Fiona Osborn sumo shut up at gawin ito. Ano ang nakasalalay sa pag-iisip at kung paano ito babaguhin? Paano paganahin ang rasyonalidad? At napakasama ba ng mga emosyon

Paul McGee

SUMO. tumahimik ka at gawin mo

Paul McGee

(Shut Up, Move On)

Ang tuwid na gabay sa pakikipag-usap sa tagumpay sa buhay

Mga guhit ni Fiona Osborne

Nai-publish na may pahintulot mula sa John Wiley & Sons at Alexander Korzhenevsky Literary Agency

Ang legal na suporta ng publishing house ay ibinibigay ng law firm na "Vegas-Lex"

© All Rights Reserved. Awtorisadong pagsasalin mula sa English language edition na inilathala ng John Wiley & Sons Limited. Ang responsibilidad para sa katumpakan ng pagsasalin ay nakasalalay lamang kay Mann, Ivanov at Ferber at hindi ito responsibilidad ng John Wiley & Sons Limited. Walang bahagi ng aklat na ito ang maaaring kopyahin sa anumang anyo nang walang nakasulat na pahintulot ng orihinal na may-ari ng copyright, ang John Wiley & Sons Limited

Ang aklat na ito ay mahusay na kinumpleto ng:

Eric Bertrand Larssen

Dan Waldschmidt

Les Hewitt, Jack Canfield at Mark Victor Hansen

Paul, binansagang The Philosopher, na may paghanga at matinding pasasalamat sa kanyang pagkakaibigan, matalinong payo at nakakatawang sandali - mula sa lalaking S.U.M.O.

Paunang salita

Ito ay noong tagsibol ng 2005. Nakaupo ako sa mesa sa kusina, nakatingin sa hardin mula sa bintana, at gumagawa ng panghuling pag-edit sa isang draft na libro tungkol sa S.U.M.O. Ito ang aking unang pagkakataon na magtrabaho sa Capstone, ito ay kawili-wili, ngunit walang sinuman ang nasa ilalim ng anumang mga ilusyon. Alam ng editor ko na nagkakaroon siya ng malaking panganib sa pamamagitan ng paglalabas ng librong tulad nito. Bago ito, labintatlo pang publisher ang tumanggi na i-publish ito. Isang editor ang tahasang nagsabi sa akin: “Walang pupunta sa tindahan para sa isang aklat na ang pamagat ay nagsasabi sa iyo na tumahimik at kumilos. Ang pangalan ay dapat na kaakit-akit, ngunit ikaw, Paul, ang kabaligtaran ay totoo.

Bagama't sumulat ako nang may damdamin, nagkaroon ako ng malubhang pag-aalinlangan. Sineseryoso ba ng sinuman ang isang aklat na naghihikayat mabungang pag-iisip, inaangkin na manatili sa kayang hippo- normal ba ito, at nag-aalok na ganap na kalimutan ang tungkol sa Araw ng Doris? Marami akong alinlangan, lalo na pagkatapos makipag-usap sa mga kaibigan na may simpatiyang nagtanong: “Ano ang gagawin mo kung mabigo ang aklat? Paano mo haharapin ang pagkabigo?" Bakit kailangan natin ng kaaway kung may mga ganyang kaibigan?

Ang aking tagapagturo at matalik na kaibigan na si Paul Sandham ay lalong naging optimistiko: “Tao, mayroon kang kakaiba at kakaibang istilo. Hindi ito sa panlasa ng lahat, ngunit makikita mo, mas maraming tao ang magpapahalaga dito kaysa sa iyong inaakala. Ibahagi lamang ang mga kuwento ng hindi lamang ups, ngunit din downs. Papalitan nito ang libro." Ganyan talaga ang ginawa ko.

Mukhang tama si Paul. Ang mga mambabasa na nakakilala sa aking talambuhay ay nagsimulang sumulat sa akin upang sabihin ang tungkol sa kanilang karanasan. Hindi pa kami nagkikita, pero marami kaming pagkakapareho. Hindi kami celebrity. Hindi kami sinusundan ng mga paparazzi. Ang aming mga larawan ay hindi nai-publish sa mga magasin. Ang mga dilaw na papel ay hindi magtsitsismis na tayo ay tumaba o pumayat. Ngunit bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang kwento. Pareho tayong mahalaga, kahit na ang ating mga talambuhay ay ganap na naiiba. Sa huli, lahat tayo ay nasa iisang bangka. At ito ay tinatawag na buhay.

Nanaginip tayo. Nabigo kami. Umaasa kami. Nakakaranas tayo ng sakit. Nahuhulog na kami. Bumangon na kami. Mag move on na kami. Ibinaba namin ang aming mga kamay. Masaya kaming gumising. Nagising kaming miserable. Nagagalak tayo sa piling ng mga kaibigan at kamag-anak. Nahulog tayo sa kawalan ng pag-asa mula sa kalungkutan at isang pakiramdam ng ating sariling kawalang-halaga. Minsan ang buhay ay tila hindi maisip na maganda, at kung minsan - ganap na walang kahulugan. Ang mga relasyon ng tao ay ang pinakamalaking pinagmumulan ng saya at sakit. Nasisiyahan tayo sa mga espesyal na sandali ng buhay, ngunit kadalasan ay hindi natin ito napapansin. Pakiramdam namin ay marami kaming kaya, ngunit palagi kaming pinagmumultuhan ng mga pagdududa. Nagulat kami sa sarili namin. Huminto tayo sa paniniwala sa ating sarili.

Ikaw at ako ay maaaring magkaiba sa lahi, edad, at edukasyon, ngunit marami pa rin tayong pagkakatulad. Tila nahanap na ng mga mambabasa ng aklat na ito kung ano ang nagbubuklod sa kanila. Deep inside, umaasa akong mangyayari iyon. Hindi lang ako nagsusulat tungkol sa pilosopiya ng S.U.M.O. Siya ang kausap ko. Sa oras ng pagsulat ng paunang salita na ito, naglakbay ako sa apatnapung bansa na may mga lektura. Sampu-sampung libong tao ang nakinig sa aking mga talumpati. Pinagtawanan ako ng ilang tao at ang mga ideya ko. Ngunit karamihan ay nakinig sa kanila. Sasabihin ko nang walang huwad na kahinhinan, ang aking kwento ay nagbigay inspirasyon sa ibang mga tao. Hindi lahat naiintindihan ang katatawanan ko. Malalaman mo mamaya kung bakit. Ngunit marami ang sumang-ayon sa ilan, kung hindi man lahat, sa aking mga pahayag.

Sa aklat na ito, ipinapaliwanag ni Paul McGee, isang pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda at isa sa mga nangungunang tagapagsalita ng UK, kung paano makahanap ng motibasyon at makayanan ang kahirapan. Teknik ng may-akda S.U.M.O. (Shut Up, Move On®) ay tumutulong sa libu-libong tao na baguhin ang kanilang buhay sa loob ng sampung taon. Sa aklat na ito ay makakahanap ka ng mga naaaksyunan na rekomendasyon, nagbibigay-inspirasyong kwento ng mga totoong tao, mga ideya para sa matagumpay na pagbabago. Na-publish sa Russian sa unang pagkakataon.

Panimula

Hindi mo kailangang magkasakit para gumaan ang pakiramdam mo.

Eric Bern

Labintatlong taon na ako sa paaralan. Sa panahong ito marami akong natutunan. Natuto siyang magbilang at gumamit ng Bunsen burner, naging disillusioned sa pagkakarpintero, natutunan ang ilang katotohanan tungkol sa mga dinosaur at napagtanto kung gaano kalungkot ang buhay sa ilalim ng pamatok ng Imperyo ng Roma. Gayunpaman, kung iisipin mo, kakaunti ang natutunan ko tungkol sa buhay at hindi ko natutunan kung paano harapin ang mga problema nito. Naiintindihan ko ang kaloob-looban ng palaka, ngunit hindi ko maintindihan ang sarili ko at ang mga nasa paligid ko. Natuto akong bumangon kapag pumasok ang guro sa silid-aralan at gawin ang aking takdang-aralin sa oras upang maiwasan ang gulo. Ngunit walang nagturo sa akin kung paano magtakda ng mga layunin, kontrolin ang mga emosyon, o lutasin ang mga salungatan. Inihanda lang ako ng school para sa final exams, pero hindi sa totoong buhay. Natutuwa ako na maraming nagbago sa edukasyon sa paaralan mula noon, ngunit iyon ang aking karanasan.

Isipin na ilang taon na ang nakalilipas tinanong mo ako: "Gusto mo bang maging isang maliwanag at kamangha-manghang pakikipagsapalaran ang iyong buhay na makaakit sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay?" Pagkatapos ay may kumpiyansa akong sasagot: "Siyempre!" Gayunpaman, kung tatanungin mo kung paano ko ito gagawin, bilang tugon ay magsisimula akong bumulong at sa huli ay aminin na hindi ko alam. Pero nitong mga nakaraang taon, marami akong natutunan. Ngayon ang aking sagot ay magiging tiyak.

Malalaman mo ang sagot ko sa susunod na pitong kabanata. Bago isulat ang aklat na ito, nag-aral ako ng sikolohiya sa loob ng dalawampu't limang taon, nagpatakbo ng sarili kong negosyo, at, higit sa lahat, naobserbahan ko ang libu-libong tao. Ako ay isang tagapagsalita, nagsasagawa ako ng mga seminar tungkol sa "pagbabago, pagganyak at mga relasyon." Nakatulong ito sa akin na maunawaan kung aling mga diskarte ang gumagana sa ating buhay at alin ang hindi. Naglakbay ako sa buong mundo mula Tanzania hanggang Todmorden, mula Hong Kong hanggang Halifax, mula India hanggang Islington at mula Malaysia hanggang Manchester. Napagtanto ko na ang mga tao ay pareho sa lahat ng dako, anuman ang bansa at kultura. Pareho sila ng pangarap, pag-asa at problema. Nais nilang mamuhay nang mas maayos, maging masaya at bigyan ang mga bata ng magandang kinabukasan. Siyempre, may ilang mga pagkakaiba, ngunit ang mga ito ay panlabas lamang, sa katunayan, lahat tayo ay lubos na magkatulad.

Bakit S.U.M.O.?

Narinig ko ang katagang S.U.M.O. ilang taon na ang nakalipas. Nakalimutan ko kung sino ang nagsabi, pero naalala ko ang transcript: Shut Up, Move On. Para sa ilan, ang pariralang ito ay malamang na mukhang agresibo, ngunit hayaan mo akong ipaliwanag kung ano ang ibig kong sabihin dito. Hindi ko iminumungkahi na ang mga tao ay "magpakumbaba" o "magsama-sama" (bagama't sa ilang mga kaso pareho ay kinakailangan). Hindi rin ito nangangahulugan na "unawain at magpatawad" o "balewala ang katotohanan at tanggapin ang buhay kung ano ito."

Para sa akin S.U.M.O. nagpapahayag ng kakanyahan ng mga aksyon na kinakailangan upang makamit ang tagumpay at makaramdam ng kasiyahan.

Bata pa lang ako, natutunan ko na ang code ng Green Cross. Ang code na ito ay nagtuturo sa mga mag-aaral kung paano maging ligtas sa kalsada. Naglalaman ito ng pariralang: "Tumigil, tumingin at makinig." Sinasabi ko sa mga tao na "Shut up" kaya sila huminto hindi nagtagal, gumawa ng isang maliit na paghinto sa negosyo, tumingin para sa iyong buhay at nakinig sa mga kaisipan at damdamin. Oo, maging handa na makinig sa ibang tao, ngunit siguraduhing makinig sa iyong sarili. Tumakas sandali mula sa maingay, mabilis at pang-araw-araw na buhay ng negosyo. Mag-isa sa iyong sariling mga iniisip nang ilang sandali.

Ang ibig sabihin ng “shut up” ay “let go”. Habang binabasa mo ang aklat na ito, malalaman mo na ang ilan sa iyong mga iniisip ay malapit na nauugnay sa iyong mga gawi. Ang layunin ko ay tulungan kang malaman kung ang iyong nakagawiang pananaw sa mundo ay nakakatulong sa iyo o humahadlang lamang sa iyo.

Sa nakalipas na mga taon, minsan ay pinapalitan natin ang utos na "Shut up" ng pariralang "Stop and think." Ang ekspresyong ito ay hindi gaanong nakakapukaw at sumasalamin din sa kakanyahan ng S.U.M.O. Makatuwirang i-pause tumigil at mag-isip kung sino tayo, saan tayo pupunta, at kung ano ang kailangan (o hindi kailangan) para makarating doon.

Ang ikalawang bahagi ng terminong S.U.M.O. Ang "Gawin" ay mayroon ding maraming kahulugan. Kaya, hinihikayat kita: anuman ang nakaraan, ang hinaharap ay maaaring maging ganap na naiiba. Ang bukas ay may pagkakataon na maging iba kaysa ngayon - kung gusto mo ito, siyempre. Ang "Gawin" ay isang tawag upang tumingin sa hinaharap, tingnan ang mga pagkakataon at mga prospect at hindi maging isang hostage sa kasalukuyang mga pangyayari. Ito ay isang tawag sa pagkilos. Medyo mahirap ihinto ang pangangarap at simulan ang paggawa, ngunit sasabihin ko sa iyo kung saan magsisimula.

Ang ekspresyong S.U.M.O. nasa puso ng aking personal na pilosopiya kung paano masulit ang buhay. Ito ay isang nakakapukaw na termino, ngunit maaari itong magtulak at magbigay ng inspirasyon sa iyo upang magawa kapwa sa trabaho at sa iyong personal na buhay. Sana maalala mo ito. Sa Latin S.U.M.O. nangangahulugang pumili, at taos-puso akong naniniwala na ang aklat na ito ay tutulong sa iyo na gumawa ng matalinong mga pagpili sa lahat ng lugar.

Nais kong gawing memorable ang mga ideya. Halimbawa, sigurado ako na sa walang libro ay matutugunan mo ang tawag na "Kalimutan ang tungkol sa Doris Day" (Ditch Doris Day). Isinama ko rin ang mga seksyong "Mga Personal na Kuwento." Hindi mo kailangang basahin ang mga ito, ngunit, sa aking palagay, nagiging background sila sa aking mga ideya, ginagawa itong mas maliwanag at mas mahalaga. Sa kanila, pinag-uusapan ko kung paano ko sinubukang isabuhay ang sarili kong mga ideya, kung anong mga paghihirap ang naranasan ko at kung ano ang nagmula rito.

Magtatanong ako sa iyo upang pagsamahin mo ang materyal. Kahit na isipin mo ang mga ito kahit sa isang sandali, ang libro ay magiging mas kawili-wili, nakapagtuturo at mahalaga para sa iyo.

Sinubukan kong gawing simple at madaling makuha ang materyal (at nalampasan pa ito: ngayon ang aking mga prinsipyo ay ipinaliwanag sa mga mag-aaral sa elementarya at gitnang baitang). Gayunpaman, ang maliwanag na pagiging simple ay nagtatago ng mga epektibong tool at napatunayang pamamaraan: cognitive-behavioral psychotherapy, solution-oriented therapy, ang paraan ng positibong pagtatasa ng sitwasyon at positibong pananaliksik sa sikolohiya. Relax: hindi mo kailangang maunawaan ang mga teoryang ito para maunawaan ang libro. Gaano man karaming mga katulad na libro ang nabasa mo na, ang pangunahing layunin ko ay ihatid sa iyo ang mga kaisipan at impormasyon na maaari mong ilapat sa pagsasanay. Nang walang antala.

Pagtatapos ng panimulang segment.

TanyaLazareva1996

Ni-rate ang libro

Alam ko na maraming tao ang nag-aalinlangan tungkol sa mga libro sa pagganyak, at ako, sa totoo lang, ay nakita kamakailan na mahirap makahanap ng isang bagay na kapaki-pakinabang sa genre na ito. Sa katunayan, sa mga libro sa pag-unlad ng sarili, madalas na sinasabi nila ang parehong mga salita, o iba't ibang mga salita, ngunit ang parehong bagay, pagbuhos mula sa walang laman hanggang sa walang laman. Sumulat sila ng maraming kalabisan na mga bagay, ngunit kaunti lang ang sinasabi, o walang sinasabing bago. Ngunit sa personal, binabasa ko ang mga ito, dahil kung minsan pinapayagan ka pa rin nilang tingnan ang ilang tila malinaw na katotohanan mula sa isang bagong anggulo, upang mapansin ang isang bagay na hindi mo napansin noon. Bilang karagdagan, binibigyang inspirasyon nila ako, pinapayagan akong maniwala sa aking sarili. Siyempre, ang mga libro ay walang magagawa para sa iyo, at walang magbabago sa buhay mula sa pagbabasa nito, ngunit maaari nilang itulak.
Nagustuhan ko na si Paul McGee sa kanyang aklat ay nakatuon sa katotohanan na ang lahat ng bagay sa ating buhay ay nakasalalay sa ating sarili. At tayo lang ang makakapagbago ng lahat. Itinuturing niyang aksyon ang pinakamahalaga. Kung hindi ka magsisimulang kumilos, lumipat patungo sa iyong layunin, gawin ang hindi bababa sa mga unang hakbang, walang mga libro ang makakatulong sa iyo dito. Hindi siya nagsusulat tungkol sa anumang mantras, tulad ng sa esotericism, tungkol sa kapangyarihan ng pag-iisip at pananampalataya, na ang pangunahing bagay ay ang gusto "At pagkatapos ay ang buong uniberso ay tutulong sa iyong pagnanais na matupad." Hindi, sinasabi lang niya na hindi sapat ang gusto lang. At ang mga positibong pag-iisip ay hindi palaging kinakailangan, kung minsan ito ay nagkakahalaga ng pagsuko sa kawalan ng pag-asa. Pero kahit na. Hanggang sa bumangon ka at kumilos, walang magbabago sa buhay mo. Sumulat si Paul nang napakasimple, ngunit gayunpaman ito ay nagbibigay-inspirasyon. Hinihikayat ng aklat ang pagkilos. Wala siyang gagawin para sa iyo, ngunit pinipilit ka niyang bumangon at gawin ito. Sumulat si Paul nang tapat at tapat na ang kanyang payo ay halata at simple, ngunit kung minsan ay kailangan sila ng mga tao na gawin ang unang hakbang, magkaroon ng determinasyon at kumilos. Labanan ang mga takot, pagdududa sa sarili, katamaran at pagpapaliban. Para sa akin personal, mayroong isang napakahalagang pag-iisip tungkol sa pangangailangan na patuloy na umalis sa comfort zone. Siyempre, narinig ko ang tungkol dito dati, ngunit hindi ko maintindihan kung bakit, kung bakit kailangan ang gayong mga pagsisikap sa aking sarili, kung maaari mong tahimik at mahinahon na magpatuloy na umupo sa iyong shell. At dito ipinaliwanag ni Paul na kung ang isang tao ay nagsisikap na huwag umalis sa comfort zone sa buong buhay niya, iniiwasan niya ang anumang mga nakababahalang sandali, mahahalagang pagpupulong, pagsasalita sa publiko, atbp. Kung sumuko siya sa mga takot at tumakas lamang sa lahat ng mga paghihirap, kung gayon siya ay nagpapababa. Ang isang tao ay hindi maaaring umunlad, sa lahat ng oras sa isang komportableng kapaligiran, patuloy na dumadaan sa mga paghihirap, pagtagumpayan ang kanyang sarili, patuloy na umaalis sa comfort zone, ang isang tao ay maaaring lumago at mapabuti sa loob. Para sa akin ito ay medyo isang paghahayag. Sa buong buhay ko ay iniwasan ko ang iba't ibang mga paghihirap (tungkol sa mga tao). Mas gugustuhin kong hindi pumunta sa kaarawan ng isang kaibigan kung may isang taong hindi ko kilala. Mas gugustuhin kong hindi na lang pumunta sa section, kung saan matagal ko nang gustong mag-enroll, kung wala akong mahanap na makakasama ko. Mas gugustuhin kong gumala sa mga hindi pamilyar na kalye ng dalawang oras kaysa magtanong ng direksyon. Hindi ako makahanap ng trabaho dahil natatakot akong tumawag. Tumawag lang at ayusin ang isang panayam. Sa pag-iisip ng mismong panayam, ako ay lubos na napanatag.
Sa pangkalahatan, pagkatapos ng mga salita ni Paul tungkol sa pangangailangan na patuloy na umalis sa comfort zone, nagpasiya akong makinig. At sa pagdaig ko sa aking sarili ng ilang beses, napagtanto ko na sa bawat oras na ito ay nagiging mas madaling pagtagumpayan ang takot. At pagkatapos ay ikaw mismo ay masaya na magagawa mo ito, nakikita mo kung gaano karaming mga pagkakataon ang lilitaw, mga kakilala, at kung gaano kapaki-pakinabang ang hindi tumakas mula sa mga tao. Ang tiwala, pananampalataya sa sariling lakas ay idinagdag. Kailangan nating kumilos.
Ang pangunahing ideya ng McGee na "Shut up and do" ay maaaring ipaliwanag tulad ng sumusunod: "shut up" - huminto, mag-isip, makinig sa iyong sarili. "Gawin" - ibig sabihin. tumutok sa pagkamit ng ilang mga resulta, magsimulang kumilos. Ayon kay McGee, sa pagitan ng dalawang puntong ito, ang mga tao ay karaniwang nahuhulog sa "Behemoth State", iyon ay, isang estado ng pagkabigo, kalungkutan, kawalan ng pag-asa. "It's not always okay to feel okay. Minsan para maka-move on kailangan mong magpakalunod sa isang problema, reach an emotional bottom and honestly evaluate your feelings." Para sa akin, ang kaisipang ito ay sapat na bago din na kung minsan ay kapaki-pakinabang din na ma-depress. Ang pangunahing bagay ay upang makalabas sa oras :) Ang may-akda ay nagsasalita din tungkol sa kung gaano kadalas tayo nahuhulog sa estado ng biktima, sumuko sa mga emosyon, at nagpapaliwanag kung bakit hindi ito dapat gawin at kung paano haharapin ito.
Nagustuhan ko rin na palaging nagbibigay si Paul ng mga kwento mula sa buhay, at ipinapaliwanag ang lahat ng mga punto ng libro gamit ang kanyang sariling mga halimbawa, sa palagay ko, ginagawa nitong mas kawili-wili ang libro. Praktikal ang libro, napakadaling basahin, isinulat nang may katatawanan, kaya siguradong mairerekomenda ko ito!

Ni-rate ang libro

Paul McGee "S.U.M.O. Manahimik ka at gawin mo" | 224 na pahina.

Isang bagay na kamakailan ko, kapag nagbabasa ako ng non-fiction, partikular akong naghahanap ng "tubig" at hindi kinakailangang impormasyon. Ngunit dito, ang lahat ay perpekto. Even those stories that was personal to the author and that he himself said, you can read or not, greatly diversified the book.
Si Paul McGee ay isang tagapagsalita na nagnanais na ang mga tao ay laging mamuhay nang maayos at magsikap para sa kanilang mga layunin, at na sila ay magsaya sa parehong oras. At ako nga pala, ay nasiyahan sa pagbabasa ng kanyang libro sa isang araw, na may kakaiba at kawili-wiling pamagat.

Ang lahat ay tila banal: mamuhay tayo nang mas mahusay, magsikap - gagawin mo ito, huwag mawalan ng puso. Pero hindi ko nakitang boring ang libro.

Una. Isang napaka-orihinal na pamagat at isang mahusay na play sa mga pamagat na ito, tulad ng "Hippo state is normal" o "Forget Doris Day" (Nga pala, espesyal na salamat sa Doris Day para sa may-akda, natagpuan ko ang kanyang mga kanta, ngayon ang kanyang Everybody Loves a Lover ay paulit-ulit!). Ang may-akda ay may sariling mga pangalan para sa ilang uri ng tao, at ang pinakaorihinal ay ang SUMO. Sa madaling salita, ito ay Shut up, move on - shut up and do it). Ngunit sa mga pahina at pabalat ng aklat ay may makikita tayong sumo wrestler. Well, ito ay cool, hindi ka sumasang-ayon?

Pangalawa. Napaka-live na nilalaman. Gustung-gusto ko ang pakiramdam na tila sa iyo na ang may-akda ay nakaupo sa tabi mo at nakikipag-usap. Sobrang laman ng tiyan. May mga footnote kapag "Dito ko nararamdaman na hindi mo kinuha ang pagsubok na ito, kaya wala kang makakamit." Oo, may mga pagsubok at iba't ibang footnote para sagutin ang mga tanong. Maraming dapat pag-aralan at pag-isipan.

Pangatlo. Nakaka-motivate talaga! Gusto ko talagang baguhin ang sarili ko ngayon, para tumungo sa katuparan ng mga layunin (at marami ako nito, sa isang minuto, ngayon, dahil ngayon ay magsisimula ang panahon kung kailan maraming bagay ang kailangang mapagpasyahan para sa aking buhay). Paul McGee, susubukan kong makaalis sa estado ng Behemoth at pagsamahin ang aking sarili!

Ang libro ay mahusay, sa loob ng mahabang panahon ay hindi ako nagbabasa ng gayong non-fiction, na magugustuhan ko ang lahat mula sa nilalaman hanggang sa pabalat. Payo ko sa lahat!
Maglalagay ako ng 5/5!

Paul McGee

SUMO. tumahimik ka at gawin mo

Paul McGee

(Shut Up, Move On)

Ang tuwid na gabay sa pakikipag-usap sa tagumpay sa buhay

Mga guhit ni Fiona Osborne

Nai-publish na may pahintulot mula sa John Wiley & Sons at Alexander Korzhenevsky Literary Agency

Ang legal na suporta ng publishing house ay ibinibigay ng law firm na "Vegas-Lex"

Ang aklat na ito ay mahusay na kinumpleto ng:

Walang awa sa sarili

Eric Bertrand Larssen

Maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili

Dan Waldschmidt

buong buhay

Les Hewitt, Jack Canfield at Mark Victor Hansen

Paul, binansagang The Philosopher, na may paghanga at matinding pasasalamat sa kanyang pagkakaibigan, matalinong payo at nakakatawang sandali - mula sa lalaking S.U.M.O.

Paunang salita

Bagama't sumulat ako nang may damdamin, nagkaroon ako ng malubhang pag-aalinlangan. Sineseryoso ba ng sinuman ang isang aklat na naghihikayat mabungang pag-iisip, inaangkin na manatili sa kayang hippo- ito ba ay normal, at nag-aalok na ganap na kalimutan ang tungkol sa Doris Day? Marami akong alinlangan, lalo na pagkatapos makipag-usap sa mga kaibigan na may simpatiyang nagtanong: “Ano ang gagawin mo kung mabigo ang aklat? Paano mo haharapin ang pagkabigo?" Bakit kailangan natin ng kaaway kung may mga ganyang kaibigan?

Ang iyong mundo ay lubos na naiiba sa kung ano ito noong 2005. Gumagamit ka ba ng Facebook? Ako rin. Binuo lamang ito ni Mark Zuckerberg noong 2004. Noong 2005, magagamit ito sa mga estudyante ng US. Ngayon ang network na ito ay pangalawa sa bilang lamang sa China at India. Noong 2005, tinawag mong kaibigan ang mga tao dahil kilala mo talaga sila.

Paano ang Twitter? Gusto ko mag tweet. Noong 2005, walang nakakaalam tungkol sa kanya. Bakit? Dahil ang Twitter ay inilunsad lamang noong Hulyo 2006.

Paano ang YouTube? Noong 2005, umiral na ang domain, ngunit ang mga video ay nagsimulang ma-upload lamang pagkatapos ng ilang panahon. Sa UK, inilunsad ang YouTube sa kaarawan ng aking asawa, Hulyo 19, 2007. Sa totoo lang, duda ako na may kinalaman ang kaarawan ni Helen sa kaganapang ito, ngunit ikinalulungkot ko na hindi ko kinunan ang aming romantikong hapunan sa mga kulungan ng unggoy sa Chester Zoo noong araw na iyon! Kung ginawa ko, makikita mo kung gaano siya kasaya na mag-relax sa tabi ng mga bakulaw at baboon, kumakain ng mga sandwich, keso at pork pie (oo, hulaan mo, ako ay mula sa Northern England).

Naalala ng lahat ang "krisis sa pananalapi" bilang isang kaganapan noong 1980s at unang bahagi ng 1990s. Ilang ekonomista noong 2005 ang maaaring nahulaan ang pinakamalaking pag-crash sa pananalapi na naganap pagkalipas ng tatlong taon.

Noong 2005, malamang na sinuri mo ang orasan, hinihiling na mayroon kang camera na magagamit upang makuha ang isang espesyal na sandali, at ibinaba lang ang tawag kapag naging boring ang pag-uusap. Mga Prinsipyo ng S.U.M.O. lumitaw sa isang mundo na walang mga iPhone. Walang mga aplikasyon. Noon, mahirap makakita ng larawan ng pagkain na kinain ng kaibigan mo kahapon. Paano tayo nabuhay noon? hindi ko alam.

Dahil sa teknolohikal na paglukso sa ating mundo, maraming pagkakataon para sa komunikasyon at pagkakataon para sa tunggalian. Ang mga uri ng libangan ay naging daan-daang beses pa. Bakit mo iisipin kung pwede kang magtweet? Bakit kausapin ang mga mahal sa buhay kung mas madaling mag-text ng "mga kaibigan" na hindi mo pa nakikilala? Bakit alagaan ang mga bata kung mas madaling bigyan sila ng mga headphone at ilagay sila sa harap ng isang iPad?

Ang "Pagbabago" ay hindi ang tamang salita upang ilarawan ang huling dekada. Halata naman. Hindi, mas tamang sabihing "inexorability". Ang isang hindi maiiwasang dami ng pagbabago na nangyayari sa isang hindi maiiwasang bilis, kaya ang paghinto ay nangangahulugan ng pag-atras. Walang nakaraang henerasyon ang kailangang mamuhay sa walang humpay na bilis gaya natin ngayon. Para sa marami sa atin, ang buhay ay naging isang walang katapusang biyahe na may sirang preno.

Ito ang ating realidad at iyon ang dahilan kung bakit sa tingin ko ang ideya ng S.U.M.O. ay higit na may kaugnayan at mahalaga ngayon kaysa sa nakalipas na sampung taon. At iyon ang dahilan kung bakit iniisip ko. Ililista ko ang ilang salik na tutulong sa atin na mapakinabangan ang ating potensyal at samantalahin ang mga pagkakataong ibinibigay sa atin ng buhay.

Mga pagninilay. Mahalagang S.U.M.O. - ito ay isang tawag upang patayin ang panloob na autopilot; huminto lang at huminto. Ang ating mabilis na buhay, na puno ng iba't ibang aktibidad at libangan, ay lumalaban sa gayong mga desisyon. Ang mga tao ay handang magbayad ng libu-libong dolyar upang makaiwas sa ingay at mamuhay nang payapa sa ilang sandali. S.U.M.O. ay tutulong sa iyo nang tapat at praktikal na suriin ang ilang aspeto ng iyong buhay. Ang ilang mga saloobin ay kumbinsihin ka na ginagawa mo ang lahat ng tama, habang ang iba ay mag-iisip sa iyo tungkol sa pagtatakda ng mga priyoridad at karagdagang taktika ng pagkilos. S.U.M.O. ginagawang mas may kamalayan, maalalahanin at mahalaga ang buhay.

Gaya ng sinabi ng makatang Romano na si Publius Syr, "ang karunungan ay hindi dumarating sa edad, ngunit may pagmumuni-muni." Ang introspection ay nagpapabuti ng kamalayan sa sarili.

Pagpapahinga. Ang patuloy na pagbabago ay maaaring magpapagod sa sinuman. Hindi lamang sa pisikal, ngunit, mas seryoso, sa pag-iisip. Dahil sa mga bagong teknolohiya palagi kaming magagamit. At nangangahulugan ito na ngayon ay hindi kapani-paniwalang mahirap para sa amin na i-off ang telepono. Hindi ko alam ang tungkol sa mga babae, ngunit nakikita ko ang mga lalaki na nakikipag-usap sa telepono sa mga urinal sa lahat ng oras. Nakarinig ako ng mga nakakatawang dialogue nang huminto ako sa pangangailangan sa mga gasolinahan sa UK.

Hindi namin kayang huminto at huminga. Parami nang parami ang nagsisimulang magreklamo hindi lamang sa moral na pagkapagod, kundi pati na rin sa mga problema sa pagtulog.

Paano makahanap ng pagganyak at makayanan ang mga paghihirap? Teknik ng may-akda S.U.M.O.(ShutUp, MoveOn) ay nakatulong na sa libu-libong tao na baguhin ang kanilang buhay. Dito makikita mo ang mga naaaksyunan na rekomendasyon at ideya para sa matagumpay na pagbabago.

Ang teksto ay nakasulat sa isang simple at naa-access na wika, ngunit sa likod ng tila pagiging simple ay nakatago ang mga epektibong tool at napatunayang pamamaraan: cognitive-behavioral psychotherapy, solution-oriented therapy, ang paraan ng positibong pagtatasa ng sitwasyon at positibong pananaliksik sa sikolohiya.

Bakit S.U.M.O.?

Ang parirala sa likod ng S.U.M.O. (ShutUp, MoveOn - shut up and do it) ay maaaring mukhang agresibo sa marami, ngunit sa pinakaunang mga pahina ng kanyang libro, ipinaliwanag ng may-akda kung ano ang eksaktong inilalagay niya dito.

Paul McGee:

Sinasabi ko sa mga tao na "Tumahimik" upang huminto sila saglit, huminto ng kaunti sa negosyo, tingnan ang kanilang buhay at makinig sa mga iniisip at nararamdaman. Mag-isa sa iyong sariling mga iniisip nang ilang sandali. Makatuwirang huminto upang huminto at isipin kung sino tayo, saan tayo pupunta at kung ano ang kailangan natin (o hindi kailangan) upang maabot ang layunin.

Ang ibig sabihin ng “shut up” ay “let go”. Ang ilan sa iyong mga iniisip ay malapit na magkakaugnay sa mga gawi. Ang layunin ko ay tulungan kang malaman kung ang iyong nakagawiang pananaw sa mundo ay nakakatulong sa iyo o humahadlang lamang sa iyo.

Ang ikalawang bahagi ng terminong S.U.M.O. - "Gawin" - mayroon ding maraming kahulugan. Kaya, hinihikayat kita: anuman ang nakaraan, ang hinaharap ay maaaring maging ganap na naiiba. Ang bukas ay may pagkakataon na maging iba kaysa ngayon - kung iyon ang gusto mo, siyempre.

Ang "Gawin" ay isang tawag upang tumingin sa hinaharap, tingnan ang mga pagkakataon at mga prospect at hindi maging isang hostage sa kasalukuyang mga pangyayari. Ito ay isang tawag sa pagkilos. Medyo mahirap itigil ang pangangarap at simulan ang paggawa, ngunit sasabihin ko sa iyo kung saan magsisimula.

modelo ng MEDR

Itong S.U.M.O. tulungan kaming maunawaan kung paano namin iniisip. Ang pag-iisip ay halos parang paghinga: kadalasan ay hindi natin namamalayan na ginagawa natin ito. Ang mga tao ay hindi gumising sa umaga na nag-iisip, "Sa tingin ko ay hihinga ako ngayon," tulad ng hindi nila gaanong pinapansin ang kanilang paraan ng pag-iisip.

Kaya bakit ito napakahalaga? Ano ang koneksyon ng aking mga iniisip at kung ano ang nangyayari sa buhay?

Ang aming pag-iisip (iyon ay, panloob na diyalogo) ay nakakaimpluwensya sa aming mga aksyon, lalo na ang mga ito ay tumutukoy sa mga resulta.

Isipin na ang isang kasamahan ay humiling sa iyo na maghanda ng isang presentasyon para sa kanilang departamento tungkol sa iyong trabaho. Ang iyong unang naisip: "Ayaw kong gumawa ng mga presentasyon, palagi akong kinakabahan." Ang alok na ito ay nakakatakot sa iyo, at tumanggi ka, na binabanggit ang isang mabigat na karga. Ano ang resulta? Natatakot ka pa rin sa mga presentasyon at hindi nakatulong sa iyong kasamahan. Kakapasok mo lang sa MEDR scheme:

Pag-iisip - Emosyon(o damdamin) - Mga aksyon(o pag-uugali) - Resulta(o mga kahihinatnan)

Ito ay maaaring ipakita sa isang diagram:

Si William James, isa sa mga tagapagtatag ng modernong sikolohiya, ay nagsabi: Mababago mo ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong saloobin ". Sa madaling salita, kapag iba ang iniisip mo, iba ang pakiramdam mo, ibig sabihin ay iba ang ugali mo at nauuwi sa iba't ibang resulta.

Portal para sa mag-aaral. Pagsasanay sa sarili

Bakit S.U.M.O.?

modelo ng MEDR

MGA KAUGNAY NA ARTIKULO