2018-02-06 16:22:00

Jeden Tag fordern wir heraus. Früh aufstehen. Abwaschen. Bring dich in Ordnung. Und das ist keine Leistung mehr. Das ist alltäglich. Leichtigkeit der Aktion. Manchmal sogar auf Autopilot. Bis du dort ankommst in die Küche, nimm deine Lieblingstasse und mach dir einen Kaffee... Dann siehst du, du wirst aufwachen. Weitere Straße. Das Reisen mit öffentlichen Verkehrsmitteln ist ein weiterer Test, das sage ich Ihnen. Aber wir nehmen die oben genannten Maßnahmen niemals als eine Art Test. Es ist unser Leben. Einfach. Verständlich. Hervorragend. Es gibt auch helle „Blitze“: Reisen, Spaziergänge mit Freunden, Kinder, die Lichter anderer Städte und Länder, die besser füttern und laden als jedes Doping usw.

Aber immer mehr Menschen werden jetzt auf eine andere Art und Weise herausgefordert. Challenge (das englische Wort bedeutet direkt „challenge“, im Sinne von „herausfordern“) ist im sozialen Leben unserer Gesellschaft alltäglich geworden. In letzter Zeit ist es zu einem so modischen Trend unserer Zeit geworden. Zum Beispiel #21Tage zuckerfrei #20Tage Training #30Entgiftungsdiät etc. In diesem Fall kann der Anruf alles betreffen. #icebacketchallenge #icebacketchallenge - Ich erinnere mich, sogar an die Kinder des Präsidenten gossen einen Eimer Wasser über sich. Dann gab es noch eine weitere #22pushupchallenge, bei der ich mich 22 Mal vom Boden abdrücken musste. Und es ist erstaunlich, wie diese Flashmobs auf die Menschen wirken. Wie geladen und aufgerufen, sich an einer solchen Massenaktion zu beteiligen. Natürlich spielt die Einbindung in den Prozess eine sehr wichtige Rolle, gerade wenn die Herausforderung im Grunde darauf abzielt, anderen zu helfen – kranken Kindern, einkommensschwachen Familien etc.

Um ehrlich zu sein, habe ich noch nie an einer solchen Aktion teilgenommen. Wollte nicht.

Aber im Oktober dieses Jahres konnte ich nicht widerstehen, als einer meiner Kollegen die „Challenge 100 Tage für mich selbst“ herausforderte und ins Leben rief – Yes, you can!

Was ist der Sinn. Lebe 100 Tage ohne:

süß,

Mehl;

Mindestens 30 Minuten ohne Telefon gehen;

5 neue Wörter einer Fremdsprache lernen;

Von Getränken - nur Wasser.

Was für eine Überraschung, als die Zahl derer, die die Challenge unterstützen wollten, 400 überstieg. Insgesamt nahmen 421 Personen an der Gruppe teil.

Viele Teilnehmer änderten die Optionen für das, was für sie zu einer Herausforderung werden würde. Jemand hat zum Beispiel keinen Kaffee getrunken, sondern Süßigkeiten gegessen. Jemand hat eine Fremdsprache unterrichtet. Und jemand anderes fing an, im Fitnessstudio zu trainieren usw.

Außerdem verfassten die Teilnehmer alle 10 Tage einen Bericht über die geleistete Arbeit. Was ist passiert, was nicht. Vor- und Nachteile usw.

In all den 100 Tagen hat sich die Teilnehmerzahl nicht verringert. Es ist nur so, dass jemand die Herausforderung bis zum Ende durchgemacht hat und jemand nicht.

Aus persönlicher Erfahrung

Ich habe es geschafft, 50 Tage ohne Kaffee zu leben. Nachdem es Zusammenbrüche gab, fing ich an, jeden Tag eine Tasse zu trinken. Jetzt trinke ich einmal täglich bis 12:00 Uhr Kaffee, obwohl vorher mindestens 4 Tassen die Norm waren (worauf ich nicht sehr stolz bin).

Ich trinke viel Wasser. Mindestens 1,5 Liter pro Tag. Und ich rate jedem, denn es ist Wasser, das unseren Körper mit der notwendigen Energie füllt, die für die Arbeit aller Organe und Systeme wichtig ist. Ja, am Anfang ist es sehr schwierig, sich zu zwingen, 1,5 Liter zu trinken. Aber mit der Zeit gewöhnt sich der Körper daran. Und dann sogar Forderungen. (Falls du anfängst, dann mindestens 21 Tage durchhalten – das ist genau der Meilenstein, wenn sich eine Gewohnheit entwickelt hat.) Um es einfacher zu machen, kannst du eine 1,5-Liter-Flasche nehmen – Wasser aufgießen und über den Tag verteilt trinken. So sehen und kontrollieren Sie, wie viel getrunken / übrig bleibt.

Ich esse keine Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel. Für mich ist das mein persönlicher Schmerz – ich habe eine kleine Naschkatze. Nicht wirklich, aber immerhin. Und wie die Erfahrung zeigt, wirken sich süße und stärkehaltige Lebensmittel nicht sehr gut auf die weibliche Figur und den Hautzustand aus. Daher ist die Abkehr von dieser Sucht – alles Süsse zu ergreifen – eine sehr grosse Leistung für mich. Ja, manchmal ist ein Keks, Schokolade erlaubt, aber nicht immer.

Ich trinke keinen Alkohol. Die ersten 80 Tage überhaupt nicht getrunken. Dann Silvester und ein paar Geburtstage – da wurden ein paar Gläschen getrunken. Aber die Tatsache, dass ich jetzt nicht trinke, macht mich sehr glücklich. Da es schlecht für die Farbe von Haut, Leber und Magen ist. Nein, ich ermutige niemanden, ein Abstinenzler zu werden. Ein gutes Glas Wein oder ein Abend in guter Gesellschaft mit einem Glas in der Hand ist das andere.

Jeden Tag an der frischen Luft spazieren zu gehen, wurde für mich zu keiner Herausforderung, da ich mit meinem kleinen Sohn unbedingt mindestens einmal am Tag spazieren gehe.

Ich habe 3 Kilo abgenommen und nehme nicht zu. Ich möchte betonen, dass die Herausforderung nichts mit Diäten zu tun hat. Ich mag sie nicht und habe noch nie darauf gesessen.

Von interessant

Viele Teilnehmer der Berichte betonten, wie schwierig es sei, sich an alles zu halten. Aber allein die Tatsache, dass weitere 400 Menschen mit Ihnen zu einer solchen Herausforderung gehen, war ermutigend.

Niemand hat irgendjemanden zu irgendetwas gezwungen. Und manchmal ist das der beste Anreiz.

Die Leistungen anderer (wenn man die Berichte der Teilnehmer liest) regen nur zum Weitermachen an.

Dadurch wurden alle Teilnehmer besser. Viele haben ihr Leben und ihre Ansichten geändert. Und jetzt sind wir bereit für neue Herausforderungen.

Fazit

Ich möchte, dass Sie sich auch selbst herausfordern. Egal was und was… Hauptsache man fängt an. Nur nicht ab Montag. Heute! Fristen festlegen. Schreiben Sie auf einem Blatt Papier eine klare Liste schädlicher und unnötiger Dinge in Ihrem Leben auf. Und gehen! Auf hundert Meter)

Glauben Sie mir, nachdem Sie diesen Weg einmal gegangen sind, werden Sie Ihr Leben radikal verändern. Werden Sie besser und auch Ihre Umgebung wird anders sein.

P.S. Vielen Dank an Tatjana Merzla.

Um Ihr Leben (und in welche Richtung auch immer) zu verändern, brauchen Sie einiges – fangen Sie einfach an zu handeln. Aber dieses „einfach“ ist nicht immer so einfach. Manchmal wissen wir, was zu tun ist, aber diese Handlungen erscheinen uns beängstigend. Und manchmal haben wir weder einen klaren Plan noch ein Verständnis dafür, wie dieser Plan erstellt werden soll. Vielleicht helfen Ihnen diese 60 kleinen Schritte, endlich etwas zu tun.

Haus

1. Erstellen Sie Ihren eigenen "Kalender für die Reinigung des Hauses von unnötigen Dingen", indem Sie die Reinigung verschiedener Haushaltsbereiche auf den Tag verteilen.

Tag 1. Wir sortieren Zeitschriften aus.

Tag 2 Analysieren von DVDs.

Tag 3 Wir verstehen Bücher.

2. Lebe nach dem Mantra: „Alles hat seinen Platz, und alles muss an seinen Platz gestellt werden.“ Versuchen Sie alle 100 Tage, die folgenden 4 Regeln zu befolgen:
1. Wenn Sie etwas mitgenommen haben, legen Sie es zurück.
2. Wenn Sie etwas geöffnet haben, schließen Sie es.
3. Wenn Sie etwas fallen lassen, heben Sie es auf.
4. Wenn Sie etwas abgenommen haben - hängen Sie es an Ort und Stelle.

3. Gehen Sie im Haus herum und finden Sie 100 Dinge, die repariert oder ein wenig angepasst werden müssen. Zum Beispiel eine Glühbirne wechseln, ein Loch in der Tapete abdichten, eine neue Steckdose einschrauben usw.

Glück

4. Befolgen Sie schließlich den Ratschlag, über den Psychologen aller Länder und ganz unterschiedlicher Ansichten schreiben: Schreiben Sie auf einen Zettel 5 bis 10 Dinge, für die Sie Ihrem Leben jeden Tag danken können.

Kompetenz geht viel weiter als Worte. Es bedeutet die Fähigkeit einer Führungskraft, zu artikulieren, was erforderlich ist, zu planen, was erforderlich ist, und das zu tun, was erforderlich ist, und zwar auf eine Weise, die anderen klar macht, dass Sie wissen, wie es geht, und ihnen klar macht, dass sie es wollen dir zu folgen. Wenn Sie diese Qualität wirklich in sich entwickeln wollen, müssen Sie Folgendes tun: Jeden Tag Ihre Kompetenz beweisen, nicht aufhören, sich ständig zu verbessern, alles zu einem erfolgreichen Ende bringen, mehr tun, als von Ihnen erwartet wird, andere begeistern.

5. Erstellen Sie eine Liste mit 20 kleinen Dingen, die Sie gerne tun, und stellen Sie sicher, dass Sie in den nächsten 100 Tagen mindestens eine davon täglich tun. Essen Sie zum Beispiel Ihr Mittagessen auf einer Bank im Park, gehen Sie abends mit einem Hund im Park spazieren, malen Sie 1 Stunde lang mit Aquarellfarbe usw.

6. Führen Sie ein Tagebuch Ihres inneren Dialogs, dh schreiben Sie Gedanken und Gefühle auf, die im Laufe des Tages entstanden sind. Zum Beispiel, wie oft am Tag hast du dir selbst die Schuld für etwas gegeben, wie kritisch bist du anderen gegenüber, wie oft am Tag hast du positive Gedanken usw.

7. Versuchen Sie in den nächsten 100 Tagen, mindestens einmal am Tag herzhaft zu lachen.

Studium und Selbstentwicklung

8. Wählen Sie ein schwieriges Buch aus, das Sie sich noch nicht zu lesen getraut haben, aber gerne lesen wollten. Lesen Sie es in 100 Tagen von vorne bis hinten durch.

9. Lerne jeden Tag etwas Neues. Zum Beispiel der Name einer Blume, die Hauptstadt eines fernen Landes, der Name der Hunderasse, die Sie mögen, etc. Und am Abend können Sie all die neuen Dinge, die Sie am vergangenen Tag gelernt haben, durch Ihren Kopf scrollen lassen ein Wörterbuch und lernen Sie ein neues Wort.

10. Hören Sie für die nächsten 100 Tage auf, sich zu beschweren. Negative Gedanken führen zu negativen Ergebnissen. Jedes Mal, wenn du Lust hast, dich zu beschweren, versuche, dich davon abzuhalten.

11. Stellen Sie Ihren Wecker 100 Tage lang jeden Tag eine Minute früher. Versuchen Sie aufzustehen, sobald der Wecker klingelt, öffnen Sie die Fenster, machen Sie leichte Übungen. Nach 100 Tagen werden Sie ohne großen Aufwand 1,5 Stunden früher wach.

12. Führen Sie in diesen 100 Tagen die "Morgenseiten" - einen einfachen Bewusstseinsstrom am Morgen, den Sie in ein spezielles Notizbuch schreiben werden. Dies sollte das Erste sein, was Sie nach dem Aufwachen tun.

13. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf die Gedanken, Worte und Bilder darüber zu richten, wer Sie werden und was Sie erreichen möchten.

Finanzen

14. Erstellen Sie ein Budget. Schreiben Sie jeden Cent auf, den Sie in 100 Tagen ausgeben.

15. Suchen Sie im Internet nach guten Finanzratschlägen und wählen Sie 10 davon aus. Versuchen Sie, ihnen die nächsten 100 Tage zu folgen. Zum Beispiel mit begrenztem Bargeld und ohne Kreditkarte in den Laden gehen, mehrere Dinge auf einer Fahrt erledigen, um Benzin zu sparen usw.

16. Bezahlen Sie in Geschäften nur mit Papiergeld und legen Sie das restliche Wechselgeld nach dem Einkauf ins Sparschwein. Berechnen Sie nach 100 Tagen, wie viel Sie sparen können.

17. Kaufen Sie 100 Tage lang nichts, was Sie nicht wirklich brauchen (also größere Anschaffungen). Verwenden Sie dieses Geld, um einen Kredit abzuzahlen (falls Sie einen haben) oder legen Sie es sechs Monate lang auf einem Sparkonto an.

18. Verbringen Sie mindestens 1 Stunde am Tag damit, eine zusätzliche Einkommensquelle zu finden oder zu schaffen.

Zeiteinteilung

19. 100 Tage lang ein Notizbuch überall hin mitnehmen. Schreiben Sie alle Ideen und Gedanken auf, die Ihnen in den Sinn kommen, machen Sie Ihre To-Do-Liste, schreiben Sie neue Meetings buchstäblich unterwegs direkt nach den Anrufen auf.

Es ist kein Geheimnis, dass in unserem Land vor einiger Zeit eine Finanzkrise begann. Für mich persönlich fiel diese Krise sehr „erfolgreich“ mit dem Erlass und der Geburt von Zwillingen zusammen. Der Markt, in dem ich 10 Jahre lang gearbeitet habe, brach fast über Nacht zusammen und ließ mich mit Arbeitslosengeld aus der Staatskasse und einer einmaligen Zulage von 8.000 zurück. Nachdem ich ungefähr ein Jahr lang in Sparmaßnahmen gelebt und ununterbrochen Kinder großgezogen hatte, beschloss ich, durchzuatmen und zum Training zu gehen. Meine Wahl fiel diesmal auf das Trainingszentrum „Smart Way“. Ich habe viel über die Methode von Alexander Sviyash sowie über die Methode von Nikolai Kozlov gelesen. Und im Allgemeinen stimmte ich dem Autor zu: Was wir in unseren Köpfen haben, dann im Leben. Allerdings war es aus irgendeinem Grund nicht möglich, die weisen Postulate aus Büchern in die Praxis umzusetzen.

20. Zeichne 5 Tage lang auf, wie du deine Zeit nutzt. Verwenden Sie die gesammelten Informationen, um Ihr "Zeitbudget" zu erstellen: den Prozentsatz Ihrer Gesamtzeit, die Sie für Aktivitäten aufwenden, die Sie jeden Tag ausführen. Zum Beispiel Hausputz, Pendelzeit, Urlaubszeit etc. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Budget für die nächsten 95 Tage einhalten.

21. Bestimmen Sie für sich selbst die Sache mit der geringsten Priorität, die Sie 100 Tage lang nicht tun können, und ersetzen Sie sie durch eine wirklich wichtige.

22. Identifizieren Sie 5 Möglichkeiten, wie Ihre Zeit „leckt“, und begrenzen Sie diese Zeit auf die nächsten 100 Tage. Schauen Sie zum Beispiel nicht länger als 1,5 Stunden fern, verbringen Sie nicht mehr als 1,5 Stunden am Tag in sozialen Netzwerken usw.

23. Stoppen Sie Ihr Multitasking und tun Sie nur eine wichtige Sache am Tag.

24. Planen Sie Ihren Tag am Abend.

25. Erledige zuerst die wichtigsten Dinge auf deiner To-Do-Liste, dann alles andere.

26. Wiederholen Sie in den nächsten 14 Wochen jede Woche. Beantworten Sie während der wöchentlichen Umfrage die folgenden Fragen:
- Was haben Sie erreicht?
- Was schief gelaufen ist?
- Was hast du richtig gemacht?

27. Räumen Sie am Ende eines jeden Tages Ihren Schreibtisch auf, sortieren Sie Papiere und Schreibwaren. Damit Sie jeden Morgen eine Bestellung auf Ihrem Desktop haben.

28. Machen Sie eine Liste aller Versprechungen und Verpflichtungen, die Sie für die nächsten 100 Tage gemacht haben, nehmen Sie dann einen roten Stift und streichen Sie die Liste mit allem ab, was Ihnen keine Freude bereitet oder Sie Ihren Zielen nicht näher bringt.

29. Fragen Sie sich während dieser 100 Tage, bevor Sie von einer Sache zur anderen wechseln, im Laufe des Tages, ob dies die beste Nutzung Ihrer Zeit und Ressourcen ist?

Die Gesundheit

30. Um etwa ein Pfund Gewicht zu verlieren, müssen 3.500 Kalorien verbrannt werden. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr täglich um 175 reduzieren, verlieren Sie nach 100 Tagen etwa 2,5 kg.

31. Essen Sie 100 Tage lang fünfmal täglich Gemüse.

32. Iss 100 Tage lang dreimal täglich Obst.

33. Wählen Sie eines Ihrer Lieblingsgerichte, aber nicht sehr gesund, und ersetzen Sie es 100 Tage lang durch einen kalten Truthahn.

34. Essen Sie in diesen 100 Tagen von kleineren Tellern, um die verzehrte Menge zu kontrollieren.

35. Verwenden Sie 100 % Saft anstelle von Ersatzstoffen mit hohem Zuckergehalt.

36. Verwenden Sie nur Wasser anstelle von Soda.

37. Erstellen Sie eine Liste mit 10 einfachen und gesunden Frühstücken.

38. Erstellen Sie eine Liste mit 20 einfachen und gesunden Gerichten, die Sie zum Mittag- und Abendessen essen können.

39. Erstellen Sie eine Liste mit 10 einfachen und gesunden Snacks.

40. Verwenden Sie Ihre Listen für gesunde Mahlzeiten, um Ihre Mahlzeiten für die kommende Woche zu planen. Iss die nächsten 14 Wochen so.

41. Führe 100 Tage lang ein Ernährungstagebuch, um zu sehen, ob du vom Speiseplan abweichst.

42. Treiben Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten Sport.

43. Trage 100 Tage lang immer einen Schrittzähler bei dir und versuche jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen.

44. Stellen Sie Ihre Waage auf und hängen Sie eine Grafik in Ihr Badezimmer. Wiegen Sie sich am Ende jeder der 14 Wochen und notieren Sie Ihren Gewichtsverlust (Gewichtszunahme), Änderungen des Taillenumfangs usw.

45. Stellen Sie auf Ihrer Uhr oder Ihrem Computer eine Erinnerung ein, die jede Stunde wiederholt wird, um Wasser zu trinken.

46. ​​Während dieser 100 Tage meditieren, atmen, visualisieren – machen Sie es zu Ihrem täglichen Ritual, um Ihren Geist zu beruhigen.

Beziehungen

47. Finde jeden Tag 100 Tage lang etwas Positives an deinem Partner und schreibe es auf.

48. Führen Sie ein Album Ihrer gemeinsamen Aktivitäten, machen Sie Scrapbooking. Am Ende Ihres Experiments geben Sie Ihrem Partner das Ergebnisalbum und eine Liste all der positiven Dinge, die Sie in diesen 100 Tagen gesehen haben.

49. Bestimmen Sie für sich selbst 3 Maßnahmen, die Sie 100 Tage hintereinander unternehmen werden, um Ihre Beziehung zu stärken. Das können Worte sein (Ich liebe dich) oder Umarmungen jeden Morgen.

Soziales Leben

50. Chatte jeden Tag 100 Tage lang mit jemand Neuem. Das kann Ihr Nachbar sein, mit dem Sie noch nie kommuniziert haben, Ihr Kommentar in einem Blog, in dem Sie noch nie etwas geschrieben haben, eine neue Bekanntschaft in sozialen Netzwerken usw.

51. Konzentrieren Sie sich in diesen 100 Tagen darauf, mit Menschen zu kommunizieren, die Sie bewundern und respektieren.

52. Wenn Sie jemand beleidigt oder verärgert hat, denken Sie eine Minute nach, bevor Sie antworten.

53. Denken Sie in diesen 100 Tagen nicht einmal daran, ein endgültiges Urteil zu fällen, bevor beide Seiten angehört wurden.

54. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine gute Tat zu tun, egal wie klein sie ist.

55. Lobe jeden, der es verdient hat.

56. Üben Sie aktives Zuhören. Wenn der Gesprächspartner spricht, hören Sie ihm zu und proben Sie Ihre Antwort nicht in Ihrem Kopf. Fragen Sie erneut, um sicherzustellen, dass Sie alles richtig gehört haben usw.

57. Übe Empathie für volle 100 Tage! Bevor Sie jemanden verurteilen, versuchen Sie, den Fall aus seiner Sicht zu betrachten. Seien Sie neugierig, erfahren Sie mehr über den Gesprächspartner (seine Interessen, Überzeugungen etc.)

58. Lebe dein Leben und vergleiche dich mit niemandem.

59. Suchen Sie nach guten Absichten in den Handlungen anderer.

60. Erinnere dich 100 Tage lang ständig daran, dass jeder alles so gut macht, wie er kann.

Wie kann man sich ändern? Wie kannst du dein Leben verändern und besser werden? Was muss ich tun? Diese Fragen kommen uns allen hin und wieder in den Sinn. Jemand vertreibt sie schnell und lebt weiter so, wie sie zuvor gelebt haben, während jemand versteht, dass der aktuelle Stand der Dinge nicht zu ihm passt und das Leben radikal geändert werden muss. Aber wie es geht, ist die wichtigste und schwierigste Frage.

Natürlich gibt es im Internet viele verschiedene Artikel, alle Arten von Informationen, die Ihnen theoretisch helfen können, Ihr Leben zu ändern. Aber die Betonung sollte auf dem Wort „theoretisch“ liegen, denn es ist keine Tatsache, dass dies geschehen wird. Vielleicht fragst du dich jetzt: „Was kannst du besser? Wie unterscheidet sich Ihr Artikel von anderen? Wie können mir diese Informationen helfen, ein besserer Mensch zu werden und mein Leben zu verändern?“ Die Fragen sind logisch, und ich verstehe Sie. Einmal habe ich mich beim Lesen verschiedener Seiten ähnlich gefragt. Ich sage gleich, um mich nicht zu lange hinzuziehen und nicht viel zu schreiben, dass die Tipps, die im Folgenden dargelegt werden, auf der praktischen Anwendung basieren. Kurz gesagt, ich habe alles selbst ausprobiert, ich habe alles für mich gefühlt, was ich raten werde. Und ehrlich gesagt begann sich das Leben zu ändern, ich begann zu fühlen, wie es mit Bedeutung gefüllt wurde, es wurde interessanter, wertvoller, ich wollte leben und nicht dahinvegetieren.

Im Netz finden Sie viele Tipps, die Ihnen eine Veränderung im Leben, in der finanziellen Situation, im familiären Wohlbefinden in fast wenigen Tagen, naja, maximal ein paar Wochen versprechen. Ehrlich gesagt ist das alles Unsinn. Das Leben ändert sich nicht augenblicklich, naja, außer in sehr kritischen Situationen. Dies erfordert viel harte Arbeit und Hingabe. Mein Rat ist auf mindestens 100 Tage ausgelegt, und wenn Sie alles richtig machen, werden Sie nach 100 Tagen dramatische Veränderungen sehen, Sie werden in diesen Lebensstil hineingezogen, Sie werden verstehen können, wie richtig er ist, wie viel einfacher er ist ist so zu leben.

Wie du dich selbst veränderst und besser wirst: 100-Tage-Kurs

Im Folgenden gebe ich nur 8 Tipps, 8 einfache Aktionen, die Sie 100 Tage lang ausführen müssen. Glauben Sie mir, es funktioniert, es ist nicht nur eine Fantasie oder der Wunsch, einen weiteren "für alle notwendig"-Artikel zu schreiben. Ich versuche, nur solche Informationen zu geben, die an mir selbst getestet wurden und die wirklich in der Lage sind, Sie und Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

1. Beginnen Sie mit dem Lesen
Früher dachte ich, dass ich alles wüsste, dass ich schon viel gesehen und gelernt hätte, dass es in Büchern nichts gäbe, was ich nicht auf den Seiten von Internetquellen oder in verschiedenen Videos finden könnte. Wie falsch ich lag. Im letzten Monat habe ich bereits ungefähr 7 Bücher gelesen, und mit jedem neuen verstehe ich, wie wenig ich vorher wusste, und mir wird klar, wie viel ich noch lernen, lernen und lernen muss. Schieben Sie das Lesen von Büchern daher nicht auf bessere Zeiten. Entscheiden Sie noch heute, was Sie lesen möchten, und versuchen Sie in den nächsten 100 Tagen, jeden Tag mindestens 30 Minuten mit Lesen zu verbringen. Ihr Horizont wird sich erweitern, Ihr Wissen wird mit neuen Wörtern und Definitionen ergänzt.

2. Jeden Tag etwas Neues lernen
Jeder neue Tag ist eine Gelegenheit, eine Gelegenheit, etwas Neues zu lernen, jemanden zu treffen, etwas zu sehen oder zu hören. Lassen Sie sich diese Gelegenheit nicht entgehen und geben Sie sich die Gewissheit, dass Sie in den nächsten 100 Tagen täglich etwas Neues lernen werden, ohne Auslassungen und Ausreden.
Ich möchte zum Beispiel wirklich reisen, die ganze Welt sehen, die Kulturen anderer Nationen kennenlernen. Jeden Tag lernte ich etwas Neues über verschiedene Länder, deren Klima, Geographie, Religion, Geschichte usw. Auch wenn ich im Laufe des Tages auf einen interessanten Namen stieß, ein Wort, das ich nicht kannte, schrieb ich es auf und fand dann seine Bedeutung heraus. Am Ende des Tages habe ich versucht, alles zu analysieren, was passiert ist, habe mich für neue Erkenntnisse bedankt.

3. Dankbarkeit ist eine kraftvolle Praxis.
Entwickle in den nächsten 100 Tagen die Gewohnheit, allen für alles zu danken. Danke dir selbst für einige Erfolge und Errungenschaften, danke Gott für die Möglichkeiten, die dir geboten werden, für die Menschen, die in dein Leben getreten sind, danke deinen Freunden und deiner Familie für das, was sie sind, danke dem Schicksal für die Schwierigkeiten, denn das ist nicht so alle Schwierigkeiten, aber die Chance, alles richtig zu machen, die Möglichkeit, sich selbst zu verändern.
Psychologen raten dir, ein Blatt Papier zu nehmen und 5 bis 10 Dinge aufzuschreiben, für die du dem Leben wirklich dankbar bist. Schauen Sie jeden Tag auf diese Broschüre, auf diese Dinge, freuen Sie sich, dass sie sind, und sagen Sie Dank.
Glauben Sie mir, Dankbarkeit ist eine kraftvolle Praxis, die Ihr Leben sehr schnell verändern kann. Apropos ich, ich bedanke mich am Ende des Tages, schon wenn ich ins Bett gehe. Zur Schlafenszeit ist meine Dankbarkeit für den gelebten Tag so stark und wirksam wie möglich.

4. Hör auf dich zu beschweren
Wenn Sie lernen, dankbar zu sein, müssen Sie einfach aufhören, sich zu beschweren. Die Beschwerde an sich ändert nichts, Ihr Leben wird nicht besser, sondern nur umgekehrt. Alle Beschwerden tragen negative Energie, und wenn Sie so denken, ziehen Sie ähnliche Dinge an. Ich erinnere mich immer an das Gleichnis:
„Ein Mann fährt mit dem Bus zur Arbeit und denkt: „Ich habe Probleme bei der Arbeit, und meine Frau sägt zu Hause, Kinder lernen nicht gut in der Schule, sie verstehen sich nicht mit Freunden, alles im Leben steht auf dem Kopf, alles ist schlecht, jeder mag es nicht.“ In diesem Moment steht ein Engel hinter ihm und sagt: „Was für seltsame Wünsche. Und vor allem jeden Tag das gleiche. Nun, was kannst du tun, du musst ausführen "
Hör auf, dich über dein Leben zu beschweren, hör auf, dich in Probleme zu stürzen und andere darin zu stürzen. Seien Sie optimistisch, glauben Sie daran, dass selbst nach dem stärksten Sturm immer die Sonne herauskommt. Wie sagt man so schön, um einen Regenbogen zu sehen, muss man den Regen überleben.

5. Morgengedanken
Es gibt eine weitere sehr interessante Praxis, die in den nächsten 100 Tagen für Sie zur Pflicht werden sollte. Nennen wir diese Praxis im übertragenen Sinne "Morgenseiten". Und jeden Morgen, sobald Sie aufwachen und Ihre Augen öffnen, sollten Sie an etwas Gutes denken, an Ihren Traum, daran, wie Sie ihn bereits erreicht haben, sich die Emotionen vorstellen, die Sie in diesem Moment erleben werden, die Menschen, die sein werden neben dir. Es ist diese Visualisierung, die den Gedankenfluss aktiviert. All diese Gedanken sollten Sie aufschreiben. Alles, alles, alles, was mir in den Sinn kommt. Du fragst, warum tust du das? Es ist ganz einfach, wenn Sie positiv denken, auf eine gute Welle eingestellt sind, dann können Ihnen sehr nützliche und interessante Gedanken, ungewöhnliche Ideen, kreative Lösungen einfallen. Der kreative Fluss wird Sie auf die richtige Welle des Lebens bringen und Ihnen helfen, viele dringende Probleme und Probleme zu lösen.

6. Finanzielles Wohlergehen
Versuchen Sie in den nächsten 100 Tagen, mindestens 30 Minuten am Tag damit zu verbringen, nach zusätzlichen Möglichkeiten zum Geldverdienen zu suchen oder diese zu schaffen. Die finanzielle Komponente spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben, und es wird äußerst schwierig sein, sich selbst zu ändern, Ihr Leben zu ändern, ohne Ihre finanzielle Situation zu verbessern. Versuchen Sie daher jeden Tag, interessante Optionen zum Geldverdienen in Betracht zu ziehen.

7. Regelmäßige Bewegung
Viele Wissenschaftler argumentieren, dass sich regelmäßige Bewegung nicht nur positiv auf unsere körperliche Verfassung, sondern auch auf unsere psychische Verfassung auswirkt. Gönnen Sie sich die Einstellung, dass Sie in den nächsten 100 Tagen auf jeden Fall anfangen werden, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, morgens zu joggen, Sport zu treiben oder andere Sportarten zu betreiben. Hauptsache systematisch, damit es dir Spaß macht. Glauben Sie mir, am Anfang ist es vielleicht ungewohnt, aber mit der Zeit werden Sie sich darauf einlassen und verstehen, dass Sport ein sehr wichtiger Bestandteil eines guten und richtigen Lebens ist.

8. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche
Und der letzte Tipp wird vielleicht der wichtigste sein. Sie wissen bereits, was Sie in diesem Leben wollen, Sie haben sich bereits entschieden und werden Ihr Leben radikal verändern, um Ihre Ziele und Ziele zu erreichen. In den nächsten 100 Tagen sollten Sie sich also jeden Tag auf das Endergebnis konzentrieren, sich vorstellen, dass Sie bereits haben, was Sie wollen, dass Sie diese freudigen Emotionen bereits erleben, sie mit Freunden und Lieben teilen. Stell dir vor, du bist ein erfolgreicher und glücklicher Mensch, und du wirst definitiv einer werden.

Alles ist bekanntlich miteinander verbunden: Wenn Sie den Kopf senken und sich bücken, fühlen Sie sich sofort unsicher. Aber sobald Sie den Kopf heben, die Schultern straffen und auch bei schlechter Laune lächeln, ändert sich alles um Sie herum und Sie sind schon die Könige des Balls.

Um Ihr Leben (und in welche Richtung auch immer) zu verändern, brauchen Sie einiges – fangen Sie einfach an zu handeln. Aber dieses „einfach“ ist nicht immer so einfach. Manchmal wissen wir, was zu tun ist, aber diese Handlungen erscheinen uns beängstigend. Und manchmal haben wir weder einen klaren Plan noch ein Verständnis dafür, wie dieser Plan erstellt werden soll. Vielleicht helfen Ihnen diese 60 kleinen Schritte, endlich etwas zu tun. Und selbst wenn Sie nach 20 Schritten feststellen, dass dies nicht Ihr Plan ist, werden Sie bereits bereit sein, Ihren eigenen Plan zu erstellen. Augen haben Angst, aber Hände schon?

Haus

1. Erstellen Sie Ihren eigenen „Kalender für die Reinigung des Hauses von unnötigen Dingen“, indem Sie die Reinigung verschiedener Haushaltsbereiche auf den Tag verteilen.

• Tag 1: Zeitschriften parsen.
• Tag 2: Analysieren der DVD.
• Tag 3. Bücher parsen.

2. Lebe nach dem Mantra: "Es gibt einen Platz für alles und bringe alles an seinen Platz." Versuchen Sie alle 10 Tage, die folgenden 4 Regeln zu befolgen:

Aktivierung der bedingungslosen Liebe durch die Chakren

Diese kurzen Meditationen werden dir helfen, bedingungslose Selbstliebe in jedem Chakra deines physischen Körpers zu aktivieren.

• Wenn Sie etwas genommen haben, legen Sie es an seinen Platz zurück.
• Wenn Sie etwas öffnen, schließen Sie es.
• Wenn Sie etwas fallen lassen, heben Sie es auf.
• Wenn Sie etwas abgenommen haben, legen Sie es wieder an seinen Platz.

3. Gehen Sie durch das Haus und finden Sie 100 Dinge, die repariert oder ein wenig optimiert werden müssen. Zum Beispiel eine Glühbirne wechseln, ein Loch in der Tapete abdichten, eine neue Steckdose einschrauben usw.

Glück

4. Befolgen Sie schließlich den Rat, den Psychologen aller Länder und völlig unterschiedlicher Ansichten wiederholen - schreiben Sie jeden Tag 5 bis 10 Dinge auf ein Blatt Papier, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind.

Wenn eine Person Dankbarkeit erfährt, kommt von innen ein kraftvoller Strom einzigartiger Schwingung, der nur einen Schritt unter der Liebe liegt.

5. Erstellen Sie eine Liste mit 20 kleinen Dingen, die Sie gerne tun, und stellen Sie sicher, dass Sie in den nächsten 100 Tagen mindestens eine davon täglich tun. Zum Beispiel Mittagessen auf einer Bank im Park essen, abends mit Hund im Park spazieren gehen, 1 Stunde Aquarellmalerei usw.

6. Führen Sie ein Tagebuch über Ihr psychologisches Geschwätz – das heißt, schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf, die im Laufe des Tages entstanden sind. Zum Beispiel, wie oft am Tag hast du dir selbst die Schuld für etwas gegeben, wie kritisch bist du anderen gegenüber, wie oft am Tag hast du positive Gedanken usw.

7. Versuchen Sie in den nächsten 100 Tagen, mindestens einmal am Tag herzhaft zu lachen.

Studium oder Selbstentwicklung

8. Wähle ein schwieriges Buch, das du noch nicht zu lesen gewagt hast, aber gerne lesen wolltest. Lesen Sie es in 100 Tagen von vorne bis hinten durch.

Eine wichtige Übung ist das Lesen und Analysieren spiritueller Literatur. Sie müssen klassische und moderne Texte mit spiritueller, philosophischer und psychologischer Ausrichtung lesen und gründlich darüber nachdenken sowie nach einem bestimmten Schema analysieren ...

9. Jeden Tag etwas Neues lernen. Zum Beispiel der Name einer Blume, die Hauptstadt eines fernen Landes, der Name einer Hunderasse, die Sie mögen, etc. Und am Abend können Sie in Ihrem Kopf all die neuen Dinge blättern, die Sie am vergangenen Tag gelernt haben, ein Wörterbuch holen und ein neues Wort lernen.

10. Hören Sie für die nächsten 100 Tage auf, sich zu beschweren. Negative Gedanken führen zu negativen Ergebnissen. Jedes Mal, wenn du Lust hast, dich zu beschweren, versuche, dich davon abzuhalten.

11. Stellen Sie Ihren Wecker 100 Tage lang jeden Tag eine Minute früher. Versuchen Sie aufzustehen, sobald der Wecker klingelt, öffnen Sie die Fenster, machen Sie leichte Übungen. Nach 100 Tagen werden Sie ohne großen Aufwand 1,5 Stunden früher wach.

12. Führe die nächsten 100 Tage die Morning Pages, einen einfachen Bewusstseinsstrom am Morgen, den du in ein spezielles Notizbuch schreibst. Dies sollte das Erste sein, was Sie nach dem Aufwachen tun.

13. Versuchen Sie in den nächsten 100 Tagen, Ihre Aufmerksamkeit auf die Gedanken, Worte und Bilder darüber zu richten, wer Sie sein und was Sie erreichen möchten.

Finanzen

14. Erstellen Sie ein Budget. Schreiben Sie jeden Cent auf, den Sie in 100 Tagen ausgeben.

15. Suchen Sie im Internet nach guten Finanzratschlägen und wählen Sie 10 davon aus. Versuchen Sie, ihnen die nächsten 100 Tage zu folgen. Zum Beispiel mit begrenztem Bargeld und ohne Kreditkarte in den Laden gehen, mehrere Dinge auf einer Fahrt erledigen, um Benzin zu sparen usw.

16. Zahlen Sie in Geschäften nur mit Papiergeld und legen Sie das restliche Kleingeld nach dem Einkauf ins Sparschwein. Berechnen Sie nach 100 Tagen, wie viel Sie sparen können.

17. Kaufen Sie 100 Tage lang nichts, was Sie nicht wirklich brauchen (also größere Anschaffungen). Verwenden Sie dieses Geld, um einen Kredit abzuzahlen (falls Sie einen haben) oder legen Sie es sechs Monate lang auf einem Sparkonto an.

18. Widmen Sie sich 100 Tage lang mindestens 1 Stunde am Tag der Suche oder Schaffung einer zusätzlichen Einnahmequelle.

Zeiteinteilung

19. Tragen Sie für die nächsten 100 Tage ein Notizbuch überall bei sich. Schreiben Sie alle Ideen und Gedanken auf, die Ihnen in den Sinn kommen, machen Sie Ihre To-Do-Liste, schreiben Sie neue Meetings buchstäblich unterwegs direkt nach den Anrufen auf.

20. Verfolgen Sie 5 Tage lang, wie Sie Ihre Zeit nutzen. Verwenden Sie die gesammelten Informationen, um Ihr "Zeitbudget" zu erstellen: den Prozentsatz Ihrer Gesamtzeit, die Sie für Aktivitäten aufwenden, die Sie jeden Tag ausführen. Zum Beispiel Hausputz, Pendelzeit, Urlaubszeit etc. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Budget für die nächsten 95 Tage einhalten.

21. Identifizieren Sie für sich selbst eine Aufgabe mit niedriger Priorität, die Sie 100 Tage lang nicht erledigen können, und ersetzen Sie sie durch eine wirklich wichtige.

22. Identifizieren Sie 5 Möglichkeiten, wie Ihre Zeit „ausläuft“, und begrenzen Sie diese Zeit auf die nächsten 100 Tage. Schauen Sie zum Beispiel nicht länger als 1,5 Stunden fern, verbringen Sie nicht mehr als 1,5 Stunden am Tag in sozialen Netzwerken usw.

23. Hören Sie für die nächsten 100 Tage mit Multitasking auf und erledigen Sie nur eine wichtige Sache am Tag.

24. Planen Sie für die nächsten 100 Tage Ihren Tag vom Abend an.

25. Erledige in den nächsten 100 Tagen zuerst die wichtigsten Dinge auf deiner To-Do-Liste und dann alles andere.

26. Überprüfen Sie in den nächsten 14 Wochen jede Woche. Beantworten Sie während der wöchentlichen Umfrage die folgenden Fragen:

• Was haben Sie erreicht?
• Was schief gelaufen ist?
• Was hast du richtig gemacht?

27. Räumen Sie in den nächsten 100 Tagen am Ende eines jeden Tages Ihren Schreibtisch auf, sortieren Sie Ihre Papiere und Schreibwaren. Damit Sie jeden Morgen eine Bestellung auf Ihrem Desktop haben.

Um das Neue zu säen, müssen Sie die Trümmer des Alten beseitigen ... was bedeutet, dass eine allgemeine Reinigung bevorsteht!

28. Machen Sie eine Liste aller Versprechen und Zusagen, die Sie für die nächsten 100 Tage gemacht haben, nehmen Sie dann einen roten Stift und streichen Sie alles durch, was Ihnen keine Freude bereitet oder Sie Ihren Zielen nicht näher bringt.

29. Fragen Sie sich in den nächsten 100 Tagen, bevor Sie tagsüber von einer Sache zur anderen wechseln, ob dies die beste Nutzung Ihrer Zeit und Ressourcen ist?

Die Gesundheit

30. Um etwa ein Pfund Gewicht zu verlieren, müssen 3.500 Kalorien verbrannt werden. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr täglich um 175 reduzieren, verlieren Sie nach 100 Tagen etwa 2,5 kg.

31. Essen Sie in den nächsten 100 Tagen 5 Mal am Tag Gemüse.

32. In den nächsten 100 Tagen dreimal täglich Obst essen.

33. Wählen Sie eines Ihrer Lieblingsgerichte, aber nicht sehr gesund, und ersetzen Sie es 100 Tage lang durch einen kalten Truthahn.

34. Essen Sie in den nächsten 100 Tagen von kleineren Tellern, um zu kontrollieren, wie viel Sie essen.

35. Verwenden Sie für die nächsten 100 Tage 100 % Saft anstelle von Ersatzstoffen mit hohem Zuckergehalt.

36. Trinken Sie die nächsten 100 Tage nur Wasser statt Soda.

37. Erstellen Sie eine Liste mit 10 einfachen und gesunden Frühstücken.

38. Erstellen Sie eine Liste mit 20 einfachen und gesunden Gerichten, die Sie zum Mittag- und Abendessen essen können.

39. Erstellen Sie eine Liste mit 10 einfachen und gesunden Snacks.

40. Verwenden Sie Ihre Listen für gesunde Mahlzeiten, um Ihre Mahlzeiten für die kommende Woche zu planen. Iss die nächsten 14 Wochen so.

41. Führen Sie in den nächsten 100 Tagen ein Ernährungstagebuch, um zu sehen, ob Sie von Ihrem Speiseplan abweichen.

42. Verbringen Sie in den nächsten 100 Tagen mindestens 20 Minuten täglich Sport.

43. Tragen Sie für die nächsten 100 Tage immer einen Schrittzähler bei sich und versuchen Sie 10.000 Schritte am Tag zu gehen.

44. Stellen Sie Ihre Waage auf und hängen Sie die Grafik in Ihr Badezimmer. Wiegen Sie sich am Ende jeder der 14 Wochen und notieren Sie Ihren Gewichtsverlust (Gewichtszunahme), Änderungen des Taillenumfangs usw.

45. Stellen Sie für die nächsten 100 Tage Ihre Uhr oder Ihren Computer so ein, dass Sie jede Stunde daran erinnert werden, Wasser zu trinken.

46. In den nächsten 100 Tagen meditieren, atmen, visualisieren – machen Sie es zu Ihrem täglichen Ritual, um Ihren Geist zu beruhigen.

Beziehungen

47. Finden Sie in den nächsten 100 Tagen jeden Tag etwas Positives an Ihrem Partner und schreiben Sie es auf.

48. Führen Sie für die nächsten 100 Tage ein Album Ihrer gemeinsamen Aktivitäten, Scrapbooking. Am Ende Ihres Experiments geben Sie Ihrem Partner das Ergebnisalbum und eine Liste all der positiven Dinge, die Sie in diesen 100 Tagen beobachtet haben.

49. Bestimmen Sie für sich selbst 3 Maßnahmen, die Sie in den nächsten 100 Tagen jeden Tag ergreifen werden, um Ihre Beziehung zu stärken. Das können die Worte „Ich liebe dich“ oder Umarmungen jeden Morgen sein.

Soziales Leben

50. Chatten Sie jeden Tag für die nächsten 100 Tage mit jemand Neuem. Das kann Ihr Nachbar sein, mit dem Sie noch nie kommuniziert haben, Ihr Kommentar in einem Blog, in dem Sie noch nie etwas geschrieben haben, eine neue Bekanntschaft in sozialen Netzwerken usw.

51. Konzentrieren Sie sich in den nächsten 100 Tagen darauf, mit Menschen in Kontakt zu treten, die Sie bewundern und respektieren.

52. Wenn Sie in den nächsten 100 Tagen jemand beleidigt oder verärgert hat, denken Sie eine Minute nach, bevor Sie antworten.

53. Denken Sie in den nächsten 100 Tagen nicht einmal daran, ein endgültiges Urteil zu fällen, bevor beide Seiten angehört wurden.

54. Versuchen Sie in den nächsten 100 Tagen, jeden Tag mindestens eine gute Tat zu tun, egal wie klein sie ist.

55. Loben Sie in den nächsten 100 Tagen alle, die es verdient haben.

56. Üben Sie aktives Zuhören für die nächsten 100 Tage. Wenn der Gesprächspartner spricht, hören Sie ihm zu und proben Sie Ihre Antwort nicht in Ihrem Kopf, fragen Sie erneut, um sicherzustellen, dass Sie alles richtig gehört haben usw.

57. Übe Empathie für die nächsten 100 Tage. Bevor Sie jemanden verurteilen, versuchen Sie, den Fall aus seiner Sicht zu betrachten. Seien Sie neugierig, erfahren Sie mehr über den Gesprächspartner (seine Interessen, Überzeugungen etc.)

58. Lebe die nächsten 100 Tage dein Leben und vergleiche dich mit niemandem.

59. Achten Sie in den nächsten 100 Tagen auf gute Absichten in den Handlungen Ihrer Mitmenschen.

60. Erinnere dich in den nächsten 100 Tagen ständig daran, dass jeder sein Bestes gibt.

Unglaubliche Fakten

"Wir sind, was wir ständig tun. Exzellenz ist keine Handlung, sondern eine Gewohnheit." (Aristoteles)

Wissenschaftler sagen, dass es mit Willenskraft etwa 30 Tage dauert, bis eine Person eine neue Gewohnheit entwickelt. Neues schaffen und die Komfortzone verlassen - das ist schon 80 prozent erfolg.

Dafür ist es sehr wichtig, mindestens einen Monat lang jeden Tag kleine, aber notwendige Veränderungen vorzunehmen.

„Wie kann man einen Elefanten essen? Jeden Tag ein bisschen.“ Die gleiche Philosophie gilt für Veränderungen in Ihrem Leben. Der Versuch, mehr abzubeißen, als Sie schlucken können, führt unweigerlich zu Problemen mit dem Verdauungstrakt.

Kleine, gezielte Bissen können Ihnen jedoch helfen, einfache produktive Gewohnheiten zu entwickeln, und sind eine erstaunliche Möglichkeit, positive Veränderungen vorzunehmen und Ihr Leben zu genießen.

Wenn Sie klein anfangen, brauchen Sie nicht viel Motivation, um dies zu tun. Der einfache Akt des „Startens“ wird Ihnen Schwung geben, und die Spirale der Veränderung wird bald beginnen.

Unten sind 30 Aufgaben innerhalb von 30 Tagen abzuschließen. Wenn Sie verantwortungsbewusst an die Frage herangehen, werden Sie feststellen, dass jede von ihnen das Potenzial hat, Ihnen dabei zu helfen, eine neue Gewohnheit in Ihr Leben einzuführen.

Ja, es gibt Überschneidungen zwischen einigen Tipps. Und nein, man sollte nicht versuchen, alles auf einmal zu machen. Nehmen Sie 2-5 und arbeiten Sie in den nächsten 30 Tagen mit ganzem Herzen daran. Sobald Sie diese neuen gesunden Gewohnheiten entwickelt haben, beginnen Sie, an ein paar mehr zu arbeiten.

1. Verwenden Sie in Ihrer Rede Wörter, die mit Glück assoziiert werden.

Wenn Sie jemanden fragen „Wie geht es Ihnen?“, hören Sie in der Regel „Gut“, „Mir geht es gut“ usw. Versuchen Sie das nächste Mal, wenn Ihnen eine solche Frage gestellt wird, zu antworten: "fabelhaft!".

Dies wird die Person sicherlich zum Lächeln bringen und Sie fragen, was diese Gefühle verursacht. Du sagst, du bist gesund, deine Familie ist gesund, du lebst in einem freien Land. Es gibt keinen Grund, nicht glücklich zu sein.

Der Unterschied liegt einfach in der Wortwahl. Menschen, die so antworten, sind nicht besser als andere, sie sind nur viel glücklicher. Testen Sie es selbst für die nächsten 30 Tage, indem Sie so etwas üben.

2. Probieren Sie jeden Tag etwas Neues aus

Vielfalt ist ein wichtiges Gewürz. Man kann etwas millionenfach sehen oder tun, aber das erste Mal ist immer dasselbe. Infolgedessen hinterlassen Erfahrungen beim „ersten Mal“ oft lebhafte Emotionen in unserem Kopf, die unser Leben erhellen.

Geben Sie sich die Mühe und probieren Sie in den nächsten 30 Tagen jeden Tag etwas Neues aus. Es könnte eine völlig neue Aktivität sein oder nur eine kleine Erfahrung, wie das Gespräch mit einem Fremden.

Sobald Sie vom Boden abheben, werden viele dieser neuen Erfahrungen Türen zu neuen Lebensmöglichkeiten öffnen.

Methoden zur Selbstverbesserung

3. Führen Sie täglich eine selbstlose Handlung durch

Im Leben passiert es normalerweise so - man bekommt, was man hineinsteckt. Wenn Sie das Leben eines anderen positiv beeinflussen, werden auch in Ihrem eigenen Leben positive Veränderungen eintreten.

Tun Sie etwas, das andere Menschen glücklicher macht und ihnen hilft, weniger zu leiden. Es wird eine sehr lohnende Erfahrung sein. Etwas, an das Sie sich für immer erinnern werden. In diesem Fall ist der Umfang Ihrer Aktivitäten natürlich unbegrenzt.

4. Lernen und üben Sie täglich eine neue Fertigkeit

Selbstvertrauen ist ein wesentlicher Schlüssel zu einem gesunden und produktiven Leben. Um selbstbewusst zu sein, müssen Sie die grundlegenden Fähigkeiten beherrschen und sehr gut damit umgehen können, aber es ist besser, ein Tausendsassa zu sein.

Im Gegensatz zu dem, was Ihnen vielleicht in der Schule beigebracht wurde, ist ein Tausendsassa viel besser auf das Leben vorbereitet als eine Person mit einem hochspezialisierten Beruf. Außerdem macht das Erlernen neuer Fähigkeiten immer Spaß.

Arbeite an dir selbst

5. Jemandem etwas Neues beibringen

Inneres Glück und Eifer entstehen durch den regelmäßigen Gebrauch dieser "Geschenke". Wofür danken dir die Leute normalerweise? Womit bitten sie dich, ihnen zu helfen? Die Talente und Hobbys der meisten Menschen können einer anderen Person auf die eine oder andere Weise helfen.

Vielleicht können Sie gut malen, Mathematik unterrichten oder vielleicht können Sie gut kochen? Versuchen Sie in den nächsten 30 Tagen, jeden Tag etwas Zeit darauf zu verwenden, Ihr Talent und Ihre Erfahrung mit anderen zu teilen.

6. Verbringen Sie täglich eine Stunde mit Ihrem Hobby.

Tun Sie, was Sie interessiert. Es könnte alles sein. Für die einen ist es ein Hobby, andere finden Zuflucht im Glauben, wieder andere besuchen Vereine oder engagieren sich aktiv im Stadtrat.

Das psychologische Ergebnis ist in jedem Fall das gleiche. Ein Mensch tut das, woran er fest glaubt. Eine solche Interaktion hilft, sich glücklich zu fühlen, und das Leben bekommt einen Sinn.

7. Seien Sie zu allen freundlich, auch zu denen, die unhöflich zu Ihnen sind.

Mit jemandem, den du nicht magst, freundlich zu sein, bedeutet nicht, dass du nicht aufrichtig bist. Dies deutet darauf hin, dass Sie reif genug sind, um Ihre Emotionen zu kontrollieren. Behandeln Sie jeden mit Freundlichkeit und Respekt, auch diejenigen, die unhöflich zu Ihnen sind, nicht weil sie nett sind, sondern weil Sie ein inneres Licht haben.

Tun Sie dies 30 Tage lang und Sie werden nicht bemerken, wie sich die Unhöflichkeit um Sie herum auflöst.

Persönliche Entwicklung

8. Versuchen Sie zu jeder Zeit in Ihrem Leben, sich auf das Positive zu konzentrieren.

Echte Gewinner im Leben pflegen Optimismus. Sie wissen, wie sie ihr eigenes Glück erschaffen und verwalten können. Unabhängig von der Situation wird ein erfolgreicher Mensch immer einen Grund finden, optimistisch zu sein, weil er weiß, dass ein Scheitern eine Gelegenheit ist, zu wachsen und eine neue Lektion aus dem Leben zu lernen.

Menschen, die optimistisch denken, sehen die Welt gerade in schwierigen Zeiten als einen Ort voller Möglichkeiten. Versuchen Sie, die nächsten 30 Tage damit zu verbringen, die gute Seite der Dinge zu sehen.

9. Lernen Sie, eine Niederlage einzugestehen und aus schwierigen Situationen zu lernen

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alles, was wir durchmachen, Lektionen fürs Leben sind. Dies ist Teil der Erfahrung. Vergessen Sie nie, eine Lektion zu lernen, besonders wenn die Dinge nicht reibungslos laufen.

Wenn Sie den gewünschten Job nicht bekommen haben oder die Beziehung nicht so läuft, wie Sie es sich vorgestellt haben, bedeutet dies, dass das Beste noch bevorsteht. Es ist wichtig, die Lektion zu lernen, denn dies ist der erste Schritt zu einem neuen, besseren.

Versuchen Sie in den nächsten 30 Tagen, sich an alle Lebenslektionen zu erinnern und zu analysieren, die Sie vom Leben erhalten haben.

Um das Leben besser zu machen

10. Schauen Sie auf Ihr Leben zurück und genießen Sie es hier und jetzt

Das Leben passiert uns jede Sekunde. Frage dich: Wie viel Zeit in deinem Leben lebst du tatsächlich und existierst nicht? Höchstwahrscheinlich werden Sie, wie die meisten Menschen, diese Frage beantworten: "nicht genug".

Der Schlüssel liegt darin, sich etwas weniger auf das „Tun“ und etwas mehr auf das „Sein“ zu konzentrieren. Denken Sie daran, das einzige, was Sie haben, ist der gegenwärtige Moment. Leben ist jetzt. Verbringen Sie die nächsten 30 Tage wirklich am Leben und Sie werden nicht wieder auf Kurs kommen.

11. Werde 30 Tage lang täglich eine Sache los

Es gibt so viel Unordnung in unserem Leben (im Büro, im Auto, im Haus), und wir haben uns so daran gewöhnt, dass wir nicht mehr bemerken, wie es uns beeinflusst.

Wenn Sie den umgebenden Raum von Unordnung befreien, dann verschwindet auch die innere Unordnung. Finden Sie jeden Tag etwas Unnötiges in Ihrer Umgebung und werfen Sie es weg. Es ist sehr einfach. Das mag anfangs schwierig sein, ein gewisser Widerstand wird Sie unweigerlich begleiten.

Nach einer Weile werden Sie jedoch lernen, unnötige Dinge loszuwerden, und Ihr Verstand wird es Ihnen für Ihre Bemühungen danken.

12. Erschaffe etwas Neues

Kreation ist ein Prozess, der inspiriert wie nichts anderes. Wenn Sie etwas Neues mit Ihren eigenen Händen erfinden, werden Sie von einem unbeschreiblichen Gefühl der Integrität erfüllt. Nichts kann es ersetzen.

Der einzige Haken dabei ist, dass man sich ernsthaft dafür interessieren muss. Wenn Sie tagsüber Finanzpläne für Kunden erstellen und sie gleichzeitig hassen, zählt diese Art von Aktivität nicht.

Aber wenn Sie etwas haben, das Sie lieben, und etwas schaffen können, das mit Ihrer Leidenschaft zusammenhängt, dann wird das Leben in neuen Farben erstrahlen. Wenn Sie noch nie etwas nur um des Erstellens willen erstellt haben, probieren Sie es unbedingt aus.

13. Erzähle 30 Tage lang keine einzige Lüge

Trotz all ihrer scheinbaren Unschuld sind die Notlügen, die aus uns heraussickern, gefährlicher, als sie scheinen. Aber man kann es loswerden. Hör auf, dich und andere zu betrügen, sprich von Herzen, nur die Wahrheit.

14. Stehen Sie jeden Morgen 30 Minuten früher auf

Versuchen Sie, eine halbe Stunde früher aufzustehen, und Sie werden nicht wie verrückt durch das Haus rennen und Angst haben, zu spät zu kommen. Dieses Gefühl ist jeder Sekunde von uns vertraut. Diese halbe Stunde hilft Ihnen, Strafzettel für zu schnelles Fahren, Verspätung zur Arbeit und andere unnötige Kopfschmerzen zu vermeiden.

Tun Sie dies mindestens einen Monat lang und analysieren Sie dann, wie sich dies auf Ihr Leben ausgewirkt hat.

Selbstverbesserung des Individuums

15. Werde drei schlechte Angewohnheiten in 30 Tagen los

Isst du zu viel Fastfood? Verbringen Sie zu viel Zeit mit Videospielen? Oder vielleicht magst du es, bei jeder Gelegenheit zu streiten? Jeder Mensch kennt seine eigenen schlechten Gewohnheiten. Wählen Sie 3 davon aus und hören Sie einen Monat lang damit auf. Wenn Sie durchhalten, werden Sie nicht zu ihnen zurückkehren wollen.

16. Sehen Sie weniger als 30 Minuten am Tag fern.

Unterhalten Sie sich mit echten Emotionen. Großartige Erinnerungen sind das Produkt interessanter Lebenserfahrungen. Schalten Sie deshalb den Fernseher und den Computer aus und holen Sie sich Eindrücke im wirklichen Leben.

Interagiere mit der Welt, schätze die Natur, achte auf die einfachen Freuden, die das Leben zu bieten hat, sieh einfach zu, wie sie sich entfalten.

Wie man besser wird

17. Setzen Sie sich ein langfristiges Ziel und arbeiten Sie jeden Tag eine Stunde lang darauf hin.

Teilen Sie Ihr Ziel in kleine Stücke auf und konzentrieren Sie sich darauf, täglich an jedem Stück zu arbeiten. Es ist wichtig, dass die Stücke klein, aber konsistent sind. Das Schwierigste daran ist, den ersten Schritt zu tun.

Nehmen Sie sich die nächsten 30 Tage regelmäßig Zeit für Ihren Traum. Beginnen Sie mit einem kleinen Traum und setzen Sie ihn in die Realität um.

18. Lies täglich ein Kapitel eines guten Buches.

Mit dem endlosen Informationsfluss im Internet, oft voll von einfachen und seichten Textschnipseln, verbringen die Menschen immer mehr Zeit damit, online zu lesen. Das Web wird jedoch niemals die Weisheit ersetzen, von der einige der Klassiker strotzen und die der Welt über Generationen hinweg tiefe Einblicke geben.

Bücher öffnen Türen zu Ihrem Geist und Ihrem Leben. Finden Sie eine Liste mit guten Büchern und beginnen Sie noch heute mit dem Lesen.

19. Sehen oder lesen Sie jeden Morgen etwas, das Sie inspiriert.

Manchmal brauchen wir nur ein aufmunterndes Gespräch. Sehen Sie sich in den nächsten 30 Tagen vor dem Frühstück oder dem Verlassen des Hauses ein Motivationsvideo an oder lesen Sie eine Geschichte oder einen Blog, die Sie inspirieren.

Selbstverbesserung

20. Tue täglich etwas, das dich zum Lachen bringt.

Sehen Sie sich ein lustiges Video an, lesen Sie Ihren Lieblingscomic oder finden Sie online einen guten Witz. Gutes, aufrichtiges Lachen stimuliert das Gehirn und gibt dem Menschen Energie. Die beste Zeit dafür ist die Mittagszeit.

21. Vergessen Sie Alkohol und andere Stimulanzien für 30 Tage.

Wenn Sie Alkohol und andere Stimulanzien mit beneidenswerter Regelmäßigkeit konsumieren, versuchen Sie, sie mindestens 30 Tage lang loszuwerden. Du wirst dich besser fühlen. Es gibt viele andere natürliche Wege, Energie zu gewinnen. Z.B:

- Licht anmachen, Dunkelheit provoziert Faulheit.

- öfter an die frische Luft gehen, das schärft alle Sinne.

- Rufen Sie einen engen Freund an: Gespräche mit der Person, die Ihnen wichtig ist, heben Ihre Stimmung.

- Kohlenhydrate reduzieren, Früchte wie Himbeeren, Äpfel, Orangen und Grapefruits sättigen sehr schnell mit Energie, weniger Brot, Milchprodukte und Fleisch essen.

- Kaue Minzkaugummi oder trinke Minztee, damit du dich frischer fühlst.

- Trinken Sie ein Glas sehr kaltes Wasser, es wird Sie aufwecken.

- Seien Sie organisiert, Sie sparen viel Energie, wenn alles an seinem Platz ist.

- Altruismus praktizieren.

- Trainieren und dehnen Sie sich regelmäßig morgens.

- mehr Wasser trinken, Dehydrierung kann das Blutvolumen verringern, was unweigerlich zu Müdigkeit führt.

- Tragen Sie helle Kleidung. Dieser Trick hat mit der Stimmung zu tun, die Sie auf Ihre Mitmenschen projizieren, und auf die erwidernde Stimmung, die sie auf Sie projizieren.

22. Treiben Sie einen Monat lang jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Sport

Ihre Gesundheit ist Ihre Lebensqualität. Lass ihn nicht entkommen. Essen Sie richtig, trainieren Sie und lassen Sie sich jährlich medizinisch untersuchen.

23. Bringe dich bewusst in unangenehme Situationen und stelle dich täglich deinen Ängsten.

Kleine, kontinuierliche Schritte in unbequemem Terrain zu unternehmen, wird uns helfen, das größte Hindernis für positive Veränderungen zu umgehen: Angst.

Manchmal haben wir Angst, dass wir scheitern. Manchmal fürchten wir unbewusst das Glück, weil wir Angst haben, uns mit dem obligatorischen beruflichen Wachstum zu befassen, das der Erfolg erfordert.