at kamangha-mangha

Kung ang pesimismo ay resulta ng hindi magandang pagpapalaki at mababang pagpapahalaga sa sarili, makipag-ugnayan sa isang psychologist. Ang mga pinsala sa pagkabata ay kailangang ayusin sa isang espesyalista. Sa bahay, maaari kang gumawa ng isang listahan kasama ang lahat ng iyong mga talento at tagumpay. Halimbawa, ikaw ay mahusay sa pagguhit, patuloy na pagbuo ng mga malikhaing ideya, pagtulong sa malungkot na matatandang babae, at pag-cross stitching ng mga kamangha-manghang mga painting. At mayroon ka ring malalaking mata, mahabang makapal na buhok o nakakalat na mga cute freckles sa iyong mukha.

Kapag muli mong binisita ang malungkot na kaisipan at nais mong akusahan ang iyong sarili ng sampung nakamamatay na kasalanan, tandaan na mayroon kang maraming mga birtud. O kahit isa. Ngunit ito mismo ang gumagawa sa iyo ng isang mabuting tao, isang kawili-wiling pakikipag-usap at isang natatanging personalidad.

Regular na tumayo sa harap ng salamin at sabihin ang iyong imahe, “Maa-promote ako dahil may potensyal ako. At ako ay mag-aaral ng Ingles. At bubuoin ko ang boses ko. I deserve better." Awitin ang mantra na ito sa oras ng pagtulog, pagkatapos ng almusal at sa panahon ng iyong pahinga sa tanghalian. At tiyak na ngingitian ka ng mundo.

Mga hangin ng pagbabago

Kung ang mga malungkot na kaisipan ay nanirahan sa iyong ulo pagkatapos ng mga kalunos-lunos na kaganapan, pagkatapos ay isigaw muna ang lahat ng kalungkutan, at pagkatapos ay tandaan na ang buhay ay nagbabago. Ang mga tao ay dumarating at umalis, ang mga mahal sa buhay ay iniiwan kami magpakailanman, ngunit hindi ka maaaring mabitin sa pakiramdam ng pagkawala. Panatilihin ang pinakamagandang sandali sa iyong memorya, ngunit magpatuloy.

Kung iniwan ka ng iyong asawa pagkatapos ng 15 taon ng kasal, magalak ka. Iniligtas ka ng uniberso mula sa isang taksil at nagbigay ng puwang para sa tunay na pag-ibig. Maniwala ka sa akin, sa loob ng ilang buwan ang sakit ay humupa, at magkakaroon ka ng napakaraming pagkakataon.

Ang planeta ay patuloy na nagbabago, at gayon din tayo. Huwag lamang matakot na pasukin ang mga bagong tao sa iyong buhay at hayaan ang mga luma. Bago lumuha sa isang sirang kuko, isipin: "Makakahalaga ba ito sa isang buwan o isang taon?". Kung sumagot ka ng "hindi", kung gayon hindi ito katumbas ng iyong mga alalahanin.

Hanapin ang positibo sa bawat sitwasyon. Natanggal sa trabaho? Wala lang, makakahanap ka ng ibang option na may mataas na suweldo, sapat na boss at mga prospect. Binaha ang mga kapitbahay? Kaya matagal mo nang pinangarap na muling idikit ang wallpaper at mag-install ng isang kahabaan na kisame. Nabali ang iyong binti? Matagal ko nang gustong magbakasyon at walang ginagawa sa bahay. At ngayon maaari ka talagang humiga sa sopa, manood ng mga palabas sa TV sa buong orasan at sumigaw sa iyong asawa na magdala ng isang tasa ng tsaa at cookies.

Mahal na mambabasa, ang pesimismo ay nag-aalis sa iyo ng maraming magagandang bagay. Ito ay hindi nagpapahintulot sa iyo na bumuo at magpatuloy, kaya kailangan mo at maaaring labanan laban sa madilim na pag-iisip. Matutong mahalin ang iyong sarili at manindigan para sa iyong sariling mga hangganan. Dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili at huwag matakot na makamit ang matagal mo nang pinapangarap. Pag-ibig sa buhay, maghanap ng mga positibong sandali dito at huwag malungkot kung ang isang bagay ay hindi naaayon sa plano. Hindi natin alam ang tungkol sa lahat ng mga plano ng sansinukob.

Tanong sa isang psychologist

Ako madalas, kahit araw-araw na depresyon. Ako mismo ay isang pessimist. Gusto ko rin, tulad ng iba, na huwag isipin ang masama, tumawa, magsaya, ngunit hindi ito gumagana. pinapatay ako ng pessimism ko. may mga sandali na hindi ko maisip ang masama, ngunit muli akong tinatakpan ng masasamang pag-iisip. Gusto ko talagang maging optimist, ngunit hindi ito gumana. Maaari akong tumawa, ngunit pagkatapos nito, tulad ng dati, nahulog ako sa malalim na depresyon. Takot na takot ako sa kinabukasan, na hindi ako magtatagumpay. anong gagawin ko? gusto kong maging optimistic

Hello Daria, gusto mo bang maging optimist at magtanong kung paano maging isa?

Una kailangan mong malaman kung anong mga katangian ang likas sa optimismo, mahahanap mo ang lahat sa Internet. Pagkatapos, dapat mong paunlarin ang mga katangiang ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-uulit nito sa bawat oras, hanggang sa maging iyong mga gawi.

Ang iyong kadiliman at negatibong mga pag-iisip ay naging isang ugali, kaya't mabilis kang dumausdos sa mga ito. Dapat ka pa ring magsikap upang ang iyong mga gawi na pumipigil sa iyo na maging isang optimist ay tuluyang bumaba sa background at payagan ang mga bagong positibong gawi sa pag-uugali, sa mga salita, sa hitsura na lumabas sa tuktok.

Maihahalintulad ito sa pag-eehersisyo sa gym. Kung pupunta ka doon paminsan-minsan, nang walang isang uri ng sistema, kung gayon halos hindi ka makakapag-pump up ng mga kalamnan. Kahit na magtagumpay ito, sa paglipas ng panahon ay babalik sila sa kanilang orihinal na estado dahil sa kakulangan ng patuloy na pagkilos. Kaya't ang mga positibong gawi ay kailangang patuloy na mabuo sa iyong sarili, pagkatapos ay ganap mong mapupuksa ang iyong mga malungkot na kaisipan. Lahat ng nagsasanay, nabubuo. Ang tiyaga, trabaho, pagnanais at pasensya ay makakatulong sa iyo sa ito. Good luck.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, Astana psychologist

Magandang sagot 7 masamang sagot 1

Ang optimismo ay ang ugali ng pag-iisip at pagtutok sa mabuti. IKAW LANG ang kumokontrol sa iyong mga iniisip, kaya huwag mong sabihing HINDI KO KAYA, maging tapat, ayoko at hindi ko gagawin, dahil sa una kailangan mong mag-effort! Pagkatapos ito ay nagiging isang ugali. Ang hindi paniniwala sa iyong sariling lakas ay isa sa mga palatandaan ng negatibong pag-iisip, magsimulang magtrabaho sa pamamahala ng iyong mga iniisip, magsimulang maniwala sa iyong lakas at lahat ay gagana!

Dushkova Olga Nikolaevna, psychologist na si Syktyvkar

Magandang sagot 4 masamang sagot 1

Hello Daria.

Karamihan sa pesimismo ay nagmumula sa kawalan ng kapanatagan at pag-flagelasyon sa sarili. Malamang, nagdududa ka sa iyong mga kakayahan, iniisip mo na hindi mo makayanan ang problema. Ipapahamak mo ang iyong sarili sa isang pagkatalo nang maaga at binibigyang-katwiran ito nang maaga: "Buweno, alam kong magiging ganito ang lahat! Bakit pilitin ang iyong sarili." Madaling magtago sa likod ng pesimismo at ipaliwanag na wala kang ginagawa. Sa palagay ko ay galit ka sa iyong sarili, ngunit hindi mo mapigilan ang iyong sarili, dahil nakaupo ka sa isang mainit at maaliwalas na latian at ayaw mong lumabas. Kung tinawag mo ang iyong sarili na isang optimista, kailangan mong labanan, una sa lahat, sa iyong sarili: sa iyong katamaran, kawalan ng kapanatagan, komportableng pag-iral. Ang isang optimist ay naniniwala sa kanyang sarili at sa kanyang mga kakayahan. Ikaw, Daria, kailangan mong "lumulutin ang iyong manggas" at magtrabaho araw at gabi. Oras na para makaalis sa mainit na latian.

Reshetnyak Galina, psychologist na si Taldykorgan

Magandang sagot 2 masamang sagot 0

Pesimismo- ito ay isang paraan ng pag-unawa sa mundo, na puno ng kawalan ng pag-asa, negatibiti, hindi paniniwala ng indibidwal sa mga positibong pagbabago. Ang kahulugan ng salitang pessimism ay nagmula sa salitang "pessimus", na sa Latin ay nangangahulugang - ang pinakamasama, samakatuwid, ang isang tao na nailalarawan sa pamamagitan ng pesimismo ay nakikita ang mundo sa pinakamasamang posibleng paraan. Sa pilosopiya, ang kahulugan ng salitang pesimismo ay kumakatawan sa isang pananaw na iginigiit ang pangingibabaw ng kasamaan, isinasaalang-alang ang pagkakaroon ng isang indibidwal bilang isang walang kabuluhang pagpapahirap sa sarili, na kabaligtaran ng optimismo.

Ang konsepto ng pesimismo ay mas madalas na nauunawaan ng mga tao bilang isang pananaw sa buhay, puspos ng kadiliman at kalungkutan. Kadalasan ang konsepto ng pesimismo ay nagkakamali sa mga indibidwal na nagsisikap na maging makatotohanan sa kanilang mga konklusyon tungkol sa mga bagay sa kanilang paligid.

Ang pessimism ay isang paraan ng pag-unawa sa mundo, na nagpapahayag ng hinala, negatibiti, kawalang-paniwala ng indibidwal. Ang ganitong paraan ng pag-unawa sa mundo ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang nalulumbay na kalooban, isang ugali na bigyang-diin ang mga negatibong aspeto ng katotohanan, isang karanasan ng kawalan ng layunin ng pagiging, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, isang labis na binibigkas na malungkot na reaksyon sa mga pagkabigo.

Ang pessimism ay isang pangkaraniwang kababalaghan, ito ay nabanggit sa mga indibidwal ng iba't ibang mga propesyon o mga kategorya ng lipunan, ngunit napapansin ng karamihan bilang isang negatibong kababalaghan, samakatuwid ang optimismo ay nangingibabaw sa lipunan. Ang pagiging masayahin ay talagang nakakatulong upang makaligtas sa mga paghihirap nang mas madali, alam ito ng maraming tao. Nagagawa ng lahat na alisin ang mapang-aping pesimismo na lumalason sa kanyang masayang buhay.

Ano ang pessimism

Ang pessimism, bilang isang paraan ng mundo, ay itinuturing na isang paglihis, dahil ang karamihan ay, iyon ay, naniniwala sila sa pag-ibig, kabutihan at mabuting kalooban ng mga tao. Ngunit ang pesimismo ay hindi isang madilim na pananaw, ito ay isang pagkakataon na maging sa ilang mga isyu.

Upang manatiling isang epektibong tao, dapat subukan ng isa na pagsamahin ang mga katangian ng parehong uri - pesimismo at optimismo. Sa pangkalahatan, ito ay parang ganito: "magkaroon ng isang positibong saloobin, umaasa para sa pinakamahusay, huwag tanggihan ang posibilidad ng isang mas masamang resulta."

Ang pangangailangan na gumawa ng mga pessimistic na pagtataya ay lumitaw kapag kailangan mong isaalang-alang ang lahat ng uri ng mga kaguluhan at lumabas sa isang mahirap na sitwasyon. Ngunit kapag isinasaalang-alang ang mga posibleng prospect, lalo na kapag bumubuo ng iyong sarili, kailangan mong tune in sa optimismo upang makita ang pinakamahusay na mga pagpipilian.

Iba-iba ang pagpapahayag ng pesimismo ng bawat tao. Para sa ilan, ito ay nagpapakita ng sarili sa isang mabilis na pagpasa at hindi matibay, para sa iba ay mas tumatagal ito. Sa pagkakaroon ng labis na binibigkas na pesimismo, ang isang tao ay may negatibong saloobin sa labas ng mundo, wala siyang nakikitang mabuti dito. Sa kabila ng pesimistikong pananaw sa mundo, hindi ito nangangahulugan na ang isang tao ay dapat manatiling ganito sa buong buhay ng isa, tanggapin ito bilang pamantayan, huwag subukang baguhin ang kalidad ng buhay para sa mas mahusay.

Ang pesimismo ay itinuturing na isang sakit, bagama't hindi lahat ng tao ay nag-iisip tungkol dito sa buong mundo. Kung ang isang tao ay palaging malungkot, lumalakad na may masamang kalooban, madilim na pag-iisip, ito ay kapansin-pansing nakakaapekto sa kalusugan. Ang mga kalmado, optimistikong mga indibidwal ay mas malamang na maging matagumpay. Sila ay nakakarelaks, tiwala, at samakatuwid ay mas malusog. Kung tutuusin, ang mga pag-iisip ay talagang nagkakatotoo, kaya ang kasalukuyang buhay ay nakasalalay sa kanila. Lahat ng iniisip ng isang tao ay naaakit sa kanya, kaya kung lumakad siya ng malungkot, hindi ka dapat magtaka na ang buhay ay pareho. Para maging masayahing tao, kailangan mo itong maramdaman.

Ang mga dahilan para sa pesimismo ay ibang-iba. Ang mga genetic na sanhi ng pesimismo ay napakabigat. Kahit gaano kadebatable ang tanong, ang pesimismo ba ay isang likas na katangian. Kung pinag-uusapan nila ito, may katuturan. Kahit na ang mga sumusunod sa ideyang ito ay napakaseryoso sa kanilang mga pahayag, dapat silang sumang-ayon na ito ay lubos na posible na maimpluwensyahan ito. Iyon ay, ang genetic predisposition ng bata sa pessimism ay maaaring itama sa pamamagitan ng tamang pagpapalaki at isang naaangkop na kapaligiran sa komunikasyon.

Ang mga dahilan para sa pesimismo ay maaaring nakatago sa mga kakaibang katangian ng pagpapalaki. Madaling mailabas ng mga magulang ang isang pessimistic na personalidad nang hindi gusto. Kaya, gusto nilang ihambing ang bata sa iba, na binibigyang diin na siya ay mas masahol pa, itinuturo ang bawat pagkakamali, habang pinipigilan ang sariling katangian, ngunit binibigyang-kasiyahan ang kanilang pagnanais na itaas siya sa kanilang sariling paraan.

Ang pagpuna ay nakakaapekto rin sa pag-iisip ng bata sa isang mapanirang paraan, kung ang iba ay naroroon din. Ang pagkumbinsi sa kanya na siya ay tanga, iresponsable, baliw, tanga at walang kakayahan ay hindi makakatulong sa kanya na maging matagumpay at positibong tao. Ang paraan ng pamumuhay ng mga magulang ay napakahalaga. Ang saloobin sa buhay ay makabuluhang nakakaapekto sa proseso ng pagbuo ng isang pananaw sa mundo. Mahirap para sa isang bata na maging optimist kung ang kanyang mga magulang ay may pessimistic na saloobin sa buhay.

Kadalasan mayroong isang sitwasyon kung saan ang pesimismo ay literal na "nailipat" ng mga henerasyon. Ang mga magulang ay namumuhay sa paraan ng pamumuhay ng kanilang mga magulang, nagtuturo ng mga emus sa kanilang mga anak. Kung ang pagpapalaki ay napakahigpit, kung gayon ang kadena na ito ay mahirap masira. Hindi lang nila alam kung paano mamuhay nang iba. Bagama't napakadalas may mga kaso kapag ang mga magulang mula sa mga pamilyang hindi gumagana ay nagiging insentibo para sa kanilang mga anak na gumawa ng mga positibong pagbabago. Ang ganitong mga bata ay napakatapang, dahil hinahamon nila ang itinatag na paraan ng pamumuhay at ginagawa ang tama, pinalaki ang kanilang mga anak sa ibang paraan, sa pagmamahal at kagalakan.

Ang depresyon at stress ay sanhi din ng pesimismo. Kahit na ang isang napakatagumpay na tao ay maaaring madaig ng patuloy na stress, kalungkutan, kabiguan, at pagkawala. Ang isang taong nakaranas ng kasawian ay hindi nagagawang taimtim na tamasahin ang buhay, kahit sa una, kaya ang pesimismo ay nagiging isang paraan ng pag-iisip para sa kanya. Depende sa indibidwal, ang panahon ng pessimistic mood ay magiging mas mahaba o mas maikli.

Maaari rin itong pukawin ang hitsura ng isang pessimistic mood sa isang tao. Ang monotony ng mga araw ay nagiging pagsubok na hindi maaaring tiisin ng isang tao. Ang kanyang pagkatao ay "nasira" at hindi na niya nakikita ang liwanag sa hinaharap.

Ang edad ay isa ring panganib na kadahilanan para sa paglitaw ng isang pesimistikong saloobin. Ang optimismo ay mas madalas na nauugnay sa kabataan. Sa kabataan, may pagkakataon na baguhin ang buhay nang mas kapansin-pansing, dahil may mas maraming oras at lakas.

Sa pagsisimula ng isang midlife crisis, ang lakas, oras, at kalusugan ay hindi na pareho. Ang isang tao ay nagsisimulang mag-isip nang higit pa tungkol sa katandaan at kamatayan, na, siyempre, ay hindi nagbibigay inspirasyon sa pag-asa. Hindi lahat, dahil sa natural na optimismo, ay maaaring labanan ang gayong mga prospect, kaya ang katandaan ay isang hiwalay na sanhi ng pesimismo. Bagama't hindi karaniwan na makatagpo ng mga positibong matatandang tao na nalampasan ng pesimismo, hindi sila tumitigil sa kasiyahan sa buhay.

Paano mapupuksa ang pesimismo

Maaari mong alisin ang pesimismo, ngunit hindi magdamag. Ito ay nagiging isang paraan ng pamumuhay, isang paraan ng pag-iisip ng tao. Kung naiintindihan ng isang tao na handa siyang baguhin ang kanyang buhay, dapat niyang matutunang sundin ang mga rekomendasyon.

Karamihan sa mga pessimist ay may . Maaari mong itaas ito sa pamamagitan ng pagtukoy sa isang simpleng paraan: kailangan mong tandaan ang mga nagawa ng pagkabata. Kung gaano kahirap ang minsang matutong magsulat, gumamit ng teknolohiya, ngunit kung tutuusin, natutunan nila ang lahat at nakapagtapos ng pag-aaral.

Bago matulog, kailangan mong pag-aralan ang bawat nakaraang araw, tandaan ang lahat ng mga positibong sandali. Sa unang tingin, parang walang nangyari. Ngunit kahit na ang mga bagay tulad ng masarap na tanghalian, pampainit na tsaa, mainit na hangin, nagniningning na araw ay nagbibigay ng positibong emosyon. Ito ay kinakailangan upang isipin kung paano ang hinaharap ay dapat na perpektong tumingin sa lahat ng mga detalye at, sa pagitan, tumuon sa mga bagay na makakamit. Isipin kung gaano kasarap maglaan ng oras, kung ano ang gagawin na maaaring magdulot ng espirituwal na kasiyahan (pangingisda, piknik, palakasan).

Ang pagnanais para sa pagbabago ay makakatulong na labanan ang pessimistic sa mga obsessive gloomy thoughts nito. Ang mga bagong kakilala, isang hindi pangkaraniwang kapaligiran ay mag-aambag sa pag-alis ng negatibiti at pukawin ang pagkamausisa. Paminsan-minsan, kinakailangan ding makisali sa mga bagong kawili-wiling aktibidad.

Kung ang pesimismo ay nagpapakita ng sarili pangunahin kapag naaalala ang trabaho, marahil ay oras na upang baguhin ito. Bigyan ang iyong sarili ng pahinga, maglaan ng oras upang isipin kung ano ang maaari mong gawin. Kung ang isang alon ng masamang kalooban ay gumulong, ito ay kinakailangan upang malaman kung bakit ito nangyayari, upang masubaybayan ang koneksyon sa pagitan ng pagbabago sa mood at ang tunay na mga pangyayari sa ilalim ng impluwensya kung saan ito nagbabago.

Paano mapupuksa ang pesimismo? Kinakailangang magambala mula sa malakas na damdamin tungkol sa kalusugan ng sarili at mga mahal sa buhay. Kung ang mga pessimistic na pag-iisip ay masyadong nakakapanghina at naging pare-pareho sa buhay, kung gayon mahirap na makayanan ang mga ito nang mag-isa at dapat kang makipag-ugnay sa isang espesyalista na psychologist.

Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang negatibiti: huwag manood ng mga malungkot at mapagpahirap na pelikula, huwag magbasa ng mga balitang pampulitika, iwasan ang kumpanya ng mga pesimista. Dapat mong gawin ang lahat nang eksakto sa kabaligtaran - manood ng mga komedya, magbasa ng mga kwentong nagpapatunay sa buhay, makipag-usap sa mga optimist. Ang pangunahing bagay ay hindi mawalan ng pag-asa, lumabas sa kung ano ang mayroon ka, paunlarin ang iyong mga kakayahan at gawin ang gusto mo.

| Pamagat:

At mula sa aming bintana - ang puno ng ubas ay nakikita

Ang pesimismo ay may malalim na ugat. May namana tayo sa ating mga kamag-anak sa pamamagitan ng mga gene. Iyon ay, kung ang iyong mga magulang at lolo't lola ay nagsabi nang malakas: “Huwag maging optimist! Huwag kailanman!”, kung gayon ito ay magiging mas mahirap para sa iyo. Mas magiging mahirap para sa iyo kung ang iyong mga magulang ay hindi kailanman nag-isip tungkol sa isang optimistikong pananaw sa buhay at naisip na mas mahusay na mag-isip tungkol sa masama. At least walang disappointment kung darating ang masama. Gayunpaman, ang pesimismo ay hindi ang pinakamahusay na diskarte sa buhay. Dahil matagal nang napatunayan na ang mga optimist ay gumagalaw sa buhay nang mas mabilis at mas may kumpiyansa, makamit ang mga layunin. Mas masarap mamuhay at makipag-usap sa kanila! Ang mga optimist ay gumagalaw sa mundong ito. Hindi siya hinahayaan ng mga pesimista na mag-tip over. Paano malalampasan ang pesimismo? Paano maging isang mas optimistikong tao? Sumulat ako tungkol dito nang detalyado. At dito maaari mong basahin ang tungkol sa aking susunod na eksperimento tungkol sa kung paano ko sinubukang pagtagumpayan ang pessimism sa akin.

Tinukoy ni Martin Seligman ang apat na paraan upang kumbinsihin ang mga pesimistikong kaisipan sa kanilang kabiguan:

1. Nasaan ang ebidensya?

2. Huwag kumapit sa iyong sarili - tiyak na may iba pang dahilan kung ano ang nangyari.

3. Nagkaroon ng problema. E ano ngayon? Natututo kaming mag-detract.

Sa loob ng isang linggo sinubukan ko ang aksyon ng bawat isa sa kanila at higit sa isang beses! Ito ay naging ako ay isang hindi nababagong pessimist! Nasaan ang patunay? Ang mga seryosong pessimistic na kaisipan tulad ng "gaano ako pagod sa lahat ng ito", "lahat ng bagay ay masama sa akin", "Ako ay isang walang kwentang maybahay" ay bumisita sa akin ng walong beses sa isang linggo! At ang maliliit na bagay ay hindi mabibilang. E ano ngayon? Hinarap ko ang mga pessimistic na pag-iisip sa isang kaliwa, iyon ay, isang kaliwa ... hemisphere. At hindi karapat-dapat na umasa sa mga bagay na walang kabuluhan, dahil may isa pang dahilan para sa lahat ng ito - kami ay gumagalaw!

Dumaan ang Miyerkules sa ilalim ng motto na "Sino ang mas mabilis" - Isinalansan ko ang mga kahon o inilagay ito ni Daniel (ang aking bunsong anak). Noong una ay mas mabilis ako, ngunit pinagbuti ni Daniel ang kanyang mga taktika. Nagsimula siyang umakyat sa mga kahon, at ang nakita ko lang pagkatapos ay ang kanyang kamay, itinapon ang lahat ng nilalaman at tusong mga mata, paminsan-minsan ay nakatingin sa labas ng nagtatanggol na istraktura.

Dadalhin ko ang parehong mga bata sa sports, - naawa sa akin ang aking asawa, at maaari kang ligtas na mag-impake.

Malaki! Ngayon lang si Alexander ay hindi gustong pumunta sa sports sa gabi.

At iaalok ko sa kanya na sumakay sa kanyang sariling bike nang walang pedal, hindi siya tatanggi.

At nangyari nga. Sa pagkabalisa sa aking kaluluwa, pinanood ko ang aking asawa sa isang bisikleta na may isang trailer, kung saan nakaupo si Daniel, at si Sasha, na kumakaway sa kalsada sa malapit. Walang darating dito. Hindi siya makakarating doon! Mahulog at masira!Nasaan ang patunay? Ang mga ito ay hindi at hindi maaaring maging, dahil hindi pa sila nakapaglakbay nang napakalayo sa ganoong pagsasaayos! Ngunit walang katibayan, walang magagawa ang isang langaw ng elepante. Marso upang mangolekta ng mga kahon! At nagmadali akong pumunta sa fourth floor. At ang mga nakakagambalang pag-iisip ay nawala sa sandaling bumulusok ako sa kampo ng pagsasanay.

Hindi ko akalain na ang prosesong ito ay maaaring maging tulad ng kasiyahan kapag walang nakikialam :) Ah, dumating ang mga bata nang ligtas at maayos, masaya at nakangiti, sa loob ng dalawang oras.

Simula umaga ay minumulto na ako sa pag-iisip na sumali sa patimpalak na "Ano ang nagbago sa buhay ko simula nang maging blogger ako". Anong kompetisyon! Kailangang mag-impake! At mas mabilis kaysa sa pag-unpack ni Daniel! Ang lahat ay dapat na handa sa Sabado, at mayroon lamang akong isang silid na nakaimpake sa mga kahon! wala akong magawa! Nasaan ang patunay? Wala naman. Nakalipat na ako ng maraming beses, at kasama ng mga ito ng ilang beses sa ibang bansa at pabalik sa Russia, at wala, hindi ako nakaligtaan ng eroplano at hindi nagbabayad ng labis para sa labis. Pero wala si Daniel. Oo ... Ang 12 kilo na ito ay higit na bigat kaysa sa akin. Kaya kong gawin ang lahat kung tatanggihan ko ang kompetisyong ito. Magaling. Natahimik ang mga pag-iisip, nagising ang inspirasyon. Ang pagsuko ay ang aking paboritong pamamaraan. Pagkatapos niya, palagi akong bumalik sa aking mga plano sa isang malaking singil sa enerhiya. Ito ang kailangan ko. Nabasa mo na ang tungkol sa resulta

Dumating ang mga magulang ng asawa ko para tulungan ako. Ang aking biyenan ay nag-repack ng ilang mga kahon para sa akin at ginawa ito ng apat na beses na mas mabilis kaysa sa akin. Ginawa niyang makinis at maganda ang lahat. At mayroon akong lahat ng baluktot at liko sa mga kahon. Isa akong walang kwentang maybahay. Jing-ding! Hindi talaga ako ang pinakamahusay na maybahay, ngunit may PhD! At saka, legal sciences, at hindi pambahay. Ang pesimistang kaaway ay natalo at tumakas mula sa larangan ng digmaan.

Sabado. Araw ng paglipat.

Gumising kami ng alas siyete ng umaga. Alas siyete y medya, isang kotseng may mga loader ang dapat dumating. Ang pinakamalaking takot ko ay hindi sila darating. Malamang hindi sila darating... We're starting "detagging". Kahit hindi sila dumating, may dalawang linggo pa kaming lumipat. Maghanap tayo ng iba. Hindi man lang nag-alala, nagbuhos ako ng tsaa at tumayo sa tabi ng bintana, nakatingin sa kalsada. Bakit hindi tumingin sa kanya sa huling pagkakataon. Lalo na nang may humarang na pulang trak sa pasukan namin.

Linggo

Hooray! Lumipat kami! Lahat ay pare-parehong masaya - sa wakas ay mayroon na tayong sariling tahanan! At hindi nasisiyahan sa kanilang sariling paraan. Palaisipan ng asawa kung paano niya gagawin ang Internet sa sulok ng kanyang trabaho. Tumingin ako sa tinutubuan na hardin na may tatlong cacti at iniisip kung paano ko huhukayin ang lahat doon at lilikha ng isang makabayang bulaklak na kama! Malakas ang hinanakit ni Daniel na hindi na siya makatayo sa inidoro at magsaboy sa lababo - masyadong malayo.

Daniel! - sigaw ko sa kanya sa lugar ng kanyang bagong splashing - sa lababo sa kusina. - Mamamasa ka na naman!

Ang mga pag-iisip ay napunta sa tamang direksyon nang walang anumang direksyon sa kanila. Pesimismo, kasamang ina. Inookupa ng bata ang sarili habang binubuksan mo ang mga kahon dito, at lilitaw ka rin! Talaga, hayaan siyang gawin ito. At kung siya ay nabasa, kung gayon hindi lahat, ngunit ang mga manggas at tiyan lamang. Magpalit tayo at magpatuyo. At kaya - 20 minuto ng oras upang ilagay ang lahat sa labas ng mga kahon, nang walang takot na ibabalik muli ni Daniel ang lahat :)

Lunes

Si Daniel ay nakatayo sa kama para sa ikalawang sunod na gabi bago matulog, tulad ng isang sundalong lata, at sumigaw. Pinapakalma ko siya, pero at least may something siya! Pagod na pagod na ako sa lahat ng ito! Ano ba talaga? Kaya lang ayaw ni Daniel na matulog sa sarili niyang kama sa hiwalay na kwarto. Maaari itong maunawaan. Kung ako ngayon ay pilit na tinanggal sa aking higaan at inilagay sa ibang silid, kahit na may drop dead view mula sa bintana, ako rin ay magagalit. Lalo na't gabi na nagsasara ang bintana. Ang lahat ng iba ay hindi nag-abala sa akin. Kakalipat lang namin kahapon :)

Kinaumagahan, nagising ako nang mag-isa, nagpahinga at nagre-refresh. Sa unang pagkakataon sa nakalipas na dalawang taon, ang mga bata ay natulog sa buong gabi nang hindi nagising!!! Ipagpatuloy mo, matatag na sundalong lata!

Dalawang oras kong sinusubukang patulogin si Daniel sa hapon. Ang mga resulta ay pareho sa gabi. Sa 15.30 na oras. Dapat ay bumangon na siya, ngunit hindi pa rin siya nakatulog. Pagod na ako sa pag-uuri ng mga kahon at pag-iisip tungkol sa kung paano panatilihing maayos ang living space na ito? Natutulog ang asawa pagkatapos ng night shift. Tumalon si Daniel sa pagitan namin, natutuwang bumalik sa kama ng kanyang magulang. Ipinikit ko ang aking mga mata at iniisip kung gaano kasama ang mga bagay para sa akin. At para maging mas tiyak? Ang tanong ay lumalabas sa kanyang sarili. Hindi makatulog si Daniel, walang internet, hindi gumagana ang TV, hindi rin gumagana ang telepono, hindi ako makapagsulat, hindi ko ma-check ang aking email, hindi ko rin ma-order ang mga nawawalang kasangkapan. . Parang yun na yun. Habang naglilista, yumakap si Daniel sa papa niya at nakatulog:) Ang sarap! Well, ngayon ay bumaba tayo sa negosyo!

Ang aking mga konklusyon tungkol sa paglaban sa pesimismo:

1. Karamihan sa mga pessimistic na pag-iisip ay dumating sa akin sa hapon o gabi kapag ako ay pagod. Sa sandaling nakapagpahinga ako, nawala ang pesimismo.
2. Karamihan sa mga pessimistic kong hula ay hindi nagkatotoo. Kung sinabi ko ang isang bagay tulad ng "walang magandang mangyayari dito" o "Daniel, malapit ka nang mahulog sa iyong upuan," at sa huli ito ay naging baligtad. Lahat ay nanatiling buhay at maayos.
3. Ang mga pessimistic na kaisipan ay maaari at dapat na labanan. Ang pessimism ay walang dapat tumutol sa mga karapat-dapat na kontraargumento, at itinaas nito ang kanyang mga kamay at umalis :)

Good luck sa iyong laban sa pesimismo!

Ang iyong Masha

Postovoy: dito maaari kang mag-order at bumili ng mga palatandaan sa Moscow.

gusto ko

Gusto

tweet

Gusto

Ang ating buhay ay nakaayos sa paraang ang lahat ng bagay dito ay patuloy na nagbabago - mga pangyayari at pangyayari, damdamin at emosyon, mga tao sa ating kapaligiran ... Walang isang estado na hindi sasailalim sa anumang mga pagbabago sa mahabang panahon. At kung kahit na ang tanawin sa labas ng ating bintana ay napapailalim sa mga panahon, ano ang masasabi natin tungkol sa ating panloob na mundo, na kung minsan ay humihina sa ilalim ng impluwensya ng "bagyo" ng buhay?

Madalas akong tinatanong: "Olga, palagi ka bang optimist sa buhay, o natutunan mo ba ito sa paglipas ng mga taon? Ibahagi kung paano madaig ang pesimismo at negatibong mga saloobin.

Ako, tulad ng marami sa inyo, ay lumaki sa isang pamilyang Sobyet. Katabi namin ang mga magulang ng papa ko at araw-araw kaming nagkikita. Sa ngayon, naaalala ko na palagi kong naririnig mula sa aking lolo ang tungkol sa kung paano ang lahat ng bagay sa buhay na ito ay masama, walang pag-asa at madilim, at ang lahat sa paligid, maliban sa kanyang sarili, ay dapat sisihin sa lahat. Upang maging matapat, nagsimula itong magpatawa sa akin sa paglipas ng panahon. Hindi ko na siniseryoso lahat ng negativity niya at nakinig na lang sa ibang kwento. Sa kabilang panig ay ang aking lola, na palaging nakakahanap ng mga positibong sandali kahit na sa pinakamahirap na kalagayan, hindi kailanman nawalan ng pag-asa, at kahit papaano ay nabubuhay kasama ang kanyang lolo sa buong buhay niya. Kumbaga, nagkaroon lang siya ng immunity. Sa pagtingin sa dalawang polaridad na ito mula pagkabata, ginawa ko ang aking konklusyon tungkol sa buhay at ang aking saloobin dito, na napakalinaw na ipinahayag sa quote ni George Thomas: "Siya na nag-iisip ng negatibo ay nakakakita ng kahirapan sa bawat pagkakataon. Ang nag-iisip ng positibo ay nakakakita ng pagkakataon sa bawat kahirapan."

Bawat isa sa atin ay may pagpipilian.

Bawat segundo ay pumipili tayo kung sino ang dapat sa isang takdang panahon - isang optimista o isang pesimista. Ang mga unang pag-iisip ay dumating, pagkatapos ay ang mga damdamin, at pagkatapos lamang ang kaukulang mga reaksyon, at mula sa buhay na ito ay lumiliko sa amin alinman sa mukha, o ... alam mo kung ano :-)

Ang bawat isa sa atin ay nakapag-iisa na gumagawa ng isang desisyon - upang matutunan kung paano pamahalaan ang mga prosesong ito o hayaan ang lahat sa kanyang kurso, patuloy na sisihin ang mga tao, mga pangyayari at magalit sa buhay.

Ang mabuting balita ay ang sinumang tao, na nararamdaman ang hitsura ng mga negatibong tala sa kanyang kalooban at pananaw sa mundo, ay magagawang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan - sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang serye ng ilang mga aksyon. Ngayon ay ibinabahagi ko sila sa iyo - nakatulong sila hindi lamang sa akin, sa lahat ng aking mga kamag-anak at kaibigan, kundi pati na rin sa libu-libong tao sa buong mundo nang higit sa isang beses. Kabisaduhin ang mga ito, at kung lumitaw ang pagiging pasibo at pesimismo, malalaman mo kung paano kumilos ...

1. Magsimulang magnilay o mag-yoga.

Natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Wisconsin na ang pagmumuni-muni ay nagdaragdag sa aktibidad ng cerebral cortex, na responsable para sa mga damdamin ng kagalakan at kaligayahan. Ang pagmumuni-muni ay ginagawang kalmado at matatag ang isip, nagbibigay-daan sa iyo na mabilis na makaalis sa isang nakababahalang estado, tamasahin ang buhay at hindi mag-aksaya ng mahalagang oras sa "lason", negatibong mga kaisipan, damdamin at emosyon. Sa parehong paraan na nililinis mo ang iyong tahanan, panatilihin itong komportable at punan ito ng positibong kapaligiran, sa tulong ng pagmumuni-muni ay nililinis mo ang templo ng iyong kaluluwa at pinupuno ito ng bagong liwanag na enerhiya. Maaari kang magsimula sa pang-araw-araw na 10 minutong pagmumuni-muni at pagbutihin pa ang iyong kakayahan.

Gayundin, ang yoga ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na lunas para sa depresyon. Ang pagsasanay sa yoga, natututo ang isang tao na mapagtanto ang kanyang sarili, ang kanyang tunay na kalikasan, muling natutunan ang kanyang sariling katawan at nagiging mas malapit sa kanyang sarili. Ang yoga ay bubuo ng intuwisyon, nagbibigay ng kapayapaan ng isip at, pinaka-mahalaga, kamalayan. Ang lahat ng iyong ginagawa ay may bagong kahulugan, ikaw lamang ang magiging master ng iyong kapalaran at magkaroon ng panloob na lakas na maaaring gumawa ng mga himala at baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.

2. Tandaan na walang perpekto at ikumpara ang iyong sarili sa iyong sarili, hindi sa iba.

Naikumpara mo na ba ang iyong sarili sa mga kaibigan o kasamahan? Ang isang tao ay may isang mas mahusay na kotse, ang isang tao ay may isang mas magandang apartment, ang isa pa ay may mahusay na mga mag-aaral, at ang figure ay slimmer ... At mayroong higit at higit pang mga dahilan para sa pagkabigo sa sariling tagumpay at kahalagahan. Ngunit saan patungo ang gayong mga kaisipan?

Pag-aralan ang iyong mga iniisip, huwag hayaan ang iyong sarili na ihambing ang iyong sarili sa iba. Tinutukoy ng iyong mga kaisipan ang iyong mga aksyon, at ang iyong mga aksyon ay tumutukoy sa iyong buhay. Ipagmalaki mo ang iyong sarili. Isipin: anong mga bagay ang nagawa mo at ano ang iyong nakamit sa lugar na ito o sa lugar na iyon? Sumulat ng isang listahan ng mga bagay na ipagmamalaki mo ang iyong sarili. Ilarawan ang iyong mga talento, ang iyong mga lakas, ang iyong mga tagumpay. Basahin muli ang listahan sa mga sandali ng pagdududa at pagkawala ng lakas at subukang lagyang muli ito araw-araw.

Ihambing ang iyong sarili lamang sa iyong sarili - ang iyong sarili ngayon sa iyong sarili kahapon. Isipin kung ano ang iyong naabot, kung ano ang nagawa mong baguhin sa iyong sarili, kung gaano ka kalayo ang iyong pagsulong patungo sa iyong layunin o pangarap.

3. Simulan ang pagtulong sa iba, kahit sa maliliit na paraan.

Ang pagbibigay ng mabuti, tayo ay tumatanggap ng mabuti . Ang kabutihang nagawa at ang tulong na ibinigay sa mga tao ay babalik sa iyo sa tamang sandali. Kung tutuusin, hindi naman nagkataon na pinaniniwalaan na sa pagtulong sa kapwa, tinutulungan natin ang ating sarili una sa lahat. Kung ang mga impulses ay huminog sa iyo upang matulungan ang ibang tao, pagkatapos ay matapang na pumunta dito. Hayaan ang iyong intensyon na tumulong na maging kaswal at ganap na taos-puso. Tandaan na walang lumilipas sa mundong ito nang walang bakas. Ngayon ay tumulong ka, at bukas ay tutulungan ka nila.

4. Muling isaalang-alang ang iyong kapaligiran dahil ang iyong kapaligiran = ang iyong katotohanan.

Kasama sa ating kapaligiran ang lahat ng bagay: ang impormasyong natatanggap natin, ang ating tahanan, pagkain, kalikasan, mga paboritong bagay, relasyon sa pananalapi at maging sa ating sarili ... Ngunit una sa lahat, ang mga nakakausap natin. Siguraduhin na maraming tao hangga't maaari sa tabi mo na nagbabahagi ng iyong pagnanais para sa tagumpay, may positibong pananaw sa buhay, nagsasabi sa iyo kung saan pupunta, nagtutulak sa iyo na makamit ang malalaking layunin, nagbabahagi ng karanasan at nagbibigay ng suporta. At kahit na mahirap isaalang-alang at baguhin ang iyong karaniwang kapaligiran, ito ay isang kinakailangang hakbang upang makamit ang panloob at panlabas na pagkakaisa. Para sa bawat negatibong kamag-anak (na hindi mo pinili) mayroon kang dalawang positibong kaibigan. Malapit mo nang mapansin kung paano magiging neutral ang kanyang nega para sa iyo.

5. Gumawa ng isang bagay na kaaya-aya at hindi planado para sa iyong sarili.

Bumili ng isang palumpon ng mga bulaklak at palamutihan ang iyong tahanan, malanghap ang halimuyak at ngumiti. O bigyan ang iyong sarili ng produkto ng pangangalaga sa katawan na matagal mo nang gusto, ngunit naisip mong hindi mo kayang bilhin. O ang parehong damit sa bintana, na dinaraanan mo araw-araw na nagbubuntong-hininga. Kung ikaw ay pagod at tumatakbo, ituring ang iyong sarili sa katamaran. Gawin ang matagal mo nang gustong gawin, ngunit ipagpaliban dahil sa kakulangan ng oras. Umawit sa kaluluwa at sa kaluluwa. Pumunta sa teatro, mamasyal sa parke, magsimulang manahi, gumuhit, muling magbasa ng mga klasiko, manood ng paborito mong pelikula... Palayawin ang iyong sarili! Pahintulutan ang iyong sarili ng maliliit na kagalakan, punan ang iyong buhay sa kanila, at pagkatapos ay magkakaroon ng higit pang mga emosyon, mabuting kalooban at kasiyahan dito. At tandaan: kung hindi mo palayawin ang iyong sarili, kung gayon walang sinuman ang nagpapasaya sa iyo!

6. Huwag ipagpalagay nang maaga ang kahihinatnan ng mga pangyayari.

Ang ilan ay naaakit sa hinaharap, habang ang iba ay natatakot, lalo na kapag walang sapat na impormasyon tungkol dito. At ito ay tiyak na sa gayong mga sandali ng kawalan ng katiyakan na nagsisimula tayong walang basehang ipagpalagay ang pinakamasama. Ang aming kamalayan ay nakaayos sa isang paraan na sa mga kondisyon ng kakulangan ng impormasyon, marami, sa halip na hanapin ito, ay nagsisimulang makumpleto ang katotohanan, at, bilang isang panuntunan, sa madilim na tono. Bakit ito nangyayari? Ang lahat ng ito ay tungkol sa hypersensitivity, sama ng loob at iba't ibang mga takot, na siyang mga dahilan ng pananakot sa sarili.

Ngunit alam mo ba na 90% ng oras na kung ano ang inaalala ng mga tao ay hindi mangyayari? Subukang matutunan kung paano kontrolin ang iyong subconscious, na gustong-gusto tayong takutin. Bigyan siya ng mga positibong saloobin: "Magiging maayos ang lahat", "Manalo tayo!", at hindi kabaliktaran. Subukang matutong magsaya sa buhay, gawin ang lahat bilang isang laro.

7. Maingat na baguhin ang iyong pelikula.

Matutong maglaro ng mga hindi kasiya-siyang sitwasyon sa buhay sa positibong paraan. Kung ang isang bagay ay hindi gumana sa araw sa paraang gusto mo, maaari mong i-replay ang senaryo ng nakaraang araw. Kung ikaw ay nasa isang negatibong mood, magkaroon ng ilang napakapositibong "mga larawan" na nakalaan para sa kasong ito, alisin ang "mga larawan" na ito mula sa iyong subconscious at, pagkakatulog, tangkilikin ang mga ito.

Ano ang makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong "sinehan" nang mas mabilis? Paboritong musika, magiliw na pag-uusap? Gawin ito ngayon at gawin itong iyong pamumuhay. Kaya, sa tulong ng iyong mga iniisip, ipoprograma mo ang iyong kinabukasan.

Tandaan - hindi para sa wala na ang kawalan ng pag-asa ay itinuturing na isa sa mga pinakamalaking kasalanan, dahil ito ay dahan-dahan ngunit tiyak, araw-araw, ay nag-aalis sa iyo ng panloob na lakas at lakas. Matutong baguhin ang ganoong estado, at palagi kang magiging ganap na handa, kahit na ang lahat ng bagay sa iyong buhay ay hindi mangyayari ayon sa gusto mo. Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip na palaging susuporta sa iyo, kumuha ng payo mula sa mga eksperto sa mundo na nagbabahagi sa iyo ng mga napatunayang diskarte sa buhay na makakatulong sa mga ganitong sitwasyon, ngunit ang pinakamahalaga - huwag pagdudahan ang iyong sarili. Ikaw ay natatangi at walang katulad at mayroon kang lahat ng kinakailangang mapagkukunan upang makamit ang lahat ng iyong pinapangarap. Samakatuwid, hayaan ang iyong mga sandali ng kahinaan na maging ilang minuto lamang, at ang natitirang oras ay maging positibo, maliwanag at produktibo!

Sa pagmamahal,

Olga Yakovleva

at ang pangkat ng Academy of Experts

P.S. Paano mo haharapin ang pesimismo? Anong mga pamamaraan ang iyong ginagamit at alin ang palaging nakakatulong sa iyo? Ibahagi sa mga komento.

space

space

gusto ko

Gusto

tweet