Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf eine Bedrohung, negative Faktoren oder Ereignisse. Dieser Mechanismus ermöglicht es Ihnen, rechtzeitig Reserven zu mobilisieren, um Gefahren zu vermeiden. Aber durch einen langen Stresszustand setzen wir den Körper einer ständigen zusätzlichen Belastung aus. Dies kann den physischen und psychischen Zustand einer Person in jeder Situation negativ beeinflussen, ist jedoch während der Schwangerschaft besonders gefährlich, da es unter anderem die Entwicklung des Kindes beeinträchtigen kann.

Stressursachen in der schwangerschaft

Trotz der Tatsache, dass jeder schwangeren Frau von den ersten Tagen an gesagt wird, dass es unmöglich ist, in ihrer Position nervös zu sein, ist es nicht immer möglich, Stress einfach zu ertragen und damit aufzuhören. Es kann viele Gründe für sein Auftreten geben, alle sind individuell. Daher gehen wir auf diejenigen ein, die am häufigsten vorkommen:

1. Hormonelle Veränderungen. Die Umstrukturierung des Körpers einer Frau während der Schwangerschaft ist mit der Produktion einer ganzen Reihe neuer Hormone verbunden, die neben ihren direkten Funktionen auch unvorhersehbare Reaktionen hervorrufen können: Stimmungsschwankungen, erhöhte Reizbarkeit, Depressionen usw. Die Instabilität des hormonellen Hintergrunds an sich ist eine Belastung für den Körper, verschiedene psychische Reaktionen verschlimmern die Situation nur.
2. Angst und Unsicherheit. Es spielt keine Rolle, ob dies das erste Kind für eine Frau ist oder nicht, während der Schwangerschaft schaffen es nur wenige, absolut ruhig zu bleiben und vor nichts Angst zu haben. Ängste können unterschiedlich sein, zum Beispiel Angst vor der Geburt, Angst um die Gesundheit des Kindes, Unsicherheit bei einem Partner (insbesondere wenn seine Reaktion auf den bevorstehenden Nachschub nicht eindeutig ist). Sie können auch die Angst hinzufügen, die Figur zu verderben und Dehnungsstreifen zu bekommen, eine instabile finanzielle Situation, die mit dem Mutterschaftsurlaub verbunden ist, und andere negative Gedanken, deren ständige Präsenz zu unerbittlichem psychischem Stress führt.
3. Körperliche Veränderungen im Körper. Die Schwangerschaft ist eine schwierige Zeit im Leben einer Frau. Eine erhöhte Belastung des Körpers kann zu einer Verschlimmerung verschiedener Krankheiten führen, auch wenn diese zuvor nicht diagnostiziert wurden. Das können Anämie, Bluthochdruck, Diabetes, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System oder dem Magen-Darm-Trakt sein. Aber selbst wenn die Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft, leidet fast die Hälfte der Frauen im Frühstadium an Toxikose und in den späteren Stadien an Sodbrennen, Rückenschmerzen und Atemnot. Zudem erschwert ein schnell wachsender Bauch die Bewegung und schränkt die körperliche Aktivität erheblich ein. All dies kann auch zu langfristigem Stress führen, sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene.
4. Externe Faktoren. Eine schwangere Frau lebt in der Regel nicht isoliert, sie geht weiterhin zur Arbeit und kommuniziert mit anderen Menschen. Unter solchen Bedingungen besteht immer die Möglichkeit von Konflikten und Stresssituationen, außerdem haben nicht alle Menschen eine positive Lebenseinstellung. Auch wenn eine Frau vor der Schwangerschaft solche Situationen mühelos gemeistert hat, kann sich in der neuen Position alles erheblich ändern.

Neben den Hauptursachen kann Stress durch alle negativen Lebenssituationen verursacht werden: Trennung vom Partner, Tod eines geliebten Menschen, schlechte Testergebnisse usw.

Woher weißt du, ob du während der Schwangerschaft gestresst bist?

Unser Leben ist selten stressfrei, und eine einzelne Episode kann unbemerkt bleiben. Wenn sich jedoch Spannungen ansammeln, wirkt sich dies früher oder später auf den körperlichen und psycho-emotionalen Zustand einer schwangeren Frau aus. Hier sind die wichtigsten Anzeichen:

• Schlaflosigkeit in der Nacht und Schläfrigkeit während des Tages;
• verminderte Konzentration, Gedächtnis und Leistungsfähigkeit;
• Apathie und chronische Müdigkeit;
• Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit;
• depressive Zustände, Verzweiflung, Gefühl der Hoffnungslosigkeit;
• Tachykardie (schneller Herzschlag);
• Blutdruckabfall;
• Zwangsgedanken, grundlose Angst;
• Kopfschmerzen und Schwindel;
• Juckreiz und Hautausschläge.

Darüber hinaus kann eine längere Belastung durch Stress grundlose Schmerzen, eine Verschlimmerung chronischer Krankheiten und allergische Reaktionen verursachen.

Warum ist Stress während der Schwangerschaft gefährlich?

Stress führt nicht nur zu Stimmungsverschlechterung und Leistungsabfall. Wenn es nicht behandelt wird, kann es zu viel schwerwiegenderen Folgen führen, den Körper der Mutter ernsthaft schädigen und die Entwicklung des Kindes negativ beeinflussen.

- Gefahr für das Kind

Babys, deren Mütter in der Frühschwangerschaft stark gestresst waren, können mit schweren Fehlbildungen geboren werden, da in diesem Stadium die Grundsysteme des Körpers festgelegt sind und negative Auswirkungen zu irreparablen Veränderungen führen können. Zu einem späteren Zeitpunkt ist Stress nicht weniger gefährlich. Längerer Stress kann zu Entwicklungsverzögerungen, Problemen mit dem Nerven- und Herz-Kreislauf-System, Diabetes und Autismus führen. Babys können mit einem geschwächten Immunsystem zu früh geboren werden.

Zudem kann starker Stress zu Frühgeburten, Fehlgeburten oder versäumten Schwangerschaften führen, auch wenn der Körper der Mutter ansonsten in bester Ordnung ist.

- Gefahr für die Mutter

Längere Belastung durch Stress kann zur Bildung einer vollwertigen Depression (einschließlich Wochenbett) führen, die viel schwieriger zu heilen ist. Darüber hinaus beeinträchtigt Stress die Funktion des Nervensystems und stört den Schlaf, das Gedächtnis und die Gehirnfunktion. Oft gibt es eine Komplikation bei chronischen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Blutdruck steigt, die Immunität nimmt ab.

All dies wird durch einen depressiven oder instabilen psycho-emotionalen Zustand verschlimmert.

Wie gehe ich mit Stress während der Schwangerschaft um?

Der Rat „nicht nervös zu sein“ kann sofort als absolut nutzlos abgetan werden, besonders wenn Sie bereits begonnen haben, nervös zu sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es keinen Ausweg aus einer Stresssituation gibt. Hier sind ein paar Tipps, Sie müssen sie nicht alle verwenden, eine Kombination von nur wenigen kann helfen:

In den meisten Fällen können Sie, wenn Sie das Vorhandensein von Stress rechtzeitig erkennen, wirklich schwerwiegende Folgen vermeiden und selbst damit umgehen, ohne auf professionelle Hilfe oder ernsthafte Medikamente zurückgreifen zu müssen. Die Hauptsache ist, sich nicht in sich selbst zurückzuziehen, keine Angst zu haben, Verwandte und Freunde um Hilfe zu bitten, und alles zu tun, um Ihr Leben zu normalisieren und nach Möglichkeit alle negativen Faktoren davon auszuschließen.

Die Schwangerschaft hat viele physiologische und psychologische Nuancen. Ärzte gehen auf Nummer sicher, verschreiben viele Tests, um schädliche Veränderungen im Zustand von Mutter und Kind zu verhindern, verordnen Ruhe und raten zur Vorsicht. Aber wie jede Person kann eine Frau in einer Position, die unter dem Einfluss verschiedener Lebensumstände steht, Stress empfinden. Es gibt viele Ursachen und Erscheinungsformen von Stress während der Schwangerschaft. Welche Folgen drohen? Wie man damit umgeht? Muss ich einen Arzt aufsuchen? Lassen Sie uns diese Fragen beantworten.

Alltags- und medizinisches Verständnis von Stress

Menschen beschreiben ihren Zustand oft mit medizinischen Begriffen. Darüber hinaus geschieht dies in der modernen Welt, die mit verfügbaren Informationen übersättigt ist, manchmal im vollen Vertrauen auf die Übereinstimmung des gewählten Wortes mit dem gegenwärtigen Stand der Dinge.

Aber man kann sich nicht selbst diagnostizieren. Darüber hinaus jonglieren wir mit Konzepten, legen ihnen oft ungenaue Bedeutungen bei oder interpretieren sie sogar auf unsere eigene Weise. Daher gibt es Unterschiede im Verständnis zwischen Fachleuten, die über einschlägige Kenntnisse in diesem Bereich verfügen, und normalen Menschen.

Stress im Sinne des gesunden Menschenverstandes ist also ein Spannungszustand, meist negativ.

Aus medizinischer Sicht ist Stress eine unspezifische Reaktion des Körpers bzw. ein Anpassungssyndrom, das sich unter dem Einfluss verschiedener intensiver oder neuer Einflüsse (starke körperliche Anstrengung, psycho-emotionales Trauma) entwickelt.

Es gibt mehrere Arten von Stress.

• Eustress verursacht durch positive Emotionen.
• Not. Es tritt als Folge einer längeren Exposition gegenüber einem nachteiligen Faktor oder einem starken Schock auf. Die schädlichste Art von Stress, da der Körper sie nicht alleine bewältigen kann, was zu schwerwiegenden körperlichen und psychischen Folgen führt.
• Emotionaler Stress. Psycho-emotionales Erleben von Menschen in verschiedenen Lebenssituationen, wenn die Befriedigung sozialer und biologischer Bedürfnisse über längere Zeit eingeschränkt ist.
• Psychologischer Stress. Der Zustand extremer psychischer Belastung und Desorganisation des Verhaltens in der Gesellschaft als Folge der Exposition gegenüber extremen Faktoren.

Aus der Einteilung ist ersichtlich, dass die Unterschiede zwischen dem gewöhnlichen und dem medizinischen Verständnis von Stress in Folgendem liegen:

• Laien bezeichnen Stress oft als gewöhnliche nervöse Erregung oder emotionale Erregung, die emotionalen Menschen eigen sind, die zu Stimmungsschwankungen und Ausbrüchen neigen;
• Auf der anderen Seite erkennen die meisten den Stress positiver Emotionen nicht und glauben, dass nur negative Erfahrungen eine Person negativ beeinflussen. Aber wenn Sie so aufgeregt über ein unerwartetes Geschenk sind, dass Sie nicht anders können, als zu schreien oder zu weinen, erleben Sie medizinisch gesehen Eustress;
• Menschen glauben, dass Stress immer durch objektive Lebensumstände verursacht wird. Aber das ist nicht so. Schließlich haben verschiedene Menschen unterschiedliche Einstellungen zum selben Fall. Für die einen ist der Hauskauf viel Stress, für die anderen ein willkommenes Ereignis, vergleichbar mit angenehmen Hausarbeiten. Die emotionale Reaktion des Körpers entsteht als Ergebnis der Analyse der eigenen Gedanken und Einschätzungen.

Symptome und Anzeichen

Stress hat seine eigenen Symptome. Unter den Anzeichen gibt es gemeinsame, charakteristische Merkmale für alle Menschen, und es gibt zusätzliche, spezifische, die bei schwangeren Frauen auftreten. Die Komplexität der Diagnose liegt darin begründet, dass Stresszeichen manchmal für einen normalen, typischen Schwangerschaftszustand gehalten werden.

Weinerlichkeit ist ein Zeichen von Stress bei schwangeren Frauen

Alle Symptome können in zwei Gruppen eingeteilt werden: körperlich und verhaltensbedingt.

Körperliche symptome

• Gewichtsverlust (wenn er nicht durch Toxikose verursacht wird);
• Kopfschmerzen infolge eines Druckabfalls, der auch ein Zeichen von Stress ist;
• Magenkrämpfe, manchmal sogar Erbrechen. Im Gegensatz zur Toxikose sind Attacken seltener und kontrollierter;
• Schlaflosigkeit. Es unterscheidet sich von dem, was häufig bei Frauen in den letzten Monaten der Schwangerschaft beobachtet wird, und ist mit Unannehmlichkeiten verbunden, wenn der Magen auf die inneren Organe drückt;
• Hautausschlag, Rötung, Juckreiz und starkes Abschälen der Haut. In der Regel zeigen die Ergebnisse der Analysen in solchen Situationen keine Anomalien;
• Atembeschwerden. Sie sind im Frühstadium leichter zu erkennen, da das Kind noch keinen Druck auf die inneren Organe ausübt;
• Panikattacken, begleitet von erhöhter Herzfrequenz;
• Druckstöße;
• Muskeltonus. Ein sehr gefährliches Symptom, besonders in den letzten Monaten der Schwangerschaft, da die Gefahr einer Frühgeburt besteht;
• das Verhalten des Babys im Bauch: es hört auf sich zu bewegen oder zeigt im Gegenteil starke Aktivität;
• Appetitlosigkeit oder umgekehrt ein starkes Verlangen nach Essen. Oft nimmt eine schwangere Frau stark zu, was sich auch auf den Geburtsverlauf auswirkt. Richtig ausgewählte Ernährung ist sehr wichtig;
• häufige Exazerbationen von SARS. Sie sind auf ein geschwächtes Immunsystem zurückzuführen.

Verhaltenszeichen

• Depression. Es ist sehr schwierig, es zu erkennen und zu diagnostizieren. Auch hier gibt es eine große Begriffsverwirrung. Gehen Sie zu einem Psychologen, wenn Sie das Gefühl haben, in eine Sackgasse geraten zu sein, es wird nicht überflüssig sein. Sie werden Ihnen zuhören und Ihnen helfen, einen Ausweg aus einer schwierigen Situation zu finden.
• Reizbarkeit. Leichte Reizbarkeit ist allen Frauen in einer Position eigen, aber systematische Explosionen sind nicht die Norm, egal in welchem ​​​​Stadium der Schwangerschaft Sie sich befinden;
• Konzentrationsschwierigkeiten;
• Tränenfluss. Im Allgemeinen ist die Freisetzung von Emotionen nicht schlecht. Das Nervensystem wird entlastet, der Mensch wird besser. Tränen ohne Grund sind jedoch ein alarmierendes Zeichen;
• Entstehung von Suizidgedanken. Es kann nach schweren Erschütterungen beobachtet werden. Besser ist es natürlich, bei den ersten Voraussetzungen dafür gleich einen Arzt aufzusuchen;

Es ist wichtig, unterscheiden zu können, wann ein Symptom eine echte Folge des erlebten Stresses ist und nicht nur die Wirkung von Progesteron. Analysieren Sie aktuelle Ereignisse im Leben und Ihren Zustand vor und nach einem bestimmten Ereignis. Wenn Sie verstehen, dass beispielsweise nach einem Streit mit Ihrem Ehemann ein Ausschlag an Ihren Händen aufgetreten ist und die Testergebnisse keine Anomalien aufweisen, ist dies höchstwahrscheinlich die Reaktion des Körpers auf die erlebte Situation.

Die Gründe

Die Ursachen für Stress können unterschiedlich sein. Die Hauptrolle spielt dabei die sogenannte psychologische Schwelle, bis zu der eine Frau den Verlauf in jedem Fall als normal ansieht. Wichtig ist auch die momentane psychische Verfassung. Denn selbst die schlechtesten Nachrichten werden in bester Laune leichter wahrgenommen.

Die Spezifität von Stress bei Schwangeren ist jedoch so, dass neben psychologischen Gründen (Streit mit dem Ehemann, Eifersucht auf ein älteres Kind, Ängste aufgrund finanzieller Situation) auch physiologische Gründe auftreten. Hier ist eine Liste der häufigsten Gründe für das Warten auf ein Baby:

• Angst vor der bevorstehenden Geburt. Dies ist die häufigste aller Ängste. Aufgrund des Mangels an Wissen in diesem Bereich sowie der auferlegten Klischees, weit entfernt von der Realität, scheint dieser Prozess die Quintessenz von Schmerz und Gefahr zu sein;
• Angst vor einer Schwangerschaft und Ängste im Zusammenhang mit ihrem Verlauf. Damit ist die überwiegende Mehrheit der Frauen konfrontiert. Auch bei einer geplanten Schwangerschaft braucht es Zeit, sich an die neue Rolle einer Mutter zu gewöhnen, weitere Aktionen zu planen. Aber die Natur hat alles gut vorausgesehen und ganze 9 Monate für die Vorbereitung vorgesehen;
• physiologische Veränderungen. Das Problem der Figur und des Übergewichts für eine Frau ist immer relevant. Die Angst, zusätzliche Pfunde zuzunehmen und die Attraktivität zu verlieren, kann selbst die Hartnäckigsten aus dem Gleichgewicht bringen. Beängstigend ist auch die Geschwindigkeit des Wandels. Denken Sie daran, dass alles reversibel und vorübergehend ist!
• familiäre und häusliche Probleme. Niemand ist vor ihnen sicher. Natürlich zwingt Sie das Erscheinen eines neuen Familienmitglieds dazu, einige Anpassungen an Ihrem gewohnten Lebensstil vorzunehmen. Dies gilt insbesondere dann, wenn die Eltern ihr erstes Kind erwarten. Aber es kann auch sein, dass die Ursache für starken Stress ein kleiner häuslicher Konflikt ist;
• Probleme bei der Arbeit. Leider ist eine schwangere Frau bis zu 30 Wochen gezwungen zu arbeiten und als Mitglied des Teams an einem komplexen System interner Beziehungen teilzunehmen;
• Sorge um das Baby. Im ersten Trimester haben viele Angst vor einer Fehlgeburt, im zweiten befürchten sie, dass sich das Baby ein wenig im Bauch bewegt, im dritten - dass sie früh geboren werden. Dies sind normale Manifestationen des Mutterinstinkts;
• alle unvorhergesehenen Umstände.

Mögliche Konsequenzen

Die schlechte Gesundheit der Mutter wird auf das Kind übertragen

Die Schwangerschaft bei Frauen verläuft in Phasen. Jeder Schwangerschaftsmonat ist sehr wichtig, da sich die inneren Organe und Fähigkeiten allmählich entwickeln (Fähigkeit, die Finger zur Faust zu drücken, Augen zu öffnen). Jeder Eingriff in diese Prozesse droht mit schwerwiegenden Folgen. Die Tabelle zeigt die möglichen Komplikationen, die mit jedem Trimester der Erwartung verbunden sind.

Auswirkungen von Stress in der Früh- und Spätschwangerschaft (nach Trimester)

Zeitraum	Private Konsequenzen	Allgemeine Konsequenzen
1 Trimester	Fehlgeburt. Die Entwicklung der Schizophrenie bei einem Kind. Geschwächte Immunität. Häufig SARS. Das Auftreten solcher Anomalien als Folge einer unsachgemäßen Entwicklung des Embryos nach 8-9 Wochen, wie z. B. "Lippenspalte" und "Gaumenspalte".	Intrauterine fetale Hypoxie (Sauerstoffmangel). Es kann sowohl zu Entwicklungsstörungen als auch zum Ersticken (Asphyxie) führen. Verletzung des uteroplazentaren Blutflusses. Folgen: Bluthochdruck, drohende Fehlgeburt, schwere Form der Präeklampsie (bei der Mutter), sofortige Entbindung per Kaiserschnitt (2-3 Grad). intrauterine Entwicklungsverzögerung. Erhöhte Toxikose, die zu vorzeitigem Wasseraustritt oder Leckagen führen kann.
2 Trimester	Die Entwicklung des angeborenen Autismus. Außerdem können sich Kinder schlechter an die Gesellschaft gewöhnen, weil sie nicht mit Gleichaltrigen kommunizieren wollen. Ein Anstieg des Blutzuckers, wodurch das Auftreten von Diabetes und postpartalen Blutungen möglich ist; die Geburt eines großen Kindes (über 4 kg).
3. Trimester	Der normale Schwangerschaftszyklus wird unterbrochen. Frühe Wehen werden oft provoziert (bis zu 36 Wochen), aber es ist auch möglich, sie durchzuführen (42 und mehr Wochen). Anhaltende schwierige Wehen, die zu einer Notgeburt per Kaiserschnitt führen können. Es besteht die Gefahr von Anomalien in der Entwicklung des Nervensystems des Babys. Es kann zu einer Verzögerung der psycho-emotionalen Entwicklung kommen: Das Kind beginnt später zu sprechen als seine Altersgenossen, es wird ihm schwer fallen, sich zu konzentrieren. Es kommt häufig vor, dass sich die Nabelschnur des Babys verheddert.

Kann Stress eine verpasste Schwangerschaft verursachen?

Es gibt keine zuverlässigen Beweise dafür, dass selbst starker Stress die Ursache für das Ausbleiben einer Schwangerschaft ist. Im Allgemeinen ist diese Beziehung kaum verstanden. Unter den Hauptvoraussetzungen für eine Fehlgeburt unterscheiden Ärzte genetische oder gynäkologische Erkrankungen der Mutter, Autoimmunerkrankungen. Einige Wissenschaftler neigen jedoch zu der Annahme, dass indirekter Stress immer noch einen ungünstigen Ausgang der Schwangerschaft hervorruft.

Zum Beispiel schrieb der berühmte britische Geburtshelfer Grantley Dick-Read, der Mitte des 20. Jahrhunderts die negative Meinung der meisten Mitbürger über die natürliche Geburt änderte:

Ich glaube, es gibt etwas im Blut der Mutter, das sich je nach Stimmung ändert. Wenn sich der psychologische und emotionale Zustand der Mutter ändert, produzieren die endokrinen Drüsen Substanzen, die ins Blut gelangen, was nicht nur die Mutter, sondern auch das Kind ernährt. Der Zustand des Kindes kann also nicht derselbe bleiben. Heute wissen wir, dass es möglich ist, eine Zunahme oder Abnahme des fetalen Herzschlags zu registrieren, wenn sich der emotionale Zustand der Mutter ändert, dh es kann definitiv festgestellt werden, dass die Entwicklung des Kindes auch von der Stimmung der Mutter währenddessen abhängt Schwangerschaft.

Wege zu überwinden

Es besteht die Meinung, dass der effektivste Weg, um mit den Auswirkungen von Stress umzugehen, der durch negative Faktoren verursacht wird, die Hilfe von Ruhe oder maximaler Entspannung ist, dh Sie müssen sich von dem Problem ablenken. Yuri Burlan, der Schöpfer der modernen Methodik zur Untersuchung des Unterbewusstseins, glaubt, dass dies nicht ganz stimmt. Seiner Meinung nach ist dieser Ansatz nicht universell, und eine Person, die unter schweren psychischen Belastungen leidet oder bei der eine Depression diagnostiziert wird, kann auf professionelle psychologische und medizinische Hilfe nicht verzichten.

Probleme lösen und mit starken Ängsten umgehen

• Es ist wichtig, die spezifische Ursache von Stress zu identifizieren und zu versuchen, damit umzugehen.. Die Lösung des Problems in diesem Fall wird Zufriedenheit bringen.
• Wenn Stress durch Ängste erzeugt wird, dann ist es dringend notwendig, die Informationslücken zu schließen, aufgrund derer Ängste entstanden sind. Das Unbekannte macht mir schließlich am meisten Angst. Mittlerweile gibt es viele Kurse und Trainings für Schwangere, in denen einfach und detailliert erklärt wird, was während der Schwangerschaft und Geburt im Körper passiert. Sie geben Ratschläge, wie die Erkrankung gelindert werden kann. Die Wartezeit auf ein Kind ist für eine Frau natürlich und sollte daher nicht viel Unbehagen mit sich bringen.
• Wenn in Ihrem Kopf Chaos herrscht und Ihnen die Gewissheit fehlt, dann kann der Rückgriff auf spezielle psychologische Techniken und spirituelle Praktiken helfen. Sich selbst verstehen, Fuß fassen, alle vergangenen und erwarteten Ereignisse „in den Regalen“ sortieren.

Richtige Ernährung

Erstens kann die Stimmung einer Frau direkt von den durch Toxikose oder Sodbrennen verursachten Beschwerden abhängen. Beide Symptome können durch eine angepasste Ernährung gelindert werden. Zweitens ist der weit verbreitete Glaube, man könne sich in der Schwangerschaft alles leisten, was man will, falsch. Darüber hinaus gibt es keine verlässlichen Beweise für einen Zusammenhang zwischen dem Wunsch nach einem bestimmten Produkt und dem tatsächlichen Mangel im Körper an dem darin enthaltenen Spurenelement oder Stoff. Und um die Vitalaktivität eines wachsenden Babys aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, durchschnittlich nur 300-500 kcal pro Tag mehr als die übliche Norm zu sich zu nehmen.

Diätkalorien nach Schwangerschaftswoche

Bis zur 15. Woche müssen Sie Ihre gewohnte Ernährung überhaupt nicht ändern. Von der 15. bis 28. Woche empfehlen die Ärzte, die Nahrungskalorien auf 25-30 kcal pro Kilogramm Körpergewicht und von der 28. bis 30. Woche auf bis zu 35 kcal pro 1 kg Körpergewicht zu erhöhen. Außerdem sollte der Nährwert von Lebensmitteln nicht mit Hilfe von süßen oder stärkehaltigen Lebensmitteln reguliert werden.

Gesunder Lebensstil und positive Einstellung

• Yoga oder leichte Übungen. Es ist bekannt, dass der Körper während des Trainings ein Hormon produziert, das die Stimmung verbessert..
• Regelmäßige Spaziergänge im Freien.
• Eliminierung von Stressfaktoren. Keine Notwendigkeit, die Dinge zu komplizieren. Wenn Sie laute Musik stört, schalten Sie sie einfach aus.
• Kommunizieren Sie so viel wie möglich mit Menschen, die Ihnen aufrichtig gesinnt sind, mit denen es einfach und angenehm ist.

Medizin helfen

Im Ausland ist es seit langem üblich, sich an private Psychoanalytiker zu wenden, die helfen, schwierige Lebenssituationen „durchzuarbeiten“, damit gerade vor sich selbst kein Understatement entsteht. Russen empfinden dies aufgrund ihrer Mentalität oft als Übertreibung, die sich zudem nicht jeder leisten kann. Wir haben aber auch allerlei kostenlose Hotlines für psychologische Hilfe. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie wirklich brauchen!

In der Regel verschreiben Ärzte schwangeren Frauen die Verwendung von pflanzlichen Beruhigungsmitteln: Tinktur aus Baldrian oder Herzgespann, Persen, Novo-Passit. Eine ernsthaftere medikamentöse Behandlung wird nur in besonders schwierigen Situationen eingesetzt. Antidepressiva werden nur dann eingesetzt, wenn der Stressschaden für die Gesundheit der Mutter verheerender ist als die möglichen Folgen für das ungeborene Kind.

Galerie "Wie man mit Stress umgeht"

Schwerwiegende Stressauswirkungen werden erfolgreich mit speziellen Medikamenten behandelt. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihren Zustand Je weniger ungelöste Alltagsprobleme, desto weniger Stress. Gemeinsam lösen, nicht alles auf sich nehmen Die richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind der Schlüssel zu guter Laune Yoga kann Ihnen helfen, Ruhe und Selbstvertrauen zu finden. Alle notwendigen Kenntnisse erhalten Sie in kostenlosen Kursen für Schwangere, die in jeder Geburtsklinik angeboten werden.

Stressprävention

Ganz normale Lebensumstände können für eine Schwangere belastend werden. Und wenn es nicht immer möglich ist, sie zu ignorieren, dann sollten Sie zumindest versuchen, den möglichen Schaden zu reduzieren.

• Schauen Sie sich Ihre Umgebung an. Vielleicht gibt es darin Menschen, mit denen es besser ist, zumindest für eine Weile auf die Kommunikation zu verzichten.
• Schreiben Sie in einer Spalte auf, was Ihnen am meisten die Laune vermiest. Schreiben Sie stattdessen in die andere Spalte Ihre Ideen, wie Sie die Auswirkungen verringern können, und versuchen Sie dann, diesem Plan zu folgen.
• Schätzen Sie Situationen und Handlungen von Personen ruhig und rational ein. Eine schwangere Frau verliert nicht die Fähigkeit zu denken und wird nicht handlungsunfähig. Hormone spielen eine wichtige Rolle, aber der Geist wird nicht abgeschaltet.
• Kontrolliere deine Emotionen. Übertreiben Sie nicht und „spulen“ Sie nicht zu viel.

Denken Sie daran! Ganze 9 Monate lang hängt nicht nur Ihr eigenes Leben, sondern auch das Schicksal eines anderen Menschen von Ihren Entscheidungen ab.

Video "Stress in der Schwangerschaft"

Die meisten Menschen verstehen, dass eine Frau während der Schwangerschaft sehr verletzlich ist. In einer zivilisierten Gesellschaft gibt es gewisse Traditionen, zum Beispiel schwangeren Frauen im Transport nachzugeben oder sie aus der Warteschlange zu lassen. Dennoch sind Stressfaktoren vielfältig und unvermeidbar. Um Stress zu bewältigen, muss eine Frau zunächst selbst jede kritische Situation priorisieren und nüchtern einschätzen.

Viele Menschen wissen, dass der emotionale Zustand einer schwangeren Frau einen starken Einfluss auf die Gesundheit eines ungeborenen Kindes hat. In diesem Fall können die Auswirkungen kurz- oder langfristig sein und sowohl Nutzen als auch Schaden bringen. Stress während der Schwangerschaft ist normal. Aber Sie müssen verstehen, welche Stressoren einen Einfluss haben, und berücksichtigen, wie eine Frau es toleriert.

Definition

Stress ist die Reaktion des Körpers auf intensive Erregung. Das bedeutet, dass die Person sehr verängstigt, überrascht, verärgert oder empört war. Mediziner sehen dieses Konzept etwas anders. Was oben dargestellt wurde, nämlich geistige Verwirrtheit oder nervöse Anspannung, bezieht sich auf neuropsychologischen Stress.

Es gibt mehrere Haupttypen:

• emotional;
• physiologisch;
• hell;
• Temperatur;
• hungrig;
• neuropsychisch.

Das heißt, ein solcher Zustand kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Das Tragen eines Babys ist eine sehr verantwortungsvolle Aufgabe, daher muss jede Mutter wissen, wie sich Stress auf die Schwangerschaft auswirkt.

Besonderheiten

Wenn sich eine Frau in einer interessanten Position befindet, treten in ihrem Körper eine Vielzahl von Veränderungen auf, es kommt zu Stoffwechselstörungen, hormonellen Störungen, sodass die Organe anders funktionieren. Alles beeinflusst die werdende Mutter – nicht nur das Umfeld, sondern auch andere persönliche Faktoren:

• eine schwangere Frau ermüdet schnell;
• eingeschränkte Handlungsfreiheit;
• es gibt ständige Irritationen;
• Es besteht ständige Angst um das Kind.

Symptome

Wie sich Stress während der Schwangerschaft auf eine Frau auswirkt, sollten alle werdenden Mütter wissen, um einen solchen Zustand zu vermeiden, da der Fötus sehr aktiv auf alle Erfahrungen reagiert. Es sollte beachtet werden, dass solche Probleme in verschiedenen Formen auftreten können:

1. Akut - es fließt schnell genug und endet auf die gleiche Weise.
2. Chronisch - Dies ist ein starker depressiver Zustand, der ständig anhält.

Aufgrund der Nervosität des Mädchens produziert ihr Körper folgende Hormone:

• Adrenalin;
• Cortisol;
• Noradrenalin.

Dies erhöht den Tonus der Gebärmutter, verengt die Blutgefäße erheblich und erhöht den Blutdruck, wodurch der Herzschlag der schwangeren Frau beschleunigt wird.

Auf die Frage, wie sich Stress auf die Schwangerschaft auswirkt, lässt sich kaum eine eindeutige Antwort geben, denn ein kurzfristiger Gefühlsausbruch ist auch das beste Training für den Körper. Aber es ist sehr wichtig, dass sich ein solcher Zustand nicht zu einer chronischen Form entwickelt. Wenn solche Schocks andauern, kann eine Frau schließlich Probleme beim Atmen haben, ihre Haut wird blass und dann rot. Auch von den Symptomen können feuchte Handflächen, stark erweiterte Pupillen und Schmerzen, die periodisch im Brustbereich auftreten, festgestellt werden.

In diesem Fall kann eine Frau ihre Emotionen nicht zurückhalten, sie wird wählerisch, geistesabwesend, sie hat Probleme mit dem Gedächtnis, Appetit, Kopfschmerzen und Essstörungen.

Die Gründe

Es ist bereits bekannt, ob Stress die Schwangerschaft beeinflusst, daher müssen Sie die Faktoren kennen, die zum Auftreten des Problems beitragen:

1. Mangelnde Unterstützung von geliebten Menschen.
2. Ständige Schlafprobleme, weil eine Frau während der Schwangerschaft so schnell müde wird.
3. Gefühl ständiger Unzufriedenheit mit allem.
4. Nervöse und schwierige Arbeit oder Studium an einer Universität.

Sie müssen wissen, dass starker Stress gefährlich ist, da er das Leben des Fötus gefährden kann. Es tritt auf, wenn eine Frau sich lange Zeit Sorgen um etwas macht und eine große Menge an Emotionen in sich ansammelt. Aufgrund solcher Probleme kann der Körper nicht den erforderlichen Schutz entwickeln, daher wirken sich solche Faktoren negativ auf den Prozess der Geburt des Fötus aus.

Wie kann man Stress während der Schwangerschaft abbauen?

Es ist äußerst wichtig, nervöse Erfahrungen rechtzeitig loszuwerden. Obwohl es manchmal schwierig ist, lohnt es sich, die Augen vor den Problemen zu schließen und an die Gesundheit des ungeborenen Kindes zu denken. Um Probleme zu überwinden, müssen Sie Ihren Körper stärken:

1. Wie vom Arzt verordnet, sollten Vitaminkomplexe eingenommen werden. Besonders wichtig sind die Vitamine C und E. Mit ihrer Unterstützung können Sie nicht nur das Immunsystem stärken, sondern auch den gesamten Körper verjüngen und das Nervensystem schützen. Es ist erwiesen, dass Sie mit Hilfe von Vitamin C Provokateure loswerden können, die Panikgefühle verursachen. Dank Vitamin B wird das Nervensystem gründlich geschützt, es ist leicht in Meeresprodukten zu finden.
2. Nachdem Sie herausgefunden haben, wie sich Stress auf die Schwangerschaft auswirkt, und erkannt haben, dass dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit des Babys und der Mutter haben kann, sollten Sie speziell entwickelte Yoga-Komplexe durchführen, die Atemübungen, Entspannung und einfache körperliche Übungen umfassen.
3. Es ist ratsam, so oft wie möglich Ihre Lieblingsbeschäftigung zu tun, zu stricken, zu lesen, dh Ihren Geist zu beruhigen und sich von verschiedenen Problemen abzulenken.
4. Diejenigen, die wissen, wie sich nervöser Stress auf die Schwangerschaft auswirkt und wie schwierig es manchmal ist, ihn loszuwerden, empfehlen, einen Psychologen aufzusuchen, wenn Sie diesen Zustand längere Zeit nicht überwinden können. Der Arzt wird wirksame Methoden empfehlen, und der Patient wird sich besser fühlen.
5. Schwangere werden durch das Hören romantischer und ruhiger Musik beruhigt.

Gefahr in verschiedenen Trimestern

Jede Frau mit Kinderwunsch sollte wissen, wie sich Stress auf die Frühschwangerschaft auswirkt, denn negative Erlebnisse können in einer Fehlgeburt enden. Wenn Probleme ein Mädchen im zweiten oder dritten Trimester erwischen, besteht eine Bedrohung für die Mutter selbst. Die lebenswichtigen Hauptorgane beginnen sich zu belasten, dann steigt der Druck, es treten viele Ödeme auf und es ist möglich, Eiweiß im Urin zu sehen. In der Plazenta verschlechtert sich die Durchblutung und infolgedessen leidet der Fötus an Sauerstoffmangel.

Mögliche Konsequenzen

Warum ist Stress während der Schwangerschaft gefährlich? Eine ähnliche Frage stellen viele Mädchen ihren Ärzten. Das Vorhandensein zusätzlicher Erfahrungen führt oft zu gesundheitlichen Problemen für das Baby. Er kann bei der Geburt absolut gesund sein, und die Probleme werden weiter auftreten. Die häufigsten Erkrankungen bei Kindern sind:

• erhöhte Ablenkung von Aufmerksamkeit und Aktivität, die das Lernen weiter beeinträchtigt;
• Probleme mit dem Sprechapparat sowie Schwierigkeiten beim Schreibenlernen;
• Phobien, Ängste, Harninkontinenz, Neurosen;
• Schwäche des Immunsystems und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die eine erhöhte Anfälligkeit des Kindes für verschiedene Krankheiten hervorrufen;
• das Auftreten von Mängeln im Aussehen, die einen chirurgischen Eingriff zur Korrektur erfordern;
• Autismus und Entwicklungsstörungen.

Pathologien beim Tragen eines Fötus

Wie Sie sehen können, muss eine Frau wissen, wie es sich während der Schwangerschaft auswirkt und wie es sich auf den Zustand der Mutter auswirkt:

1. Oft gibt es ein Problem der Hypoxie - Sauerstoffmangel. Aus diesem Grund ist es für eine Frau schwieriger, ein gesundes Baby zu ertragen und zu gebären. In den schwersten Fällen kann es zum Ersticken und zum Tod des Fötus kommen.
2. In der Plazenta ist die Durchblutung gestört, es treten Probleme bei den Austauschprozessen zwischen Kind und Mutter auf. Daher wird das Baby zu früh und spät in der Entwicklung geboren.
3. Die Geburt ist schwierig und die Gebärende verliert schnell ihre Kräfte.
4. Aufgrund der Tatsache, dass eine Frau ständig Ängste hat, wird ihre Schwangerschaft gestört. Manchmal endet alles sogar mit einer Fehlgeburt. Mädchen werden viel früher geboren und gehen mit Jungen.

Ein weiterer Indikator dafür, wie stark sich Stress auf die Schwangerschaft auswirkt, ist die Gefahr einer vorzeitigen Fruchtwasserabgabe, die für das Leben des Kindes ziemlich gefährlich ist.

Stressmedikamente

Spezielle psychotrope Komponenten zur Behandlung von Stress werden äußerst selten und nur in dem Moment eingesetzt, in dem die Anpassungsmechanismen des Körpers emotionalen Stress nicht bewältigen können. Gleichzeitig wird der Arzt auf jeden Fall alle möglichen Risiken sowohl für das Baby als auch für die Mutter abwägen und die harmlosesten Medikamente auswählen.

Viele Medikamente beeinträchtigen den Fötus und führen zur Bildung von Fehlbildungen in der Entwicklung und Durchblutungsstörungen. Werdende Mütter sollten also verstehen, dass Tropfen wie Barboval, Corvalol, Valocordin, die in jeder Apotheke problemlos erhältlich sind, für schwangere Frauen grundsätzlich kontraindiziert sind. Experten raten auch von der Selbstmedikation und der Einnahme von kombinierten Kräuterpräparaten - Nottu, Novo-Passit, Persen - ab, da ihre Wirkung auf den Fötus noch nicht vollständig untersucht wurde.

Das sicherste Mittel ist die Zubereitung aus Baldrian.

Verhütung

Wie sich Stress auf die Schwangerschaft auswirkt, ist bereits bekannt, daher sollte dieser Zustand am besten vermieden werden. Es gibt verschiedene Arten von Stress: mäßiger Stress, der für alle Frauen in der Geburt üblich ist, und starker Stress, der durch einen mentalen Schock entsteht, der zu anhaltender Depression führt.

Ein Faktor für das Auftreten des letzten Stresses kann eine starke Aufregung oder der Verlust eines geliebten Menschen, einer Arbeit oder eines Eigentums sein. Mangelnde Aufmerksamkeit, Zynismus, Unhöflichkeit sowie scharfe Äußerungen von Ärzten über Probleme einer arbeitenden Frau führen zu einem ähnlichen Zustand.

Als vorbeugende Maßnahme kann einer schwangeren Frau angeboten werden, sich speziellen Tests bei einem Psychologen zu unterziehen, die eine Veranlagung zu Nervenschocks zeigen. Ein solches Verfahren sollte nur von einem Spezialisten durchgeführt werden. Basierend auf den Ergebnissen der Umfrage wird eine Schlussfolgerung für Psychologen und Ärzte gezogen, um der werdenden Mutter zu helfen.

Ein Sturm der Gefühle liegt in einer Frau während der Schwangerschaft, es ist sehr, sehr schwierig herauszufinden, was sie schließlich will. Sie kann wütend werden, nach ein paar Minuten weinen und dann lächeln. Wie kann eine Schwangere lernen, wieder ruhig zu bleiben?

Der Grund für den Sturm der Gefühle bei schwangeren Frauen.

Die Stimmung schwangerer Frauen ist wechselhaft, während verschiedene Kleinigkeiten sie irritieren können. Es sei darauf hingewiesen, dass die Frau diesen Kleinigkeiten vorher nicht einmal Beachtung geschenkt hat. Der Grund für dieses Verhalten ist die Produktion einer großen Menge weiblicher Hormone, die für die normale Geburt eines Kindes notwendig sind. Gonadotropin sollte den Haupthormonen der Schwangerschaft zugeschrieben werden: In den frühen Stadien der Schwangerschaft verursacht ein hoher Hormonspiegel, die maximale Konzentration in der 7. bis 10. Schwangerschaftswoche, eine erhöhte Konzentration Übelkeit und dies führt zu erhöhter Reizbarkeit; Progesteron: ein Hormon, das den Prozess der Geburt eines Kindes beeinflusst, der Hormonspiegel ist hoch, es ist die Ursache für die schnelle Ermüdung einer Frau; Östriol: Ein natürliches Antioxidans, das während der Schwangerschaft produziert wird.

Der am stärksten veränderte hormonelle Hintergrund beeinflusst den emotionalen Zustand einer schwangeren Frau im ersten Trimester. Achten Sie besonders auf sich selbst, wenn:

· Sie waren vor der Schwangerschaft für Stimmungsschwankungen anfällig;

· Sie haben während einer früheren Schwangerschaft ein Baby verloren. Während einer neuen Schwangerschaft hört eine Frau auf ihren Körper und sucht nach Anzeichen von Gefahr, was die Reizbarkeit erhöht und als Grund dient, die Beherrschung zu verlieren. Denken Sie daran, dass negative Emotionen die Gefahr eines Schwangerschaftsabbruchs hervorrufen können, wir geraten in einen Teufelskreis.

· Wenn die Schwangerschaft von ihrem Ehemann oder Verwandten überredet wurde, verstehen Sie möglicherweise nicht, warum Sie schwanger sind. Infolgedessen beginnt die schwangere Frau, ihre Wut auf ihre Lieben auszudrücken, die sie gezwungen haben, sich für ein Baby zu entscheiden.

· Sie sind es gewohnt, zu befehlen, gehorcht zu werden, Sie sind es gewohnt, alles und jeden unterzuordnen, aber näher an der Geburt nimmt Ihre Leistung ab, oft beginnen Ihre Umgebungen, Ihnen aus guten Absichten heraus zu helfen, aber eine solche Fürsorge scheint einer starken Frau als Signal - ich bin schwach geworden, und das ist die Grundlage für nervösen Stress .

Wie sich Nervenzusammenbrüche auf die Schwangerschaft auswirken.

Die Hormone ändern sich während der Schwangerschaft, daher kommt es während der Schwangerschaft zu Stimmungsschwankungen. Es sei jedoch daran erinnert, dass starker Stress das Risiko einer drohenden Abtreibung (Uterushypertonus) hervorrufen, Schlafstörungen, Appetit, Verschlimmerung chronischer Krankheiten, Hautprobleme und Magen-Darm-Geschwüre verursachen kann.

Sie können feststellen, dass Sie einen Nervenzusammenbruch haben, wenn:

· schnelle Ermüdung setzt ein, häufige Arbeitsfehler treten auf;

· kann sich nicht konzentrieren;

· leiden an Schlaflosigkeit, Alpträumen;

· gequält von unwiderstehlicher Angst;

· Es gibt einen erhöhten Herzschlag, Schmerzen im Nacken, Kopfschmerzen, Schmerzen im Nacken, Rücken.

Sie haben einen Nervenzusammenbruch – was tun?

Es ist schwierig, alleine mit Emotionen umzugehen, Sie sollten sich von einem Spezialisten helfen lassen. Informieren Sie zuerst den Frauenarzt über Ihre Nerven und er wird Ihnen verschreiben: Baldrian, Herzgespann-Aufguss, Glycin, Person, Magne B6. Nur ein Spezialist wird Ihnen die notwendige Dosierung verschreiben und Ihnen sagen, wie lange Sie sie einnehmen sollten. Wenn die ergriffenen Maßnahmen nicht ausreichen, wird der Arzt Sie an einen Psychologen oder Psychotherapeuten überweisen.

Wie man mit nervösem Stress während der Schwangerschaft umgeht.

1. Werfen Sie Emotionen aus - Wut, Wut hat Sie bei der Arbeit übermannt, Sie können auf die Toilette gehen und sich mit kaltem Wasser waschen, den Wasserhahn ganz öffnen und mit der Kante Ihrer Handfläche auf den Wasserstrahl schlagen;

2. Trainieren Sie sich, um sich zu entspannen

3. Schlaf ist die beste Medizin. Wenn Sie zu wenig Schlaf haben, dann ist dies ein direkter Weg zu Stress. Sie müssen versuchen, 8 Stunden am Tag zu schlafen, und wenn möglich, können Sie tagsüber ein paar Stunden ein Nickerchen machen. Gönnen Sie sich eine SIESTA!

4. Sprechen Sie über Probleme. Sie waren bei der Arbeit unhöflich, wurden in öffentlichen Verkehrsmitteln geschubst usw. Es lohnt sich, die Situation zu sagen. Wenn es ein Problem gibt, können Sie den Grund leichter verstehen und lösen.

5. Suchen Sie Unterstützung bei Ihrem Mann. Lass deine Wut nicht an deinem Mann aus, das wird die Situation nur verschlimmern. Es lohnt sich, ihm zu erklären, dass Sie eine schwierige Zeit haben und Hilfe brauchen. Bitten Sie ihn, Ihnen zu helfen, ziehen Sie sogar an seinem Schnurrbart oder Bart (wenn Sie sich dadurch besser fühlen). Glauben Sie mir, Ihr Mann möchte, genau wie Sie, dass Sie ruhig und fröhlich sind.

Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderung. Der Körper einer Frau, ihre Gefühle, das Leben der ganzen Familie verändern sich. Diese Veränderungen können erfreulich sein oder das Leben stressen. Jeder erlebt Aufregung während der Schwangerschaft, aber zu viel Stress kann zu Unannehmlichkeiten führen:

• Schlafstörungen hervorrufen;
• Kopfschmerzen verursachen;
• Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen verursachen.

Chronischer Stress kann zu gesundheitlichen Problemen, Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen. Bei schwangeren Frauen erhöht ein Leben voller Stress die Wahrscheinlichkeit, ein Frühgeborenes (Geburt vor der 37. Woche), ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht, zu bekommen. Frühgeburtlichkeit und niedriges Geburtsgewicht sind häufige Ursachen für einen schlechten Gesundheitszustand bei Kindern.

Die Gründe sind für jede Frau unterschiedlich, aber es gibt einige gemeinsame Faktoren:

• Viele sind aufgrund körperlicher Beschwerden nervös - Übelkeit, Verstopfung, Müdigkeit, Rückenschmerzen in späteren Stadien;
• beunruhigende Gedanken an die bevorstehende Geburt und Kinderbetreuung;
• berufstätige Frauen denken über den bevorstehenden Mutterschutz nach und sprechen mit dem Arbeitgeber darüber.

Hormonelle Veränderungen im Anfangsstadium provozieren Stimmungsschwankungen, sodass Stress schwieriger zu bewältigen ist.

Wie Stress weh tun kann

Nicht jeder Stress kann zu Problemen während der Schwangerschaft führen. Die im Stau übliche Unzufriedenheit wird den Gesundheitszustand nicht erschweren. Starker Stress kann jedoch zu einer Frühgeburt führen.

Die meisten schwangeren Frauen, die einen schweren Schock erlebt haben, haben gesunde Kinder. Aber Sie sollten unter solchen Umständen vorsichtig sein:

• schwere Erkrankung oder Tod von Angehörigen;
• Verlust eines Arbeitsplatzes oder Zuhauses;
• Katastrophen wie Erdbeben, Wirbelstürme oder Terroranschläge.

Längerer Stress ist normalerweise mit finanziellen Problemen, schlechter Gesundheit und erheblichen Veränderungen im Alltag verbunden. Dies ist eine Erkrankung, bei der ein starkes Gefühl der Traurigkeit über einen langen Zeitraum anhält und ein normales Leben beeinträchtigt.

Schwangerschaft ist eine Ursache für nervöse Anspannung. Für einige Frauen ist die Schwangerschaft selbst ein großer Stressfaktor. Sie machen sich Sorgen über die Möglichkeit einer Fehlgeburt, die Gesundheit des ungeborenen Kindes, wie sie mit der Geburt und den elterlichen Pflichten umgehen werden. Wer unter solchen Ängsten leidet, sollte seinen Arzt über die Erkrankung informieren.

Posttraumatische Belastungsstörung

Auswirkungen der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD). Diese Art von Störung tritt bei Menschen auf, die ein schreckliches Ereignis erlebt haben – Vergewaltigung, Naturkatastrophe, Terroranschlag, Tod eines geliebten Menschen. Menschen mit PTBS-Erfahrung:

• ernste Sorge;
• Erinnerungen an Ereignisse;
• Alpträume.

Physische Manifestationen: Herzklopfen, Schwitzen aus der Erinnerung.

Statistiken zeigen das Vorhandensein einer posttraumatischen Störung bei 8% der schwangeren Frauen. Sie haben häufiger eine Fehlgeburt, eine Frühgeburt und ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht. Außerdem greifen sie eher zu gesundheitsgefährdenden Verhaltensweisen: Rauchen, Alkoholmissbrauch, Drogen.

Wie Stress Schwangerschaftsprobleme verursacht

Einen neuen Menschen auf die Welt zu bringen ist keine leichte Aufgabe. Sie können sich um alles kümmern: Ist die Ernährung gesund genug, ist die Umwelt sicher, wie lassen sich Elternschaft und Beruf vereinbaren? Daher ist Stress für schwangere Frauen die gleiche Norm wie in jedem anderen Stadium. Aber wenn es chronisch ist, kann es sich negativ auswirken. Wie Sie wissen, ist das Kampf- oder Fluchtregime – die Folgen von Stress – die Freisetzung von Cortisol und anderen Hormonen. Sie mobilisieren den Körper, bereiten Muskeln und Herz auf körperliche Anstrengung vor.

Ist die Situation bewältigt, lässt die Anspannung nach und der Körper findet sein altes Gleichgewicht wieder. Und chronischer Stress kann Entzündungen und Frühgeburten verursachen. Eine Frau sollte sich wegen Stress nicht schuldig fühlen, sondern versuchen, ihre Emotionen zu kontrollieren. Der Mechanismus des Einflusses von Stress auf den Schwangerschaftsverlauf ist noch nicht vollständig verstanden. Aber einige stressbedingte Hormone können dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Chronische Angstzustände schwächen das Abwehrsystem, was zu einer Infektion der Gebärmutter und einer Frühgeburt führen kann. Unter dem Einfluss von Stress können Frauen verschiedene schwierige Situationen nicht bewältigen, einige greifen auf Rauchen und Alkohol zurück.

Kann hoher Stress während der Schwangerschaft dem Baby später schaden?

Viele interessieren sich dafür, ob Stress einem Kind schaden kann. Einige Studien zeigen, dass hohe Konzentrationen während der Schwangerschaft Probleme für das Neugeborene und das heranwachsende Kind verursachen und seine Geselligkeit und Ängste, die Gehirnentwicklung und das Immunsystem beeinträchtigen können.

In jeder Entwicklungsstufe analysiert der Organismus Umweltsignale, um genetische Parameter zu optimieren. Der Stress der Mutter ist ein Reizstoff, auf den das Kind reagiert, versucht, sich daran anzupassen. Wenn der Stresshormonspiegel einer Mutter ansteigt, kann das Baby nach der Geburt für eine Reihe stressbedingter Erkrankungen anfällig sein.

Frühgeburt und Untergewicht sind anerkannte Folgen von Stress, die in langjährigen Tier- und Humanstudien nachgewiesen wurden. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kinder, die Stress im Mutterleib erfahren, einem Risiko für chronische Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Diabetes und Bluthochdruck ausgesetzt sind. Die jüngsten Ergebnisse deuten auf die Wirkung von anhaltendem Stress, den die Mutter erfährt, auf das Temperament und die Entwicklung des neurologischen Verhaltens des Kindes hin. Babys, deren Mütter besonders früh in der Schwangerschaft einem hohen Maß an Stress ausgesetzt waren, zeigten Anzeichen von Depression und Reizbarkeit.

Ärzte sagen, dass das Baby in allen vom Körper der Mutter produzierten Substanzen badet, so dass das Maß an Angst und Stress das Temperament von Kindern beeinflusst. Wenn das Nervensystem der Frau die Produktion von Adrenalin und Noradrenalin stimuliert, verengen sich die Blutgefäße, die den Fötus versorgen, wodurch der Sauerstoffzugang zur Gebärmutter eingeschränkt wird. Und die Plazenta erhöht die Produktion des Corticotropin-Releasing-Hormons (CRH), das die Dauer der Schwangerschaft und die fetale Reifung reguliert.

CRH ist eine der interessantesten neueren wissenschaftlichen Entdeckungen, die als "Plazentauhr" bezeichnet wird. Sein hohes Niveau von 16 bis 20 Wochen kann auf vorzeitige Wehen hindeuten. Es stellt sich heraus, dass stressige Ereignisse im ersten Trimester der Schwangerschaft entscheidend sind. Früher wurde anders herum gedacht: Frauen sind am verletzlichsten, wenn sie sich ihrem Geburtstermin nähern. Moderne Daten zeigen, dass Frauen in späteren Stadien psychisch stärker werden.

Ärzte betonen den Zusammenhang zwischen Stress und Problemschwangerschaften. Sie sagen auch, dass verschiedene Frauen unterschiedlich mit Stress umgehen und jemandem, der bereits gestresst ist, keine Schuldgefühle hinzufügen wollen.

Am stärksten gefährdet sind nicht diejenigen, die während der Schwangerschaft ein tragisches Ereignis erlebt haben, sondern allgemein ängstliche Menschen, deren Stress Wochen und Monate anhält.

Wie Sie Stress während der Schwangerschaft reduzieren können

Hier sind einige Möglichkeiten, mit Stress umzugehen:

• Finden Sie die Ursache der Angst heraus, sprechen Sie mit einem Partner, dem behandelnden Arzt, über die Krankheit. Wenn man alles durchdacht hat, ist es für eine Frau einfacher, ihre Stärke einzuschätzen und die anstehenden Aufgaben anzunehmen.
• erkennen, dass die mit der Schwangerschaft verbundenen Beschwerden vorübergehend sind;
• achten Sie auf Gesundheit und Aussehen – ernähren Sie sich gesund, schlafen Sie ausreichend und bewegen Sie sich;
• führen Sie eine einfache Reihe von Übungen durch, machen Sie Spaziergänge;
• ermüdende Aktivitäten vorübergehend aufgeben;
• die Unterstützung von Familie, Freunden und Verwandten in Anspruch nehmen;
• Hilfe annehmen, wenn sie angeboten wird (zum Beispiel das Haus putzen oder Freizeitaktivitäten organisieren);
• Entspannung, Yoga, Meditation;
• Besuch der Schule werdender Mütter.

Musik und Gesang helfen, den Cortisolspiegel zu kontrollieren. Entspannung hilft ein warmes Bad, Kräutertee, Lesen. Stress ist zunächst eine asymptomatische Erkrankung. Schwangere sollten in der Lage sein, nervöse Anspannungen zu erkennen und einfache Maßnahmen zum Stressabbau ergreifen zu können.

Optimismus, Sinn für Humor und Selbstwertgefühl, Kontrolle über das eigene Leben helfen, mit der Angst umzugehen. Die Medizin konzentriert sich heute zunehmend darauf, nicht nur die Testergebnisse und den Druck der werdenden Mutter zu kontrollieren, sondern auch das Bewusstsein für ihren Lebensstil, ihre Stimmung und ihre häusliche Atmosphäre, um die Anzahl von Frühgeburten und komplizierten Schwangerschaften zu reduzieren.