Sa halip na lunukin ang gamot, mas mabuting lunukin balang araw.

Plutarch

Mayroong dalawang klase sa lipunan na nag-iisip na sila ay labis na hindi nasisiyahan - mga taong napakataba na sabik na mawalan ng timbang, at mga taong payat na nagsisikap na tumaba sa lahat ng paraan.

Ang isang malaking bilang ng mga libro ay isinulat tungkol sa paggamot ng labis na katabaan, na may mga pinaka kamangha-manghang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang, ngunit napakakaunting mga tao ang nakabasa tungkol sa problemang sakit na ito. Kahit na hindi gaanong naiintindihan ang mismong proseso ng "paglikha" ng kanilang kasawian.

Ilang "fat-reducing diets", "fat-reducing company" at "coders" ang tumatambay ngayon sa mundo, ilang "food supplements" sa anyo ng mga herbal powder ... Ngunit ang lahat ay nagpapatuloy gaya ng dati, iyon ay, abo...

Ang malademonyong gana ay nauuna sa mga disertasyon ng doktor, mga reseta ng doktor, at mga bagong gawang manggagawa ng himala. Ang mga komersyal na taksil na istante ng supermarket ay puno na ngayon ng pritong crisps, mais, mani; ang mga istante ay nasira mula sa kulay-gatas at mga sarsa ng keso; mga kainan ng alkohol at kape - sa bawat sulok; mga donut at matamis, mga soft drink na mayaman sa asukal 24 na oras sa isang araw - laging nasa kamay namin.

Ang mga pasyente ay umiikot sa "carousel" na ito nang paulit-ulit at walang gaanong tagumpay. Overeating - halos tuyong diyeta - pagkabigo - at overeating muli. Ang isang pangmatagalang "carousel" ay mas nakakapinsala kaysa sa pagiging sobra sa timbang. Ang mga "ehersisyo" na ito ay maaaring isa sa mga pangunahing sanhi ng mataas na presyon ng dugo kasama ang lahat ng mga kahihinatnan para sa mga daluyan ng dugo.

Mayroong dalawang pangkalahatang uri ng mga taong napakataba:

a) ang tipo ng all happy shorty. Ito ay isang tipikal na uri ng "adrenal" - masaya, mapagmahal sa lahat at lahat, ngunit lalo na mahilig kumain at hindi nakakaranas ng maraming abala mula sa kanyang kabilogan;

b) ang pangalawang uri - walang hanggang pinahihirapan ng kanyang labis na katabaan bilang isang malinaw na banta sa kanyang kalusugan at hitsura, siya ay lubhang nababalisa sa paghahanap ng isang madaling paraan upang gumaan ang kanyang karga. Hinahamak niya ang mahirap na paraan sa anyo ng isang matalim na pagbawas sa mga calorie, palagi siyang naghahanap ng ilang uri ng panlunas sa lahat: mga produkto ng diyeta, mga tabletas, mga compound na nasusunog ng taba (ngayon ay naging napaka-sunod sa moda), mga tabletas, mga langis, suka . .. Ang lahat ng "pagbawi" na ito ay nagbibigay sa kanya ng kasiyahan - may gagawin...

1. Sobrang sabik na kumain.

2. Labis na katabaan ng pinagmulan ng endocrine.

3. Nakakalason na labis na katabaan.

Ngayon tingnan natin ang bawat isa sa mga uri na ito.

Una, unawain natin ang proseso ng pisyolohikal ng labis na katabaan. Mayroong maraming mga siyentipikong papel, libro, teorya sa paksang ito. Lahat sila ay gumagala "sa paligid ng bush" at hindi malulutas ang pinakadiwa ng problema. Sa napakaraming mga gawa sa paksang ito, itinuon ng may-akda ang kanyang pansin sa dalawang kahanga-hangang gawa ng ating mga siyentipiko.

Narito ang kanyang isinusulat Bolotov Boris Vasilievich:

“... Kung ituturing nating sakit ng katawan ang obesity, masasabi natin ang mga sumusunod. Nagsisimula ito sa isang sakit sa tiyan, o sa halip, na may paglabag sa paggana ng gastrointestinal tract, na dapat munang tratuhin.

Ang isa sa mga posibleng depekto ay pinsala sa duodenal bulb.

Dapat alalahanin na ang gastrointestinal tract ay naglalaman ng dalawang organo para sa panunaw (breakdown) ng mga materyales sa pagkain: ang tiyan at duodenum. Sa tiyan, ang pagkain ay pinaghiwa-hiwalay (naproseso) ng mga acid, bukod sa kung saan mayroon ding hydrochloric acid at pepsin enzymes. Ang hydrochloric acid at mga enzyme ay, sa katunayan, mga malakas na acid na maaari lamang magbuwag ng mga protina ng hayop sa mga fragment na binubuo ng mga amino acid at asukal. Ang mga ito ay hinihigop ng lahat ng mga organo ng katawan ng tao. Dagdag pa, ang mga produktong pagkain sa pamamagitan ng peristaltic effect ng tiyan ay lumipat sa duodenum. Dito, ang mga produkto ay pinoproseso ng iba pang mga enzyme na nagmumula sa atay - sa anyo ng apdo, at mula sa pancreas - sa anyo ng mga trypsins. Ang apdo at trypsin ay isang hanay ng maraming malakas na alkaline na mga enzyme, na, na nagmamasa sa karaniwang duct, ay pumapasok sa pamamagitan ng papilla ng Vater sa duodenal space. Ang pinaghalong dalawang enzyme na ito ay napakalakas na nagagawa nitong hatiin ang mga protina ng halaman sa mga kumplikadong asukal. Ngunit ang kapaligiran ng tiyan na may acidic enzymes ay dapat na natural na ihiwalay mula sa kapaligiran ng alkaline enzymes ng duodenum. Kung hindi, ang isang reaksyon ng neutralisasyon ay magaganap sa pagitan ng mga acid at alkali na may pagbuo ng mga asing-gamot.

Sa mga organismo ng mga hayop at tao, ang naghahati na organ ay ang pylorus ng duodenal bulb, na may muscular-valve structure na kinokontrol ng kaukulang nerve channels.

Ang sistema ng balbula ay na-debug, mayroon itong hindi kapani-paniwalang mataas na antas ng pagiging maaasahan. Sa katunayan, ang sistema ay gumagana lamang pagkatapos ng kumpletong pagkonsumo ng mga gastric juice, kapag ang kaasiman ng kapaligiran ng tiyan ay bumaba sa 5-6 na mga yunit. Matapos ang paglabas ng apdo at trypsins sa duodenum, ang neutral na kapaligiran ay nagiging matalas na alkalina - hanggang sa 10-12 na mga yunit. Kapag ang apdo at trypsin ay nawalan ng lakas at ang napaka-alkalikong kapaligiran ay halos neutral (mga 7 yunit), ang mga produkto ng cleavage ay unang mapupunta sa lean at pagkatapos ay sa maliit na bituka, kung saan magaganap ang epekto ng pagsipsip. Kapag ang balbula (sphincter) ng pylorus ng duodenal bulb ay nasira, ang mga enzyme ng tiyan ay nagsisimulang makipag-ugnay sa mga enzyme ng duodenum, na bumubuo ng mga asing-gamot!

Bukod dito, sa reaksyon ng neutralisasyon, hindi bababa sa anim na uri ng mga asin ang maaaring lumitaw:

3. Mga mineral na asin.

5. Mga asin na natutunaw sa tubig.

6. Mga asin na hindi matutunaw sa tubig.

Sa madaling salita, kung ang pylorus ng duodenal bulb ay nasira, ang isang malaking masa ng mga asin ay nagsisimulang pumasok sa katawan sa halip na mga produkto ng cleavage. Bilang isang resulta, ang katawan, sa halip na kumain ng ganap na mga sangkap, ay kalat ng lahat ng uri ng mga asin. Ang bahagi ng mga asin ay natural na aalisin (sa pamamagitan ng kanilang natural na mga channel ng paglabas. - May-akda), at ang ilan sa mga ito ay mananatili. Ngayon, sa isang banda, ang katawan ay napuno ng mga asin, at sa kabilang banda, ito ay manghihina dahil sa paggamit ng mga produkto ng cleavage. Sa ganitong paraan ng pagpapatakbo ng gastrointestinal tract, ang akumulasyon ng mga taba sa katawan ay nangyayari. Talagang sinusunod ang unti-unting labis na katabaan ay nagpapahiwatig ng mahinang paggana ng balbula (sphincter) at ang pylorus ng duodenal bulb.

Ngayon ay nais kong ibigay ang sahig sa isang kahanga-hangang mananaliksik ng lalong mahahalagang problemang medikal mula sa St. Petersburg Mark Yakovlevich Zholondz(Sobrang timbang. Bagong dietology. St. Petersburg: Set, 1998).

"... Ang pyloric sphincter ay bubukas lamang kapag ang isang bahagi ng chyme (bahagyang natutunaw ng tiyan ng pagkain), ay nilaktawan nang mas maaga, sa nakaraang pagbubukas ng sphincter, ay nagiging alkaline mula sa acidic. Dahil dito, mas maraming alkaline fluid ang pumapasok sa duodenum, mas mabilis ang bawat bahagi ng acidic chyme na nanggagaling doon mula sa tiyan ay magiging isang bahagi ng alkaline chyme.

Nangangahulugan ito na ang sphincter-dispenser sa ilalim ng mga kundisyong ito ay gagana nang mas madalas, laktawan ang mga susunod na bahagi ng acidic chyme mula sa tiyan, at ang tiyan mismo ay mabilis na mapalaya mula sa mga reserba ng hindi natutunaw na pagkain, ang lahat ng chyme ng tiyan ay mabilis ( maaga) pumapasok sa maliit na bituka, kung saan nagaganap ang mga pangunahing proseso. pagsipsip ng mga sustansya...

Isang napakahalagang konklusyon!

Hindi ikinonekta ni M. Ya. Zholondz ang "high-speed" na paglalaglag ng pagkain mula sa tiyan papunta sa duodenum na may pagkasira (tulad ng sa B. V. Bolotov) ng spinkter. Pagkatapos ay dahil sa kung ano ang "high-speed evacuation" na ito mula sa tiyan at duodenum ay nangyayari?

Ipinapaliwanag ito ni M. Ya. Zholondz sa pamamagitan ng parasympathetic na pagtindi ng aktibidad ng pancreas at atay!

Halimbawa, sa ilalim ng impluwensya ng vagus nerve. Dahil sa overexcitation ng pancreas at atay, mayroong tumaas na daloy ng alkaline fluid sa duodenum.

“...Pagkatapos ng bawat pagkain, magkakaroon ng pinabilis, volley flow ng lahat ng glucose na natatanggap mula sa pagkain patungo sa atay habang pinapanatili ang karaniwang pagkonsumo ng glucose para sa mga pangangailangan ng katawan.

Sa loob ng ilang panahon, ang labis na glucose ay nabuo sa atay, at ang bahagi ng papasok na glucose ay ipoproseso sa taba at ipapadala sa mga reserbang taba, na hindi dapat mangyari sa panahon ng normal na operasyon ng pancreas at atay.

“... Ito ay isang napakaseryosong pagpukaw ng labis na pagkain, dahil ang pakiramdam ng gutom, sa ilalim ng parehong mga kondisyon ng nutrisyon, ay dumating nang mas maaga kaysa sa normal. Ito ay magpapakita mismo sa dalawang kadahilanan: isang pagbawas sa supply ng glycogen sa atay at maagang pag-alis ng laman ng tiyan.

(M. Ya. Zholondz)

Ipinapaliwanag nito ang paninindigan ng mga matataba: "Kumakain ako ng kaunti, ngunit tumataba ako"!

Ngayon isaalang-alang ang epekto ng acidity ng gastric juice sa proseso ng asimilasyon ng pagkain at, siyempre, sa timbang ng katawan.

“... Kung mas mataas ang acidity ng gastric juice at mas malaki ang dami nito, mas maraming oras ang kinakailangan para sa alkalization ng bawat bahagi ng chyme na pumapasok sa duodenum. Nangangahulugan ito na ang paglipat ng lahat ng chyme mula sa tiyan patungo sa bituka ay mapapabagal, ang oras ng paninirahan ng pagkain sa tiyan ay tataas at ang pagsipsip ng mga sustansya sa maliit na bituka ay mabagal. Ang katawan, na hindi tumatanggap ng mga sustansya sa isang napapanahong paraan, ay mapipilitang gumastos ng mga reserba nito, bawasan ang timbang ng katawan. (Tandaan, mga payat! - May-akda)

"... Ang pagbabawas ng kaasiman ng gastric juice at pagbabawas ng dami nito (pagpigil sa paggana ng tiyan) ay magbibigay ng kabaligtaran na resulta, iyon ay, katulad ng pagtindi ng aktibidad ng pancreas at atay." (Tandaan, puno! - May-akda)

Ang M. Ya. Zholondz ay hindi tumutuon sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ng "paggulo o pagsugpo" ng aktibidad ng tiyan sa pamamagitan ng isang artipisyal na pagbabago sa kaasiman ng tiyan, ngunit sa pagsasagawa ng naturopathy isang espesyal na (alkaline o acidic) na diyeta, mga juice. , matagumpay na ginagamit ang mga prutas o gulay. Ito ay isang pinakamahalagang pagmamasid, at ito ay may napakalaking praktikal na kahalagahan.

Ang enzymatic na komposisyon ng pancreatic juice at bituka juice ay may malaking epekto sa pagsipsip ng pagkain. Kung mas marami sa kanila, mas matindi ang pagsipsip - hanggang sa sobrang bilis. Para sa kalinawan, nagbibigay kami ng isang halimbawa sa enzyme urecase. Tinitiyak ng Urecase ang pagtunaw ng uric acid bilang isang nalalabi sa protina sa urea. Ang kawalan ng urecase sa bituka ay nagiging sanhi ng pagtitiwalag ng mga uric acid salts sa mga kasukasuan, sa mga tisyu ng atay, puso, kalamnan at iba pang mga organo.

Ito ang sanhi ng napakaraming sakit - mula sa gout, polyarthritis hanggang sa mga depekto sa puso.

M. Ya. Zholondz, isang mahusay na espesyalista sa larangan ng acupuncture at electropuncture, ay nag-aalok ng kanyang sariling mga pamamaraan para sa paglaban sa sobrang timbang at labis na katabaan. Iminungkahi niya na bawasan ang paggana, una sa lahat, ng pancreas, pati na rin ang atay at gallbladder. Sa kasong ito, napakahalaga na bawasan lamang ang pagtatago ng pancreatic juice, nang hindi binabago ang pagtatago ng insulin ng mga b-cell nito.

Kami ay lalo na tumutok sa pahayag ng M. Ya. Zholondz: sa kaso ng labis na katabaan, ito ay kinakailangan upang bawasan ang aktibidad ng pancreas at atay!

Bakit patalasin? Dahil ang B. V. Bolotov, upang labanan ang labis na katabaan, ay nagmumungkahi, sa kabaligtaran, upang palakasin ang pag-andar ng pancreas sa pamamagitan ng paggamit ng mapait na damo. Binibigyang-katwiran niya ito bilang mga sumusunod.

Ang taba na naipon sa intercellular tissue ay maaaring pormal na mauri bilang parehong kumplikadong alkohol at kumplikadong mga asukal. Mas tiyak, ang taba ay isang ester ng isang tambalan ng gliserol at mga acid. Kung ang nasa itaas ay totoo, kung gayon ang pag-aalis ng mga taba mula sa katawan ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagtaas ng insulin sa dugo. Sa katunayan, ang insulin, isang pancreatic enzyme, ay naghihiwa-hiwalay ng mga taba at kumplikadong asukal sa maliliit na istrukturang molekular na madaling masipsip ng lahat ng organo. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga alkohol ay madaling hinihigop ng isang malusog na katawan. Ngunit ang mga biro sa tabi ng insulin: ang pag-inom nito sa loob ng 1.5–2 na buwan ay pinapahina ang gumagawa ng insulin na bahagi ng pancreas ng 100% magpakailanman, at ito ang type I diabetes habang-buhay!

Ano ang gagawin?

Napansin ni B.V. Bolotov na ang proseso ng pagtatago ng pancreatic enzymes na lalong mahalaga para sa katawan - trypsin at insulin - ay maaaring mapabilis kapag ang duodenum ay naglalaman ng kapaitan ng mga halaman: jaundice, yarrow, elecampane, calamus at iba pa. Ang pagpapabilis ng pagpapalabas ng mga enzyme na ito ay makabuluhang binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo at, higit sa lahat, binabawasan ang labis na katabaan ng katawan.

Bilang resulta ng maraming taon ng karanasan, itinatag na ang paggamit, kahit na sa maliliit na dosis, ng hilaw na jaundice (kulay abo) na may mga bulaklak (0.1 g 3 beses sa isang araw para sa 1 buwan) ay nagpapababa ng timbang ng katawan ng 2-3 kg. Kasabay nito, ang buong cardiovascular system ay makabuluhang nagpapabuti sa trabaho nito, habang ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo ay nagpapabuti, ang tisyu ng puso ay nagpapalakas, ang ritmo ng puso ay normalize (ganap na nawawala ang arrhythmia) at ang mga kahihinatnan ng mga atake sa puso.

"Huwag kalimutang ipakilala ang kapaitan ng jaundice, kahit na sa isang ikalibo ng isang gramo," payo ni B.V. Bolotov.

Ang dry jaundice ay angkop din (ito ay naka-imbak ng hindi hihigit sa 6 na buwan: mag-ingat sa mga dosis, dahil ang halaman ay lason at napakalakas. Kumonsulta sa isang matalinong propesyonal na albularyo o isang matalinong doktor. - May-akda).

Ang kapaitan ng yarrow ay lalong mahalaga sa mga tsaa. Ito ay karaniwang isang natatanging halaman para sa parehong mga babae at lalaki.

Tandaan na ang kapaitan sa pagkain ay magliligtas sa iyo hindi lamang mula sa labis na katabaan, kundi pati na rin mula sa diabetes at cardiovascular disease.

Gayunpaman, gumamit ng pait nang paunti-unti at huwag abusuhin ang iyong mga kakayahan.

Ang mga ugat ng Elecampane ay naglalaman ng hanggang 40% na insulin sa taglagas, samakatuwid mayroon silang isang napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa pagbabawas ng labis na katabaan, pagpapahusay ng malusog na potensyal ng halos lahat ng mga sistema ng katawan.

Ngunit para sa regular na paggamit ng elecampane, dapat kang magdagdag ng hindi hihigit sa 1 gramo (sa dry form) sa 1 baso ng maligamgam na tubig sa tsaa. Pinakamabuting gawin ito bago matulog. Sa parehong dosis, inirerekumenda na kumuha ng ugat ng calamus.

Kung gusto mong magkaroon ng matamis na buhay - uminom ng mapait na tsaa! (Iyan ang laging sinasabi ng mga guro ng aking lola. -May-akda ).

Kaya ano ang gagawin nating mga mahihirap?

Hindi pinapayagan ng M. Ya. Zholondz na i-activate ang produksyon ng insulin - ang pagtatago lamang ng pancreatic juice. Ang B. V. Bolotov ay nagpapagana pareho nang may kapaitan. Babalik tayo sa isyung ito kapag isinasaalang-alang natin ang problema ng labis na katabaan na nauugnay sa mga endocrine disorder.

Sikolohiya ng nutrisyon ng mga taong mataba at payat.

Handa ka na bang matutunan ang malaking sikreto: gaanong natural na payat ang mga taong kumakain ng kahit anong gusto nilang hindi magdagdag ng kahit isang gramo? Ang pahiwatig ay nakakapanghina ng loob na simple, ngunit huwag palinlang. Ang pagiging simple na ito ay marahil ang pinakamalaking kahirapan na iyong naranasan.

Ang pag-aaral ng natural na lean eating style ay napakahirap dahil nangangailangan itong muling pag-isipan ang iyong kaugnayan sa pagkain, nutrisyon, iyong sarili bilang isang tao, at iyong sariling buhay. Habang nagpapatuloy ka sa pagbabasa, subukang tingnan ang lahat sa pamamagitan ng mata ng isang natural na payat na tao at pansinin kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito.

Noong nag-aral ako ng natural na mga taong payat, nalaman kong gumagawa sila ng apat na simpleng bagay na hindi ginagawa ng sobra sa timbang:

1. Hindi sila kumakain hangga't hindi nagugutom ang kanilang mga katawan.

2. EKSAKTO silang kumakain kung ano ang gusto nila, alam na tiyak na ito ay mabusog sa kanila.

3. Hindi sila kailanman nagpapakasawa sa walang malay na pagkain; sa kabaligtaran, KINIKILIG nila ang bawat kagat at nararamdaman kung paano unti-unting nabubusog ng pagkain ang gutom.

4. Huminto sila sa pagkain kapag naramdaman nilang nasiyahan na nila ang kanilang pangangailangan para sa pagkain. Posible ba na ang sikreto sa natural na pagpapayat ay napakasimple? Sa una ako mismo ay hindi makapaniwala at patuloy na nagsisikap na maghanap ng iba pang mga dahilan. Siguro, naisip ko, ang punto ay sa kung anong uri ng pagkain ang kinakain nila, o sa mga kakaibang katangian ng kanilang metabolismo? Gayunpaman, ang mga karagdagang pag-aaral ay nagpakita na ang ilang mga natural na payat na tao ay may mataas na metabolic rate, habang ang iba ay may mabagal; ang isang tao ay kumakain lamang ng masustansyang pagkain, at ang isang tao ay kumakain nang basta-basta; ang ilan ay may maagang hapunan, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay sanay na kumain sa gabi na naghahanap. Ang ilan sa kanila ay mabilis na sumisipsip ng pagkain, habang ang marami ay mabagal na kumakain. Sa huli, sigurado akong nalaman na lahat ng mga likas na payat ang katawan ay iilan lamang ang mga gawi sa pagkain na karaniwan: kumakain lang sila kapag nakaramdam ng gutom ang katawan, EKSAKTO silang kumakain ng gusto nilang kainin, ninanamnam ang bawat kagat at pakiramdam. parang unti-unting nawawala ang kanilang gutom, itinigil nila ito sa sandaling maramdaman nilang hindi na GUTOM ang kanilang katawan.

Kung iisipin mo, sisimulan mong maunawaan na ganito ang pagkain ng mga bata at hayop. ANG KUNG PAANO NATURAL NA KUMAIN ANG MGA PAYAT ANG PINAKA NATURAL NA APPROACH SA NUTRITION.

Tingnan natin ang bawat isa sa mga gawi sa pagkain na ito at subukang tukuyin kung mayroong anumang mga nahuli sa mga ito.

1. NATURAL NA PAYAT ANG MGA TAO AY KAKAIN LANG KAPAG GUTOM. Ito ay hindi kailanman nangyayari sa kanila na kumain lamang upang maantala ang oras bago ang ilang hindi kasiya-siyang trabaho para sa kanila, hindi nila sinusubukan na kainin ang kanilang pagkabalisa, na kung saan ay kaya katangian ng mga taong mataba. Ang kanilang buhay ay hindi umiikot sa pagkain, hindi nila itinuturing na kailangang magmadali sa mesa dahil lamang ang orasan ay tanghalian. Mula sa kanila, likas na payat, ang maririnig ng isa: Oh! Sa sobrang abala ko nakalimutan kong kumain! Ang isang matabang lalaki, sa kabilang banda, ay maaaring makakalimutan ang tungkol sa pagkain sa isang panaginip lamang o sa isang walang malay na estado. Ang mga payat ay hindi nag-iisip tungkol dito kung hindi sila nagugutom. Ang pagkain ay hindi isang problema o isang kaganapan sa kanilang buhay, dahil una nilang pinahintulutan ang kanilang mga sarili na kumain nang eksakto kung ano ang gusto nila. Ang mga natural na payat na tao ay hindi nag-iisip na kumain para sa parehong mga kadahilanan na ang mga taong sobra sa timbang ay kumakain nang labis. Hindi sila kakain para sa hinaharap, itinutulak ang kanilang sarili nang higit pa sa pangangailangan ng kanilang katawan. Ang pagkain para sa kanila ay pagkain lamang, hindi nila ito sinusubukang palitan ng pagmamahal, kaginhawahan, kasarian, pagpapahinga o pagkakaibigan.

2. NATURAL NA PAPAYAT ANG MGA TAO NA KAKAININ NG KUNG ANO ANG KANILANG GUSTO, KUNG ANO ANG MAKUKUHA SA KANILANG gutom.

Hindi tulad ng sobra sa timbang, ang mga payat ay gumagamit ng isang maliit na trick: bago sila umupo sa mesa, palagi nilang tinatanong ang kanilang sarili kung ano ang eksaktong gusto nilang kainin ngayon. Hindi nila nauunawaan kung paano nila maaalis sa kanilang sarili ang pagkain na makakapagpasiyahan sa kanilang gutom, tulad ng hindi nila naiintindihan kung bakit kumakain sila ng hindi nila gusto. Kumonsulta muna sila sa kanilang katawan at saka lang sila nagsimulang kumain. Ang mga natural na payat na tao ay hindi nag-iisip tungkol sa kung ano ang hindi nila dapat kainin, sa kabaligtaran, tinatanong nila ang kanilang katawan kung ano ang gusto nito. Minsan tila mayroon silang panloob na barometer mula sa kapanganakan. Sa bawat oras, tumpak niyang itinuturo ang pagkain na sa sandaling ito ay hindi lamang magiging mas masarap para sa kanila, ngunit pinakamahusay din na masiyahan ang mga pangangailangan ng kanilang katawan.

Ang mga taong likas na payat ay kadalasang napakapili sa pagkain, hinding-hindi sila kakain para lamang sa prosesong ito. Kumakain lamang sila dahil ang kanilang panloob na barometer ay nagpahiwatig ng pagnanais na kumain ng isang bagay sa partikular sa sandaling ito, at ito ay nangyayari lamang kapag sila ay nagugutom.

Kung ang menu ng isang cafe o kainan kung saan ang isang natural na payat na tao ay dumating upang kumain ay hindi naglalaman ng isang ulam na gusto niyang kainin, siya ay pupunta sa ibang institusyon o kumuha ng isang bagay na puro simboliko, para lamang mabusog ang kanyang gutom. Ang mga taong payat na ito kung minsan ay gumagawa ng kakaiba, mula sa pananaw ng isang taong matabang tao, mga bagay: halimbawa, maaaring hindi nila matapos kainin kung ano ang nasa kanilang plato. Kung mayroon, sabihin, karne, gulay at pritong patatas, kakainin lamang nila ang gusto nila sa ngayon. Halimbawa, makakatikim lamang sila ng karne at spinach at hindi hawakan ang isang punso ng katakam-takam na french fries o mashed patatas. O tatanggihan nila ang karne nang buo, ngunit kakain sila ng malaking bahagi ng dessert na may kasiyahan sa mga mumo. Minsan, ang pagiging abala o madamdamin sa isang bagay, maaari silang ganap na tumanggi na kumain. E ano ngayon? Mas mainam na gumawa ng isang bagay na kawili-wili o mahalaga sa halip na kumain. ALAM NILA NA KUNG GUTOM SILA LAGING MAY PAGKAIN.

At higit pa. Mayroong isang bagay na natural na hindi nagagawa ng mga taong payat: hindi sila sumusunod sa anumang mga diyeta. MGA OVERWEIGHT LANG ANG NAGDIET!

3. NATURAL NA PAKAPAYAT ANG MGA TAO NA MAY MALAY NA KUMAIN, KINIKILIG ANG BAWAT PIRAS NG PAGKAIN, sa tuwing nadarama kung gaano unti-unting nabubusog ang gutom. Dahil ang mga ganyang tao ay laging may kamalayan sa kanilang kinakain sa kasalukuyan, at kasabay nito ay tinatangkilik ang bawat kagat ng pagkain, SILA AY NABUBUNTIS SA KULANG PAGKAIN AT MAS NAKA-ENJOY kaysa sa mga sobra sa timbang.

Ang taong grasa ay hindi napapagod sa pagkain, dahil sanay siyang mag-isip ng anuman sa hapag, maliban sa pagkaing nakalatag sa kanyang plato; bihira niya itong matikman hanggang sa matapos ito.

Laging alam kung ano ang eksaktong kinakain nila, ang mga natural na payat ay nagagawang tumpak na matukoy ang sandali kapag ang kanilang katawan ay umabot sa isang estado na hindi na nagugutom. Karamihan sa mga taong napakataba, sa kabaligtaran, ay walang ideya kung gaano sila nagugutom - kahit bago, o habang, o pagkatapos kumain. Ang payat ay likas na tila nakaayon sa kanilang katawan at tumpak na tinutukoy ang sandali kung kailan ito puno na.

Bukod dito, ang mga taong payat ay karaniwang kakaunti ang nalalaman tungkol sa nutritional value ng iba't ibang pagkain. Karaniwang wala silang alam tungkol sa mga diyeta, at ang proseso ng pagbibilang ng mga calorie ay tiyak na maglalagay sa kanila sa pagkahilo. Sila, payat at payat mula sa kapanganakan, alam lamang ang apat na bagay: kapag sila ay gutom; anong uri ng pagkain ang gusto nila; na i-enjoy nila ang bawat kagat, kung hindi ay hindi na sila hihipo sa ulam, at sa wakas, mararamdaman nila ang sandaling busog na ang kanilang katawan, at sa parehong sandali ay hihinto sila sa pagkain. Sa pangkalahatan, iyon lang ang kailangan mong malaman para magsimulang magbawas ng timbang at baguhin ang iyong Diet Mentality sa Naturally Thin Human Mindset.

4. NATURAL NA PAYAT ANG MGA TAO NA TUMIGIL SA PAGKAIN SA KANILANG NARARAMDAMAN NA HINDI NA GUTOM ANG KANILANG KATAWAN. Maaaring kailanganin mong harapin ang isang sitwasyon nang higit sa isang beses kapag sinubukan ka ng isang tao na hikayatin na kumain ng higit pa, kahit na busog ka na. Kaya, natural, ang isang taong payat ay hindi kailanman susuko sa gayong panghihikayat. Mayroon siyang magic spell para ilihis ang anumang pagtatangka na pilitin siyang pakainin: Salamat, busog na ako. Kung ang taong naglilingkod ay patuloy na igiit, ang payat ay magalang na uulitin ang pariralang ito nang paulit-ulit. Sigurado ako na nakita mo nang higit sa isang beses kung paano ang isang natural na payat na tao sa gitna ng hapunan sa isang mamahaling restaurant ay nagtabi ng isang plato na may kalahating kinakain na ulam (na marahil ay nagkakahalaga sa kanya ng isang magandang sentimos) at sa parehong oras ay hindi nararamdaman. pagkakasala o kahihiyan. Marahil ay napanood mo nang higit sa isang beses kung paano ang isang payat na tao ay nag-iiwan ng dalawang kalahating piraso ng karne sa isang plato o, pagkabukas ng refrigerator, kumuha ng isang pakete ng juice, humigop ng dalawang higop at ibinalik ito? Narinig mo na ba bilang tugon sa tanong kung bakit niya iniwan ang napakagandang steak na ito: Busog na ako, pagkatapos ay tatapusin natin ito? Para sa akin, ang mga espesyal na kahon kung saan maaari kang kumuha ng kalahating kinakain na ulam mula sa isang restawran ay naimbento ng eksklusibo para sa mga natural na payat na mga customer. Ang mga ito ay hindi kapaki-pakinabang para sa mga taong sobra sa timbang: hindi nila iniiwan ang hindi nakakain sa kanilang mesa. Ang mga natural na payat ay walang pakialam sa membership sa clean plate club. Minsan sila ay kumakain ng labis, ngunit agad nilang nakakalimutan ang tungkol dito at hindi sinisisi ang kanilang sarili sa labis pagkatapos. Hindi sila nakakaramdam ng anumang paggalang sa pagkain, na kinikilala ito bilang kanilang lingkod, at hindi bilang isang maybahay. Minsan ay binabalewala na lamang nila ito, iniiwan sa kanilang plato o kahit na itinatapon ang hindi nila makakain. Maiisip kaya ng taong grasa ang ganitong kalapastanganan?!

Sino ang mga taong ito na walang ideya kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang chocolate bar, o kung bakit sila ay payat at hindi kailanman tumaba? Bakit ganito lahat ng payat at paano nila ito ginagawa?

Ang sagot ay simple: wala silang ideya kung bakit sila nananatiling payat at walang ginagawa tungkol dito. Ito ay tungkol sa lahat. Ang slenderness at leanness ay ang kanilang natural na estado. Tayo yung laging may ginagawa, parang sinusubukang itama ang kalikasan. Sa paglaban para sa isang slim figure, nakabuo kami ng libu-libong mga alamat at panuntunan, pinapahirapan namin ang aming sarili sa mga diyeta na sa huli ay nakakatulong lamang sa amin na mapanatili ang aming labis na pounds. Isuko ang lahat ng ito, at babalik ka sa iyong natural na estado - isang payat na tao sa likas na katangian. Ang mga taong payat ay parang ligaw na hayop sa kalikasan: palagi nilang sinusunod ang mga instinct ng kanilang katawan.

Kasabay nito, hindi mapagtatalunan na ang payat ay hindi nasisiyahan sa pagkain. Paano pa nila nakukuha! Marahil ang ilan sa kanila ay mas nag-e-enjoy kaysa sa atin, dahil nalalasahan nila ang bawat kagat. Napansin ko na ang unang piraso ng ice cream sa isang waffle cone ay palaging masarap, ang pangalawa ay mas mababa, at pagkatapos ng pangatlo ay nararamdaman ko lamang ang malamig sa aking bibig at halos walang lasa. Kung ang kono na ito ay kinakain ng isang natural na payat na tao, siya, na tumigil sa pakiramdam ng kasiyahan ng delicacy, ay maaaring itapon ang kalahating kinakain na ice cream o ilagay ito sa freezer upang matapos ang pagkain mamaya.

Sa proseso ng pagsasaliksik, nagulat ako nang makitang ang mga taong natural na payat ay hindi kailanman gumagamit ng pagkain bilang gantimpala. Ginagantimpalaan nila ang kanilang sarili ng iba pang mga bagay. Sa katunayan, upang maging epektibo, ang gantimpala ay dapat na isang bagay na hindi bababa sa bahagyang kakaiba, tulad ng pagpunta sa mga pelikula para sa isang palabas sa hapon o pagbili ng mas mamahaling damit. At pagkain, ano ang pagkain para sa kanila?! Ito lamang ang kanilang binubusog ang kanilang gutom, at wala nang iba pa. Hindi kailanman mangyayari sa kanila na ituring ang pagkain bilang isang bagay na hindi karaniwan o kanais-nais. Likas sa payat na kumain, kung paano huminga, at pareho ang mga ito ay natural na proseso na sumusuporta sa buhay, at wala nang iba pa.

Kumakain ba ang mga natural na payat kung masama ang pakiramdam nila? At sa kasong ito, tinatanong lang nila ang kanilang sarili: Nagugutom ba ako o hindi?

Ang ilang mga natural na payat na tao ay gustong makaranas ng bahagyang pakiramdam ng gutom. Ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 20 segundo, at pagkatapos ay mawawala, babalik pagkatapos ng 20 minuto. Itala ang oras kapag ikaw ay nagugutom.

Hindi kailanman nangyayari sa mga likas na payat na magpakasawa sa labis na pagkain nang nag-iisa, upang walang makakita. Wala silang dapat ikahiya at walang dapat itago sa iba. Sa katunayan, kabaligtaran ang kanilang ginagawa, mas pinipiling kumain kasama - sa isang restaurant o sa isang party, malamang na sila ay kumain ng higit pa kaysa sa bahay mag-isa. Para sa mga taong mataba, ito ay isang tunay na misteryo kung paano ang isang natural na payat na tao ay makakain ng marami sa isang upuan at mananatiling payat. At walang sikreto: malamang gutom na gutom na siya ngayon. Bukas na lang siya magmeryenda, yun lang.

Ang mga natural na payat ay may posibilidad na kulang sa pagkain sa halip na kumain nang labis, gaya ng karaniwang ginagawa ng mga taong mataba, kapag sila ay lubhang nababalisa o nabalisa. Hindi nila alam ang naturang therapy tulad ng pagkain ng mga emosyon na may malaking halaga ng pagkain. Tumutugon sila sa stress sa ibang paraan, tulad ng patuloy na paglalakad mula sa isang sulok patungo sa isang sulok, natutulog nang mas matagal kaysa karaniwan, o kahit na naglalakad nang mahabang panahon. O baka uupo lang sila ng hindi gumagalaw, nakatitig sa isang punto. Inalis ng matinding pagkabalisa ang pagkain sa kanilang ulo sa halip na ipaalala ito sa kanila. Masyado silang nakatutok sa kung ano ang bumabagabag sa kanila upang magambala sa pagkain, ang paksa ng kanilang kaguluhan ay higit na mahalaga kaysa sa pagkain.

Mula dito hindi ito sumusunod sa lahat na ang mga natural na payat na tao ay walang anumang mga problema. The thing is, HINDI NILA INI-Uugnay ANG MGA PROBLEMA SA PAGKAIN. Tinatrato nila ang pagkain nang neutral - tulad ng isang gasolina na kinakailangan para sa paggana ng katawan, o bilang isang kaibigan. Ang mga taong madaling kapitan ng natural na payat ay hindi nakakaranas ng takot na sila ay pagkaitan ng pagkain. At hindi lamang dahil kinakain lamang nila ang nararamdaman nilang kailangan, kundi dahil nagsusumikap silang gawin ang mga bagay na magbibigay sa kanila ng tunay na kasiyahan.

Noong isang araw nagbasa ako ng libro ni Dr. Robert Schwartz na tinatawag na Diets Don't Work! Ang mga saloobin ng may-akda tungkol sa mga diyeta at ang proseso ng pagbaba ng timbang ay ganap na nag-tutugma sa akin, na naibahagi ko na sa iyo nang higit sa isang beses. Samakatuwid, nagpasya akong maikling ibuod ang kakanyahan ng aklat sa post na ito.

Ang pangunahing ideya na nais niyang iparating. Maraming mga taong sobra sa timbang ang nahihirapang paniwalaan ito. Ngunit nasubukan mo na bang pakainin ang isang bata na ayaw kumain? Anong nangyari? Nagsusuka siya ng pagkain! Paano magpapasya ang isang bata kung siya ay nagugutom o hindi kung hindi niya alam kung anong oras na? Ramdam niya!
Ngunit kung ang isang payat na tao ay naninirahan sa loob ng lahat, kung gayon bakit kalahati sa atin ang nahihirapan sa pagiging sobra sa timbang? Oo, dahil pinahintulutan natin ang "paraan ng pag-iisip sa diyeta" (o "kaisipan sa diyeta") na makasagabal sa atin.

Nalilito ba kita? :) Ngayon tungkol sa lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod.

Ang mga diyeta ay parang ilog ng mga buwaya.
Isipin na ikaw ay nasa pampang ng isang ilog na puno ng galit at gutom na mga buwaya. Sa kabilang panig ay isang masayang bansa,

kung saan nakatira ang mga payat. Isang ilog lamang ang naghihiwalay sa iyo sa iyong minamahal na layunin. Mayroong dalawang daang tao sa harap mo. Tumalon sila sa ilog at agad silang sinunggaban ng mga buwaya. Pagkatapos ng ilang tense minuto, ang tanging nakaligtas ay nakarating sa kabilang panig. Kinawayan ka niya ng kamay at sumigaw: “Hoy, alis ka na! Napakaganda dito!"
Ikaw ay nasa susunod na grupo ng dalawang daang tao. Ipagsapalaran mo ba ito? Hindi siguro.
Ang ilog na ito ay ang diyeta. Kailangan mong maging mabaliw upang itapon ang iyong sarili dito. Gayunpaman, ginagawa namin ito nang paulit-ulit.

Mga istatistika.
Sa 200 katao na nagda-diet, 10 lang ang nababawasan ng timbang gaya ng nilalayon nila, at sa sampung ito, isa lang ang nagpapanatili ng nais na timbang. Pag-isipan ito: ang porsyento ng mga "talo" ay 99.5%. Sa nakalipas na pitumpung taon, higit sa 26,000 mga uri ng mga diyeta ang nauso at nabaon sa limot, at sa ngayon ay isang tao lamang sa dalawang daan ang nakapagpayat at nakapagpapayat sa tulong ng isang diyeta.

Dalawampu't limang muli, o kung ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng isang diyeta.
Kapag nagda-diet ka, mas kaunting calorie ang iyong ginagamit kaysa sa kailangan ng iyong katawan. Ikaw ay pumapayat. Pagkatapos ay bumalik ka sa iyong karaniwang diyeta at, oh aking Diyos!, makakuha ng higit pa kaysa sa iyong natimbang bago ang diyeta. Bakit gagawin? Oo, napagpasyahan lamang ng katawan na ang suplay ng pagkain sa planeta ay natapos na, at sinusubukang iligtas ka mula sa gutom sa pamamagitan ng pagpapabagal sa mga proseso ng metabolic. Mag-diet ka, umuulit ang kasaysayan. Nagsisimula kang magalit sa iyong sarili dahil sa hindi mo nagawang tapusin ang trabaho, ngunit sa bawat bagong diyeta ay nagagawa mong mawala nang mas kaunti at sa pagtatapos nito ay nadagdagan ka pa. Bakit? Dahil kapag ipinagpatuloy mo ang normal na pagkain, ang iyong metabolismo hindi bumalik sa pre-dietary state nito.
Isang araw, natuklasan mong masikip ang pantalon na suot mo bago ka nagkaroon ng diet fever na ito at nanlulumo ka. Ang lahat ng buhay ay nagsisimulang umikot sa pagkain, at Ang pagbaba ng timbang ay nagiging obsession.
Konklusyon: ang pagdidiyeta para pumayat ay parang pagdaragdag ng gasolina sa apoy para mapatay ito. Gumagamit ka ng isang paraan na hindi gumagana at pagkatapos ay sisihin ang iyong sarili para sa kakulangan ng mga resulta.

Mag-isip sa iyong paglilibang: Ano ang gagawin ng hindi mabilang na mga psychologist, doktor, dieter, may-ari ng negosyo sa pagkain, at mga tao sa industriya ng pagkain kung sasabihin ng isang tao sa mundo ang sikreto na hindi gumagana ang mga diet?

Ano ang diet mentality.
Ang mga diyeta ay nagbubunga ng tinatawag na paraan ng pag-iisip sa pagkain o mentalidad sa diyeta. Nakabuo kami ng isang diet mentality dahil lumaki kami sa isang lipunan na naniniwalang gumagana ang mga diet. Karamihan sa mga tao ay nag-iisip pa rin na ang pinakamahalagang bagay sa pagbaba ng timbang ay ang pagpunta sa tamang diyeta.
Tandaan: Lahat ng bagay na pinagkaitan ng isang tao ay nagiging kanyang kinahuhumalingan.
Ang mga diyeta ay sinadya upang hindi ka mag-isip tungkol sa pagkain, ngunit ang eksaktong kabaligtaran ang nangyayari. Kapag nagdiet tayo para pumayat, nagsisimula tayong mag-isip tungkol sa pagkain sa lahat ng oras. Ang isang pangunahing elemento sa mentality ng diyeta ay ang mekanismo ng pagpipigil sa sarili na nag-uugat sa utak ng nagdidiyeta.
Ang diet mentality ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makita na ang sanhi ng pagiging sobra sa timbang ay ang sobrang pagkain. Kahit na aminin mo na ang sobrang pagkain ang pinagmumulan ng labis na timbang, aakalain mong ang solusyon sa problema ay ang kulang sa pagkain (gutom).

Napag-usapan namin ang tungkol sa mga taong nagda-diet. Ngayon - tungkol sa mga hindi pa nag-diet - natural na mga taong payat.

Ano ang kaisipan ng isang taong payat.
Natanong mo na ba likas na payat bakit sila kumakain? Malamang na titingnan ka nila na parang baliw at sasabihing, "Kumakain ako dahil nagugutom ako." Napakabihirang makatanggap ka ng ganitong tugon mula sa mga taong sobra sa timbang. Ang mga taong sobra sa timbang ay gumagamit ng pagkain upang masiyahan ang lahat ng iba pang uri ng kagutuman—emosyonal, intelektwal, maging sekswal. Naghahangad sila ng isang bagay at nakasanayan nilang palitan ang mga pagnanasang ito ng pagnanais na kumain. Ang problema ay imposibleng masiyahan ang lahat ng mga pagnanasa sa tulong ng pagkain.
Para sa mga taong payat, ang pagkain ay isang uri ng panggatong na ginagamit para sa normal na paggana ng katawan. Hindi nila iniuugnay ang pagkain sa paglutas ng problema. Hindi niya pinaghahalo ang pisikal at emosyonal na kagutuman.

Ang pag-aaral ng mga payat na tao sa loob ng mahabang panahon, ang may-akda ay dumating sa ilang mga konklusyon.

Apat na katotohanan:
- pagkakaisa ay ang likas na kalagayan ng lahat;
- Maaari ka ring magbawas ng timbang madali kung paano mag-dial;
- Ang mga taong payat ay gumagawa ng apat na simpleng bagay na hindi ginagawa ng mga taong sobra sa timbang (higit pa sa kanila sa ibaba), at huwag na huwag magda-diet;
- sinuman sa atin maaari nang walang pagsisikap at stress pumayat at tamasahin ang proseso.

Ano ang daan palabas
Maaari mong wakasan ang problema sa timbang sa iyong buhay minsan at para sa lahat sa pamamagitan ng pagpapalit ng mentality sa diyeta mentalidad ng isang likas na masamang tao. Tatamasahin mo ang kagalakan, kapayapaan, ang kapunuan ng iyong buhay - lahat ng bagay na maaari mo lamang pangarapin.
Magsimulang kumilos at mag-isip na parang natural ka nang payat. Sa una ito ay magiging hindi pangkaraniwan, ngunit maaari mong hawakan ito!
Mga taong natural na payat:
1) kumain lamang kapag gutom;
Hindi mangyayari sa mga taong payat na pagsamahin ang kalungkutan at mga bun, gaya ng kadalasang ginagawa ng mga taong sobra sa timbang. Hindi nila iniisip ang tungkol sa pagkain sa lahat ng oras. Ang pagkain ay pagkain lamang. Ang pagkain ay hindi pag-ibig, hindi pahinga, hindi sex, hindi pagkakaibigan, atbp.
2) kumain lamang kung ano ang talagang gusto nilang kainin;
3) tamasahin ang bawat kagat nila sa kanilang mga bibig;
Ang mga taong payat ay kumakain nang may kamalayan; Hindi nila biglang nakita ang kanilang kamay sa ilalim ng isang walang laman na tasa ng popcorn, iniisip kung sino ang kumain ng popcorn. Ang maingat na pagkain ay parang pagmamaneho ng manu-manong sasakyan: mahirap matutunan sa una, ngunit kapag nasanay ka na, hindi mo na iniisip ang tungkol sa paglipat ng mga gears.
4) huminto sa pagkain sa sandaling tumigil sila sa pakiramdam ng gutom.

At ganito ang pagkain ng mga bata at hayop. Ito ang pinaka natural na diskarte sa nutrisyon.

Ang natitira pang gawin ay magsimulang mabuhay Magsimula isipin mo parang natural na payat na tao Ang pinakaunang hakbang tungo dito ay ang aminin na ikaw ay sanay sa labis na pagkain at sadyang tumaba para sa magandang dahilan. Kailangan mong lumikha ng mga kondisyon kung saan ang natural na payat na tao sa loob mo ay pakiramdam na ligtas at magsisimulang magpakita ng kanyang sarili. Anuman ang mangyari, palaging isipin ang iyong sarili bilang ang taong gusto mong maging—bilang isang likas na payat na tao.
Tanggalin ang diet mentality at ilang oras na lang ay masasalamin ng iyong katawan ang iyong panloob na pagkatao. Sa sandaling ang bagong pag-iisip ng natural na pagkakaisa ay naging isang ugali, ikaw ay magbabago sa panlabas.

Ang pagiging sobra sa timbang ay hindi lamang isang pisikal na problema. Ang sanhi nito ay madalas na sikolohikal na mga problema, mga bloke at mga saloobin na namuhunan sa pagkabata. Nang walang pagharap sa bagahe na ito, napakahirap na mawalan ng mga hindi kinakailangang kilo.

Zoya Bogdanova, psychotherapist at espesyalista sa pamamahala ng timbang, may-akda ng aklat "EatReadSlim" ay tutulong sa iyo na malaman kung paano magkasundo sa iyong sarili at sa iyong sariling katawan.

Ang sikolohiya ng pag-iisip ay isang banayad, indibidwal na bagay at katulad ng isang ulam na inihahanda ng lahat ayon sa kanilang sariling recipe - ayon sa kanilang makakaya o gusto, at sa parehong oras ay umaasa na ito ay magiging masarap.

Ang sobrang timbang dito ay nagsisilbing karagdagang sangkap, at kung alin ang partikular na nakasalalay sa tao at sa sikolohikal na problema na humantong sa pagtaas ng timbang. Ano kaya yan? Alamin natin ang higit pa!

1. Ang mga taong mataba ay nangangailangan ng "baluti", habang ang mga payat ay namamahala sa kanilang sarili.

Sa kasong ito, ang labis na katabaan ay gumaganap bilang isang uri ng proteksiyon na shell, na idinisenyo upang maprotektahan laban sa mga negatibong epekto ng labas ng mundo. Ang pangangailangan para sa tulad ng isang matabang kalasag ay nagpapahiwatig na sa kaloob-looban ng isang tao ay puno ng mga takot, siya ay masyadong mahina at sensitibo, at ang dagdag na pounds ay ang kanyang paraan ng pagkaya sa kanyang sariling kahinaan. Ang mga dahilan para sa paglitaw ay maaaring sa kakulangan ng suporta, ang malupit na saloobin ng mga mahal sa buhay, ang pagbabawal sa pagpapahayag ng mga negatibong emosyon.

2. Ang mga taong taba ay hindi nakakaramdam ng mga hangganan, ngunit ang mga payat ay nakahanap sa kanila.

Ang mga taong taba ay madalas na may isang tiyak na makapal na balat - maaari silang magpakita ng kawalang-interes, kawalan ng pakiramdam, hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa kanilang sarili. Ang ganitong saloobin ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay hindi makontrol ang kanyang pakiramdam ng kagutuman at pagkabusog, mahirap para sa kanya na masuri ang kanyang timbang at ang mga hangganan ng kanyang katawan sa prinsipyo.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga ganitong tao ay madaling lumusob sa espasyo ng ibang tao at hinahangad na kunin ito sa ilalim ng kanilang kontrol. Ito ay maaaring ipahayag sa sobrang proteksyon, mga pagtatangka na limitahan ang kalayaan ng mga mahal sa buhay, upang mabuhay ang buhay ng mga bata, at hindi ang kanilang sarili. Bilang tugon sa pagpapalawak ng globo ng impluwensya, iyon ay, sikolohikal na mga hangganan, ang katawan ay tumataas din sa laki, nagpapalawak ng mga pisikal na hangganan.

3. Ang taba ay nakadarama ng kawalan ng laman, ang mga payat ay nasisiyahan

Ang isa sa mga sikolohikal na dahilan para sa kapunuan ay maaaring ang pagnanais na punan ang panloob na kawalan. Ang pakiramdam ng pagkabagot, paghihirap mula sa monotony ng kanyang buhay, ang isang tao ay kumakain upang makaramdam ng isang pakiramdam ng kapunuan.

Karaniwang lumilitaw ang problema kapag may paghihigpit sa pagtanggap ng kasiyahan. Bilang resulta, ang tanging pagpipilian upang makaranas ng kagalakan ay pagkain. Ang mga ugat ng pag-uugali na ito ay karaniwang bumalik sa pagkabata, kapag ang mga matatanda, sa pagsisikap na aliwin o pasayahin ang isang bata, ay nagbibigay sa kanya ng kendi.

4. Tinatanggihan ng mga taong matataba ang mga katotohanan, ngunit nakikita ng mga payat ang mga dahilan.

Ang isang katangiang paraan ng pag-iisip ng mga taong napakataba ay ang pagtanggi sa mismong katotohanan ng pagkakaroon ng problema. Sa kaso ng pagkagumon sa droga o alkoholismo, ang mga nagnanais na gumaling sa kalaunan ay nakilala ang kanilang pagkagumon at nagsimulang magpagamot. Ngunit sa labis na katabaan, ang mga tao ay nakakaligtaan ng isang mahalagang punto: hindi sila tumutuon sa sanhi ng sakit, ngunit sa mga resulta nito - ang hitsura ng labis na timbang. Upang ilipat ang pokus sa tamang direksyon, ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa mga sesyon ng psychotherapy.

5. Nahihiya ang mga taong grasa, at lumalandi ang mga payat.

Ang takot sa mga relasyon ay maaaring mag-trigger ng mekanismo ng pagtaas ng timbang. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang hindi malay na desisyon na maging buo upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa atensyon ng lalaki. Ang dahilan para sa pagpili na ito ay maaaring karahasan, pag-aaway sa pagitan ng mga magulang, paninibugho sa asawa, personal na negatibong karanasan sa mga relasyon sa pamilya, kapag, pagkatapos ng isang masakit na paghihiwalay, ang isang babae ay hindi nais na dumaan muli sa gayong mga sikolohikal na pagsusulit. Ang pagkakaroon ng dagdag na pounds ay isang magandang paliwanag para sa iyong sarili kung bakit kailangan mong iwasan ang mga lalaki.

Bilang karagdagan, ang pagtaas ng timbang ay maaaring makapukaw ng pakiramdam ng paghihiganti sa isang asawa na niloko o iniwan ang kanyang asawa. Ito ay nagbibigay ng isang dahilan upang ilipat ang sisihin sa kung ano ang nangyari sa kanyang katawan, na nawala ang pagiging kaakit-akit sa mga mata ng kanyang asawa.

Kasabay nito, ang mga seryosong pagsisikap ay maaaring gawin upang ang pigura ay sumunod sa mga canon ng kagandahan, kabilang ang patuloy na mga diyeta at pagbisita sa mga fitness center, ngunit ito ay magiging lubhang mahirap na kontrolin ang gana, dahil ito ay naiimpluwensyahan ng hindi malay na mga saloobin at paniniwala.

Kung nais mong hindi lamang mawalan ng timbang, kundi pati na rin upang makamit ang isang napapanatiling resulta, huwag magmadali upang tumakbo sa isang nutrisyunista - gumawa ng appointment sa isang psychologist o psychotherapist. Siya ang tutulong na baguhin ang iyong pag-iisip sa tamang direksyon at malaman kung ano ang eksaktong pumipigil sa iyo na mapupuksa ang labis na timbang!

Larawan: gallerydata.net, shkolabuduschego.ru, stihi.ru, spimenova.ru

Kaya, patuloy naming nauunawaan ang mga problemang bumabagabag sa napakataba na kababaihan sa mga relasyon sa pamilya. Madalas na nangyayari na ang dating masayang ina ng isang pamilya ay nagiging mahinang kawing. And all because she feels insecure, pangit, especially when she catches his husband's interested look, addressed to another girl. Isipin natin kung bakit nagkakaroon ng inferiority complex ang isang babae sa kanyang sarili?

1. Sinasabi ng opinyon ng publiko na ang magandang babae ay isang payat na babae. Sa pagtingin sa sobrang payat na mga modelo ng fashion na nagkakagulo sa podium, hindi mo sinasadyang mag-alinlangan sa iyong sariling pagiging kaakit-akit. Bagama't maraming male fashion designer ang bakla, na nagpapaliwanag ng kanilang pagmamahal sa malalawak na balikat, payat na puwit at walang sukat na suso. Isaisip ito sa susunod na manood ka ng fashion show.
2. Mas mahirap para sa mga babaeng sobra sa timbang na pumili ng mga damit na magmumukhang magkatugma sa isang malabong pigura. Bilang isang patakaran, maraming mga blusa at damit ang mapanlinlang na binibigyang diin ang bawat tupi sa katawan. Ito ay hindi maikakailang nakakabigo.
3. Ngunit ang mas nakakadismaya ay ang makita ang sarili mong katawan na walang damit. Ito ay kung saan hindi mo makumbinsi ang iyong sarili na ang mga buto ay hindi mainit, o "ngunit mayroong isang bagay na dapat hawakan." Ipinapakita ng pagsasanay na sila ay nananatili pangunahin sa mga payat na dilag.
4. Ang mga problema sa kalusugan ay hindi rin nagbibigay inspirasyon sa optimismo. Ang labis na kapunuan ay awtomatikong humahantong sa igsi ng paghinga at pagkabigo ng cardiovascular system.
5. Ang huling bala sa mga usapin ng pagbuo at paglago ng mga complex ay inilagay ng mga tao mismo, na mula pa noong una ay nakikilala sa pamamagitan ng kalupitan. Magbigay ng komento sa isang babae na kumuha ng 1.5 na upuan sa pampublikong sasakyan; sabihin sa kostumer na "ang kumpanya ay hindi nananahi ng gayong mga parachute dresses"; upang tanungin kung ilang taon ang "lola" ay may isang matandang anak na lalaki - ang ating lipunan ay masaya na makabuo ng higit at higit pang mga bagong panunuya para sa mga babaeng napakataba.

Ngunit hindi lahat ng sobra sa timbang na kababaihan ay nangangailangan ng sikolohikal na suporta. Nag-aalok kami sa iyo ng ilang katanungan. Kung sumasang-ayon ka sa karamihan ng mga pahayag, kung gayon ang problema ay halata, at kailangan itong tratuhin.

1. Ikaw ay "kumakain" ng stress at anumang hindi kasiya-siyang sitwasyon.
2. Ang iyong pagiging kumpleto ay bunga ng pagbabago sa pamumuhay (paglipat, kasal, panganganak).
3. Hindi mo gusto ang mga taong payat, na hindi sinasadya na tinutukoy sila bilang mga masamang hangarin.
4. Madalas kang nawalan ng timbang, ngunit, sa pag-alis, muling tumaas ng dagdag na pounds.
5. Hindi mo gusto ang mga hindi pamilyar na kumpanya at subukang maging hindi mahalata hangga't maaari sa gayong kapaligiran.

Kung sumagot ka ng oo sa kalahati ng mga tanong, pagkatapos ay sundin ang aming karagdagang mga publikasyon, at tutulungan ka naming alisin ang sikolohikal na problema at magsimula ng isang bago, buong buhay nang hindi lumilingon sa mga pagbabasa ng mga antas ng sahig.