O kung paano pilitin ang iyong sarili na "linisin ang apartment" at magsaya?

Isa sa mga pinakasikat na query sa paghahanap: "kung paano linisin ang bahay nang may kasiyahan." Walang gustong maglinis - lahat ay nangangarap na ang mga pinggan ay hugasan, ang linen ay naplantsa, at ang kasambahay ay dumating upang linisin ang apartment.
Ngunit may mga tao sa mundo na nagsasabing: maaari mong gawin ang paglilinis nang may ngiti. Sino ang mga superhero na ito?
ANG PARAAN NG LEO BABOUTA: TANGGAL MO ANG MAYAKAP MO
Ang lumikha ng blog tungkol sa minimalism at productivity zenhabits, si Leo Babauta ay nakatira sa San Francisco, nasisiyahan sa pagtuklas sa sarili at pagtakbo, nagsusulat ng mga libro at nagpalaki ng anim na anak. Karamihan sa iniisip ng blogger ay tungkol sa pag-aayos ng mga bagay-bagay. Sa partikular, inirerekomenda ni Leo ang paglilinis habang naglalakbay: kumain - naghugas ng plato, nakita ang dumi - nawalis, atbp. Sa ganitong sistema, ang paglilinis ay nagiging bagay na hindi mo napapansin. Bilang karagdagan, naniniwala si Babauta na kailangan mong gumawa ng mas kaunti upang hindi makagawa ng hindi kinakailangang gawain. Halimbawa, upang ayusin ang mga bagay hindi sa buong silid, ngunit sa teritoryo na maaari mong yakapin, balutin ang iyong mga braso. At kaya lumipat - mula sa punto hanggang punto, gumugol ng 10 minuto sa bawat isa.
Kapag nag-parse ng basura, iminumungkahi ni Leo na pagbukud-bukurin ang lahat ng bagay sa tatlong tambak: "umalis", "itapon" at "siguro". Bawal mag-isip ng matagal. Ang mga bagay sa "marahil" na tumpok ay inilalagay sa isang saradong drawer sa loob ng anim na buwan. Kung hindi mo gagamitin ang mga ito, ang kahon ay itatapon. Ang blogger ay naglalaan ng isang gabi para sa pagsusuri ng bawat gabinete.
Ito ay kanais-nais na ang kalahati ng cabinet ay naiwang walang tao, kung gayon mas madaling panatilihin itong malinis. Pinapayuhan din ng blogger na mag-iwan ng mga puwang sa pagitan ng mga bagay at pagsama-samahin ang mga ito ayon sa kulay - sa ganitong paraan ang espasyo ay tila hindi gaanong kalat. Inirerekomenda ni Leo na ituring ang paglilinis bilang isang pagpapalaya, nakangiti at huminga nang pantay-pantay - kung gayon ang proseso ay magiging isang kagalakan. Ang pangunahing bagay ay hindi makatulog.
FLYLADY: TANGGALIN ANG MGA BAHAGI NG ELEPHANT
Isa sa mga unang sumubok na masiyahan sa paglilinis ay ang Jet Housewives. Ang sistema ng Flylady ay naimbento ng American housewife na si Marla Seeley noong 1999. Ngayon, may humigit-kumulang isang milyong tao sa reaktibong komunidad. Ang pangunahing mungkahi ni Marla ay kalimutan ang tungkol sa bangungot na lumamon sa Sabado - ang lingguhang paglilinis. Sa halip, nag-alok ang Amerikano na maglaan lamang ng 15 minuto upang linisin ang bahay tuwing karaniwang araw, at iwanan ang katapusan ng linggo para sa kanyang sarili. Upang magtagumpay, kailangan mong kumilos nang mabilis hangga't maaari. Para dito, nagsimula ang isang timer: tumunog ito - huminto kami sa trabaho.
Sa isang linggo, ang paglilinis ay ginagawa sa isa lamang sa limang lugar sa isang malinaw na pagkakasunud-sunod: pasukan at silid-kainan, kusina / labahan / pantry, banyo / bata / workshop, silid-tulugan / banyo / banyo, sala. Bilang karagdagan, mayroong mga obligadong "routine" at limang minuto upang pag-aralan ang "mga hot spot" - mga hot spot kung saan ang isang gulo ay ginawa sa isang partikular na silid (mga istante, mga kahon, atbp.). Sa isa sa mga araw, isang oras ng lingguhang paglilinis ang pinaplano - ang Oras ng Pagpapala sa Bahay. Sa oras na ito, halimbawa, ang lahat ng sahig ay vacuumed. Mayroong iba pang mga pamamaraan - maaari kang maging pamilyar sa kanila sa website ng kilusan.
Ang Flylady ay may partikular na kagalang-galang na pakiramdam para sa paghuhugas - dapat itong palaging ganap na malinis. Kabilang sa iba pang mga prinsipyo, may mga magandang tandaan para sa sinumang tao. Halimbawa, huwag hayaan ang iyong sarili na umupo sa computer, gawin ang dalawang bagay sa parehong oras at huwag kalimutang tumawa.
Tip: Pinasisigla ka ng mekanikal na timer, salamat sa ritmikong ticking nito, na gumana nang mas mahusay kaysa sa electronic.
PARAAN NG PAGSUNOG NG BAHAY: ANO ANG MAAARI MONG TOLERATED?
Ang mga minimalistang prinsipyo ay sinusunod din ni Alison Hodgson, ang may-akda ng isang serye ng mga materyales sa pagpapahinga ng isip, na inilathala sa American Houzz. Noong 2010, nasunog ang bahay ng kanyang pamilya. Nagawa ng mag-asawa na itulak ang mga bata palabas sa kalye, at isang camera at laptop lamang ang naligtas mula sa mga bagay. Ang mga damit, talaarawan, libro, mga guhit ng mga bata, memorabilia at maraming mga kahon ng mga laruan ay sinunog - sa pangkalahatan, lahat ng bagay na sumasakop sa mga sulok, ngunit itinuturing na hindi mabibili ng salapi. Ang kuwentong ito ay nagbigay inspirasyon kay Alison na muling isaalang-alang ang kanyang mga pananaw sa organisasyon ng kalawakan. "Tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaari mong makuha sa apoy," ay isa sa mga pagsasanay na iminumungkahi ni Alison na gawin sa lahat na abala sa pagbubukod-bukod ng basura. Iwanan ang gusto mo, ngunit kung ano ang hindi pumipigil sa iyo na panatilihing malinis at maayos. Ang pagsasanay na ito ay gumagana lalo na nang maayos pagkatapos ng bakasyon. Una, ang larawan bago ang iyong mga mata ay nagbabago, at ang mga hot spot ay agad na nakikita. Pangalawa, ang paghiwalay sa karaniwang buhay, nawawalan tayo ng attachment sa maraming bagay. Mayroong ilang araw bago siya bumalik.
CONMARI SYSTEM: PANATILIHIN MO LAMANG ANG MAHAL MO
Sa mga tuntunin ng katanyagan, ang Flylady ay mabilis na nakakakuha ng KonMari system. Ito ay naimbento ng Japanese na si Marie Kondo, ang may-akda ng aklat na "Magical Cleaning" at tatlong iba pang bestseller tungkol sa pag-aayos ng buhay tahanan. Sigurado si Marie na ang wastong paglilinis ay may napakalaking therapeutic effect: sa tulong nito, maaari mong ayusin hindi lamang ang mga bagay, kundi pati na rin ang mga saloobin.
Ang bawat item sa apartment ay nakakaapekto sa mood ng mga nangungupahan. Ang gawain ng mga may-ari ay mag-iwan lamang ng mga bagay na nagdadala ng positibong enerhiya. Ang isa sa mga panuntunan ng KonMari ay ang pagkuha ng isang bagay kapag naglilinis ng mga durog na bato at tanungin ang iyong sarili kung ito ay nagdudulot ng kagalakan ("mahal ko ba ito?"). Kung hindi, salamat at itapon mo ito. Ang pag-uusap sa mga bagay - isang tradisyon ng Hapon - ay ang batayan ng paglilinis ayon sa pamamaraan ng Marie Kondo.
Bilang karagdagan, iminungkahi ni Marie ang paglilinis hindi ayon sa zone, ngunit ayon sa kategorya: mga damit, libro, dokumento, atbp. Una, ang lahat ng bagay sa bawat kategorya ay kinokolekta mula sa lahat ng mga silid sa isang tumpok. Nagbibigay ito ng ideya sa laki ng sakuna. Pagkatapos ay pinutol namin ang hindi kailangan. Ang isang tao ay nagsasagawa ng pagpili nang mag-isa, nang hindi kumukunsulta sa sinuman.
Ang lahat ng mga bagay ng isang function ay dapat na naka-imbak sa isang lugar. Ang paraan ng KonMari ay nagtataguyod ng patayong imbakan, hindi lamang para sa mga dokumento at libro, kundi pati na rin sa mga damit. Ito ay nakatiklop sa maayos na mga parihaba o pinagsama na parang sushi. Iminungkahi na isabit ang mga bagay mula sa madilim at mainit hanggang sa liwanag at liwanag. Ang mga hindi nagustuhang damit ay ipinagbabawal na ilipat sa bahay.
JAPANESE WAY: ISANG TAO - ISANG KASO

Ang Japanese blogger na si Fumio Sasaki ay isang masigasig na tagasunod ng minimalism at ang may-akda ng sikat na librong We Don't Need Stuff Anymore. Sigurado siya na ang ugali ng pagkaladkad ng lahat sa bahay ay ang ugali ng mga nakaraang henerasyon, na natulala sa kasaganaan ng materyal. Pinipigilan lamang nitong makalaya ang modernong tao. Nag-aalok ang Fumio ng isang radikal na paraan upang linisin ang apartment: huwag lamang bumili ng mga bagay na hindi mo mabibili.
Ang buhay ng blogger mismo ay labis na asetiko. Ayon sa kanya, kapag nagkaroon ng lindol, madali siyang lumabas ng bahay dala ang lahat ng kanyang mga gamit, dahil kasya ang mga ito sa isang maliit na bag. Ang teoryang ito - "have as much as you can carry" - ay popular din sa Kanluran. Para sa ilang kadahilanan, ang bilang 15 ay makabuluhan - napakaraming malalaking bagay na dapat mayroon ang isang tao, at wala na.


ANG TATLONG BILOG NA PARAAN...


Ang isang kawili-wiling paraan upang ayusin ang paglilinis "para sa mga tamad" ay matatagpuan sa Internet. Nalaman lamang tungkol sa may-akda nito na ito ay "isang babae na ang lakas ay limitado para sa mga kadahilanang pangkalusugan." Una, ang lahat ng mga kaso ay ipinasok sa tatlong listahan o mga lupon ng mga kaso. Sa isang maliit na bilog, sapilitan pang-araw-araw na gawain (hanggang 10), sa karaniwan - sapilitan lingguhang gawain (hanggang 21), sa isang malaking bilog - lahat ng iba pa (hanggang 60). Matapos makumpleto ang mga gawain mula sa maliit na bilog na nakatalaga para sa araw na ito, maaari kang magpatuloy sa gitna, at pagkatapos ay sa malaki. Walang oras sa pangalawa at pangatlong bilog - okay lang. Sa susunod na araw, magsisimula ka muli sa "maliit" na mga bagay, at pagkatapos ay lumipat sa listahan ng mga "medium". Iyon ay, kung wala kang oras upang hugasan ang paliguan kahapon, gawin ito ngayon. Sa diskarteng ito, palagi mong ginagawa ang kinakailangang minimum, at ang iba pang mga kaso - ayon sa mga pangyayari.
SLAMPERS ANONYMOUS: IBALIW ANG BAGAY SA LUGAR

Ang sistemang ito ay may ibang pangalan: "Sluts Anonymous." Ang may-akda nito, ang Amerikanong si Sandra Felton, ay nagtiis sa kanyang disorganisasyon sa pang-araw-araw na buhay sa mahabang panahon, hanggang sa mawala ang kanyang disertasyon sa mga durog na bato. Nakatulong ang analytical mind na makabuo ng isang sistema kung saan maaari mong mapanatili ang kalinisan nang walang labis na pagsisikap. Ang mga pangunahing prinsipyo ay upang mahanap ang tamang lugar para sa bawat bagay at palaging ibalik ito doon. At hindi minsan, ngunit kaagad. At sa pangkalahatan, ang anumang gawain na tumatagal ng mas mababa sa 30 segundo ay dapat gawin nang walang pagkaantala. Ito ay tila - isang simpleng prinsipyo, ngunit ito ay hindi tumatagal ng isang buwan upang bumuo ng isang ugali. Ngunit pagkatapos ay ang pangkalahatang oras ng paglilinis ay nabawasan nang malaki.
Mayroong tatlong paraan ng pag-declutter sa system: Mount Vermont, Vesuvius, at Rushmore. Ang una ay nakapagpapaalaala sa pamamaraan ni Leo Babauta - kailangan mong kumuha ng tatlong kahon ("umalis", "itapon" at "isipin") at pag-uri-uriin ang lahat ng mga bagay sa apartment ayon sa kanila. Gamit ang mga kahon na ito, ang "anonymous lazybone" ay umiikot sa buong apartment. "Vesuvius" - lahat ay pareho, ngunit para sa isang limitadong oras. Ang "Rushmore" ay nagsasangkot ng paghahati ng mga responsibilidad sa ilang miyembro ng pamilya. Ang sistema ay hindi limitado sa decluttering, mayroon itong sariling kalendaryo sa paglilinis. At ang pinakamahalaga - isang aktibong grupo ng suporta, na maaaring makipag-ugnayan sa anumang oras para sa payo at pakikiramay. Samakatuwid, tamad at hindi nagpapakilala, tulad ng isang kilalang komunidad ng mga alkoholiko.
PAGLILINIS NG BEER

Ang paraan ng paglilinis na inilarawan ni Nancy Mitchell ay isa sa pinakakontrobersyal sa mga tuntunin ng pangangalagang pangkalusugan. Tapusin na natin ang moralizing dito. Noon pa man ay ayaw ni Nancy sa pamamalantsa. Cool din siya sa alak. Kaya naman, nang sabihin ng isang kasamahan na palagi siyang bumibili ng isang pares ng mga lata ng beer para sa pamamalantsa, labis siyang nagulat. At sa gabi sinubukan ko ang pamamaraang ito sa paghuhugas ng mga pinggan. Ayon sa dalaga, para siyang nasa isang bar - ang saya. Ang pagpapahinga ay nagsisimula ng isang proseso na katulad ng pagmumuni-muni, habang ang mga kamay ay nagsasagawa ng mga mekanikal na aksyon. Ang pangunahing bagay dito ay hindi labis na labis, kaya laging limitado si Nancy sa isa o dalawang inumin. At pagkatapos ay maaari kang makapasok sa insole.

Minsan tila walang lakas para sa anumang bagay, talagang ayaw mong gumawa ng anuman. Kasabay nito, ang mga maruruming pinggan at sahig ay hindi nagdaragdag ng inspirasyon. At pagkatapos ay lumitaw ang problema, kung paano pilitin ang iyong sarili na linisin ang apartment. Nangangailangan ito ng oras at lakas, na palaging kulang. Gayunpaman, may mga napatunayang pamamaraan upang pukawin ang iyong sarili na mag-hover.

Bakit ayaw mong maglinis

Kadalasan, ang mga simpleng dahilan ay nakatago sa likod ng pag-aatubili na kumuha ng basahan at isang balde:

• Kulang sa oras;
• kakulangan ng pisikal na lakas;
• kakulangan ng emosyonal na lakas.

Kadalasan mayroong isang kumbinasyon ng ilang mga dahilan. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong malaman kung bakit ayaw mo. At pagkatapos ay alisin ang dahilan. Pagkatapos ay magiging mas madaling simulan ang paglilinis sa bawat oras.

Sa kakulangan ng pisikal na lakas, kailangan mong subukang ipamahagi muli ang pagkarga sa paraang may natitirang enerhiya para sa mga gawaing bahay. Inirerekomenda din na muling ayusin ang proseso mismo. Hindi mo na kailangang mag-isip nang matagal kung paano pipilitin ang iyong sarili na gawin ang paglilinis kung ito ay tumatagal ng 15-20 minuto o mas kaunti.

Ang pinakamahirap na bagay ay ang kakulangan ng emosyonal na lakas. Ang modernong ritmo ng buhay ay nangangailangan ng mahusay na psycho-emosyonal na pagsisikap mula sa isang tao. Ang tamang saloobin ay mahalaga dito: lumikha ng mood, i-on ang musika, gawing kasiya-siya ang proseso. Ngunit sa isang matinding kakulangan, mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa karahasan laban sa iyong sarili. Ito ay maaaring magpalala ng sitwasyon.

Mga tagubilin kung paano pilitin ang iyong sarili na simulan ang paglilinis

Ang tamang pag-iisip ay mahalaga sa tagumpay ng anumang negosyo. Samakatuwid, kailangan mong magsimula sa mga aksyon sa paghahanda, kung paano pilitin ang iyong sarili na linisin:

• magpahinga sa sikolohikal;
• tumutok sa isang positibong alon. Upang gawin ito, maaari mong i-on ang kaaya-ayang musika, isang palabas sa TV o isang pelikula;
• gumuhit ng isang plano sa paglilinis: hatiin ang apartment sa mga zone, matukoy ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon.

Karaniwan, pagkatapos ng gayong sistematisasyon at saloobin (ang proseso ng paghahanda ay tumatagal ng 5-7 minuto sa pinakamaraming), nagiging malinaw na ang diyablo ay hindi nakakatakot tulad ng pagpinta sa kanya, iyon ay, ang paglilinis ay hindi talaga kukuha ng maraming oras at pagsisikap. Susuportahan ng background music ang isang positibong saloobin sa negosyo.

Pagkatapos nito, maaari mong simulan ang pag-aayos ng mga bagay nang malinaw ayon sa listahan ng dapat gawin, nang hindi naaabala ng mga bagay na walang marka. Ang pamamaraan na ito ay maaari ding gamitin kung mayroon kang mga problema sa kung paano pilitin ang iyong sarili na gawin ang paglilinis ng tagsibol.

Paano pilitin ang iyong sarili na linisin ang apartment: mga hack sa buhay

• huwag ipagpaliban ang bagay nang walang hanggan: kung ang ideya ng paglilinis ay lumabas, kinakailangan na agad na ipatupad ito. Kung hindi, ang Internet, mga social network, telebisyon o mga pag-uusap sa mga kaibigan ay maaantala, at ang mga intensyon ay mananatili lamang sa ulo. Masakit ding ikahihiya ang mga hindi natupad na gawa;
• ang paparating na pagbisita ng mga bisita ay hindi kapani-paniwalang nakapagpapasigla! Gusto kong sorpresahin ang mga inanyayahang tao, lumitaw sa positibong liwanag, kaya madali at napakabilis ang paglilinis;
• ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula mula sa mga pinaka maruming lugar, kung gayon ang mga resulta ng trabaho ay makikita, at ito ay makakatulong na mapanatili ang pagganyak;
• maraming problema kung paano pipilitin ang iyong sarili na linisin ang apartment kung gagawin mo ito nang mag-isa. Gusto kong tularan ang halimbawa ng aking mga anak at ng aking asawa: humiga, magpahinga, manood ng TV, atbp. Samakatuwid, ito ay kanais-nais na isali ang lahat ng miyembro ng sambahayan sa trabaho. Ang isang karaniwang aktibidad ay makakatulong sa pagpapatibay ng mga relasyon sa pamilya;
• maaari mong palamutihan ang apartment sa isang orihinal na paraan, kung gayon ang pagnanais na mapanatili ang kalinisan ay lilitaw sa kanyang sarili;
• paano pipilitin maglinis ng bahay kung kulang sa oras o 1 day off lang? Huwag ipagpaliban ang mga gawaing bahay para sa isang araw ng pahinga. Mas mainam na pumili ng isang araw o 2 sa isang linggo at italaga ang gabi sa pag-aayos ng mga bagay. Pagkatapos sa katapusan ng linggo posible na makapagpahinga nang mahinahon;
• gamitin ang paraan ng karot at stick: gantimpalaan ang iyong sarili sa paggawa ng mga bagay at alisin ang premyo kapag wala kang ginagawa;
• maunawaan na ang kalinisan ay ang susi sa kalusugan. Isipin kung paano dumami at kumakalat ang bakterya sa pamamagitan ng dumi, anong pinsala ang naidudulot nito sa kalusugan, atbp.

Narito ang ilang mga napatunayang tip kung paano pilitin ang iyong sarili na linisin ang bahay nang hindi nakompromiso ang psycho-emosyonal at pisikal na kondisyon.

Fly lady system

Maraming babae ang umibig sa sistema ng fly lady. Dahil sa paggamit nito, ang mga gawaing bahay ay tumatagal ng mas kaunting oras at pagsisikap. Nag-systematize ito ng mga aksyon, nakasanayan sa pagkakasunud-sunod at iskedyul, ang kalinisan ay patuloy na pinananatili. Wala nang napakaraming problema sa kung paano pilitin ang iyong sarili, dahil ang apartment ay maayos. Anong mga prinsipyo ang ginagamit:

• 1 araw - 1 silid o 1 malaking bagay;
• ang paglilinis ng silid ay ginagawa para sa 15-20 minuto sa isang araw;
• kailangan mong mapupuksa ang pagiging perpekto, hindi mo dapat subukang gawin ang lahat nang perpekto nang sabay-sabay, mas mahusay na tumuon sa mga pinaka-problemang lugar;
• lahat ng bagay ay may kanya-kanyang lugar. Pagkatapos gamitin, bumalik sila sa pinanggalingan;
• lahat ng hindi kinakailangang bagay ay dapat na agad na ipadala sa basurahan, hindi ka dapat mag-ipon ng basura;
• ang maruming linen ay agad na ipinadala sa basket, hinuhugasan ang mga pinggan, atbp. Ang dumi ay hindi nagtatagal sa bahay;
• ang isang maliit na paglilinis sa kusina ay ginagawa sa bawat oras: ang kalan ay pinupunasan pagkatapos ng bawat pagluluto, paghuhugas - kaagad pagkatapos hugasan ang mga pinggan, atbp.;
• araw-araw literal na 5-7 minuto ang ibinibigay sa ilang mga punto ng problema sa bahay;
• Sa pagtatapos ng kasalukuyang linggo, isang plano ang ginawa para sa susunod.

Kung ang bahay ay palaging malinis at maayos, kung gayon hindi ito magtatagal ng maraming oras. Maaari rin itong gamitin kung may mga problema, kung paano maglinis ng mga miyembro ng sambahayan.

Paano pilitin ang iyong sarili na linisin ang bahay ayon sa Feng Shui

• dapat gawin ang pangkalahatang paglilinis sa panahon ng papawi na buwan. Sa yugtong ito, ang night luminary ay nagbibigay sa isang tao ng lakas at pasensya upang makayanan ang mga nakagawiang bagay, at ang kumbinasyong ito ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa enerhiya sa bahay;
• itapon ang basura bago ang paglubog ng araw, kailangan mong gawin ito nang regular, halos sa iskedyul;
• palitan ang mga kalawang na tubo, linisin ang imburnal. Mapapabuti din nito ang materyal at emosyonal na kalagayan ng mga residente.

Ang pinakamahalagang bagay sa mga turo ng Feng Shui ay ang pag-unawa na ang paglilinis ay hindi lamang at hindi lamang paglilinis ng nakapalibot na espasyo. Ito ay isang paglilinis para sa kaluluwa ng tao, ang paglabas ng mga channel ng enerhiya kung saan ang kasaganaan ay pumapasok sa bahay. Kung mayroong tulad ng isang kamalayan, pagkatapos ay walang mga problema sa kung paano pilitin ang iyong sarili na linisin ang bahay. Ang inspirasyon ay natural na darating.

Paano gawing mas kasiya-siya ang paglilinis

Paano mo pinipilit ang iyong sarili na linisin ang iyong silid? Kung gagawin mong kaaya-aya, madali at kasiya-siya ang proseso, hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili. Mayroong ilang madaling paraan upang makamit ito:

• simulan ang trabaho sa isang magandang kalagayan, pagkatapos ng pahinga o pagtulog;
• gumamit ng mga bagong kemikal sa sambahayan na may kaaya-ayang amoy: pupunuin ng aroma ang silid at pumukaw ng mga bagong gawa;
• mas mahusay na linisin ang bahay sa mga komportableng damit na hindi pumipigil sa paggalaw;
• pagkatapos ng paglilinis, maaari kang gumawa ng isang kaaya-ayang sorpresa para sa iyong sarili, makabuo ng isang gantimpala para sa iyong sarili, halimbawa, uminom ng tsaa kasama ang iyong mga paboritong cake;
• ang mga basahan at mga washcloth ay dapat na maliwanag, ito ay nagpapasaya sa iyo;
• ang mga kagamitan sa paglilinis ay dapat na may mataas na kalidad;
• walang distractions! Kung gayon napakahirap na bumalik sa nagambalang aralin;
• mas mainam na linisin ang bahay sa musika;
• maaari mong gamitin ang mga limitasyon sa oras, ito ay mag-udyok sa iyo, gagawin mo ang lahat nang mabilis at mahusay, upang hindi ito muling gawin;
• huwag lumihis sa itinatag na sistema ng paglilinis.

Maraming paraan para pilitin ang sarili na maglinis ng bahay. Ang bawat tao'y maaaring dagdagan ang listahang ito sa kanilang sariling mga pamamaraan, humiram ng isang bagay mula dito o baguhin ito nang kaunti. Sa kabila ng lahat ng gawain nito, ang paglilinis ay isang malikhaing proseso pa rin.

Huwag maniwala kapag sinabihan ka na ang isang tao ay masyadong tamad o walang oras upang mapanatili ang kaayusan sa bahay! Bilang isang tuntunin, palaging may isang bagay sa likod ng mga dahilan na ito.

Pag-aatubili na lumaki. Sinasabi nila na ang kalinisan sa bahay ay naitanim ng edukasyon, ngunit ito ay bahagyang totoo. Noong bata pa ako, ang nanay ko ay nahuhumaling sa kalinisan, ngunit palagi akong gumagawa ng gulo sa aking kuwarto, na tinatawag kong "creative mess."

At magiging maayos ang lahat, ngunit ang ugali na ito ay halos pumasok sa aking pang-adultong buhay. Inaamin ko na minsan ay muntik na kaming magdiborsiyo ng aking asawa dahil sa pagtatalo dahil sa paglilinis!

Habang pinag-aaralan ang aking pag-uugali noong panahong iyon, iniisip ko ang aking sarili na lagi kong iniuugnay sa isip ang mga kahilingan ng aking asawa na maglinis sa oras na palaging sinasabi sa akin ng aking mga magulang: "Linisin ang silid!"

Ngunit kung sa pagbibinata ang gulo sa silid ay isang paraan upang ipahayag ang kalayaan at kalayaan ng isang tao mula sa modelo ng pag-uugali ng magulang, kung gayon sa pagtanda ito ay isang kumpletong sakit ng ulo. At kailangan kong lumaki! Sa huli, napagtanto ko na ngayon ay walang sinuman kundi ako at ang aking asawa ang gagawa ng isang puwang para sa amin na magiging malinis at komportable.

Isang paraan para makakuha ng atensyon. Ngunit laging nawawala si Ivan, sa sarili niyang pag-amin, napakaswerte kung makakita siya ng 2 medyas na may parehong kulay bago umalis ng bahay, at dahil sa paghahanap ng mga susi ng kotse, siya ay nahuhuli sa trabaho sa bawat oras. "Hinihiling ko sa aking kasintahan na tulungan akong makahanap ng isang bagay at kapag tumulong siya, tila napaka-malasakit niya sa akin!"

Ang ugali ng paglapit sa mga mahal sa buhay para sa tulong sa bawat maliit na bagay ay maaaring mukhang matamis, ngunit madalas itong nagsasabi na nakakaramdam ka lamang ng kawalan ng katiyakan at patuloy kang nangangailangan ng kumpirmasyon ng pangangalaga at pagmamahal sa iba.
Sa kasong ito, posible ang 2 pagpipilian: alinman sa pag-ibig ay talagang hindi sapat at kailangan mong baguhin ang isang bagay sa iyong buhay, o kailangan mong magtrabaho nang may pagpapahalaga sa sarili.

Binibigyang-diin ang iyong kahalagahan.“Nagtatrabaho ang asawa ko, at gumagawa ako ng gawaing bahay,” ang sabi ng isa sa mga kliyente ko. “Kaya nagpasya kami, at, sa pangkalahatan, nababagay ito sa akin. Maraming gawaing bahay - mayroon kaming pribadong dalawang palapag na bahay. Pero sa labas, parang natahi siya sa trabaho, at ako naman nakaupo lang at walang ginagawa! Kaya naman, sinubukan kong ipakita ang mga gawaing bahay bilang isang napakahirap na trabaho na kailangan kong gawin. Dahil dito, ako mismo ang naniwala dito at ang paglilinis ay naging isang bagay na hindi ko mabata, palagi na kaming nagkakagulo at nag-aaway dahil dito.

Nadama ng batang babae na ang kanyang kontribusyon sa buhay ng pamilya ay hindi gaanong mahalaga, na pinalakas ng mga pahayag ng kanyang mga kaibigan na "masarap ang pakiramdam mo, ngunit pagod na pagod ako sa trabaho." Ngunit ang pagbibigay-diin sa pagpapahalaga sa sarili sa mga kasong tulad nito ay hindi lamang tungkol sa pag-uusap tungkol sa mahirap na takdang-aralin at pagtanggi na gumawa ng anuman sa kawalan ng pasasalamat.

Tulad ng sa isang kanta kung saan "hindi ka maaaring maging sikat para sa mabuting gawa," ang bayani ng naturang kuwento ay nagpapakita na kung ang sukat ng kanyang pagkatao ay hindi makikita kung wala ito, pagkatapos ay ipapakita niya ito sa sukat ng domestic disorder.

Kung sa tingin mo na ang paglilinis ay isang hindi iginagalang na pagsusumikap para sa iyo, pag-isipan ito - sa palagay mo ba ay nasiyahan ka sa ibang mga bahagi ng buhay na mahalaga sa iyo? Subukang maging pinahahalagahan para sa iyong iba pang mga katangian, at hayaang ang paglilinis ay isa lamang sa iyong magagandang gawi!

Perfectionism. Bago ang kapanganakan ng mga bata, si Irina ay isang huwarang babaing punong-abala, ang bahay ay nagniningning lamang ng kalinisan, ngunit pagkatapos ng kapanganakan ng mga bata, nagbago ang lahat nang hindi nakikilala! Ngayon ay ayaw niyang gumawa ng anuman, at ayon sa kanyang ekspresyon: "sumusuko na lang sila." Ang katotohanan ay sa pagdating ng mga bata, hindi na niya mapapanatili ang bahay sa "perpektong kondisyon", at siya mismo ay isa sa mga taong "alinman sa lahat o wala!" At, sa pagsunod sa lohika na ito, wala itong ginagawa ngayon! Well, maliban na ang lantad na dumi ay magwawalis. Gayunpaman, naiintindihan niya mismo na hindi ito maaaring magpatuloy sa mahabang panahon, hindi kanais-nais para sa kanya na manirahan sa gayong kapaligiran, at ang kanyang asawa ay nagreklamo, at ang mga bata ay magsisimulang magkasakit.

Ang pag-alis ng pagiging perpekto ay hindi madali, ngunit posible. Ito ay tungkol sa ugali! Gawin itong panuntunan na maglaan ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw sa paglilinis. Itakda ang iyong sarili ng alarma dito! Para wala pang isang minuto! At mamamangha ka sa dami ng magagawa mo sa loob lamang ng quarter ng isang oras. Maaari mong hatiin ang bahay sa mga zone, at italaga ang bawat araw sa isa sa mga zone. Hakbang-hakbang ay mapapabuti mo ang sitwasyon!

Sinubukan kong ayusin ang mga pangunahing sikolohikal na sanhi ng domestic disorder, ngunit sa katunayan ay marami pa. Kung nahihirapan kang pagsamahin ang iyong sarili at sa wakas ay linisin, kung gayon ang iyong gulo ay may malalim na ugat. Ilagay ang iyong mga damdamin at karanasan sa kanilang mga lugar, itapon ang lahat ng bagay na gumugulo sa iyong panloob na mundo - at ang problema ng gulo ay malulutas!

psychologist na si Tatyana Kolesnikova

personal na konsultasyon sa Nizhny Novgorod o sa pamamagitan ng Skype para sa mga hindi residente

Ang pakiramdam ng katamaran o ayaw na gawin ang isang bagay ay likas sa sinumang tao.

Ang ganitong pakiramdam ay maaaring kumalat kapwa sa trabaho o pag-aaral, at sa mga ordinaryong gawain sa bahay, mula sa pamamalantsa at pagluluto, hanggang sa paglilinis sa iyong sariling bahay o apartment.

Maaaring napakahirap na basagin ang estado ng katamaran, at kung mapipilitan tayong pumasok sa trabaho o paaralan anuman ang ating mga pagnanasa, kung gayon ang mga bagay tulad ng paglilinis ng bahay ay maaaring palaging ipagpaliban sa background.

Bilang isang resulta, ang apartment o bahay ay unti-unting nahuhulog sa isang estado ng kaguluhan, at kailangan mong gumastos ng mas maraming oras at pagsisikap upang maiayos ang apartment.

Kung paano pilitin ang iyong sarili na linisin ang apartment, kung anong mga paraan at paraan ng pagganyak ang maaari mong isipin para dito, ay tatalakayin sa aking artikulo ngayon.

Ano ang nag-uudyok sa iyo na linisin ang pinakamahusay? Ito ang ilang mga pangyayari na nag-uudyok sa amin na simulan ang paglilinis. Ang ganitong mga pangyayari, tawagin natin silang mga kadahilanan, ay maaaring nahahati sa dalawang pangunahing bahagi. Ito ang mga panlabas na salik na nag-uudyok sa atin na maglinis, at mga panloob na salik, sa tulong o sa ilalim ng impluwensya kung saan sinisimulan nating gawin ito.

Mga panlabas na kadahilanan o kung ano ang maaaring mag-udyok sa atin na gawin ang paglilinis

Ito ay ang impluwensya ng panlabas na mga kadahilanan na may pinakamalaking pagganyak para sa paglilinis ng bahay.

Pagdating ng mga bisita

Ito marahil ang pangunahing dahilan na maaaring gawin ng isang medyo tamad na babaing punong-abala na maglinis sa apartment.

Sumang-ayon, hindi masyadong kaaya-aya na mag-imbita ng mga kaibigan sa isang bahay kung saan "lahat ay baligtad" at isang makapal na layer ng alikabok.

Mag-imbita ng mga bisita nang madalas hangga't maaari, at ito ay mag-uudyok sa iyo para sa regular na paglilinis at para sa pagpapanatiling maayos ang apartment. Sa mga pahina ng aming site ay makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon para sa parehong mga abalang maybahay at maybahay sa paglilinis ng bahay, mga produkto ng paglilinis ng bahay, pati na rin ang maraming mga hack sa buhay sa pag-iimpok sa bahay at pag-aalaga sa bahay.

Emergency pagdating ng mga bisita o hindi planadong pagdating ng mga kamag-anak

Ito ay magiging lubhang hindi kasiya-siya kung ang mga bisita ay biglang dumating sa iyo, at mayroon kang gulo sa iyong bahay.

Pero mas hindi kanais-nais kung biglang dumating ang mga kamag-anak. Well, paano maipapakita ng isang ina na mayroon siyang isang hindi pang-ekonomiyang anak na babae?!

Sa katunayan, napakaswerte mo kung may kaunting oras bago ang aktwal na pagdating ng mga bisita, hindi bababa sa kalahating oras. Sa panahong ito, maaari kang magkaroon ng oras upang magsagawa ng mabilis na paglilinis, iyon ay, itulak ang mga hindi malinis na bagay sa mga cabinet, walisin ang alikabok at i-vacuum ang sahig. Malamang, walang oras na natitira para sa basang paglilinis.

At kaya, kung hindi mo alam kung paano pilitin ang iyong sarili na linisin ang apartment, mag-imbita ng mga bisita. At kailangan mo lang itong gawin. Kung hindi, ang iyong mga bisita ay magbubunga sa kung gaano ka magulo at pabaya na babaing punong-abala.

Kung mas madalas kang mag-imbita ng mga bisita sa iyong bahay, mas mapipilitan kang panatilihin ito.

Intrinsic na motibasyon sa paglilinis

Ang intrinsic na pagganyak, sa pangkalahatan, ay nakasalalay lamang sa iyong pisikal at mental na kalagayan.

Sa pamamagitan ng paraan, kung ikaw ay nasa isang estado ng depresyon at walang nakalulugod sa iyo, simulan ang paglilinis ng bahay, itapon ang lahat ng mga hindi kinakailangang bagay, magbakante ng espasyo, at ang iyong mental na kalagayan ay agad na mapabuti. Mas mabuti pa, gumawa ng isang maliit na pag-aayos ng kosmetiko, o hindi bababa sa baguhin ang mga kurtina - mapapabuti din nito ang iyong kagalingan at pasayahin ka.

At kaya, anong mga panloob na salik ang naghihikayat sa atin na linisin ang bahay.

Paghahangad ng Kadalisayan

Ang bawat tao ay may likas na pagnanais na manirahan sa isang malinis at maliwanag na bahay. Sa madaling salita, mas malinis ang bahay, mas kaaya-aya ang pagtira dito.

Sumang-ayon, pagkatapos mong gawin ang paglilinis at humanga sa mga resulta ng iyong trabaho, ikaw mismo ay nagiging mas komportable at kaaya-aya. At ang pakiramdam na ito ay maaaring maging isang napakalakas na panloob na motivator.

Mga kapaki-pakinabang na tip para sa makatuwirang pamamahagi ng oras: Paano gawin ang lahat sa trabaho at sa bahay, sunud-sunod na mga tagubilin.

Ang kalinisan ay ang susi sa kalusugan

Kung nais mong maging malusog, kung ayaw mo, habang nasa bahay ay patuloy kang huminga ng dumi at alikabok, na hindi lamang "barado" sa iyong mga baga sa paglipas ng panahon, ngunit nakakaapekto rin sa pagganap ng iba pang mga organo. Kung ang iyong pamilya ay may maliliit na bata, o ang mga miyembro ng pamilya ay nagdurusa sa mga allergic na sakit, kailangan mo lamang na magsagawa ng regular, kabilang ang basang paglilinis.

Kung hindi, pagkatapos ng isang taon o dalawa, o mas kaunti pa, ang iyong kalusugan ay magsisimulang lumala. Ang problema ay hindi mo maintindihan kung bakit lumalala ang iyong kalusugan.

Libreng espasyo - kalayaan para sa pagkamalikhain

Naisip mo na ba kung bakit nagiging mahirap para sa iyo na gumawa ng mahirap na trabaho sa bahay na nangangailangan ng mas mataas na konsentrasyon o pagkamalikhain? Bakit ginawa mo ang parehong gawain sa nakaraan tulad ng ginagawa mo ngayon, ngunit sa mas kaunting oras? Bakit tinatamad kang mag-isip, tamad na gumawa, at pag-uwi mo gusto mo na lang matulog?

Isa sa mga dahilan ng ganitong kondisyon ay ang napabayaan at kalat-kalat na bahay. Subukang linisin ang lahat ng hindi kailangan, linisin ang iyong lugar sa trabaho o pag-aaral, gumawa ng malaking paglilinis sa bahay, at makikita mo kaagad kung paano tataas ang bilis ng iyong mga gawain sa trabaho o mga aralin o takdang-aralin.

Ano ang kinalaman nito sa pagganyak sa paglilinis? Ganap na malapit na koneksyon - mas malinis ang bahay, mas mahusay ang pagganap.

Kung ikaw ay pana-panahon o patuloy na binibisita ng isang estado ng pag-aantok sa iyong sariling tahanan, basahin ang artikulong Bakit mo laging gustong matulog sa bahay, tungkol sa mga sanhi ng kondisyong ito at kung paano haharapin ito.

Ang pinakamahirap na bahagi tungkol sa paglilinis ng isang apartment ay ang pagsisimula ng iyong sarili sa paglilinis. Pagkatapos ay unti-unti kang naaakit, at sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos ay nagpapatuloy ka sa paglilinis ng iyong bahay.

Upang magawa ito nang walang sakit para sa aking sarili, nag-aalok ako ng ilang mga tip:

1. Simulan ang paglilinis mula sa kusina. Ang kusina, bilang panuntunan, ay ang pinaka-binibisitang silid sa apartment, kung saan nagtitipon ang lahat ng miyembro ng pamilya. Tiyak na ayaw mong kumain sa isang maruming mesa o mula sa hindi nahugasan na mga pinggan. Samakatuwid, simulan ang paglilinis sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga pinggan, unti-unting lumipat sa paglilinis ng lahat ng ibabaw ng trabaho, pag-aayos ng mga cabinet, paglilinis ng sahig, atbp.
2. Hatiin ang apartment sa ilang mga conditional zone. Halimbawa, ngayon ay naglilinis ka sa isang silid, bukas sa isa pa, kinabukasan - sa lugar ng koridor, sa susunod na araw sa lugar ng banyo. Kaya nakakatipid ka ng oras para sa paglilinis, at ang apartment ay palaging nasa malinis na kondisyon.
3. Lumikha ng pinaka komportableng kondisyon sa paglilinis para sa iyong sarili. Halimbawa, i-on ang kaaya-ayang musika, kung saan magiging mas masaya ang paglilinis.
4. Isa ring magandang opsyon ay magsama ng audio book. Ang pakikinig sa isang libro at paglilinis ng iyong apartment sa parehong oras, pinagsama mo ang negosyo sa kasiyahan: nakinig ka sa libro at inayos ang bahay. Ang isang audiobook ay maaaring ganap na mapalitan ng isang audio textbook.
5. Magbigay ng gantimpala para sa iyong sarili pagkatapos maglinis. Ibig sabihin, pagkatapos mong linisin ang buong bahay, magagawa mo ang isang bagay na kaaya-aya para sa iyong sarili. Kung ano ang gusto mo. Halimbawa, pagkatapos maglinis, hayaan ang iyong sarili na humiga sa sopa sa loob ng dalawang oras, manood ng mga palabas sa TV, o kumain ng isang piraso ng cake, o magpa-manicure, o bumili ng bago. atbp.

Gusto mo bang mapabuti ang kalidad ng buhay nang walang pamumuhunan? Lumabas ka ng apartment. Kahit na hindi iyon - gumawa ng pangkalahatang paglilinis! Ayaw? Para sa anong dahilan? Dapat itong makilala upang malutas ang problema.

Paano pilitin ang iyong sarili na umalis?

Mayroong ilang mga dahilan para sa pag-aatubili na maglinis:

• kulang sa oras;
• pisikal na pagkapagod;
• depresyon;
• katamaran.

Ang labis na trabaho ng mga modernong tao ay hindi palaging nagpapahintulot sa iyo na kumain sa oras, pabayaan mag-isa maglinis ng bahay. Ang lahat ng oras ay inookupahan ng trabaho, mga bata, soulmate at mga kaibigan. Gayunpaman, pana-panahon kailangan mong magsagawa ng isang gawa sa pangalan ng kadalisayan. Ang mas madalas, mas mabuti, dahil ang dami ng trabaho ay tumataas sa proporsyon sa hindi pagpayag na i-clear ang lingguhang mga blockage.

Ang paglalaan ng oras para sa paglilinis ay makakatulong upang malinaw na planuhin ang iyong pang-araw-araw na gawain na binubuo ng mga gawain at responsibilidad. Bakit mag-ayos ng lingguhang pangkalahatang paglilinis, na naglalaan ng buong araw dito, kung maaari kang magsagawa ng ilang mga aksyon araw-araw. Kaya ang pabahay ay maaaring hatiin sa mga zone o silid, na naglalaan mula 15 minuto hanggang isang oras para sa bawat isa sa kanila, depende sa antas ng polusyon.

Gumawa ng iskedyul ng paglilinis

Kung ang dahilan ng pag-aatubili sa paglilinis ay nakasalalay sa katotohanan na kapag umuwi ka, hindi lamang pagnanais, kundi pati na rin ang pisikal na lakas, dapat mong suriin ang iyong pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagsasaayos sa iskedyul. Kadalasan, ang sanhi ng pagbaba ng lakas ay labis na pisikal at emosyonal na stress. Inirerekomenda ng mga eksperto na bawasan ang oras na inilaan sa gym, pagmumura sa mga kasamahan at iba pang aktibidad na pumipiga sa katawan at isipan na parang lemon.

Ang tanging dahilan upang maantala ang paglilinis ay emosyonal na pagkahapo. Maliban kung buksan mo ang mas malakas na musika, magbuhos ng alak sa isang baso, braso ang iyong sarili ng isang vacuum cleaner, basahan, at iba pang kagamitan, at sa galit o galit, alisin ang lahat ng dumi at negatibiti. Ang mas malinis na espasyo ay nagiging, mas maliwanag ang kaluluwa at mas magaan ang puso. Ang pangunahing bagay ay magsimula. Nabigong sumali sa stream? Pagkatapos ay mas mahusay na ipagpaliban ang mga bagay para sa ibang pagkakataon, magtimpla ng isang tasa ng mint tea at umakyat sa kumot, magpakasawa sa Morpheus. Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi...

Sa kawalan ng isang dahilan at pagkakaroon ng isa, ang mga motivator ay makakatulong upang makapagtrabaho. Ang pinaka-epektibong sikolohikal na pamamaraan ay batay sa pagkakaroon ng mga bata sa pamilya. Ang katotohanan ay ang saloobin ng mga magulang sa isang partikular na sitwasyon ay nag-iiwan ng imprint sa mga bata sa anyo ng isang modelo ng pag-uugali. Ganun din ang gagawin nila mama at papa. Magsalita sa kanilang mga salita, ituring ang mga tao at mga sitwasyon tulad ng mga magulang. Samakatuwid, kung walang pagnanais na itaas ang mga sluts na walang malasakit sa mga kondisyon ng kanilang sariling buhay, kinakailangan upang simulan ang paglilinis. At dapat itong gawin nang regular. Ang mga bata na lumaki sa kadalisayan ay natututong ayusin hindi lamang ang spatial na kaguluhan, kundi pati na rin ang espirituwal na kaguluhan.

Ang halimbawa ng magulang ay mas mahalaga kaysa sa anumang paliwanag. Ang bata ay lalaki pa rin tulad ng mga magulang. Nang hindi umiiwas sa pang-araw-araw na gawaing bahay, makatitiyak ang mga magulang na gagawin din ng kanilang mga anak sa hinaharap.

Susunod na motivator. Ang bahay ay ang mukha ng babaing punong-abala. Mirror reflection ng panloob na estado ng mga residente. Kasabay nito, ang kalinisan o dumi ay maaaring makaapekto sa kalusugan, emosyon, trabaho, personal na buhay, at maging sa timbang. Huwag hayaang makapasok ang panlabas na mga labi sa katawan at kainin ito mula sa loob. Oo, at hindi maganda ang magkaroon ng walang kinikilingan na anyo. Dapat mong alagaan ang iyong tahanan nang maingat tulad ng pag-aalaga mo sa iyong sarili, dahil ang bahay ay ang mga nakatira dito.

Tamad pa rin? Ipangako sa iyong sarili ang isang gantimpala sa pagtatapos ng trabaho! Maaaring ito ay pamimili, pagtitipon kasama ang mga kaibigan, dagdag na piraso ng cake, o isang bagay na lubhang kanais-nais, ngunit ipinagbabawal dahil sa pagtitipid sa badyet, oras, at diyeta.

Sa katotohanan na ang paglilinis ay hindi lamang mahalaga, ngunit tiyak na kinakailangan, naisip namin ito. Ngayon haharapin natin ang tanong na "kung paano pilitin ang iyong sarili na linisin ang bahay?". Gumawa tayo ng hakbang-hakbang na gabay.

Ang pangunahing bagay sa negosyong ito ay magsimula at umalis sa lupa

Kaya, ano ang makakatulong sa pagsulong sa direksyon ng kalinisan, kaayusan, kaginhawahan at kaginhawaan:

• paglikha ng kinakailangang mood at kapaligiran (musika, isang baso ng alak, isang tasa ng tsaa o kape, pagtawag sa isang kaibigan, pag-order ng pagkain sa bahay);
• pagtukoy sa saklaw ng pagkilos;
• paghahati ng silid sa mga zone o aksyon (pagpupunas ng alikabok mula sa mga pahalang na ibabaw, paghuhugas ng sahig, paghuhugas ng mga bintana - sa lahat ng mga silid nang sabay-sabay);
• ang pagkakasunud-sunod ng trabaho - ang paglipat mula sa silid patungo sa silid, zone hanggang zone, aksyon hanggang aksyon;
• isang malinaw na plano = pagtitipid ng oras at isang positibong resulta.

• simulan ang paglilinis sa sandaling lumitaw ang pag-iisip na ito, huwag ipagpaliban ito sa ibang pagkakataon, dahil maaaring hindi;
• ang trabaho ay dapat magsimula mula sa mga kilalang lugar, na magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang mabilis at malinaw na resulta, pagtatakda ng kinakailangang mood at singilin nang may sigasig upang maabot ang lohikal na pagtatapos nito;
• Ang muling pagsasaayos ng mga kasangkapan ay isa ring magandang okasyon para sa paglilinis ng lahat ng mga silid;
• pagkakaroon ng mga inanyayahang panauhin, tiyak na kailangan mong linisin nang maayos, ang pangunahing bagay ay ang huli ay hindi nakakasagabal sa apartment nang higit pa kaysa dati, ang lahat ay nakasalalay sa kung sino ang eksaktong anyayahan, pati na rin ang format ng nakaplanong kaganapan - hapunan , nanonood ng sine, party;
• paunang paghahanda ng mga kagamitan na nagpapadali at nagpapabilis sa proseso: mga espongha, mops, basahan, mga detergent;
• pagsusuot ng komportableng damit na hindi pumipigil sa paggalaw;
• pamamahagi ng mga aksyon sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya o pagpapatalsik sa kanila sa ibabaw ng threshold, upang hindi makagambala o makagambala;
• paglilinis sa ilang mga araw ng linggo - ang pinaka-maginhawa para sa isang personal na iskedyul, pagbuo ng isang ugali na mas madaling makita.

Sa pag-unawa na ang malinis na pabahay ay hindi lamang isang aesthetic na bahagi ng buhay, kundi pati na rin isang garantiya ng mabuting kalusugan at kaligtasan sa sakit, na bumababa na may malaking akumulasyon ng dumi, na puno ng hitsura ng bakterya at mga pathogen.

Kung hindi mo kayang hawakan ang paglilinis nang mag-isa, maaari mong gamitin ang mga serbisyo ng isang kumpanya ng paglilinis.

Wala sa mga pamamaraan sa itaas ang gumana? Pagkatapos ay nananatili ang huling ngunit pinakatiyak na paraan - isang kumpanya ng paglilinis. Ang serbisyong ito ay napakapopular ngayon at medyo abot-kaya. Ang kailangan mo lang gawin ay tumawag, ilarawan ang problema at tukuyin ang mga tuntunin ng serbisyo. Maaari itong isang beses na paglilinis o regular. Maaari ka ring umarkila ng isang babaeng tagapaglinis bilang isang opsyon. At kung ikaw ay masyadong tamad hindi lamang sa paglilinis, kundi pati na rin sa pagluluto - nagluluto. At mas mahusay kaysa sa isang taong may pinakamataas na mga tungkulin at responsibilidad, na ang posisyon ay tinutukoy sa walang ibang paraan kundi isang kasambahay.

Ang unang bagay na dapat gawin ay gumawa ng isang listahan ng mga silid na kailangang linisin. Mas mainam na magsimula sa pinakamadali at hindi gaanong kalat. Kapag nagsisimula sa trabaho, inirerekumenda na isipin kung paano sila aalagaan. Susunod, kailangan mong ihanda ang imbentaryo: vacuum cleaner, mop, espongha, basahan, mga kemikal sa sambahayan. Huwag kalimutan ang tungkol sa background, ang pinakamahusay na pagpipilian ay musika. Ang isang pelikula o palabas sa TV ay magiging nakakagambala kung hindi nito makuha ang lahat ng iyong atensyon.

Una, ang mga hindi kinakailangang basura ay kinokolekta at itinapon sa basurahan: mga papel, pambalot, mga tira at iba pang basura. Pagkatapos mong mag-vacuum, punasan ang alikabok at punasan ang mga sahig. Eksakto sa ayos na iyon. Kung una mong punasan ang alikabok, pagkatapos pagkatapos ng vacuum cleaner muli itong tumira sa mga pahalang na ibabaw.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga sulok, kisame, mga nakatagong lugar - sa likod ng kama, sofa, TV, kasangkapan. Ngayon ay kailangan mong i-systematize ang lahat ng mga bagay na wala sa lugar. Sa dulo, maaari kang magpahinga saglit para sa isang tasa ng tsaa o kape. Pagkatapos nito, lumipat ka sa susunod na silid.

Ang isang mahusay na paraan ay paglilinis sa pamamagitan ng mga zone

Payo! Maaari kang maglinis hindi ayon sa mga silid o zone, ngunit sa pamamagitan ng mga aksyon. Ang ilang mga maybahay ay mas madaling magsagawa ng isang function sa buong apartment nang sabay-sabay, upang hindi bumalik sa nagamit na imbentaryo. Kaya maaari mong agad na mangolekta ng basura sa lahat ng mga silid, pagkatapos ay i-vacuum ang lahat ng mga carpet, punasan ang mga kasangkapan at hugasan ang mga sahig. Kaya, ang paglilinis sa lahat ng mga silid ay nasa isang yugto, kaya hindi ito maaaring iwanan sa kalagitnaan. Sa turn, sa paglilinis ng isang silid, maaari mong itapon ang pangalawa o isara lamang ang pinto dito upang hindi makita ang kaguluhan na naghahari dito. Bilang karagdagan, ang ginamit na imbentaryo ay agad na tinanggal, at hindi inilipat mula sa silid patungo sa silid, na maginhawa din.

Kadalasan, ang kaguluhan sa silid ay nilikha ng ganap na hindi kinakailangang mga bagay. ito:

• matatandang pahayagan at magasin;
• nag-expire o hindi nagamit na mga pampaganda;
• pagod o wala sa fashion na sapatos;
• walang laman na mga kahon mula sa kagamitan at sapatos;
• lumang damit na panloob at medyas na walang pares;
• walang laman na lalagyan;
• hindi napapanahong mga kagamitan sa kusina;
• nag-expire na mga produkto;
• mga sirang bagay.

Itapon ang basura

Ang lahat ng ito ay dumarami sa napakabilis na bilis at nangangailangan ng agarang pagtatapon upang makapagbakante ng espasyo. Maaari itong magamit nang matalino. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang kalinisan. Iyon ang layunin ng paglilinis.

Ano ang maaaring maging mas maganda kaysa sa pagtapak sa timbangan at makita ang mas mababang timbang na pagbabasa? Ang gayong kinasusuklaman na paglilinis sa paligid ng bahay ay makakatulong dito. Bakit hindi positive motivation? Kasabay nito, makakatipid ka hindi lamang ng oras, kundi pati na rin ng pera na kailangan mong bayaran sa isang fitness club. Maaari mong epektibong gumastos ng mga dagdag na calorie sa bahay, regular na gumaganap ng mga pang-araw-araw na aktibidad.

Fitness habang naglilinis

Paano magsunog ng mga calorie habang naglilinis? Pinipigilan ang mga kalamnan at tumuon sa prosesong ito. Halimbawa, hindi mo dapat ibaluktot ang iyong mga binti habang naglalampaso, mas mahusay na gawin ito habang nakatayo. Ito ay kung paano mo sanayin ang iyong mga balakang. Ang pangunahing bagay ay ang pakiramdam ang pag-igting ng mga kalamnan. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga kalamnan ng likod at mga braso ay gagana rin. Mahalaga! Ang mga ganitong ehersisyo ay hindi dapat gawin ng mga pasyenteng hypertensive at mga taong may problema sa kalusugan.

Ang paghuhugas ng mga bintana ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa pigura. At upang maging mas tumpak - para sa mga binti at tiyan. Ang mga pull-up sa mga lugar na mahirap maabot ay dapat gawin sa mga daliri ng paa. Bilang isang resulta, ang mga bintana ay magniningning na may kalinisan, at ang baywang ay malulugod sa katalinuhan at ang kawalan ng labis na sentimetro. Upang maging regular ang mga pagsasanay na ito, hindi mo dapat hugasan ang lahat ng mga bintana nang sabay-sabay. Mas mainam na mag-iwan ng isang bintana sa loob ng isang linggo, paghuhugas ng lubusan, sa isang shine, nang walang mga streak.

Iniisip mo ba ang lahat? Hindi. Ang pagsasabit ng mga damit, paghuhugas ng mga chandelier, pagwawalis ng alikabok mula sa mga cabinet, pagpupunas ng mga cornice, paglalaba ng mga kurtina at pagsasabit ng mga ito, sa pangkalahatan, anumang gawain kung saan dapat mong itaas ang iyong mga kamay at tumayo sa tiptoe, ay kapaki-pakinabang din para sa pigura. Nais kong ipaalala sa iyo muli na sa kasong ito kinakailangan na pilitin ang mga kalamnan at ituon ang pansin sa kanila, halimbawa, pagyeyelo ng lima hanggang sampung segundo sa posisyon na ito.

Gayundin, nakatayo sa mga daliri ng paa, maaari mong ituwid ang iyong likod at gumuhit sa iyong tiyan. Kaya, ang ilang mga grupo ng kalamnan ay epektibong sinanay. Sa pagtatapos ng paglilinis, dapat kang mag-inat at huminga nang malalim at huminga.

Isinasaalang-alang ang paglilinis bilang isang ehersisyo na nakikinabang sa katawan sa pamamagitan ng pagbabawas ng timbang at pag-igting ng mga kalamnan, mas madali at may higit, kung hindi kasiyahan, pagkatapos ay sigasig, upang makapagtrabaho. Bilang karagdagan, ang regular na pagsasanay ay magbabawas sa bilang ng mga heneral. Sa kanila, darating ang katahimikan at mawawala ang dagdag na pounds. Ito ang pinakamahusay na benepisyo ng araling-bahay para sa sinumang babae!