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Das Glück wird von 4 speziellen Hormonen beeinflusst: Endorphin, Dopamin, Oxytocin und Serotonin. Sie werden ins Blut freigesetzt, wenn eine Person etwas Nützliches zum Überleben tut. In diesem Moment spüren wir einen Kraftschub, die Lust, Berge zu versetzen, stellt sich jedoch für kurze Zeit ein: Bald sinkt der Pegel der Wunderstoffe auf die nächste nützliche Aktion, mit der noch sehr lange zu rechnen ist. Und Sie können es kaum erwarten.

Wir sind in Webseite herausgefunden, was zu tun ist, um schnell und ohne Anstrengung den Spiegel der Glückshormone zu erhöhen, und am Ende des Artikels erzählen wir Ihnen von einem bekannten Vitamin, ohne das keine für unsere Stimmung nützlichen Substanzen produziert werden .

1. Endorphin - das Glückshormon

Endorphin blockiert Schmerzen und hilft uns, unter extremen Bedingungen zu überleben, weshalb es als natürliches Medikament bezeichnet wird. In freier Wildbahn, bei Lebewesen, steigt sein Pegel nur bei Lebensgefahr stark an. Beispielsweise kann ein von einem Raubtier verwundetes Tier dank Endorphinen noch einige Minuten schmerzfrei laufen und bekommt so eine Chance auf Rettung. Glücklicherweise muss man sich solchen Risiken nicht aussetzen, um sich euphorisch zu fühlen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Endorphinproduktion zu steigern:

• Sport und Outdoor-Aktivitäten sind geeignet, allerdings sollte die Muskulatur fast bis zum Verschleiß arbeiten. Ein Zeichen für die Freisetzung des Hormons ins Blut ist ein Gefühl des "zweiten Windes".
• Eine kleine Menge Endorphin wird freigesetzt, wenn wir lachen und Musik hören, die uns zu Tränen rührt.
• Ein ungewöhnlicher Weg ist Chilischoten. Legen Sie eine Prise auf Ihre Zungenspitze und warten Sie ein paar Minuten.
• Ein weiterer exotischer Weg ist die Akupunktur. Während einer Akupunktursitzung werden Endorphine ins Blut ausgeschüttet, als ob Sie von einem Lachkrampf übermannt würden.

2. Dopamin – das Motivationshormon

Dopamin ist für Motivation und Belohnung verantwortlich. Dies ist das Hormon, das es uns ermöglicht, effektiv zu lernen. Wenn wir das erreichen, was wir wirklich wollen, gibt es eine große Freisetzung von Dopamin ins Blut, und im Gehirn wird eine neurale Kette fixiert, die die ausgeführte Aktion mit der daraus resultierenden Euphorie verbindet. Das ist es, was uns antreibt und motiviert, unsere Ziele zu erreichen.

Oxytocin lässt uns Zuneigung zu Menschen empfinden – je höher der Hormonspiegel, desto zärtlicher lieben wir Freunde, Eltern, Auserwählte, und wir hören auch auf, Angst, Unruhe und den Wunsch, mit Fremden zu flirten, zu empfinden. Ein hoher Oxytocinspiegel ist die Ursache für Gänsehaut bei der Berührung eines geliebten Menschen, das Gefühl von "Schmetterlingen im Bauch" und anderen angenehmen Dingen.

Ein Energieschub, Tatendrang, ein kolossales Selbstvertrauen – das sind die wichtigsten Anzeichen für einen hohen Serotoninspiegel. Laut vielen Studien hat dieses Hormon einen direkten Zusammenhang mit dem sozialen Status: Je mehr Serotonin, desto mehr Chancen zur Selbstverwirklichung und umgekehrt: Bei einem niedrigen Spiegel dieses Hormons werden häufig Depressionen, Fixierung auf Erfahrungen und Apathie beobachtet.

Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, die Serotoninproduktion zu steigern.

• Behalte deine Körperhaltung. Wenn Sie sich beugen, sinkt der Hormonspiegel und dies verursacht ohne Grund Selbstzweifel, Schuldgefühle oder Scham.
• Essen Sie Kürbis, Hartkäse, gekochte Eier, Hüttenkäse und Linsen: Sie enthalten die Aminosäure Tryptophan, aus der Serotonin gebildet wird. Auch Lebensmittel mit hohem Vitamin B-Gehalt sind geeignet - getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Meerkohl.
• Schlafen Sie ausreichend: Je wacher Sie sind, desto leichter kann Ihr Körper ein internes Antidepressivum produzieren.
• Essen Sie weniger Süßigkeiten. Ein starkes Verlangen nach Zucker deutet auf einen Mangel an Serotonin hin, doch die schnellen Kohlenhydrate in Süßigkeiten regen nur kurzfristig die Produktion des Hormons an. Es ist viel nützlicher und sicherer, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind - Gemüse, Obst, verschiedene Getreidesorten.
• Nehmen Sie Vitaminpräparate ein.

Sind Sie auf Situationen gestoßen, in denen Ihnen das Wissen um Ihren eigenen Körper geholfen hat, glücklicher zu werden?

Autor Yoergey B hat eine Frage gestellt Andere über Gesundheit und Schönheit

Welche Substanz wird beim Lachen produziert und wie wirkt sie sich auf den Körper aus und bekam die beste Antwort

Antwort von Reise durchs Leben[Guru]
Lachen hat eine enorme Wirkung auf unseren Körper. Lachen setzt hormonähnliche Substanzen namens Endorphine frei, die natürliche Schmerzmittel sind. Lachen gibt denen Gesundheit, die lachen: es ist eine gute Übung für Lunge und Herz; schafft eine normale Blutzirkulation in der Bauchhöhle; hilft Ihnen, mehr Sauerstoff einzuatmen. Wenn Sie lachen, massieren Sie Ihre inneren Organe. Lachen ist eine der angenehmsten Möglichkeiten, die Atmung zu verbessern. Aber das wichtigste Plus des Lachens ist ein glücklicher Geisteszustand, dh geistige Gesundheit. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass sich die Konzentration einer Person nach dem Lachen verbessert. Es kann zu Recht als das beste „Heilmittel“ gegen Stress bezeichnet werden. Bei Stress steigen Adrenalin- und Cortisolspiegel und nach Lachen sinken diese Spiegel.
Die Wirkung von Endorphinen auf den Körper ähnelt der Wirkung bestimmter narkotischer Substanzen (Opiate), deren Essenz darin besteht, die für Schmerzen verantwortlichen Nervenenden zu blockieren. Ein Molekül eines Betäubungsmittels oder Endorphins bindet an den Rezeptor, wodurch die Aktivierung bestimmter Bereiche der Großhirnrinde beginnt und an das Rückenmark übertragene Nervenimpulse blockieren Schmerzsignale, die durch die Fasern des autonomen Teils kommen nervöses System. Eine Person, die unter dem Einfluss von "Glückshormonen" steht, verspürt keine völlig unangenehmen Auswirkungen, da bestimmte Nervenrezeptoren blockiert sind.
Endorphin führt einen Menschen in Euphorie (ein Zustand der Glückseligkeit), es wird auch als "natürliche Droge" oder "Glückshormon" bezeichnet. Alle positiven Erfahrungen erhöhen den Endorphinspiegel im Blut.

Antwort von Anya MC 47[Experte]
Rambler-Gesundheit

Antwort von Igor Komukak[Guru]
Vitamin seltene Gruppe "A" plus paradoxe Gymnastik der inneren Organe. Open Sincere Laughter heilt Stottern, Asthma und Herzprobleme und mehr.

Antwort von Yergey Antonov-Petersky[Guru]
Beim Lachen entsteht das Freakhohohoprikolphenol-Hydrat!!!Diese Substanz wirkt sich positiv auf den Körper des Lachenden aus - er will alle Probleme ablegen und bei allen Mühsal punkten!!!Lache für deine Gesundheit!!!

Antwort von Ludmilla Semjonowa[aktiv]
Dass Lachen die beste Medizin ist, ist schon lange bekannt. Was auch immer Sie tun, mit wem Sie zusammenarbeiten, auch wenn Sie viele Probleme haben - lächeln Sie! Und lassen Sie ein freundliches Lächeln immer Ihr ständiger Begleiter sein, und Sie werden definitiv spüren, wie es zum Leben beiträgt!
Das russische Volk ist dafür berühmt, dass es selbst in einer schwierigen und aussichtslosen Situation nie aufhört zu scherzen und zu lachen.
Jetzt lächeln:
Tisch, helles Licht, zwei in weißen Kitteln, einer schwingt aktiv ein Skalpell. Überraschter Assistent:
- Professor, sind Sie sicher, dass bei dieser Operation Milz und Nieren entfernt werden müssen?
Der entsetzte Professor
- Wie ist die Bedienung? Ich dachte, es war eine Autopsie!. .

Glückshormon(wir werden allgemein sprechen) werden hauptsächlich im Gehirn produziert, wenn Sie außergewöhnlich angenehme Emotionen und Erfahrungen erleben, und gleichzeitig wirken sie sich nicht nur positiv auf Ihre Stimmung, sondern auch auf den gesamten Körper aus. Es ist das Hormon der Freude, das das Schmerzempfinden reduziert, Fette abbaut, die Immunität verbessert und den normalen Druck überwacht.

Die wichtigsten Glückshormone sind Serotonin und Endorphin. Serotonin wird im Hirnstamm und im Magen-Darm-Trakt produziert. Er wird das „Stimmungshormon“ genannt, aber er ist nicht nur für ihn verantwortlich, sondern auch für Bewegungsfreude, Wissensdurst, Muskeltonus, Selbstbeherrschung und emotionale Zurückhaltung. Bei einem Überschuss an Serotonin kommt es zu unkontrollierbarer Euphorie, Enthemmung und Risikobereitschaft. Bei einem Mangel an diesem wichtigen Glückshormon kann man sich über Kleinigkeiten aufregen, Depressionen bis hin zu Selbstmordgedanken erleben.

Die Vorräte des Freudehormons Serotonin können Sie mit Bitterschokolade, Bananen, Kürbis, Brot, Datteln, Süßigkeiten, sowie Lebensmitteln, die reich an Vitamin B und C sind, auffüllen.

Endorphin ist gleichbedeutend mit dem Glückshormon Serotonin. Es wird im Hypothalamus produziert und er wird das „Hormon der Freude“ genannt, da es Sie in einen Zustand milder angenehmer Euphorie versetzen kann, wie sie sagen, wenn „Sie sich vor Glück schwindelig fühlen“. Außerdem wirkt Endorphin als natürliches Analgetikum, beschleunigt die Wundheilung, erhöht die Stressresistenz und bekämpft sogar ungezügelten Appetit. Aber mit einem Überfluss an Glückshormonen gerät ein Mensch in einen Zustand, der dem Wahnsinn nahe kommt, wenn er die umgebenden Realitäten nicht angemessen wahrnehmen kann. Mit einem Mangel werden sie zu Pessimisten, sind in ständiger Depression, werden oft krank und haben es schwer, eine Krankheit zu ertragen. Um solche Folgen zu vermeiden, treiben Sie mehr Sport, auch das Gehen trägt zur Produktion von Endorphinen im Körper bei. Auch Sex regt die Produktion des Glückshormons an. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, es gibt sogar so etwas wie Musiktherapie, deren Haupttheorie die Beziehung zwischen angenehmen Klängen und der Produktion von Endorphinen ist. Auch die Freisetzung des Hormons der Freude hilft beim Lösen von Kreuzworträtseln und Lachen. Nur 10 Minuten Lachen am Tag normalisiert den Blutdruck, bekämpft Kopfschmerzen und Schwäche.

Serotonin und Endorphin sind natürlich die wichtigsten Glückshormone, aber keineswegs die einzigen. Zum Beispiel das bekannte Hormon -. Es stimuliert die körperliche Aktivität, die emotionale Erregung, beschleunigt die Herzfrequenz und die Denkgeschwindigkeit. - Lusthormon, das beim Essen und beim Sex produziert wird. Phenylethylamin ist das Hormon der Liebe, ihm verdanken wir ein Gefühl der Sympathie und Zärtlichkeit. Oxytocin ist das Hormon der Mutterschaft, das bei Frauen während der Schwangerschaft in größerem Umfang produziert wird und für die Bindung an das Kind und den Sexualpartner verantwortlich ist.

Das Glückshormon brauchen wir nicht nur für eine positive Stimmung, sondern für den ganzen Körper. Sein Mangel ist inakzeptabel, da gute Laune ein Garant für Gesundheit ist, aber das Hormon der Freude sollte nicht im Überfluss vorhanden sein, naja, vielleicht ein wenig. Lächle, mach diese Welt zu einem besseren Ort!

Überwältigt fühlen? Einfach lächeln - und die schlechte Laune verfliegt, wie sie noch nie vorgekommen ist! Lachen Sie ruhig und Sie werden erstaunt sein, wie sich Ihr Leben und Ihre Gesundheit verändern werden.

Gesundheitliche Vorteile von Lachen

Ein gutes Lachen ist nicht nur nützlich, weil es Sie aufheitert. Menschen, die gerne lachen, werden seltener krank, sind seltener gereizt und wissen nicht, was Depressionen sind.

LACHEN URSACHEN

Lachen setzt Endorphine frei, Glückshormone, die dabei helfen, Ärger und Traurigkeit loszuwerden. Selbst wenn Sie sich nur für einen Moment daran erinnern, wie Sie kürzlich gelacht haben, wird sich Ihre Stimmung verbessern. Studien britischer Psychologen haben gezeigt, dass nach dem Anschauen eines lustigen Films die Irritation bei einer Person um ein Vielfaches abnimmt. Außerdem stieg die Stimmung der Probanden bei dem bloßen Gedanken, dass sie bald lachen würden – zwei Tage vor der geplanten Vorstellung der Komödie waren sie doppelt so oft wütend wie sonst.

LACHEN VERBESSERT DIE HAUT

Was sind die anderen Vorteile des Lachens? Wenn Sie viel lachen, können Sie teure Schönheitsbehandlungen zur Verbesserung Ihrer Haut vergessen, denn Lachen strafft die Gesichtsmuskeln und verbessert die Durchblutung, was zu einem natürlichen Strahlen führt.

LACHEN STÄRKT BEZIEHUNGEN

Die Fähigkeit, gemeinsam zu lachen, ist äußerst wichtig, um gute und freundliche Beziehungen aufzubauen. Die Verbindung von Menschen und ihre gemeinsame Vorstellung davon, was lustig sein kann, ermöglicht ihnen, offener miteinander umzugehen. Wenn du Witze machst, habe keine Angst, lustig zu sein. Es bedeutet, dass Sie vertrauen.

LACHEN ERHÖHT DIE IMMUNITÄT

Lachen hilft bei der Bekämpfung von Infektionen - das ist ein großer Vorteil für eine Person. Nach einer Minute aufrichtigen Lachens setzt der Körper eine große Menge an Antikörpern in die Atemwege frei, die vor Bakterien und Viren schützen. Lachen erhöht auch die Produktion von weißen Blutkörperchen, die verschiedene Krankheiten, einschließlich Krebs, bekämpfen.

LACHEN GESUNDES HERZ

Dank Lachen erweitern sich die Blutgefäße und das Blut zirkuliert besser. Zehn Minuten Lachen können den Blutdruck deutlich senken und das Risiko von Plaquebildung verringern. Lachen hilft sogar denen, die einen Herzinfarkt erlebt haben – Ärzte glauben, dass gute Laune die Wahrscheinlichkeit eines zweiten Anfalls verringert.

Lachen lindert Schmerzen

Glückshormone, Endorphine, die beim Lachen produziert werden, sind die natürlichen Schmerzmittel unseres Körpers. Außerdem wird man beim Lachen von einem schlechten Gefühl abgelenkt und vergisst den Schmerz für mindestens ein paar Minuten. Ärzte haben schon lange festgestellt, dass Patienten, die positiv gestimmt sind und die Kraft zum Lachen finden, Schmerzen viel leichter ertragen als diejenigen, die traurig sind.

LACHEN ENTWICKELT DIE LUNGE

Lachen ist eine der besten Übungen für Menschen mit Asthma und Bronchitis. Während des Lachens wird die Lungenaktivität aktiviert und somit die Sauerstoffzufuhr zum Blut erhöht, was es ermöglicht, die Stagnation des Schleims zu beseitigen. Einige Ärzte vergleichen die Wirkung des Lachens mit Brustphysiotherapie, die Schleim aus den Atemwegen entfernt, aber für Menschen wirkt Lachen noch besser auf die Atemwege.

LACHEN BESIEGT STRESS

Britische Wissenschaftler haben die Wirkung von Lachen auf die Gesundheit von Menschen untersucht. Es wurden zwei Gruppen von Freiwilligen gebildet. Einer Gruppe wurden eine Stunde lang Aufnahmen von humorvollen Konzerten gezeigt, während die zweite Gruppe gebeten wurde, einfach still dazusitzen. Danach nahmen die Teilnehmer des Experiments einen Bluttest vor. Und es wurde festgestellt, dass diejenigen, die das humorvolle Konzert sahen, niedrigere Spiegel der „Stress“-Hormone Cortisol, Dopamin und Adrenalin hatten als die zweite Gruppe. Tatsache ist, dass beim Lachen die körperliche Belastung aller Körperteile zunimmt. Wenn wir aufhören zu lachen, entspannt sich unser Körper und beruhigt sich. Lachen hilft uns also, körperlichen und emotionalen Stress loszuwerden. Wissenschaftler sagen, dass eine Minute aufrichtiges Lachen 45 Minuten tiefer Entspannung entspricht.

LACHEN HILFT IHNEN, FIT ZU SEIN

Tatsächlich ist Lachen eine Form von Aerobic-Übungen, da durch Lachen mehr Sauerstoff zugeführt wird, was das Herz und die Durchblutung anregt. Es gilt sogar als „inneres“ Aerobic, da beim Lachen alle inneren Organe massiert werden, wodurch sie effizienter arbeiten können. Lachen ist auch gut für die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur. Eine Minute Lachen entspricht zehn Minuten Rudern oder fünfzehn Minuten Radfahren. Und wenn Sie eine Stunde lang herzhaft lachen, verbrennen Sie bis zu 500 Kalorien, die gleiche Menge, die Sie verbrennen können, wenn Sie eine Stunde lang schnell laufen.

EIN GLÜCKLICHER WEG ZU EINEM GLÜCKLICHEN LEBEN

Heute glauben Forscher, dass nur 50 % unserer Fähigkeit, glücklich zu sein, genetisch bedingt ist. Die Regeln eines glücklichen Menschen helfen Ihnen, Ihr Potenzial auszuschöpfen, lehren Sie, das Leben zu genießen, und geben Ihnen die Möglichkeit, öfter zu lachen. Und außerdem verlängert Lachen das Leben!

SEIEN SIE EXTRAVERT

Seien Sie gesprächig, selbstbewusst und haben Sie keine Angst vor Abenteuern. Wo anfangen? Zum Beispiel von einem Waldspaziergang mit alten Freunden. Haben Sie Spaß, machen Sie Witze und haben Sie keine Angst, Ihre Gefühle auszudrücken.

MEHR REDEN

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die offen mit ihren Gedanken umgehen, glücklicher sind als solche, die schweigen. Das bedeutet nicht, dass Sie alles sagen müssen, was Ihnen auf dem Herzen liegt. Lerne einfach, deine Meinung zu sagen und dafür einzustehen – es wird dir helfen, dich glücklicher zu fühlen.

SPRECHEN SIE MEHR MIT FREUNDEN

Freundschaft ist die wahre Quelle des Glücks. Wenn Sie Freunde haben, auf die Sie sich verlassen können, fühlen Sie sich nicht einsam. Darüber hinaus sagen Psychologen, dass Frauen zum Glücklichsein herzliche Beziehungen zu anderen Frauen brauchen. Entgegen der landläufigen Meinung haben Frauenfreundschaften einen stärkeren Einfluss auf uns als Beziehungen zu Männern.

WARTEN SIE NICHTS

Die Erwartung von Glück ist das größte Hindernis zum Glück. Ich werde glücklich sein, wenn ich abnehme / in eine neue Wohnung ziehe / in einen neuen Job ziehe / den Mann meiner Träume finde. Konzentriere dich auf das, was du hast und sei jetzt glücklich. Und hüte dich vor „wann“ und „noch“: Sie sind es, die dich daran hindern, glücklich zu sein.

NEHMEN SIE DAS LACHEN ERNST

Setzen Sie sich ein sehr ernstes Ziel – jeden Tag zu lachen. Betrachten Sie Lachen als ein Vitamin, das regelmäßig eingenommen werden muss. Sie haben keine Lust auf Späße, weil die Zeit sowieso nicht reicht? Hier ist, was wir anbieten können:

• ein Abend auf der Couch mit Ihren Lieblingskomödien;
• nettes Abendessen mit Freunden;
• mit Kindern ins Kino oder in einen Vergnügungspark gehen (selbst der Anblick von jubelnden Kindern wird Sie zum Lachen bringen);
• mit einer fröhlichen Freundin "über nichts" telefonieren;
• Ausflüge in die Läden mindestens alle zwei Wochen auf der Suche nach neuen lustigen Büchern und Zeitschriften, um viel Spaß zu haben.

Das Phänomen des Lachens ist jedem bekannt. Dies ist eine Art emotionale und physiologische Reaktion, die sich durch motorische unwillkürliche, pulsierende Bewegungen des Körpers, ruckartige Geräusche und einen tiefen Atemrhythmus ausdrückt. Dies ist ein angeborener mentaler Mechanismus, der von fast jedem Menschen erlebt und genutzt wird.

Das Phänomen des Lachens beschäftigt Philosophen und andere Weise seit vielen Jahrtausenden: Schon Aristoteles wies darauf hin, dass das Lachen den Menschen vom Tier unterscheidet. Scholastiker wie Thomas von Aquin unterschieden zwischen gutem und verwerflichem Lachen. Kant schrieb über die kathartische Rolle des Lachens: „Lachen ist der Affekt der plötzlichen Verwandlung intensiver Erwartung in Nichts.“ Nietzsche maximierte die Wirkung des Lachens, indem er darauf hinwies, dass man nicht durch Wut tötet, sondern durch Lachen. Sigmund Freud bezeichnete das Lachen als „Durchfall geistiger Erregung“. Einer der Lehrer meines Deutschprofessors, der Sozialphilosoph und Soziologe Helmut Plessner, hat durch Lachen und Weinen die Grenzen menschlichen Verhaltens ausgelotet. Lachen ist für Henri Bergson in jeder Hinsicht „nicht verstanden“.

Die Wissenschaft des Lachens - Gelotologie

Lachen wurde und wird im Leben eines jeden Menschen bewusst oder unbewusst eingesetzt, das ist eine bekannte praktische Erfahrung. Aber die wissenschaftlichen und theoretischen Grundlagen des Lachens wurden erst vor relativ kurzer Zeit zusammengefasst. Die Wissenschaft des Lachens, der Einfluss des Lachens auf den Menschen, seine heilenden Eigenschaften - Helotologie(aus dem Griechischen γέλως gélōs - Lachen), - hat seinen Ursprung in den 60-70er Jahren. letztes Jahrhundert.

Lachen als Werkzeug zur Heilung von psychischen, physiologischen und anderen Verletzungen und Krankheiten ist in letzter Zeit weltweit immer beliebter geworden. Begründer der Gelotologie - Psychiater William Fry(William F. Fry) forscht seit 1964 an der Stanford University über die Wirkung des Lachens. Neben ihm sind Geologen wie Lee Berk, Paul Ekman, Ilona Papousek, Robert Provine, Frank Rodden, Willibald Ruch und Barbara Wild bekannt . Sie entwickelten die Grundlage der modernen Humor- und Lachtherapie. Die Association for Applied and Therapeutic Humor ( ) ist in den USA tätig. In der russischsprachigen Literatur wird Norman Cousins ​​oft fälschlicherweise als Begründer der Lachtherapie bezeichnet. Er stand an den Anfängen, kam aber etwas später (nicht durch die Wissenschaft, sondern durch seine Krankheit) als W. Fry zur Humortherapie. Frei arbeitete eng mit dem deutschen Psychotherapeuten-Gelotologen Michael Tietze zusammen, dem er von Viktor Frankl, einem bekannten Psychotherapeuten mit praktischer Erfahrung im spirituellen Erwachen, vorgestellt wurde. Frankl war einer der ersten, der auf die sog. Paradoxer Einfluss des Humors im therapeutischen Prozess. Titze entwickelte die sog. Humor Drama. Er befasst sich mit Gelotophobie und arbeitet aktiv mit Krankenhausclowns zusammen.

Studien zeigen, dass Lachen Neurotransmitter und Hormone im menschlichen Körper freisetzt – Katecholamine wie Adrenalin und Noradrenalin – die dabei helfen, das körperliche Schmerzempfinden zu neutralisieren. Beim Lachen werden auch andere Neurotransmitter und Hormone ausgeschüttet: Neben Katecholaminen werden das Lusthormon Dopamin, das Glückshormon Endorphin und das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet.

Wie wirkt Lachen auf einen Menschen?

Die Auswirkungen des Lachens auf die geistige und körperliche Gesundheit eines Menschen sind vielfältig. In der Literatur werden üblicherweise folgende Bereiche unterschieden:

Wo wird Lachen verwendet?

In der modernen Welt gibt es verschiedene Bereiche, in denen Lachen gezielt zu Heil- und Erholungszwecken eingesetzt wird:

1. Lachtherapie (und Humortherapie).
2. Yoga des Lachens (Hasya Yoga).
3. Lachen in spirituellen Praktiken.
4. Krankenhausclowning (im Rahmen der Clowntherapie, Clown Care).

Lachtherapie

Lachtherapie und Humortherapie basieren auf der Behandlung psychologischer und physiologischer Probleme einer Person durch Methoden, die helfen, eine Person durch konstruktiven oder destruktiven Humor, die Verwendung von Theaterformen, das Lesen lustiger Bücher und das Ansehen von Komödien und andere Mittel zu entspannen, die verursachen ein Mensch zum Lachen.

Eines der klassischen Beispiele in der Gelotologie ist die Geschichte von Norman Cousins, „dem Mann, der den Tod zum Lachen brachte“. N. Cousins, ein bekannter amerikanischer Journalist, konnte trotz trauriger Todesdiagnose unerträgliche körperliche Schmerzen überwinden und sich dank Humor und Lachen erholen. Seine Geschichte wird in vielen Quellen erzählt und hat eine große Forschungswelle in Psychotherapie und Psychologie ausgelöst. Cousins ​​gründete das Department of Humor Research an der University of Los Angeles. Lachtherapie wird in der westeuropäischen und amerikanischen Psychotherapie recht aktiv eingesetzt. Wir haben oben bereits darüber geschrieben, als wir die Gelotologie analysiert haben. In Russland ist diese Richtung zwar nicht sehr beliebt. In der psychologischen Praxis und Literatur kann man die Arbeiten von Rimma Umyarova unterscheiden, die durch das von ihr geschaffene Lachdrama an der Schnittstelle von Kunsttherapie, Lachtherapie und Lach-Yoga arbeitet.

Lach-Yoga

Auch Osho Rajneesh nutzte die Methoden der Humortherapie und der Lachmeditation in seiner Arbeit mit Schülern. Seine Meditation führt zu einem kathartischen Lachen, das ebenfalls keine Ursache hat und das den Geist von Klammern und Blockaden befreit.

Im Rahmen des positiven Denkens, durch das viele Traditionen gehen, ist es möglich, einen stabilen Astralkörper eines Menschen zu entwickeln und bestimmte Blockaden der mentalen Ebene herauszuarbeiten. Um Stolz, eine der schwierigsten Eigenschaften, die die spirituelle Entwicklung behindern, effektiv zu trainieren, schlagen sie vor, zwei- oder dreimal am Tag vor einem Spiegel über sich selbst zu lachen.

Oft werden Zustände des spirituellen Erwachens von langem Lachen begleitet. Einige moderne Schulen und Selbstentwicklungsgruppen verwenden in ihrer Praxis Lachtherapiemethoden. Links zu ihnen finden Sie im Internet.

Clowns im Krankenhaus

Krankenhausclowning ist eine internationale Bewegung von freiwilligen Clowns und Fachleuten in der soziokulturellen und psychologischen Rehabilitation von Kindern in Krankenhäusern mit Kunsttherapie, Clowntherapie und Spieltherapie.

Die Bewegung der Krankenhausclowns begann mit Michael Christensen, dem Clown des New Yorker Big Apple Circus. Er gründete 1986 Big Apple Circus Clown Care und entwickelte Clown Doctoring. Seine Bewegung wurde schnell in Europa aufgenommen: zuerst in Österreich, Deutschland und dann in anderen Ländern. Auch in Russland gewinnt Krankenhaus-Clowning an Bedeutung. Sein Gründer in Russland ist Konstantin Sedov. Krankenhausclowning arbeitet in westlicher Tradition zusammen mit Forschungszentren für Lach- und Humortherapie.

Fazit und Schlussfolgerungen

Alle bekannten Hauptrichtungen, die auf dem Gebiet der Gelotologie tätig sind, sind universell in ihrer Anwendung auf verschiedene Arten von Menschen. Lachen ist fast jedem bekannt und kann das Unterbewusstsein von Menschen effektiv beeinflussen und sie heilen, im Gegensatz zu vielen Arten von Psychotherapie oder spirituellen Praktiken. Lediglich bei der Arbeit mit großen Gruppen (Sälen) muss berücksichtigt werden, dass Personen mit schlechter körperlicher Gesundheit einer dauerhaften Belastung der Muskulatur und der Atemwege möglicherweise nicht standhalten. Daher müssen Spezialisten, die mit solchen Gruppen arbeiten, echte Profis sein und in der Lage sein, das Publikum gut zu fühlen.

In Gruppen mit psychisch und physiologisch stark eingespannten Personen wird die Arbeitsqualität durch gemischte Gruppen verbessert, wenn erfahrene Personen unter den Teilnehmern sind, die sich nicht vor Lachen scheuen.

Bei aller Universalität der Gelotologie muss berücksichtigt werden, dass dies, wie die persönliche Praxis des Autors und Beobachtungen an verschiedenen Schulen und Teilnehmern an Lachgruppen gezeigt haben, kein Allheilmittel ist. Gelotologische Techniken sind wirksam bei der Lösung bestimmter psychologischer Probleme einer Person oder bei der Behandlung bestimmter Krankheiten. Sie setzen Lebensenergie frei, die zuvor für unterdrückte Emotionen, negative Reaktionen, psychologische Komplexe und physiologische Klammern aufgewendet wurde.

Der Entwicklungsstand spiritueller Praktizierender, die lachen, zeigt, dass man durch gelotologische Techniken den anfänglichen Grad der Erleuchtung erreichen kann. Aber wenn dies das einzige Werkzeug ist, dann reicht es für die weitere Entwicklung möglicherweise nicht aus, es sei denn, der Lehrer trägt bestimmte hohe Schwingungen in sich.