Es gibt eine Kategorie von Menschen, die sich ständig in einem Angstzustand befinden. Sobald ihr nächstes Problem gelöst ist, taucht ein weiteres am Horizont auf. Sie werden wieder nervös. So vergehen die Jahre. Eine solche negative Angewohnheit nimmt den Menschen die Lebensfreude, kostet Kraft und beeinträchtigt die Gesundheit. Wenn Sie zu dieser Kategorie gehören und danach streben, glücklicher zu werden, müssen Sie unbedingt lernen, mit der Nervosität aufzuhören.

Wozu führt Stress?

Eine Person, die ängstlich und nervös ist, bleibt ständig in der Zone des Unbehagens. Unangenehme Empfindungen treten vor einem wichtigen Treffen, Ereignis, einer Präsentation oder Bekanntschaft auf. Das Auftreten von Nervosität wird durch die psychologischen Aspekte der Persönlichkeit bestimmt. Menschen werden nervös, wenn sie scheitern, abgelehnt werden oder in den Augen anderer lächerlich aussehen.

Solche psychologischen Faktoren können das Leben stark ruinieren. Es ist nicht verwunderlich, dass diese Menschen von der Frage gequält werden: Wie kann man sich beruhigen und aufhören, nervös zu sein?

Eine wütende Person ist nicht in der Lage, das Leben zu kontrollieren. Alle Bemühungen zielen darauf ab, mit negativen Emotionen umzugehen.

Der Verlust der Kontrolle über das Leben kann unangenehme Folgen haben:

1. Der Einsatz von Mitteln, die es Ihnen ermöglichen, Probleme für kurze Zeit loszuwerden (Einnahme verschiedener Medikamente, Rauchen, Alkoholismus).
2. Verlust der Lebensorientierung. Aus Angst vor dem Scheitern kann und will ein Mensch seine Träume und Wünsche nicht verwirklichen.
3. Verminderte Gehirnfunktion.
4. Stress kann zu chronischer Müdigkeit führen, wodurch schwere Krankheiten entstehen können.
5. Verlust der emotionalen Kontrolle.

Wie Sie sehen, sind die Aussichten recht unangenehm. Lassen Sie uns also herausfinden, was getan werden muss, um nicht mehr nervös zu sein.

Analyse von Ängsten

Am häufigsten verspüren unsichere Menschen ein Unbehagen, das zu Nervosität führt. Was zu tun ist? Wie kann man aufhören, nervös und besorgt zu sein? Nur eine langfristige Arbeit an Ihren Gedanken und an sich selbst hilft, die ständige Angst loszuwerden.

Analysieren Sie zunächst Ihre Ängste und erkennen Sie sie an. Nehmen Sie ein Stück Papier und schneiden Sie es in zwei Hälften. Schreiben Sie links die Probleme auf, die Sie lösen können. Rechts - unlösbar.

Untersuchen Sie die Probleme, die Sie links beschrieben haben. Sie wissen, wie Sie jedes dieser Probleme lösen können. Ein wenig Aufwand ist nötig und diese Probleme werden nicht bestehen. Lohnt es sich dann, sich darüber Sorgen zu machen?

Gehen Sie nun zur rechten Spalte. Jedes dieser Probleme hängt nicht von Ihren Handlungen ab. Und egal wie sehr Sie es auch versuchen, Sie können den Verlauf ihrer Entscheidung nicht beeinflussen. Lohnt es sich also, sich über diese Probleme Sorgen zu machen?

Stelle dich deinen Ängsten. Dies wird einige Zeit dauern. Aber Sie werden klar erkennen, welche der Probleme unbegründet waren und welche real sind.

Erinnere dich an die Kindheit

Versuchen Sie bei der Analyse, wie Sie Ihre Nervosität aus irgendeinem Grund stoppen können, an die Zeit zu erinnern, als Sie ein kleines Kind waren.

Sehr oft reicht das Problem bis in die Kindheit zurück. Vielleicht nehmen Ihre Eltern oft die Kinder des Nachbarn als Vorbild und beschreiben deren Tugenden. Dies führte zu einem geringen Selbstwertgefühl. Solche Menschen nehmen in der Regel die Überlegenheit einer Person scharf wahr und können sich damit nicht abfinden.

Wie kann man in diesem Fall aufhören, nervös zu sein? Es ist Zeit zu verstehen, dass jeder anders ist. Und alle haben sowohl Vor- als auch Nachteile. Es ist Zeit, sich selbst zu akzeptieren. Lernen Sie, Ihre Schwächen gelassen zu akzeptieren. Und gleichzeitig die Würde schätzen.

Erholungstag

Wenn Ihnen die Frage, wie Sie sich beruhigen und aufhören können, nervös zu sein, immer wieder im Kopf herumschwirrt, dann müssen Sie sich ein wenig entspannen. Gönnen Sie sich einen Tag frei.

Nutzen Sie für maximale Entspannung die Empfehlungen von Psychologen:

1. Trennen Sie sich von Ihrer Verantwortung. Dazu müssen Sie sich im Voraus vorbereiten. Wenn Sie arbeiten, nehmen Sie sich einen Tag frei. Wer Kinder hat, dem wird empfohlen, im Voraus Verwandte oder Freunde zu bitten, bei ihnen zu sitzen, und vielleicht eine Nanny zu engagieren. Manchmal reicht es für eine gute Erholung, einfach das gewohnte Szenario zu ändern. Überlegen Sie sich Ihre Reiseroute im Voraus und reservieren Sie Tickets.
2. Nehmen Sie morgens ein Bad. Am Ruhetag können Sie jederzeit aufstehen. Und gleich ein entspannendes Bad nehmen. Es ist erwiesen, dass Wasseranwendungen helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und chaotische Gedanken in Ordnung zu bringen. Für den besten Entspannungseffekt fügen Sie dem Bad beruhigende Kräuter oder Ihre bevorzugten ätherischen Öle hinzu. Ein angenehmer Duft ermöglicht es Ihnen, sich viel besser auf das Positive einzustellen.
3. Trinken Sie mit Freunden eine Tasse Tee oder Kaffee. Wenn das letzte Getränk Kopfschmerzen verursacht oder Nervosität auslöst, dann schließen Sie diesen Artikel am Ruhetag von Ihren Aktivitäten aus. Denken Sie daran, dass Kaffee, der in der Kommunikation mit Freunden getrunken wird, eine entspannende Wirkung auf den Körper hat. Ein allein getrunkenes Getränk erhöht den Stress.
4. Beteiligen Sie sich an einem spannenden Geschäft, für das im normalen Leben keine Zeit bleibt. Es ist Zeit, über Ihre Hobbys nachzudenken. An diesem Tag können Sie malen, eine Geschichte schreiben oder ein neues Lied komponieren. Vielleicht sind Sie von der Verbesserung des Hauses völlig fasziniert. Ein Buch zu lesen kann eine wunderbare Entspannung sein.
5. Bereiten Sie eine köstliche Mahlzeit zu. Wie kann man aufhören, nervös zu sein? Gönnen Sie sich leckeres Essen. Das ist es, was Sie während Ihres Urlaubs brauchen. Schließlich ist köstliches Essen eine der Quellen menschlichen Vergnügens.
6. Einen Film schauen. Die entspannendste und friedlichste Art, Spaß zu haben, ist das Ansehen von Filmen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie es in einer Wohnung mit Freunden machen oder ins Kino gehen.

Wege, aus einer Stresssituation herauszukommen

Leider kann es sich nicht jeder und nicht immer leisten, einen ganzen Tag zum Ausruhen einzuplanen. Zudem können plötzlich unangenehme Gefühle und Gedanken aufkommen. Wie kann man in einer solchen Situation aufhören, aus irgendeinem Grund nervös zu sein? Schließlich ist es notwendig, ab und zu Erleichterung zu spüren. Mit anderen Worten: Befreien Sie sich von einer Stresssituation.

1. Befreien Sie sich für eine Weile von der Stressquelle. Gönnen Sie sich eine kleine Pause. Schon ein paar Minuten Nichtstun genügen Ihnen. Experten sagen, dass solche Pausen nicht nur dazu beitragen, Nervosität abzubauen, sondern auch Begeisterung und kreatives Denken anzuregen.
2. Betrachten Sie die Situation mit anderen Augen. Wenn sich ein Mensch aufgeregt und gereizt fühlt, fixiert er genau die Gefühle. Versuchen Sie, den Grund zu finden, der solch heftige Emotionen verursacht hat. Um zu verstehen, wie man aufhört, wegen jeder Gelegenheit nervös zu sein, stellen Sie sich die Frage: Warum hat mich das aus meinem Zustand der Ruhe gebracht? Vielleicht werden Sie bei der Arbeit nicht geschätzt oder das Gehalt ist zu niedrig. Durch die Identifizierung der Quelle können Sie eine Strategie für Ihre nächsten Schritte entwerfen.
3. Sprechen Sie über Ihr Problem. Hier ist es wichtig, den richtigen Gesprächspartner auszuwählen. Dies sollte eine Person sein, die sich Ihr Problem geduldig anhören kann. Seltsamerweise lässt man beim Sprechen über die Situation nicht nur „Dampf ab“, sondern zwingt das Gehirn auch dazu, den Sachverhalt zu analysieren und Lösungen zu finden.
4. Lächle, oder noch besser, lache. Dieses Ereignis „startet“ die Produktion von Chemikalien im menschlichen Gehirn, die eine Stimmungsverbesserung anregen.
5. Energie umleiten. Wenn Sie von negativen Emotionen überwältigt werden, verbessert körperliches Training Ihre Stimmung und reduziert den Stresspegel. Eine hervorragende Methode, Energie umzulenken, ist die Beschäftigung mit Kreativität.

Neuer Tagesablauf

Wie kann man vor einem Arbeitstag oder einem wichtigen Ereignis aufhören, nervös zu sein?

Die folgenden Empfehlungen helfen, unangenehme Momente zu überwinden:

1. Leckeres Frühstück. Um morgens für gute Laune zu sorgen, bereiten Sie sich im Voraus etwas vor, das Ihnen gefällt. Es kann Joghurt, Schokolade oder Kuchen sein. Glukose gibt Ihnen Energie und hilft Ihnen beim Aufwachen.
2. Machen Sie eine Gebühr. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und machen Sie ein paar Übungen oder tanzen Sie. Dadurch wird der Körper vor Stress geschützt.
3. Lernen Sie, sich zu entspannen. Wenn bei der Arbeit eine Situation auftritt, die Sie nervös macht, denken Sie an Ihr Zuhause, Ihre Familie oder alles andere, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
4. Verwenden Sie Wasser. Wie kann man aufhören, wegen Kleinigkeiten nervös zu sein? Wasser kann sehr beruhigend sein. Natürlich können Sie bei der Arbeit kein Bad nehmen. Aber Sie können den Wasserhahn aufdrehen und Ihre Tasse ausspülen oder einfach nur dem Bach zusehen. Es wirkt beruhigend.
5. Suchen Sie nach den positiven Aspekten. Wenn Sie die Situation selbst nicht ändern können, versuchen Sie, Ihre Einstellung dazu zu ändern. Wenn Sie Ihren Gehaltsscheck am Freitag nicht erhalten haben, werden Sie nicht in Versuchung geraten, ihn über das Wochenende auszugeben.
6. Zählen Sie bis 10. Der altbewährte Weg, Frieden zu finden.
7. Einen Brief schreiben. Bringen Sie alle Ihre Probleme zu Papier. Dann zerreißen Sie den Brief in kleine Stücke oder verbrennen ihn sogar. Stellen Sie sich zu diesem Zeitpunkt im Geiste vor, dass all Ihre Probleme mit ihm brennen.

Leben ohne Stress

Oben haben wir uns Methoden zur Bewältigung unangenehmer Situationen angesehen. Schauen wir uns nun an, wie Sie mit der Nervosität aufhören und ein stressfreies Leben führen können.

Dazu müssen Sie Verhaltensweisen und gute Gewohnheiten entwickeln, die ein Gefühl von Frieden und Glück in Ihr Leben bringen:

1. Gehen Sie im Freien spazieren. Wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass solche Spaziergänge die Stimmung deutlich verbessern. Vor allem, wenn Sie sie mit mäßiger körperlicher Aktivität kombinieren.
2. Treiben Sie Sport. Dies ist ein zuverlässiger Schutz vor Krankheiten, die auf Stress beruhen. Regelmäßige Bewegung sorgt für eine ruhige, positive Lebenseinstellung.
3. Vernachlässigen Sie die Ruhe nicht. Die Qualität des Schlafes hat großen Einfluss auf das Wohlbefinden eines Menschen. Chronischer Schlafmangel wird oft zu einem der Faktoren, die das Auftreten von Nervosität und Reizbarkeit hervorrufen. Darüber hinaus besteht bei Menschen, die die richtige Ruhe vernachlässigen, ein hohes Risiko, an recht unangenehmen Krankheiten wie Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erkranken.
4. Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten. Manche Menschen denken darüber nach, wie sie ihre Nervosität stoppen können, greifen zum Rauchen oder Trinken und versuchen, sich auf diese Weise zu „entspannen“. Allerdings können weder Alkohol noch Tabak Gereiztheit und Nervosität lindern. Sie dämpfen nur vorübergehend die Schwere des Problems und verzögern den Zeitpunkt der Entscheidungsfindung.

Beruhigungstechniken für schwangere Frauen

Unruhe ist für Frauen in einer interessanten Position grundsätzlich kontraindiziert. Aber gerade in dieser Zeit werden werdende Mütter extrem verletzlich und können sich über Kleinigkeiten aufregen. Wie kann man während der Schwangerschaft aufhören, nervös zu sein?

Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten:

1. Auf alles spucken! Eine schwangere Frau sollte sich nur um ihre Gesundheit sorgen. Welche Ereignisse auch immer in der Nähe passieren, es sollte klar sein, dass die werdende Mutter für das Kind verantwortlich ist. Kann man das Kostbarste im Leben einer Frau aufs Spiel setzen? Schauen Sie sich nun das Problem an. Ist sie das Risiko wert? Nein! Also vergiss es.
2. Erschaffe im Geiste eine Wand. Stellen Sie sich vor, Sie wären sicher vor der Außenwelt geschützt. Geben Sie nur positive und angenehme Informationen durch eine imaginäre Wand. Lass nur positive Menschen in deine Welt.
3. Sei geduldig. Es ist nicht so schwierig, wie es scheint. Denken Sie nur daran, dass nicht alle Menschen in der Lage sind, sich selbst und ihre Emotionen so gut zu kontrollieren wie Sie.
4. Suchen Sie nach dem Positiven im Leben. Lächeln Sie öfter, umgeben Sie sich mit Dingen, die Freude bereiten, hören Sie angenehme Musik, lesen Sie interessante Bücher.

Jeder Mensch muss die Aktivitäten auswählen, die ihm helfen, sich zu entspannen und nicht mehr nervös zu sein.

Diese Tipps könnten für Sie hilfreich sein:

1. Schauen Sie sich die Wolken an, die am Himmel schweben.
2. Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser.
3. Schauen Sie bei Regenwetter auf den Regen und lauschen Sie dem gleichmäßigen Geräusch der Tropfen.
4. Bitten Sie einen geliebten Menschen, Ihnen ein Buch vorzulesen, bis Sie einschlafen.
5. Nehmen Sie Farben oder Bleistifte und zeichnen Sie, was Ihnen in den Sinn kommt. Denken Sie nicht an die Details und das Endergebnis.

Hilfe vom Spezialisten

Wenn Ihnen die oben genannten Empfehlungen nicht geholfen haben, wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten oder Psychologen. Der Arzt wird Ihnen zuhören und spezielle Tests durchführen. Es hilft dabei, die Ursachen von Stresssituationen zu erkennen und Wege zu deren Lösung vorzuschlagen. Der Arzt wird eine Strategie entwickeln, um die Nervosität zu stoppen und das Nervensystem zu stärken.

Bei Bedarf werden Ihnen Beruhigungsmittel verschrieben. Es können sowohl Medikamente als auch Kräuter sein. Minze, Baldrian, Johanniskraut, Kamille, Lavendel wirken hervorragend beruhigend.

Missbrauchen Sie diese Medikamente jedoch nicht. Sie werden Ihre Nervosität nicht für immer loswerden. Solche Mittel können nur vorübergehend helfen.

Wussten Sie, dass Sorgen und Ängste sich negativ auf die Nervenenden auswirken und verschiedene Krankheiten im Körper verursachen? Das ist tatsächlich so. Die Aussage „Alle Krankheiten gehen von Nerven aus“ ist keine Erfindung von Wissenschaftlern. Es besteht ein sehr enger Zusammenhang zwischen chronischen Erkrankungen und einem geschädigten Nervensystem.

Leider lauern in der modernen Welt auf Schritt und Tritt Schwierigkeiten und kleinere Probleme auf uns. Ein Kind wird krank, ein Auto hat eine Panne, das Geld für den gewünschten Kauf reicht nicht – all das löst Ängste und manchmal auch Panikattacken aus. Selbst wenn das Problem gelöst ist, haben wir noch lange Zeit ein Gefühl der Angst. Wenn Sie genug davon haben, schauen Sie sich die Ratschläge berühmter Autoren an, die vielen geholfen haben, mit Ängsten umzugehen, auch mir.

Krankheit oder Persönlichkeitsmerkmal?

Für die meisten von uns ist es typisch. Wir machen uns Sorgen um unsere Kinder und Eltern, wir machen uns Sorgen vor einem wichtigen Ereignis, wir können nicht schlafen, wenn im Leben Probleme auftauchen, und wir denken ständig an sie. Obwohl bei achtzig Prozent der Erwachsenen Angst vor Kleinigkeiten auftritt, führen Experten diesen Zustand auf Anzeichen einer psychischen Störung zurück.

Tatsächlich ist Angst ein Symptom vieler Krankheiten, darunter:

• verschiedene Phobien.
• posttraumatische Störungen.
• Alkoholismus.
• Schizophrenie.
• Angststörung.

Manchmal ist Angst ein Zeichen einer somatischen Pathologie. Ein Psychiater sollte solche Störungen diagnostizieren.

Besondere Aufmerksamkeit! Treten neben Unruhe auch Schwäche, Herzrasen, Übelkeit oder Bluthochdruck auf, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Grundregeln des Friedens im Leben

Wenn Sie völlig gesund sind und ständige Ängste zu Ihrem Charakter gehören, beachten Sie die folgenden Tipps:

1. Freue dich über das, was ist . Lernen Sie, das Leben zu genießen. Lassen Sie die kleinen Erfolge von heute ein Grund zur Freude sein. Sie haben eine neue Maniküre gemacht, das Auto außer Betrieb genommen, einen hartnäckigen Fleck von einem weißen T-Shirt gewaschen – großartig! Die Angewohnheit übermäßiger Nervosität wird von selbst verschwinden, wenn Sie lernen, das Leben zu genießen.
2. Setzen Sie sich Ziele und erreichen Sie, was Sie wollen . Erstellen Sie einen Plan für jeden Tag und aktivieren Sie das Kontrollkästchen neben der erledigten Aufgabe. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Wünsche und richten Sie alle Ihre Gedanken und Handlungen auf deren Verwirklichung aus. Dann haben Sie keine Zeit und Energie für Kleinigkeiten.
3. Finden Sie ein Hobby, das Sie lieben . Widme dich dem, was du liebst. Wenn Sie sich auf eine aufregende Aktivität konzentrieren, werden Sie nicht einmal bemerken, wie negative Gedanken Sie verlassen.

Vereinbaren Sie Beruf und Arbeit, verbringen Sie mehr Zeit mit Kindern und Eltern, gehen Sie an der frischen Luft spazieren, besuchen Sie gesellschaftliche Veranstaltungen und reisen Sie. Nur wenn Sie an sich selbst arbeiten, können Sie Ängste loswerden .

Dale Carnegies „Hör auf, dir Sorgen zu machen und fang an zu leben“-Tipps

Vor ein paar Jahren kaufte ich „How to Stop Worrying and Start Living“ von Dale Carnegie in einem Buchladen. Dies ist das Werk eines amerikanischen Schriftstellers, der nach dem Grundsatz lebte, dass man sich und anderen nicht durch Ärger die Stimmung verderben sollte. Alle Techniken zum Beziehungsaufbau im Buch stammen aus der Bibel. . Carnegie bezieht sich mehr als einmal auf die Worte Jesu. Alle Ratschläge eines Psychologen basieren auf der Praxis der Kommunikation mit Menschen und können daher von jeder Person leicht wahrgenommen werden.

In seinen Werken öffnet der Schriftsteller den Schlüssel zu Glück und Erfolg, glücklich wurde er selbst jedoch nicht. Er beging Selbstmord. Trotz dieses Paradoxons konnte ich einfach nicht anders, als die Arbeit des legendären Redners und Lehrers zu lesen.

Jedem Menschen sind nur wenige Lebensjahrzehnte gegeben. Und wir verlieren diese unbezahlbaren Stunden damit, uns über Probleme Gedanken zu machen, an die sich in ein paar Monaten niemand mehr erinnern wird.

Und das ist es tatsächlich. Einmal, auf einer Firmenfeier, war eine meiner Kolleginnen mit Alkohol betrunken und begann direkt auf einer Stange zu tanzen und dabei erotisch (sie dachte es) ihre Gliedmaßen zu bewegen. Führungskräfte, Chefs und geladene Gäste aus Deutschland (die Gründer des Unternehmens) blickten mit großen Augen auf diesen Tanz. Als sie am nächsten Tag nüchtern war und ihre Fotos öffentlich zugänglich sah, war es ihr überhaupt nicht peinlich. Außerdem lachte sie über sich selbst.

Ich kann immer noch nicht sagen, was mich mehr überrascht hat – ihre Eskapaden oder ihre darauffolgende Reaktion. Es verging jedoch ein Monat und dann ein halbes Jahr, und niemand sonst erinnerte sich an diesen betrunkenen Tanz. Wenn ich an ihrer Stelle wäre, hätte ich höchstwahrscheinlich ein Kündigungsschreiben geschrieben und hätte eine solche Schande nicht überleben können. Jetzt verstehe ich, dass solche Dinge mit einem Lächeln aufgenommen werden sollten.

Es lohnt sich, den Situationen, die uns täglich umgeben, weniger Aufmerksamkeit zu schenken:

• Unhöflichkeit von Kollegen.
• Anmerkung des Chefs.
• Klatsch hinter dem Rücken.

Es gibt nichts Gutes oder Schlechtes. Nur unsere Gedanken über die Situation machen es so.

Habe es selbst überprüft. Wenn es den Anschein hat, dass das, was passiert ist, Ihr Leben negativ beeinflusst hat, zwingen Sie sich, über die positiven Aspekte der Situation nachzudenken. Fangen Sie klein an: Ein gebrochener Absatz ist ein Grund, Ihren Mann um neue Schuhe anzubetteln. Bei der Arbeit haben sie die Produktionsrate erhöht – es wird einen Grund geben, eine höhere Schreibgeschwindigkeit zu entwickeln, man muss mit dem Rauchen aufhören, um keine Zeit damit zu verschwenden, ins Raucherzimmer zu gehen. Gute Dinge sind überall um uns herum.

Ein Mensch ist nicht unglücklich, weil er blind ist, sondern weil er mit der Blindheit nicht klarkommen kann.

Jeder Mensch ist in der Lage, sich mit dem Unvermeidlichen abzufinden und die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie einen Nervenzusammenbruch erleiden, wenn Sie versuchen, mit den Umständen umzugehen. Kein Wunder, dass Schopenhauer sagte: „Um erfolgreich durchs Leben zu gehen, braucht man eine gute Portion Demut.“

„Geschäftsleute, die nicht wissen, wie sie mit Ängsten umgehen sollen, sterben jung.“

Dies sind die Worte von Dr. Alexis Carrel, die Carnegie in seinem Buch zitiert. Wenn wir uns ständig Sorgen machen und nervös werden, ist es unwahrscheinlich, dass wir den Moment erleben, in dem unsere Enkel geboren werden und zur Schule gehen. Egal wer wir sind – Geschäftsleute, Hausfrauen, Ärzte oder Bauunternehmer, keiner von uns sollte seine Seele mit Sorgen quälen .

Im Alter von 30 Jahren verdiente John Rockefeller seine erste Million. Doch im Alter von 53 Jahren hielten ihn nur hochwertige Medikamente auf dieser Welt. Die ständige Sorge um seinen Erfolg, seine Ziele und Erfolge trieb ihn in diesen Zustand.

Experten schlugen vor, dass der Geschäftsmann drei wichtige Regeln befolgen sollte:

1. Vermeiden Sie Angst . Unter keinen Umständen sollten Sie sich Sorgen machen.
2. Halten Sie sich an eine Diät . Es ist notwendig, mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufzustehen.
3. Lernen Sie, sich zu entspannen . Dabei helfen spezielle Übungen an der frischen Luft.

Rockefeller hörte auf, darüber nachzudenken, wie er mehr Geld verdienen könnte, und begann, nach einfachem menschlichem Glück zu suchen, indem er einen Garten anlegte, mit seinen Lieben kommunizierte und Golf spielte.

Carnegie beschreibt in seinem Buch viele Geschichten aus dem Leben der Menschen. Einige von ihnen standen kurz vor dem Selbstmord, weil ihr Geist von Ängsten und Sorgen gefesselt war. Wenn man vom harten Schicksal der Helden liest, ist man überrascht über ihre Ausdauer, Standhaftigkeit und Zielstrebigkeit.

Menschen, die in ernsthaften Schwierigkeiten sind und standen am Rande des Abgrunds, fanden Kraft in sich selbst und konnten die umgebende Schönheit der Welt sehen . Warum sollten wir uns also über Kleinigkeiten aufregen und uns und anderen die Laune verderben?

Glaube, der Frieden gibt

Es ist erwiesen, dass Gläubige deutlich weniger Stress erleben. Dies liegt daran, dass ein Mensch, der Gott nahesteht, spirituelle Harmonie erlebt, und diese ist die Grundlage allen Lebens. Denken Sie daran, dass Glück kein äußerer Faktor ist, sondern in uns steckt. . Deshalb ist es so wichtig, Harmonie in sich selbst zu finden.

Tun Sie nützlichere und freundlichere Dinge für andere. Bereue nicht, was passiert ist. Wenn etwas nicht wie geplant verläuft, sagen Sie: „Das ist Gottes Wille.“ Wenn Glück im Leben passiert ist, danken Sie dem Herrn.

„Mach dir keine Sorgen um Kleinigkeiten … das sind alles die kleinen Dinge des Lebens“ wurde zum weltweiten Bestseller. Dieses Buch ist ein praktischer Leitfaden, der auf einem ewigen spirituellen Gesetz basiert: Wählen Sie den Weg des geringsten Widerstands. Mach dir keine Sorgen um die kleinen Dinge ... „Es sind die kleinen Dinge im Leben“ ist kein Leitfaden zur Selbstverbesserung, sondern lediglich eine Sammlung von Ideen, die dir helfen sollen, Stresssituationen nach Möglichkeit zu vermeiden. Einhundert Strategien, präsentiert in Form von Kurzaufsätzen, haben ihre Wirksamkeit bereits unter Beweis gestellt.
Der Hauptwert des Buches liegt in der Anerkennung der Überschätzung der Anforderungen des modernen Lebens und der Kultur, in der wir alle im Verhältnis zum Menschen leben. Wir können uns an Meditationsübungen, speziellen Entspannungsprogrammen oder einem sonntäglichen Strandspaziergang erfreuen, doch die Wirkung dieser Aktivitäten lässt schnell nach und am Dienstag fahren wir wieder schnell, genervt und besorgt über die verlorene Zeit.
Wie können Sie Frieden und Perspektive in Ihren Alltag bringen?
Viele von Carlsons Rezepten sind recht einfach, während andere revolutionär sind. Im Folgenden sind einige der hundert Strategien aufgeführt, die in diesem Buch beschrieben werden.

„So viele Menschen verbringen ihre Zeit damit, sich um die kleinen Dinge zu kümmern und eine Menge Lebensenergie dafür zu verschwenden, dass sie den Kontakt zur mystischen Seite des Lebens völlig verlieren und seine Schönheit nicht erkennen können.“ Wenn Sie auf dieses Ziel hinarbeiten, werden Sie feststellen, dass Sie noch mehr Energie haben, freundlich und edel zu sein.“

Werde zur „Lerche“

Als Carlson selbst begann, lange vor seinen Kindern und seiner Frau aufzustehen, wurde ihm klar, dass diese „goldene Zeit“ genutzt werden konnte, um in Ruhe und Einsamkeit zu lesen, nachzudenken und Pläne für den Tag zu schmieden. Viele seiner Zuhörer erzählten ihm, dass allein dieser kleine Akt – das Werden zum „Lerchen“ – ihr ganzes Leben verändert habe.
Befreien Sie sich von der Illusion, dass edle und ruhige Menschen nicht viel erreichen können
Ein wildes Leben voller ständiger Überraschungen scheint am besten zu unserer Vorstellung von einem starken, vollendeten Menschen zu passen. Der Wunsch, ruhiger und liebevoller zu werden, ist im Gegenteil mit Schlafapathie verbunden. Eine angespannte Denkweise und ständige Veränderungen berauben unser Leben jedoch seines Sinns und wahren Erfolgs. Carlson bemerkt, dass er großes Glück hatte: Er war von ruhigen und entspannten Menschen umgeben, die dennoch im Leben sehr erfolgreich waren. Wenn innerer Frieden zu Ihrer Gewohnheit wird, wird es Ihnen außerordentlich leicht fallen, Ziele zu erreichen und anderen zu helfen.

Unterbrechen Sie andere nicht und beenden Sie keine Sätze für sie

Es ist ein überraschend einfacher Weg, ein entspannterer, liebevollerer Mensch zu werden. Versuchen Sie es einfach.

Lernen Sie, mehr in der Gegenwart zu leben

John Lennon sagte: „Das Leben ist das, was passiert, wenn wir mit anderen Plänen beschäftigt sind.“ Wenn Sie auf den gegenwärtigen Moment achten, wird die Angst, die eher mit einer imaginären Zukunft verbunden ist, Ihr Leben verlassen. Sie werden überrascht sein, wie schnell sich die Probleme von morgen in Luft auflösen, wenn Sie nicht darüber nachdenken. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, auf die Gegenwart zu achten, und Sie werden sehen, wie sich Ihr Leben dramatisch verändern wird.
Fragen Sie sich: „Wird mir das in einem Jahr wichtig sein?“
Als Carlson begann, sich diese Frage oft über die Probleme zu stellen, die ihn verärgerten, stellte er fest, dass er am liebsten lachen würde. Die Energie, die er früher für Angst und Wut aufgewendet hatte, wurde jetzt für Kreativität und Familie aufgewendet.

Erlaube dir, nichts zu tun

Haben Sie keine Angst, sich auszuruhen. Du bist ein Mensch, keine „menschliche Maschine“, also sei einfach du selbst und berücksichtige Ruhe. Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie dadurch den Kopf frei bekommen, nachdem Sie das anfängliche Unbehagen überwunden haben, und Ihnen die Möglichkeit gibt, neue Ideen zu entwickeln.

Stellen Sie sich vor, Sie wären bei Ihrer eigenen Beerdigung

Es ist eine unglaublich wirkungsvolle Möglichkeit, zu den Werten zurückzukehren, die Ihnen jetzt wirklich wichtig sind, solange es noch Sinn macht. Nur wenige Menschen werden im Rückblick auf ihr Leben froh darüber sein, dass sie so viel Zeit und Energie damit verbracht haben, sich um die kleinen Dinge zu kümmern. Fragen Sie sich: Was für ein Mensch war ich? Habe ich getan, was mir gefiel, und habe ich diese wirklich geliebt? Menschen, die jeden Tag an meiner Seite waren?“

Stellen Sie sich die Menschen vor, die als Babys oder Hundertjährige in Ihrer Nähe leben.
Dies wird Ihnen fast immer ein Gefühl der Perspektive und ein Gefühl des Mitgefühls (sowie Überraschung und Bewunderung) vermitteln.

Bewerten Sie Ihre bedeutenden Erfolge neu

Anstatt Leistung als etwas Äußerliches zu betrachten, stellen Sie sich die Frage nach Leistung in Bezug auf Ihr Inneres. In einem solchen Fall kann es zur Errungenschaft gehören, angesichts des Unbekannten ruhig zu bleiben.

Seien Sie offen für „was ist“

Die Welt ist oft nicht so, wie wir sie haben möchten. Wenn jemand von Ihnen enttäuscht ist, auch wenn es sich um eine sehr nahestehende Person handelt, oder Sie bei der Arbeit einen Fehler machen, geben Sie zu, dass dies der Fall ist, und reagieren Sie nicht automatisch zu emotional auf das Ereignis.
Nach einer Weile wird sich das, was Sie so sehr gestört hat, folgenlos auflösen. In vielen Fällen können Sie freier sein.

Andere Strategien umfassen:

- Nur zum Spaß: Stimmen Sie der an Sie gerichteten Kritik zu (und schauen Sie dann zu, wie
sie verschwindet).

Seien Sie dankbar, wenn Sie Freude haben, und großzügig, wenn Sie Schmerzen haben.

- Sei glücklich mit dem, was du hast.

- Gönnen Sie sich Zeit zum Entspannen.

Das Buch ist so einfach geschrieben, dass Sie es auch dann nehmen können, wenn Sie nicht viel Zeit haben, es auf einer beliebigen Seite aufschlagen und eine Lektion in Weisheit oder die Inspiration erhalten, die Sie brauchen. Es enthält keine langen Beweise oder Lebensgeschichten, sondern prägnante Informationen, die in anderen Werken Hunderte von Seiten füllen würden. Wenn Ihnen mindestens zwei oder drei Strategien im Gedächtnis geblieben sind, dann lesen Sie dieses Buch aus gutem Grund.
„Einer der Hauptgründe, warum Menschen ständig in Eile sind, Angst haben, versuchen, mit anderen zu konkurrieren, weiterhin leben, als ob sie in großer Gefahr wären, ist die Angst, die sie daran hindert, ruhiger und liebevoller zu sein. Diese Angst sagt ihnen, dass sie ihre früheren Ziele nicht mehr erreichen würden, wenn sie sich entspannen würden. Sie würden faul und apathisch werden. Sie können diese Angst beiseite legen, indem Sie erkennen, dass genau das Gegenteil funktioniert. Ein nervöser und unausgeglichener Zustand kostet viel Energie und verringert unsere Fähigkeit, kreativ und konstruktiv zu sein.“

Quelle: http://merzha.com.ua

Angst, Misstrauen und Unruhe sind ständige Begleiter unausgeglichener Menschen und subtile, aber wirksame Werkzeuge der Selbstzerstörung. Daher kann die Fähigkeit, sich selbst zu beherrschen, sich nicht um Kleinigkeiten zu kümmern und sich nicht um jeden unbedeutenden Anlass Sorgen zu machen, durchaus als nützliche und manchmal lebenswichtige Eigenschaften der menschlichen Natur eingestuft werden.

Schauen wir uns das Problem an und finden wir heraus, wie wir lernen können, uns weniger Sorgen zu machen, ohne aus irgendeinem Grund irritiert zu sein.

Natürlich entwickeln sich die Umstände manchmal so, dass selbst die hartnäckigsten Menschen den Halt und das Vertrauen in die Zukunft verlieren. Aber gestehen Sie sich ein: Die meisten unserer Sorgen haben keinen guten Grund.

Wenn Sie dazu neigen, wegen Kleinigkeiten nervös zu werden – negative Kommentare über Sie, schlechte Schulergebnisse oder sogar schlechtes Wetter – ist es an der Zeit, sich zusammenzureißen.

Übermäßige Ängste und die endlose mentale Wiederholung negativer Szenarien verderben Ihr Leben viel mehr als der eigentliche Hintergrund Ihrer Ängste und Sorgen. Aus irgendeinem Grund nervös, verlieren wir unaufhaltsam Energie und werden weniger aktiv, während unsere eigenen Hände uns der Freude am Leben berauben.

Wie man aufhört, sich über Kleinigkeiten Sorgen zu machen

Um Ihre eigene Angst einzudämmen, müssen Sie zunächst ihre Ursache finden. Mit dem altbekannten Ratschlag „Erkenne dich selbst“ wirst du deinen inneren Feind kennenlernen. Die überwiegende Mehrheit der Menschen erschafft Erfahrungen durch eine überentwickelte, unkontrollierbare Vorstellungskraft. Besessen von einer möglichen negativen Entwicklung der Ereignisse beginnen Sie, sich Sorgen um die Zukunft zu machen und verderben dadurch völlig Ihre Stimmung in der Gegenwart.

Das Rezept, um aus der Situation herauszukommen, ist einfach, aber nicht jeder kann es: Man muss lernen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Wenn Angst Ihren Geist zu erfüllen beginnt, atmen Sie tief ein und:

• Denken Sie nüchtern darüber nach, wie oft Ihre negativen Prognosen tatsächlich eingetreten sind – wahrscheinlich nicht oft, was bedeutet, dass in diesem speziellen Fall mit hoher Wahrscheinlichkeit kein Grund zur Beunruhigung besteht;
• Fangen Sie an, über den heutigen Tag nachzudenken, zum Beispiel über den Prozess, den Sie hier und jetzt durchführen – Zähneputzen, ein Buch lesen, einkaufen;
• Sprechen Sie im Geiste alle Ihre aktuellen Handlungen aus, um von störenden Empfindungen abzulenken.

Gewöhnen Sie sich an die Vorstellung, dass Sorgen nichts weiter als eine Verschwendung von Zeit und Mühe sind. Es ist bekannt, dass wir uns normalerweise mit zwei Arten von Situationen auseinandersetzen müssen – einige können wir beeinflussen, während der Ausgang aller anderen nicht von uns abhängt.

Wenn Sie am positiven Ausgang der aktuellen Situation interessiert sind, stellen Sie sich eine einfache Frage: „Was kann ich wirklich dagegen tun?“ und bewerten Sie Ihre Antwort ehrlich. Hängt nichts von dir ab?

Großartig, es hat also keinen Sinn, sich mit Ängsten und Sorgen zu erschöpfen. Können Ihre Handlungen das Ergebnis beeinflussen?

Angst wird eine schlechte Hilfe sein: Sie müssen sich auf das Erreichen des Ziels konzentrieren, aufhören nervös zu sein und anfangen zu handeln. Ein von Angst getrübtes Gehirn arbeitet weniger effizient – ​​denken Sie daran und gönnen Sie sich keine Pause.

Wie man aufhört, nervös zu sein und sich viele Sorgen zu machen, auch wenn es gute Gründe dafür gibt

Manchmal hat die Angst, die den Geist umgibt, reale und nicht fiktive Ursachen. Es gab zum Beispiel einen Beziehungsabbruch zu einer für Sie wichtigen Person. Oder Sie haben eine wichtige Prüfung. Oder Ihnen wurde ein Vorstellungsgespräch zugewiesen, von dem Ihre Karriere abhängt.

Gründe können wirklich schwerwiegend sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie der Situation ihren Lauf lassen und sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen müssen. Es ist hilfreich zu wissen, wie man aufhört, sich Sorgen um die Arbeit, die Schule oder persönliche Beziehungen zu machen, damit nervöse Anspannung Sie nicht daran hindert, Ihrem Ziel näher zu kommen.

Einfache Atemübungen helfen, die Nervosität vor einem wichtigen Ereignis zu lindern. Sie ermöglichen es Ihnen, Emotionen zu beruhigen und Ihre Nerven zu beruhigen.

Das geht so:

Wenn Sie tief ein- und ausatmen und dabei den Atem zwangsweise kurz anhalten, werden Sie nach einer Weile feststellen, dass Ihr Kopf klarer geworden ist und Ihre Gedanken ruhiger geworden sind.

Aber vergessen Sie nicht zu atmen „Fünf plus“, Blende einrasten; weil flaches Atmen keinen solchen Effekt hat.

Auf diese Weise unterdrücken wir die physiologischen Manifestationen der Nervosität, beruhigen uns allmählich – nur 3-5 Minuten lang, und es wird einfacher, insbesondere wenn Sie sich auf die Atmung konzentrieren, und verhindern, dass störende Bilder Sie vollständig einfangen. Atemübungen sind eine kostengünstige Möglichkeit, die Situation unter Kontrolle zu halten, auch wenn buchstäblich alles aus dem Ruder läuft.

Stress und häusliche Probleme verfolgen uns täglich. Ein starker Mensch meistert erfolgreich Situationen, die in seinem Leben auftreten, aber es gibt eine Kategorie von Menschen, die sich aus irgendeinem Grund Sorgen machen. Emotionale und heftige Reaktionen auf Reize führen zu einer Überlastung des Nervensystems, Müdigkeit und der Unfähigkeit, in der aktuellen Situation angemessen zu handeln. Viele Probleme lassen sich einfach ignorieren oder loslassen, doch der kompetente Umgang mit belastenden Faktoren will gelernt sein.

Was passiert mit uns, wenn wir nervös sind?

• Der Herzschlag beschleunigt sich.
• Schwitzige Handflächen.
• Der Denkprozess verändert sich – er beschleunigt oder umgekehrt verlangsamt sich.
• Es treten Tränen auf.
• Es besteht der Wunsch zu trinken oder zu rauchen.
• Wir reagieren unzureichend auf die Situation, wir geraten in Konflikte, wir sind enttäuscht.

Wie man aufhört, über Kleinigkeiten zu reagieren und sich Sorgen zu machen

1. Jedes Problem hat seine Zeit. Wir denken oft darüber nach, was noch nicht geschehen ist, wir beginnen in unserem Gehirn eine mögliche Entwicklung von Ereignissen aufzubauen, und zwar auf negative Weise, was zu einem Anstieg bestimmter Emotionen in uns führt. Daraus folgt die erste Regel: Wir lösen Probleme, sobald sie entstehen, und hören auf, ihre Entwicklung in unserer Vorstellung zu planen.
2. Beschäftigen Sie sich mit etwas: körperlicher oder verstärkter geistiger Arbeit, die nichts mit dem Problem zu tun hat. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über etwas zu tun haben.
3. Atemübungen lernen. Im Yoga-System sind verschiedene Atemübungen gut entwickelt, wo Sie auch Meditationstechniken erlernen können, die es Ihnen ermöglichen, Emotionen zu beruhigen und zu lernen, sich selbst zu kontrollieren. Beruhigendes Atmen hilft auch in Extremsituationen, in denen Sie eine Pause einlegen und die effektivste Lösung finden müssen.
4. Lebe für heute. Viele Probleme sind keine Aufmerksamkeit wert. Bist du in der Schlange böse geworden? Und was kümmert dich ein völlig Fremder und seine Stimmung? Durch sein Verhalten macht er die Situation nur noch schlimmer, aber wenn Sie auf seine Worte oder Taten reagieren, wird sich auch Ihre Stimmung verschlechtern. Warum brauchen Sie das? Gehen oder antworten Sie einfach ganz ruhig und ohne Emotionen – so bewahren Sie Ihren Seelenfrieden und verhindern die Entstehung von Konflikten.
5. Wir ärgern uns oft über geliebte Menschen nach einem langen Aufenthalt bei ihnen. Verstehen Sie, dass jeder Mensch ein Individuum mit seinen eigenen Gewohnheiten und Bedürfnissen ist. Zu Beginn Ihres gemeinsamen Lebens war die Person dieselbe, aber Sie haben nicht auf kleinere Mängel geachtet. Warum haben Sie jetzt damit begonnen? Machen Sie sich klar, dass jeder Mensch das Recht auf Freiheit, Charakterfehler und eine bestimmte Denkweise hat. Sie müssen nicht versuchen, jemanden neu zu erschaffen, es ist besser, sich selbst weiterzubilden.
6. Hören Sie auf, sich wegen dem, was passiert ist, schuldig zu fühlen. Eine unsachgemäße Erziehung in der Kindheit führt dazu, dass bereits ein erwachsener Mensch Mitgefühl für sein Handeln empfindet. Du bist an nichts schuld! Du schuldest niemandem etwas, und die Leute schulden dir nichts. Einfach leben und genießen. Ja, wir sind für viele Taten verantwortlich, aber sie sind passiert, sie müssen nur als vollendete Tatsache akzeptiert werden und weiterleben.
7. Lernen Sie, mit Angst umzugehen. Die Erwartung von Misserfolgen und Gefahren lähmt uns und hindert uns daran, effektiv zu denken und zu handeln. Angst ist ein Instinkt, aber sie wird nur in gefährlichen Situationen benötigt. Hast du Angst vor dem Fliegen? Zählt man jedoch die Zahl der Unfälle im Luftverkehr, so stellt sich heraus, dass es deutlich weniger Unfälle gibt als im Wasser- oder Landverkehr. Haben Sie Angst, Ihr Leben zu ändern? Sie werden also in Dunkelheit und finanziellen Einschränkungen leben. Haben Sie Angst, Ihren geliebten Menschen zu lieben oder zu heiraten? Dann wird er einen anderen Partner finden. Tun Sie, was Sie fürchten, und Sie werden sich frei fühlen.
8. Nicht verdrehen. Unsere Gedanken können das Erleben der Situation ad absurdum führen. Eine noch größere Gefahr besteht darin, sich über etwas Sorgen zu machen, das noch nicht passiert ist und nicht sicher ist, ob es überhaupt passieren wird. Wenn Sie die Handlung zukünftiger Ereignisse in Ihrem Kopf durchgehen möchten, dann präsentieren Sie sie im besten Licht, so wie Sie es sich wünschen. Wir sind in der Lage, Situationen und Probleme auf uns aufmerksam zu machen, indem wir einfach nur darüber nachdenken. Daher sollten die Gedanken so positiv wie möglich sein.
9. Hören Sie auf, sich Gedanken darüber zu machen, was andere denken. Tatsächlich kümmern sich andere Menschen nicht um dich. Es scheint uns, dass die Menschen sich mit uns freuen oder erleben, aber jeder von uns macht sich mehr Sorgen um seine eigenen Probleme. Interessieren Sie sich für Klatsch? Vergessen Sie es und versuchen Sie nicht, den Leuten etwas zu beweisen, es wird nur noch schlimmer. Gehen Sie lächelnd an den Gerüchten vorbei, kommunizieren Sie gleichmäßig und ruhig mit ihm, sie verdienen Ihre Aufmerksamkeit nicht, aber Ihr Seelenfrieden ist viel wichtiger. Und hören Sie nicht auf den Klatsch, den Ihnen „Gratulanten“ erzählen, sondern leben Sie einfach so, wie Sie es für richtig halten.
10. Akzeptiere das Unvermeidliche. Vieles, was bereits passiert ist, kann nicht geändert werden. Sie können eine Weile weinen und sich Sorgen machen, aber dieser Prozess kann nicht verzögert werden. Nehmen Sie sich einen Abend Zeit, ziehen Sie Bilanz und akzeptieren Sie die Situation als gegeben. Es ist passiert und es ist unmöglich, es zu ändern.
11. Ändern Sie, was Sie ändern können. Wenn Sie verstehen, dass in Ihrer Richtung noch etwas geändert werden kann, hören Sie auf, sich Sorgen zu machen, und entwerfen Sie einen Aktionsplan. Berechnen Sie alles bis ins kleinste Detail, schalten Sie Emotionen aus, sie stören nur, und entscheiden Sie, was Sie als nächstes tun werden. Ein klarer Plan wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Taten zu ordnen und zu bekommen, was Sie wollen.
12. Streben Sie nicht nach völliger Perfektion. Ja, Sie sollten versuchen, alles so gut wie möglich zu machen, aber das Ideal existiert nicht und das Streben nach Perfektion ist gefährlich für den Seelenfrieden. Die Idealfigur gibt es nur in Hochglanzmagazinen, die Idealreportage – in den Gedanken der Behörden. Ja, Sie müssen Ihre Arbeit so gut wie möglich erledigen, während es sich angenehm anfühlt, aber wenn Sie verstehen, dass das Streben nach dem Ideal Ihnen Unbehagen bereitet, ist es an der Zeit, langsamer zu werden.
13. Erlaube dir, Fehler zu machen. Es gibt keinen Menschen auf der Welt, der niemals einen Fehler machen würde. Jeder Fehler ist unsere Erfahrung, eine Möglichkeit, die Welt um uns herum zu meistern. Jeder Fehler ist eine Gelegenheit, etwas Neues über sich selbst oder Ihre Arbeit zu lernen. Es gibt eine Kategorie von Menschen, die glauben, dass sie sich nicht irren. Dieses Weltbild ist gefährlich, weil es mit der Angst der Kinder verbunden ist, das Falsche zu tun. Wenn Sie die tatsächlichen Ergebnisse Ihres Handelns nicht sehen und nicht verstehen, wo Sie falsch gehandelt haben, kann es in Zukunft zu einem Moment kommen, in dem tatsächlich ein schwerwiegender Fehler gemacht wird, der nicht mehr korrigiert werden kann.

Manchmal hilft das Prinzip „Situation bewerten“. Das Wichtigste ist, sich selbst zu akzeptieren, sich selbst zu lieben. Die kleinen Dinge sind unsere Aufmerksamkeit nicht wert, sie sind Teil unseres Lebens und nichts weiter. Denken Sie daran, dass die körperliche Gesundheit in vielerlei Hinsicht von Emotionen und der psychischen Stimmung abhängt. Lernen Sie also, ruhig zu bleiben und Freude an den kleinen Dingen zu finden.