Paano mapagtagumpayan ang takot sa trabaho: alisin ang ergophobia
Maraming tao ang dumating sa mundong ito na may kasuklam-suklam na katangian - katamaran. Ang kanilang buhay ay pinamumunuan ng isang natatakpan ng lumot, matandang maalikabok na ayaw gumawa ng anuman. Para sa gayong mga tao, ang katamaran, parasitismo at pag-aatubili na magtrabaho ay mahalagang bahagi ng kanilang kakanyahan.
Gayunpaman, may ibang mga tao na hindi maaaring magtrabaho hindi dahil sa katamaran, ngunit dahil sila ay takot lamang sa trabaho. Ang mga taong ito ay may pinakamahusay na motibo at mithiin, may tapat na pagnanais at isang kagyat na pangangailangan na magtrabaho. Ngunit mayroon silang isang napakaseryosong problema - isang gulat na hindi mapigilan na labis na takot sa trabaho, na sa komunidad na pang-agham ay tinatawag na ergophobia.
Ang isang ergophobe ay buong pusong gustong maging ganap na miyembro ng lipunan at naghahangad na makinabang ang lipunan. Nais niyang maging malaya at malaya, at hindi umupo sa leeg at mabuting kamag-anak. Siya ay gumagawa ng mga pagtatangka upang makahanap ng trabaho, ngunit ang lahat ng kanyang mga gawain ay nagtatapos sa kabiguan, dahil siya ay hinahabol ng isang masamang baliw - ang takot sa trabaho.
Ang hindi makatwirang takot sa trabaho ay likas na hindi tugma sa buhay. Inaalis ng ergophobia ang isang tao ng pagkakataong madama ang kapunuan ng buhay. Hindi niya pinapayagan ang kanyang sariling mga talento na ibunyag sa mundo. Ang takot sa trabaho ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mapagtanto ang iyong potensyal. Ang takot sa trabaho ay nakakasagabal sa pakiramdam ng kasiyahan mula sa gawaing ginawa.
Ang hindi normal na takot ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na madama na kabilang sa isang bagay na mas malaki at mas makabuluhan: sa isang prestihiyosong propesyon, isang matagumpay na koponan, paglutas ng mga gawain ng pambansang kahalagahan, pananaliksik sa siyensya. Ang isang taong natatakot na magtrabaho ay hindi makakakuha ng "gingerbread" sa anyo ng isang larawan sa board of honor, mga espesyal na pribilehiyo, corporate sabantui, mga liham ng pasasalamat.
Kung ang paggawa ay gumawa ng isang tao mula sa isang unggoy, kung gayon ang taong sakop ng ergophobia ay nagpapababa lamang. Ang takot sa trabaho ay isang hadlang sa pagsulong. Ang phobia na ito ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na bumuo, matuto ng bago, pagbutihin ang kanilang mga kasanayan. Hindi pinapayagan ng Ergophobia ang isang tao na maging isang tagalikha, na inaalis sa kanya ang pagkakataong mag-iwan ng isang makabuluhang marka sa kanyang pananatili sa lupa.
Ang takot sa trabaho ay lumilikha ng mga hadlang sa makabuluhang pakikipag-ugnayan sa lipunan. Ang isang taong may ergophobia ay hindi maaaring mapanatili ang normal na relasyon sa mga kasamahan, dahil ang lahat ng kanyang mga iniisip ay nakatuon sa kung paano i-mask ang kanyang takot sa trabaho. Hindi nagtatrabaho para sa isang sapat na mahabang panahon, wala sa komunidad ng tao, ang indibidwal ay nawalan ng mga kasanayan sa komunikasyon.
Ang isang tao, na inagaw ng takot sa trabaho, ay walang pagkakataon na mamuhay nang mas mahusay kaysa sa siya ngayon. Kadalasan, ang ergophobia ay humahantong sa katotohanan na ang paksa ay pinagkaitan ng pagkakataon na masiyahan ang kanilang mga pangunahing pangangailangan. Ang mga malubhang kaso ng kaguluhan ay katumbas ng sakuna, dahil ang indibidwal, hindi nagtatrabaho, ay walang pera para sa pagkain, damit, gamot. Ang resulta ng ergophobia ay malamig at gutom, madilim na pag-iisip tungkol sa kawalang-kabuluhan ng pagkakaroon.
Bakit lumitaw ang takot sa trabaho: sanhi ng ergophobia
Ang paglitaw ng ergophobia ay nauugnay sa isang traumatikong karanasan sa personal na kasaysayan at isang pangmatagalang karanasan ng malakas na negatibong emosyon. Ito ay mga pagkabigo sa propesyonal na larangan, mga problema sa proseso ng pag-aaral, mga salungatan sa dating pangkat ng trabaho, hindi tamang mga saloobin ng magulang na inspirasyon sa pagkabata na ang sanhi ng paglitaw ng isang labis na takot sa trabaho. Inilalarawan namin ang ilang mga sitwasyon na maaaring makapukaw ng pagsisimula ng isang karamdaman.
Ang isang tipikal na salarin ng ergophobia ay ang kakulangan ng kinakailangang kaalaman at praktikal na kasanayan. Sa kasamaang palad, maraming mas mataas na institusyong pang-edukasyon ang hindi nagbibigay ng kaalaman at kasanayan na kailangan ng isang tao sa kanyang mga propesyonal na aktibidad. Kadalasan, ang isang mag-aaral na naglingkod nang tapat sa mga lektura sa loob ng limang taon at matagumpay na nakapasa sa mga pagsusulit ng estado ay nasa kanyang ulo ng isang hanay ng hindi sistematiko at walang silbi na impormasyon sa pagsasanay.
Kasabay nito, ang kalakaran na ito ay maaaring masubaybayan sa iba't ibang larangan ng edukasyon. Ang isang tao na nag-akala na siya ay ngumunguya sa granite ng agham sa larangan ng computer programming ay "hindi" na espesyalista. Nakakakuha siya ng trabaho sa ilang opisina ng probinsiya, dahil sa ganoong kaalaman ay hindi sila kumukuha ng isang disenteng kumpanya. At kahit na sa bastos na organisasyong ito, nakakaranas siya ng isang kumpletong bummer, hindi nauunawaan kung ano ang gagawin sa ilang mga programa. Ang nakaranas ng kabiguan at pagkabigo na limang taon na nasayang sa walang kabuluhan ay matatag na idineposito sa alaala ng isang batang espesyalista. Kaya, ang kawalan ng katiyakan ay lumitaw sa sariling mga kakayahan, at bilang isang resulta, isang takot sa pagtatrabaho.
Ang isa pang dahilan para sa ergophobia ay isang pangit na pananaw sa mundo at mga kumplikadong lumitaw dahil sa mga zombie sa pagkabata. Kadalasan, ang mga magulang ay patuloy na nagsasabi sa bata na siya ay nag-aaral nang kasuklam-suklam. Ang schoolboy ay regular na hammered sa na siya ay hindi kaya at hangal kakaraniwan. Ang mga magulang ay nagbibigay inspirasyon sa mag-aaral na ang isang karapat-dapat at in-demand na espesyalista ay hindi maaaring lumaki sa kanya. Bilang isang resulta, ang bata ay tumigil sa paniniwala sa kanyang sariling lakas. Ang pagkakaroon ng matured, ang isang kapus-palad na tao ay taos-pusong naniniwala na ang isang tulad niya ay hindi kailangan sa trabaho. Ang resulta ay halata - isang takot na takot sa trabaho.
Pinipilit din ng salarin ng ergophobia ang bata na mag-aral kung saan ayaw ng kanyang kaluluwa. Ang mga magulang ay may paraan na pinipilit ang bata, na pinipili sa halip na siya ng isang trabaho "ayon sa kanilang gusto". Dahil hindi makayanan ang pressure ng magulang, ang aplikante ay pumasok at nagtapos sa unibersidad kung saan siya itinulak ng mapagmalasakit na nanay at tatay. Gayunpaman, dahil hindi mo kayang utusan ang iyong puso, ang gayong tao ay hindi nais na magtrabaho sa isang sektor na hindi interesado. Ang hindi malay na isip ay maingat na pinoprotektahan ang isang tao, na nagbibigay-kasiyahan sa isang takot sa trabaho.
Ang sanhi ng ergophobia ay isa ring sobrang mahigpit na pagpapalaki sa pamilya, lumaki sa mga tradisyon ng Puritan. Kadalasan, ang mga magulang ay pumipili ng ilang "prestihiyosong" specialty para sa kanilang mga anak na babae, na nakikita ang kanilang mga tagapagmana bilang mga abogado, hukom, empleyado ng mga lihim na laboratoryo. Kasabay nito, sila, hindi partikular na pumipili ng tamang mga expression, hinahatulan ang ilang mga propesyon. Ayon sa mga magulang na namumuno sa isang asetiko na pamumuhay, lahat ng mga sekretarya, waitress, mananayaw ay mga patutot, na ang mga tungkulin ay upang bigyang-kasiyahan ang mga kapritso ng mga customer at management. Bilang isang resulta, ang matured na batang babae ay hindi makahanap ng isang "disenteng" trabaho, dahil mahusay niyang pinagkadalubhasaan ang kanyang mga saloobin ng magulang. Para sa kanya, ang pakikilahok sa isang pakikipanayam kapag ang isang lalaki ay nagsasagawa nito ay katumbas ng pagtulog sa kanya. Kaya siya ay pagod na walang ginagawa, nakakaranas ng napakalaking takot sa trabaho.
Kadalasan ang sanhi ng ergophobia ay ang labis na emosyon na naramdaman ng isang tao kapag nag-aaplay para sa kanyang unang trabaho. Ang mga kahanga-hanga, sensitibo, at mahiyain na mga tao ay kadalasang nakakaranas ng matinding pananabik kapag sila ay unang nakipag-ugnayan sa kapaligiran ng pagtatrabaho. Natatakot sila sa hindi alam at hindi alam kung ano ang naghihintay sa kanila sa negosyong ito. Sila ay nababalisa, natatakot na makipagkita sa kanilang mga nakatataas. Natatakot sila na hindi sila matanggap sa bagong team. Nag-aalala sila na hindi nila magampanan ang kanilang mga tungkulin nang may husay. Sa gayong nerbiyos na pag-igting, sinisimulan nila ang kanilang unang araw ng trabaho nang may takot.
Sa pamamagitan ng pagkakataon, ang ilang insidente ay nangyayari sa panahon ng trabaho, na binibigyang-kahulugan ng empleyado bilang isang sakuna na kaganapan. Gayunpaman, hindi niya isinaalang-alang ang katotohanan na marahil ang pag-iiyak ng amo ay bunga ng kanyang pag-inom kahapon. Ang isang mabagyong debriefing sa pagitan ng dalawang kasamahan ay bunga ng katotohanan na pareho silang gusto ng parehong lalaki. Ang tatlong oras na pagkaantala ng mga kasosyo at ang nagambalang negosasyon ay resulta ng pagkaantala ng flight. Gayunpaman, sinisisi ng bagong dating ang kanyang sarili para sa lahat ng gayong kalabisan. At para hindi makonsensya, kailangan ng excuse from work. At ang perpektong caveat ay ang takot sa pagtatrabaho.
Kadalasan, ang ergophobia ay nabubuo sa mga pedantic, sobrang responsable, mga taong disiplinado. Ang ganitong mga matigas ang ulo at masigasig na mga tao ay napakasipag na tinutupad ang kanilang mga tungkulin, responsableng isinasagawa ang lahat ng mga takdang-aralin, palaging nagbibigay ng trabaho sa oras. Ang mga naturang empleyado ay patuloy na nag-double check sa mga natapos na gawain. Labis silang nag-aalala na baka wala silang panahon para ibigay ang mga kaso sa takdang oras. Natatakot sila na gagawa sila ng isang uri ng maling kalkulasyon. Ang kundisyong ito sa kalaunan ay nagiging takot sa trabaho.
Sa ilang mga kaso, ang sanhi ng ergophobia ay isang pinsala sa industriya. Ang isang taong nasugatan sa lugar ng trabaho ay umiiwas sa pag-ulit ng malagim na sitwasyon. Sinisikap niyang huwag mapunta sa mga kundisyong iyon kung saan mataas ang panganib ng pinsala at pinsala. Ang takot sa pagiging baldado ay muling isilang bilang isang takot sa pagtatrabaho.
Kadalasan, ang ergophobia ay nabubuo sa mga taong hindi lamang marunong magsinungaling, ngunit hindi rin makapagpaganda ng katotohanan ng kaunti. Sila ay hinihingi sa kanilang sarili at pumupuna sa sarili. Palagi silang nag-uulat ng makatotohanang impormasyon tungkol sa kanilang sarili, hindi nakakalimutang banggitin ang mga pagkakamaling nagawa. Ang mga naghahanap ng katotohanan na ito ay hindi lamang nagbibigay ng kanilang mga sarili sa kanilang mga ulo, ngunit madalas na sinisiraan ang kanilang sarili, at sa gayon ay itinutulak ang kanilang mga sarili sa isang bitag.
Natural lang na maraming mga employer, na nakarinig ng mga nakakasakit na kuwento tungkol sa mga pagkakamaling naganap, ay nagbibigay ng lapel-turn sa kapus-palad na aplikante. Bilang karagdagan, ang ganitong mga tao ay madalas na may takot na gumawa ng ilang uri ng pagkakamali, kaya ganap silang tumanggi na magsagawa ng mga aksyon, na ipinagpaliban ang pagbisita sa employer para sa ibang pagkakataon. Bilang resulta, ang isang tao ay nagkakaroon ng panic na takot na tanggihan at ang kanyang kasalukuyang kasama ay ang takot sa trabaho.
Paano nagpapakita ng sarili ang takot sa trabaho: mga sintomas ng ergophobia
Ang katotohanan na ang isang tao ay natatakot na magtrabaho ay hindi palaging napapansin ng iba. Napakaraming tao na nagdurusa sa ergophobia ang regular na tumitingin sa mga kasalukuyang bakante, makipag-ugnayan sa mga ahensya ng recruitment, tumawag sa mga employer at pumunta para sa mga panayam. Gayunpaman, kahit na matapos marinig ang: "Bagay ka sa amin", ang mga naturang tao ay hindi nagtatrabaho sa kumpanya at hindi nagtatrabaho. Maaari silang gumugol ng mga taon sa pagsasaalang-alang ng mga panukala at pagbubukod-bukod sa pamamagitan ng mga opsyon. Nakahanap sila ng maraming dahilan kung bakit hindi nila kinuha ang iminungkahing posisyon. Binibigyang-katwiran nila ang kanilang pagtanggi sa iba't ibang dahilan:
Ang mga malinaw na sintomas ng ergophobia ay lumilitaw sa sandaling ang isang tao ay naghahanda para sa isang pulong sa isang potensyal na tagapag-empleyo o nakaupo sa isang upuan sa tapat ng manager ng tauhan. Ang paparating na pakikipag-ugnayan ay nagdudulot ng pag-atake ng takot sa takot sa isang taong may sakit. Ang pakiramdam ng isang bukol sa lalamunan, nanginginig sa boses, nanginginig ang mga kamay, isang namumulang mukha ay nagbibigay ng takot sa isang tao.
Kahit na ang gayong indibidwal ay tinanggap ng ilang himala sa estado, sa lalong madaling panahon ang mga kasamahan ay nagsimulang mapansin na may mali sa kanya. Ito ay kakaibang pag-uugali, at pag-iwas sa mga kontak sa trabaho, at labis na madalas na pagliban sa lugar ng trabaho.
Ang isang taong nagdurusa sa ergophobia ay madalas na gumagamit ng mga hakbang sa pag-iwas, ibig sabihin, paglipad sa sakit. Ang ganitong paksa ay palaging nasa sakit at nahihilo, na nagbabantang mawalan ng malay. Palagi siyang nakakaramdam ng pagduduwal at sakit sa kanyang tiyan. Siya ay regular na may mga problema sa pagtunaw.
Ang epidemya ng trangkaso ay nakakaapekto sa kanya hindi sa isang buwan, ngunit sa isang taon: mayroon siyang walang katapusang pharyngitis, tracheitis, brongkitis, otitis media. Kadalasan, ang gayong indibidwal ay lubos na matagumpay na ginagaya ang mga sintomas ng mga sakit sa vascular, na hindi maaaring pabulaanan ng lokal na therapist nang hindi nagsasagawa ng pananaliksik. Kaya't ang ergophobe ay nananatili sa isang hindi nararapat na "sick leave", na nagreklamo sa oras tungkol sa napakataas na presyon, na "bumaba nang husto" bago dumating ang isang mapaniwalain (o sinuhulan) na doktor dahil sa isang self-administered na tableta.
Ang buhay ng isang ergophobe ay nagdidilim din sa katotohanan na madalas siyang hindi nakakatugon sa pag-unawa mula sa mga kamag-anak. Ang mga malapit na tao ay binibigyang kahulugan ang kanyang pag-uugali bilang ordinaryong katamaran o ibang kapritso. Dahil sa kawalan ng aktibidad, ang gayong tao ay pinapagalitan, sinisiraan, inaakusahan. Siya ay binibigyan ng mga kondisyon at hinihingi. At sa pinakamasamang kaso, siya ay inabandona lamang ng isang kapareha na pagod na magtago ng isang hindi gumaganang palaboy sa kanyang leeg.
Paano mapagtagumpayan ang takot sa trabaho: nagsisimula kaming kumilos nang tiyak
Paano mapupuksa ang takot sa trabaho? Ang pinakamahusay na pagpipilian- napapanahong humingi ng payo mula sa isang psychotherapist. Ang doktor ay hindi lamang bubuo ng isang indibidwal na programa sa paggamot, ngunit sasabihin din sa iyo kung anong mga aspeto ang kailangang baguhin sa pananaw sa mundo. Sa tulong ng psychotherapy, magagawa ng isang tao na mapagtanto ang mga sanhi ng kanyang takot, tanggapin ang kanyang sariling katangian, at mahanap ang pinakamahusay na solusyon sa mga umiiral na problema. 
Upang mapagtagumpayan ang takot sa trabaho, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa mga nakakatakot na sitwasyon. Upang gawin ito, kailangan mong isiping gayahin ang isang nakakatakot na kapaligiran, madama ang iyong mga emosyon at isipin kung anong mga senaryo para sa pagbuo ng mga kaganapan. Dapat mong kalkulahin kung ano ang maaaring mangyari sa pinakamasamang sitwasyon at tapat na sabihin sa iyong sarili kung gaano kalunos-lunos ang mga naturang kaganapan. Pagkatapos nito, kinakailangan na "mabuhay" sa isip ang isang kanais-nais na kinalabasan ng pakikipanayam, upang isipin kung paano pupunta ang araw ng pagtatrabaho. Gumuhit ng isang imahe ng isang matagumpay na tao sa iyong ulo.
Upang mapupuksa ang takot sa trabaho, kailangan mong regular na magtrabaho sa iyong mga pagkakamali. Isulat ang mga pagkakamaling nagawa, itala ang mga pagkakamali sa pag-uugali, pag-aralan ang mga katotohanan na naging sanhi ng kabiguan.
Pagkatapos basahin ang iyong mga tala, kailangan mong bumuo ng sunud-sunod na plano ng pag-uugali kapag nakikipagpulong sa mga employer at kasamahan. Pag-isipan kung ano ang iyong sasabihin, kung ano ang mga salita at intonasyon upang ipahayag ang iyong mga saloobin. Paano mo ipagtatanggol ang iyong pananaw? Linawin sa iyong sarili kung anong mga konsesyon at sakripisyo ang handa mong gawin para sa ikabubuti ng kumpanya. Linawin kung aling mga kundisyon ang may bisa at hindi mababago para sa iyo. Isulat sa papel kung anong mga katangian at kasanayan ang lalong mahalaga sa larangang ito. Isipin kung saan mo mapupunan ang gap ng kaalaman.
Dapat mong malinaw na tukuyin kung anong layunin ang plano mong makamit: ang gumawa ng isang matagumpay na karera sa larangan kung saan ka nagtatrabaho o ang makahanap ng trabaho ayon sa iyong bokasyon. Kinakailangan na isaalang-alang ang sikolohikal na "batas": ang isang tao ay nakakaramdam ng mas komportable kung ang kanyang trabaho ay motibasyon ng kanyang mga personal na layunin, at hindi ng pagnanais na umangkop sa mga panlabas na kinakailangan. Samakatuwid, kailangan mong maunawaan nang eksakto kung ano ang tunay na iyong mga hangarin at pangangailangan, at kung anong mga kondisyon ang inspirasyon mula sa labas. Dapat nating alisin ang mga iminungkahing saloobin, pagpapaunlad ng ating kalayaan at pag-asa sa sarili.
Ang takot sa trabaho (ergophobia) ay nag-aalis sa isang tao ng posibilidad ng pagsasakatuparan sa lipunan at kalayaan sa pananalapi. Ang isang ergophobe ay natatakot na kumuha ng karagdagang responsibilidad sa trabaho, nawawalan ng pagkakataong magpakita ng mga talento. Nakakaranas ng matinding stress kapag nakikipag-usap sa mga nakatataas at kasamahan. Sa mga malubhang anyo ng karamdaman, ang isang tao ay hindi man lang nakakahanap ng lakas upang pumunta sa isang pakikipanayam at makakuha ng trabaho. Ang sitwasyon ay pinalubha kung ang mga kamag-anak at kaibigan ay tumingin sa ergophobe nang may panunuya, na naniniwala na ang problema ay banal na katamaran.
Ito ay kinakailangan upang matukoy ang tunay na mga sanhi ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa proseso ng trabaho at paghahanap nito, at makipagtulungan sa kanila. Bilang isang tuntunin, ang takot sa trabaho ay isang sintomas ng social anxiety disorder. Iyon ay, ang ergophobia ay hindi natatakot sa pangangailangan na magtrabaho, ngunit hindi kasiya-siyang mga sitwasyong panlipunan na maaari mong makuha sa isang pakikipanayam o sa proseso ng trabaho.
Sa likod ng mga salitang "Natatakot akong makakuha ng trabaho" maaaring itago ang mga takot:
- pagtatasa ng personalidad at kakayahan ng isang tao;
- itakwil, itakwil;
- marinig ang hindi komportable na mga tanong na ginagawa sa panahon ng mga panayam sa stress.
Sa likod ng mga reklamo na "Natatakot akong magtrabaho" ay mga takot:
- upang maging subordinate sa isang tao;
- huwag manirahan sa isang pangkat;
- hindi umaayon sa mga inaasahan.
Gawing gawaing-bahay ang proseso ng pakikipanayam. Kung ikaw ay nakikipanayam sa unang pagkakataon sa iyong buhay o pagkatapos ng mahabang pahinga mula sa trabaho, ang iyong pananabik ay mauunawaan. Subukan ang pakikipanayam sa mga kumpanyang hindi mo gustong magtrabaho. Ang hindi pag-attach sa resulta ay makakatulong upang makayanan ang pagkabalisa. Ang karanasang natamo mula sa mga hindi matagumpay na panayam ay tutulong sa iyo na matutong makayanan ang pagtanggi, ang mga matagumpay ay magtataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.
Kung nakuha mo ang trabaho ng iyong mga pangarap, paalalahanan ang iyong sarili na ang lahat ng iyong ginagawa ay para sa pinakamahusay. Alalahanin ang mga kwento ng mga matagumpay na tao na nakamit ang kanilang nais na malayo sa unang pagtatangka. Halimbawa, nabigo ang aktor ng pelikula na si Heath Ledger sa audition para sa lead role sa Batman Begins, ngunit napunta sa pagganap ng isang antagonist na karakter sa sumunod na pangyayari at ginawaran ng Oscar. Kung hindi dahil sa kabiguan, hindi niya matatanggap ang kanyang star role.
Hatiin ang gawain sa maliliit na layunin. Huwag mag-isip ng malayo. Dito kailangan mong tumawag at mag-ayos ng panayam. Kunin ang telepono at tumawag. Sa puntong ito, hindi mahalaga kung matanggap ka o hindi. Kailangan mo lang tumawag at mag-ayos ng meeting. Sa bawat yugto, tumuon sa kasalukuyang sandali. Ang focus na ito ay makabuluhang binabawasan ang mga antas ng pagkabalisa, dahil ang iyong mga iniisip ay nakatuon sa kasalukuyang gawain, at hindi isang posibleng pagkabigo.
Therapy
Kung hindi mo makayanan ang takot sa trabaho sa iyong sarili, kailangan mong makipagtulungan sa isang psychologist. Maaari mo ring isagawa ito online kasama ang isang psychologist-hypnologist
Ang takot sa trabaho ay isang seryosong problema na pumipigil sa mga tao na magplano ng kanilang buhay nang normal, bumuo ng isang karera at kumita ng pera. Ang bawat tao'y nagsusumikap para sa kaginhawahan at mas mahusay na mga kondisyon ng pamumuhay, ngunit ang sitwasyon ay hindi palaging nangyayari sa paraang gusto natin. Ang mga problema na lumitaw sa isang koponan, isang kakulangan ng mga personal na katangian, isang banal na kawalang-galang sa isang pinuno ay maaaring mag-iwan ng negatibong impresyon sa isang labis na pagtanggap na tao, na nagreresulta sa ergophobia.
Katangian
Upang matutunan kung paano maayos na pamahalaan ang mga emosyon at mga impression, sa gayon ay nagtagumpay sa isang problema, kailangan mong malaman kung ano ito? Ang pangalang "ergophobia" sa Greek ay nangangahulugang "ergo" - trabaho, "phobia" - takot. Kaya, ang direktang layunin ng termino ay ang takot sa pagtatrabaho. Gayunpaman, kasama rin ng mga psychologist sa konseptong ito ang pag-ayaw na magtrabaho.
Ang ilang mga tao, na nakaranas ng isang masamang karanasan sa trabaho o nakapasa sa ilang mga panayam na walang tagumpay, ay handang sumuko. Mayroon silang takot na magtrabaho, hindi nila nais na pagtagumpayan ang mga paghihirap at masakop ang mga taluktok, na naniniwala na muli silang mabibigo o mapahiya. Pinipili ng gayong mga tao ang pamumuhay ng isang tamad - ginugugol nila ang kanilang mga araw sa harap ng TV o computer, araw-araw na naghahanap ng mga dahilan. Pinapanatili ng kanilang malalapit na kamag-anak na sinusubukang hikayatin ang umaasa na ipagpatuloy ang paghahanap ng angkop na trabaho. At ano ang nilalaman ng isang normal na taong nagtatrabaho? Ito ay isang produkto ng negatibiti sa pamilya.
Tinutukoy ng mga psychologist ang ergophobia bilang isang estado ng social anxiety disorder. Ang diagnosis ay ginawa kapag ang isang kumplikadong mga problema sa pag-iisip ay sinusunod. Ang batayan ay nakasalalay sa takot na makipag-usap sa mga tao sa trabaho, ang kawalan ng kakayahang sumang-ayon, magtanong muli, linawin. Sa panahon ng pakikipanayam, ang pasyente ay natatakot na ipakita ang kanyang pinakamahusay na panig, upang ipakita ang kumpiyansa, at ang gayong kandidato ay halos hindi kailangan bilang isang empleyado.
Maraming tao ang natatakot sa mataas na kasanayan sa paggawa at mga posisyon sa pamumuno, dahil kailangan nilang malampasan ang mga paghihirap, magdala ng karagdagang responsibilidad, kontrolin ang mga subordinates, maging mahigpit, hinihingi. Hindi lahat ng tao ay may mga kinakailangang katangian, at alam na ang paglago ng karera ay posible sa napiling posisyon, ang mga complex ay nagsisimulang mabuo.
Ang ergophobia ay maaaring maging isang malaking problema kung ang pag-unlad nito ay hindi hihinto sa oras. Walang sinuman ang hindi maaaring makipag-usap sa mga tao o pumunta sa trabaho, tanging ang mga taong may mga kapansanan, kaya kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili at sa iyong sariling mga takot. Araw-araw kang pumupunta upang makamit ang iyong mga layunin - pamimili ng mga pamilihan, paggawa ng araling-bahay kasama ang mga bata, paglilinis, fitness. Kasabay nito, walang nag-panic mula dito - dapat mo ring itakda ang iyong sarili para sa komunikasyon. Magbasa nang higit pa, dahil nakakaakit ng pansin ang mga kawili-wiling tao, dahil nasasabi nila ang hindi alam ng iba.
Ang mga rason
Ang takot sa trabaho ay maaaring mangyari sa lahat, anuman ang edad, antas ng pagpapalaki at edukasyon. Kahit na ang isang mega-successful na tao ay maaaring makatagpo ng ergophobia anumang oras. Ang mga pangunahing sanhi ng patolohiya ay:
- Schizophrenia - na may ganitong sakit sa pag-iisip, ang mga pasyente ay may takot sa lahat ng mga sitwasyong panlipunan. Sa gayong pagsusuri, ang mga tao ay karaniwang hindi nakakakuha ng trabaho, dahil mayroon silang kapansanan at tumatanggap ng pensiyon.
- Natatakot akong ma-reject - kapag ang mga matagumpay na tao sa matataas na posisyon, at pagkatapos ay hindi inaasahang tinanggal, ay awtomatikong natatakot na maranasan muli ang mga katulad na emosyon.
- Mga gamot - Ang ilang mga gamot ay may side effect ng pagkapagod at pagkahilo. Ang ganitong mga estado ay nagpapatakot sa atin sa mga gawaing itinakda ng pamamahala.
- Stressful state - ito ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga problema sa trabaho, sa bahay. Ang isang tao ay nagsisimulang kumuha ng mga gamot na pampakalma, nahuhulog sa isang uri ng bitag, dahil ang mga sedative ay maaari lamang magpalala sa sitwasyon.
- Sikolohikal na trauma - kung sa panahon ng trabaho kailangan mong magtiis ng matinding stress, halimbawa, pagkuha ng mga hostage sa lugar ng trabaho, pagnanakaw, pathological na pag-uusig ng mga kasamahan o pananakot upang pilitin silang magsagawa ng mga gawain na hindi kasama sa paglalarawan ng trabaho, ang isang phobia ay nabuo.
- Nadagdagang pagkabalisa - kung natatakot kang makipag-usap sa publiko, makipag-usap sa mga kasamahan araw-araw, magbigay ng mga tagubilin, pagkatapos ay maaga o huli ito ay maaaring humantong sa isang nakababahalang sitwasyon na nagdudulot ng pagkasuklam sa trabaho.
- Kasaysayan ng depresyon - ang mga taong dumaranas ng mental disorder na ito ay mas madaling kapitan ng mga kahirapan sa trabaho. Alinsunod dito, sila ay mas madaling kapitan ng ergophobia.
Paano nagpapakita ng sarili ang isang phobia?
Ang mga sintomas ng sakit ay iba, madalas silang nalilito sa pagkasuklam at hindi gusto na bumangon sa umaga, ayusin ang iyong sarili, magbihis at pumunta, lampasan ang mga jam ng trapiko, sa iyong paboritong trabaho. Sa bahagi, ang mga sintomas na ito ay maaaring maiugnay sa isang phobia, ngunit ang tunay na takot sa trabaho ay nagpapakita ng sarili sa isang mas malubhang anyo - ang pag-iisip lamang nito ay humahantong sa isang tao sa isang panic attack, igsi ng paghinga, palpitations ng puso at kahit pamamanhid ng limbs.
Ang mga sintomas ng ergophobia ay kinabibilangan ng pagduduwal at pagsusuka, pagpapawis, pagkahilo, "mga bituin sa mata", foggy state, kawalan ng kakayahang gumawa ng mga tamang desisyon, hindi pag-unawa sa sinasabi ng iba, posibleng pagkawala ng memorya.
Sa ergophobia, ang takot sa pagtatrabaho ay nagpapakita lamang ng sarili sa loob - mula sa labas, ang isang tao ay hindi naiiba sa mga nakapaligid sa kanya, maaari pa siyang magpanggap na siya ay nagtatrabaho, ngunit sa katunayan isang apoy ang sumiklab sa loob niya. Maraming proseso ang tumatakbo sa kanilang isipan, bigla silang tumakbo sa banyo at umiyak, may pagnanais na magtago sa mga tao, mula sa sikat ng araw, minsan naiisip nilang magpakamatay.
Ang sakit ay maaaring sinamahan ng karagdagang mga pathologies- madalas na sinusubukan ng mga tao na alisin ang takot sa pamamagitan ng alkohol, umiinom ng mga droga, kaya gustong makagambala sa kanilang sarili mula sa mga problema. Kasabay nito, naniniwala sila na nagsisimula na silang makayanan, ngunit sa katotohanan ay pinalala nila ang sitwasyon.
Kasama rin sa mga sintomas ng phobia na ito ang hindi pagnanais na gawin ang ilang mga tungkulin, at humahantong ito sa mga pagsaway at pagpapaalis. Bilang isang resulta, ang mga relasyon sa mga kamag-anak at kaibigan ay lumalala, lumilitaw ang mga utang sa pera, ang isang tao ay tumigil sa pagsubaybay sa kanyang kalusugan at personal na kalinisan. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa malungkot na kahihinatnan hanggang sa pagkawala ng ari-arian at real estate.
Therapy
Paano malalampasan ang takot sa trabaho? Ang self-treatment ng isang phobia ay inirerekomenda lamang sa mga banayad na kaso. Sa pamamagitan ng pag-uulit ng "Kaya ko ito, kaya ko ito," maraming tao ang talagang umaalis sa kanilang estado ng paghihiwalay at makamit ang kanilang mga layunin. Ngunit sa mga advanced na sitwasyon, hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang psychologist - ang paggamot ay nagsasangkot ng hipnosis, cognitive-behavioral psychotherapy, at pagpapayo. Ang pangunahing problema sa yugtong ito ay nagmumula sa kakulangan ng pera para sa isang appointment at ang parehong takot sa pag-amin sa iyong sarili at sa doktor na mayroon kang isang patolohiya.
Posible ang paggamot sa mga grupo - ang mga psychologist ay madalas na nagsasagawa ng mga sesyon ng pagsasanay na nag-uudyok sa kanila na makamit ang tagumpay. Salamat sa gayong mga pag-uusap, ang isang tao ay may pagkakataon na mapupuksa ang ipinataw na takot, upang maunawaan kung paano hindi mapangunahan ng mga emosyon, at kung ano ang gagawin kung, gayunpaman, ang mga pagpapakita ng gulat ay pinagmumultuhan sa araw. Ang paggamot ng mga psychotherapist ay hindi nagdadala ng mga unang resulta kaagad - maraming tao ang nangangailangan ng mahabang sesyon at pag-uusap.
Posibleng pagalingin ang takot sa isang bagong trabaho, ang isang nakaranasang espesyalista ay magmumungkahi ng mga diskarte sa pag-uugali na makakatulong na huwag matakot sa bago, komunikasyon at mga paghihirap. Kung ang takot na hindi makayanan ang trabaho ay patuloy pa rin, o ang paggamot para sa isang partikular na tao ay hindi isang pagkakataon upang mapupuksa ang mga kumplikado, maaari kang magtrabaho sa bahay. Maraming tao ang sadyang ayaw na ilantad ang kanilang mga sarili sa mga nakababahalang sitwasyon mula sa pakikipag-usap sa mga nakatataas, kaya sila ay naging mga freelancer.
Konklusyon
Maraming phobia, ang mga tao ay takot sa taas, mga nakakulong na espasyo at iba pang bagay na kasama nila kahit saan. Ngunit paano malalampasan ang takot sa isang bagong trabaho, kung tiyak na may mga pangyayari sa hinaharap, dahil sa kung saan ang empleyado ay kailangang maghanap ng mga solusyon? Mahalagang maunawaan ang iyong sarili sa bagay na ito - ang pera at isang karera, siyempre, ay mahalaga, ngunit ang kalusugan at ang hinaharap ay mas mahalaga. Marahil ang taas na kinuha ay naging napakahirap lupigin at ito ay nagkakahalaga ng pagbabago ng mga trabaho? O muling magsanay para sa isa pang kwalipikasyon, pagpapalit ng propesyon?
Mayroong maraming mga kuwento kapag, halimbawa, ang isang empleyado ay natakot na makipagtulungan sa mga lalaki dahil sa posibleng sekswal na panliligalig (at ito rin ang isa sa mga dahilan ng ergophobia), sa kalaunan ay huminto at nakakuha ng trabaho sa isang pangkat ng kababaihan para sa ibang posisyon, natagpuan mga taong may kaparehong pag-iisip at kaibigan. Ang pangunahing bagay ay huwag matakot sa pagbabago - kung ang trabaho ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, dapat mong isipin ang pagbabago nito. Pagkatapos ng lahat, ang oras ng pagtatrabaho ay tumatagal ng kalahati ng ating buhay at nag-iiwan ng hindi mabubura na impresyon sa kalidad nito.
Halos lahat sa atin ay alam ang pakiramdam ng pagkabalisa bago ang unang araw ng trabaho sa isang bagong trabaho. Sa artikulong ito, susubukan naming ipaliwanag ang mga dahilan para sa paglitaw ng naturang estado dahil sa, sa pangkalahatan, isang halos ordinaryong kaganapan. Ang paglipat sa isang bagong trabaho ay isang tunay na hamon para sa ilan. Alam nating lahat ang pakiramdam kapag "hinihiling ng ating mga puso ang pagbabago", ngunit ang panloob na nakakagambalang "uod" ay ngumunguya at pinaupo tayo. Partikular na tututukan ang artikulo sa takot sa isang bagong trabaho, hindi dapat malito sa karaniwan.
Ang takot sa isang bagong trabaho ay isang natural na estado. Gaano man tayo inapi ng ating dating paglilingkod, gaano man tayo nasaktan sa amo o nagagalit sa mababang sahod - lahat ito ay isang comfort zone na nanggigigil. Kahit na sabihin mo: "anong uri ng kaginhawaan ito?" - Ito ay totoo. Ang ginhawa ay alam mo kung ano ang aasahan. Walang katiyakan para sa iyo: oo, isang maliit na suweldo, oo, isang nakakapinsalang direktor, oo, ang trabaho ay primitive - ngunit walang mga sorpresa. Ito ay kaginhawaan.
Ang takot kapag ang pagbabago ng mga trabaho ay lumitaw nang eksakto mula sa hindi alam kung ano ang aasahan. Pagkatapos ng lahat, ang trabaho ay nakakaapekto sa ilang mga kadahilanan nang sabay-sabay: opisyal na mga tungkulin, pakikipag-ugnayan sa mga tao (boss, empleyado, kliyente), kondisyon sa pagtatrabaho, sahod. Ang kawalang-kasiyahan sa alinman sa mga puntong ito ay maaaring humantong sa katotohanan na ang gawain ay nagiging impiyerno at nagtatapos sa pagpapaalis.
Ang takot sa isang bagong trabaho ay maaaring sanhi ng kumbinasyon ng mga dahilan. Kadalasan, naaabutan nito ang mga taong nakakaranas ng pangkalahatang pagdududa sa sarili. Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na maging lubhang nababalisa tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba sa kanya. Ang isang bagong lugar ay nangangahulugan ng isang bagong karanasan, at ito ay hindi tiyak na ito ay magiging matagumpay.
Ang gayong tao ay lalo nang nababahala sa kanyang takot na magtanong ng karagdagang tanong upang hindi magmukhang walang kakayahan. At sa isang bagong posisyon, palaging may maraming mga katanungan, ang kakulangan ng mga sagot na kung saan ay higit na nagpapataas ng pagkabalisa, at ang bilog ay nagsasara.
Ang isang mahalagang dahilan ay maaaring isang nakaraang negatibong karanasan. Ang isang tao ay may posibilidad na ilipat ang kanyang mga nakaraang karanasan sa isang bagong lugar at pukawin ang lahat ng parehong mga problema sa kanyang pag-uugali. Kung wala kang magandang relasyon sa pamamahala sa iyong nakaraang trabaho, makikita mo ang sinumang bagong boss na may partikular na hinala at pagkabalisa. Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang pinuno ay maaaring magbago sa lumang trabaho. Ngunit hindi ito nakikita nang husto, dahil ang lahat ay pamilyar.
Anong uri ng mga tao ang natatakot sa isang bagong trabaho
Ang isang espesyal na takot sa isang bagong lugar ay katangian ng mga tao ng isang tiyak na bodega, at dito ito ay hindi lamang tungkol sa pagpapahalaga sa sarili. Ang mga problema sa pakikisalamuha ay malinaw na ipinakita sa mga sitwasyon ng isang bagong koponan. Ang mga introvert ay madalas na nakakaranas ng mas mataas na pagkabalisa kapag nagbabago ng mga trabaho. Ang kanilang pag-iisip ay nakaayos sa paraang ang pagtatatag ng mga social contact ay mabagal at sa ilang mga posisyon ito ay isang problema. Ang pagkilala sa mga bagong responsibilidad at mga kasamahan ay mabagal na gumagalaw at hindi palaging natutugunan ng pag-unawa. Alam ito ng mga introvert tungkol sa kanilang sarili at nagsisimulang mag-alala nang maaga.
Malaki rin ang papel ng ugali. Ang mga choleric at melancholics ay hindi kayang manatiling balanse sa mga nakababahalang sitwasyon, at ang isang bagong trabaho ay tiyak na mabigat. Ang mga umuusbong na mga tanong at hindi pagkakaunawaan ay nakakagambala sa kanila, ang antas ng pagkabalisa ay tumataas, ang mga emosyon ay pumalit.
Ang pinakamasama sa lahat, pagkatapos nito ay nagsisimula silang makaramdam ng pagkakasala, upang mas masira ang kanilang sarili, kahit na sa katunayan, malamang na walang sinuman mula sa kapaligiran ang nagbigay ng malaking kahalagahan sa kanilang pag-uugali. At muli nagsasara ang bilog ng pagkabalisa. Ito ay para sa gayong mga tao na ang kilalang-kilalang paglabas mula sa comfort zone ay isang malaking problema. Takot na takot sila sa parehong bagong trabaho at paglipat.
Ang sitwasyon ay madalas na tumataas kapag nag-uusap kami tungkol sa isang babaeng nasa maternity leave, o tungkol sa isang taong nagdurusa sa kanyang tunay na trabaho, hindi umuunlad at nakadarama ng isang kagyat na pangangailangan na baguhin ang isang bagay.
Mga palatandaan at sintomas ng takot
Ang takot ay maaaring maging napakalakas na hindi ito nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng desisyon na umalis sa iyong dating posisyon. Maaaring alam ng isang tao na nalampasan na niya ito, na ang suweldo ay hindi angkop sa kanya, na may mas mahusay na mga pagpipilian sa bawat kahulugan, ngunit ang matinding takot ay hindi nagpapahintulot sa kanya na gawin ang hakbang na ito. Kapag ang isang tao ay nagtagumpay sa kanyang sarili at nagpasya na lumipat ng trabaho, ang katawan ay kumikilos nang may kataksilan.
Bago ang panayam, o kahit bago ang unang araw ng trabaho, magsisimula ang mga kamangha-manghang metamorphoses. Ang isang dating kalmado at malamig ang dugo na tao ay nagsimulang tumakbo sa banyo, nahihilo, nahihilo. Ang mga nakakasakit na sintomas na ito ay nagpapataas ng pagkabalisa nang higit pa: "paano kung ipahiya ko ang aking sarili na naroon na, sa trabaho? Ano ang iisipin nila sa akin?" At ang lahat ay nagsisimula sa isang paghihiganti.
Ang autonomic nervous system ay tumutugon sa stress. Naduduwal, bumigay ang mga binti, tumatalon lang ang puso sa dibdib, namumula ang mukha, tapos namumutla, natutuyo ang bibig, pinagpapawisan ang kilikili, nabasag ang boses. Ang partikular na mga kahina-hinalang tao ay nagsimulang makaranas ng mga problema bago pa man ang kaganapan. Sila ay may mga bangungot o sila ay ganap na nawalan ng tulog, ang kanilang gana ay nawawala, ang mga malalang sakit ay lumalala.
Paano mapaglabanan ang takot sa isang bagong trabaho
Ang pathological na takot ay maaaring sanhi ng malubhang sakit sa pag-iisip, kaya kung ang takot ay nagdadala sa iyo sa mga pag-atake ng sindak, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang psychotherapist o hindi bababa sa isang psychologist sa pagpapayo. Tutulungan ka ng isang espesyalista na malaman kung ano ang eksaktong kinatatakutan mo, kung saan nakabatay ang iyong takot, at kung paano mo ito magagawa.
Ito ay hindi pangkaraniwan para sa isang hindi makatwirang takot na magkaroon ng malalim na mga ugat at ito ay isa lamang sa mga posibleng pagpapakita. Sa panahong ito, ang pagpunta sa isang psychologist ay hindi isang bagay na nakakahiya.
Hanggang kamakailan lamang, sa isipan ng mga tao ay may ideya na ang mga taong may sakit sa pag-iisip o ang mga may maraming pera at libreng oras ay pumunta sa isang psychologist. Sa kabutihang palad, unti-unting napagtanto ng mga tao na ang isang psychologist ay ang parehong espesyalista bilang ang tagapag-ayos ng buhok na ang mga serbisyo ay ginagamit mo. Pagkatapos ng lahat, hindi ba tila kakaiba sa iyo na ang isang taong espesyal na sinanay ay maaaring gawin ang iyong buhok sa iyong ulo nang mas mahusay kaysa sa iyo mismo? Iyon ang dahilan kung bakit, na may ilang mga problema sa iyong ulo, dapat kang pumunta sa isang propesyonal, at hindi magdusa sa iyong sarili o manggulo sa iyong mga kasintahan at kamag-anak.
Gayunpaman, madalas na ang isang tao ay nakapag-iisa na mapagtagumpayan ang takot sa isang bagong trabaho. Upang mabawasan ang takot, kailangan mong aminin sa iyong sarili na ito ay umiiral. Ang matapat na pag-uusap sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng kamalayan. Pagkatapos ay "gamutin" ang iyong sarili: ano ang kinakatakutan mo? Sinong kinakatakutan mo? Sundin ang iyong mga iniisip, gaano man ito kabaliw para sa iyo.
Subukang makarating sa ilalim ng katotohanan. Sa katunayan, nasa isip mo ang lahat ng mga sagot. Halimbawa, natatakot kang hindi sumali sa koponan. Ano ang ibig sabihin nito para sa iyo? Gusto mo bang makahanap ng mga kaibigan doon? Siguro. At kung hindi mo ito mahanap? Oo, mayroon kang mga kaibigan sa labas ng trabaho. Pagkatapos ng lahat, posible na mapanatili ang isang pormal na relasyon sa mga katrabaho nang hindi masyadong malapit, at hindi ito makakasira sa iyong reputasyon kahit kaunti.
Gusto mo bang pasayahin ang lahat? Para saan? Ano ang mangyayari kung hindi lahat ay may gusto sa iyo? Kung ang mga tanong na ito ay humahantong sa iyo sa katotohanan na ang iyong opinyon sa iyong sarili ay nakasalalay sa kung ano ang iniisip ng iba sa iyo, kung gayon kailangan mong magtrabaho sa pagiging sapat sa sarili. Ang pagtuon sa iyong mga kalakasan at positibong katangian ay nakakatulong upang madaig ang takot. Oo, hindi mo pa rin alam kung gaano ka matagumpay na makayanan ang isang bagong trabaho, gayunpaman, mayroon kang maraming mga positibong halimbawa kung saan nakamit mo ang magagandang resulta.
Natatakot ka ba sa boss mo? At bakit? Ano ang iniisip mo na siya ay isang uri ng kasamaan, o isang malupit, o isang hangal na tao? Bakit sa tingin mo hindi niya ito magugustuhan? Ano ang mayroon ka na dapat itulak siya palayo? Sa kabaligtaran, maaari ka bang matakot na magugustuhan ka niya nang labis na magsisimula siyang kumilos nang malaswa sa iyo? Tungkol saan ang takot na ito? Nagkaroon ka na ba ng negatibong karanasan? Bakit sa tingin mo hindi mo kayang ipagtanggol ang iyong mga hangganan? Ang mga sagot sa lahat ng mga tanong na ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong takot sa isang masinsinang paraan, at, samakatuwid, upang makayanan ito.
Sa unang sulyap, ang mga nakakatawang tanong ay maaaring matakot sa iyo: kung paano tumawag sa mga junior na kasamahan, sa "ikaw" o sa "ikaw"? Kung sa "ikaw" - kung ituturing ba nila akong masyadong hiwalay, at kung sa "ikaw" - maaari akong magbigay ng impresyon ng isang taong masama ang ugali. Paano nakaugalian ang pagkain dito? Magdala ng tanghalian sa iyo, o pumunta sa isang cafe? May buffet ba dito? Maaari ba akong uminom ng kape sa oras ng trabaho? Magiging komportable ba ang aking pinagtatrabahuan? Ang lahat ng ito ay talagang mahalaga, kailangan mo lamang na linawin sa iyong sarili na ang oras ay dapat lumipas para sa pagbagay at walang kakila-kilabot dito.
At ang pinakamahalaga, sa panahon ng isang diyalogo sa iyong sarili, sagutin ang tanong na: "paano kung ang lahat ay masama? Walang nangyayari, ang mga empleyado ay bastos, ang boss ay isang maliit na malupit, ang mga kondisyon ay hindi kasiya-siya. At wala! Huminto ka lang at maghanap ng bagay na nababagay sa iyo.
Walang masama doon, hindi ka pumipirma ng kontrata sa diyablo, hindi mo na kailangang magtrabaho sa bagong trabahong ito sa buong buhay mo. Ang kaisipang ito ay kadalasang nakakatulong upang madaig ang takot na magsimula ng bagong trabaho. Subukan mo lang, at biglang "iyo" at iyon na.
Ilang kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang maging mas kumpiyansa kapag lumipat sa isang bagong lugar:
- una, maging palakaibigan, ngumiti, at huwag subukang kumilos tulad mo.
- Pangalawa huwag matakot magtanong. Gustung-gusto ng mga tao na pag-usapan ang kanilang sarili at ipakita ang kanilang kakayahan sa isang bagay. Gayunpaman, huwag masyadong lumayo, ang iyong mga tanong ay hindi dapat masyadong personal at mapanghimasok.
- pangatlo, tama ang kilalang kasabihan tungkol sa monasteryo ng iba. Una, obserbahan kung paano kumilos ang mga empleyado ng bagong koponan. Unti-unti, isasama mo ito, at kung nakakuha ka ng awtoridad, magagawa mo nang iwasto ang ilang mga punto na tila hindi naaangkop sa iyo.
- pang-apat, huwag nating itulak ang ating mga hangganan, at sa parehong oras ay huwag ipagmalaki ang mga ito. At sa konklusyon, kung ang iyong pananabik at pagkabalisa ay hindi mapawi sa anumang paraan, isipin kung ano ang iyong reaksyon sa mga bagong tao sa koponan? Bibigyan mo ba ng pansin ang lahat ng bumabagabag sa iyo ngayon? Binabago mo ba ang iyong saloobin sa isang tao depende sa kung paano siya manamit, o kung gaano kabilis niyang pinagkadalubhasaan ang kanyang bagong trabaho? Huwag mag-overestimate sa iba at pahalagahan ang iyong sarili.
Ang coach ng buhay at negosyo na si Larisa Kislova ay nagsasalita tungkol sa kung paano madaig ang takot sa isang bagong trabaho sa sumusunod na video:
mga konklusyon
Ang takot sa isang bagong trabaho ay pamilyar sa halos lahat sa atin sa isang antas o iba pa. Ang isang tao ay magagawang pagtagumpayan ito sa kanilang sarili, ang isang tao ay nangangailangan ng konsultasyon sa isang psychologist. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang trabaho ay isang pangalawang tahanan para sa marami, at talagang gusto mong pumunta doon upang maging kaaya-aya o hindi bababa sa komportable. Bago pumasok sa isang bagong trabaho, subukang tanggapin ang ideya na ang pagkabalisa na ito ay pansamantala at unti-unting magiging pamilyar ka sa lahat ng mga nuances at magiging mabuti ang iyong pakiramdam. At kung hindi, pagkatapos ay sa impiyerno kasama nito, maghanap ng bago!
Takot sa isang bagong trabaho - kung paano pagtagumpayan ito kung ang kaluluwa ay wala sa lugar. Bumuo ang mga pangyayari sa buhay kaya malapit na akong magkaroon ng bagong trabaho.
Nakakatakot. Nanumbalik ang mga saloobin sa kapana-panabik na kaganapang ito, umiikot at umiikot sa aking ulo, nagmumulto. Ano ang naghihintay sa akin? Isang bagong boss, isang bagong iskedyul, isang bagong hindi pamilyar na lugar ng trabaho - lahat ay nakakatakot. Paano muling itayo sa isang bagong paraan, kung nasanay ka sa lumang trabaho at sa koponan? Hindi ko kinakatawan. Matapos mong hikayatin ang iyong sarili na huwag matakot sa isang partikular na bagay, ang susunod na pag-iisip ay lumitaw na may isa pang takot. Pagkatapos ang lahat ay bumalik nang may higit na puwersa - mas iniisip ko, mas natatakot ako. Hindi gumagana ang mga kontrata. Sa sobrang takot sa isang bagong trabaho, maaari mong ipahiya ang iyong sarili sa harap ng mga tao - paano kung may makalimutan ako at iisipin ng iba na hindi ko alam.
Paano mapaglabanan ang takot sa isang bagong trabaho
Kaya ano ang dapat gawin ng isang taong natatakot sa pagbabago at gustong alisin ang pakiramdam na ito?
Mayroong isang tool na garantisadong makakatulong sa pagtagumpayan ang takot sa isang bagong trabaho. Ito ang pagsasanay na "System-Vector Psychology" ni Yuri Burlan. Ang takot ay isang sikolohikal na problema. Upang mapagtagumpayan ang takot sa isang bagong trabaho, kailangan mong maunawaan kung bakit sila lumitaw, kung anong uri ng mga tao ang may posibilidad na makaranas sa kanila na may kaugnayan sa isang bagong trabaho. Sa pagsasanay, ipinaliwanag ni Yuri Burlan kung bakit hindi lahat ng tao ay may posibilidad na makaranas ng mga takot at kung bakit hindi lahat ay may mga pagbabago sa kanilang buhay, isang bagong bagay ang nagdudulot ng takot at mga obsessive na pag-iisip.
Ang takot sa lahat ng bago at ang takot na mapahiya ay katangian ng responsable, masinsinang mga tao, na may magandang memorya. Ang mga ito ay atensyon sa detalye, mga perfectionist. Minsan sila ay may kaalaman sa ensiklopediko at lubos na bihasa sa kanilang propesyon. Madalas silang tinutukoy bilang mga propesyonal sa kanilang larangan. Ang mga kakaiba ng kanilang pag-iisip ay tulad na ang lahat ng bago, kabilang ang bagong trabaho, ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong damdamin, sa aming kaso, takot. Posibleng pagtagumpayan ang takot sa bago sa pamamagitan ng tumpak na pag-unawa sa iyong mga katangian ng pag-iisip na nakatago sa walang malay.
Ang ilang partikular na katangian ng ating pag-iisip ay "tumutulong" din upang mapataas ang alinman sa ating mga takot sa isang unibersal na sukat. At kung, bilang karagdagan sa mga pag-aari na inilarawan sa itaas, angkinin mo ang mga ito, kung gayon hindi mahirap isipin sa mga imahe at kulay kung gaano ito nakakatakot sa isang bagong trabaho. Kung ikaw ay impressionable, sensitibo, emosyonal, mahal ang lahat ng nabubuhay na bagay, pinahahalagahan ang kagandahan - ito ay tungkol sa iyo. Ang mga taong ito ay may posibilidad na makaranas ng iba't ibang mga takot.
Ang kaalaman na nakuha sa panahon ng pagsasanay ay nakakatulong upang maunawaan ang mga sanhi ng umuusbong na mga takot, at ginagawang posible na mapupuksa ang mga ito magpakailanman.
Pagpaparehistro para sa online na pagsasanay.
