Nagising ako sa pagitan ng 6:15 at 6:30. Dahil mayroon akong apat na anak, tulad ng alam mo, gumising ako nang maaga! Karaniwan akong nagigising nang mag-isa sa oras na ito, ngunit palagi akong nagse-set ng alarma, kung sakaling may mangyari na mahalaga at nakatulog ako nang sobra sa unang pagkakataon sa loob ng 20 taon. Pagkatapos ay pumunta ako sa shower, at dahil kailangan kong gisingin ang mga bata ng 7 ng umaga, mayroon akong kalahating oras na natitira upang maghanda. Sa pagitan ng paghuhugas at pagligo, tinitingnan ko rin ang email na dumating nang magdamag mula sa Amerika. Oo, may iPhone ako sa banyo! Gumagamit ako ng mga produkto ng pangangalaga sa balat ni Dr. Lancer sa banyo tuwing umaga. Isa siyang dermatologist na nakilala ko noong nakatira kami sa Los Angeles. Ang body cream na ginagamit ko ay talagang simple, murang body moisturizer. Ito ay napaka, napakakapal, at inilagay ko ito sa aking sarili nang sagana. Gusto ko rin yung lip gloss, yung tipong kailangan mong i-swipe at maririnig mo yung "click" sound! Mabango sila at masarap. Sa araw ay ginagamit ko ang Elizabeth Arden Eight Hour Cream. Gusto ko talagang maligo sa umaga, pero wala akong oras para doon. Kaya naman mahilig akong maligo sa gabi, pero hindi ako yung tipong magbabad ng matagal. Karaniwan akong kumakain ng prutas para sa almusal. Pagkatapos ay mint tea at tapusin na may double espresso. Kumain ako ng kaunti habang pinapakain ko ang mga bata ng almusal. Sa lahat ng ito, mayroon kaming iba't ibang mga laro at pagsusulit sa gramatika sa aming mesa, isang talahanayan ng multiplikasyon ay nakasabit sa refrigerator. Nagtatanong kami sa isa't isa, ngunit lahat sa anyo ng isang laro. Oo, sa edad na 38, ginagawa ko pa rin ang aking takdang-aralin! In terms of PE, I plan to start running as soon as I finish New York Fashion Week, hindi ko na nagagawa yan lately, I've been working a lot with new clothing collections.

Umalis kami ng bahay. Ang mga lalaki ay pumapasok sa iba't ibang paaralan. Kumuha ako ng isa o dalawa, lahat sila ay nagsisimula sa parehong oras. Dinadala ni David ang pangatlo sa paaralan, kaya lahat kami ay naghihiwalay ng mga landas.

Papunta na ako sa trabaho. Ang aking studio ay matatagpuan sa lugar ng Battersea. First of all, we discuss things, I check with my team. Pagkatapos ng lahat, mayroon akong 80 tao sa studio, kabilang ang mga mananahi, pati na rin ang mga espesyalista sa aming online na negosyo. Isa pang mahalagang punto: sa sandaling dumating ako sa trabaho, sinusuri ko ang lahat ng aspeto ng pagtatanghal ng aking koleksyon ng taglagas sa New York - mga sample para sa palabas, panloob na disenyo, disenyo ng silid, musika, plano / layout ng bulwagan kung saan ang palabas magaganap. Sapat na trabaho upang sabihin! Mula sa sandaling pumasok ako sa studio, ang ikot ng mga pangyayari ay nagsisimula nang walang tigil! Ngunit hindi ko ito magagawa sa ibang paraan, kailangan kong ituon ang lahat ng aking atensyon. Kami ay abala sa ngayon sa paglulunsad ng isang online na proyektong e-commerce. Nag-film din ako ng ilang video para dito. Para sa akin, ang ideya ng pagbebenta sa online ay napaka-moderno, makabagong; iaalok namin sa mga customer ang linyang Victoria: mga bag, maong, baso, at siyempre, mga damit! Gumawa ako ng napakaliit na koleksyon ng mga damit na tinatawag na Icons at kapag naibenta na sila, iyon na - wala na ang mga ito! Pagkatapos ay nagpaplano ako ng mga sorpresa sa anyo ng mga hindi inaasahang bagong damit para sa pagbebenta, sa walang partikular na pagkakasunud-sunod.

Para sa trabaho, kadalasan ay nagsusuot ako ng sarili kong mga damit na disenyo, palaging may dalawang bag na magkaibang istilo, ang isa ay maliit at ang isa ay malaki, tulad ng isang bag sa paglalakbay. At akma ito sa lahat - sabihin nating nasa aking bagong Liberty bag ang aking MacBook Pro, iPad, iPad mini at iPhone. Kinakarga ko lahat para magtrabaho kasama ko, sa opisina. Mahilig din akong magbasa ng mga glossy fashion magazine. Alam ko na maaari mong hanapin ito sa Internet, ngunit mas gusto kong humawak ng totoong magazine sa aking mga kamay. Bagaman, bilang isang ina, halos wala na akong oras para magbasa.

Tanghalian. Karaniwan kaming may work lunch kasama ang aking team sa studio at kadalasan ay nag-o-order kami ng sushi, isang bagay na malusog. Mahilig ako sa green juice, kaya kung may pagkakataon na mag-order, talagang kukunin ko. Ngunit sa karamihan ng mga kaso umiinom ako ng maraming carbonated na mineral na tubig, maraming mint tea. Sabay akong kumakain at nagtatrabaho. Pagkatapos ng tanghalian, tinitingnan ko ang shooting ng aming online na e-commerce na negosyo, kung nagtatrabaho sila sa isang video clip o paggawa ng mga bagong produkto. Gusto kong tapusin hangga't maaari ang aking nakaiskedyul na trabaho sa pagitan ng 9 at 4 para makauwi ako sa oras.

Alas kwatro ako umalis sa opisina ko at pumunta sa paaralan para sunduin ang mga bata. Iniuuwi ko sila, pinapakain, dinadala sa ilang ekstrakurikular na aktibidad - oo, tulad ng football o rugby - at nagsimulang gumawa ng takdang-aralin. Gustung-gusto ko ang takdang-aralin ng mga bata. At kapag pinatulog ko na sila ay maaari ko na lang ipagpatuloy ang aking trabaho. Nakikipag-usap ako, nakikipagpalitan ng balita sa mga tao, dahil sa oras na ito nagising ang Amerika.

Masaya kaming lumabas ni David sa isang restaurant para sa hapunan, mag-isa man o kasama ang mga bata. Maaari tayong pumunta kahit saan - Italian, French cuisine; mahilig din ang mga bata sa sushi. Ito ang kanilang paboritong ulam. Ang Nobu restaurant ay talagang mahusay. Hindi ako masyadong umiinom dahil minsan kailangan kong gumising sa gabi kasama ang sanggol, ngunit gusto namin ni David na lumabas para sa hapunan, makipagkita sa mga mahal sa buhay. Nandito kami ngayon sa London at malaki na ang pamilya namin ngayon. Mayroon din kaming aso, isang bulldog na nagngangalang Coco. Totoo, nasa Los Angeles pa rin siya, ngunit malapit nang bumalik sa amin.

Hindi ko kayang mabuhay ng wala ang mga anak ko at si David. They always give me such support, encouragement, inspire me in the business that I want to do.

Hindi natutulog ang Brooklyn hanggang 9 o 9:30. At pagkatapos noon, makakasama na kami ni David.

Natutulog ako bandang hatinggabi o isa ng umaga. Gusto ko pang matulog kung maaari. Ngunit bilang isang ina, naiintindihan mo - oh, oo, ang tulog ay masarap.

Noong 1912, isang tiyak na Franz Kafka, isang empleyado ng isang kumpanya ng seguro sa Prague, ang sumulat sa kanyang kasintahang si Felicia Bauer: ang isang maayos at direktang buhay ay hindi pa rin nagtagumpay. Trabaho sa opisina, paglalakad sa paligid ng lungsod nang mag-isa o kasama si Max Brod, hapunan kasama ang pamilya, walang tigil na pagtatangka upang makahanap ng oras para sa puro trabaho, sa gabi - hindi palaging matagumpay na mga pagtatangka na makatulog.

Ang lahat ng ito ay bumubuo sa pang-araw-araw na gawain - araw-araw na buhay kung saan ang bawat isa sa atin ay napipilitang mamuhay at magtrabaho. Ang batayan ng pang-araw-araw na buhay ay binubuo ng mga gawi at ritwal na maaari nating hiramin sa iba o imbento ng ating sarili. Ang "mga mahuhusay na tao" ay nakayanan ang parehong mga paghihirap gaya ng sa iyo at sa akin, gaano man natin sila gustong iangat sa karaniwang gawain at pang-araw-araw na buhay.

Paano makahanap ng lakas sa iyong sarili upang magtrabaho araw-araw at hindi mawala ang iyong presensya ng isip? Paano mapanatili ang balanse sa pagitan ng trabaho at paglilibang, sa pagitan ng pagpaplano at improvisasyon?

Ang pakikipagtulungan sa mga negosyante ay nagsiwalat ng isang kawili-wiling katotohanan sa akin. Kung ang isang negosyante ay hindi nag-iisip tungkol sa kung paano ayusin ang kanyang araw, malamang na siya hindi alam ang kanyang sukatan sa negosyo, hindi alam ang mga proseso, ay hindi nauunawaan kung magkano ang kanyang kinita sa nakalipas na buwan, hindi gumagawa ng mga aksyon na humahantong sa pera (tungkol sa kumpletong sistema, kung paano simulan ang paggawa ng mga ito,).

Gayunpaman, ang kanyang pangunahing motibasyon ay takot. Ang hindi malay ay nagsasabi sa kanya: humawak ka, sa lalong madaling panahon ang lahat ay mahuhulog.

Una kong naisip ito nang dumating sa akin ang isang kliyente na si Sergey (pinalitan ko ang aking pangalan) para sa pagtuturo. Siya ay nagmamay-ari ng ilang mga tindahan ng hardware sa isa sa mga rehiyonal na sentro ng Russia. Gusto ni Sergey ng mga pagbabago sa kanyang buhay.

Sa unang coaching, sinabi niya: "Gusto ko ng higit na kalayaan at mas kaunting nerbiyos. gusto ko mabuhay sa bawat produktibong araw- at unawain na ito ay gumagalaw sa akin patungo sa mga layunin ".

Siya talaga lahat sa mga ugat. Panay ang ring ng phone niya, maririnig mo na may mga taong walang tigil na pumapasok sa opisina niya. Naunawaan ko na walang ideya si Sergey kung paano ayusin ang kanyang araw.

“Nagsimula nang maayos ang lahat, naintindihan ko ang uso, ako mabilis kumilos, at sa loob ng 2 taon ay nakapagbukas ako ng 8 tindahan. Ngunit ngayon ay hindi ko na sila mapanatili, 4 sa 8 na tindahan ay gumagana sa 0. Ang pagnanais na iwanan na lamang ang lahat, ibenta ito, tumakas, dahil walang lakas.

Ang anumang mga pagbabago na sinubukang ipatupad ni Sergey ay naganap pader ng paglaban sa mga empleyado. Pakiramdam niya ay dead end na ito.

Si Sergey ay hindi dumating sa pangalawang sesyon at sumulat sa akin ng isang maikling mensahe: "Hindi ito para sa akin. Ang pagtuturo ay hindi gumagana para sa akin."

Hindi ko kayang iwan ng ganun lang. Tinawagan ko si Sergey at nagtanong para matukoy ang pangunahing salik na sumisira sa kanyang negosyo at sumisira sa kanyang buhay.

Ang resulta ay nagsiwalat na siya ay nasa kung paano ayusin ang kanyang araw.

Karaniwan siyang nagising ng 8, at agad na tumingin sa telepono. Nakita ko ang mga mensahe mula sa mga empleyado, supplier, customer. Siya agad sinubukang sirain ito at pinatay nito ang kanyang produktibong araw mula sa umaga. Sa isang tensiyonado na estado, nagpunta siya upang mag-almusal, at ang mga pagtatangka ng kanyang asawa na magsimula ng isang pag-uusap ay natigil, at ang mga bata ay lubhang nakakainis.

MULA SA pagkakasala Umalis si Sergei sa bahay at nagmaneho papunta sa opisina, kung saan ipinagpatuloy niya ang pag-aayos ng mga kasalukuyang gawain, dahil hindi niya alam kung paano ayusin ang kanyang araw nang wala ito.

Pagkatapos ng tanghalian, pumunta siya sa lahat ng mga tindahan at tiningnan ang trabaho, paghahanap ng mga hamba doon at kinakabahan. At sa gabi, umupo ako at pinilit ang aking sarili na istratehiya ang pagbubukas ng isang bagong tindahan, sa halip na pag-isipan ang aking susunod na produktibong araw at makakuha ng higit pa mula dito.

Sa tuwing kukuha siya ng bag na may kasamang sportswear para mag-gym sa gabi. Ngunit siya ay nanatili sa likod na upuan na ikinairita niya ng husto. Sa galit na ito at pasanin ng araw ng trabaho pumunta siya sa pamilya at nanood ng balita sa palakasan, at pagkatapos ay nakatulog. At kaya lumipas ang kanyang mga karaniwang araw, nang hindi nauunawaan na ang isang produktibong araw ay kapag mayroon ka ring oras upang magpahinga.

Ngunit sa sandaling lumikha kami ng isang sistema kung paano ayusin ang aming araw, at siya Nakakuha ng lakas upang gumawa ng mga de-kalidad na desisyon at palaguin ang negosyo.

Nakatira kami dito at ngayon. Araw-araw ay naglalatag tayo ng pundasyon para sa hinaharap. Ang isang sistema para sa kung paano ayusin ang iyong araw ay isa sa mga pangunahing salik ng tagumpay, ngunit madalas itong nababawasan.

Napakahusay na naunawaan ng mga mahuhusay na tao ang kahalagahan ng pang-araw-araw na gawain, at maaari nating tingnan ang kanilang mga halimbawa upang mag-strategize para sa ating sarili.

Ang Routine ng mga Dakila: Bruce Lee, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Timothy Ferris

Kung paano inayos ni Bruce Lee ang kanyang araw

Ang kanyang araw ay napuno ng pagsasanay mula umaga hanggang hatinggabi. Kasabay nito, sumunod siya sa pang-araw-araw na gawain, tulad ng karamihan sa mga dakilang tao.

Sinimulan ni Bruce Lee ang kanyang araw sa pamamagitan ng pagtakbo ng ilang milya kasama ang kanyang aso. Ang pagtakbo ay pagmumuni-muni para kay Bruce, at isang pagkakataon tanggapin ang buhay bilang isang batis.

Si Bruce Lee ay may espesyal na talaarawan para dito, kung saan isinulat niya ang mga pagsasanay, mga pamamaraan na kailangan mahasa, at sa harap ng bawat isa ay isinulat niya ang abbreviation na "BKR" - "isang hindi masusukat na bilang ng beses."

Ang lakas na ginamit ni Bruce nang mahusay ay ang resulta hindi lamang ng patuloy na pagsasanay, kundi pati na rin ng enerhiya na natanggap niya sa panahon ng pagmumuni-muni, na, tulad ng sinabi ko, ay obligado sa pang-araw-araw na gawain ng maraming dakilang tao. Hindi gaanong nagsalita si Bruce Lee tungkol sa ritwal na ito kaysa sa pagsasanay, ngunit ang kanyang produktibong araw ay ang araw kung saan nagkaroon ng item na "Meditation and Psychotraining".

Paano inayos ni Winston Churchill ang kanyang araw?

Nagising si Winston ng 07:30. Ngunit karaniwan ay gumugol siya ng 2 oras sa kama. Sinabi niya: "Simulan ang iyong araw ng trabaho sa kama." Nag-almusal siya sa kama, nagbasa ng pinakabagong balita sa kama at nagbigay ng mga tagubilin sa kanyang sekretarya.

Ang produktibong araw ni Churchill ay isang araw kung saan ang pangunahing aktibidad ay nasa ikalawang kalahati. Ang mga ipinag-uutos na ritwal ay - pagtulog sa araw at hapunan kasama ang pamilya. Kahit sa pinakamatinding panahon ng World War II, hindi niya pinalampas ang mga ritwal na ito.

Paano Inorganisa ni Benjamin Franklin ang Kanyang Araw

Nagising siya ng 05:00. Hanggang 08:00, nagpaplano siya at nag-iisip kung paano ayusin nang tama ang kanyang araw. Ginamit niya ang tanong na: "Ano ang dapat kong gawin ngayon?".

Ang paggising ng maaga at pagpaplano ay nagbigay-daan sa akin na maging maayos at mauna sa lahat. Franklin nagsusumikap para sa pagiging perpekto, para dito lumikha siya ng isang espesyal na programa na tinatawag na "The 13 Virtues of Franklin."

Sa tulong ng programang ito, inayos niya ang kanyang araw sa paraang umunlad pagpigil, katahimikan, kaayusan, pagpapasya, pagtitipid, kasipagan, katapatan, katarungan, katamtaman, kadalisayan, kalmado, kalinisang-puri at kababaang-loob.

Ang tanong na nagtapos sa bawat produktibong araw ni Franklin ay ang tanong, "Ano ang kabutihang nagawa ko ngayon?" Ang sagot dito ay nakatulong sa akin na maunawaan ang aking mga tagumpay at magbalangkas ng mga lugar ng paglago.

Paano Inayos ni Timothy Ferris ang Kanyang Araw

Napaka-flexible ng schedule niya. Ang pangunahing prinsipyo ay mag-isip tungkol sa kung paano ayusin ang iyong araw, kahit na mula sa gabi. Naniniwala siya na ang pinakamahusay na paraan upang mabuhay ng isang produktibong araw ay ang pangkatin ang mga kasalukuyang gawain at gawin ang mga ito sa mga pangkat sa halip na gawin ang mga ito habang sila ay dumarating.

Ang pang-araw-araw na gawain ng mga dakilang tao ay nagmumula sa gayong mga ritwal: pagmumuni-muni, almusal, isang sistema kung paano ayusin ang iyong araw, pagpapahinga sa kalagitnaan ng araw (pagtulog, paglalakad) at pagbubuod ng araw.

Meron sila mahusay na pananaw at layunin! Nagbibigay-daan ito sa mga mahuhusay na tao na mabilis na magpatupad ng pang-araw-araw na gawain. Mahalaga rin na igalang ang iyong mga kakaiba at pagnanais at isama ang mga ito sa kung paano mo inaayos ang iyong araw.

10 panuntunan para sa pag-aayos ng iyong araw nang produktibo. Mga aral mula sa pagsasanay at pang-araw-araw na gawain ng mga dakilang tao

Panuntunan 1. Bumangon nang sabay-sabay (at kahit sa katapusan ng linggo)

Ang isang produktibong araw ay isang araw na pakiramdam mo ay may oras ka. Malaking tulong ang pagbangon sa isang pagkakataon. Bilang resulta, alam mo kung paano ayusin ang isang araw at kung paano maayos na pamahalaan sa dami ng oras na mayroon ka.

Panuntunan 2: Huwag suriin ang iyong telepono sa umaga bago mag-almusal o bago pumasok sa trabaho

Alalahanin ang kuwento ni Sergey at kung paano niya inayos ang kanyang araw. Sa sandaling huminto siya sa pagsuri ng mail sa umaga - nawala ang stress, nagkaroon ng pakiramdam ng kontrol at kalmado.

Panuntunan 3. Magpasya sa gabi kung ano ang isusuot mo sa umaga

Mga panuntunan sa wardrobe: simple, komportable, naka-istilong. Tiyak na napansin mo na ang mga matagumpay na tao ay nagbibihis nang sapat at madalas na pumunta. sa pareho o katulad na mga bagay sa mahabang panahon. Isa ito sa mga sikreto kung paano ayusin ang iyong araw at buhay.

Ang simple at komportableng pananamit ay nakakaapekto sa kahusayan sa buong araw. At kapag ikaw minsan lumikha ng wardrobe para sa iyong sarili at gamitin ito, kung gayon hindi mo kailangang gumastos ng enerhiya tuwing umaga sa pagpili ng isusuot.

Panuntunan 4. Maglakad hangga't maaari

Ang dynamic na paglalakad ay nakakatulong sa paggana ng katawan at utak, at ito ay isa sa mga palatandaan ng isang produktibong araw.

Panuntunan 5. Magpasya kung saan ka mag-aalmusal

Maraming mga negosyante ang gustong mag-almusal sa isang cafe upang alagaan ang kanilang sarili sa umaga at makakuha ng tulong ng inspirasyon. Mas gusto ng iba ang mga lutong bahay na almusal. mahalaga sa iyo gawin itong desisyon nang isang beses para sa sarili ko, para tuwing umaga ay hindi ako nagsasayang ng lakas sa pagpili.

Sabi nga, kapag iniisip mo kung paano ayusin ang iyong araw, mahalaga na maginhawa ang lugar para sa almusal at kaaya-aya din ang daan patungo dito.

Nagkamali ang isa sa aking mga kliyente sa desisyong ito at maaaring gumugol ng hanggang 2 oras sa masikip na trapiko kapag nagmamaneho siya sa isang cafe para sa almusal.

Panuntunan 6. Banayad na almusal

Ang isang magaan na almusal ay nagbibigay ng mas maraming enerhiya, at, nang naaayon, ang pagkakataong malutas ang mahahalagang madiskarteng gawain.

Ang pinaka-produktibong oras ay karaniwang mula 9 am hanggang 12 pm, kaya mahalagang ayusin ang iyong araw upang hindi mawala ang almusal enerhiya.

Kung ang unang pagkain ay mabigat, kung gayon ang lahat ng enerhiya ay gugugol sa pagtunaw ng isang mabigat na almusal. At ang tanging gusto mo ay Matulog ka na.

Panuntunan 7. Maging positibo

Ang ating mundo ang ating pokus. Ang ating pinagtutuunan ng pansin ay pumupuno sa ating kamalayan at tumutukoy sa aming resulta. Ang ating pagtuon sa mga problema ay nagbibigay sa atin ng higit pang mga problema. Ang aming pokus ay sa mga solusyon - nakakakuha kami ng mga solusyon sa mga problema.

Kahit na ang pinaka-produktibong araw ay isang araw kung saan maaaring mangyari ang iba't ibang sitwasyon, medyo nakaka-stress. Upang makaalis sa kanila, inirerekomenda kong gawin ang sumusunod na ehersisyo.

Umupo sa komportableng upuan at magpahinga. Huminga ng isang kumpletong paghinga (malalim na paglanghap at buong pagbuga)

Pagkatapos huminga nang buo hangga't maaari, pigilin ang iyong hininga at huwag huminga hanggang makabuluhang kakulangan sa ginhawa. Kontrolin ang tagal ng pagkaantala sa pamamagitan ng pagbibilang ng isip ayon sa modelo: at isa, at dalawa, at tatlo (atbp.)

Siguraduhin na ang katawan ay hindi tense up, ngunit sa halip, ay lubos na nakakarelaks.

Panuntunan 8

Isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang ayusin ang iyong araw ay ang hatiin ang lahat ng gawain sa mga bloke na kumpleto sa loob ng 30 minuto. Pagkatapos makumpleto ang bawat bloke, bigyan ang iyong sarili ng gantimpala. Maaari itong maging isang paglalakad sa sariwang hangin, pagbabasa, pagmemeryenda.

Panuntunan 9. Paghalili ng matinding trabaho at pagpapahinga

Ang isang produktibong araw ay isang araw kung saan nagpapalit ka ng oras para sa masinsinang trabaho sa oras para sa pagpapahinga.

Nagbibigay-daan ito sa iyo na gawing mas mahaba ang araw ng trabaho at makapagtapos ng higit pa. Halimbawa, nagpahinga si Churchill para sa pagtulog sa araw, tumakbo si Ivan Zimbitsky, at maaari kang pumili ng sarili mong bagay na nagbibigay sa iyo ng enerhiya. Mahalagang isipin kung paano ayusin ang iyong araw upang magkaroon ka ng oras para sa 3-4 na mga bloke.

Nagustuhan ang artikulo? ibahagi sa mga kaibigan. Hayaan silang magsabi ng "Salamat!"

Nagsagawa ng mahigit 2,000 coaching session na tumutulong sa mga kliyente na triplehin ang kita sa pamamagitan ng pagbuo ng mga system sa negosyo, malinaw na proseso ng downtime, at delegasyon.

Ang mga negosyanteng nagtatrabaho kasama si Victoria ay nagkakaroon ng pagkakataon na epektibong pamahalaan ang kanilang negosyo at mamuhay nang may kasiyahan.

Kim Kardashian, Milla Jovovich, Natalia Vodianova, Jennifer Aniston, Victoria Beckham, George Clooney, David Lynch at maraming iba pang mga kilalang tao ay bumuo ng kanilang araw ayon sa mga pangunahing alituntunin ng pamamahala ng oras na inilarawan sa panitikan sa sikolohiya ng tagumpay at tagumpay. Sundin ang rehimen, kumain ng tama, uminom ng maraming tubig, maglaro ng sports, unahin ang mga gawain, maglaan ng oras sa pamilya - ito ang mga pangunahing prinsipyo kung saan kumikilos ang mga Western at domestic star. Pinag-ipunan namin ang mga nangungunang celebrity hack para matulungan kang lumikha ng perpektong pang-araw-araw na gawain ng celebrity.

Mga Panuntunan sa Pamamahala ng Oras ng Celebrity

• Gumising ng maaga sa umaga. Tamang-tama - sa 6-7 o'clock. Una, sa oras na ito, ang lahat ng mga panloob na organo ay gumagana nang aktibo hangga't maaari, na naglulunsad ng mahahalagang proseso ng paglilinis at panunaw. Pangalawa, ang paggising ng maaga ay magbibigay sa iyo ng sapat na oras upang makumpleto ang iyong mga layunin at layunin.
• Kaagad pagkatapos gumising ng maaga, maraming mga kilalang tao ang nagrerekomenda na uminom ng isang baso ng malinis na tubig sa temperatura ng silid. Maaari kang magdagdag ng kaunting lemon juice kung gusto mo.
• Simulan ang araw sa yoga o simpleng ehersisyo. Kahit na mayroon kang isang minimum na oras, subukang magtabi ng hindi bababa sa 15-20 minuto para sa warm-up at stretching exercises. Isang hanay ng mga pagsasanay na "Pagbati sa Araw" at ang tabla ay sisingilin ka ng sigla nang walang anumang caffeine.

• Hindi mo maaaring laktawan ang almusal. Ang klasikong bersyon ng celebrity morning meal ay oatmeal sa tubig na walang asukal, sariwang berry, ilang prutas. Bilang kahalili sa lugaw - medium-fat cottage cheese, isang light omelette na may mga gulay, o isa o dalawang malambot na itlog. Ang mga nangangailangan ng mas masarap na almusal ay maaaring magdagdag ng whole grain avocado toast sa kanilang menu.
• Ano ang maiinom para sa almusal? Bilang isang tuntunin, mas gusto ng mga show business star ang itim na kape. Ang mga sumusunod sa isang malusog na pamumuhay ay nagsisikap na uminom lamang ng isang tasa sa isang araw, at ang mga nagtagumpay sa pagkagumon sa kape ay pinalitan ang inumin na ito ng natural na organikong tsaa. Uminom ng maraming malinis na tubig sa buong araw sa pagitan ng mga pagkain.

• Ang makapangyarihan sa mundong ito ay sumusunod sa pangunahing tuntunin ng pamamahala ng oras: ang pinakamahalagang gawain ay dapat gawin sa umaga. Una sa lahat. Hindi ginulo ng anumang bagay. Upang gawin ito, kailangan mong matukoy nang maaga, mula noong gabi, para sa iyong sarili kung alin sa lahat ng mga gawain ang pangunahing para sa iyo, at tumuon dito. Ang paggawa ng isang listahan ay makakatulong sa iyo na bigyang-priyoridad: isulat ang iyong mga plano sa papel at ranggo ang mga ito ayon sa kahalagahan. Ang numero uno sa listahang ito ay ang iyong pangunahing gawain sa umaga.

Basahin din

• Huwag simulan ang araw sa pamamagitan ng pagsuri sa email at social media. Ang daloy ng impormasyon ay hihilahin ka kaagad at makaabala sa iyo mula sa pangunahing bagay - ang iyong mga pangunahing layunin. Gawin ang iyong pinlano para sa araw na ito, at pagkatapos lamang, na may pakiramdam ng tagumpay, pumunta sa mga social network.

• Maraming mga negosyante at sikat na tao ang sigurado na ang isang malaking halaga ng oras ay maaaring i-save kung hihinto ka sa pakikipag-chat sa iba tungkol sa anumang bagay. Huwag hayaang makagambala sa iyo ang mga kakilala at kasamahan kapag nilulutas mo ang isang mahalagang gawain. Magalang na sabihin na ikaw ay abala sa ngayon, hilingin na muling iiskedyul ang pag-uusap para sa isa pang oras o kahit isang araw.
• Mahalaga ang tanghalian. Maniwala ka sa akin, ang mga bituin ng negosyo sa palabas, tulad ng walang iba, ay nahihirapang sundin ang tamang diyeta. Ngunit lahat sila, nang walang pagbubukod, ay kumbinsido na kahit na sa isang abalang iskedyul, ito ay nagkakahalaga ng pag-ukit ng hindi bababa sa kalahating oras para sa isang tahimik na pagkain. Protina, salad ng gulay, sopas - nasa iyo ang diyeta. Sa panahon ng tanghalian, huwag isipin ang tungkol sa trabaho, ilipat ang iyong mga iniisip sa ibang bagay.

• Inirerekomenda ng mga matagumpay na tao na sa gabi, gumawa ng listahan ng mga bagay na gusto mong gawin o tapusin bukas. Sa pamamagitan ng pagsusulat ng mga saloobin sa papel, inilalabas mo ang iyong utak mula sa hindi kinakailangang impormasyon. Dahil dito, tiyak na magpapasalamat siya sa iyo.
• Mas gusto ng mga kilalang tao na magpalipas ng gabi kasama ang kanilang mga pamilya. Ang komunikasyon sa mga bata at ang ikalawang kalahati ay ang pinakamagandang bagay na maaaring mangyari sa isang tao pagkatapos ng isang produktibong araw.