Um in jedem Geschäft erfolgreich zu sein, muss eine Person bestimmte Fähigkeiten entwickeln. Wenn Sie beispielsweise ein berühmter Athlet werden möchten, müssen Sie die Technik perfekt beherrschen, lernen, wie man verschiedene Übungen ausführt, vielleicht in einem Team arbeiten und so weiter. Sie können jedes andere Feld nehmen und herausfinden, welche Fähigkeiten erforderlich sind, um erfolgreich zu sein.

Daneben sticht aber eine gewisse Fertigkeit hervor, die fast allen Berufen gemein ist: vom Musikschreiben bis zum Arbeiten an der Werkzeugmaschine. Es geht um Selbstdisziplin. Ich habe in meinem Leben noch keinen einzigen Menschen getroffen, der mit hinreichender Sicherheit sagen könnte, dass er mit dieser Fähigkeit keine Probleme hat. Um jedoch zu verstehen, wie man es entwickelt, muss man verstehen, was es ist.

Selbstdisziplin – es ist die Fähigkeit, das zu tun, was nötig ist, wenn es nötig ist.

Es scheint, was ist so schwierig? Du nimmst es einfach und tust es. Wenn Sie es jedoch jemals versucht haben, wissen Sie, wie schwierig es sein kann. Geringe Selbstdisziplin ist die Ursache für Faulheit, Apathie und andere negative psychologische Phänomene. Ich wette, Sie wissen selbst, wie nützlich es ist, sich zu etwas zwingen zu können, wenn es wirklich notwendig ist.

Selbstdisziplin und Willenskraft

Glücklicherweise haben Sie immer die Möglichkeit, diese Fähigkeit selbst zu entwickeln. Und es spielt keine Rolle, welches Niveau Sie jetzt haben, denn es gibt immer die Möglichkeit, es noch besser zu machen. Es ist sofort erwähnenswert, dass Selbstdisziplin und Willenskraft, obwohl sie sehr ähnliche Phänomene sind, nicht ganz übereinstimmen. Obwohl sie vielleicht zu 90% oder sogar mehr in Kontakt stehen.

In beiden Fällen geht es darum, sich dem Wunsch zu widersetzen, etwas zu tun oder umgekehrt, etwas nicht zu tun. Aber wenn Willenskraft eine endliche Ressource oder, wie man so sagt, ein psychologischer Muskel ist, dann ist Selbstdisziplin eine Lebensweise oder ein Verhaltensmodell, ganz nach Belieben. Natürlich mögen mir einige Leser widersprechen. Bringen Sie Ihre Argumente in die Kommentare, wir diskutieren gerne.

In dieser Hinsicht werden die Methoden zur Entwicklung der Selbstdisziplin etwas anders sein. Wenn Sie möchten, ist Willenskraft ein Sprint, das Treffen spezifischer Entscheidungen, und Selbstdisziplin ist ein Kreuz, dh die Fähigkeit, lange im gewählten Entwicklungsvektor zu bleiben. Wenn Sie einige schwierige, wirklich schwierige Ziele erreichen möchten, können Sie auf diese Fähigkeit einfach nicht verzichten.

Die Hauptaufgabe, die es bei der Entwicklung der Selbstdisziplin zu lösen gilt, besteht darin, es sich zur Gewohnheit zu machen, sich in einem Zustand vollständiger Selbstbeherrschung zu befinden. Das heißt, damit Sie sich zu nichts mehr zwingen müssen. Sie waren sich genau bewusst, was und wann genau Sie brauchten, und haben es ohne unnötige Verzögerung oder psychologischen Widerstand getan. Stimmen Sie zu, eine gute Aussicht?

Um dies zu erreichen, müssen Sie also zunächst zumindest einige Ziele oder Ziele haben. Je globaler und komplexer sie sind, desto besser. Zweitens ist es besser, die Entwicklung der Selbstdisziplin mit allen Fähigkeiten zu kombinieren. So können Sie zwei Fliegen gleichzeitig mit einer Klappe schlagen. Die Kraft der Selbstdisziplin liegt auch darin, dass Sie andere Aufgaben nicht aufgeben müssen, wenn Sie sie entwickeln. Im Gegenteil, Sie können effektiver damit umgehen und bessere Ergebnisse erzielen.

Ich lerne gerade zeichnen. Ich habe ein bestimmtes Ziel - vor einem bestimmten Datum Geld mit Fotoaktien zu verdienen. Dazu muss ich viel lernen und üben. Anstatt mich jedoch einfach in diese Richtung zu entwickeln, habe ich mich auch entschieden, Selbstdisziplin mit den unten beschriebenen Methoden und Techniken zu üben. All dies ermöglicht es mir, viel bessere Ergebnisse zu erzielen und mich viel selbstbewusster, starker und wirklich zielstrebiger zu fühlen.

Planung

Bei der Beantwortung der Frage, wie man Selbstdisziplin entwickelt, ist es unerlässlich, sich mit dem Thema Planung zu befassen. Ich sage oft, dass 5 Minuten Planungsaufwand bis zu 15-30 Minuten bei der Erledigung einer Aufgabe einsparen. Das funktioniert sogar beim Schreiben von Artikeln – nach fertigem Plan sind sie deutlich schneller geschrieben. Was können wir über das wirkliche Leben sagen. Es mag in der Anfangsphase nicht so auffällig sein, aber wenn Sie Ihre Leistung mit und ohne Plan vergleichen, werden Sie einen gravierenden Unterschied feststellen.

Aber zurück zu den Themen der Selbstdisziplin, wie man sie mit Planung verbindet:

1. Sie können eine bestimmte Zeit für die Erledigung von Aufgaben festlegen und versuchen, diese genau im geplanten Zeitraum zu bewältigen.
2. Sie können einfach eine Liste mit Aufgaben erstellen, die tagsüber erledigt werden müssen, und dann je nach Situation die am besten geeigneten auswählen;
3. Es kann eine Blockplanung verwendet werden. Zum Beispiel muss man morgens dies und das tun und abends dies und das;
4. Setzen Sie sich langfristige Ziele, um sie mit kurzfristigen korrekt korrelieren zu können;
5. Die Erstellung eines Plans muss am Abend des nächsten Tages erfolgen, jedoch nicht am Morgen.

Denken Sie daran, dass Sie Selbstdisziplin entwickeln müssen muss einen Plan haben. Und dem solltest du unbedingt folgen. Wenn Sie geschrieben haben, dass der Aufstieg um 06:00 Uhr ist, müssen Sie um diese Zeit aufstehen. Nicht um 05:55, nicht um 06:10, sondern genau um 06:00. Andernfalls können Sie den Rest des Zeitplans verlieren. Ja, es wird anfangs ziemlich problematisch sein, sich an all das zu halten, aber Sie werden bald merken, dass Sie mit dem richtigen Zeitplan Ihre Ziele schnell bewältigen und Ihre Effizienz erheblich steigern können.

Bußgelder, Bußgelder und noch mehr Bußgelder

Bevor ich diesen Artikel geschrieben habe, habe ich viel Literatur studiert und wirklich wertvolle Techniken und Methoden ausgewählt. Einer davon ist das Strafsystem. Um sich daran zu gewöhnen, alles rechtzeitig und richtig zu tun, müssen Sie eine Peitsche verwenden. Und die beste Peitsche sind diverse Bußgelder. Was beunruhigt den modernen Menschen am häufigsten? Richtig, Geld. Deshalb werden sie bestraft.

Selbstdisziplin und Selbstbeherrschung werden sich viel schneller entwickeln, wenn Sie wissen, dass das Versäumnis, Aufgaben zu erledigen, negative Folgen haben wird. Ich empfehle eine Strafe in Höhe von einem Prozent Ihres Durchschnittseinkommens. Grob gesagt, wenn Sie 30.000 Rubel im Monat erhalten, dann werden 300 Rubel als Geldstrafe gelten.

Du hast dir zum Beispiel versprochen, jeden Tag Yoga zu machen. Wenn Sie sich an einem der Tage entscheiden, nichts zu tun, zahlen Sie bitte 300 Rubel. Sie können die Aufgabe sogar erschweren und Strafen zahlen, wenn Sie die Aufgabe zu spät oder zu früh beginnen. Zum Beispiel, wenn du morgens lernst, aber zu faul warst und den Unterricht auf den Abend verlegt hast.

Und wer soll zahlen? Jemand, der dir das Geld definitiv nicht zurückgibt oder es für dich ausgibt. Wenn Sie beispielsweise Kinder haben, können Sie mit diesem Geld Spielzeug für sie kaufen oder sie irgendwohin mitnehmen. Geben Sie sie für wohltätige Zwecke, listen Sie sie bei Eltern oder anderen Verwandten auf. Im Allgemeinen sollten sie von Ihnen wegkommen, und je nützlicher sie sind, desto besser.

1% klingt nicht nach viel, aber ein paar Strafen und Sie werden erkennen, dass es besser ist, die Regeln der Selbstdisziplin zu befolgen, als Geld zu opfern. Dies wird auch als zusätzliche Motivation dienen und es Ihnen ermöglichen, sich kurzzeitig zu erholen, insbesondere wenn Sie jetzt einen Rückgang der emotionalen Stärke erleben.

Noch besser ist es, wenn Sie jemanden haben, der die Hinrichtung überwacht. Dies wird jedoch Selbstdisziplin sein, aber nur Disziplin, wie in der Armee. Zuerst wird sie passen, aber nicht festziehen. Es ist besser, wenn Sie nicht länger als 1-2 Monate brauchen und dann mit der Selbstkontrolle fortfahren.

Was ist mit Lebkuchen

Selbstdisziplin und Selbstbeherrschung sind ohne Stimulation einfach unmöglich. Andernfalls werden Sie sich früher oder später weigern, die Aufgabe zu erledigen. Was könnte der Anreiz sein? Es hängt alles von Ihnen ab, aber versuchen Sie, Ihre Pläne nicht zu sehr davon beeinflussen zu lassen. Ich zum Beispiel mag Massagen sehr, kann sie mir aber selten leisten. Daher kommt mir eine Belohnung in Form von mehreren Sitzungen gerade recht.

Übrigens, bald erscheint ein MEGA nützlicher Beitrag auf meinem Blog, der dein Leben um 180 Grad drehen kann. Wenn Sie es nicht verpassen möchten, abonnieren Sie Updates.

Viel hängt davon ab, warum Sie gerade Selbstdisziplin brauchen. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie nach einer Woche richtiger Ernährung etwas außerhalb der Diät essen, das jedoch nicht zu schädlich ist (kein Kuchen, sondern beispielsweise ein Stück gebackenes Fleisch). Wenn Sie sich jeden Tag dehnen, können Sie es sich leisten, einen Tag frei zu nehmen und so weiter.

Sie können überhaupt nicht vom Plan abweichen, sondern sich mit etwas anderem motivieren: mit einem Mädchen ins Kino gehen, sich mit Freunden treffen und so weiter. Die Regeln der Selbstdisziplin können grundsätzlich von Fall zu Fall variieren. Es ist also nicht notwendig, sich an diese Empfehlungen zu halten. Sie müssen nur eine Art „Karotte“ haben, die es Ihnen ermöglicht, Kraft zu finden, wenn es wirklich hart wird. Und dieser Moment wird sicherlich kommen.

Sie können auch verwenden Sternzähltechnik:

• Jedes Mal, wenn Sie das beabsichtigte Geschäft bewältigen, fügen Sie Ihrem Sparschwein 1 bis 3 Sterne hinzu. Wenn die Aufgabe einfach ist, es aber Mühe gekostet hat, sie zu erledigen, fügen Sie sich selbst 1 Stern hinzu. Wenn Sie sich wirklich viel Mühe gegeben und ein paar Stunden verbracht haben, dann fügen Sie 2 Sterne hinzu. Und wenn Sie es geschafft haben, ein komplexes Projekt abzuschließen, können Sie getrost 3 Sterne hinzufügen;
• Weisen Sie sich bestimmte Belohnungsstufen zu, die Sie erhalten können, indem Sie sie gegen Sterne eintauschen. Zum Beispiel kannst du für alle 20 Sterne etwas außerhalb der Diät essen. Für 50 Sterne kann man etwas Ungesundes essen. Und für 100 Sterne können Sie den ganzen Tag so essen, wie Sie möchten. Gute Motivation, oder?
• Es ist besser, Ihre Aufgabe nicht zu vereinfachen, sondern den Prozess, Sterne zu erhalten, wirklich schwierig zu machen. Auf diese Weise können Sie wirklich diszipliniert an die Dinge herangehen.

Buchhaltung

Denken Sie daran, dass Selbstdisziplin an sich, obwohl sie einen Wert hat, Ihren anderen Zielen nicht widersprechen sollte, sondern sie im Gegenteil ergänzen sollte. Daher empfiehlt es sich, die bisherigen Techniken um die Bilanzierung verschiedener Tätigkeitsfelder zu erweitern. Dies ist ein wirklich mächtiges Werkzeug, das Ihnen helfen kann, ein viel besserer Mensch zu werden.

Zunächst einmal ist es die ständige Kontrolle über die Finanzen. Heute findet man eine Vielzahl unterschiedlicher Anwendungen, mit denen man die Finanzen in den verschiedensten Bereichen im Blick behält. In dem Artikel habe ich bereits über die Notwendigkeit geschrieben, ständig Aufzeichnungen zu führen und Geld zu kontrollieren. Ohne dies ist das Erstellen von Assets ziemlich problematisch. Selbst wenn Sie jetzt eine Million gewinnen, wird sich Ihre finanzielle Situation dadurch nicht wesentlich ändern.

Ich persönlich verwende das Programm iControlMyMoney, weil es mir am bequemsten erscheint. Probieren Sie ein paar verschiedene Apps aus und wählen Sie diejenige aus, die zu Ihnen passt. Die ständige Abrechnung der Geldmittel diszipliniert nicht nur, sondern ermöglicht es Ihnen auch, Ihre finanzielle Situation gut aufzuziehen.

Es lohnt sich auch, die Zeit im Auge zu behalten. Das heißt, wie viele Minuten Sie benötigen, um eine bestimmte Aufgabe zu erledigen. Oder zum Beispiel, wie viel Zeit verbringst du unterwegs, beim Lernen und so weiter. Verwenden Sie dazu besser Tabellenkalkulationen wie Excel und runden Sie die Werte auf 5-15 Minuten auf, je nachdem, was für Sie bequemer ist. Auf diese Weise können wir visuell sehen, wohin Ihre Zeit geht und welche Bereiche optimiert werden können, um mehr zu erledigen.

Darüber hinaus können Sie spezielle Programme verwenden, die die Zeit verfolgen, welche Anwendungen Sie verwenden. So können Sie nachverfolgen, wie viel Zeit Sie mit dem Anschauen von Katzenvideos verschwenden oder umgekehrt bei der Arbeit verbringen.

Die Datenerfassung ermöglicht es Ihnen, visuell zu sehen, wofür Sie Ihre Zeit aufwenden. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt in der Entwicklung von Selbstdisziplin, da er von entscheidender Bedeutung ist. Auch wenn es Ihnen so vorkommt, als hätten Sie für vieles Zeit und können sich selbst steuern, ist dies ohne digitale Werte schwer nachzuvollziehen. Darüber hinaus werden Sie ernsthaft überrascht sein, wie viel Zeit Sie tatsächlich aufwenden und wie viel davon verschwendet wird.

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen zu verstehen, wie Sie Selbstdisziplin entwickeln können. Wenn Sie Fragen haben - stellen Sie sie in den Kommentaren. Und abonnieren Sie Blog-Updates, um wirklich wichtige und interessante Beiträge nicht zu verpassen.

Tun Sie Dinge, die Sie nicht tun müssen, wenn wichtige Dinge auf Sie warten? Fällt es Ihnen schwer, sich auf Ihr Kerngeschäft zu konzentrieren? Ich auch... Ja, wahrscheinlich geht es vielen Menschen so, außer wirklich willensstarken Menschen. Glücklicherweise ist ein Mensch ein erstaunliches Wesen, und für sein eigenes Upgrade ist nichts Besonderes erforderlich, nur Wunsch, Absicht und ein wenig Mühe.

Was ist Selbstdisziplin?

Es ist die Fähigkeit, das zu tun, was nötig ist, wenn es nötig ist. Eine kleine Tautologie, aber ich wollte mich kurz fassen. Im Allgemeinen ist dieser Artikel eher für mich selbst, weil. Ich arbeite aktiv an dem Problem der Selbstdisziplin. Hier sind 6 Dinge, an denen Sie arbeiten können, um Ihren Fokus zu verbessern und effektiver zu sein. Natürlich ist die Zahl 6 bedingt; es war möglich, 7, 10, 108 zu schreiben - das ist nicht wichtig; Einige Schlüsselpunkte sind wichtig, um uns dabei zu helfen, die richtigen Schritte in die von uns benötigte Richtung zu unternehmen. Okay, dann los...

Was wird es uns geben?

Wenn die Vorteile der Selbstorganisation für Sie noch nicht offensichtlich sind, dann hier einige Punkte:

• Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche
• Große Produktivität
• Effizienz in Bezug auf die Zeitnutzung
• Verbesserung der Arbeitsqualität
• Einen stärkeren Willen entwickeln
• Mehr Lebensfreude

Wie man Selbstdisziplin entwickelt

1. Sich selbst verstehen

Ich bin es nicht 🙁

Genau wie in der östlichen Philosophie: „beginne die Welt mit dir selbst zu verstehen“- naja, oder so ähnlich. Es stimmt, das ist überhaupt kein Scherz: Wenn wir unsere Mängel, unsere Schwächen verstehen, können wir daran arbeiten und ein erfolgreicherer und glücklicherer Mensch werden.

Hier gibt es zwei Punkte:

1) Verstehe, an welchen „Stellen“ unsere Disziplin leidet

2) Erkennen Sie den emotionalen Faktor der „Richtigkeit“ dessen, was wir tun

Beginnen wir mit dem ersten Punkt. Hier ist es nicht so kompliziert: Finden Sie heraus, was Sie tun müssen und was Sie nicht tun möchten, damit Sie es immer auf später verschieben. Wenn die Arbeit erledigt werden muss, aber ständig einfriert, müssen Sie in diesem Bereich die Disziplin „hochziehen“. Der Gedanke, unangenehme Aktivitäten auf später zu verschieben, vermittelt tatsächlich nur den Schein der Erleichterung, einfach die unangenehme Arbeit auf eine Zeit zu verschieben, in der Sie müde sind, Energie und Enthusiasmus fehlen, der Geist seine Frische verloren hat usw. Setzen Sie nun diese Faktoren zusammen und stellen Sie sich vor, wie schmerzhaft die unangenehme Aktivität sein wird, die durch diese Faktoren belastet wird? Warum sich so verletzen? Es ist besser, etwas Unangenehmes, aber Notwendiges gleich zu Beginn des Tages zu tun, wenn Kraft und Frische der Gedanken vorhanden sind, um diese Arbeit schneller und besser zu bewältigen. Infolgedessen werden Sie es schneller abschließen und danach ein Gefühl der Erleichterung und Zufriedenheit verspüren. Und der Rest geht schneller und einfacher als sonst. Ein einfacher psychologischer Trick mit großartigen Ergebnissen.

Zweiter Punkt. Hier ist alles subtiler, und es hängt viel davon ab, wie sehr Sie es gewohnt sind, sich selbst zu „täuschen“. Mit Schummeln meine ich, unangenehme Dinge auf später zu verschieben und stattdessen Dinge zu tun, die angenehm, aber unnötig sind. Wenn wir uns zu oft täuschen, dann schläft unsere Sensibilität, unser "Gewissen" sozusagen, süß, und wir werden es wahrscheinlich nicht hören. Es passiert aber auch, wenn wir die falschen Dinge tun, dass wir irgendwo in uns selbst immer noch die Stimme des Gewissens „auf unseren Verstand tropfen“ hören, dass wir das jetzt nicht tun sollten! Dieses Gefühl ist der emotionale Faktor. Es kann Gewissen, Intuition oder etwas anderes genannt werden. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass dieser Faktor mit etwas Übung zu einem recht starken Helfer im Leben werden kann, denn. Sie beginnen buchstäblich zu fühlen, was es wert ist, getan zu werden, und was nicht. Aber das kommt mit der Übung, wenn wir lernen, darauf zu hören und es mit der Realität zu vergleichen (um die Triebe des Gewissens von den Trieben unseres eigenen Geistes zu unterscheiden).

Die Essenz des ersten Schlüsselpunktes ist also drin ihre Schwächen zu erkennen und daran zu arbeiten, sie zu beseitigen.

2. Langfristig

Die Fähigkeit, sich langfristige Ziele zu setzen und daran zu arbeiten, diese zu erreichen, ist eines der Kennzeichen erfolgreicher Menschen. Das ist nicht nur eine schöne Floskel – es ist Realität. Wenn Sie sich an Ihre bedeutenden Ziele im Leben erinnern, werden Sie keine Zeit mit Bullshit verschwenden (das Leben wird nicht warten; Sie werden keine Zeit haben, aufzuwachen, während die Jahre vergehen).

Ich weiß selbst, dass es schwierig ist, sich ständig auf das Wesentliche zu konzentrieren. Aber ich habe so eine Eigenschaft: Ich versuche, wichtige Dinge zu drehen in eine Gewohnheit. Hier bin ich seit vielen Jahren: morgens und abends. Ja, jetzt ist es für mich genauso wichtig wie Essen und Schlafen. Aber es war nicht immer so. Ich hatte nicht immer Lust, morgens als erstes Übungen, Yoga-Asanas, Pranayama zu machen ... Anfangs überwand ich auch die Faulheit. Aber ich habe gerade beschlossen, diese für meine Gesundheit wichtige Aktivität zur Gewohnheit zu machen, d.h. Ich fing an, Yoga zu machen ohne zu warten etwas Besonderes, wie etwas, das man jeden Tag tut, wie zum Beispiel Zähneputzen. Wir erwarten nicht jedes Mal strahlendes Weiß, nachdem wir die Paste auf die Bürste gedrückt und mit dem Zähneputzen begonnen haben. Ja, das wäre natürlich großartig, aber wir verstehen bereits, dass wir uns die Zähne putzen müssen, sonst wird die Distanz in der Kommunikation zwischen uns und anderen Menschen mit der Zeit allmählich größer. Auch hier gilt: Wenn Sie etwas regelmäßig tun müssen, es aber nicht mögen, versuchen Sie einfach, es zur Gewohnheit zu machen. Sie wissen, was hier am interessantesten ist: dass nach einer Weile, wenn Sie aufhören, sich über Ihre „neue“ Gewohnheit Sorgen zu machen, wenn die unangenehme Aktivität für Sie alltäglich wird, Ihre Mitmenschen auf die VORTEILE dieser Aktivität hinweisen werden! Wie? Sie werden eine Veränderung an Ihnen zum Besseren bemerken, während es für Sie etwas Natürliches sein wird. So kannst du „unmerklich“ Muskelmasse aufbauen, viele gesundheitliche Probleme loswerden, besser lernen oder mehr leisten. Machen Sie das Notwendige, aber Unangenehme einfach zur Gewohnheit.

3. Sparen Sie Zeit

Einen Zeitplan zu erstellen und sich daran zu halten bedeutet, dass Sie Ihr Leben nicht verschwenden. Klingt zu prätentiös? Und Sie versuchen, all diese kleinen Zeitspannen zusammenzufassen, die Sie mit allerlei Unsinn verbracht haben, anstatt etwas Wertvolles zu tun, und sehen, wie viele Monate oder sogar JAHRE Sie unwiederbringlich verloren haben, ohne wirklich etwas zu erreichen! Die Zeit ist ein interessanter Faktor, den wir (zumindest nicht jetzt) ​​nicht überwinden können, sie wirkt immer und überall, unabhängig von unserem Wunsch. Ignorieren oder lässig behandeln ist einfach nur dumm. Du wirst nicht zurückgehen...

4. Mach es einfach!

Nike hat sich einen tollen Slogan zu eigen gemacht "Mach es einfach!" Man kann viel für etwas vorbereiten, analysieren, planen, kalkulieren, aber ohne anzufangen, werden wir nie wirklich etwas erreichen. Das hebt die vorbereitenden Maßnahmen natürlich nicht auf, aber die praktische Anwendung steht im Vordergrund. Oft lernen und verstehen Menschen mehr, indem sie anfangen zu tun, und nicht nur, indem sie theoretisieren. Ich habe 5 Jahre lang Hindi an der Universität studiert (na ja, ich war natürlich nicht der fleißigste Student :)), aber als ich nach Indien kam, habe ich in einem Jahr mehr gelernt und gelernt als in 5 Jahren an der Universität! Ja, dort, an der Universität, habe ich eine Grundlage, eine Basis erhalten - das bestreite ich nicht; aber die praktische seite hat mir gezeigt, wie die wirkung des studiums und das ergebnis von der "theoretischen" ausbildung abweichen kann. Ich traf in Allahabad (Prayag) einen Mann, der fließend Hindi sprach, sich aber gleichzeitig seiner Grammatik, nach der ich früher Hausarbeiten geschrieben hatte, überhaupt nicht bewusst war, aber tatsächlich konnte ich kaum zwei Wörter verbinden ...

Wenn Sie etwas tun müssen, zögern Sie nicht, indem Sie nach einer Entschuldigung oder einem Grund dafür suchen; tun Sie es einfach - es wird Ihnen Selbstvertrauen, Fähigkeiten und Zufriedenheit geben.

5. Selbstbelohnung

Hast du getan, was du tun musst? Exzellent. Sichern Sie sich das Ergebnis mit etwas Angenehmem für Sie. Wozu? Jede Aktivität, jedes Ereignis, jede Erfahrung in unserem Leben hinterlässt eine dünne, unsichtbare Spur in unserem Geist, die im Yoga genannt wird Samskara(Sanskrit). Aus solchen „Spuren“ entsteht ein Bild unserer Weltanschauung, unserer Wünsche, Ängste, Ressentiments und Anfeindungen. Wir verstehen vielleicht nicht, warum wir das mögen und nicht mögen; hinter all dem steht jedoch nach der Philosophie des Yoga und der Veden die Erfahrung, die wir in vielen unserer vergangenen Leben gesammelt haben. So erklären Yoga und die Veden, warum jemand talentiert geboren wird und jemand nicht: Nur eine „talentierte“ Person hat sich viel Mühe gegeben, etwas in seiner Vergangenheit oder seinen vergangenen Leben zu studieren und zu praktizieren, und jetzt staunen wir über seine oder sie musikalische Fähigkeit "von Geburt an" oder starker Intellekt usw. Es ist nur so, dass diese Persönlichkeit in der Vergangenheit nicht „den Scheiß getreten“ hat, und jetzt setzt sie ihre Entwicklung einfach dort fort, wo sie aufgehört hat. Das ist alles.

Nun, wenn wir tun, was wir tun sollten, aber was uns nicht gefallen hat, müssen wir uns irgendwie belohnen, etwas Angenehmes tun, um uns mit der notwendigen, aber unangenehmen Aktivität zu verbinden. positive Gefühle. Dies wird in Zukunft helfen, unangenehme Arbeiten EINFACHER und EFFIZIENTER zu erledigen (es wird einfach nicht mehr so ​​unangenehm erscheinen).

Das ist der springende Punkt.

6. Unterstützung

Es gibt einen Satz, ich erinnere mich nicht wo: „Ein Mensch ist die Summe der 5 ihm am nächsten stehenden Menschen“. Seine Essenz ist, dass unsere Umwelt einen starken Einfluss auf uns hat. In der vedischen Astrologie werden bei der Berechnung des Geburtshoroskops einer Person (zur Bestimmung ihres Charakters, ihrer Eigenschaften und Neigungen) viele Faktoren berücksichtigt, von denen der wichtigste ihre Kommunikation ist, insbesondere in den ersten Lebensjahren. Ein Sünder in Gesellschaft von Heiligen kann ein Heiliger werden; ein Heiliger in der Gesellschaft von Sündern kann ein Sünder werden. Das ist die Kraft der Umwelt.

Um in Arbeit und Leben erfolgreich zu sein, wählen Sie die richtige Kommunikation und Gesellschaft der Menschen. Das ist keine engstirnige Sichtweise, und es ist keine Propaganda der Ideen der Entfremdung; es ist ein praktisches Prinzip für ein erfolgreiches Leben und die Schaffung einer gesunden Gesellschaft. Wir wundern uns nicht, wenn Menschen nach ihren Interessen kommunizieren: Musiker mit Musikern, Künstler mit Künstlern, Kernphysiker in einer Kneipe mit Kernphysikern und so weiter. Wenn wir bestimmte Eigenschaften und Fähigkeiten entwickeln wollen, müssen wir nur Menschen finden, die diese Eigenschaften bereits haben, und uns ihnen anschließen. Nach einiger Zeit werden diese Qualitäten in uns erscheinen.

Dies ist die Essenz der Unterstützung durch andere. Natürlich gibt es auch emotionale Unterstützung, die aber auf den vorigen Punkt zurückzuführen ist, denn nicht nur wir selbst, sondern auch andere können sich durch unsere Erfolge Mut machen.

Nun, hier sind meine Gedanken darüber, wie man Selbstdisziplin lernt. Es gibt alle möglichen Schulungen zu diesem Thema, Bücher zur Selbstdisziplin, aber die Entwicklung der Selbstdisziplin unterliegt jedem ohne besondere Kosten. Diese Punkte basieren auf praktischer Beobachtung im Leben; Ihre kann etwas anders sein. Die Hauptsache ist, das zu nehmen, was für Sie funktioniert, und es einfach zu tun. Dann kommt das Ergebnis.

Sie haben Ihre Lebensaufgabe schon lange gefunden, aber irgendetwas hindert Sie ständig daran, sich in die eingeschlagene Richtung zu bewegen? Du möchtest dich selbst verwirklichen, aber irgendetwas zieht dich runter, du gibst auf und willst nicht einmal versuchen, einen Schritt nach vorne zu machen? Vielleicht brauchen Sie nur bewusste Disziplin oder Selbstdisziplin. Lesen Sie unseren Artikel darüber, wie Sie in 10 Tagen Selbstdisziplin entwickeln können.

Methoden zur Entwicklung und Stärkung der Selbstdisziplin

Sind Sie bereit, sich zu ändern? Vielleicht kennen Sie die Brian-Tracy-Methode bereits. Er glaubt, dass Selbstdisziplin und ihre Manifestationen eine wichtige Rolle bei der Selbstentwicklung spielen. Im Buch „Es gibt keine Ausreden! Die Kraft der Selbstdisziplin“ Brian beschreibt die Regeln der persönlichen Organisation und Selbstdisziplin im Klartext. Dieses Buch ist für diejenigen, die ihre Ziele erreichen wollen, für Menschen, die leidenschaftlich danach streben, mehr zu tun, mehr zu erreichen und größere Höhen als je zuvor zu erreichen.

Selbstdisziplin in 10 Tagen – ist das echt?

Ja! Wenn Sie schnelle Methoden anwenden, um das Ziel zu erreichen. Wo anfangen, wie Selbstdisziplin entwickeln? Der erste Schritt besteht darin, Ängste zu überwinden, starke Ketten, die an die negativen Erfahrungen der Vergangenheit geheftet sind. Danach können wir beginnen, die Überzeugungen zu bekämpfen, die uns daran hindern, wichtige Projekte zu starten. Lesen Sie mehr über die Psychologie der Selbstentwicklung

Unten ist eine Liste von Übungen, eine pro Tag. Für jede Übung sind nicht mehr als 15 Minuten vorgesehen, für deren Umsetzung Sie ein Blatt Papier, einen Stift und maximale Ehrlichkeit mit sich selbst benötigen. Die Essenz der Übungen besteht darin, Angst und ihre Formen durch die Anwendung bewusster Disziplin zu überwinden.

Tag 1

Eine der wichtigsten Voraussetzungen für die Entwicklung ist die Selbstbeobachtung. Der erste Schritt ist die Analyse der mächtigen Bremse auf dem Weg zum Traum - Angst vor Zurückweisung. Viele Menschen, die beim ersten Versuch abgelehnt wurden, stoppen alle weiteren.

Um die erste Hürde zu überwinden, beschreiben Sie drei Erfahrungen, bei denen Sie die Bitterkeit der Zurückweisung oder die Scham, Fehler zu machen, gespürt haben.

Am wichtigsten sollten es drei verschiedene Ereignisse aus drei Lebensabschnitten sein: Kindheit, Jugend, die unmittelbare Vergangenheit. Überwachen Sie während der Übung Ihren emotionalen und körperlichen Zustand. Was ist Ihre Reaktion? Dies ist das Verständnis dafür, wie vergangene Erfahrungen Ihr gegenwärtiges Leben beeinflussen und wie es sich einmischt
.

"Ich habe mich gerettet - Selbstbeobachtung, Selbstdisziplin, Selbsterziehung, Selbstverbesserung" - Eugene Ionesco, "Chairs".

Tag 2

Neben der Angst vor Zurückweisung gibt es noch ein weiteres ernsthaftes Hindernis - Angst vor Erfolg. Plötzlich ist jemand unzufrieden mit meinen Erfolgen? Und brauche ich besondere Aufmerksamkeit für meine eigene Person? Oder habe ich den Erfolg vielleicht gar nicht verdient?

Um diese Angst zu überwinden, zeichnen Sie auf einem Blatt Papier drei Situationen auf, in denen Sie erfolgreich waren, aber dieser Erfolg als Anstoß für einige Probleme gedient hat. Denken Sie daran, Ihre Reaktion auf den Prozess der Situationsbeschreibung im Auge zu behalten. Um mit dem Training der eigenen Ausdauer zu beginnen, muss man sich schließlich von den Beleidigungen der vergangenen Jahre verabschieden, die uns nach unten ziehen und uns daran hindern, einen Schritt weiter und einen Schritt weiter zu gehen.

Tag 3

Bei der Frage, wie man die Selbstdisziplin steigert, ist es wichtig, Unabhängigkeit von den Meinungen anderer zu erlangen. Angst, Erwartungen nicht zu erfüllen macht Menschen zu zuverlässigen und gefügigen gutmütigen Menschen. Für manche mag dies wie der Wunsch erscheinen, ein guter Mensch zu sein, aber dieser Zustand tötet die Person und ihre Ziele. All dies versinkt unter dem „Müssen“ und „Wollen“ anderer Menschen, das ein gefälliger Mensch bereit ist, über seine Wünsche zu stellen.

Jetzt ist es an der Zeit, drei Situationen zu beschreiben, in denen Sie etwas getan haben, was Sie eigentlich nicht tun wollten, es Ihnen aber peinlich war, es abzulehnen. Oder im Gegenteil, was Sie aus Angst vor Verurteilung nicht getan haben, aber eigentlich wollten. Auch hier ist das Wichtigste die Analyse Ihrer Reaktionen auf die Erinnerungen, die ganze Essenz der aktuellen Probleme ist in ihnen begraben.

Tag 4

Eine weitere Barriere, die den Übergang vom Denken zum Handeln verhindert, ist Angst vor Mittelmäßigkeit. Man möchte immer alles perfekt machen, aber gerade wegen diesem übertriebenen Perfektionismus geben selbst die Talentiertesten oft auf. Die Angst vor Mittelmäßigkeit erlaubt es Ihnen nicht einmal, in die gewählte Richtung zu arbeiten.

Zurück zu unserem Brief! Jetzt ist es Zeit für drei Situationen, in denen Sie Angst vor dem Mittelmaß hatten. Vergessen Sie nicht, Ihre Reaktion auf Ereignisse zu analysieren.

Tag 5

Viele fühlen sich erst dann sicher, wenn das Leben zur Gewohnheit wird: die gleiche Frisur, der gleiche Kleidungsstil, die gleiche Auswahl an Speisen zum Abendessen. Erscheint Angst vor Risiko die uns nicht erlaubt, irgendetwas in unserem eigenen Leben zu ändern. Normalerweise liegen die Ursachen solcher Probleme in. Aber wie baut man Selbstvertrauen auf? Auch, wie man Willenskraft und Selbstdisziplin entwickelt.

„Nur wer bereit ist, Risiken einzugehen, schwimmt weit. Sichere Boote entfernen sich nicht weit vom Ufer." - Dale Carnegie, amerikanischer Psychologe und Schriftsteller

Denken Sie an drei Situationen, in denen Sie etwas riskiert haben, es sich jedoch als Fehlschlag herausstellte. Was hast du damals gefühlt? Scheuen Sie sich nicht, so ehrlich wie möglich zu sich selbst zu sein.

Tag 6

Wenn die Hauptängste berücksichtigt wurden und in Ihrem Unterbewusstsein bereits ein Plan skizziert wurde, um sie zu überwinden, ist es an der Zeit, Stereotypen und falsche Überzeugungen zu bekämpfen.

Der wichtigste falsche Slogan im Leben ist "Alles oder nichts". Sie wollen alles auf einmal machen, die Zielerreichung nicht als Schritt-für-Schritt-Operation darstellen oder gar nicht erst machen. Meistens endet es mit nichts.

Eine hervorragende Übung zur Bekämpfung dieses Ansatzes ist Visualisierung. Bevor Sie wirklich anfangen, etwas zu tun, wie z. B. Sport, etwa eine Woche denkenüber das Aufladen. Aber bis ins kleinste Detail: alle taktilen Empfindungen, Gerüche, Temperaturen, Übungen, Gefühle. Dank dieser Einbeziehung mentaler Bilder wird Ihr Bewusstsein bereit sein
des Weiteren.

Tag 7

Was hindert Sie noch daran, Ihre Ziele zu erreichen? Glaube " Ich muss der Beste sein". Das Streben nach Idealität ist ein weiteres Hindernis auf dem eingeschlagenen Weg. Um diese Barriere zu überwinden, schreiben Sie ein paar mittelmäßige Briefe an verschiedene Freunde. Lassen Sie es gewöhnliche Buchstaben sein, die nicht vor Intelligenz oder Stilgenie sprühen. Erhalten Sie Antworten und verstehen Sie, dass selbst solche Bemühungen mit Aufmerksamkeit belohnt werden und eine aufrichtige Antwort erhalten.

Tag 8

"Vielleicht habe ich Glück". Bekannter Gedanke? Aber es ist das Verständnis, dass kostenloser Käse nur in einer Mausefalle zu finden ist, das Ihnen hilft, weiterzumachen. Hinter jeder Leistung stehen harte Arbeit und Selbstdisziplin. Sie können nichts erreichen, indem Sie sich nur auf Glück verlassen.

Um Selbstdisziplin zu erreichen, formulieren Sie Ihre Aufgabe in einer einzigen Aussage um, zum Beispiel:

• Ich, Ivan Semjonow, male eine Stunde am Tag Landschaften.

Hängen Sie diesen Slogan jetzt an prominenter Stelle auf: einen Kühlschrank, einen Spiegel im Flur, einen Nachttisch. Jeder Ort, der Ihre Augen jeden Tag stört.

Tag 9

Sie müssen etwas gehört haben wie: Ich habe so einen Charakter, ich bin ganz in der Mutter". Eine andere Überzeugung ist ein Trick.

Wie viele Psychotherapeuten braucht man, um eine Glühbirne auszuwechseln? Nur eine, aber die Glühbirne muss wirklich wechseln wollen“, – eine Anekdote.

Um diese Falle zu überwinden, beantworten Sie sich ehrlich, warum Sie wirklich keine Aktivität ausführen möchten. Das Entdecken der wahren Gründe wird Ihnen helfen, erfolgreich damit umzugehen.

Tag 10

Glaube " Etwas Schreckliches wird passieren"Erlaubt uns nicht, uns in die richtige Richtung zu bewegen, indem wir unsere Arme und Beine fesseln. Du fällst, du vergisst die Worte, du wirst gefeuert, du scheiterst.

Erstellen Sie ein Zielblatt: und schreiben Sie dann objektiv alle Werkzeuge und alle Maßnahmen auf, um es zu erreichen. Dieser Ansatz wird Ihnen helfen, Ihre Angst vor dem Scheitern zu überwinden.

Hinter 10 Tagen harter Arbeit an sich selbst. Wir hoffen, unsere Übungen haben Ihnen geholfen, die Frage „Wie lernt man Selbstdisziplin?“ zu beantworten. Denken Sie daran, alles liegt in Ihren Händen, Sie müssen nur anfangen!

Ohne Selbstdisziplin ist es unmöglich, Ziele zu erreichen. Es ist ein äußerst wichtiges Attribut, das für den Erwerb jeder persönlichen Qualität, Sportlichkeit, Virtuosität in Kunst und Geschäft oder als Ergebnis herausragender Arbeit erforderlich ist. Was ist Disziplin? Es ist die Fähigkeit, seine Impulse, Emotionen, Wünsche und sein Verhalten zu kontrollieren. Dies ist die Fähigkeit, sofortiges Vergnügen aufzugeben, um langfristige Befriedigung durch das Erreichen von Zielen zu erzielen.

Selbstdisziplin ist die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen Ergreifen Sie Maßnahmen und halten Sie an Ihrem Plan fest, ungeachtet der Hindernisse, Unannehmlichkeiten oder Schwierigkeiten, die auftreten können. Das klingt alles sehr langweilig, aber ist es das wirklich? Es ist wichtig, eines zu verstehen: Disziplin macht dein Leben nicht langweilig. Genauso wie die ständige Befriedigung momentaner Wünsche sie nicht glücklich macht. Wenn sich eine Person in irgendeiner Weise von einem Tier unterscheidet, dann ist es die Fähigkeit, das Vergnügen aufzuschieben, um später zu gewinnen.

Glück entsteht, wenn sich ein Mensch unglaubliche Ziele setzt und diese mit Hilfe von Willenskraft und Disziplin erreicht. Du kannst nicht glücklich sein, indem du ständig Videospiele spielst, dich von lustigen Videos ablenken lässt, kalorienreiche Lebensmittel isst und anderen Begierden frönst.

Selbstdisziplin wird uns nicht angeboren. Vielmehr ist es etwas, das sich mit der Zeit in uns entwickelt. Tatsächlich ist es sehr ähnlich wie ein Muskel, der größer wird, wenn wir ihn oft benutzen. Um am Spiel teilzunehmen, sind bestimmte Faktoren erforderlich. Einige von ihnen kommen von innen, während andere von außen kommen. Um mit der Entwicklung von Selbstdisziplin zu beginnen, brauchen Sie ein sehr starkes Verlangen. Wenn es nicht da ist, tendieren die Chancen, diese Fähigkeit zu pumpen, gegen Null. Selbstdisziplin braucht Treibstoff, der meist in Form von Motivation und Inspiration erfolgt. Stellen Sie sich folgende Fragen: Was will ich? Warum will ich es? Was genau muss ich durchmachen, um es zu bekommen?

Je mehr gute Gründe Sie identifizieren können, desto mehr Treibstoff haben Sie für langfristige Reisen in eine Welt des Wandels.

Was ist der Unterschied zwischen einer disziplinierten Person und einer undisziplinierten Person?

Leute, die "keinen Marshmallow genommen haben, um zwei zu bekommen", unterscheiden sich darin:

Sie nähren ihre Leidenschaft.
Wenn du tust, was du liebst, kommt Disziplin von selbst. Die einzige Zeit, in der Sie diszipliniert sein müssen, ist, wenn Sie nicht mögen, was Sie tun. Aber selbst wenn Ihnen Ihr Job Spaß macht, kann er sich manchmal langweilig anfühlen. Deshalb ist es notwendig, die Leidenschaft für das, was Sie lieben, zu nähren.

Sie wissen, wie man Versuchungen widersteht.
Kuchen, Telefone, E-Mails und Browser können unseren Willen und unsere Disziplin auf die Probe stellen. Aber alles hat seine Zeit.

Sie wissen, wie man eine Pause macht.
Sie machen Pausen, ernähren sich gesund und erholen sich durch Bewegung. Führen Sie alle zwei Stunden eine davon durch.

Am Anfang des Tages erledigen sie die wichtigsten Dinge.
Wir neigen dazu, genau die Aufgaben aufzuschieben, die den größten Einfluss auf unser Leben haben werden. Kümmere dich zuerst um sie und der Rest des Tages wird viel angenehmer. Deshalb leiden disziplinierte Menschen selten unter Stress - sie lösen zuerst schwierige Probleme.

Sie treffen Entscheidungen.
Selbstdisziplin hängt von der Wahl ab. In jedem Moment entscheiden Sie, das zu tun, was Sie brauchen oder was Sie wollen. Das passiert schon morgens: mehr schlafen und aufstehen, sobald der Wecker klingelt. Bereiten Sie ein gesundes und nahrhaftes Frühstück zu oder kommen Sie mit etwas Schnellem und Schädlichem aus. Um erfolgreich und diszipliniert zu sein, müssen Sie lernen, die verfügbaren Informationen zu analysieren und dann eine Entscheidung zu treffen.

Sie arbeiten innerhalb ihrer biologischen Uhr.
Kämpfe nicht gegen deine Natur. Wenn es Ihnen leichter fällt, morgens zu arbeiten, arbeiten Sie morgens. Tun Sie, was zu Ihrem internen Zeitplan passt, und passen Sie Ihre To-do-Liste daran an.

Wie man Selbstdisziplin entwickelt

Nun, da Sie etwas Klarheit darüber haben, was Selbstdisziplin ist, wollen wir sehen, welche Techniken es gibt, um sie zu entwickeln.

Prozess in sechs Schritten

Diese Technik ist gut, weil sie keine weißen Flecken hinterlässt und es Ihnen ermöglicht, Ihre Willensschwäche methodisch und konsequent zu beseitigen.
Schritt eins: Entscheiden Sie, was Sie wollen.
Der erste Schritt in diesem Prozess besteht darin, sich darüber im Klaren zu sein, was Sie erreichen möchten. Selbstdisziplin kann nur stärker werden, wenn sie auf etwas Bestimmtes gerichtet ist; „etwas Bestimmtes“ ist in diesem Fall das gewünschte Ergebnis, das in Form eines Ziels, einer Gewohnheit oder einer Art von Veränderung eintreten kann. Um Klarheit darüber zu bekommen, was Sie wollen, fragen Sie sich:

• Was möchte ich tun, wer sein und was erreichen?
• Welche neue Gewohnheit möchte ich entwickeln?
• Welches Verhalten möchte ich ändern?
• Worauf möchte ich mich jetzt konzentrieren?

Schritt zwei: Beschreiben Sie, welche Änderungen dafür erforderlich sind.
Sobald Sie sich darüber im Klaren sind, was genau Sie wollen, ist es an der Zeit, Ihre gewünschten Ergebnisse in Bezug auf das Verhalten zu beschreiben, das Sie benötigen, um sie zu erreichen. Die Lösung jeder Aufgabe, die wir uns selbst stellen, erfordert eine Reihe von Verhaltensweisen / Gewohnheiten, die uns beigebracht werden müssen - nur dies hilft, das Ziel zu erreichen. Denken Sie darüber nach und fragen Sie sich: Welche Verhaltensweisen und Gewohnheiten muss ich entwickeln, um mein Ziel zu erreichen? Tatsache ist, dass es nicht ausreicht, einfach zu entscheiden: „Ich werde mit dem Trinken aufhören.“

Du musst dein Verhalten komplett ändern. Zum Beispiel müssen Sie sich jetzt am Freitag anders verhalten. Oder auf Partys. Alles wird sich ändern, nicht nur der Prozess selbst. Wenn Sie nicht herausfinden können, welches Verhalten Sie entwickeln müssen, ist die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls (Rückfalls) sehr hoch. Ihre Persönlichkeiten vor und nach der Veränderung sind unterschiedlich. Sie werden ein anderer Mensch (obwohl dies natürlich vom Ausmaß der Veränderung abhängt). Frag dich selbst:

• Was für ein Mensch werde ich sein, wenn ich dieses Ziel erreiche?
• Welche Qualitäten muss ich entwickeln?
• Wie soll ich über mich, mein Leben und meine Ziele denken?

Die Antworten auf diese Fragen sind wichtig, denn die Entwicklung der Disziplin erfordert ein neues Denken.

Schritt drei: Vorbilder finden.
Lasst uns Vorbilder finden. Das sind die Menschen, die das Ziel, das Sie gerade erreichen wollen, bereits erreicht haben. Kollegen, Verwandte, Angehörige, Prominente – jeder. Frag dich selbst:

• Wer macht es jetzt?
• Wer hat dieses Ziel erfolgreich erreicht?
• Wer hat diese Gewohnheit perfektioniert?
• Wer hat dafür die nötige Disziplin?
• Wie und was kann ich von dieser Person lernen?

Wenn Sie eine solche Person kennen, gehen Sie zu ihr und sprechen Sie mit ihr. Menschen sind in der Regel bereit, über ihre Erfolge zu sprechen. Lesen Sie auch Bücher über diejenigen, die die Höhen erreicht haben, von denen Sie träumen.

Schritt vier: Hindernisse identifizieren.
Alle vorherigen Schritte sind relativ einfach. Schwierig wird es, wenn Hindernisse auftauchen. Wenn Sie weise sind, bereiten Sie sich auf die meisten Hindernisse im Voraus vor und versuchen nicht, spontan zu handeln. Fragen Sie sich, welche Hindernisse auftauchen, wenn Sie sich Ihrem Ziel nähern? Kehren wir zum ersten Schritt zurück und erinnern uns daran, dass wir uns zunächst klar entscheiden müssen, was und warum wir wollen. Wenn dieser Schritt übersprungen wird, werden Sie leicht aus dem Sattel geklopft. Deshalb müssen Sie erneut aufschreiben, warum Sie ein Ergebnis erzielen möchten.Denken Sie daran, je mehr gute Gründe Sie haben, um eine Veränderung zu erreichen, desto wahrscheinlicher ist Ihr Erfolg.

Schritt fünf: Entwickeln Sie einen Aktionsplan.
Da Sie gerade lernen, diszipliniert zu sein, sollte der Plan nicht zu ehrgeizig sein. In dieser Phase brauchen Sie kleine Gewinne. Sie schenken Motivation, Freude und lassen Sie stolz auf sich sein. Zwei Grundsätze für die Erstellung eines Aktionsplans:

1. Sie müssen klare Zeitrahmen festlegen.
2. Man muss große Aufgaben in kleine aufteilen.

Schritt Sechs: Übernehmen Sie Verantwortung für sich selbst.
Das Verfolgen des Fortschritts ist sehr hilfreich, um die Dinge frisch zu halten und den Änderungsprozess nicht zu einer lästigen Pflicht zu machen. Es fällt Ihnen leichter, konzentriert zu bleiben, ein entferntes Ziel zu sehen und sich zu motivieren.

Leo-Babouta-Methode

Ein beliebter Blogger zur Selbstentwicklung behauptet, dass Sie, wenn Sie sich keine Disziplin einflößen, nach einiger Zeit mit Gesundheit, Finanzen, Konzentration, Seelenfrieden und Ordnung bezahlen müssen. Dies ist eine Fähigkeit, die es wert ist, in naher Zukunft verfolgt zu werden. Hier sind die Tipps, die Babauta denen gibt, die sich trauen.

Motivation finden.
Erste Frage: Wie finde ich die Motivation zum Starten? Die meisten von uns wollen nicht darüber nachdenken, Disziplin zu entwickeln, geschweige denn viel dafür tun. Der bloße Gedanke an ihre Praxis ist erschreckend. Wir wissen, dass es nicht sehr angenehm sein wird. Zumindest anfangs. Motivation kann entstehen, wenn Sie Ihr Leben analysieren und eine Wahrheit verstehen: Was ich tue, funktioniert nicht. Das Ignorieren von Problemen macht alles nur noch schlimmer. Der Versuch, halbwegs diszipliniert zu sein, hilft nicht. Wenn Sie überhaupt keine Willenskraft haben, kann es weh tun. Also Schmerzen. Toller Motivator! Wenn du so lebst, wie du gelebt hast, und es wehtut, dann denkst du vielleicht: „Da ich mich so schlecht fühle, warum versuchst du nicht, dich zu ändern? Schlimmer wird es sicher nicht."

Nehmen Sie kleine Maßnahmen vor.
Eine der besten Methoden, um Disziplin zu entwickeln, besteht darin, kleine Maßnahmen zu ergreifen. Trainiere nicht an großen Projekten, fange klein an. Du schreibst einen Artikel? Nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit und arbeiten Sie ohne Ablenkungen. Möchten Sie werben? Registrieren Sie sich auf fünf Seiten und veröffentlichen Sie es. Es geht darum, Dinge zu erledigen. Aber konsequent.

Liebe das Unbehagen.
Einer der Hauptgründe, warum wir alle so undiszipliniert sind, ist, dass es Unbehagen mit sich bringt. Wir lieben vertraute, vertraute, bequeme Dinge. Anstatt also zur Arbeit zu gehen, spielen wir Videospiele und schauen uns unnötige Videos an. Diese Flucht vor Unannehmlichkeiten zerstört unser Leben. Es ist an der Zeit, mir zu sagen: Ich höre auf, vor Problemen wegzulaufen. Sie haben die Entscheidung getroffen, ein wenig Unbehagen in Ihr Leben zu bringen, Sie haben sich damit abgefunden. Sie wissen, dass Sie endlich in der Lage sein werden, das Richtige zu tun, und am Ende wird es erstaunliche Ergebnisse geben. Denken Sie darüber nach, wie sich diese kleinen Veränderungen in fünf Jahren auf Ihr Leben auswirken werden.

Stellen Sie die Uhrzeit ein.
Normalerweise denken wir so: „Entweder ich arbeite jetzt ein paar Stunden hart, oder ich ruhe mich aus.“ Und selbst wenn Sie es schaffen zu arbeiten, werden Sie unglücklich sein. Aber in den meisten Fällen ruhen Sie sich aus. Der beste Weg, mit diesem Problem umzugehen, besteht darin, zu entscheiden, dass Sie die nächsten 10 Minuten nur diese Sache tun. Oder nichts tun. Das ist die Technik des Schriftstellers Raymond Chandler: „Schreibe oder tue nichts. Ich finde, dass dieser Weg gut funktioniert. Ich schreibe entweder oder sitze untätig. Warum funktioniert es? Weil du dir das Recht gegeben hast zu wählen. Und es stellt sich heraus, dass Langeweile schlimmer ist als Arbeit.

Beginnen Sie mit dem Intervalltraining.
Intervalltrainingsregeln:

• Treffen Sie eine Entscheidung, um Ihre Disziplin zu entwickeln.
• Gib dir eine Aufgabe, auf die du dich konzentrieren kannst (Lesen, Meditieren, Arbeiten, Zeichnen).
• Stellen Sie einen Timer auf 10 Minuten ein. Dies ist eine Zeit, in der Sie das Richtige tun müssen, auch wenn dies für uns nicht sehr angenehm ist. Erhöhen Sie die Anzahl der Minuten allmählich auf 15 und dann auf 20.
• Mach nichts anderes als dieses Geschäft.
• Wenn die Zeit abgelaufen ist, machen Sie eine Pause von 5 Minuten.
• Wiederholen Sie den gesamten Vorgang.

Dies ist eine sehr einfache, aber effektive Technik. Auf diese Weise können Sie sich in die Arbeit einbringen.

Der Versuchung widerstehen

Dies ist die einzige Technik, die Sie definitiv beherrschen müssen, um diszipliniert zu werden. Versuchung ist etwas Angenehmes, Attraktives, etwas, das wir hier und jetzt wollen. Es hat die Form eines Sofas mit einem Fernseher, einem süßen Brötchen, einem wilden Wochenende, Social-Media-Posts. Auf der anderen Seite deines Lebens stehen langfristige Ziele. Die Versuchungen sind hier, zur Hand. Und langfristige Ziele sind so weit weg – sie müssen erst noch erreicht werden. Außerdem hindert Sie nichts daran, dieses Ziel zu erreichen, wenn Sie einer kleinen Versuchung erliegen. Aber wir alle wissen, wie es funktioniert und wozu es führt. Dies ist der einzige Feind, der besiegt werden muss. Hier sind einige Tipps, wie es geht.

Untersuchen Sie Ihre Mängel.
Kenn dich selbst. Damit fängt man erstmal an. Eine Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied. In ähnlicher Weise wird Ihre Entschlossenheit, das Richtige zu tun, wahrscheinlich an den Stellen brechen, an denen Sie am verwundbarsten sind. Welche Bereiche sind deine schwächsten?
Lerne, Versuchungen zuvorzukommen.
Denken Sie an Situationen, in denen Sie versucht sein könnten. Üben Sie im Geiste, wie Sie widerstehen werden, wenn die Versuchung vor Ihnen auftaucht.
Stärke deine Überzeugungen.
Denken Sie an Ihre Prinzipien und Werte. Über Ihre Träume und Wünsche. Sie wissen, dass Sie verlieren werden, wenn Sie der Versuchung nachgeben. Das ist es wert?
Finden Sie eine Selbsthilfegruppe.
Sie können viele Versuchungen im Leben vermeiden, wenn Sie Freunde finden, die Ihre moralischen Überzeugungen teilen. Wer neben einem Weisen geht, wird selbst weise.
Vermeiden Sie Umstände, die es schwierig machen, Versuchungen zu widerstehen.
Heutzutage ist der verlockendste Ort das Internet. Hier kann man alles machen: Spaß haben, kaufen, verkaufen und blöd sein. Gehen Sie deshalb nie einfach so online, sondern nur zu einem bestimmten Zweck, der Sie weiterbringt.

Disziplin ist eine Waffe im Kampf um das Ziel

Faulheit hindert uns daran, im Leben voranzukommen, daher stellt sich die Frage nach der Entwicklung der Fähigkeit zur Disziplin. Sie brauchen den Willen, alle Ihre Pläne auszuführen und in allem erfolgreich zu sein. Wie denn Disziplin entwickeln, Selbstkontrolle?

10 Möglichkeiten, Disziplin aufzubauen

Motiviere dich selbst

Es gibt nichts Einfacheres, als die Faulheit zu besiegen, wenn man eine bestimmte Aufgabe und ein Motiv hat. Lassen Sie sich eine Belohnung für das Erfüllen von "Standards" einfallen oder finden Sie eine Belohnung. Gleichzeitig müssen Sie sich nicht von Plänen mitreißen lassen und unrealistische Volumina festlegen. Beginnen Sie mit dem, was Sie bereits haben. Ein Ziel zu haben ist eine notwendige Bedingung, um gegen irgendetwas zu kämpfen.

Sobald Sie sich an die Aufgabe erinnern, beginnen Sie damit. Betrachten Sie es nicht als Aufgabe – Sie müssen es tun. Nur dann geht es voran. Diese Technik erspart Ihnen, sich Gründe einfallen zu lassen, warum Sie diese Aufgabe heute nicht erledigen sollten.

Entfernen Sie alles Unnötige

Wenn die Aufgabe nichts mit dem Computer zu tun hat, schalten Sie ihn aus und beginnen Sie damit. Gleiches gilt für die Arbeit am Computer - Sie müssen alle unnötigen sozialen Netzwerke schließen und nur einen Tab hinterlassen - mit Ihrer Arbeit, Aufgabe. Es würde nicht schaden, unnötige Anwendungen zu entfernen, wenn Sie über Ihr Telefon arbeiten und sie Sie stören.

Ziele aufhängen

Es geht eher um Motivation. Zeichne oder schneide aus Zeitschriften das Ergebnis aus, zu dem du kommen möchtest – und du wirst es erreichen. Sie müssen es nur an einer auffälligen Stelle aufhängen.

Trainiere deinen Willen

Wille ist die Fähigkeit, nicht zu zögern. Diese Fähigkeit kann entwickelt werden. Beginnen Sie mit einfachen Aufgaben – schieben Sie sie nicht auf und erledigen Sie sie immer. Allmählich können Sie die Belastung erhöhen, um mehr zu tun und zu bekommen.

Schalten Sie die Philosophie aus

Oft stehen wir der Lösung eines Problems im Weg. Das Nachdenken über das Problem löst es nicht, aber es hilft beim Aufschieben. Und das geht nicht. Auch wenn Sie nicht genug Motivation haben, versuchen Sie zu tun, anstatt zu argumentieren.

Machen Sie sich bereit für das Negative

Ihr Körper wird widerstehen, wenn Sie sich eine süße oder schlechte Angewohnheit verweigern, die schon vor langer Zeit hätte aufgegeben werden sollen. Diese Anstrengung und gleichzeitig Gewalt soll Willenskraft entwickeln. Gewalt gegen sich selbst tritt auf, wenn man sich etwas verbietet oder umgekehrt zu „unangenehm“ führt. Du musst mit deinem „zweiten Selbst“ kämpfen, mit deinen Launen. Sag ihm einmal, zweimal „nein“ – und du wirst spüren, dass du stärker geworden bist. Dass Sie Faulheit überwinden können, bedeutet, sich selbst und Ihre Wünsche zu kontrollieren. Sie müssen verstehen, dass Faulheit "gegen Sie spielt", es ist ein Feind, ein Verräter. Sie wissen selbst, wie oft Sie dieses „zweite Ich“ im Stich gelassen hat, das ist praktisch eine zweite Person. Es ist unmöglich, Faulheit zu töten, sie wird immer auftauchen und Ihnen einen „Kampf“ anbieten. Zum Beispiel: „Schau mal, der Fernseher läuft da“, wenn du arbeitest und es pünktlich erledigen musst. Sie müssen in der Lage sein, Schwächen von sich wegzuschieben und von außen auf Ihre Wünsche zu schauen, wenn sie nicht gebraucht werden.

Sport und Charakterstärke hängen zusammen

Durch das Training trainieren Sie nicht nur Ihre Muskeln. Du entwickelst auf diesem Weg Willenskraft, also vernachlässige diese Methode, um diszipliniert zu werden, nicht.

Lassen Sie uns alle Wünsche bewerten

Wenn Sie den Wunsch als „schädlich“ bewerten, das heißt, Sie wissen, dass Sie sich lange Zeit bereuen und schelten werden, wenn Sie ihn erfüllen, dann ist dies Ihre Aufgabe - sich zu weigern, das Schädliche zu tun. Egal, was darunter leidet – Ihre Gesundheit, Ihr Ruf durch einen nicht bestandenen Test oder eine Figur – Sie müssen Ihre Gedanken immer kritisch hinterfragen. Erfüllen Sie nur die Wünsche, die keinen Schaden bringen. Die Bewertung Ihrer Gedanken und Wünsche ist der erste Schritt auf dem Weg zum Sieg über sich selbst.

Wie kann man verstehen, dass Willenskraft bereits entwickelt ist?

Ein gutes Zeichen ist, wenn Sie aufhören, sich vollständig mit Wünschen zu identifizieren. Wenn Sie verstehen, dass Sie und Sie (Bewusstsein) eine schwache Seite haben, dann können Sie sich nicht nur in Taten, sondern auch in Gedanken Rechenschaft ablegen. Wünsche werden nicht mehr Ihren Lebensweg kreuzen, sondern nur noch gelegentlich "Angebote" machen. Und schon entscheiden Sie, ob Sie Schwächen nachgeben oder eine andere Richtung einschlagen, um das für Sie wichtige Ziel zu erreichen.

Auch der Sieg über Disziplinlosigkeit bringt Freude. Sie werden nicht nur dort erfolgreich sein, wo es erforderlich ist, sondern Sie werden auch glücklicher sein, ein bewusstes, kraftvolles Leben zu führen.

Ein Tag ist also nicht genug. Sie müssen systematisch Wünsche erobern, tun, was Sie brauchen. Indem Sie Tag für Tag die richtige Wahl treffen, schwächen Sie nach und nach Faulheit oder andere schlechte Angewohnheiten.