Lektion 7
Guten Tag, den wir wie gewohnt mit einer Reihe von Aufwärmübungen beginnen.
Wir sind nicht faul, wir verpassen keine einzige Position, wir „atmen“ durch die Wirbelsäule.
Erlauben Sie mir hier eine Klarstellung.
Wir machen alle Übungen, erzeugen künstlich gute Laune!

Haben Sie sich jemals gefragt, warum eine Person sich so zu allen möglichen Shows hingezogen fühlt?
Warum forderten die Römer von ihren Herrschern nicht nur ihr tägliches Brot, sondern auch Zirkusse?
Warum ziehen Fußball-, Hockey- und Baseballspiele Zehntausende von Fans an?
Warum kündigten die Bauern im Mittelalter, als sie die Wagen eines Wanderzirkus sahen, ihre Arbeit?
Warum waren Schauspiel, Musik, Tanz, Theateraufführungen zu allen Zeiten so attraktiv für die Menschen?
Es ist die Gelegenheit, starke Emotionen zu erleben, Empfindungen schnell wechselnder Eindrücke für einige Zeit zu sammeln, die einem Menschen die emotionale Flexibilität zurückgibt, die in der alltäglichen Monotonie des Lebens verloren gegangen ist.
Haben Sie bemerkt, wie Ihre spirituellen Erfahrungen entweder lebensspendend oder deprimierend auf Sie wirken?
Plötzliche Trauer entzieht Ihnen im Handumdrehen die Kraft und kann sogar sehr starke Menschen brechen, und unerwartete Freude inspiriert Sie, und in diesem Moment fühlen Sie, dass Sie bereit sind, Berge zu versetzen.
Kinder reagieren besonders lebhaft auf Traurigkeit und Freude.

Emotionen sind Energie.
Positive Erlebnisse füllen sich mit lebensspendender Energie, bewirken einen Kraftschub. Negativ - absorbieren oder neutralisieren.
Deshalb ist es für uns so wichtig, emotionale Flexibilität zu entwickeln, und dies wird durch Training erreicht.
Die ständige Abweichung des Pendels leicht zur Plusseite wird als Stimmungskorrektur bezeichnet.
Tatsache ist, dass es für eine Person sehr schädlich ist, in emotionale Spitzenzustände zu geraten und sich für lange Zeit darin zu befinden.
Starke Wut und Freude und tiefe Traurigkeit und ungezügelte Freude sind gleichermaßen gefährlich.
Der alte Osten lehrt uns, dass wir mit unseren Emotionen sehr vorsichtig sein müssen. Sie können sie nicht zu stark anheben, genauso wie Sie sie nicht zu stark absenken können.
Daher ist der wichtigste Moment während der Übung am Pendel der Emotionen der Übergang von einem Zustand der Trauer, Depression, Apathie in einen Zustand der Freude, Gelassenheit und Lebenslust.
Es ist die Fähigkeit, von ausdrucksvoller Emotion zu Ruhe zu wechseln, die die notwendige Flexibilität schult und auch hilft, in jeder Situation optimale Lösungen zu finden.

Betrachten Sie den Energieaspekt des Prozesses des emotionalen Aufbaus.
Jede unserer Emotionen ist in der Tat ein Signalbefehl an den Körper, diesen oder jenen Mechanismus in Gang zu setzen, um der Situation entgegenzuwirken oder sie zu erleichtern, es spielt keine Rolle - real oder nur imaginär.
Jedes Training ist eine Suche, ein Wissen, ein weiterer Schritt zum Ideal.
Wenn Sie Ihre Emotionen trainieren, stürzen Sie sich künstlich in den Abgrund der Traurigkeit oder erheben sich auf einer Welle der Verzückung.
Indem Sie Emotionen trainieren, eröffnen Sie sich ständig neue Verbesserungsperspektiven.
So verwandelt sich eine kleine Knospe in ein um ein Vielfaches größeres Blatt, und eine dicht blühende Knospe wird zu einer üppigen Blume.
Magische Gefühlsausbrüche, starke Gefühlsbewegungen schlagen, bildlich gesprochen, Abschaum aus der Seele eines Menschen.
Nicht umsonst merkt man, dass Leid die Seele reinigt, dass Menschen, die viel erlebt haben, besonders wohlwollend und weise sind.
Spirituelles Engagement ist die Rückkehr von Energie. Deshalb ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wohin diese Energie geht, was sie nährt, denn Training ohne Sinn ist ein Weg ins Nirgendwo.
Erinnern wir uns, wie Sie nach dem Buch „Schulung von Körper und Geist“ Emotionen trainiert haben.
Sie haben das Pendel Ihres emotionalen Zustands künstlich bis zu Extrempunkten ausgelenkt und es dann in eine neutrale Position gebracht, dh in einen Zustand der Ruhe.
Dabei halfen uns phantasievolles Denken und die Fähigkeit, sich an die Rolle zu gewöhnen.
Wenn Emotionen das Aussehen beeinflussen, dann sollte das Aussehen sie beeinflussen!

Emotionen spielen also eine große Rolle beim Energieausgleich des Körpers. Tatsächlich sind es sie, die unseren Energieton beeinflussen.
Negative Emotionen nehmen uns Energie, positive füllen die Schatzkammer unserer Ressourcen auf. Eine gute, gleichmäßige, ruhige Stimmung zeigt an, dass in unserer Energiebranche alles in Ordnung ist.

Indem wir Emotionen trainieren, lernen wir zunächst, damit umzugehen, damit wir nach einem emotionalen Ausbruch immer wieder in eine ausgeglichene Stimmung kommen.
Indem wir die Stimmung anpassen, sorgen wir dafür, dass die Stimmung optimistisch ist.
In guter Stimmung arbeitet eine Person besser, handelt, trifft Entscheidungen und navigiert im Allgemeinen durch das Leben.
Künftig soll das Emotionstraining täglich und nicht nur als besondere Übung, sondern auch im Alltag durchgeführt werden.
Dann wird die Arbeit an sich zur Gewohnheit!
Guten Tag, viel Erfolg bei Ihrer Arbeit und ... gratulieren Sie sich. Sie haben den Hauptteil dieser Ausbildung erfolgreich abgeschlossen.
Jetzt können Sie mit Hilfe von Übungen aus dem "Kanon für künftige Herrscher" im Buch "Training von Körper und Geist" Kraft bewahren, Energie tanken, und ausgewählte Übungen aus dem Atlas of Mental Medicine (vorläufiger Titel), der demnächst erscheint.
Diese Übungen tragen zur körperlichen, geistigen und, wenn ich so sagen darf, energetischen Erholung bei.
Arbeiten Sie, bis eine leichte Ermüdung auftritt, und hören Sie dabei genau auf sich selbst.
Tinnitus oder Schweregefühl im Kopf sind Alarme, die Sie auffordern, die Belastung sofort zu reduzieren, das Training einzustellen und sich zwei bis drei Tage auszuruhen.

Denken Sie daran, dass Überspannung in jedem Geschäft schädlich ist!

„Anfangs war das schwierig. Die Übungen schienen weit hergeholt, schwierig. Es war nicht leicht, mich zu zwingen, sie zu erfüllen. Oft gab es Zweifel. Aber das Ergebnis solcher Übungen übertraf alle meine Erwartungen. Das Leben ist einfacher geworden!

In der Emotionsschulung liegt der Schlüssel zur Flexibilität der Psyche

Im theoretischen Teil haben wir also herausgefunden, warum emotionale Ausgleichsübungen notwendig sind. Diese Übungen ermöglichen es uns, emotionale Flexibilität zu entwickeln - das Rückgrat der Gesundheit, sowohl körperlich als auch energetisch.

Warum bestehen das Sam Chung Do-System und die Norbekov-Schule darauf, die Bandbreite der Emotionen zu trainieren? Denn es ist der Schlüssel zur Flexibilität Ihrer Psyche. Eine Art „Dehnung“ emotionaler „Muskeln“. Wenn Emotionen nicht schnell und reibungslos von einem Modus in einen anderen übergehen, droht ein Nervenzusammenbruch, und das Ergebnis eines Zusammenbruchs ist eine Verletzung der Gesundheit. Daher ist emotionale „Flexibilität“ einfach notwendig, um die Gesundheit zu erhalten. Sie müssen Ihren eigenen emotionalen Zustand kontrollieren.

Es liegt in der Fähigkeit, sich auch in Spitzensituationen in einem Zustand innerer (fast infantiler) Gelassenheit zu halten und zerstörerische Emotionen an eine starke Kette zu legen. Angst als Signal warnt vor Gefahr, lähmt aber unsere Handlungsfähigkeit, wenn ihr freie Hand gelassen wird. Wut mobilisiert perfekt unsere Energieressourcen, aber ein Wutausbruch beraubt uns der Vernunft und provoziert uns, falsche Schritte zu unternehmen.

Leser, weißt du, was es heißt, sich von Herzen zu freuen, was es heißt, zu weinen, was das Gleichgewicht zwischen diesen Zuständen ist? Haben Sie vergessen, was das bedeutet? Unser Leben entwöhnt uns vom natürlichen Ausdruck von Gefühlen. Bekannter ist eher der ewige Halbfertigzustand: unglücklich, unglücklich, Unfähigkeit sich zu entspannen (ohne Dopingmittel wie Alkohol oder Zigaretten etc.).

Nun, der sarkastische Leser wird sagen, Sie schimpfen alle so überzeugend mit dem durchschnittlichen modernen Menschen. Nun, was genau muss getan werden? Gibt es ein Rezept?

Das Rezept ist kein Rezept, sondern ein durchaus akzeptabler Ausweg. Es gibt Übungen für die Flexibilität von Emotionen. Wie Dehnungsstreifen für die Muskeln oder die Wirbelsäule. Was ist das Ziel, fragen Sie? - Ihre Stimmung, Stimmung.

STIMMUNG SOLLTE ÜBERDURCHSCHNITTLICH SEIN

Wie sollte die optimale Stimmung sein? Ihre Stimmung sollte leicht überdurchschnittlich sein. So eine leicht positive Färbung. Es sollte nicht negativ sein (das Leben ist nicht gut, man kann nichts reparieren) oder zu positiv, wie eine rosarote Brille, eine Art „Welpenfreude“. Solche Verzerrungen, Abweichungen treten aufgrund der Inflexibilität des emotionalen Bereichs auf - der Unfähigkeit von Emotionen, den entsprechenden Gedanken flexibel zu folgen.

Diese Fähigkeit werden wir jetzt trainieren.

Zuerst werden wir den Gedanken in die Tat umsetzen und die Stimmung bestimmen. Und wir werden uns bemühen, dass der emotionale Hintergrund diesen Gedanken langsam einholt, mitschwingt. Machen wir zu Beginn eine kleine Übung – damit der Leser selbst spürt, wie abhängig unser Wohlbefinden von unserer emotionalen Stimmung ist.

ÜBUNG „MASKE“

Erinnern Sie sich an die traurigsten und schwierigsten Momente Ihres Lebens. Verursache Traurigkeit in dir selbst, vielleicht Kummer. Betrachten Sie Ihr Spiegelbild. Geben Sie dem Gesicht einen Ausdruck tiefer Traurigkeit, die Lippenwinkel sind gesenkt, die Augenbrauen traurig zusammengezogen. Dein Gesicht ist eine tragische Maske. Versuchen Sie, diesen Abdruck der Trauer auf Ihrem Gesicht zu behalten. Hören Sie jetzt auf sich selbst. Wie fühlst du dich jetzt, in diesem Moment, wo du voller Traurigkeit bist?

Wie fühlen Sie sich? Nicht sehr gut?.. Es spielt keine Rolle, ehrlich gesagt. Trauer, Müdigkeit, Kraftlosigkeit usw. Nach starken traurigen oder negativen Erlebnissen fühlt man sich, als hätte man den ganzen Tag riesige Steine ​​getragen. Alte Krankheiten erinnern sich, neue Krankheiten werden entdeckt und so weiter.

Hier kommen die Tränen. Genug Traurigkeit. Lass sie mit Tränen herauskommen.

Also nieder mit Kummer und Kummer! Schwierigkeiten, sich schnell anzupassen? Stellen Sie sich vor, Sie stehen unter einem kleinen Wasserfall. Ein Wasserstrahl wäscht dich, nimmt dir alle traurigen Erfahrungen, befreit dich, gibt dir Kraft und Kraft! Du spürst eine unerschütterliche Ruhe.

Jetzt - einfach und mechanisch die Lippenwinkel anheben. Dein Gesicht ist ein bisschen wie eine lachende Theatermaske. Aber dennoch! So eine Kleinigkeit ist ein Lächeln, und Ihr Gesicht wird sofort freundlich, nimmt einen freudigen Ausdruck an. Und lassen Sie Ihr Lächeln etwas künstlich sein. Verstärken Sie diese künstliche Freude mit den angenehmsten Erinnerungen für Sie.

Stellen Sie sich vor, dass in Ihren Handflächen, gefaltet wie eine Kelle, Wasser ist, das all Ihre freudigen Erfahrungen, Ihre besten Momente, alles Angenehme für Sie in sich aufgelöst hat. Senken Sie Ihr Gesicht in Ihre Handflächen. Spüre den Zufluss von Freude, spüre, wie Freude dich erfüllt. Hören Sie jetzt auf Ihr Gefühl. Was ist mit deinem Lächeln passiert? Sieht es natürlich aus?

Was hat sich an Ihrem Gefühl geändert? Wenn Sie die Veränderungen in Ihren Gefühlen analysieren wollen, werden Sie feststellen, wie sich allmählich Fröhlichkeit einstellt, Sie sich viel besser fühlen, es gibt keine Anzeichen für einen Zusammenbruch usw.

Ein hervorragendes Ergebnis, sagen Sie, aber wozu das alles?

WAS WIR DURCH MASKENÜBUNG GELERNT HABEN

Sie haben es geschafft, freudig und traurig, dafür zu sorgen, dass sich diese Zustände in Ihrem Wohlbefinden widerspiegeln. Eine so einfache Übung ließ Sie verstehen, wie sehr diese oder jene emotionale Stimmung Ihr Wohlbefinden verändern kann.

Die Übung hat uns auch gezeigt, wie wichtig es ist, die emotionale Stimmung freiwillig ändern zu können. Eine solche Fähigkeit ist in einer schwierigen Konfliktsituation sehr nützlich, sie ermöglicht es Ihnen, sich nicht von Emotionen leiten zu lassen, hilft Ihnen, die Folgen eines Schocks zu überwinden, aus einem depressiven Zustand herauszukommen und Ihre Stimmung zu kontrollieren.

Dazu müssen Sie Emotionen dehnen oder, wie wir sagen, „schütteln“.

Das ist extrem wichtig! Es ist notwendig, die Stagnation in Ihrem emotionalen Hintergrund zu beseitigen. Es muss flexibel und elastisch sein.

Ein anschauliches Schema, nach dem Ihre emotionalen Trainingseinheiten aufgebaut sein sollten, das zur schnellen Vorbereitung der Seele auf die Wiedervereinigung mit dem Bild von Jugend und Gesundheit beiträgt.

Emotionstraining schwenkt den Abschleppwagen unseres Geistes so, dass er ungehindert aus dem Loch rollen kann, in dem er steckt.

Viele von uns haben zerrissene Nerven, die Tränen sind nah, wir selbst verstehen oft nicht, warum wir plötzlich zusammenbrechen und geliebte Menschen zu Unrecht beleidigen. All dies sind Anzeichen einer emotionalen (mentalen) Gleichgewichtsstörung. Wenn dieser Zustand lange anhält, kann er zu Neurosen und nach einiger Zeit zu ernsteren Störungen führen.

Wir halten Tränen für ein Zeichen von Schwäche, wir schämen uns dafür, auch wenn sie fehl am Platz erscheinen. Dies gilt insbesondere für Männer. Wir sind oft durch dubiose Konventionen gefesselt, unsere Emotionen werden durch falsche Einstellungen unterdrückt, wir sind unnatürlich geworden, wir haben verlernt, wie wir uns verhalten sollen. Denken Sie daran, wie natürlich Kinder ihre Gefühle ausdrücken. Ist ihr Lachen deshalb so ansteckend und ihr Weinen so unerträglich?

Lasst uns auch ein bisschen Kind sein – aufrichtig, rein, absolut frei. Lassen auch wir unseren Emotionen freien Lauf und lassen wir zumindest für kurze Zeit unsere Gefühle über die Vernunft siegen.

Sie fragen: „Warum brauchen wir das?“

Eine tiefe innere Gelassenheit zu finden, vergleichbar mit der eines Kindes, ist die Antwort. Denken Sie daran, wie leicht ein Kind zur Ruhe kommt. Ein oder zwei Sekunden sind die Tränen versiegt, das Gesicht erstrahlt mit einem strahlenden Lächeln, die Augen strahlen. Das Kind hat alles vergessen, alles vergeben und ist bereit für ein neues Spiel. Wir müssen unserem Geist die emotionale Flexibilität zurückgeben, damit er, schwankend wie ein von einem Wirbelwind bedeckter Baum, die Fähigkeit erlangt, dem Ansturm weltlicher Stürme zu widerstehen und dann immer wieder in einen neutralen, friedlichen Zustand zurückkehrt.

Das Leben ist ein Theater und Menschen sind Schauspieler. Die Maxime ist altbekannt und verbreitet, lädt aber zum Spiel ein, dem wir uns jetzt gerne anschließen.

Emotionen haben großen Einfluss auf unseren inneren Zustand und damit auf unser äußeres Erscheinungsbild. Um also gut auszusehen und stets gute Laune zu haben, müssen wir lernen, mit unseren Emotionen umzugehen. Wie kann man das machen? In diesem Stadium - mit Hilfe von Feedback.

Wenn unsere Emotionen unser Aussehen beeinflussen, dann sollte unser Aussehen sie beeinflussen, und die Schauspieler sind sich dessen bewusst. Ganz einfache Dinge helfen ihnen dabei, sich ins richtige Bild zu setzen.

Lasst uns Schauspieler werden. Versuchen wir, die Rolle eines Herrschers zu spielen, der von grenzenloser Ruhe umgeben ist. Wir spielen ehrlich, ohne Vorurteile, haben uns körperlich entspannt und das Gehirn völlig befreit, wofür wir alle fremden Gedanken - einen nach dem anderen - in ein imaginäres Quadrat oder einen Kreis schieben, wie in einen Papierkorb.

Notwendige Erinnerung. Während Sie mit figurativen Reihen arbeiten, sollten Ihre Augen geschlossen sein.

Also schlossen sie ihre Augen, setzten sich gerade hin, streckten ihre Schultern, hoben ihre Köpfe, beleuchteten ihre Gesichter mit einem leichten Lächeln ... Du bist der gerechteste König (oder die ideale Königin) der Welt. Du bist die Perfektion selbst, du bist voller Adel, Würde. Du bist nachsichtig mit allem, was dich umgibt, und mit allen, die von dir abhängig sind. Du bist stolz, innerlich frei und vollkommen befreit: du weißt – alles ist Eitelkeit der Eitelkeiten, aber du bist all dem persönlich entzogen, du bist absolut unverwundbar …

Probieren Sie jetzt den bitteren Kuchen.

Erinnere dich an etwas aus deiner Vergangenheit, an das du nicht einmal denken kannst, ohne zu weinen.

Helfen Sie sich, in die Rolle hineinzukommen … öffnen Sie leicht Ihren Mund, entspannen Sie Ihren Unterkiefer, geben Sie häufige, flache Atemzüge, fangen Sie an, ein wenig zu schluchzen, und erinnern Sie sich, erinnern Sie sich, erinnern Sie sich … Kindheit, Jugend … Gehen Sie all Ihre Beschwerden, Sorgen, Verluste, Enttäuschungen durch … das scheint feuchte Wangen zu sein – jeder hat etwas zu meckern, etwas zu weinen. Halte deine Tränen nicht zurück ... schäme dich nicht für sie, denke daran, dass sie für dich heilen, sie befreien dich von all den Dummheiten und Ungerechtigkeiten deiner Vergangenheit, von allem, was dich gequält und erdrückt hat, von allem, was wie hing ein Stein auf deiner Seele ... (Fixieren Sie diesen Moment mit einem Randbewusstsein - alles, was Sie zermalmt und gequält hat, geht für immer unwiderruflich.) Versuchen Sie, auf Schluchzen umzuschalten, halten Sie sie nicht zurück, intensivieren Sie sie so weit wie möglich ... Und es ist gut und genug ... Sagen Sie sich - halt!

Gehen Sie zur Ruhe über, stellen Sie sich auf die Ruhe ein ... Heben Sie den Kopf, strecken Sie die Schultern, vergessen Sie nicht: Sie sind Schauspieler (Schauspielerin) ... Was ist hier passiert? Wir scheinen ein wenig geweint zu haben? Nun, nichts - das alles ist Vergangenheit, alles ist für immer vorbei. Aber wie herrlich ist es jetzt in der Seele, wie ruhig ... (Erinnere dich auch an diesen Moment.)

Und jetzt - schluck die Mischung.

Erinnern wir uns an etwas, von dem ... na ja, stirb einfach und steh nicht auf! (Erlauben wir uns, uns zu entspannen, stimmen wir uns in eine fröhliche Stimmung ein.) Über wen lacht man am leichtesten? Das Wichtigste zuerst, über sich selbst. Und auch über Freunde, über Freunde, über Verwandte. So viele Dinge passieren mit ihnen, so viele lustige Dinge im Leben! Wir lachen aufrichtig, ansteckend, aus tiefstem Herzen. Wir halten uns nicht zurück, wir wenden uns dem Lachen zu ... und wieder sagen wir uns - stopp!

Und wieder gesegneter Friede. (Es ist schon einfacher, die Seele rutscht schon hinein, wie ein Ball in ein bekanntes Loch ... ein bekannter, erwünschter Grundzustand der Seele.)

Kommen wir zurück zur Traurigkeit.

Der Körper ist entspannt, die Schultern sind gesenkt, der Kopf ist gebeugt, die Hände sind schlaff auf die Knie geworfen ... Ah, warum wurde es plötzlich so traurig, woher kam diese Melancholie? Alles wird irgendwie nicht warm, alles geht aufs Geratewohl ... und die Kinder rufen nicht an, schreiben nicht, und der Freund ist weg, und das Leben geht weiter ... was hat er auf dieser Erde getan, warum hat er das mit Füßen getreten Boden, warum hat er gelebt? Alles ist hoffnungslos, alles ist bedeutungslos - und es gibt keinen Ort, an den man gehen kann, und es gibt niemanden, zu dem man ein Wort sagen kann ... Tränen kommen?

Und kehrte zum Frieden zurück. Alles ist in Ordnung und wir wollen alles, aber ohne den fanatischen Drang aufzuspringen und irgendwohin zu rennen. Die Seele mag den Zustand des Gleichgewichts, sie fühlt sich wohl; bequem, und Sie möchten, dass es immer so bleibt.

Und so (und nur so!) wird es natürlich sein, aber nicht jetzt, nicht in den nächsten paar Minuten. Denn in den nächsten paar Minuten musst du versuchen, Angst zu haben. Und im Ernst - unheimlich, bis zum Zittern in jeder Zelle Ihrer grauen Substanz.

Schlüpfen Sie in die Rolle eines todkranken, verzweifelten Menschen. Du hast keinen Ausweg, keine Wahl, du bist absolut hilflos, von allen verlassen, vor dir liegt das Nichts. Eine Woche, ein Monat – wie viel bleibt übrig? Egal wie viel übrig bleibt - egal, es gibt keinen Ausweg. Versuchen Sie, diesen Horror, der jede Sekunde an einer dem Untergang geweihten Person nagt, körperlich zu spüren. Unvermeidlichkeit, Unvermeidlichkeit sind reale Dinge. Früher hast du mit Menschen in einer solchen Situation mitgefühlt, jetzt hat sich dieser Abgrund unter dir aufgetan, und es gibt nichts zum Anlehnen, nichts zum Festhalten ... du bist machtlos, nichts hilft dir.

Jeder kennt das Gefühl der Angst. Angst spielt eine nützliche Rolle, indem sie uns vor Gefahren warnt, indem sie die Freisetzung von Hormonen in den Blutkreislauf stimuliert, die uns dazu veranlassen, defensiv zu reagieren. Aber sobald du ihm freien Lauf lässt, wird er zu einem lähmenden Albtraum, er kriecht in alle Ecken des Wesens, schmiegt sich in jede Zelle deiner Haut. Hören Sie auf, wenn die Verzweiflung unerträglich wird, und denken Sie in diesem Zustand darüber nach, was zu tun ist? In eine Ecke kommen? Jammern, heulen, schreien? Oder nehmen Sie all Ihren Mut zusammen und verabschieden Sie sich würdig von denen, die Ihnen am Herzen liegen und von Ihnen geliebt werden, und gleichzeitig von allen, mit denen sich Ihr Weg in diesem Leben gekreuzt hat? Verzeihen, verzeihen, um Verzeihung bitten für alles, was ich einmal falsch gemacht habe, für all das Leid, das ich jemandem zugefügt habe ... Vielleicht, dass ich einmal etwas nicht verstanden, nicht vergeben, nicht bereut, die Nase gerümpft, angesammelt habe beleidigungen, verbiegen, fremde, eigene brechen - vielleicht ist genau das der hauptgrund für das, was dir jetzt widerfährt? Vielleicht werden Sie jetzt für Ihre vergangenen Taten belohnt? Sie werden sehen, allein dieser Gedanke bringt sofort Erleichterung und nimmt die Angst. In diesem Sinne, ohne Zögern aus dem Abgrund aufsteigen!

Du bist aufgewacht, aufgewacht, du fühlst unglaubliche Freude. Du bist jung, lebendig, gesund, der Albtraum hat sich aufgelöst, es stellte sich als böser Traum heraus. Und dank ihm. Der Kontrast scheint dich zu erneuern. Jede Zelle deines Körpers zittert vor Lebenslust. Alle Dinge werden in einem neuen Licht gesehen, alle Straßen sind offen, alle Horizonte sind klar! Erinnern Sie sich an diesen Zustand (und schätzen Sie Ihre vergangenen Erfahrungen, und sei es nur für die Tatsache, dass er es ist, der anfänglich als Trampolin für Ihre hohen Sprünge dient). In dieser Stimmung sollte man immer aufwachen. Es ist jedoch überhaupt nicht notwendig, Alpträume in einem Traum zu sehen.

Außerdem sollten Sie die ganze Zeit in einer solchen Stimmung bleiben. Lerne zunächst (besonders wenn Katzen deine Seele kratzen) die Lebensfreude in dir künstlich zu wecken, bis sie von alleine zu dir kommt.

Trainieren Sie Ihre Emotionen täglich und halten Sie sich an das obige Schema, aber versuchen Sie, Ihre Bildersprache aufzubauen. Sie müssen Ihren Geist richtig entwickeln, damit er an Flexibilität gewinnt, damit das Pendel Ihres Wohlbefindens nicht in extremen Positionen stecken bleibt, sondern immer in eine neutrale Position kommt. Darüber hinaus bereichern solche Aktivitäten die innere Welt einer Person sehr. Es wird einige Zeit vergehen, und Sie werden überrascht feststellen, dass andere sich zu Ihnen hingezogen fühlen. Wieso den? Weil ein Mysterium in dir aufgetaucht ist, ein Mysterium, weil du dich verändert hast. Du bist breiter und tiefer geworden als die Figur, die für dich eingetreten ist, während du dich von dir selbst entfernt hast.

Seien Sie nicht verlegen, wenn etwas für Sie zunächst nicht klappt. Glauben Sie an den Erfolg und aktivieren Sie unermüdlich Ihre kreativen Fähigkeiten. Um Ihre Effizienz zu steigern, suchen Sie für jede Ausbildungsstelle Ihre eigenen Details und verbinden diese mit Handlungssträngen, die Ihnen persönlich nahe stehen. Zuerst wird es schwierig erscheinen, aber dann wird das „Eis brechen“ und Sie werden sie mit Leichtigkeit finden. Kreative Beschäftigungen entwickeln unsere Vorstellungskraft, tragen dazu bei, das Bild von Jugend und Gesundheit so schnell wie möglich zu formen, und bereiten uns darauf vor, damit zu verschmelzen.

Dieses Verschmelzen wird am besten durch Meditation erleichtert – ein Zustand tiefer Konzentration oder anders ausgedrückt, die besondere geistige Bereitschaft eines Menschen, positive (Licht-)Schwingungen (Wellen) des Makro- und Mikrokosmos zu empfangen, die den Weltraum durchdringen.

Sie sollten lernen, diesen Zustand mit Hilfe geeigneter bildlicher Konstruktionen, auf die im nächsten Kapitel näher eingegangen wird, leicht und fast automatisch zu erreichen.

Kapitel 4

Die Bedeutung der Meditation in der Praxis der Selbstheilung.

Etc die Bilder figurativer Serien, durch die der Schüler in einen emotionalen Zustand eintritt, der zur Verschmelzung seines Wesens mit dem Bild von Jugend und Gesundheit beiträgt.

Die alten östlichen Weisen glaubten, dass eine Person zwei Möglichkeiten hat, mit dem Allmächtigen zu kommunizieren. Der erste von ihnen ist das Gebet, wenn eine Person spricht und der Schöpfer seinen Worten zuhört. Der zweite Weg, mit dem Schöpfer zu kommunizieren, ist Meditation, wenn eine Person schweigt und alles aufnimmt, was der Herr ihm eingibt.

Somit ist Meditation – wir betonen noch einmal – ein besonderer Zustand tiefer Konzentration eines Menschen in seiner spirituellen Veranlagung, die positiven (Licht-)Schwingungen des Universums wahrzunehmen. Ein Schüler, der nach dieser Methode mit dem Selbstheilungstraining beginnt, muss lernen, frei in diesen Zustand einzutreten, weil er:

a) wirkt beruhigend auf die menschliche Psyche;

b) erhöht die Wirksamkeit aller Übungen der Methodik erheblich;

c) trägt zur organischen Verschmelzung der inneren Essenz des Heilers mit seinem individuellen Bild von Jugend und Gesundheit bei.

Meditation bringt die Dinge in unserer inneren Welt in Ordnung, korrigiert geistige Deformationen, zwingt unsere körperliche und geistige Energie dazu, in Harmonie zu arbeiten, indem sie sie entweder zur Beseitigung bestimmter Mängel oder zur allgemeinen Verbesserung des Körpers und Geistes des Schülers lenkt.

Meditationen mit gezielter Beeinflussung, die auf die Verbesserung eines dysfunktionalen Organs des Körpers gerichtet sind, gewährleisten die hohe Effizienz aller Arten von berührungsloser Automassage, die in den Kapiteln 3 und 4 des Buches besprochen werden. Die Meditation des reinigenden Aktes der Vergebung spielt eine besondere Rolle im Prozess der Selbstheilung. Auf diese Aktion wird in Kapitel 5 näher eingegangen.

Meditationen eines allgemeinen Plans erzeugen eine besondere Stimmung in der Seele des zu heilenden Menschen, ohne die die Wiedervereinigung seines Wesens mit dem Bild von Jugend und Gesundheit fast unmöglich ist. Diese Stimmung wird durch mentales Reisen entlang einer Reihe von visuellen, auditiven, taktilen, olfaktorischen und dynamischen Bildern erreicht, die in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet sind.

Die Rendite auf solchen Reisen wird stark erhöht, wenn diese Bildreihen von den Schülern selbst ausgewählt werden, aber zunächst können Sie die folgenden Optionen verwenden. Die Erfahrung zeigt, dass für viele Studenten der letzte von ihnen der angenehmste und naheste ist.

Die erste Meditation

Wir entspannen den ganzen Körper, schließen die Augen, atmen ruhig ... wir spüren eine leichte Kühle, wir entspannen die Gesichtsmuskeln ... Wir stellen uns vor, dass jede unserer Zellen leicht, luftig, wie schwerelos wird.

Bei jedem Ein- und Ausatmen gehen unsere Hände leicht nach vorne ... einatmen-ausatmen ... der Körper wird schwerelos, leicht ... wir schauen gedanklich von der Seite auf unsere Hände ... wir nehmen unseren Kopf ein wenig zurück ... ... Leichtigkeit, Leichtigkeit ... der Körper wird leicht. Wunderbar…

Unsere Hände bewegen sich auseinander, dann greifen wir nacheinander ... Wir bewegen uns gedanklich ein wenig zur Seite ... Wie das Gefühl unseres eigenen Körpers stumpf wird, wie es leicht wird, ruhig ... Woran denken wir? Wir zerstreuen einen nach dem anderen, entfernen die Gedanken, die uns stören, zur Seite ... zu einem anderen ... dritten ... vierten ... Gut. Wir nehmen schneller ab, geben Leichtigkeit, Luftigkeit, Schwerelosigkeit ... Leichtigkeit, Freiheit, göttliche Ruhe ... Wir geben uns selbst die Anregungen, die wir brauchen. Wir stellen uns unser Gesicht vor - frisch, jung ... unseren Körper - elastisch, leicht ... unsere Muskeln - elastisch, leicht, frei ... Wir gehen, auf unsere Fingerspitzen gestützt - so gehen sie im Ballett ... Wir Lächeln, wir sind ruhig ... Jedes unserer Organe, jede Zelle arbeitet frei, leicht ... Wir sagen uns: Ich werde gesund sein - und zwar bald. Das werde ich!.. Tiefer Schlaf, guter Appetit. Die Stimmung ist ruhig ... Klarheit im Kopf ... Klarheit im Kopf ... Klarheit im Handeln ... Volle Kontrolle ... Geben wir auf ... Großartig.

Die zweite Meditation

Es ist vage auf grauem Hintergrund ... ein Quadrat, ein Kreis, ein Dreieck ... ein helleres Quadrat, ein Kreis ... ein Dreieck ... ein helles Quadrat, schärfere Kanten, ein Kreis ...

Der Kreis verwandelt sich in eine Kugel mit wolkigen Kanten ... heller, klarer - Kanten ... Gib der Kugel eine Farbe ... grau ... heller, heller, mehr ... mehr ... grau wird blau, graublau ... Blau wird heller, wird blau, hellblau, weiß - mit einem Hauch von Meeresfarbe, gelblich, gelb, mandarine, mandarine ... - rötlich gelb, orange, scharlachrot, rot, lila, rosa, rosa, Pink, Flieder, Grünlila, Hellgrün, Gelbgrün, Hellgrün, Dunkelgrün, Lilagrün, Lila, Helllila…

Jetzt, als ob eine Art Blume vor Ihren Augen schwebt ... versuchen Sie, jedes Blütenblatt zu sehen, zu fühlen ... der Käfer krabbelt ... der Marienkäfer sucht eifrig mit seinen Fühlern jede Falte ab ... Da sind Flusen auf den Blütenblättern , Pollen drin, ein Geruch ... unten erahnt man den Tisch ... alt, alt ... mit geschwärzten Beinen ... Tischdecke alt, aber sauber, sauber ... auf dem Tisch steht ein Topf, aus Gusseisen , alt, aber auf Hochglanz poliert ... Wir stellen eine Blume in einen Topf ... Ein kleines Fenster ... ein Vorhang ... wir schauen aus dem Fenster ...

Wir betrachten uns im Geiste ... nackte Füße sind zerkratzt, Fersen sind hart vom Barfußlaufen ... wir schauen auf unsere Hände, sie sind überraschend klein ... wir öffnen das Fenster ... sonnig ... Der warme Geruch von Blumen, Gras ... blauer, klarer Himmel ... an manchen Stellen Wolken ... Wir gehen den Weg entlang, es ist Stille ringsum ... ruhig, ruhig, nichts stört ... nur die Blätter zittern, als ob jemand berührt sie und sie rauschen ... die zerstampfte Erde wärmt die Fersen ... Stille ist in der Seele ... Entspannung ... hoch, hoch Lerche, verliebt sich, singt ... Singende Lerche ... weit weg hinter den Hügeln ist ein Wald, ein stiller, ruhender Wald ... ein kühler, ruhender Wald ... Wir schauen auf die Wolken, auf das Wasser ... kristallklarer Sand ... Wir beginnen langsam zu schweben Wolken ... jeder Wunsch ist uns unterworfen ... wir steigen hinauf, in die Wolken ... schauen uns um, hinunter ... heizen ... kühlen die Luft im Wald ... Wir hören das Muhen von Kühen, die wandern vom feld nach hause ... wir kehren zum haus zurück und wir ... unsere füße sind schmutzig, staubig ... großmutter, großvater, eltern sind zu hause ... sie merken es nicht, reden friedlich über etwas eigenes ...

Wir schlafen ein, wir schlafen ein, es gibt keine Kraft ... Raue Hände, schwielig, nehmen, Haare streicheln, in ein sauberes, kühles Bett legen ... Stimmen ... das Kind wird ... schwer ... tat das Bett nicht erreichen ... und wir lösen uns auf ... wir fühlen nichts mehr ... schlafen.

Beim Aufwachen liegen wir mit geschlossenen Augen da... Auf dem Tisch steht ein Topf mit gebackener Milch... Wir heben unsere Hände... wir senken sie...

Die Kindheit ist ein Ausgangspunkt, wir blicken von der Kindheit zurück, blicken auf unser Leben zurück ... Lohnt es sich, nervös, beleidigt, wütend, angespannt zu sein, danach zu streben, dort jemanden zu übertreffen? ..

Das Leben vergeht ... mit Liebe ... vergeht ... mit Hass ... vergeht ... Alles liegt in unseren Händen ...

Alles ist im Leben - sowohl Freude als auch Leid ... Wir suchen den Himmel - er kommt ... wir suchen die Hölle - er kommt ... Was ist besser - das Leben im Himmel oder in der Hölle? Wir haben die Wahl … Wir schaffen uns Schwierigkeiten … Kein Reichtum der Welt wird das Glück bewahren … Eben waren wir noch Kinder, und jetzt ist Silber in unseren Haaren … Wir wissen nicht, was Glück ist … Gestern haben wir gelacht, jetzt wir leiden… was liegt in der Zukunft – Liebe oder Tränen? … die Wahl liegt bei uns … alles liegt in unserer Hand …

Die dritte Art der Meditation

Dämmerung ... warm ... die Meeresküste ... die Klänge der Musik sind kaum hörbar ... wie Tango ... ja, schöner Tango ... die Melodie scheint angenehm, vertraut ... sehr angenehm, sehr vertraut - es weckt Erinnerungen ... Ein kleines Orchester spielt - auf einer winzigen Bühne, direkt am Meer ... es ist spät, alle sind schon gegangen ... die Musiker spielen nur für dich ... Du bist in einem leichten leichten Kleid neben dir immer geträumt von … du tanzt, du bist fast schwerelos, du gehorchst dem Rhythmus, der Musik … du bist glücklich, deine Seele bebt vor göttlicher Glückseligkeit … Die Melodie trägt dich höher und höher … dreht sich … dreht sich im Tanz des Glücks … du buchstäblich darin auflösen… Du bist glücklich.

Gute Bücher, Gedichte, Musik sind auch in der Lage, einen Menschen auf die gewünschte Welle einzustimmen, nahe an seiner inneren Essenz. Lesen Sie mehr, denken Sie nach, meditieren Sie, versuchen Sie, Ihren Horizont auf jede erdenkliche Weise zu erweitern.

Kapitel 5

Der Wert, Emotionen zu trainieren, um ein Image von Jugend und Gesundheit zu schaffen.

Der Wunsch, geheilt zu werden – so wie es sein sollte.

Der Stimmgabeleffekt.

Der reinigende Wert des Aktes der Vergebung.

Lassen Sie uns noch einmal über unsere Emotionen, Gefühle und Wünsche sprechen, denn jeder Moment unseres Lebens ist von ihnen gefärbt.

Wir wissen bereits etwas über sie, zum Beispiel, dass sie einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit haben, und auch, dass zwischen ihnen und unserer Körperhaltung (Aussehen) nicht nur eine direkte, sondern auch eine Rückkopplung besteht. Jetzt müssen wir Folgendes lernen: Es hängt davon ab, wie wir mit Emotionen umgehen – ob wir glücklich bis ans Ende unserer Tage auf dieser Erde leben oder traurig, knarrend am Riemen ziehen und auf das Ende warten.

Das Ziel einer Person, die sich entscheidet, nach unserem System zu trainieren, ist, GESUND und JUNG zu werden. „Ich will jung und gesund sein!“ - sagt eine solche Person laut zu sich selbst und drückt damit einen Gedanken aus, dh skizziert die Idee der Aufgabe. „Nun“, antwortet der Körper, „das will ich auch unbedingt. Aber dein Gedanke allein, Meister, reicht mir nicht aus, um gute Arbeit zu leisten. Gib mir eine klarere Richtlinie, sag mir genauer, wonach ich streben soll. „Be your way“, sagt der Mensch und verbindet figuratives Denken mit der Sache, d. h. er beginnt, sein persönliches Idealbild von Gesundheit und Jugend zu formen, damit der trockene Gedanke „Fleisch“ bekommt.

Eine Veranschaulichung dessen, was das Bild sein sollte, das wir schaffen sollten, ist das Beispiel eines Mädchens, das von Diabetes geheilt wurde, über das wir am Ende von Abschnitt I des Buches gesprochen haben.

Aus Sicht unserer Methodik ist an diesem Fall nichts Ungewöhnliches. Das Mädchen hatte einfach das Glück, ihr Gesundheitsbild intuitiv zu finden, und es gelang ihr, vollständig damit zu verschmelzen. Mit anderen Worten, ihr persönliches Gesundheitsbild wurde zu ihrer Essenz, und die Natur vollendete den Rest. Dies geschah erstens, weil das Mädchen SEHR gesund werden wollte („wie alle anderen“). Und zweitens spielte ihr höchstwahrscheinlich ihr Alter in die Hände (diese bekannte „schwierige“ Übergangszeit in der Entwicklung der menschlichen Persönlichkeit, wenn ein Mensch kein Kind mehr ist, aber noch keine Zeit hatte, erwachsen zu werden). Jugendliche in diesem Alter zeichnen sich durch sehr gegensätzliche Gefühlsschwankungen und sehr starke Gefühlsbewegungen aus. Außerdem fand im Körper des Mädchens eine biologisch geplante Umstrukturierung statt, sodass das Gesundheitsbild zur richtigen Zeit „kam“.

„Es sieht immer noch aus wie im Märchen“, sagst du und winkst mit der Hand. - Nun, okay, Mädchen, ein junger, sich entwickelnder Organismus. Aber mein Körper verblasst, alt. Wo bekomme ich starke Gefühlsbewegungen her? Natürlich möchte ich gesund werden, aber ich fühle nur eines – dass meine Wunden mich schlagen können, nicht heute oder morgen!“

Gut, dass die Geschichte des Mädchens wie ein Märchen wirkt. Dies beweist nur einmal mehr, dass in Märchen viel mehr Realität steckt, als wir ihnen zuordnen.

Was die „starke Bewegung der Gefühle“ betrifft, die Sie nicht haben, dann lösen wir dieses Problem nur, indem wir Emotionen trainieren. Wir entwickeln uns gerade, erwärmen unseren Geist, bringen ihn „in den richtigen Zustand“, damit unser Wunsch nach Heilung und Verjüngung den richtigen Hitzepunkt erreicht und unserem Gesundheitsbild hilft, sich organisch mit dem Geist und Fleisch unseres Wesens zu verschmelzen. „Natürlich will ich mich erholen“ ist eine träge, amorphe Phrase. Wollen ist nicht einfach. Wollen können. Denn der Erfolg unserer Arbeit hängt maßgeblich davon ab, WIE wir wollen.

Um dieses Problem zu klären, möchte ich Ihnen einen kleinen Test anbieten.

Stellen Sie sich vor, Sie haben ein Brett vor sich. Stabil, stark, in der Lage, Ihr Gewicht zu tragen. Es ist leicht über dem Boden erhöht. Sie sind eingeladen, es durchzugehen. Kannst du es machen? Na sicher. Möchten Sie? Unbekannt. Vielleicht ja vielleicht nein. Okay, die Gesellschaft scheint gut zu sein, alle gehen hin und die Mädchen (oder Jungen) schauen zu. Ich gehe, so sei es. Und du gehst. Aber in deinem Gehirn schwärmt immer noch ein Zweifel - brauche ich das alles?

Du bist über die Planke gegangen, weil du es wolltest. Aber der Wunsch war implizit, schwach, provoziert durch eine kleine Zielkalkulation (es wäre gut für Mädchen, es zu mögen, und Unternehmen gleichzeitig). Du hattest die Wahl: gehen oder nicht gehen. Und wenn du nicht gegangen wärst, hättest du nicht viel verloren. Es wäre auch nichts passiert, wenn Sie gestolpert wären.

Jetzt noch eine Möglichkeit. Vor Ihnen liegt das gleiche Brett, aber es wurde bereits hoch angehoben (drei oder vier Meter über einem Stein- oder Asphalthaufen). Jetzt kann man darauf laufen? Vermutlich ja, aber vorher überlegen Sie genau, ob es das Risiko wert ist? Es gibt bereits eine klare Berechnung in Ihren Gedanken, Argumenten, und die Angst, sich im Falle eines Scheiterns zu verletzen, wird auf die eine Seite der Waage gestellt. Wenn das Brett auf den Balkon der Geliebten geworfen wird, werden Sie zweifellos auf diesem Brett laufen. Das Risiko bleibt, aber die Belohnung wartet auf den Gewinner. Was treibt Sie an? Der Wunsch (großer Wunsch), einen Preis zu erhalten. Aber wohlgemerkt, auch jetzt können Sie einen gefährlichen Spaziergang ablehnen. Damit bleibst du, wie man so schön sagt, bei dir. Gesundheit ist teurer, und der Geliebte wird getötet oder kommt irgendwann irgendwie zu Ihnen herunter. Der Wunsch ist groß, aber Vernunft (oder Faulheit) gewinnt.

Dritte Möglichkeit. Das Brett wird über den Abgrund geworfen. In den Armen - ein Kind, dahinter - eine tödliche Bedrohung, ein Feuer. Wie lange werden Sie darüber nachdenken? Ja, du läufst ohne zu zögern an diesem Brett entlang (oder gehst vorsichtig vorüber). Sie werden automatisch all Ihre Kraft mobilisieren, um das Baby zu retten. Du hast etwas zu verlieren, es gibt etwas, wofür du sparen musst. Der Wunsch, das Hindernis zu überwinden, wird sich im Vergleich zu den beiden anderen Optionen verdreifachen, verzehnfachen. Tatsächlich wird in dir außer diesem Verlangen nichts mehr übrig sein (kein „ich kann – ich kann nicht“, „ich will – ich will nicht“, keine Hintergedanken oder Fremdgedanken) .

Halten Sie diesen Moment fest. Er zeigt deutlich, WIE Sie Heilung wollen sollten, WIE Sie das gewünschte Ziel anstreben sollten.

Deshalb trainieren wir Emotionen. Deshalb tauchen wir künstlich in den schwarzen Abgrund der Verzweiflung ein, um dann wie eine Kerze zu lichten Höhen aufzusteigen, durchdrungen von der Freude des Seins. Wir machen unseren Wunsch, gesünder und jünger zu werden, INTENSIV und QUALITATIV. Wir wissen, dass hinter uns eine tödliche Bedrohung ist, ein Feuer, aber es reicht nicht zu wissen, wir müssen uns für eine Weile mit diesem Wissen verschmelzen, wir müssen uns all diesen Schrecken klar vorstellen. Nur in diesem Zustand mobilisiert unser Körper alle seine Ressourcen, um „den Vorstand zu führen“, nur dann wird der Prozess der Umstrukturierung wirklich zu einer Lawine.

Aber auch hier besteht, wie in jedem anderen Geschäft, die Gefahr, sich nicht zu beugen und zu weit zu gehen. Ihr Wunsch, geheilt zu werden, sollte nicht unzureichend oder fanatisch sein. Ein schwacher Wunsch provoziert Unsicherheit, zu stark - Eile. Wenn Sie sich langsam bewegen (das Thema des Bretts), können Sie das Gleichgewicht verlieren und sich beeilen - zur Seite wegfliegen. Die Intuition, die in uns durch das gleiche Gefühlstraining entwickelt wird, hilft, das Optimum zu finden. Hier ist ein Bild für Sie, als grobe Orientierung: Ihr Verlangen ist eine Hand, Ihre Gesundheit ist ein Vogel. Die Finger der Hand sollten zusammengedrückt werden, um die zerbrechliche Kreatur nicht zu erwürgen und gleichzeitig nicht wegfliegen zu lassen.

Wenn Ihr künstlich geschaffenes Idealbild von Gesundheit und Jugend mit der allgemeinen Stimmung Ihres Körpers in Einklang kommt, stellt sich der „Stimmgabeleffekt“ ein. Beide Strukturen erklingen unisono und werden, in allen Lagen kombiniert, zu einem Ganzen. Was ist nötig, damit eine solche Fusion zustande kommt?

Bitte beachten Sie, dass die Methode nicht umsonst betont, dass das Bild von Gesundheit und Jugend, das wir schaffen, ideal sein muss, dh sauber, hell, hell und frei von Verunreinigungen. Der Zustand Ihrer Seele sollte genauso rein, frei, hell sein. Andernfalls stimmen die Strukturen nicht überein, der Ball setzt sich nicht in einem überladenen Loch ab.

Was verschmutzt die Seele? Emotionale "Schlacken". Neid, Wut, Verzweiflung, Gereiztheit, Unterdrückung alter Missstände – setzen Sie die Liste selbst fort. Das Training von Emotionen bewirkt eine Revision unseres emotionalen Zustands, es zerreißt, reißt die emotionalen Blockaden auf, die sich in den Seitenstraßen unseres Unterbewusstseins ansammeln und unseren Geist bedrücken. Von diesem Müll kann uns jedoch nur eine meditative Handlung befreien, nämlich die Meditation des Aktes der Vergebung.

Verzeihen bedeutet, etwas Falschem, Unfairem, Schlechtem ein für alle Mal ein Ende zu bereiten und dadurch deine Seele zu erhellen. So wie der menschliche Körper schädliche Giftstoffe loswerden muss, muss auch die menschliche Seele gereinigt werden. Vergebung ist der Akt dieser Reinigung, die sich positiv auf die Gesundheit unserer Seele und folglich auf die körperliche Gesundheit unseres Körpers auswirkt. Die Richtigkeit dieser Aussage wurde von Louise Hay aus eigener Erfahrung glänzend bestätigt. „Jede Krankheit kommt von Unversöhnlichkeit“, sagte sie sich einmal und getreu diesem Postulat gelang es ihr, sich von einer Krankheit zu heilen, vor der die offizielle Medizin Impotenz unterschrieb.

Weise Menschen wissen seit der Antike um die große Bedeutung dieser Handlung. Im Christentum gibt es zum Beispiel einen Feiertag – den Sonntag der Vergebung. An diesem Tag kann jeder zu einem anderen kommen und ihn um Vergebung bitten oder seinerseits jemandem vergeben. Dies ist ein ruhiger, freudiger, die Seele erleuchtender Urlaub.

Aber was ist, wenn unsere Täter (oder diejenigen, die wir beleidigt haben) nicht mehr auf der Erde sind oder so weit weg sind, dass sie nicht mehr erreicht werden können? Es gibt nur einen Ausweg - sich diese Menschen mental vorzustellen, mit ihnen zu sprechen und ihnen aufrichtig aus tiefstem Herzen alles zu vergeben (oder sie zu bitten, Ihnen Vergebung zu gewähren).

Wenn keine Linderung eintritt, sollten Sie die Meditation wiederholen und wiederholen, bis die störenden Echos in der Seele vollständig abgeklungen sind. Dasselbe gilt für unangenehme Situationen, deren Erinnerungen Sie schon lange (vielleicht sogar Jahrzehnte) quälen.

Dies bezieht sich insbesondere auf jene Momente, in denen Sie etwas sagen konnten, aber nicht gesagt haben (oder umgekehrt zu viel gesagt haben), wenn Sie etwas tun konnten, es aber nicht getan haben (oder umgekehrt zu weit gegangen sind), wenn Sie hätte es gut machen können, aber anders gehandelt. Spielen Sie die schädliche Situation in jedem Detail mental durch, bringen Sie sie in einen kritischen Moment und lenken Sie sie dann in eine positive Richtung, dh tun Sie mental, was Ihnen richtig erscheint. Wiederhole die Meditation, bis der Schmerz nachlässt. Schließlich sitzt seit unserer Kindheit ein Beobachter in uns, der gut versteht, wenn wir etwas „falsch“ machen. Der Name dieses Beobachters ist unser Gewissen.

Meditation über den Akt der Vergebung

Ein Beispiel für eine reinigende meditative Aktion, die negative Schichten von der Seele entfernt.

Schließen Sie die Augen, betreten Sie das Bild einer traurigen, unglücklichen Person. Sie befinden sich in einem leeren Kino. Die Halle liegt im Dunkeln. Der Bildschirm ist noch leer, aber Sie wissen, dass darauf ein Film über Sie gezeigt wird. Wie es gebaut wurde, was es erzählen wird - nichts ist bekannt. In der Seele wächst die Neugier, gemischt mit der Angst, der Schmerz schneidet dahinter durch. Alles Liebe, was du hattest, ist für immer weg, aber es ist, als ob es nicht existierte: Die Vergangenheit besteht aus nichts als Schwierigkeiten, Enttäuschungen, Demütigungen, Beleidigungen ... Die Erinnerung sortiert diese Beleidigungen, geht tiefer, in die Jugend, in die Kindheit . .. die ersten Sorgen ... Leere in einem Bonbonpapier statt einem Bonbon, der Nachbarsjunge hat ein Spielzeug weggenommen ... und noch etwas, und noch, und noch ...

Der Bildschirm leuchtet auf, einige Silhouetten, Schatten, Gesichter bewegen sich dort ... Sie spähen, aber ohne Spannung, die Schärfe nimmt allmählich zu, Sie beginnen, jemanden in einer Reihe von Gesichtern zu erkennen. Schau, das sind die Menschen, die du in deinem Leben getroffen hast. Viele von ihnen haben dich verletzt, und du hast jemanden verletzt ... Schließlich hast du niemanden absichtlich hierher gerufen, aber sie sind gekommen, sie sind hier, was bedeutet, dass sie es brauchen, und du brauchst es. Also muss man mit jedem reden, der kommt.

Betreten Sie gedanklich den Bildschirm, nehmen Sie an der Aktion teil, sagen Sie zu jedem Ihrer Täter so etwas wie: „Ja, Sie haben mir einmal ein sehr schlechtes Gewissen gemacht. Es hat mich sehr verletzt, aber jetzt ist es in der Vergangenheit, es existiert nicht, als ob es nicht passiert wäre – ich verzeihe euch! Herzen: „Ihr seid in der Vergangenheit gelassen, ich bin freiwillig hier verabschiede dich, mein Leben ist real, ich verzeihe dir! ...“ Bleibe nicht lange bei jemandem, gehe von Person zu Person, sondern rede mit allen, auch mit denen, die dir nicht vertraut sind, und höre allen zu , und vergib, und bitte um Vergebung von denen, die du selbst verletzen könntest. Seien Sie mit allen liebevoll, besonders mit geliebten Menschen, geliebte Menschen verursachen uns das größte Leid, aber manchmal wissen sie selbst nicht, was sie tun ... verzeihen Sie ihnen alles. Wenn Tränen auftauchen, halte sie nicht zurück ... Weine, weine, Tränen bringen Erleichterung, alles, was dich gequält und Blätter mit ihnen zerquetscht hat, alles, was jetzt nie wiederkommen wird.

Sagen Sie sich im Geiste - genug. Ich habe die Vergangenheit besucht, aber nur weil ich es selbst wollte ... Jetzt bin ich nicht mehr derselbe wie vorher, mein Leben ist die Gegenwart. All die schlimmen Dinge, die passiert sind, haben nichts mit mir zu tun, in mir ist kein Platz für ihn. Ja, es gab viele Fehler, Ressentiments, Enttäuschungen und Enttäuschungen in meinem Leben, aber ich LEBE, was bedeutet, dass ich die Kraft hatte, alles zu überleben, was bedeutet, dass ich die Kraft habe, weiterzumachen, und ich werde niemals zu meinem früheren zurückkehren selbst, ich werde niemals ich werde derselbe, ich tue alles in meiner Macht stehende, nicht derselbe zu werden, ich will erneuert werden, anders ... ich bin schon anders. Ich denke, ich fühle, ich atme, und das allein ist schon Glück, aber vorher habe ich es nicht verstanden, nicht gewusst, nicht geschätzt.

Alles, was ich zum Glücklichsein brauche, ist bei mir und in mir, ich habe ein Ziel im Leben und nichts hindert mich daran, es zu erreichen. Ich bin jung, ich bin zuversichtlich in meine Fähigkeiten, ich werde alles tun, um mein Leben erfüllt und glücklich zu machen - ich weiß, dass ich es schaffen kann. (Formulieren Sie klar ein konkretes Ziel, dessen Bewegung Ihr Leben mit Freude, Sinn erfüllt. Kinder, Familie, Arbeit ... Hier kann jeder etwas für sich haben.)

Wenn Sie es schaffen, dieses Training auf die richtige Art und Weise durchzuführen, wenn Sie allen Ihren Tätern aufrichtig und von ganzem Herzen all Ihre alten und jüngsten Beschwerden vergeben können, werden Sie eine unglaubliche Erleichterung empfinden, ähnlich, vielleicht sogar mit Glückseligkeit. Ihre Seele wird von schwerer Unterdrückung befreit, und das "unartige" Bild der Jugend wird auf den leeren Platz gleiten, es wird mit Ihnen verschmelzen und Teil Ihres Wesens werden.

Steigen - Fallen, Flut - Ebbe, Tag - Nacht, Hitze - Kälte, Licht - Dunkelheit ... Die Weltordnung, in der wir existieren, ist gekennzeichnet durch rhythmische qualitative Verschiebungen von Dingen und Energien zu den Polarpunkten ihrer Zustände. Auch unsere Stimmungen fallen unter dieses allgemeine Gesetz. Entweder trödeln wir grundlos, dann werden wir fröhlich, entweder fühlen wir uns bereit, Berge zu versetzen, dann merken wir, dass die Arbeit nicht so gut läuft und schimpfen mit unseren „undichten Händen“. Unser Zustand unterliegt Veränderungen, die auf den ersten Blick nicht von uns abhängen.

Inzwischen hängt die Qualität des Heilungsprozesses direkt von der Stimmung einer Person ab. Nach Beobachtungen amerikanischer Wissenschaftler überwinden 30% der Menschen, die an schweren onkologischen Erkrankungen leiden, diese Geißel. Psychologische Studien der Geheilten zeigten, dass sie alle von Natur aus Optimisten waren und während ihrer Krankheit ihr bitteres Schicksal nicht nur nicht betrauerten, sondern auch nicht an ein trauriges Ende dachten. Sie kämpften nicht ums Leben, sie lebten (täglich, stündlich, jede Minute), freuten sich über ihre kleinen Erfolge und verloren in den Stunden der Niederlage nicht den Mut. Sie glaubten, dass die Wolken, die ihren Horizont bedeckten, sicherlich verschwinden würden. Nicht umsonst gilt Mutlosigkeit in der christlichen Ideologie als eine der schwersten Sünden.

Deshalb ist es für jeden von uns so wichtig, mit den Fluten der Melancholie (bedrückter Geisteszustand) fertig zu werden. Wie man dies mit Hilfe der im emotionalen Training erlernten Fähigkeiten macht, wird im nächsten Kapitel behandelt.

Kapitel 6

Optimismus. (Wie man ein Optimist mit ausgeprägtem Hang zum Pessimismus wird).

Optimismus trägt, wie wir mehr als einmal gesagt haben, direkt zur schnellen Genesung unseres Körpers und Geistes bei. Wie Sie trotz ausgeprägter Neigung zum Pessimismus zum Optimisten werden können, erfahren Sie im folgenden Kapitel. Sobald Sie sich entschieden haben, einen Tempel der Gesundheit und Jugend zu bauen, lassen Sie den Sumpf trocken, in dem Ihre guten Absichten ertrinken!

Am besten beginnst du mit einer solchen Reklamation, wenn du mehr oder weniger klar beginnst, deine Emotionen zu verstehen und lernst, sie mehr oder weniger zu kontrollieren.

Der unterdrückte Zustand des Geistes bringt Zerstörung, darin liegt die Wahrheit des Todes.

Eine optimistische Stimmung trägt zur Schöpfung bei, darin liegt die Wahrheit des Lebens.

Wenn Sie beides auf die Waage werfen, können Sie leicht feststellen, ob Sie auf der Sonnen- oder Schattenseite der Straße unterwegs sind, und haben so die Chance, rechtzeitig auf die Sonnenseite zu gelangen, wenn sich herausstellt, dass Sie es sind Pessimist.

Lassen Sie uns zuerst einen Arbeitsplan erstellen. Dazu müssen wir innerhalb eines Monats täglich unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit bewerten. Wir bewerten nach einem 10-Punkte-System. 10 Teilstriche nach oben auf der vertikalen Achse von der Nullmarke - eine Bewertung des positiven Wohlbefindens (hell), 10 Teilstriche nach unten - eine Bewertung des negativen Wohlbefindens (schwarz, Schatten). Die horizontale Achse des Diagramms ist die Zeitskala.

Tag für Tag bewerten wir unseren Zustand und tragen die den Bewertungen entsprechenden Punkte in die Grafik ein. Wenn wir sie in einem Monat mit einer glatten Linie verbinden, erhalten wir eine wellenförmige Kurve (die Linie unserer Stimmung). Wir finden die Mittellinie zwischen den extremen (oberen und unteren) Punkten des Diagramms.

Sie ist es, die uns zeigen wird, wie wir in diesem Leben „stehen“. Wir sollten versuchen, es auf die richtige Höhe zu heben, das heißt, es auf Schöpfung und Gesundheit auszurichten.

Im Zuge weiterer Beobachtungen wird der Zeitplan immer weiter verfeinert. Ebenso können Sie einen Tagesplan erstellen. Denken Sie daran, dass Stimmungsschwankungen sehr individuell sind. Diese Zyklen sind für verschiedene Menschen unterschiedlich - sie reichen von 20 bis 34 Tagen und manchmal länger. Nur Sie können Ihren Zyklus definieren.

Ein Mensch reagiert je nach „Farbe“ des Tages ganz unterschiedlich auf die gleichen Dinge. Beispiele für solche polaren Reaktionen finden Sie auf der nächsten Seite.

Hochstimmung (heller Tag) / Niedergeschlagenheit (regnerischer Tag)

Morgen: Fröhlicher Aufgang, das Rauschen unsichtbarer Flügel in der Luft. / Wir öffnen kaum unsere Augen, da liegt eine Art Ekel in der Luft.

Einstellung zum Universum: Ich liebe alles, ich umarme alles. / Augen würden nichts anschauen.

Spiegel: Und ich bin immer noch sehr, sehr! / Nun, Erysipel!

Garderobe: Wählen Sie sorgfältig ein Hemd aus. / Wir lassen uns auf alles ein.

Der Weg zur Arbeit: Wir schauen uns neugierig um. / Wir sehen nichts. Kommen Sie früher.

Fremder (Fremder): Wunsch zu beeindrucken. / Alle möglichen Leute gehen hierher! Es gibt keinen Ausweg aus ihnen.

Konversation: Lächeln, höflich. / Nähe, Unwilligkeit zu sprechen.

Regen: Gott, was für eine Frische! / Schon wieder dieser blöde Nieselregen!

Die Augen des Ankommenden (Ankommenden): Leuchten wie Sterne! / Zwei Haken. Gape, verschling Innereien!

Zur Arbeit kommen: Hallo! Guten Morgen! Froh dich zu sehen! Hallo alter Mann! / Schweigend machen wir uns auf den Weg zu unserem Platz. Als Antwort auf Begrüßungen grummeln wir undeutlich etwas.

Pläne für den Tag: Ein paar witzige Ideen. / Düstere Betrachtung der eigenen Hände.

Gedanken: Schweben wie Vögel! / Im Kopfbrei Verwirrung.

Leistung: Bereit, Berge zu versetzen! / Alles gerät außer Kontrolle.

Besprechung eines Arbeitsproblems: Streben nach einer Win-Win-Lösung. / Gereiztheit, Bereitschaft zu explodieren und jemanden an all die Sünden zu erinnern.

Kreativität: Suchen Sie nach einer nicht standardmäßigen Option. / Ist mir völlig egal.

Abendessen: Mit Genuss geschluckt. / Keine Suppe, sondern Schlacke! Ich wünschte, der Koch würde diesen Wodka am Kragen einschenken!

House: Gelächter, Küsse, fröhliches Geschwätz. / Seufzer, Husten, kleines Nörgeln.

Vor dem Schlafengehen: Tee, angenehm glattes Gefühl. / Ein Glas, Milz, ein Gefühl vager Angst.

Morgen: In Regenbogenfarben. / Etwas düsteres, unverständliches.

Fangen wir also an, unsere Stimmung zu korrigieren. Streng genommen gibt es in dieser Arbeit nichts Abschreckendes. Es ist nur so, dass Sie an „schwarzen“ Tagen besonders auf sich selbst aufpassen müssen und nicht aus dem Bild einer ruhigen, starken, selbstbewussten Person herauskommen. Ihr gesamtes Erscheinungsbild soll signalisieren, dass bei Ihnen alles in Ordnung ist. Zwingen Sie sich, aber ohne großen Druck.

Die Stimmungskurven sowohl von Optimisten als auch von Pessimisten haben einen konstanten Abstand zwischen ihren Hoch- und Tiefpunkten. Ihre Aufgabe ist es, den Abstand zwischen dem unteren Punkt und der Hintergrundlinie des Diagramms von Zyklus zu Zyklus zu verringern und ihn zwischen dem oberen Punkt und der Hintergrundlinie entsprechend zu vergrößern. Zeigen Sie Ihren Willen, lassen Sie Ihre Stimmungslinie nicht nach unten rutschen. Der Anstieg sollte nicht vom tiefsten Punkt des Diagramms aus erfolgen, sondern viel früher – von einem von Ihnen künstlich geschaffenen Punkt. Daher sollte der Tiefpunkt Ihres Diagramms von Zyklus zu Zyklus höher und höher steigen.

Und noch ein paar Worte. Es ist besonders wichtig, optimistisch zu bleiben, wenn dir am meisten nicht danach ist, sowie an Tagen mit intensivem Training. Denken Sie daran, Blues, Faulheit ist nicht Ihre Sache. Ihre Leitlinien sind Gesundheit, Jugend, Optimismus.

Also, liebe Leser, wir hoffen, dass Sie sich ausreichend mit den Prinzipien der Selbstheilungspraxis Sam Chon Do (eine Schule, die eine Person lehrt, allen negativen Manifestationen äußerer Kräfte zu widerstehen) vertraut gemacht haben. Sie haben auch eine Vorstellung von der Bedeutung des Bildes von Jugend und Gesundheit im Prozess der Selbstheilung von Körper und Geist bekommen, verstanden, woraus es besteht und wie es entsteht. Außerdem sollten Sie die Essenz der Übungen zur Erziehung des Geistes gut verstanden haben. Emotionsschulung, meditative Konstruktionen, Meditation über den Akt der Vergebung, Stimmungskorrektur – all das sind Mittel, die einem einzigen Zweck dienen: die schlummernden Kräfte deiner Seele zu wecken und sie zu mobilisieren für die praktische Lösung der überragenden und dringenden Aufgabe – der Rückkehr zu einem vollen Leben Ihren vorzeitig verblassenden (und vielleicht sogar schon und altersschwachen) Organismus. Ein Mensch kann bis zu 120 Jahre und mehr leben, ohne zu altern, dafür gibt es viele Beispiele in der Geschichte der Menschheit. (Hier ist es angebracht, an unseren Zeitgenossen, den berühmten amerikanischen Wissenschaftler Paul Bragg zu erinnern, der dem sachkundigen Leser aus dem Buch „Das Wunder des Fastens“ bekannt ist und der im Alter von 95 Jahren bis zu einem tragischen Unfall ein lebhafter, tatkräftiger und aktiver Mensch blieb verkürzte sein Leben.)

Jetzt müssen Sie und ich uns an die Arbeit machen, von der jede Phase von einer spezifischen Rückkehr begleitet wird, nämlich von echten Veränderungen in Ihrem körperlichen Zustand, gefolgt von Heilung und Verjüngung des gesamten Organismus, wofür Sie ein Werkzeug erhalten, das hat hat sich über die Zeit bewährt, das ist das Norbekov-Selbstheilungssystem, dessen Anwendung zu erstaunlichen Ergebnissen führt, wenn eine Person aktiv, fleißig und unerbittlich alle ihre Anweisungen befolgt und an den Erfolg glaubt.

Symbole ermöglichen das Anheften Darstellung von Kindern über menschliche Emotionen. Kinder sollten Piktogramme und Zeichnungen betrachten, die verschiedene Gesichtsausdrücke darstellen, und sie vergleichen. Es lohnt sich, auf den Ausdruck der Augen, die Position der Lippenwinkel, des Kinns und dergleichen zu achten. Ein Erwachsener muss erklären, dass sich die Menschen trotz der Verschiedenheit der Menschen untereinander in Alter, Aussehen und Gesichtsausdruck manchmal ähnlich sind. Das passiert unter bestimmten Umständen: in dem Moment, in dem Menschen glücklich, traurig, ängstlich, wütend sind. Bei der Demonstration von Piktogrammen sollten Kinder darauf achten, dass das Gesicht mit geometrischen Formen (Quadrat, Kreis), Punkten, Linien auf Papier gezeichnet wird. Eine solche Zeichnung ist ein bedingtes Bild. Ein genaueres Bild des Gesichts einer Person wird durch Fotografien vermittelt. Außerdem können Sie sich im Spiegel in den Teichen sehen. Bevor es noch Kameras gab, zeichneten die Menschen Bilder, die auch ihr eigenes Gesicht oder das Gesicht ihrer Angehörigen abbildeten.

Allmählich lernen Vorschulkinder, Piktogramme zu verwenden, um ihre eigene Stimmung, die Stimmung ihrer Eltern, Verwandten und Erwachsenen zu bestimmen, denen sie nicht gleichgültig sind..

Übung „Wähle das Richtige“

Das Kind (Kinder) untersucht Karten mit Bildern von Emotionen. Ein Erwachsener führt ein Gespräch mit ihr (ihm) und bietet an, die Aufgabe zu erledigen.

Aufgabe: Hören Sie sich die Botschaft des Erwachsenen genau an und verwenden Sie sie, um zu bestimmen, welche Karte für die Situation am besten geeignet ist:

Was passiert mit einem Bären, der von Bienen gebissen wird?

Wie fühlst du dich, wenn andere dich liebevoll ansprechen, anlächeln, nette Worte sagen?

Wie fühlt sich ein Junge, wenn er sein Lieblingsspielzeug kaputt macht?

Wie fühlt sich ein Mädchen, wenn sie eine kranke Katze auf der Straße sieht?

Wie fühlt sich eine Großmutter, wenn ihre Enkel ihr einen Blumenstrauß schenken?

Wie fühlst du dich, wenn Kinder dich mit „bösen“ Wörtern beschimpfen?

Was fühlt ein Hase, wenn ein Fuchs ihn verfolgt?

Was fühlt ein Junge, wenn seine Socken von anderen Kindern beschmutzt werden?

Wie fühlt sich der Junge, der sich verlaufen hat?

Wie fühlt sich der Junge, der mit etwas Leckerem verwöhnt wurde?

Wie wird sich eine Person fühlen, die von einem wütenden Hund angegriffen wurde?

Wie fühlt es sich für einen Jungen an, der keinen Knopf schließen kann?

Wie fühlst du dich, wenn andere Kinder dich nicht zum Spielen mitnehmen?

Wie fühlt sich ein Mädchen, wenn sie sieht, dass andere Kinder ihr Sandhaus zerstört haben?

Was fühlst du, wenn du es geschafft hast, ein schönes Bild zu zeichnen?

Gespräche eines Psychologen mit Kindern zum Thema Emotionen

Erklärungen und Gespräche sollten systematisch von Erwachsenen durchgeführt werden. Wenn ein Kind informiert wird, sollten Informationen wiederholt, konsolidiert und konsequent verbreitet werden. Bei Kindern im jüngeren Vorschulalter ist die Gesprächsdauer unbestimmt. Im Kindergarten sollten Gespräche einzeln oder in Kleingruppen geführt werden. Hilfreich sind auch gezielte präventive Gespräche mit jenen Kindern, die ständig gegen die Regeln des Umgangs mit aggressiven und gewaltbereiten Gleichaltrigen verstoßen.

In der Bildungsarbeit ist es wünschenswert, Gespräche über die Grundemotionen einer Person, ihre Eigenschaften und die Ereignisse, die sie verursacht haben, systematisch zu nutzen. Wenn Sie mit einem Kind über die Gefühle eines Erwachsenen sprechen, kann es erkennen, dass es Dinge auf der Welt gibt, die nicht gleichgültig bleiben - durch sie ist eine Person glücklich, traurig und überrascht. Es sollte betont werden, dass Freude, Überraschung, Traurigkeit und Wut natürliche Empfindungen eines Menschen in jedem Alter sind, und es sollte betont werden, dass nicht die Emotionen selbst verurteilt werden, sondern die Handlungen, die sie begleiten.

Während des Gesprächs wird das Kind nicht nur mit Wissen bereichert. Gespräche werden zu einem wesentlichen Bestandteil von Beziehungen und Beziehungen zu einem Erwachsenen: Das Kind erkennt, dass es verstanden wird, ihm ist eine andere Person nicht gleichgültig, seine Gefühle sind bedeutsam.

Wir betonen, wie wichtig es ist, einem jüngeren Vorschulkind die Merkmale der emotionalen Reaktion einer Person zu erklären. Das Kind muss erkennen, dass ein Erwachsener, genau wie er, verärgert, wütend, beleidigt, glücklich ist.

Er kann gute oder schlechte Laune haben. Es ist darauf zu achten, dass die Stimmung auf andere Menschen übertragen wird: Traurigkeit oder Wut von einer Person geht auf eine andere über. Daher ist es besser, angenehme Eindrücke, Freude und Lächeln zu teilen, als sich gegenseitig mit Traurigkeit und Wut zu „infizieren“. Ebenso wichtig ist es zu erklären, warum verschiedene Menschen unterschiedlich auf dieselben Ereignisse reagieren. Wenn beispielsweise ein Spielzeug verloren geht, löst dies bei einem Kind Verzweiflung und Traurigkeit aus, bei einem anderen Ärger und Wut.

Es lohnt sich, die Aufmerksamkeit der Vorschulkinder darauf zu richten, wie Menschen auf verschiedene Ereignisse reagieren. Wählen Sie Momente aus, in denen Gleichaltrige am deutlichsten Emotionen zeigen, und geben Sie Gelegenheit, ihren emotionalen Ausdruck zu beobachten.

Wann soll das Vorstellungsgespräch geführt werden?

Diese Frage ist definitiv nicht zu beantworten. Leitlinie sollte die Situation und die Bedürfnisse des Kindes selbst sein: sein Wunsch, seine eigenen Vorstellungen zu erweitern, Klärungen, Ratschläge, Hilfen zu bekommen.

Das einzige, was nicht getan werden sollte, ist, jeden Tag zu einer fest definierten Zeit Gespräche mit einem Kind zu führen. Außerdem ist es wichtig zu verhindern, dass das Gespräch zu einer belehrenden Notation wird.

Richtige Gesprächsthemen:

- "Zärtlicher Name",

- „Andere Menschen – andere Gesichter“,

- menschliche Bewegungen

- "Angenehm - unangenehm" und andere.

Übung "Zärtlicher Name"

Die Kinder stehen um den Erwachsenen herum, bilden einen Kreis und sagen der Reihe nach ihren Namen. Gemeinsam mit anderen wiederholend, achtet der Erwachsene darauf, was das Kind hat, das sich selbst benannt hat: Aussehen (Haarfarbe, Augen, Lippen usw.), Kleidung, Stimmung. Andere Kinder begrüßen das Kind, lächeln aufrichtig, berühren es sanft und schauen ihm in die Augen. Ein Erwachsener fragt die Schüler, wie man das Kind anders ansprechen kann, ohne seinen (ihren) Namen zu ändern (Elena - Alena - Lenochka). Nachdem es Gleichaltrigen zugehört hat, erzählt das Kind, wie nahe Erwachsene es ansprechen, wie seine Familienmitglieder es nennen (Sonne, Häschen, Sternchen).

Ein Erwachsener fragt, wer in der Familie gleich heißt, wenn es ein solches Kind im Kreis gibt, gehen beide Kinder in die Mitte des Kreises: Andere Vorschulkinder müssen Ähnlichkeiten zwischen ihnen finden.

Übung "Andere Menschen, andere Gesichter"

Ein Erwachsener bietet an, eine äußerst wichtige „Forschung“ durchzuführen: Augen schließen, eigene Nase, Stirn, Wangen, Haare mit den Fingerspitzen berühren, Kopf zur Seite drehen, öffnen und den Nächsten anschauen, zuerst mit rechts, dann mit dem linken Auge. Ein Erwachsener konzentriert sich auf die Tatsache, dass verschiedene Menschen unterschiedliche Gesichter haben. Wenn Sie sich Ihre Umgebung genau ansehen, können Sie sehen, dass einige große Augen haben, andere kleine, einige pralle Lippen, andere schmale. Es gibt Ähnlichkeit und Unähnlichkeit in der Größe und Farbe der Augen, Wangen, Lippen und ihrer Position. Diese Merkmale unterscheiden eine Person von einer anderen und ermöglichen es, sich an sie zu erinnern.

Außerdem haben Menschen unterschiedliche Gesichtsausdrücke. Gesichtsausdruck, wie eine Neujahrsmaske, kann eine Person nach Belieben ändern. Jeder entscheidet selbst, welchen Ausdruck er mag, er wird ein freudiges Gesicht haben oder unzufrieden sein. Dem Kind sollte erklärt werden, dass die Empfindung das Aussehen einer Person beeinflusst: Eine fröhliche Person ist ruhig, seine Augen „leuchten“, seine Stimme ist leise, Bewegungen sind ausgeglichen, die Schultern sind gerade, die Lippen sind zu einem breiten Lächeln „gestreckt“. Freude empfindend, klatscht eine Person in die Hände, singt, tanzt. Eine traurige Person ist unruhig, lethargisch, hat halb geschlossene Augen, feucht von Tränen, eine leise Stimme, geschürzte Lippen. Traurig versucht er, die Kommunikation mit anderen zu vermeiden, bleibt allein.

Ein besonderer Gesichtsausdruck tritt bei einer Person auf, wenn Unzufriedenheit, Groll herrscht. Die Tatsache, dass eine Person Wut empfindet, wird durch seine stirnrunzelnden Augenbrauen, verengte Augen, zusammengebissene Zähne und abgesenkte Lippenwinkel belegt. Wut verursacht Verspannungen nicht nur in den Gesichtsmuskeln, sondern auch im Körper: Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt, die Finger sind zur Faust geballt.

Der Erwachsene fordert die Kinder auf, sich genau in die Gesichter zu schauen, und achtet im Gegenteil auf den Gesichtsausdruck der Nachbarn links, rechts. Bei drei zeigt jedes Kind einen anderen Gesichtsausdruck.

Übung "Angenehm - unangenehm"

Im Gespräch sollte geklärt werden, was jede Person zu erleben in der Lage ist. Seine Gefühle sind sowohl angenehm als auch unangenehm. Es ist interessant zu wissen, was für Sie, Ihre Liebsten, Ihre Eltern angenehm ist. Angenehm und unangenehm können Menschen, Tiere, Gegenstände, Ereignisse sein.

Wenn Sie einen anderen sanft berühren, verursacht dies angenehme Empfindungen (ein Erwachsener berührt sanft jedes Kind, streichelt ihn), wenn Sie sich unhöflich verhalten, z. B. die Hand einer Person fest drücken, ist dies unangenehm und kann sogar Schmerzen verursachen. Unter solchen Bedingungen zeigt der Gesichtsausdruck eines Menschen, was er fühlt und ob es ihm gefällt. Es ist unbedingt erforderlich, jüngeren Vorschulkindern zu erklären, dass eine Person neben Berührungen auch auf die Worte anderer, den Gesprächston und ihr Verhalten reagiert. Unangenehme Worte, beleidigende Vergleiche verursachen auch Unzufriedenheit, Empörung. Und doch - jeder Mensch ist sehr sensibel für die Stärke der Stimme eines anderen Menschen, das Zwitschern und Singen von Vögeln, die Schreie von Tieren, den Klang von Musikinstrumenten.

Übung "Menschliche Bewegung"

Ein Erwachsener macht darauf aufmerksam, dass eine Person die Position des Körpers ändern muss. Betont, dass jedes Kind gerne spielt, springt, rennt, tanzt. Da es sehr schwierig ist, längere Zeit in einer Position zu stehen oder zu sitzen, müssen Sie die Position von Körperteilen (Arme, Beine, Kopf, Rumpf, Nacken) ständig ändern. Kinder sind eingeladen, auf einem Bein zu stehen und zu frieren (fühlen, wie bequem / unbequem es ist), springen, tanzen, stampfen, sich drehen (um einen Stuhl kreisen, Spielzeug), paarweise.

Es ist angebracht, die Frage zu stellen: „Sehen andere Kinder nichts wie Sie, wenn Sie die Augen schließen?“

Dabei sollte unbedingt darauf geachtet werden, dass eine kollisionsfreie Bewegung möglich ist. Manchmal gerät eine Person in die Menge. Unter einer großen Anzahl von Fremden ist es äußerst wichtig, aufmerksam und aufmerksam zu sein. Wenn Sie die Bewegungsrichtung von Personen in der Umgebung nicht berücksichtigen, können Sie sich selbst und einer anderen Person Schaden zufügen. Ein Erwachsener stellt fest, dass das Drücken und Berühren eines anderen, selbst aus Versehen, Unannehmlichkeiten und Schmerzen verursachen kann, was wiederum zu Irritationen, Empörung und Wut führt. Dies kann natürlich vermieden werden, wenn Sie Ihren eigenen Bewegungen mehr Aufmerksamkeit schenken, Körperflexibilität und Empfänglichkeit entwickeln.

Es sollte beachtet werden, dass sich eine Person nicht nur zu ihrem eigenen Vergnügen bewegt. Bewegungen von Händen, Fingern, Neigung des Kopfes und Oberkörpers helfen Menschen in der Nähe, sein Wohlbefinden zu verstehen.

Das Alter einer Person wirkt sich auch auf ihre Bewegungen aus. Ein kleines Kind, ein Erwachsener und eine ältere Person bewegen sich unterschiedlich. So sind die Gesten eines Erwachsenen, der sich wohlfühlt, klar und ausdrucksstark. Kinder sollten darüber nachdenken, warum ältere Menschen nicht so geschickt sind wie kleine Kinder.

Außerdem sollten Sie darauf achten, dass sich die Gesten von Jungen und Mädchen voneinander unterscheiden. Letztere bewegen sich mit Leichtigkeit, reibungslos. Die Bewegungen der Jungen sind schärfer. Es lohnt sich, die Bewegungen von Mensch und Tier zu vergleichen. Eine Person, die sich bedroht, verängstigt, unsicher fühlt – schließt die Augen und versucht, ihr Gesicht zu verbergen. Genau das macht ein riesiger Vogel - ein Strauß, der seinen Kopf im Sand versteckt, oder ein Affe, der hoch auf einen Baum klettert und mit seinen Pfoten die Augen schließt. Wenn ein Mensch fröhlich und zufrieden ist, klatscht, springt, dreht er sich. Und in diesem Fall ähneln sein Verhalten, seine Körperhaltung und seine Gesten den Handlungen von Vertretern der Tierwelt. Zum Beispiel tanzt ein Schwan auf dem Wasser, ein Hund hüpft auf der Stelle.

Bei Gesprächen muss dem Kind geholfen werden, Antworten auf die folgenden Fragen zu finden:

Wann ist ein Mensch glücklich?

Wann ist es gruselig?

Wann weint ein Mensch?

Was bringt Menschen zum Lächeln?

Wann erscheint ein Lächeln auf Ihrem Gesicht?

Mit wem redest du gerne?

Wer in der Familie macht dich immer glücklich und wer ärgert dich?

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Kann ein böser Mensch schön sein?

Was war das Angenehmste im Leben?

Welcher deiner Freunde hat eine schöne Stimme?

Wie kannst du anderen gefallen?

Wie kann man einen geliebten Menschen verärgern?

Ungefähre Optionen für ein Gespräch zwischen einem Psychologen und Kindern

Gespräch "STIMMUNG"

1. Was bedeutet „gut fühlen“?

2. Woher weißt du, in welcher Stimmung du bist?

3. Wann hast du gute Laune?

4. Wer verdirbt dir die Laune?

5. Wie fühlst du dich jetzt? Wieso den?

6. Können Sie helfen, die Stimmung zu verbessern? Wie genau?

Gespräch "WÜNSCHE"

1. Was willst du am meisten?

2. Ist dieser Wunsch realisierbar? Wieso den?

3. Wie wirst du dich fühlen, wenn es tatsächlich wahr wird? Wieso den?

4. Von wem hängt die Erfüllung dieses Wunsches ab?

5. Was magst du am wenigsten? Wieso den?

6. Was können Sie tun, um zu verhindern, dass unerwünschte Dinge passieren?

Gespräch "Liebe"

1. Was bedeutet „lieben“?

2. Wie erkennt man eine Person, die liebt?

3. Wen liebst du? Wieso den?

4. Wer liebt dich? Wieso den?

5. Woher weißt du, dass du geliebt wirst?

6. Liebst du dich selbst? Wofür genau?

7. Was magst du nicht an dir?

8. Wen liebst du nicht? Wieso den?

9. Wer liebt dich nicht? Wieso den?

10. Kann man ohne Liebe leben?

11. Was ist der Unterschied zwischen dem Gefühl der Verbundenheit, Sympathie, Kameradschaft, Verliebtheit, Liebe?

Gespräch "ZEIT DES MENSCHLICHEN LEBENS"

1. Wie alt denkst du wirst du werden?

2. Was ist Ihnen passiert, als Sie klein waren?

3. Was ist dir heute Interessantes passiert?

4. Welche angenehmen - unangenehmen Ereignisse können Ihnen passieren:

a) bald?

b) Wann wirst du die Schule beenden?

c) Wann bist du erwachsen?

d) Wann wirst du ein alter Mann?

Gespräch "WERT DES LEBENS"

1. Bist du mit deinem Leben zufrieden? Wieso den?

2. Was ist für dich das Kostbarste im Leben?

3. Haben Sie persönliche Pläne? Was?

4. Was im Leben hängt von dir ab?

5. Was haben Sie selbst erreicht?

6. Was wird zum Gewinnen benötigt?

7. Bist du ein guter Mensch? Warum denkst du das?

8. Warum bist du besonders?

9. Wie ist es anderen ähnlich?

10. Was hast du nach deinem Gewissen getan?

Organisieren Sie von Zeit zu Zeit individuelle thematische Gespräche, die darauf abzielen, dem Kind zu helfen, sich seiner Erfahrungen bewusst zu werden und schließlich zu lernen, sie zu regulieren. Dies ist notwendig, weil es ein Verständnis für die innere Welt jedes Kindes vermittelt (Themen: „Stimmung“, „Wunsch“, „Ängste“, „Freude“, „Respekt“, „Liebe“, „Groll“, „Pflicht“ . ..)

Dem Kind ermöglichen, Angst, Anspannung, negative Erfahrungen durch Zeichnen (mit Farben, Stiften, Buntstiften...) loszuwerden

Um die Vorstellung von der Welt der menschlichen Gefühle zu erweitern - Freude, Interesse, Trauer, Traurigkeit, Leiden, Verachtung, Angst, Scham, Schuld, Neid, Trauer, Wut, Gewissen.

Pantomimische Studien bei der Arbeit

Das Aufführen pantomimischer Etüden ermöglicht es Ihnen, Ihre eigenen Gefühle frei auszudrücken, und trägt zur Entwicklung der Ausdruckskraft von Bewegungen bei. Man sollte sich nicht auf die Eckigkeit des Kindes, den Mangel an Ausdruckskraft, die Unähnlichkeit seiner Bewegungen mit den Bewegungen der von ihr gewählten Figur konzentrieren. Ein Erwachsener muss verstehen, dass ein jüngeres Vorschulkind nur lernt, sich auf sich selbst zu konzentrieren, seine Muskeln zu schwächen und Flexibilität zu zeigen. Es ist wichtig, Verschiebungen in eine positive Richtung zu bemerken, die positiven Punkte hervorzuheben und zu betonen „gestern konntest du es nicht, aber heute hast du es geschafft, du bist großartig“, „früher war es nicht so ähnlich wie jetzt “, „Heute ist viel besser als gestern“, „Du hast es versucht, und es wurde überzeugender, ich bin sicher, das nächste Mal wird es noch besser.“ Beobachtung, Flexibilität, Ausdauer, Fleiß des Kindes sollten betont werden.

Mit pantomimischen Etüden empfiehlt es sich, ein einführendes Gespräch zu führen und Fragmente musikalischer Werke von Kinderkomponisten zu verwenden, die Ausdruckskraft von Bewegungen zu steigern und eine Möglichkeit zur Befreiung zu bieten. Das Durchführen pantomimischer Studien wird dazu beitragen, die emotionale Anfälligkeit, Vorstellungskraft und Körperflexibilität des Kindes zu entwickeln.

Bei der Arbeit mit jüngeren Vorschulkindern können Sie Pantomimestudien verwenden: „Schlanke Birke“, „Musik“, „Baumeister“, „Ballons“, „Schmetterlinge“.

Übung "Meine Favoriten"

Bevor Sie eine pantomimische Studie durchführen, sollten Sie herausfinden, ob das Kind ein Haustier hat, und Gelegenheit geben, zu sagen, wie es aussieht, unter welchen Bedingungen es lebt und was es am meisten liebt. Es wird darauf geachtet, ob sich das Tier unter verschiedenen Bedingungen immer gleich fühlt und verhält; wie er Gastgeber und Fremde wahrnimmt, wie er auf Wasser reagiert, wie er mit seinem Lieblingsessen umgeht; Wie drückt er seinen Unmut aus? Finden Sie heraus, ob das Kind die Sprache der Tiere hat und wie es mit seinem Haustier kommuniziert. Nachdem Sie dem Baby zugehört haben, erinnern Sie sich an die Tiere, die die Hauptfiguren von Märchen und Kindergeschichten sind ("Drei Bären" usw.). Finden Sie heraus, wer von ihnen ein Lieblingsheld ist, wer nicht, was genau Kinder an manchen Tieren mögen und was sie an anderen nicht mögen.

Bitten Sie das Kind, sein Haustier darzustellen (wenn es schläft, in der Wohnung herumläuft, mit dem Kind spielt, um Futter bittet, kommuniziert, badet usw.) oder eine beliebige Märchenfigur darzustellen, die Eltern, Erzieher, Psychologen, andere Kinder, usw. .

Schule von Yuri Okunev

Hallo liebe Leser! Mit Ihnen Yuri Okunev.

Ihre Gefühle zu kontrollieren, Ihre tiefen Gefühle vor Fremden zu schützen und sich nicht von schlechter Laune und inneren Ängsten bei der Umsetzung Ihrer Pläne stören zu lassen – all dies muss jedem Menschen möglich sein, der ein produktives, ereignisreiches und erfülltes Leben anstrebt.

Zu Beginn möchte ich eine äußerst wichtige Anmerkung machen. Alle Techniken, die ich im Folgenden vorstellen werde, zielen darauf ab, Ihnen beizubringen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen, aber sie nicht unterdrücken! Dies bedeutet, dass Sie auf keinen Fall die gesamte Negativität in sich ansammeln sollten, die aus dem einen oder anderen Grund in Ihrer Seele erscheinen wird. Es ist auch nicht empfehlenswert, positive Emotionen im Keim zu ersticken, denn sie helfen uns, glücklich zu sein.

Ich betone noch einmal, dass es unsere Aufgabe ist zu lernen, wie wir die äußeren Manifestationen unseres inneren emotionalen Zustands regulieren können. Lassen Sie nicht zu, dass diese Gefühle – egal ob gut oder schlecht – die Sie aus dem einen oder anderen Grund stören, Sie übernehmen.

Andernfalls werden Sie Emotionen tief in Ihre Seele treiben, die sich nach einer Weile in Form von ernsthaften psychologischen und sogar physiologischen Problemen bemerkbar machen. Dies gilt insbesondere für negative Gefühle.

Techniken der Selbstregulierung

Als Nächstes werde ich Ihnen verschiedene Möglichkeiten anbieten, Emotionen zu kontrollieren. Sie können alle verwenden oder auswählen, was Ihnen am besten gefällt. Es ist auch erlaubt, Techniken unter Berücksichtigung der eigenen Bedürfnisse und Charaktereigenschaften zu ergänzen und zu modifizieren. Sie können Techniken sogar miteinander kombinieren. Generell lasse ich dir völlige Freiheit. Hauptsache, das Ergebnis entspricht Ihren Vorstellungen.

Ablenkungsmanöver

Die überwiegende Mehrheit der Menschen liebt es einfach, innere Erfahrungen aufzuschieben. Wir sind bereit, Stunden damit zu verbringen, in unseren Köpfen beängstigende Bilder der kommenden Zukunft zu malen oder unangenehme Momente der Vergangenheit wieder aufleben zu lassen, die längst in Vergessenheit geraten sind. Wir lieben es, immer wieder Ausschnitte aus den jüngsten Streitigkeiten zurückzuspulen, um den Groll über die hässlichen Taten von jemandem zu schüren. Wir stellen uns gerne vor, wie beleidigend / traurig / beängstigend wir morgen sein werden (weil wir zum Beispiel beim Zahnarzt angemeldet sind) etc.

All dies lenkt unsere Aufmerksamkeit von wirklich wichtigen Dingen ab, von den wichtigsten Lebenswerten, Problemen, Aufgaben und Bedürfnissen. Infolgedessen verbringen wir Stunden oder sogar Wochen, Monate mit irgendwelchen masochistischen Denkprozessen.

Wenn Sie die endgültige Entscheidung getroffen haben, auf eine neue Art und Weise zu leben, müssen Sie dringend die Aufzeichnung in Ihrem Kopf ändern. Fast wörtlich! Um dies zu tun, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab, sobald Sie einen weiteren negativen Gedanken haben - schalten Sie ein Hörbuch oder Musik ein, beginnen Sie, Gedichte zu rezitieren oder Ihr Lieblingslied zu summen. Die Hauptsache ist, das Gehirn mit etwas zu beschäftigen, damit es keine Zeit hat, an das Schlechte zu denken.

Wir handeln vom Gegenteil

Wir verhalten uns gemäß unseren Gefühlen, inneren Erfahrungen, Gedanken. Aber was am interessantesten ist, dieses System funktioniert in die entgegengesetzte Richtung. Das heißt, wir sind in der Lage, durch bestimmtes Handeln die entsprechenden Emotionen künstlich hervorzurufen, weil. Unser Gehirn zieht starke Parallelen zwischen den physischen und psychischen Aspekten.

In der Praxis sieht die Übung so aus: Nehmen wir an, Sie ärgern sich über etwas. Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch einen traurigen Gesichtsausdruck, gesenkten Kopf, gefaltete Hände, gekrümmten Rücken. Um die Traurigkeit zu überwinden, fange an, dich so zu verhalten, als wärst du vollkommen glücklich.

Schütteln Sie sich zuerst, um unangenehme Emotionen zu lindern. Strecken Sie Ihre Schultern und atmen Sie tief ein. Geh zum Spiegel und lächle. Aufrichtig, aufrichtiger, breiter. Hier ist es einfach toll! Lächeln Sie weiter, während Sie 5-7 Minuten lang in Ihre Augen schauen.

Schließen Sie parallel dazu Selbstüberzeugung ein. Alles in deinem Leben ist nicht so schlimm, viel besser als viele andere. Ja, es gibt Ausfälle, aber sie sind nicht fatal. Alles vergeht, und auch dies wird vergehen. Sie haben viele Ziele, viel Lust, sie zu erreichen. Es bleibt keine Zeit zu jammern und Energie für Kleinigkeiten zu verschwenden. Vorwärts zu neuen Errungenschaften. Hipp Hipp Hurra!!! Wow … fühlst du dich besser? Nein?! Fahren Sie weitere 5 Minuten fort!

Die Regel "im Gegenteil" gilt für alle unangenehmen Situationen. Bist du in öffentlichen Verkehrsmitteln unhöflich geworden? Sag Danke und wünsche dem Rüpel einen schönen Tag. Sind Sie neidisch auf den Erfolg eines Arbeitskollegen? Versuchen Sie so aufrichtig wie möglich, ihm zu seinen Leistungen zu gratulieren und ihm neue Erfolge zu wünschen. Und ziehen, um einem Partner böse Dinge zu sagen? Bleib ruhig oder sag sogar etwas Nettes.

Lassen Sie einfach nicht zu, dass sich die unangenehmen Empfindungen in Ihrer Seele festsetzen und beginnen Sie, dort Ihre Anforderungen zu diktieren.

Sublimat

Wenn keine Methoden und Techniken funktionieren und sich weiterhin negative Emotionen in dir ansammeln, dann solltest du sie nicht unterdrücken. Darüber haben wir bereits am Anfang des Artikels gesprochen. Geben Sie ihnen einen Ausweg, aber nicht direkt, sondern indirekt!

Es funktioniert sehr gut durch aktive sportliche Aktivitäten. Laufen, Boxen, Kraftbelastungen sind eine große Hilfe, um Negativität abzubauen. Aber wenn dies nicht möglich ist, können Sie einfach schreien (dafür ist es besser, einen verlassenen Ort zu wählen, um Passanten nicht zu erschrecken), ein paar Kilogramm Papier in kleine Stücke reißen (es reicht für eine Katze ), ein Kissen in Stücke reißen oder umgekehrt meditieren. Sie können immer noch aus tiefstem Herzen brüllen (Männer dürfen nur eine Träne vergießen). Im Allgemeinen sind alle Methoden gut.

Volle Kontrolle

Oft werden wir in Verhandlungen oder im Rahmen der Kommunikation mit anderen Menschen nach Feierabend mit Situationen konfrontiert, die uns ermutigen, jene Gefühle auszudrücken, die wir vor Außenstehenden verbergen möchten. Die Schwierigkeit liegt hier darin, dass wir keine Zeit haben, alles zu überdenken, uns zu konzentrieren und richtig zu reagieren. Außerdem beeinflusst uns der Faktor (Person oder Situation) in der Regel weiterhin, was zusätzlichen Stress erzeugt. In diesem Fall haben Sie keine andere Wahl, als die Wunder der Ausdauer zu zeigen.

• Wut, Wut.

Diese Emotionen sind normalerweise durch erhöhte Stimmlage, intensive Gestik und aggressive Gesichtsausdrücke, unhöfliches Vokabular gekennzeichnet.

Atmen Sie tief ein, und Sie können sogar Wasser trinken und jeden Schluck zählen, um das Gefühl ein wenig zu lindern. Versuchen Sie danach, in einem ruhigen, freundlichen Ton zu sprechen, verwenden Sie höfliche, kulturelle Wörter und die normalsten, sanftesten Körperbewegungen. Stellen Sie sich der Aufgabe, sich selbst und Ihr Umfeld mit Ausdauer, Erziehung, Klugheit und allen anderen ähnlichen Eigenschaften zu überraschen.

• Tränen.

Provoziert Sie etwas oder jemand aktiv dazu, „die Feuchtigkeit zu verdünnen“? Lassen Sie sich auch hier zuerst ablenken, indem Sie Ihr Gehirn mit etwas Geschäftigem beschäftigen – zählen Sie die „Elefanten“ für sich oder multiplizieren Sie die Anzahl der Stifte auf dem Schreibtisch des Chefs mit der Anzahl seiner grauen Haare. Etwas Wasser trinken. Atmen Sie öfter, nehmen Sie nachdenkliche, aber nicht sehr tiefe Atemzüge und eifrige Ausatmungen und versuchen Sie, alle inneren Spannungen dadurch zu lösen. Heb dir deine Tränen für später auf, indem du versprichst, sie später loszulassen.

Um auf solche Schwierigkeiten zumindest ein wenig vorbereitet zu sein, empfehle ich Ihnen, die Verhaltensregeln in unangenehmen Situationen vorab zu Hause vor dem Spiegel zu erarbeiten. Stellen Sie sich mental eine stressige Situation vor (oder bitten Sie Freunde, Verwandte um Hilfe) und trainieren Sie, Ihr Gesicht „backsteinartig“ zu halten.

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Psychologie ist eine unglaublich vielseitige und interessante Wissenschaft. Sie können Stunden damit verbringen, über nützliche „Gadgets“ zu diskutieren, die Ihnen helfen sollen, auf dem Weg zu Produktivität und Erfolg zu sein. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Sie einen Artikel lesen, der Zehntausende von Zeichen lang ist.

Daher lade ich Sie zu meiner eigenen ein, in der wir unter anderem viele äußerst nützliche Selbstregulierungstechniken betrachten werden. Neben theoretischen Informationen, für die Sie mehr als ein Dutzend Bücher lesen müssten, legen wir auch größten Wert auf die praktische Ausbildung.

Ich helfe Ihnen persönlich dabei, einen Plan mit kurz- und langfristigen Zielen zu entwickeln und eine Liste emotionaler Barrieren zu erstellen, die Sie daran hindern, das zu erreichen, was Sie wollen. Wir werden über eine Verhaltensstrategie nachdenken und beginnen, Ihre Ideen in die Realität umzusetzen.

Erlauben Sie mir heute, eine Pause einzulegen. Yuri Okunev war bei Ihnen. Ich freue mich auf Kommentare und neue Blog-Abonnenten. Alles Gute!