Mit ein wenig Anstrengung können Sie Ihr Leben zum Besseren verändern. Beginnen Sie damit, Ihr Gehirn neu zu programmieren.

Affirmationen helfen Ihnen dabei – kurze Ausdrücke für Selbsthypnose, die einem Menschen helfen, seinen Geist auf eine positive Welle einzustellen. Die richtigen Affirmationen können Ihnen helfen, die volle Kraft der Positivität zu nutzen.

Zu Ihrer Aufmerksamkeit 10 wirksame Affirmationen für die Entwicklung des positiven Denkens:

1. Ich liebe und werde geliebt (a)

Die meisten von uns wissen, was es bedeutet, eine andere Person zu lieben. Aber es ist sehr wichtig zu erkennen, dass wir selbst es verdienen, Liebe zu empfangen. Diese positive Bestätigung kann Ihre Beziehungen zu Menschen verbessern.

2. Ich liebe und akzeptiere meinen Körper und kümmere mich um ihn

Harte Selbstkritik an Ihrem Körper schadet Ihnen nur und schwächt Ihre Willenskraft. Loben und belohnen Sie sich selbst, indem Sie überlegen, was Ihr Körper jeden Tag für Sie tut. Dies wird Ihnen helfen, sich langfristig an gesunde Gewohnheiten zu halten.

3. Ich wache morgens mit einem Gefühl der Freude und Begeisterung auf, um den neuen Tag anzugehen.

Das Aufwachen am Morgen kann manchmal sehr schwierig sein, aber Affirmationen können helfen. Es ist wichtig, Ihren Tag mit einer positiven Einstellung zu beginnen, um Ihre Batterien mit Hoffnung, Zuversicht und Enthusiasmus aufzuladen.

4. Ich erreiche meine Ziele mit Leichtigkeit

Was auch immer Ihre aktuellen Ziele sind, Ihr innerer Zustand kann helfen oder es im Gegenteil erschweren, sie zu erreichen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Ziele schwierig und unerreichbar sind, geben Sie sie auf. Sagen Sie sich selbstbewusst, dass Ihre Ziele erreichbar sind und Sie sie erreichen werden.

5. Ich werde bei der Arbeit geschätzt

Stress am Arbeitsplatz ist heutzutage an der Tagesordnung. Die Menschen sind es gewohnt, dem Montagmorgen mit Angst und Ekel entgegenzusehen. Sie müssen sich immer wieder sagen, dass Kollegen und Vorgesetzte sehen, was Sie tun, und es wertschätzen.

6. Mein Leben ist voller Schönheit und glücklicher Momente.

In der Hektik des Alltags vergessen viele von uns, innezuhalten und den Duft von Rosen zu riechen. Unsere Lebensfreude wird durch den Einfluss des Alltags getrübt. Aber wir haben immer noch die Fähigkeit, die Schönheit und Magie dieser Welt um uns herum zu sehen. Eine positive Bestätigung kann Sie zu dieser Tatsache zurückbringen.

7. Ich versuche, anderen Menschen gegenüber mitfühlend zu sein.

Diese Aussage ist großartig für diejenigen von uns, die gut gemeint zu sein scheinen, aber dazu neigen, ungeduldig oder übermäßig kritisch gegenüber anderen zu sein. Sie können sich selbst beibringen, ansprechbar zu sein, Menschen zuzuhören, sie zu unterstützen und ihnen zu helfen.

8. Ich gehe meinen eigenen Weg und mache die Dinge in meinem eigenen Tempo.

Wenn Sie erkennen, dass alles aus einem bestimmten Grund passiert, werden Sie kein Bedauern empfinden und denken, dass Sie ein Versager sind. Alle bedingten Meilensteine ​​bzgl. Schule, Beruf, Alter sind frei erfunden. Jeder lebt in seinem eigenen Tempo und das macht unser Leben so besonders.

9. Ich vergebe denen, die mich in der Vergangenheit verletzt haben.

Es kann einige Zeit dauern, diesen Gedanken zu akzeptieren, aber Vergebung reinigt deinen Geist. Es befreit Ihr Herz und hilft Ihnen, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Lassen Sie Wut und Bitterkeit los und Sie werden sich wie ein neuer Mensch fühlen.

10. Ich bin der Architekt meines eigenen Lebens.

Das ist eine deiner besten Affirmationen. Erinnere dich daran, dass du die Kontrolle über dein Leben hast. Sie können ändern, was Sie ändern möchten. Sie können sich ein neues Leben vorstellen und haben alle Werkzeuge, um es zu erschaffen.

Wiederholen Sie diese Affirmationen dreimal täglich fünf Minuten lang laut – morgens, nachmittags und abends. Versuche gleichmäßig zu atmen, während du sie sagst, und betrachte dich im Spiegel. Sie können auch Ihre täglichen positiven Sätze in ein Notizbuch schreiben und sie regelmäßig lesen. Eine solche regelmäßige Übung zeigt, dass Positivität Ihr Gehirn und Ihr Denken verändert und sie für Sie arbeiten lässt. Wählen Sie positive Affirmationen, die für Ihr Leben relevant sind, und vermeiden Sie Sätze wie „Ich möchte … haben“. Gehen Sie Ihren Ängsten und Unsicherheiten auf den Grund und werden Sie sie los. Sie werden Affirmationen viele Male wiederholen müssen, um alte Denkmuster zu beseitigen, aber es lohnt sich auf jeden Fall.

Die Fähigkeit, das Alpha-Level zu erreichen, positives Denken, die Möglichkeiten der Vorstellungskraft zu beherrschen, Angst, Schuldgefühle, Opferpsychologie loszuwerden, Selbstvertrauen zu gewinnen - all dies ermöglicht es Ihnen, alte unerwünschte Programme in Ihrem Leben und Liegen leicht loszuwerden neue Programme.

Wenn Sie mit Ihrem Leben zufrieden sind und alles in Ordnung mit Ihnen ist, dann müssen Sie dies sicherlich nicht tun. Aber denken Sie trotzdem: Was würden Sie wirklich für sich selbst wollen? Welche Ziele streben Sie an? Was ist das Ergebnis Ihrer Bemühungen? Ist das wirklich das gewünschte Ergebnis?

Die meisten Menschen leben nicht nach ihren eigenen, sondern nach den Programmen anderer, aber sehr oft wissen sie nicht einmal davon. Tatsache ist, dass die Programme dieser anderen Menschen implizit in uns angelegt sind – in erster Linie durch Bildung, durch den Einfluss, den unsere Eltern und andere bedeutende und maßgebliche Personen auf uns hatten.

Infolgedessen können wir unser ganzes Leben damit verbringen, die Zustimmung dieser Menschen zu erlangen, auch wenn sie noch nicht lange da sind. Wir versuchen unser Bestes, um ihre Erwartungen zu erfüllen. Und am Ende bekommen wir nur Enttäuschung – weil es uns weder Zufriedenheit noch Erfolg bringt.

Denke darüber nach, welche Lebensziele und Aufgaben deine Eltern dir gestellt haben. Welches Lebensprogramm haben sie dir vorgegeben? Folgen Sie diesem Programm? Vielleicht ahmst du unbewusst deine Eltern nach und wiederholst in gewisser Weise ihr eigenes Lebensprogramm? Magst du es? Fühlen Sie sich glücklich? Hast du das Gefühl, dein eigenes Leben zu leben?

Erziehung ist nicht unbedingt schlecht. Es könnte nur zu deinen Eltern passen und nicht zu dir.

Oft zwingt uns ein falsches Pflichtgefühl dazu, dem Programm eines anderen (auch dem der Eltern) zu folgen. Vielleicht sagen Sie: "Ich muss die Arbeit meines Vaters fortsetzen." Oder du denkst: "Ich sollte wie meine Mutter sein und leben wie sie." Wenn es dich glücklich macht, ist es in Ordnung. Aber es kommt oft vor, dass eine Person diesen Riemen mit Gewalt zieht und denkt, dass er „sollte“, obwohl ihm dies keine Freude bereitet.

Denken Sie daran, Ihre wahre Pflicht ist nur eine Sache - in Harmonie mit sich selbst zu leben und sich glücklich zu fühlen. Dann lebst du dein eigenes Leben und nicht das eines anderen.

Unerwünschte Programme in Ihrem Leben könnten auch von Lehrern, Freunden, verschiedenen Organisationen, den Medien, der öffentlichen Meinung festgelegt werden, denen Sie sogar zu Ihrem eigenen Nachteil gefallen wollen.

Außerdem könnten unerwünschte Programme durch Ereignisse der Vergangenheit erstellt werden - diese Fehler, die Sie einmal gemacht haben und jetzt nicht wissen, wie Sie sie beheben können.

Alle diese Probleme haben eine Lösung. Durch die Neuprogrammierung können Sie sich vom Einfluss der Programme anderer Personen und von unerwünschten Ereignissen der Vergangenheit befreien.

Sie werden alle Barrieren und Fesseln niederreißen, die Sie daran hindern, das Leben zu führen, das Sie sich wünschen. Sie werden in der Lage sein, Ihre eigenen Lebensprogramme zu erstellen, die Sie zu Ihren eigenen Zielen führen und es Ihnen ermöglichen, Ihr eigenes Glück und Ihren eigenen Erfolg zu finden.

Der Programmierungsprozess selbst umfasst zwei Phasen: In der ersten Phase "löschen" Sie unerwünschte Programme, die in der Vergangenheit abgelegt wurden; in der zweiten stufe erstellen sie sich neue programme, die sie zum erfolg führen.

Wie man die Ereignisse der Vergangenheit "umschreibt".

Die Probleme, mit denen Sie in der Gegenwart konfrontiert sind, erwachsen sehr oft aus der Vergangenheit. Unerwünschte vergangene Ereignisse könnten in Ihnen ein unkonstruktives Verhaltensprogramm erzeugen. Beispielsweise könnte es in der frühen Kindheit zu Konflikten oder Zusammenstößen mit Gleichaltrigen gekommen sein, aus denen Sie nicht als Sieger hervorgehen konnten. Dadurch könnte Ihnen die Rolle eines Verlierers, eines Schwächlings, der immer verliert, anhaften. Möglicherweise vergessen Sie dieses langjährige Ereignis bereits, und seine Folgen lassen Sie immer noch leiden und hindern Sie daran, das zu erlangen, was Sie verdienen.

Es kommt auch vor, dass Sie sich gut an die unerwünschten Ereignisse der Vergangenheit erinnern und sich deswegen weiter quälen: „Wie konnte ich mich nur so verhalten? Warum hast du nichts anderes gemacht?"

Auch das ist eine unkonstruktive Position. Sich um die Vergangenheit zu sorgen bedeutet, Kraft und Energie zu verschwenden. Sie können die Veranstaltung selbst weiterhin nicht stornieren. Es bleibt also, es so zu akzeptieren, wie es ist – und dann die Einstellung dazu zu ändern.

Erinnern wir uns zuerst daran, dass wir uns in der Vergangenheit so verhalten haben, wie es für uns in diesem Moment die einzige Möglichkeit war. Deshalb würden wir, selbst wenn wir das Leben neu beginnen, immer noch alles genau so machen.

Zweitens, vergessen wir nicht, dass Ereignisse an sich weder wünschenswert noch unerwünscht sein können – nur unsere Einstellung ihnen gegenüber macht sie dazu. Indem wir unsere Einstellung ändern, können wir jedes Ereignis, das uns unerwünscht erscheint, in ein wünschenswertes und nützliches verwandeln.

Und drittens, lasst uns gut lernen, dass seit dem letzten Ereignis, das unser Leben negativ beeinflusst hat, ziemlich viel Zeit vergangen ist, in der wir es geschafft haben, uns zu ändern – um Erwachsene, reifere und weisere Menschen zu werden. Nun würden wir uns in dieser Situation natürlich anders verhalten. Das bedeutet, dass wir gerade jetzt unser Verhalten und unsere Einstellung zu den Ereignissen der Vergangenheit überdenken und sie dadurch „umschreiben“ können.

Das Ereignis selbst wird in deiner Vergangenheit bleiben, wird nirgendwo hingehen. Aber eine Änderung der Einstellung dazu wird ihm eine ganz neue Bedeutung geben. Ihre Aufgabe ist es, Ihre Einstellung so zu ändern, dass das Ereignis Sie nicht mehr negativ beeinflusst, sondern Sie positiv beeinflusst.

Sie möchten zum Beispiel eine Situation „umschreiben“, in der Sie sich gekränkt oder schwach gefühlt haben. Treten Sie in den Alpha-Zustand ein und erinnern Sie sich erneut an diese Situation. Dann platzieren Sie es auf einem imaginären Bildschirm. Sehen Sie darauf möglichst hell und voluminös selbst aus dieser Vergangenheit. Dann stell dir vor, dass du heute auf dieses vergangene Selbst zugehst und sagst, dass du ein Bote aus der Zukunft bist und davon profitierst, um ihm neue Fähigkeiten zu verleihen und ihm zu helfen, aus einer unangenehmen Situation herauszukommen. Du kannst deinem vergangenen Selbst zum Beispiel die Fähigkeit verleihen, über diese Situation zu lachen. Oder die Fähigkeit, sich stark und ungebrochen zu fühlen und das Selbstwertgefühl zu bewahren, egal was passiert. Denn selbst wenn Sie gedemütigt wurden, heißt das nicht, dass Sie sich gedemütigt fühlen müssen!

Stellen Sie sich dann vor, wie Sie sich in dieser vergangenen Situation anders verhalten haben – schließlich sind Sie bereits mit neuen Eigenschaften ausgestattet, die aus Ihrer eigenen Zukunft zu Ihnen gekommen sind. Dann können Sie dieses neue Bild in einen weißen Rahmen setzen und vergrößern und die alten Bilder in einen blauen Rahmen einschließen, verkleinern und dann auflösen. Wenn Sie alles erfolgreich machen, dann wird Sie die Erinnerung an dieses vergangene Ereignis, obwohl sie bei Ihnen bleiben wird, nicht länger bedrücken. Es kann beginnen, nur eine emotional neutrale Reaktion hervorzurufen, oder vielleicht sogar eine positive. Außerdem hat sich das Ereignis selbst nicht geändert, sondern nur Ihre Wahrnehmung hat sich geändert. Aber das bedeutet, dass die Vergangenheit die Macht über Sie verloren hat und Sie nicht mehr darauf programmiert, solche unerwünschten Ereignisse in der Zukunft zu wiederholen.

Denken Sie daran: Wir denken nur, dass wir uns gründlich an die unangenehmen Ereignisse der Vergangenheit erinnern. Tatsächlich erinnern wir uns weniger an das Ereignis als vielmehr an unsere Einstellung dazu und den Eindruck, den es auf uns gemacht hat. Das heißt, unsere Erinnerungen sind ziemlich subjektiv. Und das bedeutet, dass wir das Ereignis immer aus einem anderen Blickwinkel betrachten und unsere Einstellung dazu ändern können. Dann wird auch das Problem verschwinden, das dieses Ereignis in unserem Leben geschaffen hat.

Versuchen Sie, regelmäßig zu dieser Praxis zurückzukehren. Sie müssen die Vergangenheit „umschreiben“, wann immer Sie das Gefühl haben, dass die Erinnerungen an die Vergangenheit Sie belasten, Ihnen Ihre Kraft nehmen und Sie daran hindern, so zu leben, wie Sie es möchten. Nähern Sie sich den Ereignissen der Vergangenheit mit Ihrer aktuellen Erfahrung, ändern Sie Ihre Einstellung zu ihnen, und Sie werden verstehen, dass Sie selbst aus Ereignissen, die Ihnen negativ erschienen, Erfahrungen und wichtige Lektionen für sich selbst lernen können. So fangen Sie an, von jedem Event absolut für sich zu profitieren. Und bei jeder solchen Erfahrung kann man sich fast zu einer neuen Geburt gratulieren. Durch diese Erfahrung werden Ihre Probleme allmählich verschwinden. Und Sie werden wiedergeboren, bereits als selbstbewusster und starker Mensch, der in der Lage ist, sein Leben selbstständig aufzubauen.

Wie man die Wunscherfüllung programmiert: Center-Stage-Technik

Wenn Sie anfangen, ungewollte vergangene Ereignisse „umzuschreiben“, um ihre Wahrnehmung von ungewollt in positiv zu ändern, werden Sie neue Kraft haben, um zum Erfolg zu gelangen. Die Vergangenheit wird dir nicht länger deine Energie rauben und dich auf Scheitern programmieren. Das bedeutet, dass Sie die erste Phase der Neuprogrammierung Ihres Lebens bestanden haben: Sie haben unerwünschte Bilder der Vergangenheit gelöscht. Jetzt können Sie mit dem zweiten Schritt beginnen: Fangen Sie an, neue Programme für sich selbst zu erstellen - diejenigen, die Ihnen helfen, erfolgreich zu sein, Ihre Wünsche zu erfüllen und so zu leben, wie Sie es möchten.

Sie können zu diesem Stadium übergehen, auch wenn Sie sich noch nicht sicher sind, ob Sie die Vergangenheit vollständig „umgeschrieben“ haben. Sie können immer wieder zu dieser Praxis zurückkehren, was Sie nicht daran hindert, gleichzeitig die zweite Stufe zu meistern - neue Programme in Ihrem Leben zu erstellen.

Zu diesem Zweck schlägt José Silva eine Methode vor, die er die "Zentrale Bühnentechnik" nennt. Um diese Technik anzuwenden, müssen Sie sich vorstellen, dass Sie sich in einem Theater befinden, in dem ein Dreiakter aufgeführt wird. Dementsprechend werden die drei Stufen dieser Technik als drei Akte bezeichnet.

Bevor Sie mit dieser Technik beginnen, denken Sie darüber nach, welche Situation in Ihrem Leben Sie ändern möchten. Tatsache ist, dass mit Hilfe dieser Technik jeweils nur ein Problem gelöst wird. Du kannst nicht dein ganzes Leben auf einmal umprogrammieren. Diese Technik ist für mehrere Anwendungen konzipiert. Mit seiner Hilfe können Sie nach und nach alle Umstände ändern, die Ihnen nicht passen. Aber man muss mit nur einem anfangen. Es ist besser, mit dem zu beginnen, was Sie am meisten beunruhigt, zum Beispiel Geldmangel oder Probleme bei der Arbeit oder familiären Beziehungen usw.

Zur Lösung jedes konkreten Problems muss die Technik drei Tage lang nach diesem Schema angewendet werden: Am ersten Tag spielt man alle drei Akte, am zweiten Tag nur den zweiten und dritten Akt, am dritten Tag nur den dritten Akt .

So erstellen Sie ein vollwertiges effektives Programm, um die Situation zum Besseren zu verändern.

Lesen Sie zuerst die Beschreibung aller drei Akte, und dann können Sie mit der Ausführung der Technik beginnen.

Erster Akt: "Es wird nicht wieder vorkommen"

Betreten Sie das Alpha-Level auf eine für Sie passende Weise und stellen Sie sich vor, Sie gehen ins Theater. Sie kommen also zu den Türen des Theaters, gehen hinein, gehen dann in den Zuschauerraum und nehmen Ihren Platz ein, der sich in der Mitte der dritten Reihe befindet. Du sitzt bequem in deinem Sessel und wartest darauf, dass sich der Vorhang hebt.

Hier geht der Vorhang auf – und dahinter sieht man eine sehr vertraute Szenerie. Sie entsprechen der Situation in Ihrem Leben, die Sie verändern möchten.

Dann sehen Sie sich in dieser Szenerie und möglicherweise andere Menschen, die mit Ihrem Problem zu tun haben. Das Stück beginnt. Du siehst die Ereignisse, die dir in deinem Leben am wenigsten gefallen, auf der Bühne. Sie sehen in lebhaften Bildern und Bildern, mit Ton und Licht, in Dynamik und Lautstärke eine Widerspiegelung einer für Sie unerwünschten Situation. Man vergisst nicht, dass man Zuschauer ist, nimmt aber dennoch mitfühlend wahr, was auf der Bühne passiert, emotional anmachen und mitfühlen.

Lassen Sie das Geschehen in seiner Gesamtheit, im Detail und im Detail sich entfalten – auch wenn es für Sie nicht sehr angenehm sein wird.

Aber der erste Akt ist endlich vorbei. Ein schwerer Vorhang fällt und schließt die für Sie unangenehme Szene. Stellen Sie sich vor, Sie schreiben ein riesiges Wort „NEIN!“ in großen roten Buchstaben auf den Vorhang. oder zum Beispiel der Satz "Das wird nicht wieder vorkommen!". Dann sagen Sie sich: "Jetzt bin ich frei von allen vergangenen Gefühlen, die mich mit dieser Szene verbanden."

Zwischenruf: „Und wenn es an meiner Stelle einen perfekten Helden gäbe?“

Während der Vorhang fällt, können Sie in der Pause darüber nachdenken, wie die gleiche Situation anders gespielt werden könnte. Aber was wäre, wenn an deiner Stelle irgendein Held auf der Bühne stünde, der dir perfekt und fast perfekt erscheint – aber gleichzeitig einer, mit dem du dich gerne identifizieren würdest? Denken Sie daran, dass dies ein Spiel ist und Sie sich von jedem darin vorstellen können. Und wenn es an Ihrer Stelle einen Lieblingsliteraturhelden oder eine historische Figur gäbe, wie würde er sich verhalten?

Im nächsten Akt stehen nicht nur Sie auf der Bühne, sondern Sie in der Rolle Ihres auserwählten Idealhelden. Überlegen Sie, welches Ergebnis Sie erreichen möchten und bis zu welchem ​​konkreten Termin Sie davon träumen, Ihren Wunsch in die Tat umzusetzen.

Zweiter Akt: „So soll es sein“

Sie sitzen immer noch in einem bequemen Sessel in der Mitte der dritten Reihe. Der Vorhang hebt sich und Sie sehen die gleiche Szenerie auf der Bühne. Jetzt steht Ihr Lieblingsheld auf der Bühne – aber Sie stellen sich vor, dass Sie seine Rolle spielen. Du hast dich verändert, indem du er geworden bist. Sie denken, fühlen und handeln anders. Die Situation ist die gleiche – aber in Ihrer Macht, sie zu ändern. Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Charakter verhält, was er sagt, was er tut. Führen Sie diese Rolle so, dass sich die Situation letztendlich so ändert, wie Sie es brauchen. Das heißt, Sie haben als Held auf der Bühne alle Konflikte erfolgreich gelöst, einen neuen Job gefunden, eine Beförderung erhalten usw. - je nachdem, was Sie wollen.

Sehen Sie deutlich, wie Ihr Charakter auf der Bühne erreicht, was er will. Er hat Ihren Traum erfolgreich erfüllt. Sie freuen sich und applaudieren ihm.

Dann stellen Sie sich vor, der Vorhang fällt. Schreiben Sie in Gedanken in großen roten Buchstaben darauf: „Das ist besser!“ Und sagen Sie sich: „So soll es sein.“

Pause: "Jetzt bin ich bereit, mich zu ändern"

Im dritten Akt wird die Bühne nicht mehr ein idealer Held sein, wenn auch in Ihrer Aufführung, sondern Sie selbst. Nur du wirst so handeln, wie der ideale Held im zweiten Akt gehandelt hat. Stellen Sie sich vor, dass alle besten Eigenschaften eines idealen Helden auf Sie übergegangen sind und Sie selbst jetzt bereit sind, das gleiche Ergebnis wie er zu erzielen.

Dritter Akt: „So wird es sein“

Sie sitzen immer noch in einem bequemen Sessel in der Mitte der dritten Reihe. Der Vorhang hebt sich, es ist immer noch die gleiche Dekoration. Sie stehen auf der Bühne, aber Sie sind neu und haben die Qualitäten eines idealen Helden erworben. Jetzt handeln Sie genauso wie er und erzielen das gleiche gewünschte Ergebnis für Sie. Du applaudierst dir selbst und wenn sich der Vorhang schließt, schreibst du in Gedanken in großen roten Buchstaben die Worte darauf: „Immer besser!“ Und dann sagen Sie sich: „So wird es sein.“

Hier endet die Aufführung.

„Während wir lernen, machen wir alle ‚Fehler‘. Was wie ein Fehler erscheint, kann nur eine Lernkurve sein, die uns auf den richtigen Weg bringt.

Wir wissen, dass wir durch Untätigkeit keine bessere Welt schaffen können – nur durch Taten.

Uns wurde die Macht gegeben zu erschaffen – neue Ideen zu erschaffen und sie dann in physische Formen zu bringen.

Wenn wir uns auf der Alpha-Ebene befinden, können wir uns in der Zeit vorwärts und rückwärts bewegen. Das nennt man Ewigkeit. Wir sind in der Lage, unseren Geist ins Unendliche zu projizieren. Wir können Dinge wissen, die unmöglich zu wissen scheinen – wir sind allwissend. Wir sind in der Lage, ungewollte oder anormale Umstände zu ändern – wir sind allmächtig.“

(Jose Silva, Robert Stone. Mit der Silva-Methode Hilfe von der „anderen Seite“ bekommen)

Trainieren

Übung 1. Wir befreien unser Bewusstsein von den Fesseln

Diese Übung sollte durchgeführt werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass die in der Vergangenheit aufgestellten Programme Sie zu fesseln scheinen und Sie daran hindern, Sie selbst zu sein und die Dinge zu tun, die Sie gerne tun würden. Diese Visualisierung wird Ihnen helfen, den Zustand der inneren Freiheit zu spüren und sich von den Fesseln zu befreien, die Sie stören.

Setzen Sie sich in eine bequeme Position, entspannen Sie sich und betreten Sie das Alpha-Level auf eine für Sie bequeme Weise. Stellen Sie sich einen Fluss mit einem Damm in seinem Weg vor. Der Fluss, der den Damm nicht überwinden kann, ist übergelaufen und hat sich in einen See verwandelt. Dieser Damm symbolisiert die Barrieren und Fesseln, die in Ihrem Leben durch die Programme der Vergangenheit und die Überzeugungen, die Sie einschränken, geschaffen wurden.

Stellen Sie sich vor, der Druck des Wassers wird immer größer – und schließlich hält der Damm nicht stand und bricht zusammen. Das befreite Wasser peitscht in stürmischen Strömen und legt sich wieder eine Rinne - ein stehender See wird wieder zu einem vollfließenden Fluss.

Stell dir vor, auch dein Bewusstsein ist befreit – deine Gedanken fließen frei und leicht, sie werden nicht mehr von irgendwelchen Fesseln zurückgehalten. Jetzt werden Ihre Gedanken nicht mehr von Überzeugungen und Beschränkungen beherrscht, die Ihnen auferlegt werden. Niemand kann Sie beeinflussen, selbst die einflussreichsten Menschen sind machtlos – Sie können auf ihre Meinung hören, aber nur Sie selbst und niemand sonst wird Ihr Bewusstsein kontrollieren und in die richtige Richtung lenken.

Kehren Sie regelmäßig zu dieser Visualisierung zurück - und Ihr Leben wird sich merklich zum Besseren verändern.

Übung 2 Programmieren Sie Ihren perfekten Tag

Sie können Ihr Leben jeden Tag zum Besseren verändern, indem Sie selbst programmieren, wie Sie den nächsten Tag verbringen werden, damit er perfekt ist. Am besten machst du das abends, bevor du ins Bett gehst. Ihre Aufgabe ist es, den nächsten Tag mental so zu leben, als würden Sie einen Film über sich selbst ansehen.

Betrachten Sie Ihren Tagesablauf. Wenn Sie in Ihrer Vorstellung das Szenario des zukünftigen Tages „leben“, achten Sie darauf, die Zeit festzulegen, zu der bestimmte Ereignisse eintreten. Dazu können Sie sich eine Uhr vorstellen, die für Sie bequem ist - Handgelenk-, Wand- oder Wecker.

Erreiche das Alpha-Level. Stellen Sie sich vor, Sie wachen auf und stehen auf. Auf der Uhr sehen Sie Ihre normale Weckzeit. Du fühlst dich großartig. Sie schlafen gut, ausgeruht, fröhlich und voller Energie. Sie werden langsam arbeiten, weil alles in Ordnung ist und alles unter Kontrolle ist.

Und so weiter, „lebe“ stundenweise deinen ganzen nächsten Tag so, wie du ihn leben möchtest – damit der Tag perfekt, fröhlich, erfolgreich wird. Stellen Sie sich vor, wie verschiedene angenehme Ereignisse diesen Tag füllen, und wenn Probleme auftreten, werden sie einfach und auf die beste Weise für Sie gelöst.

Vervollständigen Sie diese Visualisierung mit einem Bild von sich selbst – glücklich, glücklich darüber, wie der Tag gelaufen ist.

Dann können Sie in der angenehmen Vorfreude auf den nächsten guten Tag einschlafen.

Wenn es die Zeit erlaubt, können Sie diese Übung morgens machen und sich so für den kommenden Tag programmieren.

Übung 3

Manchmal programmieren wir unseren Verstand unwissentlich auf unerwünschte, unkonstruktive Handlungen für uns. Die Programmierung, sowohl negativ als auch positiv, wird mit Hilfe der Vorstellungskraft, der Bilder, die sie erzeugt, sowie mit Hilfe von Wörtern durchgeführt. Denken Sie darüber nach, ob Sie die Angewohnheit haben, laut oder in Gedanken solche Sätze zu sagen, die an sich selbst oder andere gerichtet sind:

Ich habe Angst, dass ich nicht krank werde.

Achten Sie darauf, nicht zu stürzen (stolpern, sich verbrennen, den Becher zerbrechen usw.)!

Beeilen Sie sich oder Sie verpassen den Zug!

Diese Art von Leben bereitet Kopfschmerzen.

Ich bin schlecht mit Geld.

Ich mache mir Sorgen um die Zukunft.

Usw.

Denken Sie daran, dass solche Sätze und Gedanken ein starkes destruktives Potenzial haben, insbesondere wenn sie von negativen Emotionen begleitet werden. Emotionen sind wie Bilder ein Mittel, um unser Leben zu programmieren. Wundern Sie sich daher nicht, wenn in Ihrem Leben genau das passiert, wovor Sie Angst haben: Sie haben Angst, krank zu werden - und Sie werden krank, Sie warnen das Kind, die Tasse nicht zu zerbrechen - und es zerbricht sie sofort usw. All dies Folgen sind kein Zufall, du hast sie selbst mit deiner negativen Programmierung geschaffen.

Leider sind die meisten Menschen seit ihrer Kindheit an solche negativen Programmierungen gewöhnt. Aber die Situation kann und sollte korrigiert werden. Um dies zu tun, gehen Sie jedes Mal, wenn Sie sich bei einem negativen Gedanken oder Satz erwischen, auf die Alpha-Ebene und stellen Sie sich die positive Entwicklung des Ereignisses vor, das Sie befürchten. Sehen Sie zum Beispiel sich selbst, Ihre Lieben und Kinder absolut gesund, sorgsam mit dem Geschirr umgehen, immer pünktlich und gelassen Ihrer Zukunft entgegen. Stellen Sie dann sicher, dass Sie Ihr eigenes Denken neu programmieren - für das Sie beispielsweise häufiger solche Sätze sagen müssen:

Ich bin ein optimistischer Mensch. Ich erwarte Erfolg in allem.

Ich werde jeden Tag besser und selbstbewusster.

Ich erschaffe mein Leben voller Freude und Wohlstand.

Ich bin bereit für eine glückliche Veränderung.

Das Leben sagt ja zu mir und ich sage ja zum Leben.

Denken Sie daran, auf diese Weise jeden Tag positive Denkfähigkeiten zu entwickeln.

20.09.2016

Ändere dein Gehirn und das Leben wird sich ändern

Was tun wir, wenn wir versuchen, unseren Wunsch zu erfüllen? Wir versuchen, unser Gehirn zu verändern. Dr. Joe Dispenza sagt, um sich einen Traum zu erfüllen, muss man im wahrsten Sinne des Wortes sein Gehirn verändern. Wie das Sprichwort sagt, ändere deine Meinung und ändere dein Leben.

Mit dem heutigen Artikel setze ich die Reihe von Veröffentlichungen über Joe Dispenza und von Joe Dispenza selbst verfassten Artikeln fort. Ich weiß, dass viele von Ihnen an dieser Person und den Ideen, über die er schreibt, interessiert sind. Für mich ist er ebenso wie für Sie sehr interessant, vor allem weil er die Sprache der Wissenschaft spricht.

Wichtig! Trotz des wissenschaftlichen Ansatzes können und sollten die Methoden von Joe Dispenza angewendet werden, um an Ihren Wünschen zu arbeiten. Und mit Arbeit meine ich

Lesen Sie unten eine Übersetzung eines Artikels von Dr. Joe Dispenza, der von ihm im Science to Sage E-Magazine veröffentlicht wurde.

Liste der bisherigen Veröffentlichungen dieser Reihe:

Ändern Sie Ihr Gehirn: Wie das Gehirn funktioniert

Alles, was uns ausmacht – „Du“ und „Ich“ – unsere Gedanken, unsere Träume, unsere Erinnerungen, unsere Hoffnungen, unsere geheimen Fantasien, unsere Ängste, unsere Fähigkeiten, unsere Gewohnheiten, unsere Schmerzen und unsere Freuden – ist in ein bizarres Netz eingeprägt von 100 Milliarden Gehirnzellen.

Wenn Sie heute auch nur ein bisschen Information lernen, werden winzige Gehirnzellen neue Verbindungen zwischen ihnen herstellen, und „Sie“ werden bereits anders sein.

Die Bilder, die Sie in Ihrem Kopf erschaffen, während Sie verschiedene Gedankenströme verarbeiten, hinterlassen Spuren in den endlosen Feldern der neurologischen Landschaft, die zu einer Identität namens „Sie“ beitragen.

Wenn „du“ denkst, existierst du tatsächlich – durch die Verbindungen des elektrischen Netzwerks des Zellgewebes des Gehirns.

Wie genau unsere Nervenzellen angeordnet sind, was lernen wir, woran erinnern wir uns, was erleben wir, was fühlen wir, was stellen wir uns vor, aber auch was wir über uns denken, bestimmt unsere Individualität und spiegelt sich wider in unserem internen neurologischen Gerät. Wir sind Projekte in einer laufenden Entwicklungsphase.

Das ist, was ich meine.

Nach dem Arbeitsmodell der Neurowissenschaften ist der Geist das Gehirn in Aktion, bei der Arbeit. Der Geist ist das Produkt der Aktivität des Gehirns, wenn es vom Leben belebt wird.

Mit 100 Milliarden Nervenzellen, die organisch miteinander verbunden sind, können wir offensichtlich viele verschiedene Bewusstseinsebenen erzeugen.

Zum Beispiel unterscheidet sich die Geisteshaltung, mit der wir Patienten behandeln, von der Geisteshaltung, die wir beim Autofahren haben. Die Funktionsweise des Gehirns beim Zähneputzen unterscheidet sich von der Funktionsweise des Gehirns beim Geigenspiel.

Ebenso erzeugt unser Gehirn ein anderes Bewusstsein, wenn wir das Opfer spielen, als wenn wir Freude zeigen.

Dies alles ist wahr, weil wir unsere Nervenzellen ziemlich leicht dazu bringen können, auf eine Vielzahl einzigartiger Weise zu agieren.

Kann man sein Gehirn umprogrammieren/verändern?

Vor nicht mehr als vierzig Jahren bestand in der Biologie Einigkeit darüber, dass das Gehirn fest verdrahtet ist, was bedeutet, dass wir mit einer bestimmten Anzahl neurologischer Verbindungen geboren werden und am Ende unseres Lebens wie unsere Eltern werden würden.

Dass die Hardware dieser filigranen Orgel nicht „aufgerüstet“ werden kann. Aber mit dem Aufkommen der neuesten Technologie zur Visualisierung der Funktionsweise des Gehirns wurde deutlich, dass das Gehirn auf viele Arten zum Arbeiten gebracht werden kann. Eine an der University of Wisconsin durchgeführte Studie bewies also, dass Konzentration eine Fähigkeit ist – genau wie Golf oder Tennis. Mit anderen Worten, je mehr Sie Achtsamkeit oder Gedächtnis üben, desto besser werden Sie darin.

Darüber hinaus zeigt die funktionelle Bildgebung deutlich, dass wir auch das Gehirn verändern können, nur anders denken.

(Autor des Blogs: Ich werde meine Erfahrungen und die Geschichten von Abonnenten teilen, die diese Technik verwendet haben.

Dr. Joe Dispenza

Zum Beispiel wurden Personen, die noch nie Klavier gespielt hatten, in Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe übte Techniken, indem sie einhändige Fingerübungen wie Tonleitern und Akkorde machte, und ihr Gehirn veränderte sich als Ergebnis der neuen Aktivität.

Der Vergleich von Vorher-Nachher-Gehirnscans enthüllte neue Bereiche der Gehirnaktivität. Tatsächlich war es nicht nur ein neuer Geist – es waren neue Bereiche mit Gehirnwindungen.

Als die zweite Gruppe jedoch gebeten wurde, die gleichen Tonleitern und Akkorde über den gleichen Zeitraum mental zu üben, war das Ergebnis nur die gleiche Zunahme der neuronalen Verbindungen wie die Mitglieder der Gruppe, die körperlich trainierten.
Einfach gesagt, wenn wir wirklich gesammelt und aufmerksam sind, spürt das Gehirn nicht den Unterschied zwischen dem, was vor unserem inneren Auge gezeigt wird, und dem, was in der Außenwelt passiert.

Andere Studien haben ähnliche Wirkungen gezeigt, nicht nur im Gehirn, sondern auch im Körper. Diese Tests haben gezeigt, dass es eine echte Geist-Körper-Verbindung gibt, und tatsächlich kann der Geist den Körper verändern.

In einer Studie wurden die Probanden gebeten, Übungen zur Steigerung der Fingerkraft zu machen, indem sie vier Wochen lang eine Stunde am Tag auf eine Feder drückten, was ihre Muskelkraft um 30 Prozent erhöhte. Hier ist nichts Ungewöhnliches. Der zweite rührte jedoch buchstäblich keinen Finger. Sie machten einfach die gleiche Übung mental und steigerten ihre Muskelkraft um 22 Prozent ohne körperliche Aktivität.

Diese Studie ist bedeutsam, weil sie das deutlich zeigt sowohl der Körper als auch das Gehirn veränderten sich, bevor wirkliche Erfahrungen gemacht wurden Frühlingsübungen.

Mit anderen Worten, ohne die Quelle zu berühren und ohne körperliche Übungen zu machen, stärkten die Menschen ihren Körper, indem sie die entsprechenden körperlichen Anstrengungen einfach auf der mentalen Ebene widerspiegelten. Diese beiden Studien zeigen, dass körperliche Veränderungen als Ergebnis unserer Gedanken, unserer Absichten und unserer Meditationen auftreten können.

Ändere dein Gehirn: Wo soll ich anfangen?

Wenn Sie sich also außerhalb Ihres vollen Terminkalenders Zeit nehmen, um sich neue praktische Ziele zu setzen oder neue Ereignisse für Ihre zukünftige Lebenserfahrung vorzubereiten, denken Sie einfach daran, dass sich Ihr Gehirn verändert, um Ihre Wünsche und Ihren Körper zu ändern und sie auf das Neue vorzubereiten Veranstaltung.

Wenn Sie also jeden Tag ein zukünftiges Ereignis gedanklich proben, so wie es Pianisten tun, werden innere Veränderungen beginnen - als ob Sie bereits begonnen hätten, Ihren Traum zu verwirklichen. Es klingt buchstäblich so: Ändere dein Gehirn und die Umstände werden sich ändern.

Indem wir diese Interpretation des Quantenmodells anwenden, das besagt, dass unser subjektives Bewusstsein die objektive Welt beeinflussen oder kontrollieren kann (Bewusstsein schafft Realität), können wir die Idee untersuchen, dass, wenn unser Gehirn und unser Körper physische Veränderungen aufweisen und so aussehen, als ob die Erfahrung bereits gemacht wurde, nur als Ergebnis geistiger Anstrengungen, dann werden wir theoretisch Erfahrungen machen, bevor wir sie in der Realität leben!

Wenn Sie über einen Wechsel zu einem Zwei-Tarif-Verbrauchsplan nachdenken und die Strompreisdifferenz (tagsüber teurer und nachts billiger) sparen möchten, müssen Sie einen speziellen Stromzähler installieren, der aufladen kann basierend auf der Tageszeit. Nicht jedes derartige Gerät ist laut Anbieter für den Einbau als Zweitarif geeignet. Jeder Hersteller ist lizenziert und schließt Verträge über die Lieferung seiner Messgeräte ab. Informieren Sie sich daher vorab über den vom Stromanbieter empfohlenen Gerätetyp. Es kommt häufig vor, dass ein installierter Zähler, der mit einem Tarif arbeitet, nach dem Austausch des Programms, das verwendet werden kann, in einem Zwei-Tarif-Modus betrieben werden kann. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was eine Umprogrammierung eines Stromzählers ist, wie viel ein solcher Service im Jahr 2017 kostet und auf wessen Kosten er durchgeführt wird.

Serviceübersicht

Das Verfahren zum Ersetzen der Firmware erfolgt mit speziellen Geräten zum Anschließen an das Messgerät und einem Laptop mit spezieller Software. Die Firmware kann sowohl auf dem bereits in der Wohnung installierten Stromzähler als auch auf dem zur Überprüfung entfernten Gerät ausgetauscht werden. In der Regel dauert die Umprogrammierung eines Stromzählers zu Hause nicht länger als 10 Minuten. Für den Austausch vor Ort im installierten Gerät müssen Sie sich an Ihre Versorgungsorganisation wenden und einen Fachbesuch an Ihre Adresse bestellen. Dies ist ein kostenpflichtiger Dienst, und je nach Region liegen die Kosten im Jahr 2016 zwischen 300 und 1000 Rubel. Den genauen Preis erfahren Sie bei Ihrem Anbieter oder bei den Wohnungs- und Kommunaldiensten.

Lassen Sie uns herausfinden, warum Sie den Stromzähler neu programmieren müssen. Es kann also mehrere Gründe geben:

1. Umstellung auf Winterzeit. Tatsache ist, dass es laut GOST zulässig ist, dass das Messgerät um nicht mehr als 7,5 Minuten hinterherhinkt (oder umgekehrt davor). Wenn wir während der Umstellung auf die Winterzeit die Zeiger umstellen, gilt der bevorzugte (Nacht-)Tarif nicht mehr von 23.00 bis 7.00 Uhr morgens, sondern von 24.00 bis 8.00 Uhr morgens, was nicht den akzeptierten Standards entspricht (ein Unterschied von 1 Stunde).
2. Wechsel von einem Mehrtarif zu einem Einzeltarif und umgekehrt. Möchten Sie in einen Tag-Nacht-Tarif wechseln oder zu Ihrem gewohnten Abrechnungssystem zurückkehren, ist dies nur mit Hilfe einer kostenpflichtigen Umprogrammierung möglich.
3. Der Stromzähler zeigt die Messwerte falsch an. Wenn Sie feststellen, dass der Zähler nicht ordnungsgemäß funktioniert, müssen Sie den Assistenten anrufen, der eine Diagnose durchführt und höchstwahrscheinlich das Programm „neu flasht“, wodurch das Problem behoben wird. Darüber haben wir im entsprechenden Artikel gesprochen.

Wir machen Sie darauf aufmerksam, dass viele kleine Büros und Einzelpersonen erschienen sind, die anbieten, den Stromzähler gegen eine niedrigere Gebühr neu zu programmieren. Diese Organisationen müssen über eine Lizenz für diese Art von Tätigkeit verfügen und eine Vereinbarung mit der Bereitstellung eines Gesetzes zur Neuprogrammierung des Zählers schließen, das Ihrem Stromversorger zur Anpassung des Tarifvertrags vorgelegt werden muss.

Es ist wichtig zu wissen

Viele Menschen interessieren sich dafür, wie man einen Stromzähler mit eigenen Händen umprogrammiert. Ich möchte darauf hinweisen, dass dies nicht möglich ist, weil. Um den Adapter anzuschließen, müssen Sie das Siegel entfernen, und dies sollte nur von einem Vertreter des Energieversorgungsunternehmens oder einer Organisation durchgeführt werden, die eine Lizenz für diese Art von Aktivität hat. Wenn Sie selbst versuchen, eine Umprogrammierung durchzuführen und gleichzeitig die Integrität des Siegels verletzen, müssen Sie eine erhebliche Strafe zahlen.

Außerdem benötigen Sie zur Neuprogrammierung des Messgeräts einen speziellen Adapter und eine geeignete Software. Natürlich können Sie all dies finden, aber auch hier sind unbefugte Handlungen mit unangenehmen Folgen verbunden.

Wenn Sie wissen möchten, wie die Umprogrammierung funktioniert, empfehlen wir Ihnen, sich dieses Video anzusehen:

Wie die Zeit am Zähler TsE2726A eingestellt wird

Bewusste Meditation. Ein praktischer Leitfaden zur Reduzierung von Schmerzen und Stress von Danny Penman

Wie Sie Ihr Gehirn umprogrammieren

Sich der Neigung zum Negativismus bewusst zu werden, ist der erste Schritt zu ihrer Überwindung. Dann müssen Sie die Gehirnkanäle, die für diese Tendenz verantwortlich sind und letztendlich unnötige Schmerzen und Leiden verursachen, sanft „beruhigen“. Wenn Sie die „negativen“ Kanäle mildern, stärken Sie jene Gehirnkanäle, die auf die Freuden des Lebens reagieren und sie wertschätzen. Die Wiederherstellung des Gleichgewichts wird Ihnen helfen, klarer zu sehen, effektiver zu handeln und weniger frustriert und ängstlich wegen Kleinigkeiten zu sein. Sie werden eine Großzügigkeit, Ruhe und eine warme und ergreifende Liebe zum Leben haben, die Sie vielleicht erlebt haben, als Sie viel jünger waren. Diese Ruhe wird stärker und schwächt allmählich Ihren Schmerz und Ihr Leiden, löst Angst, Sehnsucht und Müdigkeit auf.

Die Wiederherstellung des Gleichgewichts wird erreicht, indem man sich der kleinen Freuden des Alltags bewusst ist. Für die nächste Woche schlagen wir vor, dass Sie die Value of Pleasure-Meditation machen und versuchen, den ganzen Tag über so weit wie möglich einen Zustand offener Achtsamkeit aufrechtzuerhalten. Denken Sie jedoch daran, dass es einige Zeit dauern kann, bis sich Ihr Bewusstsein für Freuden gefestigt hat. Versuchen Sie also, Ihre achtsame Aufmerksamkeit so lange wie möglich auf angenehme Dinge zu richten. Sie können auch versuchen, Ihre Aufmerksamkeit zwischen verschiedenen Aspekten derselben Situation hin und her zu lenken. Wenn Sie sich zum Beispiel für Lebensmittel entscheiden, achten Sie neben dem Geschmack auch auf deren Aromen und Texturen. Versuchen Sie, das Erlebte aufzunehmen: Erinnern Sie sich gut daran und nehmen Sie es auf, damit das Erlebte ein Teil von Ihnen wird.

Diese Tipps sehen ein wenig chaotisch aus, basieren aber tatsächlich ausschließlich auf Neurowissenschaften. Laut dem kanadischen Psychologen Donald Hebb „verdrahten sich Neuronen, die untereinander Impulse übertragen“. Indem Sie sich also auf das Vergnügen konzentrieren, lassen Sie die Teile des Gehirns, die ein Gefühl von Glück und Vergnügen bemerken und erzeugen, wachsen und stärken – „zusammenbinden“. Diese Tatsache wird durch eine der wichtigsten Entdeckungen der letzten Jahre bestätigt: Es stellt sich heraus, dass das menschliche Gehirn extrem „plastisch“ ist, das heißt, es passt sich ständig an und verändert seine Architektur. Mit anderen Worten, wir müssen uns nicht mit dem Gehirn abfinden, das wir haben: Mit achtsamer Meditation können wir es zum Besseren verändern. Ein anderer Psychologe, Paul Gilbert, behauptet, dass im Gehirn jeden Tag neue Zellen (wahrscheinlich bis zu fünftausend) in einem Prozess produziert werden, der als „Neurogenese“ bekannt ist (44). Dies beweist einmal mehr, wie aktiv und anpassungsfähig unser Gehirn ist. Und wenn er sich ständig anpasst und verändert, können wir ihn ermutigen, sich in die beste Richtung zu bewegen. Aus diesem Grund wird achtsame Meditation manchmal mit einer Gehirnoperation verglichen.

Sie fragen sich vielleicht, warum Sie sich letzte Woche mit Ihrem Schmerz auseinandersetzen mussten, bevor Sie diese Woche lernten, das Vergnügen zu bemerken. Ist es möglich, sofort zum Vergnügen überzugehen und den Schmerz zu vergessen? Das ist sicherlich eine gute Idee, aber wenn wir unangenehme Empfindungen konfrontieren und blockieren, „schalten“ wir auch ein ganzes Spektrum an Sensibilität ab, zu dem auch die Fähigkeit gehört, angenehme, positive und schöne Dinge zu schätzen. Sie haben vielleicht bemerkt, dass Sie, wenn Sie Ihren Schmerz ignorieren, nicht viele Emotionen von einem schönen Sonnenuntergang oder schöner Musik spüren, oder dass Sie es schwierig finden, offen und empfänglich für Ihren geliebten Menschen zu sein. Du scheinst zerbrechlicher und nicht mehr ganz lebendig geworden zu sein, was natürlich die Lebensqualität und die Freude daran erheblich mindert. Daher ist es wichtig, zuerst die Widerstandskraft des eigenen Schmerzes zu schwächen und die Sensibilität und Empfänglichkeit zu erhöhen, bevor man sich vollständig der Schönheit und Liebe öffnet. „Voll“ lebendig und offen für alle Eindrücke zu werden, ist ein wichtiger Teil der Praxis der Achtsamkeitsmeditation.

Meditation "Der Wert der Freude"

Diese Meditation ermöglicht es Ihnen, sich mit den angenehmen Momenten Ihres täglichen Lebens zu verbinden.

Vorbereitungen

Wählen Sie eine bequeme Position für die Meditation – Sie können im Sitzen, Liegen oder in jeder anderen Position meditieren, in der Sie sich wohlfühlen.

Unterwerfen Sie sich der Schwerkraft, indem Sie Ihren Körper gegen den Boden, das Bett oder den Stuhl drücken lassen. Spüren Sie, wie Ihr Körper schwer wird und in die Oberfläche einsinkt, auf der Sie liegen oder sitzen.

Meditation

Unterwerfe dich der Schwerkraft und konzentriere deine Aufmerksamkeit allmählich auf den Atem und die damit verbundenen Bewegungen und Empfindungen im ganzen Körper. Lassen Sie den natürlichen Atem wiegen und Ihren Körper wiegen, während er sich beim Einatmen ausdehnt und beim Ausatmen senkt.

Versuchen Sie, all Ihren Gefühlen gegenüber so offen wie möglich zu sein – intellektuell, emotional und körperlich – und achten Sie besonders auf mögliche Widerstände. Gibt es unter deinen Empfindungen solche, die du von dir vertreibst oder vor denen du innerlich zurückschreckst? Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie sie zur Kenntnis und akzeptieren Sie sie freundlich und integrieren Sie sie dann allmählich in Ihren Raum des Bewusstseins, weit und offen, so dass Ihr Atem alle Empfindungen beruhigen wird.

Jetzt, da Sie durch sanftes, allumfassendes und sensibles Gewahrsein für alle Ihre Empfindungen offen sind, beginnen Sie, angenehmen Eindrücken Aufmerksamkeit zu schenken, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit im Körper und den darin aufsteigenden Empfindungen halten. Was hast du geschafft zu fühlen? Sie haben vielleicht bemerkt, dass Ihre Hände oder Ihr Bauch oder Ihr Gesicht weich sind, und Sie fühlen sich gut dabei. Behandeln Sie Ihr Bewusstsein mit Interesse und Vorsicht, während Sie lernen, auf die subtilen und subtilen Empfindungen zusammen mit den offensichtlicheren zu achten. Es mag Ihnen auf den ersten Blick so vorkommen, als gäbe es nichts Angenehmes in Ihrer Erfahrung, aber wenn Sie in Ihre bewusste Aufmerksamkeit eintauchen und sich auf subtilere Empfindungen einstimmen, werden Sie feststellen, dass sie angenehmere Elemente enthalten, als Sie dachten.

Vielleicht finden Sie eine angenehme Erleichterung, wenn Sie lernen, sich mit allen Gefühlen auseinanderzusetzen, freundlich zu ihnen zu sein und sie zu akzeptieren, anstatt andere hartnäckig zu begehren. Ihre Eindrücke und Erfahrungen werden sich ständig ändern, und es wird Ihnen leichter fallen, wenn Sie sich entspannen und in sie eintauchen und aufhören, mit ihnen zu kämpfen, denn das würde bedeuten, mit dem Leben selbst zu kämpfen.

Welche Geräusche hörst du? Vielleicht ist ein angenehmes Geräusch im Raum oder außerhalb zu hören? Oder vielleicht bist du an einem sehr ruhigen Ort und diese Stille ist angenehm für dich? Lassen Sie die Klänge Sie erreichen, integrieren Sie sie in Ihre aktuelle Erfahrung. Wenn Sie angenehme Geräusche hören, lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht ihnen folgen, sondern laden Sie die Geräusche in Ihren Körper ein.

Bleibe für eine Weile in einem Zustand offener und weitläufiger Achtsamkeit und lasse alle angenehmen Empfindungen kommen und gehen – genieße sie, schätze sie, sei bei ihnen, akzeptiere ihre fließende und sich verändernde Natur.

Wenn es dir schwer fällt, etwas Schönes zu finden, mach dir keine Sorgen und verurteile dich nicht – versuche einfach, freundlich und verständnisvoll zu sein, was du gerade erlebst. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir in dieser Meditation versuchen, relativ subtile Empfindungen wahrzunehmen, die nicht auf „laute“ und dominante beschränkt sind. Angenehme Empfindungen, die Sie einfangen können, können ganz normal erscheinen: Es kann das Fehlen von Hunger oder ein angenehmes Kribbeln im Körper sein. Es ist jedoch wichtig, sie wahrzunehmen, zu schätzen und zu genießen.

Was passiert gerade? Kannst du in diesem Moment noch etwas Angenehmes finden und dich darauf konzentrieren? Wenn Sie abgelenkt werden, denken Sie daran, dass dies absolut normal ist: Es ist ganz natürlich, dass unser Geist abgelenkt wird. Und jedes Mal, wenn du dich dabei erwischst, denk daran, dass dies der wahre Moment des Erwachens ist, der magische Moment. Schätzen Sie sie und kehren Sie dann vorsichtig zur Suche nach einfachen Freuden zurück.

Fazit

Erweitern Sie nun Ihr Bewusstseinsfeld um das Gewicht Ihres Körpers, seine Silhouette, Atmung, Geräusche und Gerüche. Beginnen Sie allmählich, sich zu bewegen und öffnen Sie Ihre Augen. Versuchen Sie, all das Angenehme und Schöne, das Sie um sich herum sehen, bewusst zu bleiben, und schätzen Sie es den ganzen Tag über. Nehmen Sie sich etwas mehr Zeit, um von der Meditation zu anderen Aktivitäten überzugehen – sitzen Sie noch ein paar Sekunden in Stille, um die Ergebnisse der Übung aufzunehmen.

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