Gaano kadalas natin nakikita ang sitwasyon: ang isang batang babae na may portfolio na medyo mas maliit kaysa sa kanyang sarili ay nakaupo sa 7 mga aralin, pagkatapos ay tumatakbo sa isang paaralan ng musika, at mula doon sa isang English tutor. Kailangan din nating magkaroon ng panahon upang matutunan ang mga aralin, dahil ang kurikulum ng ating paaralan ay idinisenyo para sa hinaharap na mga Einstein at Newton. At ang mga magulang ay humihiling din ng mataas na marka at pagsunod mula sa mga bata, at sa mga pagpupulong ng mga magulang ay hinihiling nila: bigyan kami ng ilang higit pang mga wika sa programa, dahil pagkatapos ng paaralan ay papasok ang mga bata!

At hindi nila iniisip na ang gayong mga labis na karga ay sumisira sa maselan at marupok na sistema ng nerbiyos ng bata, hanggang sa 70% nito ay nagdurusa sa halata o nakatagong mga neuroses. Sisihin ang lahat - labis na karga ng paaralan.

Ano ang mga pamantayan sa pag-aaral?

Ang mga pamantayang pang-edukasyon ay maaaring nahahati sa pag-aaral mismo at sa mga kondisyon kung saan isinasagawa ang pag-aaral na ito. Ang direktang pag-aaral ay kung gaano karaming mga aralin ang inuupuan ng isang mag-aaral, kung gaano karaming oras ang ginugugol niya sa takdang-aralin, kung gaano karaming oras ang ginugugol niya sa pisikal na aktibidad at pahinga. Hindi lihim na sa modernong kurikulum ng paaralan ay ganap na walang oras na natitira para sa mag-aaral na magpahinga - ang oras na ito ay "kinakain" ng araling-bahay.

Ang kapaligiran para sa pag-aaral ay kung anong uri ng silid at silid-aralan ang pinag-aaralan ng mga bata. Karaniwan ang isang maluwag na silid na may modernong kagamitan at maliliwanag at masasayang silid-aralan. Isang lumang paaralan, kung saan kahit na sa taglamig ang pag-init ay hindi umabot sa 18 degrees, at ang mga bata ay napipilitang umupo sa mainit na mga jacket at pumutok sa kanilang mga nakapirming daliri - ito, sa kasamaang-palad, ay isang tunay na larawan. Hindi nasa lahat ng dako, ngunit napakakaraniwan.

Mahalagang isaalang-alang ng mga magulang at guro na kahit na ang mga kondisyon para sa pag-aaral ng bata ay mahusay, ang kapaligiran sa paligid ay kaaya-aya sa mata, kung gayon ang pagkarga ng paaralan sa maliliwanag at maluluwang na silid-aralan na ito ay hindi dapat maging labis.

Ano ang sanhi ng labis na gawain sa paaralan?

Ayon sa mga pag-aaral ng mga physiologist, hanggang 40% ng mga mag-aaral sa elementarya (iyon ay, ang mga bata sa pinakamarupok na edad na 6 hanggang 10 taong gulang) ay dumaranas ng halata o nakatagong mga neuroses dahil sa labis na karga sa paaralan. Ang porsyento ng neurotics sa mga nasa katanghaliang-gulang na mga mag-aaral at kabataan ay mas mataas - hanggang sa 70%. Ang mga pag-aaral na ito, sa pamamagitan ng paraan, ay isinagawa sa mga huwarang paaralan, kung saan ang mga magulang at guro ay mga tagasuporta ng pinaka masinsinang programa - kasama ang pag-aaral ng mga espesyal na paksa at maraming mga elective. Ang parehong mga istatistika ay nagpapakita na pagkatapos ng graduation mula sa paaralan, ang mga sakit ng mga bata na nakuha sa panahon ng labis na edukasyon ay nagiging talamak.

Kaya, pagkatapos ng mga grado 9-11, 3 beses na mas maraming mga malalang sakit ang nairehistro sa mga bata kaysa sa paaralan. Kabilang sa mga sakit na ito, mayroong limang beses na mas maraming mga batang may kapansanan sa paningin kaysa sa paaralan, at ang mga nagdurusa sa mga sakit ng gastrointestinal tract ay tumataas ng 3 beses. Ito ay simple: ang katawan ay hindi makayanan ang stress at ang kurso ng sakit ay pinalubha. Pagkatapos ng lahat, wala sa mga ito ang bumangon sa isang linggo, ngunit umuunlad sa paglipas ng mga buwan, o kahit na taon.

Tungkol sa mga sikolohikal na paglihis bilang resulta ng labis na karga sa paaralan, ang mga problemang ito ay nangyayari sa bawat ikaapat na lalaki at babae.

Stress sa kawalan ng oras

"Wala akong oras para sa anumang bagay!" iyak ng iyak ang bata. At kung hindi siya sumigaw, pagkatapos ay iniisip niya - siya ay pagod na sa pagsigaw. Ang stress na ito ay ang pinaka-karaniwan sa mga mag-aaral. Kapag ang isang bata ay malikot sa kindergarten, pinapayuhan ng mga psychologist ang mga magulang na umalis ng 15-20 minuto para sa alinman sa kanyang mga bayarin. Magandang payo ito para sa mga magulang ng mga mag-aaral din. Ngunit hindi madaling sundin siya. Ang mga pahinga sa pagitan ng mga aralin ay bale-wala. At ang pag-load sa paaralan ay tulad na ang dagdag na 15-20 minuto ay isang malaking luho para sa isang abalang bata. Samantala, siya ay patuloy na hinihimok: halika, halika, mag-aral, magkaroon ng oras.

Bilang isang resulta, sa buong kurso ng pag-aaral - 9-11 taong gulang - ang bata ay napipilitang i-compact ang kanyang iskedyul hangga't maaari, patuloy na tumakbo sa isang lugar, gumawa ng araling-bahay sa pinakamaikling posibleng oras, dahil mayroon pa ring mga tutor sa abot-tanaw. at, sa wakas, pagsasayaw o isang instrumentong pangmusika. Sa paghahangad ng kaalaman at prestihiyosong pagpasok, ang mga guro at magulang ay nakaligtaan ng isang mahalagang detalye: na may parehong pag-asa sa buhay ng isang tao sa nakalipas na limampung taon, ang pagkarga sa paaralan ay tumaas ng 3 beses.

Kung 30 taon na ang nakalilipas, ang mga mag-aaral ay binibilang sa mga stick hanggang sa ikatlong baitang, ngayon sa ikatlong baitang natututo sila ng maraming mga paksa na nauna nang ipinakilala nang hindi mas maaga kaysa sa mga baitang 6-7. Samantala, ang patuloy na pagtaas ng workload sa paaralan ay isang direktang paglabag sa mga pamantayan ng edukasyon, na parehong tinitingnan ng mga guro, at higit pa sa mga magulang. Mayroon lamang isang dahilan: hayaan siyang mag-aral, walang oras upang gumawa ng mga hangal na bagay ...

Ano ang mga makatwirang pamantayan sa pagkarga ng paaralan?

Tingnan natin kung gaano katagal dapat makipag-ugnayan ang isang bata nang hindi nakompromiso ang kalusugan. Ang Ministri ng Kalusugan, siyempre, ay mahigpit na kinakalkula ang mga pamantayan ng edukasyon para sa mga bata na may iba't ibang edad. Magugulat ang mga magulang kung malalaman nila ang mga numerong ito.

Hanggang grade 5 - walang anim na araw at hindi hihigit sa 5-6 na aralin bawat araw. Kung, gayunpaman, ang paaralan ay nagbibigay ng anim na araw na panahon, ang mga nasa ikalimang baitang ay dapat umupo nang hindi hihigit sa 31 oras para sa buong linggo. Lumalabas na hindi hihigit sa 5 mga aralin bawat araw. Ngayon tandaan kapag ang iyong ikalimang baitang ay nakatanggap ng hindi hihigit sa 5 mga aralin sa isang araw?

Ika-6 na baitang - kung ang isang limang araw na linggo ng paaralan ay ibinigay, dapat mayroong maximum na 6 na aralin bawat araw, at pagkatapos ay hindi araw-araw, dahil sa kabuuan ay pinapayagan ng Ministri ng Kalusugan ng hindi hihigit sa 29 na mga aralin bawat linggo para sa mga mag-aaral sa edad na ito. . Kung ang ikaanim na baitang ay may anim na araw na linggo ng pag-aaral, pinahihintulutan sila ng hindi hihigit sa 5 mga aralin bawat araw at isang beses sa isang linggo - 6 na mga aralin. Dahil ang linggo ng paaralan para sa mga mag-aaral sa edad na ito ay dapat maglaman ng hindi hihigit sa 32 mga aralin.

Ang pagkarga sa mga aralin ay kinokontrol din ng Ministri ng Edukasyon at ng Ministri ng Kalusugan. Ang pinakamahirap ay dapat ang ika-2 at pangatlong aralin - matematika, pisika, kimika, pag-aaral ng wika. Ang Martes at Miyerkules ay dapat na ang mga araw kung kailan ang pinakamahirap na mga aralin ay binalak, ang Huwebes at Biyernes ay higit na nakakapagdiskarga. Nakakita ka na ba ng paaralan na nakakatugon sa mga kinakailangang ito?

Ilang oras ang ilalaan sa takdang-aralin?

Tulad ng para sa araling-bahay, para sa ikalimang baitang maaari silang hindi hihigit sa 3 oras. Iyon ay, ang bata ay dapat magkaroon ng oras upang gawin ang lahat ng mga aralin sa panahong ito, na ibinigay na bawat oras ay kailangan niyang magpahinga ng 10-15 minuto. Ang pagtatanong sa isang bata ng higit sa kaya niyang gawin sa loob ng 3 oras ay hindi pinahihintulutan ng sanitary standards! Ano ang nakikita natin sa realidad? Ang maliit na nagdurusa ay hindi tumitingin sa kanyang mga aklat-aralin sa buong araw, at pinarurusahan din siya ng kanyang mga magulang sa bawat pagkakamali. Paano hindi magkakaroon ng neurosis dito?

Ang pamantayan ng araling-bahay para sa mga bata sa ika-6 na baitang ay kapareho ng para sa ikalimang baitang, at hindi isang minuto pa. Ang mga magulang at guro ay dapat gumawa ng mga konklusyon.

Ang oras para sa pagsisimula at pagtatapos ng takdang-aralin din, lumalabas, ay kinokontrol ng mga pamantayan sa sanitary at kalinisan. Marahil ay magugulat ang mga magulang, ngunit ang oras na ito ay hindi nangangahulugang isa o dalawa sa umaga, tulad ng madalas na nangyayari. Dapat magsimula ang takdang-aralin sa 3:00 pm at matapos nang hindi lalampas sa 5:00 pm. Ano ito? Ngunit madalas kang makakita ng larawan kapag ang isang bata ay nakaupo sa ibabaw ng mga aklat-aralin hanggang 22.00 at mas bago, at kahit na sa mahinang ilaw.

Samantala, mahigpit na ipinagbabawal ng mga doktor ang pag-upo sa takdang-aralin pagkatapos ng 19.00, lalo na para sa mga mag-aaral sa elementarya. Nagdudulot ito ng maraming malalang sakit sa kanila, kabilang ang kapansanan sa paningin, postura at talamak na pagkapagod na sindrom.

Magkano ang dapat matulog at maglakad ng isang estudyante?

Ang pagtulog at pisikal na aktibidad para sa mga mag-aaral ay kinokontrol din. Upang maprotektahan ang bata mula sa labis na karga sa paaralan, kailangan niyang bigyan ng hindi bababa sa 8-10 oras ng pagtulog. Upang mabigyan ang isang batang nasa edad na ng paaralan ng isang normal na pisikal na aktibidad, kailangan niyang bigyan ng pagkakataong maglakad, tumakbo at tumalon hanggang 7 km sa isang araw, at kalahati sa kanila sa paaralan. Bukod dito, ang isang bata sa edad ng paaralan ay dapat nasa sariwang hangin nang hindi bababa sa tatlong oras. Gaano katagal maglakad ang iyong anak?

Mga sintomas ng labis na karga sa paaralan

Oo meron. At hindi sila konektado sa katotohanan na ang iyong anak ay likas na pabagu-bago at masuwayin. Ang mga magulang ay kailangang bigyang-pansin sa oras ang mga senyales na ang katawan ng bata, na naubos sa sobrang karga ng paaralan, ay masinsinang nagbibigay. Kung hindi man, maaaring huli na - maaaring hindi ipakita ng palagiang pagbisita sa ospital ang tunay na dahilan kung bakit mas madalas nagkakasakit ang iyong sanggol. At ang kadahilanang ito ay medyo simple - ang pag-load ng pagtuturo ay napakataas.

1. Kaya, ang unang tagapagpahiwatig ng labis na karga ng paaralan ay ang bigat ng bata. Kung ang mag-aaral ay nagsimulang mawalan ng timbang nang mabilis, ang katawan ay nangangailangan ng higit na pahinga at maayos na nutrisyon. Upang makontrol ang bigat ng bata, dapat itong ilagay sa mga kaliskis nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan.
2. Ang pangalawang tagapagpahiwatig ng labis na trabaho ng isang mag-aaral ay ang kanyang patuloy na masamang kalooban at mga palatandaan ng depresyon: nadagdagan ang pagkapagod, kahinaan, pagkawala ng interes sa mga aktibidad na dati nang naging sanhi ng aktibong pakikilahok ng bata.
3. Ang ikatlong mahalagang tagapagpahiwatig ay ang pagkasira ng gana. Kung hindi pinapansin ng isang bata ang mga pie na dati nang gustong-gusto ng kanyang ina at walang malasakit sa mga cake niya dati, masama iyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kung gaano karaming oras sa isang araw ang itinalaga ng mag-aaral sa mga aralin at kung sapat ba ang kanyang paglalakad sa sariwang hangin.
4. Ang ikaapat na tagapagpahiwatig ng kalusugan ng isang bata ay ang kanyang mga paggalaw. Ang masamang ugali ng patuloy na pagkagat ng iyong mga kuko ay hindi isang kapritso ng isang bata, ngunit ang unang kampanilya ng isang nakababahalang estado. Ang paggiling ng mga ngipin sa pagtulog, bangungot, pasa sa ilalim ng mata, pagkibot ng mga talukap ng mata, bahagyang pagkautal ay nasa parehong kategorya. Una kailangan mong bawasan ang kargada sa paaralan ng bata, pagalitan siya at bigyan ng sapat na tulog. Hindi ito nakakatulong - dalhin ang iyong estudyante sa isang psychologist - ang gayong mga pagbisita ay hindi walang kabuluhan.
5. Ang ikalimang mahalagang tagapagpahiwatig ng nanginginig na kalusugan ng isang anak na lalaki o babae ay ang kanyang pag-uugali sa silid-aralan. Kung ang isang bata ay hindi nakikinig ng mabuti sa guro, nang-aapi sa mga kaklase, sumasagot sa mga tanong nang hindi naaangkop, o, sa kabaligtaran, ay hindi nagpapakita ng anumang interes sa mga klase, ay matamlay at walang inisyatiba - tunog ang alarma. Ito ay maaaring isang banal na labis na trabaho, at hindi sa lahat ng pagnanais na inisin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsira sa mga tagapagpahiwatig ng report card.
6. Panghuli, bigyang-pansin ang presyon ng dugo ng bata. Ito ay isang mahalagang sintomas kung ang katawan ay maayos. Ang normal na presyon para sa isang may sapat na gulang ay 120x80. Para sa isang bata, ang mga bilang na ito ay masyadong mataas. Ang itaas na presyon ng bata ay normal - 100-80. Kung ang itaas na tagapagpahiwatig ng presyon ng arterial ng isang mag-aaral na wala pang 14 taong gulang ay "lamang" 5 mga yunit na mas mataas at 115 mm Hg. Art., maaari itong maging isang seryosong senyales ng sobrang karga ng paaralan.

Paano protektahan ang mag-aaral mula sa labis na pag-aaral? Ang solusyon sa isyung ito ay direktang nakasalalay sa pagiging sensitibo at pagkaasikaso ng mga magulang. Ang isang napapanahong reaksyon sa mga pagbabago sa kalusugan ng sanggol ay maaaring magligtas sa kanya mula sa maraming mga panganib sa hinaharap.

Ang mga ito at iba pang mga katanungan ay sinasagot ng isang honorary worker ng pangkalahatang edukasyon, isang guro ng pinakamataas na kategorya, isang nagwagi ng Moscow Grant award sa larangan ng agham at teknolohiya sa larangan ng edukasyon.

"AiF": - Paano dapat magpahinga ang isang bata? Maaari ba akong manood ng TV o maglaro ng mga laro sa computer pagkatapos ng paaralan?

Olga Kholodova: - Ang tamang natitira sa bata, siya man ay nasa ikatlong baitang o ikalimang baitang, ay kinakailangang magsimula sa paglalakad (hindi bababa sa 1.5 oras). Pagkatapos, mula 15.00 hanggang 17.00, ang bata ay gumagawa ng araling-bahay, bawat kalahating oras, siguraduhing magsanay para sa mga mata. Mula 18 hanggang 19 na oras, ipinapayong maglakad muli, at pagkatapos ay hindi hihigit sa 30-40 minuto, alinman sa isang computer o isang TV. At siguraduhing magbasa bago matulog.

"AiF": - Paano kung ang guro ay hindi layunin na may kaugnayan sa bata? Magpalit ng school?

OH.: - Ano ang ibig mong sabihin, ang guro ay hindi naglalagay ng mga marka nang may layunin? Hindi sa layunin, ito ba ay mula sa pananaw ng magulang, o mula sa punto ng view ng mga pamantayan para sa pagtatasa ng kalidad ng kaalaman ng isang mag-aaral?

Ang pagpapalit ng mga paaralan ay hindi palaging humahantong sa katotohanan na ang bata ay may interes sa pag-aaral. Para sa akin, pinakamabuting makipag-usap sa guro ng klase ng bata sa ganoong sitwasyon at hilingin sa kanya na tulungan siyang ayusin ang sitwasyon.

"AiF": - Kung talagang gusto ng isang bata ang isang partikular na paksa, dapat ba siyang ilipat sa isang espesyal na paaralan o klase?

OH.: - Ito ay mahusay na ang bata ay napaka-interesado sa isang bagay. Kung gusto ng bata ang matematika sa elementarya, hindi pa alam kung magugustuhan niya ang mga theorems at trigonometric formula. Tila sa akin ay hindi dapat magmadali, ipinapayong magpasya sa ika-6 na baitang, ngunit sa ngayon, upang hindi mawala ang interes, maaari mong malutas ang mga karagdagang problema sa bata mula sa iba't ibang mga koleksyon na idinisenyo upang maghanda para sa mga olympiad at marathon.

"AiF": - Posible bang kahit papaano ay bumuo ng imahinasyon ng isang bata? Pagkatapos ng lahat, ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsulat ng mga sanaysay.

OH.: - Ang imahinasyon at ang kakayahang magsulat ng mga sanaysay ay hindi magkatulad. Oo, mayroong iba't ibang mga pamamaraan para sa pagbuo ng imahinasyon sa mga bata. At upang mabuo ang kakayahang magsulat ng mga sanaysay, kinakailangan, una sa lahat, na magbasa ng maraming mga klasikal na gawa at hindi lamang mula sa kurikulum ng paaralan, madalas na ipahayag ang iyong sariling mga opinyon sa iba't ibang mga isyu, huwag matakot na magkaroon ng iyong sariling opinyon, ngunit siguraduhing maipagtanggol ito nang nakakumbinsi at alamin ang mga pangunahing tuntunin sa pagsulat ng isang sanaysay sa paaralan.

"AiF": - Kung ang isang bata ay patuloy na nagrereklamo tungkol sa guro - ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon?

OH.: - Makipag-usap sa mga magulang ng ibang mga bata na nag-aaral sa gurong ito at kung pinag-uusapan din nila ang katulad na pag-uugali ng guro sa silid-aralan, pagkatapos ay pumunta muna sa guro at makipag-usap sa kanya, at kung walang magbabago, pagkatapos ay sa punong guro .

"AiF": - Anong uri ng motibasyon ang maaaring ibigay sa isang bata upang siya ay mag-aral ng mabuti?

OH.: - Ang pagganyak ay isang paraan upang gawin ang hindi mo gustong gawin. Ang bagay na ito ay ganap na hindi kailangan kung may gusto tayo. Ang motibasyon ay ang motor na nagpapaikot sa flywheel ng pag-uugali ng tao.

Ang pagganyak ay ang puwersa na inilalapat ng isang tao sa "kanyang sarili" upang makaakyat (tumalon, lumipad) sa isang balakid. At ang isang balakid ay isang pakiramdam ng hindi pagpayag na gawin ang isang bagay. Sa sandaling ang pagganyak ay nagiging mas malakas kaysa sa pag-aatubili, ang isang tao ay handa na para sa pagkilos. At mas malaki ang pagkakaibang ito, mas maraming sigasig ang kanyang ipinapakita. Ang bawat tao ay may sariling pinakamatagumpay na paraan ng pagganyak, at kung ano ang katanggap-tanggap para sa isang tao ay maaaring hindi katanggap-tanggap para sa iba. Maaaring napakahirap na hikayatin ang isang tao na gawin ang isang bagay, ngunit maaari mo siyang hikayatin na gawin ito. Subukang huwag pilitin ang iyong anak na mag-aral ng mabuti, ngunit tukuyin kasama niya kung ano ang ibig sabihin ng pag-aaral ng mabuti. "5" lang ba ang indicator ng "good study"?

"AiF": - Paano makahanap ng balanse sa pagitan ng basic at karagdagang edukasyon ng bata?

OH.: - Una, subukang makipag-usap sa iyong anak tungkol sa kung ano ang pinakagusto niya mula sa mga karagdagang aktibidad at, higit sa lahat, kung bakit niya gustong gawin ito. Subukang magpasya nang magkasama kung ano sa susunod na buhay ang maaaring maging kapaki-pakinabang sa kanya?

Maaaring ipaliwanag na ang "lahat nang sabay-sabay" ay hindi palaging mabuti. Halimbawa, ang pagsasayaw ay maaaring matutunan sa mas matandang edad, at mas mainam na mag-aral ng banyagang wika nang malalim sa mataas na paaralan, at ang pasalitang Ingles ay sapat na sa elementarya. Ang mga pagbabawal ay hindi malulutas ang anuman. Dapat matutunan ng bata na maunawaan kung bakit kailangang gawin ang isang bagay, kung anong mga pagsisikap ang gagawin para dito at magawa ang tamang malay na pagpili.

Pagtuturo

Mga kaugnay na video

Kapaki-pakinabang na payo

Sa panahon ng pahinga, hindi mo dapat abusuhin ang mahabang pag-upo sa Internet, mga laro sa computer at alkohol. Ang mga ito ay negatibong nakakaapekto sa katawan at maaaring humantong sa higit pang labis na trabaho.

Ang isa sa mga pangunahing kasanayan na tumutulong sa isang tao na maging aktibo ay ang makatwirang paggamit ng sariling lakas. Ang kasanayang ito ay lalong mahalaga para sa mga mag-aaral, dahil kailangan nilang dumalo sa isang malaking bilang ng mga aralin at gumawa ng isang malaking halaga ng araling-bahay.

Pagtuturo

Kung gusto mong gugulin ang paparating na araw ng pag-aaral nang produktibo at madali, kailangan mong paghandaan ito nang maaga. Pagkatapos ng pagbabalik mula sa klase, huwag ipagpaliban ang takdang-aralin para sa ibang pagkakataon, mas mabuting gawin ito kaagad pagkatapos mong magmeryenda. Kapag nakatagpo ka ng isang partikular na mahirap na problema o equation, huwag umupo sa kanyang relo, humingi ng tulong sa iyong mga magulang, o tumawag sa isang taong mas may kaalaman tungkol sa paksa. Pagkatapos nito, gumawa ng isang bagay na kawili-wili: mamasyal kasama ang mga kaibigan, mag-rollerblading o magbisikleta, makinig sa iyong paboritong musika.

Matulog sa oras. Para sa isang mahusay na pahinga, ang isang tao ay kailangang matulog ng hindi bababa sa 9-10 oras sa isang araw, kaya huwag umupo sa harap ng TV at computer hanggang sa huli. Ang mahimbing na tulog lang ang magpapanatiling aktibo sa susunod na araw ng trabaho.

Huwag pabayaan ang mga regular na ehersisyo at mga pamamaraan ng tubig sa umaga. Ang isang kumplikadong mga elementarya na pisikal na ehersisyo ay hindi magdadala sa iyo ng higit sa 3, ngunit ito ay magbibigay ng isang singil ng mga positibong emosyon at makabuluhang palakasin ang iyong lakas.

Huwag ulitin ang takdang-aralin sa panahon ng recess. Magpahinga sa pagitan ng mga klase, lumabas at maglakad sa mga pasilyo, makipag-chat sa mga kaibigan tungkol sa mga paksang hindi eskolastiko. Kung maaari, maaari kang lumabas at kumuha ng sariwang hangin. Ang pag-akyat ng oxygen sa iyong utak ay magpapabilis at magpapadali sa iyong pag-iisip.

Kapag tapos na ang recess, tahimik na pumasok at umupo. Sa panahon ng aralin, panatilihing tuwid ang iyong likod at likod ang iyong mga balikat. Huwag humiga sa desk. Ito ay hindi lamang uncultured, ngunit lubhang nakakapinsala sa iyong postura at paningin. Kung may sinabi ang guro, huwag gumuhit sa isang kuwaderno, mas mahusay na kumuha ng nakakarelaks na pose, hayaang magpahinga ng kaunti ang iyong mga kamay.

Huwag kalimutang pakainin ang iyong lakas sa isang napapanahong paraan. Siguraduhing kumain sa cafeteria ng paaralan. Tandaan, mas mabuting kumain ng buong pagkain kaysa ngumunguya ng kendi at tsokolate tuwing break.

Panatilihin ang isang positibong saloobin, pumunta sa paaralan sa isang magandang kalagayan, maniwala sa iyong sarili. Ang kakayahang maayos na ayusin ang iyong oras ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa iyo sa hinaharap.

Mga kaugnay na video

Mga pinagmumulan:

• Mga pamamaraan upang matulungan kang hindi mapagod sa silid-aralan

Ang pag-aaral ay nangangako sa mga mag-aaral at mga mag-aaral na aktibo at mahirap na gawain sa pag-iisip, kung saan kailangan mong makapagpahinga. At ang pinakamagandang pahinga ay, tulad ng alam mo, isang kardinal na pagbabago ng aktibidad. Lumalabas na upang makapagpahinga mula sa gawaing pangkaisipan, hindi mo kailangang magturo, magbilang, o magsaulo.

Pagtuturo

Sa pag-aaral, hindi lang utak, mata, pati katawan ng estudyante ang napapagod. Samakatuwid, ang pinakamahusay na pahinga ay isang aktibong libangan. At malaki ang ibig sabihin ng konseptong ito: maaari itong maging isang panandaliang pag-init sa bahay, palagiang palakasan sa seksyon, pag-jogging sa kagubatan o sa istadyum, mga aktibong laro sa labas, at kahit na paglalakad lamang sa mga lansangan. Ang lahat ng mga uri ng libangan na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak, panatilihing maayos ang katawan, nakakatulong upang makapagpahinga at magambala. Bilang karagdagan, kahit na pagkatapos ng panandaliang sports, ang proporsyon ng endorphins, ang mga hormone ng kaligayahan, ay tumataas sa katawan. At nangangahulugan ito na ang isang magandang kalooban pagkatapos ng masiglang aktibidad ay ibinigay, maaari kang magsimulang mag-aral nang may panibagong lakas.

Ang isang magandang paraan upang makapagpahinga ay ang pagbabago ng tanawin. Kung ang isang mag-aaral ay nakakita lamang ng mga dingding ng kanyang bahay, unibersidad at aklatan sa loob ng isang buong linggo, hindi ka maaaring manatili sa bahay at. Kailangan mong makapunta sa isang bagong lugar upang ang utak ay maaaring lumipat sa ibang kapaligiran. Para dito, ang parehong panlabas na libangan at mga paglalakbay sa teatro o museo, ang pagbisita sa mga kaganapan sa libangan ay angkop. Maaari mong pagsamahin ang isang aktibong holiday sa pagbabago ng tanawin at bisitahin ang isang disco o isang nightclub. Gayunpaman, hindi pa rin sulit na madala sa mga ganitong institusyon: hindi sila masyadong mura para sa mga wala pang pera, ngunit nakakakuha din sila ng mabuti at nakakagambala sa pangunahing aktibidad ng mag-aaral - mahusay na pag-aaral.

Ang mga pagpupulong kasama ang mga kaibigan, party at laro ay mahusay na nakakagambala sa mga problema at pang-araw-araw na gawain. Maaari kang magsama-sama sa isang masayang kumpanya sa isang karaniwang araw at sa mga pista opisyal, huwag lamang kalimutan ang tungkol sa mga tungkulin at naipon na mga gawain, mga term paper o pagsusulit. Ang paggugol ng oras sa mga kaibigan ay isang kinakailangan, ngunit ang gayong libangan kung minsan ay nakakaakit ng labis.

Ang isa pang uri ng aktibidad sa pag-iisip ay makakatulong din sa utak na makapagpahinga at makapagpahinga. Ito ay maaaring lalo na maakit sa mga mag-aaral na mas gusto ang mga pagtitipon sa bahay kaysa sa maingay na mga party sa mga bar at club. Ang pagbabasa ng libro, panonood ng pelikula, paggawa ng mga jigsaw puzzle, o paggawa ng mga crafts ay isang mahusay na paraan upang ilayo ang iyong atensyon sa iyong pag-aaral at tulungan kang magrelaks. Ang 2-3 oras lamang ng mga kalmadong aktibidad ay makakatulong sa pagod na katawan na mabawi at maibalik ito sa buong aktibidad.

Malaking tulong ang pagtulog para maibalik ang lakas, kaya hindi mo rin ito kailangang pabayaan. Pagkatapos ng lahat, kadalasan ay lumalabas na ang mga mag-aaral o mga mag-aaral ay kadalasang hindi nakakakuha ng sapat na tulog, napapagod at samakatuwid ay hindi makapag-concentrate sa trabaho. Kung mayroon kang libreng oras, at sa likod ng maraming gabing walang tulog, pinakamahusay na matulog na lamang ng maaga.

Mga kaugnay na video

Iskedyul

Kinakailangang planuhin ang kanyang araw kasama ang bata. Siguraduhing magpalit ng trabaho at paglilibang. Sa anumang kaso dapat mong iwanan ang bata sa kanyang sarili. Gayundin, huwag palayain ito mula sa mga karagdagang seksyon. Ang pagbabago ng tanawin ay ang pinakamagandang bakasyon, kaya ang mga mug ay makikinabang lamang sa sanggol.

Buong tulog

Ang bata ay dapat magpahinga pagkatapos ng isang abalang mahirap na araw. Kung ang sanggol ay walang oras upang makumpleto ang mga aralin bago matulog, kung gayon mas mabuti para sa mga magulang na sumang-ayon sa guro, ngunit sa anumang kaso ay hindi nila dapat ipagkait ang bata ng mahalagang oras ng pagtulog. Ang isang mag-aaral ay nangangailangan ng humigit-kumulang 10 oras ng pagtulog. At kung pinamamahalaan mong ayusin ang isa pang oras ng pagtulog sa araw, kung gayon ito ay magiging kahanga-hanga.

Para makalanghap ng sariwang hangin

Kailangan mong maglakad araw-araw at ganap na sa anumang panahon, maging ito ay init o hamog na nagyelo. Sa paglalakad, ang isa sa mga magulang ay kailangang magpahangin sa bahay. Sa 20 minuto ng naturang paglalakad, mapapabuti ng bata hindi lamang ang kanyang kagalingan, kundi pati na rin ang kanyang kalooban.

Multivitamins

Ang mga bitamina ay kailangan ng mga tao sa lahat ng edad. Ang kaligtasan sa sakit ay nakasalalay sa kanila, lalo na sa panahon ng isang exacerbation ng SARS. Bago bumili ng multivitamins, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Mga paghihigpit sa TV at computer

Ang problemang ito ay napaka-kaugnay sa halos bawat pamilya. Ang mga magulang ay hindi dapat magpatuloy tungkol sa bata at bigyan ng maraming oras na gumugol sa harap ng monitor. Tiyaking panoorin kung anong mga laro o pelikula ang kinaiinteresan ng mag-aaral. Ang mga horror at action na pelikula ay maaaring makaapekto hindi lamang sa pagtulog, kundi pati na rin sa nervous system. Ito ay kanais-nais na ang bata ay walang pagkakataon na umupo sa harap ng monitor bago matulog o bago gumawa ng araling-bahay. Maaari rin itong gamitin bilang gantimpala o motibasyon.

Magpahinga sa bakasyon

Madalas na nangyayari na ang mga bata ay binibigyan ng maraming trabaho sa panahon ng bakasyon. Marahil ito ay sapat na at hindi mo na dapat subukang i-load ang bata. Maraming mga magulang ang kumukuha ng mga tutor, ngunit hindi. Ang bata ay lalaban at lalo pang mapopoot sa pag-aaral. Mas mainam na gugulin ang mga pagtitipid na ito sa pagpapalit ng tanawin at pag-alis sa dagat.

Komunikasyon

Kailangan mong makausap ang bata. Kailangan mong magtanong tungkol sa kanyang mga hangarin. Siguro ayaw niyang pumunta sa mga bilog at seksyon na ipinataw sa kanya, at pinipilit lang siya ng kanyang mga magulang? Mahalagang malaman kung ano ang gusto ng bata, kung ano ang kawili-wili sa kanya, at hindi sa kanyang mga magulang. Kung gagawin ng mga magulang ang lahat ng tama at makinig sa kanilang anak, kung gayon marahil ay magiging mas masaya siya at pagkatapos ang lahat ng mga problema ay malulutas sa kanilang sarili.

Ang pag-aaral sa elementarya ay hindi masaya, ngunit tunay na trabaho! Ang isang bata ay napapagod sa paaralan tulad ng isang manggagawa na napapagod pagkatapos gumugol ng isang buong araw sa makina. Ang bata ay nangangailangan ng pahinga. At ano ito?

Bakit napapagod ang mga bata

Ang likas na bata na 7-8 taong gulang ay hindi makatiis ng matagal na stress sa pag-iisip. Isipin na lang kung paano nagbabago ang mundo ng isang bata sa paglipat sa buhay paaralan. Kahit na ang sanggol kahapon ay napipilitang makadama ng bagong impormasyon, kabisaduhin ito, pag-aralan, mag-systematize, at kahit na ang isang maliit na batang mag-aaral ay dapat umupo nang tahimik sa loob ng 45 minuto. Pahirap lang sa bata. Ang mga bata ay nangangailangan ng mga laro, sa katunayan, sila ang nangungunang aktibidad hanggang sa edad na 10. Gayunpaman, ang katotohanan ay hindi ito gagana sa lahat ng oras. Kaya naman kailangan nating pag-isipan kung paano pag-iba-ibahin ang oras ng paglilibang ng isang maliit na estudyante.

Nakakawala tayo ng pagod pagkatapos ng klase ng tama

1. Buong pagtulog sa araw. Ito ay lubhang mahalaga. Sumang-ayon, kahit na hindi ka tatanggi na umidlip pagkatapos ng isang araw ng trabaho. Imposibleng pabayaan ang pagtulog sa araw para sa mga bata na madalas na may sakit, pati na rin ang mga mag-aaral na may mahinang sistema ng nerbiyos. Ang patuloy na pagpupuyat ay hahantong sa sobrang pagkasabik, na magreresulta sa pagbaba ng konsentrasyon, paghina ng memorya, at pagtaas ng nerbiyos.
2. Pagbabasa ng mga fairy tale. Para makapagpahinga ang bata, dapat siyang napapalibutan ng isang bagay na kaaya-aya. Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa isang fairy tale. Maaari kang makinig sa mga pag-record ng audio, maaari kang magbasa nang malakas sa iyong anak. Huwag lamang anyayahan ang iyong anak na magbasa para sa kanyang sarili, dahil hindi ito pagpapahinga, ngunit trabaho.
3. Maglakad kasama ang mga laro sa labas. Ang gayong holiday ay pahahalagahan ng mga maliliit na bata na choleric, maliwanag at aktibong mga bata na patuloy na kailangang idirekta ang kanilang umuusok na enerhiya sa isang lugar. Ang sapilitang kawalan ng aktibidad para sa kanila ay ang pinakamasamang parusa, samakatuwid, ang paglipat, sila ay nagpapahinga.
4. Mga malikhaing aktibidad. Isang opsyon para sa mga saradong lalaki at babae na nahihirapang ibahagi ang kanilang mga karanasan o ipahayag ang kanilang nararamdaman. Ang pag-sculpting, pagguhit o iba pang gawaing kamay ay makakatulong sa iyo na ipahayag ang iyong mga damdamin at ipahayag ang iyong sarili, na nagpapahinga sa iyong nervous system. Ang paksa ay maaaring anuman. Kung mapapansin mo na ang iyong anak ay nagagalit tungkol sa isang bagay pagkatapos ng paaralan, anyayahan siyang ilarawan kung ano ang humantong sa kalungkutan.
5. Pakikipag-usap sa isang kaibigan, kapatid na lalaki, kapatid na babae o magulang. Kung ang isang bata ay walang mabuting kaibigan sa silid-aralan, kung gayon para sa kanya ang pagpupulong sa mga mahal sa buhay ay isang pahinga mula sa lipunan ng mga tagalabas. Ang ganitong uri ng paglilibang ay magiging lalong mahalaga para sa mga bata na nananatili pagkatapos ng klase sa isang pinahabang araw na grupo. Magkasama, magpicnic, umupo lang at manahimik magkatabi, gumawa ng mga gawaing bahay. Hindi mahalaga kung ano ang gagawin mo, ang pangunahing bagay ay magkasama!

Kung ang bata ay pagod pagkatapos ng paaralan, tanggapin ito. Ang ilang mga magulang ay naniniwala na ang pinakamahusay na bakasyon ay isang matalim na pagbabago sa aktibidad. Ang mga bata ay pumunta sa mga seksyon ng palakasan, sa mga aralin sa musika, bilang isang resulta kung saan ang workload ay doble, ang pagkapagod ay naipon. Ang lahat ay mabuti sa katamtaman: ang ilan ay nangangailangan nito, ang ilan ay hindi. Mag-focus ka sa estudyante mo, hindi sa anak ng kapitbahay.

Kung ikaw ay isang mapagmalasakit na magulang na palaging nag-aalala tungkol sa kalusugan at kapakanan ng iyong anak, dapat mong bigyang-pansin ang pahinga ng bata. Ito ay totoo lalo na para sa mga batang nag-aaral sa elementarya at sekondaryang mga paaralan - sa murang edad, napakahirap para sa mga bata na makayanan ang kurikulum ng paaralan, lahat ng uri ng pedagogical at emosyonal na diin.

Ang mga doktor ng mga bata ay nagbabala sa mga pabaya na magulang na, sa isang kadahilanan o iba pa, ay hindi nagbibigay sa kanilang mga anak ng ganap na paglilibang pagkatapos ng paaralan, ngunit iniiwan sila sa kanilang sarili - kadalasan ang gayong mga bata ay nalulumbay, ang kanilang kalusugan at kalooban ay lumalala, ang pagganap ng akademiko ay bumaba nang husto - kung minsan ang mga problemang ito ay napapabayaan sa desktop, na ang mga batang psychologist lamang ang makakalutas sa kanila. Upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang bunga ng hindi tamang pahinga, dapat kang maglaan ng mas maraming oras sa paglilibang ng iyong anak.

Ang mga batang nasa paaralan ay nangangailangan ng pisikal at emosyonal na pahinga pagkatapos ng paaralan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga bata ay dapat iwanan sa kanilang sariling mga aparato. Ang pahinga pagkatapos ng paaralan ay dapat na hindi lamang ganap, kundi pati na rin ang pagbuo - huwag iwanan ang iyong sanggol na mag-isa sa isang TV o computer, mas mahusay na isantabi ang lahat ng iyong mga alalahanin at maglaro ng mga simpleng nakakarelaks na laro, board game o magbasa ng mga libro. Siyempre, sa una ang bata ay laban sa gayong paglilibang, ngunit sa lalong madaling panahon ay magugustuhan niya ang gayong mga aktibidad.

Maaari mong isali ang bata sa pagluluto, ito ay parehong kapaki-pakinabang na aktibidad at tulong para sa ina, at isang magkasanib na kapana-panabik na libangan. At ang pinakamahalaga, ang isang pinagsamang inihanda na ulam ay magiging dobleng masarap. Kapag ito ay naging isang magandang tradisyon, maaari mong hayaan ang iyong anak na pumili ng iyong lulutuin para sa tanghalian o hapunan ngayon. Makakakita ka sa Internet ng mga madaling lutuin na pagkain na may sunud-sunod na paglalarawan o mga video sa YouTube, at sa ganitong paraan ay pinag-iba-iba mo ang menu ng pamilya, matuto ng bago sa iyong sarili at nagtanim ng mga kapaki-pakinabang na kasanayan sa iyong anak.

Kung nangangarap kang magtaas ng isang kampeon sa hinaharap mula sa iyong anak, kung gayon ang edad ng elementarya ay ang oras kung kailan dapat kang magpatala sa mga seksyon ng palakasan. Sa ngayon, halos walang mga problema sa iskedyul ng trabaho ng naturang mga institusyon - kahit anong pagbabago sa pag-aaral ng iyong anak, palagi siyang magkakaroon ng oras para sa himnastiko, athletics, swimming, atbp. Gayunpaman, hindi mo dapat dalhin ang iyong mga anak sa unang seksyon na dumating sa kabuuan - ang labis na pagkarga at di-pedagogical na diskarte ay makakasakit lamang.

Kung ang iyong anak ay hindi nagpapakita ng interes sa sports o ang kanyang estado ng kalusugan ay hindi nagpapahintulot sa kanya na tumakbo, tumalon at lumangoy nang mahabang panahon sa ilalim ng mga tagubilin ng isang coach, pagkatapos ay mahigpit na inirerekomenda na gumugol ng hindi bababa sa isang oras kasama ang mga bata sa sariwang hangin - paglalakad at mga simpleng aktibong laro ay makakatulong sa sanggol na makapagpahinga at makagambala sa kargada sa paaralan. Sa katapusan ng linggo, subukang pag-iba-ibahin ang oras ng paglilibang ng iyong anak sa maximum - dalhin siya sa mga museo at eksibisyon, bisitahin ang isang amusement park at isang zoo, pumunta sa sinehan para sa isang palabas ng mga bata, atbp.

Dapat kang magpahinga mula sa pag-load sa paaralan hindi lamang sa taon ng pag-aaral, kundi pati na rin sa mga pista opisyal - subukang gugulin ang oras na ito para sa kapakinabangan ng bata. Halimbawa, ang mga pista opisyal sa tag-araw ng isang bata ay nagpapahintulot sa kanya na pumunta sa isang mahaba at kapana-panabik na paglalakbay, kung saan maaari niyang makilala ang mga bagong uri ng flora at fauna, matutunan kung paano gumamit ng compass at mapa, maging malaya at tumutugon sa mga problema ng ibang tao.