Staatliche Haushaltsbildungseinrichtung

höhere Berufsausbildung

Sibirische Staatliche Medizinische Universität

Gesundheitsministerium Russlands

GBOU VPO Sibirische Staatliche Medizinische Universität

Abteilung für Körperkultur und Gesundheit

Zusammenfassung zum Thema:

Methoden zur Entwicklung und Korrektur körperlicher Qualitäten. Stärke.

Abgeschlossen von: Student im 2. Jahr der FPMiM

Gruppe 5302

Potemkina Ekaterina

Kraft als körperliche Eigenschaft

Kraft ist die Fähigkeit einer Person, äußere Widerstände zu überwinden oder ihnen durch Muskelanstrengungen (Verspannungen) zu widerstehen.

Die Manifestation von Machtfähigkeiten wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst:

Eigentlich Muskelfaktoren: kontraktile Eigenschaften von Muskeln, abhängig vom Verhältnis von weißen (schnellen) und roten (langsamen) Muskelfasern; Aktivität von Muskelkontraktionsenzymen; Kraft der Mechanismen der anaeroben Energieversorgung der Muskelarbeit; physiologischer Durchmesser und Muskelmasse; Qualität der intermuskulären Koordination.

Zentralnervenfaktoren - die Intensität (Frequenz) von Effektorimpulsen, die an die Muskeln gesendet werden, bei der Koordination ihrer Kontraktionen und Entspannung, der trophische Einfluss des Zentralnervensystems auf ihre Funktionen.

Personalpsychisch (Motivations- und Willenskomponenten, emotionale Prozesse).

Biomechanisch (die Lage des Körpers und seiner Teile im Raum, die Stärke der Verbindungen des Bewegungsapparates, die Größe der bewegten Massen usw.).

Biochemisch (hormonell).

Physiologisch (Funktion des peripheren und zentralen Kreislaufs, der Atmung usw.)

Es gibt tatsächlich Kraftfähigkeiten und deren Kombination mit anderen körperlichen Fähigkeiten (Schnellkraft, Kraftbeweglichkeit, Kraftausdauer).

Tatsächlich manifestieren sich Kraftfähigkeiten: 1. bei relativ langsamen Muskelkontraktionen, bei Übungen, die mit grenznahen Maximalgewichten durchgeführt werden (z. B. beim Kniebeugen mit einer Langhantel mit ausreichend großem Gewicht); 2. bei Muskelanspannung vom isometrischen (statischen) Typ (ohne Veränderung der Muskellänge). Sie zeichnen sich durch eine hohe Muskelspannung aus und äußern sich in überwindenden, nachgebenden und statischen Muskelarbeitsweisen. Sie werden durch den physiologischen Durchmesser des Muskels und die Funktionalität des neuromuskulären Apparats bestimmt. Dementsprechend wird zwischen langsamer Kraft und statischer Kraft unterschieden.

Statische Kraft ist durch ihre zwei Manifestationsmerkmale gekennzeichnet: 1. Muskelspannung aufgrund aktiver Willensbemühungen einer Person - aktive statische Kraft; 2. ein Versuch durch äußere Kräfte oder unter dem Einfluss des eigenen Gewichts einer Person, einen angespannten Muskel gewaltsam zu dehnen – eine passive statische Kraft.

Geschwindigkeitskraftfähigkeiten - nicht einschränkende Muskelverspannungen, die sich mit der notwendigen manifestieren, mit maximaler Kraft bei Übungen, die mit einer erheblichen Geschwindigkeit durchgeführt werden, aber den Grenzwert nicht erreichen. Sie äußern sich in motorischen Aktionen, bei denen neben erheblicher Muskelkraft auch Bewegungsgeschwindigkeit erforderlich ist (z. B. Abstoßung bei weiten und hohen Sprüngen von einem Ort und von einem Lauf, die letzte Anstrengung beim Werfen von Sportgeräten usw. ).

Zu den Schnellkraft-Fähigkeiten gehören: 1 - Schnellkraft; 2 - Sprengkraft. Schnelle Kraft - nicht einschränkende Muskelspannung, die sich in Übungen manifestiert, die mit einer erheblichen Geschwindigkeit durchgeführt werden, die den Grenzwert nicht erreicht. Explosive Kraft - die Fähigkeit einer Person, während einer motorischen Aktion in kürzester Zeit maximale Kraftindikatoren zu erreichen (z. B. bei einem niedrigen Start beim Sprinten, beim Springen und Werfen in der Leichtathletik usw.).

Die Explosivkraft ist durch zwei Komponenten gekennzeichnet: Startkraft und Beschleunigungskraft. Anfangskraft ist die Fähigkeit der Muskeln, im Anfangsmoment ihrer Anspannung schnell Arbeitsanstrengung zu entwickeln. Beschleunigungskraft - die Fähigkeit der Muskeln, die Arbeitskraft unter den Bedingungen ihrer begonnenen Kontraktion schnell aufzubauen.

Kraftausdauer ist die Fähigkeit, Ermüdung zu widerstehen, die durch eine relativ lange Muskelanspannung von beträchtlicher Größenordnung verursacht wird. Abhängig von der Art der Muskelarbeit gibt es: dynamische Kraftausdauer - charakteristisch für zyklische und azyklische Aktivitäten (mehrfache Liegestütze in liegender Position) und statische Kraftausdauer - typisch für Aktivitäten, die sich auf die Aufrechterhaltung der Arbeitsspannung in einer bestimmten Position beziehen ( Betonung der seitlichen Arme an den Ringen) .

Power Agilität ist die Fähigkeit, Muskelanstrengungen verschiedener Größen in unvorhergesehenen Situationen und gemischten Modi der Muskelarbeit genau zu differenzieren.

Absolute Kraft ist die maximale Kraft, die eine Person bei jeder Bewegung ausübt, unabhängig von der Masse ihres Körpers. Relative Kraft ist die Kraft, die eine Person in Bezug auf 1 kg ihres eigenen Gewichts (das Verhältnis von maximaler Kraft zu Körpergewicht) zeigt, dass das Niveau der absoluten Kraft einer Person maßgeblich durch Umweltfaktoren (Training, Selbststudium usw .) Gleichzeitig werden die relativen Stärkeindikatoren stärker vom Genotyp beeinflusst.

Die günstigsten Zeiträume für die Kraftentwicklung bei Jungen und Jungen gelten im Alter von 13-14 bis 17-18 Jahren und bei Mädchen und Mädchen im Alter von 11-12 bis 15-16 Jahren. Die deutlichsten Steigerungsraten der relativen Kraft verschiedener Muskelgruppen werden im Grundschulalter beobachtet, insbesondere bei Kindern im Alter von 9 bis 11 Jahren.

Schon während meines Psychologiestudiums wurde mir klar, wie stark wir Menschen innerlich sind, aber in der Regel ist uns das nicht bewusst. Mir wurde klar, dass in einem Menschen eine wirklich enorme Kraft verborgen ist, dies ist die Kraft seines Geistes. Seit ihrer Kindheit versuchen sie jedoch, diese unsere Stärke zu unterdrücken. Es ist verständlich, denn eine depressive, moralisch schwache Person ist sehr leicht zu handhaben. Die menschliche Psyche ist so eingerichtet, dass er zunächst seine Überlegenheit gegenüber anderen spürt. Das Verhalten von Kindern ist eine direkte Bestätigung dafür. Die Psyche des Kindes ist bis zur Unterdrückung geschärft, es ist die gleiche wie bei Tieren, die versuchen, ihre Geschwister im Kampf um die Muttermilch zu umgehen.

Wir wissen nicht, wer wir sind und warum wir hier sind, wir können es nur vermuten. Aber wir sehen, dass wir für unser Überleben in dieser Welt die nötigsten Eigenschaften dafür haben. Aber im sozialen Umfeld wird Demut, Demut, Angst über Generationen in uns gelegt, so dass sie sich auf genetischer Ebene ablagert. So wird unsere innere Stärke über viele Generationen hinweg unterdrückt. Das Wort „nein“ ist nur für solche Menschen mit einer depressiven Psyche. Uralte Rituale, schamanische Riten, alle zielten darauf ab, die Psyche zu trainieren. Die nordamerikanischen Indianer wurden erst endgültig ausgerottet, als alle Schamanen vernichtet waren. Es waren die Schamanen, die die Krieger unbesiegbar gemacht haben, sie haben ihre Psyche so sehr aufgepumpt, dass sie vor nichts Angst hatten, und wenn eine Person vor nichts Angst hat, ist es unmöglich, sie zu besiegen.

Im Sport, im Business, bei jeder Art von Aktivität sind überall ein starker Charakter und Standhaftigkeit gefragt. Das ist alles, der mentale Zustand eines Menschen, der trainiert oder unterdrückt werden kann. Manipulation ist die geschickte Anwendung psychologischer Erkenntnisse zum persönlichen Vorteil. Und obwohl ich mich immer wieder davon überzeugt habe, dass es möglich ist, alle Menschen unabhängig von ihrer psychischen Verfassung zu manipulieren, sind Menschen mit einer schwachen Psyche immer noch in viel größerem Maße davon betroffen. Du kannst den Schlüssel jeder Person abholen, aber eine schwache Person ist nur eine offene Tür. Aber eine Person mit einer aufgepumpten Psyche ist eine unüberwindbare Mauer. Der Charakter muss gestählt, die Psyche trainiert werden.

Natürlich gibt es Menschen, die damit einverstanden sind, das sind keine depressiven Menschen, die an das Leben angepasst sind. Sie sind wie unbehauener Stein, nichts ist ihnen unmöglich. Alles in diesem Leben ist trainierbar, und die Psyche ist da keine Ausnahme. Wenn Sie in der Kindheit gedemütigt, unterdrückt, unterdrückt wurden, spielt es keine Rolle, glauben Sie mir. Du kannst ein starker Mensch werden, du kannst dich verändern und dich von deiner Vergangenheit lösen, wenn du einfach aufhörst, deine Schwächen zu ertragen und an dir selbst zu arbeiten. Sie können es selbst oder mit Hilfe eines guten Spezialisten tun.

menschliche Stärke

menschliche Stärke basierend auf der Befolgung und Erfüllung göttlicher Gesetze. Handlungen aus einer Position menschlicher Macht werden mit unbestreitbarem Wissen koordiniert.

Eine Person erlangt Wissen nur dann, wenn definiert die Strategie klar seines Lebens (der Lebensaufgabe) im allgemeinen Schema der planetaren Existenz. In diesem Fall hat er keine Wahlprobleme, sondern es gibt eine kontinuierliche Aktionslinie, in deren Verlauf er sein Wissen auf der physischen Ebene gemäß dem von Gott für ihn festgelegten Programm verwirklicht - Göttlicher Zweck.

Ein starker Mensch mit Kenntnis sieht sein Leben als einen klaren Linienpfad, wo Alle Maßnahmen zur Rekrutierung menschlicher Kräfte sind vollständig definiert.

Nur der Unwissende kann denken, dass er viele Möglichkeiten hat, also handelt er auf der Grundlage seiner selbstsüchtigen Bestrebungen und Instinkte. Geleitet von den Fäden seines Egoismus schaltet er nicht einmal die Denkprozesse ein, versucht, "Schwierigkeiten" in seinem Leben zu vermeiden und nichts ins Bewusstsein zu lassen. Natürlich hat er in diesem Fall kein wirkliches Verständnis von menschlicher Macht und dem Göttlichen, obwohl er geneigt ist, seine Kompetenz zu demonstrieren.

Es gibt einen Test, um zwischen einem Mann des Wissens (Stärke) und einem Mann der Unwissenheit (Schwäche) zu unterscheiden: Der Schwache strebt immer danach, seine Stärke zu demonstrieren, indem er sie beweist.

Phasen der Rekrutierung menschlicher Kräfte

Es gibt zwei Phasen der Rekrutierung.

1. Aktive Phase des Kraftaufbaus begleitet von Willenskraft. In dieser Phase erfolgt die Anziehung, Erfassung und Bildung von Energien unter Berücksichtigung der psychoenergetischen Eigenschaften der manifestierten Kräfte und der Fähigkeit, sie zu kontrollieren.

2. Die passive Phase der Kontemplation, wo sich der physische Körper in einem entspannten Zustand befindet und Energien frei fließen. Diese Phase zielt darauf ab, den physischen Körper in die Lage zu versetzen, die Energien, die er benötigt, aus dem Weltraum anzuziehen. Es findet eine Ausdehnung aller menschlichen Strukturen statt, es bildet sich eine Art Vakuum und es findet eine Anpassung an die notwendigen Energien statt. In dieser Phase erhält der physische Körper die Möglichkeit, die in der aktiven Phase nicht sichtbaren Einstellungen anderer Menschen zu neutralisieren und seine Bestrebungen und Wünsche zu manifestieren. In der passiven Phase der Kontemplation werden die zur Entwicklung notwendigen Energien in den Körper gezogen.

Es ist auch wichtig zu wissen ihre Kräfte bewusst kontrollieren und verwalten.