„Ich habe ein geringes Selbstwertgefühl, es scheint mir, dass ich schlechter bin als andere ...“ Vertraut? Wie kann man ein geringes Selbstwertgefühl loswerden? Zu lernen „Ich liebe mich selbst“ statt „Ich liebe dich“ zu sagen, ist viel schwieriger, als es auf den ersten Blick scheint. Versuch es! In diesem Artikel erklärt Ihnen die Neuropsychologin Cristina Martinez de Toda, wie Sie eine angemessene und gesunde Beziehung zu sich selbst aufbauen können. Sie erfahren auch, was die Ursachen und Folgen eines geringen Selbstwertgefühls sind, Sie können Ihr Selbstwertgefühl mit einem Test testen und verstehen, wie Sie ein Gefühl von Selbstvertrauen entwickeln, das Selbstwertgefühl steigern und lernen, sich selbst zu lieben, zu respektieren und wertzuschätzen.

„Verliebe dich in dich selbst, in dein Leben, in das, was dich umgibt, in das, was du tust und wer du bist.“ Walter Riso

Geringe Selbstachtung

Was ist Selbstwertgefühl? Das Selbstwertgefühl ist die innere Selbsteinschätzung einer Person. Es entsteht sowohl aufgrund positiver als auch negativer Lebenserfahrungen. Das Selbstwertgefühl bestimmt unsere Erwartungen an uns selbst und unsere eigene Meinung darüber, was wir wert sind und was wir sind, d.h. unser Selbstwert.

Um im Leben erfolgreich zu sein, müssen Sie daher ein gutes Selbstwertgefühl haben, sich selbst respektieren und lieben. Jeder weiß um die Bedeutung eines gesunden Selbstwertgefühls, aber nur wenige wissen, wie man es erhält, schützt und steigert.

„Der Unterschied zwischen dem, wo du gestern warst, und dem, wo du morgen sein wirst, hängt davon ab, was du HEUTE denkst, sagst und tust.“

Gründe für ein geringes Selbstwertgefühl. Warum habe ich ein geringes Selbstwertgefühl?

Wovon hängt das Selbstwertgefühl ab? Das Problem des geringen Selbstwertgefühls betrifft eine große Anzahl von Menschen, aber das Überraschendste ist, dass nur wenige Menschen sich dessen bewusst sind. Wenn wir uns in den meisten Fällen wegen Depressionen oder erhöhter Angst an einen Psychologen wenden Die Ursache dieser Pathologien ist ein geringes Selbstwertgefühl, aber die Menschen verstehen dies normalerweise nicht einmal, erkennen nicht, wie sich ein geringes Selbstwertgefühl nachteilig auf ihre geistige Gesundheit auswirkt.

In unseren Augen ist jeder Mensch, dem wir auf unserem Weg begegnen, einzigartig und unwiederholbar. Das Selbstwertgefühl bildet sich ziemlich langsam, und obwohl persönliche Qualitäten eine gewisse Rolle spielen, wird es zum größten Teil durch gelebte Erfahrung und unsere Beziehungen zu anderen Menschen geformt. Dadurch entwickelt eine Person ein eigenes subjektives positives oder negatives Selbstwertgefühl.

Die frühen Lebensjahre sind entscheidend für den Aufbau eines hohen oder niedrigen Selbstwertgefühls, aber auch die Erfahrungen, die wir als Erwachsene machen, können unser Selbstwertgefühl verändern. Unter den vielen Gründen für geringes Selbstwertgefühl heben wir die folgenden hervor:

- Physischer, sexueller und emotionaler Missbrauch, besonders in jungen Jahren.

- Das Niveau der Erwartungen von Eltern und Lehrern an das Kind.

— Diskriminierung in jeglicher Form.

- Mobbing oder Mobbing (in der Schule etc.) .

- Der Verlust eines geliebten Menschen.

- Soziale Isolation.

- Verlust des Arbeitsplatzes, instabile oder schwierige Arbeitssituation.

Wenn eine Person Schwierigkeiten hat oder sich in einer schwierigen Lebenssituation befindet, tauchen selbst negative Gedanken im Kopf auf. Über ihre intellektuellen Fähigkeiten, ihr Aussehen oder ihre Fähigkeit, im Leben erfolgreich zu sein.

Wichtig ist sowohl unsere Lebenserfahrung als auch wie wir sie interpretieren und welche Schlüsse wir daraus ziehen.

Wichtig ist, dass eine niedrige Punktzahl hauptsächlich auf Überzeugungen und nicht auf Fakten basiert, und diese Überzeugungen können geändert und korrigiert werden.

Damit wir uns also mit uns allein wohl fühlen, ist es notwendig, unser eigenes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl zu steigern.

Lerne dich selbst zu lieben

Rosenberg Self-Esteem Scale: Finden Sie heraus, wie Sie sich fühlen

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie du dich wirklich fühlst? Ich schlage vor, Sie machen einen kurzen Test namens Rosenberg Selbstwertskala die Ihnen helfen, herauszufinden, wie zufrieden Sie mit sich selbst sind.

Bitte beachten Sie, dass dies nur ein Einstufungstest, eine Übung und keinesfalls ist ist keine klinische Diagnose.

Die Rosenberg-Skala ist ein Selbstwerttest, mit dem Sie feststellen können, ob Ihr Selbstwertgefühl gering ist oder nicht. Es besteht aus 10 Fragen-Aussagen, bei deren Beantwortung Sie eine der vier vorgeschlagenen Antworten auswählen und so aufrichtig und ehrlich wie möglich antworten müssen:

1: Stimme überhaupt nicht zu

2: Stimme nicht zu

3: Stimme zu

4: Stimme voll und ganz zu

1. Ich fühle, dass ich eine würdige Person bin, zumindest nicht weniger als andere.
2. Im Allgemeinen neige ich dazu, zu denken, dass ich ein Versager bin.
3. Ich denke, ich habe gute Qualitäten.
4. Ich bin dazu fähig, verschiedene Dinge sowie die meisten zu tun.
5. Ich glaube nicht, dass ich viel habe, worauf ich stolz sein kann.
6. Ich fühle mich selbst positiv.
7. Grundsätzlich bin ich mit mir zufrieden.
8. Ich wünschte, ich hätte mehr Respekt vor mir selbst.
9. Manchmal fühle ich mich nutzlos.
10. Manchmal habe ich das Gefühl, ich kann nichts tun.

Zählen

Bei der Beantwortung der Aussagen 1-5 werden die Punktzahlen der Antworten 1-4 umgekehrt berücksichtigt, von 4 zu 1.

Beispiel: Wenn Sie für Aussage 1 Antwort 4 (stimme voll und ganz zu) gewählt haben, müssen Sie 1 Punkt zählen.

Die Punktzahlen für die Antworten zu den Aussagen 6-10 entsprechen der Nummer der Antwort, d.h. Für Antwort 1 wird 1 Punkt vergeben, für Antwort 2 2 Punkte usw.

Ergebnisse

30 bis 40 Punkte: Hohes Selbstwertgefühl, gilt als normal.

26 bis 29 Punkte: Durchschnittliches Selbstwertgefühl. Es gibt keine ernsthaften Probleme mit dem Selbstwertgefühl, aber es ist notwendig, es zu steigern.

Weniger als 25 Punkte: Geringes Selbstwertgefühl. Es gibt ernsthafte Probleme mit dem Selbstwertgefühl.

Folgen eines geringen Selbstwertgefühls

Was ist die Gefahr eines geringen Selbstwertgefühls? Ein geringes Selbstwertgefühl wirkt sich negativ auf alle Aspekte des Lebens aus. Ihre Einstellung zu sich selbst, Ihre Selbstwahrnehmung, Ihr Selbstwertgefühl oder der Mangel daran wird Ihre Leistung und Produktivität, Ihr Privatleben, Ihre Beziehungen zur Außenwelt und zu sich selbst beeinflussen.

„Um zu lernen, andere zu lieben, musst du zuerst lernen, dich selbst zu lieben.“

Sich selbst zu lieben ist schwieriger als es aussieht. Sich selbst zu lieben bedeutet, sich so zu akzeptieren, wie man ist, sich selbst zu respektieren, auf sich selbst und seine Bedürfnisse und Wünsche zu hören, sich selbst so zu lieben, wie man ist, in seiner Gesamtheit, mit all seinen Stärken und Schwächen.

Ein Mensch, der sich selbst liebt und schätzt, überträgt positive Schwingungen und den Wunsch, ihn kennenzulernen und mit ihm zu kommunizieren. Er strahlt Liebe aus, weil er sich selbst angenommen hat. Und andere Menschen fühlen es unbewusst.

Wie geht man mit geringem Selbstwertgefühl um? Dich selbst lieben!

Eine Person, die sich selbst nicht liebt und sich vor allem nicht respektiert, hat eine hohe Chance, sich auf toxische emotionale Beziehungen einzulassen und emotional süchtig zu werden.

Denken Sie daran, dass Vorbeugen einfacher ist als Heilen ...

Wie kann man das Selbstwertgefühl steigern? Ändern wir unsere Einstellung!

1- Verwandle negative Gedanken in positive

Wie kann man das Selbstwertgefühl steigern? Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie sich ständig von Ihrer eigenen Unzulänglichkeit überzeugen. „Ich kann nicht, ich werde scheitern, ich kann nicht, ich kann es nicht“ oder „Ich verdiene es nicht, geliebt zu werden.“ Erkennst du wieder?

Obwohl Sie diese Gedanken und Botschaften unbewusst an sich selbst übermitteln, halten sie Sie von neuen Aktionen und Projekten ab und verschlechtern letztendlich Ihren Komfort und Ihr Wohlbefinden.

Versuchen Sie, eine Liste Ihrer häufigsten und charakteristischsten negativen Gedanken zu erstellen, und schreiben Sie neben jeden von ihnen eine positive Alternative.

Zum Beispiel der Satz „ Ich bin nicht fit dafür gehen" ersetzen durch " Ich bin perfekt dafür". Jedes Mal, wenn Ihnen ein negativer Gedanke in den Sinn kommt, stoppen Sie ihn, indem Sie ihn in einen positiven umwandeln. Am Anfang ist es nicht einfach, aber wenn Sie üben, werden Sie es automatisch tun.

Was du zu dir selbst sagst, kann dir Kraft geben oder sie nehmen, die Wortwahl liegt bei dir...

2- Geringes Selbstwertgefühl? Machen Sie eine Liste Ihrer Leistungen und Erfolge

Wie kann man sich selbst lieben und schätzen lernen? Normalerweise neigen wir dazu, unsere Fehler zu übertreiben und die guten Dinge, die in unserem Leben passieren, zu übersehen.

Dies ist ein unverzeihlicher Fehler. Ich bin sicher, dass Sie wichtige Errungenschaften haben, obwohl Sie ihnen aus irgendeinem Grund nicht die verdiente Bedeutung beimessen.

Bei geringem Selbstwertgefühl ist es sehr nützlich, eine Liste Ihrer persönlichen Erfolge zu erstellen, worauf Sie am meisten stolz sind.

Zum Beispiel:

- Sie wurden erzogen

- Tennisspielen gelernt

- Fremdsprache gelernt

- Werde Mama/Papa

- Holen Sie sich den Job, den Sie wollen

Hängen Sie diese Liste an Ihren Kühlschrank oder an eine gut sichtbare Stelle. Es wird Sie daran erinnern, dass Sie alle Daten haben, um Ihre Ziele zu erreichen.

3- Akzeptiere dich so, wie du bist

Wie wird man selbstbewusster? Akzeptiere dich als Ganzes, mit allen Vor- und Nachteilen. Es ist so offensichtlich und gleichzeitig so schwierig. Seien Sie realistisch, versuchen Sie nicht das Unmögliche zu ändern, erinnern Sie sich an Ihre Stärken und Schwächen. Das richtige Verständnis und Wissen über sich selbst ist der effektivste Schlüssel zum Erfolg im Leben und zum emotionalen Wohlbefinden.

„Es ist viel schwieriger, sich selbst zu beurteilen als andere. Wenn du dich selbst richtig einschätzen kannst, dann bist du wirklich weise.“ Antoine de Saint-Exupéry, Der kleine Prinz.

4- Vergleichen Sie sich nicht mit anderen, füttern Sie kein geringes Selbstwertgefühl

Wie geht man mit geringem Selbstwertgefühl um? Vergleiche sind schädlich, sie enden selten in etwas Gutem. Außer wenn dieser Vergleich zu einer Motivation für Sie wird, besser zu werden, nur dann wird der Vergleich für Sie positiv und nützlich sein. Sie werden Bewunderung erfahren, nicht Neid.

Wenn Sie sich anderen unterlegen fühlen, schätzen Sie nicht alles, was Sie haben. Denken Sie einfach daran, dass viele Menschen nur davon träumen, so zu werden wie Sie oder das zu bekommen, was Sie bereits haben. Seien Sie sich selbst dankbar für Ihre persönlichen Qualitäten, anstatt sich selbst Vorwürfe zu machen und zu schimpfen und zu versuchen, sich an andere anzupassen.

Anweisung

Vergleiche dich nicht mit anderen.

Obwohl die meisten unsicheren Menschen genau das tun. Jede Person hat ihre eigenen Ziele und Vorteile, die notwendig sind, um sie zu erreichen. Die einzige Person, mit der Sie sich vergleichen und konkurrieren müssen, um besser zu werden, sind Sie selbst.

Machen Sie keine Ausreden.

Alle Ihre Entschuldigungen und Ausreden werden Sie in den Augen anderer nur erniedrigen. Wenn etwas falsch gemacht wird, erklären Sie einfach ruhig, warum Sie es so gemacht haben. Versuchen Sie, alles so zu sagen, als wäre dies überhaupt kein Fehler, sondern Ihre Vision dieser Situation oder dieses Problems.

Vergib dir deine Fehler.

Am Ende sind wir alle nicht perfekt. Jeder macht Fehler, aber warum sich nicht für den Rest seines Lebens damit quälen? Nehmen Sie es positiv: Jeder Fehler, den Sie machen, hilft Ihnen, ähnliche in Zukunft zu vermeiden.

Bemitleiden Sie sich nicht selbst.

Niemand wird davon besser: weder Sie noch die Menschen, die Sie umgeben. Ständige Beschwerden hingegen werden andere irritieren, und sie werden Sie als eine Person sehen, die mit Schwierigkeiten und Problemen nicht fertig wird.

Lächeln!

So einfach es klingt, es funktioniert tatsächlich. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, am Spiegel vorbeizugehen - lächeln Sie in sich hinein. Lächle herum. Lächeln für das Leben!

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Das Selbstwertgefühl beeinflusst in hohem Maße, wie sich das Leben eines Individuums entwickeln wird. Es kann unterschätzt, überschätzt und angemessen sein, je nachdem, wie eine Person sich selbst wahrnimmt.

Das Selbstwertgefühl eines Menschen spiegelt seine Einstellung zu sich selbst wider. Sie zeigt, wie er sich selbst sieht, wie sehr er an seine eigenen Stärken glaubt und ob er sich selbst vertraut. Das Selbstwertgefühl wird unter Berücksichtigung der Erwartungen des Einzelnen gebildet. Anhand ihres Niveaus kann man beurteilen, ob sie glaubt, dass sie viel verdient hat, oder ob sie praktisch mit nichts im Leben rechnet.

Geringe Selbstachtung

Ein geringes Selbstwertgefühl kann eine Person daran hindern, einige Höhen im Leben zu erreichen. Ein solcher Mensch beschränkt sich in Zielen und Wünschen, zweifelt an seinen eigenen Fähigkeiten und zeichnet sich im Allgemeinen durch Pessimismus und Unentschlossenheit aus.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl schätzen ihre Leistungen nicht. Sie neigen dazu, die Meinung anderer über ihre eigene zu stellen. Solche Personen zeichnen sich durch übermäßige Bescheidenheit, vielleicht sogar Schüchternheit aus.

Eine Person, die an sich selbst zweifelt, kann ständig Angst um ihre eigene Zukunft haben. In diesem Fall manifestiert sich Unsicherheit sowohl bei der Arbeit als auch in Beziehungen. Zum Beispiel kommt es vor, dass sich ein Einzelner im Dienst nicht an eine Beförderung wagt und ständig auf einen schmutzigen Trick seiner Vorgesetzten wartet. In seinem Privatleben kann eine solche Person von Eifersucht und Misstrauen verzehrt werden.

Selbst wenn er erfolgreich ist, erklärt ein Mensch, dessen Selbstwertgefühl stark unterschätzt wird, seine Siege durch eine glückliche Kombination von Umständen. Wenn Sie ein solches Individuum gemacht haben, werden Sie nicht Dankbarkeit hören, sondern Rechtfertigung.

Erhöhtes Selbstwertgefühl

Eine Person, deren Selbstwertgefühl überschätzt wird, übertreibt seine eigene Wichtigkeit. Es ist schwierig, mit so einem Menschen im Team zu arbeiten, weil er seinen noch so kleinen Beitrag zur gemeinsamen Sache zu enormen Ausmaßen aufbläht. Er neigt dazu, die Arbeit anderer Teammitglieder zu unterschätzen.

Es kommt vor, dass eine Person mit hohem Selbstwertgefühl ihre Fähigkeiten überschätzt und eine unmögliche Aufgabe übernimmt. Im Falle eines Scheiterns analysiert er sein Verhalten nicht, sondern führt alles auf Umstände zurück.

Eine solche Person reagiert unzureichend auf Kritik, sogar auf konstruktive. Er erkennt die Meinung anderer nicht an und mag es nicht, wenn ihm jemand Ratschläge gibt.

Ausreichendes Selbstwertgefühl

Ein Mensch, der sich selbst wertschätzt und objektiv wahrnimmt, ist in der Lage, im Einklang mit sich und der Welt zu leben und gleichzeitig viel zu erreichen. Ein solcher Mensch macht sich keine Illusionen über seine Macht, aber er unterschätzt seine Fähigkeiten auch nicht.

Dies ist der beste Ansatz für Sie. In diesem Fall kann sich eine Person für etwas Bedeutsames entscheiden, aber vorher überlegt sie ihre Handlungen sorgfältig.

Eine Person mit normalem Selbstwertgefühl kann leichter mit anderen kommunizieren. Er ist im Einklang mit anderen Menschen, berücksichtigt ihre Meinung, stellt sie aber nicht über seine eigene. Eine solche Person ist nicht misstrauisch und misstrauisch, denkt nicht für andere und zieht sich nicht auf. Gleichzeitig gibt er verschiedenen Arten von Provokationen nicht nach.

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In der modernen Welt gibt es eine große Anzahl von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl. Vielleicht liegt dies an Problemen in der Familie, mangelnder Kommunikation mit Gleichaltrigen in der Kindheit, dem schnellen Tempo und Rhythmus der Lebensentwicklung, mit dem viele nicht Schritt halten.

Menschen mit einem phlegmatischen Temperament unterliegen in der Regel einem Zustand geringen Selbstwertgefühls, aber es gibt Fälle, in denen melancholische, sanguinische und phlegmatische Menschen etwas Ähnliches erleben, sich in Selbstgrabungen vergraben, glückliche Gelegenheiten verpassen, die dazu führen Verwirklichung ihrer Träume und Ideen. Manchmal beginnt eine Person, die den Erfolg anderer betrachtet, zu glauben, dass ihre Verdienste im Vergleich zu ihnen niedrig sind. Daher die Entwicklung von Depressionen, verschiedenen nervösen Zuständen, die aufgrund von Nervosität das Auftreten verschiedener Krankheiten hervorrufen.

Um das Auftreten zu verhindern und, falls die Krankheit bereits Formen angenommen hat, sie auszurotten, sollten eine Reihe von Maßnahmen ergriffen werden.

Erstens, wenn eine Person eine Neigung zu solchen Störungen selbst diagnostizieren kann, sollten die Faktoren, die eine Depression entwickeln können, begrenzt sein. Sie können das Ansehen von Fernsehsendungen und Programmen, die über das glückliche und angenehme Leben von Prominenten sprechen, ausschließen und stattdessen Ihre Zeit dem Besuch von Schulungen widmen, einschließlich psychologischer Schulungen, oder dem Lesen nützlicher und sich entwickelnder Literatur. Sie sollten auch die Kommunikation mit Personen einschränken, die einer Person ihre Mängel vorwerfen, weil sie vorübergehend nicht in der Lage sind, etwas zu erwerben oder zu erreichen, mit einem Wort, mit Personen, die ein Gefühl der Depression hervorrufen und völlig unnötige Werte auferlegen, die von dem ablenken, was eine Person ist reden Träume von der Realität.

Wenn der Zustand der Depression langwierig ist und seinen Höhepunkt erreicht, sollten Sie sich sofort an einen Psychologen wenden, der mit einer Person arbeitet, Gespräche und verschiedene Therapien mit ihnen führt, und einen Psychotherapeuten, der bei der Diagnose des Zustands hilft und den des Patienten koordiniert Verhalten mit Hilfe von Medikamenten. Es ist auch eine Hormontherapie möglich, die dazu beiträgt, die notwendigen Substanzen im Körper wieder aufzufüllen und den Überschuss an Substanzen zu unterdrücken, die diesen Zustand hervorrufen. In diesem Modus kann ein Mensch mit seiner Krankheit umgehen, wenn sowohl auf der körperlichen als auch auf der seelischen Seite behandelt wird.

Darüber hinaus können Sie sich für spirituelle Praktiken interessieren, die alle drei Bereiche umfassen. Zum Beispiel helfen viele alte östliche spirituelle Praktiken, die Ernährung anzupassen (die Aufnahme notwendiger Substanzen), mentale Arbeit zu leisten, wenn eine Person die Kultur dieser Praxis mit Hilfe eines Mentors oder von Büchern kennenlernt, und trainiert und temperiert den Körper mit Hilfe von Übungen, die für diese Praxis spezifisch sind. Die Hauptsache ist, nicht aufzugeben und an Ihre Bedeutung zu glauben.

Ein geringes Selbstwertgefühl ist eine ziemlich häufige Erscheinung. Eine Person kann nicht vermuten, dass es genau in ihr liegt, da sie mit ihren Komplexen und Problemen beschäftigt ist. Aber wie viele wissen, besteht der erste Schritt zur Lösung eines Problems darin, es anzuerkennen. Die Arbeit an Ihrem Selbstwertgefühl ist ein notwendiger Faktor, der eine Person dem Glück und der Produktivität näher bringt.

1. Den eigenen Wert herabsetzen. Zunächst einmal müssen Sie verstehen, dass es noch schlimmer ist, Ihre eigenen Fähigkeiten zu unterschätzen, als die Fähigkeiten Ihrer Mitmenschen zu unterschätzen. Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl vergleicht sich mit anderen Menschen und glaubt, dass er alles viel schlimmer macht.
2. Perfektionismus . Menschen mit geringem Selbstwertgefühl streben danach, alles perfekt zu machen. Jegliche Mängel werden zu einer Ursache für Selbstvorwürfe. Sehr oft nehmen solche Leute einen Fall nicht auf, wenn sie nicht sicher sind, dass er fehlerlos erledigt wird. Und das ist nicht so gut, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Denn ideale Bedingungen sind äußerst selten, so dass eine große Schicht selbst einfachster Fälle aufgeschoben wird, Schuldenberge und unerfüllte Pflichten auffüllt.
3. Ablehnung des Lobes . Dies hängt eng mit Punkt 2 zusammen. Als Antwort auf den Satz "Du siehst gut aus!" von einer Person, die sich selbst unterschätzt, kann man folgendes hören: „Was machst du, hör auf, heute sind meine Haare schrecklich / T-Shirt zerknittert / Make-up abgestanden“, usw. Selbst wenn eine Person wirklich großartig aussieht, wird sie einen Fehler in sich finden, an dem sie sich festhalten kann.
4. Erhöhte Angst . Unfähigkeit, zur Sache zu kommen, Konzentration auf die eigenen Mängel - all dies führt zu ständigen Sorgen. „Wie sehe ich heute aus? Es muss schrecklich sein, Sie müssen dringend in den Spiegel schauen “; „Ich habe morgen eine Prüfung, aber ich habe nur 95 von 100 Fragen gelernt, ich werde definitiv durchfallen.“ Eine Person erlebt zu oft ängstliche Gedanken, was uns zum nächsten Punkt bringt.
5. Ständige Negativität . Wie kannst du glücklich sein, wenn du dir ständig Sorgen machst? Menschen mit geringem Selbstwertgefühl konzentrieren sich auf das Negative, darauf, was mit ihnen nicht stimmt und was für sie möglicherweise nicht funktioniert. Der Schwerpunkt verlagert sich von einer fundierten Einschätzung dessen, was passiert, hin zu dem, was schief gehen kann.
6. Die Unfähigkeit „nein“ zu sagen. Eine unsichere Person versucht immer, anderen zu gefallen, damit sie eine bessere Meinung von ihm haben. Das führt dazu, dass er sich bereit erklärt, auch in Situationen zu helfen, die seiner Persönlichkeit völlig widersprechen, was später auch zu Unzufriedenheit und Unbehagen führen wird.
7. Selbstausdruck durch Dinge . Der Wunsch, sich mit teuren Markenartikeln und modischen Dingen zu umgeben, ist ebenfalls ein Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl. Eine Person denkt, wenn sie etwas Trendiges kauft, wird sie so schön wie andere Menschen.

Auch wenn Sie sich in einigen Punkten aus dem Vorstehenden wiedererkennen, ist dies ein Anlass, an sich zu arbeiten. Denken Sie daran, dass der erste Schritt zu einem angemessenen Selbstwertgefühl darin besteht, das Problem anzuerkennen. Versuchen Sie, sich bewusst zu verhalten, analysieren Sie, was passiert. Konzentrieren Sie sich auf das Positive, auf Ihre Stärken und Fähigkeiten. Dies wird Sie auf den richtigen Weg zum Glück führen.

Der Erfolg eines Menschen in allen Lebensbereichen, sei es Bildung, Beruf, Freundschaften oder familiäre Beziehungen, hängt nicht nur von seinen Fähigkeiten und Bemühungen ab, in irgendetwas erfolgreich zu sein, sondern auch davon, wie er sich selbst einschätzt. Das Selbstwertgefühl bestimmt viel in unserem Leben, denn es ist eine Art interner Indikator, auf den wir uns konzentrieren, wenn wir uns Ziele setzen und die Ergebnisse unseres Handelns bewerten. Wenn dieses System bei Verstößen funktioniert, wird es unmöglich, Ihre Stärken und Leistungen angemessen einzuschätzen. Eine solche Verletzung ist geringe Selbstachtung. Was in diesem Fall zu tun ist - lesen Sie weiter unten.

Woher kommt das Selbstwertgefühl?

Schon im Wort „Selbstwertgefühl“ liegt der Schlüssel zu seinem Verständnis: Es ist die Selbsteinschätzung einer Person. Das Selbstwertgefühl "kommt aus der Kindheit", aber eine Person beginnt, sich weit von der Geburt abzuschätzen. Die ersten Vorstellungen des Kindes über sich selbst werden in ihm auf der Grundlage von gebildet was wichtige Erwachsene über ihn sagen- das heißt, Eltern oder diejenigen, die ihn erziehen. Kinder hören verschiedene Dinge über sich selbst: wie sie aussehen, wie sie geliebt und lieb sind oder umgekehrt, wie lästig und nervig. Je älter das Kind wird und je vielfältiger es sich im Leben manifestiert, desto öfter es wird ausgewertet. Und dann weiß das Kind, ob es ihm gut oder schlecht geht, richtig oder falsch, besser oder schlechter als andere Kinder. Aus solchen Bewertungen bildet sich nach und nach das, was wir „Selbstwertgefühl“ nennen. Und wenn ein Kind von Geburt an Gutes über sich hört, wenn es gelobt und unterstützt wird, dann denkt es positiv über sich selbst: „Ich bin gut, ich bin stark, ich kann.“ Wenn ein Kind von Kindheit an kritisiert, gescholten, verurteilt, beschämt wird, drückt sich sein Selbstwertgefühl in der Überzeugung aus: "Ich bin schlecht, ich bin zu nichts gut, ich werde nicht fertig."

Meistens kritisieren Eltern das Kind oder äußern überwiegend negative Urteile über es, überhaupt nicht, weil sie es nicht lieben. Psychologen sagen, dass solche Eltern oft selbst unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden. Darüber hinaus wird in unserer Kultur seit langem geglaubt, dass es schädlich ist, ein Kind zu loben und offen zu lieben, es kann verwöhnt aufwachsen.

Feinheiten des Selbstwertgefühls

Objektiv kann ein Mensch nicht immer und überall erfolgreich sein. Jeder von uns hat Rückschläge und Schwierigkeiten, die wir nicht bewältigen können. Bedeutet dies, dass sich ein Mensch mit hohem Selbstwertgefühl über seine Fehler freut und stolz darauf ist? Natürlich nicht. Einer der wichtigsten Indikatoren für das „richtige“ Selbstwertgefühl ist sein Angemessenheit. Wenn jemand in einer bestimmten Situation versagt hat, wird er mit einem gesunden Selbstwertgefühl die Situation angemessen einschätzen und sein Versagen eingestehen. Wenn sich jedoch ein Mensch im globalen Sinne positiv und hoch genug einschätzt, wird ihn dieses Scheitern nicht verunsichern. Er wird entscheiden: „Ja, heute habe ich es nicht geschafft, aber das ist nicht tödlich. Ich werde es noch einmal versuchen und es wird mir gelingen."

Wenn im globalen Sinne eine Person geringe Selbstachtung, und er bewertet sich im Allgemeinen mit einem „Minus“-Zeichen, dann wird ihn jede Schwierigkeit zu Gedanken führen: „Da gibt es nichts zu versuchen, ich bin ein Verlierer und es wird nichts dabei herauskommen.“

Wie wenig Selbstwertgefühl dein Leben ruiniert

Natürlich ist es nicht sehr angenehm, mit einem negativen Selbstbild zu leben, aber das Traurigste ist, dass es eine Person „belohnt“. geringe Selbstachtung- Folgen, die sich auf alle Lebensbereiche und in jedem Alter erstrecken.

Von Geburt an am lebendigsten geformt geringes Selbstwertgefühl bei einem Kind beginnt sich im Schulalter zu zeigen. Selbst wenn das Kind über gute kognitive Fähigkeiten verfügt, kann es aufgrund seines geringen Selbstwertgefühls stark verlieren. Das Vertrauen in ihre zukünftigen Misserfolge hindert das Kind daran, die Hand zu heben, wenn es die richtige Antwort kennt, frei an der Tafel zu antworten und schwierigere Aufgaben zu versuchen. All dies wird durch die Tatsache verschlimmert, dass das Kind während der Schulzeit ständig von anderen Personen - Lehrern - bewertet wird.

Näher an der Pubertät wird das Aussehen des Kindes wichtig. Jugendliche leiden oft schon darunter instabiles Selbstwertgefühl, und wenn es Probleme mit dem Aussehen gibt - umso mehr. Hautfehler, eine misslungene Frisur, die fehlende Möglichkeit, sich modisch und modern zu kleiden, machen einem Teenager ständig zu schaffen Unzufriedenheit und Minderwertigkeitsgefühle.

Auch im Leben von Erwachsenen spielt ein geringes Selbstwertgefühl eine große Rolle. Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl erlaubt sich einfach nicht, nach dem Besten zu streben, weil sie sicher ist, dass sie nichts Gutes verdient. Geringes Selbstwertgefühl bei Frauen- das sind immer wieder Probleme bei der Partnerwahl und Familiengründung. Eine solche Frau zieht instinktiv Männer an, die sich auf ihre Kosten durchsetzen wollen. Oft erleiden solche Frauen eine Demütigung durch einen Partner, brechen aber die Beziehungen nicht ab, weil sie sicher sind, dass sie niemanden besseren finden können.

Im Alltag kann sich das geringe Selbstwertgefühl einer Frau sowohl als Nachsicht mit sich selbst als auch als Perfektionismus äußern. Einige der Frauen kümmern sich nicht mehr um sich selbst, streben keinen Erfolg bei der Arbeit oder im Haushalt an, während andere im Gegenteil zu sehr um sich und ihre Leistungen besorgt sind. Auf diese Weise versuchen sie, Lob zu erreichen, um sich irgendwie wertzuschätzen.

Geringes Selbstwertgefühl bei Männern- das ist fast immer eine niedrige Messlatte im Leben. Ein Mann strebt nicht nach Erfolgen, finanzieller Rentabilität, er ist mit wenig zufrieden. Mit einer selbstbewussten Frau fühlt sich ein solcher Mann nicht wohl, daher wird meistens dieselbe Frau zu einem Paar eines Mannes mit geringem Selbstwertgefühl. Kinder in dieser Familie lesen von Geburt an die falschen Einstellungen. Verunsicherte Mütter und Väter sind praktisch nicht in der Lage, ein Kind zu erziehen, das selbstbewusst ist und seinen Wert und seine Bedeutung spürt.

Anzeichen eines geringen Selbstwertgefühls zeigen sich nicht nur im Familienleben, sondern in und allgemein in Beziehungen zu anderen Menschen. Menschen, die diese Eigenschaft tragen, sind in der Regel sehr schüchtern in der Kommunikation, sie können ihre Meinung nicht verteidigen und ihre Rechte verteidigen. Sie sind sehr oft verwenden, denn um der Anerkennung anderer willen ist eine Person mit geringem Selbstwertgefühl zu viel bereit.

Hilfe von einem Psychologen mit geringem Selbstwertgefühl

In populären Publikationen finden Sie viele Ratschläge dazu wie man mit geringem Selbstwertgefühl umgeht. An der Spitze aller Empfehlungen steht immer die Idee dessen, was gebraucht wird. dich selbst lieben. Wie einfach und schön es klingt, aber wie schwer es in der Praxis umzusetzen ist. In der Tat, wie kann jemand, der sein ganzes Leben lang mit einer niedrigen Meinung von sich selbst lebt, diese plötzlich aufgreifen und erhöhen? Der effizienteste Weg ist.

Die Sache ist, wir können die Zeit nicht zurückdrehen. Wir können nicht in die Kindheit zurückkehren, in der sich ein geringes Selbstwertgefühl zu bilden beginnt. Wir können die verletzenden Worte der Eltern nicht herausschneiden. Als Erwachsene sind wir jedoch nicht mehr auf die Zustimmung der Eltern angewiesen, weil wir uns alle notwendigen Worte sagen können und uns selbst Liebe und Akzeptanz schenken können, die nicht ausreichen, um uns selbst positiv wahrzunehmen. Das kannst du mit lernen Psychotherapie. Ein professioneller Psychologe baut auf eine bestimmte Weise Beziehungen zu einem Klienten auf, so dass eine Person zuerst beginnt, seine Bedeutung und seinen Wert neben einem Spezialisten zu spüren, und dann dazu in der Lage wird sich selbst unterstützen.

Das Wichtigste bei der Arbeit der Selbstakzeptanz und der Steigerung des Selbstwertgefühls ist es, zu lernen, sich selbst über alle Errungenschaften und Erfolge hinaus zu lieben, sondern einfach für die Tatsache seiner Existenz. Das ist eine gewaltige Arbeit – zu lernen, sich selbst mit all seinen Unvollkommenheiten wertzuschätzen und zu lieben, an seine Stärken zu glauben und Fehler zuzulassen, ohne sich danach selbst zu erniedrigen.

Weil die geringe Selbstachtung immer sehr wackelig und stark abhängig von der Meinung externer Personen, sind nicht nur Einzelgespräche mit einem Psychologen, sondern auch Gruppentherapien zu empfehlen, um das Selbstwertgefühl zu steigern. Gruppenarbeit ermöglicht es einer Person, mit einer positiven Meinung von sich selbst „aufzuladen“, zu lernen, sich in einer Gruppe selbstbewusst zu verhalten, ihre Gefühle auszudrücken und ihre Meinung zu verteidigen.

Geringes Selbstwertgefühl ist kein Todesurteil für das ganze Leben. Jedes persönliche Problem kann gelöst werden, aber so wie wir nur Ärzten vertrauen, wenn es um die Behandlung von körperlichen Krankheiten geht, sollten sich Spezialisten mit der „Behandlung“ psychischer Probleme befassen. Es ist unmöglich, dafür weder Zeit noch Geld zu verschwenden, denn die Lebensqualität eines Menschen hängt sehr stark von so einer scheinbar einfachen Sache wie dem Selbstwertgefühl ab.

Laut Statistiken führender Psychologen und Psychotherapeuten tritt sie immer häufiger auf, vor allem in Entwicklungsländern. Natürlich kann das Selbstwertgefühl im Allgemeinen eine gewisse Konstanz haben, das heißt, es kann immer auf dem gleichen Niveau sein, oder es kann schweben, periodisch abnehmen und wieder zur Angemessenheit zurückkehren.

Die Hauptgefahr eines zu geringen Selbstwertgefühls liegt darin, dass ein Mensch, der einem solchen Zustand ausgesetzt ist, seine Persönlichkeit nicht angemessen einschätzen kann und immer wieder in eine negative Einschätzung gerät, sein eigenes Potenzial, seine Stärken, Fähigkeiten und die Bedeutung seines "Ich". “, was letztlich zu einem völligen Scheitern jeglicher Selbstverwirklichung in allen Lebensbereichen führt.
Sehr oft geht ein geringes Selbstwertgefühl mit einem Unverständnis des Einzelnen selbst einher, warum ihn die Gesellschaft um ihn herum unterschätzt, warum die Menschen in der Kommunikation so unfreundlich sind und wo man den Grund für diese Situation suchen kann.

Gründe für ein geringes Selbstwertgefühl

Unzureichend als hoch. Ein solcher Zustand kann das Leben eines Menschen ziemlich stark vergiften und ihn seines vorhandenen Potenzials und seiner Motivation berauben. Wenn eine Reihe anderer psychisch negativer Probleme hinzukommen, kann der Einzelne vom Leben und von den Menschen völlig enttäuscht werden.

In der Regel liegen die Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl in der tiefen Kindheit eines Individuums verborgen und sind mit einer Vielzahl psychologischer Faktoren verbunden, die bei einem Individuum ein mangelndes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten oder Stärken „hervorbringen“ können. Meistens ist einer dieser Faktoren ein unzureichendes, geringes Selbstwertgefühl der Eltern. Psychologen glauben, dass dies vor allem für weibliche Mütter gilt, die relativ häufiger unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden als Männer und ihre Aufmerksamkeit für das Baby viel größer ist.
Ohne es zu merken, beeinflussen viele Erwachsene ihre Kinder, indem sie den falschen Überzeugungen, Prinzipien, Stereotypen und Konventionen folgen, die sich in ihnen gebildet haben. Und all dies geht unweigerlich als eine Art "Tatsache" der Erfahrung mit Hilfe verschiedener Reaktions- und Verhaltensmuster auf das Baby über. So liegt dem „erworbenen“ geringen Selbstwert oft das Verhalten der Eltern zugrunde, das ihre absoluten Selbstzweifel, Entscheidungsunfähigkeit und Überwindung von Schwierigkeiten zum Ausdruck bringt.

Angst, sowie geringes Selbstwertgefühl – das sind die drei Hauptpfeiler, auf denen die fehlende Möglichkeit der Verwirklichung und jeglicher Lebensleistung des Einzelnen ruht. Es ist erwähnenswert, dass das Gehirn des Babys das am schnellsten wachsende und sich entwickelnde Organ ist. Das bedeutet, dass er sich neben echtem körperlichen Wachstum auch informativ entwickelt, Informationen aufnimmt und wie ein Schwamm aufnimmt.

Gleichzeitig kommt der Hauptteil der Informationen in Form verschiedener Lebenserfahrungen, die alle Merkmale des Charakters des Babys weiter bilden. Kein Wunder, dass er den Löwenanteil eben dieser Eindrücke beim Beobachten seiner Eltern erhält, die für ihn so etwas wie eine Autorität, das wichtigste Lebensbeispiel sind. Wenn während der aktiven Entwicklung des Kindes mindestens einer der Erwachsenen ein geringes Selbstwertgefühl zeigt, wird dies natürlich den Charakter des Babys prägen.
Alles beginnt in der Regel mit einem einfachen Fehler - die Eltern geben dem Kind irgendwann die Schuld und nennen es schlecht. Das Kind selbst kann nicht verstehen, dass eine solche Beschreibung nicht sein dauerhaftes Merkmal ist, sondern sich nur auf sein aktuelles Verhalten bezieht, also nimmt es solche Worte zu ernst.
In Zukunft entwickelt sich ein geringes Selbstwertgefühl weiter, aber bereits dadurch, dass die Erwachsenen selbst ihr Kind mit anderen Kindern oder sogar mit einem der Erwachsenen vergleichen. Während eines solchen Vergleichs fühlt sich das Baby im Vergleich zu anderen Menschen irgendwie unterlegen, viel schlechter, und sein geringes Selbstwertgefühl, das sich zu diesem Zeitpunkt nur bildet, gewinnt an Dynamik und wird stärker. Schließlich gewöhnt sich das Kind daran, sich mit anderen Kindern zu vergleichen, Gleichaltrigen, die von anderen gemocht und von allen bewundert werden.
Gleichzeitig beginnt Ihr Kind an verschiedenen Defekten zu leiden, die ihm rein eingebildet sind, weil es glaubt, dass die Kinder um es herum einen viel größeren Verstand, ein besseres Temperament und bessere Fähigkeiten haben. Bereits in der ersten Phase sollten sinnvolle Schritte unternommen werden, da viel von den Eltern selbst abhängt. Kritik am Kind sollte etwas abgemildert werden. Dies bedeutet nicht, dass die Erziehung völlig frei von „Vorwürfen“ sein sollte, aber eine negative Bewertung sollte sich auf eine bestimmte Handlung des Kindes richten, die Unzufriedenheit verursacht hat und als falsch angesehen wird, und nicht auf die Individualität des Babys.

Ein weiterer häufiger Fehler von Erwachsenen ist die Unterdrückung und Demütigung der Individualität des eigenen Kindes, die tatsächlich fast eine führende Rolle bei der Bildung der eigenen spielt. Es ist nicht nur so, dass Erwachsene oft die Interessen und Hobbys des Kindes ignorieren und versuchen, ihm ihre Meinung aufzuzwingen. Von Erwachsenen hört man Sätze wie „was weißt du überhaupt davon?“. oder „Was verstehst du?!“.

Auch darf nicht vergessen werden, dass viele Kinder bereits in jungen Jahren mit Problemen des körperlichen Erscheinungsbildes konfrontiert sind, die sich aus ihrem besonderen, individuellen Erscheinungsbild und dessen Widersprüchlichkeit gegenüber auferlegten Schönheitsklischees ergeben. Das Baby kann beginnen, sich selbst einzureden, dass es zu dick oder zu klein ist, nicht gut wächst und so weiter. In Zukunft setzen sich solche Überzeugungen im Subcortex ab und bilden ein Gefühl der eigenen Unzufriedenheit.

Anzeichen von geringem Selbstwertgefühl

Alle Menschen sind individuell. Aber die Anzeichen eines geringen Selbstwertgefühls sind ziemlich allgemein und machen solche Menschen einander etwas ähnlich. Wir sprechen davon, dass Menschen, die unter einem unzureichenden Selbstwertgefühl leiden, in vielerlei Hinsicht auf ähnliche Reize ihrer Psyche gleich reagieren.
Sie zeichnen sich durch eine Reihe von Merkmalen aus, die sich bei einer Person mit angemessener Selbsteinschätzung und ihren Fähigkeiten selten manifestieren. Dazu gehören Faulheit, Angst, Vortäuschung, Unentschlossenheit, Vermeidung von Lob und positiven Bewertungen, die Schwierigkeit, reale Ereignisse und die reale Welt zu übertragen, Versuche, ihnen zu entkommen. Auch Menschen mit geringem Selbstwertgefühl versuchen, einen Konflikt oder eine strittige Situation so schnell wie möglich zu lösen, geben auf oder stimmen schnell Zugeständnissen zu, sie stimmen auch leicht gedemütigten Bitten zu, setzen sich keine ernsthaften und hohen Ziele.
Solche Menschen sind fest davon überzeugt, dass die Menschen um sie herum sie negativ behandeln. In diesem Zusammenhang besteht der Wunsch, Lob zu vermeiden, es nicht anzuerkennen, denn tief in der Seele ist ein Mensch mit geringem Selbstwertgefühl sicher, dass jedes Lob in seiner Richtung vorgetäuscht und unaufrichtig sein wird. Auch seitens des Einzelnen selbst entwickelt sich ein Vorwand - er hat Angst, anderen sein wahres „Ich“ zu zeigen, passt sich der Meinung der Mehrheit an, um nicht als Individuum aufzufallen, und ist überzeugt, dass sie anfangen werden, Schuld zu geben Sie.
Ein Individuum vergleicht sich oft mit anderen Menschen, die in dem einen oder anderen Lebensbereich erfolgreicher sind, und ein solcher Vergleich ist immer nicht zu seinen Gunsten. Eine starke Bekanntheit und der Glaube an die eigene Minderwertigkeit führen sogar dazu, dass sich ein Mensch in positiven Emotionen einschränkt, sich nicht erlaubt, sich zu freuen, wie er glaubt. Das ist keines Glücks wert.

Geringes Selbstwertgefühl - was tun

Wie bereits erwähnt, ist eine geringe Einschätzung der eigenen Persönlichkeit und des inneren Potenzials ein ernstes Problem im Rahmen der individuellen Verwirklichungsmöglichkeiten in allen Lebensbereichen. Die Hauptfrage, die sich also bei einer Person stellt, die erkannt hat, dass sie ein geringes Selbstwertgefühl hat, ist, was zu tun ist.
Wenn eine Person selbst eine negative Einstellung zu sich selbst und ihren Fähigkeiten hat, dann sollten Sie niemals eine positive Bewertung von außen erwarten. Alles ist ganz natürlich. Darüber hinaus liegt die Hauptgefahr eines geringen Selbstwertgefühls in der Bildung einer Art Teufelskreis: Ein geringes Selbstwertgefühl führt zur Entwicklung einiger Lebensfehler, die wiederum als negative Erfahrung und Vorwurf angesehen werden und das weiter beeinflussen Stärkung des unzureichenden Selbstwertgefühls. In dieser Hinsicht werden die positive Psychotherapie und verschiedene darauf basierende Trainings zur wichtigsten "Waffe" im Kampf um den Erfolg.
Der Umgang mit geringem Selbstwertgefühl ist nicht so schwer. Hier ist der Schlüsselfaktor der Wille und die Ausdauer des Einzelnen. Eine gute Unterstützung kann alles sein, was sein Bewusstsein und seine Aufmerksamkeit von allen möglichen negativen Faktoren, negativen Lebensereignissen ablenkt. Ein weiterer bedeutender Schritt zum Sieg ist es, sich anzustrengen und all das zu tun, wovon man schon lange geträumt hat, sich aber nur aufgrund seiner eigenen Unentschlossenheit und Abneigung gegen sich selbst nicht leisten konnte. Das kann ein Hobby, eine Reise, ein neuer Job oder eine neue Beziehung sein. Pass auf dich auf. Hören Sie auf, sich selbst negativ einzuschätzen, sondern richten Sie alle Ihre Bemühungen darauf aus, Ihr Image zu verbessern - ändern Sie Ihr Image, engagieren Sie sich für die Selbstentwicklung, besuchen Sie ein Kino oder Theater, lernen Sie sich zu entspannen, verbringen Sie Freizeit, lieben Sie sich selbst.

Geringes Selbstwertgefühl – wie man damit umgeht

Manchmal haben Menschen eine Art „schwebendes“ Selbstwertgefühl. Was periodisch unterschätzt wird und dann in seinen ursprünglichen, angemessenen Zustand zurückkehrt. Aber es besteht immer die Gefahr, dass der Einzelne tief in eine negative Einstellung zu sich selbst verfällt und nicht mehr zu einer positiven Einschätzung und einem normalen, erfüllten Leben zurückkehren kann. Also, geringes Selbstwertgefühl – wie geht man damit um?
Zuallererst, und das ist der wichtigste Ratschlag von Experten, lernen Sie, sich niemals mit anderen, erfolgreicheren Menschen zu vergleichen, und lieben Sie sich wieder für die Person, die Sie wirklich sind. Das Geheimnis eines jeden erfolgreichen und glücklichen Menschen liegt darin, dass er nicht nach irgendwelchen gesellschaftlichen Rahmenbedingungen, Leistungen, Bedingungen strebt, sondern sein eigenes Leben lebt, sich Ziele setzt und danach strebt.
Sie sollten auch beginnen, alle Ihre positiven und negativen Seiten objektiv zu bewerten. Gleichzeitig sollten letztere als Faktoren bewertet werden, an denen an der eigenen Perfektion gearbeitet werden muss, und nicht in eine imaginäre Katharsis gestürzt werden. Gleichzeitig sollte die Aufmerksamkeit genau auf die positiven Aspekte, die eigenen Leistungen und Erfolge gerichtet werden, und negative Lebensereignisse können als dieselbe Erfahrung betrachtet werden, die es ermöglicht, Fehler in Zukunft nicht zu wiederholen.
Was den Kontakt mit anderen Menschen betrifft, so empfehlen Psychologen, um das Selbstwertgefühl zu verbessern, während der Kommunikation Gedanken darüber aufzugeben, welchen Eindruck Sie hinterlassen. Konzentrieren Sie sich am besten auf Ihren Gesprächspartner, denn Menschen wissen gute Zuhörer zu schätzen. Verhalten Sie sich frei und befreit.

Schönen Tag!
Mein Name ist Evgenia, ich bin 26 Jahre alt, verheiratet und habe eine 2,5-jährige Tochter.
Heute habe ich nicht nur ein sehr geringes Selbstwertgefühl, sondern ein Selbstwertgefühl, das alle Beziehungen, Wünsche und Möglichkeiten zerstört. Selbstwertgefühl, das mich in einen bösartigen, aggressiven "Igel mit Dornen" mit Nervenzusammenbrüchen, Schreien verwandelt.
Ich hatte immer ein geringes Selbstwertgefühl, war Klassenbester, war ständig gebeugt, kam mir in fremden Unternehmen fast wie ein „Abschaum“ vor. Obwohl es in der Schule einfacher war als jetzt. Ältere Leute mochten mich sehr, ich sang bei Konzerten in der ganzen Stadt, ich lernte gut, die Lehrer liebten mich sehr, der Liebling aller Verwandten und Freunde. Ja, und in ihrer Firma war sie die Organisatorin aller möglichen Partys, in einem vertrauten Kreis gab es einen "Star". Ich bin sehr eifersüchtig auf meine Vergangenheit .. Obwohl es mehr als 7-8 Jahre her ist ...
Alles begann von dem Moment an, als ich anfing, mit meinem jetzigen Ehemann (in der 9. Klasse) auszugehen. Jetzt ist er ein ganz anderer Mensch, den ich bewundere. Und dann war ich ein furchtbar eifersüchtiges Kind, wodurch ich alle Interessen verlor: Ich hörte auf aufzutreten, nahm an verschiedenen Olympiaden teil und kommunizierte mit den meisten meiner Freunde, er verbot es mir. Sie ging für 5 Jahre, um in einer anderen Stadt zu studieren. Aber dort führte sie ein völlig zurückgezogenes Leben und eilte ständig zu ihrer Geliebten zurück.
Im 3. Jahr wurde unsere Beziehung ernster: Wir begannen, über die Zukunft nachzudenken, über die Hochzeit. Ich habe sogar versucht, nach Hause an die Universität zu wechseln, aber es hat nicht geklappt. Ich blühte auf, ich wurde besser. Im 5. Jahr vor meinem Diplom fingen wir endlich an zusammen zu leben, ich plante unsere Hochzeit, die war perfekt, wir waren glücklich, unsere Augen strahlten.
Dann wurde ich sofort schwanger. Deshalb bekam sie keine Arbeit und ihr Mann bestand nicht darauf. Die Schwangerschaft ist wahrscheinlich meine glücklichste Zeit in meinem Leben. Ich war so schön und glücklich. Und ich brauchte nichts außer meinem Mann, unserer Katze, unserer Wohnung.
Ich habe mit meinem Mann geboren, er hat mich sehr unterstützt. Tochter auf den ersten Blick geliebt. Das erste halbe Jahr war eine komplette Idylle, Euphorie vom neuen Status, davon, dass sie Mutter geworden ist.
Und dann wurde ich abrupt in den Alltag geworfen, in den täglichen Murmeltiertag: Windeln, Wäsche waschen, kochen, putzen. Der Ehemann ging für die zweite Rolle. Ich habe mich selbst völlig vergessen (es gab überhaupt keine Interessen, ich habe aufgehört, mich um mich selbst zu kümmern). An erster Stelle stand nur eine Tochter. Ich habe in anderthalb Jahren etwa 25 kg zugenommen. Mein Stress, meine Einsamkeit (mein Mann ist ständig auf der Arbeit, es gibt fast keine Freunde), ich habe die Krankheit meiner Tochter gefressen und mein Selbstwertgefühl sank immer tiefer.
Jetzt, wo meine Tochter in den Kindergarten ging und es Zeit für mich ist, zur Arbeit zu gehen (davor habe ich schreckliche Angst), ist mein Selbstwertgefühl nirgendwo geringer. Ich bin bereit, den ganzen Tag zu Hause zu sitzen, Fernsehsendungen anzusehen, alle möglichen ekelhaften Dinge zu essen und im Internet den Erfolg meiner Klassenkameraden und Klassenkameraden zu sehen. Zu sehen, wie sich mein Mann entwickelt, wie wunderbar er ist. Er unterstützt mich auf jede erdenkliche Weise, will helfen, weiß aber nicht wie ... Ich bin unhöflich zu ihm, ich werde hysterisch. Die Tochter sieht es.
Ich habe viele Male versucht, mich aus diesem Sumpf der Selbstgeißelung zu befreien, abzunehmen, Interessen zu finden, Freunde zu finden. Manchmal reichte es mir für ein oder zwei Wochen. Aber meistens nur für ein bis zwei Tage. Ich fürchte, dass ich jetzt ohne professionelle Hilfe nicht zurechtkomme ...
Ich entschuldige mich für einen so langen Text. Eine solche Geschichte, im Gegenteil, „Wie man aus einer Prinzessin eine Horrorgeschichte wird“ ... Was ich sicher weiß: Ich möchte so nicht leben, ich bin bereit für Veränderungen.
Ich hoffe, Sie interessieren sich für meine Geschichte und sagen mir, in welche Richtung ich mich bewegen soll.

Hallo Evgeniya! Sie haben die Umgebung, die Ihnen hilft und die Sie unterstützt - ABER - ohne die Unterstützung einer, ABER SEHR bedeutenden Person (Erwachsener) in Ihrem Leben, werden Sie NICHT in der Lage sein, sich zu bewegen - Sie sind es SELBST! Die Position, die Sie jetzt einnehmen und die Sie zerstört, ist die Position eines Rebn. Sie haben viel durchgemacht, in einer Beziehung mit Ihrem Mann (noch in der Vergangenheit beginnend), Sie haben begonnen, Ihr Leben aufzugeben, Sie haben sich verboten, sich selbst zu verwirklichen, Ihr ERWACHSENES Getreide wurde von Ihnen mit Füßen getreten, und infolgedessen blühte das Kind auf , in seiner ganzen Abhängigkeit und Schwäche . ER ist es, der jetzt dein Leben kontrolliert – er hat Angst vor allem, Angst vor Bewertung, Verurteilung, Erwachsenenleben, weil er über seinen Kräften liegt und er versucht zu entkommen – das ist dein „Igel“. Und man muss in sich DEN ERWACHSENEN suchen, der den „Igel“ unter seine Fittiche nehmen und beschützen kann, der für Gefühle, Ängste verantwortlich sein wird, sie kontrollieren wird, den Willen kontrollieren wird, etwas tun wird – die Position des ERWACHSEN ist eine aktive Position, wenn man selbst anfängt etwas zu tun, merkt und spürt, dass ES SCHWIERIG IST, ABER man weitermacht – denn so arbeitet man an sich selbst, kehrt zu sich selbst zurück! Jetzt hat sich der Ehemann von Ihnen getrennt - er kann seinen eigenen Raum bauen, die Tochter ist bereits in den Garten gegangen. Du bist mit dir allein gelassen und musst dich selbst erkennen, lernen, in der Rolle eines ERWACHSENEN ZU SEIN, lernen, du selbst zu sein, lernen, etwas zu tun, bewusst zwischen Handeln und Nicht-Handeln zu wählen – das ist ARBEIT AN DICH – aber nur es wird Ergebnisse bringen!

Evgenia, wenn es für Sie schwierig ist, es selbst herauszufinden, wenden Sie sich persönlich an einen Psychologen, arbeiten Sie an Ihrer Position - Erwachsener - Kind - dies wird Vai helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen!

Shenderova Elena Sergeevna, Psychologin Moskau

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