Freude inspiriert und gibt ein Gefühl für die Fülle des Lebens. Doch plötzlich geht etwas kaputt – und sie geht. Kennen Sie das Gefühl von Hoffnungslosigkeit und Apathie? Um damit umzugehen, müssen Sie die wahre Ursache verstehen.

Müdigkeit ist der einfachste und häufigste Grund, warum die Welt um uns herum nicht mehr angenehm ist. Gefühle sind abgestumpft, alles wirkt grau und eintönig. Und das einzige Rezept in diesem Fall ist, wie man sich entspannt.

Manchmal scheint es uns, dass wir ein sehr langweiliges Leben führen. Hier haben Künstler (Schausteller, Politiker, Journalisten ...) ein interessantes und bewegtes Leben, nicht so wie ich, finden wir. Das Paradoxe ist, dass Schriftsteller, Künstler, Schauspieler und Popstars alle gleichermaßen müde sind von dem, was sie jeden Tag tun. Wer auch immer Sie sind, von Zeit zu Zeit müssen Sie aus der alltäglichen Realität ausbrechen und das Bild ändern. Machen Sie Urlaub und gehen Sie weg – in eine andere Stadt, in ein anderes Land. Befreien Sie sich von Ihrer gewohnten Routine. Atmen Sie die Luft der Freiheit ein. Neue Dinge lernen. Oft kann dieser Schritt Kraft tanken und die Freude an jedem Tag zurückbringen.

Der einfachste und häufigste Grund dafür, dass die Welt um Sie herum nicht mehr angenehm ist, ist Müdigkeit. Gefühle sind abgestumpft, alles wirkt grau und eintönig. Und das einzige Rezept in diesem Fall ist, wie man sich entspannt.

Aber es kommt vor, dass der Blues chronisch wird. Völlige Enttäuschung, Unwille, etwas zu tun, Bewusstsein für die Sinnlosigkeit des Lebens – das sind die Symptome dieses Zustands. In einem Fall verlieren wir die Freude: Wenn wir das Leben nicht nutzen können, um unsere Bedürfnisse zu befriedigen, sagt der psychoanalytische Therapeut Eduard Livinsky. - Ein Mensch nimmt die Welt durch das Prisma dessen wahr, was er beeinflussen kann. Und wenn er die Wünsche anderer befriedigt und seine eigenen opfert, fühlt er sich frustriert. Und so werden wir erzogen! Du gehst zur Arbeit, wo niemand an deine persönlichen Bedürfnisse denkt. Du lebst in einer Gesellschaft, die auf die Akkumulation von Kapital ausgerichtet ist, und wenn du andere Werte hast, musst du dich selbst brechen. Freude ist immer die Freude am eigenen Tun, Aktivität für sich selbst unter Gleichgesinnten.

6 Möglichkeiten, die Dinge aufzurütteln und leben zu wollen

Wenn der Alltag langweilig geworden ist, müssen Sie nach einer Möglichkeit suchen, ihn zu diversifizieren. Nur nicht zurücklehnen: Apathie geht nicht von alleine weg!

1. Machen Sie eine Reise. Umgebungswechsel und neue Erfahrungen erweitern die Grenzen der Wahrnehmung. Alle Empfindungen werden um ein Vielfaches schärfer. Und es bleibt Zeit, darüber nachzudenken, was Ihnen eigentlich wichtig ist.
2. Holen Sie sich ein Haustier. Sich um ein kleines wehrloses Lebewesen – selbst eine Schildkröte – zu kümmern, gibt jedem von uns das nötige Gefühl, gebraucht zu werden. Das Tier hängt ganz vom Besitzer ab: Sie werden Freude empfinden, wenn Sie es füttern, streicheln, mit ihm kommunizieren.
3. Gehe zu einem Gottesdienst in die Kirche. Auch wenn Sie kein religiöser Mensch sind, versuchen Sie, den Gottesdienst auszuhalten, Gebete zu hören und sich selbst besser zu verstehen. Menschen finden oft Frieden und Harmonie, nachdem sie die Kirche besucht haben. Es geht nicht einmal um die Zeremonie, sondern um die Rückkehr zu sich selbst.
4. Denken Sie an ein neues Hobby. Fragen Sie sich: Was ist Ihnen wichtig, was wollten Sie schon immer machen und was haben Sie sich verweigert? Und machen Sie diesen Schritt: Melden Sie sich für ein Tanz- oder Theaterstudio an, lernen Sie professionelle Fotografie. Nirgendwo sonst kann man es abstellen.
5. Starten Sie eine Mini-Reparatur zu Hause. Stellen Sie zumindest die Möbel um und kleben Sie die Tapete neu ein. Erstens werden Sie zweifellos abgelenkt sein, und zweitens möchten Sie sich selbst innerlich erneuern, wenn Sie Ihr Zuhause umgestalten und erneuern.
6. Helfen Sie jemandem, der in Schwierigkeiten steckt. Wenn wir Gutes tun, empfinden wir immer Freude. Wir verändern uns, werden sauberer und heller. Ein Besuch bei einer kranken Freundin, Hilfe bei ihrer Mutter, ein paar nette Worte an eine Nachbarin … Und vielleicht ein Ehrenamt.

Den Körper verwöhnen – die Seele auftauen

Körperliche Freuden können eine ausgezeichnete Therapie für Apathie sein. Verwandeln Sie dazu gewöhnliche Abläufe in ein angenehmes Ritual. Die einfachsten Dinge, die wir oft in Eile tun, können Momente echter Freude bereiten. Beispiel Peeling: So viel Glück und Sinnlichkeit liegt in der Behandlung des Körpers mit einem duftenden Peeling! Das gleiche gilt für das beliebte Einölritual des Ayurveda, für das jedes leicht erwärmte Öl ausreicht (Sie können Olivenöl nehmen und je nach Geschmack ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzufügen). Es ist sinnvoll, eine Reihe von Ölmassagen oder mehrere Sitzungen von Stone Therapy - Massage mit erhitzten Steinen - zu absolvieren. Bei solchen Eingriffen konzentrieren wir uns auf unsere Empfindungen und lernen Berührungen und Berührungen zu genießen. Der Körper entspannt sich, unnötige Gedanken verschwinden zusammen mit der Anspannung. Wir kümmern uns um uns selbst – und das gibt uns Selbstvertrauen!

Es gibt Zeiten, in denen die Traurigkeit einfach überwältigt. Psychologen raten, sich nicht unter falschem Spaß vor ihr zu verstecken, sondern Emotionen voll zu erleben.

• Höre auf dich selbst

Wenn Sie in diesem Moment Traurigkeit und Sehnsucht verspüren, geben Sie sich diesen schwierigen Gefühlen vollständig hin. Sie haben Anspruch darauf.

• Finden Sie den richtigen Job

Vielleicht ist es an der Zeit, sich einen sentimentalen Film anzusehen oder in Ihrem zehn Jahre alten Tagebuch zu blättern. Oder weine einfach in dein Kissen. Tränen wirken übrigens reinigend.

• Denke das geht vorbei

Egal wie schlimm es ist, man sollte immer nach einem Faden suchen, an dem man sich festhalten kann. Dieser Thread ist unsere Hoffnung für morgen, dass sich alles zum Besseren wendet und wir in Topform sein werden. Denken Sie auch in den schwierigsten Zeiten an das Gute - und es wird Ihnen bestimmt passieren!

Nimm einen Pinsel

Ihre Gefühle in Kreativität auszudrücken und die Essenz des Problems zu verstehen, das Sie beunruhigt, ermöglicht die Kunsttherapie (Heilung durch Kunst) - eine Methode der Psychotherapie, die in den letzten Jahren populär geworden ist. Milz, Apathie, Desinteresse am Leben sind direkte Anzeichen für sie. Die einfachste Technik besteht darin, zu versuchen, Ihre Gefühle in einer Zeichnung auszudrücken.

Stellen Sie zum Beispiel Ihre Sehnsucht und dann Ihre Freude dar - und vergleichen Sie diese beiden Bilder, indem Sie sich gedanklich in das Feld der Freude versetzen. Wenn Sie von negativen Emotionen überwältigt werden, können Sie sogar eine Skulptur aus Papier, alten Zeitungen, Tapetenstücken erstellen und sie dann in sonnigen Farben streichen - versuchen Sie, das Negative in ein Positives zu verwandeln. Wie gut ist Kunsttherapie? Erstens drücken Sie Ihre Emotionen aus, was bedeutet, dass sie sich nicht in Ihnen ansammeln. Zweitens ziehen Sie das Problem heraus und distanzieren sich davon. Und drittens ist der kreative Prozess selbst eine Heilung, die Sie ganz einfangen wird! Neben der Isotherapie gibt es viele andere Techniken: Musik, Tanz, Märchen, Foto, Spiel, Schauspiel und sogar Sandtherapie.

Wo man nach Lebensenergie sucht

Um die Welt der Farben zurückzugeben, müssen Sie anfangen, etwas zu tun. Nicht für jemand anderen – für dich selbst. Finden Sie den Bereich, in dem Ihre Bemühungen fruchtlos sein werden. Wenn Sie das Ergebnis Ihrer Arbeit sehen, werden Sie wieder leben wollen!

Arbeit, die keine Freude bereitet und nur dem Geldverdienen dient, Beziehungen, in denen die Schärfe der Gefühle längst abgestumpft ist, ständige Beschäftigung und Eile, viele kleine Hausarbeiten ... Wie kann man diesen Teufelskreis durchbrechen? Sie müssen einen Bereich finden, in dem Sie Ihre Fähigkeiten voll ausschöpfen können – und die Wahrnehmung des Lebens wird sich ändern.

Die Hauptaufgabe eines jeden von uns ist es, unserem Selbst zu erlauben, etwas Wertvolles für uns selbst zu tun. Daher kann jede Aktivität, die Ihnen Freude bereitet, den Blues loswerden! Das Schwierigste bleibt: etwas für die Seele zu finden. Das Problem ist, dass wir unser eigenes Selbst oft so sehr deaktivieren, dass es die Fähigkeit verliert, Wünsche zu erzeugen. Psychologen empfehlen in diesem Fall, sich daran zu erinnern, was Ihnen in der Kindheit Freude bereitet hat. Outfits für Puppen nähen, Collagen erstellen, modellieren, zeichnen – es war auf jeden Fall eine spannende Tätigkeit. Und dann werfen Sie Zweifel und falsche Scham beiseite (sagen Sie, ich bin kein Kind mehr) und frönen Sie Ihrem Lieblingsgeschäft! Auch wenn Sie sich zunächst nicht inspiriert fühlen.

Es ist sehr wichtig, sich nicht in sich selbst zurückzuziehen. Finden Sie Menschen mit ähnlichen Problemen, damit Sie jemanden zum Reden haben. Suchen Sie nach denen, die Ihre Hobbys teilen, da dies jetzt einfach über das Internet möglich ist. Aber die Kommunikation sollte nicht auf die virtuelle Welt beschränkt sein: Sie muss unbedingt in die Realität hinausgehen!

Jeder von uns muss von anderen geschätzt und akzeptiert werden. Finden Sie daher eine Gelegenheit, an diesen gemeinsamen Veranstaltungen teilzunehmen, bei denen Ihre Aktivität willkommen ist! Ein einsamer Mensch kann eine Gruppentour durch die Stadt machen: freundliche Atmosphäre, Meinungsaustausch – und jetzt sind Sie nicht mehr allein! Einer jungen Mutter, die denkt, dass das Leben an ihr vorbeizieht, reicht es aus, einen Urlaub zu Hause zu organisieren, Freunde mit Kindern einzuladen - und sie wird munter werden, rät Eduard Livinsky. - Ein Leben ohne Sinn ist ein sicherer Weg in die Depression.

Setzen Sie sich Ziele und erreichen Sie sie, und diese Aktivität wird Sie aus einer emotionalen Benommenheit herausholen. Schreiben Sie fünf Ziele auf, die auf Ihre eigenen Bedürfnisse ausgerichtet sind – was Sie für die Seele und gute Laune tun werden.

WICHTIG! Jede Kommunikation mit Kindern wird Ihnen Vergnügen und aufrichtige Freude bereiten, wenn Sie alle Geschäfte beiseite legen und dem Kind etwas Zeit widmen. Ihm etwas beibringen, eine neue Bedeutung für seine Lieblingsbeschäftigungen entdecken. Nichts macht uns glücklicher als der Erfolg unserer Kinder.

Schenken Sie Kindern Freude

Die häufigste Ursache für Apathie und Depression ist Infantilismus. Eine Person erwartet, dass das Leben ihm alle Freuden bereiten wird, ohne selbst handeln zu wollen. Inzwischen erfordert das Leben Anstrengung, sonst verwandelt es sich in einen Sumpf. Suchen Sie für sich nach neuen Sinnen des Daseins. Einer von ihnen kümmert sich vielleicht um Kinder, die keine Eltern haben. Wenn Sie Single und gerade nicht allzu glücklich sind, geben Sie denen, die es wirklich brauchen, etwas Wärme! An einem Wochenende ins nächste Waisenhaus kommen und den Kindern ein Märchen vorlesen, mit älteren Kindern sprechen - das erfordert keine besonderen Ausgaben. Aber die Rendite kann sehr stark sein. Du wirst spüren, dass dich jemand braucht, dass sich jemand für dich freut, dass jemand auf dich wartet. Das Leben hat also einen Sinn!

Die Kunst der Dankbarkeit

Jeder Mensch ist glücklich, wenn seine Bemühungen akzeptiert werden, sei es bei der Arbeit oder in der Familie. Stellen Sie sich vor, Sie haben ein köstliches Abendessen zubereitet, nachdem Sie den ganzen Tag am Herd verbracht haben, und Ihre Verwandten haben es mit mageren Gesichtern gegessen und sich nicht einmal bei Ihnen bedankt - wo kann man sich freuen? Deshalb müssen wir zu Hause – in unserem Mikrokosmos, wo wir selbst Ordnung schaffen – eine Kultur der Dankbarkeit pflegen.

Unterrichten Sie Ihre Kinder, Ihren Mann und lernen Sie zu schätzen, was Sie für sich selbst getan haben. Sag Danke! und spüre dieses warme Gefühl in dir. Und danke dem Leben für das, was es dir gibt.

Schwierigkeiten erleben. Und mit Ehre zu überwinden!

Alles ist in Ordnung, aber alles ist müde - die Milz des Sättigungsgefühls, man kann es nicht anders sagen. Sie wird behandelt!

Lebe unter extremen Bedingungen. Gehen Sie zum Beispiel mit Zelten campen. Die Welt wird auf den Kopf gestellt. Sie werden anfangen, Dinge zu bemerken, die Sie vorher nicht bemerkt haben. Und viele Probleme werden unwichtig sein.

Eine andere Sprache lernen. Die Kommunikation in den Kursen erweitert den Horizont enorm. Und der Kopf wird beschäftigt sein - nicht zur Apathie.

Lauf. Mindestens 3 km pro Tag. Es ist nicht einfach, sich vom Fernsehen zu lösen – der Lieblingsbeschäftigung aller Blues. Aber welche Freude werden Sie jedes Mal nach dem Ende des Laufes empfinden! Darunter auch, dass beim Laufen Endorphine in den Blutkreislauf ausgeschüttet werden.

Geschichte aus dem Leben

Meine Nichte hat mich aus Apathie geholt

Vor zwei Jahren steckte Diana aus Poltawa (26 Jahre alt) in einer schweren Depression. Sie, schwanger, wurde von einem geliebten Menschen verlassen. Sie verlor ihr Kind aus Frustration. Und das waren noch nicht alle Prüfungen, die ihr zufielen!

Zunächst lief alles super. Als er erfuhr, dass ich ein Kind erwartete, schlug Denis mir vor. Wir hatten bereits Gäste zur Hochzeit eingeladen, als wir uns nachts plötzlich über eine Kleinigkeit stritten. Und Denis ... verschwand. Und ich landete bald im Krankenhaus. Das Baby wurde nicht gerettet.

Ich hasste Männer. Sie lebte in chronischer Apathie. Nichts hat mich glücklich gemacht. Ich bin nur arbeiten gegangen, weil ich von etwas leben musste. Eines Tages ging ich müde nach Hause und dachte: Ich will mit Halsschmerzen ins Krankenhaus. Unsere negative Einstellung bewahrheitet sich: Ich rutschte erfolglos aus und landete auf der Intensivstation. Ich war gelähmt, die Ärzte sagten, dass ich mich jetzt hinlegen werde. Aber ein Wunder geschah: Ich stand auf. Ich wurde aus dem Krankenhaus entlassen, weil ich wusste, dass ich drei Jahre lang nicht schwanger werden konnte.

Meine Schwester hat gerade eine Tochter bekommen. Und sie rief mich zu sich nach Kiew.

Sie bot an, ihr Leben zu ändern und bei ihr zu bleiben, bei Karina zu helfen. Zuerst weigerte ich mich und ein halbes Jahr später kündigte ich meinen Job und zog zu meiner Schwester. Zuerst hatte ich Angst, das Baby zu berühren. Aber bald wechselte sie problemlos ihre Windeln und konnte den ganzen Tag bei ihr bleiben. Die Kommunikation mit dieser Sonne gab mir Energie. Wir gingen lange mit ihr spazieren, spielten, ich las ihr Bücher vor. Irgendwie habe ich mich dabei ertappt zu denken, dass ich das gleiche Wunder will! Karina hat mir das Lächeln wieder beigebracht. Die Depression ist vorbei. Jetzt suche ich einen Job in der Hauptstadt und hoffe, ein Privatleben zu arrangieren.

Durch Fürsorge finden wir Harmonie

Die Pflege von Pflanzen und Tieren ist ein garantierter Weg, die Welt wieder zu lieben. In Haruki Murakamis sensationellem Buch „Norwegian Forest“ findet sich die Hauptfigur Naoko Jahre nach dem Verlust eines geliebten Menschen in einer geschlossenen medizinischen Einrichtung in den Bergen wieder. Menschen, die den Lebensmut verloren haben – Menschen wie sie – werden dort nicht mit Medikamenten behandelt, sondern mit einfachen Tätigkeiten: Gemüseanbau, Blumenzucht und Geflügelzucht.

In der Nähe der Erde arbeiten, in Kontakt mit ihren Schöpfungen, beobachten, wie Sprossen durchbrechen, wie Früchte reifen, ein Mensch schöpft Kraft und wird mit Lebensenergie aufgeladen und vergisst seine mentalen Traumata. Diese primitive Tätigkeit bleibt trotz aller Errungenschaften des wissenschaftlichen und technischen Fortschritts für uns die natürlichste. Aber wo kann ein Städter nach einem Gemüsegarten oder einem Bauernhof suchen? Ein guter Ausweg ist der Anbau von Blumen. Dieses Hobby erfordert nicht viel Geld, ermöglicht es Ihnen jedoch, die Freude an der Kommunikation mit der Natur voll zu erleben. Blumen sind schön, sie wecken in uns ein Gefühl für Schönheit. Pflegend befreien wir den Kopf von lästigen Gedanken, entspannen und erholen uns von der Hektik.

Ihre Inspirationsquellen

Wir sind traurig, wenn uns etwas fehlt. Und wir freuen uns, wenn wir uns mit der Welt und anderen Menschen verbunden fühlen. Und dafür müssen Sie sich nicht selbst graben, sondern sich bemühen, neue Dinge zu lernen, die Welt in all ihren Farben zu sehen. Und spüre, dass du lebst!

Die Natur zu beobachten macht Freude, denn sie lebt. Und Depression ist nichts anderes als ein Verlust der Lebensdynamik. Daher stellt die Betrachtung der Natur wieder her. Sie sehen zu, wie die Bäume blühen, Wolken schweben, Insekten schwärmen, und Sie verstehen: Das Leben fließt unabhängig von unseren kleinen alltäglichen Unglücken. Vor diesem bezaubernden Hintergrund erscheinen ihre Probleme unbedeutend. Und die Natur vermittelt auch den Glauben, dass Sie etwas so Wichtiges und Natürliches tun können wie eine blühende Blume oder eine Biene, die Nektar trägt.

Kunst inspiriert und demonstriert die Vielfalt des Lebens und zeigt, dass nicht alles um uns herum grau und eintönig ist. Und es erlaubt dir auch, deine eigenen Emotionen zu haben, die uns dazu bringen, zu fühlen, zu erleben, Feuer zu fangen. In der Tat ist Kunst im Wesentlichen Emotionen, die in Klänge, Farben und Bewegungen gegossen werden. Depressionen beginnen immer mit der Angst vor deinen Gefühlen.

Bücher und Filme mit einer positiven Geschichte, die sich der Überwindung von Hindernissen widmen, vermitteln Vertrauen in die eigene Stärke. Wenn der Held die Schwierigkeiten gemeistert hat, können Sie es auch! Die Freude vergeht, weil wir die Situation nicht verarbeiten können, wir stecken darin fest. Und das Beispiel eines anderen zeigt: Es gibt einen Ausweg, man muss ihn suchen! Und die Frage ist nur, wie man es macht. Wenn Sie selbst keinen Ausweg finden, sollten Sie mit einem Freund, einem Psychologen oder einer anderen Person sprechen, die Ihnen hilft, das Problem von außen zu betrachten. Und seien Sie sich sicher: Es gibt etwas, an dem Sie sich erfreuen können!

Schöne Landschaften verursachen unbewusste Freude, nutzen Sie also jede Gelegenheit, in der Natur zu sein. Wechseln Sie zwischen aktiver Erholung und Meditation oder Betrachtung der erwachenden Natur ab. Freuen Sie sich auf den Frühling!

4 Bücher, die Sie positiv aufstellen werden

• Osho. Hsin Hsin Ming: Das Buch des Nichts

Unser Verstand erschafft Träume. Um aufzuwachen und wahre Freude zu erfahren, müssen Sie über den Verstand hinausgehen. Osho erzählt, wie man die von der Kultur auferlegten Stereotypen ablegt, sich von der Notwendigkeit der Wahl befreit und beginnt, ein authentisches Leben zu führen.

• Anna Gavalda. Einfach zusammen

Ein freundlicher, weiser und lebensbejahender Roman über die Liebe und wie man Freude im Alltag findet. Alle Charaktere, zunächst einsam, finden am Ende der Geschichte ihr Glück. Und eine seiner wichtigen Komponenten ist es, einem anderen in schwierigen Zeiten zu helfen.

• Sue Townsend. Die Tagebücher von Adrian Mole

Unglaublich lustiges Buch, das die Bestsellerliste nicht verlässt, über die Abenteuer eines englischen Teenagers, der zum Blues neigt und sich selbst für einen Intellektuellen und talentierten Dichter hält. Funkelnd!

• Viktor Frankl. Der Mensch auf der Suche nach Sinn

Ein österreichischer Psychiater schildert seine persönliche Erfahrung mit dem Überleben in einem Konzentrationslager und zeigt, dass man selbst unter den schlimmsten Bedingungen einen Anreiz finden kann, weiterzuleben. Ein ernsthaftes Buch, das Ihr Weltbild auf den Kopf stellen kann.

Foto im Text: Depositphotos.com

Jeder kann glücklich werden und keine Umstände können dies stören. Was ist das Rezept? Der Tipp ist einfach: Suchen Sie das Glück in sich selbst!

Versuchen Sie, von einem einfachen Gedanken erfüllt zu sein: „Freude ist in uns.“ Wiederholen Sie diese drei Wörter ein paar Mal für sich. Verstehst du, worum es ihnen geht? Was bedeutet es eigentlich? Und wenn Sie auf diese Aussage emotional reagiert haben, wenn sie Ihre Seele berührt hat und einige angenehme Erinnerungen hervorruft, dann können Sie eine der größten Wahrheiten erkennen: Sie können glücklich sein. Ihnen wurde zu verstehen gegeben, dass Glück nicht davon abhängt, wie andere Sie behandeln, dass es keine Rolle spielt, ob Ihre Kindheit schrecklich oder wunderbar war. Glück wird Karrieremisserfolge, die Erfolge von Freunden und sogar Krankheit nicht beeinträchtigen.

Denken Sie nun über die Bedeutung des Wortes „Freude“ nach.

Ist es für dich nur ein angenehmes Gefühl oder mehr? Die Morgensonne, ein romantisches Date, Sonntagsfußball mit Freunden, endlich eine erfolgreiche Yogastunde – all das sind sicherlich wichtige angenehme Momente. Aber wenn Sie sich damit befassen, stellt sich heraus, dass sie alle nicht von Ihnen selbst abhängen, sondern von bestimmten Ereignissen, Menschen oder Situationen, über die Sie sich freuen müssen. Und es scheint Ihnen, dass Sie nur glücklich werden können, wenn alle Umstände stimmen: Morgens schien die Sonne vom Himmel, Nachmittags haben Sie erfolgreich verhandelt, Abends haben Sie eine neue Asana gemeistert und zu Hause haben Sie gewartet zum Abendessen mit Ihren Liebsten. Sie laufen also Gefahr, ein hektischer Sucher nach angenehmen Empfindungen zu werden. Zu glauben, man müsse sich alle Voraussetzungen schaffen, um immer gut gelaunt zu sein, ist einer der häufigsten Irrtümer unserer Zeit.

Aber innere Freude ist anderer Natur. Es gibt vier Wörter in Sanskrit – sukha, santosha, mudita und ananda, von denen jedes eine andere Ebene des Glücks bedeutet. Zusammen sind sie der Weg zur Freude, die nichts erschüttern kann.

Sucha

flüchtiges Vergnügen

Sukha ist das Glück, das wir erleben, wenn wir uns in unserer Komfortzone befinden. Das Wort "sukha" wird mit "Leichtigkeit", "Bequemlichkeit", "Vergnügen" übersetzt. Wenn wir an einem warmen Sommertag nach draußen gehen, erleben wir eine unerwartete Woge der Freude. Sukha – dieses sogenannte gewöhnliche Glück – ist von Natur aus flüchtig. Alle Zustände, die von äußeren Bedingungen abhängen, können jederzeit verschwinden.

Sukha steht in direktem Zusammenhang mit seinem Gegenteil, Duhkha oder Leiden. Wie Hitze und Kälte gehören Geburt und Tod – Sukha und Duhkha – immer untrennbar zusammen: Wenn unser Wohlbefinden von äußeren Bedingungen abhängt, wird es immer schwankend sein.

Santoscha

Befriedigung

Die Yoga-Sutras betrachten die Praxis von Santoshi als äußerst wichtig, da dies der schnellste Weg ist, die Aufregung und Angst loszuwerden, die aus Frustrationen und unbefriedigten Wünschen resultieren.

Santosha ist zufrieden mit dem, was Sie haben. Um sich glücklich zu fühlen, braucht man nichts, keine besonderen Bedingungen. Wir können nur dann wirklich zufrieden sein, wenn wir aufhören, dem Unerreichbaren nachzujagen, und die hohen Erwartungen an das Leben aufgeben. Wir müssen uns von Stereotypen lösen und lernen, unsere Fähigkeiten, Charaktereigenschaften, unser Eigentum und sogar unsere spirituellen Errungenschaften nicht mit dem zu vergleichen, was andere haben.

Mudita

geistiges Glück

Die Praxis von Santoshi hat eine beruhigende Wirkung auf unseren Geist – und ohne dass wir es selbst wissen, können wir uns auf die nächste Ebene des Glücks bewegen. Mudita entsteht spontan, aus dem Nichts, wie eine Botschaft aus den Tiefen des Bewusstseins, die unseren Zustand augenblicklich verändern kann. Es ruft verschiedene Gefühle hervor: Dankbarkeit, Freude, Ruhe, die Fähigkeit, Schönheit dort zu sehen, wo wir sie noch nie zuvor gesehen haben, wie im Müll auf den Bürgersteigen oder in Hamburgern.

Mudita kann in sich selbst entwickelt werden – spirituelle Praxis zielt hauptsächlich darauf ab, die Freude an genau einer solchen Eigenschaft in sich selbst zu finden. Zum Beispiel bewirkt Mudita spirituelles Singen. Führen Sie bestimmte Körperhaltungen durch und meditieren Sie, während Sie Mantras wiederholen. Einige religiöse Traditionen, wie Bhakti Yoga und Sufismus, spezialisieren sich auf die Kunst der Entwicklung von Mudita, die uns hilft, in subtilere Bewusstseinszustände vorzudringen.

Ananda

Glück jenseits des Verstehens

Wenn Mudita unsere Wahrnehmung der Welt am stärksten beeinflusst, begreifen wir die tiefste Ebene der Freude – Ananda. Es wird normalerweise mit "Glück", "vollständige Glückseligkeit" übersetzt. Das ist Ekstase, Entzücken, Ekstase, die vom Zentrum des Universums ausgeht. Wenn Sie es kontaktieren, erkennen Sie, dass Sie zuvor unbekannte Ebenen der Realität verstanden haben.

Einige Lehrer glauben, dass wir im Moment einer solchen Ekstase, die in Wellen durch unsere Adern fließt, mit Gott kommunizieren. Einen ähnlichen Vergleich von Freude mit einem Hauch des Göttlichen finden Sie in der Sufi-Dichtung, in der Kabbala und in den Werken christlicher Mystiker. Clive Lewis betitelte seine spirituelle Autobiographie „Von Freude überholt“, weil seine gesamte Gemeinschaft mit Gott ein Gefühl absoluten Glücks war. Indem wir Freude in uns selbst kultivieren, ebnen wir einen direkten Weg zur Selbsterkenntnis. Beginnen Sie damit, die Sprüche der großen Gurus ernst und ohne Ironie zu nehmen. Versuchen Sie, ihre Worte über die Freude zu verstehen, die materiell und in der Nähe ist - in Ihnen und in der Welt um Sie herum. Dann finde die Praktiken, die dir helfen, dich zu öffnen. Freude kann unerwartet zu Ihnen kommen. Aber Sie selbst können es Schritt für Schritt angehen.

Von Traurigkeit zu Freude

Es ist leichter zu glauben, dass die Quelle des Glücks in uns liegt, als es zu wissen. Sie können zustimmen, dass die Freude in Ihnen selbst liegt, aber Sie fühlen sie nicht. Was muss getan werden, um die Kraft zu finden, etwas in Bezug auf die Welt zu verändern? Wie wählt man eine Praxis aus, die helfen kann?

Das Wichtigste ist, keine Angst davor zu haben, dass Sie hier und jetzt auf Ihre erste Bitte hin keine Freude finden können. Einmal verglich Siddha Gurumayi Chidvilasananda die Freude mit einem Schmetterling, der eines Tages mit Sicherheit auf Ihre Hand fliegen und landen wird, aber es ist unmöglich, ihn mit Gewalt zu fangen und zu pflanzen, geschweige denn, ihn zu halten. Anstatt zu versuchen, Freude zu erlangen, wird es viel effektiver sein, Praktiken zu finden, die sie anziehen – hauptsächlich solche, die sich auf die Arbeit mit Bewusstsein beziehen. Versuchen Sie, sich von dem Zynismus zu befreien, der jeden Bewohner einer Großstadt unweigerlich ansteckt.

Barmherzigkeit, die Fähigkeit, uns selbst und unseren Mitmenschen dankbar zu sein für alles Gute, das uns im Leben widerfährt, und sogar für die Probleme, die auf uns zukommen, die bewusste Ablehnung von Beleidigungen - all dies hilft, die sich bildende Barriere abzubauen um das Herz und lässt keine Freude aufkommen. Und achte unbedingt auf das mentale Gespräch mit dir selbst, das du, wie alle Menschen, ständig führst. Der Gedanke ist materiell.

Ich möchte mich heute selbst erfreuen

Der nächste Schritt ist eine Form von Mudita, wie z. B. Singen, Beten, direkt mit deinem Herzen sprechen und die darin enthaltene Energie erweitern, Meditation mit Visualisierung, Beten für das Wohlergehen geliebter Menschen oder jede andere Praxis, von der es unzählige gibt.

Eine der sehr guten Praktiken in tantrischen Texten beschrieben. Vielleicht liegt all dem oben Gesagten zugrunde. Wir werden es sehr bedingt "In Pursuit" nennen. Diese einfache Übung kann jederzeit durchgeführt werden – beim Fahren mit öffentlichen Verkehrsmitteln, beim Geschirrspülen und sogar beim Radiohören. In sehr kurzer Zeit kann es Ihr Bewusstsein verändern.

Schließen Sie die Augen und erinnern Sie sich an eine Zeit, in der Sie wirklich glücklich waren. Transportiere dich mental zu diesem Moment. Erinnere dich, wie du dich damals gefühlt hast. Sie können sich Bilder vorstellen - erinnern Sie sich an die Szene, was Sie anhatten, wer gleichzeitig anwesend war. Fragen Sie sich: „Was genau habe ich damals gefühlt?“ Nachdem Sie sich diese Frage gestellt haben, warten Sie, bis das Glücksgefühl wieder zurückkehrt. Versuchen Sie, es in sich zu behalten, auch wenn es nur für wenige Augenblicke möglich ist.

Nachdem Sie den Ort oder die Situation aus Ihrem Gedächtnis entfernt haben, bestimmen Sie dann den Punkt an Ihrem Körper, an dem sich das Zentrum des Glücksgefühls befindet, und versuchen Sie, das Glücksgefühl auszudehnen, bis es Sie vollständig erfüllt. Wenn Sie ein gutes visuelles Gedächtnis haben, versuchen Sie, dem Gefühl eine warme Farbe wie Gold oder Pink zu verleihen. Sie können auch mit dem Atem arbeiten, indem Sie das Gefühl, das Sie in Ihren Erinnerungen finden, beim Ausatmen erweitern.

Versuchen Sie, das Glücksgefühl so lange wie möglich in sich zu behalten. Versuchen Sie, es so zu gestalten, dass es zumindest für einen Moment zum Wichtigsten wird. Aber dies ist nur ein kleiner Einblick in die neu entdeckte Realität – stell dir vor, wie viel Glück sich tatsächlich in dir verbirgt.

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Manchmal ist es ziemlich schwierig, einen völlig trostlosen Beruf zu genießen. Glücklicherweise kann das Leben viel glücklicher werden, ändern Sie einfach Ihre Sicht auf die Welt. Mit ein paar Tricks kann man an buchstäblich allem Freude finden.

Schritte

Freude in den Vordergrund stellen

Habe Spaß. Erwachsene denken oft, dass ihr Leben ernst sein sollte, bestehend aus beruflichen und familiären Verpflichtungen. Mit zunehmendem Alter verliert die Zeit der Ruhe und Unterhaltung gegenüber der Kindheit nicht an Bedeutung. Erwachsene spielen, um zu lernen und ihren Horizont zu erweitern, um den Wettbewerbsgeist zu spüren, sich dem Spaß hinzugeben und freudige Aktivitäten zu vergessen. Warte nicht darauf, dass gute Laune dich findet. Sie müssen Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, aktiv in Ihren Tagesablauf oder Wochenplan einbauen.

• Beispiele hierfür sind ein neues Kunsthobby, regelmäßige Treffen mit Freunden, wo Sie sich Filme ansehen oder Spiele spielen, und Zeit, die Sie mit Ihren Kindern verbringen.

1. Lerne das Positive zu sehen. Sie können jede Aktivität genießen, wenn Sie das Licht am Ende des Tunnels sehen. Auch anstrengende Angelegenheiten liefern uns wertvolle Ergebnisse; Sie müssen nur die positiven Momente berücksichtigen und sie in Ihr Leben lassen.

   • Mit der folgenden Methode können Sie jeden Tag positiv finden. Nehmen Sie sich drei Wochen lang jeden Tag 10 Minuten Zeit. Beginnen Sie damit, 5 Dinge aufzulisten, die Sie glücklich machen (wie „den Sonnenaufgang am Morgen beobachten“ oder „das Lachen Ihrer Lieben hören“). Denken Sie jetzt an Zeiten, in denen es nicht gut lief. Beschreiben Sie die Situation. Danach müssen Sie drei Möglichkeiten finden, die Ihnen helfen, die positiven Ergebnisse in diesem Test zu erkennen.
   • Ihr Auto geht zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit kaputt. Sie sind am Boden zerstört und warten gereizt auf die Ankunft des Mechanikers. Aber die Wartezeit kann auf andere Weise genutzt werden: Es ist eine Gelegenheit, den Vers zu lesen, über den Ihr Freund schon lange gesprochen hat. Sie haben auch ein paar Minuten Zeit, um Ihre Mutter anzurufen und sich nach ihrem Gesundheitszustand zu erkundigen. Schließlich ermöglicht Ihnen das Warten, Ihre Gedanken zu sammeln, bevor Sie in einen neuen Arbeitstag eintauchen. Die Fähigkeit, positive Momente wahrzunehmen, hilft Ihnen, auch in unangenehmen Situationen das Positive zu sehen.

2. Feiern Sie jeden Erfolg. Vielleicht finden Sie keine Freude am Leben, weil Sie kleine Wunder und Erfolge nicht nutzen. Haben Sie kürzlich Ihr Ziel erreicht? Es ist Zeit, es zu feiern. Hat Ihr Freund einen neuen Job gefunden oder abgenommen? Zusammen feiern. Finde Wege, all die kleinen Siege zu feiern.

   Ändern Sie die Umgebung. Bringen Sie Spaß in Ihre Umgebung zu Hause, bei der Arbeit oder in der Schule. Streichen Sie Ihr Büro oder Schlafzimmer in anregenden hellen Farben neu, die Sie zum Lächeln bringen. Holen Sie sich Zimmerpflanzen. Verwenden Sie neue Beleuchtung, Stoffe, Farben und andere Dekorationen sowie Bücher, die Ihre Stimmung heben.

   Genieße die kleinen Dinge

   1. Finden Sie Gefallen an angenehmen Klängen. Geräusche können einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich bei dem fühlen, was Sie gerade tun. Zum Beispiel müssen Sie Ihr Schlafzimmer oder Ihre Küche reinigen. Dies ist eine langweilige Aktivität, aber wenn Sie eines Ihrer Lieblingslieder einschalten, wird das Putzen sofort zu einem fröhlichen Konzert.

      Achte auf angenehme Berührungen. Menschen brauchen Wärme und körperliche Berührung, da dies der primäre Ausdruck von Empathie ist. Im digitalen Zeitalter ist jede Berührung noch wichtiger geworden. Sie steigern das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit, steigern das allgemeine Wohlbefinden, bauen Vertrauen auf, stärken Bindungen und verringern die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten.

      • Versuchen Sie, sich bei Ihren aktuellen Angelegenheiten mit Menschen zu umgeben, deren Berührungen Ihnen Freude bereiten. Auf diese Weise werden Sie fast alle Aspekte Ihres Lebens mit Zufriedenheit erfüllen.

   2. Genießen Sie Ihr Lieblingsessen. Auch Essen kann Freude bereiten, wenn man achtsam damit umgeht. Essen löst bei vielen Menschen Schuldgefühle aus. Vielleicht ist es manchmal besser, auf ein Stück Schokoladenkuchen bei einer Firmenfeier oder einen zweiten Eimer Popcorn beim Filmgucken zu verzichten. Durch achtsames Essen im Vergleich zu gedankenlosem Naschen können Sie jedoch Ihre Lieblingsgerichte genießen, ohne sich schuldig zu fühlen.

      Lächeln. Wenn Sie in letzter Zeit Stress erlebt haben, kann nur die Verwendung eines Pflasters ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern, da die Auswirkungen von Stress keine Entspannung zulassen. Laut dem Greater Good Project in Berkeley wirkt sich jedes Lächeln (auch ein erzwungenes) positiv auf unsere Gesundheit aus. Es beschleunigt die Erholung des Herzens nach intensiven Erlebnissen.

      • Versuchen Sie, auch bei unangenehmen Aktivitäten zu lächeln, um Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Sie werden sich sofort besser fühlen.

      Ändere deine Sicht auf die Welt

      1. Werden Sie für einen Tag zum Touristen. Wenn wir Monate und Jahre an einem Ort leben, nehmen wir ihn nicht mehr als ungewöhnlich oder inspirierend wahr. Stellen Sie die verlorene Bindung an Ihren Wohnort wieder her und werden Sie für einen Tag zum Touristen.

Der legendäre Ansager des Zentralfernsehens der UdSSR, Igor Kirillov, war schon immer gutaussehend, elegant und im Rahmen gesammelt. Tausende Fans verliebten sich in ihn, doch ihm konnte ein Treueorden erteilt werden. Mehr als ein halbes Jahrhundert lebte er in perfekter Harmonie mit seiner Frau Irina. Und dann kam Ärger in sein Haus. Er erlitt den Verlust seiner Frau und seines Sohnes. Es war schwierig für Igor Leonidovich, aber er hat sich nie beschwert. Und das Schicksal gab eine Chance, wieder glücklich zu werden.

Loyalität

Igor Kirillov in seiner Jugend. / Foto: www.justmedia.ru

Igor und Irina trafen sich in der Kindheit. Sie lebten in Nachbarhäusern und der kleine Igor freundete sich mit drei Schwestern an: Tatyana, Irina und Natalya. Igor und Irina waren damals 10 Jahre alt.

Etwas später, in der siebten Klasse, entstanden gegenseitige Gefühle zwischen Igor und Irina. Sie verbrachten immer mehr Zeit miteinander. Und selbst in den Sommerferien, als alle zu einer Datscha in den Vororten gingen, trennten sie sich nicht. Sie hatten Datschen an einem Ort, nur auf gegenüberliegenden Seiten der Eisenbahn. Dies hinderte Igor nicht daran, seine Freundin zu besuchen, zuerst mit dem Fahrrad, dann mit dem Motorrad.

Igor und Irina Kirillov an ihrem Hochzeitstag. / Foto: www.dayonline.ru

Igor und Irina heirateten 1953, als beide noch Studenten waren. 1961 wurde in der Familie Kirillov eine Tochter, Anna, und 10 Jahre später ein Sohn, Vsevolod, geboren.

Igor Leonidovich hörte immer auf die Meinung seiner Frau. Irina Vsevolodovna war für ihn nicht nur eine geliebte Frau, sondern auch eine Freundin, Beraterin und erste Kritikerin. Sie war es, die ihn daran hinderte, sich mit dem Virus der „Sternenkrankheit“ zu infizieren. Sie war immer streng und akribisch in Bezug auf sich selbst und das, was ihr Mann tat.

Igor Kirillov mit seiner Tochter und seinem Sohn. / Foto: www.smotret-onlain.net

Als das Publikum ihm Romane mit allen Partnern im Fernsehen zuschrieb, lächelte Igor Leonidovich nur. Im Fernsehen wusste jeder von seiner ehrfürchtigen Haltung gegenüber seiner Frau. Jeder kannte und liebte Irina Vsevolodovna im Fernsehen. Sie selbst arbeitete 33 Jahre bei Ostankino als Tontechnikerin. Die Frau von Igor Kirillov überraschte alle mit ihrer Sanftmut und gleichzeitig ihrer Fähigkeit, in schwierigen Zeiten zu unterstützen und allen zu Hilfe zu kommen, die sie brauchten.

Igor und Irina Kirillov. / Foto: www.mtdata.ru

Und der Ansager vergaß nicht zu betonen, dass seine Frau einen sehr starken Charakter hat. Als jemand Zweifel äußerte, zuckte er nur mit den Schultern: Wie konnte eine schwache Frau all seinen Mängeln standhalten? Als Irina Vsevolodovna 2004 starb, konnte sich Igor Kirillovich lange Zeit nicht von dem Verlust erholen. Obwohl seine Frau lange krank war, war er überhaupt nicht bereit für ihre Abreise. Und dann kümmerte er sich um Irinas jüngere Schwester Natalya, die einst der Frau des Ansagers während ihrer Krankheit half. Nach dem Tod von Natalia wurde Igor Leonidovich völlig allein gelassen.

Einsamkeit

Kirillovs Tochter Anna lebte lange in Deutschland, Sohn Vsevolod hörte nach einem Familienkonflikt mit seinen Eltern und seiner Schwester auf zu kommunizieren und änderte sogar die Telefonnummern. 2011 starb der Sohn plötzlich an einer Bauchspeicheldrüsenentzündung. Erst nach seinem Tod lernte Igor Kirillov die Witwe seines Sohnes und seine Kinder kennen.

Igor Leonidovich ertrug die Einsamkeit sehr schwer, aber er war es nicht gewohnt, sich zu beschweren. Die Welt schien grau zu werden. Er ging weiter zur Arbeit, als er eingeladen wurde, an den Dreharbeiten teilzunehmen, und ging zum Einkaufen in den Laden. Und dann gab ihm das Schicksal die Chance, wieder glücklich zu werden.

Glück als Belohnung

Igor Kirillov mit seiner Frau Tatyana. / Foto: www.kpcdn.net

Sie trafen sich 2008 in einem Geschäft in der Nähe des Hauses von Igor Kirillov. Dort ging er oft einkaufen. Tatjana glaubte sich zunächst nicht einmal, als sie hinter der Theke die Stimme eines berühmten Ansagers hörte, der aus ihrer Kindheit bekannt war.

Er sah verwirrt und traurig aus. Die wohlwollende Tatjana versuchte von ganzem Herzen, Igor Leonidovich aufzumuntern. Sie hatte immer ein freundliches Wort für ihn. Und einmal stellte er ihr eine Frage, von der sie einfach verwirrt war. Er fragte, ob sie wusste, wie man Nudeln kocht. Und im Blick dieses gutaussehenden Mannes mittleren Alters lag so viel Sehnsucht, dass ihr das Herz sank.

Igor Kirillov mit seiner Frau Tatyana. / Foto: www.tricolortvmag.ru

Abends eilte sie zu ihm nach Hause. Ich fütterte ihn mit Abendessen, versuchte, Ordnung in die Wohnung zu bringen. Und dann fing sie an, oft nach der Arbeit zu ihm zu laufen. Sie kochte Mahlzeiten, half, so gut sie konnte, im Haushalt. An einem dieser Abende erhielt sie einen Anruf von der Arbeit und erfuhr, dass sie entlassen worden sei. Tatjana Alexandrowna konnte ihre Trauer nicht verbergen. Der Verlust ihres Arbeitsplatzes bedeutete für die gebürtige Moldawierin automatisch einen Wohnungsverlust, da für eine Mietwohnung einfach nichts mehr zu bezahlen wäre.

An diesem Tag lud er sie ein, die Nacht im leeren Zimmer ihrer Tochter zu verbringen. Und am Morgen bot er einfach an, zu bleiben und mit ihm in einer riesigen Wohnung zu leben. Tatjana Alexandrowna wurde seine Freundin und sein Schutzengel. Sie half ihm, einen weiteren Schicksalsschlag zu verkraften, als die Nachricht vom Tod seines Sohnes kam.

Igor Leonidowitsch und Tatjana Alexandrowna. / Foto: www.starhit.ru

Als Igor Kirillov ihr einen Antrag machte, stimmte sie ohne zu zögern zu. Aber am Anfang hatten sie es schwer. Es gab Bekannte, die es für ihre Pflicht hielten, mit Kirillov zu sympathisieren, ihnen die Augen für den Kommerz seiner zweiten Frau zu öffnen. Und sie ging mit ihm, um sich um das Grab von Irina Wsewolodowna zu kümmern, und wischte täglich den Staub von ihren Porträts, die noch immer in ihrem Haus hängen.

Sie betrachtet es als ihre Pflicht und als Hommage an die Vergangenheit ihres Mannes. Tatjana Alexandrowna ist für Anna, die Tochter ihres Mannes, zu einer echten Freundin geworden, mit der sie täglich über das Internet kommunizieren.

Igor Kirillow. / Foto: www.vokrug.tv

Es verging einige Zeit, und die Freunde des Ansagers sahen, wie sich nicht nur Kirillov selbst, sondern auch sein Haus verändert hatte. Es wurde wieder gemütlich und warm, und in Igor Leonidovichs Augen leuchteten fröhliche Lichter.