Furcht - Dies ist eine Emotion, die mit Hilfe von Selbsthypnosemethoden überwunden werden kann. Hier sind die Methoden:

Überwinde die Angst mit Affirmationen

Überwinde deine AngstSie können Affirmationen verwenden. Dazu müssen Sie mehrere Monate lang regelmäßig laut oder zu sich selbst eine verbale Formel sagen: „Jeden Tag werde ich ein mutigerer Mensch“ oder „Ich entwickle Furchtlosigkeit in mir“. Sie müssen die Affirmation mindestens 300 Mal am Tag wiederholen. Besser noch 500-1000. Sie können dies jederzeit bequem für Sie tun, zum Beispiel mit dem Hund spazieren gehen oder das Haus putzen. Die Hauptbedingung ist die volle Konzentration auf die Formel der Selbsthypnose.

Die schützende Kraft des Gebets

Gebete sind gut für religiöse Menschen. Sie haben eine Schutzfunktion und bewahren Sie vor Gefahren. Hier ist ein Beispiel für ein Gebet, das mächtigen Schutz bietet:

Michael vorne, Michael hinten.

Michael rechts, Michael links.

Michael unten, Michael oben.

Michael, Michael, wohin ich auch gehe.

Ich bin seine Liebe, die hier beschützt!

Ich bin seine Liebe, die hier beschützt!

Du kannst auch anfangen, deine Lieblingsgebete in Momenten der Angst zu lesen und regelmäßig höhere Mächte bitten, dir zu helfen, Angst zu überwinden und Mut und Furchtlosigkeit zu erlangen.

Visualisierung und Angst

Um zu Angst überwinden Visualisierung verwendet werden. Dies ist eine sehr effektive Technik, um Ihnen dabei zu helfen, ein neues Selbstbild von Mut zu schaffen und in die Realität umzusetzen.

Was wird dafür benötigt?

10-20 Minuten Freizeit.

Die Fähigkeit, sich zu entspannen.

Regelmäßiges Üben.

Methodik zur Überwindung von Ängsten

Visualisiere dich in einem entspannten Zustand im Detail als mutige und selbstbewusste Person. Wie kriegst du dich raus? Wie kommunizieren Sie? Wie geht es dir? Kultiviere in deinem Geist das Bild der Furchtlosigkeit und deine Ängste werden dich für immer verlassen.

Lesezeichen für Gedanken, um Angst zu überwinden

Eine weitere wirkungsvolle Methode, um Angst zu überwinden. Seine Essenz ist, dass Sie sich so verhalten müssen, als wären Sie bereits eine mutige Person. Beobachten Sie Menschen, die mutig und selbstbewusst sind. Das können deine Freunde oder Lieblingsschauspieler sein. Wie verhalten sie sich? Was fühlen sie? Ziehe sie für dich selbst an. Gehen Sie spielerisch mit dieser Technik um. Du wirst es mögen!

Wir entfernen unnötige Bilder - Ängste

Was ist Angst? Dies ist ein negatives mentales Bild, das aus Ihrem Unterbewusstsein entfernt werden kann. Auf welche Weise fragst du. Und ich werde antworten.

Stellen Sie sich in einem entspannten Zustand Ihre Angst in Form eines Luftballons vor, den Sie in den Himmel steigen lassen. Oder stellen Sie sich ein Bild vor und löschen Sie es mit einem Radiergummi und zeichnen Sie dann neue Bilder - Bilder einer mutigen und selbstbewussten Person.

Alle oben genannten Methoden sind sehr leistungsfähig und können Ihnen helfen. Aber es hängt alles von dir und deiner Selbstdisziplin ab. Und die Hauptvoraussetzungen, um ein Gefühl von Mut zu bekommen, sind REGELMÄSSIGKEIT UND GLAUBEN AN SICH SELBST.

Sei glücklich und gesund!

Diese Übung ist inspiriert von Maeterlincks großem Märchen „Der blaue Vogel“. Wenn Sie also mit dieser Handlung vertraut sind, wird es Ihnen sehr leicht fallen, dieses Symboldrama in Ihrem Kopf zu spielen. Aber selbst wenn Sie sich kennen, würde ich jedem, der diese Übung WIRKLICH ausprobieren möchte, raten, dieses Maeterlinck-Stück noch einmal zu lesen, um seine verrückte phantasmagorische Bildsprache aufzufrischen.

Warum war Maeterlinck so beliebt? Und warum ist seine Popularität jetzt etwas verblasst? Die Sache ist die, The Blue Bird ist der Ästhetik von Miyazakis Filmen sehr ähnlich, nur ist es Miyazaki des späten 19. und frühen 20. Jahrhunderts. Können Sie sich das Gefolge von „Spirited Away“ oder „Wandering Castle“ vor hundert Jahren vorstellen, im Zeitalter von Autos, Dampfschiffen und dem Siegeszug der positiven Wissenschaft?

Es gab viel Dekadenz, aber es gab nur einen "Blauen Vogel" ...

Und seitdem wurden viele Nachahmungen geschrieben, und es hat viele beeinflusst, und Miyazaki selbst ist ein kreativer Nachkomme von Maeterlinck, der wie aus einem „Mantel“ aus einem Märchen über Til-Til und Mytil hervorgegangen ist ...

Unsere AKTIVE VISUALISIERUNGS-Übung (Symboldrama) ist also auch eine Art Echo des Blauen Vogels ... Ungefähr so, wie eine Art Stickerei ein Echo einer großartigen Leinwand aus der Dresdner Galerie ist.

ZWECK DIESER ÜBUNG wird sein:

Bewusstsein für Ihre Ängste und die damit verbundenen unerfüllten Bedürfnisse.

Und jetzt ein Moment der Aufmerksamkeit auf das, was ich gesagt habe ... Ja! Jede unserer Ängste verbirgt einige unserer unbefriedigten Bedürfnisse. Darüber, wie dunkelgrünes Laub reife Erdbeeren darunter versteckt - im Wald.

Um in den Zustand der Visualisierung einzutreten, müssen Sie langsam und ausdrucksvoll die einleitende Märchengeschichte lesen, die Ihnen helfen wird, in den gewünschten Zustand einzutreten.

Sie können es selbst auf einem Diktiergerät aufnehmen und langsam und mit Ausdruck lesen. Und dann setzen Sie sich in die Dunkelheit und Stille und beginnen Sie zu visualisieren.

Wenn Sie mit der Gruppenarbeit beginnen, liest der Gastgeber allen Versammelten das Märchen vor - einmal.

Die Entfaltung der Handlung des Märchens hält mit Ihrer Vorstellungskraft Schritt - also halten Sie inne. Jeder Satz kann mehrmals nachgelesen werden – wie beim Diktat in der Schule.

Der Text dieses Märchens wurde von der jungen Psychologin und Konfliktologin Yulia Vladimirovna Saenko verfasst. Ich präsentiere es in meiner kleinen Ausgabe. Also geh!

Meister der Angst

Geschichte

Stell dir vor, du befindest dich auf einem Weg und gehst auf diesem immer tiefer in den Wald hinein – immer weiter. Plötzlich funkelte ein Bach vor Ihnen. Sie blieben stehen, um es zu bewundern. Wir haben uns das angeschaut und ... weitergemacht. Fahren Sie nach Belieben fort. Nachdem Sie den Strom überquert haben, haben Sie sich in Ihrem inneren Raum wiedergefunden – all die Geister und Phantome, die von unserer Vorstellungskraft erschaffen werden, streifen darin umher. Dies ist ein verzauberter Ort, ein Ort unserer inneren Kraft, aber auch der Ängste und Niederlagen. Darin tummeln sich Märchenwesen. Sieh sie dir an, wie sie durch die Bäume flimmern. Einer von ihnen wird Ihr Führer auf dem Weg zur Mündung dieser Region. Wer ist dieser Dirigent? Beschreibe ihn und folge ihm.

Sag erstmal Hallo und bitte um Hilfe. Der Guide bringt Sie an den Ort, an dem Ihre Ängste leben.

Und jetzt sind sie vor dir. Sie laufen um dich herum wie Schatten - leidend und unverdient beleidigt von dir. Du hast sie beleidigt, indem du sie von dir vertrieben hast, sie in die hinterste Ecke getrieben hast, mit ihnen gekämpft hast. Beschreibe die Galerie dieser Bilder – lass jede Angst an dir vorbeiziehen, bevor du dich grüßt – und du grüßt jeden einzelnen. Sagen Sie jedem von ihnen Worte der Dankbarkeit dafür, dass sie Sie die ganze Zeit vor den Gefahren des Lebens beschützt haben.

Bitten Sie um ihre Hilfe und führen Sie sie weiter. Wo?

Sie müssen zum Wohnort des Meisters Ihrer Ängste gelangen, sie werden Sie zu ihm führen.

Der Eingang zur Wohnung des Meisters sollte sich vor Ihnen öffnen. Beschreiben Sie diesen Eintrag. Wie ist der Eigentümer?

Was auch immer er ist, gehen Sie zu ihm, danken Sie ihm für seine Arbeit und entschuldigen Sie sich dafür, dass Sie ihn nicht sehr lieben, nicht auf seinen Rat hören.

Frag ihn was er von dir will? Was kann ihn absolut glücklich machen?

Wie es sich verändern wird, wie es aussehen wird, wenn du ihm das gibst. Was verlangt er?

Gib ihm, was er verlangt...

Und dann wird er dir deine Angst nehmen. Sobald der Besitzer Ihnen die Angst nimmt, findet eine magische Metamorphose statt. Ängste werden zu Wünschen.

Jetzt steht vor Ihnen nicht der Meister der Angst, sondern der Meister der Wünsche!

Er hat gelernt, über seine Wünsche zu sprechen, auch wenn sie ungewöhnlich erscheinen!

Du hast ihm das erlaubt – du hast das Siegel von seinen Lippen entfernt.

Welche Wünsche haben sich hinter Ihren Ängsten versteckt?

Verabschieden Sie sich vom Eigentümer und stimmen Sie zu, dass Sie jetzt jedes seiner Worte hören und verstehen werden.

Schau dir an, wie sich deine früheren Ängste und jetzt - Wünsche zerstreuen, sich im Zauberwald verirren, dort ihren Platz einnehmen, zufrieden sind und sich wieder einleben.

Gehen Sie über den Bach zurück zu dem Ort, an dem Sie Ihre Reise begonnen haben. Lassen Sie die Führung los. Geben Sie ihm ein Geschenk, ein Andenken. Was wird es sein?

Verlasse den Wald und kehre in den Raum zurück, in dem du jetzt sitzt.

Visualisierung abgeschlossen.

Versuchen Sie diese Übung. Aber lesen Sie zuerst The Blue Bird noch einmal.

Um die Angst zu besiegen, müssen Sie zuerst verstehen, was sie ist und warum wir sie überhaupt brauchen. Mit anderen Worten, nur wenn Sie die Psychologie der Angst kennen, können Sie wirksame Wege finden, damit umzugehen.

Furcht- eine natürliche instinktive Reaktion auf eine reale oder imaginäre Bedrohung. Ängste können sowohl angeboren als auch erworben sein.

Tatsächlich ist Angst eine grundlegende menschliche Emotion, die auf der genetischen Ebene verankert ist und die absolut jeder Mensch hat. Dies ist ein Abwehrmechanismus (Selbsterhaltungsinstinkt), dessen Aufgabe es ist, uns vor Gefahren zu schützen.

Angst schützte unsere primitiven Vorfahren vor einem plötzlichen Angriff eines Raubtiers und half, in Extremsituationen zu überleben. Er erlaubte einer Person, immer bereit für Gefahren und Überraschungen zu sein. In Gefahrenmomenten werden die Wahrnehmungsorgane eines Menschen wie Hören, Sehen, Riechen verschlechtert und er kann viel schneller auf die Veränderungen reagieren, die um ihn herum stattfinden. Diese. Wie Sie sehen können, ist Angst eine normale Abwehrreaktion, was die Norm ist, aber Phobien sind bereits eine Pathologie.

Phobie(aus dem Griechischen φόβος - "Angst") - ein Symptom, dessen Essenz eine irrationale, unkontrollierbare Angst oder eine anhaltende Erfahrung übermäßiger Angst in bestimmten Situationen oder in Gegenwart (Erwartung) eines bestimmten bekannten Objekts ist.

Es gibt sehr schwere Phobien, die behandelt werden müssen, zum Beispiel soziale Phobien, wenn eine Person überhaupt nicht ausgehen kann, jegliche sozialen Kontakte und die Kommunikation mit Menschen vermeidet.

Angst entwickelt sich selten zu einer Form von Phobie, da eine Person täglich verschiedene Gefahren überwindet, die ein kurz- oder langfristiges Angstgefühl hervorrufen. In der Regel ist eine Person in der Lage, mit ihren Ängsten alleine fertig zu werden, aber die Beseitigung von Phobien erfordert ein tieferes Studium und die Hilfe qualifizierter Spezialisten.

2. Typen (Gruppen) der Angst

Derzeit unterscheiden Experten drei Gruppen von Ängsten:

1. Sozial. In diesem Fall versteht eine Person, dass nichts ihr Leben und ihre Gesundheit bedroht, aber soziale Kontakte und die Kommunikation mit anderen Menschen sie in Panik versetzen. Zum Beispiel ist es die Angst, mit einem Fremden ins Gespräch zu kommen oder die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen.

1. Biologisch. In diesem Fall hat eine Person Angst um ihre Gesundheit und ihr Leben. Ein Ereignis, ein Prozess oder eine andere Person oder ein Tier kann als Bedrohung wirken. Zum Beispiel ist es Angst vor einem Kampf, Höhen, Hunden, Menschenmengen usw.

1. Existenziell. Das ist die Hauptangst der Menschheit – die Angst vor dem Tod.

3. Gründe für Angst

Anfänglich manifestiert sich Angst als leichtes Unbehagen, Angst oder Unruhe, und die akuteste Form ist Entsetzen. Um Ihre Ängste zu überwinden, müssen Sie die Hauptursachen ihres Auftretens kennen.

Grund Nr. 1 – Unwissenheit

Viele menschliche Ängste entstehen aus Unwissenheit oder mangelnder Erfahrung. Stellen Sie sich vor, Sie stehen vor der Aufgabe, zum ersten Mal etwas zu tun, was Sie vorher noch nicht tun mussten. Natürlich werden Sie ein gewisses Maß an Zweifel, Angst oder Angst verspüren.

Nehmen wir als Beispiel die Angst vor dem Autofahren. Ganz am Anfang, wenn Sie noch nicht über die richtige Fahrerfahrung verfügen, verspüren Sie beim Autofahren Unbehagen oder sogar Angst. Ihre Bewegungen haben noch keinen Automatismus erreicht, jede Geschwindigkeitsänderung erfordert Aufmerksamkeit und Konzentration, und hier müssen Sie auch auf Schilder, Ampeln und Spiegel schauen. Nur ein Albtraum…. Sie haben Angst, einen Fehler zu machen, irgendwohin zu fahren oder dass jemand in Sie hineinfährt, sie signalisieren Ihnen von allen Seiten und zeigen, dass Sie ... ein Schaf sind. Aber ein oder zwei Monate vergehen, und Sie fühlen sich bereits wohler, die Bewegungen werden sanfter und gemessener, Sie kontrollieren die Situation besser und diese frühere Angst ist verschwunden. Und alle warum? Das ist richtig, denn die Erfahrung begann sich zu zeigen.

Grund Nr. 2 – Negative Erfahrung

Der nächste Teil der Ängste lebt in einer Person auf der Grundlage ihrer vergangenen negativen Erfahrung. Angenommen, Sie scheitern oder machen einen Fehler in etwas. Dementsprechend werden Sie in Ihrem täglichen Leben solche Situationen bewusst oder unbewusst vermeiden, aus Angst, erneut zu scheitern.

Wenn ein Mann beispielsweise von mehreren Schönheiten „abgelehnt“ wird, beginnt er an seiner Attraktivität oder Fähigkeit, mit Mädchen zu kommunizieren, zu zweifeln. Infolgedessen kann er seine Versuche vollständig einstellen, weil er befürchtet, erneut abgelehnt zu werden.

Grund Nr. 3 – Bestrafung

Diese Menschenfurcht basiert auf der Kenntnis des Gesetzes von Ursache und Wirkung. Jede Religion hat ihre eigenen Regeln und Gesetze, nach denen ein Mensch zu leben vorgeschrieben ist. Und in jeder Schriftstelle gibt es eine Idee, dass eine Person, die diese oder jene Regel (Gesetz) verletzt hat, unbedingt bestraft werden muss. Warum gibt es Religionen, nehmen wir als Beispiel unser Ordnungswidrigkeitengesetz oder das Strafgesetzbuch. Gestohlen, getrunken - im Gefängnis! Es ist die Angst vor Bestrafung, die einen Menschen davon abhält, etwas zu tun. Natürlich nicht alle, aber auf jeden Fall ja. Stellen Sie sich vor, was in der Welt ohne Religionen, Gesetze oder Regeln passiert ist?

Grund Nr. 4 - Krankheit, Verletzung, Tod

Wir sind alle mehr daran gewöhnt, uns mit unserem Körper zu assoziieren. Wir sind der Körper, der uns bei der Geburt gegeben wurde. Daher sind die Angst, krank zu werden, verletzt zu werden oder die Angst vor dem Tod am stärksten.

Vladimir Dovgan spricht in diesem kurzen Video ausführlich darüber, wie man die Angst vor dem Tod überwindet:

4. Psychologie der Angst

Psychologie der Angst — ein Zweig der Psychologie, der sich dem Studium von Ängsten (Phobien) und ihrem Einfluss auf eine Person widmet. Die Psychologie als Wissenschaft entstand Ende des 19. Jahrhunderts. Von dieser Zeit an begann das Studium dieser menschlichen Emotion aus wissenschaftlicher Sicht. Derzeit wird den Ursachen von Angst sowie den damit verbundenen physiologischen und psychologischen Prozessen viel Aufmerksamkeit geschenkt.

5. Angstsymptome

Im Folgenden habe ich eine Reihe von somatischen Symptomen sowie die mentalen Reaktionen einer Person angegeben, wenn Angst aufkommt.

Somatische Angstsymptome — vermehrtes Schwitzen, erweiterte Pupillen, schneller Puls, Muskelverspannungen, intermittierende Atmung, Schwindel, Zittern in den Gliedern usw. Auch können die Beine einer Person vor Angst nachgeben oder die Orientierung im Raum gestört sein.

Geistige Reaktionen - Benommenheit, Ohnmachtsgefühl, Unfähigkeit, etwas zu tun oder sich zu ändern usw.

6. Menschliche Ängste

Im Laufe der Geschichte ihrer Existenz hat die Menschheit eine große Menge an Ängsten angesammelt. Darüber hinaus sind viele Ängste nur in einer bestimmten Zeit inhärent. Manche Ängste verschwinden und neue treten an ihre Stelle. Wenn zum Beispiel unsere Vorfahren Angst hatten, einem Raubtier zu begegnen, dann hat ein moderner Mensch, der morgens zur Arbeit geht, wahrscheinlich keine Angst davor, einem Säbelzahntiger zu begegnen. Er wird Angst vor dem Zahnarzt haben, zu dem er nach der Arbeit einen Termin vereinbaren muss.

In diesem Teil meines Artikels habe ich versucht, die häufigsten Ängste von Kindern, Männern und Frauen zu beschreiben.

Kindheitsängste

Kindheitsängste sind ein häufiges Ereignis in der Entwicklung eines Kindes. Jede Kindheit hat ihre eigenen Ängste, die mit der normalen Entwicklung des Kindes mit der Zeit verschwinden. Das Auftreten bestimmter Ängste bei einem Kind fällt zeitlich mit einem Sprung in seiner psychomotorischen Entwicklung zusammen. Wenn ein Kind zum Beispiel gerade anfängt, seine Lieben zu erkennen, kann das Erscheinen einer neuen Person Angst in ihm auslösen. Daher spielen solche Ängste eher eine positive als eine negative Rolle. Es gibt sogar eine Tabelle mit Altersabstufung und eine Liste von Ängsten, die einem bestimmten Alter eines Kindes innewohnen. Wenn altersbedingte Ängste nicht mit der Zeit verschwinden und sich zu pathologischer Angst entwickeln, ist in diesem Fall eine Korrektur des Verhaltens des Kindes erforderlich.

Am häufigsten haben Kinder Angst vor der Dunkelheit, dem Alleinsein, geschlossenen Räumen, Albträumen, fiktiven Figuren (Babys, Zigeuner usw.), Hunden und Strafen.

Die Ängste der Frauen

Ich bin kein großer Experte für weibliche Psychologie, aber ein paar Stunden, die ich damit verbracht habe, das Thema weibliche Ängste zu studieren, sowie eine kleine Umfrage bei meiner anderen Hälfte, halfen mir, dieses Thema schließlich zu verstehen und eine Liste der wichtigsten weiblichen Ängste zu erstellen. Ich möchte Sie sofort warnen, dass der Platz dieser oder jener Angst in der Liste nicht von ihrer Bedeutung abhängt.

1. Frauen haben Angst vor Einsamkeit. Fast jede Frau hat Angst, allein zu sein, ohne Hilfe und Unterstützung von einem Mann. Darüber hinaus ist es überraschend, dass Frauen in einer Beziehung Angst haben, ihren Partner zu verlieren, und alleinstehende Frauen Angst haben, ihn nicht zu finden.
2. Frauen haben Angst vor dem Alter. Geburtstage erfreuen Frauen von Jahr zu Jahr weniger. All dies ist darauf zurückzuführen, dass sich Gesicht und Körper einer Frau ständig verändern, graue Haare und neue Falten auftreten. Einige Frauen stehen diesen Veränderungen ruhig gegenüber, während andere im Gegenteil sich selbst und andere zu einem Nervenzusammenbruch bringen.
3. Frauen haben Angst vor Schwangerschaft und Geburt. Diese Ängste sind vor allem mit Ängsten und Sorgen um das ungeborene Kind verbunden. Frauen haben Angst, dass sie nicht schwanger werden und Mutter werden können, sie haben Angst, kein Kind zu gebären oder ein krankes Kind zur Welt zu bringen. Außerdem haben Frauen nach der Schwangerschaft Angst um ihre Figur und dafür, dass sie nicht mehr so ​​​​attraktiv sind wie zuvor.
4. Frauen haben Angst um ihre Kinder. Jede Mutter hat ihr ganzes Leben lang Angst um ihre Kinder, um ihre Gesundheit, Entwicklung usw. Dies ist ein natürlicher Prozess, aber manchmal schaden Vormundschaft und übermäßige Sorgfalt mehr als sie nützen.
5. Frauen haben Angst vor Insekten. Aus eigener Erfahrung werde ich sagen, dass ich keine Frauen getroffen habe, die keine Angst vor Insekten hätten. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um eine eklige Raupe oder eine völlig harmlose Heuschrecke handelt. Die Emotionen werden in beiden Fällen gleich sein. Und hier kann man auch die Angst vor Mäusen, Schlangen etc. einbeziehen.
6. Frauen haben Angst, ihren Arbeitsplatz zu verlieren. Da es die Vertreter des schwachen Geschlechts in diesem Lebensbereich schwerer haben als Männer, ist die Angst vor Arbeitsplatzverlust bei Frauen sehr groß. Nach dem Institut gibt es nicht genug Erfahrung, dann einen Erlass, Krankschreibungen mit Kindern und dann Altersbeschränkungen insgesamt.
7. Frauen haben Angst vor Fülle. Verschiedene Hochglanzmagazine und Medien legen uns die Maßstäbe weiblicher Schönheit „90-60-90“ auf. Daher strebt jede Frau unterbewusst nach diesen Standards. Diese Ängste „ernähren“ eine große Anzahl von Ernährungswissenschaftlern, Fitnesstrainern, plastischen Chirurgen und anderen.

Wir scheinen uns mit den Ängsten der Frauen auseinandergesetzt zu haben, jetzt reden wir über die Ängste der Männer.

Die Ängste der Männer

Männer haben wie Frauen ihr eigenes „Gepäck“ an Ängsten, aber aufgrund der vorherrschenden Klischees über echte Männer verbergen und verbergen wir sie sorgfältig. Wie sie sagen, Ritter ohne Furcht und Vorwurf. Aber trotz all unserer sorgfältigen Tarnung existieren diese Ängste, und jetzt werde ich versuchen, die TOP 7 der wichtigsten männlichen Ängste zu äußern. Natürlich gibt es noch andere Befürchtungen, aber sie leiten sich von denen ab, die ich unten aufgeführt habe. Also, anschnallen, los geht's ...

1. Männer haben Angst davor, schwach zu sein. Das bedeutet, dass Männer Angst davor haben, unnötig zu sein, nicht beansprucht zu werden und ihr männliches „Ich“ zu verlieren. Von der Wiege an werden Jungen dafür gescholten, dass sie Emotionen zeigen, und sagen, dass Männer nicht weinen. Und übermäßige Zurschaustellung von Emotionen ist nichts als Schwäche. Daher sind diese Lektionen nicht umsonst. Fazit: Männer sind weniger emotional und behalten im Gegensatz zur schwachen Frau eher alles für sich.
2. Männer haben Angst, ihre Freiheit zu verlieren. Dies erklärt ihren Widerwillen, zu heiraten und Kinder zu bekommen. Diese Angst liegt in der Tatsache, dass ein Mann Angst vor der Kontrolle von außen hat, Angst hat, seine gewohnte Lebensweise zu ändern, seine Gewohnheiten zu ändern.
3. Männer haben Angst, allein zu sein. Ja, ja, wir haben auch Angst, allein zu sein, wie unsere schönen Damen. Wir verstecken es jedoch viel sorgfältiger. Wissenschaftler haben bewiesen, dass verheiratete Männer laut Statistik 7 Jahre länger leben als Junggesellen. Ich weiß nicht, wie wahr diese Zahlen sind, aber die Argumente sind ziemlich logisch. Verheiratete Männer ernähren sich besser und gesünder, sind weniger anfällig für schlechte Angewohnheiten und Stress sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Übrigens, hier ist ein guter Artikel zu diesem Thema - http://www.rg.ru/2014/09/11/med.html.
4. Männer haben Angst, zahlungsunfähig zu werden. Darüber hinaus gilt dies für verschiedene Lebensbereiche: Sexualleben, berufliche Sphäre, gesellschaftliche Stellung, materieller Reichtum etc.
5. Männer haben Angst, unterwürfig zu sein. Da der Sieg in allem der wichtigste männliche Wert ist und der Wettbewerb das wichtigste Lebensprinzip ist, ist es für einen Mann sehr schwierig, sich jemandem unterzuordnen. Und Gott bewahre, dass es eine Frau sein wird, weil. es wird wie der Tod sein.
6. Männer haben Angst, dick und kahl zu werden. Nur wenige Männer haben wirklich eine Glatze. Daher ist die Angst, Ihr kostbares Haar zu verlieren, sehr groß. Männer haben mehr Angst vor der Glatze, nicht als solche, sondern vor der Tatsache, dass sie dadurch für die Frau weniger attraktiv werden. Gleiches gilt für Übergewicht.
7. Männer haben Angst vor Zurückweisung. Da Männer immer und in allem danach streben, Gewinner zu sein, haben sie große Angst, von einer Frau abgelehnt zu werden. Scheitern empfinden sie als persönliche Niederlage. Aus diesem Grund haben manche Männer Angst, das andere Geschlecht zu treffen, Angst vor schönen und erfolgreichen Frauen.

7. Wie kann man Angst überwinden? 5 praktische Wege

Damit kommen wir zum interessantesten Teil des Artikels – Überlegungen zu praktischen Wegen zur Bekämpfung von Ängsten. Nicht alle Ängste kommen uns zugute, daher ist die Fähigkeit, Ihre Ängste zu überwinden, eine sehr wichtige Fähigkeit für einen modernen Menschen. Der Kampf gegen unterschiedliche Ängste erfordert unterschiedliche Herangehensweisen.

In einigen Fällen reicht es aus, einfach die Grundursache der Angst zu bestimmen, und sie verschwindet für immer, während in anderen der Einsatz spezieller Techniken erforderlich ist.

Methodennummer 1 - Mach das wovor du Angst hast!

Egal wie seltsam es klingen mag, aber diese Methode leistet bei vielen Ängsten hervorragende Arbeit. Anstatt Situationen oder Objekte zu meiden, die dir Angst machen, beginnst du, bewusst mit ihnen zu interagieren. Sagen Sie sich einfach: „Ja, ich habe Angst, ich habe große Angst, aber ich werde es trotzdem tun!“. Das menschliche Gehirn bekommt eine gewisse „Erfahrung“, dass dieses Objekt oder diese Situation nicht zu einer Gefahr führt. Die biochemische Reaktion hört auf, so heftig zu sein, und die Person hört auf, Angst zu haben. Mit jedem Mal wird das Angstgefühl schwächer und verschwindet nach einiger Zeit ganz.

Methode Nummer 2 - Gruseliger Horror

Wenn Sie vor etwas große Angst haben, dann können Sie versuchen, die Angst auf rein logische Weise zu überwinden. Versuchen Sie sich im Geiste das schlimmstmögliche Szenario vorzustellen, das Ihnen passieren könnte, wenn Sie das tun, wovor Sie Angst haben. Bewusst übertreiben, so viel wie möglich phantasieren. Je mehr du dich pushst, desto besser. In der Regel schaltet der Körper in diesem Moment einen Schutzmechanismus ein und die somatischen Angstsymptome beginnen nachzulassen. Nachdem Sie diese Übung gemacht haben, wird es Ihnen leichter fallen, das zu tun, wovor Sie so viel Angst hatten.

Methodennummer 3 - Aussetzung der Angst

Die Exposition beinhaltet eine allmähliche, schrittweise Interaktion mit den Reizen (oder Situationen), die Angst verursachen. Anstatt unwissend zu sein und ständig Angst zu haben, müssen Sie das Objekt Ihrer Angst so gut wie möglich kennenlernen. Zum Beispiel hat ein Mädchen große Angst vor Spinnen. Sie können den Kampf gegen diese Angst beginnen, indem Sie Informationen über Spinnen studieren. Erfahren Sie mehr über ihren Lebensraum, ihre strukturellen Merkmale, ihre Ernährung usw. Finden Sie heraus, welche Spinnen in der Gegend leben, in der sie lebt, und wie gefährlich sie für Menschen sind. Dann können Sie sich ein Video über Spinnen ansehen. Danach können Sie in eine Tierhandlung gehen oder eine spezielle Spinnenausstellung besuchen. Durch den allmählichen Übergang von einfachen zu komplexeren beängstigenden Situationen wird eine Person systematisch Angst im Allgemeinen los. Dies ist eine klinisch erprobte Methode, die von vielen professionellen Psychologen verwendet wird.

Methodennummer 4 - Visualisierung von Angst

Visualisierung — dies ist eine mentale Repräsentation von etwas (Objekte, Ereignisse, Handlungen usw.). Eine meiner Lieblingsmethoden, mit Ängsten umzugehen, ist die Visualisierungstechnik. Um dies in einer für Sie angenehmen Umgebung zu tun, müssen Sie Ihre Augen schließen, sich entspannen und sich geistig vorstellen, wie Sie das tun, wovor Sie Angst haben. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass unser Unterbewusstsein nicht zwischen eingebildeten und realen Ereignissen unterscheidet. Die Visualisierungstechnik wird regelmäßig von Astronauten und Sportlern verwendet, um ihre Fähigkeiten und ihr handwerkliches Können zu verbessern. Nachdem Sie also mehrmals in Ihrer Vorstellung durch das gegangen sind, wovor Sie so viel Angst haben, wird es Ihnen im wirklichen Leben viel leichter fallen, mit Ihrer Angst fertig zu werden. Und das alles, weil in Ihrem Unterbewusstsein ein Modell von Ereignissen festgelegt wurde, wenn Sie diese Aktion ausführen. Die Hauptsache bei der Anwendung dieser Technik ist, sich nicht zu beeilen. In einigen Fällen reichen 1-2 Visualisierungen für eine Person aus, in anderen 5-7 und vielleicht mehr. Hier ist alles sehr individuell.

Methodennummer 5 - Steigerung des eigenen Selbstwertgefühls

Menschen mit einem guten oder sogar hohen Selbstwertgefühl sind weniger anfällig für Angst. Ich weiß nicht warum, aber in der Praxis stimmt das. Und es spielt keine Rolle, wie dieses Selbstwertgefühl angemessen ist. Es ist nur so, dass solche Menschen wie ein „Panzer“ durchs Leben gehen und viel mehr können als Menschen, die sich ihrer Fähigkeiten nicht sicher sind. Daher ist der Glaube an sich selbst, an Ihre Stärken, Ihr Wissen und Ihre Erfahrung eine großartige Möglichkeit, Ihre Ängste zu überwinden und sich in die Richtung zu bewegen, die Sie brauchen. Also steigere dein Selbstwertgefühl, mein Freund!

8. Fazit

Und am Ende meines Artikels möchte ich Ihre Aufmerksamkeit auf moderne Medien lenken. Worüber wird jetzt am häufigsten geschrieben oder gesprochen? Richtig, 90-95 % sind negative Nachrichten: Morde, Katastrophen, Terroranschläge, bewaffnete Konflikte, Klatsch usw. Haben Sie darüber nachgedacht, warum dies getan wird? Und das geschieht sehr bewusst. Solche Nachrichten führen bei einer Person zu Angst und Unsicherheit in der Zukunft. Sie sagen, dass Ihnen all dies passieren kann. Schließlich müssen Sie zugeben, dass es viel einfacher ist, mit eingeschüchterten und unsicheren Menschen umzugehen, ihnen die „richtigen“ Gedanken und Ideen zu vermitteln. Wenn Sie das nächste Mal die nächste Pressemitteilung ansehen oder die Boulevardpresse lesen, brauchen Sie das wirklich?

Das ist vielleicht alles ... Jetzt wissen Sie fast alles darüber, wie Sie die Angst selbst überwinden können. Nehmen Sie diese Tipps in Ihr Arsenal auf, seien Sie stark (oh) und haben Sie vor nichts Angst! Viel Glück und bis bald auf meinen Blogseiten.

Eine der wunderbaren Methoden der Arbeit mit sich selbst ist die sogenannte Visualisierung. Sie treten in einen entspannten Zustand ein, verlangsamen die Aktivität des Geistes und beginnen mit der Aufzeichnung der Visualisierung. Tatsächlich enthält es Metaphern der Einstellung zur Welt, die zu Ihnen werden und Ihre Realität verändern. Indem Sie ein paar Visualisierungen auswählen und sie regelmäßig anhören, können Sie fröhlicher und kreativer werden, aufhören, beleidigt zu sein, auf Ihre zuvor verborgenen Ressourcen zugreifen usw. Heute möchte ich euch eine Visualisierung des „Meisters der Ängste“ anbieten. Dies ist eine Visualisierung der tiefen Transformation von Ängsten. Sie können es regelmäßig tun.

Stell dir vor, du befindest dich auf einem Weg und gehst auf diesem immer tiefer in den Wald hinein – immer weiter. Plötzlich funkelte ein Bach vor Ihnen. Sie blieben stehen, um es zu bewundern. Wir haben uns das angeschaut und ... weitergemacht. Fahren Sie nach Belieben fort. Nachdem Sie den Bach überquert haben, sind Sie in Ihren inneren Raum gelangt - all die Geister und Phantome, die von unserer Vorstellungskraft geschaffen werden, streifen darin umher. Dies ist ein verzauberter Ort, ein Ort unserer inneren Kraft, aber auch der Ängste und Niederlagen. Darin tummeln sich Märchenwesen. Sieh sie dir an, wie sie durch die Bäume flimmern. Einer von ihnen wird Ihr Führer auf dem Weg zur Mündung dieser Region. Wer ist dieser Dirigent? Beschreibe ihn und folge ihm.

Sag erstmal Hallo und bitte um Hilfe. Der Guide bringt Sie an den Ort, an dem Ihre Ängste leben.

Und jetzt sind sie vor dir. Sie laufen um dich herum wie Schatten - leidend und unverdient beleidigt von dir. Du hast sie beleidigt, indem du sie von dir vertrieben hast, sie in die hinterste Ecke getrieben hast, mit ihnen gekämpft hast. Beschreibe die Galerie dieser Bilder – lass jede Angst an dir vorbeiziehen, indem du dich grüßt – und du wirst jeden grüßen. Sagen Sie jedem von ihnen Worte der Dankbarkeit dafür, dass sie Sie die ganze Zeit vor den Gefahren des Lebens beschützt haben.

Bitten Sie um ihre Hilfe und führen Sie sie weiter. Wo?

Sie müssen zum Wohnort des Meisters Ihrer Ängste gelangen, sie werden Sie zu ihm führen.

Der Eingang zur Wohnung des Meisters sollte sich vor Ihnen öffnen. Beschreiben Sie diesen Eintrag. Wie ist der Eigentümer?

Was auch immer er ist, gehen Sie zu ihm, danken Sie ihm für seine Arbeit und entschuldigen Sie sich dafür, dass Sie ihn nicht sehr lieben, nicht auf seinen Rat hören.

Frag ihn was er von dir will? Was kann ihn absolut glücklich machen?

Wie es sich verändern wird, wie es aussehen wird, wenn du ihm das gibst. Was verlangt er?

Gib ihm, was er verlangt...

Und dann wird er dir deine Angst nehmen. Sobald der Besitzer Ihnen die Angst nimmt, findet eine magische Metamorphose statt. Ängste werden zu Wünschen.

Jetzt steht vor Ihnen nicht der Meister der Angst, sondern der Meister der Wünsche!

Er hat gelernt, über seine Wünsche zu sprechen, auch wenn sie ungewöhnlich erscheinen!

Du hast ihm das erlaubt – du hast das Siegel von seinen Lippen entfernt.

Welche Wünsche haben sich hinter Ihren Ängsten versteckt?

Verabschieden Sie sich vom Eigentümer und stimmen Sie zu, dass Sie jetzt jedes seiner Worte hören und verstehen werden.

Schau dir an, wie sich deine früheren Ängste und jetzt - Wünsche zerstreuen, sich in einem magischen Wald verirren, dort ihren Platz einnehmen, zufrieden sind und sich wieder einleben.

Gehen Sie über den Bach zurück zu dem Ort, an dem Sie Ihre Reise begonnen haben. Lassen Sie die Führung los. Geben Sie ihm ein Geschenk, ein Andenken. Was wird es sein?

Verlasse den Wald und kehre in den Raum zurück, in dem du jetzt sitzt.

Visualisierung abgeschlossen.

Leeres Sofa

Fröhlicher Morgen! Fangen Sie die Antworten zum gestrigen Test! ⠀ 💖...

Sicher haben viele von Ihnen den Film „The Secret“ gesehen. Eine der Hauptideen dieses Films ist, dass Visualisierung Wunder wirkt. Wenn Sie ein Haus wollen, visualisieren Sie es im Detail, im Detail. Stellen Sie sich die Vorhänge vor, die Landschaft vor dem Fenster. Stellen Sie sich vor, wie Sie darauf gehen, wie die Dielen knarren. Nach diesem Film setzten sich Tausende von Menschen hin, um ihre Träume zu visualisieren. Aber es scheint, dass die meisten Häuser hartnäckig nicht erscheinen wollten. Nachdem viele Menschen enttäuschende Schlussfolgerungen gezogen hatten, ordneten sie Visualisierung der Kategorie sektiererischer Tricks zu. Aber vergeblich.

Visualisierung in der Psychologie kann ein sehr mächtiges Werkzeug sein, um deine emotionalen Zustände zu verarbeiten. Im Allgemeinen ist Visualisierung der Prozess der Präsentation eines Bildes oder einer Situation zum richtigen Thema und für einen bestimmten Zweck. Beispielsweise kannst du mit Hilfe von Visualisierungen deine Ängste, Ressentiments oder Beziehungen zu deinen Eltern herausarbeiten.

Die Visualisierung vermittelt den Eindruck, dass die Situation tatsächlich stattgefunden hat. Eine Person erinnert sich an die einzigartige Erfahrung, die sie erhalten hat, sowie an die Emotionen, die sie erlebt hat.

Zuerst müssen Sie einen „Führer“ finden, eine Person, die Sie zum gewünschten Ergebnis führen würde. Dann, nachdem Sie gelernt haben, können Sie selbstständig arbeiten. Visualisierung erinnert in ihrer Technik ein wenig an Meditation. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, muss eine Person die Augen schließen und sich so weit wie möglich entspannen.

Dann beginnt der Moderator, den Ort oder die Situation, in der sich die Person befindet, verbal zu beschreiben. Gleichzeitig stellt der Moderator Fragen, auf die die Person gedanklich Antworten gibt, wodurch die zu bearbeitende Situation konkretisiert wird. Zum Beispiel: "Stellen Sie sich vor, Sie stehen vor der Tür. Was ist das? Aus welchem ​​Material? Was für Griffe hat sie? Welche Farbe hat sie? Welche Größe?"

Der Schlüsselpunkt der Visualisierung ist eine mentale Begegnung mit einer wichtigen Person, mit sich selbst in der Zukunft oder der Vergangenheit, mit einem bestimmten Objekt, das etwas Wichtiges symbolisiert - einen Traum, ein Ziel, eine Zukunft, Angst, Groll usw. Zum Beispiel gibt es eine gemeinsame Visualisierung für den Umgang mit Angst. Sie müssen sich vorstellen, ihn zu treffen. Eine Person stellt sich mental vor, wie ihre Angst aussieht. Für manche ist dies das Bild eines Wolfs, für manche etwas Graues und Formloses, für manche ist es groß und mit Hörnern. Es hängt alles von der Person und dem Grad ihrer Angst ab.

Während dieses Treffens passiert das Wichtigste - das Erarbeiten und Lösen des Problems. Bei Angst ist dies ein Moment der Akzeptanz und Freundschaft. Eine Person lernt Angst mental kennen, nährt sie, streichelt sie. Angst verwandelt sich, wird anders, vielleicht freundlich, weiß und flauschig. Im Falle der Lösung eines Problems in der Beziehung zu den Eltern ist das Ergebnis des Treffens Akzeptanz und Vergebung. Nicht immer kommt das gewünschte Ergebnis beim ersten Mal. Wenn das Problem tief ist, kann es wiederholt bearbeitet werden.

Nach Abschluss der Visualisierung fühlt die Person emotional, dass sie diese Situation durchlebt hat. Gefühle in diesem Studium erlebte er ganz real. Er dachte, stellte sich vor, erlebte die ganze Bandbreite der Empfindungen. Manche Menschen haben so starke Prozesse und Gefühle, dass sie im Moment der Visualisierung den Wunsch haben, zu rennen, zu berühren, zu riechen, Hitze oder Kälte zu haben.

Wie Sie sehen können, sind Visualisierungen nicht nur Fantasien über Ihr Haus oder Auto, sondern ein vollständig funktionierendes Werkzeug, das dem Psychologen und seinem Klienten hilft, bestimmte Ziele in der Beratung zu erreichen.

In meiner Praxis versuche ich, dieses Tool nicht beim ersten Treffen zu geben. Ein gutes Ergebnis setzt volles Vertrauen des Auftraggebers voraus. Zudem ist ein unvorbereiteter Mensch äußerst selten in der Lage, eine Problemsituation sofort tiefgehend zu erarbeiten.

Ich schlage vor, Sie machen sich mit einer der Visualisierungstechniken vertraut. Es heißt „Mein Freund ist die Angst“. Wie der Name schon sagt, zielt diese Technik darauf ab, mit Ihren Ängsten zu arbeiten.

"Stell dir vor, du bist in einem Wald. Was für ein Wald ist es? Dunkel, hell? Wie ist das Wetter jetzt? Du. Schau, es ist deine Angst. Wer ist er? Wie groß? Wem sieht er ähnlich? Beobachte ihn." . Nur du entscheidest, wann er sich dir nähern kann. Sobald du bereit bist, nähert er sich dir langsam. Schau, er ist total hungrig. Denk darüber nach, was du ihm füttern kannst? Was frisst er? Es liegt in deiner Macht, ihm etwas zu essen zu geben. Füttere ihn. Lass ihn essen. Danach berühre ihn, du kannst ihn streicheln. Siehst du, was mit ihm passiert? Verändert er sich? Sobald du bereit bist, lass ihn gehen. Lass ihn dorthin zurückkehren, wo er hergekommen ist. Und du kommst zurück. Öffne deine Augen. Wie fühlst du dich?"