Hello sa lahat! Ang stress ay isang agarang tugon ng katawan ng tao sa mabilis na pagbabago ng mga panlabas na kondisyon. Maaari itong maging anumang sitwasyon, parehong hindi nakakapinsala at nangangailangan ng pag-iingat. Ang isang indibidwal ay maaaring makaranas ng pagkabigla sa paningin ng isang karera ng kotse sa isang pulang ilaw, sa paglapit ng isang agresibong tao o isang ligaw na aso. Ang ganitong mga sitwasyon ay nagiging sanhi ng pagpapalabas ng mga hormone, sa tulong ng kung saan ang isa o isa pang reaksyon sa naturang kaganapan ay nabuo.

Ang stress ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng tao sa mga araw na ito. Ang kakaiba nito ay nasa eksakto kung paano at kung anong intensity ang magiging reaksyon ng katawan ng indibidwal sa kasalukuyang sitwasyon. Kadalasan, ang pinakamalaking pasanin ay nahuhulog sa emosyonal o pisikal na globo. At ngayon ay pag-uusapan natin kung paano nakakaapekto ang stress sa kalusugan ng tao.

Mga sanhi ng stress

Ang pinakakaraniwang sanhi ng stress ay:

• labis na karga;
• bagong trabaho;
• patuloy na pagmamaktol ng amo;
• malakas na pagkabigla;
• tunggalian;
• pagkabalisa;
• takot takot;
• kakulangan ng pagpapahalaga sa sarili;
• makabuluhang hypothermia;
• posibleng aksidente;
• sakit;
• nakatanggap ng pinsala;
• gutom;
• uhaw, atbp.

Ang ganitong mga impluwensya ay nangangailangan ng kaukulang reaksyon ng katawan. Ito ay maaaring ibang-iba. Depende ito sa pagiging kumplikado ng sitwasyon at epekto nito sa tao. Mahalaga rin kung siya mismo, ang mga taong may pananagutan o ang kanyang mga kamag-anak ay sangkot dito.

Napakahalaga kung paano ito nagpapakita ng sarili. Ang tao ay maaaring nagtatago at pinipigilan sila. Maaari rin itong maging isang opsyon na hindi niya ipakita ang mga damdamin na aktwal niyang nararanasan upang makamit ang kinakailangang reaksyon ng iba.

Ang stress ay maaaring lumitaw anumang oras. Kahit isang maliit na bata na tinatawag sa pisara sa paaralan ay nararanasan na rin ito. Sa hinaharap, halos bawat hakbang ng isang may sapat na gulang ay sinamahan ng isa o isa pang negatibong epekto.

Ano ang mga reaksyon sa stress?

Kung napakaraming ganoong sitwasyon o hindi sapat ang reaksyon ng katawan sa mga ito, maaari silang makapinsala. Unti-unti:

• ang tao ay nagiging balisa;
• ito ay bumababa;
• siya ay patuloy na kinakabahan;
• inis;
• umiiyak;
• sumisigaw;
• pagmumura, atbp.

Bilang isang resulta, siya ay naubos nang napakabilis, napapagod, ang kanyang atensyon ay nakakalat, ang kanyang memorya ay bumababa, ang mga clamp ng kalamnan ay nagsisimulang lumitaw, na nangangailangan ng matinding sakit.

Ang kalusugan ng tao ay unti-unting nagdurusa. Ang Oriental medicine ay karaniwang may opinyon na ang karamihan sa mga sakit ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng stress. Sa katunayan, ang bronchial hika, hypertension, diabetes mellitus, mga ulser sa tiyan, atbp. tiyak na bumuo bilang isang resulta ng labis na nerbiyos.

Nangyayari ito dahil ang isang makabuluhang negatibong epekto sa nerbiyos ay hindi pumasa nang walang bakas para sa isang tao. Nagkakaroon siya ng matinding emosyonal na karamdaman, pansamantala sa ilalim ng normal na kondisyon o permanenteng may patuloy na stress. Anumang kabiguan sa katawan ng isang indibidwal ay nagsisimula sa isang sikolohikal na trauma. Siya ang humihila kasama ang iba pang mga dysfunctions ng mga panloob na organo.

Samakatuwid, ang mga espesyalista sa larangan ng medisina at sikolohiya ay malapit na nakikibahagi sa pag-aaral ng malubhang problemang ito. Napatunayan na ang karamihan sa mga sakit ng mga panloob na organo ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng labis na nerbiyos. Kung sila ay paulit-ulit na masyadong maraming, pagkatapos ay ang pag-unlad ng patolohiya ay posible.

Ito ay nangyayari sa sumusunod na paraan. Sa sandali ng isang nakababahalang sitwasyon, ang mga endocrine organ ay isinaaktibo. Nagsisimula ang aktibong pagpapalabas ng mga hormone. Ang kanilang labis ay may malakas na epekto sa utak, tiyan, cardiovascular system. Kung ang naturang estado ay pinahaba o hindi na-neutralize, kung gayon ang isang pagkabigo ay nangyayari.

Ang isang matalim na paglabas ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga hormone ay humahantong sa isang makabuluhang pagtaas sa rate ng puso, biglaang pagtalon sa presyon ng dugo, at ang reaksyon ng parasympathetic system. Kung ito ay madalas na paulit-ulit, pagkatapos ay unti-unting nababawasan ang mga depensa ng katawan. Minsan ang mahinang estado ng kaligtasan sa sakit ay hindi na kayang protektahan ang isang tao kahit na ang pag-unlad ng kanser.

Kaya, ang isang kasaganaan ng stress ay nagpapahina sa isang tao, nakakagambala sa kanyang metabolismo, at pinipigilan ang mga proseso ng pagbabagong-buhay sa mga selula at tisyu. Nagdurusa sila dito:

• balat;
• kalamnan;
• utak;
• spinal cord;
• buto;
• buhok;
• mga kuko;
• thyroid;
• gulugod, atbp.

Ang mga buto ay nagiging mas payat, na humahantong sa mga bali, at ang patuloy na pagtaas ng mga antas ng hormonal ay nakakagambala sa aktibidad ng metabolismo, ang genitourinary system, ang gastrointestinal tract at nerbiyos.

Upang maiwasang mangyari ito, kinakailangang magbigay ng outlet sa stress. Ito ay posible sa pagkakaroon ng isang maskulado o emosyonal na pagkarga. Kung hindi mo ito maipon, ngunit mapupuksa ito, kung gayon maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa katawan.

Ang kakanyahan ng isang pag-atake sa hormonal ay upang maisaaktibo ang lahat ng mga sistema na kinakailangan upang makayanan ang sitwasyon. Dahil sa mga araw na ito, ang pagtaas ng pagsisikap ay karaniwang hindi kinakailangan para dito, ang paraan sa labas ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng emosyonal o maskuladong tugon. Kasunod nito, ang katawan, na nahaharap sa isang katulad na problema, ay hindi na tumutugon dito nang husto, ngunit mabilis na nakahanap ng isang solusyon na naka-embed sa mga cell ng memorya.

Kung ang stress ay nangyayari lamang paminsan-minsan at hindi nakakasira, kung gayon maaari itong maging kapaki-pakinabang sa kalusugan. Nangyayari ito kapag ang kanyang aksyon ay hindi lalampas sa panganib ng sitwasyon o alam ng tao kung paano ito haharapin. Ang pangunahing bagay ay ang mga problema ay hindi nagiging madalas at malakas. Kung hindi, ang katawan ay hihinto lamang sa pakikipaglaban sa kanila.

Sa una, ang pananakit ng ulo ay nagsisimulang lumitaw. Pagkatapos ay magkakaroon ng arrhythmia, isang pagtaas sa presyon ng dugo. Pagkaraan ng maikling panahon, ang mga pathology na ito ay nagiging pangkalahatan at nagiging talamak.

Napakahalaga na huwag subukang makayanan ang stress sa alkohol, paninigarilyo o droga. Bilang karagdagan sa isang malakas na suntok sa pag-iisip, ang impluwensya ng naturang mga sangkap ay makabuluhang magpapalala sa estado ng kalusugan. Maaaring maantala ang mga kahihinatnan. Iyon ay, sa una ang isang tao ay makakaranas ng kaginhawahan, at pagkatapos ay isang malubhang sakit ay unti-unting bumangon na maaaring humantong sa kamatayan.

Paano nakakaapekto ang stress sa kalusugan ng tao

Pagkatapos ay isang estado na tinatawag na pagkabalisa ay nagpapakita mismo. Ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan sa pamamagitan ng pagkasira ng mga selula at tisyu. Ito ay nahahati sa:

1. kinakabahan;
2. panandalian;
3. talamak;
4. sikolohikal;
5. pisyolohikal.

Samakatuwid, ang stress ay maaaring makaapekto sa isang tao sa iba't ibang paraan. Hindi mo dapat isipin na para sa isang makabuluhang kapansanan sa kalusugan, masyadong malakas ang isang nervous shock ay kinakailangan. Ang maliit, ngunit patuloy na umuulit na mga sitwasyon ng nerbiyos ay hindi gaanong mapanganib. Unti-unti, nagsasama-sama sila at nagdudulot ng direktang banta sa kalusugan.

Maaari itong magpakita mismo nang biglaan, sa ilalim ng impluwensya ng isang partikular na negatibong sitwasyon, o maipon araw-araw sa isang traumatikong kapaligiran.

Pagkatapos ang stress ay maaaring lumikha ng malubhang problema. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang daloy nito ay napapailalim sa isang tiyak na lohika. Ang tugon ng katawan ay naglalayong tulungan ang isang tao na umangkop sa hindi kanais-nais na sitwasyon.

Samakatuwid, ang stress ay dumadaan sa tatlong magkakasunod na yugto ng panahon, na binubuo ng pagkabalisa, ang yugto ng pagbagay sa mga tiyak na kondisyon at pagkahapo, kung hindi ito nangyari.

Ang pagkabalisa at pagbagay ay ang normal na kurso ng reaksyong ito, na humahantong sa mga positibong resulta. Ngunit sa kaso kung mayroong maraming mga nakababahalang sitwasyon at ang katawan ay walang oras upang umangkop sa kanila, o paulit-ulit ang mga ito nang madalas na ang pagbagay ay nawalan ng lakas, pagkatapos ay magsisimula ang yugto ng pagkahapo. Karaniwan itong sinusundan ng pag-unlad ng anumang sakit.

Maaari silang magpakita ng kanilang sarili sa psyche, nervous system, metabolismo at ang paggana ng mga panloob na organo ng isang tao. Kung mayroon na siyang sakit, maaari itong lumala at maging isang malignant na tumor. Kadalasan, ang labis na mga nakababahalang sitwasyon ay humahantong sa:

• ischemic sakit sa puso;
• atake sa puso;
• stroke
• hypertension;
• angina;
• cholecystitis;
• duodenal ulcer;
• gastric colic;
• dermatitis;
• urticaria;
• neurodermatitis;
• neurosis.

Ang stress ay nagdudulot ng malaking pinsala sa nervous system at psyche. Nagiging mas at mas mahirap para sa isang tao na makayanan ang mga ordinaryong pang-araw-araw na sitwasyon, huminto siya sa paniniwala sa kanyang sarili, mahirap para sa kanya na pilitin ang kanyang sarili na gawin ang isang bagay, hindi siya naniniwala sa tagumpay ng gawaing sinimulan. Unti-unti, nagkakaroon siya ng depresyon at maging ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

Ang isang ganap na malusog na tao ay maaaring magsimulang magkaroon ng sipon. Pagkatapos ay dumanas ng maliliit na karamdaman, at nang maglaon ay nalaman na siya ay nagkaroon ng malubhang karamdaman.

Ang stress ay napakasama para sa mga kababaihan. Sa ilalim ng patuloy na impluwensya nito, sila ay tumatanda, ang balat ay tumigil na maging sariwa at nababanat, at ang buhok ay nagsisimula sa manipis.

Kaya, ang isang tao ay dapat na makayanan ang mga ganitong sitwasyon o, kung hindi ito posible, iwasan ang mga ito. Kung nakatira ka sa isang estado ng patuloy na pag-igting ng nerbiyos, maaari itong magtapos sa napakaseryosong kahihinatnan.

Sa ilalim ng impluwensya ng talamak na stress, ang katawan ng tao ay nauubos lamang, ang mga mapagkukunan ng kanyang pag-iisip at sistema ng nerbiyos ay naubos, at ang mga panloob na organo ay huminto sa pagharap sa kanilang pagkarga. Ang indibidwal ay nagkakasakit at hindi palaging nakaka-recover. Sa sandaling ang isang sakit ay humupa, ang isa pa ay agad na nagsisimula. Ang pangkalahatang pag-asa sa buhay ay nabawasan din.

Samakatuwid, dapat itong maunawaan na ang stress ay maaaring lumitaw kapwa sa ilalim ng impluwensya ng isang panlabas na sitwasyon (salungatan, pag-atake) at panloob (pagkabalisa, takot). Bukod dito, ang problema ay hindi kailangang maging totoo, maaari lamang itong mangyari sa imahinasyon ng isang tao. Halimbawa, ang isang mag-aaral na ganap na naghanda para sa isang pagsusulit ay nakakaranas ng hindi maipaliwanag na katakutan ng guro. O ang isang tao na nakatanggap ng isang bagong posisyon at lubos na pamilyar sa proseso ng teknolohiya ay nag-aalala na hindi niya makayanan ang trabaho.

Samakatuwid, ang pagpapakita ng gayong hindi makatwirang mga emosyon ay dapat na kontrolin, dahil ang utak ng tao, na nagpapadala ng mga senyas sa mga endocrine organ, ay hindi nakikilala sa pagitan ng kung saan ang tunay na panganib ay namamalagi at kung saan ang haka-haka.

Bilang karagdagan, kahit na ang isang tao ay nakabuo na ng ilang uri ng sakit na psychosomatic, dapat niyang matutunang maayos na tumugon sa mga nakababahalang sitwasyon. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga emosyonal na reaksyon sa ilalim ng kontrol ng iyong isip, halimbawa,.

Kung ang isang tao ay nagsimulang ganap na mapagtanto na ang bawat traumatikong problema ay humahantong sa isang matalim na pagkasira sa kanyang kalusugan, dapat niyang isipin kung gaano kahalaga para sa kanya na magtrabaho sa isang hindi palakaibigan na koponan, makisali sa labis na nakababahalang trabaho, o magpakasal sa isang alkoholiko. .

Ngayon alam mo na kung paano nakakaapekto ang stress sa kalusugan ng tao. Ingatan mo ang sarili mo! Hanggang sa muli!

Sa buhay, imposibleng maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Ang malakas at mahina, maikli at mahabang negatibong salik ay kumikilos sa mga matatanda at bata, at ang mga kahihinatnan nito ay hindi limitado sa panandaliang kakulangan sa ginhawa. Sinuri ng magazine na "Together with You" ang siyentipikong data tungkol sa stress at epekto nito sa katawan ng tao, at handang sabihin sa mga mambabasa nito ang tungkol sa potensyal na banta.

larawan mula sa site na http://osteomed.su

Pag-uuri: tulad ng iba't ibang stress

Ang epekto ng stress sa kalusugan ng tao ay direktang nakasalalay sa uri nito. Hindi ito palaging may negatibong epekto, at maaaring maging kapaki-pakinabang, dahil nag-trigger ito ng mga mekanismo ng adaptasyon.

Sa pamamagitan ng emosyonal na pangkulay

Sa pananaw ng mga naninirahan, ang isang bagay na hindi kasiya-siya ay palaging nagsisilbing isang nakakapukaw na mekanismo, ngunit sa katunayan, ang isang nakababahalang sitwasyon ay anumang malakas na pagkabigla. Mula sa puntong ito ng pananaw, ang mga psychologist ay nakikilala ang dalawang grupo ng mga kadahilanan ng stress:

• Ang eustress ay sanhi ng mga positibong emosyon. Halimbawa, ang paghahanda para sa isang kasal, ang kapanganakan ng isang bata, at maging ang pagtatapos sa paaralan ay medyo matinding karanasan na maaaring hindi makayanan. Ang positibo o negatibong epekto ay ibibigay sa katawan, depende sa tagal ng eustress.
• Ang pagkabalisa ay nagdudulot ng mga negatibong karanasan, ngunit kahit na hindi ito nangangahulugan na ang epekto ng stress sa kalusugan ay magiging negatibo. Ang mapagpasyang papel ay gagampanan ng intensity at tagal ng pagkakalantad, pati na rin ang mga katangian ng sikolohiya ng isang partikular na indibidwal.

larawan mula sa site https://wallpaperscraft.ru

Sa pamamagitan ng intensity

Ang malaki at maliliit na kaganapan ay nangyayari araw-araw, at ito ay makabuluhan, seryosong mga insidente na itinuturing ng ating kamalayan bilang ang pinaka-traumatiko. Ngunit sa mga tuntunin ng antas ng epekto sa kalusugan, ang mga maliliit na stress ay maaaring magbigay ng mga posibilidad sa pagkabigla. Sa sikolohiya, ang mga sumusunod na uri ng impluwensya ay nakikilala:

• mga micro-event. Ang isang beses na pagbulyaw mula sa boss ay isang panandaliang banayad na stress at ang epekto nito sa isang tao ay hindi magiging makabuluhan. Sa kabaligtaran, kung minsan ay makakatulong na itapon ang matagal nang naipon na mga emosyon o magpakilos ng mga puwersa upang malutas ang isang mahirap na gawain.
• macro kaganapan. Halimbawa, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, isang diborsyo, isang natural na sakuna na naranasan - sa mga sandaling ito ang katawan ay lumampas sa mga kakayahan nito, at ang tao ay malinaw na nararamdaman ang pagkasira.

Hindi ito nangangahulugan na ang mga micro-event ay ganap na hindi nakakapinsala. May papel din ang quantitative factor. Halimbawa, ang paglipat ay isang yugto ng buhay na nauugnay sa maraming microstresses. Pag-iimpake ng mga bagay, paghahanap ng mga gumagalaw, pagsubaybay sa kaligtasan, pagkabalisa sa pagkawala ng isang bagay, pagproseso ng mga dokumento ... isang hanay ng mga problema na kailangang ilagay sa isang limitadong panahon, sa kabuuan, ay nagbibigay ng isang mataas na antas ng sikolohikal na stress .

Mga bagay na sikolohikal

Upang masuri ang kahalagahan ng isang kaganapan, ang mga psychologist ay gumagamit ng isang indibidwal na sukat ng stress, kung saan ang bawat sitwasyon ay may isang tiyak na halaga ng intensity. Ang pinaka nakakagulat na mga insidente, tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ay na-rate bilang 100% stress, at ang isang away sa isang tindahan ay 3% lamang.

Ang pag-iipon sa loob ng ilang araw, ang kabuuang mga micro-event ay maaaring maging isang mas traumatikong kadahilanan, at ang epekto ng stress sa kalusugan ng isang tao ay maihahambing sa isang seryosong pagkabigla.

Sa tagal ng pagkakalantad

Depende sa kung gaano katagal ang isang tao ay nasa isang nakababahalang estado, maaari itong maging isang ganap na hindi gaanong kahalagahan o mag-iwan ng isang hindi mabubura na imprint sa kalusugan ng isang tao.

matinding stress

larawan mula sa site http://blog.disciplina.ru

Panandaliang epekto, ang mga kahihinatnan nito ay direktang proporsyonal sa intensity nito:

• Ang pagiging huli sa trabaho, kung hindi ito nangangailangan ng parusang pandisiplina, ay isang matinding banayad na stress na makakalimutan ng isang tao pagkatapos ng ilang oras. Sa kabaligtaran, maaari pa itong maging kapaki-pakinabang, dahil ang stress ay nakakaapekto sa katawan sa isang tonic na paraan. Ang paglabas ng stress hormone na cortisol ay humahantong sa pagtaas ng tibok ng puso at sentralisasyon ng sirkulasyon ng dugo, makitid ang mga peripheral vessel, at tumataas ang suplay ng dugo sa utak at puso. Kaya, ang pag-iisip ay isinaaktibo, at ang isang tao ay nagiging may kakayahang agad na gumawa ng desisyon.
• Ang isang mamamahayag na nakasaksi ng isang pamamaril na may mataas na bilang ng mga namatay ay nakakaranas ng isang mataas na intensidad na panandaliang pagkabigla. Ang mga epekto sa kalusugan ay maaaring agaran, sa anyo ng pagkautal, pagkawala ng kuryente, pagkahilo, atake sa puso o stroke. Ang naantalang epekto ng stress sa katawan ng tao, na tinatawag na post-traumatic stress disorder, ay lubhang mapanganib, at imposibleng makayanan ito nang walang propesyonal na tulong medikal.

talamak na stress

larawan mula sa site na http://nakonu.com

Ang pangmatagalang epekto ng stress sa isang tao ay palaging mapanira, anuman ang intensity. Ang katusuhan ng estadong ito ay nagpapatuloy ito sa tatlong magkakasunod na yugto:

• Pagkabalisa. Ito ang unang reaksyon sa mga nabagong kondisyon, na nailalarawan sa pamamagitan ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari. Ang isang matinding panahon ng pagkabalisa ay karaniwang nagpapatuloy nang maliwanag at lantaran, ang isang tao ay tumatanggap ng suporta at simpatiya mula sa mga mahal sa buhay, at nagiging mas mahirap na makaranas ng stress.
• Paglaban. Pagkatapos ng kamalayan ay darating ang yugto ng pagbagay at paglaban. Ang mga katangiang panlabas na palatandaan ay ang isang tao ay handa nang lumaban, naghahanap ng mga paraan upang maalis ito. Halimbawa, ang patuloy na pangungutya ng mga awtoridad ay ginagawang pag-aralan ng isang tao ang batas sa paggawa, muling ayusin ang trabaho at patunayan ang kawastuhan ng kanyang posisyon. Ito ay isang medyo mapanganib na yugto, dahil kapwa ang tao mismo at ang mga nakapaligid sa kanya ay nakikita ito bilang isang tagumpay laban sa stress, bagaman sa katunayan ito ay nagpapatuloy sa mapanirang epekto nito.
• Kapaguran. Ang sikolohikal na katatagan ay hindi walang limitasyon, at kung ang psychotraumatic factor ay hindi naalis sa nakaraang yugto, ang tao ay napapagod sa pakikipaglaban at ganap na sumuko sa mga negatibong karanasan. Ang tuso ay madalas na hindi iniuugnay ng pasyente mismo o ng kanyang mga kamag-anak ang masakit na kalagayan sa pangyayaring tila matagal nang nararanasan. Ang gawain ng psychotherapist ay upang i-highlight ang panimulang sandali ng karamdaman at tumulong na bumuo ng tamang saloobin sa problema.

larawan mula sa http://kvitna.org

Ang epekto ng stress sa katawan: mga konsepto ng psychosomatics

Alam ng opisyal na gamot ang tungkol sa maraming mga pagpapakita ng tinatawag na psychosomatic pathology, kung saan ang mga malubhang sakit ay lumitaw dahil sa mga sikolohikal na impluwensya, kabilang ang stress.

Pag-unawa sa terminolohiya

Huwag malito ang mga sakit sa psychosomatic na may hypochondria, kung saan ang isang tao, bilang isang resulta ng kahina-hinala, ay may posibilidad na makahanap ng mga pagpapakita ng mga hindi umiiral na sakit sa kanyang sarili. Ang hypochondriac ay pisikal na malusog, sa kabila ng maraming reklamo.

Ang pinakakaraniwang sakit na psychosomatic ay:

• ischemic heart disease, kabilang ang atake sa puso;
• pangunahing arterial hypertension;
• bronchial hika;
• gastritis, peptic ulcer ng tiyan at duodenum;
• nonspecific ulcerative colitis;
• irritable bowel syndrome;
• neurodermatitis, atopic dermatitis;
• rheumatoid arthritis.

larawan mula sa site http://lom-price.ru

Aling patolohiya ang magpapakita mismo ay depende sa background ng estado ng kalusugan, dahil ang stress ay nakakaapekto sa katawan ng tao sa mga pinaka-mahina na lugar. Dito gumagana ang prinsipyong "kung saan ito ay manipis, ito ay nasisira", at laban sa background ng mga nakababahalang sitwasyon, ang mga umiiral na malalang sakit o ang mga kung saan ang isang tao ay may predisposisyon ay lumalala. Ang paggamot ng somatic pathology sa kasong ito ay mahirap, dahil ito ay madaling kapitan ng paulit-ulit na kurso at paglaban sa therapy sa droga.

Stress at epekto nito sa kalusugan ng tao: mga sakit sa pag-iisip

Ang kaugnayan ng iba't ibang mga sakit sa pag-iisip na may stress ay maaaring masubaybayan nang malinaw, at ang diagnosis ay karaniwang hindi mahirap. Ang mga pagpapakita ay maaaring maging medyo hindi nakakapinsala at nakakasira, kadalasang progresibo, kaya ang napapanahong paghanap ng sikolohikal na tulong ay napakahalaga para sa pasyente. Ang epekto ng stress sa kalusugan ng tao ay nangyayari sa mga sumusunod na anyo:

• Sakit sa pagtulog. Ang mga karamdamang ito ay maaaring magkaroon ng anyo ng pagkagambala sa pagtulog, mababaw, hindi mapakali na pagtulog, o insomnia. Sa araw, ang isang tao ay maaaring hindi magdusa mula sa kakulangan ng tulog, o, sa kabaligtaran, ay maaaring makaramdam ng pagkahilo at pag-aantok.
• Mga karamdaman sa pagkain. Sa ilalim ng mga kondisyon ng talamak o talamak na stress, nabubuo ang bulimia, kung saan ang isang tao ay pabigla-bigla na kumakain ng malaking halaga ng pagkain. Ang kabaligtaran na anyo ng isang disorder sa pagkain ay anorexia, na nailalarawan sa pamamagitan ng halos kumpletong pagtanggi na kumain. Ang mga kundisyong ito ay nagdudulot ng direktang banta sa kalusugan, dahil sa kritikal na pagbaba ng timbang, ang mga panloob na organo ay sumasailalim sa mga hindi maibabalik na pagbabago.

larawan mula sa site http://hochu.ua

• Panic attacks. Isang pag-atake ng walang takot na takot, na sinamahan ng palpitations, alternating init at panginginig, labis na pagpapawis, pakiramdam ng paghinga, pagduduwal. Ang kundisyong ito ay nangyayari sa isang tao sa mga kondisyong nauugnay sa dati nang nakaranas ng nakababahalang sitwasyon. Maaaring mangyari ang mga panic attack sa isang elevator, subway, eroplano, opisina ng doktor, boss, o anumang iba pang lugar na iniuugnay ng subconscious sa stress na nararanasan.
• Mga karamdamang obsessive-compulsive. Natuklasan ng mga pag-aaral na tumitingin sa stress at mga epekto nito sa mga kabataan at bata na ang mga tugon sa stress sa edad na ito ay kadalasang nasa anyo ng OLE. Ang kanilang mga pagpapakita ay mula sa isang medyo hindi nakakapinsalang pananabik upang mabilang ang lahat ng bagay na humahadlang, hanggang sa pagkagat ng mga kuko at mga daliri sa dugo.
• Mga karamdaman sa pag-uugali. Ang paglabag sa pag-uugali sa anyo ng malalim na kawalang-interes, depresyon o hindi motibadong pagsalakay ay nakikita ng lipunan bilang isang sapat na tugon sa stress. Nakikita ito ng mga psychologist bilang isang wake-up call na ang isang tao ay hindi kayang harapin ang problema sa kanilang sarili. Kung ang mga karamdaman sa pag-uugali ay hindi naitama, maaari itong makaapekto sa sosyal na globo ng buhay ng isang tao.
• Dependencies. Ang iba't ibang anyo ng pag-asa sa isip ay nahuhulog sa isang kanais-nais na background ng isang nakababahalang sitwasyon. Ang mga pasyente ay kadalasang nalulong sa alak, nikotina, psychotropic na droga, o pagsusugal.

larawan mula sa http://renarko.center

Huwag pansinin ang mga nakalistang sintomas sa pag-asang sa paglipas ng panahon ay kusang mawawala ang mga ito. Tutulungan ka ng isang kwalipikadong psychotherapist na makawala sa isang nakababahalang sitwasyon na may kaunting mga kahihinatnan, kahit na kailangan mong gumamit ng therapy sa droga kasama ng mga diskarte sa psychotherapeutic.

Mga karaniwang pagpapakita: mga kampana ng alarma ng stress

Ang mababang-intensity na talamak na stress ay nakatago, at bihirang nakakaakit ng pansin ng kahit na ang pasyente mismo, hindi banggitin ang mga nakapaligid sa kanya. Halos lahat ng tao ay kailangang magtrabaho sa ilalim ng panggigipit mula sa pamamahala, o palagiang mga deadline. Kahit na sa pangkalahatan, ang positibong panahon ng pagiging ina ay binubuo ng maraming maliliit na stress na naipon at nagreresulta sa mga di-tiyak na sintomas:

• Pagkalagas ng buhok. Ang pagpapakita na ito ay nauugnay sa hypovitaminosis, mga pagbabago sa hormonal, mga pagbabago na may kaugnayan sa edad o pagmamana, nang hindi man lang ito iniuugnay sa stress. Ang istraktura ng baras ng buhok ay naghihirap din, na nagiging manipis, malutong, at depigmented (kulay abo).
• Napaagang pag-edad. Ang isang mataas na antas ng cortisol sa dugo ay nagdudulot ng spasm ng mga peripheral vessel. Bilang isang resulta, ang balat ay tumatanggap ng mas kaunting mga sustansya, at ang pag-alis ng mga metabolic na produkto ay nagpapabagal, na humahantong sa maagang paglitaw ng mga wrinkles, paggawa ng malabnaw at flabbiness ng balat.
• Sekswal na dysfunction. Sa mga lalaki, ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagbaba o pagkawala ng sekswal na pagnanais, ang mga kababaihan ay napapansin ang isang hindi regular na cycle o kumpletong amenorrhea. Laban sa background ng stress, ang pathologically early male at female menopause ay madalas na nagpapakita ng sarili nito, na umaabot kahit na ang mga kabataan sa ilalim ng edad na 30.

larawan mula sa http://gentleblogs.com

• Sakit ng ulo. Ang talamak na sakit ay binabawasan ang kalidad ng buhay ng pasyente, na negatibong nakakaapekto sa bilis ng pag-iisip at pagtulog. Ang mga analgesics ay nakakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo, ngunit dahil sa talamak na kalikasan nito, ang mga nagdurusa ay kadalasang nahuhulog sa bitag ng pag-asa sa mga pangpawala ng sakit. Kailangan mong mag-ingat sa mga gamot na naglalaman ng codeine, tulad ng Solpadeine.
• Nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Ang produksyon ng mga antibodies at immunoglobulins ay nagambala, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay nasa mataas na panganib ng mga nakakahawang pathologies. Ang malamig na panahon ay dumadaan sa ilalim ng tanda ng mga sakit sa paghinga, at ang mainit na panahon ay sinamahan ng mga impeksyon sa bituka at pagkalason.

Ang mga pagpapakita kung paano nakakaapekto ang stress sa kalusugan ng tao ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng tao. Siyempre, may mga taong madali at natural na dumaan sa anumang pagsubok. Ngunit napakahirap para sa marami na makaalis sa kailaliman ng kanilang sariling mga karanasan nang walang propesyonal na tulong at suporta mula sa mga mahal sa buhay. Huwag pansinin ang kahit na menor de edad na mga sintomas sa iyong sarili o mga kamag-anak, dahil mas maaga ang isang tao ay makatanggap ng tulong, mas malamang na hindi ito magkakaroon ng anumang mga kahihinatnan.

Ang kagalingan at kagalingan ng tao ay isang mahalagang aspeto ng buhay. Sa panahon ng patuloy na nakababahalang tensyon, pinapahina mo ang iyong kagalingan at ang kalusugan ng buong organismo. Ang epekto ng stress sa kalusugan ay lubhang nakapipinsala. Ang hindi pag-alam kung paano mapupuksa ang nakababahalang pag-igting at hindi nagsasagawa ng naaangkop na mga hakbang sa oras ay kadalasang humahantong sa mga malubhang problema sa kalusugan.

Ang bawat sistema ng iyong katawan ay tumutugon sa sobrang stress na dulot ng isang nakababahalang estado: cardiovascular, digestive, reproductive, nervous, endocrine, musculoskeletal at iba pa. Ang pagkamayamutin ng psyche sa panahon ng stress ay kadalasang humahantong sa mga karamdaman ng immune system. Ang resulta nito ay ang pagkabulok ng malusog na mga selula, at madalas na humahantong sa lahat ng uri ng sakit.

Sa ilalim ng impluwensya ng stress overvoltage ay nangyayari:

• biglaang pagkapagod;
• biglaang pagbaba ng timbang;
• kaguluhan, depresyon, o biglaang pagbabago ng mood;
• pagkawala ng gana, o matinding pananabik para sa isang partikular na uri ng pagkain;
• iba't ibang uri ng pamumula ng balat, pantal o pagbabalat.

Ang hindi inaasahang stress ay kadalasang sanhi ng:

• spasms ng tissue ng kalamnan, mga daluyan ng dugo, pinsala sa pag-andar ng motor;
• pagkakuha sa mga buntis na kababaihan at pagbaba ng libido;
• atake ng sindak, atake sa puso;
• pagbaba sa testosterone, pag-unlad ng kawalan ng lakas;
• pagduduwal at mga karamdaman sa bituka;
• altapresyon.

Ang epekto ng stress overvoltage sa psyche at estado ng pag-iisip

Ang patuloy na pagkakalantad sa stress ay negatibong nakakaapekto sa estado ng pag-iisip, dahil ang isang tao ay maaaring mag-alala nang mahabang panahon o mawalan ng interes sa buhay. Ang mga kahihinatnan ng kondisyong ito ay maaaring:

• mga labanan ng pagkamayamutin, pagkamayamutin, pagiging agresibo, hindi pagpaparaan;
• hindi pagkakatulog;
• mga kumplikado at pagdududa sa sarili;
• depresyon, neuroses.

Mahirap para sa isang tao na madalas na nasa isang nakababahalang estado na matalinong magplano ng kanyang oras at ganap na makapagpahinga. Sinusubukang abalahin ang iyong sarili mula sa mga hindi kinakailangang problema, sinusubukan mong isawsaw ang iyong sarili sa trabaho o lumayo lamang sa iyong mga problema sa tulong ng alkohol.

Kadalasan ang stress ay humahantong sa paglitaw o paglala ng masamang gawi at nagbabago sa mga katangian ng pag-uugali ng isang tao.

Mga epekto ng sobrang stress sa kalusugan

Ang matagal at hindi nakokontrol na stress ay kadalasang negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan at humahantong sa mga karamdaman ng iba't ibang mga sistema at organo. Ang pangmatagalang epekto ng stress sa kalusugan ng tao ay humahantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

• madalas at medyo matinding pananakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo;
• pagkasira sa pagganap, kawalan ng pansin, matinding pagkapagod;
• talamak na kakulangan sa tulog;
• ang paglaki ng malignant neoplasms ay posible;
• ang katawan ay nagiging mahina sa mga nakakahawang at iba't ibang mga sakit na viral;
• posibleng dystrophy ng kalamnan, pagkasira ng utak at spinal cord sa antas ng cellular.

Panandaliang pagkakalantad sa stress

Ang panandaliang stress ay nagpapahiwatig ng mga kalamnan na kumilos

Sa ilalim ng mga kondisyon ng lumilipas na pag-igting ng stress, ang ilang mga signal ay pumapasok sa sistema ng nerbiyos, na nag-on sa mga espesyal na bahagi ng sistema ng nerbiyos at nag-aambag sa kaligtasan ng buong organismo sa mahirap, kritikal na mga sitwasyon. Mayroong mabilis na tibok ng puso, bilang isang resulta kung saan mayroong pagbawas sa daloy ng dugo sa sistema ng pagtunaw, at sa mga kalamnan, sa kabaligtaran, ito ay tumataas.

Kasabay nito, ang iyong mga adrenal glandula ay nagsisimulang maglabas ng adrenaline, na nag-uudyok sa pagpapalabas ng glucose. Ito naman, mabilis na nahati sa mga selula ng kalamnan, ay na-convert sa enerhiya. Ang mga kalamnan, tensing, ay naghahanda na kumilos nang aktibo.

Matapos ang pagtigil ng nakababahalang pag-igting, ang mga reserbang enerhiya ng katawan ay naubos, ang dami ng glucose ay bumababa, ang pakiramdam ng gutom ay tumataas, at ang nervous system ay nasasabik. Ang pag-activate nito ay isinasagawa sa panahon ng pagtulog, pagkain at pahinga. Ang ganitong sistema ay gumagana sa panandaliang pagkakalantad sa stress, kapag nakayanan mo ang nakababahalang tensyon, at wala itong karagdagang epekto sa iyo.

Matagal na pagkakalantad sa stress

Ang talamak na stress ay madalas na humahantong sa labis na pagkain

Ang mekanismo ng pagkilos ng naturang stress ay makabuluhang naiiba mula sa isang panandaliang nakababahalang estado. Ang pituitary gland, na gumagawa ng isang malaking halaga ng mga hormone, ay pinasisigla ang gawain ng mga adrenal glandula at ang thyroid gland, na, naman, ay nagsisimulang gumawa ng hormone thyroxine sa maraming dami. Ang mga adrenal glandula ay nagsisimulang magsikreto (cortisol), nagdaragdag ng mga antas ng glucose at naghihiwa ng mga protina sa mga amino acid.

Sa isang talamak na nakababahalang estado, ang katawan ay hindi gumugugol ng maraming enerhiya, at hindi ka nagsasagawa ng mga aktibong aksyon. Bilang resulta, ang labis na glucose ay ipinadala ng insulin sa koneksyon ng mga molecule ng taba.

Sa isang estado ng talamak na stress overstrain, ang glucose reserve ay naubos nang mas mabilis, at nakakaramdam ka ng labis na pakiramdam ng gutom. Ang pangangailangan para sa pagkain ay tumataas nang malaki, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay nakakakuha ng dagdag na pounds.

Sa hinaharap, ang matagal na stress ay nagiging talamak na pagkapagod o depresyon, at sinamahan ng mga sekswal na karamdaman, hindi pagkakatulog at pananakit ng ulo.

Ang lahat ng ito ay mapipigilan kung malinaw mong nauunawaan kung gaano nakakasira ang epekto ng stress sa iyong katawan, at na ito ay kinakailangan upang maiwasan, alisin o bawasan ang epekto ng naturang mga kadahilanan sa isang napapanahong paraan.

Ang positibong epekto ng stress

Ito ay maaaring tunog na kakaiba, ngunit gayunpaman, ang nakababahalang pag-igting ay maaaring positibong makaapekto sa iyong kalusugan. Sa panahon ng pagpapalabas ng isang sapat na dami ng adrenaline, ang iyong katawan ay makakatulong upang makayanan ang mahirap at mahirap na mga sitwasyon, sa gayon ay makahanap ng isang paraan mula sa mga ito, at kapag nalampasan ang mga ito, ikaw ay nagiging mas mahusay at nababanat.

Nakakatulong ang stress na bumuo ng mga relasyon sa mga mahal sa buhay sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng dugo ng oxytocin, na kadalasang tinutukoy bilang bonding hormone. Gayundin, ang panandaliang nakababahalang pag-igting ay maaaring makatwiran sa gumaganang memorya na iyong ginagamit upang malutas ang lahat ng uri ng mga problema.

Kaya, ang kalusugan ay hindi tiyak, at, natural, ang mga negatibong kahihinatnan ay mas malaki kaysa sa mga positibo. Samakatuwid, dapat kang maging positibo at subukang huwag gawin ang lahat na malapit sa iyong puso, subukang maayos at ganap na mag-relax at pigilin ang mga nakababahalang sitwasyon sa lahat ng mga pagpapakita nito.

Ang stress ay isang uri ng replika ng katawan bilang tugon sa hindi pangkaraniwang mga panlabas na pangangailangan. Ito ay isang mahalagang bahagi ng karanasan sa buhay. Sa iba't ibang panahon, iba-iba ang pinagmumulan ng mga nakababahalang sitwasyon - mga mandaragit, mga epidemya, mga kampanya ng pananakop, mga natural na sakuna at mga sakuna na gawa ng tao.

Ang bawat tao ay napapailalim sa mga karanasan, at ang stress ay may isang tiyak na epekto sa katawan ng tao, anuman ang nagdulot nito.

Mga yugto ng pag-unlad ng stress

Ang tagapagtatag ng doktrina ng stress, si Hans Selye, ay nakikilala ang tatlong yugto ng pag-unlad nito.

Unang yugto- isang pakiramdam ng pagkabalisa, na pinukaw ng isang pagtaas ng synthesis ng mga hormone ng adrenal cortex, na nagbibigay ng enerhiya upang umangkop sa hindi pangkaraniwang mga pangyayari.

Susunod na yugto- yugto ng paglaban. Kung ang katawan ay umangkop sa mga kinakailangan, ang produksyon ng hormone ay normalized. Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay nawawala, at ang antas ng resistensya ng katawan ay tumataas nang malaki.

Huling yugto- kapaguran. Pagkatapos ng matagal na pagkakalantad sa isang stimulus na kung saan ang indibidwal ay nakasanayan, ang mga kakayahang umangkop ng katawan ay bumababa, bumabalik ang pagkabalisa, at ang mga pagpapapangit sa adrenal cortex at iba pang mga panloob na organo ay nagiging hindi maibabalik.
Ang lahat ng tatlong yugto sa pag-unlad ng stress ay patuloy na pinapalitan ang isa't isa: una mayroong isang reaksyon ng sorpresa dahil sa kakulangan ng angkop na karanasan, pagkatapos ay natututo ang isang tao na makayanan ang isang bagong sitwasyon, pagkatapos ay dumating ang pagkapagod.

Mga Sanhi ng Stress: Bakit Nagkakaroon ng Stress

Ang epekto ng mga nakababahalang posisyon dahil sa paglitaw ng maraming sakit. Upang matutunan kung paano i-neutralize ang mga nakakapinsalang epekto ng stress at protektahan ang iyong sarili mula sa pagbabalik sa dati, kailangan mong hanapin ang pangunahing pinagmumulan ng psycho-emotional na stress.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng stress ay emosyonal na mga kadahilanan. Ang bawat karamdaman o pinsala, pisyolohikal at sikolohikal na stress, mga impeksiyon at mga sakit ay nagdudulot ng tensyon sa katawan.

Mayroon ding maraming mga pangkalahatang dahilan para sa paglitaw at pag-unlad ng stress: masyadong mabilis na takbo ng buhay, labis na daloy ng impormasyon, pagkawala ng mga tradisyon, pagsisikip, patuloy na kakulangan ng oras, pagbaba sa pisikal na aktibidad, hindi marunong magbasa.

Ang stress sa maliit na dosis ay may positibong epekto sa isang tao: ang pagbuo ng glucose sa atay ay isinaaktibo, ang taba ay sinusunog nang mas mabilis at mas mahusay, ang mga nagpapaalab na proseso ay pinipigilan, at ang paglaban ng katawan ay tumataas.

Gayunpaman, ang talamak na pagkakalantad sa mga stressor ay palaging negatibong nakakaapekto sa estado at mga kakayahan ng lahat ng mga organo at sistema. Ang emosyonal na panloob na presyon ay tiyak na mahahanap ang pinakamahinang punto sa katawan: ang sistema ng nerbiyos, digestive tract, immunity, at pinipigilang pag-igting ay magiging isang sakit o isang pagkagumon.

Ang pinakakaraniwang mga palatandaan ng talamak na stress ay:

• walang tigil na migraine,
• patuloy na kakulangan ng tulog
• nagiging talamak ang mga karamdaman ng cardiovascular system, lumilitaw ang mataas na presyon ng dugo at tachycardia,
• Ang mga pagkagumon ay nabuo sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba, kabilang ang alkohol, paglalaro at pagkagumon sa droga,
• nadagdagan ang pagkapagod, pagkasira sa konsentrasyon at mga kakayahan sa memorya,
• exacerbation ng mga gastrointestinal na sakit, ang hitsura ng gastritis o ulcers,
• nadagdagan ang trauma,
• humina ang kaligtasan sa sakit, bilang isang resulta - patuloy na sipon at mga sakit sa viral,
  nabawasan ang sensitivity.

Ang mga kahihinatnan ng patuloy na pagkakaroon ng mga nakababahalang sitwasyon ay kadalasang hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, walang motibong galit at depresyon.

Bukod dito, ang mga resulta ng pagkakalantad sa stress ay maaaring hindi maihayag kaagad, ngunit pagkaraan ng ilang panahon ay nagiging isang mapanganib na sakit. Ang mga hormone na na-synthesize ng katawan sa panahon ng mga banggaan ng buhay ay kinakailangan, ngunit ang kanilang dami ay hindi dapat lumampas sa sukat.

Lumalala ang negatibong epekto laging nakaupo sa pamumuhay. Ang mga aktibong elemento ay umiikot sa katawan nang mahabang panahon sa mataas na konsentrasyon, pinapanatili ang katawan sa isang estado ng pag-igting.

Paano nakakaapekto ang stress sa mga organo at sistema ng katawan

Kung ang isang tao ay kinakabahan, nag-eehersisyo cortisol mabilis na lumalaki sa katawan; na, sa turn, ay nakompromiso ang paggana ng immune system. Tumataas ang mga antas kapag mataas ang pagkabalisa adrenaline, dahil kung saan lumilitaw ang hypertension, nagiging mas aktibo ang pagpapawis. Ang tumaas na synthesis ng mga hormone na ito ay nagpapahirap sa ilang mga organo ng tao na gumana.

Mga epekto ng mga stressor sa balat

Ang patuloy na pag-igting ay nagdudulot ng maraming problema sa balat: mula sa karaniwang acne hanggang sa eksema at iba pang anyo ng dermatitis. Minsan ang balat ay nagiging sensitibo at madaling kapitan ng mga allergic manifestations.

Epekto ng stress sa utak

Ang stress ay nagiging sanhi ng patuloy na pananakit ng ulo, na ipinaliwanag ng pagtaas ng tensyon sa leeg at balikat. Samakatuwid, humihina ang migraine kung ang isang tao ay natutulog o nakakarelaks lamang. Ang pangmatagalang pagkabalisa kasama ng depresyon ay maaaring magdulot ng Alzheimer's disease sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paglaki ng mga protina na sanhi nito.

Kung ang isang indibidwal ay sumusubok na mapawi ang stress sa pamamagitan ng paninigarilyo o pag-inom ng alak, ang mga selula ng utak ay nakalantad sa pinaka mapanirang epekto, na humahantong sa pagkawala ng memorya.

Presyon sa puso

Dahil ang stress ay isang provocateur ng hypertension, nagiging source din ito ng sakit sa puso. Ang matagal na stress ay lumalabag sa normal na antas ng asukal sa dugo at humahantong sa type 2 diabetes mellitus at pagkawala ng vascular elasticity.
Maaaring baguhin ng mga stressor ang ritmo ng puso at mapataas ang posibilidad na magkaroon ng stroke o atake sa puso.

Mga kahihinatnan para sa tiyan at bituka

Ang sistema ng pagtunaw ay napaka-sensitibo sa mga epekto ng stress, ang pagkain ay hindi natutunaw nang maayos. Ang dami ng gastric secretion ay nagbabago, na nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo sa bituka. Ang patuloy na pagkabalisa ay maaaring magbago sa komposisyon ng microflora at maging sanhi ng malubhang sakit sa gastrointestinal.

Ang papel ng stress sa immune system

Sa ilalim ng impluwensya ng mga kadahilanan ng stress, binabawasan ng immune system ang proteksyon, at ang katawan ay nagiging walang pagtatanggol laban sa mga virus, bakterya at mga paglaki ng kanser. Ang talamak na stress ay humahantong sa katotohanan na ang immune system ay hindi sapat na tumugon sa mga hormonal surges; at ito ay naghihimok ng mga nagpapaalab na proseso sa katawan ng tao.

Stress sa trabaho

Ang mga residente ng megacities ay mas nakalantad sa tumaas na impluwensya ng mga stressor sa katawan. Ang talamak na stress ay madalas na lumilitaw sa background ng overtime at pagsusumikap.

Ang mga pangunahing dahilan nito ay:

• mataas na intensity ng trabaho o monotony nito,
• nagmamadaling trabaho at sa una ay hindi sapat na mga deadline para sa pagkumpleto ng gawain,
• malnutrisyon,
• mode ng operasyon na hindi angkop para sa isang partikular na indibidwal,
• mga salungatan sa pamamahala o kasamahan,
• mapanganib na mga kondisyon ng pagpapatakbo.

Ang isang empleyado na nalantad sa stress sa trabaho ay mabilis na nasusunog bilang isang mahalagang espesyalista.

Paano haharapin ang stress

Ang stress ay itinuturing na ugat na sanhi ng pagbaba ng pag-asa sa buhay, ang mga taong nasa isang estado ng permanenteng pag-igting ay hindi maaaring gumanap ng mga pang-araw-araw na tungkulin. At ang mabuting matutunan ay ang sapat na pagtugon sa mga paghihirap.

Dito mahalaga na huwag baguhin nang husto ang mga kondisyon ng pamumuhay, huwag isuko ang nakagawiang mga gawain. Ang kanilang monotony ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mood.

Mas mainam na simulan ang araw na may pisikal na aktibidad.. Makakatulong ang yoga at pagmumuni-muni, tai chi at iba pang mga pamamaraan na nasubok sa loob ng maraming siglo. Napakahalaga na magkaroon ng sapat na pahinga.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa nutrisyon. Ang menu ay dapat na nabuo mula sa mababang-calorie at sariwang pagkain na puno ng mga bitamina at nutrients. Ang halaga ng caffeine, nikotina at alkohol ay dapat bawasan sa pinakamababang posibleng dosis.

Ang balsamo para sa kaluluwa ay madalas na nagiging komunikasyon. Kinakailangang regular na bumisita sa mga sinehan, live music concert, at museo. Kailangan mong hanapin kung ano ang nagdudulot ng kagalakan at tamasahin ang buhay.

Tulad ng alam mo, ang buhay ng bawat modernong tao ay puno ng maraming mga kadahilanan ng stress. Ang mga problema sa trabaho, na ngayon ay tumitindi, ngayon ay humihina sa pandaigdigang krisis sa ekonomiya, kaguluhan sa mga bata, mga problema sa kalusugan, at marahil ng ilang dosenang iba pang mga kadahilanan, lahat ng ito ay patuloy na nakakaapekto sa pag-iisip.

Sa una, ang mga problema, malamang, ay puro sikolohikal na likas: nadagdagan ang excitability, pagkabalisa, kawalan ng timbang, ngunit sa paglipas ng mga taon, marami ang nagbago. Ang mga sakit sa somatic ay maaari ding mangyari.

Sa paglipas ng mga taon, ang mga salik na nakalista sa itaas ay maaaring humantong sa paglitaw ng maraming sakit sa somatic. Paano maiiwasan ang lahat na nangangako sa isang tao ng patuloy na sikolohikal na problema, kung paano bawasan ang epekto ng stress sa kalusugan?

Ano ang stress?

Ang stress ay isang kumbinasyon ng mga sikolohikal na kadahilanan na tinasa ng isang tao bilang pagbabanta. Siyempre, anuman ang gawin natin, sa ating buhay ay palaging may lugar para sa mga naturang phenomena.

Ang parehong kababalaghan ay maaaring makita ng isang tao bilang stress, at ng isa pang indibidwal bilang isang ganap na normal na kababalaghan. Ang dahilan nito ay namamalagi sa iba't ibang psychotypes o sa personality accent.

Marahil alam ng maraming tao na lahat tayo ay nahahati sa dalawang kategorya, optimista at pesimista. Tandaan ang sikat na parirala tungkol sa parehong baso, na maaaring kalahating walang laman o puno.

Ang mga optimist ay may posibilidad na hindi tingnan kung ano ang nangyayari sa kanila bilang nakababahalang. Sa halip, ang ganitong uri ng kababalaghan ay tinatanggap bilang isang hamon sa katotohanan, na dapat harapin. Sa oras na ito, maraming mga sistema ng suporta sa buhay ang pinakilos, na sa huli ay humahantong sa tagumpay.

Ang mga pesimista, sa kabaligtaran, ay may posibilidad na palakihin ang kahalagahan ng ito o ang hindi pangkaraniwang bagay na iyon. Kahit na ang pinakamaliit na paghihirap ay humantong sa ang katunayan na ang isang tao ay nagsisimulang umatras sa kanyang sarili, ang mga problema ay tila hindi malulutas, at iba pa.

Epekto ng stress sa nervous system

Siyempre, ang sistema ng nerbiyos ay naghihirap mula sa stress nang higit sa sinuman. At, bilang isang resulta, maaari itong makaapekto sa iba pang mga organo ng ating katawan, dahil ang utak ay pinagkalooban ng mga karapatan ng regulator ng lahat ng mga proseso ng biochemical. Paano ipinapakita ang mga kaguluhan sa gawain ng nervous apparatus?

Mayroong maraming mga paglihis sa pag-iisip ng tao. Una sa lahat, dapat pansinin ang hitsura ng emosyonal na kawalang-tatag. Kahit na ang pinakamaliit na kadahilanan ay maaaring hindi balansehin ang gayong indibidwal: isang awkward na tingin o isang masakit na salita.

Ang mga yugto ng galit ay maaaring kahalili ng mga panahon ng depresyon, kung saan ang tao ay nagsisimulang mag-withdraw sa kanyang sarili, nahuhulog sa isang malalim na depresyon, at iba pa.

Ang kawalan ng timbang ng mga reaksyon ng neurobiochemical sa mga nakaraang taon ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga paglihis sa gawain ng maraming mga organo. May mga pagbabago sa background ng endocrine, naghihirap ang immune system, lumilitaw ang mga problema sa genital area.

Ang epekto ng stress sa immune system

Tulad ng nasabi ko na, ang pag-igting ng nerbiyos ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng maraming mga organo. Ang immune system ay napapailalim din sa mga katulad na impluwensya. Sa pamamagitan ng isang kumplikadong kadena ng mga biochemical na reaksyon, nagbabago ang husay at dami ng komposisyon ng tinatawag na natural na tagapagtanggol ng katawan.

Kung karaniwan, ang mga panloob na ahente ng proteksiyon na ito ay madaling nakayanan ang lahat ng mga potensyal na banta, kung gayon sa patolohiya, ang immune system ay hindi na magampanan ang mga tungkulin nito nang may mataas na kalidad. Ang ganitong mga tao ay madalas na madaling kapitan ng mga pana-panahong sipon, at ito ay malayo sa pinakamalungkot na bagay.

Napatunayan na sa siyensiya na sa pagkakaroon ng patuloy na stress, ang posibilidad ng oncological pathology ay tumataas nang malaki.

Sa pag-aaral ng pagkakaroon ng naturang diagnosis, maraming tao ang nakakaranas ng isang tunay na pagkabigla, pumasok sa kanilang sarili, tumanggi sa paggamot. Siyempre, sa kasong ito, hindi kinakailangan na umasa para sa isang positibong resulta.

Epekto ng stress sa metabolismo

Ang kawalan ng timbang ng mga panloob na proseso ng biochemical ay hindi maaaring hindi humahantong sa mga pagkabigo sa pangunahing metabolismo. Kadalasan ito ay ipinahayag sa mga paglabag sa lipid catabolism. Ang katawan, na parang naghahanda para sa mga mahihirap na oras, ay nagsisimulang masinsinang mag-imbak ng mga reserbang taba, at nagpapabagal sa proseso ng lipolysis.

Sa tingin ko maraming tao ang naiintindihan na ang pinag-uusapan natin ay tungkol sa labis na katabaan. Idagdag dito ang ugali ng "pagsamsam" ng mga nakababahalang sitwasyon, at pagkatapos ay nagiging halata ang laki ng problema. Ayon sa World Health Organization, bawat ikatlong tao sa planeta ay dumaranas ng sakit na ito sa isang antas o iba pa.

Dahil sa patuloy na lumalagong pandaigdigang krisis sa ekonomiya, sa karamihan, hindi na kailangang umasa sa katotohanan na ang kalakaran na ito ay maaaring kahit papaano ay magbago.

Ang epekto ng stress sa cardiovascular system

Tulad ng alam mo, sa panahon ng stress, ang hormonal background ng isang tao ay makabuluhang itinayong muli. Ang mga sangkap ay inilabas sa dugo, na nag-aambag sa isang matalim na pagbaba sa lumen ng mga peripheral vessel. Nagreresulta ito sa isang kondisyon na tinatawag na hypertension.

Ang pagtaas ng presyon, sa una, ay pinahihintulutan ng isang tao nang madali at mahinahon. Marami sa atin ang lumilipas ng maraming taon nang hindi napapansin ang anumang bagay kahit na malayuang nagpapahiwatig ng ganitong uri ng problema.

Habang tumatanda ang isang tao, bumababa nang malaki ang kanyang resistensya sa hypertension. Kung, sa kasong ito, ang sakit ay hindi binibigyang pansin, ang sitwasyon ay maaaring maging mas malungkot na kahihinatnan, kabilang ang mga stroke at pagdurugo.

Konklusyon

Tulad ng alam mo, ang anumang sakit ay mas madaling maiwasan kaysa harapin ang mga kahihinatnan nito. Habang ang stress ay hindi pa nararamdaman, ang lahat ng mga hakbang ay dapat gawin upang maalis ang kanilang mga nakakapinsalang epekto. Ang isang makatwirang paghahalili ng trabaho at pahinga, wastong nutrisyon, ehersisyo, pagsuko ng masamang gawi, ito ang makakatulong sa mahirap na bagay na ito.