Und es ist Zeit, wieder an die Arbeit zu gehen. Damit die Arbeit wieder Freude macht, Kollegen nicht nerven und Dinge nicht wie eine schwere Last auf entspannte Schultern fallen, folgen Sie den einfachen Ratschlägen unserer Experten.
1. Planen Sie einen kompletten Urlaub
Ein komfortabler Ausstieg aus dem Urlaub wird in erster Linie durch den Urlaub selbst erleichtert, der so verbracht wird, wie Sie es möchten.
Für manche ist es der ideale Urlaub, mit einem Glas in der Hand am Strand am Meer zu liegen und nichts zu tun. Andere bevorzugen lange Wanderungen: Berge erklimmen, den Fluss hinunter raften und aktiv entspannen. Andere brauchen Ruhe und Frieden.
Es wird nicht möglich sein, alles in einem kurzen Zeitraum von zwei Wochen einzubauen. Konzentrieren Sie sich besser auf eine Option. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Reparaturen mit gleichem Erfolg abschließen, Dinge auf dem Land wiederholen, in der Natur schlafen und sich entspannen können. Stellen Sie sicher, dass Sie die Umgebung zumindest nominell ändern. Wenn es nicht möglich ist, außerhalb der Stadt zu reisen, mehr zu Fuß zu gehen und nicht in vier Wänden zu sitzen – auf jeden Fall brauchen Sie frische Eindrücke und Emotionen.
2. Kehren Sie allmählich zur Arbeit zurück
Einer der häufigsten Fehler, der das Post-Holiday-Syndrom verursacht, ist, sich in die Arbeit zu stürzen und sich Hals über Kopf in die Pflichten zu stürzen. Dieser Ansatz provoziert eine Stresssituation, die die Stimmung, die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit beeinträchtigt. Steigen Sie reibungslos aus dem Urlaub aus und gewinnen Sie allmählich an Fahrt.
Die Leiterin des Ausbildungszentrums, Olesya Zvagolskaya, empfiehlt, ein bis zwei Tage vor der Arbeit aus dem Urlaub nach Hause zurückzukehren.
„Man sollte die Urlaubszeit nicht bis auf den letzten Tropfen auspressen, keinen Aktivurlaub am letzten Tag einplanen. Es ist besser, früh nach Hause zu kommen. So haben Sie körperlich und psychisch Zeit, sich von den Urlaubsaktivitäten zu erholen und kommen nicht müde zur Arbeit. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und treiben Sie sich nicht mit plötzlichen Veränderungen in den Arbeitsstress.
Verbringen Sie die letzten Tage in einem ruhigen Heimruhemodus: Koffer auspacken, Kleidung fürs Büro vorbereiten, Ihre Lieblingsdinge erledigen, genug Schlaf bekommen.
Stellen Sie sich nach Ihrer Rückkehr auf Ihren gewohnten Rhythmus ein: Gehen Sie früher ins Bett und stehen Sie früher auf, schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag. Vermeiden Sie Konflikte und Streitigkeiten bei der Arbeit und zu Hause. Verstehen Sie, dass es nach einem Urlaub nicht nur für Sie schwer ist, sondern auch für diejenigen, die Sie ersetzt haben.
Versuchen Sie nach der Arbeit, reibungslos in den Arbeitskanal zu gelangen.
„Es ist normal - die ersten 2-3 Tage in einem leichten Modus zu arbeiten, allmählich in den Arbeitsrhythmus einzutauchen und die Dinge nacheinander zu beginnen. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie das Arbeitstempo ändern. Im Geschäftsleben gewinnt nicht derjenige, der schnell läuft, sondern derjenige, der lange in einem konstanten Rhythmus laufen kann “, sagt Natalia Storozheva, Generaldirektorin des Perspektiva Center for Business and Career Development.
Wissenschaftler sagen, dass eine Person mindestens 1–1,5 Wochen braucht, um die Anpassung umzukehren. In dieser Zeit kann der Mitarbeiter das gleiche Leistungsniveau erreichen, das vor dem Urlaub festgestellt wurde. Gönnen Sie sich „Genuss“: Schlafen Sie mehr, machen Sie alle 1-2 Stunden 10 Minuten Pause, essen Sie gut und abwechslungsreich, gehen Sie abends aus dem Haus. Lernen Sie, nicht nur im Urlaub, sondern auch in jeder Freizeit zu entspannen.
Um nicht gleich bei der Ankunft am Arbeitsplatz in Hektik zu geraten, entscheiden Sie sich für vorrangige Aufgaben.
Der Leiter der Online-Englischschule EnglishDom, Maxim Sundalov, ist sich sicher, dass Sie sich in die Arbeit mit einfachen, vertrauten Dingen vertiefen sollten. „In den ersten Arbeitstagen nicht alles auf einmal packen. Beginnen Sie damit, Ihre Mails zu checken, sprechen Sie mit Kollegen - finden Sie heraus, was während Ihres Urlaubs passiert ist. Erstellen Sie eine To-Do-Liste und priorisieren Sie diese.
Die To-do-Matrix von Eisenhower hilft bei der Rationalisierung des Priorisierungsprozesses, indem alle Arten von Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit in vier Arten unterteilt werden.
4. Kommunizieren
Sie betreten das Büro, gebräunt und ausgeruht, bestens gelaunt. Sie spüren sofort die neidischen Blicke Ihrer Kollegen, auf deren Schultern Ihre Aufgaben lasten. Nicht jeder kann sich aufrichtig für andere freuen.
Fühlen Sie sich nicht schuldig, weil Sie eine Pause brauchen.
„Je verantwortungsbewusster, seriöser und motivierter ein Mitarbeiter ist, desto mehr leidet er und desto schneller verschwinden seine angenehmen Gefühle nach einem Urlaub oder Urlaub. Denn das Schuldgefühl wird von Vorgesetzten und Kollegen geprägt. Ein Mann geht zur Arbeit und wird von vorwurfsvollen Blicken beschossen: Du lagst dort am Strand, und wir sind hier ... Und dann folgt eine lange Liste von Leistungen, die ohne ihn vollbracht wurden. Die einzig richtige Lösung ist die interne Distanzierung von der Manipulation der Schuld“, kommentiert Natalya Storozheva.
Natalya Yarkova, Leiterin der Praxisgruppe Finanzen und Immobilien bei der PR-Agentur PR Partner, empfiehlt, vor dem ersten Arbeitstag so viel Schlaf wie möglich zu bekommen, eine belebende Dusche zu nehmen und Ihre Lieblingsgerichte zum Frühstück zuzubereiten – und alles zu minimieren, was Sie verderben kann Stimmung. „Denken Sie auf dem Weg zur Arbeit daran, warum Sie sie lieben, erinnern Sie sich an angenehme Momente, und wenn Sie im Büro ankommen, erzählen Sie Ihren Kollegen von Ihrem Urlaub: Nehmen Sie sich etwas Zeit für eine interessante Geschichte und zeigen Sie sie“, rät Natalya. Sie werden also in angenehme Gedanken eintauchen und auf dieser Welle mit großer Freude zum Geschäft zurückkehren.
Egal wie sehr man seinen Urlaub verschieben möchte, lange wird man die Falllawine nicht aufhalten können. Daher ist es Ihr Ziel, sich so schnell wie möglich auf die Arbeit einzustimmen und möglichst schrittweise zur Sache zu kommen.
Wir wissen, dass der Tag nicht einfach ist,
Aber Sie sind alle willkommen.
Wir haben auf Urlaub gewartet
Schon völlig erschöpft.
Wir wünschen Ihnen Kraft
Bewerben Sie sich sofort.
Die geheilten Nerven
Versuchen Sie zu speichern.
Aus dem Urlaub kommen
Wir gratulieren Ihnen
Kollegen auf die Gesichter
Lächeln erblüht.
habe auf dich gewartet
Lieblingsarbeit,
Ich musste hart arbeiten
Wir sind bis zum siebten Mal ins Schwitzen gekommen.
Urlaub endet
Wir freuten uns auf
Dein Abgang ist wunderschön
Stellte die Stimmung aller wieder her.
Urlaub gab
Gesundheit, Kraft
Wir wünschen ihm
Genug für ein ganzes Jahr.
Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem Urlaub. Ich wünsche Ihnen, dass Sie mit neuer Kraft und positiver Energie an die Arbeit gehen, ich wünsche Ihnen, dass Sie alle Ihre Ziele schnell erreichen und den Optimismus nicht verlieren, ich wünsche Ihnen viel Erfolg und ständige Inspiration, ich wünsche Ihnen viel Wohlstand und keine Müdigkeit.
Ihr Urlaub ist also vorbei
Es ist Zeit zu arbeiten.
Herzlichen Glückwunsch zu einem schönen Tag
Und ich schreie dir zu: Hurra.
Kraft, hoffe ich, hat sich angesammelt,
Also spring direkt in den Kampf
Lass das ganze Jahr nicht abklingen
Urlaubsfreude pur.
Urlaub, Urlaub, wo bist du?
Es ist vergangen wie ein Sommerregen.
Und geh heute arbeiten
Ausgeruht gehts.
Es lohnt sich also zu lächeln
Und mach dich an die Arbeit.
Und jetzt zur Ruhe
Mit Wochenenden muss gerechnet werden!
So, der Urlaub ist vorbei. Herzliche Glückwünsche!
Oder ist es vielleicht wichtiger, mit dir zu sympathisieren?
Ich scherze natürlich. Ich wünsche Ihnen Fröhlichkeit
Um bei der Arbeit in Bestform zu sein.
Lassen Sie den Wirbelwind der Klassen wirbeln
Emotionen, Affären und neue Begegnungen.
Ich wünsche Ihnen nur erfolgreiche Unternehmungen,
Und schonen Sie Ihre Nerven vor Problemen.
Da war das Meer, die Sonne und das Wasser,
Ich wünschte, es wäre immer so
Rollen Sie auf dem weißen Sand,
Reite die hohen Wellen!
Frischer Saft und Fruchtreichtum,
Zwei Lilien wachsen schweigend auf dem Teich,
Wo immer Urlaub ist - es ist schön,
Aber damit dein Geist nicht getrübt ist,
Muss zur Arbeit gehen
Irgendwie im Regen und Schnee leben
Um Geld für den Urlaub zu sammeln,
Wir müssen die Gipfel erobern!
Der Urlaub ist also wie im Flug vergangen
So viele Dinge voraus
Vergiss deine Sorgen
Kopfüber in die Arbeit eintauchen
Lass es nur in Gedanken bleiben
Strand und feurige Sonne
Schalte Langeweile und Faulheit aus
An Ihrem ersten Arbeitstag!
Urlaub ist schön, daran besteht kein Zweifel
Aber leider ist es vorbei!
Ich wünsche dir viel Kraft, Inspiration,
Stellen Sie sich auf neue Ziele in Ihrer Seele ein!
Sie freuen sich schon auf die Arbeit,
Denn wer, wenn nicht Sie, wird das schaffen?
Ich weiß, es ist schwer zu arbeiten
Aber der Gehaltsdurst überwindet alle Faulheit!
Es ist schwer, aus dem Urlaub herauszukommen.
Immerhin zieht es sich wieder an den Sonnenstrand.
Aber wir wollen immer noch Karrierewachstum,
Um Ihren Mut bei der Arbeit zu fassen!
Sie sind ein kluger und sehr intelligenter Mitarbeiter,
Es ist schon Zeit, zur Arbeit zu gehen.
Arbeite wie bisher, aber mit neuer Kraft,
Versuchen Sie, plötzlich eine Auszeichnung zu bekommen!
Nun, es ist Zeit zu arbeiten
Schließlich wartet Arbeit auf Sie!
Ziele müssen überdacht werden
Und immer vorwärts!
Lassen Sie Ideen, Inspiration
Sie werden wieder besucht!
Gewinnen Sie Kraft, Geduld -
Lass sie nicht auslaufen!
Herzlichen Glückwunsch zum ersten Arbeitstag nach dem neuen Jahr
Die Ferien sind vorbei
Ich war faul bei der Arbeit
Aber ich musste trotzdem gehen
Mit Gehalt erfolgreich sein!
Und jetzt sind wir Freunde
Und Arbeitsfreunde
Wir ertrinken alle im Geschäft,
Wir warten wieder auf das neue Jahr! ©
Silvester und Weihnachten,
Wie gut es war
Weihnachtsbäume, Tänze, Lametta,
Die Ruhe war unser mit einem Knall!
Aber alles hat ein Ende
Nun, lass uns ohne Traurigkeit treffen,
Unser erster Arbeitstag
Wir werden uns sogar ohne eine Träne treffen.
Immerhin - na ja,
lass uns mehr verdienen!
Etwas zum Ausgeben haben
In den Urlaub fahren, auf den Boden! ©
Weihnachtsmann und Schneewittchen,
Und Heringe, die unter der Haut sind,
Mandarinen, Lametta,
Es ist alles weg, das ist es!
Es hat Spaß gemacht, schön
Es war manchmal verspielt
Herrliche Neujahrsfeiertage,
Er kam heraus, und da ist er!
Was ist der erste arbeitstag
Ich sehe dich wieder mit meinen eigenen Augen
Herzlichen Glückwunsch zur Bestellung für Sie
Damit die Arbeit gelingt! ©
Das neue Jahr ist gekommen, um zu arbeiten,
Der Kopf ist noch nicht sehr
Erinnern wir uns noch einmal an alles
Diese Arbeit ist bestimmt.
Wo sind die Berichte, wo sind die Fälle,
Der Kopf wird herum sein.
Was, was war weggegangen,
Wir haben die Feiertage gefeiert
Nett, freundlich, gut,
Ein Jahr wird vergehen und alles wird wieder passieren!
Bis dahin herzlichen Glückwunsch
Mit einem Produktionsmoment,
Was passiert dabei mit uns,
Der Teufel hat uns nicht verwirrt!
Ein fruchtbares Jahr
Damit alle Träume wahr werden
Bei der Arbeit und im Leben,
Ja, und überhaupt für das Vaterland! ©
Herzlichen Glückwunsch zum ersten Arbeitstag nach dem Urlaub
Wie gut es war
Ruh dich aus, hier ist es…
Aber wir wissen alles mit dir
Dass wir noch auf der Erde leben.
Noch nicht im Paradies
Vielleicht lassen Sie die Dinge dann
Wir sind umgeben von Weltlichem,
Nur kriegen wir uns nicht in die Hölle!
Der ganze Urlaub ist schon raus,
Wir freuen uns sehr auf Sie
Schließlich haben wir eine große Blockade,
Außerdem Eile!
Du bist mit Kraft hierher gekommen
Wählen Sie Ihren Saum
Alle arbeiten schnell
Mach es live!
Lustige Glückwünsche nach den Feiertagen am ersten Arbeitstag
Blondinen, Strand und Nachtbrise
Was unter dem Mond übrig ist
Was dabei herauskam, träume nicht,
Mai ist nur einmal im Jahr...
Der Urlaub ist also auch vorbei,
Vergangen wie ein flüchtiger Traum
Und traurig auf einmal und leicht,
Schließlich wird alles wieder passieren!
Nun, für jetzt, schönen Arbeitstag,
Wir gratulieren und leben
Immerhin nun wieder ein ganzes Jahr,
Wir sind bei der Arbeit zum "Sonnenbaden"! ©
Als du gerade gegangen bist
Das war dein Blick besonders süß,
Immerhin wusste er, dass alles noch bevorstand,
Aber die Ferien sind vorbei...
Und jetzt bist du viel strenger
Nachdenklicher, so scheint es
Immerhin nun wieder ein ganzes Jahr,
Urlaub muss kommen!
Nun, dann der Wirbelwind und Verfall,
Und im Leben warten wir auf Veränderung,
Und wenn sie gehen
Unsere Tage sind nicht umsonst!
Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Rückkehr
Und wir wünschen Ihnen an einem Arbeitstag
Damit sich alles "von" und "bis" ändert,
Nur ausgezeichnet - gut! ©
Kollege mit dem ersten Arbeitstag (Beschäftigung)
Jetzt bist du ans Ufer gespült worden.
Heute ist das erste Mal für Sie
Wie bist du auf diese Welt gekommen
Sie werden in das Arbeitsbuch schreiben.
Schreiben und stempeln
Das ist so, wie es ist.
Sie werden einen Tisch geben, und sie werden einen Stuhl bekommen,
Und sie werden sagen: "Dein Platz ist hier."
Du bist sowohl glücklich als auch verängstigt
Und der Kopf bewegt sich.
Aber diese Gefühle werden verfliegen -
Nicht an einem Tag, also an zwei.
Die Arbeitstage beginnen.
Jetzt - Pflug, Pflug, Pflug ...
Der Chef wird schlau -
Es wird nicht stressig.
Aber es wird sehr bald ein Traum sein
Wie die Arbeitsaufregung nachlässt,
Einmal eine ekelhafte Schule
Oder gar Kindergarten.
Schöne Landschaft auf dem Tisch!
Obwohl wenig Berufserfahrung
Scheuen Sie sich nicht vor Tradition
Unser junger Kollege.
Gegen solche Argumente
Keine Einwände -
Nachdem Sie ohne Probleme getrunken haben
An dieses glorreiche Team
Ab sofort und für immer
Jetzt bist du unser Mann.
Sie können bis zum Zahltag verwalten
Von ihren Kollegen zu nehmen.
Sauge dich sehnsüchtig -
Lassen Sie uns ein wenig unterstützen
Abends wird er dich vermissen
Eine Flasche Bier.
Wir gehen in den Wald, um Pilze zu holen
Und wenn Sie wollen - für Fußball,
Für andere Veranstaltungen
Wir haben auch ein weibliches Geschlecht.
Herzlichen Glückwunsch an meinen Sohn zu seinem ersten Arbeitstag
Ich wünsche dir Glück und Wärme
Kollegen sind gut und nett,
Große Hoffnungen, angenehme Begegnungen.
Ich wünsche Ihnen Erfolg
Und an diesem Tag - Spaß, Lachen,
In Ihren Angelegenheiten - kein Flaum, keine Feder!
Wo verbringt ein Mensch die meiste Zeit? Nein, nicht zu Hause! Natürlich ist er gezwungen, ein Drittel des Tages bei der Arbeit zu verbringen. Grundsätzlich dauert die Arbeitsschicht 8 Stunden, manchmal aber auch bis zu 12 und sogar bis zu 20 Stunden. Natürlich werden aus Arbeitskollegen automatisch beste Freunde und treue Mitarbeiter. Leider löst sich das Team oft auf. Was also wünscht man einem Arbeitskollegen? Wie kann man jemandem eine Freude machen, mit dem man seit vielen Jahren im selben Büro arbeitet, mit dem man Erfahrungen geteilt und Probleme besprochen hat? Wünsche an einen Kollegen beim Wechsel zu einem anderen Arbeitsplatz sollten aufrichtig und positiv sein.
Wie man einem Kollegen gratuliert, wenn er befördert wurde
Wenn sich ein Kollege hervorheben konnte und die Karriereleiter nach oben kletterte, dann sollten Sie ihm zur Beförderung gratulieren. Es kann sowohl in Versen als auch in Prosa ausgedrückt werden. Hier sind einige Beispiele, wie es aussehen könnte:
„Unser lieber Freund, Sie haben die Höhe erreicht, die Sie angestrebt haben. An diesem für Sie bedeutenden Tag wünschen wir Ihnen ein hervorragendes Gehalt, gute Beziehungen zu Ihren Vorgesetzten und viel Erfolg bei Ihrer Arbeit. Jetzt haben Sie ein neues Team, möge es darin niemals Streit und Missverständnisse geben. Wir wünschen Ihnen trotz der Arbeitsbelastung immer Zeit für eine angenehme Erholung.
Glückwünsche zu einer Beförderung können auch als kurze Verse dargestellt werden:
Mögest du ein gutes Leben an deinem neuen Ort haben,
Lass es alles geben, Gesundheit und Erfolg;
Und was auch immer du tust, lass es gleich gelingen,
Damit es keine ernsten Angelegenheiten gibt und bis zu Freuden.
Lassen Sie Raum für Inspiration
Und das Leben wird sofort hell wie Blumen,
Möge jeder Moment glücklich sein
Bringt Freude und Erfüllung von Träumen.
in Prosa
Welche anderen Möglichkeiten gibt es? Wenn ein Kollege beschlossen hat, einen Ort zu verlassen und an einen anderen zu ziehen, ist es am besten, einem Kollegen in Prosa aufrichtige Wünsche zu übermitteln. Sie können folgenden Inhalt haben:
„Du bist auf den Trick gegangen und hast beschlossen, den Job zu wechseln. Während niemand weiß, ob Ihre Wahl richtig oder falsch sein wird. Aber ich möchte glauben, dass Sie Ihren Schritt nicht bereuen werden. Wir werden sicherlich jemanden wie dich vermissen. Aber Ihr Glück ist uns wichtiger. Mögen Ihre Taschen an Ihrem neuen Arbeitsplatz immer rascheln, mögen alle Ihre Träume wahr werden und Sie vergessen, was finanzielle Schwierigkeiten sind.
So kann eine Gratulation auch aussehen.
„Heute schicken wir unseren seit vielen Jahren bekannten Kollegen (Name des Kollegen) auf eine gute Reise. Wir wissen, dass sich Ihnen eine neue Tür im Leben öffnet, jetzt haben Sie einen neuen Job, neue Verantwortung, ein neues Team. Aber wir glauben fest daran, dass Sie uns trotzdem nicht vergessen werden! In dieser Zeit bist du ein Teil von uns allen geworden!“
Wünsche in Versen
Wünsche an einen Kollegen beim Wechsel in einen anderen Job können auch in Form eines kurzen Verses präsentiert werden.
Möge es viele klare Tage im Leben geben,
Die Zeit der langen Erfolge wird beginnen,
Und Gesundheit, was wichtiger ist,
Als nach sinnlosen Aufgaben zu suchen
Damit Sie sich der Beständigkeit rühmen können,
Und lass das Leben immer geben
Was für einen Spaß nennst du Glück
Und warum fühlt es sich so gut an!
Wünsche an einen Kollegen beim Wechsel in einen anderen Job können auch in Form von Kurzwünschen präsentiert werden:
riesiges Gehalt,
Viel Spaß bei der Arbeit,
Mehr Kunden
Chefs verstehen
fröhliches Team,
erfolgreiche Projekte,
Interessante Geschäftsreisen.
Darüber hinaus können Wünsche unabhängig gemacht werden, je nachdem, zu welcher Arbeit der Held des Anlasses geht. Normalerweise werden solche Glückwünsche gemeinsam überreicht, das heißt, alle Versammelten rufen abwechselnd einen Satz.
Wie wäre es mit Arbeit
Neben dem Wunsch eines Kollegen beim Wechsel in einen anderen Job müssen Sie ihm einen kleinen Urlaub machen, da er sich noch lange an seinen letzten Tag am Arbeitsplatz erinnern muss.
- Das erste, was zu tun ist, ist einen Urlaubsmoment zu schaffen. Im Büro sollten Sie Luftballons aufhängen, den Schreibtisch Ihres Kollegen dekorieren.
- Wenn möglich, müssen Sie in der Mittagspause oder nach der Arbeitsschicht ein kleines Buffet zubereiten.
- Es lohnt sich, den Erinnerungen besondere Zeit zu widmen: Erinnern Sie sich, wie ein Kollege zum ersten Mal zur Arbeit kam, wie er vom Team empfangen wurde und die lustigsten Geschichten mit seiner Teilnahme.
- Ergänze diese Erinnerungen am besten mit Fotos und Videos.
- Unbedingt ein denkwürdiges Geschenk machen, das später einen Kollegen an diesen Tag erinnert.
Wünsche an Arbeitskollegen sollten aufrichtig sein und aus der Tiefe der Seele kommen. Natürlich können an diesem Tag ganz unterschiedliche Gefühle vorhanden sein: Jemand wird sich freuen, dass er den frei gewordenen Platz einnimmt, jemand wird beneiden, dass die Person es geschafft hat, höher zu „klettern“, und jemand wird wirklich traurig sein, dass ein Kollege geht. Trotzdem müssen Sie die Wahl einer Person akzeptieren und verstehen und ihr fröhlich gratulieren, damit sie sich lange an diesen Tag erinnert.
Oh, dieses geschätzte Wort ist Urlaub. Für eine Person, die der täglichen Arbeitsbelastung überdrüssig ist, verursacht es Ehrfurcht. Hoch erhobenen Hauptes verlässt der Mitarbeiter das hasserfüllte Büro und zieht in wärmere Gefilde. Aber alles hat sein Ende, was bedeutet, dass der Zeitpunkt kommt, an dem Sie wieder an die Arbeit zurückkehren müssen. Damit ein Kollege den ersten Arbeitstag nach dem Urlaub besser verkraften kann, spricht das Team oft persönlich oder verschenkt eine Postkarte mit netten, aufmunternden Wünschen. In diesem Artikel finden Sie die richtigen Worte.
Für Chef
„Seit einiger Zeit hat sich das Leben unseres Teams verändert: Alle arbeiteten nicht mehr so aktiv, Tag für Tag war es grau und langweilig. Der Grund dafür ist das Fehlen eines weisen Führers, der immer weiß, wohin er die Energie seiner Untergebenen lenken muss.“ Jetzt sind Sie wieder bei uns!Wir hoffen, dass die in der Zwischenzeit angesammelten Kräfte teilweise auf das Team übertragen werden und es noch produktiver arbeitet.Vorwärts, mit neuen Ideen für bessere Ergebnisse!
Unser Team ist eine Familie, und Sie sind ihr Kopf. Wie alle Kinder sollten wir nicht für längere Zeit unbeaufsichtigt bleiben. Das Team ist froh, dass wir jetzt mit voller Kraft arbeiten werden. Wenn eine Führungskraft zu neuen Leistungen inspiriert wird, übernehmen Untergebene dieses Gefühl. Gemeinsam mit Ihnen erreichen wir unsere Ziele!
Der Urlaub des Chefs weckt unterschiedliche Emotionen. Freude an der Gelegenheit, sich ein wenig zu entspannen, Neid (ausnahmsweise weiß) vor den Emotionen eines anderen Menschen, Sehnsucht nach demjenigen, der von den ersten Minuten an den ganzen Arbeitstag angibt. Aber der Leader wird auf jeden Fall zurückkehren, was bedeutet, dass sich die Atmosphäre in der Mannschaft wieder normalisiert. Wir hoffen, dass Sie in der Zwischenzeit Ihre Kraft und Geduld wieder aufgefüllt haben, um wieder zum Dienst zurückzukehren! Bitte nehmen Sie meine Glückwünsche zum ersten Arbeitstag nach den Feiertagen entgegen!
Kollegen des schwachen Geschlechts
„Eine Frau ist immer schön, aber die Welt um sie herum zu schmücken, ist keine leichte Aufgabe. Sie braucht viel Kraft, die wieder aufgefüllt werden muss. Dann hast du uns verlassen, was das ganze Team sehr verärgert hat. Jetzt sind wir wieder zusammen, und eine leichte Bräune und ein Meer von Fotos für lange Zeit wird der Neid aller Kollegen bleiben. Lassen Sie die Erinnerungen an einen wunderschönen Urlaub manchmal schwierige Arbeitstage erhellen!
Unsere Postkarte am ersten Werktag nach dem Urlaub zeigt, wie sehr wir Ihr Unternehmen vermisst haben. Die männliche Hälfte des Teams zählte erwartungsvoll und mit angehaltenem Atem die Tage, an denen sie eines der schönsten Mitglieder des Teams wiedersehen würden, und die weibliche Hälfte litt wiederum unter Informationsmangel. Wir alle atmeten erleichtert auf, denn jetzt sind die Mitarbeiter da und das Arbeitsleben wird dasselbe sein. Lassen Sie die Wochentage nicht die freudigen Erinnerungen überschatten und lassen Sie das Lächeln niemals Ihr Gesicht verlassen! Der nächste Urlaub steht vor der Tür!
Für männliche Kollegen
"Ausruhen... Wie anstrengend muss es sein, von Tag zu Tag hin- und hergerissen zu sein zwischen dem Strandbesuch und einem ruhigen Schlaf in einem Hotelzimmer. Aber jetzt müssen Sie diese Qualen nicht mehr erleben, und ein treues Team und ein Feingefühl Der Chef wird dafür sorgen, dass die Arbeit nicht aufhört, Freude zu bereiten, und der Urlaub nur Zeitverschwendung schien!Das ist natürlich alles eine Ironie!Wir sind sicher, dass ein Tapetenwechsel und eine Pause vom Trubel der Stadt getan haben Guten Tag Wir freuen uns sehr, dass Sie wieder in unsere Reihen zurückgekehrt sind!
Herzlichen Glückwunsch zum ersten Arbeitstag nach den Feiertagen! Wir wissen, dass Sie ein sehr energischer und aktiver Mensch sind und daher eine lange Abwesenheit von der Arbeit für Sie eine Belastung darstellt. Aber das Team litt nicht weniger! Wir haben die Seele des Unternehmens verloren und sind sehr froh, dass Sie wieder mit der Arbeit begonnen haben!".
lustige glückwünsche
„Um den ersten Arbeitstag nach den Feiertagen zu verschönern, brauchen Sie coole Glückwünsche von Ihrem Lieblingsteam! Jetzt hat Ihr Leben wieder einen Sinn, wir sind erschienen (was im Prinzip das Gleiche ist). Wir wünschen Ihnen unerschütterlich Treffen Sie sich am Montagmorgen, erledigen Sie die Arbeit und füllen Sie die Magnetsammlung am Kühlschrank auf!
Wir haben lange gebraucht, um uns an Ihre Abwesenheit zu gewöhnen. Sogar der Wachmann bemerkte, dass ihn jemand seit zwei Wochen nicht mehr gegrüßt hatte. Gerne gratulieren wir Ihnen zu Ihrem ersten Arbeitstag nach Ihrem Urlaub und wünschen Ihnen neue Erfolge, hohe Löhne, leckeren Kaffee und nur angenehme Mühen!
Der Einstieg ist nicht immer einfach. Um einem Kollegen eine Freude zu machen, gratulieren Sie ihm zum ersten Arbeitstag nach dem Urlaub. Die Unterstützung und Liebe des Teams wird schwierige Arbeitstage erhellen und Sie auf die richtige Welle einstimmen lassen.
So verbringen Sie Ihren ersten Arbeitstag nach dem Urlaub
Erinnern Sie sich an den bärtigen Witz, bei dem die Vögel singen, die Blumen duften, das Meer rauscht, der Sand knarrt und das Leben endlich besser wird, und dann bam - und der Urlaub ist vorbei?
Viele von uns sind mit dem sogenannten „Post-Holiday-Syndrom“ konfrontiert, wenn alle Lust haben, zurück in ein langweiliges Büro, in den Arbeitsalltag, zu Kollegen, die man bis ins kleinste Detail kennt, zu endlosen Anrufen und Papierbergen und nervt Kunden verschwinden. Ja, und der Körper selbst sabotiert nach den Ferien einfach den Weg zur Arbeit: Der Kopf schmerzt, Schlaflosigkeit wird durch Apathie ersetzt, und die Wiederakklimatisierung ist schwierig. Und immer häufiger tummeln sich tückische Kündigungsgedanken.
Halt! Treffen wir in der Krise keine vorschnellen Entscheidungen, sondern überlegen wir, wie wir die Rückkehr aus dem Urlaub so angenehm wie möglich gestalten können.
So seltsam es klingen mag, aber Sie müssen sich auf den Ausstieg aus dem Urlaub vorbereiten, noch bevor er beginnt.
Bereiten Sie sich darauf vor, nach dem Urlaub wieder an die Arbeit zu gehen
Zunächst bestellen wir die Karten zwei bis drei Tage vor dem offiziellen Urlaubsende zurück. Sie werden Zeit haben, Ihre Koffer langsam auszupacken, sich an den Rhythmus und die Energie Ihrer Heimatstadt und ihr Klima zu gewöhnen und sich einfach auf Ihr Lieblingsbett zu legen, das Sie zugegebenermaßen schon vermisst haben.
Erinnern Sie sich dann, wie oft wir uns selbst versprochen haben, am Montag ein neues Leben zu beginnen? Und wie? Der Montag ist bekanntlich ein harter Tag und völlig ungeeignet für etwas Neues. Daher sollten Sie ab diesem Wochentag nicht in die harten Arbeitstage starten. Die beste Zeit, um zur Arbeit zu gehen, ist Donnerstag. Zwei Tage lang können Sie irgendwie trainieren und dann wieder wie gewohnt ausruhen!
Am letzten Tag vor der Arbeit versuchen Sie am besten, ausreichend zu schlafen und den Abend in ruhiger Atmosphäre zu verbringen, zum Beispiel mit Ihrer Familie. Und versuchen Sie nicht sofort, alle Hausaufgaben aus dem Zug zu wiederholen, lassen Sie es für das Wochenende. Vergiss nicht, dass du offiziell noch im Urlaub bist!
Arbeit und 1 Tag nach dem Urlaub
Und dann kam er, der erste Arbeitstag nach den Feiertagen. Wir stehen morgens etwas früher auf als sonst, um Zeit zu haben, noch eine Tasse Kaffee zu trinken und uns mental auf das Arbeitsumfeld vorzubereiten.
Haben Sie Ihren Arbeitsplatz vor den Feiertagen in Ordnung gebracht? Nein? Und vergebens: Nichts entmutigt nach einem Urlaub wie ein mit verstaubten Papieren übersäter Schreibtisch. Zu ihnen! Das klären wir nach dem Mittagessen, wenn wir die nächsten Veranstaltungen planen, um nichts Wichtiges und Dringendes zu vergessen.
Lassen Sie uns in der Zwischenzeit unsere erste funktionierende Tasse Tee zubereiten. Lassen Sie uns eine Prise Johanniskraut, Weißdorn, Ebereschenblüten oder andere stärkende Kräuter hineinwerfen. Lassen Sie uns die Urlaubsstimmung mit einem wohlriechenden Duft ein wenig verlängern. Keine Kräuter? Seien Sie nicht traurig, eine dünne Zitronenscheibe geht auch.
Langsam, Tonic Tea schlürfend, gehen wir die Korrespondenz durch, die sich während der Abwesenheit angesammelt hat. Vieles bedarf keiner Antwort mehr, einige Informationen haben an Aktualität verloren, wir werden wichtige und dringende Briefe mit Fähnchen markieren und etwas später darauf zurückkommen.
Tee wird getrunken, Post wird durchgesehen, es ist Zeit, mit einem Kollegen zu plaudern, der Sie ersetzt hat. Er wird Sie sicherlich fragen, wie Ihr Urlaub verlaufen ist, und Sie über wichtige Ereignisse informieren, die sich während Ihrer Abwesenheit ereignet haben.
Und jetzt ist Mittagszeit! Wir tauchen wieder in Urlaubsstimmung ein, erzählen unseren Kollegen die schönsten Momente und zeigen ein Kaleidoskop verführerischer Fotos. Nach dem Mittagessen fangen wir langsam an, uns auf das Arbeitsumfeld einzulassen. Lassen Sie uns die angesammelten Papiere analysieren, die seit dem Morgen beiseite geschoben wurden, und die notwendigen Besprechungen für die nächste Woche treffen, einen Plan der Angelegenheiten entsprechend ihrer Wichtigkeit skizzieren.
Sie sind nicht Genosse Matrosov, um am ersten Tag nach Ihrem Urlaub Ihre Brust in die Scharte der Arbeit zu werfen? So hilft die Planung, die Last gleichmäßig auf alle Arbeitstage zu verteilen.
Während Sie sich noch ausgeruht und voller Energie fühlen, können und sollten Sie die Dinge erledigen, die Sie vor den Feiertagen nicht in die Finger bekommen haben. Erledigen Sie die Arbeit, die Sie schon lange geplant haben, aber aus irgendeinem Grund keine Zeit hatten.
Für die Analyse von Papieren vergeht die Zeit unbemerkt und man kann sich durchaus noch eine Tasse Tee leisten. Nur dieses Mal fügen wir etwas Minze, Oregano oder Zitronenmelisse hinzu. Dies wird Ihnen helfen, am Ende Ihres Arbeitstages zu entspannen. Und loben Sie sich unbedingt: Sie haben alle Papierstapel aussortiert, wichtige Besprechungen abgehalten, obwohl es am Morgen völlig unmöglich schien.
Nehmen Sie sich am Ende Ihres ersten Arbeitstages einen Moment Zeit, um von einem Abend zu träumen, an dem Sie einen Anzug anziehen, der Ihren ausgeruhten Look betont, und Freunde sehen, die ihre Souvenirs noch nicht erhalten haben. Und der Abend kann mit Ihrem Lieblingsfilm ausklingen, für den Sie im Urlaub keine Zeit hatten. Und keine Heimarbeit! Andernfalls werden die lebhaften Erinnerungen an den Urlaub noch vor Beginn des gesetzlichen Wochenendes aus dem Gedächtnis gelöscht.
Oh ja! Stellen Sie sicher, dass Sie ein fröhliches Hallo aus dem Urlaub auf Ihren Desktop stellen! Schließlich ist es egal, wo der Körper ist, was zählt, ist, wo die Seele wohnt!
Hier kommt der erste Arbeitstag nach dem Urlaub
Vor ein paar Tagen haben Sie sich noch am Meer gesonnt oder in der Abendmüdigkeit in Ihrem Lieblingsbuch geblättert und saubere Landluft eingeatmet, und heute stellen Sie mit Entsetzen fest, dass der erste Arbeitstag bevorsteht, auf den Sie völlig unvorbereitet sind . Wie kann man dem Arbeitsmodus beitreten, ohne die körperliche und geistige Gesundheit zu beeinträchtigen?
„Wenn Sie einen Brunnen haben, schließen Sie ihn – lassen Sie den Brunnen auch ruhen“, sagte der weise, wenn auch fiktive Kozma Prutkov. So, wir haben uns ausgeruht, es ist Zeit, sich auf die Arbeitsstimmung einzustimmen - und vorwärts, auf neue Siege und Erfolge! Ja, es war nicht da. Irgendeine Stimmung ist weinerlich, die Nerven spielen herum, und im Allgemeinen möchte ich zur Arbeit kommen, nur um eine erneute Bewerbung für den nächsten Urlaub zu schreiben. "Herzlichen Glückwunsch, Sie haben eine Depression nach dem Urlaub."
Im Urlaub spritzt der Mensch einfach mit Endorphinen: Glückshormone, die für gute Laune und gute Laune sorgen. Doch je näher der erste Arbeitstag rückt, desto weniger Glückshormone strömen in unser von der Sommerhitze erhitztes Blut. Dadurch ändert sich die Herzfrequenz, die Atmung, das Gehirn arbeitet in einem anderen „Rhythmus“. Damit sich der Körper in einen Arbeitsmodus reorganisiert, ist daher mindestens eine Woche „Ruhe von der Ruhe“ erforderlich. Darüber hinaus ist es einfach gesundheitsgefährdend, „Tonnen“ von Arbeitsaufgaben auf Ihren schwachen Schultern zu schultern. Erfahrene Psychologen und Psychotherapeuten haben dazu ein Sprichwort: „Niemand braucht einen Urlaub so sehr wie der, der gerade daraus zurückgekehrt ist.“ Bevor Sie also Ihre Brust in die Arbeitsgrube werfen, müssen Sie sich richtig auf arbeitsreiche Arbeitstage vorbereiten.
„Iss bitte, unser Leckerli!“
Planen Sie zunächst Ihren Urlaub so, dass der letzte Tag in die Mitte der Woche fällt. Wenn man dann merkt, dass noch ein paar Tage bis zum Wochenende übrig sind, werden die neu gefallenen Arbeitspflichten leichter wahrgenommen. Wenn Sie in fliegender loser Kleidung in Ihr Büro geflattert sind (das wird Sie innerlich befreien), versuchen Sie nicht sofort, sich in einen Sessel fallen zu lassen, um sich Hals über Kopf in Fälle zu stürzen, in denen „das Pferd nicht herumgerollt ist“. Schauen Sie sich um, finden Sie die neuesten Nachrichten heraus („Lyudka vom neuen Karrierefreund abgeholt, und die Sekretärin Verochka stützte sich aus einem bestimmten Grund auf Joghurt und Obst“). Präsentieren Sie Souvenirs, die Sie zu diesem Anlass im Resort gekauft haben, und zeigen Sie Fotos, sie können auch gerahmt und als Erinnerung an einen wunderschönen Urlaub auf den Tisch gestellt werden.
Und wenn Sie Ihren Urlaub auf dem Land verbracht haben, veranstalten Sie zur Mittagszeit eine Teegesellschaft mit Ihrer eigenen Marmelade und teilen Sie mit Ihren Kollegen eine neue Diät für depressive Urlauber. Ja, ja, es gibt einen. Die "Rehabilitation" nach dem Urlaub umfasst Bananen, dunkle Schokolade, Buchweizen und Haferflocken sowie Frühlingszwiebeln. Sowie Sonnen- und Salzbäder, auch wenn man am Meeresufer genug „gebraten“ und „gesalzen“ hat. Aber erschöpfen Sie sich auf keinen Fall mit strengen Diäten und finden Sie ein paar zusätzliche Zentimeter in der Taille. Es ist besser, ein paar Stunden dem Einkaufen zu widmen - solche Spaziergänge helfen, sich von Gedanken über Essen abzulenken. Besser noch, melden Sie sich für einen Pool oder Fitnessclub an. Und nehmen Sie sich freie Zeit für Ausflüge in die Natur.
80 Prozent der Mitarbeiter haben nach einem Urlaub den unwiderstehlichen Wunsch, dem Chef ein Kündigungsschreiben auf den Tisch zu legen. Nachdem sie vorschnell geschrieben haben: „Ich bitte Sie, freiwillig zu entlassen“, bereuen sie nach einer Weile, was sie getan haben. Doch der Zug ist schon abgefahren – wer nimmt schon so einen unzuverlässigen Mitarbeiter wieder zurück? Übertreiben Sie nicht und Sie. Seien Sie sich bewusst, dass Menschen nach einer Pause dazu neigen, negative Faktoren zu übertreiben und die Realität falsch einzuschätzen. Ja, es ist gut, sich auszuruhen, aber es gibt Probleme und Jobs bei der Arbeit, aber hier verwirklichen wir uns als Spezialisten und erhalten eine Vergütung für unsere Arbeit. Aber eine Person, deren Urlaub nicht erfolgreich war (manchmal passiert dies), ist nicht einem solchen emotionalen Ausbruch ausgesetzt - er wird unbewusst zur Arbeit hingezogen und macht sich mit doppeltem Eifer an die Arbeit.
Der Mangel an schönen Urlaubserinnerungen kann aber auch zu Depressionen führen. Um nicht in ihre Fänge zu geraten, wird Damen, insbesondere Singles, von Psychologen geraten, ... eine Urlaubsromanze zu beginnen. Zumindest dann, um die "konzentrierten" Gefühle zu genießen. Ein Mann und eine Frau, die erkennen, dass allen Liebeskarotten ein oder zwei Wochen „zugeteilt“ sind, werden die Ereignisse mit großer Geschwindigkeit erzwingen. Das ist die stärkste emotionale Erschütterung, die für viele einfach lebensnotwendig ist. Aber wenn Sie nach Hause zurückkehren, erwarten Sie keine weitreichenden Konsequenzen: Solche Beziehungen entwickeln sich selten zu mehr.
Eine Woche dort, eine Woche hier
Haben Sie selbst bemerkt, dass es umso schwieriger ist, in den Wehenrhythmus einzusteigen, je länger die Ruhe dauert? Daher fordern jetzt viele Mitarbeiter selbst, den gesetzlich vorgeschriebenen Urlaub in zwei Teile zu „teilen“ - jeweils zwei Wochen. Ja, und Wissenschaftler haben bereits festgestellt, dass die Mindesturlaubszeit, für die sich eine Person normal ausruhen kann, zwei Wochen und für vollwertige ganze drei Wochen beträgt. Einer von ihnen wird für die Anpassung an ein neues Klima, eine neue Zeitzone und Nichtstun ausgegeben. Der zweite - direkt für die Erholung, der dritte - für die Rehabilitation nach dem Urlaub.
Wenn Sie das Haus nach einer anstrengenden Straße betreten, beeilen Sie sich nicht, Ihre Taschen auszupacken und die Dinge im Kühlschrank zu ordnen und verdorbene Lebensmittel auszusortieren. Nehmen Sie ein warmes Bad, trinken Sie Minztee und verwöhnen Sie sich in Ihrem Bett. Und vergessen Sie einen süßen Traum, beginnen Sie ... mit der Planung Ihres nächsten Urlaubs!
Psychologen haben festgestellt, dass die Einstellung zum Urlaub direkt davon abhängt, wie Sie sich bei Ihrer Arbeit fühlen. Einige von uns können den Urlaub kaum erwarten und zählen nicht nur die Tage, sondern auch die Stunden bis zum lang ersehnten Urlaub, und jemand empfindet ihn (ja, es gibt einige) als nutzlose Pause in dem, was er liebt. Wer ist also wer?
„Arbeit ist kein Wolf, sie rennt nicht in den Wald“ – so lautet das Motto der praktischen Ochsen. Menschen mit einer solchen Einstellung zur Arbeit haben längst für sich entschieden, dass sie nur existiert, um Geld zu verdienen. Sie strengen sich nicht sehr an und schaufeln keine Stapel zusätzlicher Fälle, sondern konzentrieren sich nur auf ihre eigenen. Die Ochsen zeichnen sich durch einen rationalen Geschäftsansatz aus und müssen in den letzten Tagen vor den Feiertagen ihre „Schwänze“ straffen, um nach dem Rest nicht zu ihnen zurückzukehren, sondern wieder Kapital zu verdienen.
„Ich bin schon zu faul“, seufzen die Faultiere, dehnen und verschieben die dringend zu erledigenden Aufgaben „für morgen“. Für sie ist jeder Arbeitstag wie eine Bestrafung. Sie sind weder mit dem Chef noch mit dem Team zufrieden, und der Arbeitsaufwand scheint einfach unmöglich. In der Vorferienzeit können sie an nichts anderes mehr denken als an Urlaub. Manchmal brauchen unzufriedene Faultiere die Hilfe eines Psychologen, um aus der Urlaubsdepression herauszukommen.
Tiger sind anfällig für Konkurrenz und Aufregung und sehen ihre Aktivitäten nur als schnellen Aufstieg auf der Karriereleiter. Und Urlaub - Tu! - nur eine vorübergehende Unterbrechung der Zielerreichung. Ja, und währenddessen können Sie von einem Liegestuhl am Meer aus dringende Verhandlungen führen. Und die Behörden werden es bemerken, und die Konkurrenten werden nicht abschreiben.
Jeden Tag entdeckt ein kreativer Affe etwas Neues, lernt, macht grandiose Pläne nicht nur für morgen, sondern für die kommenden Jahre (es spielt keine Rolle, dass sich viele davon als unrealisiert herausstellen). Auch im Urlaub wird sie darüber nachdenken, was sie tun kann, wenn sie zur Arbeit geht. Der Affe darf nicht vom Post-Holiday-Syndrom betroffen sein, es sei denn, er denkt im Urlaub natürlich nicht, dass er aufgrund seiner mangelnden Versammlung (das passiert jedem) einen Haufen unerledigter Dinge vergessen hat.
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Wie Sie nach dem Urlaub wieder arbeiten können
Experten sagen: Im Leben eines Menschen ist ein Urlaub keineswegs eine so einfache Zeit, wie wir früher dachten. Studien haben gezeigt, dass etwa 40 % der „Urlauber“ nach einem Urlaub gestresster zur Arbeit zurückkehren als vor dem Urlaub.
Wenn Sie zu den anderen 60 % gehören und sich nach ein paar Wochen Urlaub noch erholen konnten, wartet womöglich eine weitere Attacke auf Sie – die Depression.
Oft führt eine Rückkehr zum Arbeitsplan zu einem Zustand, der vielen bekannt ist: Es scheint, dass alles in Ordnung ist, der Rest am besten ausgefallen ist, aber etwas Unverständliches nagt von innen, etwas passt nicht zu Ihnen.
Die häufigsten Erscheinungsformen: unverständliche Arbeitsunlust, Benommenheit, Kopf- und Gelenkschmerzen, Schwindel, schlechte Laune, Depressionen und die Suche nach „Ausreden“, die es erlauben würden, den Arbeitsbeginn zu verschieben.
Psychologen bestehen darauf: Dies ist überhaupt keine Faulheit, sondern eine echte Depression, die mit der Notwendigkeit verbunden ist, sich anzupassen und von einem Zustand der Ruhe und Entspannung in einen aktiven „Arbeitsmodus“ überzugehen. Um diese Anpassungsphase so schnell und schmerzlos wie möglich zu gestalten, raten Experten dazu, einfache Regeln zu befolgen.
problemlos in den Arbeitsprozess integrieren
1. Rückkehr aus dem Urlaub ein paar Tage vor der Arbeit
Die Rückkehr zur Arbeit nach der Ruhezeit bringt zwangsläufig eine Umstellung des Tagesablaufs, der Art der Ernährung und des gesamten Lebensstils mit sich. Ihr Immunsystem steht während der gesamten Anpassungsphase unter zusätzlichem Stress. Um dem Körper die Anpassung zu erleichtern, ist es sinnvoll, einen Vitaminkomplex einzunehmen.
Eine Tinktur oder Abkochung aus Herzgespann, Baldrian und Kamillentee hilft Ihnen, sich zu beruhigen und den Anstieg von Stress und Anspannung, den Sie während der Erholung abgebaut haben, leicht zu überstehen.
Ruhen Sie sich an den letzten Tagen Ihres Urlaubs mehr aus und schlafen Sie ausreichend, belasten Sie sich nicht mit schwierigen und unangenehmen Aufgaben für Sie.
Achten Sie neben der körperlichen Gesundheit auch darauf, wie gut Sie informiert sind. Interessieren Sie sich für die Veränderungen, die sich bei Ihrer Arbeit ergeben haben, sehen Sie sich die Dokumentation an, erinnern Sie sich, mit welchen Dingen und Projekten Sie vor Ihrem Urlaub beschäftigt waren.
Systematisieren und rationalisieren - das ist ein unglaublich wirksames Antidepressivum. Jede Tätigkeit, die Gründlichkeit und Genauigkeit erfordert, wirkt sich positiv aus: Leichte Sommersachen in den Schrank stellen, Reisekoffer und -taschen sortieren, Dokumente und Fotos ordnen.
2. Arbeit vermissen
Stellen Sie sich darauf ein, dass Sie zur Arbeit zurückkehren möchten, verpassen Sie die Arbeit, da die Grundschüler auf den 1. September warten, der die Gelegenheit bietet, Schulkameraden zu sehen und neue interessante Kenntnisse zu erwerben.
Setzen Sie bewusst Prioritäten. Denken Sie daran, warum Sie Ihren Job lieben, warum Sie arbeiten und warum Sie in den Urlaub fahren. Suchen Sie gezielt nach dem Positiven.
Außerdem haben Sie einige Tage vor Urlaubsende die Möglichkeit, sich zu sortieren: Wenn Ihnen Ihre Arbeit überhaupt keine Freude bereitet, ist es vielleicht an der Zeit, sich nach einer neuen umzusehen?
3. Bereiten Sie sich auf Ihren ersten Arbeitstag vor
Den ersten Arbeitstag zu überstehen kann ach so schwierig sein, besonders wenn Sie die Möglichkeit hatten, Ihren Urlaub am Montag zu verlassen. Daher ist es ratsam, Ihren Urlaub so zu planen, dass Sie mitten in der Woche, also beispielsweise Mittwoch oder Donnerstag, wieder zur Arbeit zurückkehren.
Ideal ist der Donnerstag: nur zwei Tage arbeiten und nochmal das Wochenende!
4. Verlieren Sie sich nicht in der Arbeit
Nach einem Urlaub sind Sie in einem entspannten Zustand, und daher wird es Ihnen schwerfallen, Aufgaben schnell und sorgfältig zu denken und zu erledigen. Greifen Sie nicht sofort zu großen Gehäusen. Der Körper passt sich am besten an, wenn der Übergang zur aktiven Arbeit allmählich erfolgt.
Um die Hektik des Arbeitsalltags zu entschleunigen, sollten Sie sich nach dem Urlaub zunächst nicht den schwierigen, sondern den einfachsten Dingen annehmen.
Keine Sorge! Was du in 2-3 Wochen Urlaub nicht geschafft hast, schaffst du sowieso nicht an einem Tag: Es ist einfach unmöglich! Es ist besser, einen Aktionsplan zu erstellen: Schreiben Sie alle dringenden Aufgaben, mit denen Sie konfrontiert sind, auf ein Blatt Papier, wählen Sie Ihre bevorzugten und einfachsten Dinge aus der Liste aus, und von ihnen aus beginnen Sie, sich „in den Arbeitsablauf einzumischen“. .
5. Verlängern Sie Ihren Urlaub psychologisch
Widmen Sie beispielsweise den ersten Arbeitstag den Erinnerungen an angenehme Momente der Ruhe. Nehmen Sie die besten Urlaubsfotos von zu Hause auf, zeigen Sie sie bei der Arbeit oder verwenden Sie sie als Bildschirmschoner auf Ihrem PC-Monitor. Zeigen Sie Kollegen Urlaubsfotos, erzählen Sie von den positiven Emotionen Ihres Urlaubs, teilen Sie Ihre Eindrücke über die interessantesten Bilder.
Gleichzeitig sollten Sie sich nicht zu sehr von Erinnerungen mitreißen lassen. Das lenkt nicht nur von Arbeitsaufgaben ab – Ihr unermüdlicher Enthusiasmus kann ärgern und Neid hervorrufen, weil nicht alle Kollegen sich entspannen konnten. Ja, und Sie stehen vor der Aufgabe, reibungslos und schrittweise, aber dennoch in Arbeitsstimmung zu kommen und nicht in Erinnerungen und Nostalgie nach glücklichen Momenten der Ruhe zu leben.
6. Vermeiden Sie Konfliktsituationen
Achte auf deine Aussagen und dein Verhalten. Der Rekonfigurationsprozess kann zu erhöhter Reizbarkeit führen, was wiederum zu unnötigen unkonstruktiven Konflikten führen kann.
Kommunizieren Sie mit Kollegen in einem freundlichen Ton. Ihre Kollegen werden Ihnen helfen, wieder an die Arbeit zu kommen, und dafür sorgen, dass Sie sich wieder willkommen fühlen. Darüber hinaus ist dies eine gute Gelegenheit, sich über alle Neuigkeiten, Gerüchte und Änderungen zu informieren, die sich während Ihrer Abwesenheit ergeben haben.
Versuchen Sie gleichzeitig, trockene, nicht emotionale Kommunikation zu vermeiden, zeigen Sie Ihren Kollegen eine aufrichtige und freundliche Haltung.
7. Trainieren Sie Ihre Muskeln
Achten Sie nach der Erholung auf Ihre körperliche Aktivität. Es lohnt sich, zusätzliche körperliche Aktivität einzuführen, denn in der Regel bewegen wir uns in den Ferien viel mehr.
Die sogenannte „Muskelfreude“, also die Freude, die körperliche Aktivität mit sich bringt, ist ein hervorragendes natürliches Antidepressivum. Morgendliches Joggen im Park, ein langer Spaziergang nach der Arbeit, einfache Gymnastik, vor allem an der frischen Luft, helfen.
8. Mach das, wovon du schon lange geträumt hast
Gönnen Sie sich an Ihrem ersten Wochenende nach dem Urlaub den Luxus, auf die Hausarbeit zu verzichten. Anstatt zu putzen, zu reparieren oder andere langweilige Dinge zu tun, gehen Sie in einen Schönheitssalon, gehen Sie einkaufen oder tun Sie andere angenehme Dinge, die Ihnen neue positive Emotionen bringen.
Genießen Sie am Ende, was Sie im Urlaub vermisst haben: das Internet, mit Freunden chatten, ein Konzert oder eine Ausstellung besuchen.
9. Werde kreativ
Organisieren Sie Ihr Fotoalbum, erstellen Sie eine Collage oder schmücken Sie Ihr Lieblingsfoto mit einem schönen Rahmen. Wenn Sie künstlerische „Dinge“ nicht anziehen, verwöhnen Sie Ihre Lieben mit einem exotischen Gericht, an dessen Zubereitung die ganze Familie teilnehmen kann. Zeigen Sie Ihre Fantasie!
10. Denken Sie darüber nach, wo und wie Sie sich das nächste Mal ausruhen werden
Übrigens raten Psychologen, sich mindestens einmal pro Saison auszuruhen, also bis zu viermal im Jahr. Ein solcher Urlaub kann zwar nur wenige Tage dauern, diese Zeit sollte aber zur Entspannung und zum „Neustart“ genutzt werden.
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Oh, wie schwer ist es, nach einem Urlaub in den Alltag zurückzukehren. In der Tat, bevor Sie zur Arbeit gehen, müssen Sie sich einschalten. Danke für die Tipps, die werden sich nach den Feiertagen als nützlich erweisen.
Sehr nützliche Tipps, ich werde meiner Frau auf jeden Fall davon erzählen, sie ist zwei Tage zur Arbeit gegangen, sie kann einfach nicht in die Trotte kommen.
Das Foto passt zu mir - ich möchte nach Hause gehen und weinen. Stimmt, es war keine Zeit zum Weinen - sie ging am Montag zur Arbeit - die ganze Woche war ein komplettes Durcheinander. Ich komme nach Hause und baue Stress ab, indem ich mit Blumen und Gedanken über die zweite Hälfte des Urlaubs Ende September spreche. dann ruhe ich mich voll aus!
Irina, es ist gut, wenn es Motivation für die Zukunft gibt und eine Aktivität, die Stress abbaut. Das hilft wirklich, sich nach den Ferien sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit gut einzugewöhnen.
Und ich habe oft Sehnsucht nach meiner Arbeit, die ich sehr liebte! Gerade jetzt, wo es keine Notwendigkeit gibt, irgendwohin zu rennen, sich zu beeilen und sich auf nichts vorzubereiten, erinnere ich mich mit leichter Traurigkeit an die Tage, als ich nach einem Urlaub in mein Krankenhaus, in meine Abteilung zurückkehrte. Viele werden es vielleicht nicht glauben, aber meine Arbeit hat mir wirklich Freude bereitet!
Und ich habe schon lange keinen Urlaub mehr genommen (nur Entschädigung) Und wenn ich mich entspannen muss, kann ich immer eine Woche nehmen, eine Woche reicht mir
Ich habe kein solches Problem. Wieso den? Alles ist sehr einfach. Ich fahre nicht in den Urlaub.
Verdammt, das Foto mit dem weinenden Mädchen stimmt über mich))) Gestern bin ich nach dem Urlaub zur Arbeit gegangen ... Ich habe in 4 Tagen angefangen, mich auf dieses Ereignis vorzubereiten und ... damit meine letzten Urlaubstage ruiniert))) alle um mich herum fragten, während sie auf mein trauriges „meins“ blickten, was ist passiert, wer hat mich beleidigt? ... und ich antwortete: Ich muss zur Arbeit gehen ... schluchz-schluchz
Weißt du, Olya, das habe ich gemacht, als ich gearbeitet habe! Ich habe gerade festgestellt, dass es einfacher wäre, die Rückkehr in den Arbeitsalltag zu überstehen, Sie müssen sich im Voraus darauf vorbereiten! Das ist eingerichtet! Und wissen Sie, sie hat ihren Dienst immer gut gelaunt begonnen!
Auch ich, Larisa, glaube, dass es gerade eine positive Einstellung ist, die hilft, reibungslos in die Arbeit einzusteigen.
Ich reise in zwei Tagen ab! Während ich in völliger Euphorie bin! An Arbeit denke ich noch nicht. Aber ich habe keinen Zweifel, dass Ihr Rat nützlich sein und mir helfen wird, zum Arbeitsrhythmus zurückzukehren.
Toll, dass ich nicht mehr aus dem Urlaub zur Arbeit muss! Wenn ich arbeitete, zwang ich mich meistens mit großer Mühe, aus dem Urlaub zur Arbeit zu fahren. Obwohl ich sie schon immer gemocht habe.
Ja, Anna, der erste Tag, was man auch sagen mag, es ist der schwerste …
Wunderbare Tipps, denn ohne ihre Beachtung können Sie nicht nur der moralischen, sondern auch der körperlichen Gesundheit schaden. Man sollte sich nach dem Urlaub in den Arbeitsalltag stürzen und sich an die alten Wahrheiten erinnern: „Beeil dich langsam“ und „Pferde sterben an der Arbeit“!
Ich stimme Elena zu. Aufbau ist gefragt!
oh wo bleibt dieser urlaub.. bisher nur warten
Und ich bin seit anderthalb Jahren im Urlaub und habe noch die gleiche Menge vor mir. Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie es sein wird.
Ich habe noch Urlaub, schon in einer Woche. Aber die Rückkehr aus dem Urlaub verursacht niemals Depressionen. Und ich habe keine Zeit, die Arbeit zu verpassen, weil ich fast jeden Tag am Telefon arbeite. Lass sie nicht in Frieden ruhen!
Ja, Olya, eine vertraute Situation! Gott sei Dank verfolgt sie mich jetzt nicht mehr – ich arbeite und ruhe mich aus, wann ich will und wie viel ich will.
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Wir gehen nach dem Urlaub zur Arbeit oder wie man Depressionen überlebt
Urlaubsdepression oder "Urlaubssyndrom" betrifft fast alle Arbeitnehmer, die ihre Arbeitspflicht nach dem Ende eines langen Wochenendes oder Urlaubs aufgenommen haben.
Problematisches Erwachen am frühen Morgen, Konzentrationsschwäche, Apathie, Nervosität - das sind die wichtigsten Anzeichen dieser Krankheit. Also, wie man in einen Arbeitsrhythmus kommt, oder was man tut, wenn man nach einer Pause keine Lust mehr hat zu arbeiten.
Wo auch immer Sie Ihren Urlaub verbringen – auf den Malediven, in der Türkei oder im nächstgelegenen Zorka Boardinghouse – Sie werden immer noch Zeit brauchen, um sich an den Rhythmus des Alltags anzupassen. Versuchen Sie daher, Ihren Urlaub so zu planen, dass Sie noch ein paar „Bonus“-Tage zur Akklimatisierung übrig haben. Der schnelle Sprung ins Berufsleben ist extrem gefährlich für die „Arbeitsproduktivität“ und die gute Laune. Ein Mensch braucht Zeit, um zu erkennen, dass er zu seiner geliebten (oder leider nicht so sehr) Arbeit zurückkehrt. Verbringen Sie daher die restlichen freien Tage sinnvoll: Schlafen Sie ausreichend, packen Sie Sachen aus, gehen Sie an der frischen Luft spazieren, drucken Sie Fotos aus, feiern Sie eine Teeparty mit Freunden, überlegen Sie sich, was Sie an Ihrem ersten Arbeitstag anziehen werden. Aber versuchen Sie auf keinen Fall, den ganzen Tag zu schlafen! Dies wird Sie noch weiter in Apathie stürzen und Sie zu einem unausgeglichenen Schlafwandler machen.
Jeder weiß, dass der Montag ein harter Tag ist, daher raten Ärzte und Psychologen nach einem langen Urlaub, den Arbeitsprozess ab Mitte der Woche zu beginnen. Auf diese Weise können Sie einfach und schmerzlos mit der Durchführung von Arbeitsleistungen beginnen.
Hetzen Sie am ersten Tag nicht sofort zur Arbeit. Nehmen Sie sich Zeit, um sich auf die Arbeitswelle einzustimmen: Plaudern Sie mit Kollegen und Vorgesetzten, teilen Sie Ihre Eindrücke, geben Sie Tipps zur Auswahl eines Resorts/Hotels/Zugs/Badeanzugs für zukünftige Urlauber, paradieren Sie einfach und selbstverständlich durch alle Büros und zeigen Sie eine schillernde Show bräunen.
Die elementare Reinigung am Arbeitsplatz hilft dabei, reibungslos in den Arbeitsrhythmus einzusteigen. Entstauben Sie Ihren Computer, räumen Sie Ihre Papiere auf, checken Sie Ihre Mails, erstellen Sie eine To-do-Liste für die kommenden Tage und noch besser – schreiben Sie Ihre Ziele und Aufgaben in ein Tagebuch. Dies wird alle Ihre intellektuellen Ressourcen weiter aktivieren und den Geschäftsgeist unterstützen. Versuchen Sie jedoch nicht, schwierige Aufgaben zu übernehmen, da dies aufgrund der reduzierten Leistung nur einen geringen Nutzen bringt und Sie doppelt so viel Energie verbrauchen wie gewöhnlich.
Teilen Sie nach Möglichkeit Ihre gesamte Arbeit in Etappen auf und machen Sie danach jeweils eine kurze Pause von 5-10 Minuten: Fotos aus dem Urlaub anschauen, den Bildschirmschoner Ihres Arbeitsrechners umstellen, Ihren Kollegen noch einmal sagen, wie toll es für Sie war .
Verzichten Sie auch nicht auf Ihre Mittagspause. Dein Körper braucht mehr denn je Vitamine und Kalorien. Sie können die im Urlaub verschwendete Energie erhöhen, indem Sie Ihrer täglichen Ernährung Meeresfrüchte, Gemüse, Obst, Trockenfrüchte, Nüsse, Schokolade, Brokkoli und fettarmen Käse hinzufügen. Vergessen Sie nicht aromatisierte Kräuter wie Sellerie, Basilikum, Dill und Koriander. Übrigens, während der "Kaffeepause" können Sie die Geschichte über den Rest fortsetzen.
Erledigen Sie nach einem ausgiebigen Mittagessen alle geplanten Dinge und - fühlen Sie sich frei, nach Hause zu gehen! Experten raten dringend dazu, sich in den ersten Tagen „nach den Ferien“ nicht im Büro aufzuhalten und keine Arbeit mit nach Hause zu nehmen. So geht Ihnen schnell die Puste aus und die Arbeitseffizienz wird minimal sein.
In der Anfangszeit ist auch die psychologische Einstellung sehr wichtig. Bevor Sie nach dem Urlaub zur Arbeit zurückkehren, versuchen Sie, sich an die besten und lustigsten Momente zu erinnern, die bei der Arbeit passiert sind: das Projekt, für das Ihr Chef Sie gelobt hat, ein unerwarteter Bonus, der Geburtstag eines Mitarbeiters in einem Karaoke-Club. Laut Statistik werden 80 % der Kündigungsanträge bereits in den ersten Tagen nach dem Urlaub geschrieben. Wenn Sie aufhören möchten, unternehmen Sie keine übereilten Schritte. Die Depression nach dem Urlaub dauert zwei Tage bis zwei Wochen, verschwindet dann aber von selbst.
Während der Anpassungsphase ist es besonders wichtig, einen korrekten und aktiven Lebensstil zu führen. Schließen Sie sich daher nach der Arbeit nicht in vier Wänden vor dem Fernseher in einer Umarmung mit einer Katze ein, sondern gehen Sie in einen Fitnessclub oder ins Schwimmbad. Warum nicht eine Bar oder Disco? Denn die abendliche leichte körperliche Aktivität und noch mehr Wasseranwendungen helfen Ihnen, den Stress der ersten Arbeitstage abzubauen und schnell einzuschlafen.
Gesunder Schlaf ist übrigens laut Psychologen der konstruktivste Ausweg aus dem "Betäubungsschlaf" nach dem Urlaub. Gehen Sie vor 12 Uhr nachts ins Bett und schlafen Sie mindestens 8 Stunden - und alle Apathie wird wie von Hand beseitigt. Die Stärke nimmt zu und auf den Wangen erscheint eine leichte Röte. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, wie Sie das Wochenende verbringen werden. Schalten Sie auf keinen Fall den „Couch-Nichtstun“-Modus ein! Sonst riskieren Sie, sich am Montag schlechter zu fühlen als vor dem Wochenende. Denken Sie daran: Langweilige Wochenenden wirken sich noch schlimmer auf die Arbeit aus als wilder Spaß. Versuchen Sie daher, diese Tage mit angenehmen Eindrücken und Begegnungen zu füllen. Erstellen Sie eine To-do-Liste für sich. Besser noch, schreiben Sie es auf. Dann wird es für Sie schwieriger, sich dazu zu bewegen, zu Hause zu bleiben. Treffen Sie sich mit Freunden, gehen Sie ins Kino oder Konzert, fahren Sie Fahrrad, machen Sie ein kleines Picknick an einem malerischen Ort. Ja, lauf einfach durch die Stadt. Machen Sie es sich zur Regel, mindestens einmal pro Woche, am Wochenende, kleine Urlaubstage für sich selbst zu gestalten und etwas zu tun, das Ihnen wirklich Freude bereitet. Und dann müssen Sie den vergangenen Urlaub nicht bereuen.
Wie Sie sehen, ist das Rezept, um aus der Apathie nach dem Urlaub herauszukommen, ein wenig paradox, aber extrem einfach: Weniger arbeiten, einen Schlafplan einhalten und Spaß in Ihrer Freizeit haben. Laut Experten ist es jedoch dieser Modus, der es Ihnen ermöglicht, innerhalb von drei bis vier Tagen in den üblichen Lebensrhythmus einzutreten.
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