Ang bawat tao ay nagsusumikap para sa ilan sa kanyang sariling mga layunin at bawat isa ay nagsisikap na makamit ang mga ito sa kanyang sariling mga paraan. Kasabay nito, alam na alam niya na malamang na hindi niya makakamit ang ilan sa mga ito nang mag-isa. Ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay mahalaga sa anumang yugto at upang ito ay makapagbigay ng mabungang resulta, kailangan lang ng isang tao ng tiwala sa sarili.

Ano ang nakasalalay sa tiwala sa sarili?

Ngayon, maraming mga gawa ang isinulat tungkol sa kung paano maging mas tiwala sa sarili, maraming mga programa ang binuo, at halos lahat ng mga psychologist ay nagsasalita tungkol dito. Kung gayon bakit may kaugnayan pa rin ang problema at medyo talamak? Subukan nating isaalang-alang ang mga pangunahing uri ng pag-uugali ng tao, ngayon ang mga psychologist ay nakikilala ang tatlo:

• Agresibo;
• Passive;
• Tiwala.

Hindi mo kailangang maging pitong span sa noo upang maunawaan na ang unang dalawang uri ng pag-uugali ay lumilikha ng maraming problema para sa isang tao sa mga tuntunin ng pakikipag-usap sa ibang tao.

Mga pangunahing prinsipyo ng pag-uugali ng tao sa lipunan

Ang isang passive na tao, dahil sa kahinaan ng kanyang pagkatao, ay napipilitang patuloy na sumuko sa iba, bilang isang resulta kung saan ang kanyang sariling mga interes ay nilabag. Dahil dito, halos palagi siyang nakararanas ng kawalang-kasiyahan sa sarili, awkwardness, kawalan ng magawa at sakit sa isip. Bilang isang patakaran, ang gayong tao ay hindi nakakamit ang kanyang sariling mga layunin, sa kadahilanang patuloy niyang pinapayagan ang iba na gumawa ng mga desisyon para sa kanilang sarili. Kung ang isang passive na tao ay hindi makahanap ng solusyon para sa kanyang sarili sa oras, kung paano maging mas tiwala sa sarili, ang problema ay maaaring humantong sa mas malubhang kahihinatnan, tulad ng pagkagumon sa droga, alkoholismo, pagpapakamatay. Ang isang agresibong tao, sa turn, ay humihiya at lumalabag sa mga interes ng ibang tao, at samakatuwid ay madalas na nawawala ang kanilang disposisyon. Ang katotohanang ito ay nakakabawas din sa kalidad ng kanyang buhay at nagpapahirap sa pakikipag-usap sa mga kaibigan at kamag-anak. Ang isang taong may kumpiyansa ay nagpapahayag ng kanilang mga damdamin nang tapat at lantaran, ngunit ginagawa ito sa paraang hindi nakakasakit. Nagtatakda siya ng mga layunin para sa kanyang sarili at nakamit ang mga ito nang hindi ikinahihiya ang ibang tao at hindi kinokompromiso ang kanyang sariling mga prinsipyo. Iyon ang dahilan kung bakit madalas siyang nabubuhay sa isang estado ng kaginhawahan at panloob na pagkakaisa.

Ano ang pumipigil sa isang tao na maging tiwala sa sarili?

Maraming mga psychologist na nagsusulat tungkol sa kung paano maging mas tiwala sa sarili ang nagpahayag sa isang boses - kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili. Una sa lahat, kailangan mong malaman kung ano ang pumipigil sa isang tao na maging tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang sariling mga kakayahan. Maaaring kabilang dito ang mga feature tulad ng:

• pag-asa sa opinyon ng ibang tao;
• pasibo na saloobin sa buhay;
• takot sa pagpapakita ng mga damdamin at emosyon sa publiko;
• takot sa pagpuna;
• takot sa komunikasyon;
• labis na pagkamahiyain;
• kawalan ng kakayahan na ipahayag ang sariling pananaw sa isang pangkalahatang pag-uusap. 

Paano makakuha ng tiwala sa sarili?

Upang maunawaan kung paano maging mas kumpiyansa sa iyong sarili, maaari kang matutong gumawa ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa iba. Halimbawa, magpakita ng mga trick, mag-parkour o sumayaw, o matuto ng mga kakaibang trick mula sa weightlifting. Ang lahat ng bagay na magagawa ng isang tao nang mas mahusay kaysa sa iba ay nakakaakit ng atensyon ng iba at, bilang isang resulta, ay nagbibigay sa isang tao ng tiwala sa sarili. Ang hitsura ay gumaganap din ng isang malaking papel sa pagpapatibay sa sarili ng isang tao, dapat itong tratuhin nang may kaukulang pansin, ngunit walang labis na panatisismo.

Pinapayuhan ng mga psychologist, una sa lahat, na bumuo ng isang matatag na hitsura at hindi nagkakamali na diction. Magagawa mo ito sa harap ng salamin, magsulat ng isang makabuluhang teksto at gumawa ng isang talumpati, maingat na pinapanood ang iyong intonasyon. Kapag nakikipag-usap sa ibang tao, hindi ka dapat humingi ng paumanhin nang madalas, ang gayong pag-uugali ay kadalasang tanda ng pagdududa sa sarili. Huwag kang matakot sa iyong mga takot. Ang mga takot ay isang uri ng reaksyon ng katawan, na naglalayong protektahan ito, at samakatuwid kailangan mong tratuhin ang mga ito nang pilosopiko.

Siyempre, imposibleng malinaw na sagutin ang tanong: "Paano maging mas tiwala sa iyong sarili?". Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng kanyang sariling indibidwal na diskarte, na magpapahintulot sa kanya na ipakita ang kanyang sariling katangian at makamit ang kanyang layunin. Gayunpaman, kailangan mong palaging magtrabaho sa iyong sarili at pagkatapos ang resulta ay lalampas sa kahit na ang pinakamaliit na inaasahan.

Ang tiwala sa sarili ay binubuo ng tatlong aspeto: isang pakiramdam ng kumpiyansa (kapag naramdaman natin ang ating lakas, pagiging tama), pagtitiwala sa pag-uugali (pagpapakita ng ating pagtitiwala), pagpapasya (kapag madali tayong gumawa ng mga desisyon).

Sa kabilang panig ng tiwala sa sarili ay isang pakiramdam ng pagdududa sa sarili: takot, kawalan ng lakas, pagkabalisa. Ang pagdududa sa sarili ay tanda ng isang taong hindi pa matured bilang isang tao. Ang tiwala sa sarili ay isang katangian ng isang taong malusog sa pag-iisip. Ang tiwala sa sarili ng isang babae ay nagiging kanyang mahalagang mapagkukunan.

Ang pagkamahiyain ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng kapaligiran, mga anyo ng edukasyon ng pamilya, mga nabigo o matagumpay na sitwasyon sa buhay.

Ang pagdududa sa sarili ay nakakasagabal sa pang-araw-araw na buhay. Kapag ang gayong tao ay nasa publiko o nasa spotlight, kailangan niyang subukan ang kanyang makakaya upang magpanggap na kumpiyansa. Kinailangan ng maraming taon ng pagsasanay para sa mga taong may mga problemang ito upang mapagtagumpayan ang kanilang pagdududa sa sarili. Marami ang umamin na patuloy silang nakakaranas ng awkwardness, sa bawat oras na kailangan nilang gawin ang lahat ng pagsisikap upang mapagtagumpayan ang pagdududa sa sarili.

Lumalabas na upang masagot ang tanong kung paano maging isang babaeng may tiwala sa sarili, kailangan mong mapagtanto na ang tiwala sa sarili ay isang ugali na maaaring paunlarin at nangangailangan ng pagsasanay.

Ito ay nagmumungkahi na sa pang-araw-araw na buhay ay dapat magkaroon ng isang pakiramdam ng dito at ngayon, kailangan mong tandaan ang pangunahing layunin at itigil ang pag-iisip sa iyong mga iniisip. Itigil ang pakikinig sa iyong panloob na kritiko at isipin na gusto ka ng iba na husgahan.

Ang pinakakaraniwang adiksyon ng isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili

Bago sagutin ang tanong kung paano maging isang tiwala na babae, tingnan natin ang mga karaniwang anyo ng pag-uugali at pag-iisip ng mga taong walang katiyakan na kailangang iwanan.

Sinisisi ang iba at patuloy na nagrereklamo. Ginagawa ito ng mga tao upang hindi managot sa kanilang buhay. Madaling sisihin ang ibang tao sa iyong mga kabiguan. Tanging isang taong may tiwala sa sarili ang makakakilala na ako ang lumikha ng aking buhay. Ang isang taong may pagdududa sa sarili sa gastos ng pagrereklamo tungkol sa iba ay sinusubukan na maging makabuluhan sa kanyang sariling mga mata.

nitpicking. Ang paghahanap ng kasalanan sa iba, ang isang taong walang katiyakan ay sumusubok na bayaran ang kanyang sariling kababaan. Ginagawa niya ang lahat para magmukhang mali ang iba, at tama siya. Ngunit ang batas ng nit-picking ay tulad na kung ang isang tao ay hindi gusto ang kalidad ng ibang tao, kung gayon siya mismo ay hindi nalulugod sa katangiang ito sa kanyang sarili. Higit sa lahat, ayaw natin sa sarili nating mga negatibong katangian sa mga nakapaligid sa atin.

Malaking pangangailangan para sa atensyon. Ang mga taong walang katiyakan ay hindi kayang purihin ang kanilang sarili, gumawa ng mga papuri sa kanilang sarili. Binabayaran nila ito sa tulong ng iba, na humihingi ng pansin. Gusto nilang maaprubahan, ngunit hindi nila maibigay sa kanilang sarili iyon.

Walang malapit na kaibigan. Ang mga taong may pagdududa sa sarili ay hindi makakabuo ng malapit na relasyon. Mahirap para sa kanila na gumawa ng mga bagong contact, dahil nangangailangan ito ng pag-alis sa kanilang comfort zone.

Indulhensya. Pinapalitan ng mga taong insecure ang kanilang tunay na pangangailangan ng mga madaling masiyahan. Halimbawa, upang matugunan ang kanilang emosyonal na pangangailangan, sa halip na lumabas at makihalubilo, uupo sila sa bahay at kakain ng tsokolate. Kaya, magagawa nilang matugunan ang pangangailangang ito, ngunit hindi ganap. Inalis ng indulhensya ang sandali ng pakikipagkita sa totoong mundo ng mga tao.

kawalan ng katiyakan. Ang takot na magkamali ay nagbubuklod sa lahat ng pagkilos ng mga taong walang katiyakan. Mahirap para sa kanila na simulan ang pagbabago ng isang bagay, dahil kulang sila sa determinasyon.

Ano ang pumipigil sa iyo na maging isang babaeng may tiwala sa sarili - sikolohiya

Gaya ng nasabi na natin, maraming tao ang nabubuhay sa isang estado ng pagdududa sa sarili. Ang mga tao ay kailangang gumawa ng isang pagsisikap at lumabas sa kanilang karaniwang kaginhawaan. Bilang isang patakaran, ang kawalan ng katiyakan ay sinamahan ng isang monologo ng panloob na kritiko: "Hindi ko ito magagawa, ako ay masyadong hangal, walang darating dito ...".

Paano tayo nahuhuli sa negatibong pag-iisip na tulad nito sa halip na gumamit ng positibong pag-iisip? . Ang takot sa pagkabigo ay umaakit sa gayong mga kaisipan. Mas gusto ng maraming tao na huwag makipagsapalaran, para lamang maiwasan ang kabiguan. Tumatakbo palayo sa mga kaguluhan, ang isang tao ay bumubuo ng isang ugali ng hindi secure na pag-uugali, inaalis ang kanyang sarili ng pagkakataong makipag-usap sa mga tao, at umalis mula sa pampublikong buhay.

Ang takot sa pagkabigo ay minsan ay isang normal na reaksyon ng tao. Ang taong may tiwala sa sarili ay nakakaranas ng mga estado ng pagdududa sa sarili. Sa panahon ng takot, kailangan mong ituon ang iyong pansin sa isang bagay, kolektahin ang iyong mga iniisip at huwag malito.

Ang pagdududa sa sarili ay nabuo hindi lamang ng isang panloob na kritiko, kundi pati na rin ng kapaligiran: pamilya, kaibigan, asawa, sa pangkalahatan, lahat ng nagpoprotekta laban sa pagkabigo at hindi nagpapakawala sa comfort zone.

Ang pagsisikap na maging isang tiwala na tao ay nagbibigay ng inspirasyon sa iba upang labanan ang mga takot. Ang iyong personal na paglaya mula sa pagdududa sa sarili ay isang paalala sa iba ng kanilang mga limitasyon na itinakda nila para sa kanilang sarili. Ikaw ay magiging isang beacon para sa kanila. Ang mga tao ay palaging sumusunod sa tiwala at matapang.

Upang maging isang tiwala sa sarili na babae, kailangan mong simulan ang pagbuo ng iyong sarili sa mga ganitong lugar: pag-uugali, pisikal, emosyonal.

kumpiyansa sa pag-uugali.

1. Simulan ang pagpaplano ng iyong buhay. Makakatulong ito na huwag ilipat sa bukas kung ano ang magagawa ngayon.

2. Huwag subukang ipagpaliban ang trabaho sa iyong sarili.

3. Maghanap ng tulong sa mga tao sa paligid mo. Hayaang ang iyong kapaligiran ay binubuo ng tiwala at matagumpay na mga indibidwal.

4. Ang pagsasanay sa tiwala sa sarili ay hindi mito o fairy tale. Ito ay isang tunay at abot-kayang mapagkukunan na tutulong sa iyo na sumulong.

5. Palakasin ang iyong kaalaman tungkol sa tiwala sa sarili gamit ang panitikan, publikasyon.

6. Tuparin ang iyong mga talento at pangarap. Kung gusto mong maging artista, mag-sign up para sa kursong pagguhit. Kasabay nito, maaari kang magpatuloy sa iyong pangunahing aktibidad.

Kumpiyansa sa katawan. Paano makakalakad ang isang taong may tiwala sa sarili na may pangit na pustura, malamya na paggalaw? Isang dahan-dahang kumpiyansa na lakad, itinuwid na mga balikat - isang pangako ng tiwala sa sarili. Sports stadium, fitness club, dance hall - ito ang mga kaibigan ng ating katawan. Huwag kalimutan ang tungkol sa showering, pangangalaga sa katawan, malinis na hitsura.

emosyonal na kumpiyansa. Alam mo ba kung ano ang emotional intelligence? Sa madaling salita, binubuo ito ng kakayahang maunawaan ang iyong mga damdamin, pagmamay-ari ang iyong sariling mga damdamin, magpakita ng empatiya para sa iba at may nabuong intuwisyon.

Kapag naiintindihan at sinusubaybayan natin ang ating sariling mga damdamin, maaari nating simulan ang pamamahala sa mga ito. Sa pamamagitan ng pagpuna na tayo ay nagsisimula nang mahiya, maaari nating kontrolin ang estado na ito sa pamamagitan ng pagsasabi sa ating sarili na huminto, kailangan nating pagsamahin ang ating sarili. Imposibleng ganap na maging isang taong may tiwala sa sarili nang hindi nagsisimulang maunawaan at makilala ang iyong mga damdamin. Ang kakayahang makiramay, makiramay sa iba ay ginagawa tayong bukas na mga kausap, at ang intuwisyon ay nagtuturo sa atin sa tamang direksyon.

Ang kaunti pa tungkol sa kung paano maging isang tiwala sa sikolohiya ng babae

Pagtanggap ng kawalan ng kapanatagan. Ang unang hakbang tungo sa pagtitiwala sa sarili ay itigil ang pagpapatalo sa iyong sarili para sa iyong mga insecurities. Ito ay isang walang kabuluhang gawain na nagpapalala sa sitwasyon. Ang pagdududa sa sarili ay hindi isang nakamamatay na diagnosis; wala pang namatay mula rito.

Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na maging insecure ay gagawing mas madali ang mga bagay. Ang susunod na hakbang sa paglaban sa pagdududa sa sarili ay ang desisyon kung ano ang susunod na gagawin at ang pagpapatibay ng isang plano ng aksyon.

Gawin ang unang hakbang at mauunawaan mo na hindi lahat ay nakakatakot. Seneca

Inaalis natin ang lahat ng negatibo sa ating paligid, kabilang ang mga tao. Ang isang may tiwala sa sarili na babae ay hindi nais na makipag-usap sa mga taong matalas sa negatibo. Bilang isang tuntunin, ang gayong mga tao ay nakikita ang alinman sa iyong mga gawain nang kritikal at may poot. Sila ay may posibilidad na umupo pa rin at hindi bumuo. Dahil nagpasya kang tumahak sa ibang landas, mas mabuting huwag kang kumuha ng kritisismo mula sa gayong mga tao bilang nakabubuo. Ang iyong gawain ay sumulong at magsimulang sumulong.

Palibutan ang iyong sarili ng mga taong naniniwala sa iyo. Hindi ito ang mga taong hindi pumupuna sa iyo at nagpapasaya sa iyo sa lahat ng bagay. Ito ang mga taong kumikilala sa iyo bilang ikaw at handang tanggapin ang anuman sa iyong mga pagbabago.

Labanan ang mga takot. Ang takot ay hindi mawawala sa sarili. Kailangan mong isama ang makatwirang pag-iisip at tiyak na tingnan ang iyong sarili at ang iyong mga aksyon. Upang mapagtagumpayan ang takot, kailangan mong magpatuloy sa mga aktibong hakbang. Kung natatakot kang makipag-usap sa mga estranghero, pumunta, halimbawa, sa merkado at makipag-usap sa mga nagbebenta. Tandaan, kailangan ng pagsasanay upang makabuo ng isang ugali. Simulan ang laban para sa tiwala sa sarili na may maliliit na tagumpay, at tiyak na mananalo ka sa digmaan.

Pagbabago ng imahe. Nakuha mo ang iyong pansin sa katotohanan na ang lahat ng matagumpay at may tiwala sa sarili na mga tao ay laging mukhang 5+. At hindi ito aksidente. Ang panlabas na anyo ay lubos na nakakaapekto sa panloob na estado ng isang tao. Ang isang maayos na bihis na tao ay makadarama ng higit na kumpiyansa kaysa sa isang taong nakasuot ng maruming kamiseta. Hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng iyong kapalaran ngayon ay kailangang mamuhunan sa branded na damit. Kailangan mo lang simulan ang pagpili ng mga damit kung saan sa tingin mo ay ang pinaka-naka-istilong tao. Huwag maghanap ng mga bagay, ngunit para sa iyong sarili.

Ang iyong imahe ay pupunuin ka ng panlabas na kumpiyansa, na nag-aambag lamang sa mga panloob na pagbabago.

Palakasan. Ang isport ay may positibong epekto lamang sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao. Pinapabuti ng sports ang postura at pangkalahatang fitness. Sa oras ng pagtatrabaho sa computer, ang isang tuwid na likod at isang magandang postura ay naging isang pambihira. Bilang karagdagan sa mga positibong panlabas na pagbabago, ang sport ay nagsasanay ng pagtitiis at katatagan, na kinakailangan para sa mga babaeng may tiwala sa sarili.

Positibong Pag-iisip. Isa pang bagay ang kailangang idagdag sa bagong panlabas na pagbabago -. Iniiwasan ang mga negatibo at pesimistikong tao. Ang positibong pag-iisip ay umaakit ng mga positibong tao. Ang pag-iisip ng positibo ay nangangahulugan ng pagtigil sa pagpuna sa iyong sarili at paniniwala sa iyong sariling lakas. Ang pahayag na "I'm a loser, I can't do anything ..." ay hindi na tungkol sa iyo. Hindi ito nangangahulugang lumampas, at kung likas na ikaw ay isang kalmado at tahimik na tao, simulan ang pagsasabi ng mga biro sa lahat, gawin ang lahat na hindi karaniwan para sa iyo. Maging iyong sarili sa bawat sitwasyon. Ang positibong pag-iisip ay ang iyong panloob na pag-uusap lamang kung saan mahal at pinupuri mo ang iyong sarili.

Ilaw ng pagtuturo. Ang katotohanan na tinanong mo ang tanong kung paano maging isang tiwala sa sarili na babae - sikolohiya, ay nagsasalita na ng tamang direksyon. Hindi pa huli ang lahat para matuto. Sumisipsip ng mga bagong kaalaman at kasanayan na makakatulong sa iyo sa buhay. Kung sa tingin mo ay hindi mo alam kung paano makipag-usap sa mga estranghero, dumalo sa mga pagsasanay sa komunikasyon, mga workshop na magbibigay sa iyo ng pagsasanay.

Inspirasyon. Huwag tumayo. Upang gawin ito, pumili ng musika, mga pelikula, mga libro na hindi magbabalik sa iyo sa kawalan ng pag-asa at mapanglaw. Magbasa ng mga libro sa pagpapaunlad ng sarili. Bagama't marami ang nangangatuwiran na walang bago sa mga naturang libro at malinaw ang lahat, hindi ito isinulat para sa libangan, ngunit upang maging sandata sa paglaban sa pagdududa sa sarili. Ang Paano Huminto sa Pag-aalala at Magsimulang Mamuhay ni Carnegie ay isang magandang lugar upang magsimula.

Sinusubaybayan namin ang pag-unlad. Magsimulang gumawa ng mga positibong pagbabago. Maaari mo nang buksan ang talaarawan at isulat doon ang "isang artikulo kung paano maging isang babaeng may tiwala sa sarili - binabasa ang sikolohiya." Sumulat ng isang diskarte para sa pagkakaroon ng tiwala sa sarili at itala ang iyong mga nagawa.

Video kung paano maging isang tiwala na babae - sikolohiya

Paano maging isang matagumpay, tiwala at masayang tao sa loob lamang ng limang minuto? Gusto mong subukan?

Maaari kang mabilis na maging mas kumpiyansa at makabuluhang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang 3 pangunahing prinsipyo ng tiwala sa sarili ay makakatulong sa iyo dito. Ito ang payo ng isang kilalang psychologist, eksperto sa relasyon na si Irina Udilova.

1. Ang prinsipyo ng "Translator"

Ang una sa mga ito ay ang prinsipyo ng "Translator". Ang prinsipyo ng "Translator" ay, gamit, i-broadcast sa iyong buhay, ikalat sa paligid mo lamang ang mga bagay na iyon, ang mga halagang iyon, ang mga kaalamang iyon na ikaw mismo ay labis na nasisiyahan. Halimbawa, siyempre, napakahalaga para sa iyo na makatanggap ng respeto, napakahalaga para sa iyo na mamuhay sa mga taong nagpapahalaga sa iyo, nagmamahal sa iyo, gumagalang sa iyo, at kahit na punahin ka, ginagawa nila ito nang may pagmamahal. Pinakamahalaga, pinakapangunahing: tiyaking ipamahagi nang eksakto kung ano ang pinakagusto mo. Huwag pag-usapan ang mga bagay na nagpapalungkot sa iyo, nalulumbay, nabigo, itinapon ka sa isang uri ng estado kapag ayaw mong gumawa ng kahit ano - bumaba ang iyong mga kamay. Huwag hayaan ang mga bagay na ito sa iyong buhay. Siguraduhing mag-broadcast, mag-broadcast kung ano ang gusto mo mismo. Kung ano ang ibinobrodkast natin, tayo mismo ang dumarami sa ating buhay. Ito ang magic wand na lubos na nakakaapekto sa iyong kumpiyansa, iyong tagumpay, kung ano ang iyong nararamdaman.

2. Ang prinsipyo ng "Clay pot"

Ang pangalawang prinsipyo na tiyak na magpapahintulot sa iyo na maging tiwala sa sarili ay ang prinsipyo ng "Clay Pots". Mukhang, siyempre, nakatutukso: anong uri ng mga kaldero? At lumalabas na noong dekada nineties, ang mga Amerikanong siyentipiko ay nagsagawa ng isang kawili-wiling eksperimento. Nakakuha sila ng dalawang grupo. Isang pangkat ang binigyan ng gawain: "Gumawa ng mga kaldero, ng maraming kaldero hangga't maaari." At ang pangalawang grupo ay sinabihan: "Gumawa ng magagandang kaldero, mataas ang kalidad, upang ang bawat palayok ay perpekto." At ano sa tingin mo ang kinalabasan? Aling grupo ang gumawa ng pinakakalidad na kaldero? Mas marami pala sila sa unang grupo. Ang mga taong hindi nag-abala, ang mga taong kumilos, ang lahat ay naging mas madali para sa kanila. At, siyempre, napansin mo rin na kapag ikaw ay nasa anumang proseso ng malikhaing, kapag kumilos ka, mayroon kang mas maraming enerhiya, mas kagalakan. At kapag nag-aalinlangan ka, sukatin, maghanda, pagkatapos ay tumaas ang tensyon at takot. Ang hinaharap na resulta ay palaging nasa aking mga iniisip. At lahat ng mga pagdududa, takot, tensyon - ito mismo ang pumipigil sa atin na gawin ang gusto natin sa buhay, at gawin ito sa isang mahusay na antas. Tandaan na ang lahat ng mga pagdududa, lahat ng mga pagpapabuti, lahat ng mga pagpapabuti na karaniwan nating talagang gustong gawin sa anumang negosyo na ginagawa natin, ay nagmamarka lamang ng oras. Hindi namin pinapayagan ang aming sarili na kumilos sa sandaling ito. At ang mga microsteps ay ang iyong eksaktong pag-unlad patungo sa kung ano ang gusto mo, patungo sa layunin na nagbibigay-inspirasyon sa iyo. Payagan ang iyong sarili na magkamali, hayaan ang iyong sarili na "maglakad", kumilos at magsaya.

3. Ang prinsipyo ng "Kasapatan"

At ang ikatlong prinsipyo na tiyak na magbibigay-daan sa iyo upang maging tiwala sa sarili ay ang prinsipyo ng "Kasapatan". Ito ay batay sa prinsipyo ng kakulangan, na ang lahat ay hindi magiging sapat. Ito ang aming pagkabata. Noong bata pa tayo, gusto natin lagi na may magbigay sa atin ng iba: kendi, matamis, atensyon. At sa ganitong posisyon ay palagi kaming nananatiling mga bata. Tiyak na alam ng isang may sapat na gulang na sa ngayon ay nasa kanya ang lahat ng kailangan niya upang mapabuti ang kanyang buhay, upang makatulong sa ibang tao. Kapag ang isang tao ay nagbibigay, mayroon siyang pakiramdam sa loob niya na marami ito, sapat na. At kung mas madalas kang nasa posisyon na ito, mas magiging epektibo ka sa iyong buhay, mas magiging epektibo ka sa iyong ginagawa para sa ibang tao. Sa isang pakiramdam ng sapat, isang pakiramdam na mayroon kang sapat sa lahat, mayroon kang lakas na ibahagi ito sa iba. At ito ang nagpapahintulot sa atin na baguhin ang ating mundo sa isang radikal na paraan, nagpapahintulot sa atin na makipag-ugnayan sa isa't isa, maging kapaki-pakinabang sa isa't isa, nagkakaisa sa buong mundo.

At ito ang eksaktong 3 prinsipyong iyon na sa ngayon, sa loob ng limang minuto, ay magbibigay-daan sa iyong pakiramdam na mas kumpiyansa, mas masaya, dahil nasa iyo ang lahat ng kailangan mo:

• Maaari mong i-broadcast ang mga bagay na mahalaga sa iyo, mahalaga sa iyo.
• Nasa iyo ang iyong kasapatan.
• At ang pangatlo ay ang pag-sculpt ng mga kaldero, kumilos at gawin ito nang may kasiyahan, nang may kagalakan.

Ito ang makakaapekto sa iyong mundo at sa mundo sa pangkalahatan.

Maging kumpiyansa sa iyong sarili at lahat ng bagay sa iyong buhay ay magiging tip-top!

Artur Golovin

Interesting

Ang mga mambabasa ng aking blog ay madalas na nagtatanong sa akin: paano maging confident na tao". Sa artikulong ito, sasagutin ko ang tanong na ito.

Ang tiwala sa sarili ay natutukoy sa pamamagitan ng ating pansariling persepsyon sa ating sarili, ating mga kakayahan at kasanayan, ating psycho-emotional na estado, ating mga paniniwala at panloob na saloobin. Bilang karagdagan, ang kalidad na ito ay batay sa aming mga aktwal na kakayahan at kakayahan.

Kapag ikaw ay mahusay sa isang bagay, at, sa parehong oras, ang katotohanan ay paulit-ulit na nagpakita sa iyo na ikaw ay talagang nagtagumpay sa kasanayang ito, ikaw ay may mas kaunting pagkain para sa mga pagdududa tungkol sa iyong kakayahan.

Kung hindi ka pa nagkaroon ng mga problema sa komunikasyon, kung palagi mong malinaw na naipahayag ang iyong mga iniisip, maging isang kawili-wiling pakikipag-usap, at palagi mong nakikita kung ano ang magandang impresyon na ginagawa mo sa ibang tao, kung gayon mahihirapan kang magduda. iyong sarili bilang isang kausap.

Ngunit ang mga bagay ay hindi palaging napakasimple. Kadalasan ay wala tayong sapat na pagtatasa sa ating mga kakayahan, at anuman ang magagawa at hindi natin magagawa, nagdududa pa rin tayo sa ating sarili.

Magbibigay ako ng 25 tips kung paano maging tiwala sa sarili. Ang tiwala sa sarili ay may kinalaman sa iba't ibang aspeto. Una, ito ay pagtitiwala sa sariling lakas, sa kakayahan, sa mga gawain. Pangalawa, ito ay tiwala sa sarili sa proseso ng komunikasyon, na ipinahayag sa katatagan, tiyaga at kawalan ng pagkamahiyain. Pangatlo, ito ay ang pang-unawa ng iyong mga tunay na katangian. Sa pagbuo ng mga katangiang ito, maaari kang magtiwala sa kanila.

Sa aking payo, hahawakan ko ang lahat ng mga sangkap na ito. Hindi ko sisirain ang payo sa mga tuntunin kung paano ito nauugnay sa ilang antas ng tiwala sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang tiwala sa sarili ay nauugnay, halimbawa, na may kumpiyansa sa komunikasyon. Ang lahat ng mga tip na ito ay magkakaugnay at angkop sa isang taong natatakot na makipag-usap at isang taong nag-aalinlangan sa kanyang mga kakayahan o hindi maaaring ipagtanggol ang kanyang sariling pananaw.

Gayunpaman, susubukan kong sundin ang linyang ito: una ay magkakaroon ng payo na may kaugnayan sa pagtatrabaho sa pag-alis ng mga pagdududa, pagkatapos ay magkakaroon ng payo tungkol sa kumpiyansa sa komunikasyon, at pagkatapos ay magsasalita ako tungkol sa pagkuha ng ilang mga personal na kasanayan at kakayahan.

Tip 1 - Huwag subukang alisin ang mga pagdududa, mabuhay kasama sila!

Noong nagsimula akong magsulat ng mga artikulo para sa site na ito, pinahirapan ako ng maraming pagdududa: "paano kung hindi ako magsulat, paano kung ang aking payo ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa sinuman, paano kung walang magbabasa ng aking site , paano kung ang aking mga iniisip ay tila hangal, atbp. »

Kasabay nito ay nagbabasa ako ng libro ni G. Hesse - The Glass Bead Game. At isang parirala mula sa aklat na ito ang nakatulong sa akin na pukawin ang pananampalataya sa aking sarili. “… ang kanyang mga pagdududa ay hindi tumigil, alam na niya mula sa kanyang sariling karanasan na ang pananampalataya at pag-aalinlangan ay hindi mapaghihiwalay, na sila ay nagkondisyon sa isa’t isa, tulad ng paglanghap at pagbuga…”

Maaaring isipin ng ilan sa aking mga mambabasa na ang aking parirala ay susunod dito: "Nabasa ko ito, at, sa sandaling ito, lahat ng aking mga pagdududa ay mahimalang nalutas!"

Hindi, hindi nawala ang aking mga pagdududa. Ang isang quote lamang mula sa libro ay nakatulong sa akin upang sa wakas ay kumbinsido sa kung ano lamang ang nahulaan ko. Ang mga pagdududa at kawalan ng katiyakan ay natural at natural. Sinasamahan nila ang anumang gawain. Hindi ka laging makakatakas sa kanila. . Bukod dito, ito ay normal, dahil nagsimula akong gumawa ng bago, hindi karaniwan para sa aking sarili at mapaghangad. Samakatuwid, ang aking unang gawain ay hindi upang malutas ang mga pagdududa, ngunit gawin lamang ang aking sariling bagay, hindi makinig sa tinig ng kawalan ng katiyakan kapag ito ay nakakasagabal sa akin.

Ang katotohanan ay na sa maraming mga kaso ang mga pagdududa ay mga emosyon lamang na walang kinalaman sa katotohanan. Dahil sa tingin mo na hindi mo magagawa ang isang bagay ay hindi nangangahulugang hindi ka talaga magtatagumpay kung gagawin mo ang iyong pinakamahusay na pagsisikap.

Kung sa tingin mo ay hindi ka nila maiintindihan, na pagtatawanan ka nila, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ay magiging ganoon.

Ang pagdududa at pagtitiwala ay patuloy na pinapalitan ang isa't isa. Ang mga ito ay lumilipas na phenomena. Kung gusto mong subukan ang thesis na ito, alalahanin ang mga sandali kung kailan ka nag-alinlangan sa isang bagay, at sa susunod na araw ay mas sigurado ka dito kaysa dati. At kung hindi mo matandaan, pagkatapos ay panoorin lamang ang iyong sarili sa loob ng ilang araw, bigyang pansin kung paano patuloy na pinapalitan ng kumpiyansa ang kawalan ng katiyakan. Karaniwan ang mga tao ay mas tiwala sa kanilang sarili sa umaga, kapag sila ay puno ng lakas, kaysa sa gabi, kapag ang lakas ay umalis sa kanila.

Ang tiwala sa sarili ay nakasalalay sa iyong tono, sa iyong kalooban at maging sa iyong kalusugan. Ito ay isa lamang sa mga emosyonal na estado na dumarating at umalis. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na dapat mong balewalain ang kundisyong ito sa bawat kaso. Minsan maaari itong magsabi sa iyo ng isang bagay, halimbawa, na labis mong tinantya ang iyong mga lakas. Minsan maaari mo lamang itong alisin bilang isang hadlang, isang panloob na limitasyon na pumipigil sa iyong makamit ang iyong mga layunin.

Ngunit sa ibang mga kaso, kailangan mo lamang ihinto ang pakikinig sa tinig ng pagdududa at kumilos. Ang pagdududa sa sarili ay normal, at kung minsan ay nakakatulong pa ito upang maalis ang maraming pagmamataas. Ngunit ang mga pagdududa ay hindi dapat maging hadlang sa lahat ng iyong mga pagsusumikap.

Ang punto ko ay ang pagiging tiwala sa sarili ay hindi katulad ng hindi kailanman pagdududa sa iyong sarili. Ang pagiging tiwala ay nangangahulugan ng pagtagumpayan ng iyong mga pagdududa at takot!

Kung gusto mong malaman, madalas pa rin akong nagdududa sa sarili ko, pero insecure ba ako? Kung huminto ako sa tuwing may pagdududa ako, wala kang makikitang halos isang artikulo sa site na ito.

Tip 2 - Alamin ang oras kung kailan nawawala ang tiwala sa sarili

Bigyang-pansin kung kailan, sa anong mga sitwasyon, karaniwan kang pinahihirapan ng mga pagdududa. Kung nakakita ka ng anumang pattern sa ito, pagkatapos ay huwag ilakip ang labis na kahalagahan dito.

Halimbawa, napansin ko na nagsisimula akong mag-alinlangan nang husto sa aking sarili, sa aking mga gawain, sa aking mga salita, sa aking mga iniisip bago ako matulog, kapag nagsimula akong makatulog. Nasanay na ako, at kapag ang pagdududa sa sarili ay dumalaw muli sa akin, nakilala ko siya bilang isang matandang kakilala: "narito sila, mga pagdududa sa gabi, gaya ng dati."

Hindi ko masasabi na lubusan kong binabalewala ang boses na ito, ngunit kung pakikinggan ko ito, pinahihintulutan ko ang katotohanan na ito ay isang pamilyar na emosyonal na kalagayan para sa oras na ito ng araw. At kung sa oras na ito ay nagdududa ako sa sinabi ko, hindi ibig sabihin na mali talaga ako.

Sa kabaligtaran, sa umaga ay karaniwang tiwala ako sa aking sarili, kung minsan kahit na sobra. At ang mga pagdududa sa gabi ay binabalanse ang kumpiyansa sa umaga, samakatuwid ay hindi ko inaalis ang pagdududa sa gabi na tinig ng atensyon, gumagawa lang ako ng mga pagwawasto.

Alamin na bigyang-pansin ang pansamantala, paparating na kalikasan ng pagdududa, depende sa iyong kasalukuyang estado. Alalahanin kung anong mga sandali ang dadalaw sa iyo ng kawalan ng katiyakan. At kung mangyari ito sa lahat ng oras, at makakita ka ng isang pattern dito, babaan ang mga pagdududa na ito tungkol sa "presyo".

Gumamit din ng mga sandali ng "tiwala sa sarili" upang sirain ang iyong mga pagdududa. Isipin kung ano ang iyong pagdududa kapag ikaw ay nasa pagtaas ng sigla at lakas. Makakatulong ito sa iyo na magpasya sa isang bagay.

Minsan, kung ako ay pagod o naiinis tungkol sa isang bagay, ang isang hindi magiliw na komento sa site ay maaaring pumatay ng ilang sandali ng pagtitiwala sa aking ginagawa sa loob ng ilang segundo. (Totoo, paunti-unti na itong nangyayari kamakailan. Hindi mga komento, ngunit kawalan ng katiyakan.)

At sa sandaling ito, hindi mahalaga sa akin na hindi ako nag-alinlangan kahit ano ilang minuto bago. Hindi rin mahalaga sa akin na ang katotohanan ay paulit-ulit na ipinakita sa akin ang kawastuhan ng aking ginagawa.

Ang mga tao ay may posibilidad na mag-overestimate sa kahalagahan ng kasalukuyang sandali sa oras at i-extrapolate nila ang kanilang kasalukuyang estado sa isang pandaigdigang pananaw ng buhay. Kung ngayon ay tila sa kanila na wala silang kakayahan, pagkatapos ay magsisimula silang isipin na ito ay palaging nangyayari, sa kabila ng lahat ng mga nakaraang tagumpay.

Sa ganitong mga sandali, subukan lamang na tumingin sa katotohanan, sa iyong mga tunay na pagkakataon at tagumpay, nang hindi sumuko sa kasalukuyang estado. Tulad ng "actually, kaya ko ito at iyon, kaya ko ito at iyon, naabot ko na ito at iyon."

Halimbawa, kapag nagsimula akong mag-alinlangan sa aking mga ideya, sa palagay ko: ang aking site ay nakatulong sa maraming tao, na kung saan ay naisulat na nila sa akin tungkol sa, regular nilang binabasa ito at nag-iiwan ng nagpapasalamat na mga komento, isang tao, salamat sa aking payo, ay natutong makayanan may panic attacks, atbp. d.

Sa ganitong mga sandali, hindi ko sinusubukan na purihin ang aking sarili, ngunit tumingin lamang sa mga katotohanan upang mabawi ang isang sapat na pag-unawa sa katotohanan.

Inirerekomenda ko na huminto ka sa mga katotohanan at huwag nang makipagtalo sa iyong sarili. Kung ang iyong mga pagdududa ay sanhi ng iyong kasalukuyang kalagayan (pagkapagod, pangangati), malamang na hindi mo maaalis ang mga ito hanggang sa lumipas ang kundisyong ito.

At kung sinimulan mo itong isipin nang husto, kung gayon ang iyong isip, na nakatali sa isang estado ng pagkapagod, ay patuloy na magdududa at magdadala sa iyo sa kawalan ng katiyakan. Kaya't sabihin lamang sa iyong sarili na ang mga pagdududa na ito ay kasinungalingan. Umasa sa realidad, hindi sa emosyon. Hindi gaanong nakatulong? Walang nangyari. Pagkatapos ay kalimutan na lamang ito at huwag mag-isip ng mga pagdududa. Dadalhin nila ang iyong masamang kalooban.

Tip 4 - Huwag makinig sa mga taong nagsasabing "hindi mo kaya"

Nangyayari na kapag nagdududa ka sa isang bagay, ibinabahagi mo ang iyong mga plano sa iyong mga kaibigan, mga taong kilala mo. Inaasahan mong makakuha ng suporta mula sa kanila sa iyong bagong pagpupunyagi, ngunit kadalasan ay nakakakuha ka lamang ng stoplight.

Ang ilang mga tao ay hindi kayang alisin ang iyong mga pagdududa sa kadahilanang sila ay nag-aalala tungkol sa kanilang sariling sikolohikal na kaginhawahan, at hindi tungkol sa iyong kaligayahan.

Hindi mo ba iniisip na ikaw lang ang taong walang katiyakan, at napapalibutan ka lamang ng mga taong may tiwala sa sarili? Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay hindi maglakas-loob na gumawa ng isang bagay na matapang at malaya. Gusto nilang maniwala na kung hindi nila magawa ang isang bagay, hindi mo rin magagawa.

Lihim nilang hinahangad ang iyong kabiguan at inaasahan pa nila ito. Dahil ang iyong tagumpay ay maaaring maging isang buhay na pagsisisi para sa kanila, isang paalala ng mga napalampas na pagkakataon.

Isipin na nagpasya kang magsimula ng iyong sariling negosyo at kumukunsulta ka sa isang taong nagtatrabaho sa halos buong buhay niya. Anong advice ang gusto mo sa kanya? Malamang, sasabihin niya na walang gagana para sa iyo (dahil hindi ito gumana para sa kanya), na nakikipagsapalaran ka at hindi ka dapat pumunta sa lugar na ito, ngunit patuloy na mamuhay ng normal at magtrabaho tuwing araw.

Samakatuwid, kumunsulta tungkol sa iyong mga gawain sa mga taong nakamit na ang ilang tagumpay sa lugar kung saan nais mong makakuha ng payo. Kumuha ng isang halimbawa mula sa kanila, at hindi mula sa mga hindi nagtagumpay.

Tip 5 - Kapag may pagdududa, isipin ang iyong "ideal na sarili"

Nangyayari na sinusubukan ng ating pagdududa sa sarili na mapanlinlang na ipasa ang sarili bilang mga argumento ng sentido komun. Halimbawa, natatakot kang lumapit sa isang babae o isang binata at anyayahan siyang makipag-date.

Sinasabi mo sa iyong sarili na hindi takot ang pumipigil sa iyo, ngunit ang ilang layunin na mga hadlang. Sa palagay mo ay tatanggihan ka ng taong ito, na mayroon na siyang isang tao, na hindi ka niya uri, at samakatuwid ay walang saysay na tawagan siya sa isang petsa at sayangin ang iyong oras dito.

Ngunit, sa katunayan, natatakot ka lang at ayaw mong aminin ang iyong takot sa iyong sarili, na may mga dahilan. Paano mo malalaman kung anong takot ang pumipigil sa iyo?

Bumuo sa iyong isip ng imahe ng "ideal na sarili", na hindi natatakot sa anumang bagay at palaging may tiwala sa sarili. Ito ay isang perpektong replika ng iyong sarili. Isipin kung paano ito kumilos sa iyong lugar? Hindi man lang ba ito susubukang makamit?

Ngunit kahit na ang "ideal na sarili" na ito ay nagpasya na mag-imbita ng ibang tao sa isang petsa, hindi ito nangangahulugan na dapat mong gawin ito. Hindi ka perpekto. Ngunit kapag napagtanto mo na, sa isip, kailangan mong iwaksi ang mga pagdududa at kumilos, napagtanto mo na ang lahat ng pumipigil sa iyo ay ang iyong takot lamang at walang iba pang mga paghihigpit. Ang problema ay agad na mawawala ang pagiging kumplikado na iyong itinalaga dito. Sa ganitong pag-unawa, magiging mas madali para sa iyo na magpasya sa isang bagay.

Matuto nang higit pa tungkol sa "ideal self" na paraan sa aking artikulo.

Habang ikaw ay pinahihirapan ng mga pagdududa: "Hindi ako magtatagumpay", "Wala akong kakayahan sa anuman", "Hindi ko kaya, atbp." , tandaan na ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyong kalooban. Nasa iyo ang pagtukoy kung magtagumpay ka o mabibigo. Kung gusto mo at magpakita ng kasipagan, kung gayon ang lahat ay gagana. At kahit na hindi, pagkatapos ay subukan muli.

Kayo ay mga malayang tao, at walang likas na katangian, ang mga katangian ng karakter ay pumipigil sa iyo na makamit ang iyong layunin at maging ang taong gusto mong maging, na natanggap mula sa buhay kung ano ang gusto mong matanggap. Marami pang bagay na napapailalim sa iyong kalooban kaysa sa iyong iniisip noon.

Itigil ang pagtingin sa mga limitasyon kung saan wala. Huwag matakot sa mga paghihirap, simulan lamang ang pagkilos.

Ang susunod na ilang mga tip ay tutugon sa problema ng pagdududa sa sarili sa komunikasyon.

Nagsulat na ako tungkol sa kung ano ang gusto kong sabihin sa puntong ito sa artikulo, at uulitin ko ito muli. Huwag isipin na ang lahat ng mga tao sa paligid mo ay patuloy na nanonood sa iyo, na napapansin ang lahat ng iyong mga pagkukulang at naaalala ang lahat ng iyong mga salita. Ang mga tao ay nahuhumaling sa kanilang mga problema. Madalas nilang iniisip ang kanilang sarili, kahit na nagpapanggap silang nakikinig sa iyo.

Kaya magpahinga at huminahon. Walang dahilan para matakot sa komunikasyon o pagsasalita sa publiko. Ang mga tao ay hindi nagbibigay ng pansin sa iyo kaysa sa iniisip mo mismo.

Ibinibigay ko ang payo na ito sa marami sa aking mga artikulo. Narito binigay ko ito para sa sumusunod na dahilan. Kung matututo kang ituon ang iyong atensyon sa isang tao maliban sa iyong sarili, kung gayon ang iyong isip ay hindi gaanong maguguluhan na matakot sa mga pagkakataon at pahirapan ng mga pagdududa. Ikaw ay titigil sa walang katapusang pag-iisip tungkol sa iyong sarili, tungkol sa iyong hitsura, pagsasalita at kung ano ang iniisip nila sa iyo.

Titingnan mo ang ibang tao, makipag-dialogue sa kanila. Maaabala ka sa iyong mga takot at makikita sa ibang tao ang karamihan sa hindi mo napansin sa kanila noon. Malalaman mo na mas maraming pagkakatulad sa pagitan mo at ng ibang tao kaysa sa pagkakaiba. At kaya hindi na kailangang matakot sa sinuman.

Hindi ka perpekto. At walang taong perpekto. Tanggapin mo. Samakatuwid, hindi ka dapat masakit na tumugon sa iyong mga pagkakamali at pagkabigo, na nagpapahina sa iyong tiwala sa sarili. Lahat ng tao nagkakamali at okay lang.

Kaya maging matiyaga sa iyong mga pagkakamali. Kung sa palagay mo ay may nagawa kang mali o may nasabi kang mali, pagkatapos ay gumawa lamang ng mga konklusyon mula sa sitwasyong ito, matuto ng isang aralin. Subukang huwag gawin ang pagkakamaling ito sa hinaharap, sa halip na mag-alala tungkol sa kung gaano ka katanga.

Ang magkamali ay tao, walang masama doon.

Ang mga tao sa paligid mo ay malamang na may maraming mga kapintasan at kahinaan, kahit na sila ay mukhang napaka-tiwala sa kanilang sarili. Hindi na kailangang isipin na kapag natagpuan mo ang iyong sarili sa lipunan, ikaw ay nasa posisyon ng isang maliit na isda na napapalibutan ng mga pating. Sa katunayan, maaaring napapalibutan ka ng mga taong maamo at nagdududa sa sarili gaya ng iniisip mo. Kahit pilit nilang itago.

Hindi ka dapat matakot sa mga tao, lalo na kung hindi ka nila kayang saktan. Huwag mahiya sa harap ng mga amo, babae o lalaki, kasamahan. Sila ay mga taong katulad mo.

Hindi ka dapat gumawa ng paraan upang kumbinsihin ang mga tao na ikaw ang pinakamatalino, ang pinaka sopistikado, ang pinaka matalino, ang pinaka "tama". Ang ganitong mga pagtatangka, bilang panuntunan, ay nagsasalita ng kawalan ng katiyakan sa ilan sa kanilang mga katangian. Kapag hindi ka masyadong sigurado sa iyong isip, sinusubukan mong papaniwalaan ito ng ibang tao.

Samakatuwid, sa ilang mga kaso, ang walang kabuluhan, pagmamalaki, labis na paninindigan sa komunikasyon ay maaaring magsalita ng mga panloob na pagdududa sa sarili.

Kaya itigil ang pagpapakita ng off at subukang mapabilib ang bawat tao. Una sa lahat, kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay nagkakahalaga ng isang bagay. Maging kung sino ka sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao.

Walang alinlangan, ang katamtamang kahinhinan ay isang kabutihan. Hindi mo kailangang magmukhang mas mahusay kaysa sa iyo, ngunit mas masahol pa kaysa sa iyo, hindi mo rin dapat mukhang. Lahat dapat may hangganan. Huwag mag-atubiling magsalita nang direkta tungkol sa iyong mga lakas kung tatanungin ka tungkol sa mga ito (halimbawa, sa isang panayam).

Kung hindi ka natatakot na pag-usapan ang tungkol sa iyong mga lakas, ipinapakita nito ang iyong pagtitiwala sa mga katangiang ito. At kapag nakita ng ibang tao na confident ka sa sarili mo, nagiging confident sila sayo. Iniisip nila: "Nakikita ko na ang taong ito ay hindi nag-aalinlangan sa kanyang sarili, at dahil hindi siya nag-aalinlangan, kung gayon malamang na wala siyang pag-aalinlangan, at makatitiyak din ako sa kanya."

At kung pinupuri ng ibang tao ang iyong mga katangian, huwag kang mahiya, tanggapin ang kanilang mga papuri, na parang karapat-dapat ka. Salamat sa mga tao para sa mabubuting salita para sa iyo.

Sa kabila ng katotohanan na medyo mas mataas sa artikulong pinayuhan ko sa iyo na maging iyong sarili at huwag magpanggap, pareho, inirerekumenda ko ang pagpapakita ng tiwala sa sarili sa mga sitwasyong iyon kapag naramdaman mo ang kakulangan ng kalidad na ito.

Una, ito ay kapaki-pakinabang na magmukhang tiwala sa iyong sarili, sa kadahilanang ang mga tao ay nagiging mas tiwala sa iyo. Ito ay isang katotohanan na ang mga taong insecure ay hindi gaanong minamahal at iginagalang.

Pangalawa, kapag nagpanggap ka lang na confident ka, nagiging confident ka na talaga. Sa katunayan, kadalasan ang mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan, ang mga pagdududa ay hindi nauugnay sa iyong aktwal na mga katangian. Ito ay mga emosyon lamang na maaaring madaig. At kapag sinubukan mong gumawa ng ibang bagay sa halip na sundin sila, kontrolado mo sila.

Mas ngumiti, maging interesado sa mga problema ng ibang tao, pasayahin sila. Ipoposisyon nito ang mga kausap patungo sa iyo. At kapag ang mga tao ay matatagpuan na may kaugnayan sa iyo, kung gayon mas madali para sa iyo na mapanatili ang tiwala sa sarili.

Huwag mag-withdraw sa iyong sarili, magsalita nang hayagan tungkol sa iyong mga pananaw at kaisipan, kung pinapayagan ang sitwasyon at hindi ito makagambala sa kaginhawaan ng ibang tao.

Dati, kapag insecure akong tao, palagi akong may iniisip, hindi ko binibitawan ang sarili ko. Ngunit hindi ito nakatulong sa akin na magkaroon ng pananampalataya sa aking sarili, ngunit sa kabaligtaran, ito ay nag-ambag lamang sa katotohanan na nawala ko ito. Bilang resulta ng pag-unlad ng sarili, naging bukas ako. Para sa akin na para sa aking mga malapit na tao ako ay palaging nasa isang sulyap.

Sa isang banda, tiwala ako sa aking mga iniisip, kaya direktang nagsasalita ako tungkol sa kanila. Sa kabilang banda, hindi ako natatakot na hindi ako maintindihan o mapintasan. Hindi ako natatakot na aminin ang sarili kong mali, na talikuran ang aking mga pananaw kung may kumukumbinsi sa akin.

Ito ay kagiliw-giliw na para sa akin na makipag-usap sa mga tao sa mga paksang nakakaabala sa akin, upang malaman ang opinyon ng ibang tao, palawakin ang aking mga abot-tanaw.

Kapag nagsasalita ako tungkol sa aking sarili nang malakas, kapag iniharap ko ang aking mga saloobin sa pangkalahatang hukuman, kailangan kong alisin ang lahat ng mga pagdududa, dahil ginagawa ko ito. At ang pagkilos na ito ay nakakatulong upang maging mas tiwala sa aking sarili, dahil inilalagay ko ang aking sarili sa pagsubok ng pagkakataon at nahaharap sa mga opinyon ng ibang tao. Sa ilalim ng impluwensya ng mga salik na ito, umuunlad ang tiwala sa sarili!

Huwag mong hintayin na may magbuhos ng kanyang kaluluwa sa iyo upang mabuksan ang iyong kaluluwa sa taong iyon. Gawin ang unang hakbang (bagama't ang mga pangyayari ay dapat na angkop, hindi mo kailangang ibuhos ang iyong kaluluwa nang hindi kinakailangan. Dapat kang magsimula ng isang taos-pusong pag-uusap nang maselan hangga't maaari, alisin ang lahat ng mga hadlang). Maging tapat sa kausap, at pagkatapos ay magiging tapat sa iyo ang kausap. At kapag may nagbukas na makipagkita sa iyo, lalakas ang iyong pananampalataya sa iyong sarili!

Siyempre, ang hitsura ay may ilang kabuluhan, ngunit ang karisma, katalinuhan at kagandahan ay nangangahulugang higit pa! 😉

Magsalita ng malinaw. Tumingin sa mga mata ng mga interlocutors, huwag gumawa ng hindi kinakailangang mga kilos gamit ang iyong mga kamay. Huwag kulubot ang iyong mga daliri, huwag pilitin ang iyong mga labi, huwag "eeeeee." Panoorin lamang ang iyong sarili, ang posisyon ng iyong katawan, hasain ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon at pagkatapos, maaga o huli, magsisimula kang magtagumpay.

Magkaroon ng matatag na paninindigan at hindi matitinag na pananaw hinggil sa ilang bagay. Huwag magmadali upang sumang-ayon sa lahat. Ang matatag na posisyon ay hindi nangangahulugan ng bulag na katigasan ng ulo sa opinyon. Hindi rin ito nangangahulugan na kailangan mong agresibong ipagtanggol ang iyong opinyon, magsagawa ng mahabang walang kabuluhang mga pagtatalo (bagaman, sa ilang mga sitwasyon, kailangan mong ipagtanggol ang iyong sarili).

Nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng matatag, may matatag na pundasyon, sinadya na posisyon, isang set ng sariling mga prinsipyo na hindi matitinag ng bawat random na opinyon.

Nagtitiwala ako na ginagawa ko ang tamang bagay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng site na ito at pagpuno nito ng mga artikulo. Ako ay kumbinsido na may mga benepisyo sa pagmumuni-muni at marami sa mga benepisyo ay mawawala sa mga tao kung hindi nila ito isinasagawa. Sigurado ako na ang mga tao mismo ang may pananagutan sa kanilang mga pagkukulang. Sigurado ako na ang bawat tao .

Mayroon akong matibay na mga prinsipyo at pananaw kung saan nakabatay ang aking mga salita at kilos, at samakatuwid ay tiwala ako sa mga salita at kilos na ito. Ang kumpiyansa na ito ay tumutulong sa akin na patuloy na gawin ang aking ginagawa. Minsan ang mga ulap ng pag-aalinlangan ay nagsisimulang itago ito, ngunit sa likod ng mga ulap na ito ay palagi mong makikita ang Araw, dahil hindi ito nawawala kahit saan.

Bumuo ng iyong posisyon sa buhay. Unawain kung ano ang gusto mo sa buhay. Isaalang-alang ang iyong mga prinsipyo, manatili sa kanila, ngunit iwasan ang katigasan ng ulo, bulag na pagnanasa at pagtanggi sa mga opinyon ng ibang tao! Panatilihin ang balanse sa pagitan ng katamtamang malusog na katigasan ng ulo at lambot, maging flexible ngunit matatag, umasa sa mga opinyon ng ibang tao, ngunit huwag umasa dito!

Sabihin ang iyong mga prinsipyo. Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa ng prinsipyong ito: "kung magpapakita ka ng kasipagan, kung gayon ang lahat ay gagana." Alamin kung gaano ka kumpiyansa sa prinsipyong ito. Mag-isip ng ganito: “Ang karanasan ng maraming tao ay nagpapatunay sa alituntuning ito. Ang talagang nagsusumikap para sa isang bagay ay hindi sumusuko, siya lamang ang nakakamit. Samakatuwid, makatitiyak ako sa prinsipyong ito. Hindi mahalaga kung ano ang sasabihin ng iba! Kahit ano pwedeng sabihin!" Panghawakan mo ang prinsipyong ito. Minsan ito ay matatakpan ng pagdududa, pagkatapos ay bumalik muli sa iyong panloob na katiyakan, muli at muli ay makahanap ng kumpirmasyon ng katotohanan ng ideyang ito sa buhay at karanasan.

Hindi mo kailangang dumalo sa anumang mga espesyal na kurso upang madagdagan ang tiwala sa sarili. Bakit gagawin ito, bakit magbabayad ng pera kung ang katotohanan ay nagbibigay ng maraming dahilan upang mabuo ang kalidad na ito?

Bakit kailangan mong magsanay sa ilang mga artipisyal na sitwasyon kung ang buhay ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong mahasa ang iyong mga kasanayan sa totoong sitwasyon?

Kailangan mo ng tiwala sa sarili para sa buhay, kaya matuto mula sa buhay!

Kilalanin ang ibang mga tao, pumunta sa mga pagpupulong, kolektibong mga kaganapan (mas mahusay na umiwas sa alkohol, bakit - sumulat ako sa isang artikulo tungkol sa). Ilapat ang mga rekomendasyong ibinigay ko sa pagsasanay, panoorin ang iyong sarili, magkaroon ng kamalayan sa iyong takot at kawalan ng kapanatagan. Subukang alamin kung anong mga bagay ang hindi ka sigurado at kung bakit. Ano ang gagawin mo tungkol dito?

ay mahusay na libreng mga aralin sa komunikasyon sa negosyo at tiwala sa sarili. Tandaan lamang na maglagay ng suweldo na mas mataas kaysa sa iyong kasalukuyang antas sa iyong resume. Kung mas mataas ang suweldo na hinihiling mo, mas mahirap i-justify na karapat-dapat ka sa perang ito. Ngunit sa proseso ng naturang komunikasyon, lalakas ang iyong tiwala sa sarili.

Ang isang side effect ng naturang pagsasanay ay maaaring makahanap ka ng mas magandang trabaho para sa iyong sarili para sa mas maraming pera. Hindi ba't nakatutukso na huwag magbayad para sa mga aralin, ngunit tumanggap ng isa sa iyong sarili?

Siyempre, napakahirap magtiwala sa iyong mga katangian kung ang mga katangiang ito ay hindi gaanong nabuo. Ang tiwala sa sarili ay dapat na nakabatay sa isang bagay na totoo, sa iyong tunay na halaga.

Siyempre, ang pag-unawa sa sarili, emosyonal na kalooban ay napakahalagang bahagi ng tiwala sa sarili. Kailangang ihinto ng mga tao ang pagmamaliit sa kanilang dignidad at matutong harapin ang mga pagdududa, gaya ng isinulat ko sa itaas.

Ngunit, sa kasamaang-palad, ito lamang ay hindi sapat. Sa palagay ko, hindi ganap na tama na kumbinsihin sila na sila ay mas mahusay kaysa sa tunay na sila. Ang pagtaas ng tiwala sa sarili ay dapat na sinamahan ng trabaho sa sarili, pag-unlad sa sarili, upang ang isang bagay ay lumitaw sa isang tao na maaaring matiyak ng isang tao.

Samakatuwid, bumuo ng iyong mga personal na katangian. Ang blog na ito ay nakatuon sa kung paano ito gagawin. Basahin ang aking mga artikulo, subukang ilapat ang mga rekomendasyon. pagbutihin ang pagpipigil sa sarili.

Magbasa ng higit pang mga libro ng anumang uri: fiction, science book, educational books, atbp.

Pagbutihin ang iyong mga propesyonal na kasanayan. Isipin mo kung ano ang gusto mo. Sundin ang layuning ito.

Palaging magsikap na matuto ng bago tungkol sa mundong ito, upang matuto ng ilang mga kasanayan. Habang pinagkadalubhasaan mo ang ilang mga kasanayan, tumataas ang iyong kumpiyansa sa mga kasanayang iyon. Kung tutuusin, mahirap pagdudahan kung ano ang inilaan mo ng napakaraming oras at kung ano ang iyong ginagawang mas mahusay kaysa sa iba.

Isipin mo kung ano ang galing mo.

Kung patuloy kang natututo ng isang bagay, isagawa ang iyong mga kasanayan, tingnan ang pagbabalik sa iyong mga aksyon, kung gayon magkakaroon ng mas kaunting puwang para sa pagdududa sa sarili!

Update 01/22/2014: Tulad ng nabasa ko sa libro, lumalabas na ang mga taong nag-iisip na ang lahat ng kanilang mga katangian ay ibinibigay ng kalikasan at hindi mababago ay hindi gaanong kumpiyansa kaysa sa mga naniniwala sa posibilidad ng pag-unlad at pag-unlad ng sarili! Bakit ito nangyayari? Sapagkat ang mga taong may tinatawag na fixed mindset (hindi mabubuo ang mga katangian) ay naniniwala na kung sila ay mahiyain, hindi kaakit-akit, at hindi sapat na matalino, kung gayon ito ay palaging magiging gayon. Samakatuwid, natatakot sila sa komunikasyon, dahil ito ay muling magpapaalala sa kanila ng kanilang "hindi maalis" na mga pagkukulang.

Ngunit ang mga taong may pag-iisip ng paglago (maaaring mabuo ang mga katangian), sa kabaligtaran, ay hindi palampasin ang pagkakataon na paunlarin ang kanilang mga kasanayan sa komunikasyon at tiwala sa sarili. Para sa kanila, ang katotohanan lamang na hindi sila matalino at tiwala sa sarili ay hindi nangangahulugan na ito ay palaging magiging kaso. Maaaring mahirap para sa kanila na makipag-usap at maniwala sa kanilang sarili, ngunit ang lahat ay maaaring paunlarin. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kabiguan ay hindi nagpapahina sa pananampalataya ng mga taong ito sa kanilang sarili. Hindi sila natatakot sa mga hamon at naghahanap lamang ng dahilan para paunlarin ang kanilang sarili, para maging mas mahusay!

Ang pagpuna ng ibang tao ay hindi isang pangungusap para sa kanila. Ito ay nagiging mahalagang impormasyon na magagamit nila para sa mga layunin ng pagpapaunlad ng sarili. Ang mga kabiguan ay huminto sa pagiging kabiguan, sila ay nagiging mahalagang mga aral. Ang pagiging handa para sa mga pagsubok at kabiguan, malusog na katigasan ng ulo at kawalang-interes ay nabubuo sa tiwala sa sarili ng mga tao! At kung hindi ka magsisikap na paunlarin ang iyong mga katangian at ituring ang iyong sarili na isang walang kwentang tao na hinding-hindi kakayanin sa anumang bagay, wala kang makakamit at hindi makakabuo ng tiwala sa sarili.

Kaya naman, muli kong ipinaalala na ang anumang katangian ay maaaring paunlarin! Ang bawat tao ay maaaring magbago! Nagdurusa ka sa pagdududa sa sarili hindi dahil ikaw ay "ganyan klase ng tao", ngunit dahil hindi ka gumawa ng anumang pagsisikap na magbago!

Sinabi ko na na dapat mong malaman ang iyong mga lakas. Ngunit bukod dito, kailangan mong malaman ang iyong mga pagkukulang. Para saan? Upang maging mahinahon tungkol sa kanila at maunawaan kung ano ang kailangan mong gawin.

Sa halip na isipin: "Napakasama ko, wala akong magagawa," kailangan mong mangatuwiran ng ganito: "Kaya kong gawin ito, ito at iyon, ngunit mahina ako sa ganito, ito at iyon. Ang ilang mga katangian ay maaari kong pagbutihin, ang ilan ay hindi ko na kailangan, at sa ilan sa mga ito ay wala akong magagawa. Okay lang, hindi ka pwedeng maging perpekto."

Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang iyong magaling at kung ano ang hindi mo magaling. At isipin kung ano ang maaari mong pagbutihin sa iyong sarili. Kunin ang mga pagkukulang na ito hindi bilang isang ibinigay, hindi bilang isang bagay na permanente, ngunit bilang isang harapan para sa hinaharap na gawain.

Oo, hindi mo alam kung paano gumawa ng isang bagay ngayon, ngunit sa hinaharap ang sitwasyon ay maaaring magbago salamat sa iyong mga pagsisikap. Nasa iyong mga kamay ang lahat. Ang pag-unawa na ito ay magbibigay sa iyo ng karagdagang pagtitiwala sa iyong mga kakayahan, na hindi ka aabalahin.

Kung naniniwala ka na halos anumang kalidad ay maaaring mabuo (at tiyak na magagawa mo) at magsusumikap para dito, pagkatapos ay titigil ka sa pag-iwas sa mga sitwasyon sa buhay na iyong kinatatakutan dahil sa pagdududa sa sarili. Dahil, gaya ng sinabi ko kanina, marami sa mga ganitong sitwasyon sa buhay ang nagsasanay sa iyong pagkatao.

Nahihirapan ka ba sa komunikasyon? Sa halip na iwasan ang komunikasyon, sa kabaligtaran, makipag-usap! Ito ang tanging paraan na mapapaunlad mo ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon.

Natatakot ka bang magsalita sa publiko dahil sa tingin mo ay hindi ka magaling? Mayroon lamang isang paraan upang matutunan ito, at sa palagay ko maaari mong hulaan kung alin.

Huwag mong iwasan ang iyong kinatatakutan, sikapin mong alisin ang iyong mga pagkukulang, iyong mga katangian ng iyong pagkatao na hindi ka sigurado. Matuto ng mga bagong kasanayan at gamitin ang mga kasanayang iyon sa pagsasanay sa iba't ibang sitwasyon sa buhay. Sa halip na sumuko sa mga paghihirap, pagtagumpayan ang mga ito, armado ng pagnanais na umunlad. At pagkatapos ay matutuklasan mo ang maraming higit pang mga pagkakataon sa buhay kaysa sa kung uupo ka lamang nang nakatiklop ang iyong mga kamay.

Kung hindi mo alam kung paano gawin ang isang bagay, kung nagdududa ka sa iyong kalidad, paunlarin ito! Bakit nagdadalamhati? Subukan, eksperimento, maging masigasig. At kung ang isang bagay ay imposibleng ipatupad, kung gayon, higit pa, walang saysay na maging malungkot tungkol dito! Bakit mag-alala tungkol sa kung ano ang hindi mo mababago? Tanggapin mo!

Tip 25 - Huwag Maghintay para sa Kumpiyansa - Kumilos

Ito ang huli at pinakamahalagang tip. Hindi na kailangang maghintay hanggang wala kang pag-aalinlangan at pangamba bago ka magdesisyon sa isang bagay. Maaari mong hintayin ang paglitaw ng estado na ito sa buong buhay mo nang hindi mapakinabangan, nang hindi nagsisimulang gumawa ng isang bagay.

Hindi mawawala ang mga pagdududa at pangamba. Tandaan, sinabi ko na ang mga pagdududa ay kasama ng anumang matapang na gawain. At hindi mo magagawang maging tiwala sa sarili hangga't hindi mo simulan ang paglampas sa iyong mga takot, kumilos sa pagsuway sa kanila, hindi pinapansin ang iyong pagkabalisa at kawalan ng kapanatagan.

Ang iyong layunin ay hindi upang mapupuksa ang takot, ngunit upang matutong huwag pansinin ito! At kapag mas kontrolado mo ito, mas nagiging maliit ito. Samakatuwid, huwag hintayin na maging madali, kumilos ngayon, sa pamamagitan ng lakas, sa pamamagitan ng kawalan ng katiyakan. Kung gayon ang buhay kasama ang lahat ng mga problema nito ay magpapabagabag sa iyong pagkatao at ito ay magiging mahirap bilang isang brilyante at hindi masisira bilang isang bagyo!

Upang makamit ang tagumpay sa buhay, mahalagang maniwala sa iyong sarili at huwag matakot sa mga paghihirap. Paano maging tiwala sa sarili? Ano ang kinakailangan upang mapaunlad ang mahalagang katangiang ito? Subukan nating unawain at hanapin ang sagot.

Sinasabi ng mga psychologist na ang tiwala sa sarili ay ang paniniwala ng isang tao na siya ay:

• makayanan ang mga sitwasyon sa buhay;
• makakahanap ng paraan sa anumang suliranin;
• alam kung paano patahimikin ang mga takot at pagdududa na nagngangalit sa kaluluwa.

Maraming mga tao ang nag-iisip tungkol sa kung paano maging mas matapang at mas tiwala sa sarili, dahil naiintindihan nila na ang pagkamahihiyain ay lubos na kumplikado sa buhay, humahadlang sa pag-unlad at komunikasyon sa hindi kabaro.

Sa pagtingin sa mga matagumpay na tao, agad na nagiging malinaw na alam nila kung ano ang gusto nila, madaling mapagtagumpayan ang mga hadlang sa buhay at makamit ang taas sa anumang negosyo. Madalas na tila ang pagtitiwala ay isang likas na pakiramdam na iilan lamang ang mayroon. Ngunit hindi ito totoo. Ang ganitong pag-uugali ay resulta ng pagpapabuti ng sarili. Ang pagkakaiba ay ang ilang mga tao ay kailangang magtrabaho nang higit sa kanilang sarili, habang ang iba ay nangangailangan ng mas kaunti.

Ang unang tuntunin kung paano maging mas tiwala sa iyong sarili ay ang maniwala sa iyong sarili. Ngunit ito ay nangangailangan ng isang pundasyon. Subukang bumuo sa iyong sarili ng ilang mga kapaki-pakinabang na katangian na katangian ng mga taong may kumpiyansa.

• Huwag maawa para sa iyong sarili, ito ay likas lamang sa mahihina, walang katiyakan na mga tao.
• Matuto kang rumespeto sa sarili mo. Ang bawat tao ay natatangi, walang katulad at may lahat ng uri ng mga talento. Hamunin ang iyong sarili na hanapin ang mga katangian at pagkilos na nararapat mong igalang, at linangin ang damdaming iyon.
• Palaging panatilihin ang isang walang kamali-mali na hitsura at madalas na ngumiti. Mas madaling magpakita ng isang malakas na karakter at tiwala sa sarili kung ang mga damit, pampaganda at buhok ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod. Ang mga tao sa paligid mo ay nakakaramdam ng positibong enerhiya at binibigyang pansin ito. Nagtataas ito ng pagpapahalaga sa sarili at nagbibigay ng tiwala sa sarili.
• Subukan mong matupad ang iyong sarili. Kailangan mong makahanap ng trabaho na nagdudulot ng kasiyahan at kagalakan. Ang paboritong libangan ay nakakatulong na tumayo mula sa pangkalahatang masa ng mga tao at makamit ang pagsasakatuparan sa sarili.
• Ito ay lumiliko out upang i-cut magagandang dresses, mangunot, burda? Ang iyong trabaho ay hahangaan, at ito ay magpapataas ng tiwala sa sarili. Maaari kang mag-blog, mag-ayos ng isang silungan para sa mga walang tirahan na hayop, maglaro ng sports. Tiyak na pahalagahan ng mga tao ang mga nakamit, at makakatulong ito upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili.

Ang pangunahing bagay - huwag matakot na magsimula ng isang bagong buhay, baguhin ang mga stereotype ng pag-uugali. Itigil ang pagtitiis sa pagsuporta sa papel, at araw-araw ay kikinang ng maliliwanag na kulay. Mahirap, ngunit posible. Magbalik-tanaw at bilangin kung gaano karaming mga pagkakataon ang iyong napalampas, kung gaano karaming mga bagay ang hindi mo natapos, kung gaano karaming mga pagpupulong ang natatakot mong puntahan dahil sa pagdududa sa sarili. Hindi pa huli ang lahat para itigil ang pagiging mahiyain. Palaging posible na magkaroon ng lakas ng loob at magkaroon ng tiwala sa sarili na tutulong sa iyo na makuha ang paggalang ng iba, maging matapang at mamuhay ng isang kasiya-siyang buhay.

Hakbang-hakbang na pagtuturo

Ang impormasyong ito ay madalas na ibinubunyag ng mga libro sa sikolohiya, at kung paano maging tiwala sa sarili na kanilang sinasabi lalo na nang maingat. Maraming mga tip ang nagdadala ng mga tunay na benepisyo at tulong sa paggawa sa iyong sarili. Para gumana ang anumang rekomendasyon, mahalagang magtakda ng layunin at huwag lumihis dito. Ito ay kung paano nagiging tiwala ang mga tao.

• Itala ang iyong pag-unlad

Ito ay tila kakaiba sa ilan, ngunit ang pamamaraan ay talagang gumagana. Ang mga maliliit na tagumpay ay mahirap tandaan, ang isang tao ay nahihiya na pag-usapan ang mga ito, kaya mabilis siyang nakakalimutan.

Bumili ng isang ordinaryong kuwaderno at sa gabi ay isulat dito ang mga nakamit na nagawa mong makamit sa araw. Hindi nila kailangang maging malaki. Maaari itong maging isang bagong hairstyle, isang matagumpay na pagbili sa isang tindahan, isang matagumpay na proyekto sa trabaho, isang bagong kakilala.

Pana-panahong basahin muli ang isang uri ng talaarawan upang ipaalala sa iyong sarili ang iyong mga tagumpay. Nagbibigay ito ng kumpiyansa sa antas ng hindi malay. Unti-unti, mapapansin mo na parami nang parami ang mga nakamit. Sa isang punto, mare-realize mo na naging mas confident kang tao.

• Labanan ang iyong mga takot

Upang makamit ang gusto mo, kailangan mong malampasan ang mga hadlang. Ang mga sanggol ay hindi matututong maglakad hanggang sa mahulog sila ng ilang beses at matamaan ng ilang bukol. Ang isang atleta ay hindi magiging Olympic medalist nang walang sprains at injuries. Upang magkaroon ng tiwala sa sarili, dapat mong patuloy na gawin ang mga bagay na iyong kinatatakutan.

Takot na makipag-usap sa isang lalaki o ngumiti sa kanya - gawin ito. Mahirap basahin ang isang talumpati sa harap ng isang malaking madla - daigin ang iyong sarili at basahin ito. Nakakatakot na tumayo mula sa kulay abong masa ng mga tao - kumuha ng pagkakataon at tumayo.

Makakatulong ito sa iyo na makahanap ng isang paraan upang ihinto ang kahihiyan sa iyong sarili at maging kumpiyansa. Kakailanganin ang pasensya, dahil mahirap pagtagumpayan ang takot. Ngunit ang bawat bagong tagumpay ay pupunuin ka ng kumpiyansa. Mabilis mong mapapansin na nawawala ang kahihiyan at kakulangan sa ginhawa, nagiging mas kalmado at mas matapang ka.

• Walang paghahambing

Ang tiwala sa sarili ay madalas na gumuho sa alikabok kapag ang isang tao ay nagsimulang ihambing ang kanyang sarili sa ibang tao. Sa anumang pagkakataon dapat itong gawin. Binaba mo agad ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung ang isang batang babae ay nakatagpo ng isang kawili-wiling lalaki at mukhang naka-istilong at maayos, hindi ito nangangahulugan na siya ay isang nakamamatay na kagandahan at mas mahusay kaysa sa iyo. Ang panlabas na shell lamang ang nakikita mo at hindi mo alam kung anong uri ng buhay ang mayroon ang babaeng ito, marahil ay nagdududa siya sa kanyang sarili at sa kanyang lakas sa parehong paraan.

Hindi magkamukha ang mga tao. Hindi ito nangangahulugan na ang ilan ay mas masahol at ang iba ay mas mabuti. Magkaiba lang tayong lahat.

• Huwag pansinin ang mga kabiguan

Paano maging mas tiwala sa sarili, at madalas na sinasabi ang payo ng isang psychologist, at mga libro, at mga mapagkukunan sa Internet. Kasama sa mga ito ang isang mahalagang tuntunin - huwag mag-isip sa mga pagkabigo. Kapag ang isang bagay ay hindi nagtagumpay, huwag ipaglaban ang iyong sarili tungkol dito. Pag-aralan mo lang ang mga pagkakamaling nagawa mo at kalimutan ang nangyari. Kung susuriin mo ang iyong sarili nang mahabang panahon, mag-scroll sa iba't ibang mga senaryo sa iyong ulo, sa susunod na pagkakataon ay magiging mas mahirap ito. Lahat ng tao ay may mga kabiguan. Sa kanila, natututo ang isang tao na makamit ang tagumpay.

• Ang pagpuna ay hindi palaging mabuti

Matagal nang napansin ng mga psychologist na ang mga batang madalas na pinupuna ay lumaking mga taong walang katiyakan na may mababang pagpapahalaga sa sarili, na nahihirapang magtagumpay sa buhay.

Bilang isang may sapat na gulang, subukang iwasan ang pakikipag-ugnayan sa mga taong nagsasalita ng masama tungkol sa iyo at mahigpit na pumupuna. Ang kanilang mga negatibong emosyon ay bumababa at kung minsan ay nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili. Kung mukhang hindi ito gumagana para sa iyo, sa kaibuturan mo ay nababalisa ka pa rin at nag-aalala. Sa ganitong mga sitwasyon, mas mahusay na kalimutan ang tungkol sa problema at sabihin: "Nagiging mas kalmado ako, tiwala ako sa aking sarili at sa aking mga kakayahan."

• Baguhin ang paraan ng iyong pagsasalita

Upang maging mas tiwala sa sarili, mahalagang maging pantay sa ibang tao. Magsalita nang malinaw, dahan-dahan, huwag magpakita ng kaguluhan at takot. Huwag matakot na maging aktibo sa trabaho, ipahayag ang iyong opinyon, makibahagi sa buhay ng koponan.

Bumuo ng pagsasalita. Ito ang pangunahing kasangkapan sa komunikasyon. Kung ito ay hindi pare-pareho, ayusin ang mga depekto. Halimbawa, maaari mong i-record ang iyong boses sa isang voice recorder, makinig at subukang itama ang mga pagkukulang.

Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip at makipag-usap sa kanila sa mga paksang interesado ka. Nadala ng pag-uusap, makakalimutan mo ang tungkol sa kawalan ng katiyakan, ang pagsasalita ay magiging malinaw, maliwanag, at sa paglipas ng panahon ay matututo kang magsalita ng ganito palagi.

• Purihin ang iyong sarili

Paano maging isang taong may tiwala sa sarili? Purihin ang iyong sarili nang mas madalas, pasayahin ang iyong sarili. Hindi mo kailangang magpakitang-gilas sa ibang tao; hindi ito pinapayagan ng mga tuntunin ng kagandahang-asal. Sabihin na ikaw ay gumagawa ng mabuti sa iyong sarili kapag nalampasan mo ang susunod na balakid. Mag-isip ng positibo. Makakatulong ito upang makakuha ng kumpiyansa at kalimutan ang tungkol sa maraming mga kumplikado.

Ang isang taong may tiwala sa sarili ay binibigyan ng isang pantay na postura, isang pagkamapagpatawa at isang bukas na hitsura. Sabihin sa iyong sarili: "Maging tuwid, ituwid ang iyong mga balikat, huwag yumuko." Panatilihing tuwid ang iyong likod sa buong araw at hindi ka na maninigas at mahiya.

• Higit pang mga biro, huwag itago ang iyong pagkamapagpatawa. Pinagsasama-sama ng pagtawa ang mga tao, pinapayagan silang lumaya. Ito ay isang magandang paraan upang maging palakaibigan at tiwala.
• Ang isang taong insecure ay may posibilidad na maiwasan ang pagtingin sa ibang tao sa mata habang nagsasalita. Kung mayroon kang ganoong ugali - puksain ito.
• Kapag nag-aalinlangan ang mga tao na magagawa mo ang isang bagay, huwag magalit at huwag mag-withdraw. Humingi lamang ng malinaw na mga sagot kung bakit sila nag-iisip ng ganito, at ipaliwanag sa iyong sarili na talagang magagawa mo ito.

Upang ang isang tao ay maging tiwala sa sarili, mahalagang huwag maghanap ng mga dahilan kapag hindi mo gusto o natatakot na gawin ang isang bagay. Alisin ang ugali na ito at matapang na kumuha ng bagong kaalaman, magtrabaho nang husto, magbasa, makipag-usap sa mga tao, maglakbay. Sa bawat bagong tagumpay, tumataas ang tiwala sa sarili, may tumaas na interes sa pagtagumpayan ng mga hadlang upang makamit ang mas malalaking tagumpay.